Antidepressantide valmistamine kodus

Kas teate, et enamikku inimesi, keda hoolikalt uuritakse, saab vaimse haiguse seas kergesti lugeda?

Diagnoosid on muidugi erinevad.

Ja ilma huumorimeeleta ütlevad arstid, et iga kolmas isik õigustab skisofreenia olemasolu kergesti. Ja kalduvus pikemaajalisele depressioonile - iga sekund.

Ligikaudu iga seitsmes on kontrollimatu agressioon ja peaaegu igaüks võib kiidelda meeleolu ebastabiilsusega!

Mida saate teha - see on tasu elu rütmi eest, võimetus puhata, halb ökoloogia jne.


Ärge oodake, kuni depressioon möödub iseenesest. Mida varem te tegutsete, seda kiiremini saad depressiivsest seisundist välja.

Aga ärge kiirustage, et anda oma ausalt teenitud raha apteekrile, valmistage ette antidepressant ise. Õnneks pakub traditsiooniline meditsiin piisavat arvu depressioonivastaseid aineid "käsitöö", mis võib olla ka kasulik soojendusvann.

Antidepressant, mis põhineb rosmariinil, viirpuu viljal ja juur-elekampaanil. Võtke 1 supilusikatäis nende taimede segu, keetke 400 ml keeva veega. Tähelepanu! Rosmariin on üks tugevatest antidepressantidest, mistõttu on see alati ebasoovitav. Kuulake oma heaolu ja võtke see infusioon, kui tunnete, et vajate tõesti toonilist ja toonikainet.

Antidepressant põhineb Lyubka, Eleutherococcus'i ja piparmündi juurtel. Võtke 1 supilusikatäis iga taime, valage 1 tass keeva veega. Laske sel 1-2 tundi loksutada, jätkati. Joo 50 ml 4 korda päevas, lisades keedule mett. See tööriist toonitab ja tugevdab keha suurepäraselt, taastab kiiresti tugevuse depressiooni, väsimuse ja väsimuse ajal.

Antidepressant, millel on tooniline ja immunostimuleeriv toime. Võtke 2 supilusikatäit viirpuu- ja kibuvitsat, 1 supilusikatäis nõges, 1 tl Rhodiola ja Zamaniha juured, pane see termosse ja valage 2 liitrit keevat vett. Nõuda 6 tundi ja juua 0,2 liitrit 2-3 korda päevas.

Depressiooni ravi ilma antidepressantideta kodus

Depressiooni ravi kodus - kuidas toime tulla ilma antidepressantidega?

Esiteks tuleks depressiooni ravi kodus eristada tavalisest meeleolu tõusust. Lõppude lõpuks, meil kõigil on rasked päevad, ebaõnnestumised tööl ja koolis, pettumused armastuses või loomingulise inspiratsiooni puudumine.

Kuid see kõik ei ole veel depressioon, vaid ainult ajutine langus, apaatia või lootusetus, tooni või tavalise väsimuse puudumine.

Mis on depressioon ja kuidas seda ravida

Depressiooni puhul on tegemist inimese vaimse ja füüsilise tervise rikkumisega, seda klassifitseerivad psühholoogid ja psühhiaatrid täpselt määratletud kriteeriumide alusel ning neil on erinevad põhjused.

Nendel põhjustel on võimalik kasutada ühte või teist depressiooni ravi. Lõppude lõpuks ei saa kõik (ja mitte kõik soovivad) pöörduda psühholoogi või psühhiaatri poole ravi saamiseks.

Vanusega seotud depressioon

Igal elus oleval inimesel on erinevad perioodid, millega võib kaasneda vaimse stabiilsuse rikkumine. Üheks kõige levinumaks ja tuntumaks depressiooniks on näiteks seniilne depressioon.

Sellistel juhtudel ei saa öelda, et organismi areng toimub ebanormaalsel viisil, sest vanadus on organismi üldine vähenemine. Sellistel juhtudel on ette nähtud homöopaatia ravi. Selle täienduseks võib olla mitmesugune psühholoogiline autokoolitus ja treening.

Kõige tähtsam on see, et inimesel on soov hoolimata oma vanusest säilitada end heas seisukorras.

Teine vanusega seotud depressiooni tüüp on sünnitusjärgne depressioon, mille ravi on isegi esile toodud eraldi rasedate ja emade hooldamise valdkonnas. Sellistel juhtudel määrab ravi meditsiinitöötajad, sest vaimse seisundi halvenemine on tingitud muutustest hormonaalses taustas ja sünnitusjärgsetes faktorites. Samas ei ole üldine soodne õhkkond: rahu, lõõgastav muusika, lähedaste toetamine täiesti üleliigne.

Füsioloogilise seisundi ja depressiooni häired

Paljudel juhtudel peaks depressiooni ravi kodus algama algpõhjuse eemaldamisega. Ja see võib sageli olla füsioloogiline tegur.

Alkoholi depressioon on näiteks üsna tavaline. Ja olenemata sellest, kui palju inimene väidab, et alkohol on võimeline teda hävitama, on vaja läbi viia keeruline ravi ja kõrvaldada ka tegurid, mis soodustavad inimese hooldust. See võimaldab tal ja depressiooniga toime tulla ning vältida palju haigusi, mis põhjustavad alkoholismi. Rohkem teavet alkoholismi folk õiguskaitsevahendite kohta kodus saate lugeda spetsiaalses artiklis.

Sageli esineb menopausi ajal depressioon. Sellisel juhul ei ole võimalik rääkida ühestki ravist, kuni arsti ja patsiendi ühised jõupingutused aitavad kõrvaldada algpõhjust.

Alati tuleb meeles pidada, et depressioon ei tekita kunagi nullist. Kindlasti on tal oma põhjused ja mõnikord ei piisa eneseanalüüsi ja rääkida „hinge all”, et seda mõista. Samuti on vaja pöörduda arsti poole, kui räägime depressioonist, mis on tekkinud teatud füsioloogiliste tegurite tõttu.

Vaimse ja vaimse tervise häired

Inimese psüühika on väga haavatav, kõik mäletavad seda. Me oleme sageli pidanud saama tunnistajateks, kuidas teatud inimesed, kes on langenud elukeskkonna „oru” alla, lagunevad ja kaotavad meelerahu.

Seetõttu ei tohiks inimene oma depressiooni eest hukka mõista, et ta ei taha tegutseda ja mõnikord ei taha elada. Pealegi ei ole see tõenäoliselt probleemi lahendamiseks tõenäoline, sageli võivad asjad halveneda. Näiteks viib reaktiivne depressioon iseennast enesetapuni, kui ta jääb ilma sõprade ja sugulaste toetuseta. Siin pead olema väga ettevaatlikud.

Psühholoogid ja psühhiaatrid on pikka aega uurinud ja klassifitseerinud depressiooni nähtust. Mitmed selle vormid on esile tõstetud:

• perioodiline,
• mitteperioodiline,
• krooniline.

Mõningatel juhtudel (näiteks pärast stressi ja närvilistele šokkidele, pärast osalemist igasugust elu või tervist ähvardavatel sündmustel) tekib inimeses ärev depressioon. Sisuliselt tähendab see seda, et see on osaliselt minevikus ja sellest ei saa lahti saada.

Emotsionaalse tasakaalu rikkumisega ei piisa alati headest sõnadest ja sõbralikust toetusest. Pea meeles, et:

• mõnikord on vaja pöörduda psühholoogi, psühhoanalüüsi, psühhoterapeuti või isegi psühhiaatri poole;
• Kõige tähtsam ei ole sellest karta!

Psühhiaatri poole pöördumine ei tähenda alaväärsust ega ebapiisavust. See on lihtsalt viis, kuidas kaitsta psüühika vapustavat tasakaalu teistest raskematest rikkumistest. Depressioon, mis ei ole õigeaegselt paranenud, võib viia inimese tõsisemate tagajärgedeni, mis on raskem toime tulla.

Tuleb rõhutada, et depressiooni ravi kodus liiga sageli muutub eneseraviks ja võib võtta selliseid keerulisi vägivalla vorme enda vastu, et on hirmutav mõelda.

Siiski ei tohi te kunagi depressiooni võtta kui midagi vastupandamatut. Tõsi, teda ei tohiks ka alahinnata, sest tänapäeval on paljud noorukid ja üsna täiskasvanud sageli hajutatud sõna „depressioon” kohta, kutsudes seda tavaliseks apaatiaks või laiskuseks. See on vale ja kirjaoskamatu mõistliku lähenemise seisukohast oma seisundi hindamisel.

Antidepressandid või folk õiguskaitsevahendid?

Inimesed, kes on kalduvad dramaatiseerima ja üldse minema erilistele ravimitele, mis väidetavalt suudavad depressiooni "koheselt leevendada". Samal ajal on depressiooni ravi ilma antidepressantideta, nagu näitab praktika, palju tõhusam ja kahjutum.

Te ei tohiks kiirustada selliste ravimite ostmist, isegi kui spetsialistid neid nõu annavad: antidepressandid on kallid ja lisaks võivad nad põhjustada psühhotroopset toimet, põhjustada sõltuvust ja põhjustada palju negatiivseid tagajärgi. Ja nad püüavad sageli selliste ravimite abil ravida neurootilist depressiooni.

Kas depressiooni on võimalik ravida rahvahäiretega? Igal juhul ei ole keegi kunagi mõelnud, näiteks taimset ravi kahjulikuks. Kuigi siin peaksite olema ettevaatlik, valides ainult need maitsetaimed, millel ei ole kõrvaltoimeid, mille puhul teil ei ole allergiat või talumatust. Lisaks sellele ei ole ükski herb vaimsete häirete jaoks imerohi.

Alati on oluline mõista ennast (üksi või spetsialisti järelevalve all), mõista depressiooni tõelisi põhjuseid ja kõrvaldada need.

Mida teha ja mida mitte teha?

Ei tohiks minna religiooni, sekti, kõva joomist, internetti ega teistesse tingimuslikesse "ruumidesse", mis suudavad psüühikat reaalsest maailmast eraldada. Nad mitte ainult ei vabane depressioonist, vaid võivad seda süvendada.

Hoolitsege ennast mõistlikult, armastage ennast (loomulikult mõõdukalt), ärge lubage ennast „lonkama“, ükskõik mida. Pea meeles, et mitte ainult sinu elu sõltub sinust, vaid ka teie sõprade ja sugulaste õnnest. Kui te seda ei unusta, siis hoidke end hea ja rõõmsameelne meeleolu on palju lihtsam.

Tugev tegevus ja loovus, lemmik tegevused ja suhtlemine positiivsete inimestega on ehk parim vahend depressiooni ennetamiseks. Ja ka raviks. Nad ei lase sul sellesse "auku" sattuda, mis iganes teie elus juhtub. Ja kui midagi on juba juhtunud ja te olete “kaevus”, siis aitavad kõik sinu elu positiivsed komponendid sellest ilma raskusteta välja tulla.

Video: Vladimir Dovgan, kuidas depressioonist välja tulla

Video: Kuidas ületada depressiooni, depressiooni ja melanhooliat? Lisateave Vladimir Dovgan

Need materjalid on teile huvitavad:

• Kuidas toime tulla sünnitusjärgse depressiooniga?

Kuidas ravida depressiooni kodus - toimetulek ilma antidepressantidega

Väsimus, apaatia, halb tuju - iga inimene seisab nende probleemidega regulaarselt silmitsi. Pidevalt hea tuju ja suur tunne on lihtsalt võimatu, kuid mõnel juhul võivad püsivad emotsionaalsed häired tähendada depressiooni arengut. Samas ei tea igaüks täpselt, kuidas see haigus avaldub, miks see võib esineda ja kuidas depressiooni ravida ilma antidepressantide kasutamiseta. Nende probleemide mõistmiseks aitab estet-portal.com.

Millised on depressiooni põhjused?

Kui otsustate alustada depressiooni ravi kodus, on teil palju võimalusi:

• kehaline aktiivsus;
• lemmikhobi;
• loomade ravi;
• meditatsioon;
• riistvara tehnikad (näiteks innovatiivne seade STIOTRON, vt mir-zdravi.ru);
• sõprade ja sugulaste abi jne.

Depressiooni raviks peate kindlaks määrama probleemi allika, mis võib olla:

• sünnitus, menopausi (naistel);
• isiklikud ebaõnnestumised;
• lähedase kaotamine;
• tööga rahulolematus;
• mõned haigused, sealhulgas hormonaalsed häired;
• ja paljud teised.

Et depressiooni ravi oleks tõhus, peate kõigepealt määrama depressiivse seisundi põhjuse, mida ei ole alati võimalik ise teha. Seega, kui te ei suuda probleemi olemust kindlaks määrata, peate lihtsalt pöörduma spetsialisti poole, et mitte ise kahjustada.

Järgmisena vaatame:

• depressiooni sümptomid;
• kuidas depressiooni ise ravida.

Depressiooni sümptomid: kuidas eristada halb tuju ohtlikust haigusest?

Mõnel juhul kaldume ignoreerima depressiooni sümptomeid, segades neid tavalise bluusega. Järgmiste depressiivse seisundi tunnuste ilmnemine peaks teid hoiatama ja kutsuma teid arsti juurde minema:

• ärrituvus;
• süü;
• rahulolematus iseendaga;
• võimetus nautida;
• kurbust

• soovimatus näha teisi;
• kommunikatsiooni vältimine;
• passiivsus;
• apaatia;
• pessimism;
• tähelepanu halvenemine;
• vähendatud mõtlemise kiirus;
• negatiivne suhtumine maailma ja iseendasse.

1. Füsioloogilised sümptomid:

• söögiisu kaotus või ebatervislik iha toidu järele;
• valu keha erinevates osades;
• unehäired;
• vähenenud libiido;
• soole motoorika rikkumine.

Depressiooni korral diagnoosimine on kvalifitseeritud spetsialisti ülesanne, kuid patsient võib kahtlustada haiguse esinemist mitmete sümptomite korral.

Kuidas ravida depressiooni ise ilma arsti abita?

Depressioon nõuab erilist tähelepanu. Vähemalt enne depressiooni ravimist on vaja veenduda, et see on olemas, mis on võimalik alles pärast arstiga konsulteerimist.

Isegi kui arst diagnoosis teid depressiooniga, ei ole vaja kasutada antidepressante, mis põhjustavad mitmeid kõrvaltoimeid ja ei ole alati parim viis selle haiguse raviks.

Seega, kui soovid depressioonist vabaneda, peate:

Negatiivsed mõtted püüdlevad pidevalt depressiooniga patsientidele, nii et number üks ülesanne on õppida, kuidas neist vabaneda. See aitab meditatsiooni. Parem on, kui lõõgastav tava on kollektiivne. Lugemine aitab paljudel inimestel negatiivsest kõrvale tõrjuda - see aitab leevendada meelt ja häirida probleeme.

1. Hoolitse keha lõõgastumise eest

Tänu biofeedbackile reageerivad aju keha muutustele ja vastupidi. Kui näitate aju, et teie keha on lõdvestunud, reageerib see automaatselt dopamiini vabanemisega - ja te tunnete end paremini. See efekt on saavutatav lõõgastavate massaažide, spetsiaalsete hingamismeetodite, meditatsiooni, meeldivate hooldusprotseduuride ja isegi naeratusega.

1. Proovige füüsilist koormust

Kehaline aktiivsus on keha jaoks vajalik mitmel põhjusel, sealhulgas positiivse suhtumise säilitamiseks. Istuv eluviis on nii füüsilise kui vaimse tervise vaenlane. Dopamiini toodetakse vastuseks harjutustele, sest värskes õhus jooksmine, rullides sõitmine, jalgrattasõit, suusatamine, tantsimine, aeroobika, aktiivsed mängud - kõik need füüsilise tegevuse liigid aitavad parandada teie tuju.

Depressiooni raviks peaks lähenemine olema kõikehõlmav: on vaja tagada õige toitumine, lõõgastumine, suhtlemine sugulastega.

1. Järgige õige toitumise põhimõtteid.

Kui aju ei saa piisavalt toitaineid, ei saa see normaalselt töötada, nii et proovige muuta oma menüü mitmekesiseks ja pakkuda kehale vitamiine.

Ülaltoodud punktid on mõned peamised depressiooniprotseduurid. Lisaks on olemas mitmeid viise, kuidas oma seisundit parandada: sõpradega vestlemine, värske õhu käimine, lemmikhobide harjutamine, loovus, aroomiteraapia, laulmine ja palju muud meeldivat tegevust. Õpi vähe asju nautima ja mitte mingil juhul tuginema iseendale - lase oma lähedastel aidata teil elus armastust tagasi saada!

Kuidas ravida depressiooni ennast kodus. BEAUTYHACK

Minski piirkondliku psühhiaatria- ja narkomaania kliinilise keskuse psühhoterapeut Elena Karachun vastab üllatusele: „Ma kohtan tihti olukordadega, kus inimene peab vastupidi olema sunnitud juua antidepressante.. Kuid selliste ravimite võtmiseks on vaja näidustusi ja see ei ole ainult püsivalt halb tuju või meeleheide. Arst peab diagnoosima depressiooniga isiku. "

Diagnostika

Igaüks meist vähemalt kord elus kindlalt diagnoosis ennast depressiooniga. Kuid sageli on mõisted asendatud: me segame halva tuju tõsise haigusega ja vastupidi, ei suuda tunnustada depressiooni, kuigi kõik märgid on olemas. Kuidas teha kindlaks, et ainult psühhoterapeudi ja antidepressantide täiskursus aitab teil enese kaevamise järgmisel rünnakul?

„Inimene astub depressiooni järk-järgult: esmalt ilmub letargia, meeleolu halveneb, energia tase väheneb. Selles etapis arvavad vähesed inimesed, et temaga on midagi valesti - ütleb Elena. - Siis ilmuvad füüsilised sümptomid: söögiisu vähenemine või suurenemine, une kvaliteet halveneb, südamelöök kiireneb, haigused, mida arstid ei suuda seletada (kõhuvalu, migreen), hakkavad ilmnema. Selliste füüsiliste sümptomite arv võimaldab määrata depressiooni tõsidust: mida rohkem on, seda raskem on olukord. Kõige sagedamini otsustab inimene psühhoterapeudi poole pöörduda. On juhtumeid, kus patsient elab depressiooniga kaks aastat ja ta pöördub spetsialisti poole ainult siis, kui ta hakkab halvasti magama. Seetõttu tulevad inimesed psühhoterapeutile sageli teise arsti poole: gastroenteroloog, neuroloog, kardioloog või terapeut. ”

Põhjused

Võib lõputult rääkida sellest, mis muutub depressiooni hoogu: valulik lahkumine, tööprobleemid, kaotus, kurnatus haiguste keskel... Igaüks varem või hiljem seisab silmitsi sellega. Kuidas mõjutavad need emotsioonid aju?

„Neuronid ajus interakteeruvad neurotransmitteritega - bioloogiliselt aktiivsete kemikaalidega,” selgitab Elena. - Kõige kuulsam neist on serotoniin, dopamiin, oksütotsiin, adrenaliin, norepinefriin, endorfiin. Igaüks vastutab oma töövaldkonna eest: serotoniin, näiteks meeleolu, dopamiini eest - rõõmuks. Depressiooni korral on nende neurotransmitterite tasakaal kõigepealt häiritud: inimese meeleolu halveneb, tavalised asjad ei anna enam rõõmu. Norepinefriini töös on ebaõnnestumisi - siis tunneb inimene õhupuudust, paanikahood.

Tasakaalu taastamiseks peate juua antidepressante - neurotransmitterite tagasihaarde inhibiitoreid. Nad ei võimalda neurotransmitteril laguneda, pikendada ja suurendada selle toimet.

Antidepressandid hakkavad toimima alles kaks nädalat pärast vastuvõtu algust. Ravi kestus on tavaliselt kuus kuud kuni aasta.

Kui kuulete, et inimene tundis end paremini kui üks pill, teate: see on platseebo efekt. Ta lihtsalt tundis toetust. Kui teil on tõsine stress, ei ole mõtet juua ühe tableti. Teine asi on see, et inimesed segavad sageli antidepressante rahustite või unerohudega: viimast võetuna arvavad nad, et nad vabanevad depressioonist, kuid tegelikult kõrvaldavad nad ainult sümptomid. "

Ravi

„Ma toetan monoteraapiat - ravi ühe ravimiga,” ütleb Elena. „Kuid patsiendi nõustamine peab seda toetama.“ Et ennast mõista, vajab inimene jõudu. Nad võivad anda antidepressante - ja siis tekib soov lahendada probleem. Kuid on veel üks külg: antidepressantide abiga saab inimene muutuda mitteaktiivseks, ta ei tea oma probleeme ja ei soovi neid lahendada. Seetõttu peate enne lihtsamaid ärevusevastaseid ravimeid, mida saab osta ilma retseptita, juua, konsulteerida arstiga. ” Kui te juua serotoniini antidepressanti, väldi toitu, mis suurendab organismi taset. Näiteks, toidulisandid koos trüptofaaniga või taimestiku antidepressandid koos jahimeestega. Vastasel juhul võib neurotransmitteri kõrge kontsentratsiooni tõttu tekkida serotoniini sündroom.

Antidepressandid ei sobi kokku alkoholiga, kuid neid võib kombineerida selliste ravimitega nagu antibiootikumid ja valuvaigistid.

Sõltuvust tekitav

Sageli ütlevad inimesed, et nad harjuvad kiiresti antidepressantidega, ei suuda neid normaalselt magada, ja isegi psühhoterapeudid süüdistavad neid narkootikumide peale laskmise eest. „Antidepressandid on ette nähtud väikese annusega, siis seda suurendatakse ja kursuse lõpus vähendatakse neid uuesti, nii et inimesel ei ole ärevust ja paanikat,” ütleb Elena. - Loomulikult on ravimeid, millel on väga lühike poolväärtusaeg: kui inimene unustas tableti võtta või äkki lõpetas selle võtmise, ei pruugi ta midagi teada ja normaalses seisundis elada. Ja juhtub, et soovitud efekti ei saavutata ja teil on vaja annust suurendada või antidepressanti muuta, sest see ei tööta enam. Kursus ei pruugi olla täielik. Seejärel peate annust vähendama, vaadake, kas depressiooni sümptomid naasevad ja vajadusel jätkavad selle võtmist. Sõltuvus antidepressantidest võib tekkida siis, kui ravi ei olnud inimesele efektiivne, st patsient ei muutnud käitumisstrateegiat ega leidnud olukorrast väljapääsu. Inimesed, kes tahavad tablette juua, ei lahenda probleeme, siis lihtsalt minema kogemustest. Sel juhul on vaja rääkida psühhiaatri või psühhoterapeutiga. ”

Muud vahendid

Aga teised ravimid, mis mõjutavad neurotransmitereid? Võtke vähemalt nootroopikaid, mis aitavad tugevdada aju aktiivsust. Paljude inimeste jaoks on see väga mugav: töövõime suureneb, stressi tase väheneb. „Arstid määravad nootroopikaid, kui nad näevad kognitiivseid häireid (mälukaotus ja vaimne jõudlus, tähelepanu kaotus),” selgitab Elena.

Nootropika joomise asemel peaks inimene mõistma, miks ta peab aju aktiivsust suurendama. Võib-olla on jõudu otsa saanud ja vajate puhata, mitte pillid.

„Kui isikule tundub, et ta on hakanud palju unustama, tuleb kõigepealt mõista, kas see on tingitud üleliigsetest andmetest. Kui selle kogust ei vähendata, ei teki pillide võtmise pikaajalist mõju. Kõik see on seotud elukvaliteediga. Erinevatel vahendajatel on erinevaid nootroopikaid. Näiteks, kui juua gamma-aminovõihappe sisaldavat nootroopi, siis see toimib pidurivedeliku kujul. Isik on väga rahulik, kartmatu, kuid tal ei ole motivatsiooni midagi teha, sest nootroopika kõrvaldab kõik ärevuse ilmingud. Kui te juua palju neid ravimeid, võib keha ammenduda või vegetatiivne süsteem hakkab kannatama. "

Kolm lugu õnneliku tulemusega

Nastya Sergienya, fotograaf:

- Ma jõin oma elu jooksul kaks korda antidepressante: kell 14 ja 20 aastat vana. Esimest korda hakkasin tundma hirmu, ärevust, ma ei saanud süüa - täiesti arusaamatu riik. Füüsilised sümptomid ilmusid iivelduse, terava kaalukaotuse kujul. Mu ema otsustas minna lapse psühhoterapeutile, kes määras mulle antidepressandid. Teisel korral diagnoosisid arstid ka depressiooni. Ravimite võtmine kestis pool aastat, mõnda aega pidin minema haiglasse minema. Ja kõik väikese stressi süü, mis kasvab nagu lumepall.

Aja jooksul hakkasin ma seda riiki kontrollima ja katkestama ilma pillideta. Aga algajatele on see raske. See kõlab pisut, kuid peate suutma taastada sisemise tasakaalu. Ma teen seda psühholoogia raamatutega. Samuti on oluline võtta ühendust pädeva psühhoterapeutiga, kes mitte ainult ei kirjuta ravimeid, vaid räägib ka sinuga. Te peate alati järgima ravi integreeritud lähenemisviisi.

Pädevad psühhoterapeudid, antidepressantide õige annus ja raske enesekontroll aitasid mul depressiooniga toime tulla.

Mul pole kunagi olnud probleeme antidepressantide keeldumisega. Kuid esmalt oli annuse manustamisel raskusi. Mulle määrati suur tablettide annus, mis suurendab ärevust. Ma ei saanud istuda, mu isu oli kadunud, hakkasin jälle kaalust alla. Arstid ütlesid, et see on normaalne seisund, peate ravimitega harjuma. Aga ma sain aru, et see ei peaks nii olema, ma palusin annust alandada - ja kõik langes paika. Oluline on tunda oma keha ja teada, mida ta vajab. Kui te lõpetate antidepressantide joomise, peate nõustuma sellega, et pillid on teid aidanud, ja siis peate õppima, kuidas probleeme ise lahendada. Mõnedel inimestel on seda raske saada, mistõttu võib see olla sõltuvust tekitav.

Natalia, Interneti-portaali toimetaja:

- Pärast lahutust läksin haiglasse neuroosi osakonnas. Siis oli minu kaal 44 kg, mille kõrgus oli 170 cm. Lisage sellele pidev neuroos - ei ole üllatav, et mu sõber otsustas mind arsti juurde tuua. Siis toimus minu tuttav antidepressantidega.

Ma ei suutnud oma emotsioonidega hakkama saada, pidevalt nuttes ja üldiselt ei olnud see inimene, kes tahab midagi elust. Mäletan väga hästi hetke, mil ma esimest korda kogudusse astusin. Ma olin siis väga kahju, ma istusin ja pisaraks. Ja toakaaslane ütles: „Midagi, me kõik hüüdsime siin jälle. Pärast nädalat pillide võtmist naerad. " Ta ei naernud, kuid pisaraid hakkas ta.

Jõin pillid 21 päeva jooksul ja hüpnoos, grupiteraapia, vitamiinide süstimine täiendasid keerulist ravi. Rühmaravi vaheldumisi hüpnoosiga, mille järel oli vaja kaks tundi vaikida: olla oma mõtetega üksi.

Pärast heakskiidu saamist pidin ma jätkama ravimi võtmist veel kuueks kuuks, kuid ei teinud seda. Ma otsustasin, et suudan kõike ise hakkama saada. Ma viskasin retsepti välja ja hakkasin ilma abita tablettidena elama. Nelja aasta jooksul pole ma kunagi antidepressantidele tagasi pöördunud.

Marina, arst:

- Olen võtnud antidepressante kaks aastat. See kõik algas tööl püsivate ülekoormustega, mu uni oli häiritud, ilmus häire. Kuid isegi nende depressiooni sümptomite puhul keeldusin ma kindlalt kõigepealt tähelepanu pöörama.

Kõigepealt püüdsin oma ema nõuannetel puhata, olla töölt häiritud - miski ei aidanud. Siis otsustati võtta antidepressante, mida psühhoterapeut minu jaoks ette nägi. Mu ema reageeris sellele uudisele skeptiliselt: „Tugevad inimesed ei joo ravimit, seda on vaja ise toime tulla”. Mu ema on arst ja mulle tõsine autoriteet, nii et ma proovisin uuesti eneseravimeid: hakkasin rohkem kõndima, palvetama, püüdma häirida. Aga ma ei suutnud sportida - tugev depressioon ja ärevus takistasid mind, see muutus koolitusest halvemaks. Selle tulemusena algasid paanikahood, hakkasin töö lävet ületades lämbuma ja raputama. Ärevus oli nii tugev, et tundsin end halb, isegi öösel.

Mul polnud kahtlust, et meil on vaja spetsiaalseid ravimeid. Ja nad tõesti aitasid. Esialgu ütlesid arstid, et antidepressante on vaja võtta kogu ülejäänud elu jooksul: ärevus on iseloomujoon, mida on raske vabaneda. Kuid pärast mõtteviisi muutmist sain ma ise kontrollida, mitte nii sageli ja valusalt muretseda.

Ma olen alati olnud eesmärkide saavutamisele keskendunud, ma tahtsin kõiges olla parim ja ma tegin teistega samu nõudmisi. Ta oli mures vigade pärast, ta kartis, et kõik, mida ta oli saavutanud, võib välguga kaduda. Kui mul oleks aega koormuse vähendamiseks ja eluviisi muutmiseks, võin ma ilma antidepressantideta teha.

Ravimid aitasid vaadata olukorda väljastpoolt, vähendasid ärevust ja võimaldasid töötada iseendaga: vältida perfektionismi ja kriitilisust.

Minu ülesannete nimekiri sisaldab nüüd kasvavaid lilli, näomassaaži, pikki jalutuskäike. Sellises olukorras on peamiseks edusammuks see, et vastumeelsus on koormus enda jaoks.

Häid muutusi mõjutas välimus: näo lihased olid toonides. Enne seda kohtusin ma kaks aastat peeglis "langetatud" näoga valu, kogemuste ja negatiivsuse tõttu. Seepärast näen antidepressantide ainus puudus seksuaalse soovi vähenemist, kuid pärast ravi lõppu taastub kõik kiiresti normaalseks.

Tekst: Julia Kozoliy

Seotud materjalid ülevaates

Vaata Depressiooni ravi kodus - 46 retsepti!

Sõna depressioon on ladina "deprimo" tuletis, mis on sõna otseses mõttes tõlgitud purustamiseks, purustamiseks, mis annab meile täieliku pildi haigusest. Lõppude lõpuks pole see saladus kellelegi, et depressiooni seisundis elav inimene tunneb sügavat depressiooni.

Depressiooni spetsialistid on liigitatud vaimse häire alla. Isik nagu "läheb iseendasse". See lakkab rõõmustama, kohtleb ükskõikselt teisi ja ümbritsevaid sündmusi, liikumine muutub aeglaseks. Enesehinnang kannatab, kaovad huvi eelnevalt nauditava töö vastu. Mõnikord põhjustab depressioon alkohoolsete jookide sõltuvust uimastitest. Kõige raskematel juhtudel ei ole enesetapp välistatud.

Vaimse häire seas on haiguse esinemissageduse osas esmalt depressioon. Enamik inimesi surutakse pärast 60 aastat depressiooni. Neljakümneaastaste seas - peaaegu iga kümnes. Enamasti on nad naised. Kuid on ka teismeliste depressioon - umbes viis protsenti kümnest kuni kuueteistkümneaastasest lapsest kannatavad selle haiguse all ühes või teises vormis. Ja nende hulgas on kõige sagedasemad enesetapud.

Haiguse ajalugu

Vastupidiselt väljakujunenud arusaamale, et depressioon on meie rahutu aja haigus, oli see teada juba iidsetest aegadest. Ainus erinevus, mida varem nimetati "melanhooliaks". Hindamatu Hippokratese dokumendid, mis on tänaseni püsinud, sisaldasid järgmisi soovitusi haiguse raviks: patsiendile anti juua oopiumi tinktuuri, määrati klistiirid ja tervendav vannid ning massaažid. Huvitav on see, et Hippokrates kirjutas patsientidele ette palju Kreeta allikast võetud mineraalvee juua. Uuringud selle vee koostise kohta näitasid selles magneesiumi, liitiumi ja broomi olemasolu, millel on soodne mõju depressiooniga patsientide seisundile. Lisaks määrati patsiendile "naeru ravi", s.t. soovitatav teda kõigi vahenditega lõbustada. Hippokrates märkis ka seost depressiooni ja hooaja, depressiooni ja ilmastikutingimuste vahel.

Vana-Egiptuses arvati, et deemonid või deemonid olid depressioonis süüdi, kes asusid elama ja ravisid haigust väljasaatmiseks rituaalide abil.

Põhjused ja liigid

Kõige sagedamini satub inimene pärast armastatud inimese tõsist kaotust depressiivsesse seisundisse, olgu see siis surm või lahus armastatud inimesest. Samuti on raske kaotada töö, kõrge positsioon ühiskonnas jne. Seda tüüpi depressiooni nimetatakse reaktiivseks, st. sisuliselt on see organismi vastus välistele asjaoludele.

Somaatilisi põhjuseid peetakse rahustite või hüpnootiliste ravimite, alkoholi ja narkootikumide kontrollimatuks kasutamiseks. Selline depressioon võib ilmneda ka teatud haiguste, sealhulgas Alzheimeri tõve, aju ateroskleroosi, ajukasvajate, gripi ja peavigastuste tagajärjel.

Hooajaline depressioon süveneb peamiselt sügisel ja talvel. Päikesevalguse puudumise tõttu. Samuti võivad haigestuda need, kelle töpäeva ruumidesse kulutatakse, ilma akendeta töötubasid. tehisvalgusega, kus kehas on tõsine serotoniini puudus.

Sageli kogevad noored naised pärast sünnitust depressiooni tundeid. Seda tüüpi depressiooni nimetatakse postnataalseks.

Sümptomid

Depressiooni esimene sümptom on depressioon, mis kestab rohkem kui kaks nädalat.

Huvi puudumine, soovimatus teha tööd, tegud, mis varem andsid rahulolu.

Seletamatu väsimus, kuigi inimene võib päevi veel istuda.

Tundmatu oma väärtusetu, talendi puudumine.

Hirm ja ärevus ilma põhjuseta.

Süü kõik, mis toimub ja isegi mis juhtub.

Võimetus keskenduda ühele asjale.

Negatiivne suhtumine kõike, mis juhtub.

Pidevalt enesetapumõtteid, surma.

Söögiisu katkestamine - söömisest keeldumine või vastupidi, liigne söögiisu. Ja selle tulemusena järsk langus või kaalutõus.

Unehäired on samuti häiritud - kellelgi on unetus ja keegi tõmbab pidevalt magama.

Traditsiooniline ravi

Esiteks tuleb märkida, et selle haiguse raviga peaks tegelema ainult psühhiaater. Pärast depressiivse seisundi põhjuste diagnoosimist ja määramist määratakse antidepressandid, psühhoterapeutilised protseduurid ja sotsiaalne rehabilitatsioon. Patsiendil ja tema sugulastel soovitatakse muuta oma elustiili ja elustiili, kui inimene jääb ambulatoorsele ravile, et kõrvaldada negatiivne mõju psüühikale, mis takistab haiguse edukat tulemust.

Jooga depressiooniks

Folkravi

Depressiooni õietolm

Mitu õitsevat taimi on looduses, nii palju ja mitmekesist õietolmu. Igal tüübil on oma tervendavad omadused ja mitu korda paremad taime enda poolt valmistatud joogi omadused. Anname teile nimekirja taimedest, mille õietolm on suurepärane antidepressant. Soovitatavad annused raviks on samad - üks lusikas enne iga sööki.

• Linden õietolmu on soovitatav patsientidele, kelle depressiooniga kaasneb unetus.
• Acacia lille õietolm on võimas rahusti.
• Magus õietolm taastab rahuliku une. Kuid te peaksite olema temaga ettevaatlikud, arvestades tema kerget narkootilist toimet.
• Hawthorn õietolm normaliseerib südame tööd ja rahustab närve.
• Kurk õietolm rahustab ja leevendab peavalu. Lisaks suudab ta taastada kaotatud puutumatuse.
• Õitsev oranž õietolm rahuneb, tegutseb isu ja tooniku stimuleerimisel üldiselt.
• Willow õietolm on suur rahusti.
• Rosmariini õietolm aktiveerib närvisüsteemi aktiivsuse, taastab tugevuse kroonilise väsimuse ajal.
• Lavendre õietolm lisaks närvisüsteemi kui terviku tugevdamisele normaliseerib seedeprotsessi, leevendab turse ja rahustab südant.

Medoteraapia

• Segage pargu ja mesi. Kaks korda päevas, enne hommikusööki ja enne magamaminekut sööge üks lusikatäis segu.
• Kuivatatud naistepuna pulber pulbrilise konsistentsini ja pool klaasi naistepuna pulbrit nelja saja grammi värske vedela meega. Segage hoolikalt ja asetage kaks nädalat valgusele kättesaamatus kohas. Sööge mee-ubade segu, mida vajate ühe täislusika, kolm korda päevas söögi vahel.
• Võta võrdselt kreeka pähklid, mesi ja kuivatatud aprikoosid. Korja kuivatatud aprikoosid ja pähklid segistis või muul viisil, asetage neile valmistatud mesi ja segage hoolikalt. Iga päev, kuus, kaks korda päevas, enne hommikusööki ja õhtusööki, süüa üks lusikatäis segu.
• Igal õhtul valmistage segu lusikast mett ja mahla, mis on pressitud pool sidrunist. Sööge kaks tundi enne magamaminekut.
• Suurepärane rahustav toime lubab võtta mett aaloega. Eraldage mitu lehte aloe, loputage ja kuivatage. Viige need kartulipudeli seisundisse ja ühendage viiskümmend grammi saja grammi mettega. Pärast päeva on segu valmis kasutamiseks. Kolm korda päevas peaks sööma viiskümmend grammi raha nädal ja pool.

Antidepressiivsed joogid

Depressioonijoogid

• Lõõgastav jook saab valmistada sidrunipalmidest ja apelsinidest. Pigista nelja apelsini mahla ettevaatlikult. Võta kaks käputäis värsket sidrunipalsamilehte, tükeldage ja lihvige ja kombineerige apelsinimahlaga. Jook on väga maitsev ja ülendav.
• Sama mõjuga on ka banaanipõhine puuviljajoog. Segistiku kaussi pannakse banaani viljaliha, lusikatäis pähkli tuuma, lusikatäis nisutatud nisu terasid, valage sada viiskümmend ml naturaalset piima ja lusikatäit sidrunimahla. Viska kõike põhjalikult. Kokk ja jook peaksid olema kaks korda päevas.
• Keeda pool liiter naturaalset piima, eemaldage ja pärast jahutamist lisage lusikatäis vahukoorega. Asetage pliidile uuesti, kuumutage ja valage piima ja koore segusse sada grammi tükeldatud musta šokolaadi. Kuumutage jook enne, kui šokolaad on täielikult sulanud. Jooge sooja, puista kaneeli pulbriga enne serveerimist.

• Tee viie saja ml tugeva musta tee kaneeliga maitse järgi. Asetage keedetud tee pliidile kuumutamiseks, lisage pool tass kirsi mahla neli lusikatäit rummi, koor, eemaldatakse ühest sidrunist ja veidi suhkrut. Kuumutage seda mitte kauem kui kaks minutit ja jooge seda maitsvat värskendavat jooki kolm korda päevas.
• Kas rõõmustab jook vastavalt karvaveini retseptile, lisades sellele mittetraditsioonilisi koostisosi. Ostke pudelit head pool-magusat punast veini, valage sobivasse mahutisse ja pange see tulele. Kui vein soojeneb, lisage noa otsa otsa muskaatpähkel, lusikatäis apelsinikoore, kolme purustatud teravilja ja must pipra, pool lusikatäit kaneeli pulbrit, nelja purustatud nelki ja näputäis ingveripulbrit. Hoidke tulekahju umbes viis minutit ja lisage rohelised basiilik ja kardemon. Viimased vürtsid - teie maitse järgi. Kolm minutit sooja ja eemaldage soojusest. Kui sulle meeldib magus, siis mesi ei tee haiget. Joo kohe, kui see on kuum. Enne järgmise joogi kasutamist tuleb kuumutada.

• Unimaguna veinide puhul osta magusad seemned, kuiv punane vein ja päevalilleseemned. Valage vein kastrulisse, lisage lusikatäis mooniseemneid ja bluegrass seemnet. Asetage pliit, kuumutage keema ja keedetakse kümme minutit. Eemaldage, jahutage ja kümme päeva õhtul jooge saja ml magusveini. Pärast kahe nädala möödumist korrake kümnepäevast kursust.
• Mädarõika veini tinktuur taastab võimu. Viige viiskümmend grammi mädarõika juurt peenest riivile. Vala pool liitrit kangendatud valget veini. Jäta kümme päeva pimedas kapis. Võta pingul üks lusikas kolm korda päevas.
• Suurepärane rahulik ja tagasipöördunud meelerahu tinktuur Cahorsele. Ühe liitri Cahors'e jaoks võta viiskümmend grammi viirpuu marju, viiskümmend grammi kummi seemneid, tilli ja koriandrit. Kergelt purustage seemned ja marjad, katke cahors ja saatke päevavalgusele kättesaamatuks kohaks nädalas. Seejärel valage see pannile seemnete ja marjadega, asetage see pliidile ja kuumutage see keema. Eemaldage kolm tundi hiljem tüve. Joo Tinktuura peaks olema hommikul, enne hommikusööki ja õhtul, enne magamaminekut, viiskümmend ml.

Infusioonid, decoctions, tinktuurid

• Esimene depressioonitehas on ženšenn. Viiskümmend grammi hakitud juurt valatakse pool liitrist meditsiinilist alkoholi. Te võite nõuda ja rohelisi taimi, kuid võta see seitsekümmend viis grammi viissada ml alkoholi kohta. Nõuda 30 päeva. Türe tinttuur võtab kakskümmend tilka kolm korda päevas.
• Angelica infusiooni soovitatakse närvilise ammendumise, unetuse ja isegi epilepsia korral, samuti mesilaste poolt lõhnavast lilledest võetud mee. Hakkige juured ja kaks lusikatäit keedetakse pool liitrit keeva veega. Tunde pärast tunde, püüdke ja jooge regulaarselt nelja annusena.

• Lindude mägironija infusioon tagastab meele ja elujõu selguse. Viissada milliliitrises keedetud vees valage kaks supilusikatäit purustatud kuivatatud taimseid tooraineid. Oodake, kuni jahutatakse. Joo filtreeritud neli korda päevas pool tassi vahetult enne sööki.
• Alates Araliast selgub Manchu suurepärane tinktuur depressiooni vastu. Võtke 100 grammi purustatud araalia juurt, pane see klaasnõusse ja valage pool liitrit meditsiinilist alkoholi. Kaks nädalat hiljem on tinktuur valmis. Tüvestage ja alustage ravi, võttes kaks korda päevas, viisteist tilka - hommikul ja õhtul.
• Hypericum'i alkoholi infusiooni võib valmistada kahekümnest grammist kuiva rohu lisamisest, millele on lisatud näputäis oreganot, koriandri seemet ja tüümiat. Vala taimsed koostisosad klaaspurki ja vala samad kakssada viiskümmend ml kvaliteetset viina. Kakskümmend päeva pärast pingutage, pigistage tinktuuris maitsetaimi ja alustage ravi, võttes kaks korda päevas - hommikul ja õhtul, kakskümmend tilka tinktuuri. Kui teil on unetus, siis suurendage õhtuse annust kolmkümmend tilka.

Sidrunipallide infusioon mündiga

• Rahapaja ja sidrunipalm on võimalik kokku panna ja eraldi. Kui valmistate ühte tüüpi ürdi infusiooni, siis võtke täielik, suur lusikas, kui otsustate valmistada kahest maitsest, seejärel ühe teelusikatäie värskelt keedetud vee kohta. Jäta toormaterjal välja, kuni see on jahtunud. Joo protsessi läbi ja jagada kolmeks osaks päevas.
• Melissa on hea lisada meeskonna infusioonidesse. Näiteks võtke samas mahus sidrunipalm, mustika lehed, naistepuna ja rosmariin. Purustada ja segada ja nõuda ühe lusikaga klaasi keeva veega pool tundi. Joogi filtreeritakse mee lisamisega kolm korda päevas, iga kord pruulides värsket toitu.

• Maitsev, värskendav jook on saadud boraažist. Kalla üks lusikatäis kuivatatud maitsetaimi klaasini keeva veega. Kahe tunni pärast püüdke ja jooge jook, mis on kasulik meeleolu tõstmiseks.
• Lilla, aniisi ja apteegitilli lillest valmistatud jook jooksub. Kuivatage lilled oma peopesaga ja valage üks lusikas kakssada ml keedetud veega. Jahutage, pingutage infusioon ja jooge. Et nõuda ja juua, peaks see olema kolm korda päevas ja peagi ei ole depressiooni jälgi.
• Järgmine kollektiivne jook, mille retsept on teile, sisaldab palju koostisosi, kuid see on nii tõhus, et peaksite osalema koostisosade omandamisel. Kõigepealt valmistage ette angelica, lovage'i ja palderjanide juured, kanarbikad, viirpuu ja lavendel, naistepuna lehted ja sidrunipallide lehed, humalakäbid. Kõik kombineeritakse ühes mahutis, segatakse ja segatakse. Ühekordse tarbimise jaoks valage lusikatäis segu kakssada ml kuuma veega, pange nõusid pliitile ja keedetakse veerand tundi pärast keetmist. Eemaldage tüvi veerand tunni jooksul. Kui sulle meeldib maiustused, võite lisada mett. Seda jooki tuleks juua kolm korda päevas ja see ei ole oluline, kas te valmistate seda vahetult enne vastuvõttu või kogu päeva hommikul.

• Täiesti rahustab humala, sidrunipalli, kummeli ja palderjanijuurte närvisüsteemi infusiooni. Ja humal peaks olema kaks korda rohkem kui teised komponendid. Purustage kõike pulbri olekusse ja valage kaks lusikat neljasse 100 ml keedetud vette. Kakskümmend minutit hiljem tüvi ja jooge terve päeva õlu väikeste portsjonitena, viimane annus vahetult enne magamaminekut. Sellel infusioonil töötava nädala jooksul tagatakse bluusi vabastamine.
• Väga huvitav ja efektiivne lillekaitsevahend. Depressioon ületas sulle gladioli õitsemise hooaja - ära jäta seda võimalust kasutada. Ravi jaoks on vaja valgeid gladioole ja täpsemalt lilli. Pisutage need peenelt ja mõõtke täis klaas, lisage neli lusikat valget tooni violetseid lilli. Viige klaasnõusse ja valage 200 ml keeva veega. Sulge ja külmkapis nädal aega. Kaheksandal päeval suruge infusiooni lilled kokku ja lisage lusikatäis söögisoodat. Lillede antidepressandi joomine tuleb võtta vahetult enne sööki, üks lusikatäis kolm korda päevas.

• Tinktuura viinale päästab teid mitte ainult depressioonist, vaid ka hooajalisest bluesist. Liitris heades viinades lisage peeneks hakitud koor, mis on võetud ühest sidrunist, näputäis muskaatpähklit ja näputäis kuivatatud purustatud koriandrit, kaks purustatud vürtsikat, neljakordne Angelica juur ja kümme grammi sidrunbalmi. Jäta pimedas soojas kohas kaks nädalat. Ühe lusikaga tees tuleb lisada pingutatud tinktuur.
• Väga lihtne, kuid mitte vähem efektiivne vahend selle nimel, mida kuulsad tantsijad keha heas vormis hoidsid. Kui vajate depressiooni. Õhtul tuleks kolm lusikatäis kuiva kaeratõugu valada pool liitrisse keedetud vett. Hommikul koormage ja jooge päevas võrdsetes osades.

Trahvi- ja piparmündi infusioon

• Valmistage meeldiv värskendav ja värskendav joogipähklipuu marjadest ja piparmündist. Selleks asetage kaks klaasi keeva veega kolm lusikatäit viirpuu- ja kuivmünti. Pool tunni pärast tüvi. Pärast iga sööki juua sada kakskümmend viis ml.
• Ficuse maja - järgmise depressioonivahendi alus. Lõigake paar lehestikku, peske neid ja kuivatage. Purustada ja võtta umbes 50 grammi küpsetust. Pange see viiesada ml vodka. Pärast nädalat ja poolteist tüvi. On vaja aktsepteerida kolm korda päevas, kukutades viisteist tilka ficus tinktuuri suhkrule.

Sigurijook

• Sõida eemal halvad mõtted juua sigurijuurest. Aga valmis instant kauplus pulber ei sobi talle - see on loomulik juured, mis on vajalikud. Purustage see nii väikeseks kui võimalik, valage kaks lusikat keeduvasse klaasi, lastakse jahtuda. On vaja juua siguri infusiooni kuus korda päevas, üks lusikas ja halvad mõtted kaovad.

• Tagasi jõudu, tõsta vererõhku, mis sageli langeb depressiooni ajal, schisandra keetmine. Lusikatäis hakitud kuivatatud sidrunimahla puuvilju keedetakse pool tundi klaasi vees. Jahutatud ja filtreeritud keetmine hommikul ja õhtul võtke üks lusikatäis.

Veepuhastus

• Lihtsaim on keha hõõrumine soola lahusega. Lahustage lusikatäis soola vees, eelistatavalt merisoolas. Niisutage jämeda materjali rätikut rohke veega ja hõõruge kogu keha näost varbadesse.

• Ravivannid võetakse tavaliselt enne magamaminekut. Valmistage ette oma noorte männituste keetmine. Võtke väike hunnik oksakesi, purustage neid ja katke veega nii, et see kataks need täielikult. Pange pliit ja keedetakse pool tundi pärast keetmist. Nõudke veel pool tundi ja lisage vannivette mugavas temperatuuril filtreeritud vesi. Sukeldu kakskümmend minutit. Pärast ujumist ärge loputage, lihtsalt koristage keha rätikuga ja mine voodisse.
• Tehke klaasi valerian juurtest pool liitris vees. Järgmisena tehke sama, nagu männipuude keetmine.

Depressioonivannid

• Võimalik on valmistada vann mütsi keetmisega - suurepärane! Muide, mürt, kui lisate seda järk-järgult teele, aitab ka palju depressiooni. Saate õrnalt mustrist lehed õmmelda õhukese kanga väikestes kottides ning korraldada need kodus, tööl jne.
• Vala termosse kaks supilusikatäit kuiva oregaani, nõges, sidrunipalmi, lavendlit ja kummeli. Vala ühte liitrit keeva veega maitsetaimi. Pärast pool tundi, tüvi, valage infusioon vannisse. Leotage lõhnav vesi kakskümmend minutit ja mine magama.
• Ja veel kaks lisatasu depressiooni paranemise vannide eest. Esimene: võrdselt tamme lehed, oregano, koirohi ja kummel. Teine on väga tõhus: salvei ja nõges, humalakäbid ja kadakas. Need valmistatakse eelmise meetodi abil.

Toitumine depressioonile

Toitumine depressioonile

• Puur, mida tuleks iga päev süüa. See leevendab bluusi ja see on väga hea tervisele. Kaks supilusikatäit valtsitud kaera ja kaks lusikatäis tatarit jahvatatakse jahu tasemele. Keeda kaks sada ml vett, vala teraviljajahu. Segage hästi ja keedetakse umbes 10 minutit madalal kuumusel. Vala kaks lusikatäis kaerahelbed, kaks minutit hiljem, lülitage soojus välja, lisage pudrule kaks lusikat seesami ja lina seemnet ja käputäis pähkleid või männipähkleid. Segage, sulgege kaas ja jäta kümme minutit. Söö hommikusöögiks.
• Suupisteks hoidke banaani. Selles sisalduv mescaline juhib musti mõtteid peast välja ja aitab toime tulla depressiooniga.
• Porgandid peaksid alati olema teie laual ja depressiooni perioodil - must! Sööge iga päev sada grammi toores porgandit. Kui mingil põhjusel ei saa seda köögivilja toores toota, valmistage sellest mahla ja juua vähemalt klaasi päevas.

Kuidas ravida depressiooni kodus - toimetulek ilma antidepressantidega

Väsimus, apaatia, halb tuju - iga inimene seisab nende probleemidega regulaarselt silmitsi. Pidevalt hea tuju ja suur tunne on lihtsalt võimatu, kuid mõnel juhul võivad püsivad emotsionaalsed häired tähendada depressiooni arengut.

Samas ei tea igaüks täpselt, kuidas see haigus avaldub, miks see võib esineda ja kuidas depressiooni ravida ilma antidepressantide kasutamiseta. Nende probleemide mõistmiseks aitab estet-portal.com.

Millised on depressiooni põhjused?

Kui otsustate alustada depressiooni ravi kodus, on teil palju võimalusi:

• kehaline aktiivsus;
• lemmikhobi;
• loomade ravi;
• meditatsioon;
• riistvara tehnikad (näiteks innovatiivne seade STIOTRON, vt mir-zdravi.ru);
• sõprade ja sugulaste abi jne.

Depressiooni raviks peate kindlaks määrama probleemi allika, mis võib olla:

• sünnitus, menopausi (naistel);
• isiklikud ebaõnnestumised;
• lähedase kaotamine;
• tööga rahulolematus;
• mõned haigused, sealhulgas hormonaalsed häired;
• ja paljud teised.

Et depressiooni ravi oleks tõhus, peate kõigepealt määrama depressiivse seisundi põhjuse, mida ei ole alati võimalik ise teha. Seega, kui te ei suuda probleemi olemust kindlaks määrata, peate lihtsalt pöörduma spetsialisti poole, et mitte ise kahjustada.

Järgmisena vaatame:

• depressiooni sümptomid;
• kuidas depressiooni ise ravida.

Depressiooni sümptomid: kuidas eristada halb tuju ohtlikust haigusest?

Mõnel juhul kaldume ignoreerima depressiooni sümptomeid, segades neid tavalise bluusega. Järgmiste depressiivse seisundi tunnuste ilmnemine peaks teid hoiatama ja kutsuma teid arsti juurde minema:

1. Emotsionaalsed sümptomid:

• ärrituvus;
• süü;
• rahulolematus iseendaga;
• võimetus nautida;
• kurbust

1. Käitumise sümptomid:

• soovimatus näha teisi;
• kommunikatsiooni vältimine;
• passiivsus;
• apaatia;
• pessimism;
• tähelepanu halvenemine;
• vähendatud mõtlemise kiirus;
• negatiivne suhtumine maailma ja iseendasse.

1. Füsioloogilised sümptomid:

• söögiisu kaotus või ebatervislik iha toidu järele;
• valu keha erinevates osades;
• unehäired;
• vähenenud libiido;
• soole motoorika rikkumine.

Depressiooni korral diagnoosimine on kvalifitseeritud spetsialisti ülesanne, kuid patsient võib kahtlustada haiguse esinemist mitmete sümptomite korral.

Kuidas ravida depressiooni ise, ilma arsti abita

Depressioon nõuab erilist tähelepanu. Vähemalt enne depressiooni ravimist on vaja veenduda, et see on olemas, mis on võimalik alles pärast arstiga konsulteerimist.

Isegi kui arst diagnoosis teid depressiooniga, ei ole vaja kasutada antidepressante, mis põhjustavad mitmeid kõrvaltoimeid ja ei ole alati parim viis selle haiguse raviks.

Seega, kui soovid depressioonist vabaneda, peate:

1. Õpi meelt lõõgastuma

Negatiivsed mõtted püüdlevad pidevalt depressiooniga patsientidele, nii et number üks ülesanne on õppida, kuidas neist vabaneda. See aitab meditatsiooni. Parem on, kui lõõgastav tava on kollektiivne. Lugemine aitab paljudel inimestel negatiivsest kõrvale tõrjuda - see aitab leevendada meelt ja häirida probleeme.

1. Hoolitse keha lõõgastumise eest

Tänu biofeedbackile reageerivad aju keha muutustele ja vastupidi. Kui näitate aju, et teie keha on lõdvestunud, reageerib see automaatselt dopamiini vabanemisega - ja te tunnete end paremini. See efekt on saavutatav lõõgastavate massaažide, spetsiaalsete hingamismeetodite, meditatsiooni, meeldivate hooldusprotseduuride ja isegi naeratusega.

1. Proovige füüsilist koormust

Kehaline aktiivsus on keha jaoks vajalik mitmel põhjusel, sealhulgas positiivse suhtumise säilitamiseks. Istuv eluviis on nii füüsilise kui vaimse tervise vaenlane. Dopamiini toodetakse vastuseks harjutustele, sest värskes õhus jooksmine, rullides sõitmine, jalgrattasõit, suusatamine, tantsimine, aeroobika, aktiivsed mängud - kõik need füüsilise tegevuse liigid aitavad parandada teie tuju.

Depressiooni raviks peaks lähenemine olema kõikehõlmav: on vaja tagada õige toitumine, lõõgastumine, suhtlemine sugulastega.

1. Järgige õige toitumise põhimõtteid.

Kui aju ei saa piisavalt toitaineid, ei saa see normaalselt töötada, nii et proovige muuta oma menüü mitmekesiseks ja pakkuda kehale vitamiine.

Ülaltoodud punktid on mõned peamised depressiooniprotseduurid. Lisaks on olemas mitmeid viise, kuidas oma seisundit parandada: sõpradega vestlemine, värske õhu käimine, lemmikhobide harjutamine, loovus, aroomiteraapia, laulmine ja palju muud meeldivat tegevust. Õpi vähe asju nautima ja mitte mingil juhul tuginema iseendale - lase oma lähedastel aidata teil elus armastust tagasi saada!