Apaatiline depressioon on emotsionaalne häire, mille peamiseks ilminguks on apaatia (ükskõiksus, tunnete puudumine).

Apaatia on üks klassikalise depressiooni sümptomeid, kuid apaatilise depressiooni korral on muud olulised depressiivsed sümptomid, nagu meeleolu vähenemine, aeglustunud mõtlemine, motoorne inhibeerimine, suurenenud ärevus, kerged või puuduvad.

See depressioon on liigitatud ebatüüpiliseks.

Põhjused

Reeglina on apaatiline depressioon inimese psüühika ülemäärase stressi tulemus.

Emotsionaalse häire ilmnemine võib viia:

  • sagedane stress perekonnas või tööl;
  • pika puhkuse puudumine;
  • suur töökoormus;
  • ülemäärased kogemused, mis on isikule isiklikult olulised;
  • mõistmise puudumine perekonnas.

Sümptomaatika

Apaatilise depressiooni korral on puudus motiividest (inimesel pole soovi, soov midagi teha), mida iseloomustab elujõu langus. Kuid väliselt ei pruugi see tervisehäire mingil moel ilmneda, sest inimene jätkab normaalse elu juhtimist, täidab automaatselt vajalikud tegevused, rahuldavalt toime igapäevaste ülesannetega ja töötab. Kuid kõik sellise inimese tegevused tema jaoks kaotavad oma sisemise tähenduse, nad on vajalikkuse tõttu tehtud ainult harjumusest.

Kuidas võib kahtlustada, et inimesel on apaatiline depressioon, et ta kannatab üldiselt emotsionaalse häire all, kui ta ei midagi kurdab, jätkab tööd? Selleks peate olema võimalikult tähelepanelik.

Apaatilise depressiooni korral on näo väljendus vaesunud, kõne muutub monotoonseks ja liikumine aeglustub.
Mõnikord aitab emotsionaalse häire olemasolu kahtlustada äkiline lahkumine kõigist varasematest soovidest, ükskõiksus tema enda positsioonile, tema rollile elus.

Kui inimesel oli enne haigust plaanid, soove, hobid, kõik tema tegevused olid täidetud teatud tähendusega, siis tehti „midagi“, siis vaimne häire jätab ükskõiksuse jälje.

Kui te räägite apaatilise depressiooni all kannatava isikuga, küsige hoolikalt oma seisundist, elust üldiselt, siis võib ta teile öelda, mida ta tunneb sisemise ebamugavuse, pinge, lootusetuse ja letargia kombel. Et elu on kaotanud oma vana tähenduse (mida, miks kõike teeb? - ei tea), tehakse kõik toimingud „masinal“.

Millised muutused toimuvad

Kui enne, kui inimene oma tööd armastas, üritas ta seda teha nii hästi kui võimalik, oli ta mures, kui midagi ei tööta, nüüd saab ta oma ametikohustusi hoolikalt täita, kuid tema töö tulemuste vastu ei huvita..

Ka perekonnas. Täieliku vaimse tervise seisundis oli ema huvitatud laste elust, õpetas koos temaga matemaatikale luuletusi, valmistas ette riided, valis hoolikalt tarvikuid, rõõmustas oma lapse edu, arutas neid pere ja sõpradega. Haiguse ilmnemisega saab ta jätkata sama, vaid kõik, mis on sellega seotud.

Isik, kes kannatab selle emotsionaalse häire all, töötab jõuga, puhastab, peseb, valmistab süüa, sest see sunnib teda rahalist sõltuvust, vajadust toita, riietada oma perekonda. Kuid nendest tegevustest, mis tehti "hingeks", võib ta keelduda. Näiteks, kui naine tikkima, koo enne haigust, sest talle see meeldis, siis nüüd (depressiooni olekus) ta ei tahtnud seda teha, harjutus ise kaotab oma algse tähenduse.

Apaatilise depressiooni sarnaseid sümptomeid võib täheldada ka tsüklotüümide depressiivses faasis, kroonilises afektiivses haiguses.

Enamikul juhtudest lähevad patsiendid harva psühhiaatri juurde, sest nad ei hooli, kõik ei oma neile tähtsust, välja arvatud see, et sugulased või sõbrad märgivad isiku muutusi ja soovitavad tungivalt pöörduda arsti poole.

Adünaamiline depressioon on apaatiline valik. Selle peamised ilmingud - motoorne letargia, mis võib jõuda raskusastmesse. Lisaks võib ilmneda lihasjäikus, impotentsus koos initsiatiivi kadumisega, soov spontaanse aktiivsuse järele, motivatsiooni puudumine ja soove.

Ravi

Mõnedel inimestel võib emotsionaalne häire ühe olulise teguri kõrvaldamisega iseseisvalt edasi liikuda. See ei tähenda siiski, et inimene on täielikult ravitud. Ebasoodsates tingimustes võivad haiguse sümptomid uuesti pöörduda.

Apaatilise depressiooni raviks kasutatakse kõige sagedamini antidepressante, nagu fluoksetiin ja tsitalopraam. Need ravimid aitavad kaasa elujõulisuse tõstmisele, depressiooni nähtuste kõrvaldamisele, ümbritseva elu sündmuste häirimisele, stimuleerivad aktiivsust. Ravimi annust, samuti vastuvõtmise kestust, määrab arst pärast patsiendi üksikasjalikku uurimist.

Sarnaselt apaatiaga on anhedoonia sümptom, selle kohta saate rohkem lugeda siit.

Kuidas võid võidelda apaatia ja depressiooniga?

Paljud inimesed on huvitatud apaatia ja depressiooniga tegelemisest. Depressioon on tänapäeva ühiskonnas erinevate vanuserühmade esindajatele tuttav. Depressiooni tunne, laiskus, ükskõiksus, unetus on depressiooni välised tunnused.

Inimese apaatia korral on dekadentne meeleolu. Depressiooniga kaasnevad sotsiaalne isolatsioon, märgatavad eiramised söömisharjumustes, põhjendamatud süütunne. Eksperdid usuvad, et apaatiat võib pidada ainult depressiivse häire sümptomiks. Daamid seisavad tihti silmitsi emotsionaalse ebastabiilsuse probleemiga kui tugevama soo esindajad.

Meie ajal on inimkond hädas. Kui inimesed on pikka aega mures, hirm, nad hakkavad kannatama vaimsete häirete all. Mitte kõik ei tea, kuidas ületada apaatia ja depressioon.

Oma väärtuse tunne põhjustab rõhuvaid tundeid. Kui inimene mõistab kogu praeguse olukorra lootusetust, siis ta ei taha midagi teha elukriisi ületamiseks.

Oluline on mõista depressiooni ja apaatia vahelist erinevust, kuidas võidelda salakaval haigusest, mis takistab inimesel elada täiselu.

Arvamuse psühholoogid

Eksperdid vastavad järgmistele küsimustele:

  1. Mis on apaatiline depressioon ja kuidas seda haigust iseseisvalt oma arengu varajases etapis käsitleda? Tegemist on psüühikahäirete tüübiga, mida iseloomustab emotsioonide halvenemine. Kõige parem on konsulteerida psühholoogiga, sest depressiooni ei ole kodus ravida.
  2. Miks tekib depressioonis apaatia? Vaimse häire all kannatav inimene tunneb end elust väsinud, nii et ta ei ole enam rõõmus selle pärast, mis põhjustas eufooriat. Kuid ükskõiksus praeguste sündmustega erineb depressioonist selles osas, et apaatiat on raske nimetada püsivaks olekuks. Meeleolu tõstmiseks on piisavalt elavat muljet ja positiivset igapäevaelu. Depressiivne häire tuleb ravida. Lõppude lõpuks on depressiooni apaatia pikka aega täheldatud. Ülalmainitud meetodi abil on raske sellest riigist välja saada. Apaatiline depressioon nõuab meditsiinilist sekkumist.
  3. Milline ravim aitab vabaneda väsimusest ja ärrituvusest? Sellele küsimusele ei ole lõplikku vastust, sest kõik sõltub haiguse kulgemise tõsidusest. Apaatia ja depressioon on vaimsed seisundid, mida iseloomustab kesknärvisüsteemi normaalne toimimine. Teie arst peaks tutvuma keha füsioloogiliste omadustega ja uurima hoolikalt haiguse ajalugu.
  4. Kuidas tulla toime armastatud inimese depressiooni ja apaatiaga? Ärge kunagi püüdke survet vaimse häire all kannataval inimesel. Ja ärge unustage, et te ei saa olla vastutav isegi kõige lähema ja kallima inimese valimise eest. Võid temaga arsti juurde minna, kuid ainult psühhoterapeudid saavad valida ravimeid ja määrata sobiva ravi.

Mida saab teha?

Nagu eespool mainitud, ravitakse apaatilist depressiooni ainult ravimitega, mida ei tohiks valida sõltumatult. Kuid algstaadiumis saate veel järgmisi meetmeid:

  1. Sa võid vabaneda rõhuvatest mõtetest, säilitades isikliku päeviku. Oluline on salvestada kõik, mida inimene on mures. Seega säilitab ta praktilise tarkuse ja mõtlemisvõime. Kuu pärast saate kirjed uuesti lugeda. Kas inimene näeb ikka veel oma elu pimedates toonides? Kui seisund on paranenud, peate kirjutama, mis on raskustega toime tulnud.
  2. Rääkige usaldusväärse sõbraga. Kuidas tulla apaatiaga toime? Andke oma armastatud inimesele oma valu ja vaimne ängistus, samas kui haiguse raske vorm ei ole veel arenenud.
  3. Isik hakkab apaatiaga toime tulema, kui päevast päeva ületab hinge laiskuse. Meetmete analüüsimise viis, vigadest õppimine iseloomustab küpset isiksust.

Depressioon ja apaatia on inimese tõelise elatustaseme näitajad. Isegi kui inimene on vapustavalt rikas ja austusväärsete inimeste ühiskonnas austatud, võib ta olla õnnetu ja tunda end üksi suurte võimaluste loomisel isikliku õnne ehitamiseks. Kuidas vabaneda apaatiast? Tark mees ütles, et kurbust saab võrrelda sügava kaevuga. Püüdes ja abiga nõustudes saab inimene tippu jõuda.

Narkomaania ravi

Depressiivse mõttejõu peatamiseks võib mõnikord olla ainult meditsiin, mis koosneb psühhotroopsetest ainetest. Salakaval haiguse vastu võitlemiseks võib arst määrata ravimeid, mida nimetatakse antidepressantideks.

Kuidas depressioonist välja tulla? Tähtis on ravimite korrektne võtmine:

  1. Kui teil tekib püsiv närvilisus ja te ei tea, mida teha, võib arst määrata antidepressandi. Seetõttu on vaja võtta pillid ilma ebaõnnestumata. On oluline ületada laiskus ja soovimatus seda ravimit süstemaatiliselt kasutada.
  2. Depressioonist väljumine ei ole lihtne, seega ärge oodake positiivset positiivset tulemust.
  3. Ettevalmistused tehakse kursustel. Te ei tohiks sõltumatult pikendada ravimi võtmise aega ja suurendada toimeaine annust.
  4. Kaasaegsete vahendite erinevus seisneb selles, et nad ei põhjusta sõltuvuse sündroomi ja kõrvaltoimed on praktiliselt puuduvad.
  5. Kui ravi tehakse ühe kuu jooksul, kuid depressiooni sümptomid ikka teid häirivad, peaksite konsulteerima arstiga. On tõenäoline, et spetsialist kirjutab teile teise ravimi. Ärge muretsege, et arst tegi vale retsepti, sest psüühika on keeruline. Vahel peab arst omama soovitud efekti saavutamiseks erinevaid ravimeid.

On ravimeid, mis aitavad laiskust ja dekadentlikku meeleolu ületada, kuid ärge unustage isiklikku vastutust oma õnne eest. Ärge lubage depressiivse häire teket. Peamised erinevused tarkade ja rumalate inimeste vahel on see, et salvei kannatab, kuid ei pea otsima olukorrast väljapääsu, uskuge ja lootust õnnelikule tulemusele ning loll kohe loobub ja lõpuks ka ime peatub.

Haiguse paranemiseks kulub vähemalt kuus kuud, seega on parem hakata oma tundeid kohe kuulama, et vältida katastroofilisi tagajärgi. Sa ei tohiks olla laisk igapäevase töö kohta.

Välju depressioonist ja apaatiast: sümptomid meestel ja naistel

Inimese depressiooni seisund mõjutab negatiivselt. Sellist nähtust peetakse vaimseks häireks. Sa võid sellest vabaneda või psühholoogide abil, kes aitavad inimest emotsionaalselt. Seda iseloomustab pessimism, letargia ja närviline kogemus.

Depressiooni iseloomustavad sellised kõrvalekalded:

  • madal enesehinnang;
  • täitmata võlg;
  • solvangud;
  • elu ebaõnnestumised (karjääri, armastuse, õppimise, perekonna, rühma, hobide);
  • hirm midagi uut.

Mis on depressioon?

Depressioon on populaarne vaimne häire, mis on seotud elu ebaõnnestumiste või inimese halva meeleoluga. See on tavaline noortel. Selle sündroomiga haiged on täiesti terved inimesed. Nad leiavad end selles olekus, sest nad ei realiseeri oma elu eesmärke, kuid ei tee samal ajal midagi sellisest riigist välja tulla.

Vaadake videol: milline on depressioon ja kuidas see avaldub.

Kuid on inimesi, kes on tõesti masendunud. Neil on pidev võõrandumine ja abitus. Nad ei saa adekvaatselt seostada ümbritsevat maailma. Psühholoogid selgitavad seda asjaolu keerulise majandusliku olukorraga riigis. Inimesel pole aimugi, kuidas elada väikese palgaga, ja ei ole kindel, mis homme juhtub. Kahjuks on depressiooni määramine äärmiselt raske ilma patsiendi vaimse seisundi täieliku uurimiseta.

Kuid see aitab kaasa nii teadusuuringute kui ka sotsiaalsete katsete läbiviimisele.

Melanhoolia kui depressiooni vorm

Melanhoolia on depressiooni seisund isikus, kus ilmneb vaimne häire. Neil inimestel on negatiivne suhtumine kõike. Praegu kannatab selle haiguse all pool riigi elanikkonnast. Inimesed, kellel on need sümptomid, joovad pidevalt alkoholi, suitsetavad ja mõnikord sõltuvad narkootikumidest või psühhotroopsetest ravimitest.

Esinevad järgmised sümptomid:

  • elavus väheneb;
  • huvi nende tegevuse vastu;
  • isutus;
  • ilmub laiskus;
  • mõtlemisprotsessid on tuhmunud;
  • mälu halveneb;
  • kontsentratsioon väheneb.

Selle haiguse raviks on isegi terved protseduurid. Kuid enne ravi on vaja kindlaks teha, mis sai depressiooni põhjuseks. Keskajal peeti depressiooni melanhoolia viimaseks etapiks. Siis raviti teda tervendavate maitsetaimedega ja pikaajalise une ning tervendava mineraalveega. Keerukad närvisüsteemi häired võivad põhjustada depressiooni.

Depressioonist väljas

Sellest olekust väljumiseks ei pea te kohe psühholoogi juurde minema, kõigepealt peate mõistma, miks teil on stress. Kui inimene emotsionaalset seisundit pidevalt halvendab ja puudub võimalus leida midagi, et midagi teha, peaksite pöörduma spetsialisti poole. Vaimse häire all kannatav isik peab võtma teatud meetmeid.

Siin on mõned viisid selle tingimuse käsitlemiseks:

  1. Muuda emotsionaalset tausta. Esiteks määratakse kindlaks apaatia tõelised põhjused. Sageli tekivad sellised probleemid ilma põhjuseta. Kuulake kindlasti kannatavat inimest. Kui see ei ole olemas, siis kõik raskused, mida teil on vaja kirjutada. Pärast seda nõuavad eksperdid emotsioonide pritsimist ja põletavad paberitükki.
  2. Leidke hobi või hobi. Lemmik tegevus aitab põgeneda igapäevasest rutiinist. Uus hobi aitab elujõudu uuesti leida. Kui inimesel on aktiivne elukoht, siis saab ta ennast hip-hopis testida, kui talle meeldib palju liikuda, siis tantsides, kui talle meeldib rahu, siis raamatute lugemisel.
  3. Kas sport. Sellised tegevused parandavad vaimu ja keha üldist olukorda. On palju erinevaid spordialasid. Seda saab teha: jalgpall, sörkimine, sporditants, korvpall, võrkpall, ujumine, poks. Sport võib ületada laiskuse ja pessimistlikud vaated elule. Ka spordihobid aitavad vereringesüsteemi ja vaimset aktiivsust parandada.
  4. Tervislik uni. Une ajal taastatakse elujõulisus, mis on kehale väga oluline. Eksperdid soovivad magamamustrite stabiliseerimiseks minna magama ja üles tõusta samal ajal. Samuti on soovitatav normaalse heaolu tagamiseks magada 6 kuni 8 tundi.
  5. Õige toitumine. Isik peaks jälgima, mida ta tarbib ja millised vitamiinid tema kehasse sattuvad.

Need meetodid on efektiivsed ainult siis, kui patsient mõistab, et tal on närvisüsteemi probleeme. Ei ole mõtet jõudu sundida sundima, vaid see olukorda ainult halvendab.

Kui isikut on raske veenda, siis pääseb hüpnoos. Kuid seda meetodit tuleks kasutada ainult arsti ettekirjutusel ja ainult äärmuslikel juhtudel, kui patsient ei saa apaatilisest seisundist välja.

Depressiooni tüübid

Endogeenne

Koos inimese täieliku kannatusega, kes kannatab mitte ainult enda, vaid ka teistele kannatuste pärast. Ilmselt unetuse sümptomid, huvipuudus millegi vastu, kummardus, ebakindel kõne, usalduse puudumine liikumises, kurbus, igatsus, ärevus, mäluprobleemid. Sellised inimesed on teiste kodanike suhtes ükskõiksed, on ühiskonnast tõrjutud ja iseendasse tagasi astuvad.

Manic

Seda iseloomustavad ülevuse pettused, alusetu meeleolumuutused, ebapiisav käitumine. Teisisõnu, see on bipolaarne psühholoogiline häire.

Sellised inimesed on oma püüdlustes liiga aktiivsed ja enesekindlad. Maniakaalse depressiooni vorme on mitu:

  • Tsüklotüümia on patoloogiline muutus meeleolus, mis on suursuguluste segaduste algus.
  • Bipolaarne on maniakaalse depressiooni kõige raskem etapp. Tugevas etapis ilmuvad enesetapumõtted. Mõne aja pärast lahkuvad sellised mõtted inimeselt ja ta on jälle terve mõistus.
  • Dysthymia - nervosa, mis on häire nõrk staadium, erinevalt bipolaarsest.

Kahjuks võib igaüks saada depressiooniks hoolimata sotsiaalsest staatusest ja elutingimustest. Naised püüavad seda spetsialisti abil ületada ja mehed võitlevad selle alkohoolsete jookidega, mis ajutiselt tõstavad meeleolu ja enesehinnangut.

Maskeeritud

Vastasel juhul nimetatakse seda tüüpi häire peidetud. Meestel ilmneb psühhotroopsete ainete või alkohoolsete jookide kasutamisel. Meeste jaoks ei ole see märgatav, sest nad küsivad sellistes olukordades harva abi.

Mõned inimesed isegi varjavad seda teistelt. On selliseid maskeeritud häireid:

  • Lihtne - inimene saab teha oma tavalisi asju, kuid tugevus ja meeleolu on veidi vähenenud.
  • Mõõdukas - igapäevane töö on raske.
  • Raske - inimene ei saa üldse tööd teha, mis tegeleb regulaarselt.

Kliiniline

Kõige tavalisem tänapäeva ühiskonnas. Teisel moel nimetatakse seda monopolaarseks. Patsiendil on masendunud meeleolu.

Soovitame videot vaadata: kliiniline depressioon.

  • ei ole rõõmu;
  • südamevalu;
  • melanhoolia;
  • unetus;
  • isu ei ole.

Hooajaline afektiivne häire

Ilmutatud kevadel või sügisel. Paljud inimesed sel perioodil väljendasid selgelt surutud meeleolu ja letargiat. Näiteks mõjutab kevadel ärrituvus sageli naisi, mehi vähem.

  • ärevus;
  • ei soovi teistega suhelda;
  • ärrituvus;
  • häiritud uni;
  • kontsentratsiooni puudumine;
  • madal jõudlus;
  • väsimus

Psühholoogid ei tea tõelisi põhjuseid, vaid väidavad, et selline häire on päritud.

Kõikide depressioonitüüpide sümptomid ja põhjused

  • Mõtted muutuvad dramaatiliselt;
  • Puhkuse ja une vajadus kaob;
  • Ülemäärane võlu midagi, millel on tulevikus kohutavaid tagajärgi;
  • Kõrge enesehinnang;
  • Madal enesehinnang;
  • Konfliktid;
  • Haigused;
  • Teiste tähelepanu puudumine;
  • Psühholoogilise trauma ägenemine;
  • Lähedaste surm;
  • Ületööd;
  • Vitamiinide puudumine;
  • Reisimine;
  • Pessimism;
  • Karjääri ebaõnnestumised.

Pöörake tähelepanu videole: sümptomid ja depressiooni ravi.

Naiste depressiooni sümptomid

Esineb naise keha füsioloogiliste protsesside tõttu. Enamasti on tegemist hormonaalsete häiretega. Sellised rikkumised mõjutavad naise viljakust. Selle põhjuseks on sünnitus, menopausi ja menstruaaltsüklid. Kõigil nendel perioodidel on muutused hormonaalses tasemes, mis rikub närvisüsteemi mõningaid komponente.

Teadlased on kinnitanud, et 14–29-aastaste naiste isikud on ohus. Selliste perioodidega kaasneb tervise järsk vähenemine või isutus. Kui keha ei saa õige koguse toitu, võib tekkida anoreksia ja pärast seda tuleb tuberkuloos või kopsupõletik.

Tüdruk ja naised peavad läbima sümptomaatilise ravi. See tugevdab keha ja kaitseb raskemate haiguste tekke eest. Selle raviga kontrollivad arstid tüdrukute sisemist seisundit ja valivad spetsiaalse dieedi. Peaasi on konsulteerida arstiga õigeaegselt.

Stressirohked olukorrad

  • Üksindus;
  • Armastatud inimese puudumine;
  • Ebaõnnestumised isiklikul esiküljel;
  • Lapsehooldus.

Samuti on reaktiivne depressioon, mis tekib kõrge enesekindluse ja liigse aktiivsuse tõttu.

  • suurenenud rõhk ja südamepekslemine;
  • keha ammendumine;
  • füüsiline valu;
  • väsimus;
  • enesetapumõtted;
  • ärrituvus;
  • halb mälu;
  • liigne enesekriitika;
  • kõik ei huvita.

Video saate teada naiste depressiooni omadustest:

Mees depressioon

Mehed kipuvad teda palju vähem tundma, sest nad üritavad kompenseerida nii meelelahutuslikku seisundit kui ka sobimatut käitumist. Sageli täheldatakse meestel:

  • Agressiooni ebamõistlik ilming;
  • Õnnemängude kirg;
  • Narkootikumide ja alkoholi tarvitamine.

Kui inimene sellist riiki pidevalt jälgib, siis tuleb ta viivitamatult ravile saata. Näiteks alkohol ei aita depressioonist välja, vaid halvendab olukorda.

  • pensionile jäämine;
  • elu puudumise eesmärgid;
  • rahalised probleemid;
  • probleeme naistega;
  • tulistamist

Samuti on depressioon ise vaba. On pärilikke märke. Selleks, et vabaneda ükskõiksusest ja teistest stressi vormidest, on vaja ennast piirata stressirohketest olukordadest. Mis iganes see on, peaksite pöörduma psühholoogilise ja meditsiinilise abi spetsialistide poole.

Vaadake väljavõtet Torsunova OG loengust meessoost depressiooni kohta.

Ennetamine

Igaüks, kes soovib depressiooni ära hoida, peaks pöörduma spetsialisti poole. Psühholoog konsulteerib patsiendiga ja eritehnikate abil määrab isiku sisemise seisundi. Kuid depressioonist vabanemiseks peate järgima järgmist:

  • Võta piisavalt magada - vőtke aega vähemalt kaheksa tundi päevas magama;
  • Söö tasakaalustatud;
  • Jälgige igapäevast raviskeemi, et mitte häirida keha funktsionaalsust;
  • Kas sport;
  • Kuluta palju aega sugulastega;
  • Külastage basseini ja jalutage värskes õhus, autoga reisimise asemel;
  • Võtke ainult neid ülesandeid, mis on võimelised täitma;
  • Jätke aega oma draivide jaoks.
  • Mõelge positiivselt;
  • Aidake teisi;
  • Lahenda probleemid nii, nagu nad tulevad;
  • Naudi iga sündmust, isegi kui see on kohalik;
  • Kontrolli emotsionaalset käitumist;
  • Suhtle palju;
  • Kohtleb ennast ja teisi austusega.

On ka mitmeid menetlusi, mis toovad tagasi elu rõõmu ja lõõgastavad vähe:

  • Farmakoteraapia - ravi viiakse läbi antidepressantidega. Nende toime avaldub kaks või kolm nädalat pärast tarbimist. Arst määrab individuaalselt annuse ja raviperioodi. Seetõttu on see vastunäidustatud depressiooni ja ravimite kuritarvitamise sõltumatuks raviks. Kui inimene on paranenud, jätkatakse ravimist sõltuvalt staadiumist veel 4 kuud või kuus kuud.
  • Psühhoteraapia - sageli kombineerituna farmakoteraapiaga. Uuringud on näidanud, et see kombinatsioon on efektiivsem. Sel viisil välditakse paljusid ägenemisi. See annab abi raskete elukutsete ületamisel ning aitab patsientidel omandada sotsiaalset pädevust. Aitab kaasa perekondlike suhete stabiliseerimisele vestluse kaudu.
  • Harjutus - aidata neid, kellel on algstaadium. Inimestel, kes kannatavad rasketel etappidel, on spordiharjutuste teostamine praktiliselt võimatu.
  • Elektrokonvulsiivne ravi - siinse aju suunab vool, mis põhjustab patsiendil ajutisi krampe. Ravi kestus on 8 kuni 12 nädalat. Ühe seansi kestus 30 minutit kuni 1 tund.
  • Valgusravi - patsient on päikesevalguse käes. Võib ravida hooajalisi afektiivseid häireid ja isegi psoriaasi.

Apaatiline depressioon

Apaatiline depressioon on üks enim levinud afektiivsete häirete vorme mitte-psühhootilisel tasandil. Apaatilise depressiooni peamine iseloomulik ja iseloomulik tunnus on negatiivse mõjuvõime sümptomite maksimaalne raskusaste. Negatiivseid mõjusid realiseerib kõigepealt inimese vaimse võõrandumise nähtus olemasolevast keskkonnast. Kui apaatiline depressioon on ka väljendunud devitaliseerumine - patsiendi võime tunnustada ennast elavana, elavana olemisena. Häirega kaasneb inimese teadlikkus muutustest tema enda elustegevuses, sisemise häire ja rahulolematuse tunne.

Seda tüüpi depressioon on naistel sagedamini kinnitatud kui meestel. Kuid meeste kalduvus mitte avaldada oma kogemusi avalikult näitab, et 45% meestest 65% -ni ja naised ei kajasta haiguse tõelist levimust. Uuringute kohaselt on apaatilise depressiooniga patsientide vanus vahemikus 17 kuni 70 aastat. Kõige sagedamini algab see afektiivne häire ajavahemikul 30 kuni 35 aastat. Apaatiline depressioon on kursuse pikaajaline, selle kestus on keskmiselt neli aastat.

Miks tekib apaatiline depressioon?

Kuna apaatilise depressiooniga patsientide ajaloo kliinilised uuringud näitavad, et geneetilised tegurid ega kesknärvisüsteemi loomulikud omadused ei mõjuta häire kujunemist. Selle afektiivse häire tekkepõhjuseks on organismi hormonaalse seisundi katkestused, mis on loomulikud inimese elu mõnedes segmentides: puberteet, rasedus ja esimene kuu pärast sünnitust, klimaatiline faas. Samuti võib apaatiline depressioon olla erinevate endokriinsete haiguste tüüpiline sümptom.

Sellise depressiooni arengus domineerivad aga inimese psühho-emotsionaalne seisund ja olemasolevad keskkonnatingimused. Kõige sagedamini on apaatilise depressiooni peamiseks põhjuseks isik, kes on kroonilise stressi seisundis. Negatiivsete tegurite pikaajaline mõju, mida inimene tõlgendab kui tähtsat ja ületamatut, on aluseks emotsionaalse häire alustamisele. Depressiooni sümptomite ilmnemise põhjuseks on arusaamise puudumine perekonnas, tööjõu konfliktid, rahaline ebastabiilsus, ühiskondlike suhete probleemid.

Apaatilise depressiooni moodustumise mehhanismi keskne koht on inimese pikaajaline ületöötamine. Liigne töökoormus, ülemäärane vaimne stress, füüsilise koormuse puudumine tekitavad apaatilise seisundi.

Veel üks põhjus sellisele afektiivsele häirele on olemasolev sisemine konflikt - olukord, kus inimese soove ei saa reaalsuseks muuta. Kui tema eesmärgid ei ole tulevikus potentsiaalselt teostatavad. Kui subjekt tunneb olemasolevate vajadustega selgelt rahulolematust.

Väga sageli esineb apaatiline depressioon inimestel, kes on sunnitud töötama mitte kutsealal, vaid vajadusel. Võimetus olukorda õigesti hinnata ja olukorra parandamiseks astuda viib sellega, et inimene loobub. Apaatilist depressiooni täheldatakse sageli naistel, kes ei ole isiklikes suhetes õnnelikud, näiteks: kui nad on sunnitud eksisteerima sama katuse all koos joomine abikaasaga ja ei saa otsustada teda lahkuda. Võib järeldada, et ükskõik milline inimese rahulolematus ja tema võimetus tegutseda piisavalt põhjustavad apaatia seisundit.

Kuidas see ilmneb?

Erinevalt teistest afektiivsete häirete vormidest on apaatiline depressioon ebatüüpiliselt selge tunne madala meeleolu suhtes. Patsientide omaduste järgi on nende meeleolu „tühi”, “ei”, “puudub”.

  • Selle häire peamine sümptom on inimese motiivide puudujääk, omamoodi vähenemine tema "soovis". Patsiendil on raskusi oma vajaduste ja soovidega. Ta ei suuda seada prioriteete ja ei mõista isiklikke eesmärke.
  • Järgnev sümptom esineb ka apaatilise depressiooni struktuuris - olulised raskused otsuste tegemisel. Enne kui otsustate, kogeb inimene ebakindlust, kahtlusi, ei suuda ta aru saada, mida ta täpselt soovib saavutada. Patsient ei saa keskenduda konkreetse probleemi lahenduse leidmisele. Tema tähelepanu on hajutatud ja sihikindel.
  • Teine apaatilise depressiooni sümptom on ebapiisav emotsionaalne reaktsioon nii positiivsetele kui ka negatiivsetele olukordadele. Olulisteks sündmusteks identifitseeritud patsient tajub ükskõikselt, nagu vaadates asju väljastpoolt. Inimest ei võeta ära ega hõivata ümbritseva maailma nähtusi. Ta kaotab huvi ja muutub ükskõikseks, kõrvale. Patsiendi vajadus sotsiaalsete kontaktide järele väheneb, suhtlemisoskus väheneb, inimestevaheliste kontaktide arv väheneb.
  • Apaatilise depressiooni tüüpiline sümptom on intellektuaalse ja motoorse aktiivsuse tugev vähenemine. Isiku vaimne ja motoorne pärssimine muutub märgatavaks. Patsient räägib monotoonselt ja väga aeglaselt, raskusi oma sõnade väljendamiseks. Tema näoilmed ja žestid on ekspressiivsed. Patsiendi liikumine, kellel puudub energia.
  • Väärib märkimist, et apaatiline depressioon on teine. Hoolimata asjaolust, et patsiendil ei ole tegevuse läbiviimiseks mingeid impulsse ja kõik toimingud viiakse läbi automaatselt ja jõu kaudu, on sellel inimesel nn kaasamise nähtus. Läbi mõnede ülesannete täitmise võimu liitub inimene tööga ja suudab lahendada väsimatu ülesande.

Apaatilise depressiooniga patsientidele on iseloomulik ambivalentsus nende seisundi suhtes. Ühelt poolt mõistab ja mõistab inimene oma positsiooni ebanormaalsust. Ta tahab naasta oma endise elust põnevuse juurde ja on moraalselt valmis vabanema oma apaatilisest seisundist. Teisalt määrab inimese esitamise. Tundub, et ta leppis oma haigusega kokku ja teeb jõupingutusi, et mitte ületada, vaid ainult paremini kohaneda olemasoleva olukorraga.

Apaatilise depressiooni struktuuris täheldatakse ka kognitiivsete häirete sümptomeid. Isik kaotab võime keskenduda ja hoida tähelepanu. Ta vaevalt tajub ja omistab uut teavet. Andmete reprodutseerimise protsessis on raskusi.

Selle afektiivse häire teiste sümptomite hulgas on vähenenud iha vastassugupoole vastu. Mees ei tunne vajadust lähedaste kontaktide järele. Samal ajal ei tunne ta kohtumistest moraalset rahulolu. Patsientide sõnul lähevad nende kontaktid partneritega lihtsalt "mitte", sest nad ei tunne mingeid tuliseid emotsioone ja tundeid.

Teine apaatilise depressiooni sümptom: isutus. Mõned patsiendid näitavad, et nad ei tunne enam vajadust toidu järele ega tunne nälga. Lisaks sellele ei kaasne nende toidu tarbimisega eredaid maitseid. Nad kirjeldavad oma toitu "värskena", "maitsetu", "rosinaideta".

Apaatilise depressiooni iseloomulikud nähtused on erinevad unehäired. Isik kaebab suurenenud uimasusest, samas kui ta ei saa kiiresti magama jääda. Mõned patsiendid näitavad, et neil ei ole üldse vaja magada. Teemad märgivad, et nad ei tunne ärkvelolekust unerežiimile ülemineku hetke ja vastupidi ei tunne ärkamise hetke.

Apaatilise depressiooni ravi

Apaatilise depressiooni ravi aluseks on psühhoteraapia. Psühhoterapeutiline ravi keskendub inimese harmoonilist suhtlust ühiskonnas takistavate tegurite avastamisele ja kõrvaldamisele ning psühholoogilise ebamugavuse tekitamisele. Psühhoteraapia istungitel aitab arst patsiendil ära tunda tema tõelist “I”: määrata kindlaks tema huvid, vajadused, eesmärgid. Et selgelt mõista, mida tema soove saab täita ja millised on tema soovid realiseerumatud.

Psühhoteraapia aitab inimesel selgelt mõista tegureid, mis takistavad tema otseste vajaduste rahuldamist. Patsient on motiveeritud kõrvaldama aspekte, mis põhjustavad talle sisemist protesti ja ei võimalda tal end vabalt ja õnnelikult tunda.

Psühhoterapeutil on ka haridusfunktsioon. Patsient omandab tõelised psühholoogilised teadmised emotsionaalsete protsesside olemusest. Ta õpib, kuidas ta ohutult ja tõhusalt leevendada kogunenud stressi. Ta saab oskused ühiskonna konfliktide nõuetekohaseks lahendamiseks ja suudab teha kompromissotsuse ilma tõsiste tagajärgedeta iseendale.

Keerulistes olukordades, kui subjektil ei ole motivatsiooni teha tööd oma isiksuse ümberkujundamiseks, oleks sobiv samm teha ravi hüpnoositehnikate abil. Hüpnoosi mõju põhineb asjaolul, et täieliku lõõgastumise olekus saab inimene oma sisemist maailma mugavalt ja piinamatult uurida. Hüpnoosne transs avab võimaluse verbaalseks soovituseks. Hüpnoloogi ravimisel inspireerib patsient konstruktiivseid suulisi hoiakuid, mida inimene ei mõista kui korraldust, vaid stiimulina ümberkujundamise läbiviimiseks. Alateadvuse tasandil omandab patsient siirast soovi oma elukvaliteeti süstemaatiliselt parandada. Hüpnoosiga töötlemine aitab korrektselt tõlgendada olemasolevaid stressitegureid ja muuta olukorda, mida inimene on varem tragöödiaks tõlgendanud.

Farmakoloogilistest ainetest kuni apaatilise depressiooniga patsiendini, et kõrvaldada pikaajalise füüsilise ja psühholoogilise stressi mõju, tuleb võtta suured B1-vitamiiniannused - tiamiin. Et parandada vaimset ja füüsilist jõudlust, soovitatakse püridoksiini - vitamiin B6 süstimist. Depressioonist kiireks taastumiseks viiakse läbi tsüanokobalamiini, vitamiin B12, intramuskulaarne süstimine.

Apaatia, söögiisu kaotuse ja unehäirete ravis on taimset ravimit Deprim hästi tõendanud. Mildronaati saab kasutada motoorse ja vaimse aktiivsuse suurendamiseks ravis. Nootropili (Nootropil) kasutamine võimaldab teil parandada aju kognitiivseid protsesse, nagu mälu, õppimine ja tähelepanu. Soovitatav on lisada raviprogrammi biogeensed stimulandid, näiteks: Hiina magnoolia viinapuu (Tinctura schizandrae) tinktuur.

Apaatia ja depressioon - mida teha?

Igavene väsimus, millest on võimatu puhata, pidev nõrkus, samuti ärevus, hirmud või vastupidi agressioon - kõik need on mitmesuguste halbade seisundite sümptomid, mida ei saa tahte vastu võidelda. Kust nad tulevad, milline on nende vahe? Kuidas neid lüüa ja elu unustatud maitse tagastada?

Mees on rõõmu põhimõte. Aga miks siis meie elus esineb sageli stressi, laiskust, apaatiat, depressiooni? Kui meie “ma tahan” on täidetud, siis oleme rahul rahuga, me tunneme tõusu, teeme tuleviku plaane ette. Ja kui me tahame ja ei saa? Meeleolu on kohutav, tahan karistada ja tappa kõik! Kuid rahulolematuse torm ei saa igavesti raevuda.
Üha ja jälle, kui sa ei saa seda, mida sa tahad, kasutab inimene oma jõudu ja sisemist motiivi. Ja kui midagi sees põleb. Te peate ennast hommikul üles tõusma, mehhaaniliselt minema asju tegema - apaatia on oma hinge juba kindlalt haaranud.

Raskeveokite spekter

Loomulikult on rahulolematuse tunne ja apaatiline depressioon aeglaselt elus / undead olekus kogu tunne. Depressioon eelneb apaatiale.

Unistanud perekonna õnnest, kuid kuidagi ei aita Jumalat? Kas loodan suurendada ja teisele seisukohale anda? Tahad suhelda, emotsioone, puhkust ja selle asemel, et igapäevaelu hallid päevad sattuda ahastusse? Kas elu tundub tühi, loll, mõttetu? Halbade tingimuste jaoks võib olla palju põhjuseid, kuid sisuliselt on see alati sama - see on hinge kannatused soovide pikaajalisest rahulolematusest. Unistanud, tahtis, lootis, kuid - kahjuks! - õnne lind lendas ära, isegi ei jätnud mälestuseks sulgi.

Inimest on ülekoormatud üldine depressioon (halb tuju). Mõnikord on sellega kaasas ärevus, hirm - isegi paanikahood. Mõnikord vilgub agressioon, torkekiht ja soov nutma. Kui midagi ei tehta, asendatakse need apaatiaga, teise teadvuseta protsessiga.
Apaatia, depressioon on erinevad tingimused ja on oluline neid eristada.

Depressioon

Sõna täielikus tähenduses on depressioon iseloomulik heli vektoriga inimestele. System-Vector psühholoogia kohaselt on heliinsenerid ainsad inimesed, kelle soove ei ole materiaalsed, neid ei saa leida füüsilises maailmas.

Kui naha vektoriga inimesed tunnevad õnnetust ilma edu, staatuse ja rahalise paremuseta, kui anaalsete vektoritega inimestel on peamine väärtus perekond, lapsed, sõbrad, au ja austus, kui ilu ja armastus on visuaalse vektoriga inimeste motiivid, siis ei näe heli vektoriga inimesed mingit mõtet elada ilma nende immateriaalse, abstraktse õnneta.

Heli vektori olemus - soov teada algpõhjust. Võta vastused küsimustele, mis teda kurvastavad: „Kes ma olen? Kust sa tulid? Kuhu ma lähen? Mis on elu mõte? " Ilma selge, selge ja põhjendatud vastuseta heli ei ole elu magus.

Isegi enne noorukiea lõppu võtavad paljud heli vektorite omanikud otsima vastuseid. Nad loevad ilukirjandust ja filosoofiat, on huvitatud astronoomiast, matemaatikast, füüsikast, proovivad erinevaid esoteerilisi ja vaimseid tavasid, õpivad religioone. Kuid tänapäeval ei täida nende domineeriv soov - selle tähenduse väljaselgitamiseks - neid vastuseid, mida eelmiste põlvkondade helid olid rahul.

Seega toob pidevalt pettumust otsiv helihäälingu rahulolu - tunda ennast ja tähendust - asjaolu, et inimene arendab esmalt depressiooni - rahuloleva soovi valu ja seejärel apaatiat - tema sunniviisilist vähendamist.

Heli vektoriga inimeste apaatiline depressioon on väga ohtlik psühholoogiline seisund. Sellega võib kaasneda palju negatiivseid ilminguid: peavalu, migreen, sealhulgas unetus või 16-20 tundi ööpäevas une, enesetapumõtted.

Mida võib kaasa tuua apaatia ja depressioon

Visuaalse vektoriga inimestel võivad tingimusi, mida nad kutsuvad apaatiaks või depressiooniks, kaasata ärevus, hirm - paanikahood. See on tingitud ka vektori rakendamise puudumisest.

Visuaalse vektori peamine soov on elada emotsioone. Mida sagedamini ja võimsam on emotsionaalsed sündmused, “maitsvam” vaataja tunneb elu. Vastasel juhul, kui igapäevaselt ei ole emotsionaalselt värvilisi vahejuhtumeid - teatri, kino, näituste, kohtumisi inimestega - visuaalse vektoriga isik ei tunne oma kaasasündinud võimsat emotsionaalset laengut.

Lisaks leiavad inetu emotsioonid endiselt väljapääsu. Kui inimene „vabatahtlikult” ei hävitanud oma kogemusi teiste inimestega suhtlemisel (laste kasvatamine, siirad vestlused, emotsionaalsete sidemete loomine, kaastunne teistega), siis vaataja kogeb erilisi emotsioone enda kohta - hirmud, hüsteeria või lähedastest - ärevus.

Anaalvektori olemasolu inimestel annab oma värvuse halbadele tingimustele. Kui see on realiseerimata, annab see selle omanikule sellised omadused nagu tõstmise kaal, kalduvus seda hiljem eemaldada. Isegi iseenesest kasvava psühholoogilise stressi tunne, ei soovi anaalsete vektoritega inimene olukorda korrigeerida, midagi ette võtta ja pettumuses kinni jääda, nagu mülgas, ei suuda ta diivanist üles tõusta. Ka realiseerimata analvektor muudab selle omaniku äärmiselt närviliseks ja mõnikord võimeliseks agressiooniks sooviga tekitada moraalset või isegi füüsilist kahju.

Erinevused apaatia ja depressioon

Kuidas on apaatia depressioonist erinev? Kui depressioon on püsiv rahulolematus heli soovidega, siis on apaatia suhteliselt öeldes järgmine etapp: soovide vähendamine. See, mida tahtis ja ei suutnud pikka aega saada, ei suuda hinge piinata.

Nagu alguses öeldud, elab inimese rõõmu põhimõte. See tähendab, et keha ja vaimu igasugune liikumine toimub eeldusel, et hüvitis saab, vähemalt võrdne ja parem kui kulutatud kulutus. Kui inimene teeb midagi ja ei saa sellest rõõmu, muutub ta teadlikult või mitte, pettunud.

Järgmisel korral on tal raskem tegutseda - see on märk, et soov on muutunud veidi vähem ja apaatia on üks samm lähemale. Kui seekord ei pingutata pingutustega rõõmu, siis tulevikus sundida ennast üles tõusma ja tegema seda äärmiselt raske: „Kas sa tahad seda? - Ma ei taha... Tule? - Ma olen laisk... Sa armastad nii palju! - Hästi... ". Tõlgitud, see tähendab: „Ja mis mõte on mind diivanist välja viia ja kusagil kiirustada, tehes midagi? Ma ei saa ikka veel soovitud tulemust... ”.

Apaatia on psüühika kaitsemehhanism. Kui apaatia ei ole looduse järgi programmeeritud, siis rahulolematu "soov", mis kasvas oma tippu, muudaks inimlikust halastamatu metsalise. Kuid inimene sureb ära pisaravoolu ja viskamise asemel - tema soovid, ilma mõistmist saamata, on halastavalt vähendatud märkamatule mahule ja inimene kukub apaatiase, ilma et ta kannataks palju ennast ega kahjustaks teisi.

Apaatia erineb depressioonist mitte ainult esinemismehhanismi, vaid ka psühholoogilise probleemi tõsiduse tõttu. Depressiooni on lihtsam ületada kui apaatia.

Miski vastumeelsus, käte ja jalgade nõrkus, söögiisu puudumine ja / või tunne, et toit on maitsetu, pidev soov pikali heita, magada, ükskõiksus kõike, täielik ükskõiksus, püsiv väsimus - kõik need on tingimused, millega on raske toime tulla ilma inimese psüühikat teadmata.

Apaatia ja depressioon. Kuidas neist ja teistest halbadest tingimustest välja tulla?

Kui apaatia ja depressioon langesid, mida teha? Kuidas vabaneda laiskusest, hirmudest, pimeduse psühhosomaatilistest tagajärgedest?

Vastavalt System-Vector psühholoogiale määrab inimese soovide täiuslikkus tema elukvaliteedi ja tingimused, mida ta kogeb.

On kaheksa soovi rühma - vektorid. Kaasaegsel inimesel on keskmiselt 3-5 vektorit. See tähendab, et igaühe hinges on palju erinevaid, mõnikord mitmetesuunalisi soove, millest igaüks nõuab enda täitmist.

Laiskuse, depressiooni ilukalt öeldes öeldakse, et on aeg pöörata tähelepanu oma loomulikele soovidele ja proovida neid täita. Nagu eespool mainitud, on apaatia raskem. Esiteks vajab inimene soovide vähendamise protsessi ja seejärel uuesti õppima, kuidas elu nautida.

Inimese psüühika koosneb kahest ajamast - elust, muutusest, liikumisest (libiido) ja staatilisest olekust (mortido). Ja siin, nagu kuulus India tähendamissõna, "hunt, keda sa toidad." Kui sa jääd oma apaatilisse depressiooni kinni, pöörduge lõõgastumise, lamama, laiskama, siis mortido kasvab ja kasvab. Ja ühel hetkel võib valitseda soov staatilise riigi järele.

Et lõpetada valulik enesehävitusprotsess, mille sümptomid on apaatia, depressioon, hirm, pahameelt, pidev väsimus, muutub see võimalikuks Juri Burlani "Süsteem-Vector psühholoogia" koolitamisel. Isik, kes ise ennast tunneb, kogeb taassündi. Kõik seatud soove, valesid hoiakuid lahkuvad, andes võimaluse kaasasündinud omaduste ja andete realiseerimiseks. Mõistlikud ja sisukad vastused enda ja maailma pikaajalistele häirivatele küsimustele võimaldavad sügavalt sisse hingata.

Täpne arusaamine oma psüühika vektoriaalse anatoomia kohta näitab kõiki teadvuseta peidetud soove ja inimesel on tugevus tegutseda sobivas mahus ja mitte juhuslikult, kuid eksimatult leida lühim viis elu nautida.

Juri Burlani koolitust läbinud inimesed jäid üle 20 tuhande tulemuse:

"... Täna võin öelda, et ma selle läbi läksin. Kuna üks septembri päevast, tundsin ma midagi, mis mulle tundub, et ma ei teadnud kunagi, kuidas tunda - rõõmu. Elu rõõm. Mitte sellepärast, et on mingit põhjust, vaid lihtsalt sellepärast, et on olemas elu.
Juri Burlan andis esimesel loengul garantiid, et me õpime elu nautima. Ma ei saanud aru, kuidas see oli võimalik - õppida rõõmustama lihtsalt teabe kuulamise tulemusena. Ja seetõttu ei uskunud see tegelikult. Aga see juhtus. Võib-olla tähendab see midagi. Kuid minu jaoks on see kõige olulisem tulemus. Ma mõistsin, et see oli see, mida ma otsisin kõigis oma koolitustes. Mida iganes ma välja kuulutan - otsisin elu rõõmu. Ma otsisin ja ei leidnud. Ja nüüd on see pidev tunne, mis on minu sees, mis juhtub ka väljaspool.
Ma ei ütle, et praegu pole raskeid hetki. Kuid igas olukorras ma ei ole sama, mis varem. Ma ei varja oma kesta. Ma elan... "
Gulnara G., psühholoog Nizhnevartovsk

"... Kõik soovid, mis on varjatud ja sunnitud teadvuseta laste stressi tõttu, naasevad minu juurde. Pusle taga peituv puzzle taastab minu enda hinge represseeritud potentsiaali, avanevad uued võimed ja võimalused - alates intellektuaalsest loomingulisele. Lapsepõlve mälestus naaseb, taastatud mälestused koolist, sõpradest ja kallimast emast, mis ehitati naiivsetele, kuid väga valulistele laste otsustele ja teatud sündmuste tõlgendustele, taastatakse... "
Anastasia M., Küpros

Ükskõik kui halvad tingimused piinavad inimest - apaatiat või depressiooni - see kõik on ilmumata potentsiaali tagajärg. Lisateavet leiate siit.

Autor Valentina Alabugina

Artikkel on kirjutatud Yuri Burlani "System-vector psühholoogia" online-koolituste materjalide abil.

Depressioonist ja apaatiast vabanemise käsiraamat

Me kõik oleme aeg-ajalt kurvad, kapriissed või apaatilised, kuid mõned inimesed kogevad neid tundeid pikka aega (nädalaid, kuud või isegi aastaid), mõnikord ilma nähtava põhjuseta. Depressioon ei ole ainult halb tuju, vaid tõsine haigus, mis mõjutab teie füüsilist ja vaimset tervist.

Depressioon mõjutab otseselt seda, kuidas te ennast tunnete, muudab iga päev elu raskeks. Sellest vabanemiseks on olemas erinevad ravimeetodid - alates eneseabi meetoditest kuni kvalifitseeritud ravini. See artikkel on mugav, kui olukord on ikka veel kontrolli all. Vastasel juhul peate ühendust võtma ekspertidega.

Mis on depressioon?

Depressioon on halb meeleolu ja tegevuse vastumeelsus, mis võib mõjutada eelkõige inimese mõtteid, käitumist, globaalseid tundeid ja enesehinnangut. Depressiivne meeleolu on normaalne ajutine reaktsioon elusündmustele, näiteks armastatud inimese kadumine, töö või pikaajaline kokkupuude stressirohkete olukordadega.

Masendunud meeleoluga inimesed võivad olla eriti kurvad, ärevused või pettumused; nad võivad tunda ka eriti lootusetuid, abituid, tuimseid või kasutuid. Teised sümptomid võivad olla süüdi tunne, ärrituvus või vihane.

Depressiooni arengut mõjutavad tegurid:

  • Eluüritused: traumaatilised olukorrad lapsepõlves, nagu kaotus, hooletus, vaimne, füüsiline või seksuaalne kuritarvitamine, ebavõrdne lastekasvatus.
  • Isiksuseomadused: kõrge isiksuse neurotismi tase suurendab depressiivsete sümptomite teket ja muudab kõik depressiooni diagnoosid tõenäolisemaks. Depressioon ise on seotud madala ekstraversioniga (ja seega suure introversiooniga).
  • Meditsiiniline ravi: mõned ravimid mõjutavad otseselt või kaudselt depressiooni arengut.
  • Mitte-psühhiaatrilised haigused: Depressioon võib olla tingitud paljudest nakkushaigustest, toitumishäiretest, neuroloogilistest seisunditest ja füsioloogilistest probleemidest.
  • Psühhiaatrilised sündroomid: Paljude psühhiaatriliste sündroomide peamiseks sümptomiks on depressiivne meeleolu.

Depressioon ei toimu tasasel pinnasel, inimene toob end sellele. Me ei saa öelda depressiooni noorema õe kohta - apaatia, mis võib olla imeline sümptom sellest, et elus midagi läheb valesti. Aga kui te võtate iseseisvalt apaatia olekus, on palju probleeme võimalik vältida.

Apaatia kui depressiooni varitsus

Apaatia on tunne, emotsiooni, huvi ja ärevuse puudumine. See on ükskõiksus või emotsioonide mahasurumine, nagu ärevus, põnevus, motivatsioon või kirg. Apaatiline inimene ei ole huvitatud emotsionaalsest, sotsiaalsest, vaimsest, filosoofilisest või füüsilisest elust ja rahust.

Apaatia ei ole depressioon, kuid riik on väga lähedal. Üldiselt on täiesti normaalne, kui see kestab 1-3 päeva ja siis möödub. See on loomulik vastus pettumusele, heidutusele ja stressile. Apaatia tuleb tagasi - viis, kuidas unustada neid negatiivseid tundeid. Ärevus on väärt, kui te ei saa sellest riigist umbes nädalat välja. Ohtlik periood algab kahest nädalast, seejärel on depressiooni oht.

Lühidalt öeldes, kui hakkate võitlema apaatiaga ja teete seda õigesti, võite unustada depressiooni.

Kuigi apaatia ületamiseks on palju praktilisi soovitusi, ei saa seda teha, kui te ei muuda oma mõtete suunda. Apaatial on füsioloogilised ilmingud, kuid need moodustuvad mõtte järgi.

Esimene on kaotatud motivatsioon. Sa ei taha midagi teha, eesmärgid on mõttetud ja elu on õndsam. Sellegipoolest tasub meeles pidada, et see on ajutine ja mitte keskenduda. Vaatamata uimasusele, laiskusele, väsimusele, nõrkusele ja ükskõiksusele elule, tea, et see läheb läbi. Esiteks keskenduge sellele, mis on teie pea sees, mitte väljaspool. Kuigi paljud psühholoogid soovitavad teha vastupidist (lõpetada mõtlemise ja lõbutsemise), on pigem pigem probleem matta sissepoole kui selle lahendamiseks. Loomulikult on teie tähelepanu pidev sissepoole suunamine võimatu, seega tasakaal. Kuid põhjuste tuvastamiseks ja allikate põhja juurde pääsemiseks on vaja.

Uuri välja põhjuse ja alustage sellega vaimse tasandi võitlust. Mis iganes muretseb (raha puudumine, perekonna probleemid), mõista, et apaatia ei ole valik. Keskenduge probleemide lahendamisele ja ärge elage seal.

Alles pärast selliste otsuste langetamist (mis võib nõuda vaid ühte päeva) alustage rohkem liikumist. See on hämmastav, kuidas asjad muutuvad, kui me sundime end tantsima, jooksma või rüüstama. See on psüühika seadus: te ei saa samal ajal jääda kahte erinevasse riiki. Kui tunnete apaatiat iseloomulike sümptomitega, tehke vastupidi: sundige ennast tundeid tundma ja liikuma rohkem. See on füüsiline liikumine, mis on apaatia parim vahend.

Samuti saate muuta oma ajakava. Mida ta tavaliselt meeldib? Muutke seda kas kardinaalselt (kui selline võimalus on olemas) või trifles (kui sellist võimalust ei ole). Vahel muutub apaatia põhjuseks meie tegevuse automatism. Einestage rõdul, tule tööle riideid, mis on täiesti ebatavalised, lugege raamatut, mida sa kunagi ei lugenud.

Kui tunnete ennast depressiooni märkustes, siis unustasite apaatia märke. Vaatame, milliseid sümptomeid see annab.

Depressiooni sümptomid

Depressioon põhjustab kurbustunnet ja huvi kaotust selle vastu, mis kunagi meeldis. See võib põhjustada erinevaid emotsionaalseid ja füüsilisi probleeme ning vähendada inimese töövõimet.

Depressiooni sümptomid on kerged kuni rasked ja võivad hõlmata järgmist:

  • Kurbuse või depressiivse meeleolu tunne (kõik on lihtne: kui tunnete depressiivset meeleolu, on selleks tõelised põhjused).
  • Huvi ja rõõmu kadumine.
  • Unetus või peresypanie.
  • Energia kaotus ja väsimus.
  • Eesmärgita füüsilise aktiivsuse suurenemine või aeglane liikumine ja kõne.
  • Väärikuse või süü tunded.
  • Raske mõtlemine, keskendumine või otsuste tegemine.

Nagu näete, on palju ristumisi apaatiaga ja ainult intensiivsuse, kestuse ja destruktiivsuse tase võib näidata, millises riigis inimene on.

Depressioon naistel

Naised kogevad depressiooni tõenäolisemalt kui mehed. Mõned uuringud näitavad, et kolmandik naistest kogeb oma elus suurt depressiivset episoodi (kaks korda rohkem kui mehed).

Naiste depressiooni eripära on see, et nad püüavad liiga palju sotsiaalseid rolle: ema, naine, töötaja, sõber, tervendaja, eestkostja. Kõigi nende rollide keerukus on seotud elu ja allamägedega kogu elu jooksul. Lisaks võivad meeleoluhäirete põhjused olla füsioloogilised, näiteks seetõttu, et raseduse ajal tekivad hormonaalsed tõusud. Kuid üldjuhul on emotsionaalne tase mõne aja pärast joondatud.

Siiski, kui sümptomid ei kao, peate probleemi tõsiselt lahendama. Kuigi depressiooni põhjused võivad meestel ja naistel oluliselt erineda, võib ravi olla sama. Räägime sellest edasi.

Kuidas depressioonist vabaneda

Kuigi depressiooni ületamiseks ei ole kiiret ühekordset lahendust, võivad järgmised nõuanded olla abiks.

Looge oma päeva struktuur

Kavandatud juhtumite ja ebajärjekindluse puudumine võib suurendada abitunnet ja kaotada kontrolli teie elu sündmuste ja selle fookuse üle. Planeerimine taastab enese kontrolli ja aitab vabaneda tunnetest, et sa oled lihtsalt oma elus passiivne osaleja.

Järgmine juhend aitab teil struktuuri arendada ja hinnata, kui hästi te oma aega hallate. Hankige sülearvuti, kuhu sisestate 5 veergu:

  • Kellaaeg Päevikusse tuleb kirjutada mitu korda päevas: kohe pärast ärkamist, hilisel hommikul enne lõunat, õhtul, enne magamaminekut.
  • Mida kavatsete teha.
  • Mida sa tegelikult tegid.
  • Kuidas te tunnete, mida olete teinud. Kirjeldage oma tundeid paar sõna ja hindage neid 1 kuni 10.
  • Olukorrad ja mõtted, mis võivad teie meeleolu negatiivselt mõjutada. Täitke päeva lõpus.

Tony Robbins Reegel 90 sekundit

Motiveeriv kõneleja Tony Robbins usub, et enamik inimesi armastab kannatada, olla depressiivne või apaatiline. Me oleme sõltuvuses viha, üksinduse, igavus, ärevus ja palju muud lihtsalt sellepärast, et me usume (kuigi alateadlikult), et see aitab meil olukorda või survet toime tulla.

Robbins on kindel, et probleemi õigeks näitamiseks kulub vaid 90 sekundit. Siin on, mida teha.

  • Uuri välja, millised kannatused on teie lemmik. Sa pead olema väga ausad ja vastama sellele küsimusele ausalt (ja soovitavalt üksi, et mitte end kiusata ennast kaitsta).
  • Pange tähele mõtted, mis põhjustavad kannatusi ja mõistavad, et välised tegurid on vähe või üldse mitte. Näiteks raha mõtted võivad sõita isegi miljardär. Me muutume selliseks, mida me ise peame. Mõtted raha ja nende puudumise kohta näivad teie teadvusele ütlevat: "Te olete vaene ja õnnetu." Neile keskendudes süvendate probleemi ainult.
  • Otsustage kindlalt, et kavatsete depressioonist välja tulla ja oma mõtteid kontrollida. Probleem on selles, et me ei tee selget otsust, mis tähendab, et me ei tee midagi selle lahendamiseks. Niipea kui lõplik otsus on tehtud, niipea kui olete kindlalt otsustanud ennast normaalsesse seisundisse tuua, saab ravi alustada alles siis.
  • Isegi kui kõik teie plaanid ebaõnnestuvad ja halvim võimalik olukord hakkab elama, ei tohiks see teid depressiooni sügavustesse suruda. Te ei saa 99% olukordadest oma elus juhtida, kuid saate kontrollida, mida te arvate ja tunnete.
  • Rahustage oma hinge. Langetage õlad. Pange tähele, et negatiivsed mõtted ujuvad läbi teie ilma, et tekitaks mingit kahju teie psüühikale.

Robbins juhib tähelepanu sellele, et 90 sekundi pikkune reegel oli algselt reegel neljast või neljast päevast. Kogemustega saate teada, kuidas mõne sekundi jooksul puhastada ja depressiooni ära sõita.

Stooloogiline meetod

Stoikud harjutasid vaimseid harjutusi, mis koolitasid oma psüühikat. Üks nende parimaid tavasid on ette kujutada halvimat stsenaariumi. See ei tähenda, et uskuda, kuid see tähendab ühitamist.

Kui teil on võimalik oma töökohalt vallandada ja te ei ole öö jooksul öösel maganud, pannakse lõpuks selline võimalus ja lõpetage iseenda piinamine. Ütle endale "Ok, ma olen selleks valmis." Niipea kui sa seda teed, tunned end kergendatuna. Töötage välja alternatiivid. Nüüd, kui sa vallandad, teate, mida te järgmisena teete. Kui teil ei ole vallandamist, võite jätkata elamist hästi.

Selle harjutuse kõige tähtsam on leevendada kogunenud pingeid, vabastada olukord.

Oskus tänu

Tänulikkusel on tugev terapeutiline toime. Depressioon tekib sageli seoses mineviku või tuleviku hirmu kahetsusega. Kui olete tänulik, olete praegu ja mõistate, kui palju teil praegu on.

Graft ise see harjumus. Mitte midagi tõhusamat kui selle kohe pärast ärkamist ja enne magamaminekut. Hommikust ärkamine võtab 10 minutit aega, et mäletada, mis teil on. Kõige parem on saada tänulikkuse ajakiri. Samuti proovige kogu päeva jooksul tähele panna, mida te hommikul unustasite. Ja lõpuks, õhtune rituaal. Magama mõtetega, mis sul on. Pikaajaline tänu tänuolekus säästab teid automaatselt kahetsusest, hirmudest ja ärevusest. Tänulikkus avaldab isikule uskumatult ennustavat mõju.

Siin on veel mõned nõuanded.

Nägu oma hirmudega. Probleemi eiramine ja selle vaikimine ei ole valik. Kõne kardab teie nime. Kas kardate suhelda inimestega? Mõista, et probleem ei ole nendes, vaid teie sees ja hakkab seda lahendama.

Vaata ringi. Igaühel on teatud psühholoogilised probleemid. Sa ei ole üksi. Osa kaastunnetest aitab tervendada oma haavu. Meile on sageli depressioon, kui me peame ennast planeedi kõige õnnetumateks inimesteks. Kuid see ei ole nii.

Mediteerige. See on seda väärt. Isegi kui peate veetma kümneid tunde, hakkab see varem või hiljem andma suurepäraseid tulemusi. Sa rahustad meelt, hakkavad elama praeguses, ja see aitab täpselt depressioonist taastuda.

Pea meeles, et te muutute pidevalt. Meie harjumused muutuvad kogu aeg. Isegi kui te seda artiklit lugesite, omandate samal ajal mitu harjumust, mida te ei tea. Pea meeles, et kõik, mida teete, tunnete ja mõtlete, muutub harjumuseks.

Raamatud depressiooni ja sellest vabanemise kohta

Siin on mõned head raamatud. Mitte kõik neist ei räägi teile otseselt, kuidas depressioonist vabaneda, kuid nad annavad inimesele värskuse tunde ja panevad teid tõsiselt mõtlema selle põhjuste ja nende ületamise üle.

  • Victor Frankl "Inimene tähenduse otsimisel."
  • Leo Tolstoi "Tunnustus".
  • Alexander Lowen "Depressioon ja keha."
  • Stanislav Grof "Vaimne kriis."
  • Ray Bredberry "võilillvein".
  • Ray Bredberry "Melanhoolia ravi".
  • Anne Franki päevik.
  • Martin Seligman "Kuidas õppida optimismi."
  • Harold Kushner "Kui halvad asjad headele inimestele juhtuvad."
  • Richard O'Connor: depressioon kaotatud.
  • Tony Robbins "Ärka üles hiiglane ise."

Lugege ka suurte inimeste elulugusid. Kõik nad ühel või teisel viisil käisid läbi paljude saatuse katsumuste. Leidke inimese elulugu, keda sa imetlevad, ja loe seda kogemuste saamiseks.

Loe Lähemalt Skisofreenia