Teise trimestri unetus

Teisel trimestril võib tekkida mõningane leevendus väsinud emadele, kes esialgu ei oodanud neid nii raseduse ajal nii väsinud. Kuigi paljud emad tunnevad end energilisemalt, soovitavad arstid aktiivsemate asjade asemel lihtsalt teise trimestri ja magada nii palju kui võimalik.

Kui iiveldus väheneb ja hormoonide tasandamine väheneb, märgivad naised ka seda, et nad on vähem tõenäoliselt tualettruumi. Kathleen Baratte ja Kathryn Lee uuringus, mis on põhjustanud unetust rasedatel naistel, on urineerimise sagedus esimese ja kolmanda trimestri peamine erutusallikas. Autorid selgitavad: "Kusepõie kokkusurumine emaka suurendamisega esimesel trimestril väheneb, kui emakas tõuseb vaagnast teise trimestri kõhuõõnde."

Kõrvetised

Kahe lapse ema Anastasia viis läbi mõlemad rasedused, surudes maha antatsiide (kõrvetiste ravimid). See ei ole üksikjuhtum. Arstid selgitavad: "Laieneva emaka jaoks on diafragm piiratud, hingamine muutub madalamaks, sooled ja söögitoru sulgurlihase vahetus, mis põhjustab söögitoru refluks - kõrvetised tekivad, eriti sel ajal, kui magada magada."

Luupainajad

Raseduse ajal ei ole raseduse ajal raseduse ajal haruldased. Anastasia puhul muutusid tema unistused üha hirmutavamaks, kui rasedus edasi liikus. Ta ütles meile: „Mul oli palju unistusi lapse lahkumisest. Või et ma panen lapse ohtlikusse olukorda. Lisaks on mu unistused muutunud äärmiselt elavateks. Unistused olid algusest peale selged, värvilised ja realistlikud. ”

Uuringuandmete kohaselt on 72% rasedatest unehäired või õudusunenäod oma unes.

Unetus raseduse teisel trimestril: nähtuse ja võitlusmeetodite portree

Iga naise keha reageerib rasedusele individuaalselt. Mõned ootavad emad ei saa piisavalt hästi magada ja unistada kogu päeva, teised ─ kannatavad unetuse all.

Käesolevas artiklis mõistame, miks naised raseduse ajal kannatavad unehäirete all ja näevad, mida sellega teha.

Unetus on üks probleeme, mis muretsevad rasedate naiste pärast.

Miks on unehäired?

Paljude rasedate naiste puhul on teisel trimestril kõige soodsam aeg, kui organism on juba suutnud oma seisundiga kohaneda. Tavaliselt tunnevad tulevased emad ennast paremini kui kogu raseduse ajal, kuid kahjuks ei ole kõik need.

Ülemaailmselt mõjutab hormonaalne muutus raseda naise ─ progesterooni liia, mis aitab kaasa lapse kandmisele. Kuid teisel trimestril kohaneb keha oma mõjuga, sel ajal ilmnevad teised unehäirete põhjused.

Naisel esineb raseduse teise trimestri unetus.

• Kannab pidevat pinget ja pidevat väsimust.
• Kogeda valu selja alaosas ja selgroo teistes osades, kus on raske magada mugava asendi valimisel.
• Sagedasel urineerimisvajadusel siseorganite kasvava emaka surve tõttu.
• Krampidega vasika lihaseid.
• Kannatab luupainajad.
• Kõrvetised.
• Depressiooniga.

Depressioon raseduse ajal võib avaldada erinevaid unehäireid

Probleemi lahendamise viisid

Sõltuvalt ebamugavuse põhjustest määratakse kindlaks võimalik lahendus. Niisiis, kui unetus on tingitud kõrvetised, siis magada veidi kõrgendatud peaga võib aidata. Äärmuslikel juhtudel on arstidel alati laos antatsiide, mis peaaegu üldse ringlusse ei imendu ega oma süsteemset toimet. Paljud sümptomid, mis põhjustavad ebamugavust raseduse ajal, kõrvaldatakse või leevendatakse raviarsti abiga.

Kui piirate ennast joogiveega õhtul, siis ei pea sa ärkama liiga sageli ööd, et minna tualetti.

Kui depressiooni sümptomid on suurenenud ärrituvus või vastupidi, ükskõiksus kõigele, mis juhtub, sagedased meeleolu muutused, süütunne, suurenenud unisus või unetus, ─ peaks konsulteerima psühholoogi või psühhoterapeutiga. Kui ravi istungitel ei ole piisavalt edu, on ravim ette nähtud.

Hea unerežiim

Allpool on toodud reeglid, mille järgimine võib oluliselt parandada naise seisundit raseduse ajal ja mõjutada positiivselt unetust teisel trimestril:

• Püüa mitte ennast ületada ja olla vähem närviline. Ülemäärane väsimus ja kurnatus päeva jooksul ei pruugi aidata kiiresti magama jääda ning mängida julma nalja ja raskendada lõõgastumist. Hoolitse lapse sünni tugevuse ja temaga unetu aja eest.

Stress ja tüvi põhjustavad unehäireid

• Aga te ei saa tulla teisele äärmuslikule sit ärge istuge tühikäigul. Veeta oma päev aktiivselt, täites selle, eelkõige sellega, mis toob sulle rõõmu ja hea tuju: jalutage pargis, ujuge basseinis, tantsige, muusikat...
• Kui te olete päevase une kinnipidaja, kuid on unetus, siis on parem mõneks ajaks sellest loobuda. Samuti peate seadma endale reegli, et voodi on ainult une, sa ei saa süüa, lugeda raamatuid ja televiisorit vaadata. Parem on, kui voodis viibimine viib teid juba uinuma.
• Püüdke veeta õhtu lõõgastavas atmosfääris, ärge andke selleks olulisi küsimusi, hoidke harmooniat iseendaga.
• Hoolitse maja soodsa õhkkonna eest. Vältige vaidlusi ja vaidlusi, sest need mõjutavad nii ootava ema kui ka lapse tervist.
• Varsti enne magamaminekut aitab lõõgastuda rahustava taimetee joomine. Rahapaja, sidrunipalm, palderjanne on tuntud oma rahustavate omaduste poolest, mis tähendab, et teed ja nendest valmistatud taimeteed võivad aidata unehäired. Samal ajal ärge unustage keelduda toonides jookidest: kohvi ja isegi teed paar tundi enne magamaminekut.
• Loo endale meeldiv magamamineku rituaal. Võtke lõõgastav vann, kasutage rahustavate aroomõlidega lõhnalampi (lavendel sobib selleks hästi). Paluge oma abikaasal enne magamaminekut teha selja- või jalamassaaž.

Lõõgastav massaaž aitab teil kiiremini magada.

• Kummaline, sest see võib tunduda, rasedatele naistele võib aidata sugu. Tingimusel, et puuduvad meditsiinilised vastunäidustused ja soov on, siis võite proovida seksida, eriti kui saate pärast seda lõõgastuda ja lihtsalt magama jääda.
• Kui te ei saa pikka aega magama jääda, siis on parem tõusta ja teha majapidamistöid, kuni soovi taas magada. Ilma temata on parem mitte voodisse naasta.

Kuidas valmistada tuba ja voodi hästi magada?

• Ruum enne magamaminekut peaks olema ventileeritud, see ei tohiks olla kuum ja väsinud.
• Madrats ja padjad peaksid sulle sobima. Võtke endale sobiv asukoht ja kohandage seda padjad paigutades. Näiteks on rasedate naiste parim poos külg, eriti vasakul asuv poos (arstid ei soovita magada seljas, eriti hilisematel perioodidel, sest laienenud emakas võib suurte laevade ülekandmiseks oodatava ema organismis). Sel juhul pannakse üks padi mao alla, teine ​​─ nimmepiirkonna all, kolmas ─ põlvede vahele. Rasedatele on loodud spetsiaalsed padjad ─ neil on kiilukujuline kuju ja see on mugav panna mao alla puhkuse ajal.

Eriline padi rasedatele naistele

• Pöörake tähelepanu ka magamiskotid. Öösärk peaks olema valmistatud looduslikest, hingavatest materjalidest. Pidžaamaid ei tohiks kitsendada ega naise liikumist piirata.

Narkomaania ravi

Arstid on veendunud, et unerohkude raseduse ajal on teil vaja tõsiseid näidustusi, sest kõik ravimid omavad kõrvaltoimeid ja ei ole ükskõiksed sündimata lapse tervise suhtes.

Unehäirete ilmnemisel peaks oodatav ema proovima saada ülaltoodud nõuandeid, muutma elustiili, püüdma luua kõik tingimused tervisliku öise une taastamiseks.

Kui kõik on ebaõnnestunud, siis isegi sel juhul on võimatu ennustada une tablette. Pöörduge oma arsti poole, ta viib läbi vajalikud uuringud, selgitab välja nähtuse põhjused, koos temaga on võimalik välja töötada edasise tegevuse plaan. Kui seda ei ole võimalik teha, määrab arst une.

Seega on rasedal naisel oma reservis rohkelt raha, mis aitab teda tervisliku une vastu võitlemisel, ja kui ta ei suuda teda ise toime tulla, tuleb ta alati päästma ja dot arsti juurde.

Kohutav unetus raseduse ajal! Kuidas aidata? Ei ole jõud!

Unetus raseduse ajal. Tundub, et selline lihtne küsimus, isegi ravimeid pole vaja... ilmselt. Ma helistasin oma sõbra sünnitusabi-günekoloogi Irina'le. Ja ta ütleb: parem on mitte küsida arstiga selliseid küsimusi, vaid magada eksperte. Seetõttu panin endale ülesandeks leida uneekspert. Kuid osa arstilt kommentaari saamisest ei lahkunud.

Sülearvutiga relvastatud eksperdid esitasid järgmised küsimused:

Unetus raseduse ajal varajastel või hilisematel perioodidel võib avaldada lapsele negatiivseid tagajärgi?

Kuidas tegeleda halva unega varases / hilises perspektiivis?

Mida teha pikaajalise unetusega?

Sünnitushaigla sünnitusarst-günekoloog ul. Pravdy Merkulova Maria Dmitrievna, laste uneeksperdi konsultatsioonide projektijuht Olga Dobrovolskaja ja raseduse ning rasedus- ja sünnitusabi treener, autor ja projekti „Maailma ema” juhataja Katya Matveyeva.

⁣Miks tekib unetus erinevatel rasedusaegadel ja kuidas sellega toime tulla?

„Tulevased emad kaebavad sageli unetuse pärast, eriti raseduse alguses ja lõpus. Ja see on tingitud peamiselt naise kehas toimuvatest võimsatest hormonaalsetest muutustest. Lõppude lõpuks pühendab ta esimesel trimestril, piltlikult, oma ülesannete ümberkorraldamisele ja õpib elama uuel viisil. Ja kolmandal juhul valmistab organism juba süstemaatiliselt sünnitust, ”ütleb Katya Matveyeva. - Mõlemad keerulised protsessid ema keha elus on üsna pikad ja keerulised. Ja unetus on väsitav ja põhjustab täiendavat ärevust.

Siinkohal tuleb öelda, et unehäired on sageli tingitud just suurenenud ärevusest, mis kaasneb eriti raseduse 1. ja 3. trimestriga. See ei ole kellelegi saladus, et kui ta õpib tundma, mis saab emaks, on naine mõnevõrra sunnitud mõtlema üle tuhande hetkega, mis on seotud sünnitusega lapse terviselt, kas ma saan toime tulla. Raseduse keskel on kõike veidi “elama asunud”, kuid kolmandal trimestril kasvavad uuesti sünnituse, ärevuse ja hirmudega.

Sellisel juhul ei tohiks te kasutada farmakoloogilisi ravimeid, samuti maitsetaimi. See reegel kehtib kõigi rasedate naiste terviseprobleemide kohta, mis on hästi teada. ”

„Kõik teavad, et tervislik ja täielik uni on inimese elus ülimalt tähtis. Loomulikult on see raseduse ajal kahekordselt vajalik, sest unetusega närvisüsteem on ammendatud ja töötab kulumiseks. Ja teie tulevane laps kogeb täiesti samu emotsioone ja kogeb sama ebamugavust! Selline riik avaldab tervisele negatiivset mõju, mistõttu on vaja võidelda unetusega, ”jagas mulle Maria Dmitrievna Merkulova.

⁣ “Proovi seda,” jätkab ta. - Muutke päevarežiimi ja vältige ülepinget, stressi. Kaasa oma ajakava värsked jalutuskäigud, eriti enne magamaminekut. Soe dušš või vann aitab teil lõõgastuda, pärast mida saate juua klaasi sooja piima või kummeliga teed. Ärge unustage, et mugavus peaks teid ümbritsema kõikjal: magamistoas peaks olema värske õhk, pidžaamad peaksid olema mugavad ja valmistatud looduslikest materjalidest. Kui jalgade näriv valud teid häirivad, aitab kerge massaaž - see lõõgastab pingelisi lihaseid ja aitab kaasa turse vähendamisele ja leevendamisele. Muide, saate lisada tilga eeterlikku õli, nagu oranž.

Kui unustuse probleem jääb teie pingutustele vaatamata, pöörduge spetsialisti poole. Lõppude lõpuks võivad unetuse põhjused ja selle korrigeerimise meetodid olla erinevad ja teie puhul sõltub kõik ka raseduse kestusest. Seetõttu on teie isiklik arst parim probleemide lahendamisel abiline ja liitlane. "

Mis on veel ohtlik unetus raseduse ajal?

„Ema unerežiim raseduse ajal mõjutab lapse une mustrit, kui ta sünnib. Nii et emal on üsna palju aega, et lapsele öelda, et öö on öösel ja pead minema varakult ja mitte pärast keskööd, ”vastab Katya Matveyeva.
Lisaks kogeb lapse kõht samasuguseid emotsioone kui ema. Teie stress on teie väikese stress.

Unetus raseduse esimestel nädalatel

füsioloogiline (normaalne) koormus. Unetus on tulevase ema sagedane kaebus juba varases staadiumis: unehäired esimesel trimestril on emotsionaalsed. Kui me räägime füsioloogiast, näitab see lihtsalt uimasust: aktiivselt vabanenud progesteroon kaitseb rasedust, põhjustades naisele sagedamini puhkuse, ”ütleb Olga Dobrovolskaya. - Kui naine juba raseduse esimestel nädalatel kurdab une halvenemist, peaks ta hindama oma emotsionaalset tausta ja unehügieeni taset. Kui emotsioone mõnikord on raske toime tulla, siis ei ole raske järgida üldisi magamisreegleid:

1. Lane alla ja (tingimata) tõusta samal ajal.

2. Alustage enne magamaminekut rituaali: dušš, pidžaama riietumine, paberiraamat, meditatsioon või päeviku kirjutamine - midagi, mis toob rõõmu ja aitab lõõgastuda.

3. Jälgi kofeiini kogust. Kui te ei ole veel oma kasutuselt loobunud, olles õppinud rasedusest (väikestes annustes on lubatud - 1-2 tassi päevas), siis tuleb unehäirete korral seda teha.

4. Keelduge, et kasutate vidinaid ja televiisorit enne magamaminekut - kaasaegsete ekraanide särav valgus stimuleerib meie aju ärkama.

5. Õpi lõõgastavaid hingamismeetodeid. Proovige tehnikat 3–6–9 (hingake 3 kontole, peatage 6 kontole, hingake 9 kontole).

6. Kui teie rasedusajale iseloomulikud sagedased tualettreisid muutuvad halva une teguriks, piirake vedelikku enne magamaminekut, püüdke mitte tualetti külastades heledat valgust sisse lülitada, et mitte unehormooni melatoniini hävitada.

Teise trimestri unetus

„Teisel trimestril on raseduse kõige soodsam aeg ja une jaoks pole see erand,” ütleb Olga Dobrovolskaya. - Siin on raskusi emotsionaalne taust või mõned ravimid. Rääkige oma arstile nendest kõrvaltoimetest, et ta saaks teile teise ravimi. ”

Unetus raseduse kolmandal trimestril

„Kolmas poolaasta suurendab keha koormust - ütleb Olga Dobrovolskaja. - Kasvav laps avaldab survet kõigile kõhuõõne organitele, vähendab kopsude mahtu ja mõnel juhul halvendab jäsemete verevarustust. Soovitused üldise unehügieeni kohta jäävad siinkohal objektiivseks, kuid nüüd on kasulik hoolitseda füsioloogilise mugavuse eest.

1. Uneta oma vasakul küljel. See aitab täielikult toita toitumist ja hapnikku ning last ja teie elundeid ning vähendab maohappeid.

2. Püüa mitte süüa 2–3 tundi enne magamaminekut nii, et täis kõht ei vabasta pikali veel hapet - see leevendab võimalikku kõrvetist.

3. Kui teie jalad haiget teevad, asetage kindlasti nende alla padi - kerge tõus aitab venoosset vere väljavoolu ja vähendab turset.

4. Ärge kartke küsida oma abikaasalt voodit üksi vabastada. Tavaline norskamine, mida te pole varem märganud, võib öösel põhjustada mitu tundi ärkvelolekut.

5. Hoolitse pimeduse eest varahommikul - esimesed päikesekiired äratavad inimkeha ja kui sa pooled ööd pööravad ilma magama, siis tahad hommikul magada.

6. Kõhuvalu on seljavalu peegeldus - proovige panna padi kõhu või alaselja alla. Kui lisatoetus ei anna leevendust, konsulteerige arstiga! "

⁣ Ja veel kaks tähtsamat reeglit, mis säästavad raseduse ajal unetuse eest:

Katya Matveeva aktsiad:

1. „Iga raseda naise mõistmiseks on esimene ja kõige tähtsam, et füüsiline puhkus on rasedate naiste puhul rangelt vastunäidustatud. Eriti arvestades asjaolu, et veremahu, kehakaalu ja seega ka lihaste ja sidemete koormust, mis sageli põhjustab valu jalgades ja kõhu all. Ja see viitab sellele, et jalgade ja kõhupiirkonna valuga seotud unehäirete parim ennetamine ja ravi on kehaline kasvatus! "

2. Emaka kasvuga peaksite püüdma mitte magada oma seljas. Kasvav emakas kinnitab halvema vena cava, mis häirib venoosse vereringe levikut vaagna jalgades ja organites ning seega emakas. See põhjustab emaka, platsenta ja lapse hüpoksia, mis on nii emale kui lapsele tõesti halb ja võib loomulikult öösel esile kutsuda unetust, valu ja ebamugavust. "

Kuidas toime tulla unetusega raseduse ajal

Unetus on unehäire, mis põhjustab pikka aega halva une, ebapiisava une kestuse või kvaliteedi. Paljud rasedad naised seisavad silmitsi unehäiretega juba alates esimestest väikelapse kandvatest nädalatest, mis on seotud organismi hormonaalse raputamisega. Eriti tundlikud unetuse suhtes on need naised, kes pole seda probleemi kunagi varem kogenud. Olukorda muudab keeruliseks asjaolu, et sellises olukorras peab tulevane ema piisavalt magama ja see on ebasoovitav ületöötamiseks, mistõttu on raseduse ajal vaja võidelda unetusega. Unetushäiretest vabanemiseks aitab teadvustada unetuse põhjuseid ja uurida organismis kõiki 9 kuud kestvaid protsesse.

Unetustüübid

Unehäireid, millel on ühised sümptomid, nimelt võimetus pikaks ajaks magama jääda, nimetatakse unetuseks (või ebamugavuseks).

Asomnia (a + lat. Somnus - uni). Unetus, unehäired. See avaldub raskustes uinumisega, vahelduva unega, sagedaste ärkamistega öösel, madalas magamises või enneaegses ärkamises, kus ei ole võimalik uuesti magama jääda.

Eristatakse kolme tüüpi asomniat: mööduv, lühiajaline ja krooniline.

1. Transientne. Raseduse ajal on mööduv või situatsiooniline unetus enamasti seotud episoodidega, mis on tingitud rõõmsate või kurbade kogemuste purunemisest. Unetu riik jätkub seni, kuni emotsioonid langevad ja elu läheb edasi. Sel juhul on ütlus hea: mida vähem teate, magate rohkem. Tulevane ema peab ennast kaitsma ebameeldiva teabe allikate eest ning tema kaaslane hoolitseb sotsiaalse ringi ja perekonnas valitseva positiivse suhtumise eest. Selline unetus kestab mitte rohkem kui nädal ja ei vaja eriravi.
2. Lühiajaline. Lühiajaline unetus on seotud olulisemate põhjustega - kehas esinevate füsioloogiliste protsessidega raseduse, stressi, ravimite, südamehaiguste korral. Seda tüüpi unetus võib kesta umbes kuu aega ja selle aja jooksul võib rasedate naiste keha oluliselt mõjutada. Kui unehäired on häirinud rohkem kui nädalat, tuleb viivitamatult konsulteerida spetsialistiga. Probleemi ei saa ise vabaneda, sest ainult arst suudab tõelise põhjuse ära tunda.
3. Krooniline. Krooniline unetus on kõige keerulisem unetus, mida ei toimu vaakumis. Ta on kannatanud mitu kuud ja see tingimus võib põhjustada nii vaimseid kui ka füüsilisi haigusi. See on palju vähem levinud kui eelmised, kuid igal juhul on see arsti juurde mineku põhjus. Kui krooniline haigus on enne rasedat naist muretsenud, siis tuleb selle korrigeerimise meetodeid kohandada, sest varasemad ravimid võivad lapsele kahjustada.

Mis on ohtlik rasedatele unetuse puhul

Statistika kohaselt seisab umbes 80% rasedatest unehäirete probleemist. Paljud eksperdid peavad seda seisundit oma varases staadiumis üheks raseduse tunnuseks ja unisuse seisundiks.

Mis on nii ohtlik unetus raseduse ajal? Loomulikult väsib naine päeva jooksul kiiresti, sest igapäevased asjad ei ole enam nii lihtsad kui varem. Tulevase ema positsioon kohustab teda kaitsma mitte ainult ennast, vaid ka last ootamatute liikumiste, sagedaste painutamiste ja tõstmise eest.

Iga tegevus nõuab kontsentratsiooni, unetus vähendab seda ja põhjustab täiendavat stressi. Rase naine võib oma olukorras väga kergesti vigastada, isegi kõige lihtsamate liigutustega, olenemata sellest, kas tegemist on duši või rahuliku jalutuskäiguga. Ebastabiilse hormonaalse tasakaalu taustal ilmneb ärrituvus, mis tekib isegi väikeste pisarate tõttu.

Unehäirete peamised põhjused raseduse ajal

Kui raseduse kestus suureneb, suurenevad ka unetuse füsioloogilised põhjused. On täheldatud, et hilisemas perspektiivis tundub see palju sagedamini ja avaldub palju võimsamana. Kõige sagedamini põhjustada unetust:

• probleemid mugava kehahoiaku valimisel, sest kõht on kasvanud ja kaal on suurenenud (vt mugavaid asendeid magamiseks);
• näriv valu valu nimmepiirkonnas ja seljas;
• loote aktiivne liikumine;
• kõrvetised;
• jala krambid;
• sagedane soov urineerida;
• naha venitusarmide tõttu väljendunud kõhuvalu;
• õhupuudus.

Psühholoogilised põhjused on ka eeldused uneta öödeks raseduse ajal. Nende hulgas märkige:

• krooniline väsimus;
• närvipinge;
• stressirohked olukorrad;
• muret lapse tervise pärast;
• hirm sünnituse pärast;
• luupainajad.

Unetuse olemus on mitmekesine, kuid peate selle vastu võitlema. Halb füüsiline seisund ja psühholoogilised probleemid tuleb ära hoida ja kui unetus on juba ilmnenud, õppige, kuidas seda vastu seista.

Hormoonid ja unetus

Esimene trimester Gestatsiooniaja suurenemisega on unetuse põhjused üha enam muutunud. Enamasti on see olukord seotud organismi hormonaalse süsteemi ümberkorraldamisega. Raseduse alguses annavad östrogeenid (menstruaaltsükli esimese faasi hormoonid) teise faasi hormoonile progesterooni. Vastasel juhul nimetatakse teda raseduse hoidjaks. Progesterooni taseme tõstmine viib keha täieliku valmisolekuni, mis on suunatud ainult loote kandmisele. Seega, isegi öösel, ei võimalda see hormoon tulevase ema keha lõõgastuda ja puhata, nii et täielik uni ei ole võimalik.

Teisel trimestril Raseduse teise trimestri alguses muutub üldine pilt osaliselt ja öine uni paraneb. Selleks ajaks on naise keha juba kohanemas hormoonide suurenemisega: närvisüsteemi suhteline stabiilsus, vaagnapiirkonnad, sealhulgas põis, sooled ja maks, on õppinud kasvava emaka kohanemisega. Kõigi elundite töö normaliseerub ja kõht ei ole veel suurenenud nii, et see häiriks rahulikku une.

Kolmas trimester Rasedate kolmandal trimestril kaasneb jälle unetus, mugavam positsioon puhkamiseks on üha raskem. Naistel, kes on harjunud magama magama või seljaga, on väga raske kohaneda teise olukorraga. Selle perioodi jooksul tekib füsioloogiline ebamugavustunne: tulevane ema arendab kõrvetist, mis süvendab kalduvust, on selja- ja alaseljavalu ning isegi puhkuse ajal ilmub õhupuudus. Selleks ajaks jõuab kõht suuruseni, mis raskendab magamiseks sobiva asendi leidmist.

Olukord muutub murettekitavamaks sünnitust lähemale une ja emotsionaalsete rahutuste korral, mis sageli muutuvad luupainajateks. Seetõttu muutub unistus murettekitavamaks ja lühemaks. Naine kuulab rahulikult oma tervislikku seisundit, ootab kokkutõmbumist, tunneb iga loote liikumist, mis muudab võimatuks tema lõõgastuda ja magama jääda. Raseduse kolmandal trimestril on kaasas teine ​​hormoonhüpe: progesterooni tase langeb järsult enne sünnitust. Halva une põhjus ja magamisraskused võivad olla emaka kokkutõmbed, mis tekivad mõni päev enne sünnitust.

Kuidas ületada unetus

Võitlus unetus võib olukorda. On tegureid, mis aitavad hea une ja stabiilsena:

1. Vältige stressi - kogunenud väsimus ei too alati kaasa kauaoodatud une, mõnikord ei saa naine lihtsalt lõõgastuda.
2. Me loobume harjumusest magada päeva jooksul - võib-olla võib öösel magada.
3. Me jagame luupainajaid lähedase ja arusaadava inimesega - psühholoogid usuvad, et häält, mis on valjusti rääkinud, aitab meil mõista, et läheduses ei ole ohtu.
4. Õhtul väldime emotsionaalset stressi - me keeldume selgitamast suhteid, ebameeldivaid vestlusi ja ei vaadelda sõdurite öist.
5. Me ei kasuta ööseks suurtes kogustes vedelikku - vajadus põie tühja tühjenemise järele kaob ja selle tulemusel tuleb öösel voodist välja tulla.
6. Kasutame homöopaatilisi ravimeid, kui seda soovitab spetsialist.
7. Sugu - kui ei ole vastunäidustusi, kuid on soov, siis miks mitte seda proovida?
8. Mugava une jaoks sobiva riide valimine - eelistatavalt mitte looduslike materjalide pidurite pidamine.
9. Ära ole närviline ja mõtle ainult heale.

Ja mis kõige tähtsam - kui miski ei aita ja soovid pöörduda arsti poole, peate sellest kohe oma arstile teatama. Sõprade ja lähisugulaste nõuanded ei asenda spetsialisti kogemust. Ainult ta suudab raseda naise jaoks leida õige ja ohutu ravimi, ilma et see kahjustaks tema sündimata last.

Kuidas ennast aidata

Unetuse põhjused raseduse ajal erinevatel perioodidel on seetõttu erinevad ja erinevad selle käsitlemise viisid. Esimese trimestri jooksul sobivad manipulatsioonid, mis aitavad säilitada kindlat päeva ja toitumist:

• Luua harjumus magada samal ajal, eelistatavalt kuni 23 tundi;
• Viimane söögikord tuleks ära lasta kolm tundi enne magamaminekut, et maos oleks aega toidust vabaneda;
• Tavalisest kohvist ja teest tuleb loobuda, asendades need klaasiga sooja piimaga, millel on kerge rahustav ja rahustav toime;
• Kandke kummeli ja piparmündi taimseid infusioone ilma hirmuta, kuid ülejäänud jaoks peate olema ettevaatlik - nende sobivuse kohta rasedusega peate konsulteerima oma arstiga;
• Vee protseduuride olemust tuleks uuesti kaaluda - loobuda lõõgastavatest kuumadest vannidest ja kontrastsetest duššidest, mis suurendavad veresoonte tooni ja suurendavad vereringet, soosides sooja veega;
• Jalutuskäik enne magamaminekut tund aega lõõgastub ja aitab teil magama jääda ning toa ventilatsioon toimib samal viisil.

Raseduse kolmandat trimestrit iseloomustavad mitut tüüpi unetust: algus, unehäired magama jäämisel; suutmatus säilitada une seisundit, pidevalt ärkamine ja magamiskõlbmatuse puudumine; lõppfaasi unetus varajase ärkamisega ja võimetus magada uuesti kuni taastumise ajani.

• Unetuse alustamisel on soovitatav asuda vasakul küljel (millel pool magada?), Kellele lapse verevarustus paraneb, tulevase ema neerude ja soolte töö;
• Te võite panna padjad jalgade ja mao vahele ning tõsta oma pea erilise padjaga rasedatele naistele;
• Krampide ärahoidmiseks saate massaaži vasika lihaseid, selja ja talje, jalgu ja pahklikke;
• Ortopeediline madrats aitab sageli une ajal ärkamist, mis aitab selgroo õiget asendit, lihaseid lõdvestada, veresoonte spasme leevendada;
• Kui kõhtu sügeleb, võite kasutada niisutajaid ja selle vältimiseks peaksite püüdma mitte jõuliselt kaaluda;
• Sideme kandmine päeva jooksul vähendab osaliselt öiseid ebamugavusi.

Video: kuidas magada raseduse ajal

Rasedate nõustamine

Rasedad naised, kes pööravad tähelepanu tulevaste emade sobivusele, kaebavad palju vähem unetust ja valu nende jäsemetes. Loomulikult ei tööta selles asendis maratonide kaugused, kuid jooga, Pilatese, ujumise ja venitamisega on kõik terved naised täiesti võimelised. Head tulemused on näidatud ka lõõgastustehnikate meisterlikkuses, mida õpetatakse sünnituskursustel raseduse ajal. Loomulikult ei ole igal naisel võimalust sellistel kursustel osaleda, kuid soovi korral võib Internetist leida lõõgastustehnikaid.

See juhtub, et kõik meetodid on proovitud ja uni ei tule. Te ei tohiks sattuda meeleheidesse samal ajal, samuti ei peaks te kaotama oma tujusid. Pärast pool tundi ootamist peate üles tõusma ja tegema monotoonseid asju, mis ei põhjusta emotsioonide suurenemist. Rahulik muusika, meeleolu, ristsõnade arvamine, raamatu lugemine, iseendaga rääkimine, solitaire mängude avamine aitab häälestada rahulikku ja rahulikku meeleolu. Mõned on lõpuks aidanud kartulite koorimisel. Loovad tegevused, mis meelitavad ja ärritavad, on parem edasi lükata kuni hommikuni.

Piirjuhtumite korral, kui une ja ärkveloleku rütm on eksinud sellisel määral, et öine puhkus ei ole pikem kui 4-6 tundi ja seda seisundit täheldatakse kauem kui nädal, peate kohe ühendust võtma spetsialistidega. Günekoloog määrab, kas unetuseks on füsioloogilised põhjused, terapeut uurib üldist tervislikku seisundit ning psühholoog soovitab, kuidas psühholoogilisest häirest vabaneda. Lapse sünniks valmistumine on töö, mis nõuab märkimisväärset jõudu, mida tuleks regulaarselt taastada.

Ei saa magada? Kas laps surub? Ärge leidke magamiseks sobivat positsiooni? Unetuse põhjus ei ole alati kasvavas kõhus. Kuidas toime tulla hormonaalsete muutustega ja milline on raseda naise võimalus magada puudumise vastu võitlemisel, välja arvatud mee piim? Ekaterina Ischenko otsis magama jääda, et leida õige asendi magamiskohaks naiste nõustamise juhi Elena Farafonova järelevalve all:

Kirjutage rasedaks foorumitel

Ma tunnen, et ma lähen kohe psühhiaatrilises haiglas! Kallid tüdrukud, aita nõu! Juba meeleheitel! Rasedus on 7 kuud, kuid mitu kuud olen ma hommikul magama jäänud, vaatamata asjaolule, et ma magan 23-aastaselt, ma valetan, arvan, et igasugused jama on mu peaga libiseda, samas kui ma saan oma nägu kriimustada (vali akne, mis on nüüd ilmunud). (Juba kändud jäid üksi) ma saan aru, et see on kõik kole, aga ma ei saa sellega hakkama, siis ma magan 3-4 tundi ja hommikul ma tõusen ja vihkan ennast selle eest, mida olen teinud (((Ma läksin arsti juurde, soovitasin palderjan See ei aita (ma juua piparmündi, piima koos meega, see ei aita ka) (Mida teha. stpashilische koos Anami näo ja närima küüned ((abikaasa ei maga, sest mulle, ja tema töö 6 ärkama ja massaaž teeb kuni KKK on lõdvestunud, kuid ikka ei tööta (Kas keegi midagi sellist?

>> Glütsiin, öö, ma jõin 1-2 tabletti, see ei ole vastunäidustusi, saate juua nädalas, siis võtta paus... hästi, või igal teisel päeval, kui te kardate, võtke 1 tablett. Ja hõivake ennast, ma lugesin köögis, sest üks viigimäng ei saa magada, telekat vaadata, ei sundida ennast. Kui te ei magama öösel, saate magada päeva jooksul. See on nii palju, siis möödu.

Ma jäin ka teele ja Persenchikile rahulikuks, aga rangelt 3,00 silmad avati ja kuni 5-ni olin ärkvel. Jah, ja vähesed ka kõhus, sellel ajal lõhutud. Ta päästeti lugedes, kuulates rahustavat muusikat - delfiinilaule, mere heli jne. See oli esimesel ber-ti...
Ja nüüd... Vanem on nii ammendunud, et ma temast magama minema ja hommikul vaevu. Võib-olla ma lähen rasedus- ja sünnituspuhkusele, ma puhun veel rohkem, unetus siis möödub mind. Kuid üldiselt on see normaalne - te olete mures tuleviku pärast, laps on surutud ja ei maga, keha valmistub ärkamiseks igal öösel.

Ma olen duši all enne magamaminekut ja paar tabletti palderjanist.... Ma ei magada ka öösel... ja pärast lühikest aega pärast magamaminekut)))

Mul oli selline aeg, ma ei maganud üldse öösel, siis päeva jooksul läksin ma nagu zombi... arst ütles, et see juhtub, see on tingitud hormoonidest

Unetusest on väga hea võimalus)) Valige asi, mida te ei soovi maja ümber teha (sulle ei meeldi see üldse mitte mingil põhjusel) ja kui te magada ei tee, siis mõnda aega unenägu)))

ei kannata))) lugege raamatuid, tehke midagi maja ümber, lihtsalt lõõgastuge)) Ma istusin öösel ka unetusega

ja kannatasid ja kiusasid (isegi kui oli vaja minna tööle), siis mõistsin, et seda aega tuleks kasutada kasuks: lugeda, puhastada, pesta: gy:
Üritasin (mõnikord selgus), nagu see: istuda pimedas pimedas, vahtida ühele punktile, sulgeda tekiga ja lasta kuuma teed piimaga, mettega joomise ajal (see oli +25 väljas))))). Ja mõnikord vastupidi, ta läks teisele tuppa ja pani diivanile, ilma et oleks vaja külmutada))), olid nad külmalt magama jäävad (kuigi taas oli suvel kuumuse külmutamine raske)))). Siin on paar korda nii valtsitud.

kõndige rohkem. Öösel võib olla sooja piim meega. Nagu ma mäletan, niisama, nagu nad ütlevad. Suvel selline röst, suur kõht ja... unetus kogu öö. Ilu

Tere tüdrukud! Täna ma ütlen teile, kuidas mul õnnestus saada kuju, 20 kilogrammi kaotada ja lõpuks vabaneda rasvaste inimeste jube kompleksidest. Loodan, et teave on teile kasulik!

Kas soovite kõigepealt meie materjale lugeda? Telli meie telegrammikanal

Kuidas ravida unetust 1, 2 või 3 trimestri ravimeid või rahvahooldusvahendeid: halva une põhjused ja haiguse tunnused

Raseduse iga etapi puhul on mitmeid põhjuseid, mis võivad põhjustada unetust. Kuna oodatav ema ei tohi ravimeid võtta, on une parandamiseks mitmeid viise.

Unetus raseduse ajal: põhjustab trimestreid ja viise, kuidas magada

Rasedus on vaieldamatult iga naise üks põnevamaid perioode. Täieliku une tulevase ema jaoks on oluline mitte ainult tema heaolu, vaid ka lapse arengu jaoks.

Kuid kahjuks ei ole alati võimalik piisavalt magada, sest statistika kohaselt kannab umbes 80% rasedatest unetust (insomia).

Kui tihti

Unehäired sünnituse ajal muretavad peaaegu iga naist. Unetus esineb sageli esimesel ja kolmandal trimestril ja see juhtub teatud põhjustel.

Põhjustab raseduse alguses esimesel trimestril

Esimesed nädalad võivad unenägu mõjutada suurenenud põnevuse ja tundete tõttu. Lisaks võib häiritud une tekkida järgmiste tegurite taustal:

• tugev toksiktoos;
• tugev janu;
• meeleolumuutused, mis mõjutavad närvisüsteemi tööd;
• sagedane urineerimine (isegi öösel);
• probleeme seedetraktiga;
• suurenenud progesterooni tootmine (rasedushormoon).

Hoolimata asjaolust, et progesterooni peamine ülesanne on valmistada naissoost keha rasedaks, aitab see kaasa ka öise une rikkumisele ja suurenenud väsimusele.

Miks mitte magada teisel trimestril

Unetus on teisel trimestril äärmiselt haruldane. Põhimõtteliselt kohaneb keha selle aja jooksul uue olekuga ja une normaliseerub järk-järgult. Aga kui pärast magama jäämist on raske, võib see olla põhjustel:

• aneemia (hemoglobiini vähenemine veres);
• ebaõige toitumine (tarbimine enne magamaminekut rasvaste või kofeiinijookide puhul);
• välised stiimulid (müra, ebamugav kliima magamistoas, madal õhk, ere valgus).

Kui kõrvaldate selge põhjuse, läheb unetus teisel trimestril kiiresti ja naine saab nautida meeldivaid unistusi.

Kolmanda trimestri unetuse põhjused

Une viimases etapis kaob sageli. Selle peamiseks põhjuseks on suured puuviljad ja sellega suur kõht. Kolmanda trimestri laps käitub väga aktiivselt ja lapse liikumine ei lõpe öösel.

Lisaks võib kolmanda trimestri unetuse põhjuseks olla:

• sagedane urineerimine (laps paneb ema põie palju survet);
• raske kõrvetised;
• raskused keha mugavas asendis;
• alaseljavalu;
• treeningud;
• kogemused ja sünnituse hirm;
• ärevust lapse suhtes.

Selleks, et sünnitus tekiks, piisab isegi ühest provotseerivast tegurist.

Raseduse halva une patoloogilised põhjused: sümptomid ja ilmingud

Mõnikord võivad rasked magamised põhjustada ohtlikumad põhjused, mis aeglustavad loote arengut või põhjustavad selle surma.

Vaadake neid üksikasjalikumalt:

1. Hapniku puudumine. Kehv ventilatsioon viib ruumi väsimuseni, mistõttu rasedal naisel ei pruugi olla piisavalt õhku. Naine võib une ajal tunda lämbumist. Lisaks ei tunne hapniku puudust mitte ainult oodatav ema, vaid ka laps.
2. Ülemäärane loote aktiivsus. Suuremad lapse liikumised langevad kõige sagedamini öösel, kuid tasub mõista, et kui löömine on nii tugev ja sagedane, võib see tähendada, et lapsega on midagi valesti. See on sageli hapniku puudumise märk.
3. Tugev stress. Kogenud tugev šokk katkestab une. On teada, et stress on paljude haiguste tekkimisel süüdi ja raseduse alguses võib see põhjustada raseduse katkemist.

Raseduse säilitamiseks on vaja maksta kõik keha signaalide sümptomid ja ilmingud.

Mida võib oodatav ema järgida:

• raske nõrkus;
• apaatia;
• tugev toksiktoos;
• ärrituvus;
• alaselja valu ja kõht;
• "Kivi" kõht;
• verejooks.

Teie arsti poole pöördumine aitab kõrvaldada põhjuse ja naasta naistele tugeva ja tervisliku une.

Kuidas parandada une algstaadiumis

Normaalne 8-tunnine uni on iga raseda naise jaoks väga vajalik. Lõppude lõpuks võite pärast puhkust tunda jõudu ja energiat. Unetus piinas nii vähe kui võimalik, kui mitu võimalust, mis aitavad parandada ja kiirendada magada.

• õhtu vedeliku tarbimise piiramine;
• Toidu keeldumine 3 tundi enne öist puhkust;
• magamistoa ventilatsioon;
• õhtune jalutuskäik;
• päevase une tagasilükkamine;
• mugav padi;
• lõõgastumine või lihtsad harjutused;
• hämaras ja minimaalne müra;
• une päeva mugav asend (vasakul küljel).

Mida teha, kui teil on raseduse lõpus halb unistus

Kolmandal trimestril, kui laps aktiivselt liigub ja suur kõht raskendab magamiseks sobiva positsiooni leidmist, ei ole unetusest nii lihtne vabaneda. Sellistes olukordades aitavad leevendavad teed ja ravimtaimedel põhinevad dekoktid. Saate neid piisavalt kiiresti valmistada ja tooraine osta apteegis või koguda neid ise.

Teed ja hülgused, mis tagavad hea une

Hoolimata asjaolust, et teed ja keedised on valmistatud looduslikest toodetest, peaks vastuvõtt siiski olema arsti poolt jälgitav. Kogenud spetsialist soovitab sobivat retsepti ja päevaannust.

Retseptid unetuseks teedeks:

1. Melissa apelsini koorega. Segage 1 tl. sidrunipalsam (kuivatatud), kus on närimiskummi (võite võtta nii värsket kui ka kuivatatud). Vala klaas keeva veega ja laske 10–10 minutit seista.
2. Mint on roheline tee. Vala keevas vees 1 tl. rohelise tee ja piparmündi segu (võtke samad proportsioonid). Laske seista 15 minutit.
3. Hop ja Valerian. Segavereline segatakse humalakäbi ja risoomi, tükeldage segistis. Võtke 1 tl. kuiv segu ja valage 250 ml keeva veega. Laske seista 10 minutit.
4. Rahustav segu. Lagritsa juur, kummeliõied, palderjanne risoom, emaluu rohi ja piparmündi segu võrdsetes osades. Vala klaas keeva veega 1 tl. koguda ja lasta seista 30-40 minutit. Joo enne magamaminekut. Võite lisada maitsele mett.

Heli magamiseks peate te iga päev teed. Ei ole soovitatav juua rohkem kui 500 ml päevas.

Kiire une retseptid:

1. Võta kaks osa oregano ja üks osa palderjan. Vala 70-80 ml keeva veega. Pane madalal kuumusel ja küpseta 15 minutit. Järgmiseks nõudke 50 minutit ja tüve. Saadud puljong jookseb enne magamaminekut.
2. Segage humalakäbid (20 g), piparmünt (30 g), palderjan (20 g) ja emasveski (30 g). Vala 250 ml keeva veega 10 g rahustavat segu ja pannakse veevannis 12-15 minutit. Seejärel tõmmake, jahutage ja lisage esialgse mahu saamiseks nii palju puhast vett. Joo 100 ml keetmist kolm korda päevas.
3. Segage saialill lilled, emaluu ja tüümian (võtke kokku 5 g). Vala 8-10 g taimset teed tassi keeva veega ja keedetakse 10 minutit madalal kuumusel. Pärast laske seista 50-60 minutit. Joo enne magamaminekut 100 ml.

Sarnaseid meetodeid kasutasid ka meie esivanemad, sest on teada, et looduslikud komponendid ei kahjusta ema ega last tervist.

Kas on võimalik kasutada unerohi

Kui enne rasedust oli võimalik magada pillide tõttu magama, siis lapse kandmise ajal on see meetod keelatud.

Unerohu võtmine võib mõjutada loote arengut ja rinnapiima kvaliteeti. Lisaks häirib selliste ravimite mõju tulevase ema närvisüsteemi tööd.

Kuidas halb ema une lootele varases või hilisemas perioodis magab?

Rasedus võtab naiselt palju jõudu. Terve une vähemalt 8 tundi öösel uuendab kogu kadunud energiat. Une puudumine toob kaasa asjaolu, et oodatav ema muutub ärritavaks, apaatiliseks ja ammendavaks. Kõik see kajastub otseselt lapses.

Laps võib sündida nõrgestatud immuunsüsteemi, hüperaktiivsuse või psüühika kahjustusega. Väsimuse tõttu halvendab istuv eluviis vaagna vereringet ja loote eluiga võib saada vähem hapnikku.

Unetus raseduse ajal on mingi koolitus enne unetuid öid pärast sünnitust. Aga ärge ignoreerige asjaolu, et ema peaks saama jõudu ja olema terve päeva rõõmsameelne. Rahvale retseptide kasutamine kiirendab uinumist ja ei kahjusta tulevast last.

Unetus rasedatel teisel trimestril

Eriti teile üksikasjalik kirjeldus: unetus rasedatel naistel teises trimestril 7sleep.ru - kogu maailmast kogutud teadmised.

Unetus on unehäire, mida iseloomustab magamis-, ebapiisav kestus või selle kvaliteedi pikaajaline rikkumine. Unetus raseduse ajal on paljude naiste jaoks tuttav juba esimestel rasestumisnädalatel, mis on seletatav organismi hormonaalse tausta muutustega.

Selle probleemi suhtes on kõige tundlikumad tulevased emad, kes pole kunagi enne unehäireid kogenud. Olukorda raskendab asjaolu, et raseduse ajal tekkiv unetus mõjutab negatiivselt naiste heaolu. Seetõttu tuleb unehäired võidelda. Teadmised raseduse ajal unetuse põhjustest võivad aidata.

Miks raseduse ajal tekib unetus?

Statistika kohaselt on raseduse esimesel poolel unehäired vähemalt 80% raseduse ajal ja kolmandal trimestril juba 97%. Sellisel juhul loetakse esimesel nädalal pärast rasestumist tekkivat unetust üheks raseduse tunnuseks.

Unehäirete peamised põhjused raseduse ajal on füsioloogilised ja psühholoogilised tegurid.

Füsioloogilised põhjused:

• näriv valud ristis ja tagasi;
• vasika krambid;
• sagedane soov tühjendada põis;
• kõrvetised, iiveldus;
• loote liikumine;
• õhupuudus, hingamisraskused;
• naha sügelus naha venitusarmide tõttu;
• treeningud;
• raskused magamiskohale sobiva kehahoiaku valimisel suurenenud kõhu tõttu.

Psühholoogilised põhjused:

• ärevus, närvipinge;
• stress;
• luupainajad;
• põnevust lapse tulevase tervise pärast;
• hirm tulevase sünnituse pärast.

Unetus raseduse ajal võib olla teistsugune, kuid selle vastu võitlemist ei tohiks edasi lükata. Emotsionaalne stress ja füüsiline väsimus pideva une puudumise tagajärjel kahjustavad ootavat ema ja tema last, seega peate õppima, kuidas sellega toime tulla.

Ujumise tunnused raseduse ajal

Rasedate une erinevatel perioodidel on rasedatel naistel erinevad omadused.

Esimene trimester

Unetus raseduse alguses on tavaline. Eksperdid peavad seda isegi raseduse varaseks märgiks, mida mitte kõik naised mõistavad. Unehäirete ilmnemine muutub kõige sagedamini hormonaalsete muutuste tagajärjeks, mis omakorda põhjustavad närvisüsteemi aktiivsuse pöörduvaid häireid.

Paljud naised, kes on õppinud eelseisvast emadusest, peatuvad tavaliselt tunnete tõttu magama. Selline "emotsionaalne" unetus, mis esineb raseduse alguses, esineb naistel, kes ei ole seda planeerinud või kellel on raskusi perekonnasiseste suhete tekkimisel.

Unetust raseduse esimesel trimestril võib tekkida toksiktoosi taustal. See toimub tavaliselt 5 nädala jooksul pärast ravi alustamist. Tõsine toksilisatsioon - iga kolmanda naise saatus. Nende magamist ei saa vaevalt nimetada normaalseks, kuna perioodiliselt iiveldus ja oksendamine katkestavad selle isegi öösel. Halva tervise taustal mõjutab oodatav ema rohkem teisi negatiivseid tegureid, nagu õhu kuivenemine ja ebamugav toatemperatuur magamistoas, müra teedelt jne.

Pärast emaka intensiivse kasvu algust esimese trimestri lõpuks on suurenenud surve põisele, mis viib sagedasele nõudmisele tualetti. Seetõttu on paljud naised sunnitud kuni kolm korda ööpäevas. Loomulikult on une häiritud, magama jäämisega on probleeme ja pole üllatav, et päevasel ajal tunnevad naised väsimust ja ebamugavust.

Teisel trimestril

Unetus raseduse ajal teise trimestri alguses, paljud naised ohutult läbivad. Esimese nädala emotsionaalne stress, muret tulevase emaduse pärast väheneb, üldine tervislik seisund paraneb ägedate toksiliste sümptomite kadumise tõttu ja mao ei ole veel piisavalt kasvanud, et saada une takistuseks. Enamiku rasedate emade puhul stabiliseerub une ja uni selles staadiumis.

Kolmandal trimestril

Unetust, mis esineb sageli raseduse ajal kolmandas trimestris, häirib peaaegu kõigi oodatavate emade normaalne öö.

Seda protsessi mõjutavad järgmised naise seisundi tegurid või tunnused:

• Beebišokid. Hilisemate perioodide laps kasvab hüppeliselt, samas kui tema füüsiline aktiivsus on oodatava ema jaoks märgatavam. Puuvilja saab suruda mitte ainult päeva jooksul, vaid ka öösel, samas kui rahulikud ja ärkvelolekuajad on täiesti kaootilised, ei sõltu ajast.
• Võimetus magada tavapärases asendis. Raseduse hilinenud ajal on väga soovitav magada oma lemmikkohal - maos või seljas, nii paljud emad kannatavad unetuse all. Magamiskotid on ilmsetel põhjustel rasedatele vastuvõetamatud ja võimatud - on ülerõhk lootele ja naise enda jaoks ebamugavustunne. Selja taga on õõnes veenides emaka ülemäärane surve, mille tagajärjel ei süvenenud mitte ainult naise üldine heaolu, vaid ka minestamine. Parim variant hilisemates etappides on magada küljel.
• Kõrvetised. Üldine esinemine raseduse lõpus. Pärast söömist horisontaalasendis suureneb see sümptom ainult, nii et une kvaliteeti häirib ebamugavustunne söögitorus.
• Sagedane soov urineerida. Isegi enne raseduse varajast hilinemist võib sageli täheldada urineerimist. Kolmandal trimestril muutub suurenenud soov kasutada tualetti üks unetuse põhjustest. See on tingitud asjaolust, et varsti enne sünnitust on naise väikese vaagna põie jaoks liiga vähe ruumi, nii et paljud ootavad emad peavad öö jooksul mitu korda üles tõusma.
• Valu vaagna luudes ja seljas. Raskuse keskus raseduse lõpus nihkub, tõsine koormus seljaosale areneb, see kõik põhjustab liialdamist ja lihasväsimust, tekitab seljaaju ebamugavust ja valu. Sama võib öelda ka vaagna luude kohta, mis raseduse lõpus kipuvad pehmenduma, mille tagajärjel kogevad naised ka uut ebamugavust nii päeval kui öösel.
• Koolitus võitleb. Need on emaka kaootilised kokkutõmbed, mis tsüklilisuse puudumise ja suureneva valu tõttu ei ole seotud tegelike kokkutõmmetega. Kõige sagedamini algavad õpiväljakud öösel, puhkusel, mille tulemusena on naine selle asemel, et magada, sunnitud valvama, mõtlesin, kas sünnitus on alanud või mitte.
• Paar päeva enne tarnimist. Naiste jaoks on erakordselt õigustatud põnevust ja muret tulevase tööalase tegevuse pärast, eriti kui sünd on esimene. Viimased päevad enne lapse sündi on täis palju ärevust, nii et sellisel juhul on unetus.

Kuidas toime tulla unetusega

On mitmeid viise, kuidas naine leiab endale sobiva.

Une mugavuse tagamine

Kõigepealt peate pöörama tähelepanu unehügieenile, sest see on soovitatav kasutada järgmisi nõuandeid:

• Ärge sööge enne magamaminekut. Eelistatakse paremini anda valguse või süsivesikute toiduaineid ja just enne magamaminekut saate juua klaasist taimset teed või sooja piima lusikatäis mett. Tee maitsetaimed tuleks valida, võttes arvesse rasedust, kuna kõik ravimtaimed ei ole taustal lubatud. Rahustavate maitsetaimede hulgas lahendavad arstid palderjanide, naistepuna ja sidrunipalmide, viimast võib kasutada vererõhu probleemide puudumisel.
• Ruumis, kus naine magab, ei tohiks olla külm või kuum. On vaja panna toatermomeeter ja jälgida selle näidud. Ideaalis peaks toatemperatuur olema vahemikus 18-20 ° C. Samuti peate jälgima ruumi niiskust. Liiga kuiv õhk segab normaalset une, tekitab janu, ninakinnisust ja üldist ebamugavust. Sarnase probleemi korral on soovitatav kasutada niisutajat.
• Mugav ja avar voodi - iga ootava ema unistus. Kui on soov ja võimalus, siis võib raseduse ajal naise abielupaaris üksi jätta - nii et midagi ei häiriks teda une ajal.
• Parim asendi uni on magama vasakul küljel. Selles asendis ei häiri miski normaalset verevoolu.
• Erilised padjad rasedatele naistele, mida saab paigutada mitte ainult pea alla, vaid ka mao, selja ja jalgade alla, aitavad magada rohkem mugavust luua.
• Selleks, et öösel vältida psühho-emotsionaalset liigset erutust, ei ole enne magamaminekut närviline olla närviline.

Ravimid

Paljud naised küsivad arstilt, kuidas raseduse ajal unetust ravimeid kasutades aidata. Ravimite väljakirjutamine rasedatele emadele nõuab suuremat ettevaatust. Praegu ei ole teada ühtegi ohutut ravimit, mis aitaks rasedatel naistel unehäireid. Seetõttu ei tohiks te loota probleemi lihtsale lahendusele, võttes "maagilise" pillid. Unetuse vastu võitlemine on ohutumal viisil parem.

Lõõgastumine

Mis on selles üksuses? Muidugi, õhtune jalutuskäik värskes õhus, kerge massaaž vööst ja jalgadest, soe vann või dušš, aroomiteraapia - kõik see on kättesaadav naisele, kes valmistub emaks saama. Vastunäidustuste puudumisel on soo lubatud lõõgastuda.

Loomulikult ei ole vaja kõiki neid soovitusi ühe päeva jooksul korraga läbi viia. Võite valida, mis on kõige sobivam tulevase ema jaoks, ja siis saab ta lihtsalt rahulikult magada.

Harjutus

Mida teha, kui soovite magada ja magada ei tule?

Pääsevad järgmised lihtsad harjutused, mida saab teha igal gestatsiooniajal.

• Seljas asetsevad oma käed venitades oma keha, tõstke kergelt jalgu ja jäljendage kõndimist - enamik naisi väidab, et see meetod aitab teil piisavalt kiiresti magama jääda.
• Hingamisharjutused aitavad samuti kaasa, mis hõlmab madalamat hingamist ilma pingeteta kõhuga, vahelduvat hingamist (nagu koer) ja hingamist 20-sekundilise viivitusega. Kõiki neid harjutusi saab õppida sünnituseks ettevalmistamise kursustel. Need tehnikad on kasulikud tulevastele emadele: nad mitte ainult ei aita rahulikult maha ega täida hapnikku, vaid ka füüsilist pinget ja vähendavad vastuvõtlikkust valu suhtes sünnitusel.

Mida ei saa teha?

Unetuse vältimiseks raseduse arenemise ajal on oluline meeles pidada, mida teha ei soovitata:

• toonitab keha, nimelt närvisüsteemi, joogivees suurtes kogustes teed ja kohvi;
• juua palju vedelikke kogu päeva jooksul;
• keetke diureetikatasusid ja individuaalseid ravimtaimi, kuna nad ärritavad põie ja veetustavad keha;
• võtta alkoholi baasil meditsiinilisi tinktuure, näiteks palderjan, sest isegi väike kogus alkoholi võib kahjustada loodet rohkem kui ravimi kasulikkus;
• kasutama unerohi, eriti raseduse alguses, sest see on ohtlik loote deformatsioonide tekkeks.

Mis on unetus kahjulik?

Unetuse tüsistused ja ohud ning pidev une puudumine mõjutavad negatiivselt naise erinevaid elundeid ja süsteeme:

• Krooniline unetus on tulevase ema ohtlik hormoonhaigus. Hormoonide tasakaalustamatus võib suurendada emaka tooni ja põhjustada spontaanse raseduse katkemise ohtu.
• Õige puhkuse puudumine öösel on täis suurenenud väsimust, soovimatust tulla toime professionaalsete ja kodumaiste kohustustega.
• Uurimise ajal võib arst diagnoosida südame südamepekslemist, järsku vererõhu langust.
• Tuleb kannatada tulevase ema üldine psühhoemiootiline seisund - ilmneb ülemäärane ärrituvus, naine kaldub halbale meeleolule ja depressioonile.

Unetus tuleb kõrvaldada. Kui raseduse alguses võib unetus tekkida selle sümptomina, siis on selle lõpus rohkem seotud somaatiliste teguritega - sagedane soov urineerida, gastrocnemius konvulsioonid, suur kõht, loote löögid ja hirm varase sünnituse ees. Unetust võidakse võidelda erinevate meetoditega - traditsioonilise meditsiini, õige toitumise, pikaajalise värske õhu, mõõduka füüsilise koormuse abil.

Autor: Olga Rogozhkina, arst,
spetsiaalselt Mama66.ru jaoks

Kasulik video unetuse kohta raseduse ajal

Iga naise keha reageerib rasedusele individuaalselt. Mõned ootavad emad ei saa piisavalt hästi magada ja unistada kogu päeva, teised ─ kannatavad unetuse all.

Käesolevas artiklis mõistame, miks naised raseduse ajal kannatavad unehäirete all ja näevad, mida sellega teha.

Unetus on üks probleeme, mis muretsevad rasedate naiste pärast.

Miks on unehäired?

Paljude rasedate naiste puhul on teisel trimestril kõige soodsam aeg, kui organism on juba suutnud oma seisundiga kohaneda. Tavaliselt tunnevad tulevased emad ennast paremini kui kogu raseduse ajal, kuid kahjuks ei ole kõik need.

Ülemaailmselt mõjutab hormonaalne muutus raseda naise ─ progesterooni liia, mis aitab kaasa lapse kandmisele. Kuid teisel trimestril kohaneb keha oma mõjuga, sel ajal ilmnevad teised unehäirete põhjused.

Naisel esineb raseduse teise trimestri unetus.

• Kannab pidevat pinget ja pidevat väsimust.
• Kogeda valu selja alaosas ja selgroo teistes osades, kus on raske magada mugava asendi valimisel.
• Sagedasel urineerimisvajadusel siseorganite kasvava emaka surve tõttu.
• Krampidega vasika lihaseid.
• Kannatab luupainajad.
• Kõrvetised.
• Depressiooniga.

Depressioon raseduse ajal võib avaldada erinevaid unehäireid

Probleemi lahendamise viisid

Sõltuvalt ebamugavuse põhjustest määratakse kindlaks võimalik lahendus. Niisiis, kui unetus on tingitud kõrvetised, siis magada veidi kõrgendatud peaga võib aidata. Äärmuslikel juhtudel on arstidel alati laos antatsiide, mis peaaegu üldse ringlusse ei imendu ega oma süsteemset toimet. Paljud sümptomid, mis põhjustavad ebamugavust raseduse ajal, kõrvaldatakse või leevendatakse raviarsti abiga.

Kui piirate ennast joogiveega õhtul, siis ei pea sa ärkama liiga sageli ööd, et minna tualetti.

Kui depressiooni sümptomid on suurenenud ärrituvus või vastupidi, ükskõiksus kõigele, mis juhtub, sagedased meeleolu muutused, süütunne, suurenenud unisus või unetus, ─ peaks konsulteerima psühholoogi või psühhoterapeutiga. Kui ravi istungitel ei ole piisavalt edu, on ravim ette nähtud.

Hea unerežiim

Allpool on toodud reeglid, mille järgimine võib oluliselt parandada naise seisundit raseduse ajal ja mõjutada positiivselt unetust teisel trimestril:

• Püüa mitte ennast ületada ja olla vähem närviline. Ülemäärane väsimus ja kurnatus päeva jooksul ei pruugi aidata kiiresti magama jääda ning mängida julma nalja ja raskendada lõõgastumist. Hoolitse lapse sünni tugevuse ja temaga unetu aja eest.

Stress ja tüvi põhjustavad unehäireid

• Aga te ei saa tulla teisele äärmuslikule sit ärge istuge tühikäigul. Veeta oma päev aktiivselt, täites selle, eelkõige sellega, mis toob sulle rõõmu ja hea tuju: jalutage pargis, ujuge basseinis, tantsige, muusikat...
• Kui te olete päevase une kinnipidaja, kuid on unetus, siis on parem mõneks ajaks sellest loobuda. Samuti peate seadma endale reegli, et voodi on ainult une, sa ei saa süüa, lugeda raamatuid ja televiisorit vaadata. Parem on, kui voodis viibimine viib teid juba uinuma.
• Püüdke veeta õhtu lõõgastavas atmosfääris, ärge andke selleks olulisi küsimusi, hoidke harmooniat iseendaga.
• Hoolitse maja soodsa õhkkonna eest. Vältige vaidlusi ja vaidlusi, sest need mõjutavad nii ootava ema kui ka lapse tervist.
• Varsti enne magamaminekut aitab lõõgastuda rahustava taimetee joomine. Rahapaja, sidrunipalm, palderjanne on tuntud oma rahustavate omaduste poolest, mis tähendab, et teed ja nendest valmistatud taimeteed võivad aidata unehäired. Samal ajal ärge unustage keelduda toonides jookidest: kohvi ja isegi teed paar tundi enne magamaminekut.
• Loo endale meeldiv magamamineku rituaal. Võtke lõõgastav vann, kasutage rahustavate aroomõlidega lõhnalampi (lavendel sobib selleks hästi). Paluge oma abikaasal enne magamaminekut teha selja- või jalamassaaž.

Lõõgastav massaaž aitab teil kiiremini magada.

• Kummaline, sest see võib tunduda, rasedatele naistele võib aidata sugu. Tingimusel, et puuduvad meditsiinilised vastunäidustused ja soov on, siis võite proovida seksida, eriti kui saate pärast seda lõõgastuda ja lihtsalt magama jääda.
• Kui te ei saa pikka aega magama jääda, siis on parem tõusta ja teha majapidamistöid, kuni soovi taas magada. Ilma temata on parem mitte voodisse naasta.

Kuidas valmistada tuba ja voodi hästi magada?

• Ruum enne magamaminekut peaks olema ventileeritud, see ei tohiks olla kuum ja väsinud.
• Madrats ja padjad peaksid sulle sobima. Võtke endale sobiv asukoht ja kohandage seda padjad paigutades. Näiteks on rasedate naiste parim poos külg, eriti vasakul asuv poos (arstid ei soovita magada seljas, eriti hilisematel perioodidel, sest laienenud emakas võib suurte laevade ülekandmiseks oodatava ema organismis). Sel juhul pannakse üks padi mao alla, teine ​​─ nimmepiirkonna all, kolmas ─ põlvede vahele. Rasedatele on loodud spetsiaalsed padjad ─ neil on kiilukujuline kuju ja see on mugav panna mao alla puhkuse ajal.

Eriline padi rasedatele naistele

• Pöörake tähelepanu ka magamiskotid. Öösärk peaks olema valmistatud looduslikest, hingavatest materjalidest. Pidžaamaid ei tohiks kitsendada ega naise liikumist piirata.

Narkomaania ravi

Arstid on veendunud, et unerohkude raseduse ajal on teil vaja tõsiseid näidustusi, sest kõik ravimid omavad kõrvaltoimeid ja ei ole ükskõiksed sündimata lapse tervise suhtes.

Unehäirete ilmnemisel peaks oodatav ema proovima saada ülaltoodud nõuandeid, muutma elustiili, püüdma luua kõik tingimused tervisliku öise une taastamiseks.

Kui kõik on ebaõnnestunud, siis isegi sel juhul on võimatu ennustada une tablette. Pöörduge oma arsti poole, ta viib läbi vajalikud uuringud, selgitab välja nähtuse põhjused, koos temaga on võimalik välja töötada edasise tegevuse plaan. Kui seda ei ole võimalik teha, määrab arst une.

Seega on rasedal naisel oma reservis rohkelt raha, mis aitab teda tervisliku une vastu võitlemisel, ja kui ta ei suuda teda ise toime tulla, tuleb ta alati päästma ja dot arsti juurde.

Puhkeolek on keha loomulik olek, mis võimaldab tal taastuda aktiivsest päevast. Ainult unistuses suudab meie keha saada õiget puhkust ja jõudu. Isik, kellelt on jäetud võimalus magada, muutub aeglaseks ja ärrituvaks. Tulemuste kaotus, mälukaotus ja tähelepanu, huvi puudumine elus - need on vaid mõned unehäirete ja une põhjustatud tõsise puudumise probleemid.

Rasedad naised, nagu kõik teised planeedi inimesed, ei ole unehäirete eest kaitstud. Ülitundlikkus, beebi aktiivsed liikumised öösel, kasvav kõht, mis takistab üksinda voodis mugavast asendist - see kõik toob kaasa unetuse tekkimise ootavatel emadel. Mis ähvardab une puudumist raseduse ajal ja kuidas sa sellega toime tulla?

Unetus raseduse esimesel trimestril

Paradoksaalselt kannab unetus isegi raseduse algstaadiumis ootavaid emasid. Tundub, et kõik peaks olema vastupidi. Esimesel trimestril algab aktiivne progesterooni tootmine - peamine hormoon, mis vastutab raseduse normaalse arengu eest. Progesteroon mõjutab kõiki rasedate naiste organeid, sealhulgas kesknärvisüsteemi. See pärsib aju aktiivsust ja viib pidevatele uimasustele ootavatel emadel. Nõrkus, letargia, apaatia ja soov varjata kogu maailmast suurte tekkide all on iga raseduse tüüpilised tunnused selle arengu varases staadiumis.

Progesterooni inhibeeriv toime on täheldatud kuni 12-14 rasedusnädalani. Praegu on paljud naised tõesti valmis magama 12 tundi päevas, kui see võimalus on olemas. Ja siin on tuleviku moms ohtu saada unetus. Päeva jooksul maganud ei saa mõned naised õhtul sobival ajal magama jääda. Nad viskavad voodisse ja ei lange Morpheuse kätesse. Häiritud une ja puhkeaja mõjutavad paratamatult tulevase ema seisundit, tekitades raseduse alguses unetust.

Hea uudis on see, et esimesel trimestril unetus pärast 14 nädala möödumist kaob. Sel ajal muutuvad hormonaalsed muutused ja progesterooni inhibeeriv toime närvisüsteemile väheneb. Tulevane ema tunneb tugevuse järsku ja lõpetab päeva jooksul magamise. Unerežiim taastub normaalseks ja unetus läheb iseenesest ilma eriravimita.

Unetus raseduse teisel ja kolmandal trimestril

14 nädala pärast ei saa kõik ootavad emad öösel piisavalt magada. Unetus võib end taas tunda, kuid üsna erinevatel põhjustel. Unehäired teisel ja kolmandal trimestril ei ole enam tingitud progesterooni toimest. Raseduse teisel poolel on esile kerkinud täiesti erinevad unetuse põhjused, nii füsioloogilised kui ka psühholoogilised.

On märganud, et unetus II on unetuse korral äärmiselt haruldane. See periood ei tähenda midagi, mida nimetatakse raseduse mesinädalaks. 12 kuni 14 nädala jooksul saavad enamik ootavatest emadest lõpuks oma kehaga kokkuleppele jõuda ja magada. Progesterooni negatiivne toime on juba kadunud ning teised tegurid (kasvav kõhupõletik, kõrvetised, loote liikumine) ei ole veel nii olulised. Enamikul juhtudel väheneb unetus kolm kuud ja naaseb raseduse teisele trimestrile.

Üsna tihti märgivad tulevased emad kuu aega enne eelseisvat sünnitust unehäireid. Unetus pärast 36 nädalat loetakse üheks varajase kohtumise tunnuseks lapsega ja on tunnistatud raseduse ajal täiesti normaalseks. Mida lähemal on tööjõud, seda rahulikum on naine. Mõned tulevased emad märgivad une kvaliteedi halvenemist vaid mõni päev enne esimest kokkutõmbumist.

Unetuse põhjused raseduse teisel poolel

Sage urineerimine

Sarnane probleem tulevaste emade ees seisab tavaliselt raseduse kolmandal trimestril. Täiskasvanud laps, kellel on jõudu, avaldab põie survet, sundides naist külastama tualettruumi peaaegu iga tund. Öösel võib põie tühjendamise soov põhjustada sagedast ärkamist. Äratamine, mitte kõik naised ei suuda kohe kohe magama jääda. Mida lähemal sünnile kulub, seda rohkem on emakas survet põisele ja seda halvem on tulevase ema magamine öösel.

Selle probleemi lahendamiseks raseduse ajal on üsna raske. Tuleb mõista, et sagedane urineerimine on füsioloogiline seisund ja seda on peaaegu võimatu mõjutada. Te võite soovitada raseda naise mitte öösel juua palju vedelikku ja mitte kasutada ka vürtsikaid ja soolaseid toite, mis tekitavad janu.

Kõrvetised

Mida pikem on raseduse periood, seda suurem on emakas surve kõigile siseorganitele. Samuti toimetatakse see maosse, mille tulemusena visatakse söögitorusse tagasi hapu sisu. Kõrvetised tõusevad kurku, kõhuvalu ja ebameeldivad spasmid - kõik see ei võimalda raseda naise rahulikult magada. Kõrvetisedega seotud unetust iseloomustab uinumisraskused. Kui naine on magama jäänud, ei tunne naine üldjuhul kõhust ebameeldivaid tundeid ja suudab magada lihtsalt hommikuni.

Mida teha, et kõrvetised ei häiriks normaalset une? Kõigepealt peaksite oma dieeti muutma. Praetud, vürtsikas ja vürtsikas roogade keeldumine aitab toime tulla kõrvetiste vastu ja kõrvaldada kõik ebamugavused epigastria piirkonnas. Viimane söögikord peaks olema vähemalt 2 tundi enne magamaminekut. Enne magamaminekut ei tohiks te juua ka tugevat teed, kohvi või kakaod.

Ebamugav positsioon

Naised seisavad silmitsi sarnase probleemiga raseduse lõpuni. Suur kõht ei ole mugav ja magab mugavalt. Naine võib poole öö jooksul voodis ringi pöörata, ilma et saaks endale endale koha leida. Asend küljelt aitab tavaliselt mugavalt magada. Paljud tulevased emad suudavad Morpheuse omaks võtta ainult siis, kui neid ümbritseb kõikjalt padjad ja pehmed rullid. Mugava une jaoks saate osta spetsiaalse kumerad padi rasedatele naistele ja magada, haarates tema jalad.

Raskus jalgades

Raseduse teisel poolel peavad enamik ootavatest emadest seisma silmitsi selliste probleemidega nagu veenilaiendid. Vere stagnatsioon alajäsemetes põhjustab jalgades valu ja raskust. Valusad tunded intensiivistuvad õhtul ja öösel, põhjustades püsivat unetust. Veenide ebapiisava toimimisega kaasneb turse. Kõik need põhjused põhjustavad uinumisega probleeme ja põhjustavad seetõttu pidevat väsimust ja ületöötamist.

Veenilaiendid erineb ka asjaolust, et naine tunneb kergendust ainult ühes asendis - jalgadega üles. Mitte iga oodatav ema ei saa selles riigis lõõgastuda ja magama jääda. Püüdes alandada jalgu jalgadele, valu ja raskused jalgades pöörduvad jälle normaalse une sekkumisse. Raseduse lõpus suurenevad veenilaiendite haiguse sümptomid, põhjustades unetust ja kroonilist väsimust.

Öine krambid

Ravi krambid raseduse ajal võivad olla seotud venoosse haigusega. Öine valu teke võib põhjustada ka mikroelementide (eriti magneesiumi ja kaltsiumi) puudumist. Sel juhul ei teki naises magamise probleemi. Valu tekib öösel - tugev, terav, sundides tulevast ema voodisse hüppama. Pärast valu vähenemist ja krampide leevendamist ei saa paljud naised veel kaks kuni kolm tundi magama jääda.

Mis siis, kui jalg on kitsas? Voodist välja pääsemata tuleb jalg tõmmata sokkile. Kui see ei toimi, võite alumist jala masseerida maksimaalse spasmi hetkel. Verevoolu parandamine aitab paljajalu kõndida ebatasasel pinnal. Te saate osta spetsiaalse ortopeedilise mati või teha selle ise jäätmetest.

Loote liikumine

Unetuse üks põhjuseid võib olla loote tugev liikumine. On märganud, et ema lapsed on õhtul ja öösel väga aktiivsed. Väikeste jalgade liikumine ei lase magada ja põhjustada ärkamist ka öösel. Kui lapse liikumine muutub liiga tugevaks ja isegi valulikuks, pöörduge arsti poole. Loote ülemäärane motoorne aktiivsus võib olla üks hüpoksia nähtus - elundite ja kudede hapnikupuudus.

Emotsionaalne erutus

Ülekoormus ja emotsionaalne puhang on vaevalt ainuke unetus teisel trimestril. Selle aja jooksul on naise närvisüsteem põnevil. Teisel trimestril lähevad paljud tulevased emad reisile ja viivad aktiivse ühiskondliku elu. Päevasel ajal kogunevad mässavad emotsioonid ja muutuvad öösel unetuse peamiseks põhjuseks.

Kuidas tulla toime ülekaalukate emotsioonidega ja tagada tervislik uni? Lihtne reegel võib aidata vältida unetust: kõik olulised asjad tuleb lõpetada 2 tundi enne magamaminekut. Enne magama jäämist tuleks aega vaikida. Te ei tohiks televiisorit sisse lülitada ega uudiseid internetis vaadata, telefoniga rääkida ega mingeid suuri probleeme lahendada. Pehme lõõgastavat muusikat saate sisse lülitada, raamatut lugeda või duššida. Lase rahulikul magamaminekul saada igapäevane rituaal ja unetus taandub ilma täiendavate meetmeteta.

Luupainajad

Unetuse põhjuseks võib olla õudusunenäod, rasedat naise kummitamine. Halbad unenäod on sagedamini häiritud kolmandal trimestril ja raseduse lõppedes. Paljudel ootavatel emadel on arusaadav hirm sünnituse pärast. Sageli liidab hirme hirmu lapse ees, eriti kui rasedus ei lähe liiga hästi. Kõik naise hirmud ja mured tekitavad luupainajaid, mis põhjustavad märkimisväärseid unehäireid.

Mis ähvardab unetust raseduse ajal?

Krooniline uni võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme. Pidev nõrkus, apaatia ja väsimus ei too rasedatele rõõmu. Unetuse taustal kannatab tähelepanu ja mälu, väheneb immuunsus ja kroonilised haigused muutuvad teravamaks. Pikaajaline unetus võib põhjustada närvisüsteemi lagunemist ja vajab meditsiinilist ravi.

Hea uudis on see, et haruldased unetuskad ei mõjuta raseduse kulgu ega loote seisundit. Kui oodatav ema enamasti magab, ei mõjuta sellised unetuid ööd tema tervist. Mõned eksperdid peavad isegi rasedate naiste unetust üheks lapsepõlve ettevalmistamise etapiks. Kõik teavad, et väikesed lapsed ei aita emale hea magada, nii et kas keha püüab kohaneda uute eksistentsitingimustega?

Kuidas toime tulla unetusega?

Uimastiravi unehäirete korral raseduse ajal praktiliselt ei toimu. Kõigist ravimitest eelistatakse taimseid ravimeid (palderjan ja emasloom). Arstid soovitavad neid ravimeid kasutada juhul, kui unetus põhjustab olulist ebamugavust. Ravi kestus peab olema vähemalt 1 kuu.

Järgmised soovitused aitavad toime tulla unetusega ilma ravimita: