Tänapäeval hakkas üha enam inimesi haigestuma nagu depressioon. Ja see ei ole üllatav, sest tänapäeva elurütm ja selle pinged avaldavad inimkehale tugevat negatiivset mõju, psüühika ei püsi ja häireid esineb.

Kindlasti koges iga inimene stressi ja teab, et mõnikord võib ta olla positiivne, näiteks õnne või võidu rõõm. Kuid kahjuks on stress sagedamini negatiivne.

Eriti ohtlik on, et inimene kannatab kroonilise stressi all, kui hirmu, ülekoormust, segadust, pidevat väsimust jätkatakse igal sammul. Närvisüsteem on pidevalt pinges, mis võib põhjustada lagunemist ja pikaajalist depressiooni.

Aroomiteraapia depressiooniks

Kõigepealt peab vaimse tervise spetsialist ravima vaimset häiret. Siiski võib aroomiteraapia olla selle haiguse vastu võitlemisel suureks abiks.

Lõhnad võivad mõjutada meie keha ja hinge, aidates leida sisemist tasakaalu, parandada meeleolu ja vabaneda haigustest ning seega toime tulla depressiooniga.

Erinevad aromaatsed ained võivad taastada inimese lootuse, enesekindluse ja optimismi.

Depressiooni korral ei saa neid kasutada juhuslikult või ebaregulaarselt. Ravi peab olema pikk ja järjekindel. Samuti peaksite kõigepealt konsulteerima oma arstiga.

Pea meeles, et depressioon võib avaldada negatiivset mõju mitte ainult psüühikale, vaid ka kogu organismile. Lõppude lõpuks võivad peaaegu kõik haigused olla psühhosomaatilised.

Eeterlikud õlid depressiooniks

Esimene samm stressiga toimetulekuks on teie teadlik otsus mitte jätta sellele vastu. Ägeda stressiolukorras hingake oma lemmik eeterliku õli lõhna pudelisse. Eeterlikud õlid on head kaitsjad stressi vastu:

Valige teile kõige meeldivam lõhn. Suur abi stressi vastu võitlemisel on ka muskaatpähkli salveiõli. See on võimeline andma eufooriat ja inspiratsiooni. Aroomiteraapias kasutatakse seda sisemise pinge leevendamiseks, hirmust, melanhooliast ja depressioonist vabanemiseks.

Massaaž ja vann pärast eeterlike õlide stressi

Õrn näomassaaž geraaniumi, nelgi ja lavendliõlidega aitab kogenenud stressist taastuda. Teil on vaja segada väike kogus koort mõne tilga eeterlike õlidega ja kanda näole läbi massaažijoonte.

Pingete leevendamiseks võite saada ka massaaži või võtta aromaatse vanni, mis on valmistatud ylang-ylangi, kadakast, lavendli, männi, palmaroosi, kummeli või geraaniumi eeterlike õlidega.

Aroomiteraapia väsimuse vastu

Esimene hoiatav märge eelseisva depressiooni kohta on väsimus. Selle signaaliga mõistab keha meid sellest, et vajab puhata.

On väga oluline teda kuulata, sest väsimuse eiramine võib põhjustada tõsiseid tagajärgi ja põhjustada depressiooni.

Praegu ei ole alati võimalik lõõgastuda, sel juhul aitavad rosmariin, nelk, basiilik, tüümian ja majoraan taastada nende tugevust. Kasutage neid ainult siis, kui see on hädavajalik, ärge püüdke keha petta. Lõppude lõpuks võib ta tunda, et ta on niisugune, et ta võib alustada tööd kolmekordse jõuga, mis võib viia haigusteni.

Aroomiteraapia hea tulemuse saavutamiseks

Kuus-, sidruni-, verbena-, ingveri-, leuzea-, kadakas-, roosi-, männi-, petit-, kuuse-, teepuu-, salvei-, eukalüpt- ja tüümia eeterlikud õlid aitavad parandada jõudlust.

Närvilise kurnatuse ja väsimuse korral aitab värskendav vann taastuda. Lisage vannile mõned tilgad õli, näiteks nelk või rosmariin ja proovige lõõgastuda, mõelda meeldivale. Värske, vürtsikas lõhn stimuleerib ideaalselt närvisüsteemi, normaliseerib vererõhku, parandab vereringet ja aktiveerib keha kaitsefunktsioone.

Eeterlikud õlid emotsionaalsete probleemide vastu

Eeterlikud õlid võivad aidata inimestel toime tulla erinevate emotsionaalsete probleemidega.

  • Depressioonides aitavad kaasa kuusk, kaneel, lavendel, mürr, piparmünt, närimiskumm, apelsin, palmaroos, salvei ja neroliõli.
  • Vaimse väsimusega: hsop, dagil ja sidrunirohi.
  • Unetuse korral aitab see: vanilje, jasmiini, basiilikut, lavendlit, ylang-ilangit, aniisi, leuzea, vürtsikat, sandlipuu, neroli ja kummeli.
  • Emotsionaalsest ebamugavusest vabaneda aitavad Bergamot, geraanium, heysop, sidrunipalm, muskaatpähkel, rosmariin ja mürr.
  • Ärritavuse korral kasutage: roosi, aniisi, limemetti, küpressit, vanilli, oreganot, kuuski, kadakat, mandariini, majoraani, basiilikut, lahte, verbenat, greipi, eukalüpti ja teepuu.

Ärrituvus on ka tulevase depressiooni kindel sümptom. Järk-järgult suureneb ärevus ja takistab inimesel kontrollida oma negatiivseid emotsioone, viha ja ärritust.

Depressiooni vältimine

Depressiooni tekkimise vältimiseks ja ärrituse ületamiseks aitab see erilist profülaktilist parfüümi. Sa pead segama 5 osa rasvaõli või alkoholi ja 1 osa eeterlikke õlisid.

Niisuguste parfüümide kasutamiseks on väga mugav, et medaljonis langetada või taskurätti niisutada. Sellise antidepressandi parfüümi perioodiline sissehingamine leevendab ärrituvust ja takistab haiguse teket.

Pikaajaline stress on halb!

Teadlased on tõestanud, et pikaajaline viha viib maksahaiguse tekkeni, hirm viib neeruhaiguse, ärevus põhjustab kõhunäärme- ja maohaigusi ning kurbus põhjustab käärsoole ja kopsude haigusi.

  • Pärast kiire päeva proovige jalgsi supelda või kasutage neroli, geraaniumi, ylang-ilangi, roosi, greibi või sidrunirohu õlisid sisaldavat aroomlampi.
  • Te võite ka maskeerida jalgu tüümia ja apelsiniõlidega. Segatakse 5 tilka neid õlisid 5 ml baasõli, näiteks mandli abil. Masseerige suu selle seguga ja massaaž oma jalga õrnalt.
  • Kui tunnete end masenduses, siis kandke endaga kaasa oma lemmik eeterlikku õli sisaldav pudel, pihustage see lõhn riietega oma kapis ja voodipesu.
  • Enne magamaminekut kasutage oma padjale rahustavaid õlisid, nagu lavendel.

Ärge laske depressioonil sind hukata, võidelda aktiivselt. Ja aroomiteraapia aitab teil seda teha.

DEPRESSIOONI AROMATERAPIA

Üha enam on selline haigus nagu depressioon hakanud ilmuma. Ja sellele on selgitus, et maailmas on nii palju rõhku, et inimkeha ja psüühika lihtsalt ei ela. Ja seal on rikkeid.

Aroomiteraapia on ka depressiooni päästmiseks. Kuid ärge unustage, et vaimseid häireid peaks kõigepealt käsitlema kvalifitseeritud spetsialist ja aroomiteraapia on ainult abi selles raskes võitluses.

Kuid stressi saab käsitleda ka aroomiteraapia abil.

Igal inimesel oli ühes või teises kraadis stress. Harva on stress positiivne - võidu rõõm, õnne, energia järsk sissevool. Enamasti kahjuks on stress negatiivne. Eriti ohtlik on kroonilise stressi seisund: hirm, ebastabiilsus, ülekoormus ja selle tulemusena pidev väsimus, edu saavutamine ja kiirendatud elutempo, mida ei saa maha jätta - kõik see kummitab meid igal sammul. Kesknärvisüsteemi pidev pinge ja erutus võib põhjustada lagunemist ja pikaajalise depressiooni tekkimist

Stressi eest kaitsmiseks võite proovida seda õline parfüümi magusa apelsini oranži, kardemoniga, vürtsiga, rosmariiniga, eukalüptiga ja muidugi neroli õlidega. Valik sõltub individuaalsest reaktsioonist lõhnale.

Õrn näomassaaž küüslaugu, geraaniumi ja lavendli eeterlike õlidega aitab taastada energiat pärast stressi. Seda on vaja teha suurel hulgal alusel, eelistatavalt niisutaval kreemil, mööda massaaži. Võimaluse korral tehke selja massaaž geraniumi, ylang-ylangi, lavendli, kadaka või eeterlike õlidega või võtke aromaatne vann samade õlidega.

Esimene samm stressiga tegelemiseks on otsus mitte jätta selle vastu; ägeda stressiolukorras, hingata teile kõige meeldivama eeterliku õli aroomi pudelist.

Väga hea abimees stressiga toimetulekuks on sinu muskaatpähkliõli.

Clary Sage eeterlik õli inspireerib ja loob eufooriatunde. Aroomiteraapias kasutatakse seda sisemise stressi, hirmu, depressiooni ja melanhoolia vastu. Loovusega inimesed saavad inspiratsiooni.

Stressist tingitud stressi leevendamiseks saate kasutada aromaatseid vanne, mis sisaldavad lavendli, palmamose, kummeli, männi, salvrätiku eeterlikke õlisid.

Esimene hoiatav märge eelseisva depressiooni kohta on väsimus.

Väsimus on häiresignaal, millega keha teeb selgeks, et see on ülekoormatud ja vajab puhata. Kõige mõistlikum asi teda kuulata ja lõõgastuda. Kuid selle signaali ignoreerimine võib põhjustada tõsiseid tagajärgi ja depressiooni.

Kuid juhtub, et hetkel ei ole võimalik puhata, ja siis basiilik, nelgi, majoraan, rosmariin või tüümia aitab taastada nende tugevust mõneks ajaks. Kuid neid tööriistu saab kasutada ainult äärmise vajaduse korral ja mitte oma keha petta, pikka aega nõudes sellest rasket tööd. Kasutage neid maitseid harva, vastasel juhul annab keha, olles tundnud nende dopingut, oma tugevuse kolmekordse tugevusega ja selline suhtumine ennast võib põhjustada surmavaid tagajärgi ning põhjustada tõsiseid haigusi ja depressiooni.

Efektiivsust parandavad õlid: verbena, kuusk, ingver, Leuzea, sidrun, kadakas, petit, kuus, roos, mänd, tüümian, teepuu, salvei, shizandra, eukalüpt.

Väsimuse ja närvilise kurnatusega annab värskendav vann jõudu ja elujõudu. Lisage vannivette vajalik kogus tilka eeterlikku õli, nagu rosmariin või nelk, proovige lõõgastuda, mõelda meeldivale. Värske ja vürtsikas lõhn stimuleerib närvisüsteemi, parandab vereringet, normaliseerib vererõhku, aktiveerib keha kaitsemehhanismid.

Need õlid aitavad teil erinevaid emotsionaalseid probleeme.

Füüsiline väsimus: nelg, oregano, kadakas, kuusk, rosmariin, eukalüpt.

Kui vaimne väsimus: dagil, sysop, lemongrass.

Emotsionaalse ebamugavuse seisund eemaldatakse: basiilik, bergamot, lahe lehed, geraanium, greip, leuzea, heisop, kaneel, küpress, sidrun, viiruk, majoraan, sidrunipalm, mürra, muskaatpähkel, kadakas, rosmariin.

Depressiivsetes riikides: oranž, leuzea, roos, kuusk, ylang-ylang, kaneel, lavendel, vürtsikas, mürr, mürt, münt, neroli, palmarosa, salvei.

Kui ärrituvus: aniis, roos, kuusk, kuusk, oregano, Leuzea, limemett, vanilje, küpress, lavendel, vürtsikas, mandariin, sidrunipalm, kadakas, nayoli, neroli.

Väsimuse, ületöötamise, ärrituvuse kõrvaldamine: basiilik, lahe, verbena, greip, oregano, vürtsikas, limeme, majoraan, mürra, neroli, petit grain, roos, rosewood, kummel, sandlipuu, mänd, teepuu, eukalüpt.

Äärmuslik õlid ärrituvusest.

Ärevus sündmuse või tõsise stressi pärast võib viia ärrituvuseni, kui pisikesi tajutakse suurte intsidentidena, ning võime kontrollida ärritust, viha ja muid negatiivseid emotsioone on kadunud. Ärrituvus omakorda on üks eelseisva depressiooni sümptomeid. Mõistagem, kuidas sellega ise toime tulla.

Ärrituvuse abist: aniis, ylang-ylang, küpress, lavendel, vürtsikas, sidrun, majoraan, mandariin, meliss, mürri, muskaatpähkel, neroli, petitgrain, roos, rosmariin, kummel, sandlipuu.

Parim võimalus on luua individuaalne profülaktiline parfüüm - 1 osa eeterlikest õlidest ja 5 osa alkoholi või rasvapõhist õli. Selliseid parfüüme on mugav kasutada, asetades ühe tilga medaljoni või niisutades salvrätikut või taskurätikut.

Aeg-ajalt hingamine loodud depressioonivastases lõhnas võib leevendada ärritust, vältida negatiivseid reaktsioone ja nn emotsionaalseid haigusi. On täheldatud, et pikaajaline hirm viib neeruhaiguste tekkeni, viha viib maksahaiguse tekkeni, ärevus põhjustab mao- ja kõhunäärme haigusi ning kurbus põhjustab kopsu- ja käärsoolehaigusi.

Pärast pikka päeva on piisavalt väikesed asjad ärrituse tekitamiseks ja õhtu rikkumiseks. Ja see on mõistetav, kogu keha on väsinud ja närvisüsteem. Ja ta vajab esimest abi. Selleks luuakse rahustav, ülendav mikrokliima geraaniumi, neroli, roosi või ylang-ylangi eeterliku õli abil, asetades selle aroomilambi või võttes neid õlidega vannis.

Selline vann annab hea mõju.

Vanni eeterlike õlide segu (tilkades):

bergamot - 2, lemongrass - 2, ylang-ylang - 2 või greip - 4, geraanium - 3.

Võta vannis 2-3 korda nädalas.

Hea mõju omab suu vannit või kerget jalgade massaaži oranži, lavendli, tüümia (2-1-2 tilka) eeterlike õlidega. Lahjendage 5 tilka eeterlikke õlisid 1 tl (5 ml) baasõli. Ma võtan kõige rohkem mandli. Hõõruge kergelt jalga ja seejärel masseerige alumist jalga pehmete liikumiste abil, mis jäljendavad jalajäljendamist jala õhukese nailonihoidjaga. 5-7 massaažiliikumist - ja ärrituvus on kadunud.

Lõhn, mis mõjutab nii keha kui ka hinge, aitab leida sisemist tasakaalu, vabaneda haigustest ja parandada meeleolu ning seega toime tulla depressiooniga.

Aga kui sa ju ei pääse depressioonist, siis jõuavad teie abile tugevamad retseptid. Peamine ei ole meeleheide, ja depressioon läheb optimismi surve all, mida saad eeterlikest õlidest.

Erinevad aromaatsed ained võimaldavad taastada lootust ja usaldust. Depressiooni korral ei tohiks neid rakendada juhuslikult, mitte aeg-ajalt, vaid järjekindlalt ja pikka aega. Samuti peate konsulteerima oma arstiga. Pea meeles, et depressioon ei ole nali ega mõjuta negatiivselt mitte ainult psüühikat, vaid kogu keha ja kõiki elundeid. Peaaegu kõik haigused on psühhosomaatilised.

Kui tunnete depressiooni:

Niisiis, ärge laske depressioonil ennast ületada ja aktiivselt võidelda. Ja ma aitan teid selle aroomiteraapia nõuandel.

12 eeterlikku õli: kroonilistest haigustest, depressioonist ja ärevusest

Eeterlikud õlid on ainulaadsed looduslikud ravimid, mis aitavad toime tulla paljude tervisehäiretega. Mõned töötavad valuvaigistitena ja antidepressantidena. Me räägime teile, millist õli tuleks koduskomplektile lisada.

Miljonid inimesed võitlevad krooniliste, sealhulgas autoimmuunhaigustega. Kannatuste tõttu väheneb elukvaliteet, suureneb ärevuse ja depressiooni oht. Probleemidest vabanemiseks ja eeterlike õlide tervise parandamiseks see aitab. Proovige nende tervendavat jõudu!

1. Kaneel

Kaneeliõli hinnatakse mitte ainult selle hämmastava lõhna poolest. See on põletikuvastane toime ja leevendab krooniliste haiguste põhjustatud valu. Ei ole üllatav, et seda soovitatakse artriidi all kannatajatele. See loomulik vahend lihaste ja liigeste valu leevendamiseks taastab normaalse liikumise võime, vähendab migreeni rünnakuid, vähendab survet sinusiidi ajal. Seda kasutatakse nii seedehäirete kui ka nakatunud haavade ja lõikamiste paranemiseks.

2. Ingver

Ingveriõli vähendab erinevat päritolu valu ja on eriti soovitatav seedetrakti häirete korral. Ingver on võimeline pärssima aju vahendajate aktiivsust, mis on seotud valu mehhanismiga ja põhjustavad sageli selle süvenemist. See aitab ka artriidi korral: leevendab lihaste ja liigeste põletikku ja valu, parandab üldist tervist.

3. Grushanka

Metüülsalitsülaadi kõrge sisalduse korral nimetatakse Wintergreeni mõnikord looduslikuks aspiriiniks. Taimel on suurepärased valuvaigistavad omadused. Wintergreeni õli võib kasutada massaaži või valu punktide suhtes. See leevendab lihas- ja liigesevalu, on efektiivne reumatoidartriidi korral. Lisaks rahustab peavalu.

4. Lavendel

Õlide hulgas, mis aitavad ületada ärevust ja depressiooni, tuleb esmalt lavendel. Selle õrn aroom rahustab ja lõdvestab, vähendab kortisooli liigset stressi. Lavendri eeterlik õli ei taga mitte ainult soovitud tasakaalu, vaid rahustab ka akne ja ekseemi põletikku. See aitab autoimmuunhaiguste korral, millega kaasnevad nahalööbed. Samuti on see suurepärane vahend reumatoidartriidi ja lihas-skeleti haiguste raviks.

5. Cedar

Cedar õli on tuntud oma põletikuvastaste omaduste poolest. See rahustab närvisüsteemi ideaalselt ja sobib depressiooni raviks.

Cedar õli massaaž vähendab lihaste ja liigeste valu. Aroomiteraapias töötab seeder tugeva stressi vastu ja taastab tervisliku une. Paljud kasutavad seda meditatsiooni ajal. Seda soovitatakse psoriaasi ja nahaärrituse, samuti kõrge vererõhu korral.

6. Bergamot

Peaaegu kõik aroomiteraapiafännid armastavad bergamotiõli magusat lõhna. Ja headel põhjustel: see leevendab depressiooni, aitab ületada ärevust ja tugevdab üldist heaolu.

Bergamotiõli on soovitatav ekseemi ja psoriaasi põdevatele inimestele. Tööriist rahustab nahka ja vähendab põletiku fookust. Võimas antiseptik, tervendab väikesi haavu. Lisaks eemaldab õli kehast toksiinid.

7. Viiruk

Sajandeid on tuntud eeterlik õli hinnatud oma erakordsete põletikuvastaste omaduste tõttu. Viiruk rahustab naha pinda ja toimib tõhusalt raku tasandil. Eriti soovitatav lupuse puhul, sest see stimuleerib immuunvastust ja leevendab haiguse edasisi ilminguid.

Sageli kasutatakse aroomiteraapias, see on rahustav ja selgitab mõtlemist. Kui teil on vaja pingeid leevendada, aitab viirukõli lõõgastuda ja säilitada kontsentratsiooni.

8. Piparmünt

Piparmünti kasutatakse sageli seedehäirete ravis. Soole põletikuga saab segada paar tilka piparmündi eeterlikku õli naturaalse kookosõliga ja massaaži maos. See kergendab sümptomeid kindlasti.

Samuti on teada, et piparmündiõli eemaldab liigeste jäikuse ja säilitab lihaste tooni. Seda kasutatakse akupressiooniks ja üldiseks massaažiks, stimuleerib vereringet ja hõlbustab külmumist. Positiivne mõju psüühikale ja kaitseb psüühikahäirete eest.

9. Clary Sage

Krooniline stress on üks peamisi tegureid, mis vähendavad elukvaliteeti ja suurendavad autoimmuunhaiguste ilminguid. Clary Sage vähendab stressi, leevendades järgnevaid sümptomeid.

Sage eeterlik õli kaitseb sagedaste meeleoluhäirete eest, aitab toime tulla depressiooni ja ärevusega. Päästab unetusest, tagastades sügava ja sügava une. Sage taastab hormonaalse tasakaalu ja selle infusioon säästab naha kuivust.

10. Valerian

Palderjanni eeterlik õlil on palju tervendavaid omadusi. Ta taastab hormonaalse tasakaalu, taastab normaalse une, vähendab ärevust ja depressiooni. Regulaarse kasutamise korral parandab meeleolu ja leevendab kroonilise stressi tagajärjel kogunenud negatiivset energiat.

Kui stressihormoonide tase tõuseb, on Valeriuse õli ideaalne lahendus. See taastab tasakaalu ja aitab säilitada rahulikku, rahulikku ja lõdvestunud riiki.

11. Lemongrass

Lemongrassõli valuvaigisti toimib edukalt põletikulistes ja autoimmuunsetes protsessides. Tugevdab liigeseid ja lihaseid, leevendab peavalu ja võitleb viirusinfektsioonidega.

Lemongrass suurendab enesehinnangut ja ületab depressiooni, tugevdab vaimse tervise ja stressiresistentsuse. Tegeleb ärevuse ja meeleoluhäiretega. Imetavatele emadele soovitatakse suurendada laktatsiooni.

12. naistepuna

Hypericum eeterlik õli on looduslik antidepressant, mis stimuleerib oluliste neurotransmitterite tootmist: dopamiini, serotoniini ja norepinefriini. Regulaarselt kasutatuna takistab see ootamatuid hüppeid emotsionaalsetes seisundites, stabiliseerib hormonaalset tasakaalu ja avaldab üldiselt positiivset mõju tervisele. See on suurepärane vahend stressi ja kroonilise väsimuse vastu võitlemiseks.

Neid õlisid võib kasutada massaaži, aroomiteraapia ja sissehingamise jaoks.

Nonna Brenner: "Mind ei huvita, ma tahan tervist taastada"

Kas me saame oma keha aidata ainult meie haiguste põhjuse mõistmisega ja meie suhtumise muutmisega iseendasse. Ainult üks, kes hoolib hinge, vaimu ja keha eest samal ajal, võib oodata harmooniat.

Kuidas peatada kannatusi, isegi kui kõik on halb

Kahtlused ja pettumused on mõnikord hämmastavad kõik. Ja kui sa lahkuksid destruktiivsetele mõtetele, võite uskuda, et kõik on lootusetu ja liugub igavese kaotaja olekusse. Aga kui me mõistame, kus mõtted lähevad, saab kõike parandada, ütleb psühholoogia professor Stephen S. Hayes.

10 eeterlikku õli depressiooni vastu võitlemiseks

Depressioon on palju tavalisem kui me arvame ja see mõjutab igas vanuses inimesi. Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel kannatavad selle haiguse all üle 350 miljoni inimese kogu maailmas. Arenenud riikides võitleb depressiooniga iga sajast inimesest kolm. Mõned inimesed, kes kannatavad raske vormi all, võtavad ravimeid ja kasutavad pidevalt meditsiinilise konsultatsiooni teenuseid. Kuid depressiooni saab ületada ilma ravimita! Kliinilised uuringud on näidanud, et mõnedel eeterlikel õlidel on depressiooni leevendamiseks omadused. Siin on kümme eeterlikku õli, mida aroomiteraapias kasutatuna aitab depressiooni lüüa.

1. Lavendri eeterlik õli

Lavendel on ehk kõige kuulsam depressiooni vastu võitlemise eeterlik õli. Teadlaste poolt 2012. aastal läbi viidud uuring tõestas, et kui lavendliõli kasutati maja hajutites, siis olid naised sünnitusjärgse depressiooni esinemissageduse olulise langusega. Lisaks ei esinenud depressiooni raviks lavendli kasutamisega seotud kõrvaltoimeid täielikult.

2. Clary salve eeterlik õli

Clary salve eeterlik õlil on väga õrn aroom, mis aitab kaasa rahu ja rahu tundele. On teada, et see õli suurendab vaimset erksust ja annab usalduse. See suurendab heaolu tundeid ja aitab depressiooni all kannataval inimesel keskenduda positiivsetele asjadele.

3. Rooma kummel eeterlik õli

Kummel on tuntud oma võime eest lõõgastuda ja see eeterliku õli omadus muudab selle tõhusaks vahendiks depressiooni mõju vähendamiseks. Kummeliõli aurude sissehingamine on sageli soovitatav loomuliku viisina ärevuse, stressi ja teiste depressiooni sümptomite vähendamiseks.

4. Bergamoti eeterlik õli

Bergamoti eeterlik õli, mis on segatud lavendliõliga, vähendab ärevust, pulssi ja normaliseerib vererõhku. Bergamotiõli paarid tunnevad rõõmu ja suurendavad energia taset. Need omadused muudavad selle suureks abiks depressiooni ja ärevuse ravis. Eeterlikku õli saab kasutada hajuti või hõõruda mõni tilk randmele.

5. Roosi eeterlik õli

Roosi eeterlik õli stimuleerib vereringet, vähendab stressi tundeid ja parandab üldiselt meeleolu. Üks põhjusi, miks eeterlikud õlid võivad olla väga tõhusad, on see, et aju reageerib lõhnadele väga kiiresti ja roosiõli imeline aroom ei ole erand.

6. Jasmiini eeterlik õli

Jasmiiniõli toimib ajus samamoodi nagu Valium. Kui sa sisse hingad jasmiiniõli paari, vabaneb gamma-aminovõihape ja aitab reguleerida emotsioone, rahustades teid. See võib olla väga kasulik depressiooni all kannatavatele inimestele, kellest paljud kannatavad kõrge ärevuse ja paanikahoode all.

7. Ilang-ilangi eeterlik õli

Ylang-ylangi eeterlik õli toimib kerge rahustina, rahustab ja lõdvestab inimesi. Uuringud on näidanud, et ylang-ylangõli aurude sissehingamine suurendab enesekindlust ja vähendab stressi, mistõttu on see väga hea alternatiiv kerge depressiooni juhtumite raviks.

8. Basilika eeterlik õli

Basilika eeterlik õli on tuntud oma võime kohta stimuleerida vaimset aktiivsust ja parandada meeleolu. Hindud usuvad, et basiiliku paarid on nii tugevad, et nad teevad inimesele taevast veidi lähemale.

9. Geranium eeterlik õli

Geraniumõli on veel üks eeterlik õli, mida saab kasutada kerge depressiooni raviks. See sisaldab ühendit nimega citronellool - parandab meeleolu, alandab südame löögisagedust ja vererõhku. Nagu kõik eeterlikud õlid, töötab geraaniumõli otse limbilises süsteemis, mis on närvide ja aju võrgustike süsteem, mis kontrollib emotsioone.

10. sandlipuu eeterlik õli

Sandlipuu eeterlik õli on imeline, puituv lõhn, mis on väga rahustav ja küllastab sisemist maailma. Õli rahustav toime võib olla kasulik neile, kes põevad stressi ja kerget depressiooni.

Võib-olla teate depressiooniks teisi eeterlikke õlisid? Jagage kommentaarides.

Artiklid

Stress ja neuroos muutusid tänapäeva inimese kaaslasteks, surudes psüühikat, võttes tervist. Aroomiteraapia on üks parimaid viise depressioonist kiireks taastumiseks, ärevusest, ärevusest ja hirmust vabanemiseks. Lõhna retseptorid annavad koheselt informatsiooni ajusse, tagades hea tuju, kõrvaldades vasospasmi, vaimsed klambrid. Kuidas kasutada eetreid depressiooni vastu võitlemiseks? Millised on parimad viisid stressiks õlide kasutamiseks?

Millised õlid aitavad depressiooni ületada

Tugev rahustav ja lõõgastav efekt. Eemaldab sisemised klambrid, veresoonte spasmid, lihased. Taastab energiapotentsiaali, tagastab tugevuse, optimismi, stimuleerib elujõudu.

Kiiresti lõdvestab, rahustab, ühtlustab hinge, keha. Toimib kerge rahustava, spasmolüütilise, suurendab stressiresistentsust, enesekindlust.

Aitab lõõgastuda, põgeneda halbadest mõtetest. Eemaldab neuroosi, ärevust, hirmu, apaatiat. Leevendab psühholoogilisi klippe, emotsionaalset ebamugavust, paanikahood.

See aitab neuroosi, stressi, depressiooni, melanhoolia, hüsteeria korral. Soovitatav kasutada pärast vaimset, füüsilist ülekoormust, haigestumise taustal. Taastab keha energiapotentsiaali, leevendab pingeid, psühholoogilisi klippe.

Tugevdab immuunsüsteemi, parandab keha tooni, aktiveerib sisemised varud. Kopsuhaiguste päästmine, närvisüsteemi ja veresoonte süsteemide ühtlustamine, aju aktiivsuse parandamine. See annab enesekindluse, viib tasakaalu, keha ja vaimu harmoonia.

Parandab meeleolu, usaldust, äratab sisemise tugevuse. Aktiveerib vaimse, füüsilise aktiivsuse.

Päästab melanhooliast, hüsteeriast, apaatiast, see on kasulik tugevuse kadumisel, hüppab vererõhku, halb mälu, rahutu uni. See on kasulik astma, kopsu-, nahahaiguste, hormonaalsete häirete, menopausi, migreeni korral. Kiirendab koe regenereerimise protsessi, tugevdab immuunsüsteemi, suurendab vastupidavust stressile, haigustele.

Sellel on meeldiv puituv lõhn, sisaldab palju vaiku, tanniine. Kasulik paanikahood, hirm, depressiivne psühhoos, neurasteenia. Rahustab ja toidab, ühtlustab aura, suurendab keha energiapotentsiaali.

See inspireerib optimismi, õnne, soojustunnet, rahu. Tugevdab närvisüsteemi, stabiliseerib emotsionaalset tausta, suurendab efektiivsust, aktiveerib aju ja lihasaktiivsust. Leevendab stressi, soodustab lõõgastust, kontsentratsiooni.

Stimuleerib aju aktiivsust, vereringet, vähendab hirmu tunnet, rahulolematust. Tugevdab immuunsüsteemi, aitab normaliseerida hingamisfunktsiooni.

Lõdvestab keha, hinge. Vaim, vähendab ärevuse, hirmu, närvilisuse tunnet. Aitab toime tulla psühho-emotsionaalsete häiretega, kiiresti ületada depressiooni.

Sellel on õrn pehme aroom, rahustav, lõõgastav, rahustav. Annab rahulikkuse, heaolu, aitab lõõgastuda, keskenduda maailma positiivsele ettekujutusele.

Aroomiteraapia meetodid

Aroomiteraapia on efektiivne depressiooni vastaste komplekssete mõjude korral. Tasub valida stressi põhjustel põhinevate päästetehnikate, psühho-emotsionaalsete taustahäirete ja üldise heaolu. Õlide valimisel on soovitatav valmistada kompositsioone, mis põhinevad ühilduvusel, estrite lenduvusel. Näiteks võite võtta 1-2 kõrget ja keskmist lenduvat õli, lisades ühe madala volatiilsusega.

  • Suured lenduvad estrid: salvei, bergamot, tüümian, basiilik, petitgrain, salvei.
  • Keskmine volatiilsus: sidrunipalm, kummel, kadakas, geraanium, rosmariin, majoraan, kampar.
  • Madal: bensoehape, roosa, ylang-ylang, sandlipuu, patšuli, jasmiin, vürtsikas, neroli.

Õlide kasutamiseks on mitmeid viise. Kõige tõhusam on aroomlampide, difuusorite, puidust helmeste, viirukite ja aroomide kandmine. Samuti aitab kaasa lõõgastav vann, inhaleerimine, massaaž kosmeetikatoodete, parfümeeria ja eeterlike õlidega.

Keraamiline või klaasist anum, millel on valgustatud küünla-tablett, täidetakse veega, lisatakse segule või ühele estrist kiirusega 3-5 tilka 8-10 m 2 ruumi kohta. Lamp jääb 15-30 minutiks põlema, seejärel põletatakse küünal.

Protseduur võimaldab saavutada täieliku sügava närvi, füsioloogilise lõõgastumise. Soe vann on kõige parem võtta enne magamaminekut, mis aitab teil lõõgastuda, ärkama ärkvel, täis energiat. Standardvannil 350-450 liitrit piisab 5-7 tilka ühe õli, estrite segu. Need on eelnevalt soola, mee, kreemi, vanni vahu, veel ühe baasi, seejärel lisatakse vett. Piisab vanni 2-3 korda nädalas.

Lõõgastav ravi, mis aitab toime tulla psühho-emotsionaalse, närvisüsteemi pingega, füüsilise väsimuse, depressiivsete ilmingutega. See aitab täielikult ära pöörata, unustada mured, probleemid, häälestada positiivseks. See parandab vereringet, normaliseerib üldist heaolu, aitab taastada elutähtsat potentsiaali 2-3 istungjärgul. 20 ml baasõli puhul võtke massaaži kreem 4-6 tilka kompositsiooni, mis tahes puhast õli.

Savi, keraamilised medaljonid kannavad igapäevaselt abiainet, ehteid. Piisab 1-3 tilka ühe või segu segamist, riputada rinnale. Kuumutades keha soojust, hakkab kaunistused vabastama tervendavaid lenduvaid koostisosi, mida inimene päeva jooksul hingab.

Aroomiteraapia reeglid

Aroomiteraapia annab maksimaalse toime neuroosi korral, depressioon, kui see on õigesti valitud, kasutage õlisid.

  • Viiruk, basiilik, neroli, ylang-ylang, kuusk, kummelõlid on lõõgastav. Ärevuse, ärevuse, närvihäirete, emotsionaalse stressi, lõõgastumise, meditatsiooni hõlbustamine.
  • Oranž, vanilje, piparmünt, kadakas, verbena ja sandlipuuõli on toonilise efektiga. Tervitage, leevendage psühhoosi, hirmu, obsessiivseid mõtteid.
  • Vastumeelsus, depressioon, depressioon juhivad tsitrusvilju, jasmiini eetreid, kummeli, sandlipuu, bergamoti, geraaniumi, neroli. Roos, lilla, vetiver, teepuuõli aitab toime tulla obsessiivsete hirmude ja närvisüsteemi häiretega.
  • Migreenid, ärevus, obsessiivfoobiad juhivad basiiliku, apelsini, lubja, unetuse, ärrituvusega eeterlikke õlisid, tekitavad roosipuu, kadaka, lavendli, küproseõli, patšuli, roosipuu, majoraani.
  • Apaatia, piparmündi, eukalüpti, ingveri, tüümiani, rosmariini ja basiiliku vastu on aju aktiivsus efektiivne. Kui närviline erutuvus kannatab, on pidev pinge, kasutage roosi, patšuli, lavendlit, sandlipuu, samuti seedri, geraaniumi ja jasmiini. Sidruni, basiiliku, salvei ja tüümia närvirakke tugevdatakse ja rahustatakse.
  • Sügav lõõgastumine, üldine rahu on esitatud ilang-ylangi, melissa, petitgrain, palderjan, salvei, viirukite, kadakate eeterlike õlidega. Sama mõju on ka majoraani, bergamoti, kummeli, vetiveri, neroli, geraaniumi estrid.

Aroomiteraapia depressiooni korral on keeruliste muutuste korral võimalikult tõhus. See aitab muuta dieeti, raua, C-vitamiini, mineraalide, mikroelementide rikkaliku toidu küllastumist. Tagada igapäevane tervislik uni, juua rohkem rohelist teed, ravimtaimi, vähem kohvi, teisi patogeene.

Kui depressioon, stress, pidev haigus mõjutab oluliselt tervist, otsige abi spetsialistilt: psühhoterapeut, psühhoanalüütik. Integreeritud lähenemine aroomiteraapia kasutamisega aitab probleemi kiiresti lahendada.

Eeterlikud õlid depressiooniks

Depressioon ja ärevus mõjutavad lugematuid inimesi kogu maailmas, mõned tõsisemalt kui teised. Eeterlike õlide kasutamine nendes haigustes on olnud osa inimkultuurist sajandeid ja on endiselt tänapäeval loomulik ravi. Kuigi stress on elu lahutamatu osa ja aitab sageli kehal valmistuda erinevateks olukordadeks, muutub ärevus mõnikord liigseks, muutes paljude inimeste elu väljavaateid. Medicorum sai teada kõikidest eeterlike õlide kasutamisest depressiooniks.

Kuidas mõjutab emotsioon keha?

Ärevus võib suurendada keha põletikku, avaldada survet immuunsüsteemile ja põhjustada oksüdatiivset stressi ja kroonilisi haigusi. Samuti võib see negatiivselt mõjutada isikliku, emotsionaalse, professionaalse ja ühiskondliku elu stabiilsust, samal ajal kui depressioon võib viia huvide kadumiseni teie hobide, halva une, kaalulanguse ja väliskeskkonnast lahkumise vastu.

Kuigi paljud inimesed arvavad, et ärevus on meie igapäevase ärevuse tagajärg, võib seda põhjustada ka keskkonna-, geneetilised, aju keemilised muutused ja meditsiinilised kõrvaltoimed.

Samamoodi iseloomustab depressiooni hormooni ja keemilise taseme märkimisväärseid muutusi ajus ja kehas koos elu sündmuste, häirete, haiguste ja geneetikaga.

Eeterlike õlide kasutamine ärevuse ja depressiooni leevendamiseks võib muuta aju keemiat, parandada hormoonide tasakaalu ja parandada üldist meeleolu ja seisundit tänu rahustavatele, stimuleerivatele, energiseerivatele ja detoksifitseerivatele omadustele.

Parimad eeterlikud õlid depressiooniks

Mõned kõige populaarsemad ärevuse ja depressiooni eeterlikud õlid on roos, vetiver, ylang-ylang, lavendel, bergamot, basiilik, sidrun, viiruk, kummel, patšuli, salvei, jasmiin, piparmünt, palderjan, geraanium ja muud õlid.

Õli viiruk. Seda võimsat eeterlikku õli kasutatakse sageli aroomiteraapias meditatsiooni parandamiseks ja ärevuse ja ärevuse mõistmiseks. Samuti aitab see alandada vererõhku ja aeglustada südame löögisagedust, mis võib paanikahood või ärevus tekitada rahu.

Kasutamine: Asetage mõni tilk seda õli pea tagaküljele või segage õli ruumis või aroomiteraapia seadmes hajuti sisse.

Valerian Root Oil Üks sagedasemaid ärevuse kõrvaltoimeid on mao pinge, kõhukrambid ja seedehäired. Valerian root õli ei saa ainult parandada oma vaimset seisundit, vaid ka leevendada kõhtu ja peatada ärevuse tsüklit. See on rahustav aine, mis võib aidata igasuguse unetuse sümptomite tekkimisel, mis võivad tekkida ärevuse tagajärjel.

Kuidas kasutada: selle õli välist kasutamist on eriti populaarne, eriti enne magamaminekut, mis võimaldab teil kogu öö lõhnaühendeid sisse hingata.

Kummelõli Paljusid inimesi pöörduvad kummeliõli juurde, sest see võib kõrvaldada rahulikud tunded, mis sageli depressiooniga kaasnevad. See õli võib tõsta teie meeleolu lihtsalt sissehingamise teel ja see vähendab ka unetust, mis on veel üks depressiooni levinud kõrvaltoime.

Kuidas kasutada: saate kummeliõli sisse hingata otse pudelist, et rahustada närvisüsteemi, või võite lisada ruumi difuusorisse paar tilka.

Sidrunõli. Sidrunõli toimeained olid otseselt seotud kognitiivse energia suurenemisega. Ärevuse või depressiooni keskel võib see õli kõrvaldada vaimse udu, anda eesmärgi ja selguse ning tõsta meeleolu, suurendades kõrge vereringe tõttu kehas energiat.

Kuidas kasutada: võite segada paar tilka sidruniõli klaasitäie sooja veega, et tekitada kontsentreeritud rahu tunne, või võite lisada vannivette sidrunõli ja taastada oma meeleolu.

Basilikaõli. See on üks kõige mitmekülgsemaid eeterlikke õlisid ärevuse ja depressiooni leevendamiseks, kuna see võib vähendada keha põletikku, stimuleerida immuunsüsteemi, suurendada energiat, alandada vererõhku ja vähendada väsimuse või lootusetuse tundeid. Ärevuse põhjustatud depressiooni all kannatavate inimeste puhul on basiilikaõli kõigi sellega seotud sümptomite oluline ravi.

Kuidas kasutada: Lisage paar tilka seda õli keeva veega potti ja seejärel hinge sisse, et aromaatsed ained otse nende ajuosadele, mis neid vajavad. Selle õli kasutamine ruumis hajuti on samuti efektiivne.

Vetiveri õli. See võimas looduslik õli ei ole väga tavaline, kuid on otseselt kesknärvisüsteemiga nagu toonik, mis aitab reguleerida närvisüsteemi funktsioone, vähendades paanikat ja ülitundlikkust. See on väga oluline kroonilise ärevuse all kannatavate inimeste jaoks.

Kuidas kasutada: see õli on sageli kombineeritud roosa või lavendliõli ja seejärel kantakse randmetele, iga paari tilga kohta. See võib õli kiiresti vereringesse siseneda ja pakkuda kogu päeva jooksul meeldivat ja elavdavat lõhna.

Roosiõli. Sellel populaarsel õlil on mitmeid stimuleerivaid omadusi, mis võivad suurendada vererõhku, suurendada meeleolu ja tasakaalustada organismi hormoonide taset. See võib kiiresti mõjutada depressiooni tunnet, samas leevendades ärevust, vabastades dopamiini ja serotoniini vereringesse.

Kuidas kasutada: Seda õli kasutatakse aroomiteraapias ja ruumi hajutites, kuna mõned sissehingamised võivad hakata energiat suurendama. Kaelale või randmetele võite panna paar tilka.

Lavendliõli. Rahustavate omadustega aitab lavendliõli vähendada vererõhku ja vähendada ärevuse sümptomeid, samuti reguleerida hormone, et vähendada meeleolu muutusi ja depressiooni perioode. Lavendal on ka inhaleerimisvastased omadused, mis võivad vähendada valu ja kroonilist ebamugavust, mis sageli põhjustab pikaajalist ärevust.

Kasutamine: Paigaldage padjale mõned tilgad lavendliõli, mis võib põhjustada sügavat une ja tunneb end rahulikult hommikul, positiivse suhtumise ja tasakaalustatud hormoonidega.

Patchouli õli. Uuringud on näidanud, et patšuliõli aromaatsed ühendid võivad stimuleerida dopamiini ja serotoniini vabanemist, mis kiiresti täidab keha ja asendab kurbuse või pettumuse tundeid lootuse ja õnne vastu. Sedatiivsed ja valuvaigistavad omadused soodustavad ka tervislikku ja valutut une, mis võib aidata vältida depressiivseid episoode.

Kuidas kasutada: patšuliõli meeldiv ja võrreldamatu aroom muudab selle mugavaks ruumide hajutajatele, kuna see aitab teil rõõmu tunda ja säilitada kogu päeva. Ka populaarseks abinõuks on paar tilka kaela tagaküljel.

Ylang-ylangi õli. Uuringud on näidanud, et ylang-ylang-õli võib alandada vererõhku ja aeglustada adrenaliini vabanemist organismis, aidates kaasa paanikahoogude vastu võitlemisele ja kogu stressihormoonide vähendamisele organismis. Tal on ka sedatiivsed omadused, mis võivad aidata unehäired ja unetus, mis on depressiooni sagedased kõrvaltoimed.

Kasutamine: ilang-ylangõli ja muu õli (kookospähkli või mandli) kombinatsiooni paikne kasutamine nahal massaažina või rinna hõõrudes on suurepärane võimalus toimeainete tutvustamiseks ja kiirete tulemuste saamiseks.

Bergamotiõli. See õli võib stimuleerida verevoolu ja vereringet ning mõningaid selle toimeaineid kasutatakse isegi antidepressantides. Tavaliselt kiidetakse teda mõistuse puhastamise eest, meelte elustamisel ja üliaktiivse närvisüsteemi lõdvestumise tagamisel ärevuse korral.

Kasutamine: saate selle õli lisada ruumi hajuti külge või kasutada seda paikselt kaela, kõhu, käte või jalgade külge, kus see kergesti imendub.

Jasmiiniõli See õli on kõrgelt hinnatud selle võime tõttu reguleerida kesknärvisüsteemi ja tasakaalustada hormoonide tootmist. Kasutades seda õli, saate kiiresti oma emotsioone rahustada ja suurendada õnne taset, toota serotoniini ja aidata võidelda depressiooniga, sõltumata põhjusest.

Kuidas kasutada: sissehingamine on kõige tõhusam viis jasmiini kasutamiseks, nii et selle lisamine ruumi difuusorisse või mõne tilga lisamine keevasse vette ja seejärel sügav sissehingamine annab peaaegu kohe mõju.

Geraniumõli Valu ja krooniline põletik on sageli seotud depressiooni sümptomitega, seega on geraaniumiõli analgeetilised ja põletikuvastased omadused väga olulised. Lisaks on see õli rahustav, mis aitab kaasa une tekitamisele ja soodustab rahulikkust, et saaksite kogu öö ilma puhkuse veeta.

Kuidas kasutada: inimesed panevad oma käed tihti paar tilka ja hingavad enne magamaminekut sügavalt sisse. Kuid ruumi difuusorid ja aroomiteraapia töötavad hästi ka geraaniumiõli puhul.

Ohutusabinõud

Eeterlike õlide kasutamine ärevuse ja depressiooni korral võib olla äärmiselt kasulik ilma tõsiste kõrvaltoimeteta, mida ravimid omavad.

Kõigil nendel tugevatel õlidel on aga oma kõrvalmõjud, mis ulatuvad naha põletikust ja väsimusest kuni raskete seedetrakti reaktsioonideni, ohtlikult madal vererõhk, kognitiivne segasus, pearinglus, söögiisu kõikumised, meeleolumuutused jne.

Rääkige oma arstiga enne mis tahes kontsentreeritud õlide kasutamist.

Varem nimetati neid parimateks õliteks liigesevalu vastu võitlemiseks.

Aroomiteraapia stressi ja depressiooni all

Olen kindel, et teil pole kahtlust, et meie keha on harmooniline süsteem, kus hing ja keha on üks ja sama. Teadlased on loonud otsese tervise sõltuvuse psüühikast: emotsionaalsed pikaajalised vigastused põhjustavad immuunsüsteemi kaitset ja tõsiste haiguste teket.

On täiesti loomulik, et keha kaitsefunktsioonid taastatakse psüühika mõjutamisega mitte-meditsiiniliste meetoditega (aroom, muusika, kunstiteraapia, lõõgastumine jne).

Aroomiteraapia stressi ja depressiooni all on kõige kiirem ja tõhusam viis immuunsuse parandamiseks ja tervise taastamiseks, see võimaldab teil teha ilma rahustideta.

Tervitused, sõbrad, sellel saidil, mis on pühendatud une, tervise ja elukvaliteedi nähtusele.

Täna räägime, miks stress hävitab immuunsüsteemi ja põhjustab depressiooni, artikli lõpus on ohutud ja efektiivsed retseptid närvisüsteemi häirete aroomiteraapiaks. Loodan, et teave on kasulik.

Stress ja immuunsus

Põhjuste ja tagajärgede ahelast on välja kujunenud vaade: stress - depressioon - immuunpuudulikkuse kujunemine - infektsioonid, onkoloogia ja muu somaatiline patoloogia.

Immuunsus on süsteem, mis kaitseb keha kahjulike välismõjude eest, võime vastu seista ja samal ajal kohaneda elupaikade tingimustega. Lugege rohkem omandatud ja loomuliku immuunsuse kohta.

Stress (inglise "stress" - koormus, pinge, rõhk) on keha reaktsioon tugevale välisele mõjule.

Stress võib olla füsioloogiline ja psühholoogiline:

  • Füsioloogilised: reaktsioon äkilistele temperatuurimuutustele, rõhule atmosfääris, päikese aktiivsus, taustkiirgus, dehüdratsioon jne.
  • Psühholoogilised (emotsionaalsed stressid): leina, hirm, vaimne trauma, konflikt, rõõm, rõõm jne.

Stressi mehhanism

Sõltumata stressitegija iseloomust vallandub meie kehas alati füsioloogiline protsess, mis tagab inimese elulise tegevuse muutunud tingimustes: stressihormoonid vabanevad vere. Nende mõõdukas vabastamine on kasulik ja mobiliseerib meie varjatud reservid.

Näiteks on äärmuslikel eluohtlikel asjaoludel mobiilsideks eksamite ettevalmistamise protsess, pärast langevarju hüppamist. Sellist stressi nimetatakse eustressiks või positiivseks, see põhjustab käitumuslikke ja füsioloogilisi muutusi, mis aitavad kaasa närvisüsteemi ja immuunsüsteemi kohanemisele ja parimal interaktsioonil.

See on oluline! Tugev ja pikaajaline stress võib tekitada mitmeid haigusi: hirmud, foobiad, unetus, depressioon, neuroosid ja muud psühhosomaatilised häired. Hinge ja keha haigusi nimetatakse psühhosomaatilisteks. Termin on tuletatud kreeka sõnadest "psycho" ja "soma", mis tähendab vastavalt keha ja hinge.

Loe rohkem stressi ja selle vältimise kohta.

Depressioon - võimalus pääseda elust

Raske stressi komplikatsioon võib olla depressioon, mis on tuntud ka meie iidsetele esivanematele, kes seda nimetasid depressiooniks.

On hüpotees, mis viitab depressiooni evolutsioonilisele mudelile:

tänapäeva inimeses on bioloogilise liikmena kaotatud evolutsiooniline püüdlus ellujäämise järele, kuid keskkonna kohanemine on paranenud, spetsiaalne mehhanism on välja töötatud, et jätta aktiivne paljunemisprotsess ja elust läbi depressiooni, mis hävitab immuunsüsteemi.

Tuleb märkida, et mitmed tingimused mõjutavad tervise hävitamise pöördumatust:

  • Depressiooni aste;
  • Närvisüsteemi tüüp ja isiksuseomadused;
  • Isiku vanus, sugu, psühholoogilised omadused jne.

Depressiooni aste. Pikaajaline ja sügav depressioon vähendab keha, suurendab immuunpuudulikkuse ja vähi patoloogiate riski. Lühiajalisel stressil on aga positiivne mõju immuunsüsteemile.

Närvisüsteemi tüüp ja isiksuseomadused. On kaks polaarset isiksuse tüüpi inimest:

  • mõned on agressiivsed, püüavad juhtida, neil on suurenenud vastupanu haigustele ja stressile, tugev immuunsus;
  • teised, vastupidi, on otsustamatud, kohusetundlikud, vaoshoitud, rangelt järgivad sotsiaalseid norme. Seda tüüpi inimesed satuvad kergesti depressiooni, sageli kannatavad nad nakkushaiguste ja muude haiguste all. Immuunpuudulikkuse oht suureneb.

Vanus ja sugu. Vanemad inimesed, vanad inimesed ja lapsed on kõige haavatavamad ja kaitsetumad. Neil on risk immuunpuudulikkuse tekkeks.

Käitumismeditsiini tervisekaitse

Eeltoodust võib järeldada, et immuunsushäirete korral tuleb see taastada psüühika mõjuga.

Sellel mehhanismil põhineb käitumuslik meditsiin (mitte-ravim), sealhulgas naer, pilt, muusika, kunstiteraapia, autoõpe, lõõgastumine ja tervislik eluviis. Paljud uuringud on näidanud, et inimese immuunsüsteem on kuues meelelund, mida saab kergesti taastada psühholoogiliste meetoditega.

Aroomiteraapia on üks tõhusamaid viise immunoloogilise ja vaimse heaolu saavutamiseks. Aroomiteraapia efektiivsus depressioonis on tingitud asjaolust, et kõrgemate loomade ja inimeste evolutsiooniga kaotab lõhnatund oma tähtsuse. Selle ülesanded kantakse puutumatusele.

Aroomiteraapia stressi ja depressiooni all

Kui kehas on eeterlike õlide fütontsididega kokku puutunud, suureneb rakulise immuunsuse peamiste vahendajate T-rakkude tootmine 6 korda (!), Mis stimuleerib närvisüsteemi loomulikku kaitset ja tugevdamist. Seda järeldust jõudsid Vene teadlased Yu.G. Borisyuk ja A.N. Ostapchuk eelmisel sajandil.

Seega parandavad eeterlikud õlid keha vaimset ja füsioloogilist parameetrit, parandavad immuunsüsteemi. Lisaks on kõik eeterlikud õlid eranditult looduslikud antibiootikumid.

Vannid ja aroomilambid

Depressiooni seisundit saab oluliselt parandada tsitruseliste eeterlike õlide abil.

Peavalu, väsimus, unetus, ärevus, ärrituvus on edukalt ravitud roosipuu, tsitrusviljade, ylan-ylangi, basiiliku, kadakate, piparmündi, geraaniumi, küpressi, roosi, lavendli, patšuli, majoraaniga.

Melanhoolia ja meeleheitlikkus langeb bergamoti, geraaniumi, kummeli, jasmiini, non-neriumi, lavendli, sandlipuu, oranži, ylang-ylangi õlide ette.

Vaimse häire korral on näidatud obsessiivhirmud, roos, teepuu, vetiver, lilla.

Parandada meeleolu, leevendada peavalu, väsimust, unetust, lavendli eeterlikke õlisid, sandlipuu, geraaniumi.

Üldine sedatsiooniks on lavendel, sandlipuu, roos, humal, geraanium, sidrunipalm, neroli, jasmiin, majoraan, kummel, bergamot, palderjan, vetiver, patchouli, bensoin, petitgrain.

Viiruk, kadakas, vanilje, salvei ja ylan-ylang annavad sügava lõõgastuse.

Kui teil on vaja erilist tähelepanu (näiteks juhtimine), kasutage neid õlisid ettevaatlikult. Clary salve võib tugevate jookidega kombineerimisel põhjustada õudusi ja hallutsinatsioone.

Tugevdada tähelepanu ja mälu levendit, jasmiini, sidruni.

KASUTUSMEETOD: kuni 10 tilka ükskõik millist ülalnimetatud õlidest, kasutada vannis (2-3 korda nädalas) või aroomilampi (iga päev).

Mälu parandamiseks kuvatakse rosmariinõli (4 osa), basiiliku ja tüümia (3 osa) segu, kasutage põletisse kuni 10 tilka.

Apaatia (letargia) korral aitab õlide segu: 4 osa ingverit, 3 osa eukalüptist ja piparmündist, kantakse kuni 10 tilka vannis või aroomilambis.

Hea une jaoks on kasulik bergamoti, ylang-ylangi (1: 1) segu, kuni 10 tilka aromalampa, 2 tundi enne öö magamist.

Ülekaalulisus, nõrkus, vaimne stress kõrvaldavad basiiliku 4 osa, tüümian ja sidrunirohu (3 osa). Kandke kuni 10 tilka vanni või põletisse.

Hirmu ja ärevuse mõttes aitavad bergamot, kummel, salviahel, lavendel, tüümian, vürtsikas, roos, patšuli, sandlipuu, vetiver. Segage 2-3 õli, kandke vannile või põletisse kuni 10 tilka, kuni 3 korda nädalas.

Kui ärrituvus näitab lavendli (4 osa), mandariini rooside (3 osa) segu, kasutage vannis või põletis 10 tilka.

Massaaž. Lisaks aroomide sissehingamisele ja aromaatsete vannide tarbimisele on oluliste ja baasõlidega massaažil tugev tervendav toime. Massaažiliikumine aitab õlide tervendavatel komponentidel tungida dermise ja vere sügavatesse kihtidesse.

Närvilise erutuvuse ja pingega õli, rahustav närv (lavendel, sandlipuu, geraanium, jasmiin, seeder, patšuli, roos, ylan-ylang) on ​​hea massaažiks; närvirakkude (basiilik, tüümian, sidrun, salvei) tugevdamine. 50 ml transpordiõlisse lisatakse 5 tilka. mandariini, ylang-ylangi, sandlipuu, viiruk, eeterlikud õlid.

Aroomiteraapia meetodite kasutamine stressi ja depressiooni korral võimaldab taastada immuunsust ja vaimset tasakaalu ilma antidepressantide ja rahustite tekitajateta. Lisateave eeterlike õlide kasutamise kohta vannides, aroomilampides jne.

Oluline on:

Artiklis käsitletakse ainult 100% looduslikke, kvaliteetseid õlisid. Ostes usaldage ainult toote sertifikaate! Eeterlike õlide kasutamisel tuleb juua päevas vähemalt 2 liitrit vett.

Alustada eeterlike õlide kasutamist, tutvuge kindlasti aroomiteraapia ohutustehnikaga ja konsulteerige oma arstiga.

Allikad: G.V. Lavrenova “Aroomiteraapia on meeldiv ja lihtne raviviis”, D. Kostikova ja A. Leonov “Stressi äärel. Teadusmaailmas ", 2004.


Elena Valve projektile Sleepy cantata.

Artikkel on kaitstud autoriõiguse ja sellega kaasnevate õigustega. Materjali kasutamine on võimalik ainult aktiivse lingiga saidile.
Sna-kantata.ru!

  • Arganiõli: vedel kuld eneseravi ja noorendamise märkuste jaoks 13
  • Avokaadoõli nahale, tervisele ja armastavale soovile kommenteerida 15

Täname autori informatsiooni eest! Ma kasutan tihti teepuuõli, eriti vanni!

Täname teid kasuliku ja huvitava teabe eest!

Ma pole seda ravi kunagi proovinud, ma pean eksperimenteerima!

Olen täielikult nõus, et aroomiteraapia on väga võimas vahend depressiooni ja stressi vastu.
Ma märgin ennast, kui ma olen dipoolis või kuidagi rõhutasin, kevadel lõhna aitab mind palju)))

Jah, siin on näide, lihtsalt juhtus, ma istun arvutiga, mul on peavalu, see on kontoris väsinud, riik on häirete lähedal, kuid niipea, kui ma üles tõusis ja läksin välja, oli juba 11 tundi, kevadel lõhn, pärast vihma lõhna viimist pärast vihma õnnelik riik, nii et mida, et 11.00 ja ma olen ikka tööl))))

Lavendel aitab mind stressis. Võtsid vanni ja kõik on korras! Võite jätkata elamist: -d

Mulle anti aroomlamp kaks aastat tagasi, kuid ma ei kasuta seda, ma unustasin sellest kuidagi. Nüüd, alustades oma, Elena soovitustest ja nõuandest, alustan ma ehk järk-järgult aroomiteraapiast. Ma arvan, et mulle meeldib see, lõhnab mulle nii palju.

Väga huvitav artikkel. Ma armastan kasutada aroomlampi eeterlike õlidega.
Minu tuju tõstavad esile õlid, mida ma kasutasin hea tuju, mingi "ankur".

Lõhnaõli tervendava mõju peamine tingimus on see, et lõhn peaks meeldima. Valisite õige "ankrud", Galina, kui meeleolu tõuseb. :-D

Ideaalis on loomulikult vaja kõiki õlisid kodus, kuid lõhnad tõstavad meeleolu meeldivalt! Hiljuti ma lõhnasin roosi, lihtsalt pisarad, nii meeldivalt lõhnalt, et nad saavad lõhna teha!

Just nüüd ma vaatan "Parfüümid" - inimestel on oma nina. Isiklikult ei tunne ma aroomiteraapiast mingit erilist kasu. Aga vannitoas ma armastan õli.

Ma armastan aroomiteraapiat kõigis selle ilmingutes ja ka lõhnades.

Oh, ja see ei tööta minuga. Ainult ärritavad lõhnad. Ma tunnen end paremini kui värske õhk, seejärel hingake kergesti ja rahunege kiiremini

Ma tunnistan aroomiteraapia mõju inimese seisundile, kuid ma ise kasutan aroomide mõju puhtalt intuitiivselt. Näiteks, mulle meeldib tõesti kadaka lõhn, mõnel juhul tahan hingata sisse looduslikke tsitrusviljade lõhnu.

Tänan teid, Elena, aroomiteraapia kasutamise kohta stressi ja depressiooni all.
Täna vaatasin lihtsalt ühe teie artikliga kooskõlas olevat videot, nii et ta ütles, et kõik haigused sõltuvad inimese seisundist. Kui inimene on vaimses orientatsioonis tugev, siis elab positiivne, siis reeglina möödub haigus tema küljest.

Positiivne suhtumine on väga kasulik ja aitab paraneda isegi surmavatest tervisehäiretest.

Jah, aroomiteraapia võib palju aidata. Ja mis kõige tähtsam, kui ei ole allergiat, on see täiesti kahjutu, sest loomulikult!

Teil on õigus, Xenia, olulised ja baasõlid on väga kasulikud ja palju tõhusamad kosmeetika "luksus". Peaasi on see, et ei ole vastunäidustusi ja allergiat.

Olen tihti kohanud aroomiteraapiaga, kuid ma kasutan seda harva.

Ravi lõhnaainetega tundub algaja jaoks raske. Kuid see ravi on efektiivsem ja ohutum kui traditsiooniline, mida väärib meisterdamist ja kasutamist kogu aeg. :-D

Mul on vann - rituaal küünaldega, aroomilambid, muusika. Ma võtan vanni, kui mul on tõesti lõõgastuda

Suurepärane rituaal, Galina. Olen kindel, et see vann aitab lõõgastuda ja elada värskelt ja rõõmsalt. Ja selles meeleolus on stress ja depressioon meie kontrolli all! :-D

Ma armastan aroomiteraapiat väga palju ja kasutan seda sageli oma elus: vannid, aroomilambid, aromamedroonid. Kapnul paar tilka medaljonis ja piisavalt päevas, istute tööl, hingake lõhna.

Aroomiteraapia suudab õrnalt ja tõhusalt lahendada paljusid terviseprobleeme. Ka mina, Armastus, tõesti armastan olulisi ja baasõlisid. :-D

Aroomiteraapia kasutamine lahendab palju terviseprobleeme.

Sa ei saa depressioonile järele anda.
Mõnikord pean ma depressiooni omamoodi egoismiks, kui märgata ennast esimesi märke. Ja jälitades teda.

Depressioon hävitab tervise. Me peame seda esimestel märkidel juhtima! :-D

Ma kasutan harva aroomiteraapiat - mingil põhjusel ärritavad mind kõrvalised tugevad lõhnad. Seega lihtsalt õhku õhku õhku :) või minna loodusse.

Tänan teid, kuigi ma ise ei kasuta aroomiteraapiat, kuid mulle meeldib see, kui see majas midagi meeldivat lõhnab - see kindlasti rahustab.

Aroomiteraapia peamine tingimus - lõhn peaks olema. Täname kommentaari eest :-D

Eeterlikud õlid aitavad ka mind depressiooni vastu võidelda. Hinga oma lemmik lõhna ja teeb oma hingest kergemaks. Vastasel juhul võite probleemide tõttu maha lüüa ja depressioon võtab tervist ja elu.

Täpselt märganud, Tatiana! Depressioon võib ära võtta mitte ainult tervise, vaid ka elu. Kui lasete ta. Me peame alati uskuma tervenemisse ja enesehüpnoosile.

Meie sajandil hullumeelsed kiirused, elu probleemid, mured, üsna sageli inimesed on stressis. Ja muidugi on väga hea tegeleda stressiga aroomiteraapia abil. Mulle meeldib roosipuuõli ja ylang-ylang.

Kaasaegne inimene on pidevalt pidevalt ülekoormatud, nii et depressioon, mis aitab vältida liigset aktiivsust, muutub üha tavalisemaks.
Sa tegid suurepärase valiku, Lyuba. Rose ja ylang-ylang õlid on tugevad immunomodulaatorid.

Suur tänu, Elena selle artikli eest! Lisaks psühholoogilistele meetoditele stressist ja depressioonist vabanemiseks on aroomiteraapia tõesti üks kiiremaid ja tõhusamaid viise tervise taastamiseks. Peamine asi on siin pillidelt eemale pääseda! Ja minu jaoks on ilmutus see teave, et "ilma eranditeta on eeterlikud õlid loomulikud antibiootikumid!" Tänan teid!

Võrreldes sünteetiliste antibiootikumidega toimivad eeterlikud õlid delikaatsemalt, ei tekita organismis revolutsiooni, neil ei ole kõrvaltoimeid (vastavalt vastunäidustustele ja ohutusmeetmetele), neil on pikaajaline toime. Phytoncides eeterlikud õlid stimuleerivad immuunsüsteemi. Näiteks võivad monarda ja basiiliku õlid kõrvaldada immuunpuudulikkuse rasked vormid.
Eeterlikud õlid omavad ikka veel mitmeid unikaalseid omadusi: nad normaliseerivad hormonaalset tasakaalu ja ainevahetust, pikendavad noorust ja ilu, täidavad biomassi efekti, parandavad lümfisüsteemi ja verevoolu; taastada nahk, taastades selle immuunsuse. Loe lähemalt siit.
Tänan teid, Lada kommentaari eest. Mul on hea meel, et oleme ise leidnud kasulikku ja uut teavet.

Ma naudin aroomiteraapiat. Võib-olla ei ole ma viimasel ajal stressi ega depressiooni kogenud. Me töötame ette ja ennetame?

Kvaliteetsed eeterlikud õlid aitavad normaliseerida paljusid organismis toimuvaid protsesse. Te märkasite õigesti, "töötage kõvera ees."

Helen, ma tean ja kasutan pidevalt aroomiõlisid. Kõige enam meeldib mulle tsitrusviljade ja piparmüntide aroomid - nad on minu päästjad väsimuse ja peavalu eest.

Mulle meeldib ka tsitrusviljade ja piparmünt. Tervis teile, Larissa. Täname kommentaari eest. :-D

Umbes kümme aastat tagasi omandas Krimmis botaanikaaias igasuguseid eeterlikke õlisid. Need olid maalitud nii, et soovisin neid kindlasti osta ja praktikas võimalikult kiiresti ellu viia. Juhtum ennast varsti tutvustas. See ei olnud aga depressioon, vaid külm. Ma ei mäleta, milliseid õlisid ma kasutasin. Mäletan ainult seda, et tulemus oli tõsine allergia. Kas õlid ei olnud kvaliteetsed või just mina ja need õlid ei sobinud. Kuid sellest ajast olen olnud eeterlike õlide suhtes ettevaatlik. Ma ei taha uuesti põletada.

Eeterlike õlide kasutamine on vajalik, et jälgida vastunäidustusi. Kõige olulisemad tingimused - õli peab olema kõrge kvaliteediga, maitse peab meeldima. Ainult nendel tingimustel on aroomiteraapia meetodid tõhusad ja ohutud.

Ma kasutan aroomilambis harva lõhnavaid õlisid. Nagu Kui kaua saan põletada õlipõleti? Sest pika põlemise ajal (umbes tund) hakkab see häirima ja ma tahan kõike õhku õhutada.

Te peaksite alustama minimaalse annusega, et lõhn oleks vaevu märgatav. Esimesed istungid uue õliga ei veeta rohkem kui 20 minutit. Lisateavet eeterlike õlide kasutamise kohta soovitan teile, Ljudmila, lugeda siit.

Olen pikka aega kasutanud eeterlikke õlisid. Ma rakendan neid erinevatel juhtudel. Meeleolu seadmiseks kasutatakse kõige sagedamini greibiõli. Mul on ka tsitrusviljade segu, samuti imeline lõhn, mis viib depressiooni ja melanhoolia ära. Sellisel juhul pole kõige tähtsam see üle pingutada - :)

Meede peaks olema kõik. Eriti aroomiteraapias: "Parem vähem, kuid parem." Oled õige, Catherine.

Ma tegelikult ei kasuta sellistel eesmärkidel eeterlikke õlisid. Rohkem kolmanda osapoole fütoteraapiat. Aga lõõgastuda ja õli nautida just õigel ajal.

Ma armastan aroomi, eriti roosiõli ja lavendelõhna

Üldiselt ravitakse depressiooni ainult haiglas. Ta ei anna mingeid meetodeid. Aga stress ja isegi algaja, saate lõhnad eemaldada.

Natalia, lugesite seda artiklit? Ta räägib aroomist HELP stressi ja depressiooni all.

Kui teil on sügav depressioon (kliiniline), peaksite pöörduma psühholoogi ja psühhoterapeutiga, ta ei allu samadele maitsetele ja seda tuleks käsitleda põhjalikult. Pehmed vormid ja hooajalised (sügis) depressioonid võivad ja peaksid püüdma ise toime tulla.
Eksperdid soovivad depressiooni seisundis leida aega nende asjade jaoks, mis meelelahutuslikud ja sarnased. Depressiooni salakavalus on see, et see tekitab lootusetust, eitamist, mis võib olla elus meeldiv ja mugav. Just selle tunnetega peate võitlema. Aitab ületada depressiooni:
1) Klassid on lemmik.
2) veeta päikest rohkem aega väljaspool.
3) Võimaluse korral minema enne magamaminekut, tõusta varem.
4) Füüsiline aktiivsus aitab kaasa serotoniini (õnne hormoon) vabanemisele. Võib-olla olete juba ammu tahtnud tantsida, seda teha!
5) Kuupäevad, banaanid, šokolaad aitavad vabaneda rõõm-endorfiinide hormoonidest.
6) Autotraining. Unisuse seisundis inspireerige ennast positiivsete mõtetega.
7) Eeterlikud õlid. Olen täielikult nõus akadeemiku, füsioloogi N.A arvamusega. Agajanian:

„Aroomiteraapia on vana, lihvitud kunst juba sajandeid, kasutades looduslikke olulisi taimeõlisid tervise, kosmeetilise kehahoolduse ja heaolu edendamiseks. Uskuge mind, mitte ainult terviseprobleeme, vaid ka moraalseid probleeme saab lahendada eeterlike õlide abil. Ja ma olin selle üle aastate jooksul veendunud. ”
Kui pärast kõiki neid meetodeid ei paranenud seisund 3-4 nädala jooksul, võtke ühendust spetsialistidega.

Eeterlikest õlidest kasutame nohu ennetamiseks ja raviks talvel ainult eukalüpti ja kuuset. Teistel õlidel, kuna see ei pööranud tähelepanu. Tasub uurida õlisid, mis aitavad peavalu.

Eukalüpti koos piparmündiga on kõige tugevamad eeterlikud õlid peavaluks.

Sõna on selline ebameeldiv ja rõhuv depressioon. Meie esivanemad olid selle haiguse olemust rohkem harmooniliselt ja täpselt edastanud. Hinge igatsus on üks raskemaid haigusi. Püüan mitte probleeme lahendada. Mul on abiks "arusaamine" (põhjus) ja tsitrusviljad.

Tsitruselised aroomid on võimelised meeleolu tõhusalt rahustama ja parandama. Peamine tingimus on lõhnata. Mulle meeldib apelsin ja mandariin, nende maitsed on seotud midagi helget, päikeselist ja hubast.

Loe Lähemalt Skisofreenia