Suhtlemine on elu. Ükskõik kus inimene on, olenemata sellest, millises riigis ta võib olla, on talle iseloomulik suhelda pere, sõprade, kolleegide ja isegi võõrastega. Kuid mõned inimesed kogevad psühholoogilist ebamugavust mis tahes kontaktis teistega. Nii on hirm inimestega suhtlemise ees.

Sotsiaalne foobia - hirm suhelda inimestega

Psühholoogias on hirmu nime sotsialiseerumine sotsiaalne foobia. Sellel on palju sorte, millest teadmine aitab ületada foobia märke.

Miks inimesed kardavad suhelda teistega

Sotsiofoobia on kommunikatiivse mõju hirm. Kontaktil, mis põhjustab patsiendile paanika ja ärevuse, võib olla erinev iseloom. Mõnel patsiendil on raske rääkida võõraste inimestega, teiste tüdrukutega (poisid). Mõned inimesed väldivad igasugust kokkupuudet sugulaste, sõprade ja kolleegidega. Nad kardavad kõiki teisi, sulgevad ennast ja saavad oma kodu vangid, mida nad peavad kõige ohutumaks.

Sõltuvalt sotsiaalse foobia tüübist võib suhtlemisega seotud hirm selle esinemise erinevatel põhjustel olla. Psühholoogide sõnul on ühiskondliku foobia kõige tavalisemad põhjused juurdunud lapsepõlve kogemustest ja kaebustest. Enesekindlus ja pelgus on otsesed märgid foobia olemasolu kohta. Hirm võib tuleneda soovist suhelda eakaaslastega, kes ei soovi uut inimest oma kontaktide ringi lasta. Samuti võib põhjuseks olla vanemate ülemäärane kriitika.

Probleemi ilmnemine täiskasvanueas on samuti võimalik. Kõige sagedamini on selline foobia avatud isikutele, kes on kogenud teatud traumaatilisi sündmusi, või neid inimesi, kes teatud asjaolude tõttu on sunnitud teistega vähe suhtlema. Nii naised kui ka mehed võivad muutuda sotsiaalse foobia pantvangiks. Noorte emade puhul, kes viibivad rasedus- ja sünnituspuhkusel, koduperenaised, pensionärid jne, leitakse hirmunähud. Patsientidel puudub suhtlemisoskus, mistõttu areneb hirm kommunikatsiooni ees.

Hirmu sordid

Obsessive soov mitte suhelda teistega on esimene märk sellest, et inimene kannatab sotsiaalse foobia all. Kuid väga kontakt inimestega, kes kardavad inimesi, võivad olla erinevad. Sellist tüüpi hirmu võib suhelda:

  1. Hirm kontaktide ees võõrastega. Sellised inimesed saavad rääkida tunde oma lähedaste, sõprade ja kolleegidega, kuid nad tunnevad ebakindlaid ja ebamugavusi võõrastega rääkides.
  2. Hirm kontakti eest vastassugupoolega. Selline foobia põhineb inimese keerulisel olemusel. Poisid ja tüdrukud on piinlikud, et kohtuda ja suhelda vastassugupoole esindajatega, sagedamini tänu kogenud ebaõnnestumisele "armastuse ees".
  3. Hirm suhtlemisel eakaaslastega. Selline hirm kohtutakse harva lapse või teismelise juures. Patsiendid on tihti häbelikud, mis võivad olla meeskonnas kõrvalised.
  4. Hirm kõnede ees. Avalik rääkimine on kõige levinum fobia tüüp. Selline probleem võib tekkida koolis, kuna tahvlil esinevad esinemised, kontserdid jne.
  5. Hirm telefoni vestluste ees. Mõningatel inimestel ei ole inimestega silma sattumist, kuid nende häält kuulda, ja neil on obsessiiv ärevuse tunne.

Foobiat võib väljendada ka hirmuga suhelda ühiskonna kõrgetasemeliste inimestega. Need inimesed, kellel on ühiskonnagrupis teatud autoriteet, saavad inimese peamiseks psühholoogiliseks vaenlaseks. Selline foobia on üks levinumaid.

Hirm rääkimise ees on kõige tavalisem sotsiaalse foobia vorm.

Sotsiaalse foobia tunnused

Kommunikatsiooni hirmu väljendavad paljud füüsilise, psühholoogilise ja käitumusliku iseloomuga sümptomid. Sõltuvalt hirmu võimust võib inimene kogeda ärevust või paanikahood. Lisaks on järgmised fobia sümptomid:

  • suurenenud südame löögisagedus;
  • kooma tunne kurgus;
  • kõneprobleemid (häälega värisemine, peksmine jne);
  • lihaspinge;
  • suurenenud higistamine;
  • peapööritus ja peavalu.

Ja sageli on patsiendil probleeme seedetraktiga. Tal võib olla soolestikus iiveldus või krambid.

Sõltuvalt hirmust võib patsient samaaegselt esineda ühe või mitme sümptomi. Mida tugevamad on märgid, seda raskem on inimest inimestega kokku puutuda.

Täiskasvanutel

Sotsiaalse foobia avaldumine täiskasvanueas võib olla erinev. Sageli väldib patsient soovimatuid kontakte sõprade, sugulaste, kolleegide või võõrastega. Inimestega silmitsi seisab patsient hirmu, mis määrab füüsiliste, käitumuslike ja psühholoogiliste sümptomite ilmumise.

Üksikisik võib vestlusest hirmutavalt lahkuda, leida endale turvalise koha kodus, töökoha taga jne. Aga kui ei ole võimalik hirmust põgeneda, vaid seda ka ületada, imendub patsient paanika tunnet. Vastase algusega vestluse tõttu muutub tema mõistus häguseks. Patsient ei suuda dialoogi ratsionaalselt mõelda ja õigesti läbi viia. Sellised sündmused võivad vestluspartnerile segadust tekitada.

Lastel

Hirmus laste suhtlemise vastu on veelgi tavalisem probleem. Fakt on see, et lapse ebaõige kasvatamine võib põhjustada noorukieas probleeme puberteedi ajal. Väliselt muutuvad noored mehed ja naised ise komplekse, mida nad tulevikus kergesti ületavad.

Kuid kõige sagedamini algab sotsiaalne foobia koolis, kui laps siseneb uude sotsiaalsesse gruppi, mis temale tundmatu on. Psühholoogilise kohanemisega seotud probleeme leitakse enam kui 50% -l kõigist õpilastest, kuid vaid vähesed pöörduvad abi saamiseks psühholoogi poole. Lapse tegevusetus, tema vanemad ja õpetajad võivad olla:

  • õpilaste vastumeelsus kooli minna;
  • soov mitte suhelda eakaaslastega;
  • hirm kontaktiga õpetajaga;
  • avalikult rääkimata jätmine (tahvlil).

Selline foobia pärineb võõraste hirmust, nendega suhtlemisest ja teatava uue sotsiaalse rolli loomisest.

Probleemid suhtlemisel eakaaslastega, vastused tahvlil, vestlused õpetajaga jne on reaktsioon õpilase kehvale kohanemisele, tema hirm teha midagi, mida ta hiljem kahetsusväärselt tunneb, olles häbi tundnud.

Üliõpilane võib karta oma ühiskondliku rolli muutumist või tema usaldusväärsuse vähenemist klassikaaslaste seas.

Hirm õpetaja ees ja soovimatus kooli minna - töötlemata häire tagajärjed

Inimestega suhtlemise hirmu ravi

Oluline on vabaneda obsesssiivsest hirmust suhelda teistega, sest selline probleem takistab patsiendil normaalset elu. Hirmu olemasolu on alati võimatu. Seetõttu on oluline mõista, kuidas ületada hirmu inimestega suhtlemisel. Psühholoogid nõu:

  1. Vestluse ajal ei tohiks te keskenduda vestluspartnerile ja tema hirmule, vaid dialoogile ise.
  2. Õpi kuulama vestluskaaslast, vältides oma kõnekust. Lisaks ei pea midagi tegema. Tänulik kuulaja on tänapäeva ühiskonna väärtus.
  3. Harjutage oma igapäevast suhtlemisoskust võõrastega. Lihtsat küsimust küsib kaupluses asuv kaupmees, järjekorras olev isik jne.
  4. Õpi vaatama silmadesse rääkides.
  5. Lõpetage teiste avalduste vastuvõtmine südamesse. Kõik hirmud tekivad patsiendi vaimses tegevuses.

Esimesed katsed saate teha telefoni või Interneti-ühenduse kaudu. Te võite vabaneda hirmust kirjavahetuse teel. Kuid vestlus häälkommunikatsioonist peaks olema järgmine samm foobia ületamiseks.

Järeldus

Mitte kõik inimesed ei ole seltskondlikud. Mõned kardavad vestluskaaslast. Oluline on õppida, kuidas vabaneda sellise probleemi märkidest, kontrollida ennast, et tunda kõiki ühiskonna elu rõõmu.

Kuidas ületada kommunikatsioonihirm? Ainult üks väljapääs - peate oma mõtteid ratsionaliseerima ja järk-järgult välja töötama reaalajas suhtlemise oskused.

Selliste meetoditega ei tohiks tekkida probleeme, sest me elame Interneti tehnoloogiate ajastul, mida saab kasutada meie vaimse tervise huvides.

Võimalused inimestega suhtlemise hirmu kõrvaldamiseks

Kommunikatsioon on iga inimese olemasolu loomulik element. Suhtlemise kaudu saate vahetada oskusi ja oskusi ning rahuldada sotsiaalseid vajadusi. Kuid hetkel, kui ühenduste ring laieneb, on tihti moodustatud suhtlushirm.

Hirm inimestega suhtlemise ees

Hirm inimestega kokkupuute ees

Kommunikatsiooni hirmu nimetatakse sotsiaalseks foobiaks. See patoloogia on seotud psühholoogia valdkonna spetsialistide volitustega, aidates rääkida kõnelevatel inimestel. Eristatakse järgmisi fobia liike:

  • suhtlemine inimestega;
  • suhted tundmatute inimestega;
  • suhtlemine mõjukate inimestega;
  • hirm telefoniga rääkida.

Hirmu põhjused ja sümptomid

Sotsiaalset foobiat on lihtsam kõrvaldada, kui algselt tuvastatakse selle hirmuga seotud tegurid. Olulistel põhjustel on järgmised:

  • autoriteetsete vanemate (vanemad, õpetajad, juhid) kriitika;
  • sama vanuse pilgud: seltsimehed, klassikaaslased;
  • vestluse ebaõnnestunud algus;
  • ebaõnnestunud avalik kõne.

Selle foobia peamised sümptomid on:

  • kiire südame löögisagedus kokkupuutel teise isikuga;
  • külmavärinad, tugev higistamine, lihastoonus;
  • suu limaskesta kuivus, peavalu ja suurenenud kehatemperatuuri tunne;
  • kõhuvalu, mao talitlushäired ja näo naha punetus.

Sotsiofoobia takistab oluliselt töövõimet ja õppimist, kahjustades eraelu puutumatust. Seetõttu on vaja see võimalikult kiiresti kõrvaldada.

Foobia teke täiskasvanud inimesel

Kommunikatsioon hõlmab vähemalt paari inimese kohalolekut. Kui inimene seisab silmitsi suhtlemisega tööl, siis sellist haigust ei ohustata. Teatud juhtudel on teadmine suhtlemisest igav.

  1. Inimesed, kes ei ole teiste inimestega juba pikka aega suhelnud, nimelt naised, kes tegelevad majapidamistööga ja rasedus- ja sünnituspuhkusel olevate tüdrukutega.
  2. Inimesed, kelle hirm on seotud isikliku iseloomuga suure tunnustusega. Sellistel inimestel ei ole sagedamini sõpru, nad loobuvad igasugustest kontaktidest, nii et keegi ei saa hävimatut pilti hävitada. Kui aga inimene siseneb suhtlusvööndisse, kuid ei ole tähelepanu keskmes ja muutub pilkamise ja hammustuste ohvriks, siis pikka aega lahkub ta ja sulgeb ennast.
  3. Inimesed, kellel on madal enesehinnang ja enamik komplekse, mis kardavad valesti aru saada. Kompleksid toovad kaasa varguse, aitavad kaasa isoleeritusele ja isoleerimisele isegi lähiümbruses. Niisugustele inimestele tundub, et neil ei ole tähelepanu ja hoolt.
  4. Naised, kes tegelevad lapse kasvatamisega. Tulenevalt asjaolust, et suhtlemine toimub ainult lapsega, tekib alaväärsuskompleks, mõtted tekivad enda inimsusetuse ja mitte-realiseerimise kohta. Selle tulemusena võivad olla mõjutatud perekondlikud suhted.

Kahe vastandiga suhtlemine

Suhtlemine võõrastega inimesest, kes seda haigust ei kannata, võib olla šokeeriv, kuid keegi, kes kardab inimestega suhtlemist, ei ole üldse reaalne. Võõras on palju ebakindlust ja sakramente, võib-olla nendes olukordades ettenägematu - see kõik hirmutab fobiaga inimest. Probleemiks on mitte ainult suhtlemine, vaid ka tuttav.

Hirm suhtlemisel vastassoost

Suhtlemine vastassugupoolega on palju spetsiifilisi ja tekitab probleeme ka inimestele, kes on omane hirmust suhtlemisest. Kõige sagedamini kannatavad poisid selle pärast, sest esimeste sammude algatus kuulub nende partiile. Jagage kahte kategooriat.

  1. Noored, kes ei ole iseenesest enesekindlad ega oma välimuse poolest nii kindel, et tütarlastega suhtlemine viivad nad stuporiks, kannatavad seda, piinusid ja emotsioone hoides.
  2. Noored, kes hirmu pärast näitavad ebavõrdsuse ülejääki. Sel juhul käitub poiss tüdruku poole tüdrukuga või tal on suur hulk tüdrukuid, kes oma seltskondade silmis oma jahedust tõstavad. Ainult sellise kaitsva maski all peitub argpüks, otsustamatu poiss.

Päritud emalt tütre

Eksperdid leiavad, et foobia mõjutab negatiivselt tervist, põhjustades ebamugavaid psühholoogilisi ja füüsilisi tundeid. Seal on tõmblev, tahtmatu ja tüütu liikumine. Sellised haiguse etapid nõuavad psühholoogi professionaalset lähenemist. Samuti on kalduvus naiste foobiatele. Isegi lapsepõlves võib haigus alustada. Esiteks mängib rolli ema suhtumine tütre ja iseendasse. Kui ema tajub ennast atraktiivsena, proportsionaalselt tema väliste andmetega, siis ei ohusta tema tütar foobia teket. Aga kui ema ei ole enesekindel ja sel põhjusel valab ta lapsele negatiivse väite, väites, et poeg või tütar on kõige halvem, siis aitab see kaasa haiguse tekkele alates lapsepõlvest.

Hirm mõjukate inimeste ees

See juhtub, et kardetakse suhtlemist mõjukate inimestega: peaga tööl või õppeasutuse õpetajatega. Selle hirmuga toimetulekuks on lihtne, sest see suhtlus on korduv ja ametlik. On vaja mõista, et algselt olid need inimesed lapsed ja ei ole vaja nendega kokku puutuda. Esialgu peate neid võtma tavaliste inimestena ja seejärel arvestama sotsiaalse olukorraga. Olukorra normaliseerimiseks saate jagada oma kogemusi. Sel juhul on lihtsam mitte ainult toime tulla vestluse hirmuga, vaid ka saada austust isikult, kellel on oma julguse ja siiruse tõttu mõju.

Töökohal ja kodus atmosfääris tuleb telefonile vastata. Sellel kategoorial on hirmu rääkida, sest nad on teadmatuse ja vestluspartneri tundmatu reaktsiooni tõttu. Isik on enesekriitiline hääle häälega ja kardab selle eest pilkamist.

Selline foobia ei ole kriitiline, vaid peab ületama hirmuga suhelda inimestega.

Foobia teke lapsel

Sellist haigust peetakse psühholoogiliseks haiguseks, kuid lapsel võib see olla vale kasvatamise ja arengu tagajärg. Sageli algab foobia tekkimine noorukieas, kui laps küpseb nagu poiss ja tüdruk. Muutused välimusega põhjustavad enamiku komplekside moodustumist. Koolis võib siiski avastada esialgseid häirekellasid, mis võivad põhjustada haiguse teket. Kui laps lasteaias võtab normiks ebaolulise vormi sellise foobia, siis noorukieas, kui laps esimest korda kohtub võõraste ühiskonnaga, on fobia vastuvõetamatu. Sellisel juhul seisab laps silmitsi teatud käitumisreeglitega ja tõenäosusega, et laps ei võta lapse vastu, kuna ta on oma pere ja lasteaia suhtes. Kui laps ei suutnud uues olukorras kohaneda, on vaja psühholoogi abi. Lapse olulised asjaolud õppeperioodi jooksul on:

  • suhtlemine võõrastega;
  • vestlused õpetajatega, aruanded tahvlil;
  • Sõltumatu täitmine avalikkuses.

Samuti võib häbelik laps tunda end ebamugavalt võõraste keskkonnas, mis on problemaatiline, sest ta võib keelduda söömisest. See juhtub, et õpilane ei taha koolis käia, kuna ärevus ei ole kontrollitud.

Laps kardab tahvlile vastata

Selle foobia tekkimise sümptomid:

  • ei taha koolis käia;
  • ei suhtle eakaaslastega;
  • ei puutu kokku õpetajate ja spetsialistidega;
  • keeldub juhatuses töötamast;
  • tunneb hirmu, kui ta magab kodus üksi.

Vanemad peaksid lapsega edasiste rünnakute vältimiseks lõdvalt rääkima. Ärge hirmutage last, sest ta võib panna vanemad ohtlike isikute kategooriasse.

Võimalusi ületada

Suhtlemise ja enesekindluse hirmu ületamiseks on vaja teatud aega. Reeglina ületatakse hirm inimestega suhtlemise üle kuue kuu jooksul. Selle aja jooksul lahendab spetsialist haiguse teket soodustavaid sümptomeid, aitab pingeid leevendada. Sedatiivid ja psühholoogiline ravi on ette nähtud jooksval kujul. Te ei tohiks karta rahustavaid ravimeid, sest praegused ravimid ei aita sõltuvust. Vanemad peavad aitama lastel igasugusel viisil ületada foobiat, viies läbi psühholoogilise ravi kodus mängude kujul. Täiskasvanud soovitas sellist:

  • mõista ja teha järeldusi, et see hirm ei ole ideaalse isiksuse näitaja;
  • mitte inimeste häbimärgistamist;
  • proovige meeskonnas töötada, ehkki väike;
  • teha rutiinseid asju, suheldes seltsimehed, sugulased, kolleegid;
  • püüdma oma seisukohast kinni pidada, proovige seda kaitsta.

Esialgu peab isik ise ennast aitama. Vastasel juhul ei aita ravi. Töö iseendaga võib tuua kauaoodatud tulemusi, kuid mis kõige tähtsam, ärge seda üle pingutage, et mitte ärevuse taset suurendada.

Psühholoogia spetsialistide soovitused

Enamik eksperte on välja töötanud konkreetsed tegevuste jada inimestele, kes püüavad ära hoida hirmust rääkida.

  1. Püüdke silma sattuda. Kõigepealt võite proovida luua kontakte sotsiaalsetes võrgustikes. Tulevikus on rohkem kauplusi ja proovige suhelda müüjatega.
  2. Hoidke telefonist kinni. Seega on lihtsam alustada kommunikatsiooni, seega võite enne isikliku kontakti tegemist proovida telefoni teel suhelda.
  3. Lülitu live vestlusele. Sellisel juhul tasub aktsepteerida müüjate apellatsioonkaebusi ja abi kauplustes ning pöörduda võõraste poole.

Isik ei saa ühiskonnas eksisteerida, teadmata produktiivse suhtlemise meetodeid. Seega on inimestega suhtlemise hirmu ületamiseks vaja iga inimese jaoks.

Kuidas ületada hirm suhelda inimestega?

Inimeste arv planeedil kasvab eksponentsiaalselt. Nad on sunnitud üksteisega iga päev kokku puutuma, suhtlema, suhteid üles ehitama, leidma oma koha ühiskonnas. Kuid sotsiaalse foobia või kommunikatsioonihirmude tõttu muutuvad kontaktid väga problemaatiliseks. Seda käitumist tuleb korrigeerida, sest isik kogeb ebamugavust ja muutub iseseisvaks.

Kuidas avaldub sotsiaalne foobia?

Inimestega suhtlemise hirmu fobia on väljendunud sümptomid, mis, kui nad ei silma silma näinud, on tähelepanelikult jälgitavad. Järgmised käitumuslikud vastused on tüüpilised:

  1. Aloofness Isik tunneb tarbetut ja üleliigne, mis loob väärtustunde. Ta ei tunne mitte ainult üksindust, vaid ka tema eksistentsi tühisust, "kaotades oma näo" kui isikut. Inimeste hirm loob ületamatu takistuse, mis ületab selle aja jooksul eriti keerulise.

Märkus: inimene ei lukusta ennast, ta lükkab ennast tagasi, kaotades järk-järgult oma „I“. Ta ei saa paljastada oma võimeid ega osaleda oma lemmiktöös, mis on talle väga oluline või isegi elu mõte.

  1. Hägusus Ilmselt pidevas vaikus, hirm oma arvamuse avaldamise järele, soov jääda märkamatuks. See funktsioon takistab uute kontaktide, tuttavate, täieliku suhtlemise võimalust. Kui sünnitus areneb alates lapsepõlvest, siis peaksid vanemad tegema kõik selleks, et seda ületada, sest aja jooksul lisatakse sellele madal enesehinnang.
  2. Vastuoluline kõne. Inimestega suhtlemise hirm toob kaasa asjaolu, et inimene ei suuda oma mõtteid õigesti väljendada. Ta on segaduses sõnadega ja kuna ta ei suuda fraasi õigesti hääldada, muutub see järk-järgult vaikseks. Selline riik on seotud ärevuse või emotsionaalse stressiga, kui on raske leida ühist keelt või vestluspartneriga vestluse teemat. Probleem on süvenenud ja selle taustal tekib torkamine.
  3. Ebapiisav käitumine. Inimene, kes on hirmunud või inimestega suhtlemise foobia, näeb sündmusi, mis toimuvad veidi erinevas valguses. Ta usub, et palju on seotud tema isikuga, sest ta on valus ja puudulik. Emotsionaalse ebastabiilsuse taustal on see, mis toimub, tumedates toonides ja “nullist” negatiivne reaalsuse taju.

Teie teadmiseks: inimestega suhtlemise foobia toob kaasa tõsiasja, et inimene hoolikalt väldib uusi kontakte, eakaaslasi, mis takistab oma koha leidmist ühiskonnas. Ta näib talle pidevalt, et naermine, rääkimine või sosistamine selja taga on seotud tema isiksusega, et nad ainult naeravad teda.

Miks on hirm sündinud või kus see probleem „kasvab”?

Hirm inimestega suhtlemisel ei tekita nullist. See on moodustatud lapsepõlvest või tekib elu jooksul, kui inimest ei mõisteta, kritiseeritakse, solvatakse või alandatakse. On tugevad isiksused, kes suudavad negatiivsele vastu seista, kuid nõrgad ei talu ühiskonna survet ja iseendasse tagasi tõmbuvad.

Fraasil "Ma kardan inimestega suhelda" on tõeline alus. Traumaatiline sündmus või keerukas keskkond sunnib üles ehitama oma maailma, sulgema reaalsusest ja inimesed, kes põhjustavad palju vaeva. Järgmised punktid võivad tekitada hirmu kommunikatsioonist:

  • kriitika, mis ei lõpe pikka aega, ja selle kriitika eesmärk on järk-järgult ebamugav, tarbetu ja segaduses;
  • psüühikat mõjutavate eakaaslaste pilgav suhtumine on eriti valus, sest pilk on suunatud teatud isiksuseomadustele;
  • negatiivne kogemus „lapsepõlvest”, kui varasemad õigusrikkumised ei lase lahti ja jätavad jälje kogu oma elu, põhjustades inimestega suhtlemise hirmu;
  • raskused nõuetekohaselt ehitatud vestlusega, kui see hakkab arenema vales suunas ja viib konfliktiolukordadeni;
  • ebaõnnestunud avalik kõne, mis põhjustab hirmu suure hulga inimeste ees publiku ees; inimene kaotab “esitusniidi” ja muutub oma mõtetes segadusse;
  • negatiivsed mälestused vahekorrast vastassugupoolega, milles moodustatakse teatud stereotüüp, mida naisi (mehi) ei tohiks üldse läheneda ja isegi vähem tõenäoline, et vestluses osaleda;
  • telefonivestlused, mis põhjustavad negatiivsust ja põhjustavad hirmu telefonist üldiselt, soovimatus vastata kõnedele või kahtleb, kas „teisel poolel” olev isik on positiivne.

Teie teadmiseks: teiste arvamus on iga inimese jaoks oluline, kuid ta peab ka ise kuulama, arendades stabiilsust iga järgneva sammuga. Enesekindel inimene tajub kriitikat piisavalt ja viib oma tegevuse soovitud tulemusele.

Kommunikatsioonihirm võib olla seotud järgmiste sotsiaalse foobia väidetega: ma kardan inimesi ja suhtlust, sest inimesed on kurjad; on hirmus öelda jama, sest siis nad naeravad mulle; on ohtlik olla tarkas ettevõttes, kus ma ei saa kahte sõna ühendada. Aruannete loendit saab jätkata, kuid tulemuseks on üks asi: inimene ootab üksindust, sest ta ümbritseb üha rohkem "koorega".

Hirm mõjukate isiksuste ees

Kuidas mitte karta suhtlemist inimestega, kes on sotsiaalses ulatuses kõrgemad? Hirm asutuste, õpetajate, ametnike ees on palju inimesi. Kuid tuleb meeles pidada, et suhtlemine on äritegevus ning kriitika või kiitust väljendatakse teie aadressi selles veerus.

Pädev juht ei liigu piiride üle, ei ehita alluvuses tundma, ei tekita liiga tihedat kontakti. Ta peab hoidma oma vahemaad, hinnates ainult tema alluvate äriomadusi. Seetõttu tuleks tema rõõmu või rahulolematust hinnata ainult sellest positsioonist.

Sotsiaalne foobia tajub kriitikat valusalt ja kampaania "vaibale" ülemusele on nagu piinamine. Kuid me peame meeles pidama, et kui töös on vigu, on see normaalne. Ainult see, kes midagi ei tee, ei ole vale, seetõttu peaks teie aadressi kriitika olema konstruktiivne, olles analüüsinud olukorda ja häälestunud selle lahendamise viisile. Liider on ka isik, kellel on emotsioonid, ambitsioonid, nõudmised ja soov parandada suhteid iga töötajaga.

Märkus: puhas ja tahke maine, positiivne hinnang on kõigile oluline. Me ujuma tähelepanu ja hindame, kui meid austatakse ja armastame. See toob rahulolu mitte ainult sotsiaalsele fobiale, vaid ka kõigile isikutele, põhjustades sõltuvust heakskiitmisest.

Kuidas ületada kommunikatsioonihirm?

Teoreetiliselt teab igaüks, kuidas inimestega suhelda. Ja esimesel etapil peaks inimene proovima probleemi ise lahendada. Oluline on igapäevane töö iseendal, mis on kindlasti kasulik. Inimene tunneb oma sisemist maailma paremini kui keegi teine. Psühholoogid annavad nõu, kuidas võidelda kommunikatsioonihirmust:

  • kontakteeruda sotsiaalsetes võrgustikes;
  • luua silmadega silma visuaalne kontakt inimestega isegi lühikese vahekorra ajal;
  • suhtlema võõrastega (sõna otseses mõttes 1-2 fraasiga), kui ostate tänaval igal institutsioonil;
  • luua telefonikõnesid, et tulevikus otse rääkida;
  • pöörduda väikeste taotlustega inimesteni.

Kõik need katsed on esimene samm inimestevahelise barjääri ületamisel. Järgmisel sammul on meetmed tõsisemad. Inimeste hirmu ületamise probleemi lahendamiseks saate kasutada otsustavamaid meetmeid.

Avalik kõne

See on sotsiaalse foobia jaoks väga raske test, kuid see peab olema möödas. Suure publikuni jõudmiseks ja kõne tegemiseks on tegu, mille järel isikule on palju lihtsam kontakti teha, lihtsam suhelda ja olla inimeste seas. Pärast esimest edukat etendust järgneb teine ​​ja asi läheb paremale.

Isikuks tunnistamine

Kui inimene pidevalt mõtleb, kuidas lõpetada inimestega suhtlemise hirm, siis takistab teda tugev hirm. Pidevalt piinavad mõtted: mida inimesed temast mõtlevad, kuidas teised teda tajuvad. Selle pärast ei pea muretsema, sest igaüks (tõestatud) mõtleb vestluspartnerile mitte rohkem kui minuti jooksul, kuid see ei tähenda, et kõik tema mõtted on negatiivsed. Oluline on teha seda, mida sa armastad ja realiseerida metsikemad unistused ja fantaasiad. Te märkate, et inimesed näevad sinus mõttekat ja huvitavat inimest, kellega on huvitav rääkida ja veeta aega.

Isiksuse ilmumine

Keegi ei tea paremini kui teie iseloomu, peidetud talentide ja võimaluste positiivseid ja negatiivseid aspekte. Te ei saa alati kompromisseerida ja kohaneda teiste inimestega. Nii et teie unikaalsus ja individuaalsus on kadunud. Iga inimene on eriline ja ei meeldi teistele, see teeb temast temale huvitavaks. Kui teadlikkus tema ainulaadsusest tuleb, saab inimene toetust ja leiab oma koha ühiskonnas.

Sotsiaalse foobia põhjuseid ja selle ületamise võimalust selgitavad Nikita Valerievich Baturini (hüpnoterapeut, psühholoog) video:

Sotsiaalne foobia on tõsine takistus arengule, plaanide rakendamisele ja uute võimaluste avastamisele. Inimeste hirmu probleemi lahendamine ei ole nii lihtne, kui esmapilgul tunduda. On vaja teha tõsist tööd iseendale ja kui see on ebaefektiivne, pöörduge abi saamiseks psühholoogide poole.

Kuidas lõpetada inimestega suhelda: spetsialisti abi

Kui sotsiaalne foobia "lendu on kasvanud elevandiks", siis on võimatu ilma psühholoogi, psühhoterapeudi, hüpnoloogi, näiteks Nikita Valerevitš Baturini abita. On erinevaid tehnikaid, koolitusi, hüpnoosiseansse, mis aitavad ennast uskuda, lõõgastuda, hinnata peidetud võimalusi ja võimeid. Arenenud staadiumis määrake rahustid, leevendades jäikust ja pinget.

Märkus: Küsimus, kuidas lõpetada inimeste ja kommunikatsiooni hirm, lahendatakse poole aasta jooksul. Näitasid foobiate põhjuseid ja neid märke, mis häirivad suhtlemist. Just selles suunas töötab klient ja psühholoog.

Pärast ravi saavad psühhoterapeudid mõned lihtsad soovitused:

  • ei ole seotud ühegi isikuga, kes esialgu on kallutatud;
  • leida võimalus töötada väike meeskond;
  • ümbritseb ennast inimestega, suhtlemine, millega kaasneb positiivne;
  • igapäevaelus rääkida rohkem sugulaste, tuttavate, kolleegidega;
  • kaitsta oma seisukohti ja vaatenurka, näidates individuaalsust.

Kaasaegses ühiskonnas on inimesel raske jääda isoleerituks. Ta on sunnitud suhtlema ja kuidas jätta ennast inimkommunikatsiooni rõõmudest? On vaja ületada oma hirmud ja võtta ühendust, sest „ühiskonnas elamine on võimatu ja ühiskonnast vaba”.

Hirm suhelda inimestega

Kommunikatsiooni hirmu all mõista teadvuseta soovi vältida igasugust suhtlemist teistega. Isik võib probleemi olemasolu üsna hästi mõista, kuid sageli ei suuda ta sellega iseseisvalt toime tulla. Loomulikult põhjustavad sellised ilmingud palju kannatusi. Sellisel juhul on üksikisik väga ebamugav, kui on vaja kuidagi suhelda teistega. Ta piirdub kontaktidega, et vältida asjatut pettumust. Avalikud esinemised tema jaoks üldiselt on sarnased tegeliku katastroofiga. Selline hirm võib olla inimese elus pikka aega ja takistada selle sotsialiseerumist.

Põhjused

Foobiat ei tekita niimoodi, nullist. Elus on kõik aluseks. Et aidata ennast sellisest sisemisest vangistusest vabaneda, peate üksikasjalikumalt aru saama, mis toimub. Vaadake neid üksikasjalikumalt.

Ranged vanemad

Vanemus jätab elu märgiks. Me tegutseme alateadlikult ennast samal viisil nagu ema ja isa kohtlesid meid. Varases lapsepõlves saadud kogemus on teadvuseta üle täiskasvanueas. Tihti, kui vanemad meist võtsid, ja me ise piirame ennast. Sellest tuleneb enesepiirang, harjumus pidevalt halva tuju, väljendunud enesekriitika. Kui inimene koges oma lapsepõlves palju negatiivseid emotsioone, ei saanud ta oma ainulaadsust avaldada, siis oleks isikliku arengu perioodil väga raske. Paljud inimesed muutuvad nii iseseisvateks, et nad ei taha üldse midagi ette võtta. Selline inimene kardab riske võtta ja tegutseda selles suunas, millesse tema hing vajab. Mõnikord ei mõista vanemad ise, kui palju nad oma laste elu kahjustavad, ei lase neil ise olla. Jäikade raamide ja stereotüüpide loomisega õõnestavad nad iseennast poja või tütre usku, hävitades soovi järgida omaenda individuaalseid impulsse. Selle tulemusel on pidev hirm midagi valesti teha, suurenev ebakindlus ja kommunikatsioonihirm.

Negatiivne kogemus

Samuti juhtub, et inimene seisab silmitsi ühiskonna negatiivse hinnanguga. Reeglina toimub see lapsepõlves või noorukieas. Seistes silmitsi klassikaaslaste pilguga või otsese pilguga, ei leia igaüks ise sisemisi ressursse, et olukorda piisavalt reageerida. Enamik neist lihtsalt muutuvad iseseisvaks ja ei taha olla ennetav. Negatiivne kogemus mõjutab alati isiksuse arengut, takistab inimeste vahelist mõistmist. Tulevikus võib esineda hirm rääkida kõigepealt, kohtuda avalikes kohtades. Sageli juhtub, et inimene isegi oma perekonnas jääb üksikuks ja arusaamatuks. Ta ei oska endale seletada, miks see juhtus, kuid ta tunneb selgelt oma enda olemuse pidevat tagasilükkamist. Sel juhul surutakse tema isikupära sotsiaalsete nõudmiste rünnaku all.

Sulgemine

Selline eristav tunnusjoon nagu ebakindel käitumine tekitab ka olulisi takistusi suhtlemisele. Isik ei saa isegi tuttavas keskkonnas lõõgastuda, sest ta ootab pidevalt, et teised reetavad. Ta kardab, et olukord ootamatult kontrolli alt väljub. Sulgemine - põhjus, miks teil on vähe sõpru või nad on täiesti puuduvad. Kui üksikisikut ei saa suhtlemisel avastada, siis muutub temale vestlusele keskendumine üsna keeruliseks. Ta ei tea, kuidas vestlust juhtida, tal puudub sageli teatud suhtlemisoskus. Kui olete oma eluga rahul, siis on üksindus masenduses, siis peate ennast ise lahendama. On ebatõenäoline, et teised süüdistaksid oma vigade eest. Sa pead aru saama, et inimesed ei ole kõik halvad, ja kõik ei tee sulle haiget. Tegelikult peitub põhjus teie, teie käitumises. Isoleeritus kutsub esile maailma eraldatuse, takistab vestluspartnerite vahel normaalse arusaamise tekkimist.

Suutmatus usaldada

Usalduse võimetus on sagedane põhjus, miks inimene jääb oma elu kõige raskemates hetkedes üksi. See väljendub peamiselt hirmus võõrastega suhtlemisel. Minu peas tekib pidev mõte, et pärast sisemist eneseväljendust järgib kindlasti kibe pettumus. Reeglina valib inimene mugava ja turvalise sotsiaalse ringi ja ei luba kellelgi sinna minna. Selline inimene väldib uusi tuttavaid, ei taha osaleda erinevatel näitustel ja huvitavatel üritustel. Usalduse võimetus on vale veendumus, et teie ümber olevad inimesed põhjustavad kindlasti sisemist valu, panevad sind kahtlema oma võimetes. Enamikel juhtudel ei tee inimene isegi olukorra parandamiseks mingeid katseid, sest ta kardab tegutseda. Usalduse ebaõnnestumine on probleem, mida sageli ei saa kaua aega hallata. Lõppude lõpuks võib iga uus katse viia olukorra halvenemiseni.

Kommunikatsiooni hirmu ilmingud

Inimestega suhtlemise hirmu äratundmine on üsna lihtne. Selleks peate lihtsalt pöörama tähelepanu oma käitumisele või oma sugulase või sõbra käitumisele. Pole seda märganud, sest sotsiaalne stressi on ilmne. Vaatleme üksikasjalikumalt, kuidas väljendada hirmu.

Hägusus

Kui üksikisik kannatab sotsiaalse foobia all, siis on ta tingimata väljendatud häbiväärsuse kaudu. Poiss või tüdruk võib olla nii tagasihoidlik, et on tõesti raske ette kujutada. Nad keelduvad mitte ainult avalikus elus osalemisest, vaid vähemalt oma seisukohtade väljendamisest. Selliste inimeste individuaalse arvamuse kaitsmine sarnaneb üldjuhul tegelikule. Hägusus takistab eneseteostust, takistab kindlate iseloomujoonte tuvastamist ja arendamist. Väärib märkimist, et kõigil on positiivseid omadusi, kuid mitte igaüks on valmis oma arengusse mõningaid jõupingutusi tegema. Kui teil on harjumus olla häbelik, tähendab see, et teil on raske oma isikupära näidata igas asjas.

Isoleerituse tunne maailmast

Kui me kardame suhelda maailmaga, siis on tunne, et nad suletakse ja neid ümbritsevatest inimestest eraldatakse. Isikule tundub, et ta on kogu maailmas üksi ja keegi ei saa teda probleemi lahendada. See juhtub põhjusel, et inimene isoleerib ennast alateadlikult. Harjunud loobuma teiste abist, ta ei soovi enam jätkata. Ta teeb selgeks, et ta ei taha maailmaga oma usaldamatuse tõttu ühendust võtta. Hirm piirab teda tõsiselt, paneb teda ise kahtlema. Maailma kadumise tunne on ohtlik, sest see õpetab inimesele, et ta peab ennast ohvriks igas olukorras. Isik lakkab võitlemast ja toetub täielikult sellele, et teda ümbritsevad isikud teda ühel päeval märkavad ja mõistavad. Loomulikult on see teadlikult vigane lähenemine, mis ei anna midagi muud kui julm pettumust. Mida tugevam isiksus muutub iseseisvaks, seda raskem on leida korralik väljapääs olukorrast.

Ainuõiguse tunne

Isik, kes kardab inimesi, harjub ennast erakordseks olendiks. Ta kasvatab end ohvri käitumist, sest ta ei taha oma eeskirju ja hoiakuid muuta. Sageli tundub sellistele inimestele, et nad on kõik ebaõiglaselt solvunud. Nad võivad teistele ette heita valesti mõistmise või teeselda, et nad on asjata eksinud. Selline inimene on harjunud tundma ennast arusaamatuna geeniusena, universumi ohvrina. Tema jaoks ei toimu tema tegevuse ja tegevuse analüüsimist. Lõppude lõpuks on palju lihtsam süüdistada teisi nende ebaõnnestumiste eest. Eksklusiivsuse tunne tuleneb ülbusest ja uhkusest. Lihtsalt hirm teiste vahelise suhtlemise eest on nii tugev, et see ei võimalda neil teha testitulemusi soovitud tulemuse suunas. Üksikisik ei püüa end paremini tunda, vabaneda rõhuvatest kogemustest.

Madal enesehinnang

Isik, kes kannatab kommunikatsioonihirmust, ei oska ennast hinnata. Ta ei mõista, et tal on ka oma tugevad küljed ja kõik tema ümber olevad isikud, pigem kardetakse avalikkuse hukkamõistu, valesti mõistmist ja hukka mõistmist. Sageli ei maksa sellised isikud oma andeid, ei arenda olemasolevaid võimeid. Neile tundub, et nende enda oskused ei tähenda midagi ega ole seda väärt. Madal enesehinnang ei võimalda tuvastada nende iseloomu parimaid omadusi ja kuidagi väljendada oma andeid. Isiksus pöörab liiga palju tähelepanu oma puudustele, puudub julgus hakata edasi liikuma. Sarnases olukorras ilmudes leiab inimene alati kaalukaid argumente, et mingil moel põhjendada tema tegevusetust: pole õnne elus, võimalusi ja talente. Tegelikult ei ole püüdlusi ja tervislikke ambitsioone. Selline inimene ei tea, mida ta elus tahab saavutada, ta ei tea, kuidas tulla toime isegi kõige elementaarsemate ülesannetega. Peagi selgub, et kellelegi ei ole keegi proovida: mitte sõbrad, lähedased sugulased ei mõista ega jaga alati oma kogemusi. Madal enesehinnang on alati vale suhtumise tulemus elusse, teie ümber olevad inimesed ja ennast.

Sotsiaalsete kontaktide vältimine

Hirm ühiskondliku suhtluse ees põhjustab sageli üksikisiku igasuguse kontakti vältimist. Ta hakkab lihtsalt inimesi vältima, kartes, et nad annavad talle suurt südamevalu, panevad teda kannatama pettumust.Kaaslane ei või majast välja jätta nädalaid, sulgedes ennast kõigilt ja kõigist neljast seintest. See käitumisviis on tingitud pettumuse hirmust. Sotsiaalsete kontaktide vältimine ei too kaasa usalduse kujunemist, vaid pigem hirmutab inimesi ära. Ümbritsev keskkond hakkab sellist isikut ebanormaalseks, vältides normaalset suhtlemist. Mida rohkem usaldamatust, seda suurem on lõhe indiviidi ja maailma vahel. Inimene on oma eksklusiivsuses veelgi kinnitust leidnud ja lõpuks lõpetab probleemi.

Hirm avaliku kõne ees

Suhtlemise hirmust on võimatu vabaneda, kui inimene ei püüa mingil moel ise tööd teha. Isiklikku arengut ei saa läbi viia ilma teadliku soovita. Kui tekib teatav hirm kommunikatsiooni ees, ei ole võimalust avalikult rääkida. Üksikisikut katab selline paanika, mida ta vaevalt ei kogenud. Mis tahes ettekäändel keeldub ta ise väljendamast, oma tundeid väljendama. Avaliku esinemise hirm piirab oluliselt isiklikku arengut. Selle tulemusena lakkab inimene enamasti sellest, mida ta elust vajab.

Kuidas vabaneda hirmust suhelda inimestega

Paljud inimesed mõtlevad, kuidas võidelda kommunikatsioonihirmust. Tuleb tunnistada, et tal on suur ebamugavustunne, paneb ta kahtluse alla tema võimed. Kui inimene ei leia jõudu võidelda, peab ta ennast üksindusele ja täiesti rõõmsale eksistentsile mõistma, kuidas ületada väljendatud hirm inimestega suhtlemise vastu? Proovime seda välja mõelda.

Alaline tava

Kui sa pidevalt istuvad ja ohkasid, siis kõik on halb, midagi ei muutu, vaid pideva praktika abil on võimalik vähendada ärevuse taset. Praktika, proovige suhelda nendega, kes on lähedal. Ei ole vaja häirida ajutiste tagasilöökide tõttu. Pea meeles, et teie ülesanne on omandada uus kasulik oskus.

Vastutuse võtmine

Pärast mõtlemist, kuidas vabaneda kommunikatsioonihirmust, peate proovima eelnevalt täielikku vastutust tulemuse eest. Mõista, et keegi ei muuda sinu elu. Teised inimesed ei ole süüdi sellega, et nad ei suuda nendega suhteid luua. Meile tundub alati, et peamiseks põhjuseks on kõik meie ümbritsev maailm, kuid tegelikult on kõik meie arusaamades. On vaja õppida asju kõvasti, illusioonide ja entusiasmita. Siis on võimalik ületada mittevajalikud kannatused, muutuda iseseisvamaks.

Usalduse ergutamine

Enesekindlus ei ole tühi heli. On vaja pöörata tähelepanu sellele, millisel tasemel see on. Töötamine enesehinnanguga hõlmab võimet adekvaatselt hinnata oma jõudu. On vastuvõetamatu, et ennast pidevalt alandada, seega ei saa olukorda parandada. Enesekindlus on mõnikord vajalik, et kasvatada ja oma jõupingutusi teha. Ära karda tegutseda ja võidelda!

Seega on inimestega suhtlemise hirm ebaõige kasvatuse ja eluga moonutatud suhtumise tulemus. Isik lõpetab oma isiksuse hindamise ja püüab saavutada mingeid saavutusi. Kui teil on selline probleem vaevatud, pöörduge abi saamiseks psühholoogi poole. Heraclius Pozharisky konsultatsioonid aitavad taastada vaimu tasakaalu, taastada enesekindluse tunnet.

Kuidas ületada hirm suhelda inimestega: psühholoogiline koolitus

Tänapäeval on psühholoogiline probleem, nimelt hirm suhelda inimestega ja eneseteadvus, üsna tavaline erinevas vanuses ja seksuaalsetes omadustes. Paljud neist mõtlevad, kuidas saate oma enesehinnangut suurendada, saada julgemaks, hakata ennast ja oma võimeid uskuma? Psühholoogid ütlevad, et ühiskonna hirm on tingitud paljudest ummikutest ja konkurentsist tulenevatest kõrgetest nõudmistest.

Lisaks kogevad paljud inimesed lapsepõlves sarnaseid probleeme, kui lapse psüühika on nii värisev ja ebastabiilne, et ükskõik millise ebaõnnestumise tõttu on võimalik end ise välja võtta. Seetõttu märgivad eksperdid, et iga last tuleb õpetada oma komplekside ületamiseks. Ja täiskasvanueas on selline probleem, nagu hirm suhelda inimestega, täielikult lahendatav, kui valite õiged meetodid.

Mis on hirm suhelda inimestega?

Psühholoogid peavad kõigepealt märkima, et kommunikatsiooni hirm võib olla erinevates oludes ja eluvaldkondades üsna tavaline. Aga kui see on foobia, räägime me obsessiiv ideest ja sellist probleemi peab juba käsitlema teatud spetsialist. Enne hirmu ületamist peate mõistma probleemi olemust, selle põhjuseid ja iseloomulikke ilminguid, samuti allikaid ja nendega seotud tegureid.

Inimestega suhtlemise hirm on teaduslikult homilofoobia, kui inimene kogeb hirmu mitte ainult suhtlemisel vaenlase või vastase vastu, kes on talle ebameeldiv, vaid ka kõigile inimestele üldiselt. Sageli neelab hirmu inimene nii palju, et pelgalt mõte läheneda teise inimesega viib teda paanikasse.

Sageli veedavad sellised inimesed oma ajast üksi oma korteris või majas, harva väljas. Sarnase foobiaga naised või mehed ei saa meeskonnaga liituda, nad peavad isegi söögi ja vajalike asjade ostmiseks ühiskonda minema. Paljud neist lähevad ikka veel tööle või mujale, kuid teistest inimestest nii kaugel, et mitte lubada kellelgi oma isiklikku ruumi sekkuda.

Arengu põhjused

Et otsustada, kuidas inimestega suhtlemise hirmu ületada, peate kõigepealt aru saama sellise foobia arengu põhjustest. Homilofoobiaga kaasneb inimese soovimatus suhelda erineva soo ja vanusega võõrastega isegi lastega. Peamine põhjus on ebaõigesti sõnastatud mõtete hirm ja selle taustal hirm obsmeyannymi vastase vastu.

Psühholoogid nimetavad mõningaid homofoobia kõige tavalisemaid põhjuseid:

  • sõprade, vanemate, teiste sugulaste või klassikaaslaste lapse põhjendamatu kriitika;
  • kalduvus vestluste ebaõnnestunud alguses ja niisuguste piinlike olukordade naeruvääristamine;
  • ebaõnnestunud tulemused avalikult;
  • ülemäärane tundlikkus avaliku arvamuse suhtes;
  • kõnehäired, näiteks pööramine või kõver;
  • nende ümbruses olevate inimeste ebameeldivate vastuste ja arvamuste saamine;
  • laste psühholoogiline trauma;
  • laste kuritarvitamine.

Kõik kogenud negatiivsed emotsioonid võivad lapse psüühikat nii palju kahjustada, et laps lihtsalt muutub iseseisvaks, otsustades, et keegi teine ​​ei usalda ennast. Kui te ei märka selliseid muutusi lapse käitumises korraga, siis täiskasvanueas viibib ta kõigist inimestest eemale, mis viib pidevatele tunnetele ja stressile.

Foobia märgid

Selleks, et spetsialist saaks kindlaks teha, mida konkreetsel juhul teha, on oluline abi kohe küsida. Ja selle foobia korral peaks iseloomulikud tunnused ja sümptomid kohe määrama.

Homofoobia sümptomid võivad olla järgmised:

  • südamelöögi kiirenemine;
  • äkiline suukuivus;
  • mumbling kommunikatsiooni ja ebajärjekindla kõne ajal;
  • näoilme rikkumine;
  • naha terav punetus;
  • ebatüüpiline reaktsioon moraalse toetuse pakkumisele.

Need sümptomid on pealiskaudsed ja üldtunnustatud, sest iga inimene on erinev ja võib omal moel reageerida. Keegi on enne vahekorda nii tugevat ebakindlust, et kõik märgid ilmuvad korraga, keegi on loetelust ainult mõned.

Kuidas ületada hirm suhelda inimestega?

Kvalifitseeritud psühholoog võib teile öelda, kuidas ületada kommunikatsioonihirm. Suur samm probleemi lahendamiseks on selle põhjuse ja likvideerimise kindlaksmääramine. Eksperdid märgivad, et kommunikatsioonihirmust vabanemise tehnikad on tõhusad patsiendi igas vanuses. Selleks kasutatakse mitmeid tehnikaid:

  1. Järkjärguline planeerimine. Kuidas ületada kommunikatsioonihirm? Tegelikult võib vähendada hirmu ja stressi, kui kavatsete eelnevalt suhelda. Kui sa mängid oma peaga mitu korda või visualiseerid vestluse stsenaariumi, saate lõpuks aru saada, et kõik ei ole nii hirmutav ja raske, kui tundub esmapilgul.
  2. Ärge lisage tähtsust. Hirm ja ärevus suhtlemisel mis tahes inimesega või tervikuna on tavaliselt tingitud asjaolust, et inimene annab talle liiga palju tähtsust. Väärib lihtsalt lasta probleemi iseenesest vabaneda, lõõgastuda, proovida asja lihtsamaks teha, niipea kui jäikus ja tihedus kaovad.
  3. Õpi lõõgastuma. Hirm ja stress on tingitud närvisüsteemi üleküllusest, mille tagajärjel on raske midagi teha. Seetõttu on oluline lõõgastumine ja õige puhkus.
  4. Teadlikkus juhtumist. Kui valmistute enne eelseisvat vestlust, kogudes vajalikku teavet, suurendab see oluliselt enesekindlust.
  5. Automaatne koolitus. Kui sa õpid seda tehnikat, see tähendab, keskendudes teatud soovidele, hääldades oma eesmärke ja soove, kuulates neid jaatavalt, siis mõne aja pärast muutub inimene enesekindlamaks.
  6. Kordamine. Inimene peab just tegema asju ja tegevusi, mis on talle parimad. See võib olla kingitusi lähedastele, käsitsi valmistatud, loovust ja palju muud.
  7. Positiivne suhtumine. Igal juhul peate otsima oma eeliseid ja keskenduma ainult neile.

Samuti ütlevad psühholoogid, et te ei pea kunagi tuginema teiste inimeste arvamustele, see peaks alati olema prioriteet. Sa pead austama ennast, oma elu, kogu aeg, et arendada ja õppida uusi asju, et avastada uusi võimeid ja andeid.

Kuidas vabaneda androfoobiast?

Samuti leiavad psühholoogid selliseid hirme eraldi kui hirmu suhelda tüdrukute või meestega. Androfoobia on naissoost fobia, millega kaasneb hirm inimeste ees. Probleemiga võitlemise peamine tagatis on selle tunnustamine ja täielik teadlikkus, sest paljud naised iseloomustavad feminismi androfoobiat. Huvitav on see, et meeste hirmu võib täheldada mitte ainult naiste, vaid ka meeste seas.

Foobia ravimiseks on oluline eduka ravi kaks aspekti - foobia objekti tuvastamine, patsiendi äratundmine hirmuna ja sellest ausalt rääkimine. Ravi kestus koosneb kahest etapist - ravimite võtmisest, olenemata sellest, kas antipsühhootikumid, antidepressandid või beetablokaatorid, samuti ravi psühhoterapeutiga. Kõige sagedamini seisab patsient silmitsi "näost näkku" hirmuga, kuni ärevuse aste väheneb. Järgmisena tekib harjumus ja moodustub piisav käitumine.

Kõne hirm püüdjates: kuidas ületada?

Sageli on selline probleem nagu pidev hirm verbaalse suhtlemise järele uimastavatel inimestel, mida nimetatakse meditsiinilises praktikas logoophobiaks. Sellise kõnepuuduse tõttu, mis on peksmine, tekivad aja jooksul inimese ebaõnnestunud vestluse rhinestones, mille tulemusena tehakse otsus täiesti vaikne. Sa võid probleemi ise lahendada mitmel viisil:

  • vestluse ajal on oluline vaadata oma vastast otse silmadesse ja mitte vaadata ära;
  • vestluse ajal on oluline sügavalt sisse hingata ja välja hingata ning teil on vaja alustada rääkimist hingamise ajal, rõhutades esimest silbi;
  • kui te ei saa väljuda, siis ei pea te ennast sundima, sa ei pea kiirustama vestlusse;
  • kui saate põhikõne kõhklemata teha, saate edasi rääkida.

Sellise foobia põhjuste kindlakstegemiseks võite külastada ka psühhoterapeudi. Kui need on lapsepõlvest, isoleerimisest, madalast enesehinnangust ja muudest häiretest tulenevad psühholoogilised traumad, aitab ta oma meetoditest vabaneda.

Järeldus

Foobiad jäävad sageli märkamatuks kuni hetkeni, mil inimene alustab neid kahetsusväärsesse seisundisse. Tegelikult on oluline tunnustada probleeme nende iseloomulike sümptomite tõttu, külastada psühholoogi või psühhoterapeutit, et saada kvalifitseeritud abi. Hirm inimeste ees, nendega suhtlemine ja tihe kontakt on tänapäeval üsna tavaline ning neid saab kõrvaldada nii lastel kui täiskasvanutel.

Loe Lähemalt Skisofreenia