Kaasaegses maailmas on palju megapilti, kus autode ja erinevate helide hämmingud ei kao. Peaaegu alati on inimesi ümbritsetud müra ja alati ei ole võimalik täheldada lähenevat hirmu vaikusest.

Iremofobiya - hirm vaikusest

Hirmu sümptomid

Jeremofoobiat või silsensofoobiat nimetatakse vaikuse hirmuks. Inimesed, kes sellisest hirmust kannatavad, ei saa jääda hetkeks, kus helisid ei ole. See heli võib olla vestlus, muusika või kaasasolev teler.

Vaikus vaikus pidevalt sunnib isikut otsima mingit okupatsiooni. Isegi kui inimene hakkab voodisse valmistuma, ei saa ta välist maailmast lahti saada. Soov on filmi vaadata või muusikat kuulata. Sümptomite hulka kuuluvad:

  • suurenenud higistamine;
  • suukuivus;
  • värisemine kehas;
  • pearinglus;
  • tugev sisemine stress;
  • kehatemperatuuri tõus või vähenemine;
  • selgelt mõtlemisvõime kaotamine;
  • tugevaimad paanikahood.

Põhjused

Vaikuse hirmust on mitu põhjust:

  • Hirm lapsepõlve ees. Vanemad, kes hoolivad oma lastest, unustavad mittevajaliku hoolduse tagajärjed. Kui lapsed magavad, loovad vanemad vaikuse, et mitte häirida une. Kuid täieliku vaikuse saamiseks ei tööta. Vaik, vaikne või vali, ümbritseb inimest pidevalt. Kui lapse ümber on suhteliselt vaikne, võib plahvatusega võrrelda ootamatut heli ja tulevikuks võib olla ettearvamatus. Vaikus muutub inimesele ebameeldivaks, ta tuletab teile meelde, et rahu on lühike.
  • Hirm enese ees. Vaikselt jäetakse inimene üksi enda juurde ja võib anda endale vastuse kogunenud küsimustele, et anda hinnang oma tegudele ja mõtetele. Selline hirm võib olla ebakindel inimestel. Dialoog iseendaga, tema mõte võib põhjustada hirmu. Vaikuse hirm saab kombineerida üksinduse hirmuga. Sellisel juhul piisab teleri või raadio sisselülitamisest.
  • Avalikud kohad. Inimene võib kodus vaikselt vaikus olla, kuid avalikus kohas on vaikus instituudis tõeline õudus. Helide puudumine annab olukorra kasvavale pingele, mis on midagi vältimatut. See on seotud filmitööstusega. Filmides algavad haripunkti hetked tihti intensiivse vaikusega, mis õigel hetkel kujuneb heli kaootiliseks kombinatsiooniks. Isik, kes on sellist emotsionaalset seisundit juba näinud ja kogenud, ootab tänaval teravat ja ootamatut hetke. Seda tüüpi fobia on seotud rahvahulga hirmuga.
  • Hirm suhete ja usalduse puudumise pärast. Inimestel, kellel on selline hirm, on tavaliselt suur ühiskondlik ring. Nad on hirmunud mõttega pöörduda sõprade poole tõsise ja põneva probleemiga, sest nad on juba eelnevalt esitanud ebaõnnestumise kibeduse või täieliku ükskõiksuse.

Hirm vaikuse pärast on levinud foobia, mida me ei püüa.

Igal inimesel on oma hirmud, aga ainult need, kes nendega loobuvad, ei saa nende pantvangid.

Avalike kohtade helid võivad inimestel tekitada paanikat

Ravimeetodid

On vaja mõista, et kõigil inimestel on oma nõrkused. Kui olete oma puudused vastu võtnud, võite ületada kõik raskused. Kõigepealt peaksite pöörduma psühhoterapeudi poole, kes selgitab, kust see hirm pärineb, kui kaua see on inimese elus ja seejärel kirjutada välja ravimeid. Koos ravimitega on hüpnoteraapia väga tõhus.

Kasulik harjutus: peate jääma täiesti üksi 10–20 minutiks, katma oma silmad, hingama õhku täis rinnus ja aeglaselt välja hingama. Õhuga jätab keha aeglaselt ärevust ja rahutust. On vaja ette kujutada, et hirm paratamatuse pärast, mis vaikib varjata iseenesest, läheb minema ja õnnestub tunne, et maailmas on nii palju erinevaid helisid.

Kujutage ette, et igal heli kuju, nimi, suurus. Kui koer kummardas, muutub see heli palliks ja lendab ära. Sa pead ette kujutama kõiki kuuldavaid helisid ja nautige neid lendavaid näitajaid.

Ärevus kaob ja asendatakse sellega, et täielik vaikus on müüt, seda ei eksisteeri. Iga hetk, kui maailm on täis uusi helisid. Kõik olemasolevad helid on vajalikud, et iga inimene mõistaks ja tunneks, et ta on lõpmatu universumi osa.

Kui kombineerite erinevaid tehnikaid õigesti, siis saab varsti ravi.

On vaja õppida rahu leidmisel vaikus. Alles pärast seda elu sära uute värvidega.

Hirm vaikuse pärast

Hirm vaikuse pärast on inimene, kus ta sageli ei suuda oma mõtteid ja tegusid kontrollida. Ta panics iga kord, kui pead üksi olema. Mõnikord ilmneb hirmu ilmne põhjus, kui sa leiad end tundmatus kohas. Loomulikult ei anna sellised ilmingud optimismi, vaid takistavad ainult elu täielikku nautimist.

Psühholoogia hirmu nimetatakse iremofoobiaks. Statistika kohaselt mõjutab see häire paljusid inimesi. Lihtsalt ei aita mitte igaüks psühhoterapeutile abi, mitte igaüks ei ole isegi valmis lähitulevikuga sellise plaani probleemi arutama, pidades seda häbiväärseks, tugeva isiku väärikaks. Vahepeal ei maksa häbelik midagi. Selle foobia taga peituv tõeline probleem on vaja võimalikult kiiresti kindlaks määrata. Vastasel juhul on tõenäoline, et hävitava riigi lüüasaamine õnnestub.

Manifestatsioonid

Hirm vaikuse pärast, mida paljud inimesed seostavad surmahirmuga. Mees leiab äkki seletamatu paanika, mida ta ise ei suuda ületada. Sellise hirmuga tegelemine ei ole tegelikult väga lihtne.

Hirm olla üksi

Jeremofoobia teeb inimese pidevalt otsitavaks midagi teha. Isegi voodisse valmistudes väldib inimene välist maailmast täielikult lahtiühendamist. Ta peab filme vaatama, raadiot kuulama. Kui teil on vaja astuda otsustavaid samme teiste inimeste poole, tegutseb ta kõhklemata. Keelekümbluse korral on see isik kadunud, ei tea, kuidas õigesti tegutseda.

Muud hirmud

Vaikuse hirmuga kaasneb sageli hirm olla üksi. Selline inimene kardab väga hästi oma mõtetes sukeldumise väljavaateid. Nad tunduvad talle hirmutavad. Sageli on selle taustal tinnitus, pearinglus ja üldine desorientatsioon kosmoses. See riik hirmutab inimest veelgi rohkem, sundides teda sisenema oma sisemisse maailma ja lukustuma.

Kuidas ületada

Sisemise igatsuse seisund, mis ei kesta pikka aega, vajab tingimata parandust. Mida varem inimene hakkab tegutsema, seda parem temale. Sellisel foobial on oma eripära. Neid tuleb arvestada nii, et hirmu vabanemise protsess oleks võimalikult tõhus.

Õigus vigu teha

Kõigepealt tuleb mõista, et iga inimene suudab näidata oma nõrkust ja pole midagi häbiväärset. Õigus olla ebatäiuslik on antud looduse järgi. Mida rohkem inimene pingutab, et näidata teistele oma jõudu ja jõudu, seda rohkem jõudu läheb võitluses iseendaga. Ja teil on vaja lihtsalt lõõgastuda ja oma sisemist seisundit aktsepteerida.

Mõeldes oma õigusest teha viga, saab inimene ületada kõik raskused, ületada olulisi takistusi. Loomulikult ei saa te seda riiki ilma piisava tähelepanuta jätta. Aga see on väga oluline, et mitte juhtuda sellega, mis toimub. Mida rohkem pingutusi võitlusele kulutatakse, seda vähem on võimalik ennast leida.

Ratsionaliseerimine

Kõik hirmud tuleb hoolikalt analüüsida, siis hakkavad nad edasi minema. Parem on proovida kõik välja sorteerida ja seletada, miks te kardate vaikust. Kui paanikahood teile üllatusena püüdsid, peate paar sügavat hingetõmmet võtma ja proovima rahuneda. Iga sündmuse ratsionaliseerimine vähendab hirmu taset. Niipea, kui hakkame aktiivselt mõtlema, lülitub mu pea ümber. Olemasolev probleem ei tundu enam nii globaalne ja tõsine. Oluline on analüüsida ja kindlaks teha, mis tegelikult toimub.

Vaikuse tingimused

Paljud inimesed ei suuda omaette olla üksi, sest erinevad pettumust tekitavad mõtted hakkavad kohe oma pead täitma. On vaja luua sobivad tingimused vaikimiseks, et lõpetada selle kartmine. See on põhjus, miks mõned inimesed jäävad kõrvaklappidega pidevalt magama. Pidev muusika kuulamine, erinevad loengud enesearendamise kohta annavad neile ajutise maailma tunnetuse. Kui inimene pannakse äkki isoleeritud ruumi, hakkab ta kannatama. Peatage pidevalt taustamüra allika otsimine. Kui te ei vaata televiisorit, ei ole tal põhjust oma magamistoas töötada. Üksilduse hirmutamine istub paljud inimesed arvutimänge päevadel. See on vale positsioon. Niisiis süveneb veelgi vaikuse hirm. Sa pead õppima, et ei karda üksindust. Ainult sel juhul võite eluga rahul olla.

Seega on vaikuse hirm seotud indiviidi võimetusega kasutada oma sisemisi ressursse. Iremofoobia ületamine peaks pöörduma oma sisemise seisundi poole, püüdes leida rahu ja harmooniat.

Hirm vaikuse või iremofoobia ees. Miks on hirm vaikus ja kuidas sellest vabaneda?

Elu kivi linna džunglis, mida ümbritseb pidev heli, inimeste müha ja autode müra, sünnitas uue, varem tundmatu hirmu - sündis vaikus või iremofoobia foobia.

Isik on füüsiliselt ja vaimselt võimeline vaikima ruumis, seega lülitab ta teleri sisse, seejärel kuulab muusikat või heliraamatut, seejärel räägib telefonis pidevalt. Aju, kes ei saada teavet välismaailmast, hakkab sisemist tööd töötlema, mõtlema, mõtlema, kartma ja kahtlusi. Eneseanalüüs on murettekitav, paanika, soov on uputada ebameeldivaid mälestusi, mitte piinata ennast südametunnistusega. Seetõttu on patoloogilise seisundi, irratsionaalse foobia vaikus vaikuse pärast. Patsient tunneb ebamugavust oma emotsioonide mõjul, ei suuda nendega toime tulla, on kroonilise stressi seisundis, seletamatu suurenenud ärevus. Need, kes kannatavad vaikuse foobia all, tunnevad hirmu hirmust, kui teised on vaiksed või vestluslõng on katki, nad kardavad töötada lugemissaalis, võtta kirjalik eksam, magada üksinda.

„Hirm vaikuse, vaikuse hirmu ees. Kaasaegsetel inimestel on oma foobiad. Vaikus peab olema mõned helid täis. Raadio, magnetofon, televiisor, vestlus. Kõik see ei ole vajalik teabe hankimiseks. Kõik see peab vaituma. Me oleme noisebreakers. Ilma heli süstimiseta hakkame murduma. Me vestleme või lülitame raadio täies mahus sisse. See toob meile mugavust. ”
Matsuo Monroe

Iremofobiya või silsofobiya

Esimest korda hakkasid psühhoterapeudid kahekümnenda sajandi keskel rääkima sellest hirmu vormist kui haigusest. Miljonid inimesed, kes töötavad mürarikkas ülerahvastatud kontorites, kaubanduskeskustes, ettevõtetes, keda ähvardab ootamatu vaikus, kannatavad vaikusfobia all. Eksperdid usuvad õigesti, et lähitulevikus suureneb nende arv. Haiguse olukorda raskendab asjaolu, et umbes 90% ei pööra probleemi tähelepanu, püüdes seda ignoreerida. Vähesed neist, kes kardavad vaikust, lähevad arstide juurde. Mõned inimesed on piinlikud, et arutada foobiat isegi sugulastega, kes häbenevad nende seisundist. Pingeid ja ärevust leevendab rahustid või alkohol, hävitades keha ja hinge.

Mis on vaikus ohtlik foobia, millised sümptomid on väljendunud ja kuidas sellest vabaneda - saate sellest kõigest sellest artiklist teada.

Põhjused

"Hirm kipub liialdama faktide tegelikku tähendust."
Victor Hugo

Nagu kõik spetsiifilised foobiad, tekitab vaikimise hirm tavaliselt traumaatilisi või ebasoodsaid elutingimusi.

Teadlased tuvastavad mitmeid peamisi iremofoobia põhjuseid:

  1. Laste hirmud Vanemate katsed magada lapsele vaigistada võib katkestada ootamatu heli, mis põhjustab ärevust ja tekitab teadvusetu seose mõne arusaamatu ja hirmuäratava.
  2. Vaikuse foobia tuleneb lapse karistamisest, kui julmad vanemad sulgevad oma lapsed keldritesse, kappidesse, tumedatesse kappidesse
  3. Hirm enda ees Ebakindel, alaväärsuskompleksi all kannatavad inimesed, üksi jäetud, kardavad võimalust oma mõtteid ja tegevusi hinnata
  4. Avalikud kohad Inimestel tekib heli puudumine patoloogiline õudus, mille juured kasvavad emotsionaalsetest vaikusest mälestustest kui tehnoloogia ootamatutest probleemidest. Telefonid, telerid, arvutiklubid, nutikad telefonid, millel on palju heli funktsioone, on muutunud elu oluliseks tunnuseks.
  5. Filmide vaatamine Filmis on eelistatult haripunkti ees „kurtav” vaikus, millele järgneb midagi kohutavalt traagilist.
  6. Looduslik looduskeskkond Taustamüra puudumine metsades või muudes asustamata piirkondades on seotud kurjade vaimude olemasoluga, kes lähevad vaikselt inimesi jahti.

Vaiksuse tagasilükkamise muudeks põhjusteks on kõrvalnähud neerupealiste töödes, hormoonide tasakaalustamatus, depressioon, ekslik paranoia.

Hirm vaikuse ees on seotud teiste hirmudega. Kaasaegne inimene on ühiskonnaga lahutamatult seotud, mängides elu etapis teatud sotsiaalset rolli. Ja kui ka kõige väiksemad muutused toimuvad asjade väljakujunenud järjekorras, tekib ebamugavustunne.

Keerulisemate probleemide signaalid

  • soovimatus olla teadlik oma üksindusest;
  • hirm olla oma salajaste kogemustega üksi;
  • võimetus toime tulla suurenevate emotsioonidega.

Vaikus paneb survet psüühikale ja selleks, et mitte „kuulata” seda, lülitab inimene teleri sisse, kutsub sõpru, paneb kõrvaklapid, kaitseb end muusika helisid häiriva põnevusega.

Vaikuse foobia teeb sind pidevalt hõivatud. Isegi enne magamaminekut ei taha patsient välise maailmaga lahti saada - ta vaatab filmi, kuulab raadioprogramme.

Sümptomid

"Hirm muudab inimese tulest tule."
Aesop

Sinu sisemaailma sattumise väljavaade hirmutab Silensofoobiat, põhjustades paanikahood.

Väliselt avaldub hirm vaikusest füsioloogiliste märkidega:

  • suukuivus;
  • värisemine kehas;
  • südamepekslemine;
  • pearinglus;
  • maoärritus;
  • higistamine;
  • lihaspinge.

Patsiendid kannatavad unetuse, peavalu, rindkere pingutuse, iivelduse all.

Vaikuse foobiat iseloomustavad ka psühholoogilised sümptomid:

  • tühjuse tunne;
  • surmaga seotud mõtete teke;
  • soov põgeneda, varjata;
  • võimetus mõelda.

Negatiivne energia, mis tekitab murettekitavaid mõtteid elu tühisuse kohta, toob kaasa püsiva depressiooni. Ja selles riigis on inimene valmis tegema ettearvamatuid meetmeid, kui ta ei alusta intensiivset ravi.

Kuidas tuvastada iremofoobiat

Patoloogia arengut saate ise kindlaks määrata. Peamine omadus, mis eristab vaikuse hirmu - foobia avaldub pikka aega, mitu kuud ja isegi aastaid. Psühholoogiline ebamugavustunne tekib äkki igapäevaelus, kuid ei kao, vaid vastupidi, suureneb. Inimest jätkub vastupandamatu tahtmatusega vaikida, närvilisus kujuneb ebamõistlikuks paaniks ja sellisele olukorrale ei ole ilmseid põhjusi. Elu muutub talumatuks, pole hirmu ja sünge mõtete varjamist.

Ratsionaliseerimine. Enesevabadus vaikuse hirmust

„Hirm kaob, kui hakkate seda tegema, selle asemel et mõelda."
Eckhart tolle

Kui paanika pühib üle ja üllatas teid, peate sügavalt sisse hingama, rahunema ja ratsionaliseerima, mis juhtub ärevuse raskusastme määramiseks. Igasugune hirm läheb, kui seda hoolikalt analüüsitakse ja selgitatakse, mis tegelikult juhtus. Nagu iga juhtumi puhul, on oluline võtta esimene samm - vaimselt sorteerida kõik välja, sorteerida ja vastata ise küsimusele: „Miks vaikus mind hirmutab?” Kui hakkame aktiivselt mõtlema, tekib ajus psühholoogiline murrang. Ülemaailmsest probleemist saab väike arusaamatus, mida on lihtne parandada.

Teine samavõrd oluline samm on luua tingimused, mis võivad hävitada kesta, kus vaikuse foobia peitub, et enam ei karda.

Me peame pidevalt otsima müra allikat:

  • ärge istuge tundides arvutit, häirides ennast üksindusest;
  • enne magamaminekut ei lülita televiisorit magamistoas;
  • Ärge magage kõrvaklappidega, muusikat kuulates, loengutes, heliraamatutes.

Enesehüpnoosil on mitte ainult hävitav, vaid ka loov jõud. Peamine on probleemi realiseerimine, vaikuse kui loodusliku psühholoogilise tausta tundmine, et seda sagedamini kohtuda. Me peame end õpetama, et aegsasti lõõgastuda, vabaneda pingetest, kontrollida oma emotsioone ja kogemusi. Aitab kaasa sügavale hingamismeetodile, lihaste lõõgastumisele, meditatsioonile.

Sellist kasu toob selline harjutus: täiesti üksinda istudes mugavalt või lamades, sulgege silmad, hingake täis rinnaga, hingake aeglaselt vähemalt 10 minutit. Koos õhuga lahkub keha ärevusest ja ärevusest, hirm kaob, vaikides peidus ja õnn elab vabanenud ruumi. Joogatunnid takistavad obsessiivseid mõtteid.

Iremofoobia sümptomeid saab vältida hirmu visualiseerimisega, mis kajastab teie tundeid ja ärevusi joonistel. Igal helil on oma füüsiline kuju, suurus, värv. Maailm on täis helisid, nad on sündinud iga sekundi järel ja täielik vaikus on ainult müüt, fantaasia, mida tegelikult ei eksisteeri. Perekonnaliikmed võivad mängida vaikivat hirmu ületamisel olulist rolli. Rääkides foobiast koos armastatud inimesega, saab anda olulist tuge ja abi. Kui oled vaikusest üksindusest hirmust vabanenud, saate nautida kõiki elu naudinguid.

Vaikuse hirmu ravi

Kuid eneseravim ei suuda alati vaikuse foobiaga toime tulla. Paljudel arenenud juhtudel on võimatu ilma spetsialisti abita teha. Irratsionaalne hirm on meditsiiniliseks ja psühhoterapeutiliseks raviks. Igaühel on oma hirmud ja nõrkused. Ärge püüdke neid varjata, häbeneda, ignoreerida. Lihtsam on vastu võtta ja võidelda.

„Teil on võimalik tulla toime mis tahes olukorraga, kui te ületate oma hirmud ja jätkate oma äri”
Theodore Roosevelt

Psühholoogiline abi

Ravi esimene etapp on kaebus psühhoterapeutile. Arst selgitab, kus hirmud kasvavad, kui kaua nad on teie ajusse asunud ja määravad ravikuuri.

Professionaalsed neuro-lingvistilised programmeerimistehnikad või hüpnoos leevendavad ärevuse paanikat, kiirendavad paranemisprotsessi. Kognitiivne käitumisteraapia, süstemaatiline desensibiliseerimine aitab toime tulla ärevusega.

Kasutatakse võitluses fobia meetoditega kunsti teraapias. Joonistamine, modelleerimine, fotokollaažide loomine aitavad kaasa indiviidi eneseväljendusele, parandades vaimseid protsesse. Psühhoteraapia tulemusena väheneb vaikuse foobia, inimolukorra vormid, mis on olukorra jaoks piisavad, ning moodustuvad vastavad ärevuse põhjused. Kasutatakse grupi ja individuaalseid töövorme.

Kõik need ravimeetodid aitavad selgitada vaikimise hirmu päritolu, nende analüüsi, võimaldavad fobia ületada.

Ravimi kontrollimeetodid Selenofobiya vastu

Kõige sagedamini kasutatakse ravimiteraapiat vaikuse hirmust vabanemiseks.
1. Depressiooni vastu võitlemiseks kasutatakse tritsüklilisi antidepressante: "Moklobemid", "Sertralin", "Fluoksetiin". Neurorensmitters, mis on osa ravimist, taastavad tõhusalt psüühika.
2. Kui paanikahood määrasid bensodeatsepiini: "Imiprapiin", "Fenasipam", "Alprozolam".
3. Fobia põhjustatud kardiovaskulaarsüsteemi probleemide kõrvaldamiseks kasutatakse beeta-blokaatoreid.
4. Psühholeptikumid, eriti “Busporin”, vähendavad ärevust.
Kõik rahustid koosnevad taimse päritoluga komponentidest, kuid te ei tohiks neid ise võtta, sest vale annus võib olla tervisele ja kahjule ohtlik, mitte hea. Ainult raviarst on võimeline arvestama kõigi ravimite kasutamise plusse ja miinuseid ning valima sobiva patsiendi.

Järeldused

"Hirmu orjaks olemine on halvim orjandus."
Bernard Shaw

Vaikuse foobia on noor, kuid juba laialt levinud psühholoogiline probleem, mida ühiskond alahindab. Kaasaegne elu põhineb teabe pideval vastuvõtmisel, millel on valdavalt heli päritolu. Inimesed suhtlevad pidevalt, kuulavad muusikat, vaatavad filme, kuulevad mööduvate autode mootorite müra päeval ja öösel. Elustiil, isiklikud tegurid vaigistasid välismaalase, arusaamatu, mõnikord valuliku nähtuse. Püütud keskkonnas, kus helisid ei ole, ei saa inimesed kohaneda, kaotada enesekontrolli, tunda ebakindlust. Mure, terav peavalu ja iiveldus arenevad tõsisteks psühholoogilisteks haigusteks.

Jeremofoobia on üksikisiku võimetus kasutada oma ressursse. Hirmu ületamine, rahu ja harmoonia leidmiseks on vaja pöörduda oma sisemaailma. Ei ole vaja vältida arsti külastamist. Mitmed psühhoterapeutilised sessioonid vabanevad valutult ebamõistlikest hirmudest.

Igaühel on oma hirmud, kuid ainult need, kes loobuvad, lõpetavad võitluse ilma alustamata, muutuvad nende pantvangiks ja orjaks. Ei tohiks vaikusest karta, vaid imetleda selle ilu, taastada sisemise harmoonia enda ja maailmaga looduse vaikuses, aktsepteerides ennast kui olete loodud.

Jeremofoobia. Hirm vaikuse pärast

"Vaikus räägib tuhat sõna." Samuti on hästi teada, et paarid, kes suudavad vaikselt aega veeta (ja endiselt tunnevad, et neil on parim vestlus), jäävad igavesti koos.

Kuid mõnede inimeste jaoks võib vaikimine olla üsna hirmutav. Vaigist vaikust nimetatakse foobiaks: Yremofobiya. Sõna pärineb kreeka "Sedate", mis tähendab "vaikne, magav või surnud" ja Phobos tähendab hirmu või vastikust Jumalat. Foobia oli 50 aastat tagasi tundmatu. Kuid täna on see üsna tavaline häire. Eksperdid, hüpnotiseerijad ja psühhoterapeudid näevad oma kontorites suurt hulka inimesi, kes kardavad vaikust. Nad usuvad, et nende arv kasvab järgmistel aastakümnetel.

Foobiate all kannatavad inimesed ei talu vaikust; nad vajavad pidevalt taustamüra ja inimeste suhtlemist.

Põhjused

Nagu kõik teised spetsiifilised foobiad, põhjustab vaikuse hirmu tavaliselt traumaatiline või ebasoodne episood foobses elus.

Mõned patsiendid võivad näiteks olla täiskasvanu poolt lukustatud või kuritarvitanud (osa neist hoiti keldrites või kappides karistamiseks ja neid ei mõjutanud välised helid).

Lapse tunded on temaga pidevalt kaasas. Selle foobia võib põhjustada uudised, mis puudutavad armastatud inimese surma või teisi vaikusega seotud traumaatilisi / negatiivseid episoode.

Paljud eksperdid usuvad, et tehnoloogia on toonud kaasa ka pideva vajaduse heli ümber inimeste ümber. Mõnede jaoks on võimatu mõnda minutit mediteerida või vaikses ruumis istuda, sest nad vajavad alati telefoni, muusikat, telerit või muud taustamüra.

Kas mäletate võimetust jääda madalamatesse klassidesse rahulikuks, kui õpetajad nõudsid täielikku vaikust? Lapsed ei saa teha müra, sest nad on oma olemuselt rahutud. Noorel aegadel rohkem energiat. Kõik, mida nad teevad, peaksid olema valged ja tähelepanu pöörama. Täiskasvanud paluvad lastel sageli vaikida ja karistada neid mitte kuuletumise eest. Eriti muljetavaldavad lapsed arenevad hirmust vaikuse pärast.

Taustmüra puudumine on tavaliselt seotud metsade või muude asustamata aladega. Mõned usuvad, et kurjad vaimud lähevad vaikselt jahti. Ärevus on suurenenud enamikus iremofoobia all kannatavatest inimestest.

Inimesed võivad oma olemuselt olla monofoobsed (kardavad olla üksi) või kardavad kummitusi. Teised vaikuse põhjused on neerupealiste, depressiooni, hormonaalsete tasakaalunihete ja pettuse paranoia probleemid.

Sümptomid

Liigne müra võib olla nõrgestav ja põhjustada peavalu. Korrapäraselt vaikides viibimine on kasulik, kuid mitte iremofoobiaga inimestele. Isik arendab paanikahood, mida iseloomustavad järgmised sümptomid:

  • Shiver
  • Suukuivus ja higine palm
  • Suutmatus rääkida
  • Tunne, mis on reaalsusest ja surmamõtetest lahkunud
  • Numbness või vastupidi soov varjata, põgeneda
  • Kiire südamelöök, iiveldus, seedetrakti häired.

Mõnikord võib Jeremofoobiat põdev isik tunda hirmu inimeste rühmas, kui teised ei räägi, või vestluses on hoor. Raamatukogus kulutatud aeg, kirjalik eksam või isegi magamine on kohutav katsumus neile, kes kardavad vaikust.

Ravi

Pereliikmetel võib olla oluline roll inimese toetamisel vaikuse hirmu ületamisel. Fobiast rääkimine armastatud inimesega (või grupiteraapias) võib anda mõningast abi. On äärmiselt soovitatav pöörduda professionaalse abi poole hüpnoterapeutilt või psühhiaatrilt.

On teada, et tänapäeval vähendab ärevust paljud kaasaegsed ravimeetodid, nagu CBT (või kognitiivse käitumise ravi), NLP (neuro-lingvistiline programmeerimine) ja süstemaatiline desensibiliseerimine. Kõik need ravimeetodid aitavad selgitada vaikuse hirmu juure ja võimaldavad fobia ületada üks kord ja kõik.

Vaikne õudusega: hirm vaikusest

Vaikus on kõigile vajalik. Psühholoogid soovitavad vähemalt kümme minutit päevas olla absoluutses vaikuses, taastades jõudu. Kuid mõned inimesed kardavad vaikust, et nad ei ole valmis jääma ilma sõprade, teleri või muusikata. Mis on selle foobia põhjus ja kuidas sellest vabaneda?

Mis on hirm vaikuse pärast?

Vaikuse foobia on iremofoobia (silsensofoobia). Peamiselt areneb hirm suurte linnade elanike seas, kes on harjunud pideva müraga.

Kõige sagedamini esineb häire täiskasvanutel, kellel on sügavad psühholoogilised probleemid. Kuid lapsed ei ole selle foobia suhtes immuunsed.

Hirm vaikuse pärast: foobia sümptomid

Tugeva foobia märgid on kõige tugevamad absoluutse vaikuse tingimustes. Peamised sümptomid:

  • obsessiiv ja hoogu surma, hullumeelsuse, rünnaku või muu ebatõenäolise sündmuse hirmust;
  • ärrituvus, ärevus, närvilisus;
  • südamepekslemine, higistamine, käte värisemine, silmade tumenemine.

Mõnel juhul algab vaikne paanikahood vaikusefoobias, kus inimene kaotab võime mõistlikult mõelda. Mõnikord on kõik palju pehmem ja vaikus äratab ainult kerget ärevust ja ebamugavust.

Jeremofoobiat saab selgelt näha nii enda kui ka teise isiku juures. Selle käitumismärgid on seotud patsiendi soovimatusega vaikida. Sellised tüüpilised sümptomid:

  1. 24/7 ööpäevaringselt ümbritsetud helid - muusika, TV uudised, filmid, arvutimängud, vestlused kellegagi jne.
  2. Soovimatus olla üksi ja soov leida ettevõte mis tahes jõupingutustega (parem keegi, kui üks - mingi silenofoobide moto).
  3. Võimetus lõõgastuda ja mitte midagi teha; pidev otsimine igas mõttes, mis viib klassid (lugemine, ristsõnade lahendamine, mõistatused, Internetis surfamine, sotsiaalsete võrgustike sirvimine jne)

Vaikus vaikus mõjutab mitte ainult heli füüsilist aspekti. Põhimõtteliselt kardab inimene jääda väljapoole pidevat teabevoogu, kui tema mõtted enam enam uusi andmeid närivad.

Vaikuse hirmu põhjused

Iremofoobia tekkimine erinevatel inimestel on põhjustatud erinevatest põhjustest. Kõige tüüpilisemad tegurid, mis põhjustavad vaikuse hirmu:

  1. Laste psühholoogiline trauma. Kui laps on stabiilselt kaitstud “heli” rõhu eest, on ta harjunud vaikima. Kuid mingil hetkel see kindlasti katkeb: äkiline nutt, terav löök lauale, purunenud klaas - ükskõik milline neist tavalistest sündmustest võib hirmutada. Tulevikus tajub laps (ja siis täiskasvanu) vaikust kui midagi ähvardavat - selline on rahu enne tormi.
  2. Võimetus luua suhteid iseendaga. See on tänapäeva ühiskonna nuhtlus. Niipea kui helid kaovad, jäetakse inimene oma komplekside, hirmude, kogemustega üksi. Vaikus paljastab kõik valupunktid, tekitades tõsiseid ebamugavusi ja põhjustades paanikat. Sel juhul on inimestel kalduvus olla üksinduse foobia.
  3. Hirm surma ees. Arvatakse, et ühel või teisel viisil on see absoluutselt kõigile omane. Ja hirm surma pärast aktiveeriti kohe, kui inimene vaikib. Siin me räägime thanatofoobiast.

Silensofoobia on inimesele kahjulik. Isik, kes ei ole kunagi vaikus, kaotab iseenda puudutamise. Ta ülekoormab oma aju teabega, blokeerides tema enda impulsse, soove, püüdlusi. Sel moel asendatakse nende eesmärgid võõrad.

Kuidas vabaneda vaikuse hirmust

Vaikuse hirmuga elamine on väga raske. Foobiast on vaja vabaneda - ja mida varem, seda parem. Lihtsaim ja kõige tõhusam meetod on hirmu objektile järk-järgult läheneda. On vaja teha mingi ajakava:

  • esimesel päeval olge vaikus üks minut;
  • teises - viis;
  • kolmandas - kümnes jne

Vajadus harjumusega harjuda. Varem või hiljem lõpetab ta probleeme tekitamise. Peaasi - ärge rütmist eksige ja ärge jätke üht päeva. Kui te ei saa aega oluliselt suurendada, siis peaksite vaikima vähemalt lühikest aega (kuid mitte vähem kui eile).

Rasketel juhtudel võite küsida abi psühhoterapeutilt ja isegi hüpnoosiseansi läbi. Ravimravi on sekundaarne, kuna see aitab sümptomeid siluda. Nagu arst on määranud, võetakse tritsüklilised antidepressandid, bensodiasepiinid, beetablokaatorid, psühholeptikumid.

Sõltumatu narkootikumide valik peaks piirduma kerge sedatsiooniga (palderjan, emakas, kõik sedatiivsed taimed). Samuti on kasulik regulaarselt juua teed kummel, oregano, sidrunipalm.

Vaikuse foobia prognoos on soodne. Kui inimene tõesti soovib haigusest vabaneda, õnnestub tal. Seda ülesannet on vaja võtta ainult hoolsusega ja kannatlikkusega.

Milline on vaikuse hirm ja kuidas vaikusfoobiast vabaneda?

Vaikuse või vaikusfoobia fobia on inimese patoloogiline, irratsionaalne soovimatus jääda vaiksesse ja vaiksesse ruumi. Sellised inimesed sõltuvad väliskeskkonnast, nad peavad pidevalt vastu võtma heliteavet: televisiooni- ja raadioringhäälingu kaudu, heliraamatute kuulamine, telefoniga rääkimine. Niipea, kui on vaikus, tunneb vaikus ebamugavustunnet, sest ilma välisteavet saamata on ta sunnitud omaenda hirme ja kogemusi seedima.

Vaikuse foobia mõiste

Vaigistamise hirmu võib nimetada erinevalt: kirjanduses leidub seda sageli selliste nimetuste all nagu võimufoobia ja religioosne foobia.

Tema emotsioonide mõjul langeb silenofoob sügava ärevuse ja paanika seisundisse. Foobse häire tugeva hooletuse tõttu on inimesel talumatu olukord, kus on vaja vaikust: kirjaliku testi tegemisel, raamatukogu külastamisel jne.

Sageli täiendab vaikuse foobiat üksinduse hirm. „Õhu“ täitmine raadio, muusika, televisiooni, vestluste, videomängude lõputute helidega püüab toime tulla üksinduse hirmuga.

Tehnogeenne revolutsioon muutis pöördumatult maailma. Nüüd teine ​​elu ei võimalda inimesel jääda heli vaakumisse: taustamüra täidab kõik oma eksistentsi valdkonnad. Kui „tõmmake” Silensofoba tavapärasest mürarikkast elust megalopolis ja saadate selle mahajäetud keskkonda, näiteks kaitstavasse tsooni või metsa üksildasse majasse, põhjustab see talle sügava psühholoogilise trauma.

Heterofoobia psühho-emotsionaalsed ja patoloogilised põhjused

Nagu teisedki ebatavalised, konkreetsed hirmud, areneb võimufoobia vastuseks traumaatilistele šokkidele või olukordadele, mis ohustavad tervist ja elu.

Vaikuse hirmu arengu kõige levinumad põhjused:

  • Lapsepõlve vigastused. Et laps saaks paremini magada, eraldavad vanemad oma tuba usaldusväärselt kõrvalisest mürast: nad panevad kahekordse ja kolmekordse klaasi, panevad pehme põrandakatte, lülitavad televiisori ja muud heliallikad välja. Niisuguse imenduva vaikuse taustal, mis tahes karm heli, olgu see siis pisut käepidet põrandal või ust, mis lapse lööb. Muljetavaldavad beebid võivad oma toas üldse magada, ilma et TV või muu heliallikas oleks sisse lülitatud, andes vaikimise negatiivsetele ühendustele.
  • Vaikus kui karistus. Jeremofoobia, samuti hirm pimeduse või suletud ruumi ees, areneb sageli lastel, kes on karistusena lukustatud kaugetesse ruumidesse, keldritesse, pimedasse kappi või kappi.
  • Identiteediprobleemid. Sageli kardavad inimesed, kes kogevad eneseteadvust ja kannatavad oma oskuste realiseerimise puudumise pärast, täieliku vaikuse jääda. Nad püüavad enda eest hoolitseda, et mitte jätta üksi negatiivseid mõtteid.
  • Negatiivsed ühendused. Vaikuse hirmu võib panna raamatud ja filmid, kus täieliku ja rõhuva vaikuse hetkedega kaasnevad negatiivsed sündmused.

Hirm vaikuse pärast võib olla ka tõsiste patoloogiate märk:

  • hormonaalne rike;
  • kõrvaltoimed neerupealistes;
  • sügav krooniline depressioon;
  • skisofreenia, paranoia, millega kaasnevad audiovisuaalsed hallutsinatsioonid.

Vaikuse hirmu sümptomid

Vaikuse foobiaga kaasnevad sellised füüsilised märgid:

  • nõrkus, pearinglus;
  • naha vähesus, mis on põhjustatud naha väikeste arterite ahenemisest;
  • jäsemete värin;
  • hüperhüdroos: eriti peopesad ja pea higistamine, samal ajal kui nahk tundub külmana, võib inimene tunda külmavärinaid;
  • suurenenud südame löögisagedus;
  • kuivus suus, kõva lõualuu tunne, häälekaotus on võimalik;
  • paanikahood;
  • kiirendatud madal hingamine: inimene võib tunda, et ta lämbub;
  • iiveldus, oksendamise soov;
  • lihaskrambid.

Psühholoogilisel tasandil kaasnevad eepiliste episoodidega järgmised sümptomid:

  • kadumine, kasutu, enesetapumõtted;
  • loogilise mõtlemise võimetus;
  • desorientatsioon;
  • soov varjata (nii teistelt inimestelt kui ka iseendalt, oma mõtetest ja hirmudest).

Kuidas määrata tugevat foobiat?

Silensofoobia avaldub pika aja või isegi aasta jooksul. Kui isik ei näe muret silmapaistvalt, võib tal olla tõsine psühholoogiline ebamugavustunne. Hirm vaikusest võib ilmuda ootamatult kõige triviaalsemates olukordades.

Iga uue episoodiga muutub hirm intensiivsemaks: valguse pingest ja ärevusest areneb see sügavaks paaniks. See mõjutab oluliselt inimese isikliku ja ühiskondliku elu kvaliteeti ning rikub tema vaimset ja füüsilist tervist.

Hirm jätkab inimest pidevalt, mistõttu ta otsib midagi, mida teha kogu aeg. Ta kogeb öösel erilist vaikusurvet: normaalseks magamiseks peab silenofoob sisse lülitama muusika, filmi või heliraamatu.

Eneseanalüüs kui viis juutide vastase fobia vastu

Kui tõsise vaimse häire tõttu ei tugevdata vaikuse hirmu, on selle jõupingutustega täiesti võimalik toime tulla.

Esimene asi, mida vajate probleemi ulatuse kirjeldamiseks. Me peame leidma hirmu episoodide sageduse ja nende esinemise tingimused: see aitab vastata põhiküsimusele „miks me kardame vaikust?“.

On oluline stimuleerida mõtlemisprotsessi: niipea, kui hirmu piiranud inimene hakkab loogiliselt mõistma, muutub see temale lihtsamaks. On vaja mõista, et absoluutset vaikust ei eksisteeri: elu on pidev liikumine, millega kaasnevad helid, müra, hääled jne. Kui vaikimine sellisena ei eksisteeri, siis ei ole sellest hirm.

Pärast seda on vaja peatada pidev heliefekt: piirata aega arvutiga, lülitada enne magamaminekut välja kõik heliallikad ja ärge magage kõrvaklappides.

Selenofoobia isehooldamise meetodid:

  • meditatsioon;
  • aroomiteraapia: saate valgustada lõhnastatud küünlaid ja võtta vannis või lihtsalt vaikselt lugeda;
  • harjutage sügavat hingamist. Harjutus toimub järgmiselt: me võtame mugava positsiooni, sulgeme silmad, lõdvestame ja sügavalt hingame, pärast mida hingame õhku võimalikult aeglaselt. Hingamisharjutuste ajal on vaja visualiseerida, kuidas väljahingamisega hirmud ja kogemused kehast lahkuvad;
  • hirmu visualiseerimine maalimise kaudu.

Vaikuse hirmu ravi

Kui ireomofobiya õõnestab oluliselt inimese vaimset heaolu ja ei võimalda tal elada täielikult, on vaja tugevamaid mõju- meetodeid - meditsiinilist tuge ja hüpnoteraapiat.

Narkomaania ravimid:

  • tritsüklilised antidepressandid: fluoksetiin, moklobemiid, sertraliin;
  • bensodeatsepiin ja suurenenud ärevuse ja tugeva paanikahoodega psühholeptikumid: fenasipam, imiprapiin, busporiin;
  • beeta-blokaatorid kardiovaskulaarse süsteemi organite töö toetamiseks.

Neid ravimeid tuleb võtta ainult koos arstiga. Sõltumatult ärevuse vähendamiseks ja stressiresistentsuse suurendamiseks võite kasutada järgmisi lisandeid: kõrge EPA ja DHA sisaldusega omegahapped, vitamiin B6, raud, magneesium.

Hirmu ületamine on väga raske, sest selle olemus on irratsionaalne: rünnaku ajal ei saa vaikus olukorda mõistlikult hinnata. Samal ajal pakuvad narkootikumid ainult ajutist leevendust ja ei vabasta isikut tegelikust probleemist: kui ta lõpetab, siis hirmud ründavad teda uue jõuga.

Hüpnoteraapia on ainus kiire ja tõhus meetod vaikuse võimu ületamiseks. Hüpnoloog tunnistab võimufoobia tõelisi põhjusi, paljastab alateadvuse peidetud hirmu ilmumise traumaatilised tingimused ja aitab seda iseseisvalt ületada.

Võimalik on tutvuda meetodiga vabaneda võimufoobiast Nikita Valerievichi Baturini hüpnoosspetsialisti raamatus “Kuidas juhtida emotsioone. 55+ harjutusi paanikast ja hirmust. ”

Hirm rahu ees avalikes kohtades

Tere kõigile
Mul on selline probleem - ma kaotan oma tuju, kui ma olen toas, kus on palju inimesi ja vaikus.
Selgemaks muutmiseks annan paar näidet.
1) Minibuss. See kõlab naeruväärsena, aga ma hakkan väga närviliseks, kui buss on liiklusummikus või ristmikul ja samal ajal lülitab juht mootori välja. Vaikus Kõik on vaiksed. Mul on uskumatu pinge. Ma ei saa vaikselt istuda, ma tahan kohe välja tulla.
2) Hiljuti läksin teatrisse. Viisteist minutit pärast etenduse algust tundsin ma väga ebamugavalt. Ma tahtsin kohe ruumist lahkuda. Veelgi rohkem. Mu süda hakkas peksma, mu peas tundus mingi puuvill, minu kogu keha oli väga pingeline. See oli väga vaikne - ja ma kuulsin, kuidas mõni rida minust keegi tooli juhatas. See pani mind veelgi hullemaks. Ma ei suutnud seda seista ja hallist lahkuda.
3) Sama lugu filmis. Filmis oli nii palju hetki, kus ei olnud rääkimist, muusikat, lihtsalt vaikust ja mõned nõrgad helid.
Ma kestsin umbes tund, siis lahkusin ruumist.
4) järjekord passi kontoris. Inimeste täielik koridor ja kõik on vaiksed. Ma ei saa seda vaevalt seista.

Ma ei tea, mis see on, aga ma hakkan paanikas sel hetkel, kui minu ümber on palju inimesi ja samal ajal on see väga vaikne. Ma tunnen, et mul on viga, ma pingutan ennast, oodates, et midagi juhtub. Ma ei tea, mis. Ma arvan, et nüüd kuuldakse teravat heli jne.

Lihtsalt tahad teada, kas keegi niimoodi on? Ja kuidas sa sellega hakkama hakkad?

Sama asi minuga, kohe hirm, närviline, tahan minna tualetti.
See oli eriti karm, kui tunnelis liiklusummik või rong peatub.

Ja nüüd reeglid, mõnikord ma tahan, et ta peatuks tunnelis, kontrolliks mind, aga kõik reeglid. Paanika ei alga, ainult kõht on sageli valus.

Jep Ma ootan ka plahvatust lisaks PA-le ja lahkumisele

See on ärevus, olgu see siis pole nii. Varem oli see ka see.. Kõige raskem töö minu jaoks oli juuksurile minek. Pärast kannatusi, ei suutnud ma ennast peeglisse täielikus vaikuses vaadata. See algas kohutav paanika. Mul on üks väga tark tüdruk, kellega on väga meeldiv rääkida, ma olen temaga alati rahulik. Sellest ajast peale on mul olnud juba aasta tagasi juukselõikus. Kuigi alguses oli paanikas ja temaga.. Ma tahtsin tunnistada, et olin halb, öeldes et ma sõin midagi valesti.. Aga ma võitsin ennast ära ja see mõte aitas mul - “Mis on järgmine kord? Jällegi, ma öelda, et on halb ja sõi midagi, mis ei ole see? Parem olge nende ärevus kuni järgmise reisi juuksur.. "Ja see on minu varsti paanikat üle juuksur..

Mul ei ole selliseid probleeme väikebusside arvelt.. Mõnikord peate sõitma.. Aga sa võid alati telefoni käed keerata, raamatut lugeda, lihtsalt vaadata aknast välja.

Metroo hz arvel. - Ma sõidan autoga.. Peame proovima :)

Mis puudutab kino, siis on vaja vaadata filmi, kuid mitte keskenduda oma ärevusele. Õpi sukelduma kino. Isegi kui see ei ole väga huvitav.

Ma ei lähe teatrisse :)

Üldiselt on vaja analüüsida nende muresid. Päevik algab.. See on kirjutatud paljudes kohtades.. Tundub, et midagi häirib sind ja sa ei ole iseendaga rahul. Sa ei pea jooksma paanikast, see jõuab ikkagi järele :) Vaadake seda väljastpoolt, justkui selle intensiivsuse, selle põhjustavate mõtete jms kinnitamiseks jne. Laadige alla raamat - kuidas ületada paanika (Derrick Silov, Vijaya Manikawashagar). Kõik on kirjutatud seal üksikasjalikult. Üldiselt on muidugi parem neid asju teha PT-ga, mis on kõige raskem. Et mitte kellelegi rääkida.. Aga kui paanika ei ole nii tugev, siis võib-olla on raamat piisavalt.. Ainult sina pead seda tegema. :)

Mis on iremofoobia?

Jeremofoobia (silensofoobia) on hirm vaikuse pärast. Isik, kes kannatab selle räbu eest, ei suuda lihtsalt ühe minuti veeta ilma helikelleta! See võib olla midagi: vestlus, sisse lülitatud raadio, karjuv TV, muusika kõrvaklappidest või röövivad autokõlarid. Iremofobiya näitab ja tõendab sügavat rivaalitsemist või varjatud sõda teadvuse ja alateadvuse vahel.

Kui keegi on "õnnestunud" elama koos iremofobiga, siis peaksite temaga kindlasti nõustuma oma täieliku ja seadusliku õigusega vaikida. On vaja nõustuda, et saate kuulata muusikat ja televiisorit kas kõrvaklappide kaudu või vaikselt, kui uksed on täielikult suletud. Noh, pärast kella 22.00 - täielik vaikus kuni hommikuni.

Iremofobiya - diagnoos, mida saab meie ajal teha peaaegu iga linnaelanikuks. Kuid küsimus on: miks me kardame vaikust? Võib-olla võime eeldada, et meil pole meid (vaikuses)?

Mis on hirm avalike kohtade ees?

Tere, möödunud sügisel diagnoositi ärevus-neurootiline sündroom, mis on ebaselge süntees. Ja see avaldub järgmisel viisil: kui ma külastan avalikku asutust (olenemata sellest, kas tegemist on haigla või juuksuriga), kiireneb mu südamelöök, mu peopesad higistavad, mu käed raputavad värisema. Eriti kui ma sain selle koha esimest korda. Kuid tuntud, sagedasti külastatud kohtades olen ma närvis. „Väike tüdruk” on tunne - kui keegi võtab täiskasvanu käest, võtab selle, selgitab kõike ja näitab seda. Varem ei pööratud sellele suurt tähelepanu ja hiljuti selgitasid nad mulle, et see ei ole norm. Ja põhimõtteliselt mina ise aru saan, mida ma kardan: ma kardan, et mul on loll, kuidagi ei näe see teiste inimeste silmis. Kuigi tundub, et see ei mõjuta mind, mida see töötaja või maniküür mind mõtleb? Aga ma ei saa seda aidata. Ma kardan järjekordade konflikte (isegi kui on põhjust ja võimalust minna järjekorda - harva julge seda teha ja samal ajal tunnen end süüdi teiste ees) Räägi mulle, kas seda saab raviga korrigeerida või vajate psühhoteraapiat?

Tere Ärevuse-neurootilise sündroomi (häire) ravis ja te kirjutate selle kohta praegu kahte peamist ravimeetodit: ravimid (vajadusel) ja psühhoteraapia.

Ravimite ravi toimub meditsiiniliste preparaatidega. Peamised ärevushäirete ravis kasutatavad ained on anksiolüütilised ravimid (või ärevushäirete ravimid). Samuti on võimalik kasutada rahustavaid (sedatiivseid) toimeid ja teisi ravimeid. Spetsiifiliste ravimite valimist raviks, ravimite kasutamise viisi ja annuse määramiseks teostab ainult raviarst. Mingil juhul ei saa te ise ravida!

Psühhoteraapia on patsiendi psühholoogilise nõustamise kaudu läbiviidav ravimeetod. Ärevushäirete ravis on psühhoteraapia eesmärk vabastada inimene erinevatest psühholoogilistest probleemidest (emotsionaalsetest, isiklikest jne), mis on selle haiguse peamised põhjused.

Selline ravimeetod nõuab reeglipäraselt psühhoterapeutide iganädalasi külastusi.

Ärevushäirete ravis kasutatav psühhoteraapia soovitatav tüüp on kognitiivne-käitumuslik või eksistentsiaalne. Need on psühhoteraapia meetodid, mis aitavad patsiendil mitte ainult avastada, vaid ka muuta - vaimseid ja käitumuslikke hoiakuid, mis on inimese vaimsete probleemide aluseks.

Kognitiiv-käitumuslik psühhoteraapia on tavaliselt lühiajaline, selle kestus on 7 kuni 12 psühhoterapeutilist sessiooni, mida peetakse 1-2 korda nädalas. Niisiis, ära raiska aega asjata, konsulteerige võimalikult kiiresti psühhoterapeutiga ja arstiga.

Omab hirmu vaikuse pärast

Iga teine ​​inimene kuuleb midagi. Talking, raadio või teleri heli, kella märkimine ja isegi tuule heli tekitavad teatud tausta. Heli, olenemata inimese soovidest, ümbritseb teda, muutudes eksistentsi lahutamatuks osaks. Ja kõik see on seotud psüühikaga nii kindlalt, et võib tekkida hirm vaikuse pärast.

See psühholoogia nähtus on saanud võimufoobia nime. Seda väljendab psüühika kohandamise keerukus vaikuseks.

Kas me kardame vaikust?

Isik on pidevalt avatud emotsioonidele, isegi kui ta on üksi. Selle negatiivset vormi võib saada isegi omaenda mõtete mõjul, mis ilmnevad siis, kui inimene jäetakse üksi enda juurde. Foobia juuresolekul kogeb patsient ebamugavust tugeva emotsioonirünnaku tõttu, mis oma olemuse tõttu täidab adaptiivseid funktsioone. Inimmeel ei saa toime tulla emotsioonide ilminguga, mis viib stressini. Foobia ise, krooniline stress, avaldub teravalt, kui patsient on ebasoodsates tingimustes - stressirohke taustaga.

Paljud inimesed on haigestunud sirprofoobiaga, enam kui 90% neist ei tea oma psühholoogilisi probleeme. Foobia takistab inimesel töötamist, sugulastega suhtlemist ja plaanide tegemist. Lõppude lõpuks ei too isegi nädalavahetustel või puhkepäevadel loodusega reis rõõmu. Isik püüab meelitada end rääkima, muusikat kuulates jne. Inimese psüühika on pidevalt pinges ja psühhoterapeutide abita võivad sellised probleemid põhjustada tõsiseid terviseprobleeme. Rahustite kasutamine vähendab fobiate märke ainult ajutiselt.

Tugeva foobia põhjused

Psühholoogid seovad tihti vaikuse hirmu teiste hirmudega. Fakt on see, et inimene suhtleb pidevalt teistega, räägib telefonis, kuulab muusikat, vaatab filme jne. Just nendest väikestest asjadest on elu ehitatud, inimeste sotsiaalne roll. Need on nagu väljakujunenud reeglid, mis rikuvad inimestele ebamugavust.

See tähendab, et silenofoobia ise on tõsisemate probleemide psühholoogiline märk.

Psühholoogid on kindlad, et sellised probleemid tekivad:

  • tema üksilduse teadvustamisest keeldumisega;
  • sest kardate olla oma mõtetega üksi;
  • emotsionaalse ebastabiilsuse tõttu.

Kaasaegse elu tavalised nähtused võimaldavad inimesel põgeneda mõnedest oma probleemidest, unustada minevikust (või mitte mõelda tulevikule). Seetõttu teevad psühholoogid sageli paralleele vaiksuse ja oma probleemide tajumise vahel. Kui inimene muutub vaikseks, jäetakse ta üksi oma mõtetega ja sageli ei ole isiksuse psüühika selleks valmis. Sellise „suhtlemisega” tunneb inimene ebamugavust ja üritab teda igasugusest võimalusest vabaneda (lülitab sisse raadio, televiisor, räägib telefonis jne).

Isik võib tunda ka ärevust võimufoobia ilmingutes üksinduse tõttu. Püüdes end ära tunda, oma kogemusi ja probleeme proovida, lahjendada oma elu helidega. Sellistel inimestel on sageli palju tuttavaid, kellega nad üritavad pidevalt ühendust pidada. Vabal ajal eelistavad nad televiisorit vaadata või muusikat kuulata kõrvaklappidega.

Kogenud emotsionaalsed murrangud, mis võivad põhjustada foobiaid, on individuaalsed. Tihti tekib probleemide tekkimine varases lapsepõlves, kui hooliv vanem püüab öösel pakkuda täielikku vaikust, kui nende laps magab. Foobia on sündinud karmidest helidest (ootamatud telefonikõned, uksepiirded, roogade jms). Sellistel pisikestel võib olla lapse psüühikale kahjulik mõju. Lisaks võivad täiskasvanueas ilmneda foobiate märke.

Foobia märgid

Tugeva foobia ilmingut võib iseloomustada nii füsioloogiliste kui käitumuslike ja vaimsete tunnustega. Vaikuse tagajärjed, võõraste helide puudumine, isegi enne magamaminekut, võivad olla:

  • terav paanika;
  • peavalu ja pearinglus;
  • unetus;
  • rindkere tihedus ja südame löögisageduse tõus;
  • iiveldused;
  • lihaspinge.

Sageli, kui patsient jääb tühja ja vaiksesse ruumi, ilmuvad teised probleemid. Inimene võib mõelda tööprobleemidest, suhted teistega ja isegi tema enda surmaga. Ta muudab oma ärevuse negatiivseks psühho-emotsionaalseks taustaks, mille tagajärjeks võib olla pikaajaline depressioon.

Sümptomid ja ilmingud

Kas on võimalik määrata foobia olemasolu ise?

Peamine omadus, mille abil saate määrata tugeva kuriteo võimu, on selle avaldumise kestus. Erinevalt tavapärasest äkilisest psühholoogilisest ebamugavusest, mis esineb teatud elusituatsioonides, võivad fobiaga inimesed sümptomeid läbida mitu kuud või isegi aastaid. Kuid kõige sagedamini ärevus, unetus, ja isegi depressioon, ei mõista patsient oma negatiivse psühholoogilise tausta põhjust.

Selenofobiat on võimalik tuvastada ainult järgmiste märkidega:

  • foobiate olemasolu kinnitab isiku süstemaatiline soovimatus jääda vaikima;
  • kui närvilisus muutub sageli paanikahoodeks;
  • ebameeldivate sümptomite mõju kajastub tavalises elus.

Psühholoogiliste probleemide tuvastamisel on peamine asi pöörduda spetsialistide poole. Enamik foobiatest on ravitavad ravimitega või ilma.

Psühholoogiline abi patsiendile

Psühholoog ja psühhoterapeudid on need spetsialistid, kes saavad patsienti abistada ravimite kasutamisel. Foobiatest on võimalik vabaneda spetsiaalselt välja töötatud tehnikatega, sealhulgas vestlustega patsientidega (vaikuse foobiate põhjuse kindlakstegemiseks), teabe järgnevast analüüsist ja probleemi sisu tõlgendamisest.

Professionaalsed meetodid võimaldavad teil patsiendi paranemise protsessi kiirendada ja vabaneda oma psüühikast obsessiivprobleemidest. Neurolingvistilist programmeerimistehnikat ja isegi hüpnoosi saab kasutada. Meetodi valik ja selle tõhusus sõltub haiguse tõsidusest ja spetsialisti kvalifikatsioonist.

Eraldi väärtused võitluses foobiate ja vastuvõetud kunstitehnikate vastu. Fakt on see, et kunst on inimese mugavama eneseväljenduse viis, probleemide ja foobiate ülekandmine. Kunstiravi väärib lastega töötamisel erilist populaarsust. Selle meetodiga tehtud psüühikorrigeerimise protsess põhineb järgmistel fobiaga töötamise valdkondades:

  • pilt;
  • verbaliseerimine;
  • ekspressiivne dramatiseerimine.

Joonistamise, modelleerimise, fotokollaažide jms loomine võimaldab mitte ainult selgitada vaikimise hirmu peamisi põhjuseid, vaid ka osaliselt seda teostes.

Psühhoterapeudi töö tulemuseks on inimkäitumise ja ärevuse eelduste moodustamine.

Töö patsiendiga võib põhineda nii grupi kui ka individuaalsetel klassidel. Grupiklassid on vähem tõhusad. Neid kasutatakse sagedamini, et tutvustada spetsialistile patsiendi psühholoogilist tervist. Patsient harjub ka uute nõuetega ja reeglitega, mida arst talle ette paneb. Individuaalsed õppetunnid on tõhusamad. Patsiendiga töötamise tulemusena määrab arst patsiendi ja tema käitumise isikliku arengu negatiivsed suundumused. Koosolekute tulemuste ja terapeutilise töö järgi on ehitatud.

Narkootikumide kontroll selensofobiyaga

Vabaneda foobiatest aitab mitte ainult psühholoogid ja psühhoterapeudid, vaid ka psühhiaatrid. Viimaste abi võib olla patsiendile vajalik haiguse ägeda ilmingu korral. Kõige tavalisem on ravimiteraapia.

Selliste ravimite tüüpide ravi jaotus:

  • Tritsüklilised antidepressandid. Kõige sagedamini kasutatakse depressiooni vastu võitlemiseks. Ravimikomponentide, neurotrensmitterite toime põhineb psüühika taastamisel. Kõige tavalisemad ravimid: "Moklobemid", "Sertralin", "Fluoksetiin" jne.
  • Bensodeatsepiinid. Kasutatakse ka paanikahood. Kõige populaarsemad sellised ravimid on: Imiprapin, Phenazipam, Alprozolam jne.
  • Beetablokaatorid. Neid kasutatakse foobiate sümptomite kõrvaldamiseks, sagedamini südameveresoonkonna süsteemis.
  • Psühholeptikud. Vähendada ärevust. Kõige populaarsem ravim on Busporin. Narkootikumide kasutamise ja nende omaduste valiku teostab raviarst.

Rahustavad taimse päritoluga preparaadid

Ebakorrektselt arvutatud annuse ja kõrvaltoimete korral on terviseohtude tõttu keelatud võtta narkootikume.

Enesehobia leevendamise põhireeglid

Enesehooldus vaikuse hirmu pärast on ka oma võimuses. Peaasi on teada ravi peamisi suundi. Psühhoterapeudid nõuavad sageli patsiente:

  • Realiseeri oma probleemid. Peamine asi ei ole vaikuselt karta ja tajuda seda kui normaalset psühholoogilist tausta. See aitab alustada tööd võitluses foobia vastu.
  • Kohtuge sagedamini vaikusega. Sa võid oma probleemid ületada ainult neid sagedamini kohtades. Psühhoterapeudid nimetavad seda meetodit läbipõlemise reaktsiooniks. Fakt on see, et pidevalt silmitsi fobiaga harjub see järk-järgult, sest ka kaitsvad reaktsioonid suurenevad.
  • Vabane stressist. Mis tahes ärevuse ilmingus on oluline õppida ennast juhtima ja õigeaegselt lõõgastuma. Võite kasutada sügavat hingamistehnikat, meditatsiooni ja isegi lihaste lõõgastust. Ja selleks, et vältida obsessiivseid mõtteid, saab joogat aidata.
  • Õpi oma mõtteid juhtima. Vaikuse foobiat soodustavad pidevalt negatiivsed emotsioonid, mis tekivad mõtlemisprotsesside ajal. Õppides iseenda ja mõtete „suunda”, on võimalik vältida tugeva foobia tunnet.

Psühholoogid soovitavad oma fobiat teatud objektide ja piltide loomisel rakendada. Lihtsaim viis on joonistamine. Ärevuse hetkedes ja teiste suure tundlikkusega seotud märkide ilmnemisel aitab pildi loomine isikul väljendada oma emotsioone, anda oma tundeid õhku. Lisaks on see hea viis teie haiguse olemuse mõistmiseks ning on olemas meetodeid, mis muudavad visuaalse kunsti poolt väljendatud probleemi millekski humooriliseks ja karikatuuriks. Sellisel tööl on ka eeliseid - foobia kaotab isikule tugeva mõju, ta õpib seda juhtima.

Isiku sisemised ressursid on mõnikord tugevamad kui tema füüsilised võimed. Niisiis, vaikusega patsientidel põhjustab vaikus isegi probleeme unega. Kõrvaklappide või teleriga ühendamine loob patsiendile maailmale kuulumiseks sobiva psühholoogilise tausta. Selle kaotanud mees kannatab. Seetõttu põhineb fobia algne töö psühholoogilise probleemiga tööle ilma takistuste ja häireteta. Ainult siis, kui näed oma hirmu ees näost näkku, kas te saate teda lüüa.

Järeldus

Vaiksuse foobia on üks levinumaid ja alahinnatud psühholoogilisi probleeme. Fakt on see, et tänapäeva elu jätkub teabe saamise taustal, millest enamik saame kuulmise abil. Inimesed suhtlevad pidevalt üksteisega, kuulavad muusikat ja isegi tänaval, kuulevad mööduvate autode helisid jne. Kaasaegne elu, aga ka isiklikud probleemid, vaikivad inimese kuulmisele võõras.

Heli puudumine on öösel eriti hirmutav. Patsiendid peavad sellist vaikust kõige valusamaks. Seistes silmitsi seistes kaotavad inimesed enesekontrolli, sattudes kohanemisraskustesse. Võib tekkida ärevuse, ebakindluse ja isegi järsku iivelduse ja peavalu tunded. Selliste probleemide tõsiste psühholoogiliste haiguste vältimiseks on oluline abi saada spetsialistidelt. Täna võite vabaneda foobiatest vaid mõne sessiooniga psühhoterapeutiga.

Loe Lähemalt Skisofreenia