Teisel trimestril võib tekkida mõningane leevendus väsinud emadele, kes esialgu ei oodanud neid nii raseduse ajal nii väsinud. Kuigi paljud emad tunnevad end energilisemalt, soovitavad arstid aktiivsemate asjade asemel lihtsalt teise trimestri ja magada nii palju kui võimalik.

Kui iiveldus väheneb ja hormoonide tasandamine väheneb, märgivad naised ka seda, et nad on vähem tõenäoliselt tualettruumi. Kathleen Baratte ja Kathryn Lee uuringus, mis on põhjustanud unetust rasedatel naistel, on urineerimise sagedus esimese ja kolmanda trimestri peamine erutusallikas. Autorid selgitavad: "Kusepõie kokkusurumine emaka suurendamisega esimesel trimestril väheneb, kui emakas tõuseb vaagnast teise trimestri kõhuõõnde."

Kõrvetised

Kahe lapse ema Anastasia viis läbi mõlemad rasedused, surudes maha antatsiide (kõrvetiste ravimid). See ei ole üksikjuhtum. Arstid selgitavad: "Laieneva emaka jaoks on diafragm piiratud, hingamine muutub madalamaks, sooled ja söögitoru sulgurlihase vahetus, mis põhjustab söögitoru refluks - kõrvetised tekivad, eriti sel ajal, kui magada magada."

Luupainajad

Raseduse ajal ei ole raseduse ajal raseduse ajal haruldased. Anastasia puhul muutusid tema unistused üha hirmutavamaks, kui rasedus edasi liikus. Ta ütles meile: „Mul oli palju unistusi lapse lahkumisest. Või et ma panen lapse ohtlikusse olukorda. Lisaks on mu unistused muutunud äärmiselt elavateks. Unistused olid algusest peale selged, värvilised ja realistlikud. ”

Uuringuandmete kohaselt on 72% rasedatest unehäired või õudusunenäod oma unes.

Kuidas ravida unetust 1, 2 või 3 trimestri ravimeid või rahvahooldusvahendeid: halva une põhjused ja haiguse tunnused

Raseduse iga etapi puhul on mitmeid põhjuseid, mis võivad põhjustada unetust. Kuna oodatav ema ei tohi ravimeid võtta, on une parandamiseks mitmeid viise.

Unetus raseduse ajal: põhjustab trimestreid ja viise, kuidas magada

Rasedus on vaieldamatult iga naise üks põnevamaid perioode. Täieliku une tulevase ema jaoks on oluline mitte ainult tema heaolu, vaid ka lapse arengu jaoks.

Kuid kahjuks ei ole alati võimalik piisavalt magada, sest statistika kohaselt kannab umbes 80% rasedatest unetust (insomia).

Kui tihti

Unehäired sünnituse ajal muretavad peaaegu iga naist. Unetus esineb sageli esimesel ja kolmandal trimestril ja see juhtub teatud põhjustel.

Põhjustab raseduse alguses esimesel trimestril

Esimesed nädalad võivad unenägu mõjutada suurenenud põnevuse ja tundete tõttu. Lisaks võib häiritud une tekkida järgmiste tegurite taustal:

  • tugev toksiktoos;
  • tugev janu;
  • meeleolumuutused, mis mõjutavad närvisüsteemi tööd;
  • sagedane urineerimine (isegi öösel);
  • probleeme seedetraktiga;
  • suurenenud progesterooni tootmine (rasedushormoon).

Hoolimata asjaolust, et progesterooni peamine ülesanne on valmistada naissoost keha rasedaks, aitab see kaasa ka öise une rikkumisele ja suurenenud väsimusele.

Miks mitte magada teisel trimestril

Unetus on teisel trimestril äärmiselt haruldane. Põhimõtteliselt kohaneb keha selle aja jooksul uue olekuga ja une normaliseerub järk-järgult. Aga kui pärast magama jäämist on raske, võib see olla põhjustel:

  • aneemia (hemoglobiini vähenemine veres);
  • ebaõige toitumine (tarbimine enne magamaminekut rasvaste või kofeiinijookide puhul);
  • välised stiimulid (müra, ebamugav kliima magamistoas, madal õhk, ere valgus).

Kui kõrvaldate selge põhjuse, läheb unetus teisel trimestril kiiresti ja naine saab nautida meeldivaid unistusi.

Kolmanda trimestri unetuse põhjused

Une viimases etapis kaob sageli. Selle peamiseks põhjuseks on suured puuviljad ja sellega suur kõht. Kolmanda trimestri laps käitub väga aktiivselt ja lapse liikumine ei lõpe öösel.

Lisaks võib kolmanda trimestri unetuse põhjuseks olla:

  • sagedane urineerimine (laps paneb ema põie palju survet);
  • raske kõrvetised;
  • raskused keha mugavas asendis;
  • alaseljavalu;
  • treeningud;
  • kogemused ja sünnituse hirm;
  • ärevust lapse suhtes.

Selleks, et sünnitus tekiks, piisab isegi ühest provotseerivast tegurist.

Raseduse halva une patoloogilised põhjused: sümptomid ja ilmingud

Mõnikord võivad rasked magamised põhjustada ohtlikumad põhjused, mis aeglustavad loote arengut või põhjustavad selle surma.

Vaadake neid üksikasjalikumalt:

  1. Hapniku puudumine. Kehv ventilatsioon viib ruumi väsimuseni, mistõttu rasedal naisel ei pruugi olla piisavalt õhku. Naine võib une ajal tunda lämbumist. Lisaks ei tunne hapniku puudust mitte ainult oodatav ema, vaid ka laps.
  2. Ülemäärane loote aktiivsus. Suuremad lapse liikumised langevad kõige sagedamini öösel, kuid tasub mõista, et kui löömine on nii tugev ja sagedane, võib see tähendada, et lapsega on midagi valesti. See on sageli hapniku puudumise märk.
  3. Tugev stress. Kogenud tugev šokk katkestab une. On teada, et stress on paljude haiguste tekkimisel süüdi ja raseduse alguses võib see põhjustada raseduse katkemist.

Raseduse säilitamiseks on vaja maksta kõik keha signaalide sümptomid ja ilmingud.

Mida võib oodatav ema järgida:

  • raske nõrkus;
  • apaatia;
  • tugev toksiktoos;
  • ärrituvus;
  • alaselja valu ja kõht;
  • "Kivi" kõht;
  • verejooks.

Teie arsti poole pöördumine aitab kõrvaldada põhjuse ja naasta naistele tugeva ja tervisliku une.

Kuidas parandada une algstaadiumis

Normaalne 8-tunnine uni on iga raseda naise jaoks väga vajalik. Lõppude lõpuks võite pärast puhkust tunda jõudu ja energiat. Unetus piinas nii vähe kui võimalik, kui mitu võimalust, mis aitavad parandada ja kiirendada magada.

  • õhtu vedeliku tarbimise piiramine;
  • Toidu keeldumine 3 tundi enne öist puhkust;
  • magamistoa ventilatsioon;
  • õhtune jalutuskäik;
  • päevase une tagasilükkamine;
  • mugav padi;
  • lõõgastumine või lihtsad harjutused;
  • hämaras ja minimaalne müra;
  • une päeva mugav asend (vasakul küljel).

Mida teha, kui teil on raseduse lõpus halb unistus

Kolmandal trimestril, kui laps aktiivselt liigub ja suur kõht raskendab magamiseks sobiva positsiooni leidmist, ei ole unetusest nii lihtne vabaneda. Sellistes olukordades aitavad leevendavad teed ja ravimtaimedel põhinevad dekoktid. Saate neid piisavalt kiiresti valmistada ja tooraine osta apteegis või koguda neid ise.

Teed ja hülgused, mis tagavad hea une

Hoolimata asjaolust, et teed ja keedised on valmistatud looduslikest toodetest, peaks vastuvõtt siiski olema arsti poolt jälgitav. Kogenud spetsialist soovitab sobivat retsepti ja päevaannust.

Retseptid unetuseks teedeks:

  1. Melissa apelsini koorega. Segage 1 tl. sidrunipalsam (kuivatatud), kus on närimiskummi (võite võtta nii värsket kui ka kuivatatud). Vala klaas keeva veega ja laske 10–10 minutit seista.
  2. Mint on roheline tee. Vala keevas vees 1 tl. rohelise tee ja piparmündi segu (võtke samad proportsioonid). Laske seista 15 minutit.
  3. Hop ja Valerian. Segavereline segatakse humalakäbi ja risoomi, tükeldage segistis. Võtke 1 tl. kuiv segu ja valage 250 ml keeva veega. Laske seista 10 minutit.
  4. Rahustav segu. Lagritsa juur, kummeliõied, palderjanne risoom, emaluu rohi ja piparmündi segu võrdsetes osades. Vala klaas keeva veega 1 tl. koguda ja lasta seista 30-40 minutit. Joo enne magamaminekut. Võite lisada maitsele mett.

Heli magamiseks peate te iga päev teed. Ei ole soovitatav juua rohkem kui 500 ml päevas.

Kiire une retseptid:

  1. Võta kaks osa oregano ja üks osa palderjan. Vala 70-80 ml keeva veega. Pane madalal kuumusel ja küpseta 15 minutit. Järgmiseks nõudke 50 minutit ja tüve. Saadud puljong jookseb enne magamaminekut.
  2. Segage humalakäbid (20 g), piparmünt (30 g), palderjan (20 g) ja emasveski (30 g). Vala 250 ml keeva veega 10 g rahustavat segu ja pannakse veevannis 12-15 minutit. Seejärel tõmmake, jahutage ja lisage esialgse mahu saamiseks nii palju puhast vett. Joo 100 ml keetmist kolm korda päevas.
  3. Segage saialill lilled, emaluu ja tüümian (võtke kokku 5 g). Vala 8-10 g taimset teed tassi keeva veega ja keedetakse 10 minutit madalal kuumusel. Pärast laske seista 50-60 minutit. Joo enne magamaminekut 100 ml.

Sarnaseid meetodeid kasutasid ka meie esivanemad, sest on teada, et looduslikud komponendid ei kahjusta ema ega last tervist.

Kas on võimalik kasutada unerohi

Kui enne rasedust oli võimalik magada pillide tõttu magama, siis lapse kandmise ajal on see meetod keelatud.

Unerohu võtmine võib mõjutada loote arengut ja rinnapiima kvaliteeti. Lisaks häirib selliste ravimite mõju tulevase ema närvisüsteemi tööd.

Kuidas halb ema une lootele varases või hilisemas perioodis magab?

Rasedus võtab naiselt palju jõudu. Terve une vähemalt 8 tundi öösel uuendab kogu kadunud energiat. Une puudumine toob kaasa asjaolu, et oodatav ema muutub ärritavaks, apaatiliseks ja ammendavaks. Kõik see kajastub otseselt lapses.

Laps võib sündida nõrgestatud immuunsüsteemi, hüperaktiivsuse või psüühika kahjustusega. Väsimuse tõttu halvendab istuv eluviis vaagna vereringet ja loote eluiga võib saada vähem hapnikku.

Unetus raseduse ajal on mingi koolitus enne unetuid öid pärast sünnitust. Aga ärge ignoreerige asjaolu, et ema peaks saama jõudu ja olema terve päeva rõõmsameelne. Rahvale retseptide kasutamine kiirendab uinumist ja ei kahjusta tulevast last.

Unetus raseduse teisel trimestril: nähtuse ja võitlusmeetodite portree

Iga naise keha reageerib rasedusele individuaalselt. Mõned ootavad emad ei saa piisavalt hästi magada ja unistada kogu päeva, teised ─ kannatavad unetuse all.

Käesolevas artiklis mõistame, miks naised raseduse ajal kannatavad unehäirete all ja näevad, mida sellega teha.

Unetus on üks probleeme, mis muretsevad rasedate naiste pärast.

Miks on unehäired?

Paljude rasedate naiste puhul on teisel trimestril kõige soodsam aeg, kui organism on juba suutnud oma seisundiga kohaneda. Tavaliselt tunnevad tulevased emad ennast paremini kui kogu raseduse ajal, kuid kahjuks ei ole kõik need.

Ülemaailmselt mõjutab hormonaalne muutus raseda naise ─ progesterooni liia, mis aitab kaasa lapse kandmisele. Kuid teisel trimestril kohaneb keha oma mõjuga, sel ajal ilmnevad teised unehäirete põhjused.

Naisel esineb raseduse teise trimestri unetus.

  • Kannab pidevat pinget ja pidevat väsimust.
  • Kogeda valu selja alaosas ja selgroo teistes osades, kus on raske magada mugava asendi valimisel.
  • Sagedasel urineerimisvajadusel siseorganite kasvava emaka surve tõttu.
  • Krampidega vasika lihaseid.
  • Kannatab luupainajad.
  • Kõrvetised.
  • Depressiooniga.

Depressioon raseduse ajal võib avaldada erinevaid unehäireid

Probleemi lahendamise viisid

Sõltuvalt ebamugavuse põhjustest määratakse kindlaks võimalik lahendus. Niisiis, kui unetus on tingitud kõrvetised, siis magada veidi kõrgendatud peaga võib aidata. Äärmuslikel juhtudel on arstidel alati laos antatsiide, mis peaaegu üldse ringlusse ei imendu ega oma süsteemset toimet. Paljud sümptomid, mis põhjustavad ebamugavust raseduse ajal, kõrvaldatakse või leevendatakse raviarsti abiga.

Kui piirate ennast joogiveega õhtul, siis ei pea sa ärkama liiga sageli ööd, et minna tualetti.

Kui depressiooni sümptomid on suurenenud ärrituvus või vastupidi, ükskõiksus kõigele, mis juhtub, sagedased meeleolu muutused, süütunne, suurenenud unisus või unetus, ─ peaks konsulteerima psühholoogi või psühhoterapeutiga. Kui ravi istungitel ei ole piisavalt edu, on ravim ette nähtud.

Hea unerežiim

Allpool on toodud reeglid, mille järgimine võib oluliselt parandada naise seisundit raseduse ajal ja mõjutada positiivselt unetust teisel trimestril:

  • Püüa mitte ennast ületada ja olla vähem närviline. Ülemäärane väsimus ja kurnatus päeva jooksul ei pruugi aidata kiiresti magama jääda ning mängida julma nalja ja raskendada lõõgastumist. Hoolitse lapse sünni tugevuse ja temaga unetu aja eest.

Stress ja tüvi põhjustavad unehäireid

  • Aga te ei saa tulla teisele äärmuslikule sit ärge istuge tühikäigul. Veeta oma päev aktiivselt, täites selle, eelkõige sellega, mis toob sulle rõõmu ja hea tuju: jalutage pargis, ujuge basseinis, tantsige, muusikat...
  • Kui te olete päevase une kinnipidaja, kuid on unetus, siis on parem mõneks ajaks sellest loobuda. Samuti peate seadma endale reegli, et voodi on ainult une, sa ei saa süüa, lugeda raamatuid ja televiisorit vaadata. Parem on, kui voodis viibimine viib teid juba uinuma.
  • Püüdke veeta õhtu lõõgastavas atmosfääris, ärge andke selleks olulisi küsimusi, hoidke harmooniat iseendaga.
  • Hoolitse maja soodsa õhkkonna eest. Vältige vaidlusi ja vaidlusi, sest need mõjutavad nii ootava ema kui ka lapse tervist.
  • Varsti enne magamaminekut aitab lõõgastuda rahustava taimetee joomine. Rahapaja, sidrunipalm, palderjanne on tuntud oma rahustavate omaduste poolest, mis tähendab, et teed ja nendest valmistatud taimeteed võivad aidata unehäired. Samal ajal ärge unustage keelduda toonides jookidest: kohvi ja isegi teed paar tundi enne magamaminekut.
  • Loo endale meeldiv magamamineku rituaal. Võtke lõõgastav vann, kasutage rahustavate aroomõlidega lõhnalampi (lavendel sobib selleks hästi). Paluge oma abikaasal enne magamaminekut teha selja- või jalamassaaž.

Lõõgastav massaaž aitab teil kiiremini magada.

  • Kummaline, sest see võib tunduda, rasedatele naistele võib aidata sugu. Tingimusel, et puuduvad meditsiinilised vastunäidustused ja soov on, siis võite proovida seksida, eriti kui saate pärast seda lõõgastuda ja lihtsalt magama jääda.
  • Kui te ei saa pikka aega magama jääda, siis on parem tõusta ja teha majapidamistöid, kuni soovi taas magada. Ilma temata on parem mitte voodisse naasta.

Kuidas valmistada tuba ja voodi hästi magada?

  • Ruum enne magamaminekut peaks olema ventileeritud, see ei tohiks olla kuum ja väsinud.
  • Madrats ja padjad peaksid sulle sobima. Võtke endale sobiv asukoht ja kohandage seda padjad paigutades. Näiteks on rasedate naiste parim poos külg, eriti vasakul asuv poos (arstid ei soovita magada seljas, eriti hilisematel perioodidel, sest laienenud emakas võib suurte laevade ülekandmiseks oodatava ema organismis). Sel juhul pannakse üks padi mao alla, teine ​​─ nimmepiirkonna all, kolmas ─ põlvede vahele. Rasedatele on loodud spetsiaalsed padjad ─ neil on kiilukujuline kuju ja see on mugav panna mao alla puhkuse ajal.

Eriline padi rasedatele naistele

  • Pöörake tähelepanu ka magamiskotid. Öösärk peaks olema valmistatud looduslikest, hingavatest materjalidest. Pidžaamaid ei tohiks kitsendada ega naise liikumist piirata.

Narkomaania ravi

Arstid on veendunud, et unerohkude raseduse ajal on teil vaja tõsiseid näidustusi, sest kõik ravimid omavad kõrvaltoimeid ja ei ole ükskõiksed sündimata lapse tervise suhtes.

Unehäirete ilmnemisel peaks oodatav ema proovima saada ülaltoodud nõuandeid, muutma elustiili, püüdma luua kõik tingimused tervisliku öise une taastamiseks.

Kui kõik on ebaõnnestunud, siis isegi sel juhul on võimatu ennustada une tablette. Pöörduge oma arsti poole, ta viib läbi vajalikud uuringud, selgitab välja nähtuse põhjused, koos temaga on võimalik välja töötada edasise tegevuse plaan. Kui seda ei ole võimalik teha, määrab arst une.

Seega on rasedal naisel oma reservis rohkelt raha, mis aitab teda tervisliku une vastu võitlemisel, ja kui ta ei suuda teda ise toime tulla, tuleb ta alati päästma ja dot arsti juurde.

Unetus raseduse ajal

Puhkeolek on keha loomulik olek, mis võimaldab tal taastuda aktiivsest päevast. Ainult unistuses suudab meie keha saada õiget puhkust ja jõudu. Isik, kellelt on jäetud võimalus magada, muutub aeglaseks ja ärrituvaks. Tulemuste kaotus, mälukaotus ja tähelepanu, huvi puudumine elus - need on vaid mõned unehäirete ja une põhjustatud tõsise puudumise probleemid.

Rasedad naised, nagu kõik teised planeedi inimesed, ei ole unehäirete eest kaitstud. Ülitundlikkus, beebi aktiivsed liikumised öösel, kasvav kõht, mis takistab üksinda voodis mugavast asendist - see kõik toob kaasa unetuse tekkimise ootavatel emadel. Mis ähvardab une puudumist raseduse ajal ja kuidas sa sellega toime tulla?

Unetus raseduse esimesel trimestril

Paradoksaalselt kannab unetus isegi raseduse algstaadiumis ootavaid emasid. Tundub, et kõik peaks olema vastupidi. Esimesel trimestril algab aktiivne progesterooni tootmine - peamine hormoon, mis vastutab raseduse normaalse arengu eest. Progesteroon mõjutab kõiki rasedate naiste organeid, sealhulgas kesknärvisüsteemi. See pärsib aju aktiivsust ja viib pidevatele uimasustele ootavatel emadel. Nõrkus, letargia, apaatia ja soov varjata kogu maailmast suurte tekkide all on iga raseduse tüüpilised tunnused selle arengu varases staadiumis.

Progesterooni inhibeeriv toime on täheldatud kuni 12-14 rasedusnädalani. Praegu on paljud naised tõesti valmis magama 12 tundi päevas, kui see võimalus on olemas. Ja siin on tuleviku moms ohtu saada unetus. Päeva jooksul maganud ei saa mõned naised õhtul sobival ajal magama jääda. Nad viskavad voodisse ja ei lange Morpheuse kätesse. Häiritud une ja puhkeaja mõjutavad paratamatult tulevase ema seisundit, tekitades raseduse alguses unetust.

Hea uudis on see, et esimesel trimestril unetus pärast 14 nädala möödumist kaob. Sel ajal muutuvad hormonaalsed muutused ja progesterooni inhibeeriv toime närvisüsteemile väheneb. Tulevane ema tunneb tugevuse järsku ja lõpetab päeva jooksul magamise. Unerežiim taastub normaalseks ja unetus läheb iseenesest ilma eriravimita.

Unetus raseduse teisel ja kolmandal trimestril

14 nädala pärast ei saa kõik ootavad emad öösel piisavalt magada. Unetus võib end taas tunda, kuid üsna erinevatel põhjustel. Unehäired teisel ja kolmandal trimestril ei ole enam tingitud progesterooni toimest. Raseduse teisel poolel on esile kerkinud täiesti erinevad unetuse põhjused, nii füsioloogilised kui ka psühholoogilised.

On märganud, et unetus II on unetuse korral äärmiselt haruldane. See periood ei tähenda midagi, mida nimetatakse raseduse mesinädalaks. 12 kuni 14 nädala jooksul saavad enamik ootavatest emadest lõpuks oma kehaga kokkuleppele jõuda ja magada. Progesterooni negatiivne toime on juba kadunud ning teised tegurid (kasvav kõhupõletik, kõrvetised, loote liikumine) ei ole veel nii olulised. Enamikul juhtudel väheneb unetus kolm kuud ja naaseb raseduse teisele trimestrile.

Üsna tihti märgivad tulevased emad kuu aega enne eelseisvat sünnitust unehäireid. Unetus pärast 36 nädalat loetakse üheks varajase kohtumise tunnuseks lapsega ja on tunnistatud raseduse ajal täiesti normaalseks. Mida lähemal on tööjõud, seda rahulikum on naine. Mõned tulevased emad märgivad une kvaliteedi halvenemist vaid mõni päev enne esimest kokkutõmbumist.

Unetuse põhjused raseduse teisel poolel

Sage urineerimine

Sarnane probleem tulevaste emade ees seisab tavaliselt raseduse kolmandal trimestril. Täiskasvanud laps, kellel on jõudu, avaldab põie survet, sundides naist külastama tualettruumi peaaegu iga tund. Öösel võib põie tühjendamise soov põhjustada sagedast ärkamist. Äratamine, mitte kõik naised ei suuda kohe kohe magama jääda. Mida lähemal sünnile kulub, seda rohkem on emakas survet põisele ja seda halvem on tulevase ema magamine öösel.

Selle probleemi lahendamiseks raseduse ajal on üsna raske. Tuleb mõista, et sagedane urineerimine on füsioloogiline seisund ja seda on peaaegu võimatu mõjutada. Te võite soovitada raseda naise mitte öösel juua palju vedelikku ja mitte kasutada ka vürtsikaid ja soolaseid toite, mis tekitavad janu.

Kõrvetised

Mida pikem on raseduse periood, seda suurem on emakas surve kõigile siseorganitele. Samuti toimetatakse see maosse, mille tulemusena visatakse söögitorusse tagasi hapu sisu. Kõrvetised tõusevad kurku, kõhuvalu ja ebameeldivad spasmid - kõik see ei võimalda raseda naise rahulikult magada. Kõrvetisedega seotud unetust iseloomustab uinumisraskused. Kui naine on magama jäänud, ei tunne naine üldjuhul kõhust ebameeldivaid tundeid ja suudab magada lihtsalt hommikuni.

Mida teha, et kõrvetised ei häiriks normaalset une? Kõigepealt peaksite oma dieeti muutma. Praetud, vürtsikas ja vürtsikas roogade keeldumine aitab toime tulla kõrvetiste vastu ja kõrvaldada kõik ebamugavused epigastria piirkonnas. Viimane söögikord peaks olema vähemalt 2 tundi enne magamaminekut. Enne magamaminekut ei tohiks te juua ka tugevat teed, kohvi või kakaod.

Ebamugav positsioon

Naised seisavad silmitsi sarnase probleemiga raseduse lõpuni. Suur kõht ei ole mugav ja magab mugavalt. Naine võib poole öö jooksul voodis ringi pöörata, ilma et saaks endale endale koha leida. Asend küljelt aitab tavaliselt mugavalt magada. Paljud tulevased emad suudavad Morpheuse omaks võtta ainult siis, kui neid ümbritseb kõikjalt padjad ja pehmed rullid. Mugava une jaoks saate osta spetsiaalse kumerad padi rasedatele naistele ja magada, haarates tema jalad.

Raskus jalgades

Raseduse teisel poolel peavad enamik ootavatest emadest seisma silmitsi selliste probleemidega nagu veenilaiendid. Vere stagnatsioon alajäsemetes põhjustab jalgades valu ja raskust. Valusad tunded intensiivistuvad õhtul ja öösel, põhjustades püsivat unetust. Veenide ebapiisava toimimisega kaasneb turse. Kõik need põhjused põhjustavad uinumisega probleeme ja põhjustavad seetõttu pidevat väsimust ja ületöötamist.

Veenilaiendid erineb ka asjaolust, et naine tunneb kergendust ainult ühes asendis - jalgadega üles. Mitte iga oodatav ema ei saa selles riigis lõõgastuda ja magama jääda. Püüdes alandada jalgu jalgadele, valu ja raskused jalgades pöörduvad jälle normaalse une sekkumisse. Raseduse lõpus suurenevad veenilaiendite haiguse sümptomid, põhjustades unetust ja kroonilist väsimust.

Öine krambid

Ravi krambid raseduse ajal võivad olla seotud venoosse haigusega. Öine valu teke võib põhjustada ka mikroelementide (eriti magneesiumi ja kaltsiumi) puudumist. Sel juhul ei teki naises magamise probleemi. Valu tekib öösel - tugev, terav, sundides tulevast ema voodisse hüppama. Pärast valu vähenemist ja krampide leevendamist ei saa paljud naised veel kaks kuni kolm tundi magama jääda.

Mis siis, kui jalg on kitsas? Voodist välja pääsemata tuleb jalg tõmmata sokkile. Kui see ei toimi, võite alumist jala masseerida maksimaalse spasmi hetkel. Verevoolu parandamine aitab paljajalu kõndida ebatasasel pinnal. Te saate osta spetsiaalse ortopeedilise mati või teha selle ise jäätmetest.

Loote liikumine

Unetuse üks põhjuseid võib olla loote tugev liikumine. On märganud, et ema lapsed on õhtul ja öösel väga aktiivsed. Väikeste jalgade liikumine ei lase magada ja põhjustada ärkamist ka öösel. Kui lapse liikumine muutub liiga tugevaks ja isegi valulikuks, pöörduge arsti poole. Loote ülemäärane motoorne aktiivsus võib olla üks hüpoksia nähtus - elundite ja kudede hapnikupuudus.

Emotsionaalne erutus

Ülekoormus ja emotsionaalne puhang on vaevalt ainuke unetus teisel trimestril. Selle aja jooksul on naise närvisüsteem põnevil. Teisel trimestril lähevad paljud tulevased emad reisile ja viivad aktiivse ühiskondliku elu. Päevasel ajal kogunevad mässavad emotsioonid ja muutuvad öösel unetuse peamiseks põhjuseks.

Kuidas tulla toime ülekaalukate emotsioonidega ja tagada tervislik uni? Lihtne reegel võib aidata vältida unetust: kõik olulised asjad tuleb lõpetada 2 tundi enne magamaminekut. Enne magama jäämist tuleks aega vaikida. Te ei tohiks televiisorit sisse lülitada ega uudiseid internetis vaadata, telefoniga rääkida ega mingeid suuri probleeme lahendada. Pehme lõõgastavat muusikat saate sisse lülitada, raamatut lugeda või duššida. Lase rahulikul magamaminekul saada igapäevane rituaal ja unetus taandub ilma täiendavate meetmeteta.

Luupainajad

Unetuse põhjuseks võib olla õudusunenäod, rasedat naise kummitamine. Halbad unenäod on sagedamini häiritud kolmandal trimestril ja raseduse lõppedes. Paljudel ootavatel emadel on arusaadav hirm sünnituse pärast. Sageli liidab hirme hirmu lapse ees, eriti kui rasedus ei lähe liiga hästi. Kõik naise hirmud ja mured tekitavad luupainajaid, mis põhjustavad märkimisväärseid unehäireid.

Mis ähvardab unetust raseduse ajal?

Krooniline uni võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme. Pidev nõrkus, apaatia ja väsimus ei too rasedatele rõõmu. Unetuse taustal kannatab tähelepanu ja mälu, väheneb immuunsus ja kroonilised haigused muutuvad teravamaks. Pikaajaline unetus võib põhjustada närvisüsteemi lagunemist ja vajab meditsiinilist ravi.

Hea uudis on see, et haruldased unetuskad ei mõjuta raseduse kulgu ega loote seisundit. Kui oodatav ema enamasti magab, ei mõjuta sellised unetuid ööd tema tervist. Mõned eksperdid peavad isegi rasedate naiste unetust üheks lapsepõlve ettevalmistamise etapiks. Kõik teavad, et väikesed lapsed ei aita emale hea magada, nii et kas keha püüab kohaneda uute eksistentsitingimustega?

Kuidas toime tulla unetusega?

Uimastiravi unehäirete korral raseduse ajal praktiliselt ei toimu. Kõigist ravimitest eelistatakse taimseid ravimeid (palderjan ja emasloom). Arstid soovitavad neid ravimeid kasutada juhul, kui unetus põhjustab olulist ebamugavust. Ravi kestus peab olema vähemalt 1 kuu.

Järgmised soovitused aitavad toime tulla unetusega ilma ravimita:

  1. Jälgige igapäevast raviskeemi. Mine magama ja ärgata umbes samal ajal.
  2. Looge magamamineku rituaal ja järgige seda iga päev.
  3. Sööge vähemalt 2 tundi enne magamaminekut. Vältige raskete toitude söömist öösel.
  4. Joo õhtul vähem vedelikku.
  5. Jätke õhtusöögi ajal tee ja kohvi. Asendage tavalised joogid mahla või mahlaga.
  6. Võta rasedatele spetsiaalne padi või lihtsalt kattuda enne magamaminekut suure hulga pehmete rullidega.
  7. Ära unusta värskes õhus enne magamaminekut.
  8. Enne magamaminekut õhkige tuba. Pea meeles, et parim unistus on veidi jahedas ruumis.
  9. Puhkuge looduslikest kangastest mugavatest riietest.
  10. Kasutage kõiki olemasolevaid meetodeid stressi leevendamiseks enne magamaminekut (jooga, meditatsioon).

Kohutav unetus raseduse ajal! Kuidas aidata? Ei ole jõud!

Unetus raseduse ajal. Tundub, et selline lihtne küsimus, isegi ravimeid pole vaja... ilmselt. Ma helistasin oma sõbra sünnitusabi-günekoloogi Irina'le. Ja ta ütleb: parem on mitte küsida arstiga selliseid küsimusi, vaid magada eksperte. Seetõttu panin endale ülesandeks leida uneekspert. Kuid osa arstilt kommentaari saamisest ei lahkunud.

Sülearvutiga relvastatud eksperdid esitasid järgmised küsimused:

Unetus raseduse ajal varajastel või hilisematel perioodidel võib avaldada lapsele negatiivseid tagajärgi?

Kuidas tegeleda halva unega varases / hilises perspektiivis?

Mida teha pikaajalise unetusega?

Sünnitushaigla sünnitusarst-günekoloog ul. Pravdy Merkulova Maria Dmitrievna, laste uneeksperdi konsultatsioonide projektijuht Olga Dobrovolskaja ja raseduse ning rasedus- ja sünnitusabi treener, autor ja projekti „Maailma ema” juhataja Katya Matveyeva.

⁣Miks tekib unetus erinevatel rasedusaegadel ja kuidas sellega toime tulla?

„Tulevased emad kaebavad sageli unetuse pärast, eriti raseduse alguses ja lõpus. Ja see on tingitud peamiselt naise kehas toimuvatest võimsatest hormonaalsetest muutustest. Lõppude lõpuks pühendab ta esimesel trimestril, piltlikult, oma ülesannete ümberkorraldamisele ja õpib elama uuel viisil. Ja kolmandal juhul valmistab organism juba süstemaatiliselt sünnitust, ”ütleb Katya Matveyeva. - Mõlemad keerulised protsessid ema keha elus on üsna pikad ja keerulised. Ja unetus on väsitav ja põhjustab täiendavat ärevust.

Siinkohal tuleb öelda, et unehäired on sageli tingitud just suurenenud ärevusest, mis kaasneb eriti raseduse 1. ja 3. trimestriga. See ei ole kellelegi saladus, et kui ta õpib tundma, mis saab emaks, on naine mõnevõrra sunnitud mõtlema üle tuhande hetkega, mis on seotud sünnitusega lapse terviselt, kas ma saan toime tulla. Raseduse keskel on kõike veidi “elama asunud”, kuid kolmandal trimestril kasvavad uuesti sünnituse, ärevuse ja hirmudega.

Sellisel juhul ei tohiks te kasutada farmakoloogilisi ravimeid, samuti maitsetaimi. See reegel kehtib kõigi rasedate naiste terviseprobleemide kohta, mis on hästi teada. ”

„Kõik teavad, et tervislik ja täielik uni on inimese elus ülimalt tähtis. Loomulikult on see raseduse ajal kahekordselt vajalik, sest unetusega närvisüsteem on ammendatud ja töötab kulumiseks. Ja teie tulevane laps kogeb täiesti samu emotsioone ja kogeb sama ebamugavust! Selline riik avaldab tervisele negatiivset mõju, mistõttu on vaja võidelda unetusega, ”jagas mulle Maria Dmitrievna Merkulova.

⁣ “Proovi seda,” jätkab ta. - Muutke päevarežiimi ja vältige ülepinget, stressi. Kaasa oma ajakava värsked jalutuskäigud, eriti enne magamaminekut. Soe dušš või vann aitab teil lõõgastuda, pärast mida saate juua klaasi sooja piima või kummeliga teed. Ärge unustage, et mugavus peaks teid ümbritsema kõikjal: magamistoas peaks olema värske õhk, pidžaamad peaksid olema mugavad ja valmistatud looduslikest materjalidest. Kui jalgade näriv valud teid häirivad, aitab kerge massaaž - see lõõgastab pingelisi lihaseid ja aitab kaasa turse vähendamisele ja leevendamisele. Muide, saate lisada tilga eeterlikku õli, nagu oranž.

Kui unustuse probleem jääb teie pingutustele vaatamata, pöörduge spetsialisti poole. Lõppude lõpuks võivad unetuse põhjused ja selle korrigeerimise meetodid olla erinevad ja teie puhul sõltub kõik ka raseduse kestusest. Seetõttu on teie isiklik arst parim probleemide lahendamisel abiline ja liitlane. "

Mis on veel ohtlik unetus raseduse ajal?

„Ema unerežiim raseduse ajal mõjutab lapse une mustrit, kui ta sünnib. Nii et emal on üsna palju aega, et lapsele öelda, et öö on öösel ja pead minema varakult ja mitte pärast keskööd, ”vastab Katya Matveyeva.
Lisaks kogeb lapse kõht samasuguseid emotsioone kui ema. Teie stress on teie väikese stress.

Unetus raseduse esimestel nädalatel

füsioloogiline (normaalne) koormus. Unetus on tulevase ema sagedane kaebus juba varases staadiumis: unehäired esimesel trimestril on emotsionaalsed. Kui me räägime füsioloogiast, näitab see lihtsalt uimasust: aktiivselt vabanenud progesteroon kaitseb rasedust, põhjustades naisele sagedamini puhkuse, ”ütleb Olga Dobrovolskaya. - Kui naine juba raseduse esimestel nädalatel kurdab une halvenemist, peaks ta hindama oma emotsionaalset tausta ja unehügieeni taset. Kui emotsioone mõnikord on raske toime tulla, siis ei ole raske järgida üldisi magamisreegleid:

1. Lane alla ja (tingimata) tõusta samal ajal.

2. Alustage enne magamaminekut rituaali: dušš, pidžaama riietumine, paberiraamat, meditatsioon või päeviku kirjutamine - midagi, mis toob rõõmu ja aitab lõõgastuda.

3. Jälgi kofeiini kogust. Kui te ei ole veel oma kasutuselt loobunud, olles õppinud rasedusest (väikestes annustes on lubatud - 1-2 tassi päevas), siis tuleb unehäirete korral seda teha.

4. Keelduge, et kasutate vidinaid ja televiisorit enne magamaminekut - kaasaegsete ekraanide särav valgus stimuleerib meie aju ärkama.

5. Õpi lõõgastavaid hingamismeetodeid. Proovige tehnikat 3–6–9 (hingake 3 kontole, peatage 6 kontole, hingake 9 kontole).

6. Kui teie rasedusajale iseloomulikud sagedased tualettreisid muutuvad halva une teguriks, piirake vedelikku enne magamaminekut, püüdke mitte tualetti külastades heledat valgust sisse lülitada, et mitte unehormooni melatoniini hävitada.

Teise trimestri unetus

„Teisel trimestril on raseduse kõige soodsam aeg ja une jaoks pole see erand,” ütleb Olga Dobrovolskaya. - Siin on raskusi emotsionaalne taust või mõned ravimid. Rääkige oma arstile nendest kõrvaltoimetest, et ta saaks teile teise ravimi. ”

Unetus raseduse kolmandal trimestril

„Kolmas poolaasta suurendab keha koormust - ütleb Olga Dobrovolskaja. - Kasvav laps avaldab survet kõigile kõhuõõne organitele, vähendab kopsude mahtu ja mõnel juhul halvendab jäsemete verevarustust. Soovitused üldise unehügieeni kohta jäävad siinkohal objektiivseks, kuid nüüd on kasulik hoolitseda füsioloogilise mugavuse eest.

1. Uneta oma vasakul küljel. See aitab täielikult toita toitumist ja hapnikku ning last ja teie elundeid ning vähendab maohappeid.

2. Püüa mitte süüa 2–3 tundi enne magamaminekut nii, et täis kõht ei vabasta pikali veel hapet - see leevendab võimalikku kõrvetist.

3. Kui teie jalad haiget teevad, asetage kindlasti nende alla padi - kerge tõus aitab venoosset vere väljavoolu ja vähendab turset.

4. Ärge kartke küsida oma abikaasalt voodit üksi vabastada. Tavaline norskamine, mida te pole varem märganud, võib öösel põhjustada mitu tundi ärkvelolekut.

5. Hoolitse pimeduse eest varahommikul - esimesed päikesekiired äratavad inimkeha ja kui sa pooled ööd pööravad ilma magama, siis tahad hommikul magada.

6. Kõhuvalu on seljavalu peegeldus - proovige panna padi kõhu või alaselja alla. Kui lisatoetus ei anna leevendust, konsulteerige arstiga! "

⁣ Ja veel kaks tähtsamat reeglit, mis säästavad raseduse ajal unetuse eest:

Katya Matveeva aktsiad:

1. „Iga raseda naise mõistmiseks on esimene ja kõige tähtsam, et füüsiline puhkus on rasedate naiste puhul rangelt vastunäidustatud. Eriti arvestades asjaolu, et veremahu, kehakaalu ja seega ka lihaste ja sidemete koormust, mis sageli põhjustab valu jalgades ja kõhu all. Ja see viitab sellele, et jalgade ja kõhupiirkonna valuga seotud unehäirete parim ennetamine ja ravi on kehaline kasvatus! "

2. Emaka kasvuga peaksite püüdma mitte magada oma seljas. Kasvav emakas kinnitab halvema vena cava, mis häirib venoosse vereringe levikut vaagna jalgades ja organites ning seega emakas. See põhjustab emaka, platsenta ja lapse hüpoksia, mis on nii emale kui lapsele tõesti halb ja võib loomulikult öösel esile kutsuda unetust, valu ja ebamugavust. "

Unetus rasedatel teisel trimestril

Peaaegu iga naine huvitavas asendis teatab oma perioodilisest unetusest. Unehäired rasedatel naistel võivad ilmneda mis tahes sünnitusperioodil ja olla tingitud psühholoogilistest, füsioloogilistest või patoloogilistest põhjustest. Kuidas seda seisundit ära tunda, vabaneda ja öösel magada nii mugavaks kui võimalik? Selle kohta saate lugeda allpool.

Unetuse põhjused raseduse ajal

Kuna kaasaegne meditsiiniline statistika näitab, et juba raseduse esimesel trimestril, kaebavad 5 tulevast rasedat naist 4 unehäireid. Aja jooksul suureneb nende osakaal isegi - kolmanda trimestri jooksul ei kannata unetust ainult 3% rasedatest.

Psühholoogilised tegurid:

  • Tugev põnevus loote seisundi suhtes tiinuse ajal;
  • Närvisüsteemi pinge ja stress;
  • Hirm tulevaste sünnide ees, eriti kui nad saavad naiseks esimesena;
  • Regulaarsed õudusunenäod.

Füsioloogilised tegurid:

  • Ebaõnnestunud poos une ajal. Sageli ei saa rasedad magada piisavalt mugavuse puudumise tõttu, eriti hilisematel perioodidel, et saada lisateavet mugavate magamiskohade kohta raseduse ajal;
  • Valu sündroom Luu struktuuri ja suurenenud koormuste ümberkorraldamisest tingitud ebameeldiva selja ja ristmiku tunne tõmbamine ei võimalda teil kiiresti ja lihtsalt magama jääda;
  • Krambid. Alates 2 trimeetrist kaebavad naised sageli krampide eest vasika lihastes ja muudes siledates kudedes, mis õhtul ja öösel süvenevad;
  • Raske hingamine. Kõrge loote või suure lapse levimusega, isegi raseduse keskmistel etappidel, esineb õhupuudus ja probleemid, mis põhjustavad unetust;
  • Sagedased nõudmised vähese vajaduse järele. Rasedad naised tunnevad sagedast soovi tühjendada põit, mõnel juhul võivad nad saada kuni 7-8 korda ööpäevas, mis halvendab une ja une üldist kvaliteeti;
  • Iiveldus, kõrvetised, sügelus. Kolm ebameeldivat toksilisuse sümptomit raseduse ajal võivad kaasa tuua halva une.

Ujumise tunnused raseduse ajal

Rasedus on eriline aeg kogu naise keha ümberkorraldamiseks ja selle ettevalmistamiseks tulevase sünnituse jaoks. Sellel perioodil on puhkeolek eriti vajalik õiglase soo jaoks taastamiseks ja tal on oma omadused.

Unetus raseduse alguses

Unetus sageli kummitab õiglase soo selle aja jooksul. Alates esimestest nädalatest võib see olla seotud organismi hormonaalse restruktureerimise algusega, mis valmistab aktiivselt ette lapse kandmise protsessi järgnevatel kuudel.

Varem või hiljem teab oodatav ema, et temas on tekkinud uus elu. Ta alustab kohe rasket psühho-emotsionaalset perioodi, mis on seotud esimeste kogemustega lapse saatuse kohta - see on eriti ilmne õiglase soo seas, kes tunnevad esimest korda emaduse rõõmu.

Alates viiendast nädalast võib naine näidata toksilisuse esimesi märke - halb enesetunne, iiveldus ja oksendamine, perioodiline sügelus ja muud negatiivsed ilmingud, mis ei lase teil öösel rahulikult magada. Ülalnimetatud ilminguid süvendab 1-trimetri lõpp põie liigse surve tõttu - naine tõuseb tihti väikese vajaduse korral, loomulik pidev öine puhkus on häiritud.

Uinumise ja sagedase ärkamise probleemid põhjustavad väsimust, ebamugavustunnet ja ärrituvust päeva jooksul, mis omakorda mõjutab negatiivselt tervist ja põhjustab stressi.

Teise trimestri unehäired

Teine trimester on naise jaoks kõige mugavam periood, kus paljud ebameeldivad rasedusnähtused kaovad. Esimeste nädalate emotsionaalne pinge langeb ja toksiktoos, mida õiglase soo esindaja on kogu aeg piinanud, kaob. Samal ajal ei ole laps ise veel väga suur, mis ei tekita une ajal täiendavaid ebamugavusi.

Kuna meditsiiniline statistika näitab enamiku rasedate naiste puhul 2. trimestri jooksul füüsiliselt või psühholoogiliselt põhjustatud unetust, kaob see loomulikult loomulikult, kui naine järgib normaalse unehügieeni põhiprintsiipe ja tal ei ole tõsiseid kroonilisi haigusi ega funktsionaalseid häireid.

Unetus raseduse ajal kolmandal trimestril

Pärast suhteliselt lühikest puhkeaega unetusest, toksemisest ja muudest, mitte väga meeldivatest raseduse ilmingutest hakkavad negatiivsed sümptomid naise jälle häirima. Peaaegu iga naine kannatab regulaarse unehäirete all kolmandal trimestril.

Peamised põhjuslikud ja provotseerivad tegurid, mis halvendavad une eespool nimetatud ajavahemikul:

    Ebamugav poos magamiseks. Rase naise kõht on juba üsna suur ja tavapärase mao juures on praktiliselt võimatu magada. Lisaks soovitavad arstid tungivalt mitte selja taga öösel puhata, eriti kolmandal trimestril - see võib põhjustada lootele mitmeid patoloogiaid, samuti põhjustada tõsist ebamugavust õiglase soo jaoks. Ainult külgpuhkuse võimalus - paljude jaoks ei ole see eriti mugav, ja poos ise ei aita kiiresti magama jääda;

Mida teha unetusega rasedatel naistel

Lihtsalt ignoreerige unetust raseduse lõpus ja oodake, et unehäired kaovad pärast sünnitust. Kehv une isegi paar kuud võib kahjustada oodatava ema tervist ja kahjustada last.

Siiski on vaja jätkata unehäirete ravimist maksimaalse ettevaatusega - parim valik oleks pöörduda spetsialisti poole, põhjalik uurimine unetuse põhjuse tuvastamiseks.

Une mugavuse ja optimaalse toitumise tagamine

Peamised soovitused on järgmised:

    Õige temperatuur. Ruumis, kus rase naine ööbib, peab optimaalne temperatuur olema vahemikus 18 kuni 20 kraadi nullist kõrgemal. Üldjuhul on see näitaja lagunenud, eriti sügisel-talvel;

Ravimid ja folk õiguskaitsevahendid unetuse ajal raseduse ajal

Ainult arsti ettekirjutuse alusel on võimalik kasutada rahustavaid aineid taimede baasil - narkootikumide homöopaatia (Persen jne) ei avalda kehale süsteemset mõju ja võib muutuda unehäirete keeruka ravi elemendiks.

Ülaltoodud ravimite alternatiiviks võib olla traditsioonilise meditsiini retseptid. Kõik allpool toodud võimalused on soovitatavad alles pärast konsulteerimist spetsialistiga, tagades, et retsepti koostisosade suhtes ei ole allergiat, ning võttes arvesse ka naise keha individuaalseid omadusi raseduse ajal.

  • Taimne tee Võta võrdsetes osades pool tl Hypericumi ja sidrunipalsamit, pruulige need teekannu, kasutage enne magamaminekut 1 klaas;
  • Piim meega. Suurepärane tööriist, mis leevendab stressi ja väsimust ning võitleb unetusega - klaas sooja piima, kus 1 tl mett tarbitakse 15-20 minutit enne magamaminekut;
  • Efektiivsed sedatsioonimeetodid, ohutud rasedatele - apteegivaleraaniale. Seda võib kasutada kardiovaskulaarsete patoloogiate puudumisel rasedatel naistel, kuid mitte alkoholi tinktuuri kujul, vaid tavapärase õlletamismeetodi abil - 1 tl toodet ühe tassi vee kohta. Vastuvõetud, kuivendatud ja jahutatud puljong tuleb enne magamaminekut tarbida.

Lõõgastumine

Enne magamaminekut peate valmistama oma keha ööseks, nii füüsiliselt kui ka emotsionaalselt.

  1. Seksuaalne kontakt. Seda soovitavad arstid vastunäidustuste ja patoloogiate puudumise korral;
  2. Jalutuskäik läbi värske õhu. 1 tund enne magamaminekut minema värske õhu kätte ja kõndige aeglaselt vähemalt 20 minutit;
  3. Soe dušš. Suurepärane lõõgastumisvahend on mugav soe dušš või vann, mis on võetud 30-40 minutit enne teie ettenähtud magamist;
  4. Noh vastandub unetus respiratoorse harjutusi, kombineerituna põhilise treeningteraapiaga lamades. Jooga tegemine raseduse ajal ei ole rangelt soovitatav, samuti aroomiteraapia kasutamine, eriti tugeva lõhnaga;
  5. Lõõgastustegevuste nimekirja saate täiendada lõõgastava keha massaažiga. Erilist tähelepanu tuleks pöörata selja- ja jäsemetele.

Mida ei tohiks teha ja tarbida unetusega rasedad naised?

Järgige alltoodud soovitusi ja vähendab oluliselt raseduse ajal unetuse ohtu:

    Halb harjumus - alla. Raseduse ajal on vaja täielikult kõrvaldada alkoholi kasutamine igasuguses vormis, samuti suitsetamine. Need halvad harjumused ei põhjusta mitte ainult unetust, vaid mõjutavad ka ootavat ema ja loote;

Mis on ohtlik ja kahjulik rasedusele

Unetus ei ole ainult halb unenägu, see toob kaasa palju ebameeldivaid tagajärgi, eriti rasedatel naistel.

  • Hormonaalsed häired. Tervisliku une puudumine põhjustab hormonaalset tasakaalustamatust, mis koos organismi ümberkorraldamisega raseduse ajal põhjustab emaka tooni suurenemist ja suurendab raseduse katkemise riski;
  • Tsirkadiaalsete rütmide rikkumine. Naine pärast unetust öist tundub kogu päeva pikkuses hämmingus, kuna ta ei suuda toime tulla majapidamis- ja tööasjadega;
  • Depressiooni ja psühhoosi provotseerimine. Isegi normaalne rasedus on kalduvus stressile ja sagedastele meeleolu muutustele. Unetus süvendab seda protsessi vaid sageli, põhjustades sageli depressiooni ja laia etioloogia psühhoosi. Mõnel juhul võib õiglase soo esindaja isegi vajada kvalifitseeritud meditsiinilist abi spetsialistidelt;
  • Kardiovaskulaarne patoloogia. Krooniline unehäire põhjustab kiiret pulssi, vererõhu tõusu ja keskpikas perspektiivis paljusid kardiovaskulaarseid patoloogiaid.

Sa oled ammendunud, ammendatud, kuid siiski ei saa magada. Öösel algab piinamine. Hubane voodi, pehme padi... Varem oli kõik, mida sa pidid tegema, minema magamistuppa, pani oma pea padja peale - ja... tundus, et teises hämmastav äratuskell haaras teid Morpheuse omast, kuulutades uue päeva algusele. Ja nüüd on magamistuba muutunud piinamiskambriks ja unenäoline unenägu jumal on sinust täielikult unustanud - see lendas ilmselt ilusatele naistele, keda ei kasvatanud kasvanud kõht. Aga tavaline unistus on nüüd teie jaoks kahekordselt vajalik: te olete vastutav selle väikese inimese eest, kelle olemasolu sõltub siiani täielikult sellest, kuidas te tunnete, et sa sööd ja muidugi, kuidas sa magad; teie unetus ilmselt ei tee talle head... Kasvav ärevus, unetuse hirm suurendab närvisüsteemi pinget ja see muutub veelgi raskemaks magama jääda - sa saad nõiaringi ja olete meeleheitel: mida teha, et seda murda?

Üksindus (need, kes on lähedal, nüüd oma unistustega, mitte sinuga) ja hirm lõputu unetu öö pärast - kas sa tead seda olukorda? Räägime sellest, kuidas seda ületada. Esiteks, üksilduse kohta: pean ütlema, et tegelikult jõudsid sa üsna rahvaarvuga ettevõttesse - miljonid naised on teiega: statistika kohaselt on 78% rasedatest unehäired. Kuidas vabaneda hirmust? Ärge muretsege, rahunege - kõik need arstide standardsed soovitused ei ole nii lihtsad. Mulle tundub, et kõigepealt aitab teil tunda unetuse põhjuseid ja arusaamist teie kehas toimuvatest protsessidest. Unetuse põhjuste arvessevõtmisel liigub meie vestlus loomulikult kõige erinevamatesse viisidesse selle ületamiseks - inimkonna arsenalis on palju neid, sinu jaoks ei sobi midagi.

Unehäirete põhjused rasedatel naistel

Paljude naiste puhul algab unetus juba raseduse esimesel trimestril, mõned arstid kipuvad siiski arvestama, et unehäired on üks raseduse tunnuseid. Teisel trimestril on uni tavaliselt normaliseeritud, kuid viimase kolme kuu jooksul enne sünnitust on unetus üks raseduse kõige sagedasemaid ja raskemaid tüsistusi. Arstid, väites une olemust, ütlevad tavaliselt, et unetus ei ole haigus, vaid sümptom, mõnede meie kehas toimuvate protsesside välismärkus. Unetuse vallutamiseks peate püüdma välja selgitada, millised need protsessid on ja kuidas saab neutraliseerida nende paratamatuid kõrvaltoimeid.

Hormonaalsed muutused naise kehas võivad põhjustada unetust väga varajases staadiumis: näiteks suureneb progesterooni tase ja mitmed teised hormoonid raseduse ajal. Võimude mobiliseerimine raseduse kandmiseks toovad nad samal ajal keha "erksuse" seisundisse ja mõnikord lihtsalt ei lase tal lõõgastuda.

Suureneva rasedusajaga on unetuseks rohkem ja rohkem põhjusi Unehäirete põhjused rasedatel naistel võivad olla füsioloogilised:

Ükskõik milline neist põhjustest on piisav, et naisel magada, ja sagedamini neid kombineeritakse! Tõstke selles nimekirjas esile, mis on sinu jaoks oluline, ja jätkake artikli järgmises osas - näpunäiteid unetusega tegelemiseks. Ma tahan teid kohe hoiatada: te ei peaks isegi proovima järgida kogu üsna suurt nimekirja vihjeid, mis on selles esitatud! Püüa valida ainult see, mis sobib teie jaoks, mida teile isiklikult meeldib. Kui mõni soovitus ei aita, proovige teist. Iga olukord on individuaalne, iga naine peab valima oma meetodi, oma tehnikate kombinatsiooni. Mõelge nendele soovitustele mitte meditsiiniliste juhistena (“Tee nii ja muul viisil!”), Aga sõbraliku nõuandena („Miks te seda uuesti ei proovita? Kui see ei aita, mõtle midagi muud!”).

Kuidas toime tulla unetusega raseduse ajal

Sa pead hakkama võitlema hea une eest... hommikul! Lõppude lõpuks määrab meie une kestus ja kvaliteet suures osas õige režiimi ja meie käitumise päeva jooksul. Proovige järgida järgmisi juhiseid:

Õhtul, kaks tundi enne magamaminekut, alustage eelseisva õhtu ettevalmistamist rahulikuks ja rahulikuks. Eksperdid räägivad unehügieenist, mis hõlmab mitmeid tegevusi:

Aga siin on valmis öösel rituaal voodisse valmistumiseks ja olete juba voodis. Mida öösel teha, et soovitud unistus langeks sulle?

Ja loomulikult ei ole võimalik ignoreerida magamiskampaaniat, mis on rasedatele patsientidele üsna valus. Unenägud, nagu paljud teised ravimid, on teie seisukohas muidugi parem mitte kasutada. Arstid rõhutavad kindlalt, et embrüo kudede aktiivse moodustumise ajal ei ole võimalik raseduse esimesel trimestril kasutada unerohu, ja tulevikus ei soovita neil tõenäoliselt selliseid ravimeid võtta ilma piisava põhjuseta. Igal juhul pidage meeles, et ei tohi mingil juhul teha sõltumatut otsust unerohu kasutamise kohta! Isegi kui enne rasedust kasutasite seda juba. Isegi kui teie rase sõber jõi. Isegi kui teid oleks apteekide kioski kaastundlik müügimees talle soovitanud. Otsus unerohkude kasutamise kohta võib olla ainult arst!

Unetuse põhjused rasedatel naistel

  1. Kui naise lootel kasvab, suureneb kõht, rõhk alaseljale muutub tugevamaks. Igal nädalal muutub naise jaoks raskemaks mugava magamiskoha leidmine. Rase naise sünni valmistamiseks valmistab munasarjade korpus luuthormooni relaxiini. Relaxin pehmendab väikese vaagna ja lihaste luud, mis toob kaasa tugeva valu nimmepiirkonnas, samuti krambide ilmnemise vasika lihastes une ajal.
  2. Esimesel trimestril on naistel mõnikord öösel hingamisprobleeme. Une ajal tekitab keha palju hormone, mis vereringesse sisenemisel põhjustavad naisel kiiret hingamist. Tundub äkiline õhupuudus, mis on äkilise ärkamise põhjuseks.
  3. Teine väga levinud unehäirete põhjuseks võib olla kerge sinuse tahhükardia. Selle sümptomiga suureneb rahuloleva naise südame löögisagedus, mistõttu ta võib tunda kiiret südame löögisagedust (rohkem kui 90 lööki minutis). Kiire südamelöögi rünnakud võivad naistel tekkida äkki ja kaovad järsult. Väärib märkimist, et kergekujulises sinus-tahhükardias on rasedatel norm, sest ema süda tiinusperioodil töötab kahel organismil.
  4. Seedetrakti töö lapse kandmise perioodil aeglustub. Toit jääb seedetraktis palju tavalisest kauemaks, mis põhjustab kõrvetist, kõhupuhitust ja kõhukinnisust. Eriti sageli esinevad need sümptomid viimasel trimestril, kui emakas vajutab kõhule, põhjustades naisel unetust.
  5. Teine põhjus, miks raseduse ajal on ärkamine ja madal magamine, on suurenenud soov urineerida. Tõenäosus, et rase naine kogeb seda, on väga suur, kuna uriinisüsteemi intensiivse töö jaoks on mitu põhjust. Kuid peamine põhjus emaka kasvuks lootele, mis surub naist põie külge, põhjustades urineerimissoovi. Suureneva rasedusajaga suureneb see rõhk. Kuid tuleb märkida, et teisel trimestril soodustab emakas, mis liigub kõhuõõnde, põie tööd. Kuid viimase trimestri alguses hakkab lootele laskuma, valmistuma sünnituseks ja surve alla. Sellest tulenevalt tunnevad paljud naised raseduse esimesel ja viimasel trimestril sageli tungivalt.
  6. Sünnituse ootuses on iga naine pingeline vaimne seisund, mille taustal võib une ajal esineda luupainajaid, mis põhjustavad selle rikkumist.

Kuidas toime tulla unetusega

Et öösel oleks mugav ja rahulik uni, peate hakkama võitlema varahommikul. Päeva õige režiim ja naise vaimne rahu määravad tema une sügavuse ja kestuse, seega peaksite proovima järgida mitmeid reegleid. Peaasi on päev planeerida. Püüdke veenduda, et teil on õhtuks kõige vähem majapidamistöid. Kõik tegevused, millega kaasnevad turbulentsed emotsioonid (kohtumine sõpradega, kokkutulekud kohvikus, kinos käimine), lähevad turvaliselt päevale.

Voodi peaks olema ainult öise une jaoks. Teie keha peaks võtma selle signaali, et on aeg magada. Päevasel ajal, kui soovite lõõgastuda, vali mugav suur tugitool või viska põrandale suur hulk padju ja istu mugavalt, kuid pidage meeles, et peate öösel magama. On võimalik, et magamiseks sobiva asendi valimiseks ei ole vaja ühte, vaid mitut väikest padjad, asetage need talje, kõhu, jalgade vahele. Te võite kasutada ortopeedilist madratsit rasedatele naistele, see ei põhjusta liigeste haigusi ega tagasi, kuid hoiatab neid. Naised saavad hea puhkuse, peale seda, kui rasedad naised magavad sellel madratsil, ei tekita nad ödeemi ja lumbaalses piirkonnas vähem haiget.

Paar tundi enne magamaminekut tuleb keha tuua rahulikuks ja rahulikuks. Soovitav on loobuda mürarikkast muusikast ja lõbusast ettevõttest, vaadata televisioonis kerget romantilist filmi, alati õnneliku lõppu, saate kuulata lõõgastavat muusikat või teha käsitööd, piltide tikandamist lugemisristiga, heegeldatud, modulaarne origami aitab väga hästi. Saate äri ühendada rõõmuga, tikandada lasteaiaga pildi või siduda paar paari, märkamatult öelda oma lapsele, mida te teete, milline pilt see on, kuhu riputada, jne. Suhtlemine tulevase lapsega on lõõgastav ja rahustav.

Vastunäidustuste puudumisel võtke enne magamaminekut soe, kuid mitte kuum vann. Sellele lisandub lõhnav õli, kuusk, bergamot, salvei, lavendel, seeder, apelsini- ja sandlipuuõli. See leevendab pingeid lihastes ja muidugi mõtetes. Pärast vanni on soovitatav süüa tükk juustu, kodujuustu, banaani, ajastada või juua klaasi sooja piima. Need tooted sisaldavad aromaatset alfa-aminohappe trüptofaani, mis on loomulik "magamiskapsel".

Muidugi on harvadel juhtudel võimatu ilma unerohkeid teha, kuid peate meeles pidama, et te ei tohiks raseduse esimesel trimestril unetahti kasutada. Selle aja jooksul toimub embrüonaalsete kudede aktiivne moodustumine. Otsus unerohkude kasutamise kohta peaks toimuma ainult arsti poolt.

Unetus raseduse esimesel trimestril

Paradoksaalselt kannab unetus isegi raseduse algstaadiumis ootavaid emasid. Tundub, et kõik peaks olema vastupidi. Esimesel trimestril algab aktiivne progesterooni tootmine - peamine hormoon, mis vastutab raseduse normaalse arengu eest. Progesteroon mõjutab kõiki rasedate naiste organeid, sealhulgas kesknärvisüsteemi. See pärsib aju aktiivsust ja viib pidevatele uimasustele ootavatel emadel. Nõrkus, letargia, apaatia ja soov varjata kogu maailmast suurte tekkide all on iga raseduse tüüpilised tunnused selle arengu varases staadiumis.

Progesterooni inhibeeriv toime on täheldatud kuni 12-14 rasedusnädalani. Praegu on paljud naised tõesti valmis magama 12 tundi päevas, kui see võimalus on olemas. Ja siin on tuleviku moms ohtu saada unetus. Päeva jooksul maganud ei saa mõned naised õhtul sobival ajal magama jääda. Nad viskavad voodisse ja ei lange Morpheuse kätesse. Häiritud une ja puhkeaja mõjutavad paratamatult tulevase ema seisundit, tekitades raseduse alguses unetust.

Hea uudis on see, et esimesel trimestril unetus pärast 14 nädala möödumist kaob. Sel ajal muutuvad hormonaalsed muutused ja progesterooni inhibeeriv toime närvisüsteemile väheneb. Tulevane ema tunneb tugevuse järsku ja lõpetab päeva jooksul magamise. Unerežiim taastub normaalseks ja unetus läheb iseenesest ilma eriravimita.

Unetus raseduse teisel ja kolmandal trimestril

14 nädala pärast ei saa kõik ootavad emad öösel piisavalt magada. Unetus võib end taas tunda, kuid üsna erinevatel põhjustel. Unehäired teisel ja kolmandal trimestril ei ole enam tingitud progesterooni toimest. Raseduse teisel poolel on esile kerkinud täiesti erinevad unetuse põhjused, nii füsioloogilised kui ka psühholoogilised.

On märganud, et unetus II on unetuse korral äärmiselt haruldane. See periood ei tähenda midagi, mida nimetatakse raseduse mesinädalaks. 12 kuni 14 nädala jooksul saavad enamik ootavatest emadest lõpuks oma kehaga kokkuleppele jõuda ja magada. Progesterooni negatiivne toime on juba kadunud ning teised tegurid (kasvav kõhupõletik, kõrvetised, loote liikumine) ei ole veel nii olulised. Enamikul juhtudel väheneb unetus kolm kuud ja naaseb raseduse teisele trimestrile.

Üsna tihti märgivad tulevased emad kuu aega enne eelseisvat sünnitust unehäireid. Unetus pärast 36 nädalat loetakse üheks varajase kohtumise tunnuseks lapsega ja on tunnistatud raseduse ajal täiesti normaalseks. Mida lähemal on tööjõud, seda rahulikum on naine. Mõned tulevased emad märgivad une kvaliteedi halvenemist vaid mõni päev enne esimest kokkutõmbumist.

Unetuse põhjused raseduse teisel poolel

Sage urineerimine

Sarnane probleem tulevaste emade ees seisab tavaliselt raseduse kolmandal trimestril. Täiskasvanud laps, kellel on jõudu, avaldab põie survet, sundides naist külastama tualettruumi peaaegu iga tund. Öösel võib põie tühjendamise soov põhjustada sagedast ärkamist. Äratamine, mitte kõik naised ei suuda kohe kohe magama jääda. Mida lähemal sünnile kulub, seda rohkem on emakas survet põisele ja seda halvem on tulevase ema magamine öösel.

Selle probleemi lahendamiseks raseduse ajal on üsna raske. Tuleb mõista, et sagedane urineerimine on füsioloogiline seisund ja seda on peaaegu võimatu mõjutada. Te võite soovitada raseda naise mitte öösel juua palju vedelikku ja mitte kasutada ka vürtsikaid ja soolaseid toite, mis tekitavad janu.

Kõrvetised

Mida pikem on raseduse periood, seda suurem on emakas surve kõigile siseorganitele. Samuti toimetatakse see maosse, mille tulemusena visatakse söögitorusse tagasi hapu sisu. Kõrvetised tõusevad kurku, kõhuvalu ja ebameeldivad spasmid - kõik see ei võimalda raseda naise rahulikult magada. Kõrvetisedega seotud unetust iseloomustab uinumisraskused. Kui naine on magama jäänud, ei tunne naine üldjuhul kõhust ebameeldivaid tundeid ja suudab magada lihtsalt hommikuni.

Mida teha, et kõrvetised ei häiriks normaalset une? Kõigepealt peaksite oma dieeti muutma. Praetud, vürtsikas ja vürtsikas roogade keeldumine aitab toime tulla kõrvetiste vastu ja kõrvaldada kõik ebamugavused epigastria piirkonnas. Viimane söögikord peaks olema vähemalt 2 tundi enne magamaminekut. Enne magamaminekut ei tohiks te juua ka tugevat teed, kohvi või kakaod.

Ebamugav positsioon

Naised seisavad silmitsi sarnase probleemiga raseduse lõpuni. Suur kõht ei ole mugav ja magab mugavalt. Naine võib poole öö jooksul voodis ringi pöörata, ilma et saaks endale endale koha leida. Asend küljelt aitab tavaliselt mugavalt magada. Paljud tulevased emad suudavad Morpheuse omaks võtta ainult siis, kui neid ümbritseb kõikjalt padjad ja pehmed rullid. Mugava une jaoks saate osta spetsiaalse kumerad padi rasedatele naistele ja magada, haarates tema jalad.

Raskus jalgades

Raseduse teisel poolel peavad enamik ootavatest emadest seisma silmitsi selliste probleemidega nagu veenilaiendid. Vere stagnatsioon alajäsemetes põhjustab jalgades valu ja raskust. Valusad tunded intensiivistuvad õhtul ja öösel, põhjustades püsivat unetust. Veenide ebapiisava toimimisega kaasneb turse. Kõik need põhjused põhjustavad uinumisega probleeme ja põhjustavad seetõttu pidevat väsimust ja ületöötamist.

Veenilaiendid erineb ka asjaolust, et naine tunneb kergendust ainult ühes asendis - jalgadega üles. Mitte iga oodatav ema ei saa selles riigis lõõgastuda ja magama jääda. Püüdes alandada jalgu jalgadele, valu ja raskused jalgades pöörduvad jälle normaalse une sekkumisse. Raseduse lõpus suurenevad veenilaiendite haiguse sümptomid, põhjustades unetust ja kroonilist väsimust.

Öine krambid

Ravi krambid raseduse ajal võivad olla seotud venoosse haigusega. Öine valu teke võib põhjustada ka mikroelementide (eriti magneesiumi ja kaltsiumi) puudumist. Sel juhul ei teki naises magamise probleemi. Valu tekib öösel - tugev, terav, sundides tulevast ema voodisse hüppama. Pärast valu vähenemist ja krampide leevendamist ei saa paljud naised veel kaks kuni kolm tundi magama jääda.

Mis siis, kui jalg on kitsas? Voodist välja pääsemata tuleb jalg tõmmata sokkile. Kui see ei toimi, võite alumist jala masseerida maksimaalse spasmi hetkel. Verevoolu parandamine aitab paljajalu kõndida ebatasasel pinnal. Te saate osta spetsiaalse ortopeedilise mati või teha selle ise jäätmetest.

Loote liikumine

Unetuse üks põhjuseid võib olla loote tugev liikumine. On märganud, et ema lapsed on õhtul ja öösel väga aktiivsed. Väikeste jalgade liikumine ei lase magada ja põhjustada ärkamist ka öösel. Kui lapse liikumine muutub liiga tugevaks ja isegi valulikuks, pöörduge arsti poole. Loote ülemäärane motoorne aktiivsus võib olla üks hüpoksia nähtus - elundite ja kudede hapnikupuudus.

Emotsionaalne erutus

Ülekoormus ja emotsionaalne puhang on vaevalt ainuke unetus teisel trimestril. Selle aja jooksul on naise närvisüsteem põnevil. Teisel trimestril lähevad paljud tulevased emad reisile ja viivad aktiivse ühiskondliku elu. Päevasel ajal kogunevad mässavad emotsioonid ja muutuvad öösel unetuse peamiseks põhjuseks.

Kuidas tulla toime ülekaalukate emotsioonidega ja tagada tervislik uni? Lihtne reegel võib aidata vältida unetust: kõik olulised asjad tuleb lõpetada 2 tundi enne magamaminekut. Enne magama jäämist tuleks aega vaikida. Te ei tohiks televiisorit sisse lülitada ega uudiseid internetis vaadata, telefoniga rääkida ega mingeid suuri probleeme lahendada. Pehme lõõgastavat muusikat saate sisse lülitada, raamatut lugeda või duššida. Lase rahulikul magamaminekul saada igapäevane rituaal ja unetus taandub ilma täiendavate meetmeteta.

Luupainajad

Unetuse põhjuseks võib olla õudusunenäod, rasedat naise kummitamine. Halbad unenäod on sagedamini häiritud kolmandal trimestril ja raseduse lõppedes. Paljudel ootavatel emadel on arusaadav hirm sünnituse pärast. Sageli liidab hirme hirmu lapse ees, eriti kui rasedus ei lähe liiga hästi. Kõik naise hirmud ja mured tekitavad luupainajaid, mis põhjustavad märkimisväärseid unehäireid.

Mis ähvardab unetust raseduse ajal?

Krooniline uni võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme. Pidev nõrkus, apaatia ja väsimus ei too rasedatele rõõmu. Unetuse taustal kannatab tähelepanu ja mälu, väheneb immuunsus ja kroonilised haigused muutuvad teravamaks. Pikaajaline unetus võib põhjustada närvisüsteemi lagunemist ja vajab meditsiinilist ravi.

Hea uudis on see, et haruldased unetuskad ei mõjuta raseduse kulgu ega loote seisundit. Kui oodatav ema enamasti magab, ei mõjuta sellised unetuid ööd tema tervist. Mõned eksperdid peavad isegi rasedate naiste unetust üheks lapsepõlve ettevalmistamise etapiks. Kõik teavad, et väikesed lapsed ei aita emale hea magada, nii et kas keha püüab kohaneda uute eksistentsitingimustega?

Kuidas toime tulla unetusega?

Uimastiravi unehäirete korral raseduse ajal praktiliselt ei toimu. Kõigist ravimitest eelistatakse taimseid ravimeid (palderjan ja emasloom). Arstid soovitavad neid ravimeid kasutada juhul, kui unetus põhjustab olulist ebamugavust. Ravi kestus peab olema vähemalt 1 kuu.

Järgmised soovitused aitavad toime tulla unetusega ilma ravimita:

  1. Jälgige igapäevast raviskeemi. Mine magama ja ärgata umbes samal ajal.
  2. Looge magamamineku rituaal ja järgige seda iga päev.
  3. Sööge vähemalt 2 tundi enne magamaminekut. Vältige raskete toitude söömist öösel.
  4. Joo õhtul vähem vedelikku.
  5. Jätke õhtusöögi ajal tee ja kohvi. Asendage tavalised joogid mahla või mahlaga.
  6. Võta rasedatele spetsiaalne padi või lihtsalt kattuda enne magamaminekut suure hulga pehmete rullidega.
  7. Ära unusta värskes õhus enne magamaminekut.
  8. Enne magamaminekut õhkige tuba. Pea meeles, et parim unistus on veidi jahedas ruumis.
  9. Puhkuge looduslikest kangastest mugavatest riietest.
  10. Kasutage kõiki olemasolevaid meetodeid stressi leevendamiseks enne magamaminekut (jooga, meditatsioon).

Miks raseduse ajal tekib unetus?

Statistika kohaselt on raseduse esimesel poolel unehäired vähemalt 80% raseduse ajal ja kolmandal trimestril juba 97%. Sellisel juhul loetakse esimesel nädalal pärast rasestumist tekkivat unetust üheks raseduse tunnuseks.

Unehäirete peamised põhjused raseduse ajal on füsioloogilised ja psühholoogilised tegurid.

Füsioloogilised põhjused:

  • näriv valud ristis ja tagasi;
  • vasika krambid;
  • sagedane soov tühjendada põis;
  • kõrvetised, iiveldus;
  • loote liikumine;
  • õhupuudus, hingamisraskused;
  • naha sügelus naha venitusarmide tõttu;
  • treeningud;
  • raskused magamiskohale sobiva kehahoiaku valimisel suurenenud kõhu tõttu.

Psühholoogilised põhjused:

  • ärevus, närvipinge;
  • stress;
  • luupainajad;
  • põnevust lapse tulevase tervise pärast;
  • hirm tulevase sünnituse pärast.

Unetus raseduse ajal võib olla teistsugune, kuid selle vastu võitlemist ei tohiks edasi lükata. Emotsionaalne stress ja füüsiline väsimus pideva une puudumise tagajärjel kahjustavad ootavat ema ja tema last, seega peate õppima, kuidas sellega toime tulla.

Ujumise tunnused raseduse ajal

Rasedate une erinevatel perioodidel on rasedatel naistel erinevad omadused.

Esimene trimester

Unetus raseduse alguses on tavaline. Eksperdid peavad seda isegi raseduse varaseks märgiks, mida mitte kõik naised mõistavad. Unehäirete ilmnemine muutub kõige sagedamini hormonaalsete muutuste tagajärjeks, mis omakorda põhjustavad närvisüsteemi aktiivsuse pöörduvaid häireid.

Paljud naised, kes on õppinud eelseisvast emadusest, peatuvad tavaliselt tunnete tõttu magama. Selline "emotsionaalne" unetus, mis esineb raseduse alguses, esineb naistel, kes ei ole seda planeerinud või kellel on raskusi perekonnasiseste suhete tekkimisel.

Unetust raseduse esimesel trimestril võib tekkida toksiktoosi taustal. See toimub tavaliselt 5 nädala jooksul pärast ravi alustamist. Tõsine toksilisatsioon - iga kolmanda naise saatus. Nende magamist ei saa vaevalt nimetada normaalseks, kuna perioodiliselt iiveldus ja oksendamine katkestavad selle isegi öösel. Halva tervise taustal mõjutab oodatav ema rohkem teisi negatiivseid tegureid, nagu õhu kuivenemine ja ebamugav toatemperatuur magamistoas, müra teedelt jne.

Pärast emaka intensiivse kasvu algust esimese trimestri lõpuks on suurenenud surve põisele, mis viib sagedasele nõudmisele tualetti. Seetõttu on paljud naised sunnitud kuni kolm korda ööpäevas. Loomulikult on une häiritud, magama jäämisega on probleeme ja pole üllatav, et päevasel ajal tunnevad naised väsimust ja ebamugavust.

Teisel trimestril

Unetus raseduse ajal teise trimestri alguses, paljud naised ohutult läbivad. Esimese nädala emotsionaalne stress, muret tulevase emaduse pärast väheneb, üldine tervislik seisund paraneb ägedate toksiliste sümptomite kadumise tõttu ja mao ei ole veel piisavalt kasvanud, et saada une takistuseks. Enamiku rasedate emade puhul stabiliseerub une ja uni selles staadiumis.

Kolmandal trimestril

Unetust, mis esineb sageli raseduse ajal kolmandas trimestris, häirib peaaegu kõigi oodatavate emade normaalne öö.

Seda protsessi mõjutavad järgmised naise seisundi tegurid või tunnused:

  • Beebišokid. Hilisemate perioodide laps kasvab hüppeliselt, samas kui tema füüsiline aktiivsus on oodatava ema jaoks märgatavam. Puuvilja saab suruda mitte ainult päeva jooksul, vaid ka öösel, samas kui rahulikud ja ärkvelolekuajad on täiesti kaootilised, ei sõltu ajast.
  • Võimetus magada tavapärases asendis. Raseduse hilinenud ajal on väga soovitav magada oma lemmikkohal - maos või seljas, nii paljud emad kannatavad unetuse all. Magamiskotid on ilmsetel põhjustel rasedatele vastuvõetamatud ja võimatud - on ülerõhk lootele ja naise enda jaoks ebamugavustunne. Selja taga on õõnes veenides emaka ülemäärane surve, mille tagajärjel ei süvenenud mitte ainult naise üldine heaolu, vaid ka minestamine. Parim variant hilisemates etappides on magada küljel.
  • Kõrvetised. Üldine esinemine raseduse lõpus. Pärast söömist horisontaalasendis suureneb see sümptom ainult, nii et une kvaliteeti häirib ebamugavustunne söögitorus.
  • Sagedane soov urineerida. Isegi enne raseduse varajast hilinemist võib sageli täheldada urineerimist. Kolmandal trimestril muutub suurenenud soov kasutada tualetti üks unetuse põhjustest. See on tingitud asjaolust, et varsti enne sünnitust on naise väikese vaagna põie jaoks liiga vähe ruumi, nii et paljud ootavad emad peavad öö jooksul mitu korda üles tõusma.
  • Valu vaagna luudes ja seljas. Raskuse keskus raseduse lõpus nihkub, tõsine koormus seljaosale areneb, see kõik põhjustab liialdamist ja lihasväsimust, tekitab seljaaju ebamugavust ja valu. Sama võib öelda ka vaagna luude kohta, mis raseduse lõpus kipuvad pehmenduma, mille tagajärjel kogevad naised ka uut ebamugavust nii päeval kui öösel.
  • Koolitus võitleb. Need on emaka kaootilised kokkutõmbed, mis tsüklilisuse puudumise ja suureneva valu tõttu ei ole seotud tegelike kokkutõmmetega. Kõige sagedamini algavad õpiväljakud öösel, puhkusel, mille tulemusena on naine selle asemel, et magada, sunnitud valvama, mõtlesin, kas sünnitus on alanud või mitte.
  • Paar päeva enne tarnimist. Naiste jaoks on erakordselt õigustatud põnevust ja muret tulevase tööalase tegevuse pärast, eriti kui sünd on esimene. Viimased päevad enne lapse sündi on täis palju ärevust, nii et sellisel juhul on unetus.

Kuidas toime tulla unetusega

On mitmeid viise, kuidas naine leiab endale sobiva.

Une mugavuse tagamine

Kõigepealt peate pöörama tähelepanu unehügieenile, sest see on soovitatav kasutada järgmisi nõuandeid:

  • Ärge sööge enne magamaminekut. Eelistatakse paremini anda valguse või süsivesikute toiduaineid ja just enne magamaminekut saate juua klaasist taimset teed või sooja piima lusikatäis mett. Tee maitsetaimed tuleks valida, võttes arvesse rasedust, kuna kõik ravimtaimed ei ole taustal lubatud. Rahustavate maitsetaimede hulgas lahendavad arstid palderjanide, naistepuna ja sidrunipalmide, viimast võib kasutada vererõhu probleemide puudumisel.
  • Ruumis, kus naine magab, ei tohiks olla külm või kuum. On vaja panna toatermomeeter ja jälgida selle näidud. Ideaalis peaks toatemperatuur olema vahemikus 18-20 ° C. Samuti peate jälgima ruumi niiskust. Liiga kuiv õhk segab normaalset une, tekitab janu, ninakinnisust ja üldist ebamugavust. Sarnase probleemi korral on soovitatav kasutada niisutajat.
  • Mugav ja avar voodi - iga ootava ema unistus. Kui on soov ja võimalus, siis võib raseduse ajal naise abielupaaris üksi jätta - nii et midagi ei häiriks teda une ajal.
  • Parim asendi uni on magama vasakul küljel. Selles asendis ei häiri miski normaalset verevoolu.
  • Erilised padjad rasedatele naistele, mida saab paigutada mitte ainult pea alla, vaid ka mao, selja ja jalgade alla, aitavad magada rohkem mugavust luua.
  • Selleks, et öösel vältida psühho-emotsionaalset liigset erutust, ei ole enne magamaminekut närviline olla närviline.

Ravimid

Paljud naised küsivad arstilt, kuidas raseduse ajal unetust ravimeid kasutades aidata. Ravimite väljakirjutamine rasedatele emadele nõuab suuremat ettevaatust. Praegu ei ole teada ühtegi ohutut ravimit, mis aitaks rasedatel naistel unehäireid. Seetõttu ei tohiks te loota probleemi lihtsale lahendusele, võttes "maagilise" pillid. Unetuse vastu võitlemine on ohutumal viisil parem.

Lõõgastumine

Mis on selles üksuses? Muidugi, õhtune jalutuskäik värskes õhus, kerge massaaž vööst ja jalgadest, soe vann või dušš, aroomiteraapia - kõik see on kättesaadav naisele, kes valmistub emaks saama. Vastunäidustuste puudumisel on soo lubatud lõõgastuda.

Loomulikult ei ole vaja kõiki neid soovitusi ühe päeva jooksul korraga läbi viia. Võite valida, mis on kõige sobivam tulevase ema jaoks, ja siis saab ta lihtsalt rahulikult magada.

Harjutus

Mida teha, kui soovite magada ja magada ei tule?

Pääsevad järgmised lihtsad harjutused, mida saab teha igal gestatsiooniajal.

  • Seljas asetsevad oma käed venitades oma keha, tõstke kergelt jalgu ja jäljendage kõndimist - enamik naisi väidab, et see meetod aitab teil piisavalt kiiresti magama jääda.
  • Hingamisharjutused aitavad samuti kaasa, mis hõlmab madalamat hingamist ilma pingeteta kõhuga, vahelduvat hingamist (nagu koer) ja hingamist 20-sekundilise viivitusega. Kõiki neid harjutusi saab õppida sünnituseks ettevalmistamise kursustel. Need tehnikad on kasulikud tulevastele emadele: nad mitte ainult ei aita rahulikult maha ega täida hapnikku, vaid ka füüsilist pinget ja vähendavad vastuvõtlikkust valu suhtes sünnitusel.

Mida ei saa teha?

Unetuse vältimiseks raseduse arenemise ajal on oluline meeles pidada, mida teha ei soovitata:

  • toonitab keha, nimelt närvisüsteemi, joogivees suurtes kogustes teed ja kohvi;
  • juua palju vedelikke kogu päeva jooksul;
  • keetke diureetikatasusid ja individuaalseid ravimtaimi, kuna nad ärritavad põie ja veetustavad keha;
  • võtta alkoholi baasil meditsiinilisi tinktuure, näiteks palderjan, sest isegi väike kogus alkoholi võib kahjustada loodet rohkem kui ravimi kasulikkus;
  • kasutama unerohi, eriti raseduse alguses, sest see on ohtlik loote deformatsioonide tekkeks.

Mis on unetus kahjulik?

Unetuse tüsistused ja ohud ning pidev une puudumine mõjutavad negatiivselt naise erinevaid elundeid ja süsteeme:

  • Krooniline unetus on tulevase ema ohtlik hormoonhaigus. Hormoonide tasakaalustamatus võib suurendada emaka tooni ja põhjustada spontaanse raseduse katkemise ohtu.
  • Õige puhkuse puudumine öösel on täis suurenenud väsimust, soovimatust tulla toime professionaalsete ja kodumaiste kohustustega.
  • Uurimise ajal võib arst diagnoosida südame südamepekslemist, järsku vererõhu langust.
  • Tuleb kannatada tulevase ema üldine psühhoemiootiline seisund - ilmneb ülemäärane ärrituvus, naine kaldub halbale meeleolule ja depressioonile.

Unetus tuleb kõrvaldada. Kui raseduse alguses võib unetus tekkida selle sümptomina, siis on selle lõpus rohkem seotud somaatiliste teguritega - sagedane soov urineerida, gastrocnemius konvulsioonid, suur kõht, loote löögid ja hirm varase sünnituse ees. Unetust võidakse võidelda erinevate meetoditega - traditsioonilise meditsiini, õige toitumise, pikaajalise värske õhu, mõõduka füüsilise koormuse abil.

Autor: Olga Rogozhkina, arst,
spetsiaalselt Mama66.ru jaoks

Loe Lähemalt Skisofreenia