Dr Elizabeth Kübler-Ross on välja töötanud meetodid surma ja surmaga seotud vigastuste, leina ja leina toetamiseks ja nõustamiseks. Samuti parandas ta oluliselt surma teema mõistmist ja praktikat.

1969. aastal kirjeldas Kübler-Ross oma surma ja surma raamatus viiteid. Need etapid esindavad tavapäraseid tundeid, mida inimesed kogevad oma elus toimuvate muutustega tegelemisel.

Kõik muudatused hõlmavad kahjumit teatud tasemel.

5-astmeline leina mudel hõlmab: eitamine, viha, soodne kohtlemine, depressioon, aktsepteerimine ja laieneb surmast ja kaotusest. Vigastus ja emotsionaalne šokk on inimestele avaldatava mõju avaldamisel sarnased. Paljude inimeste surm ja surm on suurim trauma, inimene võib kogeda eluohtlike probleemidega tegelemisel sarnast emotsionaalset häiret, eriti kui peate esmakordselt silmitsi midagi raskega ja / või kui tekib probleem, mis ohustab psühholoogilise impotentsuse sfääri. meil on erinevates vormides.

Sageli näeme samasugust reaktsiooni palju vähem tõsiste vigastuste kui surma ja kaotuse suhtes, näiteks töökohtade kadumine, sunniviisiline ümberpaigutamine, kuritegevus ja karistus, puue ja vigastused, seos jaotuse, rahalise kahju jne tõttu. selle väärt õppida.

Surma teema, sealhulgas meie reaktsioon sellele, meelitab tõsist ja kirglikku huvi. Seda mõistetakse, ratsionaliseeritakse ja tõlgendatakse mitmel viisil.

Seda artiklit Kübler-Ross'i leina viie etapi kohta ei pakuta absoluutseteks või täiesti usaldusväärseteks teaduslikeks teadmisteks.

Erinevate inimeste jaoks tähendab surm, nagu elu ise, erinevaid hetki ja mõtteid.

Te saate sellest sellest, mis on teile kasulik ja teisi aidata, seda teavet samal viisil tõlgendada.

Asjaolu, et üks inimene juhib meeleheidet (ülesanne muuta, olla ohus või olla foobia jne), ei ohusta teist. Mõned inimesed näiteks armastavad maod ja ronivad mägedes, teiste jaoks aga need väga hirmutavad asjad. Emotsionaalset reaktsiooni ja trauma tuleks käsitleda pigem suhteliselt kui absoluutselt. Toetusmudel tuletab meile meelde, et teise isiku vaatepunkt erineb meie omadest, olgu meil šokis ja šokis või abistame teisi oma pettumuse ja leina lahendamiseks.

Leinamudeli viis etappi arendati algselt mudelina, mis aitab surmavatel patsientidel toime tulla surmaga ja surmaga, kuid see kontseptsioon andis ka ülevaate ja juhised arusaamiseks tulevastest traumadest ja muutustest ning teiste emotsionaalse kohanemisega abistamisest.

Kui Kubler-Ross kirjeldas neid etappe, selgitas ta, et kõik need on normaalsed inimese reaktsioonid traagilistele hetkedele elus. Ta kutsus neid kaitsemehhanismiks. Ja just need, mida me kogeme, kui püüame muudatustega toime tulla. Me ei koge neid etappe rangelt vaheldumisi, täpselt, lineaarselt, samm-sammult. See juhtub, et me astume erinevatel aegadel erinevatesse etappidesse ja saame isegi minna tagasi nendesse etappidesse, mida oleme juba kogenud.

Mõned etapid võivad olla läbi vaadatud. Mõned etapid võivad olla täiesti puuduvad. Kubler-Ross ütleb, et etapid võivad kesta erinevatel perioodidel ja võivad üksteist asendada või eksisteerida samaaegselt. Ideaaljuhul, kui teil õnnestub jõuda “aktsepteerimise” etappi kõikidega, millega peame silmitsi seisma, aga sageli juhtub, et me jääme ühte etappi ja ei saa edasi liikuda.

Inimeste ja teiste emotsionaalsete traumade reaktsioonid on individuaalsed, nagu ka sõrmejäljed.

Mis on mudeli eesmärk, kui see erineb inimeselt nii palju? Mudel tunnistab, et inimesed peavad läbima oma individuaalse tee: leppimine surmaga, kaotusega jne, mille järel reeglina aktsepteeritakse reaalsust, mis võimaldab teil leinaga toime tulla.

Mudel võib selgitada, kuidas ja miks “aeg paraneb” ja “elu läheb edasi”. Kui me rohkem teada saame, mis toimub, on probleemi lahendamine tavaliselt kergem.

"Leina tsükkel" on kasulik lähenemine omaenda mõistmisele, aga ka kellegi teise emotsionaalsele reageerimisele traumadele ja muutustele.

Muutus on elu lahutamatu osa ja sellest ei saa põgeneda. Kui muutus on hästi planeeritud ja sõnastatud, võib see anda positiivseid tulemusi, kuid isegi hoolimata planeerimisest on muutus keeruline protsess, kaasa arvatud aktsepteerimine ja teadlikkus. See artikkel aitab teil mõista Kübler-Ross'i muutmisgraafikut (või Kübler-Ross'i mudelit), mis on vahend, mis aitab mõista muutuste mehhanismi ja sellega seotud samme.

5 leina etappi

Oluline on mõista, et me ei liigu sammude kaupa lineaarselt üles. Isik kipub liikuma etappidele meelevaldses järjekorras ja võib mõnikord isegi teatud aja möödudes tagasi eelmisele etapile. Iga etapp võib kesta erinevat aega, inimene võib teatud etapis kinni jääda ja mitte liikuda.

Iga viie etapi lühike kirjeldus:

1. Rike:

"Ma ei suuda seda uskuda"; "See ei saa olla"; "Mitte minuga!"; "See ei saa uuesti juhtuda!"

Šoki või eitamine on tavaliselt Kübler-Ross'i mudeli esimene etapp ja üldiselt ei kesta see. See on kaitsemehhanismi faas, mis võtab aega ebameeldivate, häirivate uudiste või reaalsuse ümbertöötamiseks. Keegi ei taha uskuda, mis toimub, ja et see juhtub meiega. Me ei taha muutustesse uskuda. See etapp võib kaasa tuua mõtlemise ja tegevuse vähenemise. Pärast esimest šoki möödumist võib tekkida eitamine ja võib-olla keskenduda veel minevikule. Mõned inimesed kipuvad jääma pikka aega eitamisse ja võivad kaotada reaalsusega ühendust. See etapp on nagu jaanalind, mis peidab oma pea liiva.

2. Viha:

„Miks mina? See ei ole õiglane! ”; "Ei! Ma ei saa sellega nõustuda! "

Lõpuks, kui teadlikkus saabub ja inimene mõistab olukorra tõsidust, võib ta vihastuda ja selles etapis toimub süüdlase otsimine. Viha võib avalduda või väljendada mitmel viisil. Mõned otsivad viha enda peale, teised saavad selle teistele suunata. Ehkki mõned võivad olla elus tervikuna nördinud, võivad teised süüdistada majandust, Jumalat, partnerit. Selle etapi jooksul on inimene ärritunud, ärritunud ja kiirendatud.

3. Tehing (läbirääkimised):

„Lase mul lihtsalt elada, et näha, kuidas mu lapsed saavad diplomi.”; "Ma teen kõike, kui sa annad mulle rohkem aega, veel paar aastat."

See on surnud inimese loomulik reaktsioon. See on katse viivitada sellega, mis on vältimatu. Me näeme sageli sama käitumist, kui inimesed muutuvad.

Me pidame läbirääkimisi, et viivitusi edasi lükata või olukorrast välja tulla.
Enamik neist tehingutest on salajane kokkulepe või leping Jumalaga, teiste või elu, kui me ütleme: "Kui ma luban seda teha, siis need muutused minuga ei juhtu."

4. Depressioon:

"Ma olen nii kurb ja kurb, miks ma peaksin midagi muretsema?"; "Mis on proovimise mõte?"

Depressioon on etapp, kus inimene võib tunda kurbust, hirmu, kahetsust, süütunnet ja muid negatiivseid emotsioone. Isik saab täielikult loobuda, nüüd võib ta jõuda ummikusse; sel moel tundub teed tume ja sünge. Näidata saab ükskõiksust, isoleeritust, teiste tõrjumist ja elevuse puudumist elus. Võib tunduda, et see on elu madalaim punkt, millest ei ole võimalik edasi liikuda. Mõned depressiooni sümptomid on kurbus, madal energia, motivatsiooni tunne, usu kadu jne.

5. Vastuvõtmine.

"Kõik on korras"; "Ma ei suuda seda võidelda, aga ma saan selle ette valmistada."

Kui inimesed mõistavad, et võitlus muutusega, mis on nende elus, ei anna tulemusi, aktsepteerivad nad kogu olukorda. Esimest korda hakkavad inimesed oma võimeid arvesse võtma. See on nagu rong, mis siseneb tunnelisse. „Ma ei tea, mis on nurga taga. Ma pean edasi liikuma. Ma kardan, kuid pole valikut. Loodan, et lõpuks on valgus... "

Mõned inimesed on olukorra täielikult alles jäänud, samas kui teistel on aega uute võimaluste uurimiseks.

Valmidus võtta vastu kõik, mis järgneb.

Pea meeles, et Kubler-Ross ütles, et võime nende etappide vahel võnkuda. Kui teile tundub, et olete vastuvõtmise staadiumis, kui kuulete uudiseid, mis teid tagasi viha staadiumisse tagasi viskavad. See on normaalne! Kuigi ta ei lisanud viieaastase loendi lootust, ütles Kübler-Ross, et lootus on oluline etapp, mis ühendab kõiki etappe.

See lootus annab usku, et muutustel on hea lõpp ja et kõik, mis juhtub, omab erilist tähendust, mida me aja jooksul mõistame.

See on oluline näitaja meie suutlikkusest muudatustega edukalt toime tulla. Isegi kõige raskemates olukordades on kasvu- ja arenguvõimalus. Ja igal muutusel on lõpp. Selle mudeli kasutamine annab inimestele meelerahu, leevendust sellest, mida nad mõistavad, millises staadiumis nad on ja kus nad olid varem.

Lisaks on väga kergesti mõistetav, et see reaktsioon ja tunded on normaalsed ega ole nõrkuse tunnused. Kubler-Ross mudel on kasulik, et määrata kindlaks ja mõista, kuidas teised inimesed muutustega toime tulevad. Inimesed hakkavad oma tegevuse tähendust paremini mõistma ja neist teadlikud olema.

Mitte kõik ei nõustu selle mudeli kasulikkusega. Enamik kriitikuid usub, et need viis etappi lihtsustavad oluliselt erinevaid emotsioone, mida inimesed muutuse ajal kogevad.

Samuti kritiseeritakse mudelit eeldades, et seda saab laialdaselt rakendada. Kriitikud usuvad, et see ei ole kaugeltki sellest, et kõik inimesed maa peal kogevad samu tundeid ja emotsioone. Raamatu „Surm ja suremine” eessõnas mainitakse seda ja mainitakse, et need on üldised reaktsioonid ja inimesed võivad anda neile erinevaid nimesid ja nimesid sõltuvalt nende kogemustest.

„Mida surevad inimesed meile õpetavad? Nad õpetavad meid elama. Surm on elu võti. "

5 paratamatut tegemise etappi. Inimpsühholoogia

Isik ei suuda oma elu teed käia ilma tõsiste pettumusteta ja kohutavate kadude vältimisega. Mitte igaüks ei saa piisavalt raskest stressirohkest olukorrast välja tulla, paljud inimesed on kogenud paljude aastate jooksul armastatud inimese surma tagajärgi või tõsist lahutust. Nende valu leevendamiseks töötati välja vältimatu vastuvõtmise viie etapi meetod. Loomulikult ei saa ta ühel hetkel vabaneda kibedusest ja valu, kuid ta võimaldab olukorda realiseerida ja sellest piisavalt välja tulla.

Kriis: reaktsioon ja ületamine

Igaüks meist elus võib oodata etappi, kus tundub, et probleemid ei saa lihtsalt kaduda. Noh, kui nad kõik on kodused ja lahendatavad. Sellisel juhul on oluline mitte loobuda ja minna eesmärgi poole, kuid on olukordi, kus praktiliselt mitte ükski ei sõltu inimesest - ta kannatab ja kogemus igal juhul.

Psühholoogid nimetavad selliseid olukordi kriisiks ja soovitavad väga tõsiselt sellest välja tulla. Vastasel juhul ei võimalda selle tagajärjed isikul õnnelikku tulevikku ehitada ja sellest õppest teatud õppetunde teha.

Iga inimene reageerib kriisile omal moel. See sõltub sisemisest tugevusest, haridusest ja sageli sotsiaalsest staatusest. On võimatu ennustada, milline on üksikisiku reaktsioon stress- ja kriisiolukordadele. See juhtub, et erinevatel eluperioodidel saab sama isik stressi erinevatel viisidel reageerida. Vaatamata inimestevahelistele erinevustele on psühholoogid tuletanud vältimatu vastuvõtmise üldise valemi 5 etappi, mis sobib võrdselt kõigile inimestele. Oma abiga saate tõhusalt toime tulla probleemidega, isegi kui teil ei ole võimalust konsulteerida kvalifitseeritud psühholoogi või psühhiaateriga.

5 paratamatut tegemise etappi: kuidas kaotuse kaotusega toime tulla?

Esimene probleemide võtmise etappidest rääkis Ameerika arst ja psühhiaater Elizabeth Ross. Ta klassifitseeris need etapid ja andis neile kirjelduse raamatus "Surma ja surma". Tuleb märkida, et algselt kasutati lapsendamise meetodit ainult surmaga lõppenud inimeste haiguse korral. Psühholoog töötas temaga ja tema lähisugulastega, valmistades neid vältimatuks kadumiseks. Elizabeth Ross'i raamat lõi teadlaskonda karu ja autori antud klassifikatsiooni kasutasid erinevate kliinikute psühholoogid.

Paar aastat hiljem tõestasid psühhiaatrid, et metoodika rakendamine on keeruline teraapias vältimatult vajalik stressi- ja kriisiolukorrast väljapääsu viiel etapil. Seni on psühhoterapeudid üle maailma edukalt kasutanud Elisabeth Ross'i klassifikatsiooni. Dr Ross'i uuringu kohaselt peab inimene raskes olukorras läbima viis etappi:

Igas etapis eraldatakse keskmiselt mitte rohkem kui kaks kuud. Kui üks neist viibib järjestuste üldnimekirjast või on sellest välja jäetud, siis ei anna ravi soovitud tulemust. See tähendab, et probleemi ei saa lahendada ja inimene ei naase normaalsesse elurütmi. Räägime seega iga etapi kohta üksikasjalikumalt.

Esimene etapp: olukorra eitamine

Paratamatult kurjategija on inimese kõige loomulikum reaktsioon suurele leinale. See etapp on võimatu läbida, see peab minema kõigile, kes on raskes olukorras. Kõige sagedamini keelduvad piirid šokist, nii et inimene ei suuda piisavalt hinnata, mis toimub ja püüab iseennast probleemist eraldada.

Kui me räägime tõsiselt haigestunud inimestest, hakkavad nad esimeses etapis külastama erinevaid kliinikuid ja saaksid testida lootuses, et diagnoos on vea tagajärg. Paljud patsiendid pöörduvad alternatiivmeditsiini või ennustajate poole, püüdes selgitada oma tulevikku. Koos eitamine on hirm, see peaaegu allub inimesele ise.

Juhtudel, kui stress põhjustab tõsine probleem, mis ei ole seotud haigusega, püüab inimene kogu oma väega teeselda, et tema elus pole midagi muutunud. Ta tõmbub endasse ja keeldub probleemi arutamisest kellegagi teisega.

Teine etapp: viha

Kui inimene on lõpuks teadlik oma osalemisest probleemiga, liigub ta teise etapi juurde - viha. See on vältimatu tegemise viie etapi üks raskemaid etappe, see nõuab suurt hulka vägesid nii vaimse kui ka füüsilise isiku poolt.

Lõpuks haige inimene hakkab oma viha visata tervete ja õnnelike inimeste ümber tema ümber. Viha võib väljendada meeleolumuutuste, karjuste, pisarate ja tantrumide abil. Mõnel juhul peidavad patsiendid hoolikalt oma viha, kuid see nõuab nendelt palju vaeva ja ei võimalda seda etappi kiiresti ületada.

Paljud inimesed, kes seisavad silmitsi katastroofiga, hakkavad oma saatust kahetsema, ei mõista, miks nad peavad nii palju kannatama. Neile tundub, et igaüks nende ümber kohtleb neid ilma vajaliku austuse ja kaastundeta, mis ainult süvendab viha puhanguid.

Läbirääkimised - kolmas etapp paratamatuse tegemisel

Selles etapis jõuab inimene järeldusele, et kõik mured ja õnnetused kaovad peagi. Ta hakkab aktiivselt tegutsema, et viia oma elu tagasi oma endisele kursusele. Kui stressi põhjustab suhete purunemine, siis läbirääkimiste etapp hõlmab katseid pidada läbirääkimisi lahkunud partneriga tema perekonda tagasipöördumise kohta. Sellega kaasnevad pidevad kõned, esinemised tööl, väljapressimine laste osalemise või muude oluliste asjade abil. Iga kohtumine oma minevikuga lõpeb hüsteerias ja pisarates.

Selles olekus tulevad paljud Jumala juurde. Nad hakkavad kirikus käima, ristitakse ja püüavad koguda oma tervist või muid edukaid tulemusi kirikus. Samaaegselt usuga Jumalasse paraneb saatusest tulenev taju ja otsimine. Mõned saavad äkki eksperdid, teised tehingud kõrgemate volitustega, pöördudes psühholoogia poole. Veelgi enam, sama inimene täidab sageli üksteist välistavaid manipuleeringuid - ta läheb kirikusse, õnnestunute ja õpimärkide juurde.

Kolmanda etapi haiged inimesed hakkavad kaotama oma jõudu ja ei saa enam haigusele vastu seista. Haiguse kulg põhjustab neile rohkem aega haiglates ja protseduurides.

Depressioon - vältimatu viie etapi pikim etapp

Psühholoogia tunnistab, et kriisiga inimesi ümbritsev depressioon on raskem võidelda. Selles etapis on võimatu ilma sõprade ja sugulaste abita teha, sest 70% inimestest on enesetapumõtteid ja 15% neist püüab oma elu elada.

Depressiooniga kaasneb pettumus ja teadlikkus nende jõupingutuste tühisusest, mis on tehtud probleemi lahendamiseks. Isik on täielikult ja täielikult kurbuses ja kahetsuses, ta keeldub teistega suhtlemast ja veedab kogu oma vaba aja voodis.

Meeleolu depressiooni staadiumis muutub mitu korda päevas, apaatia on järsu tõusu taga. Psühholoogid peavad depressiooni ettevalmistuseks olukorra vabastamiseks. Kahjuks peatuvad paljud inimesed depressioonil paljude aastate jooksul. Kogemates oma ebaõnnestumist ikka ja jälle, ei luba nad end vabaks ja alustada uuesti elu. Ilma kvalifitseeritud professionaalita on selle probleemi lahendamiseks võimatu.

Viies etapp on paratamatu aktsepteerimine.

Paratamatuks osutumiseks või, nagu nad ütlevad, on vaja, et elu mängiks taas erksate värvidega. See on viimane etapp vastavalt Elizabeth Ross klassifikatsioonile. Kuid inimene peab selle etapi läbi minema läbi ise, keegi ei saa teda aidata ületada valu ja leida jõudu, et vastu võtta kõik, mis juhtus.

Vastuvõtmise staadiumis on haiged inimesed juba ammendunud ja ootavad surma kui vabastamist. Nad küsivad oma sugulastelt andestust ja analüüsivad kõiki häid asju, mida neil õnnestus teha. Kõige sagedamini räägivad sellel perioodil sugulased rahustamisest, mida loetakse sureva isiku näol. Ta lõdvestab ja naudib iga minuti järel.

Kui stress on põhjustatud muudest traagilistest sündmustest, peaks inimene olukorra täielikult üle saama ja sisenema uue elu, taastudes katastroofi tagajärgedest. Kahjuks on raske öelda, kui kaua see etapp peaks kestma. See on individuaalne ja kontrollimatu. Väga sageli avab alandamine äkki inimesele uusi silmaringi, hakkab ta äkki tundma elu erinevalt kui varem ja muudab oma keskkonda täielikult.

Viimastel aastatel on Elizabeth Ross'i tehnika väga populaarne. Mainekas arst teeb oma täiendused ja muudatused, isegi mõned kunstnikud osalevad selle tehnika täiustamisel. Näiteks, Shnurovi sõnul 5-astmelise valiku aktsepteerimise valem, kus kuulus Peterburi kunstnik oma tavapärasel viisil määratleb kõik etapid, ilmus mitte nii ammu. Loomulikult esitatakse see kõik naljakas vormis ja on mõeldud kunstniku fännidele. Kuid me ei tohiks siiski unustada, et kriisi ületamine on tõsine probleem, mis nõuab edukaks lahenduseks hoolikalt läbimõeldud meetmeid.

Kuidas kaotada kahju: 5 leina etappi ja selle ületamise viise

Leina on loomulik reaktsioon inimese kaotuse või midagi olulist teile. Leina ajal võite tunda selliseid tundeid nagu kurbus, üksindus ja huvi kaotus elu vastu. Põhjused võivad olla väga erinevad: lähedase surm, lahkumine lähedastest, töö kaotamine, tõsine haigus ja isegi elukohavahetus.

Igaüks kummardab omal moel. Aga kui te olete teadlik oma emotsioonidest, hoolitsete enda eest ja otsite toetust, saate kiiresti normaalseks naasta.

Leina etapid

Püüdes kaotusega leppida, lähete järk-järgult läbi mitu perioodi. Tõenäoliselt ei saa te seda protsessi kontrollida, kuid proovige mõista oma tundeid ja selgitada nende ilmumise põhjust. Arstid eristavad 5 kurbuseetappi.

Keeldumine

Kui sa kõigepealt teada kaotusest, siis esimene asi, mis meelde tuleb: "See ei saa olla." Teil võib tekkida šokk või isegi tuimus.

Keeldumine on ühine kaitsemehhanism, mis takistab oma emotsioonide mahasurumisel kohest kadumist. Nii et me püüame end faktidest eraldada. Selles etapis võib olla ka tunne, et elu on mõttetu ja mitte midagi muud ei oma. Enamiku inimeste puhul, kes kogevad leina, on see etapp ajutine reaktsioon, mis viib meid läbi esimese valu laine.

Kui reaalsus ei ole enam eitav, näed te oma kaotuse valu. Te võite tunda pettumust ja abitu. Hiljem muudetakse need tunded viha. Tavaliselt on see suunatud teistele inimestele, kõrgematele võimudele või elule üldiselt. Ka vihane armastatud inimesega, kes suri ja jättis sind üksi, on samuti loomulik.

Pakkumine

Tavaline reaktsioon abitustunde ja haavatavuse tundele muutub sageli vajaduseks taastada olukorra kontroll, kasutades selleks ainult „If Only” avaldusi, näiteks:

  • Kui me oleksime eelnevalt küsinud meditsiinilist abi.
  • Kui me ainult läheme teise arsti juurde.
  • Kui me ainult oleksime koju jäänud...

See on katse alandada. Sageli püüavad inimesed sõlmida Jumala või muu kõrgema jõuga kokkuleppe, millega püütakse paratamatut tugevat valu edasi lükata.

Sageli on sellel etapil raskendav süütunne. Te hakkate uskuma, et sa võiksid teha midagi, et päästa armastatud inimene.

Depressioon

Kahjuks on kaks tüüpi depressiooni. Esimene on reaktsioon kahjumi praktilistele tagajärgedele. Seda tüüpi depressiooniga kaasneb kurbus ja kahetsus. Te olete mures kulude ja matmise pärast. On kahetsusväärne ja süü, et kulutada nii palju aega leinale, selle asemel, et pühendada seda elavatele lähedastele. Seda etappi saab hõlbustada sugulaste ja sõprade lihtne osalemine. Mõnikord võivad finantsabi ja mõned lahked sõnad lihtsustada asju.

Teine depressioonitüüp on sügavam ja võib-olla rohkem eraviisiline: te jätate ennast ja valmistute osalemiseks ja hüvasti oma armastatud inimesele.

Vastuvõtmine

Leina lõppetapis nõustute teie kaotuse reaalsusega. Mitte midagi muuta. Kuigi sa oled ikka kurb, võite alustada liikumist ja naasta oma igapäevaste murede juurde.

Iga inimene läbib neid etappe omal moel. Võite minna üksteisele või isegi vahele jätta ühe või mitu etappi. Teie kaotuse meeldetuletused, nagu surma aastapäev või tuttav laul, võivad kutsuda esile samme.

Kuidas mõista, et sa liiga kaua tabad?

Pahale ei ole "normaalset" perioodi. Protsess sõltub paljudest teguritest, nagu näiteks iseloom, vanus, veendumused ja teiste toetamine. Samuti on oluline kahju liik. Näiteks on tõenäoline, et te kogete pikemat ja raskemat, kuna armastatud inimene ootamatult suri kui romantilise suhte lõpp.

Aja jooksul kaob kurbus. Te hakkate tundma õnne ja rõõmu, mis järk-järgult asendavad kurbuse. Mõne aja pärast naasete oma igapäevaelule.

Kas vajate professionaalset abi?

Mõnikord ei lähe kurbus liiga kaua. Te ei pruugi kaotust ise vastu võtta. Sellisel juhul võite vajada professionaalset abi. Rääkige oma arstiga, kui teil esineb mõni järgmistest:

  • Probleemid igapäevaste ülesannetega, nagu töö ja puhastamine kodus
  • Masendustunne
  • Enesetapumõtted või enesevigastamise mõtted
  • Ei suuda ennast süüdistada

Terapeut aitab teil tundeid tunda. Ta võib ka õpetada teid toime tulema raskustega ja leinaga. Kui teil on depressioon, võib arst määrata ravimeid, mis leevendavad teie seisundit.

Kui teil tekib intensiivne emotsionaalne valu, siis võib tekkida kiusatus proovida põgeneda narkootikumide, alkoholi, toidu või isegi tööga. Aga ole ettevaatlik. Kõik see toob kaasa ainult ajutise leevenduse, mis ei aita teil kiiremini taastuda ega pikemas perspektiivis ennast paremini tunda. Tegelikult võivad need põhjustada sõltuvust, depressiooni, ärevust või isegi emotsionaalset lagunemist.

Selle asemel proovige järgmisi meetodeid:

  • Anna endale aega. Võta vastu oma tunded ja tea, et kurbus on protsess, mis võtab aega.
  • Rääkige teistega. Veeda aega sõprade ja perega. Ära eralda ennast ühiskonnast.
  • Hoolitse enda eest. Harjutage regulaarselt, sööge hästi ja magage piisavalt kaua, et terve ja energiline jääda.
  • Tagasi oma hobide juurde. Mine tagasi tegevustele, mis annavad teile rõõmu.
  • Liitu tugirühmaga. Rääkige inimestega, kes kogevad või on kogenud sarnaseid tundeid. See aitab teil mitte tunda end nii üksildasena ja abituna.

5 leinamisetappi

Elizabeth Kübler-Ross, kes on kogu oma elu koos surnud ja oma lähedastega töötanud, tuvastas 5 leinamisetappi:

1. Reaalsuse eitamine, tagasilükkamine
"Ei saa olla, see ei ole tõsi, arstid eksisid, viga diagnoosimisel."

2. Viha, protest, pahameele
"See on ebaõiglane, miks see juhtus minuga / temaga."

3. Läbirääkimised, püüdmine teha saatusega tegeleda
"Kui ma võtan need pillid, siis ma taastun, eks, arst?"

4. Depressioon
Huvi elu vastu.

5. Vastuvõtmine
Isik, kellel on olnud piisavalt aega sisetööks ja kes on saanud vajaliku abi, jõuab vastuvõtmise, rahu ja rahu juurde. Ta on eraldatud maistest muredest ja ta ise saab teiste jaoks inspiratsiooni ja toetuse allikaks.

Viited:

  • Elisabeth Kübler-Ross (Wikipedia): (vene keeles), (inglise keeles), (en français)
  • Tõlgitud vene keelde: "On Death and Dying"
  • Prantsuse keeles lugedes soovitan ma ajakirjaniku Patrice Van Eerseli "La source noire", kes ei arvanud, et ta leiab, mida ta leidis, kui ta Ameerika Ühendriikidesse intervjuuks läks. See on raamat Elizabeth Kübler-Ross'i elust ja sellest, mis juhtub surma ajal ja pärast seda.
Rahu saavutamine, sügav rahu ja vaikne sisemine rõõm, olenemata asjaoludest - selle elu eesmärk. Parem on surra vähktõvest, olles jõudnud sellele rahunemisjärgus, kui surra "tervislikuks", kuid olles nördinud universumi ebaõigluse vastu ja võttes sellega viha ja protesti.

Natuke psühholoogiat. 5 paratamatut tegemise etappi

1. etapp - keeldumine (isik keeldub nõustamast sellega, mis temaga juhtus);
2. etapp - viha (selles staadiumis avaldub agressioon kogu maailma suhtes);
3. etapp - läbirääkimised (on mõtted, kuidas paremas saatuses kokku leppida);
4. etapp - depressioon (selles staadiumis võib inimene olla kogu päeva depressioonis);
5. etapp - vastuvõtmine (paratamatu saatus).

Erinevatel ukrainlastel on nüüd erinevad etapid. Palju rohkem kinni jäänud 1

  • Edetabel
  • Esiteks peal
  • Teema

72 kommentaari

Heroiinisõltuvusest ei ole täielikult emiteeritud, keegi pizdit

on ravitud. kuid see on statistiline viga) 5%

Nichrome niipalju kui sa viskasid

Jah, üldiselt ei ole mingit sõltuvust, kõik narkomaanid on välja tulnud, mis jätkaks tulistamist!

miks see juhtub Kirjutasin allpool, kopeerin teile:
Venemaal ei saata keegi ukrainlastele meeldivaks. me armastame neid kogu tee ümber. kuid Ukraina meedia saadab selliseid impulsse. Siin on teile tõend, nüüd paljud venelased kutsuvad oma sõpru või sugulasi Ukrainas, nad tahavad teada, kuidas nad teevad või nad on lihtsalt mures, ja väga sageli kuulevad nad oma aadressil, et midagi ebamõistlikku agressiooni pole. On ainult üks järeldus.

Nägin ukraina programme nädal tagasi, kui kirjutasin, et Ukraina meedia õhutab ukrainlasi venelaste vastu. See on tavapärane praktika, et inimesed rallib kujuteldava välise vaenlase vastu, et inimesed ei märka praeguse valitsuse sisemisi probleeme ja ebakompetentsust.

Näiteks meedia, isegi kui mitte alati objektiivne, ütlevad pidevalt, et ukrainlased on vennalikud, nüüd on nad sattunud väga keerulisse olukorda, kõigis riigi linnades peetakse teie toetusi, aga ilmselt ei näidata seda. Joonistage oma järeldused.

5 Stage Tribulation

Paratamatute tegemise etapid

Iga inimese elus on haigusi, kaotusi, leina. Isik peab seda kõike aktsepteerima, ei ole teist väljapääsu. „Vastuvõtmine” psühholoogia seisukohast tähendab piisavat nägemust ja olukorra tajumist.

Sisukord:

Olukorra vastuvõtmisega kaasneb sageli hirm paratamatu.

Ameerika arst Elizabeth Kübler-Ross on loonud surmavatele inimestele psühholoogilise abi mõiste. Ta uuris surelikult haigete inimeste kogemusi ja kirjutas raamatu „Surmast ja surmast”. Selles raamatus kirjeldab Kübler-Ross surma vastuvõtmise astet:

Ta vaatas Ameerika kliiniku patsientide reaktsiooni, kui arstid rääkisid neile kohutavast diagnoosist ja paratamatust surmast.

Psühholoogiliste kogemuste kõiki 5 etappi kogevad mitte ainult haiged inimesed, vaid ka sugulased, kes on õppinud kohutavat haigust või lähedastest lähedastest. Inimese kaotsimineku tagajärjel kogetud kadumise või tunnetuse sümptom, tugevad emotsioonid on kõigile tuttavad. Armastatud inimese kaotus võib olla ajutine, mis võib tekkida lahutamise või püsiva (surma) tagajärjel. Elu ajal oleme seotud oma vanemate ja lähedaste sugulastega, kes annavad meile hoolt ja hoolt. Pärast lähisugulaste kadumist tunneb inimene puudust, justkui oleks tema osa ära lõigatud, tunneb end kurbust.

Keeldumine

Paratamatu aktsepteerimise esimene etapp on eitamine.

Selles etapis usub patsient, et on tekkinud mingi viga, ta ei suuda uskuda, et see tegelikult temaga juhtub, et see ei ole halb unistus. Patsient hakkab kahtlema arsti professionaalsuses, õiges diagnoosimises ja uurimistulemustes. Esimeses etapis „paratamatute aktsepteerimisega” hakkavad patsiendid konsulteerimiseks minema suurematesse kliinikutesse, nad lähevad arstidele, meediatele, professoritele ja teaduste arstidele, et sosinatele naistele. Esimeses etapis ei ole haige inimesel mitte ainult kohutav diagnoos, vaid ka hirm, sest mõned võivad seda jätkata kuni surmani.

Haige inimese aju keeldub tundmast teavet elu lõpu paratamatuse kohta. Esimesel etapil „paratamatute” vastuvõtmisel hakatakse onkoloogilisi patsiente ravima traditsioonilise meditsiiniga, nad keelduvad traditsioonilisest kiirgusest ja keemiaravist.

Paratamatuse vastuvõtmise teine ​​etapp on väljendatud haigete viha kujul. Tavaliselt küsib inimene selles etapis küsimust „Miks see mina olen?” „Miks ma haigestusin selle kohutava haigusega?” Ja hakkab süüdistama kõiki, arste ja lõpetades iseendaga. Patsient mõistab, et ta on tõsiselt haige, kuid talle tundub, et arstid ja kogu meditsiinitöötajad ei pööra talle piisavalt tähelepanu, ei kuula tema kaebusi, ei taha teda enam kohelda. Viha võib avalduda selles, et mõned patsiendid hakkavad arstidele kaebusi kirjutama, pöörduma ametiasutuste poole või ähvardavad neid.

Selles “vältimatu” haige inimese etapis muutuvad noored ja terved inimesed pahaks. Patsient ei mõista, miks kõik naeravad ja naeravad, elu läheb edasi ja ta ei peatunud hetkeks tema haiguse tõttu. Viha saab kogeda sügavale ja mõnel hetkel võib see teistega „valada”. Viha ilmingud esinevad tavaliselt haiguse selles staadiumis, kui patsient tunneb end hästi ja on tugev. Väga sageli on haige inimese viha suunatud psühholoogiliselt nõrkadele inimestele, kes ei oska midagi vastata.

Selles etapis hindab inimene oma võimeid üle ja püüab kõike parandada. Läbirääkimised või läbirääkimised võivad ilmneda selles, et haige inimene on valmis oma elu päästma. Läbirääkimiste staadiumis hakkab patsiendi tugevus järk-järgult nõrgenema, haigus progresseerub pidevalt ja iga päev muutub see halvemaks ja halvemaks. Selles haiguse staadiumis sõltub palju haige inimese sugulastest, sest ta kaotab järk-järgult jõudu. Saatusega läbirääkimiste etappi saab jälgida ka haige inimese sugulastele, kellel on endiselt lootust armastatud inimese taastamiseks ja nad teevad seda maksimaalselt, annavad arstidele altkäemaksu, hakkavad kirikusse minema.

Depressioon

Neljandas etapis tekib raske depressioon. Selles staadiumis saab inimene tavaliselt elu ja tervise vastu võitlema, iga päev halveneb ja halveneb. Patsient kaotab lootuse taastumiseks, tema “käed on langetatud”, täheldatakse meeleolu järsu languse vähenemist, apaatiat ja ükskõiksust tema ümbritseva elu suhtes. Inimene selles staadiumis on oma sisemise tunde all, ta ei suhtle inimestega, ta võib valetada tunde ühes asendis. Depressiooni taustal võib isikul olla enesetapumõtteid ja enesetapukatset.

Vastuvõtmine

Viiendat etappi nimetatakse aktsepteerimiseks või alanduseks. 5. etapis „on paratamatu isiku haiguse praktiliseks muutmine füüsiliselt ja moraalselt ammendanud. Patsient liigub vähe, veedab rohkem aega oma voodis. Viiendas etapis, tõsiselt haige inimene, nagu see, mis võtab kokku kogu oma elu, mõistab, et selles oli palju head, tal õnnestus teha midagi enda ja teiste jaoks, täitis oma rolli selles Maal. „Ma olen elanud selle elu põhjusel. Mul õnnestus palju teha. Nüüd saan ma rahus surra. ”

Paljud psühholoogid on uurinud Elizabeth Kübler-Ross'i mudelit „5 surmaastet” ja jõudsid järeldusele, et Ameerika uuringud olid üsna subjektiivsed, mitte kõik haiged inimesed ei läbinud kõiki 5 etappi, mõned võivad nende korralduse katkestada või üldse puududa.

Vastuvõtmise etapid näitavad meile, et surma ei toimu, vaid kõik, mis on meie elus vältimatu. Teatud hetkel hõlmab meie psüühika teatud kaitsemehhanismi ja me ei saa objektiivset reaalsust piisavalt tajuda. Me teadmatult moonutame reaalsust, muutes selle mugavaks meie ego jaoks. Paljude raskete stressiolukordade inimeste käitumine on sarnane strutsi käitumisega, mis peidab oma pea liiva. Objektiivse reaalsuse vastuvõtmine võib kvalitatiivselt mõjutada piisavate otsuste vastuvõtmist.

Õigeusu religiooni seisukohast peab inimene alandlikult tajutama kõiki elusituatsioone, st surma vastuvõtmise etapid on iseloomulikud mitteusulistele. Inimesed, kes usuvad Jumalasse, psühholoogiliselt kergemini surevad surma.

Kogu sellel saidil esitatud teave on ainult viitamiseks ega ole üleskutse. Kui teil on sümptomeid, peate viivitamatult konsulteerima arstiga. Ärge ise ravige ega määrake diagnoosi.

Loe lähemalt Üldiselt
Aspergeri sündroomi põhjused, sümptomid ja ravi

Haruldane haigus "Aspergeri sündroom" sai oma nime laste auks.

Hälbiva käitumise tüübid

Erinevad inimesed erinevates olukordades käituvad erinevalt, sõltub sellest.

5 paratamatut tegemise etappi

Iga inimese elu ei ole ainult rõõm ja õnnelikud hetked, vaid ka kurvad sündmused, pettumused, haigused ja kaotused. Kõikide juhtumite aktsepteerimiseks on vaja tahtejõudu, vaja on olukorda piisavalt näha ja tajuda. Psühholoogias on vältimatu vastuvõtmise viis etappi, mille kaudu läbivad kõik, kellel on raske eluaja.

Neid etappe on välja töötanud Ameerika psühholoog Elizabeth Kubler-Ross, kes oli huvitatud lapsepõlvest surma teemast ja otsis õige surma. Hiljem veetis ta palju aega surmahaigete surevate inimestega, aidates neil psühholoogiliselt, kuulates nende ülestunnistusi jne. 1969. aastal kirjutas ta raamatu surma ja surma kohta, mis sai tema riigis bestselleriks ja millest lugejad said teada viis surma vastuvõtmise etappi, samuti teisi vältimatuid ja kohutavaid sündmusi elus. Ja need ei puuduta mitte ainult surnud isikut või isiku rasket olukorda, vaid ka tema sugulasi, kes temaga sellist olukorda kogevad.

5 paratamatut tegemise etappi

Nende hulka kuuluvad:

  1. Keeldumine Mees keeldub uskumast, et see temaga juhtub, ja loodab, et see õudusunenägu ühel päeval lõpeb. Kui me räägime surmavast diagnoosist, peab ta seda veaks ja otsib teisi kliinikuid ja arste, et seda ümber lükata. Need, kes on lähedased, toetavad kannatusi, sest ka nad keelduvad uskumast paratamatusse lõppu. Sageli jäävad nad ajast maha, vajaliku ravi ja külastavate saatjate, õnnestunute, psühholoogide edasilükkamist, ravivad ravimtaimed jne. Haige inimese aju ei saa aru elu lõpu paratamatuse kohta.
  2. Viha Paratamatu inimese teisel etapil kannatab ta piinliku pahameele ja enesehaletusega. Mõned lihtsalt julgevad ja küsivad kogu aeg: „Miks mina? Miks see minuga juhtus? ”Sulge ja kõik teised, eriti arstid, saavad kõige kohutavamateks vaenlasteks, kes ei taha aru saada, ei taha ravida, ei taha kuulata jne. Just selles staadiumis võib inimene tülitseda kõigi oma sugulastega ja pöörduda arstidele kaebuste esitamiseks. Teda häirivad kõik naeravad terved inimesed, lapsed ja vanemad, kes elavad ja lahendavad oma probleeme, mis teda ei puuduta.
  3. Läbirääkimised või läbirääkimised. Kolme viie sammu puhul, mis on paratamatu, võtab inimene endale iseenda või teiste kõrgemate võimudega läbirääkimisi. Oma palvetes lubab ta talle, et ta parandab ennast, teeb seda või vastutasuks tervise või muu talle olulise kasu eest. Selle aja jooksul hakkavad paljud alustama heategevust, kiirustades tegema häid tegusid ja neil on aega selles elus vähemalt vähe. Mõnedel inimestel on oma märgid, näiteks kui puust lehed langevad ülemise küljega jalgadele, see tähendab heade uudiste ootamist ja kui alumine - siis halb.
  4. Depressioon Paratamatute tegemise neljas etapis muutub inimene depressiooniks. Tema käed langevad, ilmuvad apaatia ja ükskõiksus kõike. Isik kaotab elu tähenduse ja võib proovida enesetapu. Sugulased väsivad ka võitlusest, kuigi nad ei pruugi vormis anda.
  5. Vastuvõtmine Viimasel etapil lahkub isik paratamatult, võtab selle vastu. Surmad haiged inimesed ootavad vaikselt finaali ja isegi palvetavad kiire surma eest. Nad hakkavad palvetama lähedastelt andestust, teades, et lõpp on lähedal. Muude traagiliste sündmuste puhul, mis ei ole seotud surmaga, läheb elu tavalisse kursusesse. Ka sugulased rahunevad, teades, et midagi ei saa muuta ja kõik, mida saab teha, on juba tehtud.

Pean ütlema, et kõik etapid ei toimu selles järjekorras. Nende järjestus võib varieeruda ja kestus sõltub psüühika vastupidavusest.

Teabe kopeerimine on lubatud ainult otsese ja indekseeritud lingiga allikale

Kuidas kaotada kahju: 5 leina etappi ja selle ületamise viise

Elu seab inimese ees palju uuringuid ja vanem, keda ta saab, seda sagedamini seisab ta silmitsi pettumuste ja kaotustega. Igaüks õpib toime tulla oma leina ja ei ole ühtegi tervendavat teed, mis aitaksid kõiki. Kuid on mitmeid psühholoogilisi meetodeid, mida sageli kasutatakse selleks, et ületada valu, mis on kaotatud armastatud inimesest, lahkumisest või ravimatute haiguste kohutavast uudisest.

Kõigepealt räägime teile etappidest, mida inimene peab emotsionaalse tasakaalu taastamise teel ületama. Ühel ajal tuvastasid nad psühholoog Elizabeth Kubler-Ross, Ameerika psühholoog, kes lõi surmavate patsientide abistamise kontseptsiooni. Need reaktsioonid on olulised nii nende sugulastele kui ka inimestele, kes on juba kogenud lähedase surma.

1. Keeldumise etapp

Selles etapis ei saa inimene uskuda, et tema elus on toimunud katastroof. Alateadlik hirm hirmuäratava reaalsuse aktsepteerimiseks raskendab tõe ees seismist. Tavaliselt ei kesta selline reaktsioon kaua, sest nagu ta ei püüdnud ignoreerida šokeerivat sõnumit, siis varem või hiljem võtab reaalsus enda kätte.

2. Viha etapp

Viha ja agressioon ümbritseva maailma suhtes võivad ilmuda järsult ja võivad järk-järgult kasvada. Tavaliselt on see suunatud võimetutele arstidele, tervislikele ja õnnelikele inimestele, sugulastele ja sõpradele, kes püüavad hädasti toime tulla. Viha võib tõesti ajutiselt südamevalu leevendada, sest negatiivne energia leiab uue kanali väljavooluks. Siiski on juhtumeid, kus inimene pöördus viha enda peale, allutades pidevale piinamisele - nii moraalsele kui ka füüsilisele.

3. Pakkumise etapp

Pakkumise etapp avaldub inimese meeleheitlikus katses minna illusoorsesse pääste maailma, „nõustuda” Jumalaga, oodata imet või saatuse kingitust. See reaktsioon surub sageli isikule abi kirikus, vaimses praktikas või sektides.

4. Depressiooni staadium

Öö on tumedam enne koitu. Just see kuulus väljendus kirjeldab kõige paremini depressiooni etappi, mis eelneb kahjumi vastuvõtmisele. Kahjude paratamatus on inimese poolt selgelt mõistetav, ta sulgeb oma leina, kummardab, kaotab huvi selle vastu, mis toimub, lõpetab enda ja lähedaste eest hoolitsemise. Tundub, et elu mõte on kadunud, igapäevaelu ja töö jaoks pole piisavalt jõudu ja energiat. Depressioon võib olla taaskasutamise teel kõige pikem etapp.

5. Vastuvõtuetapp

Kaotus või teadlikkus selle paratamatusest tekib kõige sagedamini äkki. Inimese silmad muutuvad selgeks, ta võib vaadata tagasi, analüüsida oma elu, rahulikult ja hoolikalt rääkida teistega oma probleemist. Vastuvõtmine ei tähenda leina ületamist, kuid see eeldab normaalse elu taastamist.

Praeguses staadiumis võivad haigestunud inimesed proovida lõpetada oma maine asjad, hüvasti oma lähedastega, nautida kasu, mida elu neile on jätnud.

Inimesed, kes elasid üle lähedase surma, mäletavad teda ilma ägeda valuta. Miski ei saa kaotust korvata, kuid kõva leina asendab järk-järgult kahetsus ja kurbus ning see on asjade loomulik käik. Me jääme sellesse maailma, et jätkuvalt elada, ehitada ja loomulikult hoida enneaegse surnud armastatu mälestust.

See inimreaktsioonide järjestus on tingimuslik. Mitte kõik inimesed ei koge leina samamoodi. Keegi võib koha vahetada, keegi jääb teatud etapis kinni ja saab sellest välja tulla ainult kvalifitseeritud terapeutiga. Igal juhul, kui olete märganud sarnaseid käitumisharjumusi iseendas või lähedases, rääkige sellest. Rahulik ja konfidentsiaalne südamest-südamesse räägitakse kõige paremini.

Mõned viimased nõuanded

Te ei tohiks häbeneda oma leina eest, varjata oma pisaraid, rääkida oma julgusest või pigistada oma naeratust. Kui sa tahad nutma - pensionile või kohtuge oma usaldatava sõbraga. Ärge keelduge abist. Räägi oma tundeid, kaebusi ja hirme, sest seda, mida on öeldud, saab ohutult maha jätta.

Ärge ignoreerige oma tervist. Hirmul on palju füsioloogilisi ilminguid, põhjustab unetust, apaatiat, söögiisu kadu, seedetrakti häired, südame-veresoonkonna süsteem tekitab keha kaitsvate omaduste vähenemist.

Konsulteerige psühholoogiga. Arst seisis silmitsi erinevate elusituatsioonidega ja aitab kindlasti kaasa meele ja tundete tasakaalustamisele.

Ärge sulgege kodus. Jalutage, vaadake loodust, inimesi ja loomi. Elu liigub ja sellega koos - sina. Väikseima osakese üle tekkinud leina jätab sinu hinge ja lõpuks tekib tänu elava õnne ja valguse kurbusega täidetud mälestuste eest.

Uimastijuhised

Märkused

Logi sisse:

Logi sisse:

Saidil avaldatud teave on mõeldud ainult viitamiseks. Kirjeldatud diagnoosimise, ravi, traditsioonilise meditsiini retseptide jms meetodid isetarbimine ei ole soovitatav. Konsulteerige kindlasti spetsialistiga, et mitte kahjustada teie tervist!

5 paratamatut tegemise etappi. Inimpsühholoogia

Isik ei suuda oma elu teed käia ilma tõsiste pettumusteta ja kohutavate kadude vältimisega. Mitte igaüks ei saa piisavalt raskest stressirohkest olukorrast välja tulla, paljud inimesed on kogenud paljude aastate jooksul armastatud inimese surma tagajärgi või tõsist lahutust. Nende valu leevendamiseks töötati välja vältimatu vastuvõtmise viie etapi meetod. Loomulikult ei saa ta ühel hetkel vabaneda kibedusest ja valu, kuid ta võimaldab olukorda realiseerida ja sellest piisavalt välja tulla.

Kriis: reaktsioon ja ületamine

Igaüks meist elus võib oodata etappi, kus tundub, et probleemid ei saa lihtsalt kaduda. Noh, kui nad kõik on kodused ja lahendatavad. Sellisel juhul on oluline mitte loobuda ja minna eesmärgi poole, kuid on olukordi, kus praktiliselt mitte ükski ei sõltu inimesest - ta kannatab ja kogemus igal juhul.

Psühholoogid nimetavad selliseid olukordi kriisiks ja soovitavad väga tõsiselt sellest välja tulla. Vastasel juhul ei võimalda selle tagajärjed isikul õnnelikku tulevikku ehitada ja sellest õppest teatud õppetunde teha.

Iga inimene reageerib kriisile omal moel. See sõltub sisemisest tugevusest, haridusest ja sageli sotsiaalsest staatusest. On võimatu ennustada, milline on üksikisiku reaktsioon stress- ja kriisiolukordadele. See juhtub, et erinevatel eluperioodidel saab sama isik stressi erinevatel viisidel reageerida. Vaatamata inimestevahelistele erinevustele on psühholoogid tuletanud vältimatu vastuvõtmise üldise valemi 5 etappi, mis sobib võrdselt kõigile inimestele. Oma abiga saate tõhusalt toime tulla probleemidega, isegi kui teil ei ole võimalust konsulteerida kvalifitseeritud psühholoogi või psühhiaateriga.

5 paratamatut tegemise etappi: kuidas kaotuse kaotusega toime tulla?

Esimene probleemide võtmise etappidest rääkis Ameerika arst ja psühhiaater Elizabeth Ross. Ta klassifitseeris need etapid ja andis neile raamatus „Surma ja surma” kirjelduse. Tuleb märkida, et algselt kasutati lapsendamise meetodit ainult surmaga lõppenud inimeste haiguse korral. Psühholoog töötas temaga ja tema lähisugulastega, valmistades neid vältimatuks kadumiseks. Elizabeth Ross'i raamat lõi teadlaskonda karu ja autori antud klassifikatsiooni kasutasid erinevate kliinikute psühholoogid.

Paar aastat hiljem tõestasid psühhiaatrid, et metoodika rakendamine on keeruline teraapias vältimatult vajalik stressi- ja kriisiolukorrast väljapääsu viiel etapil. Seni on psühhoterapeudid üle maailma edukalt kasutanud Elisabeth Ross'i klassifikatsiooni. Dr Ross'i uuringu kohaselt peab inimene raskes olukorras läbima viis etappi:

Igas etapis eraldatakse keskmiselt mitte rohkem kui kaks kuud. Kui üks neist viibib järjestuste üldnimekirjast või on sellest välja jäetud, siis ei anna ravi soovitud tulemust. See tähendab, et probleemi ei saa lahendada ja inimene ei naase normaalsesse elurütmi. Räägime seega iga etapi kohta üksikasjalikumalt.

Esimene etapp: olukorra eitamine

Paratamatult kurjategija on inimese kõige loomulikum reaktsioon suurele leinale. See etapp on võimatu läbida, see peab minema kõigile, kes on raskes olukorras. Kõige sagedamini keelduvad piirid šokist, nii et inimene ei suuda piisavalt hinnata, mis toimub ja püüab iseennast probleemist eraldada.

Kui me räägime tõsiselt haigestunud inimestest, hakkavad nad esimeses etapis külastama erinevaid kliinikuid ja saaksid testida lootuses, et diagnoos on vea tagajärg. Paljud patsiendid pöörduvad alternatiivmeditsiini või ennustajate poole, püüdes selgitada oma tulevikku. Koos eitamine on hirm, see peaaegu allub inimesele ise.

Juhtudel, kui stress põhjustab tõsine probleem, mis ei ole seotud haigusega, püüab inimene kogu oma väega teeselda, et tema elus pole midagi muutunud. Ta tõmbub endasse ja keeldub probleemi arutamisest kellegagi teisega.

Teine etapp: viha

Kui inimene on lõpuks teadlik oma osalemisest probleemiga, liigub ta teise etapi juurde - viha. See on vältimatu tegemise viie etapi üks raskemaid etappe, see nõuab suurt hulka vägesid nii vaimse kui ka füüsilise isiku poolt.

Lõpuks haige inimene hakkab oma viha visata tervete ja õnnelike inimeste ümber tema ümber. Viha võib väljendada meeleolumuutuste, karjuste, pisarate ja tantrumide abil. Mõnel juhul peidavad patsiendid hoolikalt oma viha, kuid see nõuab nendelt palju vaeva ja ei võimalda seda etappi kiiresti ületada.

Paljud inimesed, kes seisavad silmitsi katastroofiga, hakkavad oma saatust kahetsema, ei mõista, miks nad peavad nii palju kannatama. Neile tundub, et igaüks nende ümber kohtleb neid ilma vajaliku austuse ja kaastundeta, mis ainult süvendab viha puhanguid.

Läbirääkimised - kolmas etapp paratamatuse tegemisel

Selles etapis jõuab inimene järeldusele, et kõik mured ja õnnetused kaovad peagi. Ta hakkab aktiivselt tegutsema, et viia oma elu tagasi oma endisele kursusele. Kui stressi põhjustab suhete purunemine, siis läbirääkimiste etapp hõlmab katseid pidada läbirääkimisi lahkunud partneriga tema perekonda tagasipöördumise kohta. Sellega kaasnevad pidevad kõned, esinemised tööl, väljapressimine laste osalemise või muude oluliste asjade abil. Iga kohtumine oma minevikuga lõpeb hüsteerias ja pisarates.

Selles olekus tulevad paljud Jumala juurde. Nad hakkavad kirikus käima, ristitakse ja püüavad koguda oma tervist või muid edukaid tulemusi kirikus. Samaaegselt usuga Jumalasse paraneb saatusest tulenev taju ja otsimine. Mõned saavad äkki eksperdid, teised tehingud kõrgemate volitustega, pöördudes psühholoogia poole. Veelgi enam, sama inimene täidab sageli üksteist välistavaid manipuleeringuid - ta läheb kirikusse, õnnestunute ja õpimärkide juurde.

Kolmanda etapi haiged inimesed hakkavad kaotama oma jõudu ja ei saa enam haigusele vastu seista. Haiguse kulg põhjustab neile rohkem aega haiglates ja protseduurides.

Depressioon - vältimatu viie etapi pikim etapp

Psühholoogia tunnistab, et kriisiga inimesi ümbritsev depressioon on raskem võidelda. Selles etapis on võimatu ilma sõprade ja sugulaste abita teha, sest 70% inimestest on enesetapumõtteid ja 15% neist püüab oma elu elada.

Depressiooniga kaasneb pettumus ja teadlikkus nende jõupingutuste tühisusest, mis on tehtud probleemi lahendamiseks. Isik on täielikult ja täielikult kurbuses ja kahetsuses, ta keeldub teistega suhtlemast ja veedab kogu oma vaba aja voodis.

Meeleolu depressiooni staadiumis muutub mitu korda päevas, apaatia on järsu tõusu taga. Psühholoogid peavad depressiooni ettevalmistuseks olukorra vabastamiseks. Kahjuks peatuvad paljud inimesed depressioonil paljude aastate jooksul. Kogemates oma ebaõnnestumist ikka ja jälle, ei luba nad end vabaks ja alustada uuesti elu. Ilma kvalifitseeritud professionaalita on selle probleemi lahendamiseks võimatu.

Viies etapp on paratamatu aktsepteerimine.

Paratamatuks osutumiseks või, nagu nad ütlevad, on vaja, et elu mängiks taas erksate värvidega. See on viimane etapp vastavalt Elizabeth Ross klassifikatsioonile. Kuid inimene peab selle etapi läbi minema läbi ise, keegi ei saa teda aidata ületada valu ja leida jõudu, et vastu võtta kõik, mis juhtus.

Vastuvõtmise staadiumis on haiged inimesed juba ammendunud ja ootavad surma kui vabastamist. Nad küsivad oma sugulastelt andestust ja analüüsivad kõiki häid asju, mida neil õnnestus teha. Kõige sagedamini räägivad sellel perioodil sugulased rahustamisest, mida loetakse sureva isiku näol. Ta lõdvestab ja naudib iga minuti järel.

Kui stress on põhjustatud muudest traagilistest sündmustest, peaks inimene olukorra täielikult üle saama ja sisenema uue elu, taastudes katastroofi tagajärgedest. Kahjuks on raske öelda, kui kaua see etapp peaks kestma. See on individuaalne ja kontrollimatu. Väga sageli avab alandamine äkki inimesele uusi silmaringi, hakkab ta äkki tundma elu erinevalt kui varem ja muudab oma keskkonda täielikult.

Viimastel aastatel on Elizabeth Ross'i tehnika väga populaarne. Mainekas arst teeb oma täiendused ja muudatused, isegi mõned kunstnikud osalevad selle tehnika täiustamisel. Näiteks, Shnurovi sõnul 5-astmelise valiku aktsepteerimise valem, kus kuulus Peterburi kunstnik oma tavapärasel viisil määratleb kõik etapid, ilmus mitte nii ammu. Loomulikult esitatakse see kõik naljakas vormis ja on mõeldud kunstniku fännidele. Kuid me ei tohiks siiski unustada, et kriisi ületamine on tõsine probleem, mis nõuab edukaks lahenduseks hoolikalt läbimõeldud meetmeid.

Psühholoog

Roman Levykin

Roman Levykin

Mida teha, kui hing on halb või 5 sammu negatiivsete sündmuste tegemisel

Kui oleme silmitsi negatiivsete faktide või sündmustega, mis puudutavad meid isiklikult (näiteks teave tõsise haiguse, surma, kaotsimineku või kaotuse kohta), siis reageerime neile teatud viisil.

Ameerika psühholoog Kübler-Ross tuvastas surnud patsientide tähelepanekute põhjal 5 surmainformatsiooni vastuvõtmise etappi:

1 Negatsioon. Selles staadiumis eitab inimene oma vahetu surma kohta teavet. Tundub, et on tekkinud mingi viga või teda ei räägitud.

2 Viha. Mingil hetkel mõistab inimene, et teave surma kohta oli tema kohta ja see ei ole viga. Seal on viha staadium. Patsient süüdistab teda ümbritsevaid inimesi (arstid, sugulased, riiklik süsteem)

3 Pakkumine. Olles lõpetanud süüdistamise, hakkavad haiged hakkama "ostma": nad püüavad tegeleda saatusega, Jumalaga, arstidega jne. Üldiselt püüavad nad kuidagi surma aega edasi lükata

4 Depressioon. Pärast kolme eelmise etapi läbimist mõistavad patsiendid, et surm tekib pärast arsti poolt määratud aega. See juhtub just selle isikuga. Teiste peksmine ei muuda asju. Ka tehing ei toimi. Seal on depressiooni faas. Meeleheide on sisse lülitatud. Kadunud huvi elu vastu. Tuleb apaatia.

5 Vastuvõtmine. Selles etapis väljub patsient depressioonist. Ta aktsepteerib peatset surma. Seal on alandlikkus. Isik võtab oma elu kokku, lõpetab lõpetamata äri, kui võimalik, hüvasti oma lähedastele.

Neid etappe (eitamine, genv, pakkumine, depressioon, aktsepteerimine) saab rakendada ka teistele meile avalduvatele negatiivsetele sündmustele, vaid need jõud, millega need etapid on kogenud.

Eraldusteabe vastuvõtmise etapid

Vaatame isikut, keda temaga suhtlemisel murdis:

  • Keeldumine Mingil hetkel ei usu ta seda, mida on öeldud. Tundub, et see oli nali või ta valesti aru sai. Ta võib uuesti küsida: „Mis? Mida sa ütlesid? "
  • Viha Mõistes, mis toimub, kogeb ta viha. Tõenäoliselt tahab ta kuskilt välja visata, nii et selles etapis saab kuulda järgmist fraasi: „Kuidas sa seda mulle pärast nii palju aastaid teha?”. Või "Ma olen teile kõik andnud ja teete seda mulle niimoodi!" Mõnikord võib viha suunata mitte partnerile, vaid vanematele ja sõpradele. See juhtub, et viha on suunatud iseendale.
  • Pakkumine. Pärast süüdistusi võib olla soov uuendada suhet: „Kas me saame uuesti alustada?” Või „Mis oli vale? Ma parandan selle! Ütle mulle, mida ma saan teha? "
  • Depressioon Meeleheide tuleb, õudus. Elu tähenduse kaotus. Huvi elu vastu. Isik kogeb kurbust, igatsust, üksindust. Isik on pessimistlik oma tuleviku suhtes.
  • Vastuvõtmine Isik mõistab ja aktsepteerib seda, mis juhtus.

Nagu näeme, ei olnud selles näites räägitud surmavast haigusest, kuid etapid langesid kokku Kubler-Ross'i poolt tuvastatud surmade vastuvõtmisetappidega.

Järeldused

  • Reeglina, kui seisame silmitsi negatiivsete sündmustega, läbime me ühes või teises vormis need etapid
  • Kui tunnete, et olete mõnes negatiivses sündmuses mingis etapis kinni jäänud, proovige minna järgmisse etappi või alustada uuesti, et neid etappe läbi vaadata. Võib-olla ei mõjuta vastuvõtmine täielikult mitte kogenud etappi
  • Nagu näeme, on viimane etapp sündmuse aktsepteerimine nii nagu see on. Võib-olla on mõttekas, kui eluraskustega silmitsi seista, püüdma neid kohe vastu võtta?

Teenused

  • Nõustamine psühholoog
  • Coaching
  • Meeskonnatöö koolitus
  • Diagnostika
    • Töötajate hinnang
    • Isiksuseomadused
    • Stressi allikad
    • Mälu
    • Tähelepanu
    • Mõeldes
    • Agressioon

Teised saidi osad

Copyright © 2007 reisiportaal. Kõik õigused kaitstud. Kujundanud Free CSS Templates.

5 leina etappi

Dr Elizabeth Kübler-Ross on välja töötanud meetodid surma ja surmaga seotud vigastuste, leina ja leina toetamiseks ja nõustamiseks. Samuti parandas ta oluliselt surma teema mõistmist ja praktikat.

1969. aastal kirjeldas Kübler-Ross oma surma ja surma raamatus viiteid. Need etapid esindavad tavapäraseid tundeid, mida inimesed kogevad oma elus toimuvate muutustega tegelemisel.

Kõik muudatused hõlmavad kahjumit teatud tasemel.

5-astmeline leina mudel hõlmab: eitamine, viha, soodne kohtlemine, depressioon, aktsepteerimine ja laieneb surmast ja kaotusest. Vigastus ja emotsionaalne šokk on inimestele avaldatava mõju avaldamisel sarnased. Paljude inimeste surm ja surm on suurim trauma, inimene võib kogeda eluohtlike probleemidega tegelemisel sarnast emotsionaalset häiret, eriti kui peate esmakordselt silmitsi midagi raskega ja / või kui tekib probleem, mis ohustab psühholoogilise impotentsuse sfääri. meil on erinevates vormides.

Sageli näeme samasugust reaktsiooni palju vähem tõsiste vigastuste kui surma ja kaotuse suhtes, näiteks töökohtade kadumine, sunniviisiline ümberpaigutamine, kuritegevus ja karistus, puue ja vigastused, seos jaotuse, rahalise kahju jne tõttu. selle väärt õppida.

Surma teema, sealhulgas meie reaktsioon sellele, meelitab tõsist ja kirglikku huvi. Seda mõistetakse, ratsionaliseeritakse ja tõlgendatakse mitmel viisil.

Erinevate inimeste jaoks tähendab surm, nagu elu ise, erinevaid hetki ja mõtteid.

Te saate sellest sellest, mis on teile kasulik ja teisi aidata, seda teavet samal viisil tõlgendada.

Asjaolu, et üks inimene juhib meeleheidet (ülesanne muuta, olla ohus või olla foobia jne), ei ohusta teist. Mõned inimesed näiteks armastavad maod ja ronivad mägedes, teiste jaoks aga need väga hirmutavad asjad. Emotsionaalset reaktsiooni ja trauma tuleks käsitleda pigem suhteliselt kui absoluutselt. Toetusmudel tuletab meile meelde, et teise isiku vaatepunkt erineb meie omadest, olgu meil šokis ja šokis või abistame teisi oma pettumuse ja leina lahendamiseks.

Leinamudeli viis etappi arendati algselt mudelina, mis aitab surmavatel patsientidel toime tulla surmaga ja surmaga, kuid see kontseptsioon andis ka ülevaate ja juhised arusaamiseks tulevastest traumadest ja muutustest ning teiste emotsionaalse kohanemisega abistamisest.

Kui Kubler-Ross kirjeldas neid etappe, selgitas ta, et kõik need on normaalsed inimese reaktsioonid traagilistele hetkedele elus. Ta kutsus neid kaitsemehhanismiks. Ja just need, mida me kogeme, kui püüame muudatustega toime tulla. Me ei koge neid etappe rangelt vaheldumisi, täpselt, lineaarselt, samm-sammult. See juhtub, et me astume erinevatel aegadel erinevatesse etappidesse ja saame isegi minna tagasi nendesse etappidesse, mida oleme juba kogenud.

Mõned etapid võivad olla läbi vaadatud. Mõned etapid võivad olla täiesti puuduvad. Kubler-Ross ütleb, et etapid võivad kesta erinevatel perioodidel ja võivad üksteist asendada või eksisteerida samaaegselt. Ideaaljuhul, kui teil õnnestub jõuda “aktsepteerimise” etappi kõikidega, millega peame silmitsi seisma, aga sageli juhtub, et me jääme ühte etappi ja ei saa edasi liikuda.

Inimeste ja teiste emotsionaalsete traumade reaktsioonid on individuaalsed, nagu ka sõrmejäljed.

Mis on mudeli eesmärk, kui see erineb inimeselt nii palju? Mudel tunnistab, et inimesed peavad läbima oma individuaalse tee: leppimine surmaga, kaotusega jne, mille järel reeglina aktsepteeritakse reaalsust, mis võimaldab teil leinaga toime tulla.

Mudel võib selgitada, kuidas ja miks “aeg paraneb” ja “elu läheb edasi”. Kui me rohkem teada saame, mis toimub, on probleemi lahendamine tavaliselt kergem.

"Leina tsükkel" on kasulik lähenemine omaenda mõistmisele, aga ka kellegi teise emotsionaalsele reageerimisele traumadele ja muutustele.

Muutus on elu lahutamatu osa ja sellest ei saa põgeneda. Kui muutus on hästi planeeritud ja sõnastatud, võib see anda positiivseid tulemusi, kuid isegi hoolimata planeerimisest on muutus keeruline protsess, kaasa arvatud aktsepteerimine ja teadlikkus. See artikkel aitab teil mõista Kübler-Ross'i muutmisgraafikut (või Kübler-Ross'i mudelit), mis on vahend, mis aitab mõista muutuste mehhanismi ja sellega seotud samme.

5 leina etappi

Oluline on mõista, et me ei liigu sammude kaupa lineaarselt üles. Isik kipub liikuma etappidele meelevaldses järjekorras ja võib mõnikord isegi teatud aja möödudes tagasi eelmisele etapile. Iga etapp võib kesta erinevat aega, inimene võib teatud etapis kinni jääda ja mitte liikuda.

Iga viie etapi lühike kirjeldus:

1. Rike:

„Ma ei suuda seda uskuda”; "See ei saa olla"; "Mitte minuga!"; "See ei saa uuesti juhtuda!"

Šoki või eitamine on tavaliselt Kübler-Ross'i mudeli esimene etapp ja üldiselt ei kesta see. See on kaitsemehhanismi faas, mis võtab aega ebameeldivate, häirivate uudiste või reaalsuse ümbertöötamiseks. Keegi ei taha uskuda, mis toimub, ja et see juhtub meiega. Me ei taha muutustesse uskuda. See etapp võib kaasa tuua mõtlemise ja tegevuse vähenemise. Pärast esimest šoki möödumist võib tekkida eitamine ja võib-olla keskenduda veel minevikule. Mõned inimesed kipuvad jääma pikka aega eitamisse ja võivad kaotada reaalsusega ühendust. See etapp on nagu jaanalind, mis peidab oma pea liiva.

2. Viha:

Lõpuks, kui teadlikkus saabub ja inimene mõistab olukorra tõsidust, võib ta vihastuda ja selles etapis toimub süüdlase otsimine. Viha võib avalduda või väljendada mitmel viisil. Mõned otsivad viha enda peale, teised saavad selle teistele suunata. Ehkki mõned võivad olla elus tervikuna nördinud, võivad teised süüdistada majandust, Jumalat, partnerit. Selle etapi jooksul on inimene ärritunud, ärritunud ja kiirendatud.

3. Tehing (läbirääkimised):

„Lase mul lihtsalt elada, et näha, kuidas mu lapsed saavad diplomi.”; "Ma teen kõike, kui sa annad mulle rohkem aega, veel paar aastat."

See on surnud inimese loomulik reaktsioon. See on katse viivitada sellega, mis on vältimatu. Me näeme sageli sama käitumist, kui inimesed muutuvad.

Me pidame läbirääkimisi, et viivitusi edasi lükata või olukorrast välja tulla.

Enamik neist tehingutest on salajane kokkulepe või leping Jumalaga, teiste või elu, kui me ütleme: "Kui ma luban seda teha, siis need muutused minuga ei juhtu."

4. Depressioon:

"Ma olen nii kurb ja kurb, miks ma peaksin midagi muretsema?"; "Mis on proovimise mõte?"

Depressioon on etapp, kus inimene võib tunda kurbust, hirmu, kahetsust, süütunnet ja muid negatiivseid emotsioone. Isik saab täielikult loobuda, nüüd võib ta jõuda ummikusse; sel moel tundub teed tume ja sünge. Näidata saab ükskõiksust, isoleeritust, teiste tõrjumist ja elevuse puudumist elus. Võib tunduda, et see on elu madalaim punkt, millest ei ole võimalik edasi liikuda. Mõned depressiooni sümptomid on kurbus, madal energia, motivatsiooni tunne, usu kadu jne.

5. Vastuvõtmine.

"Kõik on korras"; "Ma ei suuda seda võidelda, aga ma saan selle ette valmistada."

Kui inimesed mõistavad, et võitlus muutusega, mis on nende elus, ei anna tulemusi, aktsepteerivad nad kogu olukorda. Esimest korda hakkavad inimesed oma võimeid arvesse võtma. See on nagu rong, mis siseneb tunnelisse. „Ma ei tea, mis on nurga taga. Ma pean edasi liikuma. Ma kardan, kuid pole valikut. Loodan, et lõpuks on valgus... "

Mõned inimesed on olukorra täielikult alles jäänud, samas kui teistel on aega uute võimaluste uurimiseks.

Valmidus võtta vastu kõik, mis järgneb.

Pea meeles, et Kubler-Ross ütles, et võime nende etappide vahel võnkuda. Kui teile tundub, et olete vastuvõtmise staadiumis, kui kuulete uudiseid, mis teid tagasi viha staadiumisse tagasi viskavad. See on normaalne! Kuigi ta ei lisanud viieaastase loendi lootust, ütles Kübler-Ross, et lootus on oluline etapp, mis ühendab kõiki etappe.

See lootus annab usku, et muutustel on hea lõpp ja et kõik, mis juhtub, omab erilist tähendust, mida me aja jooksul mõistame.

See on oluline näitaja meie suutlikkusest muudatustega edukalt toime tulla. Isegi kõige raskemates olukordades on kasvu- ja arenguvõimalus. Ja igal muutusel on lõpp. Selle mudeli kasutamine annab inimestele meelerahu, leevendust sellest, mida nad mõistavad, millises staadiumis nad on ja kus nad olid varem.

Lisaks on väga kergesti mõistetav, et see reaktsioon ja tunded on normaalsed ega ole nõrkuse tunnused. Kubler-Ross mudel on kasulik, et määrata kindlaks ja mõista, kuidas teised inimesed muutustega toime tulevad. Inimesed hakkavad oma tegevuse tähendust paremini mõistma ja neist teadlikud olema.

Mitte kõik ei nõustu selle mudeli kasulikkusega. Enamik kriitikuid usub, et need viis etappi lihtsustavad oluliselt erinevaid emotsioone, mida inimesed muutuse ajal kogevad.

Samuti kritiseeritakse mudelit eeldades, et seda saab laialdaselt rakendada. Kriitikud usuvad, et see ei ole kaugeltki sellest, et kõik inimesed maa peal kogevad samu tundeid ja emotsioone. Raamatu „Surm ja suremine” eessõnas mainitakse seda ja mainitakse, et need on üldised reaktsioonid ja inimesed võivad anda neile erinevaid nimesid ja nimesid sõltuvalt nende kogemustest.

„Mida surevad inimesed meile õpetavad? Nad õpetavad meid elama. Surm on elu võti. "

Minu artiklid

Selles osas käsitletakse karjääri küsimusi ja eesmärke. Miks peate eesmärgid seadma? Kuidas neid õigesti sõnastada? Kas teie karjäär on õnnelik ja miks me seda vajame? Miks jäävad mõned unenäod unistuseks, samas kui teised saavad seda, mida nad tahavad? Siin on praktilised harjutused, mida saate probleemi lahendamiseks iseseisvalt kasutada. Kui te ei ole oma karjääri oma lemmikhobist välja jõudnud, siis saate alati oma armastust muuta, muutes oma suhtumist.

„Mitte probleemid peaksid sind tagurpidi suunama, kuid unistused lähevad edasi.”

Bottom2 kork

Kasulikud lingid

Privaatne psühholoogiline praktika Powered by MoonBase

5 leina etappi

2. etapp - viha (selles staadiumis avaldub agressioon kogu maailma suhtes);

3. etapp - läbirääkimised (on mõtted, kuidas paremas saatuses kokku leppida);

4. etapp - depressioon (selles staadiumis võib inimene olla kogu päeva depressioonis);

5. etapp - vastuvõtmine (paratamatu saatus).

  • Edetabel
  • Esiteks peal
  • Teema

65 kommentaari

Asjaolu, et olete tuttav heroiinisõltuvusega ravitud inimesega, ei tee sind narkomaaniaravi ekspertiks, uskuge mind.

Heroiinisõltuvusest ei ole täielikult emiteeritud, keegi pizdit

Venemaal ei saata keegi ukrainlastele meeldivaks. me armastame neid kogu tee ümber. kuid Ukraina meedia saadab selliseid impulsse. Siin on teile tõend, nüüd paljud venelased kutsuvad oma sõpru või sugulasi Ukrainas, nad tahavad teada, kuidas nad teevad või nad on lihtsalt mures, ja väga sageli kuulevad nad oma aadressil, et midagi ebamõistlikku agressiooni pole. On ainult üks järeldus.

selle rikkaliku psühholoogilise teema jätkamisel https://www.facebook.com/photo.php?fbid=022set=a.711..66type=1theater

Ma panin endale 5 äratuskellat ja andsin neile need nimed (eitamine, viha, läbirääkimised, depressioon, lapsendamine)!

Naljakas teema. Paar päeva tagasi tekkis relvade plutooniumi lepingu küsimus ja tänapäeval üritab suur vene partei lääneriikide partnereid väljapressida, kuna see ohustab Kuuba sõjaväebaaside taaselustamist ja Aleppo pommitamist. Pakkumise ilmne etapp. Kiiresti jõudsite 3. etappi! Ilmselt ootab lähitulevikus teid kohutav depressioon. Ja seal ja vastuvõtmise lähedal))

Psühholoogiline labor Litvinova

Ajavöönd: UTC + 4 tundi

Elizabeth Kubler-Ross'i viie sündmuse etapp

1969. aastal kirjeldas Kübler-Ross oma surma ja surma raamatus viiteid, mis vastavad inimese normaalsetele tunnetele, kui nad tegelevad muutustega nii isiklikus elus kui tööl.

Näete, kõik muutused kannatavad mingil määral kahju. Seetõttu on viieetapiline mudel väga kasulik, et mõista inimeste reaktsiooni muutustele.

Kübler-Ross'i kirjutatud viis leina etappi:

Me ei koge neid etappe rangelt vaheldumisi, täpselt, lineaarselt, samm-sammult. See oleks liiga lihtne! See juhtub, et me astume erinevatel aegadel erinevatesse etappidesse ja saame isegi minna tagasi nendesse etappidesse, mida oleme juba kogenud. Kubler-Ross ütleb, et etapid võivad kesta erinevatel perioodidel ja võivad üksteist asendada või eksisteerida samaaegselt.

Ideaalne on arvata, et me kõik jõuame „aktsepteerimise” etappi kõigi muutustega, millega peame silmitsi seisma, kuid sageli juhtub, et mõned inimesed on fikseeritud ühele etappidele ja ei saa edasi liikuda.

Vaatame inimeste käitumist kõigis viies etapis.

Kui me mõistame, et muutus on reaalne ja mõjutab meid, muutub meie eitamine viha. Me vihastame ja süüdistame kedagi või midagi selle eest, mis meiega juhtub.

Huvitav on see, et meie viha saab suunata täiesti erinevatesse suundadesse. Inimesed võivad olla vihane ülemuse, iseenda, isegi Jumala ees. Rasketes majanduslikes aegades süüdistatakse majandust kõike. See on valitsuse või tippjuhtkonna süü - kõik oli vaja ennustada ja arvutada. Sul võib olla rohkem tüütu kolleegide või pereliikmetega. Leiad, et inimesed hakkavad pisiasjadele kinni jääma.

See on surevate inimeste loomulik reaktsioon. Püüa paratamatut edasi lükata. Me näeme seda käitumist sageli, kui inimesed kogevad muutusi.

Alustame tehingutega, lihtsalt muudatuste edasilükkamiseks või olukorrast väljapääsu leidmiseks. Enamik tehingutest, mida me püüame teha Jumalaga, teiste inimestega, eluga. Me ütleme: "Kui ma luban seda teha, siis te ei luba neid muutusi minu elus." Tööolukordades hakkavad mõned töötama raskemini ja tihti ületunnitööd, üritades vältida vähendamist.

Kui me mõistame, et läbirääkimised ei anna tulemusi, muutuvad tulevased muutused reaalseks. Me mõistame kõiki kaotusi, mis toovad kaasa muutusi, ja kõik, mida me peame lahkuma. See surub inimesi depressiooni, depressiooni, energiapuuduse seisundisse.

Depressiooni staadium on töökeskkonnas sageli märgatav.

Inimesed, kes seisavad silmitsi muutustega tööl, jõuavad riiki, kus nad tunnevad end demotiveerituna ja äärmiselt ebakindlana oma tuleviku suhtes.

Praktikas iseloomustab seda etappi sageli. Inimesed võtavad haiguspuhkust.

Kui inimesed mõistavad, et võitlus muutustega ei anna tulemusi, liiguvad nad aktsepteerimisetapile.

See ei ole õnnelik riik, vaid pigem alistlik muutuste aktsepteerimine ja tunne, et nad peaksid sellega nõustuma. Esimest korda hakkavad inimesed väljavaateid hindama. See on nagu rong, mis siseneb tunnelisse. „Ma ei tea, mis on nurga taga. Ma pean liikuma mööda radu, ma kardan, kuid ei ole valikut, ma loodan, et lõpuks on valgus... "

See võib muutuda loovaks riigiks, sest see sunnib inimesi uurima ja otsima uusi võimalusi. Inimesed avastavad uusi asju iseenesest ja alati on tore olla teadlik heakskiitmiseks vajalikust julgusest.

Pea meeles, et Kubler-Ross ütles, et me kõikume etappide vahel. Ühel päeval tunned ennast aktsepteerituna, kuid siis kohvi eest tööl, kuulete uudiseid, mis sind tagasi viha viivad. See on normaalne!

Kuigi ta ei lisanud lootust viie etapi nimekirja, lisab Kübler-Ross, et lootus on oluline etapp, mis ühendab kõiki etappe.

See lootus annab usku, et muutustel on hea lõpp ja et kõik, mis juhtub, omab erilist tähendust, mida me aja jooksul mõistame.

See on oluline näitaja meie suutlikkusest muudatustega edukalt toime tulla. Isegi kõige raskemates olukordades on kasvu- ja arenguvõimalus. Ja igal muutusel on lõpp.

Selle veendumuse toetamine loob sellise lootuse või tähenduse, millele Victor Frankl viitab ja mis toetab Kübler-Rossit.

Selle mudeli kasutamine annab inimestele meelerahu - leevendust sellest, mida nad mõistavad, millises etapis nad muutuvad ja kus nad olid varem.

Veelgi enam, see on suur kergendus mõista, et see reaktsioon ja tunded on normaalsed ega ole nõrkuse tunnused.

Kubler-Ross mudel on väga kasulik, et määrata kindlaks ja mõista, kuidas teised inimesed muutustega toime tulevad. Inimesed hakkavad kohe oma tegevuse tähendust paremini mõistma ja mõistma, miks kolleegid teatud viisil käituvad.

Mitte kõik ei nõustu selle mudeli kasulikkusega. Enamik kriitikuid usub, et need viis etappi lihtsustavad oluliselt erinevaid emotsioone, mida inimesed muutuse ajal kogevad.

Samuti kritiseeritakse mudelit eeldades, et seda saab laialdaselt rakendada. Kriitikud usuvad, et see ei ole kaugeltki sellest, et kõik inimesed maa peal kogevad samu tundeid ja emotsioone.

Selle raamatu „Surm ja suremine” eessõnas mainitakse seda ja mainitakse, et need on üldised reaktsioonid ja inimesed võivad anda neile erinevaid nimesid sõltuvalt nende kogemustest.

Surma ja surma kohta

Ajavöönd: UTC + 4 tundi

Kes on konverentsil

Hetkel vaatate seda foorumit: pole registreeritud kasutajaid ja külalisi: 0

Sa ei saa sõnumitele vastata

Te ei saa oma postitusi muuta.

Te ei saa oma postitusi kustutada.

5 kaotuse etappi

Ja artiklis - lähemale kahjumi teemale ja kuidas nendega koos elada, mida inspireeris eile sündmus. Kahjum on üks kõige sagedasemaid teemasid, millega kliendid konsultatsioonideks, raviks ja koolitusteks saavad. Lähedaste surm, suhte lõpp, töö kaotamine, äri või tervis. See põhjustab sageli depressiooni, apaatiat, obsessiivseid mõtteid ja muid mitte väga meeldivaid tagajärgi. Seetõttu otsustasin alustada seda vestlust - kuidas sa saad elada ja ellu jääda oma kaotuse kõige tervislikumal viisil ja samal ajal säästa ennast.

Selle päeva õhtuks õppisin mõningaid üsna kurbaid uudiseid - kadunud nelja-aastane poiss Artem meie piirkonnast, kes otsis kogu seda nädalat, leiti täna surnud. Ma loodan, et kriminaalasja sisus uuritakse uurimist ja süüdlane saab seda, mida nad väärivad. Väike beebi erksad unenäod ja pehmed pilved, ta on nüüd ingel, ma arvan. Ja tema pere siiras kaastunne. See kõik on mulle väga kurb. Kujutage ette, mis on tema lähim. Lapse kaotus on ilmselt kõige kohutavam kadu, mis selles maailmas võib tekkida.

Vahepeal on kahjumid üks kõige sagedasemaid teemasid, millega kliendid minu juurde konsultatsioonideks, raviks ja koolituseks tulevad. Lähedaste surm, suhte lõpp, töö kaotamine, äri või tervis. See põhjustab sageli depressiooni, apaatiat, obsessiivseid mõtteid ja muid mitte väga meeldivaid tagajärgi. Ja kuna ma tahtsin alustada järgmise teema arutamist, mille valik on tänapäeva sündmustest inspireeritud. Teave selle kohta, kuidas elada ja ellu jääda oma kadu kõige tervislikumal viisil ja samal ajal säästa ennast.

Selles küsimuses on minu jaoks väga lähedane klassifikatsioon, mis koosneb kahest kahjumi kogumise etapist. Esialgu tegi selle skeemi ettepaneku Elizabeth Kubler-Ross oma surmanuhtluses ja suremas. Ta töötas palju surmavate inimestega haiglates ja viis välja 5 etappi, mille kaudu iga inimene peaks oma veendumuse kohaselt läbima surmaga lõppeva diagnoosi väljakuulutamise, et see ellu jääda ja panna uudised tõsiselt:

1. Keeldumine (patsient ei usu, et see on temaga juhtunud ja eitab haiguse olemasolu enda ja teiste jaoks)

2. Viha (saatus, arstid, ise, lähedased jne)

3. Allahindlus (aga kui see või nii, siis ma ei saanud haigeks jne)

4. Depressioon (huvipuudus elu, valu, apaatia jms)

5. Vastuvõtmine (arusaam, et elu, kuigi see lõpeb, oli rikas ja huvitav, ja nüüd saan rahus surra).

Viie etapi andmete põhjal sai Ameerika psühholoog Marilyn Murray sarnased, mida ta kasutab oma meetodis. Kuid need on mitte ainult surmava haiguse aktsepteerimise etapid, vaid tervislik eluviis ja absoluutselt igasuguse kaotuse või valuliku sündmuse aktsepteerimine, mis võib juhtuda meie eluviisil. Lõppude lõpuks on kaotus protsess, mis põhjustab väga tugevaid tundeid - ja nagu te mäletate, kui te neid maha surute, ei lase neid välja või valate neid ebatervislikult - see võib kaasa tuua väga kurb tagajärgi.

Täna nimetan ja kirjeldan lühidalt kõiki etappe (muide, nad ei ole alati kronoloogiliselt selles järjekorras elavad), ja siis lähete paari päeva jooksul teile nende kohta rohkem ja sellest, kuidas mind nendel perioodidel aidata.

Seega identifitseerib Marilyn analoogselt Elizabethiga järgmised elavnemise ja taastumise etapid pärast elukoha kaotamist:

1. Keeldumine - ma ei usu, et see juhtus minuga, "see ei ole minuga", "see ei ole asjata." Selle etapi eeskujuks võivad olla arvukad lood, kui öösel kutsuti inimene oma armastatud inimese surmast aru andma - ja ta laskis telefoni alla minna. Toas on midagi stuporit ja selge tunne "see ei saa olla."

2. Viha - kui eitamine möödas ja saime aru, et sinuga juhtus tõesti kaotus või valulik sündmus - normaalne (!) Reaktsioon on viha. Reeglina on viha väga sotsiaalselt ebasobiv tunne ja seetõttu on sageli raske ennast isegi tunnistada, et olete vihane isikuga, kes jättis teid, ise või Issand Jumal, et ta lubas seda juhtuda. Kuid see etapp, nagu teisedki, on väga oluline, mis tähendab, et on äärmiselt oluline ka seda ära tunda, vastu võtta ja elada.

3. Lepingute sõlmimine on väga asi, „kui see oleks jah, kui”, kui alustame sortimist nende võimaluste kaudu, mis oleksid võinud juhtuda, kui see või see detail toimus teisiti.

4. Leina (kurbus). Just sel hetkel tuleb valu. Terav, mis katab valu. Mis on oluline aktsepteerida, põletada tõeliselt, väljendada ja elada. Samuti ei ole ühiskond üldse heaks kiitnud, sest meie kõige sagedamini kuuldavad toetus- ja lohutuslikud sõnad on teatavad loosungid-klišeed kategooriast: „Ära hüüa!”, „Hoia!”, „Kõik on korras!“ jms. Siis oleme üllatunud südamehaiguste ja onkoloogia surmajuhtumite arvu üle - ja üsna kuulsate teadlaste kaasaegsed teaduslikud uuringud on korduvalt tõestanud seost elumata surutud valu vahel (mis põhjustab rohkem ja rohkem stressi) - ja neid haigusi. Seetõttu saab selles etapis tervetel viisidel soovitust „Ära Cry” kasutada ainult kui

Osterovsky "kahjulik nõu" - teha vastupidine. Kuid me räägime sellest üksikasjalikumalt.

5. Vastuvõtmine ja andestamine - tihti hirmutab neljas etapp inimesi, et tundub, et valu ja pisarad ei lõpe kunagi. Aga see ei ole. Selles maailmas, varem või hiljem, lõpeb kõik - ja pisarate valu ei ole ka lõputu. Seepärast jõuab mõne aja pärast leinaseisundi hetkeks, kui sa mõistad, et valu ei ole enam äge. Mis tundus olevat koorik avatud haava asemel ja siis arm. Armi, nähes, mis te mäletate, kust see tuli, ja pidage meeles, kui valus see oli. Seda saab ikka veel kurb ja kurb. Aga nüüd, kui te sellesse kohta vajutate, ei tunne te enam ägedaid valu, erinevalt olukorrast, kus on avatud haav, mis juba sageli hakkab hakkama. Ja te võite liikuda tervislikult ja ohutult - püüdmata "haavata" lõputult "mitte", ei püüa vältida vestlusi, kohtumisi või olukordi, mis teile kahju tekitavad. Just sellise tulemuse tõttu tuleb nende viie etapi kohaselt inimohvrid varem või hiljem.

Kahjude tekitamise tee, mida siin kirjeldatakse, on kindlasti väga raske ja valus. On ebarealistlik tunnistada oma valu valu ja seal sukelduda. Aga lihtsalt selleks, et midagi sellist teha, saab tõesti pärast traumaatilist sündmust paraneda ja edasi liikuda. Armastav, mäletav, kurnav - kuid samal ajal elus. Nagu paljudes Vene muinasjutudes, võib „elav” vesi päästa kangelase, kuid see toimib ainult siis, kui ta enne “surnud” vannis.

Elu on nii korraldatud - olenemata sellest, kui lõputult kurb see võib olla, kuid igaüks meist peab varem või hiljem tegelema kahjumiga ja elama neid edasi liikuma. Järgmistes selle tsükli väljaannetes jagan üksikasjalikumalt nägemust, mis võib aidata läbida kõiki etappe kõige tervislikumal viisil.

Hoolitse enda ja oma lähedaste eest! Elu on väga lühike ja mõnikord võib see ootamatult lõppeda ebareaalselt.

Teid huvitavad artiklid tõstetakse esile esile ja kuvatakse esimesena!

Märkused

Kahtlemata läheb inimene läbi kõik teie poolt kirjeldatud etapid ja siis kallistab ta ka 10 aastat. Ja paljude ekspertide sõnul ei aita sellistel juhtudel psühhoteraapiat. Olen sellega ka nõus.

Mõnikord ei piisa isegi kümnest aastast. Mõnikord võib patoloogiline, unlived surm kesta kogu elu.

Loe Lähemalt Skisofreenia