Mis on unetu öö, kõik teavad. Kuid üks ja isegi mitu magamaminekut ei ole veel unetus. Aga kui sa ei saa mitu nädalat magada - see on tõeline probleem, mis vähendab oluliselt elukvaliteeti ja võib viia psühhosomaatiliste haiguste tekkeni. Alustamiseks on proovida unetuse rahva abinõude ravi. Need on kättesaadavad, ohutud ja enamikul juhtudel tõhusad, sest neid ei testita üks põlvkond.

Peamised põhjused

Kuid unetust ei saa mingil moel lüüa, kuni te ei tea oma põhjuseid, mis võivad olla füsioloogilised või psühholoogilised. Füsioloogiaga on kõik lihtne - on vaja kõrvaldada välised või sisemised stiimulid, mis häirivad normaalset une ja unerežiimid ilma täiendavate ravimeetodite kasutamiseta. Aga mida teha, kui uni ei anna häirivaid mõtteid?

Tänapäeva meeste ja naiste unetuse kõige levinumad põhjused on ülekoormus ja stress. Ühiskond surub keskmisele inimesele sellist raamistikku, et normaalseks puhkuseks ja psühholoogiliseks leevenduseks ei ole aega ega energiat.

Paljud kurdavad, et nad on sunnitud loobuma oma lemmiktoodangust ja teevad selle asemel tohutuid jõupingutusi, et liikuda karjääriredelil üles või koguda raha hüpoteegi maksmiseks, auto ostmiseks jne. Kuid selliste võistluste hind edu ja prestiiži eest on nende enda tervis ja rahulik uni.

Selle tulemusena tekib parimal juhul läbipõlemise sündroom ja kogu karjäär läheb tagurpidi ja halvimal juhul satub isik haiglas olevasse voodisse. Ja hüpnootiliste narkootikumide, alkoholi ja muude kahtlaste viiside kasutamine vähemalt ajutiseks unustuseks ainult süvendab olukorda, hävitades veelgi psüühika.

Seetõttu on esimene asi, mida enne unetusega võitlemist mis tahes viisil teha - oma aju maha laadida ja päeva režiimi uuesti läbi vaadata.

Teie ajakava peaks sisaldama vähemalt 8 tundi täisöö magamiseks, pluss 2-3 tundi meeldiva viibimise jaoks, mis võib hõlmata jalgsi, spordi mängimist, lemmikraamatute lugemist, hobisid, jooga või meditatiivseid tavasid.

Rahva abinõud

Võimalused vabaneda unetus rahva õiguskaitsevahendeid, üsna palju. Kuigi meie esivanemad, kes ärkasid üles päikese tõusuga ja läksid magama hiljemalt 21-22 tundi, kannatasid seda haigust harva.

Aga kui teie une puudumise põhjus on teie puhul füsioloogiline: kroonilised haigused, tõsised vaimsed häired, hormonaalsed häired, siis peate enne nende kasutamist konsulteerima arstiga.

Siin on kõige populaarsemad ja tõhusamad unetustooted:

  1. Dillide seemned. Keeta "Cahors" 2 spl. l poole liitri kohta tund ja seejärel nõuda sama kogust ja juua enne magamaminekut 2 spl. l Sellises joogis pole praktiliselt mingit alkoholi - alkoholi aurustub pikaajalise keetmise ajal, kuid te ei tohiks seda toodet raseduse ajal kasutada.
  2. Valerian root. Üks populaarsemaid ja tõhusamaid vahendeid. Kaks supilusikatäit hakitud juurt valatakse kaks tassi keeva veega ja keedetakse pool tundi madalal kuumusel. Valage termosse, nõudke vähemalt 3-4 tundi ja parem on öösel lahkuda. Võtke enne magamaminekut 1-2 spl. lusikad.
  3. Pähkli seemned. Lisaks unetuseta võitlemisele puhastavad nad keha täiesti. Brew neid tuleks proportsioonis supilusikatäis klaas keeva veega. Keeda mitte rohkem kui 10-15 minutit ja nõudke pool kuni kaks tundi. Joo sooja klaasi enne magamaminekut, millele on lisatud teelusikatäis mett.
  4. Kitsepiim. See on parem, kui see on värske, kuid see on sobiv ja värske - keedetud vees pole praktiliselt mingeid vitamiine ja kasulikke mikroelemente. Lehm (mitte poesarnane!) On parem, see on parem kui õhtune lüpsmine, kuid kitse omastatakse kiiremini ja sellele pole praktiliselt mingit allergiat. Piima joomine peaks olema voodis, soe, sa võid lisada teelusikatäis mett või mõne tilga valerian tinktuuri alkoholi. See aitab kiiresti magama ja teeb une sügavamaks ja rahulikumaks.
  5. Kallis See on ka suurepärane rahustav aine, aitab lõõgastuda, lihtsustab magama jäämist. Teest kuni supilusikatäie mett, lahustage klaasist soojast veest või puljongist piparmündist, sidrunipalm, kummel ja jooge väikestes mõrkides. Tee temperatuur ei tohiks ületada 60 o C, vastasel juhul kaovad mee kasulikud omadused ja selgub, et ainult magus tee.
  6. Humalakoonused. Suurepärane magamiskapsel, kuid mitte maitsele liiga meeldiv (puljong muutub kibedaks). Kaks supilusikatäit humalakoonust vala klaasi keeva veega ja nõuda termoses vähemalt tund (ärge keema!). Tüve ja juua öösel soojas, lisage mett maitse parandamiseks.
  7. Apelsinikoore koos rosinatega. Algne ja maitsev jook sisaldab palju vitamiine ja väärtuslikke toitaineid, aitab vabaneda stressist, rahustab, parandab meeleolu. Kasulik närvisüsteemi ja depressiooni korral. Supilusikatäis purustatud kuivatatud koorik ja tume rosina tee valavad keeva veega. Soovi korral saate juua 10-15 minutiga, lisada mett.
  8. Puljongid meega. Suurepärane vahend, et aidata vabaneda unetusest ja tugevdada immuunsüsteemi. Nii kasulik, et võite kandideerida raseduse ja imetamise ajal. Pool tassi kuivatatud puuvilju vala kaks tassi keeva veega ja jäta termosse kuni 2 tundi. Tüve, lisada mett, juua pool tassi 2-3 korda päevas, sealhulgas enne magamaminekut.
  9. Kaerajahu Keetmine. Meeldivalt ümbritseb kõht, seega suurepärane vahend neile, kellel on seedetrakti häired ja öine kõhuvalu. See sisaldab palju mikroelemente, loob küllastuse illusiooni (mis on oluline neile, kes toituvad ja ei söö õhtuti). Klaas kaeraterade vala pool liiter vett ja keeda tund aega madalal kuumusel. Tüve, lisage mett.
  10. Clover lilled. Rikastage keha vitamiinide ja mineraalidega, puhastage toksiine, parandage üldist tervist, aidake rahuneda ja lõõgastuda. Kaks supilusikatäit kuivatatud või värsket lilli valatakse termosikannu keeva veega ja nõutakse pool tundi. Joo pool tassi 2-3 korda päevas (enne magamaminekut).

Rahva retseptid unetuseks võrreldamatult rohkem. Me tõime neist kõige lihtsamaid.

On palju taimseid teesid, mis kiirendavad une ja leevendavad stressi. Aga täna on neid lihtsam osta valmisfitoaptekas kui teha oma. Peale selle on kõik ravimite teed rangelt sanitaar- ja radioloogilise järelevalve all ning te võite olla kindel nende kvaliteedis.

Pidage meeles, et püsivate tulemuste saavutamiseks tuleks igakuise koduabinõusid kasutada igapäevaselt vähemalt kuu aega ja soovitavalt 2-3 korda ning ainult siis võite neid keelduda või pausi teha.

Kui isegi kuue kuu pärast ei aidanud unetuskäitumise abivahendid teid aidata ja te jääte kaua magama või sageli ärkate öösel - ärge kartke pöörduda arsti poole. Võib-olla une puudumine - ainult teise, tõsisema probleemi tagajärg ja siis võib tekkida vajadus traditsiooniliste ravimeetodite järele.

Looduslikud ravimid

Kuid on olukordi, kus unetuse ja rahvahäiretega ravimine on võimatu või problemaatiline. Näiteks reisidel, ärireisidel või muudel asjaoludel. Ja nüüd moodsad, täiesti loomuliku koostisega valmisvalmistised muutuvad ideaalseks ravimiks unetuse jaoks, mille mõju on veelgi kõrgem, kuna spetsiaalselt välja töötatud valemites ühendavad nad hoolikalt valitud komponendid õiges vahekorras.

Sellise efektiivse vahendi näide unetuseks võib olla “Sonilyuks” tilgad, mis sisaldavad väljavõtteid 32 ravimtaimedest, kobaravooluekstraktidest, ainulaadsetest gaba alishan marjadest ja lofantidest. Ravim suurendab aju vereringet, pakkudes täiendavat hapniku voolu ja samal ajal omab kerget rahustavat toimet, mis võimaldab teil kiiresti lihaseid lõõgastuda ja magama jääda.

Pikaajalise kasutamise korral ravib see täiesti unetust, põhjustamata sõltuvust, nii palju magamambaid. "Sonilyuks" aitab vabaneda kroonilisest väsimusest, ärevusest, ärrituvusest, luupainajatest.

Ainuke vastunäidustus selle kasutamisel on üksikute komponentide individuaalne talumatus. Raseduse ajal tuleb enne unetuse "Sonilyuks" ravimist konsulteerida oma arstiga.

Online- ja online-apteekides saate nüüd osta mitmeid sarnaseid ravimeid. Samuti on väga populaarsed: "Fitoedz" (sisaldab alkoholi, on raseduse ajal vastunäidustatud), DreamZzz (100% looduslik koostis), "Novopassit" (sisaldab taimeekstrakte ja keemilisi komponente) jne. Õiguskaitsevahendi valimisel on parem konsulteerida oma arsti või apteekriga.

Alternatiivsed viisid

Unetusega tegelemiseks on alternatiivseid võimalusi. Neid saab kombineerida folk meetoditega või kasutada eraldi:

  1. Hingamisteede võimlemine. Suurepärane aitab lõõgastuda "jooga hingeõhku", mis on kasulik vahetult enne magama jäämist. Lihtsustatud versioonis näeb see välja: asu seljal, pange peopesad kõhule. Väljahingamisel tõmbame me magu maksimaalselt (me kontrollime selle liikumist meie kätega, kuid ärge vajutage!), Hoidke hinge kinni 2 kuni 10 sekundit, võtke kõhuga täis aeglane hingeõhk (nagu õhk on vedelik ja me tõmmame selle läbi nina), jälle kerge viivitusega, hingake jälle suuga. Korda 20 kuni 50 korda järk-järgult.
  2. Soe vann. Eriti kasulik pärast aktiivset füüsilist pingutust või kiire päeva. See laiendab veresooni, aktiveerib vereringet, alandab vererõhku, leevendab lihaste spasme. On kasulik lisada klaasi merisoola ja 15-20 tilka eeterlikku õli: lavendel, sidrunipalm, neroli, mürr, küpress, vanilje. Vann peaks olema soe, mitte kuum - vee temperatuur on 40-55 ° C, protseduuri aeg on 20-30 minutit. Pärast vanni piserdage keha rätikuga ja laske kohe voodis lamada.
  3. Akupressi massaaž. Inimkeha bioloogiliselt aktiivsetele punktidele avaldatava mõju tõhusust on tõestanud iidsed tervendajad ning sellest ajast alates on neid teadmisi traditsiooniliselt kasutatud idas. Lääne akupressuuritehnoloogia ainult meistrid, kuid neid on edukalt kasutatud unetuse raviks. Kuid on väga oluline valida õiged punktid, vastasel juhul võite saada vastupidise tulemuse - rõõmustunde ja tugevuse tõusu ning siis sa ei magata kindlasti. Kõige lihtsam on tuvastada „kolmas silm”, mis asub kulmude ja rinnaku keskel. See on piisav, kui massaaž neid paar minutit lõõgastumiseks.
  4. Meditatsioon Klassikalises mõttes on meditatsioon teadvuse selguse säilitamine keha täieliku lõdvestamisega, mille puhul aju keskendub teatud mõttele või pildile ja mida sellises seisundis mõnda aega hoitakse. Paljud algajad praktiseerivad magama, kui nad mediteerivad lamades. See efekt tekib seetõttu, et keskendub täielikult ülesannetele, aju lõpetab kontrolli keha üle ja see lõdvestub ideaalselt - just see, mida vajate unetuse vältimiseks.
  5. Vilkuv valgus. Pehme vilkuv valgus rahustab, lõdvestab silmi, lülitab aju kontemplatsiooni. Sellepärast armastab igaüks vaadata elavat tuld või öösel taeva tähed. Midagi sarnast võib korraldada kodus: seadke monitori või plasma ekraanile vastav pilt, ostke muutuva värviga lamp või tähede pöörlemise mõju, kasutage värisevaid küüniseid või kergeid torusid. Soovitav on, et valgus lülituks pärast magama jäämist automaatselt välja.

Oluline on meeles pidada, et riiklikud meetodid suudavad tagada normaalse une ainult siis, kui teil õnnestus vabaneda kõikidest muredest ja probleemidest ning lülitada aju midagi meeldivaks (või parem lülitada see täielikult välja). Kõik eespool kirjeldatud meetodid on suunatud sellele. Te peate täielikult panema, mida te teete, nii et uued tunded "suruksid" kõik, mis on teie peast üleliigne, ja lubage oma mõtetel rahuneda.

Unetuse efektiivne ravi kodus

Unetus on unehäire, mille puhul inimene ei saa pikaks ajaks magama jääda või magama ainult lühikest aega. Ignoreeri seda nähtust on võimatu, sest see tekitab tõsiseid terviseprobleeme.

Unetuse põhjused

Haigus on mööduv, lühiajaline ja krooniline. Ajutine unetus kestab kauem kui 1 nädal. Lühiajaline kestus on 1 nädal kuni kuu. Kroonilist unetust peetakse kauemaks kui 1 kuu.

Haiguse põhjused on erinevad, valige kõige levinum:

  • stress, ärevus, pidev ärevus;
  • suur hulk uut teavet;
  • kardinaalsed muutused elus;
  • alkohoolsete jookide ja narkootiliste ainete kuritarvitamine;
  • kroonilised somaatilised haigused;
  • vaimsed häired.

Õige une pikaajaline puudumine mõjutab eelkõige inimese tervislikku seisundit ja välimust. Insomniacs on vaimselt ebastabiilne, ärrituv ja hoolimatu.

Isiku välimusest saab kindlaks teha, kas tal on unetus. Sageli on raskete unehäiretega inimestel punased, põletikulised silmad, nende all olevad kotid, kuivad huuled ja masendunud meeleolu.

Unetus naistel ja meestel

On tõestatud, et naised kannatavad tõenäolisemalt unetuse all kui mehed. See ei ole üllatav, sest naised kalduvad seda või seda olukorda südamesse võtma, seega ärevust ja erinevaid rikkumisi.

Unetus jätab elujõud, mõjutab naiste emotsionaalset seisundit. Kõige sagedamini esineb unetus rasedatele naistele. Esimesel trimestril kogevad naised, eriti öösel, sagedast tualetti. Hilisematel perioodidel ei saa tulevased emad piisavalt magada, sest nad ei suuda mugavalt asuda. Unetust põhjustab ka sünnitusjärgne depressioon ja soov pidevalt jälgida teie last.

Teine periood, mil une kvaliteet oluliselt halveneb, on menopausi. Selle perioodi ebamõistlik väsimus, kuumahood ja muud ebameeldivad sümptomid avaldavad naise heaolule negatiivset mõju. Tõestatud, et unetus mõjutab pikaealisust.

Unetus eakatel

Vanuses inimesed kannatavad sageli unehäirete all. See on normaalne, kui une kestus on 5-7 tundi. Kui une kvaliteet väheneb järk-järgult, siis ärge muretsege.

Unetuse põhjused:

  • depressioonis olek;
  • jäsemete perioodilised liikumised;
  • teine ​​hingamise lõpetamine une ajal;
  • kroonilised haigused, sealhulgas südamehaigused ja veresooned.

Vaimsed ja psühholoogilised probleemid tekitavad unehäireid.

Lapseeas unetuse põhjused

Jätkusuutumatu laste psüühika avaldub erinevalt. Vahel kannatavad lapsed unehäirete all.

Enamikul juhtudel mõjutavad laste une järgmised tegurid:

  • ülemäärane vastuvõtlikkus;
  • trauma;
  • dramaatilised muutused;
  • allergilised reaktsioonid toidule;
  • seedetrakti probleemid;
  • helmintilised sissetungid;
  • kõrvainfektsioonid.

Lapsepõlve unetusega toimetulekuks on peamine rikkumiste põhjuste tuvastamine ja kõrvaldamine.

Kroonilise unetuse oht

Üle kuu kestva unehäireid nimetatakse krooniliseks unetuseks. On oluline kindlaks teha põhjus õigeaegselt, sest häire viib tõsiste haiguste tekkeni.

Krooniline unetus, mis kestab aastaid, tekitab kehas põletikulisi protsesse, diabeeti, rasvumist, vähki, depressiooni. Kroonilise unehäirega inimesed surevad enneaegselt surma. Lisaks unehäirete meditsiinilistele tagajärgedele täheldame nende hulgas ka sotsiaalset, ärevust, pidevat unisust, probleeme teistega suhtlemisel, tähelepanuta jätmist, mis mõjutab negatiivselt tööd ja isiklikku elu.

Kroonilise unetuse ravis kasutatakse ravimeid ja mitte-ravimeid.

Mitte-uimastiravi hõlmab:

  • teatud uneharjumused;
  • kofeiini sisaldavate jookide keeldumine;
  • stressiolukordade välistamine;
  • mõõdukas treening;
  • sooja duši või vanni õhtune vastuvõtt.

Nagu ravimid, mis kõrvaldavad unetuse põhjuse või mõjutavad une kvaliteeti, peaksid nad arsti määrama. Ärge ise ravige, see on nii, kui kirjaoskamatu lähenemine toob kaasa kurvad tagajärjed.

Unetuse ravi kodus folk õiguskaitsevahendeid

Unehäirete ravile tuleb läheneda täieliku vastutusega.

Inimesed, kes kannatavad unetuse pärast, kasutavad alternatiivmeditsiini. Folk õiguskaitsevahendid on tõhusad, kui konsulteerite oma arstiga enne nende kasutamist.

Taimsed ravimid

Seal on suur hulk ravimtaimede omadusi. Mõelge tõhusate retseptide leidmisele, et aidata toime tulla unetusega.

Retsept number 1:

  • hakitud viirpuu viljad - 100 g;
  • vesi - 2 tassi.

Täitke puu veega. Keeda madalal kuumusel umbes 30 minutit. Jahutage, tüve. Võtke infusioon kolm korda päevas, 50 ml pärast sööki.

Retsept nr 2:

Võta võrdsetes osades melissa, piparmünt ja oregano. Täitke rohi poole liitri keeva veega. Jäta see 8 tundi. Joo klaasi kolm korda päevas.

Retsept nr 3:

  • humalakäbid - 25 g;
  • palderjanne juur - 25 g;
  • keev vesi - 1 tass.

Segage humalakäbid palderjaniga. Vala keedetud veega supilusikatäis segu. Lahkuda, tüve. Võtke enne magamaminekut klaasi infusiooni.

Mesi võitluses unetuse vastu

Mesi on looduslik toode, millel on positiivne mõju inimese kehale. Selle toote abil saate normaliseerida une ja unustada unetust.

  1. Ühendage 1 teelusikatäis mett 100 g sidrunimahla ja teelusikatäit peenestatud pähkelituume. Hoida ravimit külmkapis. Võtke enne magamaminekut supilusikatäit.
  2. Lahustage supilusikatäis mett klaasi sooja veega või kefiiriga. See on ühekordne annus, enne magamaminekut.

Ainus mee kasutamise vastunäidustus on toote individuaalne talumatus.

Unetus vanni

Õhtune vanni vastuvõtt lõõgastub, lugusid positiivselt.

Parandada protseduuri mõju aitab täiendada närvisüsteemi rahustavaid toidulisandeid.

Lõõgastava vanni valmistamiseks on vaja:

  • jasmiini lilled - 1 supilusikatäis;
  • humala lilled - 2 supilusikatäit;
  • piparmündilehed - 2 supilusikatäit;
  • elderberry lilled - 1 supilusikatäis;
  • kuum vesi - 1 liiter.

Vala keeva veega ürdi segu. Pakkige pakend rätikuga ja laske 40 minutit infundeerida. Tüve infusiooni ja lisage sooja veega täidetud vannile. Vanni lisamine erinevate maitsetaimedega lõdvestab ja soodustab head magamist.

Sleepy padjad

Taimsed padjad on võimalik valmistada iseseisvalt või osta kauplusest. Mis on unine padjad? See on naturaalsest materjalist kott, täis erinevaid maitsetaimi.

Muru aroom rahustab närve, puhastab ruumi mikroobe, omab positiivset mõju inimese närvisüsteemile. Taimsed padjad on tavalise kujuga, emakakaela lülitamiseks mõeldud padi kujul.

Padi täitmiseks kasutatakse:

  • oranž;
  • kase lehed;
  • palderjan;
  • basiilik;
  • heinamaa geranium;
  • Naistepuna;
  • lavendel ja paljud teised.

Unetusepadja koosneb tervendavate omadustega maitsetaimede kogumisest.

Aroomiteraapia

Aroomiteraapia mõjutab närvisüsteemi, aitab magada, leevendab pingeid.

Allpool kirjeldatud eeterlikud õlid aitavad vabaneda depressioonist ja obsessiivsetest mõtetest.

  1. Kummel ja lavendliõli kõrvaldab ebamugavust ja ärevust, rahustab närvisüsteemi.
  2. Neroli eeterlik õli aitab toime tulla paanikahoodega ja ebamõistlike hirmudega.
  3. Kadakateõli kõrvaldab tühjuse tunnet, aitab lõõgastuda, eemaldab pea raskust.
  4. Bergamot kõrvaldab depressiooni, annab jõudu ja energiat.

Komponenti saab kasutada järgmiselt. Lisage õlipõleti või puuvillase lapiga 2 tilka oma lemmikõli. Hingake hõrenevat aroomi enne magamaminekut umbes 10 minutit.

Homöopaatia

Homöopaatia taastab loomulikult füsioloogilise une. Homöopaatilisi ravimeid määrab arst pärast patsiendi uurimist, testide läbiviimist.

Ravimite eelised on järgmised:

  • mitte sõltuvust tekitav;
  • vastunäidustuste puudumine;
  • kõrvaldada liigne ärrituvus ja emotsionaalsus;
  • normaliseerida une faasi;
  • keskenduda.

Populaarsete homöopaatiliste ravimite hulgas tõstame esile järgmist: “Nux Vomica”, “Ignacy”, “Aurum Metallicum”, “Arsenicum Album”.

Samuti saate lugeda huvitavat artiklit Kalanchoe tervendavatest omadustest.

See artikkel räägib tülitsemise ravist täiskasvanutel ja lastel.

Ravimid unetuse raviks ilma retseptita

Pettusevastased unetus ravimid on nende kättesaadavuse tõttu atraktiivsed. Kuna osa nendest ravimitest sisaldavad erinevaid maitsetaimi, võib seda ravimit anda lastele.

Ohutud ravimid imikutele on:

  • palderjanijuuride infusioon;
  • pillid "persen";
  • "Dormiplant";
  • “Uus passit”.

Hoolimata ravimite loomulikkusest konsulteerige enne arstile andmist oma arstiga.

Täiskasvanud on taimse materjali jaoks sobivad ravimid:

  • “New-passit” taastab une, lõdvestub;
  • "Afobazol" säilitab töövõime;
  • "Persen" mõjutab vaimset seisundit;
  • emaslooma tinktuur rahustab närve.

Kroonilistes unehäiretes on mõned ülalnimetatud ravimid ebaefektiivsed, seega on oluline valida tööriist, mis sobib üksikute indikaatoritega.

Üldised näpunäited une parandamiseks

Une kestusest sõltub inimese heaolu ja meeleolu.

On üldisi soovitusi, mis aitavad teil magama jääda ja ärkvelolekut ja rõõmu ärgata.

  1. Mine magama ja ärkama samal ajal.
  2. Võtke magamamineku ajal soe vann või dušš.
  3. Keelake kofeiini ja alkoholi sisaldavate jookide õhtune kasutamine.
  4. Kata hästi ventileeritavas kohas.
  5. Ärge magama päeva ajal.
  6. Laadige keha treeninguga.
  7. Ära söö üle õhtul ja ärge voodisse nälga minema.
  8. Ära vaata televiisorit öösel, loe huvitav raamat.

See soovituste nimekiri ei lõpe seal. Õpi probleeme rahulikult lahendama, ärge kartke raskusi, jätke oma töö tööl.

Järeldus

  1. Pikaajalist unehäireid nimetatakse sõna "unetus".
  2. Pidev une puudumine kahjustab inimese tervist ja heaolu.
  3. Naised kannatavad tõenäolisemalt unetuse all kui mehed.
  4. Unehäirete vastu võitlemiseks on populaarsed meetodid.
  5. Enne uue ravimeetodi kasutamist konsulteerige oma arstiga.

Järgmisel videol esitame teie tähelepanu tõestatud populaarsetele unetuste retseptidele:

LiveInternetLiveInternet

-Pealkirjad

  • alkohoolsed joogid (9)
  • Lihatoidud (2)
  • Hakkliha (0)
  • Kodulindude toidud (0)
  • Kodulindude toidud (0)
  • Beretid (29)
  • Pannkoogid ja fritters (24) t
  • kalad ja mereannid (38)
  • Bolero (69)
  • labakindad (39)
  • kraed (8)
  • põhiroogad (65)
  • tikandid (11)
  • kübarad (284)
  • magustoit (23)
  • disain (3)
  • naistele (350)
  • lastele (422)
  • meestele (74)
  • Nõel (2)
  • ajakirjad (14)
  • toorikud (99)
  • hors d'oeuvres (53)
  • pajaroogid (10)
  • mängud lastele (12)
  • ideed (6)
  • Huvitav päevik (1)
  • kokteilid (22)
  • kosmeetika (2)
  • marjad (24)
  • Ümar ja ruudukujuline koquette (59)
  • konks (252)
  • toiduvalmistamine (33)
  • pita leib (50)
  • meistriklass (71)
  • muusika, klipid, filmid (48)
  • multifilmid (20)
  • traditsiooniline meditsiin (167)
  • esimesed kursused (25)
  • laulud ja jutud (5)
  • Küpsised (23)
  • pirukad (60)
  • pizza (18)
  • tekid (42)
  • käsitöö (29)
  • Laste toidud (11)
  • Õigeusu (12)
  • soengud (4)
  • piparkoogid (16)
  • salatid (107)
  • muinasjutud (7)
  • laudlinad, salvrätikud, käterätikud (7)
  • lehtköök (24)
  • Nõuanded (73)
  • Soolatud kala (38)
  • Kudumisvardad (253)
  • sussid, sokid, saapad (226)
  • koogid (48)
  • mustrid (252)
  • Nimme kudumine (10)
  • Suurrätikud (91)
  • õmblemine (24)
  • entsüklopeedia (11)

-Otsi päevikust

-Telli e-posti teel

-Huvid

-Regulaarsed lugejad

-Statistika

Unetus. RIIKLIKE ETTEVÕTETE PÕHJUSED JA TÖÖTLEMINE

UNSCENDANT. RIIKLIKE ETTEVÕTETE PÕHJUSED JA TÖÖTLEMINE

Unetus - hiljem magamine, varajane ärkamine, öise une katkestamine, selle sügavuse vähendamine. Unetus on üks neurooside ilminguid.

Neuroos on haigus, mis põhineb kesknärvisüsteemi pöörduval muutusel, alustades reaktsioonist traumaatilistele eluteguritele. Neuroosi ilmingud on kõigile tuttavad: ärrituvus, väsimus, unetus

Unetuse ilmingud

Unetus leitakse une täieliku või osalise puudumise korral. Unetus võib tekkida ka tervetel inimestel, kellel on väsimus või vaimne ärevus. Kui unetus on põhjustatud mis tahes alushaigusest, peaksite unehäirete põhjuste kõrvaldamiseks konsulteerima arstiga. Kui unehäired on lihtsalt seotud närvilise põnevusega, saate kasutada traditsioonilise ja alternatiivse meditsiini vahendeid.

Kõige sagedamini väljendub unetus selles, et inimene ei saa pikka aega magada või ärkab palju varem kui tavaline, ja magada öö jätkamisel katkeb mitu korda pikka aega; muudel juhtudel võib uni olla pikk, kuid mitte piisavalt sügav.

Unetuse põhjused

Sleep on vajalik, et inimesed saaksid pärast töödes ja muredes veedetud päeva taastuda ja lõõgastuda. Kuid igaüks ei saa kiidelda tugeva tervisliku unega. Praegu on unetus üks kõige teravamaid meditsiinilisi probleeme, mida arstid üle maailma töötavad. Seda probleemi raskendab asjaolu, et ei ole ühtegi universaalset meditsiini, mis aitaks kõiki inimesi, nagu ei ole ühtegi põhjust, mis põhjustaks unetust. Elu intensiivne rütm, pidev närviline stress, ebapiisav puhkus - see kõik viib inimese psühhofüüsilise seisundi rikkumiseni, kroonilise väsimuse tekkeni.

Inimeste puhul, kellel on suurenenud närvisüsteemi erutus, tekivad unehäired isegi kõige väiksematel põhjustel. Unetus võib olla pikk, nõrgestav, kui pealiskaudse unega kaasnevad erksad unistused, mõnikord luupainajad. Seda võivad põhjustada ka erinevad üldised haigused, millega kaasneb vere ringluse või närvisüsteemi häire, köha, hingeldus jne.

Insomniacs on eriti levinud inimestel, kes teevad vaimset tööd. Paljud neist raiskavad energiat, ületööd. Nendest paljudest fännidest elavdavad kunstlikult tugevat teed ja kohvi. Kuid see leevendab väsimust vaid mõnda aega, väsimust ei eemaldata samal ajal ja see kasvab jätkuvalt. Närvilise unetuse vältimiseks on vaja vältida õhtuti intensiivset vaimset tööd ja närvisüsteemi ärritavaid tegevusi.

Kuidas ravida unetust?

Kodu õiguskaitsevahendid unetuse raviks tervetel, kuid kergesti erutavatel inimestel vähenevad ennekõike õige une ja kergete rahustavate protseduuride järgimine enne magamaminekut. Pikaajalise unetuse korral on arsti poolt määratud ravi korral vaja teatud aja jooksul süstemaatiliselt võtta mõningaid tavapärase meditsiini lihtsaid looduslikke abinõusid.

Unetuse ärahoidmiseks tuleb samal ajal pikali heita ja üles tõusta, jälgides kehale loomulikku bioloogilist rütmi. Parim on varakult magama minna ja varakult üles tõusta.

Kui teil on ainult lühike unetus, nagu stress, muutused dieedis ja toidulisandite kasutamine aitavad teil taastada normaalse une.

Nõuetekohaselt sõnastatud toit muutub järk-järgult normaalse kehakaalu ja keha rasvasisalduse juurde; selle tulemusena saate paremini magada.

Eakad inimesed ja vaimse tööga tegelevad inimesed kannatavad sageli unetuse all. Enamik neist on pidevalt heas vormis, suures koguses, joovad tugevat teed või kohvi. Ei ütle, et sellel on kehale halb mõju. Keha, mida nõrgestab uni, ei saa enam iseseisvalt võidelda isegi väikeste rikkumiste vastu. Unehäirete all kannatavad inimesed muutuvad tähelepanuta, hajutatud, ärritunud; Aja jooksul võivad nad tekkida sellised haigused nagu hüpertensioon, rasvumine ja isegi diabeet.

Kuid unetus võib ja tuleb ravida. Selleks kasutavad nad nii arstide kui ka looduslike kemikaalide poolt ette nähtud meditsiinilisi kemikaale. Sellisel juhul on need populaarsemad. See on tingitud asjaolust, et alternatiivmeditsiini puhul on tegemist kergema mõjuga vahenditega, millel on vähem kõrvaltoimeid ja enamikku neist võivad kasutada teised haigused. Tuleb öelda, et nõuetekohaselt formuleeritud ravimpreparaat võib leevendada mitte ainult unetust, vaid ka kaasnevat haigust.

  • Ärge lamage ja ärge proovige magada, kui te ei taha magada. Püüdke mitte päeva jooksul magada, isegi kui soovite. Ärge liiga vara magama minema. Jälgige dieeti. Ärge sööge enne magamaminekut, pärast kella 18.00 ei joo toonik joogid (kuum šokolaad, kohv, tee). Püüdke kasutada 2-3 korda nädalas ja teha võimlemist iga päev hommikul või päeva jooksul, vältides enne magamaminekut intensiivset pingutust. Rahustav kõndimine või jalgrattasõit enne magamaminekut
  • Ärge muretsege magama. Püüdke lõõgastuda öösel - selle hea veemenetluse, õrna massaaži, meditatsiooni, huvitava (kuid mitte põnev) raamatu eest.
  • Tehke eeskirjad voodisse valmistumiseks ja järgige neid. Treenige ennast samal ajal magama minema. Kui te ei saa magama jääda, lugege natuke või kuulake pehmet muusikat. Loo magamistoas mugavad tingimused: ventileerige tuba enne magamaminekut, kõrvaldage kõrvalised helid, kui nad teid häirivad, kui magamistoas on õhk liiga kuiv - pane see niisutaja sisse.
  • Ärge võtke alkoholi hüpnootilise ravimina, kuigi paljud võivad soovitada seda väikestes annustes. Tõepoolest, mõnel juhul aitab alkohol kaasa parema une paranemisele, kuid see on ilmne paranemine: uni muutub madalaks (pealiskaudne), killustatud, sageli lühike ja alkohol võib põhjustada ka hommikust peavalu, väsimust, vähenenud jõudlust päeva jooksul, mis omakorda süvendab unetust.

Rahva abinõud unetuse raviks

Mesi retseptid

Ei ole efektiivsemat magamistabletti kui mett ja samal ajal on see täiesti kahjutu. Võite külastada ka aurusauna ja kasutada tammepuitu - see rahustab närvisüsteemi.

  • Sega 3 tl õunasiidri äädikat tassitäis mett. Võttes magamamineku ajal 2 teelusikatäit sellist segu, siis magate ühe tunni jooksul pärast voodis lamamist. Kui olete öösel väga väsinud ja nõrk, võite seda unerohu uuesti kasutada. Mesi on hea toonilise ja rahustava toimega ning kombineerituna õunasiidri äädikaga on see veelgi efektiivsem unetuse korral.
  • Segage 1 spl. lusikatäis mett 1 tassi sooja vett ja juua öösel. Enne magamaminekut, määrige viski lavendliõli või tilgutage 3–3 tilka lavendliõli suhkrule, imege enne magamaminekut.
  • Võtke 1 tass sidrunimahla, 2 spl. lusikad tatar-mett ja pähkel. Mesi ja sidrunimahl segatakse sile, lisage peenestatud pähklid. Võtke 1 spl. lusikas enne magamaminekut.
  • Kui unetus on põhjustatud vere kiirest peast, on väga kasulik rakendada sinepikrohvi või riivitud mädarõigas jalgade vasikatele. Samal ajal on soovitatav juurida kurk-hapukurk meega, mis on samuti väga nõrk (1 supilusikatäis mett ühe kurgi marina kohta).

Taimsete ravimite kasutamine unetuse raviks

  • Segage piparmündi lehed - 30 g, maitsetaimi - 30 g, ravimit valeriania risoomi - 20 g, tavapäraseid humalakoonuseid - 20 g Võtke 10 g segu, valage klaas keeva veega, kuumutatakse keevas veevannis 15 minutit, kuumutatakse keeva veevannis 15 minutit, jahutatakse, keedetakse veevannis 15 minutit keedetud vee kogus infusiooni algsesse mahuni. Joo 1/2 tassi 3 korda päevas närvilise agitatsiooni ja unetusega.
  • Segage 20 g piparmündi, kolme lehega kellat, palderjansi (risoomid), humalakäbid. Supilusikatäis koguda 30 minutit 200 ml keeva veega, juua 100 ml 3 korda - hommikul, pärastlõunal, öösel.
  • Sega 10 g risoome, mis on valmistatud palderjanist, emasloomast, viirpuu lilledest, piparmündist, valgest äädost. 1 supilusikatäis vajab 30 minutit 200 ml keevas vees, juua 1 klaasi hommikul ja öösel.
  • Kombineerige 10 g oregano- ja 5 g valerian juurt. 10 g kogumist keedetakse 10-12 minutit 100 ml vees. Nõuda 1 tund. Joo 100 ml üleöö.
  • Segage 5 g emaluu, tüümianit, saialilli lilli. 10 g kogumist keedetakse 10-15 minutit 200 ml vees, nõutakse 1 tund. Jooge enne magamaminekut 100 ml mettega.
  • Kummeli, piparmündi lehtede, apteegitilli puuviljade, meditsiinilise palderjanide risoomide, tavaliste köömpuuviljade farmatseutilised lilled segunevad võrdselt. 10 g segu valatakse klaas keeva veega, kuumutatakse keevas veevannis 30 minutit, jahutatakse 10 minutit, tüve, pressitakse tooraine ja viige puljongi kogus keedetud veega algsesse mahtu. Võta hommikul 1-2 klaasi ja õhtul klaasi.
  • Koguda piparmündi lehed, lavendelõied - 2 osa; Kummel lilled, risoomi koos Valerian meditsiiniliste juurte - kolmest osast. Kaks supilusikatäit segu nõuavad klaasi keeva veega 15 minutit. Joo päevas unetust.
  • Veronica officinalis herb, lõhnav lilla herb, tõelised lavendelõied, marjade puuviljad ja melissapuu lehed segunevad võrdselt. Supilusikatäis segu vala klaasi keeva veega ja lasta jahtuda. Võta õhtuti 1-2 klaasi infusiooni.
  • Ühise humala, piparmündi lehtede juhid - 1 osa; Sidrunipallide lehed, kummeliõied, rabedate sarvkesta koor, risoom koos juurviljajuurega - 2 osa. Valmistage välja arvutusmeetod: supilusikatäis klaasi veega. Võta öösel 1-2 tassi.
  • Segage viie teraga rohi, raba rõngaste rohi - 3 osa, hariliku tavalise rohu - 4 osa, risoomi, mille juured on palderjanide ravim - 1 osa. 4 spl. l Segu nõuab 10-12 tundi 1-liitrises keevas vees soojas kohas ja tüves. Joo kogu infusiooni sips kogu päeva jooksul. Soovitatav on unetus, hirmus, ärrituvus.
  • Hypericum perforatum herb, piparmündi lehed, sidrunipalli lehed, humalakäbid, risoomi koos palderjana ravimite seguga. Kaks supilusikatäit segu nõuavad 15 minutit klaasis keevas vees soojas kohas, äravoolu. Sip päeva jooksul.
  • Valerian juur - 2 osa, kummeliõied - 3 osa, köömne viljad - 5 osa. Supilusikatäis segu vala 1 tass keeva veega, jäta 30 minutiks. Võtke 1/2 tassi hommikul ja öösel närvilise ärrituse, ärrituvuse, unetuse tõttu.
  • Sidrunipallide lehed - 20 g, emaslooma rohi - 30 g, palderjanide juured - 30 g Vala 300 ml keeva veega supilusikatäit segu, jäta 2 tunniks, äravool. Joo 1 veiniklaas 3 korda päevas enne sööki. Rakendage neuroosi, unetuse, südamepekslemisega sedatiivse ja hüpnootilise ravimina.
  • Valerian juur - 40 g, ristikarohi - 40 g, tüümiataim - 50 g, oregano-maitsetaim - 50 g, emakasort - 50 g. Kaks supilusikatäit segu keedetakse 0,5 liitrit keevat vett. Jooge 100 ml 3 korda päevas enne sööki. Seda kasutatakse rahustava ja hüpnootilise ravimina.
  • Valerian (juur) - 10 g, piparmünt (lehed) - 20 g, lehtkapsas (lehed) - 20 g, humal (koonused) - 10 g 400 ml keeva veega valatakse supilusikatäis kogumispulbrit, filtreeritakse 30 minutit. Võtke 100 ml, 2 korda päevas unetustena rahustavat ainet.
  • Segage 1 spl. lusikatäis lavendelõite ja 1 tl passiflora lilli. Segu segatakse 2 tassi kuuma veega ja jäetakse 15-20 minutiks. Valmis infusioonifilter. Võtke 0,4 tassi 2-3 korda päevas.
  • Võtke koor 1 sidruniga, 2 spl. lusikad risoomid ja palderjanide juured, 3 spl. lusikad kummeli lille korve, 1 klaas vett. Koorige kamar ja segage maitsetaimedega, valage sellele keevas vees, jäetakse 1 tund, seejärel koormake. 1/2 klaasi jahutamist 2 korda päevas - hommikul ja õhtul pärast sööki.

Maitsetaimed unetuse raviks

  • Infusiooni palderjan. 1 spl. Lusikatäis tükeldatud palderjanijuur valatakse klaasi kuuma veega, keedetakse 15 minutit madalal kuumusel, infundeeritakse 10 minutit ja filtreeritakse. Võtke 1 supilusikatäis Zraz pulbrit päevas.
  • Infusiooni palderjan. 1 spl. lusikatäis peenestatud valerian juurravim vala 1 klaas külma keedetud vett ja manustada 7-8 tundi. Valmis infusioonifilter. Võtke 1 spl. lusikas 3 korda päevas ja enne magamaminekut. Suurenenud närvisüsteemi erutatavusega võib annust suurendada 2/2 tassi 2-3 korda päevas.
  • Palderjanide tinktuur. 2 spl. supilusikatäit tükeldatud palderjanijuurte ravimit valada 1 klaas viina ja nõuda 2 nädalat pimedas jahedas kohas. Tüve tinktuur. Võta 15-20 tilka 2-3 korda päevas.
  • Infusiooni emalahus viie teraga. 15 g rohu valab 30-40 minutit klaasi keeva veega. Võta supilusikatäis 2 korda pärastlõunal.
  • Emalahuse infusioon. 2 teelusikatäit hakitud maitsetaimi valatakse 200 ml külma vett ja manustatakse 8 tundi (külmalt ekstraheeritakse). Joo kõik päeva jooksul.
  • Piparmündi infusioon. 1 spl. lusikatäis piparmündi lehed valatakse 1 tass kuuma vett ja pannakse 15-20 minutit. Valmis infusioonifilter, võtke sooja 2-3 korda päevas, pool tundi enne sööki.
  • Tinktuura piparmünt. Võtke 15-30 tilka tinktuuri 3 korda päevas.
  • Infusiooni sellerid lõhnavad. 35 g toorainet valatakse 1 l külma eelnevalt keedetud ja jahutatud vett ning jäetakse 8 tunniks, seejärel tüve. Võtke 1 tl 3 korda päevas. Seda kasutatakse une süvendamise ja selle kestuse suurendamise vahendina.
  • Hopi infusioon. 1 osa purustatud humalakäbidest nõuab 2 nädalat 4 osa 40% alkoholist, seejärel filtreerige ja pigistage. Võtke 5 tilka tinktuuri 1 supilusikatäit vett 2 korda päevas enne sööki (teine ​​kord öösel).
  • Kummeli infusioon. 1 supilusikatäis lilli vala 200 ml keeva veega ja nõuda 30 minutit. Joo 70 ml 1 tund enne sööki.
  • Lutserni infusioon. 5 supilusikatäit vala 200 ml vett, keedetakse 2-3 minutit, nõudke 2 tundi ja jooge 100 ml 3 korda päevas.
  • Dillide infusioon. 2 teelusikatäit puuvilja valatakse 400 ml keeva veega 10 minutit, võtke 3 korda päevas (annus 2 päeva).
  • Dillide seadistus. 50 g aia seemneid on keedetud madalal kuumusel 0,5 liitri veini (Cahors või punane portvein). Enne magamaminekut võtke 50–60 ml. Kahjulik, tagab sügava tervisliku une.
  • Dillide infusioon. Vala 1 spl. lusikatäis värskeid tükeldatud tilli või tilli seemneid 2 tassi veega. Nõuda, tüve, võtta 1 tl enne magamaminekut.
  • Woodruffi aromaatne infusioon. 2 supilusikatäit kuiva rohu vala 400 ml keeva veega, jäta 1 tund, juua 100 ml öö kohta.
  • Mood knotweed. 20 g kuiva tükeldatud muru nina (mägironiku lind) valatakse klaas keeva veega ja jäetakse 2 tunniks. Võtke 1 supilusikatäis 2-5 korda päevas.
  • Hypericum perforatum'i infusioon. 3 spl maitsetaimi vala klaasi keeva veega ja jäta 2 tunniks. Võta 1/3 tassi 3 korda päevas enne sööki.
  • Infusiooni oregano tavaline. 2 tl maitsetaimi vala klaasi keeva veega 20 minutit. Võtke 1/2 tassi 3-4 korda päevas 20-30 minutit enne sööki soojuse kujul.
  • Oregano keetmine. Valmistage tugev oregano keetmine ja peske oma pead.
  • Tulemüüri (Ivan-tee) infusioon. 15 g kuiva tükeldatud maitsetaimi valatakse klaasi vett, keedetakse 15 minutit, nõutakse 1 tund. Võta supilusikatäis 3-4 korda päevas enne sööki.
  • Tulemüüri (Ivan-tee) infusioon. Kaks Art. supilusikatäit tulemüüri ürdi (paju-herb) vala 2 tassi keeva veega ja jäta 6 tunniks termosse. Joo võrdsetes osades 3-4 korda päevas.
  • Tüümia hiiliv infusioon. 15 g rohu valatakse klaas keeva veega, aurutatud 30 minutit. Võtke supilusikatäis 2-3 korda päevas.
  • Salati infusioon. Supilusikatäis purustatud värskeid lehti valatakse klaas keeva veega, nõudke 1-2 tundi, tüve. Joo 1/2 tassi 2 korda päevas või 1 tass öösel.
  • Infusiooni viirpuu vere punane. 2 supilusikatäit kuiva peenestatud puuvilju vala 1,5 tassi keeva veega. Joo 3 annuses 30 minuti jooksul enne sööki. Võtke unetus, eriti südameprobleemidega inimestel.
  • Sidrunipallide infusioon. 1 spl. lusikatäis rohu vala 1 tass kuuma vett ja jäta 30-40 minutiks. Valmis infusioonifilter. Võta kuumuseks 1 spl. lusikas 3 korda päevas ja enne magamaminekut.
  • Infusiooni koirohi tavaline. 15-20 g kuivaid purustatud juure ja maitsetaimi valatakse 1 tassi keeva veega, nõudma, tüve. Joo 1 / 2-1 / 3 tassi infusiooni 3 korda päevas enne sööki, närvide unetus.
  • Infusioon on lavendel. 1 spl. lusikatäis lilli vala 1,5 tassi kuuma vett ja nõudke 10-15 minutit. Valmis infusioonifilter. Võtke 1 spl. lusikas 2-3 korda päevas pärast sööki.
  • Salatikasvatuse infusioon. 1 spl. lusikatäis lehed vala 1 tass kuuma vett ja jahuta toatemperatuuril. Valmis infusioonifilter. Võtke 1/2 tassi päevas 1-1,5 tundi enne sööki.
  • Pünkroonide tinktuur välditakse. 1 spl. lusikatäis hakitud juurtega valada 1 klaas viina ja nõuda 8-10 päeva soojas pimedas kohas. Tüve tinktuur. Võtke 20-30 tilka 3 korda päevas. Võite kasutada ka apteeki tinktuuri pojengi juurest, võtta 3 korda päevas, 1 tl.
  • Infusiooni angelica nibbie (karu kimp). 1 tl risoomide ja juurte vala 1 tass keeva veega, nõuda. Võtke 1/2 tassi 3-4 korda päevas.
  • Punane elderberry infusioon. 1 spl. keeta lusikatäis hakitud juurt 1 tassi keeva veega, keedetakse 15 minutit madalal kuumusel, jäta pooleks tunniks, äravool. Võtke 1 spl. lusikatäis 2-3 korda päevas.
  • Eryngium planum (rahustav rohi, sinine ohakas). Võtke infusioon ja keetmine planachi lehe rohust.

Kaera retseptid

  • 1 tass kaerahelbed või kaeraterad valatakse 1 liiter kuuma vett ja küpseta, kuni segu pakseneb. Valmistatud keetmisel lisada 1 spl. lusikatäis mett ja keedetakse veel 2-3 minutit. Võtta sooja 1 / 2-1 klaasi kujul 2-3 korda päevas.
  • 1 spl. Lusikatäis lusikatäis külviseemne kaeraga 1 klaasi viina ja jäta 2 nädalat jahedas pimedas kohas. Tüve tinktuur. Võtke 20-30 tilka 1 spl. lusikatäis vett 2-3 korda päevas ja enne magamaminekut.
  • 1 spl. Lusikaga kaerata seemnet 2 tassi vett ja küpseta, kuni see pakseneb. Valmis keetmine tüvi. Kogu osa jooki päevasel ja öösel.
  • Öösel valage 1 klaas kuuma vett 2 spl. lusikatäide kaera seemneid. Hommikul kuumutatakse infusiooni veevannis umbes 30-40 minutit. Jahutage puljong toatemperatuuril. Jooge kogu annus kogu päeva jooksul.

Vannid

  • Võtke sooja vannid. Vannis oleva vee temperatuur peaks olema üle 37-38 kraadi. Vann on vajalik enne sööki või 1,5-2 tundi pärast sööki. Vannis veedetud aeg ei tohiks ületada 20-25 minutit. On parem, kui vesi ei sulgeks südame piirkonda. Ärge võtke vanni iga päev.

Dieet unetus

Madala soolasisaldusega dieeti tuleks ette näha, sest sool takistab une algust. Tasakaalustatud tasakaalustatud toitumine avaldab unetuse ravile positiivset mõju. Selline toit peaks välistama valged jahu, suhkru, tee, kohvi, šokolaadi, alkoholi, rasvaste ja praetud toiduained, vürtsid. Noh arendada harjumus rahu ja korrapärasust toidus.

  1. Kiireks magamiseks on kasulikud ravimtaimede magamiskotid. Unetu unetus Wanga soovitab magada padjal, mis on täis heina või kuivatatud humalaid ja muid aromaatseid taimi: mehe lehelehed, loorber, sarapuu (sarapuu), immortelle lilled, männivardad, humalakäbid, piparmündid, geranium, oregano, roosi kroonlehed.
    Neid tuleb kuivatada väga kiiresti, mitte üle kuivata ja hoida neid suletud plastikkotides, kuni need on vajalikud. Järgmised taimede kombinatsioonid sobivad kõige paremini pehmenduspatjade jaoks: laurel ja sõnajalad 1: 1 suhtega; laurel, sõnajalad ja humalad vahekorras 1: 2: 3; sõnajalad, humalad, loorber ja mündid vahekorras 2: 2: 2: 1. Magamistoa õhustamiseks võib akule asetada väikesed taimsed padjad. Padi alla võib panna pehme kangast koti, millele on õmmeldud humala (kaks supilusikatäit).
  2. Enne magamaminekut on hea võtta üks supilusikatäis mett ja määrida viski lavendliõli ja tilguta see suhkrule (3-5 tilka) ja imeda enne magamaminekut. Küüslaugu võib keeta oadega, jahvatada, lisada päevalilleõli. Levitage seda salvi viski öösel.
  3. Keeda terve õun ühe tunni jooksul vees ja jooge saadud vedelikku üleöö mitu päeva järjest.
  4. Väga tõhusad soojad unerohud koos eeterlike õlide lisamisega: piparmünt (viis tilka), kummel (kaks tilka) ja oranž (kaks tilka). Võta magamaminekut enne õhtut.
    Kuumad jalavannid õhtul leevendavad väsimust, rahustavad närvisüsteemi, parandavad une. Lõhna taimi saab kasutada rahustavates vannides, mis soodustavad head magamist. Mõnikord on piisav mitu korda, et võtta vanniõielilledega vannid, rongi rohi, piparmünt, oregano ja uni on normaliseeritud. Okaspuu vanni tervendav jõud on hästi teada.
  5. Nii püsiva kui ka korduva unetuse raviks soovitas Wang kahe nädala jooksul joomist järgmisi keedusid ja infusioone:
    • Vürtsikate viljade keetmine: 100 grammi purustatud viirpuu vilju keedetakse 500 milliliitris vees pool tundi, jahutatakse, voolatakse ära. Võta pool tassi kolm korda päevas pärast sööki.
    • Salvei juurte keetmine: keetke üks supilusikatäis salvei juure ühe tassi keeva piimaga ja viis grammi mett. Võtke keetmine kuue tunni jooksul enne magamaminekut.
    • Trafarettide lilled: üks supilusikatäis viirpuu lilli pool klaasi keeva veega, jäta pooleks tunniks, äravool. Võtke 2 - 4 supilusikatäit kolm korda päevas.
    • Vanem juurinfusioon: keetke klaas keedetud vett, kus on üks supilusikatäis purustatud Siberi vanem juurt klaasiga keedetud veega, keedetakse 15 minutit madalal kuumusel, jäetakse pooleks tunniks, äravool. Võtke üks supilusikatäis päevas.
    • Viburnum koore infusioon: 10 grammi purustatud viburnum koort valatakse üks tass keeva veega. Nõuda pool tundi, ilma jahutamata. Võta üks supilusikatäis kolm korda päevas enne sööki.
    • Tortture marjad viburnum: 25 grammi marju viburnum hõõruda mördi, vala kolm klaasi keeva veega, järk-järgult segades. Infundeerige kolm tundi, äravool. Võta pool tassi 4 - 5 korda päevas enne sööki.
    • Kanepiseemnete infusioon: kaks supilusikatäit kanepi seemneid, mis on peeneks purustatud, sõelunud, vala klaas kuuma keedetud vett. Nõuda, mähitud, 30 - 40 minutit. Joo pool tassi kaks tundi enne magamaminekut, tund aega hiljem, võtke ülejäänud infusioon koos setetega (alati soe).
    • Kummeli, piparmündi, apteegitilli ja palderjan farmaatsiaekstrakt: farmatseutilised kummeliõied, piparmündi lehed, apteegitilli viljad, meditsiiniline palderjanne juur, köömne seemne viljad (kõik võrdselt). 20 grammi toorainet pannakse emailiga kaussi, valatakse kaks tassi kuuma keedetud vett, kaetakse ja kuumutatakse keevas vees 30 minutit.
      Seejärel jahutage 10 minutit toatemperatuuril. Ülejäänud tooraine pressitakse. Saadud infusiooni maht, et viia keedetud vesi kahele klaasile. Hommikul aktsepteerima õhtul poolteist klaasi, klaasil.
    • Köömne seemnete infusioon: üks supilusikatäis purustatud köömne seemneid vala üks tass keeva veega. Nõuda kaks tundi. Võtke enne sööki pool tassi.
    • Apteegitilli seemnete infusioon: 50 grammi apteegitilli seemneid küpsetatakse 15-20 minutit madalal kuumusel pool liitris punases veinis (väga hea - Cahors). Nõudke, pakkige üks tund ja seejärel tüve. Võta enne magamaminekut veerand klaasist.
    • Humalakäbide infusioon: viis grammi hakitud humalakäbid klaasini keedetud vett. Võta üks veerand tassi neli korda päevas 15 minutit enne sööki.
    • Humalakoonuste infusioon: kaks teelusikatäit humalakoonust klaasini keedetud vett, infundeeritakse, pakitakse, neli tundi, äravool. Võtke üleöö.
    • Humala alkohoolne tinktuur: purustatud humalakäbid ja ra-kiyu (viin) suhtega 1: 4 nõuavad kaks nädalat pimedas kohas, tüves, pigistades. Võta viis tilka tinktuuri ühe supilusikatäie külma keedetud vee kohta kaks korda päevas (päev enne sööki ja õhtul enne magamaminekut).
    • Erinevate maitsetaimede infusioon: kogumiseks tuleb võtta üks teelusikatäis sidrunikoort, kaks teelusikatäit roosi kroonlehti, kaks teelusikatäit eukalüpti lehed, kaks teelusikatäit kadakasperikat, kolm teelusikatäis salvei ja kolm teelusikatäit tüümiataimi. Vala jahvatatud segu ühe liitri keeva veega.
    Nõuda termoses kuus tundi, äravoolu. (Pikaajaliseks säilitamiseks võite lisada raki (viina). Selle infusiooniga pihustage tuba ja võtke see unetusse.
  6. Unetust kannatajatele, hommikul, lõunasöögil ja enne magamaminekut, asetage otsaesine nisu või rukkileib, peeneks hakitud värsked või marineeritud kurgid, hapupiim ja savi.
  7. Kui unetus on põhjustatud vere kiirest peast, on väga kasulik rakendada sinepikrohvi või riivitud mädarõigas jalgade vasikatele. Samaaegselt sinepiplaastrite või mädarõika sisseviimisega on soovitatav juua marinaga hapukurk, mis rahustab hästi: üks supilusikatäis mett ühe tassi kurgi hapukurkile.
  8. Kandke pea 15 kaela ja tagaosale 15 leechet. Eriti kasulik on täispikka kehaehitusega inimestele ravi. Selle ravimeetodiga on väga kasulik seista soojas vees (põlveliigese) kuni viis minutit enne magamaminekut.
  9. Sõlmele määrimine on kasulik safranist, salatimahlast ja pressitud unikaalsest mahlast valmistatud salviga.
  10. Wanga poolt testitud vahendite hulgas on järgmised: võtta Ceyloni kaneeli ja safranit, lahustada need roosõlis ja määrida nina selle ühendiga. Templites soovitas ta salvikarpide ja mandrake juurte koorest. See on piisav hea pika une jaoks.
  11. Peaks hoiduma kõikidest soolastest ja vürtsikatest. Samuti on vaja jälgida soolte korrapärast tühjendamist ja määrida pea soojade õlidega.
  12. Kui unetus esineb vanaduses, peaks patsient veetama oma pea iga öö veega, kus nad keedetud odra või kummeli. See magab hästi. Sama eesmärgiga on vaja ninale kummel või iiriseõli või safraniõli tõmmata.

Lapseeas unetuse raviks pakkus Wang järgmisi abinõusid:

  1. Kilo jõe liiv, et keeta anumas rohke veega. Kui vesi on jahtunud, valage selle vee peale haige laps.
  2. Keerake haige laps hommikukaste kastetud lapiga ja jätke see pooleks tunniks, kuni riie kuivab.
  3. Paha silmist aitab Valerianit hirmu ja unetust lastel. Öösel peate lapse veerobjandi veepulbris ujuma, et uni oleks sujuv ja rahulik.
  4. Sa võid lapsed nüüdsest rohu puljongist ujuma. Vanni jaoks on vaja viis supilusikatäit rohke voodi kohta ühe liitri keeva vee kohta. Nõuda pool tundi, tüvi vannisse. Kohe pärast ujumist peate lapse magama panema.

Loe Lähemalt Skisofreenia