Täiendavad sentimeetrid kilod on aeglaselt, kuid kindlalt kõikidest probleemsetest aladest välja arvatud, välja arvatud. "Kõhu küsimus" on inimkonna ees rohkem kui kunagi varem: põhjuseks on töö, halb toitumine, ebaregulaarsed sõiduplaanid ja halvad harjumused.

Kui analüüsite täna kõige tavalisemate toitumiste menüüd hoolikalt, võite leida, et paljud tooted korratakse ühest toidusüsteemist teise. Vaatleme kõige tüüpilisemaid (ja vastuolulisi) soovitusi ja selgitage, miks need tooted on kehakaalu vähendamiseks nii kasulikud.

Närvisüsteemi tajud on tuttavad ka tervetele, emotsionaalselt stabiilsetele inimestele. Närvisüsteemi selline kõrvalekalle on teie keha rahulolematus mitmetest negatiivsetest teguritest, sealhulgas tugevast stressist, närvilisest või lihaspingest, konkreetsete haiguste arengust.

Sageli juhtub, et isegi kui kõik tingimused on täidetud, ei soovi liigne kaal „tuttavast kohast” lahkuda. Vaatame peamisi põhjusi, miks te ei saa kaalust alla võtta ja kuidas kaalulangus on tõhus ja nauditav.

Drenaažijook on jook, mille toime on suunatud ainevahetuse kiirendamisele, normaliseerides vee-soola tasakaalu kehas, parandades lümfivoolu kõigis elundites ja süsteemides.

Lubil on tohutu kasutusala tööstuses ja igapäevaelus. Küpsetamisel on lubi suurepärane alus kastmetele ja kastmetele. See on osa paljudest kosmeetikatoodetest, sealhulgas kodus valmistatud.

Oluline parameeter, mis kujundab meie tervist üldiselt on toitumine ja kulinaarsed harjumused. Millised tooted on kasulikud tugeva südame ja puhta veresoone jaoks ning milline roll südame-veresoonkonna süsteemis on viljad.

Autotraineerimine (enesehüpnoos, eneseravi)

Autotraineerimine (enesehüpnoos, eneseravi)

Autoõpe on keha vaimse ja füüsilise seisundi enesetegevuse meetod. Põhineb maksimaalsel lihaste lõõgastumisel koos enesehüpnoosiga. Autogeense koolituse kõige raskem ülesanne on keha lihaste vabatahtliku lõõgastumise oskuste, pingete leevendamise oskuste omandamine. Eriharjutuste abil kastetakse inimene lõõgastumisse, kui ta on enesetunnetavam kui ärkvel.

Varbadega alustamiseks on soovitatav lõõgastuda. Seejärel lõõgastuge jalgade, jalgade, puusade, vaagna lihaste, siis selja, lihaste, kõhu, õlgade, käsivarte, käte, kaela. Oluline on keskenduda nii palju kui võimalik konkreetsele lihasrühmale. Näiteks, kui tunnete, et kaelalihased toetavad pea kramplikult, lõdvestad neid, ärge pigistage lõualuu. Ja siin on teil täielik lõõgastumine. Sa märkad, kui raske on teie käsi, abitult oma keha, silmalaugu lähedal, mõtted kaovad oma peast.

Eneserahastamise meetod on lihtne, see nõuab ainult tähelepanu, siirast soovi ja muidugi teatud aja möödumist.

See, kes lõõgastab lihaseid hästi, magab sügavalt, täielikult puhkab, juhib tahtlikke protsesse, reguleerib ise oma vaimset seisundit. Selles väikeses tähtsuses on sõna, mis on adresseeritud endale, st enesehüpnoosile.

Enesehüpnoosi meetod aitab suurendada organismi kaitset haiguse vastu. Tänu sihipärasele enesehinnangule tugevdatakse tahet ja emotsionaalset stabiilsust.

Enesepakkumine hakkas meelitama Euroopa teadlasi 18. sajandi lõpus. Vene füsioloog professor I.R. Tarkhanov avaldas oma tähelepanekute tulemused teemal „Enesepakkumine” ja akadeemik B.M. Hiljem tutvustas Bekhterev enesehüpnoosi tehnikat psühhoteraapia igapäevases praktikas. Austria professor I. Schulz, kes tegi terapeutilist hüpnoosi, märkas, et tänu enesehinnangule tekkisid patsiendid, mida ta inspireeris, puhkuse, lõõgastumise ja une seisundis. Seejärel töötas teadlane välja automaatse koolituse meetodi.

Tundlikud inimesed ei suuda emotsionaalse põnevusega hakkama, tugevad tahtlikud inimesed reageerivad rahulolevatele raskustele rahulikult.

Ajalisi omadusi arendatakse enesehüpnoosiprotsessis kogu elu jooksul. Tugeva tahte mees võib pidevalt ennast domineerida, ennast piirata. Küsimust, kuidas mõjutada teie tundeid, on raske vastata. Peaasi on oma tegevuste plaan läbi viia. Määrake kohesed ja kauged ülesanded, saavutage oma eesmärk. Plaani täitmine peaks andma emotsionaalset rahulolu. Niisiis kasutatakse enesepakkumise elementi nende tegevuste heakskiitmise sõnad - “hästi tehtud!” Jne. Tegevused peavad lähtuma seatud eesmärkidest. Ja kõigil juhtudel muutub tegevus süsteemiks. Selle põhjal töötatakse välja harjumus. Tavalised toimingud lähevad alateadlikele toimingutele ja on kergesti teostatavad.

Efektiivse automaatse koolituse näiteid on palju. Üks eriti silmatorkav on kuulsa sportlase, maailma "raskeima inimese" Juri Vlasovi taastumine. Pärast mitu selgroo murdu, pikk voodi puhkus, tegeles ta võimlemisega ja jooksis kasepuus Moskvas. Nii kirjutab kaalutleja oma imelistesse raamatutesse tervise kohta: „Ma jooksin ja mitte ainult karjusin, karjusin, et ma uskusin täielikus taastumises, oleksin terve vahend! Hiljem sai temast riigiduuma asetäitja ja suurepärane kirjanik.

Tänu autokoolitusele saate kohandada ennast õnne, tervise, vaimse harmoonia ja ilu seisundisse. Parim aeg alateadvuse aktiveerimiseks ja soovitud häälestamiseks on hommik, kui kogu keha on veel lõdvestunud. Mõtteenergia, isetunnierimine aitab säilitada tervist, vabaneda olemasolevatest tervisehäiretest, vananemisest. Kõige lihtsam on kõigi taaskasutamise meetodite puhul veendumuste meeleolu hommikune istung: "Ma olen kõige võluv ja atraktiivne." Korrake neid sõnu mis tahes asendis, mingil juhul ja tulemused mõjutavad kindlasti.

Lisaks on kasulik kasutada emotsionaalset-tahtlikku enesepakkumist G.N. Sytin.

Hexi teksti saab lugeda valjusti või vaikselt, seda saab meelde jätta ja seda mitu korda päevas hääldada, tehes jõupingutusi (parem on kõndida). Klassid on vaja alustada sissejuhatava tekstiga: „Nüüd on muljetavaldav meeleolu, mis mõjutab mind kõige rohkem ja mobiliseerib kõik oma reservijõud, kuna organism on 10 korda, 100 korda tugevam, selle mõju kiireks ja täielikuks täitmiseks. ütles tuju. "

Automaatne koolitus

Autoõpe on üks psühhoteraapia meetodeid, mis mõjutab soodsalt närvisüsteemi tooni. See on kasulik vanematele inimestele, kes ei saa alati endale lubada. Kuid see meetod võimaldab ilma narkootikumide abita võõrustada lõõgastumisviisi, mis võimaldab igal ajal vabastada end füüsilisest või vaimsest ülejäägist.

Autokoolituse põhimõte seisneb enesesoovituses, kui teatud sõnad või verbaalsed valemid võivad põhjustada kehas füsioloogilisi muutusi, mis viivad järk-järgult kaasa positiivsed muutused vaimses seisundis. Sõnad-signaalid ja nendega seotud kujutised sisaldavad konditsioneeritud refleksi mehhanismi. Näiteks, keskendudes sõna "soojus", võib tekkida soojuse tunne, st veresoonte laienemine, eriti pealiskaudsed kapillaarid, mis sarnanevad soojuse mõjuga. Samas on sõna eneseregulatsiooni peamine vahend.

Enesehüpnoosiga saab eemaldada liigse ärevuse, emotsionaalse ebastabiilsuse, unehäired. Autokoolituse käigus töötatakse välja isereguleerimiseks vajalikud erioskused. Lisaks on need klassid tervisele kasulikud.

Automaatne koolitus on efektiivne stress stressirohkete tingimuste jaoks, mis on kättesaadavad igale inimesele. Kuid nende omandamine nõuab hoolikat ja üsna pikka ettevalmistust. Iga seanss kestab 5 kuni 20 minutit. Autoõppe meetodi omandamiseks võib kuluda 3 kuni 6 nädalat.

Enesehüpnoosiklassid hoitakse tavaliselt lamavas asendis või istuvad juhi asendis toolil droshkas: inimene istub ilma seljata kaldu, jalad veidi ettepoole, käed veidi lõdvestunud puusadel, selja on veidi painutatud, õlad puusa liigeste kohal. Siiski võib automaatse treeningu korraldada ka teistes kohtades, kui need on igale inimesele piisavalt mugavad.

Klasside läbiviimisel peate järgima järgmisi tingimusi.

Ei ole soovitatav harjutada tühja kõhuga või vahetult pärast sööki, kus on üleujutatud põie ja sooled.

Korraldusklassid peaksid olema lõdvestunud atmosfääris: ruum peaks olema vaikne, värske õhk, pehme valgus peaks tagant tulema, riided ei tohiks liikumist piirata.

Te peate ennast installeerima, et mitte reageerida kõrvalistele helidele ja mitte ette näha ettenägematuid tühiasi.

Ümber ümbritsevad inimesed peaksid teadma, mida te teete ja kui võimalik, ärge segage teid.

Akuutsete haiguste perioodil ei ole võimalik autoõppe tehnikat isegi kerge viirusinfektsiooni korral hallata.

Klasside läbiviimise meetod

Amet koosneb mitmest etapist.

1. Rahulik. Iga õppetunni alguses peate lahti võtma kõik, mis juhtub, võõrastest mõtetest. Selleks peate võtma kõige mugavama positsiooni, keskenduma rahu ja vaimselt, aeglaselt, ütlema: "Ma olen rahulik, ma olen täiesti rahulik, rahulik...". Samal ajal on oluline hingata rütmiliselt ja hääldada sõnad pausi pärast väljahingamist. Sissehingamisel ja väljahingamisel peab kaasnema "vaimne vaikimine". Kui teil ei ole aega väljendada kogu fraasi väljahingamise ja järgmise sissehingamise vahelisel pausil, öelge kaks või isegi üks kord: “Ma olen rahulik...” (“Ma olen rahulik...”), kuid kunstlikult ei ole vaja pausi edasi lükata, pikendage ennast. Esimene harjutus peaks toimuma umbes minuti pärast.

Rääkides hingamisest. Koolituse ajal peaks see olema madal, nina. Hingamine on madal, väljahingamine ja paus pärast seda automaatselt ilmnevad, seega ei ole vaja neid järgida.

Kui teil on raske mõneks minutiks oma mõttekäsku „Ma olen rahulik...“ hoida, siis kui võin tekkida kõrvalisi mõtteid, siis võite alustada treeningut 30 sekundiga: reeglina saavad igaüks keskenduda nii lühikest aega. Ja siis saate aega järk-järgult minutini suurendada.

Alguses on enamikul inimestel vaimse vaikuse ajal tahtmatult võõrad mõtted. Mõnikord on isegi mingi "vaimne arutelu". Kuid ärge ärge ärrituge ja kiirustage: 1-2 nädala pärast hakkavad üha vähem ilmuma kõrvalised mõtted, tähelepanu pööratakse kergesti sellele, mis on vajalik.

2. Lihaste lõõgastumine. Pärast täielikku rahu saab edasi minna järgmisse etappi - lihaste lõõgastumiseks. On tõestatud, et erutus- või ärritustunne, kellel on “venitatud string”, tunneb tugevat lihaste pinget. Ja rahulikum närvisüsteem, seda rohkem lõdvestavad lihased. Proovime teed "tagurpidi": kui te lõdvendate skeletilihaseid teadlikult, viib see närvisüsteemi rahustamiseni.

See tingimus saavutatakse ka vaimse meeskonna poolt. Lihaste lõõgastumine toimub alt üles, jalgade ja näolihaste näolihaste suunas. Te peate alustama sellest seadistusest: „Jalgade lihased on lõdvestunud. Nad on kerged ja vabad... ". Igal inimesel on võimalik valida iseendale antud „käskude” sõnastus sõltuvalt sellest, millised seaded talle maksimaalselt lõõgastavad.

Tõhus on tee, mis on seotud füsioloogiliste tunnetega. Lihaste lõõgastust tajutakse sageli kui raskustunnet ja veresoonte laienemist kui soojustunnet. Seetõttu on eriti soovitatavad üldise rahu, gravitatsiooni ja soojuse tunnetamiseks mõeldud rajatised.

Lihaste rahustamiseks ja lõõgastumiseks saate kasutada valmisvalemeid enesepakkumise jaoks: „Ma olen täiesti rahulik, kogu mu keha on rahulik ja lõdvestunud... Rahulik ja lõõgastav... Iga lihas on lõdvestunud ja unine... Miski ei häiri mind... Ma olen täiesti rahulik... Parem käsi... See on raske... Parem käsi on loid ja rasked - plii... Kaal levib ja voolab üle kogu parema käe õla, küünarvarre, sõrmede otsteni... Parema käe laevad laienevad, parem käsi voolab, parema käe voolab soe... Meeldiv lo täidab oma parema käe, voolab läbi oma parema õla, parema käe paremal käsivarrel... Parem käsi täidab soojust ja muutub raskeks... Ma olen täiesti rahulik... Rahulik ja tasakaaluta mind... Rahulik mähkib mind nagu pehme tekk... Rahulik kilp lõõgastumine... olen täiesti rahulik... ".

Samu käske saab rakendada ka keha teistele osadele.

Selles autoõppe etapis on vaja lõõgastuda jala, reie ja vaagna vöö lihaseid. Siis, täpselt samamoodi, on tükeldatult üksteise järel vajalik relvade, kaela, kaela ja näo lihaste lõõgastamine. Lõõgastuskogemuse omandamise käigus lihtsustatakse ja lühendatakse protseduuri aja jooksul, kuna iga tsooni lihaste lõõgastamiseks (alumine, ülemine jäsemed, vaagna vöö, õlarihm, nägu jne) piisab ühest käsust.

Relaksatsioonimeeskond kordab tavaliselt 3 korda. Kui istungi ajal ilmub uimasus, võite kergesti magama ja järgmisel korral peaksite kaaluma oma kogemusi ja vähendama lihaste lõõgastust, vähendades käskude korduste arvu iga kehaosa puhul kaks või üks kord.

3. Enesehüpnoos. Kui saavutatakse lihaste lõõgastumine, saabub aeg, mis on soodne enesehüpnoosile, seansi peamine ülesanne. Enesehüpnoosi valemid on reeglina läbi mõeldud ja lühidalt sõnastatud. Ühes sessioonis saab hääldada 5-6 sellist valemit.

Selleks, et enesehüpnoos oleks piisavalt tõhus, peate kõigepealt seda hästi mõtlema, määratlema eesmärgi ja alles pärast seda jätkake verbaalsete valemite koostamist. Sõnad peavad olema esimeses inimeses vaimselt hääldatud ja alati positiivses vormis positiivses toonis. Sel juhul ei ole verbaalsetes valemites negatiivne osake „mitte“ parem kasutada. Näiteks ei saa öelda, et „mul ei ole peavalu”, sest osakese „ei“ langeb seisva teadvuse tajumisest ja fraas „mul on peavalu” langeb. Sellisel juhul kõlab õige valem: "Pea on peatunud."

Tuleb meeles pidada, et enesepakkumise ajal on võimatu väljendada pikki monolooge, kuid iga eri versiooni fraasi tuleks korrata mitu korda. Lühikesed valemid enesehüpnoosile tuleb hääldada aeglaselt, täies tähelepanu all. Iga fraasi hääldamise ajal peaks olema elavalt kohal ja püüdma näha inspireeritud pilti. Parem mitte kiirustada, peatada pärast iga fraasi. Valemites on vaja kasutada tuttavaid sõnu, et neid mõtlikult, energiliselt ja veendumusega hääldada. Te ei saa lubada ennast korduvalt korduvalt korrata.

Järgmiste valemite abil saate tegeleda füüsilise tegevusetuse, unetuse ja stressiga.

Antihüpodiinilised seadmed

"Ma käin valmislikult, kiiresti ja lihtsalt..."

"Ma liigun palju ja terve..."

Stressivastased seadmed

"Ma hoian alati turvasüsteemi (turvasüsteem, huumor)..."

"Ma ütlen alati rahulikuks..."

"Ma olen üle väikeste asjade, alati rahulik ja enesekindel..."

"Ma saan lihtsalt ise kontrollida..."

"Ma sain sissepoole rahulikuks..."

"Ma olen kindel, rahulik..."

Asendamine une normaliseerimiseks

"Ma olen pea padi peal - ma magan..."

"Ma ärkan värske, rõõmsameelne, jõuline, energiline..."

"Ma magan hästi - kuni hommikuni..."

"Ma tõusen hommikul kergesti, rõõmsalt..."

Need valemid kõrvaldavad ebavajaliku põnevuse, annavad võimaluse olukorra nõuetekohaseks hindamiseks, aktiivseks ja mõistlikult igas olukorras tegutsemiseks.

Paljud vanemad inimesed kannatavad unetuse all. Kogemused või mälestused tundetest on sageli põhjused, miks inimene ei saa magada, et tema unistus on madal ja hommikul tunneb ta ülekoormatud. Selle põhjuseks on rahu puudumine meeles ja seega lihaste täielik lõõgastumine. Autoõppe valdkonna eksperdid usuvad, et isik ise, ilma igasuguste ravimite abita, suudab taastada tervisliku une autogeense koolituse kaudu.

Une normaliseerimise seadistused tuleb teha automaatse treeningu ajal hommikul või pärastlõunal. Õhtul peate lihtsalt lihaseid lõõgastuma ja rahulik, sügav une jääma märkamatuks ja loomulikult.

4. Välju lõõgastumisest. Nõutav, vastasel juhul võib esineda mõningaid tüsistusi, mida käsitletakse allpool seoses terapeutilise autokoolituse läbiviimisega.

Automaatne treening taastamiseks

Siin on materjalid, mis aitavad teil tervist ja heaolu parandada. Ärge unustage, et materjali kasutamine saidilt ei välista vajadust uurimise ja ravi järele arsti järelevalve all.

Kas soovite oma tervist parandada? Vaata minu raamatukogus teavet ettevõtte "Ringing Cedars of Russia" toodete kohta. Mahepõllumajanduslik toit on hea tervise alus. Kuigi automaatne koolitus on ainult kasulik lisand. Kuid see juhtub erinevalt.

Selles jaotises ei saa te mitte ainult alla laadida tasuta taaskasutamise automaatõpet ja otsest linki, vaid kuulata seda ka võrgus.

Soovitan teil tutvuda kõigi auto-treeningutega ja valida teile sobivaim.

Heliseaded on saadaval mp3-vormingus. Kuulamine on võimalik ainult vene keeles. Kõik failid enne saidile lisamist on kontrollitud.

Folk õiguskaitsevahendid

Enesehüpnoosiravi või auto-väljaõpe tervisele

Ma tahan jagada ühte algupärast ebatavalist retsepti, mida testisin iseendal. See aitab peaaegu kõiki haigusi. Kolm aastat tagasi kannatasin tugeva vaimse šoki ja see põhjustas kõik minu haigused. Tervis on täielikult loksutatud. Siis hakkasin kasutama idapõhist enesehüpnoosi.

Korrapäraselt, igal hommikul, koidikul, istusin ma lootuse asendis, mis seisis tõusva päikese ees ja hingates oma elu andva psüühilise energiaga, vaimselt korrates:

„Ma olen täiesti terve. Miski ei tee mulle haiget. Mu süda on terve, rahulik. Minu närvid on rahulikud ja tugevad (3 korda). Minu maks, mao jne. täiesti terve. Iga minu keha rakk on täis tervist ja õnne. Ma tunnen elujõu tõusu... ".

Samal ajal kujutasin ennast tervena, rahulikult ja õnnelikult. On oluline ette kujutada seda kujuteldavat pilti, elada koos sellega. Tunda jõudu tagasi, valu kaob... Kui te teete seda regulaarselt hommikul ja usute edu ilma kahtluseta, siis kuu või varem tunnete muutust oma heaolus.

Meditatsioon tervisega

Sel viisil saab peaaegu igat haigust ravida. Kuid pidage meeles, et ainult puhtatel mõtetel on tervendav toime (seega kõik pühade imed). Kui samal ajal sa juhid räpast pahatahtlikku elustiili ja hing ise on täis vihkamist, kadedust, pahameelt, ebaviisakus ja viha - siis midagi ei aita sind. Negatiivsed emotsioonid ja tunded provotseerivad ja süvendavad kõiki teie haigusi.

Leia julgus vaimus tõusta. Lõppude lõpuks, vaimsus ei ole laulud ja palved - see on töö ja võitlus negatiivsete mõtete, tundete ja õudustega, halvad harjumused, see on endi täielik lõhkumine armastuses inimeste vastu. Andes teistele parimat, mida sul on - armastus, vastutasuks saad jõudu, tervist ja pikaealisust, noori ja ilu.

Automaatne koolitus

Enamiku meist, kes pole kunagi autogeenset koolitust proovinud, on see täiesti loll ja naeruväärne. Tavaliselt meenutavad nad kohe kangelanna nina-, peaaegu aja-kõneldavaid mutreid kuulsas filmis: „Ma olen väga võluv ja atraktiivne ja atraktiivne...”

Püüan teid veenda, et automaatne koolitus on tõsine ja väga kasulik asi.

Niisiis, mis on autoõpe? Sõna otseses mõttes tähendab see sõna "enesetreeninguna". Tänu autokoolitusele mõjutab isik iseseisvalt soovitust kasutades oma siseorganite ja närvisüsteemi funktsionaalset seisundit.

Autoõppe asutaja on saksa arst Johann Schulz. 1932. aastal nägi tema raamat "Autogenic koolitus" valgust. Nüüd on autogeenne koolitus kaasatud sportlaste, astronautide koolitamisse - see on testamiskool. Tema tehnikate omandamine nõuab teid sihikindlusele ja ajale. Aga sa oled lihtsalt hukule edukas, kui te klasside läbi viite.

Peamine erinevus autokoolituse ja teiste sõna kasutavate meetodite vahel on see, et enesehüpnoos areneb keha lõdvestunud seisundi taustal. Kõik auto-treeningu meetodid on seotud erinevate lihasgruppide lõõgastumisega, hingamise reguleerimisega ja teatud valemite enesehinnanguga. Autotraining - hüpnoosi pärija. Autogeensete treeningute ajal, samuti hüpnootilise une ajal luuakse aju uus tööolek, konditsioneeritud ühendused, mis toetavad valulikku protsessi, pärsivad ja kustuvad. Ja autokoolituse tõhusus sõltub peamiselt lõõgastumisastmest.

Kompleksi number 1. lõõgastumine

Seepärast aitavad esimesed harjutused, mida ma soovitan, õppida lõõgastumisse sisenema.

Tavalises elus pole meil peaaegu mingit võimalust lõõgastuda. Me kõik jookseme kusagil, karjuma ümber ja isegi kodus, õhtul, kui meil on õigus õiguslikule puhkusele, hoiame end teleriekraani ees pinges. Meil pole tõesti aega puhata ja puhata, et analüüsida nende seisundit. Ülekoormused kattuvad üksteisega, üks stress asendab teist. Juri Ivanov raamatus "Karma ja inimene" võrdleb sellist elu sportlase üleslaadimisega enne hüpata. Kuid sportlane hüppab ja lõdvestub. Kaasaegne inimene muudab kogu oma elu rünnakuks ilma lõõgastumiseta, ilma hingamiseta...

Vahepeal on teie tervise jaoks äärmiselt oluline lõõgastuda. Inimene masin on võimeline palju, kuid mitte "igavest sõitu". Pakun teile erilist autogeenset koolitust. Ta ei võta sind palju aega. Võite seda teha õhtul väsimuse leevendamiseks või hommikul akude laadimiseks kogu ülejäänud päeva jooksul. Nii et nüüd, lase oma äri maha, istuda lamamistoolis või lamada voodis. Lõdvestu, häälestage midagi rahustavat: näiteks meenuta sinise taeva pilti. Hinga sügavalt ja rahulikult. Alustage vaimse häälega kompleksi valemeid ja esindage neid oma meeles.

1. Puhkan rahulikult. Kogu keha lihaste lõõgastamine. Ma valetan (ma istun) rahulikult. Ma tunnen end kergesti. Ma tunnen täielikku rahu. Mu keha on lõdvestunud. Mul on hea ja hea meel. Ma rahulikult puhkan. Ma tunnen rahu ja rahu.

2. Parema käe lõdvestunud lihased. Vasaku käe lihased on lõdvestunud. Õlad on lõdvestunud ja langetatud. Käed lõdvestunud. Tunda raskeid käsi. Ma tunnen oma kätes meeldivat soojust.

3. Lõdvestage parema ja vasaku jala lihaseid. Jalalihased on lõdvestunud. Jalad on ikka ja rasked.

4. Kogu keha on lõdvestunud. Seljalihased on lõdvestunud. Lõdvestunud kõhulihased. Ma tunnen kogu kehas meeldivat soojust.

5. Lõdvestunud näolihased. Kulmud on vabalt lahutatud. Otsmik on silutud. Silmalaud langetatakse ja õrnalt suletud. Nina tiivad on lõdvestunud. Huulte nurgad on alla. Suu kergelt avatud. Lõualuude lihased on lõdvestunud. Keel on suu allosas lõdvestunud. Tunneta lahti otsaesisel nahal. Kogu nägu on rahulik, lõdvestunud.

6. Ma hingan lihtsalt, lihtsalt. Meeldiv värskus voolab kopsudesse. Ma hingan lihtsalt ja vabalt. Mul on hea meel ja ma puhun.

7. Süda lööb rahulikult, ühtlaselt ja rütmiliselt. Ma vaevalt oma lööki. Ta võitleb rahulikult ja ühtlaselt. Ma puhkasin, tunnen end värskena. Ma hingan sügavalt. Ma tunnen jõudu ja värskust kogu kehas.

8. Tugev ja jõuline. Enesekindel. Tunneta rõõmsalt. Ma tahan tõusta ja tegutseda. Ma avan oma silmad. Ma lähen üles! (Kiiresti üles tõusta, tõsta käsi ja levida külgedele, võtta sügav ja terav hingeõhk, hoidke hinge kinni, hingake sisse, seejärel hingake ja sügavalt hingake, tehke mõned füüsilised harjutused.)

Kompleksne arv 2. kuidas unetust võita

Unetuse vastu võitlemiseks peaksite looma oma kujutlusvõime tunded, mis on iseloomulikud puhkeajale ja magamisele. Selleks lamage ja lõdvestuge kogu keha lihaseid. Pärast seda hakake hääldama ja esitama järgmisi autogeensete koolituste valemeid.

1. Ma valetan vaikselt. Ma tunnen end mugavalt ja heaks. Ma olen rahulik ja mul on hea meel. Aeglaselt voolav aeg. Silmalaugud sulguvad. Vaikus, rahu, puhkus. Ma tunnen täielikku rahu.

2. Parema käe lõdvestunud lihased. Vasaku käe lihased on lõdvestunud. Õlad on lõdvestunud ja langetatud. Mõlemad käed on lõdvestunud. Tunda raskeid käsi. Ma tunnen oma kätes ja sõrmeotstes meeldivat soojust.

3. Parema jala lõdvestunud lihased. Vasaku jala lihased on lõdvestunud. Jalalihased on lõdvestunud. Jalad on ikka ja rasked. Tunne meeldivat soojust jalgades ja varvastes. Ma tunnen täielikku rahu.

4. Kogu keha on lõdvestunud. Seljalihased on lõdvestunud. Lõdvestunud kõhulihased. Tunneta kogu aeg raske. Ma tunnen meeldivat soojust kogu kehas.

5. Lõdvestunud näolihased. Kulmud on vabalt lahutatud. Otsmik on silutud. Silmalaud langetatakse ja õrnalt suletud. Huulte nurgad on alla. Lõdvestunud suu lihased.

6. Ma hingan rahulikult ja ühtlaselt. Ma hingan aeglaselt ja rahulikult. Süda lööb aeglaselt ja rahulikult. Kogu keha on lõdvestunud. Ma tunnen meeldivat soojust kogu kehas. Ma tunnen täielikku rahu... täielik rahu...

Siiani oleme vaid rääkinud “rahustavast” autokoolitusest. Kuid lõõgastumine pole kaugeltki ammendav, mida autogeense koolituse puhul saab teha. Kas soovite oma iseloomu, harjumusi, uusi võimeid arendada? Autotraining annab teile selle võimaluse. Olen juba öelnud, et autoõpe on hüpnoosi pärija. Õppides lõõgastumisse sisenema, saate otsese juurdepääsu alateadvusele. Autogeensete koolituste ajal on 2. signaalisüsteemi (teadvuse, meele, loogika) sõnad kergesti üle viidud instinktide tasemele. Kogenud hüpnotiseerija tutvustab inimese hüpnootilise une seisundisse. See pärsib vanu tingimuslikke ühendusi, mis põhjustasid valuliku protsessi, ja loob uusi. (See sarnaneb sellega, kuidas mehaanik rikub rikkeid põhjustanud rikke. Ta katkestab lühise tekitanud juhtmed ja ühendab need uuesti.) Siis ärkab inimene ja hakkab tegutsema uuel viisil: ta on jälle terve, ta on tugev, ta äkki sai julge, kindel jne

Ole oma hüpnotiseerija!

Kui sa õpid lõõgastumise olekusse, võite alustada uut autogeenset koolitust. See on nn kõrgem autokoolitus.

Valige oma eesmärk. Mõtle, milline kvaliteet puudu on. Võib-olla teil pole enesekindlust? Või äkki see ei ole peamine asi, sa kulutad liiga palju aega muretsemiseks? Võib-olla on teil harjumus pidevalt muretseda ja karta midagi?

Enamik inimesi elab viletsates muredes, mis ei juhtu kunagi. Meil on sõna otseses mõttes negatiivne kujutlusvõime. Niipea, kui me mõistame, et kõik on korras ja oht on möödas, leiame me kohe uue eesmärgi kasutud mureks.

Kord olin mures koolieksamite pärast. Ma arvasin, et ma lihtsalt hingan lihtsalt sertifikaadi saamisel. Ja mis siis? Ma lõpetasin kooli, kuid leidsin koheselt uute hirmude vangistuses: instituudi sisseastumiseksamid. Siis ma kartsin istungeid. Lühidalt, ma kartsin kõike uut, mida ma pidin läbima. Ma kartsin levitamist. Ma kartsin tööle minna. Ma kartsin, et ma ei kohtuks kunagi mehega, kes mind armastaks. Kui ma temaga kohtusin, kartsin ma minna registripidaja juurde. Siis ma kartsin, et mul ei ole lapsi. Mõne aja pärast kartsin, et mu laps sündis haige. Ta sündis tervena, aga ma kartsin, et ta haigestub. Ma kartsin, et see oleks talle lasteaias halb, ma kartsin, et ta õpib halvasti, ta ei lähe kolledžisse... Kõik korrati. Oma elu jooksul kartsin ma mitmesuguseid asju: õpetajaid, huligaane, tuumarelvi, tšetšeeni terroriste, AIDSi, makse, rahareformi, keskkonnakatastroofi ja hinnatõusu. Kuid lõpuks sain aru: peamine põhjus ei ole see, mis juhtub väljaspool mind, aga mis juhtub minus. Olen ravitud ärevusest. Kui ma oleksin varem teile pakutud meetodi kohta teada saanud, oleksin elanud rahulikum ja mõttekam elu.

Kompleks number 3. "kuidas ärevusest vabaneda"

Sisestage lõõgastuse olek, kasutades kompleksi number 1 või kompleksi number 2.

Kui olete saavutanud esimese komplekti sõnad: „Süda lööb rahulikult, ühtlaselt ja rütmiliselt. Ma vaevalt oma lööki. Ta võitleb rahulikult ja ühtlaselt "või teise komplekti sõnadega:" Ma hingan rahulikult ja ühtlaselt. Ma hingan aeglaselt ja rahulikult. Süda lööb aeglaselt ja rahulikult. Kogu keha on lõdvestunud, jätkake:

1. Ma tunnen meeldivat soojust kogu mu kehas... Ma tunnen täielikku rahu, täielikku rahu... Vaikselt minu mõtetes, vaikides oma tundeid...

2. Kogu maailmas täielik puhkus. Maailm on ilus... maailm on jumalikult ilus.

3. Jumal saadab maailma vaikuse. Kogu maailmas ma tunnen vaikust. Vaikus, jumalik vaikimine...

4. Olen osa maailmast. Jumal saadab minusse vaikuse... Jumal saadab mulle vaikus.

5. Ma saan jumaliku vaikuse... ma saan jumaliku vaikuse.

6. Ma armastan maailma... ma nõustun maailma...

7. Kõik minu maailmas on ilus... kõik minu maailmas on ilus...

8. Ma olen rahulik... ma olen jumalikult rahulik... ma olen alati jumalikult rahulik...

Ärge ärritage, kui enesehüpnoosi ei rakendata kohe. Pea meeles: ühtegi kuulmisväljaõpet ei ole jälgedeta. Alateadvus meeles iga kord neelab materjali tugevamaks. Pärast iga autogeenset koolitust 1. signaalisüsteemis moodustuvad uued suhted, mis taastavad teie suhtumise. Ärevus asendatakse rahuliku arusaamaga, mis toob rõõmu ja täielikku vabastust ärevusest!

Automaatne sage tervise ja pikaealisuse tagamiseks

Sage ütleb: „Ma tähistan oma 250. aastapäeva 2129. aastal, sest ma olen veendunud, et kui tuumaõda või midagi sellist ei juhtu, jõuan kindlasti selle verstapostini ja ületan selle."

J.A.S. Sage on kirjutanud raamatuid „Mees ilma vanuseta“, „Elu kuni 100“, kus ta räägib autoõppe rollist haiguste vabanemiseks ja tervise parandamiseks.

Sage'i raamatute "Inimene vanuseta" ja "Live to 100" ülevaated

Raamatu ülevaatest: „Ma andsin raamatu oma sõpradele, raskelt haigetele ja üks neist oli haigestunud vähiga. Ja kõigil juhtudel olid tulemused hämmastavad. Ja hiljuti, koos vähipatsiendiga, ronisin edukalt mägedesse. " „Ma olin pooleldi halvatud olekus ja mul oli piisavalt aega raamatu„ Elu kuni 100 ”hea mõistmiseks. Sügava lõõgastumise olukorras kordasin ma Sage'i seadmeid ja juba varsti hakkasid mu halvatud jäsemed järk-järgult omandama liikumisvõime ja õppisin järk-järgult kõndima, autosid sõitma, mängima golfi. Jalgratta ergomeetri uuringud näitasid, et mul on nüüd jalgades rohkem jõudu kui 25 aastat tagasi. Ma olen täis energiat ja optimismi! ”Ja just seda ütleb Sage ise:„ 2129. aastal tähistan oma 250. aastapäeva, sest olen veendunud, et kui tuum sõda või midagi sellist ei juhtu, siis jõuan kindlasti selle verstapostini ja astuge ta üle. " Puudub maagiline eliksiir, mis „noorendaks inimest“ haugi dikteerimisega ”. Samuti ei aita elundite siirdamine, kui olete harjunud neid pidevalt õõnestama. Nagu kõik selles elus, nõuab noorendamise kunst oma hiiglaslikke jõupingutusi, sest noorte saladus on peidetud igaühe sees. Ja me kõik peame teadma ja olema võimelised kasutama oma organismi võimalikke võimalusi ja elutähtsaid jõude. Peaasi on mõista, et õige viis neist vabanemiseks on seotud meie meele pideva ja sihipärase tööga. ”

Salvestamine salvei

Kõik on hea ja ilus, see on oluline või mitte tähtis just niipalju kui me seda võtame. Vana tarkus Autotraining alati kaasas meid ühes või teises vormis. Mõju kehale saab algatada mitte ainult meelt, vaid ka keskkonnast saadud impulsse. Näiteks haiguse hirm süvendab ja kiirendab haiguse saabumist. Noh, nüüd, kui me juba usume autokoolituse võimu, tegeleme sellega ise. Parimat aega autoõppe harjutamiseks loetakse, kui ajus on minimaalne veri. See juhtub pärast söömist, enne magamaminekut ja vähemal määral pärast ärkamist. Kuna lõdvestunud olekus on aju kõige võimelisem kujutlusvõime, s.t. alateadvuse tööle. Kõigepealt peate proovima eemaldada soovimatute piltide aju, et see saaks keskenduda soovitud (mida sa ise arvad) pildile. Keha peaks olema täiesti lõdvestunud. Selleks lamage diivanil või istuge sügavas tugitoolis, sulgege silmad. 1. Kujutage ette pikka kitsast toru, mis läheneb ühest punktist. Kujutage ette, et teie mõistus on käegakatsutav reaalsus, mida saate sellesse torusse lisada ja hoida seda seni, kuni seda nõutakse. Aja jooksul võimaldab see süsteem teie kujutlusvõimet vabaks saada vajaliku aja jooksul. 2. Kujutage ette, et valge leht on lahti ja riputatud teie ees. Kui saate keskenduda sellele ühele pildile, siis on teie meel vaba ja valmis signaali vastu võtma. 3. Kujutage ette rahustavat magamiskujutist, mille keskel olete. Näiteks ujute, päikesekiired langevad teie näole. Te kordate: "Ma lõdvestan, ma magan, tunnen end hästi, tunnen, et ma magan." Korrake seda seadet mitu korda, sõnu venitades. Kogemuse omandamisel harjub teie mõistus harjumuspärasest ajast vabanema kõikidest ebavajalikest mõtetest. Ja kui tunnete, et olete õppinud lõõgastuma, tähendab see, et olete valmis autoõppeks. Te saate endale paigaldada vaimselt või häälelt. Hoidke soovitud pilt seni, kuni nende alateadvus neid parandab. Täielik tulemus on hädavajalik, vastasel juhul kaob efekt. Ainult üks mõte peaks domineerima, kõik ülejäänud on talle allutatud. Tema, peamine, tuleb sõita mällu nagu küünte. Teine tõestus ülesande korrektsest täitmisest on see, et päeva jooksul, igapäevaste murede pärast, külastab teid äkki see mõte, mida sunniviisiliselt ajusse sisenesite. Teie alateadvus ei ole ainult teie alandlik sulane. See on ka teie parim kaaslase ja elu pikendamise partner. Teadvus ja alateadvus on lahutamatud kategooriad. Nende huvid on sarnased ja eesmärk on üks - hoida täiuslik kesta, milles nad eksisteerivad, s.t. keha

Võtme süsteem

Autokoolituse abil peate saavutama need omadused, mida teil veel ei ole. Keegi ei ole vastu sellele, et mõnede uute omaduste saavutamise protsessis oleme altid mõnele enesepettusele ja teesklusele. Selline lähenemisviis tuleks täielikult tagasi lükata. Oma saavutuste enesehinnangus peab olema täiesti aus. Nõuetekohaselt sõnastatud installatsioon valmistab teid emotsionaalselt ülesande elluviimiseks, et tugevdada korduva kordumise tulemust. Siin toodud valemid on esitatud nende struktuuri ja spetsiifilisuse näitamiseks. Ärge kunagi kasutage selliseid väljendeid nagu: „Ma olen tulevikus hea või“ Minu keskpärane meel ja keha muutub peagi supermindiks ja superbodyks ”jne Need on kahjulikud, sest nad tuletavad teile meelde teie praeguseid defekte. Kasutage ainult selgeid ja positiivseid mõisteid. Proovige vaimselt täita, mida sa ette kujutad, siis tulemuseks on kiirem. Näiteks, kui ütlete endale: „Ma näen ja tunnen uusi, noori, elujõulisi rakke, mis taastavad mu keha...”, proovige seda näha ja tunda. Stimuleerige põnevust, kui ütlete iseendale: Mõtles mu keha uuendamisest paneb mind värisema... " Kujutage ennast uues kehas, mille olete loonud, kui ütlete: „Iga päev ma parandan oma keha, püüdlen täiuslikkuse poole...”. Võite kasutada ülaltoodud valemeid või luua ise. Aga enne kui alustate, peate õppima võtit, mida kasutatakse iga teie rakkudele suunatud installi puhul. Selle rakendamisele peab eelnema soojendus.

Näide autotrainingi süsteemist "Key"

„Kinnitan kindlalt, et minu meel on minu elu ja saatuse kapten ja lavastaja ning minu alateadvus on minu ustav sulane, kes kontrollib täielikult kõiki oma keha elusrakke, kõiki tahtmatuid tegevusi, tervenemise mehhanismi ja kogu keha taastumist. Minu enesekindel, rahulik ja nutikas teeb mind nii, nagu ma tahan olla... ”Muidugi ei ole vaja sõna võtmesõnast meelde jätta. Esiteks peate „sobima“ ise oma kõne, intonatsiooni ja fraaside ülesehitamisega. Kui kordate seda või mõnda muud valemit, tuleb sõnu hääldada kindlalt, aeglaselt ja rütmiliselt, peaaegu silbi. Iga sõna tuleb registreerida ajus. Võti lõpeb fraasiga, kuidas soovite saada. Tehke reegel pärast võtme kordamist, et korrata fraasi kolm korda: „Ma tahan olla täiuslik keha, vaim ja vaim“, justkui parafraseerides tuntud populaarset sõnavõtet: „Terve meeles on terve keha”. Pärast võtit saate kasutada mistahes valemit: Klassid tuleb alati lõpetada midagi sellist: „Ma olen omaks võtnud, mul on inspireeritud rõõmustav ja ilmne absoluutse täiuslikkuse tunne ja täielik uuendamine... uuendamine... uuendamine... ja mu keha, vaimu ja vaimu ümberkorraldamine. Kui te ütlete sõna "täiuslikkus", ületage oma käed rinnal, võtke paus, mille jooksul hingate sisse ja välja kolm korda rahulikult. Seejärel jätkake valemit, peatades pärast sõna „uuendamine” iga kordamist, kõigepealt relvade laiendamisega kogu keha kohal, siis käed pea kohal ja lõpuks käed, mis on peopesaga ettepoole suunatud. Allpool on toodud mõned seadistused, mis kõikidel tingimustel korrates aitavad kaasa teie tervise parandamisele. Kavandatud rajatised valmistavad ette ja keha pikemate ja keerukamate protsesside jaoks, mis kontrollivad kogu elusrakkude massi. Ilma tähenduse muutmata vali sõnad ja rida laused üles, et saaksite neid lihtsalt ja meeldivalt hääldada. "..Ma olen terve. Minu veri pulseerub rütmiliselt ja ühtlaselt. Minu nahk on puhas ja värske. Minu silmad on selged. Nad säravad, kiirgavad energiat ja energiat. Minu aju on alati tegutsemiseks valmis. Mu kõndimine on kerge, kiire ja raske. Kõik mu keha kaitsemehhanismid tõrjuvad välise infektsiooni rünnakud. Kõik toksiinid jätavad mu keha läbi naha soolte, neerude, kopsude ja pooride. Mul on suurepärane söögiisu, ma tahan süüa ja juua... ".. ma olen õnnelik. Ma näen ainult elu head külge ja, kuigi ma olen valmis kõige hullemaks, ma usun: ei ole hea ilma hea, kuid hea ilma halbata. Kõik sündmused saavad mulle kasu. Olen mõistlik, tasakaalustatud, optimistlik, konstruktiivne ja energiline. Minu meel on rahulik ja kindel... "... Ma olen korras. Minu peamine huvi on töö ja ma teen seda hästi. Ma olen kogutud ja tähelepanelik, sest kas meel, vaim ja keha on tugevad. Ma teen hästi, sest ma armastan oma tööd ja annan talle parima, mis mul on. Ma teen hästi... ”Autoõppe tulemused hakkavad ilmuma varem kui keha rakkude uuendamine 2 kuu jooksul pärast klasside algust. Dr Harry Fosdick rääkis autotraineerimisest: „Niipea, kui te kujutate ennast oma mõtetesse lüüa, ei saa te kunagi õnnestuda. Kas te peaksite ennast võitjaks saama ja sa saad kindlasti selle, mida sa tahad. Tehke oma kujutlusvõime teile, kuidas sa ideaalselt tahad olla. ”

Püha enesekindlus on autotrainingi alus

Eriti oluline on, et mõtteid saaks koondada õiges suunas. See saavutatakse joogide „salajane, hirmutav saladus” abil. Selle harjutuse tundmine vabastab teid närvilisest stressist, hirmust, taastab rahu ja usalduse. Harjutust saab harjutada igas olukorras, isegi kõndides. Tema eesmärk - mingi närvikiudude plexuse sisemine massaaž, mida tuntakse "päikese" all. Alustamiseks tutvuge oma pildiga heades anatoomilistes atlasides - nüüd, tänu Providence'ile, pole enam probleeme. Ja harjutus peab toimuma järgmiselt. Sisesta nii sügavalt kui võimalik, hoidke hinge kinni, liigutage õhurõhku maosse, täites seda. Olles lõdvestunud, andke õhule võimalus pöörduda kopsude ülemise osa juurde, siis jälle jõuga, et kõhuga puhastada. Korda seda tsüklit veel 2 korda ja järsult, jõuga, hingata õhku läbi suu, ilma põskedeta. Kirjeldatud treeningut tuleb teha kolm korda 30-sekundilise vaheajaga. Kui tekib peapööritus, ärge muretsege, kui see koolitus toimub. Ja kui pärast seda treeningut hakkate tundma valgust ja vaba, tähendab see, et teie aju on valmis juhiseid vastu võtma. Järgnevalt on toodud mõned haigused. Järgmised tekstid ei ole dogmad. Neid saab muuta vastavalt oma soovidele ja seadetele.

Salvestamine salvei alkoholist vabanemiseks

„Ma ei hakka kunagi jälle jooma kiusatusele, olenemata sellest, millisel juhul. Iga mõte alkoholist on mulle vastik. Meeldiv soov on juua ja ma võin vabalt suunata oma tahet täiuslikkuse saavutamiseks, mida ma tahan. ”

Hüpertensiooni ravi

„Tänu oma keha suurele hulgale vereringesüsteemi uuendavatele rakkudele muutuvad arterid, veenid ja kuded pehmeks, elastseks, elastseks - nagu terve noor mees. Ja nüüd jäävad nad nii eluks. Mul on terve, tugev süda ja ma tunnen, kuidas mu rõhk langeb iga päev normi iga päevaga, väheneb iga päev... "

Sügavam salv soole funktsiooni parandamiseks

„Minu sooled töötavad kergesti, loomulikult, vabalt ja täielikult 2-3 korda päevas, korrektselt tundides. See põhjustab minu sisekülgede tühjendamise ja puhastamise. ” Märkus Sel juhul valitakse numbrid 2 ja 3. Nüüd valite ise endale vajalikud.

Salvestamine salvei sünniks

„Ei ole hirmus sünnitada. Ükski rahulikust naisest, nagu ma praegu olen, komplikatsioonide sünni ajal ei juhtu. Ma ei karda midagi ja tajun seda loomulikku protsessi täiesti rahulikult. ”

Automatiseeritud salvei koolitus eluenergia suurendamiseks

„Ma olen elusenergiat hämmingus. Ja ma ei ole üldse väsinud. Ma olen kõige raskem. Olen alati valmis tegema kõike, mis on vajalik minu vaimu ja keha viljakaks tööks. ”

Salvestamine salvei hirmu kõrvaldamiseks

„Ma olen vapper ja kartmatu. Minu närvid on nagu teras. Ma ei karda kedagi ega midagi - ei inimest, ega metsalist ega ka madu. Ma ei anna kunagi hirmu ja paanikat. "

Parem kuulmine on automaatne nägemine

„Imeline raku uuenemine parandab minu kuulmist iga päev rohkem. Ta suurendab märgatavalt. Nüüd ma tajun isegi kõige kaugemaid ja nõrgemaid helisid. Ma kuulen isegi sääsku ja kissa jalgade kummardamist. "

Sage Anti-rasvumise automaatne koolitamine

„Ülekaal on viga, ainevahetuse häire. Varsti vabastan ma rasva sissevoolust oma kõhule, külgedele, reitele, mu kehaosadele. Ma tunnen, kuidas mu rasvkud lahustuvad, lahustuvad ja kaovad... kaovad... ".

Salvestamine salvei kaaluga

„See on viga, metaboolne häire. Mu keha hakkab lihaga üle kasvama ja see on ainevahetuse, normaalse toitumise ja normaalse eritumise normaliseerumise tagajärg. "

Autopatient salve valu leevendamiseks

„Ma lõdvestan ja tunnen, kuidas mu keha jätab... jätab... lehed... kõik valu (valus, terav, tõmblev). Kõik ebameeldivad tunded lahkuvad. Mu keha elavad rakud tunnevad valu sügavat allikat ja eemaldavad selle - minu valu kaob... laheneb... alistab... ja kaob täielikult. "

Nägemise parandamiseks nägemine automaatne

„Minu visioon muutub iga päev teravamaks ja selgemaks. Tänu konkreetse rakurühma tegevusele minu kehas, mille ülesanne on parandada ja stabiliseerida nägemist, uuendatakse mu silmade kudesid, kuni need muutuvad täiuslikuks, ja see võimaldab mul näha kõike absoluutselt teravalt. ”

Automatiseeritud salvei koolitus

„Mu mälu on kõigi vanade ja hiljutiste sündmuste hoidla, mida mäletan kõigis väikestes detailides. Minu mälu automaatselt ja meelevaldselt tehtud piltide abil suudan ma ette kujutada ja täpselt reprodutseerida kõike, mida ma vajan. "

Sage'i automaatne röövimine kokkutõmbumise vastu

„Mul ei ole kõri pisipuudust, ma olen täiesti kindel, et minu alateadvus saab korrigeerida ja parandada kõne puudust. Nüüdsest räägin ma puhtalt ja ilma tormata. Minu alateadvuse eesmärk on nüüd oma kõne kõigi puuduste kõrvaldamine ja ma räägin alati selgelt ja õigesti. ”

Automaatne salve impotentsusega

„Seksuaalselt olen ma tugev, võimeline ja täiesti normaalne. Ma kontrollin täielikult oma seksuaalsete soovide ja vajaduste tugevust ja suunda konkreetse rakurühma töö kaudu minu kehas. Ma saadan oma alateadvuse, et taastada nende rakkude maksimaalne efektiivsus, et suurendada nende tegevust. " Märkus Paljud impotentsuse ja külmuse juhtumid on oma olemuselt psühholoogilised. Seetõttu on parimaks meetodiks aju mõju sobiva paigaldamise kaudu.

Automatiseeritud salvei koolitus füüsilise tugevuse suurendamiseks

„Minu keha tugevus kasvab pidevalt. Minu silmad suurendavad mu lihaseid, muutudes mu jõu allikaks. Ma ei karda midagi, ma olen täis energiat ja kogu füüsilist tööd, mida ma teen, ma teen jõuliselt, rõõmuga ja lihtsalt. "

Autotraining Sage suitsetamisest loobumiseks

„Ma olen juba oma viimast sigaretti suitsetanud ja nüüd olen tubakas kõikides ilmingutes valmis. Ma ei taha absoluutselt suitsetada, kõik refleksid, mis mind sellele kutsuvad, on kadunud. Ma tapsin iseenesest igasuguse suitsetamise soovi ja see minu poolt antud kord on täitmiseks kohustuslik. ”

Paigaldage iga päev üha rohkem aega. Harjutage vaimselt ja valjusti, kuni te neid mäletate ja valemit ette kujutate. Suurim mõju saavutatakse paigaldamise kordamisega vaikses vaikses häälel. Tuletage meelde vajadust uskuda oma alateadvusse, oma võimu ja keha rakkude, keha, vaimu ja vaimu suutlikkusse õiges suunas ümber korraldada.

Hingamine autotraineerimisel

Enne regulaarse autogeense koolituse alustamist peate õppima 2 lihtsat harjutust. Esimene annab teile õige hingamise, soodustades intensiivset rakkude ainevahetust ja hapnikku veres. 2. ühendab mõned valguse soojendamise harjutused. Need, kes soovivad Sage'i noorendussüsteemi järgida, peaksid praktiseerima sügavat hingamist, kuni see muutub vajaduseks. Allpool kirjeldatud harjutused ei ole rasked, kuid äärmiselt kasulikud. Õige hingamise põhimõtted 1. Hingake alati kõhu abiga, paisutades ja tõmmates üles. 2. Hingake kergesti läbi nina, ärge müra, kui õhk on sisse tõmmatud. 3. Iga hingeõhk peaks olema nina kaudu, eriti kui õhus on palju tolmu. Suu peab olema suletud. 4. Pärast kõhupiirkonna hingamist, päevast päeva pärast, peab tema liikumiste amplituud suurenema. 5. Püüdke õhku võimalikult sügavalt sisse hingata. Igal hingeõhul peaks olema selline katse. 6. Hingata läbi suu. 7. Ärge kunagi pingutage rindkere, kopse. Ärge keskenduge sellele protsessile. Ärge laske oma kehal või närvidel pingestuda, ärge tehke ennast uimaseks. 8. Sisesta nii kiiresti kui võimalik, kuid ärge nuusutage. 9. Sa oled hingamise kapten, kui te võtate sügava hingeõhu, hingake ühtlaselt ja enesekindlalt, tunnete end välja hingates, nagu diafragma ja kopsude alus. Kuid ärge unustage eelmist reeglit. 10. Pärast kõhupiirkonna hingamist peate pühendama selle aktiivsuse 5 minutile tunnis ja seejärel 5 minutiks iga poole tunni järel 2 järjestikuse päeva jooksul. Neid 2-päevaseid perioode tuleks korrata 3 korda kuus - iga kümnendi järel. Nelja kuu pärast saate uue hingamisviisi. 11. Nelja kuu jooksul teostage vee protseduurid vastavalt järgmisele skeemile. Avage rindkere. Ruum peaks olema soe. Märg oma õlad ja ülemine 2/3 rinnast ja tagasi niiske rätikuga, pühkige kiiresti kiiresti. Lööge oma peopesad tugevalt hõõrutud kohtades. Kui nahk on täiesti kuiv, paljastage kogu keha ja hõõruge seda külma veega, alustades piirist, kus kasutasite kuuma vett. Pühkige kuivaks. Viimane harjutus võimaldab teil suurendada kopsude ja närvide aktiivsust. Aju kaitsmiseks ülemäärase vere kiiruse eest on kasulik pea niisutada külma veega.

Salvei treeningu rollist

Sage usub, et sa ei tohiks hullu füüsilise pingutuse tegemisel hämmingus olla. Kerge rütmiline harjutus - see on kõik, mida me kõik vajame hea tervise tagamiseks. Nad aktiveerivad ainevahetusprotsesse sidekudedes, siseorganites ja aitavad noortel rakkudel asuda oma rakku töötama. Nende harjutuste peamine eesmärk on luua igapäevaste treeningute kaudu õige hingamine. Nende harjutuste eelised on palju suuremad, kui kombineerite neid sügavate hingamisõppustega. Nende harjutuste eesmärk ei ole lihaste tugevdamine, vaid keha üldise kaitsevõime tugevdamine. Mida kõrgem on teie füüsiline ja intellektuaalne tegevus, seda kiiremini rakke uuendatakse. Harjutused kiirendavad märkimisväärselt nende regenereerimise protsessi ja viivad seega teie soovitud noorendamiseni. 1. Lie oma seljal. Kahe käe (6-8 korda), seejärel vaheldumisi parempoolse ja vasaku jala (6-8 korda) ja seejärel mõlema käe ligitõmbamiseks rinnale. 2. Aseta kõhule. Tõmmake jalg painutatuna põlve tagumikule (6-7 korda iga jalg), siis mõlemad jalad korraga. See harjutus on kasulik ka artriidi korral. 3. Lie seljas. Ristige oma käed rinnal ja istuge maha ilma, et tõstaksite jalgu põrandalt, siis valetage uuesti. See harjutus kõhu jaoks. Ideaalne korduste arv on 20-30. 4. Seismine, kontsad koos, sokid eraldi. Käed puusadel. Vaagna pööramine kuni selle seiskumiseni - kuni 21 korda paremale ja 21 vasakule. 5. Sama mis Ex. 4, kuid reie liikumisega tühjendati kaheksa. 6. Peamine riiul. Laiendatud käed täis pööret edasi ja tagasi - kuni 21 korda. 7. Peamine riiul. Palmid jõuavad põrandale tema ees ilma jalgu painutamata. Korda 21 korda. 8. Kõrvarõngad, sokid eraldi, käed puusad. Pööra oma pead ebaõnnestumiseni vasakule ja õigus ebaõnnestuda, nagu oleksite vaatamas objekti, mis liigub aeglaselt edasi-tagasi oma silmade tasandil. Keha ei liigu. Korda 100 korda. See on väga oluline harjutus, seda kunagi ei jäta. 9. Peamine riiul. 1 - õlgade ette tõstetud käed, palm avatud; 2 - käed allapoole langetamiseks, käed rusutatakse rusikaga; 3 - pea kohal ülestõstetud käed, palm on avatud; 4 - küünarnukid painutatud, tõsta käed õlgadele; 5 - käed alla algasendisse. Korrake seda korda 20 korda. Seda tuleks teha rahulikult ja rütmiliselt - nagu seda kasutatakse automaatse treeningu paigaldamise protsessis. 10. Hommikuse protseduuride ajal korrake esimest treeningut, 6-7 korda, kõigepealt vasaku, siis parema jala, siis mõlema jalaga sama. Siinkohal on asjakohane meenutada, et selleks, et teie rakud teiega edukalt koostööd teeksid, on vajalik hoida keha puhtana nii väljaspool kui ka sees. Pealegi tuleks viimast väljendada vähemalt kaks korda päevas oma soolte tühjendamisega.

Sage haiguse parandamiseks

Sa oled haige. Pole tähtis tõsiselt või mitte. Keha kurdab, see valutab kusagil, see põletub teises kohas, teises, vastupidi, see nõrgendab, “köhib ja kubub”. Ja te loobute, äkki märkate, et mõtted haiguse kohta põhjustavad ainult haiguse suurenemist, s.t. süvenemine, mida te tunnete. Ja kui te annate installatsioonile nii palju jõudu ja veendumust, et teie alateadvuse meel seda tajub, siis on haiguse süvenemine erinev. See tähendab, et sa said oma haiguse ja seetõttu liiguvad õiges suunas. Lühikese aja jooksul jätab haigus teid osaliselt või täielikult selliseks "ebameeldivaks peremeheks". Esimene edu annab teile usku oma meele ja keha maagilistesse jõududesse. Siiski oleks suur viga eeldada, et alateadvus on pidevalt teie teenistuses, palju vähem tingimusteta. Vastupidi, on olemas faktid selle levimusest teadvuse suhtes. Seetõttu on alateadvus parem, kui meile kõige soodsam. Peame mõistma ka seda, et aeg-ajalt suudab ta kontrollida meie teadliku mõju kehale tegevuse sügavust ja tugevust. Need perioodid kestavad 1 kuni 3 päeva (harva - veidi kauem) ja sõltuvad meie individuaalsusest. Kui inimene võitleb oma alateadvuse ühendamisega haiguse vastu võitlemisega, siis premeeritakse teda oma jõupingutuste eest. Te ei saa oma skeptitsismi ennast ennast varjata. Alateadvuse saladus ei võta ravimit. Käitumise ebavõrdsus toob kaasa vaid asjaolu, et meetodi tõhusus kaob. Ja kui sa usud kindlalt oma alateadvuse tervendavatesse ja taastavatesse jõududesse, siis võite vaatamata ajutistele tagasilöökidele võita. Te peaksite teadma, et vaim ise ei ole iseenesest isegi kõige treenitud, päästab haiguse auto-treeningu ajal - stimuleeritakse üldisi kehakaitsemeetmeid. Autokoolituse mõju on võrreldav teatud kiiluga. Selle terav ots on hästi valitud paigaldusvalem. Ja märksõnade tähenduste vajalik rõhutamine suurendab haiguse lõhet, selle kaitsvaid redoubse, selle täielikku võitu. Üks valemitest: „Minu alateadvusel on piisavalt jõudu, et mind ravida; see peab tegema, ja see teeb seda! ”Selles valemis on võimaluste teguril„... piisavalt jõudu, et ravida mind... ”. Siis peate rõhutama sõna "peab" ja lõpuks "seda teeb!". Kõigepealt peate ennast veenda, et teie alateadvus suudab rakke taastades oma keha tervendada ja värskendada. Järgmine samm on luua alateadvuse võimalus töötada kujutlusvõime tingimustes ja suunata oma tegevus täpselt seal, kus see on vajalik. Õige algus toob paratamatult kaasa võidu. Mõistus peab olema valmis autotraineerimise tajumiseks. Aju jaoks on vaja pidevalt harjutusi harjutada. Selleks valetage seljas, sulgege silmad, lõdvestuge, olge täiesti rahulik ja ikka veel. Keha lõdvestamine oma tahte mõjul aitab rahustada, kontrollida ja suunata oma alateadlikku meelt õiges suunas. Rahulik viibimine, kui teie soov liikuda, on suurepärane märk sellest, et olete loonud täieliku enesekontrolli. Hingake vaikselt mõne minuti jooksul, mitte kinnitades pilte. Mõne aja pärast, tahtluse abil, vabanege asjatutest mõtetest ja alustage paigaldamist, kuid alles pärast seda sissejuhatavat sõna, mida peate südamest õppima: „Kehas toimub pidev protsess, kus surevad ja rakkude uuenemine. Samuti peetakse tõestatud bioloogiliseks faktiks, et alateadvus kontrollib meie keha. Nüüd otsustasin, et uued rakud, mis asendavad vanu, on kindlasti tugevamad, nooremad ja elujõulisemad kui need, mida nad asendasid. Olen täis tervist ja elujõudu. Ma olen kartmatu ja kindel. Olen uuendatud, taaselustatud, noorendatud ja ümberehitatud. Vanad rakud on kadunud ja andnud teed uuele, luues mu täiusliku keha. Minu meel on minu võõrustaja ja lavastaja ning ma kontrollin kindlalt oma alateadlikku meelt - minu ustavat partnerit ja ehitajaid, luues nüüd ja pidevalt uute rakkude abil oma uut organismi - täiuslik, noorenenud, tervislik, võimeline paljudele asjadele ja igavesti. Minu uued rakud taastavad, taastavad, taastavad, noorendavad, noorendavad, noorendavad minu täiuslikku keha. Nüüd ma tean pika elu saladust, täiuslikku tervist ja igavest noort. " Ja siin on veel üks võimalus: „Iga elundit, minu täiusliku keha igat funktsiooni reorganiseeritakse, ümber ehitatakse ja uuendatakse minu loodud ideaali suunas ja see peaks juhtuma, see juhtub, see juhtub. Olen tänulik oma alateadvusele ja mu keha rakkudele nende harmoonia ja koostöö eest, nende võime eest, võimsa ülesehitamise eest taastava jõu eest, kõigi eest, mida nad minu jaoks teinud on, kõik, mida nad nüüd ja veelgi enam kõigi nende saavutuste eest teevad, mis saab hiljem. Ja kõik see väljendub minu tervise parandamises, suurepärases seedimises, ainete aktiivses imendumises, nende ainevahetuses ja eritamises, minu võimu väsimuses, loogilises loogilises mõtlemises, mõtte pidevas õitsemises ja võimes väljendada seda mistahes kujul, meele ja keha väes., praktilistes teadmistes, täielikus enesekindluses, ilusas, ilma tõrgeteta, mälus, kõrgeima järjekorra tarkuses. Olen noor, täiuslik, kuidagi piiratud. Olen täiuslik inimene teiste täiuslike inimeste seas. ” Neid seadeid saate parandada vastavalt oma isiklikele vajadustele ja kalduvustele. Kuid me peame meeles pidama, et nad (paigaldamine) peaksid olema ainult positiivsed ja konkreetsed. Neid tuleb korrata, kuni hakkate magama jääma. Ja need, mis on loetletud allpool, vastavalt teie soost, peate mitmekordistuma ja riputama seal, kus saate neile tähelepanu pöörata. Niisiis, meeste puhul: „Praegu suunan ma oma keha noori rakke oma ümberkorraldamise lõpetamiseks. Ma tahan, et mul oleks laiad õlad, võimas rind, lame lihaseline kõht, et lisada tugevust ja vastupidavust. Minu kehal on täiesti sümmeetrilised proportsioonid ja kujud. Puhas, sile ja läikiv nahk täiendab täiuslikku ja harmoonilist tervikut, mis vastab täielikult meeste ilu ja täiuslikkuse kõrgeimatele standarditele: suurepärane tervis, suurepärane keha, puhas avatud välimus, tõeline julgus. Ma täis elu rõõmu ja armastust ja vendlust kogu inimkonna suhtes, ühendan kõik tõelise inimese omadused ja omadused. Ma olen tõeline inimene! ”Naistele:“ Ma tunnen ärevust enne minu ees avatavat tarkust ja võimalust teada saada suurimat saladust - elu saladust - ja oma võimet taastada end intellektuaalse kontrolli abil, mu keha noorte rakkude abil, ainult minu meelest. Ma juhin nüüd oma noorte rakkude tegevust, tagamaks, et nad loovad mu keha, selle iga osa, nii, et nägu oleks ilus ja väljendusrikas. Keha jaoks sobivad ideaalsed ja sümmeetrilised vormid: painduvad ja õrnad talje ja puusade jooned, sihvakas sile kael, pehme rinnus, siidine nahk, kiirgav tervis. Minu juuksed on pikad ja läikivad, nagu elus. Minu meel on kiire ja aktiivne. Mul on tugev ja tugev iseloom. Ma olen tõeline naine! ”Ei ole vaja loota, et isegi täielik muutus teie mõtlemises vastavalt teie keha raku mõistele, mida siin pakutakse, vastab kohe meele kutsele. Lõppkokkuvõttes saavutate raske töö kaudu absoluutse kontrolli nende üle.

Parandamatu haiguse ravimine

Ja kui vähk, AIDS, hulgiskleroos või muud ravimatud haigused? Kas autoõpe päästa inimelu? Iga arst ütleb teile, et meele tervendav jõud on väga, väga piiratud. Ja ta lisab, et põhimõtteliselt on tõsine abi võimalik funktsionaalsete ja närvihäiretega, kuid orgaaniliste haigustega - ei! Aga siin on huvitav idee ühest arstist: vähirakud on täiesti normaalsed, nad lihtsalt hulluks saavad. Ja miks mitte eeldada, et need rakud muutusid pahaloomulisteks ebakorrektsete aju käskude tõttu ja seetõttu võib käsiseadme töö reguleerimisel tuumori moodustumist ümber pöörata, s.t. neutraliseerida? Elu saladus on lihtne, ja on hämmastav, et me pole seni sellele tähelepanu pööranud: „Täna tunneb inimene head ja homme - halvem. Need muutused võivad koguneda märkamatult ja siis on olemas teatud haigus. Sagedased reisid arstidesse toovad kaasa ainult ettenähtud ravimite arvu suurenemise - loetelu on täiendatud... ". Magama minema, määrake endale, et peate teatud aja jooksul ärkama (soovitan 4.30 am). Niipea, kui te ärkate, sulgege silmad, lõdvestage oma keha ja lülitage sisse vajalik valem. Loomulikult võib valem olla mis iganes sa tahad, aga lubage mul soovitada järgmist: „Ma olen nüüd täiesti vaba ja ravisin kõiki haigusi. Kõik mulle meelde tuletatud haigused, kõik füsioloogilised ebamugavused (haigestunud elundi nimi) ja minu haiguse põhjus on praegu mu kehast lahkunud ja see muutub terveks... ”. Seda valemit tuleb korrata 10, 50 või isegi 100 korda, kuni magate. Uskuge oma tugevusse ja teid saab ravida.

Loe Lähemalt Skisofreenia