Nende jalad värisevad, nende silmad jooksevad üles, nende pea pöörleb ja nende süda hüppab välja - see juhtub sageli inimestega, kui nad on kõrgelt vaadates. Seda haigust nimetatakse akrofoobiaks või kõrguse hirmuks. Isik, kes kannatab sellise viletsuse all, kardab ükskõik kus ta on, teise korruse rõdul või kõrgel sillal. Sellistel aegadel peate teadma, kuidas ületada kõrguste hirmu.

Hirm kõrguste ees on nn acrophobia

Mis on acrophobia

Acrophobia on haigus, mis viitab orientatsiooni kaotusele ruumis. Mees kartis vaadata ka väikese kõrgusega. Ta hakkab ennast haige, tekib pearinglus. Ta kardab mitte kõrgust, vaid langemise tagajärgi, see tegur on alateadvuses.

Hirm kõrguste ees võib esineda mitte ainult inimestel, vaid ka loomadel. Kui me arvestame probleemi meditsiinipunktist, peetakse pearinglust kõrgusel normaalseks teguriks. Paljude jaoks areneb see funktsioon patoloogiaks. Isik kardab vaadata maad mis tahes kõrgusest. Ta hakkab aeglustuma, südame löögisagedus aeglustub ja võib esineda häireid maos ja sooles. Statistika kohaselt kannatavad 7% maailma inimestest selle haiguse all. Naistel on see hirm rohkem arenenud kui meestel.

Hirmu põhjused

Tõstmise hirmu põhjused on erinevad ja psühholoogidel on selleks oma põhjused. Paljud inimesed arvavad, et just nii väljendub isiksuse enesesäilitamise instinkt, teised usuvad, et inimene on selle hirmu oma eluajal omandanud ja see on tingitud ainult tema vaimsest seisundist. Akrofoobia põhjused on erinevad.

  1. Foobia on kaasasündinud, seotud enesesäilitamise tunnetega.
  2. Kogu elu jooksul omandatud hirm. Kui laps puust maha kukkus, on tal muljeid elust. Ta kardab kõrgusi ja languseid.
  3. Inimese psühholoogiline seisund on häiritud. Ta on väga muljetavaldav ja kahtlane. Ainult kõrguse mõte põhjustab tugevat hirmu ja emotsioonide tormi.
  4. Ruumi orientatsiooni häired, st halvad vestibulaarsed seadmed. Sageli alustavad need mäe inimesed pearinglust ja iiveldust.

Pole vaja hirmutada inimesi, kes kardavad. Sõltumata põhjusest on vaja psühholoogilist või meditsiinilist abi.

Akrofoobia võib tekkida kõrguse langemise tõttu.

Haiguse sümptomid

Hirmu tundmine on normaalne. See emotsioon on olemas iga inimese sünnist alates. Kui inimene hakkab kartma, kui ta on peal, siis on see loomulik, sest ta on mures tema ohutuse pärast. Aga kui hirm omandab ägedad frustratsioonivormid, siis on vaja spetsialistide abi.

Sümptomid täiskasvanutel

Meeste ja naiste sümptomid acrophobia ei erine. On kahte tüüpi keha seisundit: vaimne ja somaatiline. Täiskasvanute somaatiline seisund sisaldab järgmisi tegureid:

  • pearinglus esineb kõrgusel;
  • hirm, kiire südamelöök;
  • mao häired;
  • õpilase kasv;
  • raputage jalgu ja käsi.

Vaimsed häired hõlmavad järgmisi tegureid:

  • emotsionaalne puhang, kui inimene hakkab mõtlema kõrguse langemise tagajärgedele;
  • hirm tahtmatult kukkumise ajal;
  • tugev muljetavaldavus ja kahtlus: sellised inimesed kardavad isegi unenäosest kõrgusi, hirm on meeles.

Hirm jalgsi kukkumise ees on rikkumine

Pediaatrilise acrophobia sümptomid

Kui teismelisel on akrofoobia sümptomid, ei tähenda see, et haigus on kaasasündinud. Lapsepõlves mängivad olulist rolli psühholoogilised tegurid: laps hakkas kõndima, ronis diivanile, langes ja hakkas nutma. Selline olukord jäi juba aastaid oma alateadvusse. Hirm kõrguste ees viib sageli lapsi šoki seisundisse, nende temperatuur tõuseb, nad nutavad palju. Lastele on sellised tegurid üsna ohtlikud, sest paanika võib tuua need närviliseks.

Et sümptomid ei hakka lapsepõlves ilmuma, on vaja registreerida lapsi spordiosasse. Paljud spordialad (jalgrattad, jalgpall, korvpall, uisutamine) on hästi arenenud liikumise koordineerimine ja oluliselt tugevdavad vestibulaarseid seadmeid. Multikad ja raamatud aitavad fobiat lüüa: tegelased seisavad tihti silmitsi takistustega, võitlevad nendega ja võita.

Positiivsed tegevused aitavad kiiresti toime tulla vaimsete probleemidega ja arendada lapse juhtimisomadusi.

Laste hirm kõrguste ees aitab võita karikatuure ja raamatuid

Kuidas ületada acrophobia

Kõrgetest hirmust vabanemiseks on mitmeid meetodeid. Eksperdid tuvastavad mitmed kõrgusefoobia ravimeetodid.

  1. Narkomaania ravi.
  2. Psühhoterapeutiline ravi.
  3. Eneseravim.

Ravimi meetod

Puuduvad spetsiaalsed tabletid, mis leevendaksid acrophobia sümptomeid. Hirmu põhjus ei kao, alles alateadvuses.

Antidepressantide abil saab eemaldada ainult närvisüsteemi ja ärevust. Sellistel juhtudel soovitavad arstid võtta Diazepami või midasolaami.

Võitluse psühhoteraapilised meetodid

Hirm kõrguste ees - närvilisus, võite sellest vabaneda, kui lähete kohtumisele psühhoterapeutiga. Ta ütleb teile, kuidas oma emotsioone õigesti juhtida ja neid hallata. Selleks on olemas spetsiaalsed tehnikad.

  1. Kognitiivne käitumine. Mõtted käituvad käitumises. Kui sa õpid ennast kontrollima, võid tõesti hirmu kaotada.
  2. Gestalti ravi on suunatud ka emotsioonide kontrollimisele. Kui te kaotate halvad emotsioonid, võid sa hirmu ületada.
  3. Hüpnoosi meetod. Sisemise seisundi korrigeerimine toimub transsis. Idee on öeldud, et hirm kõrguste ees on ebamõistlik foobia.

Enesehooldusmeetodid

Kuidas ületada kodus hirm kõrguste ees? Kui inimene on võimeline oma käitumist ja tundeid kontrollima, on tal võimalik oma hirmu ületada. Selleks peate tegema meditatsiooni. Enesehüpnoos ja aitab eemaldada närvisüsteemi. Tehnika aitab võidelda hirmude vastu. On vaja rakendada vaimse nägemise meetodit.

Samuti aitab see ületada hirmu kõrgust näost-näkku. Ärge põgenege ohust, peate seda hästi kaaluma. Te kardate kõrgust ja elate 5. korrusel. Sa pead minema rõdule ja alustama enesehüpnoosi.

Korrake iseendale, et pole midagi karta ja hirm varsti kaob. Siinkohal ei peaks sa alla vaatama, peate keskenduma oma mõtetele. Akrofoobia ületamiseks soovitavad paljud:

  • jätkake ekskursioone kõrgetele kohtadele (ei ole vaja otsida pikka aega);
  • minna basseini: emotsioonide ületamiseks, hüpata hüppelaualt;
  • ütle inimestele, mis sind häirib;
  • peate treenima oma hirmu, ratsutama jne.

Suusahüppamine aitab hirmu ületada

Järeldus

Hirm kõrguste ees kummitab palju ja see ei pruugi alati tähendada, et inimene on haige. Isik peab õppima oma mõtteid ja tundeid kontrollima. Võite proovida hirmu ise ravida või küsida abi psühholoogidelt.

Kuidas vabaneda kõrguste hirmust: ületada acrophobia

Enamik eakaaslasi ei pööra suurt tähtsust sellele, kui suured nad on. Nad suudavad ronida pilvelõhkuja ülemisele korrusele, vaadata julgelt alla kõrghoone katusest või võtta langevarju hüpata. Siiski on olemas grupp inimesi, kelle väljavaade või otsesed kõrgemal asuvad saidid põhjustavad paanikahood. Nende käed raputavad, nende jalad nõrgenevad, nende hinge kinni paneb hinge kinni, nende süda hüppab oma rinnast välja ja nad tunnevad oma kurgus ühekordset.
Teaduslikul nimetusel on acrophobia seisund, kus inimesel on irratsionaalne obsessiiv ja kontrollimatu hirm kõrguste ees. Ebaloogiline ja kontrollimatu hirm kõrguste eest ei kajasta olemasolevat olukorda. See ei ole seotud reaalse ohuga inimeste elule ja heaolule. Samal ajal avaldub acrophobia spetsiifiliste ja mitmekülgsete somaatiliste, autonoomsete, psühholoogiliste ja käitumuslike sümptomitega.

Acrophobia põhjused
Enamik teadlasi on ühehäälselt arvamusel, et obsessiiv hirm on esivanemate ümberkujunenud loomulik reaktsioon, mida nimetatakse „võitluslennuks”. Primitiivsetes inimestes oli ohu käsitlemiseks kaks võimalust: rünnata ja siseneda lahingusse või põgeneda nii kiiresti kui võimalik ja kaugel. Kriitilistes sündmustes mobiliseeris keha kõik jõupingutused, mis tagasid adrenaliini hormooni tugeva vabanemise verre.
Aja jooksul on muutunud raskuste ja ohtlike objektide lahendamise viisid, kuid inimese alateadvuses on hoiule antud stressile reageerimise viis. Tähelepanu pööramisele hirmuäratavatele hetkedele või kokkupõrkele ärevuse objektiga kaasneb kaasaegse hirmu reaktsioon.
Siiski ei leia olemasolev vajadus piirata kõrgust kartuvat isikut rahuloluga. Füüsiline adrenaliin realiseerimata põhjustab närvisüsteemi, südame, seedetrakti organite ja hingamisteede töö kulumist. Selline keha ressursside kiire raiskamine toob kaasa füüsilise ja vaimse nõrkuse, mis võib põhjustada erinevaid ärevushäireid.

Tuleb märkida, et enamiku akrofoobiat põdevate inimeste puhul lähevad häire põhjused varakult lapsepõlves. Näiteks võivad vanemate õudused lugeda kohutavatest ja kurjadest Baba Yagast, kes oma stuupa kuulsad lapsed üles võtavad, viljakaks pinnaks obsessiivhirmu tekkeks. Lapse elav kujutlusvõime värvib hirmuäratavat pilti, et teda vallandab üleannetu vana naine ja tema kohalikud kohad ujuvad tema all. Väga sageli ilmneb inimestel, kes lapsena kogesid valusad langused trepist, puudest või vigastati pärast katuste lõõgastumist, globaalne hirm kõrguste ees. Laste psüühika kinnitab järjekindlalt valusad tunded ja moodustab programmi, mille põhiolemus on: tuleb vältida igasuguste vahendite peal viibimist.
Kõrgeliste ebanormaalsete hirmude tekkimise aluseks on isiksuse psühholoogiline põhiseadus. Enamik akrofoobiaga patsiente on kahtlased, muljetavaldavad, haavatavad ja ärevused. Neid iseloomustab arg ja pelgus. Samal ajal uurivad sellised isikud väga hoolikalt oma sisemist olukorda ja paanikat, sest kehas on kõige vähem häireid.

Akrofoobia sümptomid
Patoloogiline hirm kõrguste üle võtab inimmeele kätte ja ei võimalda sellel olukorrale piisavalt käituda. Akrofoobiaga patsiendid ei saa aru saada, on loogiline selgitada ja kontrollida nende alusetu ärevus. Et mitte kogeda paanikahoo äärmiselt valusaid sümptomeid, püüab inimene igal juhul vältida olukordi, kus viibib kõrgus.
Patsientide järgi, kellel on diagnoositud akrofoobia, ei ole nad kriisi ajal võimelised oma tegevust kontrollima. Enamikule patsientidest tundub, et nad kukuvad ja kahjustuvad tõsiselt. Mõnedel inimestel võib olla obsessiiv ja ülekaalukas soov iseseisvalt hüpata. Patsiendid kirjeldavad oma seisundit, kui „keegi tõmbab need katusest tahtlikult maha või surub neid avatud aknasse hüppama.”

Akrofoobia iseärasus on ebameeldivate sümptomite esinemine mitte ainult siis, kui subjekt on kõrgetes kohtades, vaid ka siis, kui isik eeldab, et ta on kõrgusel. Akrofoobiaga inimesed püüavad paanikat karta, sundides vältima igasugust tegevust, mis on seotud võimaliku kõrgete alade tõusuga.
Acrophobic patsient keeldub külastamast sõpru, kes elavad kõrghoonete ülemistel korrustel. Ta ei saa osta kõrghoone kaubanduskeskuses. Ta ei lähe turismireisile mägedesse. Isik, kes kannatab kõrguste hirmu pärast, ei ronida puule. Selline inimene ei liigu kunagi lennutranspordiga ja ei kujuta ette, et oleks võimalik hüpata langevarju.

Ebameeldivad tunded tekivad inimesel, kui ta jälgib teiste inimeste tegevust, mida nad kõrgusel täidavad. See on kaetud külma higiga, kui ehitaja kinnitab hoone sisepindade õmblused. Ta vaatab õudusega nagu teine ​​rataste rullimine.
Kui akrofoobiaga patsient on veel peal, tunneb ta paanikahoodu valulikke sümptomeid. Kortsus avaldub õhupuuduse ja õhupuuduse tundena. Inimestel tõuseb südame löögisagedus ja vererõhk. Isik kaebab tõsise peavalu, pearingluse ja tasakaalu säilitamise raskuste pärast. Nahk võtab kahvatu sinakas tooni. Higi süveneb ja urineerimine sagedamini. Isik kirjeldab, et tal on rasked külmavärinad, mida asendab kuumahood. Võib tekkida iiveldus ja kõhuvalu.

Akrofoobia ühiste sümptomite hulgas on une probleemide tekkimine. Obsessive hirm kõrguste ei võimalda isikul magama aja ja hüvede varajase ärkamine. Ebanormaalne hirm annab inimesele õudne unenägud, mille krundiks on kõrgusel tekkinud probleeme.
Täheldatakse ka akrofoobia psühholoogilisi ja käitumuslikke sümptomeid. Isik, kes kardab kõrgusi, muutub närviliseks ja ärritavaks. Ta on teiste suhtes äärmiselt agressiivne. Tema silmapaistev ärevus ja tegevuse juhuslikkus. Tähelepanu tekkimisega kaasnevad raskused, mis ei võimalda ametlike ülesannete täitmist kõrge kvaliteediga. Obsessive hirm kõrguste ei võimalda isikul võtta põnev sündmusi ja ei anna võimalust nautida elu.
Sageli viib acrophobia faktini, et inimene on ühiskonnast isoleeritud, muutudes vabatahtlikuks väljakutsumiseks. Patsiendi tähelepanu pööratakse otsese ohu ja enda ebameeldivate tunnete ootusele, mis sageli viib depressiivsete riikide arenguni ja jätab inimeselt täielikult elu tähenduse.

Kuidas ületada acrophobia: meetodid hirmu kõrvaldamiseks
Õnneks võib enamiku kergeid acrophobia vormide all kannatavate inimeste patoloogilist hirmu ületada täielikult ja püsivalt. Peamine tingimus kõrguste obsesssiivsest hirmust vabanemiseks on see, et inimene mõistab, et tal on probleem, siiras soov muutuda ja tahe teha kõvasti tööd, et vabaneda foobiatest. Akrofoobia ületamiseks peate olema kannatlik, sest hirm kõrguste ees juurdub psüühika sügavustes, mida saab kasutada vaid järjekindel, pädev ja patsienditöö.
Kuidas ületada acrophobia? Peamine rõhk kõrguste ebavõrdse hirmu ravis tehakse erinevate psühhoterapeutiliste meetodite kasutamisel. Terapeut on peamine ülesanne aidata kliendil mõista olemasoleva probleemi irratsionaalsust ja põhjendamatust. Psühhoteraapia sessioonide ajal on võimalik tuvastada subjekti mõtlemise destruktiivseid elemente ja motiveerida isikut muutma need funktsionaalseks ja adekvaatseks mõtteviisiks.

Psühhoterapeut selgitab patsiendile, et tema hirm kõrguste ees ei ole iseenesest objektiivne ja haarab inimese meelt võõrast häiriva obsessiivse tunne alla. Tõelised psühholoogilised teadmised acrophobia kulgemise iseloomu ja omaduste kohta aitavad inimesel vabaneda oma vaimse alaväärsuse tunnetest ja tajuvad rahulikumalt paanikakriisi sümptomeid.
Teine psühhoterapeutiline sündmus on põhjuse otsimine, mis põhjustas ebanormaalse kõrguse hirmu. Häirituse algataja asutamise tähtsus seisneb selles, et mürgise taime juurest leidmisel ja eemaldamisel on inimesel võimalik korraga üle saada ülestõusnud hirm kõrgustest. Niipea, kui inimene määrab teguri, mis andis tõuke akrofoobiale, muutub ta moraalselt valmis teadlikuks tööks, et ületada ebaloomulik hirm kõrguste ees.

1. etapp
Millised on mõned praktilised harjutused, et ületada kõrgete hirmude hirm? Esimene meetod on visualiseerida meie kujutlusvõimel olukord, kus oleme kõrgusel. Me võime kujutleda pilvelõhkuja katusel või mõelda järk-järgult mägede tippu. Me peaksime looma väga värvika pildi ja hoolikalt kaaluma ümbritsevat maastikku.
Kui harjutus toimub õigesti, peaksid ilmnema acrophobia vegetatiivsed sümptomid, näiteks: kiire südamelöök. Ärge püüdke oma peast välja panema. Ebamugavuse vähendamiseks teostage hingamisõppusi. Valulikest sümptomitest vabanemiseks aitab lihaste lõõgastustehnika hästi. Maksimaalse amplituudiga pingutame kõik keha lihased, hoidke lihaseid pinget kümme sekundit, seejärel lõdvestume.

2. etapp
Kuidas vabaneda acrophobiast kindlasti? Teine meetod - vaata hirmu silmades. Need, kes on otsustanud teha tahtlikke pingutusi ja on valmis kogema ebamugavust, peaksid juhinduma reeglist: nad koputavad kiilu välja. Hirm kõrguste ees on võimalik ületada täpselt, astudes järk-järgult ennast hirmuäratavates olukordades. Loomulikult ei tohiks te šokiravis osaleda ja kohe langevarju hüpata. Alustame oma hirmust väikeste kõrguste ületamisel, siis tõuseb see kõrgemale ja kõrgemale.
Sellele sobib üsna tavaline mitmekorruseline hoone. Me ronime trepist põrandale, kus tunneme end mugavalt. Peatume mõnda aega ja imetleme akna avamise maastikku. Püüame meeldivaid tundeid parandada. Pärast seda vallutame põranda, millel meie veendumuses tekib ebamugavustunne. Paanika sümptomite juures ei ole vaja trepist trepist alla kiirustada. Vajadusel võtame sügavalt hingetõmbe, siis kükitame või kaasasime kaasasoleva isiku käega. Me vaatame aknast välja, uurime panoraami ja joonistame oma kujutlusvõimesse meeldivaid ühendusi.

3. etapp
Raske acrophobia korral on vaja kasutada ravimit. Paanikahoogude sümptomite leevendamiseks on soovitatav kasutada ärevusevastaseid aineid - rahustid. Need ravimid on võimelised kõrvaldama närvilist põnevust, leevendama lihasklambreid, leevendama hirmu tundeid ja häälestama psühhoterapeutilise töö läbiviimiseks. Adrenaliini liigse vabanemisega seotud autonoomsete sümptomite kõrvaldamiseks, kui inimene viibib kõrgusel, võib arst määrata beetablokaatorid.


Siiski tuleb meeles pidada, et isegi kõige võimsamate farmakoloogiliste toimeainete võtmine ei ole võimeline kõrvaldama acrophobiat, vaid minimeerib ainult hirmu vastust. Me mäletame, et kõrguse häirivat hirmu on võimalik ületada ainult foobia põhjuse täieliku kõrvaldamisega.

Kuidas vabaneda kõrguste hirmust? Kolm tõhusat viisi.

Kuidas vabaneda kõrguste hirmust?

Inimesed on alati püüdnud mägipiike vallutada, sest nad tunduvad nii suured ja mitte piiratuna ning meelitavad äärmuslikke asjaolusid üle maailma. Need inimesed ronivad pidevalt kõige kõrgematele mägedele või püüavad sõita suurimaid laineid, see võimaldab täpselt isikul kogeda emotsionaalset puhangut, laine enda sees. Kuid mitte igaüks seda kogeb ja paljud inimesed kannatavad nn acrophobia all - see on hirm kõrguste ees. Ja kuidas vabaneda kõrguste hirmust? Esiteks vaatame põhjuseid. See foobia on maa elanike seas kõige levinumate hirmude seas. Ja kuigi hirm kõrguse enda ees on keha loogiline reaktsioon kõrgusele, sest kui inimene langeb, siis ta murdub, kuid acrophobia on patoloogiline hirm värisemise ja krampide pärast, mis ei saa enam olla norm. Niisiis, kas inimene saab selle foobia ületada ja vallutada ühe mäetipu?

Kuidas vabaneda kõrguste hirmust

Kõigepealt väärib märkimist, et hirm kõrguste ees on täiesti normaalne reaktsioon, mida kontrollib tavaline enesesäilitamise instinkt, kuid hirm on tihti lõpetatud ja muutunud kontrollimatuks patoloogiaks. Lihtsalt sellepärast, et see hirm on norm, on paljud kursused selle foobia ravi vastu äärmiselt ebaefektiivsed. Kuid sellest hoolimata on nüüd üha rohkem meetodeid selle paanika hirmu ületamiseks kõrguste eest.

Hirm surma ees.

Teadlased nõuavad igal aastal üha enam, et banaalne surmahirm on absoluutselt iga foobia keskmes.

Kuidas vabaneda kõrguste hirmust

See hirm on üsna leebe ja ei kehti nende jaoks, mida on nii kergesti unustatav, mistõttu inimesed enamikul juhtudel lihtsalt lukustavad need tagasi kasti lootuses, et nad neid kunagi ei mäleta. Aga lõppude lõpuks on see sellepärast, et inimene saab sellised tugevad foobiad. Lihtsalt aja jooksul hakkab surmahirm muutuma mitmesugusteks foobiateks, tavaliselt mitmeks korraks, kuigi võib ka ühte.

Lõppude lõpuks, inimene ei karda kõrgusi, midagi sellist on lihtsalt võimatu, ta kardab, mis juhtub, kui ta äkki laguneb ja langeb. Foobia baasil on just surmahirm, seetõttu esitatakse allpool mitmed viisid, mis võivad aidata kaasa acrophobia vabanemisele.

Usk elu.

Usk elule pärast surma aitab paljudel inimestel toime tulla igapäevaste probleemidega, nii et miks mitte kasutada seda suuremates probleemsetes olukordades. Kui inimene on veendunud, et pärast surma läheb taevasse, siis surma hirm taandub, sest ametlikult muutub elu lihtsalt, kuid jätkub.

Samuti on veel üks teadmine, nagu reinkarnatsioon. Inimesed, kes usuvad reinkarnatsiooni, ei karda surma, isegi enam, enamasti hooletusse jätta, tagades, et neil on alati teine ​​võimalus. Niisiis, kuidas vabaneda kõrguste hirmust. Just siis, kui inimene usub oma eksistentsi jätkumisse pärast surma, lõpetab ta surma hirmu.

Rationalism.

Kui usu Jumalasse mingil põhjusel või isiklik veendumus ei sobi inimesele, peaksite kasutama ratsionaalset mõtlemist. Inimene peaks mõtlema oma hirmule, panema ta tükkideks ja andma talle loogilise selgituse. Kui inimene mõtleb ühte asja väga pikka aega, hakkab ta seda vaatama erinevatelt külgedelt ja erinevatest nurkadest.

Mõnel juhul omandatakse acrophobia, millisel juhul võid vabaneda hirmust, lahutades selle - peate meeles pidama kogu aeg, mil see hirm esmakordselt ilmus, võib-olla see oli tingitud garaaži kui lapse langemisest.

Kuidas vabaneda kõrguste hirmust

Te võite vabaneda kõrguste hirmust pärast seda, kui inimene on hirmu allikast lahti võtnud. Siis saab ta temast vabaneda. Kui on väga keeruline välja töötada kõik mälestused ise, siis võite pöörduda psühhoterapeutini, sest nad suudavad reeglina tõmmata kõik soovimatud mälestused inimeselt.

Süüdimõistmine.

Teine mitte-keeruline viis on veenda ennast mitte kartma. See kõlab üsna kummaline, kuid tegelikult on seda väga raske teha. Inimesed kogu oma elu jooksul veenda ennast sellest, kuid see ei juhtu teadlikult, kuid seda trikki on väga raske teadlikult ja ühe asja suunas muuta. Kuigi kui annate talle piisavalt aega, saate seda oskust tutvustada ja rakendada erinevate elutingimuste kohta.

Need olid kolm kõige populaarsemat ja kõige tõhusamat viisi inimeste ja enamiku neist, üks neist töötab. Aga isegi kui inimene suudab vabaneda kõrguste hirmust, tunneb ta enamasti paanikahood.

Psühholoogid ütlevad, et kõige lihtsam viis vabaneda hirmust on pidevalt sellistes tingimustes.

Nii et teil on vastus küsimusele: „Kuidas sa vabaneda kõrguste hirmust?” Selleks, et kaotada acrophobia, peate pidevalt mägedes ronima või korraldama sarnaseid teste ise, siis hakkab inimene lihtsalt tajuma seda nii, nagu peaks ja hirm läheb.

Kuidas vabaneda kõrguste hirmust

Isikule tavaline - mitte kunagi hirmutab teda, sest see kõik on muutunud tavaliseks ja pigem keskpäraseks, inimene lihtsalt lakkab kõrgust - kui eluohtu.

Vaadake videot aerofoobiast ja kõrguste hirmust.

Kuidas ületada kõrguste hirmu: 8 viisi

Hirm kõrguste ees on teaduslikuks nimeks acrophobia, haigus mõjutab umbes 7% inimestest üle maailma. Muidugi, kõik on mures enne langevarju hüpata. Sellegipoolest on sellises olukorras olevate inimeste eraldi kategooria tohutu hirm, mis on väga kurnav. See funktsioon muudab raskeks täiselu ja adrenaliini nautimise. Probleemi lahendamiseks on vaja otsida acrophobia juurt ja seejärel suunata kõik jõud võitlusse. Vaadake peamisi aspekte järjekorras.

Sammnumber 1. Tuvastage hirmu tõelised põhjused

  1. Enne acrophobia eemaldamist tuleb kindlaks teha selle esinemise juur. Mõnel juhul vajab haigus pigem teatud ravi, mitte vaimset ravi, kuna viimane on suunatud neuroosi kõrvaldamisele.
  2. Paljud sarnase foobiaga inimesed kogevad tõsist stressi isegi mõtlemisel, et nad peavad olema oma parima. Keha reaktsioon ilmneb kiirenenud südamelöögis, kõrge vererõhk, tugev higistamine.
  3. Sellistes olukordades on vaja ravi, mille eesmärk on eelkõige võidelda kõrguste hirmu vastu (mitte segi ajada teiste vaimsete häiretega). Kui acrophobia ei ole kujunenud kõrgemaks, saate sellega toime tulla, kui te võtate õigeaegselt meetmeid.
  4. Analüüsige oma elu, pidage meeles olukordi, kus teil oli hirmu tõttu midagi olulist. Võib-olla pakuti teile prestiižset positsiooni, aga sa pidid selle üles andma, sest sa pidid töötama kõrgusel. Sel juhul on foobia juba saanud tõsiseid tagajärgi, sest te ei suutnud seda maha suruda.
  5. Meenuta kõik sellised olukorrad, kirjuta need sülearvutisse ja analüüsida. Selline samm aitab tuvastada probleemi täielikku ulatust. Te mõistate, kui palju hirm kõrguste ees mõjutab täisvõimsust.

Sammnumber 2. Uurige acrophobia mõju

  • Pärast tegelike põhjuste väljaselgitamist on oluline mõista, kas võite füüsiliselt kannatada foobia tõttu. Paljud inimesed ei võta oma hirmu tõsiselt, seega ei pea seda ohtlikuks. Kui hirm kõrguste ees ei ole ületanud mõistlikke piire, siis on ebatõenäoline, et te kannatate foobiaga olukordades.
  • Tuleb mõista, et olulised aspektid, mis tekitavad acrophobiat, on täiesti kahjutud. Siia kuuluvad rullkallurid (meelelahutus), lend lennukiga (transpordiliik), kõrghooneid (kõrghooneid). Sellised rajatised on ehitatud raskete koormustega.
  • Paljud on mures lennureisi pärast. Et ennast enne lahkumist veenda, uurige vajaliku lennu statistikat. Paljud lennuettevõtjad väidavad, et õnnetuse tõenäosus on 1: 20.000.000. Nõus, muljetavaldav jõudlus võrreldes sellega, et välklambi löögi tõenäosus on 1: 1.000.000.
  • Samm number 3. Võimalus lõõgastuda

    1. Õpi lõõgastuma meditatsiooni, jooga või pilatesega (hingamisõppused). Sellised tehnikad aitavad ennast tunda, paljastades seeläbi probleemi seestpoolt.
    2. Püüdke keskenduda hingamisele, kuid mitte midagi mõelda. 5 minuti pärast hakkab esindama hirmu, mis jääb kõrgustesse sees. Hävita see, nagu nad ütlevad, mõtte jõuga. Lükake foobia välja, visualiseerige protsess, kui see väljub kehast ja alateadvusest.
    3. Kõige tavalisem võimalus foobiate kõrvaldamiseks on jooga. Kogenud juhendajad mõtlevad ainult enda kohta. Teatud tingimustel leiad end kooskõlas oma kehaga. Rahu leidmine harjutamise protsessis hakkab keha kõrguse, rõhu ja südame löögisageduse mõtlemisel vähem higistama.
    4. Paljud inimesed elavad pideva ärevuse ja hirmuga. Sellist käitumist põhjustavad halb uni (eriti unetus), halb toitumine, "aeglane" elustiil. Olukorra parandamine: toitumise tasakaalustamine, voodisse minek hiljemalt 22.00, sisseregistreerimine jõusaalis / aeroobses ruumis.

    Samm number 4. Ärge vältige foobiat

    1. Pärast iseenda tundmist hakkab järk-järgult silmitsi seisma olukordadega, mis tekitavad foobiat. Sul ei ole vaja langevarjuga hüpata, üsna lihtne asjaolude kogum (tahtlik).
    2. Järk-järgult hakkab tõusma kõrgusele, jälgides pidevalt reaktsiooni. Näiteks külastage esimest korda 3.-3. Korrusel elavat sõpra. Mine temaga rõdule, oodake mõni minut. Ärge vaadake alla, keskenduge puudele, ilusale taevas jne.
    3. Saa kokku firma, minge suusakeskusesse. Võtke köisraudtee üles, siis õppige lumelaua / suusatamise tehnikat. Ütle pidevalt ennast saavutuste ja mäe madalaimast vahemaast kuni selle keskeni / tippu. Sel viisil ühendate õppimise (enesearendamise) ja võitluse acrophobia vastu.
    4. Mõne aja pärast märkate, et kui te ei keskendu kõrguste hirmule, ei ole kõik nii halb. Võib-olla külastate tulevikus soovi sildast hüpata, köisega kinnitatud. Peamine ei ole peatuda oma loorberitel, kuid ärge suruge ennast liigse stressiga.
    5. Mõnikord on piisavalt raske sundida ennast võitlema hirmu vastu. Inimesed leiavad kümneid vabandusi, et vältida "õrnade" olukordade sattumist. Püüdke eelnevalt häälestada, et foobia hävitamine muudab elu heledamaks ja rikkamaks. Ärge keelduge pakkumast koos atraktsiooniga või hüpata basseini hüppelaualt.

    Samm number 5. Uurige oma võimeid

    1. Selles etapis peate teadma, kuidas saab hirmu kontrollida. Väärib märkimist, et kofeiinijookid tekitavad foobiat ja põhjustavad häireid. Püüdke loobuda energiajookidest ja kohvist, asendada viimane siguriga. Lean rohelise tee peale, süüa rohkem šokolaadi.
    2. Uuri välja, mida saate hirmu kõrvaldamiseks teha. Võib-olla keeldute pidevalt seljas sõitmisest, sest isegi selle mõte muudab teie südame kiiremaks. Sel juhul on vaja radikaalsemat meedet (ravimid, reis psühhoterapeudi juurde). Tõenäoliselt määrab arst ravi kognitiivse käitumise parandamiseks.

    Samm number 6. Vali psühhoterapeut

    1. Kogenud eksperdid ütlevad teile täpselt, kuidas oma juhtumiga hirmu lahendada. Muidugi ilmneb üks häire teatud inimeses erinevalt. Uurige linna psühhoterapeudid, seejärel helistage ja tehke kohtumine. Pärast kursust märkate, et hakkasite ravima foobiat palju kergemini ja mõnes olukorras seda isegi ignoreerida.
    2. Oluline on valida õige arst, kes on spetsialiseerunud acrophobiale. Terapeudi peamine ülesanne on vähendada hirmu ja häirete käsitlemise meetodeid. Enamikul juhtudel kaasneb raviga meditsiiniline sekkumine.
    3. Spetsialisti valimisel pöörake tähelepanu akrediteerimisele, olemasolevatele litsentsidele ja sertifikaatidele. Eelistage arste, kes on varem selliste häiretega kokku puutunud. Võimaluse korral lugege ülevaated ja rääkige endiste patsientidega otse.
    4. Väärib eelnevalt teada, kui mugavad on ravitingimused, milliseid ravimeid vajate (negatiivsed ja positiivsed omadused, hinnapoliitika, kursuste kestus jne). Esitage kõik oma küsimused enne ravilepingu allkirjastamist.

    Samm number 7. Uurige ravimeid

    1. Nagu varem mainitud, aitavad paljud ravimid vähendada kõrguse hirmu. Mitte kõik spetsialistid ei tunne olemasolevaid ravimeid, seega lugege enne istungit teavet läbi. Kui tulete arsti juurde, konsulteerige temaga, kõrvaldage mittevajalik, valige kõige olulisem.
    2. Nagu praktika näitab, võivad arstid arstid ravida antidepressante, beeta inhibiitoreid, bensodiasepiine. Iga liigi fookus on erinev, seega lugege hoolikalt kõrvaltoimeid. Enne ravimite võtmist veenduge, et nad sobivad teile ideaalselt.
    3. Antidepressandid on mõeldud stressi vähendamiseks. Närvilõpmetele reageerides väheneb ärevus, meeleolu tõuseb, inimene muutub rahulikumaks, kui ta leiab end rasketes olukordades (teie puhul - olles kõrgusel).
    4. Beeta inhibiitorid ei võimalda adrenaliini valmistamist koheselt ja suurtes kogustes. Sellised ravimid on ette nähtud inimestele, kelle acrophobiaga kaasneb käte, südamelihase ebastabiilne töö, liiga palju higistamist.
    5. Kui me räägime bensodiasepiinidest, on neil lühiajaline mõju. Kuid kui teil on vaja vabaneda ärevusest, nagu nad ütlevad, siin ja praegu, on ravimid täiuslikud. Neid tuleb võtta ettevaatlikult, sest see võib olla sõltuvust tekitav.

    Astme number 8. Ärge kasutage radikaale.

  • Ära püüa vabaneda acrophobiast, koputades selle kiiluga. Sageli saate kuulda nõu, mis julgustab isikut tegema stressi põhjustavaid toiminguid. Ärge kuulake sugulaste juhiseid: "Sa pead hüppama langevarjuga!". Te peate sellisele otsusele tulema, kui leiate sisemise harmoonia.
  • Teadlaste sõnul viitab acrophobia kaasasündinud omadustele, mitte omandatud omadustele. Te ei pruugi seda täielikult ületada. Toimingud "kiil" võivad psüühikat negatiivselt mõjutada.
  • Kui te järgite psühhoterapeutide soovitusi ja võtate sobivaid ravimeid, siis õpid ennast fobiat maha suruma. Aju hakkab reageerima erinevalt „ohu” tekkimisele, mistõttu kaob kiiluga varjata kaob.
  • Praktilised soovitused

    1. Külastage regulaarselt vaateplatvormi, kust avaneb kaunis vaade linnale. Püüdke mitte vaadata alla, et kõrvaldada pearinglus.
    2. Salvestage ujumine, kasutage hirmu vastu võitlemiseks hüppelaudu. Et alustada, hüpata madalast tasemest, liikuge järk-järgult kõrgemale. Tehke tegevusi treeneri juhendamisel.
    3. Leidke inimesi, kellel on sama probleem. Arutage hirme, jagage emotsioone, koostage koos tegevuskava.
    4. Kui üürite maja alumisel korrusel, liigu kõrgemale. Nautige iga päev maastikku aknast. Pärast seda, kui olete harjunud vormiga, hakake seda nautima.

    Kui teil ei ole võimalik täielikult töötada (puhata, töötada, nautida elu), ei ole teil vaja teha akrofoobiat. Otsige viise, kuidas võidelda, ärge lõpetage seal.

    Acrophobia - hirm kõrguste ees

    Miks kardab inimene kõrgusi? Millised on märgid patoloogilisest kõrgusest? Foobia kõrguse ilmingud inimestel. Kuidas vabaneda Acrophobiast, kõrguste hirmu ravimeetoditest.

    Igal inimesel oli ebamugavustunne, leidis end kõrghoone katusel, lennates lennukis või lihtsalt esitades pilti, kui ta ei olnud tuttavas keskkonnas: kõrge maapinnast.

    Mis see on: teadlikkus oma elu väärtusest ja enesesäilitamise instinktist, või on see hirm kõrguste fobia, mida teaduslikult nimetatakse Acrophobiaks?

    Mis on Acrophobia?

    Statistika on järeleandmatu: 5% kogu maailma elanikkonnast on probleem - hirm kõrguste ees. 400 miljonit inimest kogu maailmas on akrofoobia all.

    Lihtne hirm: ei soovi langeda, millel on reaalne võimalus seda teha. Kui inimene muutub hüsteeriliseks, tunneb ta loomade hirmu ja kaotab oma pea väikseimas perspektiivis, et olla kõrgusel - see on neuroosi ilming.

    Kaasaegse inimese psüühika reageerib ähvardustele väljastpoolt, nagu primitiivsed inimesed tegid. Ta püüab lahkuda riskitsoonist ja kinnitada. Adrenaliini süstitakse veresse, süda hakkab rinnast välja hüppama.

    Kuidas eristada tavalist hirmu seisundit patoloogiast?

    On loomulik, et inimene kogeb hirmu tunnet, mis ilmneb ainult siis, kui on olemas reaalne langemise oht. Hirm kõrguste ees ei ole midagi pistmist horrorrünnakutega, mis tulenevad kõrgusest kukkumisest.

    Esimene langevarju hüpe, BASE hüppamine ilma üksikasjalike juhisteta, hüpata hüppelauast ettevalmistamata inimesele põhjustab ebamugavust.

    Kui ei ole aega ebameeldiva olukorra vältimiseks või teabe puudumine ühes nendest valdkondadest, on hirm langeda on keha piisav reaktsioon ohule. Ainult sarnase olukorra tegeliku esinemisega, kui inimene mõistab, et midagi võib valesti minna, ei ole selline hirm kõrguste ees kõrvale psüühikas. See on peamine erinevus foobia ja tavalise hirmu vahel.

    Hälve ja normaalse käitumise vaheline joon annab mõnikord soovi. Kuidas eristada 2 hirmu vormi?
    Hirm kõrguste ees, sest patoloogia ei ole seotud reaalajas võimalusega elada ohtu. See on meele- või kujutlusmäng.

    Isik ei suuda seda tunnet kontrollida, seda ei saa maha suruda ega kuidagi mõjutada. Tema elu on hirmud. Pöördudes tippu, lakkab ta olemast see, mida tema sõbrad ja tuttavad teavad. Selles olekus pole võimalik oma tegevust suunata. Üks sümptomeid on soov hüpata.

    Erand reeglist: kerge halb enesetunne mägedes. Seda ei tohiks pidada foobia signaaliks, see on keha normaalne reaktsioon äärmuslikule olukorrale.

    Acrophobia põhjused

    Organismi kõrvalekalde diagnoosimiseks peab inimese seisund vastama kehtestatud meditsiinilistele kriteeriumidele. Miks tekib selline loomade hirm?

    Foobia on fantaasia all: mida rohkem inimene on, seda tõenäolisem on tema haigus. Teil ei ole vaja mingit äärmuslikku olukorda, piisavalt mõtteid, mis panustaks paanikasse. Olles näinud inimese unistuses langemist, võib kogu päeva eest süüdistada negatiivseid emotsioone ja olla transiidi või põnevusega.

    Inimesed muutusid, kuid minevikuga oli seotud. Kui tuhandeid aastaid tagasi oli primitiivse isiku kuriteo langemine või kõrgus, siis hakkab geneetiline mälu teda selle hirmu peale panema. On soov hüpata.

    On teooriaid, mis tõendavad, et loomad on akrofoobia all. Järeldus: kui on silmad, mis näevad, siis on hirm.

    Sümptomid

    Samasuguseid inimesi ja reaktsioone maailma kõrgustele ei ole. Igaüks on individuaalselt. Eksperdid jagavad neuroosi sümptomite keskmisi näitajaid.

    Esimene asi, mida inimesed acrophobiaga ütlevad, on see, et nad absoluutselt ei kontrolli oma keha ja meelt "ohu" hetkel. Allakäik on järjekindel obsessiiv. Sellised suitsidaalsed suundumused ilmnevad ainult kukkumise ohuga. Fobia sümptomiks on hirm, kui pea pea maha libisema ja sukelduma.

    Kuidas organism reageerib kõrgusele akrofoobiaga?

    • Peas keeldub tajutumast tegelikkust ja keerlema.
    • Mao kipub oma sisu tagasi väljastama. Sagedased kõhulahtisuse juhtumid.
    • Süda võib aeglustada rütmi või alustada rinnast välja.
    • Käte või jalgade värisemine on samuti üsna tavaline, kui kardetakse kõrgust.
    • Liigne higistamine, sagedane urineerimine muudab normaalse eksistentsi võimatuks.
    • Lihased mäletavad seisundit, milles nad sünnitati, seega on olemas hüpertoon.
    • Õpilased täidavad täielikult silma.
    • Luupainajad, halb une kahandavad inimese närvisüsteemi ja eemaldavad keha.

    Need olid vegetatiivsed või somaatilised sümptomid.

    Vaimsed kõrvalekalded väljenduvad võimaliku agressiooni, liigse ärrituvuse ja isegi viha all. Isik ei saa keskenduda ja keskenduda probleemile, ta meenutab kokkusurutud vedru. Ta elab ühes kohutavas hetkel, meenutades "maapinna päeva". Sageli deja vu.

    Ravi

    Sellist tüüpi foobiat põdevate inimeste jõupingutused nõuavad tohutut. Mida teha? Põhjalik ravi: uimastid + psühhoteraapia. Paratamatult on rahustite kasutamine 2-3 nädalat ja antidepressandid 6 kuud.

    Arstid kasutavad vereringet stimuleerivaid ravimeid akrofoobia raviks:

    • Bensodiasepiinid leevendavad patsienti, neil on krambivastane toime.
    • Beeta inhibiitorid ei tooda adrenaliini aktiivselt, hoiavad ära paanikahood, normaliseerivad inimese seisundit.
    • Nootroopseid ravimeid kasutatakse aju funktsioonide stimuleerimiseks, suurendatakse vastupanu emotsionaalsele ja vaimsele stressile.
    • Samuti peab isik, kes on kalduv acrophobiale, võtma vitamiinikomplekte.

    Hüpnootiline transsil on tugev mõju, kuid kogenud psühholoog peaks patsienti sellesse riiki juhtima. Enesekontrollil ja lõõgastumisel põhinev ravi maksab meeleheitlikele inimestele.

    Paljud püüavad toime tulla acrophobia sümptomitega iseenesest, kuid see on praktiliselt ebareaalne, kui juhtumit ei arvestata. Kui iseravim võib olukorda halvendada, sest inimene võib diagnoosi valesti teha või vale nõuannete alusel juhinduda.

    Foobiate ravimist soodustav tehnika põhineb neljal näpunäitel:

    1. Foobia põhjus on vaja leida.
    2. On vaja ületada hirm, esitades pildi maja katusel. Kas treenige iga päev.
    3. Proovin sageli olla peal.
    4. Ohu puudumise kontroll ja enesehinnang.

    Viimastel aastatel on laialt kasutusel kognitiivne käitumisteraapia. Tuleb kontrollida kahte vaimset ja füüsilist tegurit. Tänu süsteemile jääb hirm hormoonide tasemele.

    Neuro-lingvistiline programmeerimine on tehnika, mis mõjutab minevikku. On vaja naasta hetkeni, mil oli hirm kõrguste ees. Negatiivne sündimine on positiivne.

    Kognitiiv-käitumuslik ravi on spetsiifiline meetod lihaste lõõgastamiseks ja tiheduseks. Patsient aeglaselt ületab kõrguste hirmu, astudes väikseid samme.

    Psühhoterapeudid kasutavad sügava hüpnoositehnikaga kognitiivset käitumisteraapiat. Tehnika toimib inimese alateadvuses, kes võitleb sisemise teadvuseta põhjustega. Emotsionaalne seisund ja käitumisprogramm, mis oli varem paanikale seatud, normaliseeruvad.

    Kuidas vabaneda kõrguste hirmust: lihtsad nõuanded

    Lugupeetud lugejad! Selles artiklis õpid, kuidas ületada kõrguste hirmu. Te saate teada ka põhjused, miks see hirm võib tekkida. Eraldi, kaaluge foobiat, mis toimub selle hirmu taustal, et keegi ei aita, ei päästa sügisel.

    Võimalikud põhjused

    Mõned inimesed kogevad ebamugavust, kui nad tõusevad üle normaalse. Hirm kõrguste ees on tegelikult enesekindluse instinkt. Isik mõistab, et ta võib langeda, vigastada või isegi murda. Sellele hirmule peab siiski olema mõistlikud piirid. Kui inimene hakkab mõtlema, et tuleb trepist ronida, on see tavapärasest kaugemal. Ja kui sa pead olema kolm meetrit maapinna kohal, siis see viib paanikahood. See kõik on seotud foobiate olemasoluga. Kui olete huvitatud sellest, mida kutsutakse kõrguste hirmu vastu, siis see on acrophobia. Selle arengut võib põhjustada üks järgmistest teguritest.

    1. Traagiline kogemus. Mees oli varem langenud ja saanud tõsiseid vigastusi. Ägedaimad ilmingud on lastel, kes on sellist sündmust läbinud, ja inimestest, kes on langenud väga suurest kõrgusest.
    2. Probleemid vestibulaarse aparaadiga. Selline inimene on põhimõtteliselt raske kõrgust hinnata.
    3. Vanematelt võib lapsele kalduda sellele hirmule edasi anda. Sõltumata sellest, kas see jätkub või mitte, sõltub sellest, kui hästi seda kasvatatakse.
    4. Hirm kõrgusest kukkumise ees - vanemate vale käitumine. Kui lapsepõlvest räägitakse lapsest, et ta ei ronida mäele ega ronida puu, sest see võib langeda, siis aja jooksul hakkab ta kartma, kui ta peab kusagil ronima.

    Kuidas tulla toime hirmuga

    Te teate juba, miks inimesed kardavad olla tavalisest kõrgemal. On aeg kaaluda, kuidas saaksite oma foobiaga toime tulla.

    1. Kõigepealt peate mõistma oma hirmu. Kujutage ette, et olete tõusnud redeli teisele astmele, põlved hakkavad värisema, suurendades sellega kukkumise ohtu. Lisaks peate mõtlema, mis juhtub, kui langete sellisest kõrgusest. Sa ei kannata mingil viisil.
    2. On vaja harjuda kõrguse järkjärguliseks muutmiseks. Kui inimesel on selline foobia, ei tohiks teda sundida langevarjuga hüppama. Peame alustama väikestest kõrgustest. Tõuske tasemeni, kus tundub ainult ebamugavustunne. Siis mine kõrgemale, teil on kerge ärevuse tunne. Sellel tasandil peate veetma aega, mõtledes, et olete endiselt täiesti ohutu. Parem on need piigid ületada isikuga, kellele on usaldust. Uute kõrguste omandamise protsess peaks kestma rohkem kui üks päev ja mõnikord mitu nädalat. Samuti on soovitatav salvestada kõik saavutatud piigid, kiita ennast nende saavutuste eest.
    3. Kujutluse töö. Sa pead vaimselt ette kujutama, et hirm on juba lüüa. Kujutage ennast kuristiku servale, kuid samal ajal tunnete end kartmatuks inimeseks, kes ei karda langeda. Kas see visualiseerimine on vajalik iga päev. Aja jooksul usub inimene oma kartmatusse.
    4. Hirmu vastu võitlemist saab teha erinevate vaimse lõõgastumise meetodite abil. See võib olla hingamisõppused, rahuliku muusika kuulamine, meditatsioon või jooga.
    5. On võimalik, et peate pöörduma spetsialisti poole. Sel juhul peate sellele probleemile hoolikalt lähenema, valima hea kogenud terapeut, soovitavalt ühe, kes on spetsialiseerunud acrophobiale. On võimalik, et lisaks psühhoteraapiale määrab arst ravimeid. Spetsialist võib määrata antidepressante, bensodiasepiine, beeta inhibiitoreid. Esimene on ette nähtud stressi vähendamiseks, teine ​​aitab vabaneda ärevusest, kolmas - südameprobleemidest, käte raputamisest, tugevast higistamisest, hirmust põhjustatud sümptomitest.

    Nõuanded

    Kui olete huvitatud sellest, kuidas mitte kõrgust karta, siis peate mõistma, et iga hirm kasvab, kui seda toidetakse. Seega, kui otsustati seda vastu seista, siis peate tegema tõsist tööd iseendaga, õppima oma emotsioone juhtima.

    1. Te peate regulaarselt külastama vaateplatvormi. Sealt näete linna suurest kõrgusest. Samal ajal on vaja vaadata otse ette, vaadates avatud maastikku ja mitte alla.
    2. Alustage ujumist, kasutage kindlasti joogiplaate. Aga hakake hüppama väikestest kõrgustest ja treeneri juuresolekul.
    3. Sotsiaalsete võrgustike abil saate sõpru leida ebaõnnestumises, teada saada, kuidas nad oma hirmuga võitlevad või püüavad seda ühiselt lahendada.
    4. Kui nüüd üürite korterit alumisel korrusel, siis võite proovida oma kodu kõrgemale korrusele. Igal hommikul, ärgates ärkamas, minge suletud aknasse ja vaadake avanemisvaadet, imetlege neid, mõistke, et ohtu ei ole.

    Mu abikaasa on acrophobia. Aga ta on otsustanud võidelda oma hirmuga. Ma ei mõelnud midagi paremat kui vaadata oma hirmu silmis, koputades seda kiiluga. Vaatamata oma foobiale, ronib ta mägedesse, rullides rattarattale, kui hüppas sildalt. Teil pole aimugi, kui palju vaeva ta maksab, kuid ta seab eesmärgi ja jõuab sellele.

    Hirm, et keegi ei päästa

    Mõnikord tekitab hirm kõrguste ees see hirm, et keegi ei aita sügisel. See tunne tekib siis, kui laps langes, kui keegi ei olnud lähedal või kui see oli täiskasvanute poolt tekitatud. Sellise hirmuga toimetulek võib aidata lähedast inimest. Kuid see peab iga päev tegema usaldust ja kõrgust.

    1. Laps peab seisma toolil või redelil. Sellisel juhul peab assistent oma aluse kindlalt hoidma. Nii et laps tunneb ennast enesekindlamalt, olles redelil. Seejärel on assistent lihtsalt baasi lähedal, kuid ei toeta seda.
    2. Harjutused toetamiseks. On vaja, et laps pööraks tagasi teie poole, püüdis langeda, samal ajal kui sa pead teda kätte saama. See inspireerib teda.
    3. Üheskoos minna hirmuäratavatesse kohtadesse, näiteks katusele või Ferris ratas. On oluline, et laps tunneks, et tema kõrval on keegi, kes võib, kui üldse, toetada.

    Nüüd sa tead, kuidas vabaneda kõrguste hirmust. Pidage meeles, et see protsess ei tohiks olla kohene, oluline on see järk-järgult tulla, tehes väikesed võidud iseendale. Kui minevikus on tõsise vigastuse tagajärjel tekkinud hirm, on parem otsida abi terapeutilt, kes õpetab teile, kuidas teie foobiaga toime tulla.

    Acrophobia: Kuidas vabaneda kõrguste hirmust?

    Hirm kõrguste ees tekib lastel ja täiskasvanutel. Selle ilmumise põhjused on palju. Mõnikord ei saa inimene ise toime tulla. Sel juhul on vaja spetsialistide abi. Hirm kõrguste ees on jagatud liikidesse. Mõned reageerivad kergesti ravile. Teised on raskemad. Iga fobia häirib elu. Me peame vältima kõrgeid kohti. Lennukil lendamine toob kaasa paanika. Vertigo kõrgusel - füsioloogiline reaktsioon. Kuid inimeste jaoks, kes kalduvad foobiate ilmnemisele, tekitab ebamugavust. Selle probleemi lahendamiseks on võimalusi. Psühholoogid ütlevad, et tegemist on haigusega, millega tuleb tegeleda.

    Akrofoobia ajalugu

    Acrophobia (kreeka akros - ülemine; phobos - hirm) ilmneb inimestel, andes tõsiseid kogemusi. Arenguteooria järgi on vaja, et inimkond suudaks kodumaiseid ressursse äärmuslikes tingimustes arendada.

    Primitiivsed inimesed, kui nad olid ohus, põgenesid või ründasid. Hirm on loomulik reaktsioon ohule: toodetakse adrenaliini, millega kaasneb intensiivne südametegevus, suurenenud vere hüübimine, suurenenud veresuhkru tase.

    Inimesed avastavad sisemise vastupidavuse ressursse. Arenguprotsessis muutusid füüsilised ohud vähem. Inimesed õppisid tulekahju, relvi, relvi tegema. Aga mõned primitiivsed foobiad jäid alles. Üks neist - acrophobia - sisemine konflikt kõrguse ees. Hirm kõrguste ees on tagasi. Väikesed tõusud on antud raskustega.

    Kuulus Ateena rääkis silla ületamisel kõrgete hirmude sümptomite ilmumisest. Ärevus, suurenenud südame löögisagedus ja lihasvalu. Samad kirjeldused eksisteerivad iidsetes hiina tekstides, iidse rooma mütoloogias. Hirm kõrguste ees tekkis juba ammu. Algselt iidsest maailmast.

    Kõrge hirmu põhjused

    Meditsiinis jagunevad hirmud järgmiselt:

    • Patoloogiline. Nagu paljud teised foobiad, on hirm kõrguste ees täiesti ebapiisav. Mees kõnnib üle silla, kardab, kuigi ta teab, et on võimatu langeda. Ta seisab mitmekorruselise elumaja suletud loggias, põlved raputavad sellist kõrgust.
    • Tavaline Ärevus tekib tõelise ohuga.

    Patoloogia ja normi vahel on joon. Acrophobia elab alateadvuses. Irratsiooniline hirm. Inimesed on sellest teadlikud, ei suuda sellega toime tulla.

    Hirmu põhjused:

    1. Liiga range kasvatus. Paljud foobiad järgivad kogu elu. Probleemid lapsepõlvest. Lapsepõlves oli vähe heakskiitu, julgustust, ainult alandust, tulemuseks on hirm.
    2. Liiga kahtlastel, ärevatel inimestel. Inimesed, kes puutuvad kokku emotsionaalsete häiretega, on rohkem kaldunud foobiatele. Sellesse kategooriasse kuuluvad kilpnäärmehaigusega inimesed. Hüpotüreoidismiga patsiendid on tundlikumad kui terved inimesed.
    3. Pärilikkus. Vanemad näitasid lapsele, et tal on vaja kõrgust karta - laps kardab 90% juhtudest.
    4. Olukorra sagedane mõju. Inimestele, kes on pidevalt kõrgusel, esmakordselt hirmu teravdab. Mõne aja pärast harjuvad nad seadistustega.
    5. Alkoholism, narkomaania. Psühhotroopsete ainete kasutamine põhjustab teadvuse halvenemist. Sellised inimesed on väga vastuvõtlikud foobiatele.
    6. Aju kahjustused.
    7. Rikas fantaasia. Muljetavaldavad inimesed on sellistele kogemustele altid.
    8. Probleemid vestibulaarse aparaadiga. Füsioloogilistel põhjustel.

    Akrofoobia sümptomid ja tüübid

    Kõige tavalisemad foobiat näitavad märgid on:

    • südamepekslemine;
    • valu rinnus;
    • käed külmuvad;
    • suukuivus;
    • kõhulahtisus, iiveldus;
    • sagedane urineerimine;
    • unetus;
    • nahapaksus;
    • ühekordne kurgus;
    • halb uni;
    • teadvuse kaotus

    Need sümptomid on organismi füsioloogiline reaktsioon stressile. Vaimsed sümptomid: stressi tekitavad inimesed, kardavad. Nad näevad agressiivset, rahutut, kipitust, ärrituvat. Välise enesekindlusega kaasneb suur hirm.

    Kõrgusega seotud hirmude tüübid:

    • hirm lennata - aerofoobia;
    • hirm kõrguse ja sügavuse ees - bathofoobia;
    • Illingofobiya - hirm pearingluse ees kõrgusel;
    • hirm trepi ronimisel - climachophobia.

    Foobia serv ja hirm

    Kas on hirmu piirangud? Tingimuslik. Inimesed, kes kardavad kõrgust, õpivad toime tulema hirmuga, harjunud sellega järk-järgult.

    Saksamaal viidi läbi sotsioloogiline uuring. Teadlased on leidnud: naised, kellel on acrophobia, kaks korda rohkem kui mehed. Uuringu läbiviimine: inimesed saadeti trepist üles astuma, silla ületama, märkisid fobiliste sümptomite ilmingut. Paljud on teatanud, et nad tõmmatakse kuristikku.

    Inimestel, kes kartsid silla avatud sektoreid, kus olid augud või katkised reelingud, oli hirm - tavaline põhjus. Inimestel, kes kardavad vaadata kõrget maja, on foobia - patoloogiline põhjus. Võimalik on iseenda ületamine. Neil, kes kardavad kartmatuid asju, on foobia.

    Kuidas vabaneda acrophobiast

    Psühholoogid soovitavad reeglite järgimist. Nende abiga ületada hirm kõrgusel.

    • võtke stabiilne positsioon, olles peal;
    • tugineda tahkele või tõsta kõva objekti;
    • parem istuda Istudes igaüks tunneb alateadlikult madalamat kõrgust kui seisab;
    • püüdke keskenduda ikka veel;
    • rippsilla ületamine, vaadates visuaalselt stabiilseid puid või maju;
    • ärge vaadake pilve, nad liiguvad. See põhjustab ebamugavust.

    See on juba ammu täheldatud: kes ei karda kõrgusi, moodustab usalduse. Obsessiivsed pildid takistavad inimestel rahus elamist.

    Ärevushäirete leevendamise meetodid:

    • hingamisteede tavasid kasutatakse laialdaselt kõrguste hirmu ees, pärssitakse algset foobiat. Suurenenud vastupanu stressile ja probleemi mõistmine;
    • visualiseerimise meetod. Teave draama kohta - üleminek toimingule. Hirmu pildi tajumise täpsus. Kontsentratsioon oma tundeid. Piltide uurimine kõrguse kujuga. Kõrgusega seotud arvutimängud. Raamatud lendude ja tippude kohta;
    • määrata hirmu esinemise hetk. 1 meetri kaugusel või kõrgemal. Olukorra analüüs. Põhjendamatu hirm toob kaasa probleemi teadvuse ja vabanemise.

    Hirmu tundete ületamine aitab ülehinnata oma tugevusi ja väärtusi. Mägede piikide ületamine, paragliding - sellised tegevused tugevdavad oma võimu tunnet ja aitavad ületada nende hirmu.

    Kõrgus hirm ravi

    Seal on spetsiaalsed klassid. Inimesed puutuvad kokku probleemiga seotud stiimulitega. Selliste tagajärgedega kaasnevad lõõgastavad stiimulid, eritehnikad, õppida lõõgastuma ohtlikes tingimustes. Akrofoobiat on kerge ületada hüpoloogilise psühholoogi, näiteks Nikita Valerevich Baturini abiga. YouTube'is on selles küsimuses video. See video annab hirmu ja ärevust. Häirete käsitlemisel nõuetekohane kasutamine ja edukas kasutamine:

    Tänu spetsiaalsetele harjutustele on acrophobiaga toimetulek lihtne. Peaasi on klasside korrektsus. Virtuaalse reaalsuse ravi on laialt levinud. Silmad kannavad spetsiaalseid klaase, kus kõik tundub väga realistlik.

    Foobiate peamised ravimeetodid:

    • Süsteemi seadistused. Selle meetodi eesmärk on tutvustada indiviidi poole trance olekusse. Tema suhtumine olukorda on korrigeeritud.
    • Hüpnoos. Isik toob endaga kaasa nähtavuse. Võitlus patoloogia vastu nende käitiste abil, mis parandavad selle käitumist.
    • Ericksoni hüpnoos. Tehnika autor on Milton Erickson. Ravi eesmärk on sisemiste protsesside aktiveerimine. Ilma paigaldusteta.
    • Desensitiseerimine. Fobiate intensiivsuse vähendamine eriharjutuste abil.
    • Meetod Moreno. On olukordi, kus on raskusi. Seda nimetatakse ka psühhodraamiks.
    • Kognitiivne käitumistehnika. Spetsialist külastab koos kliendiga erinevaid "ohtlikke" kohti. Nad töötavad välja reaktsioonid ja õpivad lõõgastuma.
    • Keha-orienteeritud psühhoteraapia. Teadvusetu käitumise uuringu olemus. Võimaldab teil töötada inimestega, kes ei suuda probleemi verbaliseerida. Lahendab psühholoogilise kaitse küsimusi.

    Haiguse ravis hõlmab mõnikord ka arstiabi, mille eesmärk on ärevuse vähendamine. See sisaldab:

    • antidepressandid - vähendada ärevuse taset, eemaldada apaatiast;
    • bensodiasepiin - blokeerib häireseisundi;
    • beeta inhibiitorid - kontrollige adrenaliini taset.

    Käsitle probleemi tingimata. Negatiivsed emotsioonid mõjutavad negatiivselt südame-veresoonkonna süsteemi. Pidev stress kannab närvisüsteemi.

    Akrofoobiat saab ravida meetoditega, mis hõlbustavad kliendi seisundit. Foobia erineb hirmust. Hirm möödub, foobia hilineb. Nad võitlevad hirmuga iseseisvalt, rakendades teadmisi. Eksperdid tegelevad foobiaga. Psühholoog-hüpnoloog Nikita Valerievich Baturin omab viise, kuidas vabaneda foobiatest. Inimkeha kaitsemehhanismide eesmärk on kaitsta ohtusid.

    Acrophobia lastel

    On instinkte, mille kaudu lapsed püüavad säilitada mugavustunnet. Vastsündinud lapsed visavad oma käed, kui nad üritavad neid järsku voodisse panna. Kaitsev reaktsioon ruumilise ebamugavuse suhtes. Enamik vanemaid püüab last kasvatada nii, et ta käitub ettevaatlikult. Vanemad peaksid käitumist vältima, et tulevikus probleeme vältida.

    Väikesed lapsed ei tunne kõrgust. Näiteks võib üheaastane beebi seitsme korruselise hoone aknale seista, vaadake lindu. Vanematel soovitatakse paigaldada spetsiaalsed kaitseklaasipaigaldised - piirajad, et kaitsta last maksimaalselt kahju eest. Lapsepõlves saadud hirm jääb eluks.

    Vanemate vanemate vanuses umbes 2,5–3 aastat hakkavad lapsed kokku puutuma nende vanemate soovitusega. Kui nad tahtlikult ja sageli oma lausetes mainivad, et näidata oma välimusega, et kõrgus on hirmutav, kardab laps kõrgel kohal. Vanemad soovivad kaitsta last kukkude ja verevalumite eest, moodustades sellega hirmu. Väike ei mäleta vanemate kõrgust, vaid reaktsiooni. Ta tajub seda ohuna.

    Vanem laps, kes on üle 5 aasta vana, kardab teadlikult kõrgusi. Südamepekslemine algab, külmavärinad, peopesad higistavad, algab pearinglus. Olukord on süvenenud. Laps kardab rohkem.

    Foobiate tekkimise vältimiseks on vaja stimuleerida last mängima, tugevdades vestibulaarset aparaati.

    Kui laps tahab puude ronida, trepist üles astuda, ronida köis, siis ei tohiks sa soovid tagasi hoida, kuid te peate protsessi kontrollima. Siis arendab ta harmoonilist ohtude tajumist ja ta ei karda kõrgusi.

    Kui lapsel on hirmu, on terapeutiliste lugude lugemine viis selle ületamiseks. Nendes jutlustes ronivad kangelased mägedes ja ületavad kõrgusel erinevaid takistusi. Räägi enesekindlalt. Simuleerige olukorda: laps tegutseb elupäästjana kõrgusest. Pane mänguasja riiulile, laps on nagu superkangelane selle salvestamiseks.

    Hirm kõrguste ees seisneb alateadvuses alates lapsepõlvest. See on enesekindluse instinkt. Peaasi on reguleerida selle taset.

    Inimesed, kes teavad nende nõrkusi, saavad nendega kiiresti toime. Need, kes ei taha karta tunnistada, peidavad seda. Hirm allub alateadvuses, tunneb ennast tunda. Ravi alustamine hirmu ilmumise algstaadiumis - mõju on kerge vältida või vähendada. Lapsi mõjutatakse. Psühh on kergesti juhitav. Lapse hirmud lähevad kiiresti. Obsessiiv hirm kõrguste ees - neurootiline pettumus. Aga see on pöörduv. Probleemide vältimiseks peate pöörduma spetsialisti poole.

    Loe Lähemalt Skisofreenia