Oskus hallata oma emotsioone on oluline tingimus soovitud eesmärkide saavutamiseks. Tugevad kogemused, mis on kogenud näiteks lähedaste kadumisega, on kõigi jaoks tõsine test. Psühholoogia vaatenurgast on viie astme leina, et sa pead minema läbi, et endise elu juurde tagasi pöörduda. Igaüks läheb sõltumatult tõsisest seisundist, veedab vajalikku aega ühel või teisel etapil ning esimesest (eitamine) viimasest (lapsendamine) on suur kuristik. Mitmed psühholoogilised meetodid aitavad taastada reaalsuse täielikku tajumist.

TÄHELEPANU! Õnnelik naine Nina: "Raha on alati palju, kui padi alla panna." Loe edasi >>

On vaja kindlaks teha etapid, mis tuleb ületada, et taastada emotsionaalne tasakaal pärast eraldamist, kaotust või kohutavaid uudiseid ravimatute haiguste kohta. Eksperdid identifitseerivad järgnevaid 5 leinavat etappi:

  1. 1. Negatsioon ja šokk.
  2. 2. Viha.
  3. 3. Veinid.
  4. 4. Depressioon.
  5. 5. Vastuvõtmine.

Mõned psühholoogid on kuuendasse lisanud viis leina etappi: "areng". Kõigi kogemuste etappide läbimise tulemusena saab inimene arengupotentsiaali, saab küpsuse.

Isik ei usu, mis juhtus, eriti kui ta sellest ootamatult teada saab. Alateadlik hirm seisab vastu reaalsuse aktsepteerimisele. See etapp on iseloomulik vägivaldsele reaktsioonile karjumise, erutuse, pärssimise tõttu šoki eest, vältimatu eitamine, kuid see ei võta kaua aega, sest varem või hiljem peate fakte tunnistama. Mees püüab kogu oma väega tõde selgitada, lootes, et uudised on valed.

Kannataja väldib tegelikkust, katkestab suhtlemise väliskeskkonna ja iseendaga. Tema tehtud otsused on ebapiisavad ja tema käitumine tekitab kahtlusi tema vaimse kasulikkuse suhtes. Näiteks võib inimene, kes on sugulase surmast õppinud, jätkuvalt käituda, nagu oleks ta veel elus.

Järgmine samm kogeda kurbust on agressioon, viha või pahameelt. Negatiivsed emotsioonid võivad avalduda kiiresti või kasvada järk-järgult. Konstruktiivsel moel on negatiivne keskendumine kahjumi põhjusega töötamisele. See käitumine on kaitse vorm: kurja vaenlaste karistamine. Agressioon ei ole kurbuse kogemiseks konstruktiivne vahend, mis on suunatud teie enda, teie ümber olevate, surnute saatusele.

Viha ilming toob kaasa ajutise leevenduse: psüühika vabaneb survetavast ja see muutub isikule lihtsamaks. On juhtumeid, kus enese karistamine, moraalne või füüsiline - on viha suunatud sissepoole.

Selles staadiumis püüab inimene süüdistada seda, mis juhtus. Justkui ta võitleb saatusega, paludes kõrgematest võimuorganitest erinevat sündmust. On vaja minna illusoorsesse pääste maailma, oodata imet, erandit, saatuse kingitust. Selle tulemusena on inimene kaldunud osalema vaimulikus praktikas, otsides abi kirikus.

Kui sugulased on ohus, usub inimene, et tema käitumine on seotud sellega, mis juhtus. Kallis inimese surma korral karistab ta ennast ja „süü eest lepituse huvides“ on valmis ebatavalistele tegudele - suuremat tähelepanu teistele, heategevust, kloostrisse jms.

Selles etapis on isik teadlik kahjumi paratamatusest. Leinaseisundis kaob huvi selle vastu, mis toimub, puudub energia enda ja lähedaste eest hoolitsemiseks, igapäevaseid asju ignoreeritakse. Depressiooni iseloomustab sotsiaalse aktiivsuse, apaatia ja ärrituvuse vähenemine. Elu kaotab tähenduse, on vajadus antidepressantide järele, otsused tehakse hävitavate emotsioonide mõjul. Ei välistanud enesetapukatse.

Depressioon on kurvastuse pikim etapp.

Sõltumata kannatuste tõsidusest on vastuvõtmine vältimatu. Teadlikkus kahjumi paratamatusest tekib äkki. Inimese mõtlemine muutub selgemaks, ta suudab vaadata ja analüüsida elu kulgu, arutada probleemi teistega. See ei ole veel leina ületamine, kuid tänu heakskiitmisele on inimene normaalsele olukorrale lähedane.

Taastatakse tavaline eluviis, mis hakkab jälle mõistlikuks muutuma. Isik muutub tundlikuks rõõmule ja naaseb igapäevaelu, taastab sotsiaalsed kontaktid.

Ravimatute patsientide jaoks on olemas aeg, mis on vaikselt nauditav, kui elu neist lahkub. Nad suunavad oma ressursid asjade lõpuleviimisele, suhtlemisele neile oluliste inimestega. Surma- või lahuselu kaotanud isikud meenutavad tõsist sündmust ilma ägeda valuta. Hirm on asendatud kurbusega, tänu lahkumisele selle eest, mis oli tema osalusel.

See kurbuse kogumise etappide järjekord on tingimuslik. Mitte igaüks ei liigu seda kirjeldatud järjekorras, keegi peatub teatud faasis ja parandab oma seisundit kvalifitseeritud spetsialisti abiga. Ja esimene samm selles suunas on avatud südamest-südamesse suhtlemine, usalduse väljendus, võime kuulata ja mitte võtta isikut kurbusest eemale: peate elama enne valu laskmist.

Vaimu algstaadiumis soovitavad psühholoogid loobuda hoogsatest tundetest, lubada ennast kurvaks, mitte häbeneda ja näidata ilmset julgust. See aitab nii privaatsust kui ka kohtumist sõpradega, kes kuulavad: valusale inimesele hääldamine valjusti aitab kaasa stressi ja raskete emotsioonide realiseerimisele ja leevendamisele.

Kompromissi staadiumis püüab kannatanu olukorda mõjutada ja headel eesmärkidel asuvad eksperdid võivad varjata asjade tegeliku seisundi, kuid see ei saa ületada: aeg saabub siis, kui ta võtab endale jõudu, et töötada iseendaga, taastada usu asemel ime.

Depressiooni staadiumis, võimaldades inimesel rääkida, mõista, et ta ei ole üksi, on oluline tuua oma elule uus tähendus. Depressioon on leina kogemise asendamatu etapp, kuid sugulased võivad hoolitseda selle eest, et see ei muutuks patoloogiliseks. Kui isik hakkab enesetapu mõtlema, peate otsima psühholoogilist abi ja ravimeid, mida ainult arst võib määrata.

Ärge ignoreerige keha füsioloogilisi tagajärgi: võimalik unetus, isutus, seedetrakti funktsioonide rikkumine ja südame-veresoonkonna süsteem, mille tõttu väheneb immuunsus.

Kui on tekkinud tugev emotsioonide puhkemine, siis on võimatu välismaalt uuesti sulgeda - sa pead minema uue poole, jääma loodusse, suhtlema inimeste ja loomadega. Siis hakkab leina järk-järgult kaduma kannatava inimese elust, andes teed loomingulistele protsessidele.

Valu on loomulik emotsioon ja mõnikord aktsepteerib inimene ainult pärast tõsiseid katsumusi, mis on juhtunud, keeldub tarbetust ja mõistab, et ta raiskab aega ja energiat, kui ta elas edasi.

Viis leina etappi või kuidas uuesti elada

Leina on keeruline ja veel täielikult arusaamatu inimese emotsioon, mis tekib äärmise kaotuse või murrangulise hetkega. Psühholoogias on viis leina etappi, pärast seda, kui inimene võib uuesti elada hakata, tunne, et kaotuse valu ei ole enam nii piinlik ja te võite jätkata oma teed elu põhjustanud asjaoludega.

Viie etapi pikendamine, mis on pikem kui määratud aeg, ei tunne kurbuse tunnet ja ületamist. Isik lihtsalt ähvardab igaveseks jääda ühte nendest etappidest ja kogeb seda uuesti ja jälle, tuues seega veelgi rohkem piinamist oma elusse.

Igaüks meist läheb läbi viie leina etapi, mitte ajakava järgi, mitte kõigile ühtse plaani järgi. See protsess on mingil moel loominguline ja väga individuaalne. Ühel juhul võib ühte või teist etappi väljendada täiesti erinevalt ning ainult kogenud professionaalsed psühholoogid saavad täpselt vastata täpselt, millises etapis te praegu olete ja kuidas seda vähem psühholoogiliste kahjudega ületada.

Kui sinu elus juhtus ebaõnne, mis on „väga haaratud“, olgu see siis armastatud inimese surm, lahutus või mõni muu hukkamine, siis oleks õige küsida psühholoogilist abi. Kogenud ja pädevad eksperdid meie veebisaidil aitavad teil kriisiolukorraga toime tulla ja ei lase teil ühes etapis kinni jääda ja oma elu mitte elada, vaid talumatut eksistentsi. Te saate online-psühholoogi konsultatsiooni, helistades valitud spetsialistile või kirjutades talle online-vestluses. Kannatuse korral on see üks teie parimaid ja kindlamaid otsuseid.

Leina tegemise etapid

Arvukate uuringute põhjal eristatakse psühholoogides viie leina etappi, mida igaüks, kes on seda rasket emotsiooni kogenud, peab läbima:

  1. Esimene etapp on eitamine ja šokk. Selles etapis ei saa inimene lihtsalt uskuda, et see, mis temaga juhtus, mõjutas tema elu. Nii et väga lähedal on keegi lähedane surm. Alguses me lihtsalt ei usu, et me ei näe ega näe kunagi armastatud inimest uuesti, me ei räägi temaga, me ei võta vastu. Selles etapis mõistab inimene, et korvamatu on, kuid ta mõistab seda teoreetiliselt, kuid ei nõustu oma südamega. Väga tihti ei ole selles staadiumis pisaraid, puuduvad välised ilmingud, sest inimene lihtsalt eitab, et see tegelikult üldse juhtus.
  2. Viha, pahameele, meeletu raev. Peamine mõte, mis täidab täielikult inimese, kes on selles staadiumis, aju, on mõte “Miks ma olen?”. Kui selline võimalus on olemas, püüab inimene süüdlasele kättemaksu, st sellepärast, et see leina juhtus. See võib ilmneda kättemaksus, soovis end iga hinna eest ennast tõestada ja tõestada, et ta on oma elu kapten ja mitte mingil juhul ei ole selle üle võimu. Sageli leidub selles etapis ja ebamõistlik viha surnud inimesele selle pärast, et ta suri.
  3. Tehingu etapp, kaubandusnõuded. Lähen oma sisemise kogemuse keskele ja olles kolmandas etapis, hakkab inimene olukorrast välja otsima, ta hakkab eluga kokku leppima. Abielulahutuse korral võib see tunduda: "Ma teen kõike, ma muutun, lihtsalt ära jäta mind!". Seda etappi iseloomustab valmisolek teha mingeid järeleandmisi, just seda, mis peaks juhtuma, kuid ei juhtunud. Lisaks tunneb inimene selles staadiumis eriti tõsiselt oma süüd, mis juhtus. Või püüdes ennast eksida, kui ta ei ole süüdi, näiteks armastatud inimese haiguse või mõne omaenda surma tõttu.
  4. Depressiooni staadium. Kui ta ei saanud nii soojalt soovitud asju, satub ta depressiooni. Kuidas täpselt see jätkub, on rangelt individuaalne protsess. Selles staadiumis on inimene hämmingus, lootusetust, lootusetust, kibedust, enesehaletust ja isegi meeleheidet. Just selle perioodi jooksul tuleb täielikult teadvustada kahju ja eriti suur on tunne, et kurbus on möödas. See on stupori, õuduse, kogu elu vastu huvi kaotamise etapp. Seda peetakse kõige ohtlikumaks, sest just selles etapis on enesetapukatsed kõige tõenäolisemad.
  5. Vastuvõtmise etapp. Viienda etapi viimane etapp peab läbima iga inimese, kes soovib leina kogeda ja sellega toime tulla. Keeldumise etapi ja aktsepteerimisetapi vahel võib olla paljude aastate kurnatus, mis on sihitult elanud. Selles staadiumis tajub inimene juba reaalsust selle eest, mis see on. Ta mõistab täielikult, et on vaja liikuda edasi, ilma lahkunud isikuta, kaotatud töö või muu leina ilming. Sa pead ennast kokku pöörama ja sellega kinni panema, sest midagi ei saa muuta. Viiest etapist viimane on aeg, mil algab psühholoogilise taastumise protsess.

Leina kogumise etapid avalduvad igaühele eraldi ja me täheldame veel kord, et ühte neist on väga suur tõenäosus. See etappide järjekord on vältimatu, kuid selleks, et kogeda kurbust ja vabaneda negatiivsest iseendast, peate läbima kõik viis, ja seda on kõige parem teha professionaalse psühholoogi rangete juhiste alusel.

Mis tahes staadiumis olete, kui see on sulle väga raske ja sa ei näe oma elu edasise võitluse punkti, võtke ühendust meie ekspertidega psühholoogilise abi saamiseks. Oleme teile kättesaadavad igal ajal päeval või öösel, iga päev, ilma pühadeta ja nädalavahetustel. Lihtsalt vali soovitud ekspert ja vali oma number.

5 leina etappi (E. Kübler-Ross)

Elu jooksul saame midagi ja kaotame midagi või keegi: armastatud inimene, töö, tervis, raha, äri. Kaotus, mis iganes see ka poleks, on alati kurbus, millega kaasnevad kogemused. Kahjumid muudavad meie elu, tehes meie enda muudatused, mida tuleb arvestada ja mõista, et enam ei ole, ning selles uues olukorras peate tegema otsuseid ja elama.

Halvim on kaotada armastatud inimene igavesti (ma mõtlen surma). See on midagi, mida inimene ei saa mõjutada ega muuta. See on see, mida inimene on võimatu. Kuid äritegevuse, töö, suhete, tervise jms põhjustatud kahju võib mõjutada, muuta, hallata.

Inimese psüühika toimib samamoodi: me oleme pettunud, kaotuse valu. Ameerika psühhiaatri Elizabeth Kübler-Ross tegi oma uuringute põhjal ettepaneku leinatundide mudeli kohta, millest 5 toetuvad oma praktikas kaasaegsetele psühholoogidele ja psühhiaatritele.

5 leinavaastumise etappi (E. Kübler-Ross)

  1. Keeldumine Kui inimene kaotuse kohta avastab, kogeb ta šokki. Arusaamatus, lahkarvamused, uskumatus, et see juhtus temaga („See on mingi viga”, „Ei saa olla”, “See on unistus”). Ebaõnnestumine asjaolust, mis juhtus, on meeleheitlik katse kaitsta ennast reaalsusest, säilitada oma endine elu ja rahu.
  2. Viha, agressioon. Tugev viha tunne on reaktsioon tähtsale ja kulukale hävimisele; pettumatu soov karistada neid, kes on selle hävitamisega seotud.
  3. Läbirääkimised või läbirääkimisvalmidus. Kui viha, agressioon ei anna soovitud tulemusi, püüab inimene leida viise, kuidas minevikku tagasi pöörduda, otsides midagi, mis võiks muuta, mis juhtus, parandamatut.
  4. Depressioon Selles staadiumis on inimene heidutatud: ta ei taha kedagi näha, kellega rääkida, ei taha midagi teha. Mõtted tulevikust ainult sünge valgus, täielik lootusetus. Depressiivne seisund võib muutuda kliiniliseks depressiooniks, kui lähedased inimesed teda ei aita või ta ise ei mõista, et see südamevalu ja leina tuleb elada ja kogeda.
  5. Vastuvõtmine Olenemata sellest, kui tugev on kurbus, tuleb aeg, mil inimene hakkab mõistma ja aktsepteerima uut reaalsust, et mõista, et see on vältimatu ja me peame sellega koos elama. Alustab olukorra kontrollimist ja uute otsuste tegemist.

Igal inimesel on need etapid omal moel: keegi hüppab üle lava, keegi parandab ühe. Kõik sõltub isiklikest asjaoludest, vanusest, isiksuse tüübist, tervisest, elustiilist. Oluline on teada, mis juhtub teie psüühikaga kadumise ja leina ajal. See on teie psühholoogiline kaitse, sa oled elav inimene ja see on keha reaktsioon sellele, mis toimub. Püüdke seda mõista ja aktsepteerida, sel juhul saate ise aidata.

Kahju kaotamine on iseenesest kahju. Ei ole oluline, milline on olukorra tulemus; igal juhul tuleb see läbida test.

Meie hirmud ei lõpe surmaga, nad peatavad elu.

Teist elu ei ole... Seepärast ärge oodake viimast pilti ookeanile, tähed, oma armastatud inimesele. Nautige seda kõike nüüd!

Salvestamine

Lisage kommentaar Tühista vastus

Autoriõigus

Blogi loodi 2008. aastal. Töö käigus kirjutati rohkem kui 350 psühholoogilise tamatika artiklit. Autoriõigus on täielikult kaitstud. Kopeerimine ja teabe kasutamine - ainult autori nõusolekul.

E-post: [email protected]
Aadress: 115035, Moskva, Ovchinnikovskaya muld, 6 hoone 1, art. m. Novokuznetskaya

Sektsioonid

Uudiskiri

Teated kuu uute ja populaarsete artiklite kohta. Valik toimub mitte rohkem kui kaks korda kuus. Siin on näide kirjast.

Nõusolekisikuandmete töötlemise kohta

Mina, isikuandmete teema, vastavalt 27. juuli 2006. aasta föderaalseadusele nr 152 „Isikuandmete kohta”, annan oma nõusoleku minu poolt määratud isikuandmete töötlemiseks veebisaidil, mis kuulub operaatorile.

Isikuandmete isikuandmete all mõistetakse järgmist üldist teavet: nimi, e-posti aadress ja telefoninumber.

Käesoleva lepinguga nõustudes väljendan oma huvi ja täielikku nõusolekut, et isikuandmete töötlemine võib hõlmata järgmisi tegevusi: kogumine, süstematiseerimine, kogumine, säilitamine, täiustamine (uuendamine, muutmine), kasutamine, edastamine (pakkumine, juurdepääs), blokeerimine, kustutamine hävitamine, mida teostatakse nii automatiseerimise (automatiseeritud töötlemine) kui ka selliste vahendite kasutamisega (mitteautomaatne töötlemine).

Ma mõistan ja nõustun, et esitatud teave on täielik, täpne ja usaldusväärne; teabe esitamine ei riku Venemaa Föderatsiooni kehtivaid õigusakte, kolmandate isikute seaduslikke õigusi ja huve; Kogu esitatud teave on minu poolt täidetud; teave ei ole seotud riigi-, pangandus- ja / või ärisaladustega, teave ei puuduta teavet rassilise ja / või rahvusliku kuuluvuse, poliitiliste vaadete, usuliste või filosoofiliste veendumuste kohta, ei kohaldata teabe suhtes tervise ja intiimelu kohta.

Ma saan aru ja nõustun, et operaator ei kontrolli minu poolt esitatud isikuandmete õigsust ega ole võimeline oma suutlikkust hindama ja lähtuma sellest, et annan täpseid isikuandmeid ja ajakohastan neid andmeid.

Nõusolek kehtib töötlemise eesmärkide saavutamise või nende eesmärkide saavutamise vajaduse kaotamise korral, kui föderaalseaduses ei ole sätestatud teisiti.

Nõusoleku võib minu kirjaliku avalduse alusel igal ajal tagasi võtta.

Kuidas kaotada kahju: 5 leina etappi ja selle ületamise viise

Leina on loomulik reaktsioon inimese kaotuse või midagi olulist teile. Leina ajal võite tunda selliseid tundeid nagu kurbus, üksindus ja huvi kaotus elu vastu. Põhjused võivad olla väga erinevad: lähedase surm, lahkumine lähedastest, töö kaotamine, tõsine haigus ja isegi elukohavahetus.

Igaüks kummardab omal moel. Aga kui te olete teadlik oma emotsioonidest, hoolitsete enda eest ja otsite toetust, saate kiiresti normaalseks naasta.

Leina etapid

Püüdes kaotusega leppida, lähete järk-järgult läbi mitu perioodi. Tõenäoliselt ei saa te seda protsessi kontrollida, kuid proovige mõista oma tundeid ja selgitada nende ilmumise põhjust. Arstid eristavad 5 kurbuseetappi.

Keeldumine

Kui sa kõigepealt teada kaotusest, siis esimene asi, mis meelde tuleb: "See ei saa olla." Teil võib tekkida šokk või isegi tuimus.

Keeldumine on ühine kaitsemehhanism, mis takistab oma emotsioonide mahasurumisel kohest kadumist. Nii et me püüame end faktidest eraldada. Selles etapis võib olla ka tunne, et elu on mõttetu ja mitte midagi muud ei oma. Enamiku inimeste puhul, kes kogevad leina, on see etapp ajutine reaktsioon, mis viib meid läbi esimese valu laine.

Kui reaalsus ei ole enam eitav, näed te oma kaotuse valu. Te võite tunda pettumust ja abitu. Hiljem muudetakse need tunded viha. Tavaliselt on see suunatud teistele inimestele, kõrgematele võimudele või elule üldiselt. Ka vihane armastatud inimesega, kes suri ja jättis sind üksi, on samuti loomulik.

Pakkumine

Tavaline reaktsioon abitustunde ja haavatavuse tundele muutub sageli vajaduseks taastada olukorra kontroll, kasutades selleks ainult „If Only” avaldusi, näiteks:

  • Kui me oleksime eelnevalt küsinud meditsiinilist abi.
  • Kui me ainult läheme teise arsti juurde.
  • Kui me ainult oleksime koju jäänud...

See on katse alandada. Sageli püüavad inimesed sõlmida Jumala või muu kõrgema jõuga kokkuleppe, millega püütakse paratamatut tugevat valu edasi lükata.

Sageli on sellel etapil raskendav süütunne. Te hakkate uskuma, et sa võiksid teha midagi, et päästa armastatud inimene.

Depressioon

Kahjuks on kaks tüüpi depressiooni. Esimene on reaktsioon kahjumi praktilistele tagajärgedele. Seda tüüpi depressiooniga kaasneb kurbus ja kahetsus. Te olete mures kulude ja matmise pärast. On kahetsusväärne ja süü, et kulutada nii palju aega leinale, selle asemel, et pühendada seda elavatele lähedastele. Seda etappi saab hõlbustada sugulaste ja sõprade lihtne osalemine. Mõnikord võivad finantsabi ja mõned lahked sõnad lihtsustada asju.

Teine depressioonitüüp on sügavam ja võib-olla rohkem eraviisiline: te jätate ennast ja valmistute osalemiseks ja hüvasti oma armastatud inimesele.

Vastuvõtmine

Leina lõppetapis nõustute teie kaotuse reaalsusega. Mitte midagi muuta. Kuigi sa oled ikka kurb, võite alustada liikumist ja naasta oma igapäevaste murede juurde.

Iga inimene läbib neid etappe omal moel. Võite minna üksteisele või isegi vahele jätta ühe või mitu etappi. Teie kaotuse meeldetuletused, nagu surma aastapäev või tuttav laul, võivad kutsuda esile samme.

Kuidas mõista, et sa liiga kaua tabad?

Pahale ei ole "normaalset" perioodi. Protsess sõltub paljudest teguritest, nagu näiteks iseloom, vanus, veendumused ja teiste toetamine. Samuti on oluline kahju liik. Näiteks on tõenäoline, et te kogete pikemat ja raskemat, kuna armastatud inimene ootamatult suri kui romantilise suhte lõpp.

Aja jooksul kaob kurbus. Te hakkate tundma õnne ja rõõmu, mis järk-järgult asendavad kurbuse. Mõne aja pärast naasete oma igapäevaelule.

Kas vajate professionaalset abi?

Mõnikord ei lähe kurbus liiga kaua. Te ei pruugi kaotust ise vastu võtta. Sellisel juhul võite vajada professionaalset abi. Rääkige oma arstiga, kui teil esineb mõni järgmistest:

  • Probleemid igapäevaste ülesannetega, nagu töö ja puhastamine kodus
  • Masendustunne
  • Enesetapumõtted või enesevigastamise mõtted
  • Ei suuda ennast süüdistada

Terapeut aitab teil tundeid tunda. Ta võib ka õpetada teid toime tulema raskustega ja leinaga. Kui teil on depressioon, võib arst määrata ravimeid, mis leevendavad teie seisundit.

Kui teil tekib intensiivne emotsionaalne valu, siis võib tekkida kiusatus proovida põgeneda narkootikumide, alkoholi, toidu või isegi tööga. Aga ole ettevaatlik. Kõik see toob kaasa ainult ajutise leevenduse, mis ei aita teil kiiremini taastuda ega pikemas perspektiivis ennast paremini tunda. Tegelikult võivad need põhjustada sõltuvust, depressiooni, ärevust või isegi emotsionaalset lagunemist.

Selle asemel proovige järgmisi meetodeid:

  • Anna endale aega. Võta vastu oma tunded ja tea, et kurbus on protsess, mis võtab aega.
  • Rääkige teistega. Veeda aega sõprade ja perega. Ära eralda ennast ühiskonnast.
  • Hoolitse enda eest. Harjutage regulaarselt, sööge hästi ja magage piisavalt kaua, et terve ja energiline jääda.
  • Tagasi oma hobide juurde. Mine tagasi tegevustele, mis annavad teile rõõmu.
  • Liitu tugirühmaga. Rääkige inimestega, kes kogevad või on kogenud sarnaseid tundeid. See aitab teil mitte tunda end nii üksildasena ja abituna.

Viis etappi paratamatult kurvast

"Elu, et elada ei ole väljal liikumiseks." Kui tihti me seda sõna kuuleme ja kui tihti me seda ise näeme. Elu on väga raske asi, mis teeb inimesele rõõmu ja naeratuse, nutma ja kannatab, armub ja naerab, andesta ja unusta. Mõnikord on meie ees seisvad väljakutsed väga julmad, jättes maha ainult valu ja pettumuse. Sellistel hetkedel kogeb inimene erilist emotsiooni, mida keegi pole veel täielikult uurinud. Seda nimetatakse leina.

Kahjuks peab igaüks meist seda emotsiooni kogema, sest lähedaste, sõprade ja tuttavate vältimatu kaotus juhtub lihtsalt igaühe elus. Emotsioonide põhjused võivad olla erinevad: surm, lahutus armastatud inimesest või mõni muu inimelude kadu. Ja olenemata selle esinemise põhjusest on leinaseisundi etapid kõikidel juhtudel samad.

Elizabeth Kubler-Ross on tuntud Ameerika psühholoog. Tüdruk on pärit Šveitsi linnast Zürichist. Surm huvitas Elizabethit lapsena pärast seda, kui ta esimest korda oma silmadega suri. See oli tema naaber, kes langes puust. Ta suri voodis oma sugulaste ja sõprade lähedal. Kubler-Ross tegi ettepaneku, et oli olemas mingi "õige" viis surra pärast seda, kui tema toakaaslane maailmast lahkus.

Töötab Elizabeth maailmas. See on esimene tüdruk, kes osales nii surma teemal. Ta on surelike kogemuste uurija ja suremas oleva psühholoogilise abi mõiste looja. 1969. aastal avaldas Kübler oma raamatu „Death and Dying”, mis sai tõeliseks bestselleriks Ameerika Ühendriikides ja mujal. Selles kirjeldas tüdruk oma teooriat väikese eksperimendi käigus välja töötatud „viie vältimatu tegemise etapi” kohta: inimestele öeldi, et nende haigus oli ravimatu, pärast mida nad lihtsalt jälgisid nende reaktsiooni.

Katse käigus tuvastati viis leina etappi:

Iga Elizabeth'i kogemuse etapp kirjeldas üksikasjalikult.

Esimene etapp - keeldumine

Esimesel minutil pärast seda, kui inimene on kaotusest õppinud, on ta šokis. Ta ei suuda uskuda, mis juhtus, lükates tagasi, mida ta kuulis. Ta ei taha uskuda, mida öeldi, veenda kõiki, et "see ei saa olla." Paratamatu psühholoogi kasutuselevõtu esimene etapp esines kui "eitamine".

Isik, kes on kaotuse kohta õppinud, võib käituda nii, nagu midagi ei juhtuks. Ta ei taha uskuda, mida ta kuulis, nii et ta veenab ennast, et kõik on hästi. Näiteks võib ta jätkata armastatud lemmikmuusika lisamist, osta oma lemmiktoitu ja teenida teda kohapeal. Vastuvõtmise esimesel etapil ellujäänud leina võib pidevalt küsida surnud isiku kohta või lihtsalt jätkata temast rääkimist, nagu oleks ta veel elus.

Selline käitumine viitab sellele, et inimene ei saa kaotust vastu võtta ja kahju on väga valus ja raske. Tänu temale löögi löök pisut pehmendas, inimesel on veidi rohkem aega kõike vastu võtta ja kadu vastu võtta.

Sel ajal lähevad inimesed paremaks mitte vaielda ja isegi mitte veenda seda, mis juhtus. See süvendab olukorda vaid. Ärge nõustuge ellujäänu ütlustega. Lihtsalt ärge hoidke oma illusioone, võttes neutraalset positsiooni.

Aja jooksul ei ole valu nii terav, et ei ütle midagi, et nad ütlevad, et „aeg paraneb” ja siis saab inimene tõe vastu astuda, sest ta on selleks valmis.

Teine etapp - Viha

Pärast seda, kui inimene järk-järgult hakkab aru saama, mis juhtus, algab teine ​​kogemus - viha. Isik süüdistab ennast, tema ümber, selle eest, mis juhtus. Ta on valmis karjuma, kui ebaõiglane elu on, et ta ei tohiks temaga juhtuda. Sel ajal tuleb kogeda väga ettevaatlikult ja õrnalt, ärevalt ja kannatlikult kohelda.

Olles hakanud natuke mõistma, mis juhtus, saab inimene raevu ja vihane, tundes, et ta ei ole veel valmis selleks, mis on juhtunud. Ta on vihane kõike ja kõiki: sõpru ja sugulasi, religioone, ümbritsevaid esemeid. Ta mõistab, et selle eest ei saa süüdistada kedagi, kuid tal ei ole enam võimu kontrollida oma emotsioone. Chagrin on puhtalt isiklik protsess, mis toimub erinevalt.

Kolmas etapp - läbirääkimised

Kogemuse kolmandat etappi iseloomustab olemine naiivses ja meeleheitel lootuses, et kõik lahendatakse ja mured lihtsalt kaovad.

Kui lein on seotud lahkumisega armastatud inimesega, siis kolmandas etapis viibimine üritab luua kontakte ja naasta vana suhte juurde.

Isiku katsed vähendatakse ühele fraasile "kui me."

On juhtumeid, kus püütakse sõlmida kokkulepe kõrgemate jõududega. Mees hakkab uskuma ebajumalatesse ja ebauskidesse. Näiteks "kui ma avan raamatu lehekülje ja suletud silmadega ja osutan positiivsele sõnale, kaovad kõik mured."

Neljas etapp - depressioon

Pärast mõistmist, et kuna pole enam varem, muutub inimene depressiooniks. Ellujääja jõuab täieliku lootusetuse seisundisse. Käed alla, elu mõte on kadunud, ootused ja tulevikuplaanid muutuvad pettumusteks.

Kui te kaotate, võib esineda kahte tüüpi depressiooni:

  1. Kahjuks ja kurbuseks, mis tulenevad leinast. Selle aja jooksul on üks väga raske. On palju lihtsam, kui lähedane inimene, kelle toetus on teile tähtis, on alati olemas.
  2. Ettevalmistus sammuks uueks eluks ilma kadunud. Igaüks vajab sündmuse vabastamiseks erinevat aega. See periood võib ulatuda mitmest päevast kuni mitme aastani. Veelgi enam, neid võivad põhjustada erinevad terviseprobleemid ja nende ümber olevad inimesed.

Nii kirjeldas ta Elizabeth'i leinaelamuse neljanda etapi kulgu.

Viies etapp - vastuvõtmine

Viies etapp on viimane. Selles staadiumis hakkab inimene kergendust tundma. Ta saab teada kaotusest ja võtab selle järk-järgult. On soov minna kaugemale, jättes mineviku minevikku.

Iga inimene on individuaalne, seega on igaühele iseloomulik, et nad kogevad kõiki etappe omal moel, mõnikord väljaspool määratud järjestust. Periood võib kesta vaid tund ja paar aastat.

Vastuvõtmine - viimane etapp. Seda iseloomustab eelnevalt kogenud piinade ja kannatuste lõpetamine. Sageli ei jää tugevust, et vastu võtta leina. Sellisel juhul võite lihtsalt saatusele ja asjaoludele alistuda, läbida ennast ja leida soovitud meelerahu.

Paratamatu viimane etapp on väga isiklik ja eriline, sest keegi ei saa inimest kannatustest, vaid mitte ise päästa. Sugulased saavad toetada ainult rasket hetke, kuid nad ei suuda mõista ja tunda ennast nende tundete, emotsioonide üle, mida ohver kogeb.

5 kurbuseetappi on individuaalsed kogemused ja kogemus, mis muudab isiksuse: see puruneb, jätab selle igasse etappi või vastupidi, muudab selle tugevamaks.

Paratamatus tuleb realiseerida, mitte põgeneda ja sellest peita.

Psühholoogid ütlevad, et kiire üleminek viha viimasele astmele on võimalik alles pärast täielikku teadlikkust sellest, mis juhtus, on hea vaadata silmade valu, kujutades ette, kuidas see kogu kehas voolab.

Selle tulemusena kiireneb paranemisprotsess, samuti üleminek lõplikule vastuvõtmisetapile.

5 kurbuseetappi on kujundatud nii, et nad saaksid aru, mis nendega toimub. Tänu neile õnnestub paljudel enda üle vähemalt mingil määral kontrollida, mis pehmendab vahejuhtumi tekitatud lööki.

Kahjumi (leina) või vastuvõtutee viis astet. Mudel Kubler-Ross.

Kui te otsustate lõpetada suhted isikuga, kaotate lähedase, lahutate, olete hüljatud või tagasi lükatud, muutute planeerimata, sureb (surmav haigus), kasvate isiklikult ja professionaalselt (vana maailm variseb!), Sa pead läbima teatud kogemuste etapid, tänu millele on teil võimalik võtta uus positsioon ja uus elu olukord.

1. etapp PÕHJUSLIK.

Isik ei ole veel võimeline olukorda isegi mõistma, ta võib karistada: “Ei, see ei saa olla…”, olla vihane “Aga kuidas see on võimalik. sa oled ilmselt naljakas...? ”, mine täielikku represseerimist - naerata ja teeselda, nagu oleks midagi juhtunud, justkui poleks midagi juhtunud, läheb jooma teed, küsib igapäevaseid küsimusi ja näitab kogu oma välimusega, et elu läheb edasi samal viisil. Siinkohal on tugevad kaitsemehhanismid, see võtab aega, et inimene olukorra mõistmiseks ise ette valmistada.

Ei ole mõtet mängida koos temaga või vastupidi, et teda suruda, on oluline jääda lähedale ja näidata oma tundeid ja tuge nii nagu nad on.

Kui see on suhte lõpp, siis üks neist kahest tihti sellel etapil jätkab, kirjutab, kutsub kusagile, käitub agressiivselt ja "kleepuv".

On hea, kui on lähedasi sõpru või teisi lähedasi inimesi, tugevamad ja küpsemad inimesed mõistavad ja toetavad ning järk-järgult läheb inimene edasi järgmisse etappi.

Siin hakkab inimene väga vihastuma, ta mõistab ja tunneb abitu, valu aeg!

Mõned on haiged, teised peksavad roogasid ja purustavad mööblit, teised päästavad spordis, teised purunevad igaühele, kes on lähedal, viies teeb energia läbimurdeid töös ja raskes äris, mehed saavad naeratada ja ennast naise eest ära hoida.

Kui see on suhte lõpp, siis algavad sellel perioodil "kõvad" läbirääkimised, kui süüdistused ja ähvardused "valatakse", meenutatakse kõige ebameeldivamaid kogemusi suhtlemisest, emad "sulgevad" teed, kuidas isad kohtuvad lastega jne.

Oluline on mõista, et see emotsionaalse agressiooni periood on lõppenud, sa ei tohiks kohe paanikale ja hirmule anda ja mõelda, et tegelikult tuleb nüüd elada kogu ülejäänud elu. See periood on oluline, et ellu jääda.

Mida saab selles etapis aidata?

Sport (jooksmine, maadlus, jooga, kiik ja teised, kus on vaja füüsilist pingutust), OSHO dünaamilised meditatsioonid, loodusreisid ja aktiivne füüsiline töö.

Mis takistab teil seda perioodi täielikult elada ja aktiveerib ainult häbi ja depressiooni tarbetuid emotsioone?

Te panete oma keha kurnatuse ohtu ja hävitate oma elu, kui te otsustate, et te võtate praegu „abimeesteks”: alkoholi, nikotiini, särav sugu, narkootikume ja muid kemikaale, riskantset ja ebaseaduslikku tööd.

Fakt on see, et kui viha teise (sh surnud) inimesele ei ole sisemiselt vastu võetud, läheb ta sageli iseenda juurde. Seda nähtust psühholoogias nimetatakse AUTOAGRESSIONiks.

Inimene on valmis ennast hävitama, iseenda teadvuse ja teadvuse kahjustamiseks. See on väga ohtlik seisund. Kui ülalnimetatud tervislikud viisid (sport: jooksmine, maadlus, jooga, kiik ja teised, mis vajavad füüsilist pingutust, dünaamilist meditatsiooni OSHO, väljasõidud ja aktiivne füüsiline töö), ei saa valu leevendada, siis peaksite abi otsima terapeutilt. millega saate oma tundeid hakkama saada.

Siin tunneb inimene sageli süüdi midagi eest, sest see, mis oli vale, mida ta ütles, ei olnud see, mida ta ei teinud seda kõige tähtsamat asja, et ta ei kasutanud kõiki oma hinge võimeid ja võimeid, hakkab ta mõtlema, et kui ta seda teeb "Õigus", siis kõik see poleks juhtunud!

Ja kui see on suhte lõpp, hakkab ta sõna otseses mõttes kauplema:

- teeme seda nii ja seda, ja siis see on täpselt erinev, aga...?
- ja mis siis, kui ma „müüan” oma hinge kuradile, siis sa armastad mind ja...?!
- ja mis siis, kui me lihtsalt puhkusele läheme, siis saame siis "kõvasti" arutada ja kokku leppida kõiges...? Ma luban, et sa ei taha sind enam sinu hirmudega vihastada.
- mesi, ma luban, et see oli viimane kord, kui sa võiksid mu lemmik kokteili igal hommikul ette valmistada ja vähemalt kord nädalas, et suudelda mind hästi.... tead, kus.... ma kindlasti ei läheks rohkem "vasakule..."!

Kui see on surnud armastatud inimese kaotus, hakkab inimene vaimselt kerima selliseid sõnu ja “pakkumisi” oma peas ja piinab ennast sõna sõna otseses mõttes.

Mis on selles etapis oluline teha?

See on väga hea ja õige, kui seda kõike kuuleb keegi - sõber, ema, psühholoog, sõber, mentor jne. On väga oluline öelda kõike seda! Toetage neid sõnu, mida sa tegid kõik, mida sa võisid ja ei olnud süüdi kõiges, muidugi, et raske on üksi olla sellise valuga jne.

Oluline on mõista, et see, kes tõesti mõistab ja armastab, peaks seda ütlema, mitte aga seda, kes „viib teid” veelgi suurema süütunde juurde!

4. etapp. DEPRESSIOON.

Ja nüüd on alandlikkus ja vastuvõtmine lähedal... kuid mitte veel. Kuid on pisarust, ärrituvust, isu kaotust ja elu tähendust.
Üldiselt on ebaselge, miks ja kuidas elada!

Kõik... loor... pimedus... ja midagi inimest.

Enese karistamine algab: „Miks siis olen üldiselt: abielus, sündinud, õppinud, töötanud nii palju aastaid... kes mul üldse vaja on...... mul pole vaja mind....... kui ma suren, siis kõik on paremad... Ma olen maailma kõige lameim inimene... ja minu töö ka kõige kohutavam... ja minu ema on üldiselt vastik... minu isa ei ikka veel töötanud... "jne.

Üldiselt on inimene julgenud, ei taha midagi ja ei näe mõtet üldse midagi teha ja midagi teha.

Ta läheb töötama nagu robot, hästi, kui see on mehaaniline ja kui inimesed töötavad, on parem haiguspuhkust võtta, sest selles olekus saate teha palju asju, mis tuleb seejärel lahendada.

Mida teha selles etapis?

Esimene asi, mida on oluline teha, on lubada ennast olla nii "väärtusetu" ja nõrk, nii elutu ja mitte midagi.

Nutt, kui sa tahad nutma, karjuda, karjuda ja vangistada, jääda pensionile või olla kellegi lähedal, kes seda lihtsalt suudab! Sa ei lahenda midagi! Ja lihtsalt, et olla ümber.

Hea on minna kehakultuuride gruppi, meditatsioonigruppi, metsas lõõgastuda, maalida, käsitöö, modelleerimine.

Loovus on sel perioodil parim ravim. Tantsimine, fotograafia, romaani kirjutamine - kõik, mis aitab teil otsida ennast.... oma tundeid... mis aitab teil end taas elus tunda ja samal ajal aidata teil väljendada oma sügavat kurbust ja valu!

Nii leiad harmoonia, tasakaalu ja suunduda järgmisele etapile.

5. etapp HUMILITATSIOON (VASTUVÕTMINE).

Päike paistab heledam, toidu maitse ilmub, tahad suhelda ja töötada, peatada külmutamine koos või ilma, märkate, et on aeg osta midagi uut, jälle võite naerda ja armastada komöödiaid, valmis teiste abistamiseks, ideede ja lahenduste leidmiseks, ideede ja lahenduste ilmumiseks ning meenutamiseks inimene või sinu elu te arvate: „jah, see oli huvitav / raske aeg ja möödas, on aeg minna kaugemale”.

Etapid võivad olla pikemad kui teine, võivad olla järjekindlad. Kogu tsüklit saab korrata ikka ja jälle, kuni teie uus elu algab.

Kui te tunnete ja elate maha suruda või sundida, jääb kõik teie sees ja teie tulevane elu pöörleb nende ümber. Te ei tunne rõõmu, olemise kergust. Kogu aeg tundub teile, et elu on raske... teid karistatakse midagi... et sa kindlasti ei ole õnnelikud jne.
Kui ühes eluvaldkonnas on edu, siis teises riigis on „kokkuvarisemine”, see tähendab tasakaalustamatust, haigused võivad ilmneda ja paljuneda vastavalt vanusele. Suhted ei saa olla lähedased, vastupidi, te tajute neid kui midagi, mis ähvardab teie turvalisust ja terviklikkust. Ja kõik sellepärast, et sügavalt sees elamata tunded ja valu valu ja oodata, et nad pöörama tähelepanu.

Kokkuvõtteks tahan öelda, et elu on elus erinevatest polaarsustest, seal on koht ja valu, just sellepärast, et me oleme elus! Oluline on ainult õppida elama seda valu, neid pingeid ja kaotusi, siis suudame saada sisemise vabaduse ja elu rõõmu.

Uskuge endasse, neile, kes teid toetavad ja siis kõik osutub.

5 leina valmistamise etappi

Leina on üsna keeruline ja mitte täielikult uuritud inimese emotsioon. Kahjuks peame me kõik seda emotsiooni kogema, sest vältimatu kahju tekib iga inimese elus. Kas leina põhjus on surm, abielulahutus või muu inimelude kadumine, kõik selle etapid ja kogemused on peaaegu identsed.

Psühholoogid tuvastavad leina viis peamist etappi. Kui me nii öelda, ühte neist, siis ei ole tegelikult kogenud ja ületatud protsess ning moraalne paranemine ei toimu. Inimene PEAB läbima kõik need viis etappi, et taaselustada täiselu. Kõik need etapid ei ole samad, see on väga individuaalne protsess, mis võib igal üksikjuhul erineda. Me ei saa teha isikut kõigist etappidest kiiresti läbi, sest need toimuvad erinevas tempos ja erinevatel ajaperioodidel, sõltuvalt taas isikust ja tema vaimsest organisatsioonist. Kuid jällegi tuleb rõhutada, et kõik viis etappi peavad olema. Alles siis kogetakse ja mõistetakse leinat kui tugevat emotsionaalset šokki.

Niisiis, viis leinaproovi:

1. Keeldumise etapp. "See ei saa minuga juhtuda!" Kas selle etapi leitmotiiv. Näiteks inimene otsib alateadlikult korteris ja ootab lahkunud abikaasat ning lähedase surma korral tajub inimene teda endiselt elusana, jätkates õhtusöögi valmistamist ja asjade kustutamist. Pisaraid ei ole ning kadu ei ole aktsepteeritud ja tunnustatud.

2. Etapi raev, viha, põnev pahameel. „Miks mina? Miks see minuga juhtub? ”Kas teise etapi peamine idee. Abielulahutuse korral soovitakse lahkunud abikaasat kätte saada või talle kahju teha. Surma korral on surnule solvav lahkumine, lahkumine oma lähedastele.

3. Tehingu etapp. See on taotluste etapp, kaubanduse etapp. "Ma teen kõike, ma vahetan, lihtsalt ära jäta mind!" - seoses lahkuva abikaasaga. „Jumal, veenduge, et ta elab! Päästke ta! ”- surnud armastatud inimese puhul. Selles staadiumis on inimene valmis olukorda muutma, et kõik oleks jälle nagu varemgi.

4. Depressiooni staadium. Lootusetuse, lootusetuse, meeleheite, kibeduse, enesehaiguse tunne. Reaalsuse realiseerimine tuleb ja sellega kaasneb ka kahju mõistmine. Hüvasti lootused, unistused ja plaanid. Elutempo ja huvi kaotamine. Just selles etapis toimub enesetapukatsed kõige sagedamini.

5. Lapsendamise etapp. Keeldumise esimese etapi ja vastuvõtmise viimase etapi vahel on suur lõhe. Vastuvõtmise staadiumis tajub inimene kahjumit vältimatu reaalsusena, mõistab ja tõlgendab seda. Isik aktsepteerib olukorda ja lahkub oma kaotusest, olenemata sellest, mis see on. Alustatakse moraalse paranemise ja tavalise elu tagasipöördumise protsess.

Mis tahes leina kogemuse staadiumis olete, kui see muutub täiesti talumatuks, küsige abi. Igasugune abi. Pea meeles, et te jääte ellu. Pidage meeles, et kahju kaotamise tunne on loomulik, see on normaalne. Te ei saa elada, kuid te võite olla tugevamad ja tugevamad. Ja pärast seda, kui olete kogenud kõiki oma leina tunnetamise etappe, naaseb sinu võime nautida elu, võime edasi liikuda.

5 leina valmistamise etappi

Mis juhtub inimesega, kui ta avastab, et ta on tõsiselt haige? Või surmav? Paljud inimesed läbivad selliseid teste, kuid tervislikule inimesele selgitab, mis see on väga raske. Romaanide või filmide aluseks on sageli tõsiste haigustega inimesed.

Leonid Bykovi komöödia "Bunny" keskel on just selline juhtum. Kallis teatrikunstnik, kellel on armas perekonnanimi Bunny, avastab äkki, et tal on vaid üks kuu elada. Ta otsustab elada viimaseid päevi väärikalt ja kasulikult. Bunny hakkab tegema seda, mida ta ei julgenud teha kogu oma elu: panna paarid oma kohale, et kaitsta inimesi ebaõigluse ja meelevaldsuse eest, et abivajajaid aidata. Lõpuks selgub, et kliiniline diagnoos, mille ta kuulis, oli seotud täiesti erineva jänese (täpsemalt tõelise jänesega). Kuid selleks ajaks on Bunny saanud täiesti teistsuguseks isikuks - otsustavaks, julgeks ja teadlikuks oma väärtusest.

Vaadake komöödiat „Bunny” 20. märtsil kell 18.40 telekanalil „MIR”.

Aga kui kinos selline lugu võib muutuda naljakaks komöödiaks, siis kõik elus on täiesti erinev.

"Ei, see pole minuga."

Olga oli 39-aastane, kui tema elu muutus dramaatiliselt: terve kuu jooksul kahtlustas ta, et tal on vähk. Elu tundus olevat peatunud: Olya tundis, et ta katkestas ta tavapärasest reaalsusest. Kõik varasemad hirmud ja ärevused hakkasid tunduma nii madalad ja tähtsusetud, võrreldes õudusega, mis teda korraga peksis ja mis tundus olevat maapinnale purustatud. Tema nimi on teadmata.

„Aasta tagasi oli mul diagnoositud mastiit, operatsioon. Oli väga ebameeldiv kuulda, kuidas operatsiooni ajal, mis toimus kohaliku tuimestuse all, küsis arst: „Kas olete viimasel ajal kaalu kaotanud?”. Ma küsisin kohe: "Kas sa arvad, et see võib olla vähk?" Ta vastas: "Ei ole välistatud." See oli esimene äratuskell, “ütles Olga MIR 24 korrespondendile.

Nüüd saab ta sellest rahulikult rääkida, ilma värisema. See on inimese hämmastav olemus - me saame palju läbi minna ja harjuda peaaegu kõike. Aga paljud, muidugi, murduvad. Isikut, kellele ei ole kunagi öeldud, et ta on tõsiselt haige või peagi sureb, on vaevalt lihtne mõista, millised tunded tekivad samal ajal ja kui palju vaimset ja füüsilist jõudu vajate selle ellujäämiseks. Peaaegu alati on sellistel juhtudel oluline, et patsient tunneks lähedaste toetust ja mõnikord on vaja ka psühholoogi abi.

Teadlased on juba ammu huvitatud surmajuhtumite kogemustest, kuid võib-olla esimene oluline panus tõsiste haigustega inimeste abistamisse oli Ameerika Elizabeth Kübler-Ross. Ta lõi surmahaigetele psühholoogilise abi kontseptsiooni ning tema raamat „On surm ja suremas”, mis avaldati 1969. aastal, murdis Ameerika Ühendriikides müügiandmed.

Kahjuks õõnestas Elizabeth'i mainet tõsiselt, et ta võttis ühendust meediatega ja isegi juhtis mõningaid tema kliente. Lisaks kiitis naine kahtlastel esoteerilistel ja usulistel tavadel. Kuid Kuhler-Ross omab kuulsa kontseptsiooni surma vastuvõtmise viiest etapist. Jälgides nende patsientide käitumist, keda arstid teatasid raskest diagnoosist, tõi psühholoog välja viis järjestikust etappi: eitamine, viha, läbirääkimised, depressioon ja lõpuks ka aktsepteerimine. Hoolimata asjaolust, et paljud teadlased on seda ideed kritiseerinud, teab meditsiinipraktika palju juhtumeid, kus tõsiseid haigusi, mis ähvardavad nende elu, on kogenud kõiki neid tingimusi ja sellises järjekorras.

„Alguses mõtlesin:„ Ei, see ei saa minuga juhtuda, ”ja kuidagi ei võtnud ma seda isiklikult, olin täiesti rahulik,” meenutab Olga. „Aga pärast teist operatsiooni (esimene ei õnnestunud) kutsus mind, kes oli ärevusega näinud, oma kontorisse ja näitas histoloogilisi tulemusi:„ Kantseroomile on kahtlus. ”

Ja siis kogu tegelikkus tabas mind. Selline halastamatu ja rahulik reaalsus, mis ei huvita minu plaanidest, minu tundeid. Ja peamine õudus oli see, et surm, nagu selgus, on väga igapäevane lugu. "

Psühholoog Andrei Zberovsky nõustub proua Kübler-Ross'i teooriaga: inimesed tulevad tema juurde sageli kohtumiseks, keda arstid olid kohutavalt diagnoositud. Andrei aitab oma kogudustel läbida kõiki haiguse võtmise etappe, leevendada ja elada. Ta on korduvalt märganud, et tema kliendid kogevad täpselt neid tingimusi, mis kirjeldasid Kubler-Ross'i ja umbes samas järjekorras.

„See ei tähenda tingimata onkoloogiat: inimesed tulevad minu juurde AIDSiga ja C-hepatiidiga ning enne südameoperatsioone. Kui isikule tekib kohutav diagnoos, on tal muidugi väga pikk tunne, et see on meditsiiniline viga. Siis, kui diagnoos kinnitatakse, tekib inimesel paanikahäire: „Ma lähen surema,” ütles Andrei intervjuus MIR 24 saidile.

Hoolimata asjaolust, et Oli diagnoos oli vaid eeldus, käisid surma mõtted tema juures pidevalt. Seda hõlbustas haigla atmosfäär, kus ta pidi veetma terve kuu.

„Kui ma haiglas olin, nägin, et kirurgiaosakonnas olid minu kõrval asuvad inimesed sõna otseses mõttes surnud minu silmis. See oli minu jaoks täiesti ootamatu, ma ei saanud aru: kuidas oli isik, kellega eile rääkisime, koos lõunasöögiga, äkki võis võtta ja suri. „- meenutab tüdrukut.

Peamised vaenlased on paanika ja depressioon

Kuid järk-järgult tuli arusaam, et kõik inimesed on surelikud ja ei saa olla erandeid. Kõik ideed elust koheselt pöördusid tagurpidi, Olya tunnistab. Varem oli tema elu täis plaane: teatrisse minek, kohtumine sõpradega, kooli loomine lapsele. Aga nüüd on kõik need plaanid kaotanud vähemalt teatud väärtuse. Kuid isegi kui ta on vaimne ebakõla, püüdis tüdruk ikka kuidagi oma elu lihtsustada. See aitas mitte segada teda häirivaid mõtteid.

„Alates esialgsest diagnoosimisest olid mu plaanid järgmised: see tähendab, et ma lähen haiglasse, seal pannakse nad torud mõne keemilise preparaadiga, mis tapavad mu juuksed ja mina olen kiilas; siis ma eemaldan rinna - see tähendab, et implantaate tuleb otsida kusagil; siis võib-olla ma suren, nii et ma pean tahte kiiresti kirjutama. Veelgi enam, see kõik oli sama tõhus, kui varem, ”ütleb Olya naeratusega.

Kuid see pole kõik muutunud. Pärast esimest šokki ja paanikat, Olga hakkas tundma suurt soovi aidata inimesi.

„Mingil põhjusel tahtsin tõesti oma toakaaslasi aidata. Selline süühetk. Ma arvasin, et kui ma nüüd kõigile aitaksin, muutuksin ma selliseks “emaks Teresaks”, siis võib-olla Jumal päästab mind, ”analüüsib tüdruk.

Oli käitumist saab võrrelda läbirääkimisetapiga: selle aja jooksul hakkab patsient proovima tegeleda saatusega ja ilmub tingimustega, mille alusel ta väidetavalt taastub. Selles staadiumis tajub inimene haigust "ebaõiglase" elu karistusena.

„Inimest piinab küsimus:„ Miks see minu jaoks juhtus? Mida ma valesti tegin? " Selle aja jooksul toimub mitmesuguseid ilmutusi, alustades religioossetest: uskmatutest saavad usklikud ja mõnikord vastupidised. Paljusid piinab süütunne. Siis analüüsib inimene väga tõsiselt oma elu. Ta püüab mõista, kus ja milliseid vigu tehti - eluviisis, ökoloogias, töös, mis viis selle või selle haiguse tekkeni. Ja siis algab võitlus ellujäämise eest, ”selgitab Andrei Zberovsky.

Ta on veendunud, et üks peamisi taastumise ja kõrge elukvaliteedi säilitamise tegureid raviperioodil on positiivne suhtumine ja pidev suhtlemine. Psühholoog ütleb, et sa ei saa mingil juhul ennast tagasi võtta ja oma leinaga üksi jätta. Toetust leiate mitte ainult sugulastelt, vaid ka erinevatelt spetsialiseeritud foorumitelt ja veebisaitidelt, kus onkoloogiast ja teistest tõsistest haigustest üle elanud inimesed kirjeldavad oma olukorrast väljapääsu.

„Mis iganes haigus on, on kõige tähtsam ületada paanika ja depressioon, mis nüüd kaasneb raskete diagnoosidega. On väga oluline leida hea arst, keda te usaldate, on oluline tunda kaastunnet selle eest, kes teiega suhtleb. On väga oluline leida õnnetusse kaaslasi, kes teiega ravi saavad, neid toetavad, suhtlevad. Üldiselt on ravitoetuse kõige olulisem psühholoogiline komponent loomulikult suhtlemine!

Neil inimestel, kes suhtlevad, kes hindavad oma sotsiaalset ringi ja kellel on uusi sõpru, on muidugi suurem taastumise võimalus. Tuleb mõista, et iga haigus on otseselt seotud keha immuunsüsteemiga. Kui inimene on depressioonis, väheneb keha immuunsuse eest vastutav serotoniini, „rõõmuhormooni“ tootmine. Umbes öeldes, seda kurvemat sa oled, seda vähem võimalusi teil on ravida ja mida energilisem sa oled, seda võimsam on keha, mis teid toetab, elutähtis jõud, ”ütleb Zberovsky.

On aega elada

Samuti viivad inimesed tihti kogu maailma peale - nad näevad neile, mis nendega juhtus, tohutut ebaõiglust. Olya tundis seda tunnet, kui ta vaatasin oma haiglaosakonna aknast tundide kaupa, kuidas möödujad vaikselt oma äritegevuses käisid, kiirustasid tööle ja koju minema, sisseoste tegema. Ta ise ei olnud enam sellest, ja see tundus olevat võimatu.

„Mees kõnnib mööda tänavat ja arvab:“ Mul on nii keeruline, kohutav diagnoos ja kõik lähevad ringi, naeratades, pildistades, suudeldes. ” On vihkamist, ärritust. Kui haigusel on juba tugev arenguetapp (näiteks onkoloogia kolmas etapp), on inimestel enesetapuoht. Samuti teeme sellega koostööd, et peatada inimene sellel teel, ”ütleb Andrei Zberovsky.

Kui tõsiselt haiged inimesed läbivad viha etapi, annavad mõned psühholoogid neile väga ebatavalist nõu - suunata kogu oma viha haigusele. Ilmselt usuvad need arstid, et mida rohkem te vihkate oma haigust, seda kiiremini te seda ületate. Kuid Zberovsky ei nõustu selle lähenemisviisiga.

„Malice ei ole kindlasti vahend olukorra edukaks väljumiseks. See vajab lihtsalt mobiliseerimist. Olenemata inimese haigusest on oluline tõsta immuunsüsteemi, et mobiliseerida keha jõud. Selleks piisab lihtsatest asjadest: olge vabas õhus, tehke rohkem füüsilist aktiivsust, jälgige dieeti, saage piisavalt magada, saada positiivseid emotsioone, suhtle meeldivate inimestega. See on tõesti oluline. Võtame sama onkoloogia: kui haiguse esimene, teine ​​etapp elab õigesti, siis nende taastumise tõenäosus on tohutu! ”, Märgib arst.

Andrei Zberovski sõnul oli tal sadu kliente tõsiste haigustega ja kahjuks paljud neist varsti surid. Kuid arst on veendunud, et haiguse vastu on vaja võidelda, ja isegi kui taastumine ei ole enam võimalik, tuleb teha kõik selleks, et "sureks inimelust välja." Lisaks ei saa paljudele surmaga lõppev diagnoos olla lause, vaid pilet uuele elule - isegi kui see ei kesta liiga kaua.

„Mõned inimesed tahavad aega, et müüa või osta korterit, keegi tahab reisida, reisida üle maailma, keegi hakkab luule ja muid töid kirjutama. Keegi üritab leida oma armastatud sõbranna, kes ei ole näinud 30 aastat, või kooli armastust, kellel ei olnud aega oma tundeid tunnistada. Keegi püüab vabandada sugulasi, et neil on aega poliitilisse ellu astumiseks, vabatahtliku tegevuse alustamiseks. Juhtumid on väga erinevad. Seega, inimesed, kes tahavad kuidagi elada ülejäänud elu surmava diagnoosi tingimustes - loomulikult nad on, ja selles pole midagi ebatavalist, ”ütleb psühholoog.

Samal ajal on ta veendunud: sellises olukorras peaksid karlataanid kõige enam kartma. Meeleheitel on inimesed mõnikord valmis andma kogu oma raha kõikidele tervendajatele ja nõidadele, kes lubavad neid haigusi ravida. Aga mis juhtub, kui tõsiselt haige inimene keeldub kvalifitseeritud ravist - seda pole raske ära arvata.

„Kui algab aktiivne raviotsing, kõigub inimene kogu aeg - traditsioonilistest meetoditest, see tähendab puhtalt meditsiinilisest ja teaduslikust, jooga proovimisest, siis küla külla ja ravile mingi vanaema maitsetaimedega.

Kahjuks on mul palju patsiente, kes toetuvad alternatiivmeditsiinile. Näiteks üks minu klientidest suri eelmise aasta augustis. Noor tüdruk, ainult 34 aastat vana, suri rinnavähi all. Ta sai teise etapi, mida oli võimalik kasutada; kaasaegsete standardite kohaselt ei ole sellises olukorras ravimine üldse probleemiks. Aga ta keeldus operatsioonist, hakkas teda ravima rahvamajanduslike meetoditega. Juba poolteist aastat jooksis ta läbi igasuguse vanaema ja šamaani, jõudis lõpuks neljandasse etappi ja lihtsalt suri. Ta lahkus kaks last.

Umbes aasta tagasi surin ma meest, kellel oli diagnoositud AIDS. Aga ta oli lugenud igasugustel foorumitel, et sellist haigust ei esinenud. Loomulikult ei alustanud ta ravi ja lõpuks suri. Ja mul on palju selliseid lugusid. Veelgi enam, nende arv ei vähene, vaid kasvab, ”heidab Andrei.

Nõuanded sugulastele: te ei saa nutma ja vabandust!

Õnneks ei pöördunud Olga harrastajate ja rahva tervendajate poole, ja ta ei pidanud seda tegema. Kui ta tuli Herzeni instituudi juurde värisevatel jalgadel biopsia tulemuste õppimiseks, kuulis ta vaid lühikest: „Sul pole midagi”.

"Ja siis ma lõhkesin. Ma sain seal tantrumi, ma nutsin õnne ja mu käed raputasid. Kogu see kuu, mida ma ise kandsin, kõik sel kuul valas. Ja ma ütlesin endale: pärast seda testi, kuidas sa saad karta midagi maailmas? See uskumatu energia juurdekasv kestis mitu kuud. Muidugi on ka mõtteviis palju muutunud. Tõenäoliselt kasvasin ma esimest korda oma elus üles; Ma leppisin kokku mõttega, et olen vastutav kõike, mis mul on. Ja kui varem, mõningase rikke korral, võiksin mõelda: „Mis see minu jaoks on?” pea, ”ütleb Olya.

Valulikkus tüdruk mäletab, kuidas tema perekond talle selle raske aja jooksul tundis. Väike poeg oli alati seal ja käitus üllatavalt rahulik ja täiskasvanud ning tema ema sageli nuttis. Seetõttu pidi tüdruk ise oma lähedasi rahustama, ta tundis instinktiivselt, et nüüd peab ta olema tugev. Tugevam kui kõikjal.

Andrei Zberovsky annab alati tihedalt haigeid patsiente: ärge mingil moel kahetsege! Sellises olukorras ei ole patsiendil vaja mitte ainult toetust, vaid usaldust, et kõik saab ületada.

„Sa ei saa kahetseda ja nutma! See ainult halvendab olukorda. Isik hakkab mõtlema, et nad teda juba leinavad, et nad talle hüvasti jätavad - see demoraliseerub. Seega, kui tekib probleeme ja mõned teie sugulased, sugulased või sõbrad saavad ebameeldivaid diagnoose, siis peaksite ütlema: „Loomulikult on see suur probleem, kuid seda saab ületada ja me ületame selle koos.“ Ja mis kõige tähtsam, see on loomulikult maksimaalne aktiivne vaba aeg: tehke mõned reisid, reisimine, külastage uusi kohti. Oluline on mitte jätta isikut üksi, et temaga suhelda. Ja loomulikult on haiguse käigus vaja tungida nii palju kui võimalik, otsida spetsialiste, mõningaid uusi meetodeid. Mul oli näide vaid paar aastat tagasi: naisel oli vähi neljas etapp ja ta oli juba valmis kloostrisse minema, et elada seal ülejäänud päeva. Tal oli poeg - 20-aastane poiss, üliõpilane, kes siis ei teadnud midagi ja ei teeninud. Aga ta oli edenenud: ta rummles läbi kogu Interneti ja leidis Novosibirskis mõningase eksperimentaalse vähi keskuse. Ja tema ema taastus! Seetõttu on kõige olulisem positiivne suhtumine ja õige praktiline abi, “lisas psühholoog.

Peaaegu aasta on möödunud Oli vähktõvest. Nüüd on ta naasnud tavapärase elu juurde: töötamine, poja kasvatamine, sõpradega kohtumine. Mõnikord tõuseb ta haigla hoovis, kus ta kunagi oli, tõstab oma pead ja vaatab aknad välja. „Mäletan kõiki õudusi, mida ma olin, kui vaatasin inimesi aknast välja,” ütleb tüdruk. "Ja nüüd olen ma nende juures ja keegi vaatab mind selle haigla aknast ja on ka armukade minuga." See on minu jaoks alati ankur. Ja iga kord, kui mulle probleem tekib, vaatan neid aknaid üles ja ütlen endale: „Olya, sa oled tõesti õnnelik, kas olete unustanud. ".

Loe Lähemalt Skisofreenia