Kui inimene mõistab, et ta on depressiooni seisundis ja tahab temast vabaneda, on see imeline. Kuid kahjuks ei saa igaüks sellisest teadlikkusest kiidelda. Seetõttu on küsimus, kuidas depressioonis olevat inimest aidata, üsna populaarne.

Abi depressioonis - mida ei saa teha?

Sa ei saa inimest kahetseda. Kahju kaotab inimene oma tugevusest, juhtides teda veelgi suuremale negatiivsele olukorrale, millest ta on väga raske välja tulla. Armastus kõigis selle ilmingutes on see, mis aitab depressiooni korral kõige paremini.

Sa ei saa oodata, et depressioon lahkuks. Kui inimene on kogenud tugevat emotsionaalset šokki ja on depressioonis, ei tehta väljapääsu, kust ta saab skisofreeniale minna.

Te ei saa otsida depressiooni jaoks vabandusi, viidates asjaolule, et see on inimese normaalne seisund pärast mõnda rasket olukorda. Depressiooni ja stressi puhul aitab ainult kindel ja otsustav suhtumine. Lõppude lõpuks, elu mõnikord "tabab" väga raske ja sa pead olema võimeline hoidma mis tahes tema puhub.

Abi depressiooni korral on parim viis.

Te peate ühendust võtma psühhoterapeutiga, selgitades isikule, et see spetsialist suudab aidata, antidepressante õigesti välja kirjutades ja individuaalse psühholoogilise abi meetodi väljatöötamisel. Depressioon ei ole hullumeelsus, vaid haigus, mis, nagu näiteks gastriit või stenokardia, nõuab teatud ravi. Seetõttu ei ole psühhoterapeutide külastamisel midagi häbiväärset.

Aitab vabaneda depressioonispordist ja värske õhu käigust. Depressiivsed häired reeglina pärsivad füüsilist aktiivsust, nii et patsient ise ei taha tõenäoliselt välja minna, mistõttu peate sel juhul kasutama maksimaalset energiat ja püsivust.

Negatiivsete kogemuste ägeduse kõrvaldamiseks on vaja võimaldada inimesel avada oma vaimseid kogemusi. Toetus, kaastunne ja inimeste soojus võivad selle depressiivsest seisundist välja tuua või vähemalt hõlbustada selle avaldumist.

Kuidas saada depressioonist välja - ravi ja kasulikud näpunäited

Arstid usuvad, et paari aasta pärast hõivab depressioon kõige tavalisemate haiguste seas teise koha. Tänapäeva inimesed ei tea, kuidas puhata ja lõõgastuda, nad kogevad pidevalt stressi, kannatavad füüsilise, vaimse ja emotsionaalse kurnatuse all. Kõik see viib erinevate depressiivsete seisundite arenguni. Kuidas saada inimene depressioonist välja? Kas on võimalik haigusest vabaneda või kas psühholoog vajab abi?

Mida ei saa teha depressiooniga lähedastes

Depressioonist on palju võimalusi - psühholoogi, psühhoterapeutide abi, antidepressante. Kuid inimesed tunnistavad harva, et neil on selline haigus, sagedamini märgivad lähedased inimesed käitumise muutumist.

Kui depressioon on algstaadiumis, siis võite proovida oma lähedast enda kätte tuua. Aga sa pead teadma, mida teha, et olukorda mitte halvendada.

Mis on depressiooni ravis keelatud:

  1. Vabandust mees. Kahju tunne toob kaasa asjaolu, et inimene satub veelgi rohkem oma kogemustesse, hakkab enesehaigust kasvatama. Kui igaüks nende ümber näitab kahju ja kaastunnet, on patsiendil tunne, et kõik, mis juhtub, on norm, ta lõpetab haigusega võitlemise.
  2. Oota. Depressioon ei kao iseenesest, peate tegema jõupingutusi haigusest vabanemiseks. Mida pikem on patoloogiline seisund, seda raskem on normaalseks naasta.
  3. Leidke depressiivse seisundi jaoks vabandus. See lähenemine süvendab ainult haiguse kulgu. Vabanduste asemel on parem meelde tuletada inimesele, et tal on piisavalt jõudu, et haigusega toime tulla, olukorda üle elada, normaalsele elule tagasi pöörduda.

Pärast tugevat šokki ei saa inimene kannatusi kohe lõpetada, kuid temaga on vaja selgelt määratleda tingimused, mida ta vajab ahistamiseks. Siis tuleb teil depressioonist välja tulla.

Kuidas vabaneda depressioonist kodus

Sõltumatult, ilma sugulaste abita, on depressiivsest seisundist raske vabaneda. Peame tunnistama, et on olemas probleem, häälestada pikaajaline taastumisprotsess, töötame ise iga päev.

Kuidas ennast depressioonist välja võtta:

  1. Oma emotsioonide juhtimine - jooga ja meditatsioon aitab hoida negatiivseid mõtteid kontrolli all.
  2. Hoidke päevikut. Selles tuleb kirjeldada kõiki oma negatiivseid mälestusi - see aitab neist kiiremini lahti saada. Analüüsige iga päev, kirjeldage üksikasjalikult positiivseid hetki, ülistage ennast positiivsete mõtete ja tegevuste eest.
  3. Lõbutsege. Võite alustada reisiga teatrisse, kinosse, näitusesse - kohti, mis annavad uusi kogemusi, kuid ei sunnita suhtlema suure hulga inimestega.
  4. Sukeldu igatsuse ja kurbuse sügavustesse. Täieliku katarise olekuga algab sageli hinge valgustumine ja mõtted, taastumise protsess algab.
  5. Vaadake üle toitumine. Sa pead sööma rohkem toiduaineid, mis sisaldavad rasvhappeid ja "õnnhormooni" - kala, banaane, mõru šokolaadi, juustu, linnuliha, värskeid rohelisi.

Aktiivsed füüsilised tegevused aitavad hästi toime tulla negatiivsete mõtetega, peate harjutama vähemalt 3 korda nädalas. Iga päev sõidke 30-40 minutit.

Meeleolu seadmiseks võite teha tervisliku vitamiinijooki - pressida mahla 4 apelsinist, lisada 10 g värskeid tükeldatud sidrunipalli lehti. Jooge maitsvat ravimit, mida vajate hommikul ja enne magamaminekut.

Kuidas saada inimene depressioonist pärast lähedase surma

Lähedaste kaotamine on üks levinumaid depressiooni põhjuseid. Paljud inimesed ei suuda selle olukorraga hakkama saada, üha enam läheb endasse.

Psühholoogide nõuanded depressiooni lahendamiseks pärast lähedaste kaotust:

  1. Ära ole üksi - parem olla kurb pere ja sõpradega.
  2. Selleks, et tegeleda matuste korraldamisega, pärandi küsimuse lahendamisega, aitavad pingutused segada kurbadest mõtetest ja mälestustest.
  3. Nutt võib ja peaks olema - pisarad on selged, leevendavad. Rohkem rääkida, rääkida tundetest, valu.
  4. Peatuge tööle või puhkama uude kohta. Ülejäänud jaoks on parem valida aktiivne puhkus äärmusliku erapoolikusega.
  5. Eemaldage kõik asjad, mis meenutavad lahkunud inimest.
  6. Ärge kasvatage süüt. Saate surnud isikule kirja kirjutada, kust öelda kõike, mida varem ei öeldud.

See on oluline! Psüühi taastamiseks peab kadu pärast olema vähemalt 9 kuud.

Kuidas saada inimene depressioonist välja pärast purunemist

Abielulahutus ja lahutamine oma lähedastest - teine ​​põhjus, miks inimesed langevad depressiooni. Kõige sagedamini esineb selliseid olukordi tüdrukute puhul pärast esimest ebaõnnestunud kogemust või 40-aastaste naistega, kelle abielu kestis kaua. Vanemate, lähedaste inimeste ülesanne - proovida võimalikult kiiresti tütarlast depressioonist välja viia.

See on oluline! Krooniline depressioon põhjustab sageli enesetapu. Selle riigi inimesi ei saa jätta üksi kauaks.

Kuidas saada pärast lahutust depressioonist välja:

  1. Vabane ebameeldivatest mälestustest. Selle küsimusega saab psühholoog aidata. Või võite korraldada hüvasti rituaali - koguda ja vabaneda kõigist asjadest, mis meenutavad endist armastajat.
  2. Tõlgi plusse miinuseid. Sageli on tüdrukute jaoks tavaline, et nad loovad oma armastatud inimese ideaalse pildi, neile tundub, et nad ei leia kunagi parimat. On vaja paluda kirjutada paberile kõik armastatud inimese head ja halvad omadused, meeldivad ja ebameeldivad mälestused. Positiivsete hetkedega osa tuleb ära visata ja negatiivse nimekirja korrutada, et kõik silmapaistvad kohad jääda.
  3. Asendage valed lõõgastustehnikad õigetele. Alkohol, narkootilised ained annavad vaid illusiooni depressioonist vabanemiseks ja tegelikult ainult süvendavad seda. Meditatsioon, aroomiteraapia, massaaž aitab vabaneda negatiivsetest mõtetest.
  4. Näita isikule, mis on tema elu tähendus. Iga inimene on mingil põhjusel sündinud, on inimesi, kes seda vajavad, armastavad seda. Selleks ja neile meeldivatele hetkedele, mida nad saavad anda, tasub elada.

Pärast abielu lahutamist tuleks isik üldisematesse kohtadesse tuua, tutvuda uute inimestega, ei tohiks anda talle võimalust ennast enesest vabandada ja juhtida sisemisi pessimistlikke dialooge.

Kui hädas juhtus lähedase lähedasega, siis tulevad sotsiaalsed võrgustikud päästma. Kuidas saada inimene depressioonist eemal? Abstraktsetel teemadel on vaja rohkem suhelda, jagada uusi filme, raamatuid. Kirjavahetuses olevad laused peaksid olema lühikesed, ilma keerukate sõnade ja kõnekäänudeta. Kirjavahemärkide asemel on parem kasutada naeratusi, anda virtuaalseid kingitusi, saata naljakasid fotosid ja videoid.

Kuidas saada mees depressioonist välja

Meestel on depressioon kaks korda vähem tõenäoline kui naistel. Kuid see muutub tugevama soo esindajatest krooniliseks. Mehed ei taha tunnistada, et neil on mingeid kõrvalekaldeid, jätkavad end kõiges iseenesest, sõltuvus alkoholist. Kõik see viib erinevate kaasnevate haiguste ja probleemide tekkeni.

Esimesed depressiooni tunnused meestel on vaikiv, üksinduse kalduvus, sagedased meeleolumuutused, agressioon sugulaste suhtes. Patoloogilised seisundid tekivad tööprobleemide, stressi, lähedaste tähelepanu puudumise tõttu. Depressiooni taustal võib abikaasa suurendada vajadust seksi järele või kaotab täielikult huvi oma intiimse poole vastu.

Kuidas saada abikaasa depressioonist välja:

  1. Püüdke teada saada, mis põhjustas patoloogilise seisundi ilmnemist - tööprobleeme, füüsilist ebamugavust, rahalisi raskusi.
  2. Muutke oma elustiili. Rasked muudatused panevad teid mõnda aega unustama. Võite minna koos lõõgastuda, matkata.
  3. Uued kuvamised. Peaaegu kõik mehed armastavad ekstreemsport. Saate anda oma abikaasale tunnistuse hüppeliikluse, libisemise kohta.
  4. Selge näitena näitamaks, et on palju inimesi, kes on suutnud raskemate raskustega toime tulla. See võib olla dokumentaalfilm, kuulsate isiksuste elulood.
  5. Räägi. Naised räägivad palju ja kuulavad vähe. Kui abikaasa on masenduses, peab ta kõike ütlema, mis teda muretseb. Mõnikord ilmub sellise monoloogi käigus värsked mõtted. Naise ülesanne on kuulata, mitte kritiseerida, toetada kõiki uusi algusi.

Taastumise protsessis tuleks julgustada positiivse meeleolu kõiki ilminguid. Bowl naeratus, veeta aega koos, registreeruda jooga kursused.

See on oluline! Eksperdid ütlevad, et depressiooni saab edastada lähedastele. Seetõttu ei tohiks te oma abikaasat rohkem tähelepanu pöörata, teda tunneksite.

Pisarad ja tantrid ei aita mehe depressioonist välja tuua, vaid ainult ärritust. Selline käitumine võib viia närvilise kurnatuseni.

Kuidas saada teismeline depressioonist välja

Kaasaegses psühholoogias on palju võimalusi depressiooni ravimiseks kunsti abil - tantsu, maalimise, muusika teraapia abil. Kõik need meetodid on suurepärased teismeliste depressiooni jaoks.

See on oluline! Suurepärane meetod depressiooni raviks ja ennetamiseks noorukitel - alates lapsepõlvest kuni kõvenemiseni. Walrusil ei ole peaaegu ühtegi patoloogilist vaimuhaigust.

Et aidata teismelistel negatiivsete mõtetega toime tulla, aitavad mõned populaarsed retseptid:

  1. 100 g perga ja vedelat mett segatakse enne hommikusööki ja enne magamaminekut 10 g ravimit.
  2. Segage 150 g kuivatatud aprikoose ja kreeka pähkleid, lisage 150 ml mett. 4 nädala jooksul kasutage 15 g segu kaks korda päevas.
  3. Tervetest toodetest võib valmistada depressiivset joogi. Segage banaanimass 10 g pähkli tuumaga, 5 g idandatud nisu terad, lihvige segistis. Lahjendage segu 150 ml piimaga, lisage 5 ml sidrunimahla. Joo juua 2 korda päevas.

Üks universaalseid depressiooniga tegelemise viise on šokkravi. On vaja võtta teismeline hooldekodusse või lastekodusse, haiglasse, onkoloogiakeskusesse, kus väga väikesed lapsed võitlevad elu eest. Kui on võimalik korraldada teismeline töötama vabatahtlikuna sellises kohas, siis saab väga kiiresti aru, et elus on rohkem kohutavaid ja globaalseid probleeme kui tema depressioon. Teiste eest hoolitsemine, püsivad näited püsivusest ja optimismist aitavad teil kiiresti vabaneda enesehalest.

Kuidas saada inimene depressioonist välja, kui ta ei taha midagi? Te peate lemmiklooma annetama. Väikest lemmiklooma ei saa ignoreerida - see nõuab tähelepanu ja hoolt, peate sellega minema, seda sööma. Paljude teismeliste puhul muutub lemmikloom lapsepõlve unistuse kehastuseks. Pidevates hädades, negatiivsed mõtted ja enesehaletsus jäävad taustale, ilmnevad uued eluvaldkonnad ja huvid.

Kas on võimalik tema nõusolekuta depressioonist välja viia? Vaimse tasakaalu sunniviisiline taastamine on peaaegu võimatu. Isik peaks olema teadlik, et ta on haige, omab vähemalt vähimatki soovi haigusest vabaneda. Ainult sel juhul aitavad depressiivsete riikidega toime tulla mitmesugused meetodid ja folk õiguskaitsevahendid.

Mida teha depressiooniga? 8 sammu enesetervendamiseks

Võit krooniliste haiguste vastu ilma ravimita.

Depressioonist väljumise viisid on meile omane - me peame lihtsalt neid aktiveerima, ütleb neurobioloog David Servan-Schreiber. Mõnikord nõuab see psühhoterapeutide abi, kuid me saame muuta füüsilist pingutust, toitumist ja keskkonda.

Uue silla juures seisva näen välja nagu valge kivide vahel voolav heina. Rannas, Pariisi kesklinnas, püüab mees koos oma pojaga. Poiss lihtsalt püüab kala ja tema silmad paistsid õnne.

Mina meenutan tihti pikki jalutuskäike mööda sama jõge koos oma isaga, kui olin selle poisi vanuses. Mu isa ütles mulle, et kui ta oli noor, oli tema isa, minu tulevane vanaisa, veel talvel ujuma Seines. Ja ta lisas, et nüüd on jõgi nii saastatud, et selles ei ole võimatu ujuda, vaid isegi ei ole kala.

Kolmkümmend aastat hiljem, kala tagasi. Võib-olla saate uuesti ujuda. See oli piisav, et lõpetada Seine'i reostamine, nii et see tühjenes. Jõed on elusolendid. Nad, nagu meie, püüavad tasakaalu, homöostaasi. Sisuliselt - enesetervendamiseks. Kui nad üksi jäävad, kui nad lõpetavad nende jäätmete ladestamise, siis nad puhastatakse.

Nagu kõik elusolendid, elavad jõed pidevalt koos oma ümbrusega: vihm, õhk, maa, puud, vetikad, kalad ja inimesed. Ja see elav vahetus loob korra, korralduse ja lõpuks puhtuse.

Ainult seisvad veed ei ole vahetusse kaasatud ja seetõttu mädanevad. Surm on elu vastupidine: koostoime väliskeskkonnaga ei ole enam olemas ning tasakaalu pidev taastamine, elule iseloomulik järjekord annab võimaluse kaosele ja hävimisele. Kuid niikaua kui loodusjõud tegutsevad, on nad tasakaalus.

Aristoteles uskus, et iga eluviis peidab iseenesest tugevust, mida ta nimetas "entelechiks" või eneseteostuseks. Seemne või muna sisaldab võimu muuta see palju keerulisemaks organismiks, olgu see lill, puu, kana või mees. See eneseteostusprotsess ei ole mitte ainult füüsiline - isikule, kellele ta jätkab tarkust. Carl Jung ja Abraham Maslow tegid sama tähelepaneku. Eneseharjutamise ja eneseteostuse mehhanismid nägid neid kui elu ennast.

Eelmistel lehekülgedel mainitud ravimeetodite eesmärk on toetada kõigi elusolendite omapäraseks muutumise mehhanisme, alates rakust kuni kogu ökosüsteemi, sealhulgas inimestele. Just seetõttu, et nad kasutavad keha loodusjõudu ja aitavad kaasa harmoonia saavutamisele, on nad väga tõhusad ja neil pole peaaegu mingeid kõrvaltoimeid. Kuna igaüks neist meetoditest toetab aju ja keha jõupingutusi harmoonia leidmiseks, on neil tugev ühismeede (sünergia) ja on vale valida üks neist, välja arvatud kõik teised. Kokkuvõttes tugevdavad need meetodid üksteise tegevust, mis on võimelised stimuleerima parasümpaatilise süsteemi tegevust, mis rahustab ja ravib keha ja hinge sügaval tasemel.

1940-ndatel aastatel muutus antibiootikumide tekkega radikaalselt ravim. Esmakordselt oli narkomaaniaravi abil võimalik võidelda haigustega, mida seni loeti surmavaks. Kopsupõletik, süüfilis, gangreen taandusid enne lihtsat ravimit. Nende efektiivsus oli nii suur, et see muutis muutumatuks peetud meditsiinilisi postulaate. Suhtlemine "arst - patsient", toitumine, patsiendi käitumine - kõik osutusid ebaolulisteks. Patsient võttis oma pillid ja nad aitasid: isegi kui arst ei rääkinud temaga, isegi kui toit oli vale, ja isegi kui patsient jäi tema ravile täiesti ükskõikseks. Sellest fantastilisest antibiootikumide edukusest läänes oli sündinud uus lähenemine praktilisele meditsiinile: ei arvestanud ei haiguse asjaolusid ega patsiendi sisemist elujõudu ega tema paranemisvõimet. See mehaaniline lähenemine on meditsiinis üldiselt aktsepteeritud, ületades nakkushaigusi.

Praegu on peaaegu kogu meditsiiniline haridus õppida haiguse diagnoosimiseks ja sobiva ravi määramiseks. See lähenemine toimib väga ägedatel juhtudel: kui teil on vaja kasutada apenditsiiti, määrake allergiaks penitsilliin pneumoonia või kortisooni jaoks. Krooniliste haiguste puhul aitab see lähenemine siiski toime ainult sümptomite ja ägenemiste vastu. Kui hästi suudame ravida südameinfarkte ja säästa patsiendi elu hapniku, trinitriini ja morfiini abil, nagu meie ravi ei kao haigusega, kus südame pärgarterid on blokeeritud. Mitte nii kaua aega tagasi oli võimalik tõestada, et ainult patsiendi elustiili kardinaalsed muutused võivad sundida seda haigust taganema. See puudutab stressijuhtimist, toitumisalast kontrolli, treeningut jne.

Sama kehtib ka depressioonide kohta, mis on kroonilised haigused sõna täielikus tähenduses. Oleks ekslik arvata, et ükski sekkumine, olenemata sellest, kui kvalitatiivne see võib olla, on pikka aega tasakaalus kompleksne põhjus, mis on haigust paljude aastate ja isegi aastakümnete jooksul toetanud. Selles konverteerige kõik meditsiini praktikud ja teoreetikud. Isegi kõige püsivamad psühhoanalüüsi toetajad ja teiselt poolt kõige arenenumad neuropsühholoogid on sunnitud tunnistama: kroonilise depressiooni parim ravi, mida pakub ainult klassikaline meditsiin, ühendab psühhoteraapiat ja ravimeid. Seda kinnitab mitmetes ülikoolides samaaegselt läbi viidud muljetavaldav uuring, mis avaldati New England Journal of Medicine'is.

Ma alustasin jõe pildiga, mis puhastab ennast, kui inimene lõpetab selle reostamise. Samamoodi on krooniliste haiguste ravis vaja välja töötada programm, mis probleemi lahendaks, kasutades samaaegselt erinevaid enesetervendavaid mehhanisme. On vaja luua tugev sekkumine erinevate sekkumismeetodite vahel, mis on haiguse arengule eel. Selleks, et luua selline sünergia, kirjeldasin ma selles raamatus erinevaid eneseharjutamise meetodeid. Nende kombinatsioon, mis on kohandatud igale konkreetsele juhtumile, muudab tõenäolisemalt emotsionaalset valu ja taastab elujõu.

Oleme kaalunud mitmeid viise, kuidas aidata tungida emotsionaalse olemuse sügavusse ja taastada sidusus. Aga kust alustada? Pittsburghi Täiendava Meditsiinikeskuse kogemus on võimaldanud meil välja töötada üsna lihtsaid valikueeskirju, mis sobivad igale inimesele. Siin nad on.

  1. Kõigepealt peaksite õppima oma sisemist seisundit kontrollima. Igaühe elu jooksul leiame end enese lohutamise viisidest, mis aitavad meil ületada rasked hetked. Kahjuks räägime sagedamini sigarettidest, šokolaadist, jäätisest, õllest või viskist ning isegi anesteesiast telesaadetega. Need on kõige levinumad viisid elu raskustest põgenemiseks. Kui me kasutame klassikalist meditsiini, on need igapäevased toksiinid kergesti asendatavad rahustavate või depressioonivastaste ainetega. Ja kui arsti asemel annavad meile sõpradele ja klassikaaslastele nõu, siis rahustavad ained on reeglina asendatud radikaalsemate enesekindluse meetoditega: kokaiin või heroiin.
    On ilmne, et sellised ebaefektiivsed ja kõige sagedamini mürgised mõjud tuleks asendada meetoditega, mis kasutavad emotsionaalse aju enesetervendamise võimalusi ja võimaldavad taastada mõistuse, emotsioonide ja enesekindluse harmooniat. Pittsburghis julgustasime iga patsienti avastama südame sidususe võimeid ja õppima, kuidas siseneda sellesse riiki väikseima stressi all (või kui on kiusatus lõõgastuda, kasutades vähem tervislikku ja vähem tõhusat viisi pingete leevendamiseks).
  2. Võimaluse korral tuleks endiselt ilmutada mineviku valulikke sündmusi, mis jätkuvalt tekitavad ärevust. Kõige sagedamini alahinnavad patsiendid emotsionaalsete keedude väärtust, mida nad ise kannavad ja mõjutavad nende suhtumist elusse, vaesustades seda. Enamik meditsiinitöötajaid reeglina ei pööra sellele mingit tähtsust ega tea, kuidas aidata patsientidel vabaneda rasketest mälestustest. Kuid tavaliselt on piisavalt palju DPDG istungeid (desensibiliseerimine ja silma liikumise töötlemine, kaasaegne psühhoteraapia meetod. - Appro. Ed.) Et mineviku koorem vabaneda ja sünnitada uus, harmoonilisem vaade elule.
  3. Samavõrd oluline on alati analüüsida kroonilisi konflikte emotsionaalsetes suhetes: nii teie isiklikus elus - koos vanemate, abikaasade, laste, vendade ja õdedega - kui ka tööl. Need suhted mõjutavad otseselt meie emotsionaalset ökosüsteemi. Olles tervemaks muutunud, võimaldavad nad taastada sisemise tasakaalu. Ja jätkates meie emotsionaalse aju "voolu" regulaarselt saastamist, blokeerivad nad lõpuks tervendavat mehhanismi.
    Mõnikord võimaldab mineviku trauma mõju lihtsalt läbi vaadata emotsionaalsed suhted uue jõuga. Kummitustest vabanenud, kellel ei ole praegu midagi teha, võite avastada täiesti uue viisi, kuidas luua sidemeid teiste inimestega. Kui me õpime oma südame sidusust kontrollima, on meil lihtsam hallata oma emotsionaalseid suhteid. Vägivallatu suhtlus võimaldab teil otseselt ja tõhusalt ühtlustada emotsionaalseid kontakte ja saada sisemist tasakaalu. Me peame pidevalt püüdlema parema emotsionaalse suhtlemise poole. Kui kogenud psühhoterapeutilt õppimine ei ole nende meetodite jaoks piisav, peaksite osalema keerulisemas perearstiprotsessis (kui kõige olulisemad konfliktid on isikliku elu valdkonnas).

Nagu kõik prantsuse koolilapsed, lugesin ka kuueteistkümneaastal Camuse "Võõras". Ma mäletan väga hästi põnevust, mis minu üle pühkis. Jah, Camus on õige, miski pole mõtet. Me pimedalt sõidame mööda elu jõge, komistame võõrastele, kes on sama segaduses nagu me oleme, valime meelevaldselt teed, mis määravad kogu meie saatuse ja lõpuks surevad, ilma et oleks aega aru saada, mida me oleks pidanud tegema. teisele. Ja kui me oleme õnnelikud, suudame säilitada terviklikkuse illusiooni, vähemalt osaliselt teades olemise universaalsest absurdsusest. See teadlikkus eksistentsi absurdsusest on meie ainus eelis loomade ees. Camusil on õigus. Ei ole midagi oodata.

Täna, nelikümmend üks, pärast paljude aastate veetmist kõikide rahvuste, rahvaste, põimunud ja kannatanud naiste ja meeste voodis, meenutan taas "Outsideri", kuid täiesti erinevalt. Nüüd on mulle täiesti selge, et kangelane Camus on kaotanud oma emotsionaalse aju puudutamise. Tal ei olnud sisemist rahu või ta ei ole teda kunagi käsitlenud: ta ei tundnud oma ema matustel halba ega valu, ei tundnud oma naise juuresolekul hellust; ta vaevalt tundis viha, kui ta oli valmis mõrva tegema. Ja ilmselgelt ei olnud tal mingit seost ühiskonnaga, mida ta võiks hellitada (kust raamatu pealkiri pärineb).

Kuid meie emotsionaalne aju, miljonite aastate evolutsiooni vilja, on just nende kolme eluvaldkonna jaoks, kellele Outsideril ei olnud ligipääsu: emotsioonid, mis on meie keha hinge liikumised, harmoonilised suhted nendega, kes on meile kallid, ja tunded, mida me kasutame oma koht ühiskonnas. Neilt jäetud, püüame asjata otsida elu tähendust väljaspool meist, maailmas, kus me oleme muutunud. võõraste poolt.

See on nende elusallikate tekitatud aistingute lained, et meie organismi ja meie emotsionaalseid neuroneid aktiveerida, andma meie eksistentsile suunda ja tähendust. Ja me saame tervislikuks muutuda igaühe arendamisega.

6 küsimust, mida ei tohiks depressiooni ajal küsida

Kui sa tulistati mürgitatud noolega ja arst oleks nõudnud teda välja tõmmata, mida sa teeksid? ”Kas te küsiksite selliseid küsimusi nagu„ kes tulistasid? “,„ Milline inimene ta on? ”,„ Kes tegi noole? ” "," Kes tegi mürgi? " või kas lasete arstil kohe nool välja tõmmata?

See artikkel ei puuduta ainult neid, kes kannatavad depressiooni või paanikahoogude all, vaid ka inimestele, kellel on muid emotsionaalseid ja vaimseid probleeme: stress, viha ja ärrituvuse puhangud, depressioonid jne.

See postitus on kasulik ka rasketes olukordades inimestele. Üldiselt peaks see artikkel olema kõigile kasulik.

Peaaegu iga päev suhtlen ma depressiooniga inimestega ja näen, kui palju vajalikke ja mittevajalikke küsimusi nad ise ja teised küsivad. Sellised küsimused, millel ei ole alati vastust. Sellised küsimused, mis viivad meeleheite ja kahju pärast iseendale. Mõttetu ja mittevajalikud küsimused, mis viivad inimese oma tervisehäiretest vabanemise teelt.

Ma ise kannatasin depressiooni ja paanikahoogude all ning mäletan, kui palju aega veetsin vastuste leidmiseks nendele küsimustele. Ja see otsing ei viinud mind mitte ainult uutele kannatustele.

Siinkohal avaldan nimekirja sellest, mida te endalt ja teistelt ei saa küsida, kui olete masenduses.

Küsimus 1 - Millal see lõpeb?

"Millal tabletid toimivad?", "Millal hirm läheb?", "Millal arst mind aitab?", "Millal ravi hakkab ja ma tunnen lõpuks paremini?", "Millal rünnak lõpeb ja jälle ma tunnen end nagu hobune? ”- paljud inimesed küsivad depressiooni või muid haigusi.

Ma mõistan täiesti hästi, et nende jaoks on raske ja nad tahavad nende jaoks lihtsamaks teha. Kuid sellised küsimused tekitavad ainult uue kannatuse laine ja intensiivistavad depressiooni. Ja lisaks sellele ei ole neil küsimustel mingit tähendust.

Fakt on see, et depressioon või hirm lõpeb alles siis, kui saabub aeg. Konkreetsemat vastust küsimusele ei saa eeldada. Ja teie iga küsimusega: “Millal?” Sa teed sellest ajast eemale ainult teilt.

Lõppude lõpuks, “Millal?” Kas praeguse olukorra tagasilükkamise ja tähelepanu orienteerituse tulemus on ebakindel tulevik. Sa arvad: „Ma oleksin pigem“ nüüd ”möödunud, kui ma tunnen end halvasti ja tulin„ hiljem ”, kui ma tunnen end hästi, ma vabanen kõigist oma tervisehäiretest.”

Kui soovid depressioonist ja paanikahoodest vabaneda, peate õppima olema „siin ja praegu“, töötama sellega, mida teil on, ja mitte suunama kõiki oma mõtteid mõnele abstraktsele tulevikule, kus sa oled hea.

See, mis sinuga praegu toimub, toimub juba ja see toimub mitmel põhjusel. Nüüd olete selles paadis ja keegi ei tea, mis juhtub. Ja kui see tuleb hiljem, on see sinust.

Kui sa mõtled pidevalt: "Millal?", Siis on see "hilisem", mida te ootate, võib-olla see kunagi ei tule teie jaoks.

Võta olukord, mis see on. Vabane ootustest, nagu: "Ma peaksin alati olema hea," "Ma peaksin olema lõbus", "ma peaksin olema õnnelik." Teie seisund on nagu praegu ja ei saa olla teist.

Lõpetage „hiljem” ootamine ja tegutsege kohe. Elu nii, nagu soovite elada, mitte pöörata tähelepanu depressioonile. Ärge oodake, et hirmud ise edasi läheksid, kuid töötaksid nendega, olge neist teadlikud, mõistad, et hirmudes ei ole midagi kohutavat, need on lihtsalt tunded, keemilised reaktsioonid teie peaga.

Mõista, et hirm ei ole enam nii "hirmutav", kui te seda pidevalt ei riputata.

Selle asemel, et pidevalt mõelda, kui halb sa praegu oled, tegutsege.

Mediteerige, see aitab teil lõpetada oma depressiooni ja teie hirmude tuvastamine. Te lõpetate nende nii hirmu. Õpid neid vaadates väljastpoolt vaatama, ilma nendesse kaasamata. Ja nad kaovad ainult siis, kui te ise olete ükskõiksed nende suhtes: „on hirmu ja seal on, nii mida?”

Harjutus, tuua oma keha ja vaimu järjekorras. Teie keha hakkab paremini töötama ja teie tervisehäiretega toimetulek on lihtsam.

Töötage iseendaga, kuid samal ajal lõpetage küsimine: „Millal?” Depressiooni vastu võitlemine on võitluseta võitlus. Depressioonist vabanemiseks on vaja teha kõik selleks, et seda kõrvaldada, kuid ei taha seda alati oma hingega vabaneda!

Olge siin ja nüüd oma kannatustega, oma hirmudega, oma probleemidega! Mis on, see on! Ärge ohverdage oma elu praegust hetke enesehaiguse ja mittetunnustamise eest.

Mida tähendab see, et „ei taha vabaneda?” See tundub imelik, ma saan aru. Selgitame.

Elav näide maadlusest ilma võitluseta on minu lemmik pokkerimäng. Selle võitmiseks ei ole vaja "võita." Kui mängija lööb oma jalgu võidu ennetamise eest, kui ta tahab kogu oma hinge olla finaalis, siis kui ta on surmava hirmu tõttu kaotanud, on tal väga raske võita. Isegi kui ta seda võitis: mäng jääb talle palju stressi ja iga järgneva võistlusega seostatakse hirm kaotada.

Ainult see mängija saavutab selles mängus süstemaatilise võidu, mis õpib külma verd kaotama ja võitma ning lõpetab kohalike ebaõnnestumiste pärast muret, enam ei karda lüüasaamist ja on valmis võtma õigustatud riske. Tema stress ja emotsioonid ei mõjuta tema otsuseid negatiivselt. (Sellepärast on rulettimängija "hasartmängude kiirustamine" professionaalse pokkeriga kokkusobimatu.) Ta arvab: "Ma kaotasin poole kiibist, mis tähendab, et ma kaotasin." Pole vaja seda mõelda, sa peaksid töötama sellega, mis mul praegu on, ”“ Ma kukkusin turniirist välja, sest ma ei olnud õnnelik. Need on selle mängu omadused, midagi ei saa teha. " Edukas mängija ei küsi: „Millal saab võitnud kombinatsioon minu juurde?” Ta tugineb sellele, mida tal on.

Kujutage ette, et teie depressioon on mäng nagu pokker. Pokker ei ole rulett - nii et teie edu sõltub sinust (samuti edu depressiooniga tegelemisel). Aga mitte täielikult. Ka selles mängus on palju lahendusi pime võimalus (depressioon võib käituda ettearvamatult, hoolimata kõigist teie jõupingutustest selle kaotamiseks). Kui oled "depressiooni mängides", sõltub midagi sinust, aga midagi ei ole. Täna saate teha võitnud kombinatsiooni ja tunda end hästi, ja homme kaotavad teie ässad kaks paari ja pimeduse laine katab teid jälle. Tehke seda, mis sõltub sinust, kuid ärge muretsege kaotuste pärast. Mis juhtus, juhtus. Ja kui midagi juhtub, siis olgu nii. Ära karda kaotada! Ja alles siis võid võita!

"Seal oli rünnak ja see juhtus, mida saate sellega teha?", "Mis siis, kui mulle midagi halba juhtub? Aga milline on erinevus, kui ma ei saa seda mingil moel mõjutada. Ma olen juba selles paadis "," Ja kui rünnak naaseb? Tule tagasi ja tule tagasi! See ei ole alati minust sõltuv. Ja selles pole midagi valesti. "

See on õige mõttejoon.

Peatuge nii, et te oma olekusse riputate. Kui te lõpetate depressioonist vabanemise, kui lõpetate küsimise „millal” ja ootate “hiljem”, siis saab sellest ainult lahti. Ja alles siis võite olla kindel, et annate talle tagasipöördumise.

Nüüd võib siin veenmiseks olla raske. Kuid kummalisel kombel saab seda mõtteviisi koolitada meditatsiooni kaudu. Tänu sellele, mis toimub, ütlen ma oma tulevastes artiklites ja videoõpetustes.

Küsimus 2 - miks see minuga on?

Teie haiguse põhjused on väga olulised. Seetõttu ei ole küsimus: „miks mul on depressioon” alati sobimatu. Leiad depressiooni juured oma tujus, oma harjumustes, oma veendumustes, oma tervises... Te võite depressioonist vabaneda ainult siis, kui kõrvaldate selle põhjused. Ja nende kõrvaldamiseks tuleb need kõigepealt avastada.

Kuid mõnikord on see “miks” pigem retooriline. Ja ka kui küsimus „Millal“ viib teid probleemi lahendamisest eemale.

Näiteks küsivad inimesed endalt:

  • „Miks mu paanikahood ei ilmne mitte päeval, vaid öösel?"
  • "Miks mu rünnakud nii kaua kestavad?"
  • „Miks see algas minus sellisel auväärsel vanusel, kui noored inimesed seda haigust kõige enam kannatavad?”

Nende küsimuste eesmärk ei ole haiguse kõrvaldamine, vaid nad teevad teid ainult pimedas rändama. Mõnikord võib teile tunduda, et peate neile küsimustele vastama, mis on väga oluline. Tõenäoliselt ilmneb ka inimese loomulik soov vabaneda ebakindlusest ja saada täielikku teavet oma organismi töö mehhanismide kohta.

Seda soovi saab mõista, kuid seda ei saa alati realiseerida. Lõpptulemuseni on võimatu alati teada, miks meie kehaga toimuv toimub täpselt nii, ja mitte muul viisil. Isegi kui me saame selle informatsiooni, ei aita see alati probleemi lahendamisel, vaid annab ainult ajutist leevendust.

Kuid inimesed jätkavad ahistamist, et otsida vastuseid neile küsimustele ja seega ainult halvendavad nende seisundit.

Oma jutlustes ütles Buddha, et noolest ei tule vahet, mis tabas su silma. Pole vaja endile ja maailmale tühiid küsimusi küsida, peate mõtlema, kuidas seda noolt tõmmata.
Buddha tahtis öelda, et teil on vaja probleeme lahendada ja seejärel esitada küsimusi. Ja selles oli ta täiesti õige.

Selleks, et see oma peast välja saada, võib vaja minna noole kohta teavet. Näiteks, teave selle otsa kuju kohta võimaldab teil mõista, kas noolt tuleb pöörata või lihtsalt tõmmata, eemaldades selle peast.

Kuid teave selle kohta, kes selle noolega käivitas, ei ole teile kasulik, kui see nool on teie kolju sees kinni.
Seetõttu küsi küsimus, miks ainult nii kaua, kuni vastus võib tuua teile mõningast mõtet. Kuid ikka veel selles küsimuses ei ela. Depressiooni ja paanikahoogude põhjused on tavaliselt üsna tavalised.

Need on halvad harjumused, hirmud, represseeritud emotsioonid, valusad kogemused jne. Ei ole nii tähtis mõista, miks olete depressioonis. Oluline on tegeleda sellega, mis võimaldab teil enamikel põhjustel vabaneda: mediteerida, joogat teha, spordida, halbadest harjumustest loobuda, veeta rohkem aega värskes õhus, mõista oma probleeme ise või kogenud spetsialisti abiga.

Kujutage ette, et teie arvuti on aeglane. Sa tead, et probleem on täpselt riistvaras, mitte tarkvaras. Avate oma arvuti kaane ja näete sees suuri tolmu.
Kui kaugele te lähete oma arvuti jõudluse parandamiseks, kui te endalt küsite: „Miks see nii aeglaselt toimib?” Sa ei jõua sel moel midagi.

Esiteks, vabasta tolmust, võib-olla probleem on selles, kuid võib-olla mitte. Kui tolmu ei ole, näete arvuti väikseid detaile ja võite täheldada ühe osa purunemist. Kui osa asendamine ei aita, siis mõtle edasi.

Seetõttu küsige vähem ja tehke rohkem. Mediteerige, see aitab teil vabaneda tolmust oma peast: illusioonidest, varjatud kogemustest, salajast pahameeltest ja "alandamata" informatsioonist. Ja siis saate oma peaga leida "katkised osad" ja neid parandada.

Kuigi see võib olla ainult tolm =)

Küsimus 3 - Mis on minu?

„Mul on obsessiivhirmud, kohutavad mõtted tulevad minu juurde, mul on unehäired, mis mul on? Paanikahood? Depressioon? Obsessive sündroom? Piiripõhine isiksushäire? Tähelepanu puudumine? "

See on üsna levinud küsimuste tüüp. Mõnikord tahavad inimesed teada saada, kas nad kannatavad skisofreenia all ja kas nad vajavad hädaabi. See on normaalne. Selles soovis pole midagi halba (ainult ma palun teil pöörduda arsti poole, mitte mulle).

Kuid juhtub, et soov täpset diagnoosi teada saada eeldab veendumust, et ülalmainitud tervisehäired nõuavad erilist ravi. Inimesed arvavad, et paanikahoodega abistavad meetodid ei aita depressiooni ja vastupidi. Nad tahavad valida oma haigusele individuaalse võtme, kuid kõigepealt tahavad nad teada, mis näeb välja.

See lähenemine ei ole loogika. Kuid alati ei ole mõtet täpset diagnoosi kindlaks teha. Vaimuhaiguste maailmas võib minu arvates diagnoos olla hägune. Rääkides analoogiliselt haiguste viirushaigustega, ei saa öelda, et paanikahood on põhjustatud mingi "PA" viirusest (loomulikult metafooriliselt) ja depressiooni põhjustab depressiooni "viirus".

Sageli on psüühilistel haigustel sageli levinud põhjused ja väga sageli näeme ühes inimeses nii depressiooni sümptomeid kui ka obsessiivseid mõtteid ja hirmu, nagu ka PA. Kõik need diagnoosid on minu arvates mõnevõrra meelevaldsed. See lihtsalt üritab klassifitseerida. Kuid mitte kõik reaalses elus olevad juhtumid ei sobi selle klassifikatsiooniga.

Seetõttu ei ole nii tähtis teada, mis see sinuga on, sest puudub universaalne lahendus depressiooniks.

Veelgi enam, ma usun, et üldiselt ei ole paljudel juhtudel depressiooni, paanikahäireid, obsessiivsündroomi. Ja mis siis eksisteerib?

Ainult kompleksid, inimhirmud, kogenud vigastused, omandatud emotsionaalsed harjumused, halb tervis, pettused, enesekontrolli puudumine, enesekesksus, iseloomu nõrkus. Ja kõik see koos ja moodustab, mida arstid üldistavad "depressiooni" mõistega.

Kuid mitte üldistamisega tuleb võidelda, mitte klassifitseerimise valdkonna abstraktse kontseptsiooniga, vaid tegelike asjadega, st hirmude, komplekside, vigastustega jne.

Need asjad võivad põhjustada kellegi depressiooni, paanikahood kellelegi, pealetükkivaid mõtteid kellelegi ja kellelegi, nagu sageli juhtub, kõik see koos.

Võib öelda, et praktiliselt igal inimesel on ülalmainitud haiguste sümptomid ühes või teises vormis. Sellepärast võivad ka kõige tervislikumad inimesed, kes on depressiooni sümptomitest lugenud, neid märke ise leida: paljud inimesed võivad muutuda ebamõistlikult kurbaks, kõigil võib olla obsessiivseid mõtteid (näiteks kui te muretsete mingi probleemi pärast ja te ei saa sellest vabaneda) ). See on normaalne.

Sellest võib järeldada, et depressiooni "potentsiaal" esineb peaaegu kõigis, ja et depressioon on teatud vaatenurgast ühel või teisel põhjusel äärmuslikuks tõstatatud ühiste isiksuseomaduste kogum.

Seetõttu on vaja töötada mitte haigusega, vaid oma isikupära ja harjumustega.

Ei otsi oma "unikaalse" probleemi võtit. See unikaalsus on kujuteldav. Psühholoogilised haigused on sama laadi. Loomulikult ei eita see asjaolu, et teil on vaja minna arsti juurde ja saada diagnoos. Lihtsalt ärge seda diagnoosi liiga palju.

Teie probleemi jaoks ei pruugi olla selleks sobivat võtit ja mitte midagi muud. Püüdke leida võti, mis aitab inimesel oma sisemiste probleemidega üldiselt toime tulla! Minu jaoks oli võti meditatsioon. Loodan, et see on sinu jaoks võti.

Küsimus 4 - Miks ma seda teen?

See on retooriline küsimus, mis ei tähenda üldse vastust. Depressioon, halb enesetunne ei ole tingimata tasu. See tingimus võib esineda heades ja heades inimestes. Just nagu neid inimesi võib tabada mõni muu haigus. Võib-olla ei ole kannatuste ja õnne osade õiglast jaotust maailma inimeste seas. Kannatused võivad juhtuda kellelegi...

Teisest küljest on paljud depressiooni ja paanikahoogude all kannatavad inimesed (muidugi mitte kõik) kahtlased, tagasi võetud, täis viha, laisk. Ja nende kannatused on nende omaduste tulemus. Mitte karistus, vaid lihtsalt tagajärg. Samuti võib joobes juhtimine olla õnnetus ja vigastus.
Pole vaja mõelda, mille eest te seda noolt tabas. Töötage sellega, mis teil praegu on. Ära küsi liiga palju küsimusi.

Värskendus 03/28/2014: sai postitustes kommentaare nende küsimuste kohta. Ma tahan teha olulise märkuse. Loomulikult on need küsimused mõttetud. Aga pärast selle artikli lugemist ei tohiks te jääda mitte mõtlema: “millal”, „miks” jne. Depressioonist vabastamist ei ole vaja siduda ainult sellega, et te ei küsi endalt neid küsimusi, mõtledes: „Ma ei pea mõtlema, millal”, siis kõik on korras. Kurat! Ma mõtlen seda uuesti! Vajadus need mõtted ära sõita! Millal ma selle üle mõtlen? Jne "

Sellisel viisil ei ole vaja mõelda. Ära tee seda elu ja surma küsimuseks! Ma ei taha püüda neist küsimustest vabaneda, et tekitada uusi seeriaid tarbetuid küsimusi ja kannatusi. Ma tahan, et sa lihtsalt mõistaksid, et need küsimused on tühjad ja sa ei pea neile palju aega otsima. Aga kui nad tulevad teie meelele, ärge juhtige neid ära, lihtsalt ärge püüdke oma mõtlemist, ära raiska neile aega. Kui märkate, et te mõtlete jälle “millal” ja “miks”, siis ära süüdista ennast selle eest. Lihtsalt rahulikult liigutage oma tähelepanu midagi muud. Mäleta noolest tähendamissõna.

Need küsimused häirivad teid siiski pärast artikli lugemist. Selle kohta pole vaja illusioone ehitada. Võtke see faktiks. Just nüüd sa tead, et nende taga ei ole midagi varjatud, välja arvatud kannatused. See annab teie mõtted ja tahte õiges suunas.

Lisaks sellele märkusele võite lugeda minu artiklit obsessiivsete mõtete kohta.

Küsimus 5 - „Mis siis, kui. "

"Mis siis, kui see on igavesti?"
"Mis siis, kui ma sellest suren?"
"Mis siis, kui ma kaotan oma mõtte?"
"Mis siis, kui mu tervis halveneb?"
"Aga mis siis, kui lähedased inimesed mind ei mõista?"

Need on minu arvates kõige ohtlikumad ja kahjulikud küsimused. Miski demoraliseerib depressiooni või paanikahoodega inimest, nagu need lõputud: "mis siis, kui?"

Loomulikult vajab paanikahoogude või depressiooni all kannatavat inimest tuge, vaja on teavet tema haiguse võimalike tagajärgede kohta (näiteks et paanikahood ei lähe hulluks). Aga ma usun, et selle toega ei tohiks kuritarvitada kuritarvitusi ja enesekindlusi.

Kui inimene tahab kuulda, et kõik saab temaga hästi hakkama, siis ta annab talle hirmu. Selle hirmu vallutamise asemel püüab ta teda lohutades varjata. Hirmu kaotamine on võimalik ainult siis, kui olete valmis midagi, isegi kõige halvemaks.

Mul õnnestus teha paanikahoogude vastases võitluses käegakatsutav läbimurre ainult siis, kui mul oli võimalus olla valmis. See juhtus võib-olla kolmekümnenda PA rünnaku ajal minu elus. Sel päeval ma ise ei püüdnud, et kõik oleks hea. Ma mõtlesin: „Mis siis, kui ma suren? Nii et ma suren! Ma olen selle vastu talutav! Tule, mis võib! ”Ja siis hirm oli kadunud. Ma ei kartnud, mis minuga juhtub. Sel hetkel sain näidata täielikku ükskõiksust mina ja see päästis mind!

Siis sain aru, et hirm enda eest toob kaasa paanikahoogude rünnakuid, annab neile uue energia. Ja ainult sellest hirmust lahti saada saab rünnaku lüüa.

Inimesed, kes näitavad paanikahood või depressiooni märgatavaid märke, jäävad mõnikord oma identiteedile üles. Selle kinnisidee piirab hüpertrofeeritud kahetsus iseendale: „Ma tunnen end nii halb! Mis minuga on viga! Kuidas olla! Mis viga ma olen! "

Kas sa kardad? Kas see on kurb Noh, mis siis? Mis on nii kohutav? Lõpetage oma seisundi süvendamine mõtetega, kui halb olete ja kui halb sa oled. Näita vähemalt veidi rohkem tervitavat ükskõiksust enda suhtes.

Pole vaja mõelda, et kui teil on halb tunne, on teil tõsine põhjus muretsema.

Tegelikult teeb hirm sind ainult haavatavamaks. Nendega “mis siis, kui?” Sa lähendad lähemale, mida te nii kardate, sest “mis siis, kui?” Kasvab oma hirmu!

Viimane kord, kui mulle meeldib oma elust üks näide. Ma olin alati kartnud, eksinud ja rihma peal, välja arvatud väikseim. Kui ma kõndisin, hoidsin ma neid ära ja pingutasin hirmu pärast väga. Ma tegin hiljuti hämmastava avastuse, et ma enam ei karda neid! Ma jooksin pargi ümber ja suur jalutusrihm käis. Tuttav, murettekitav hääl mu peas ütles: "Mis siis, kui ta teid hammustab?", Millele vastas uus rahulik hääl: "See hammustab ja hammustab!" Siin! See oli tõeline läbimurre võitluses hirmu vastu. Ma jooksin rahulikult peaaegu koera lähedale, ilma et see aeglustaks (ma nägin seda koera käigult edasi), ja ta isegi ei pööranud mulle tähelepanu!

Ma arvan, et see on meie hirmude suur metafoor. Mida rohkem kardame koeri, seda suurem on tõenäosus, et nad näitavad meile agressiooni, sest nad tunnevad, et kardame ja suudame oma hirmule ettearvamatult reageerida.

Ka paljud meie hirmud! Mida rohkem me kardame midagi nähtust, seda tõenäolisemalt me ​​selle nähtuse teeme. See seadus ei toimi alati, kuid paanikahood ja depressioon on täiesti õiglane.

„Mis siis, kui saan terviseprobleeme? Ilmub, siis ilmub! Vastus sellele küsimusele ei anna mulle midagi. Kui ma seda palju kardan, siis ma ainult olukorda halvendan. Mis saab olema. Nüüd ei saa ma veel palju muuta. Nüüd pean töötama sellega, mis mul on, ja ei tunne tuleviku hirmu. ”

See, kuidas sa peaksid mõtlema. „Hirm on hirm! Mis on tema suhtes nii hirmutav? See on lihtsalt tunne! ”Sul ei ole tõsist põhjust karta. Hirm tuleviku ees häirib ainult sind.

Mis vahe on teile depressiooni tõttu, kui teil juba on see depressioon?

See küsimus oleks mõttekas, kui te seisaksite nüüd vastaspoole psühholoogiliste tervisehäirete ees ja valisite oma toote "toote" järgi.

„Mida ma saan? Hmmm... Depressioon tundub ahvatlev, sellel on sellised tagajärjed! Kuigi paanikahood ei ole ka halvad, kuigi nendega ei saa hulluks minna, kuid nad võivad mind demoraliseerida! ”

Aga kui sul on see juba olemas, ei ole küsimus, mida see teile toob, mingit mõtet!

6. küsimus - miks mind ja mitte teisi?

See küsimus on “miks?” Seeria küsimuste erijuhtum, kuid ma tahaksin selle juhtumiga eraldi lõigus rääkida.

Mõned küsivad: „Miks see minuga on? Miks paljud inimesed ei tea neid hirme? Nad joovad ja suitsetavad, lõbutsevad nagu nad tahavad, ja ma pean loobuma halbadest harjumustest, praktiseerima meditatsiooni ja sporti, et tunda vähemalt enam-vähem normaalset. Miks pean seda pidevalt võitlema? "

Minu vastus sellele küsimusele: „Sest see on nii! See on kõik! Võtke see! Ja töötage sellega. ”

Ainult siis, kui sa õpid rahulikult aktsepteerima oma praegust olukorda, on teil võimalik oma probleemide lahendamisel olulisi edusamme teha.

Mõned inimesed on sündinud luu- ja lihaskonna vaevustega ning nad peavad kogu oma elu ratastoolis veetma, kui sa tantsid ja jalgpalli mängivad. Miks nad ei ole?

Keegi elab pideva nälja tingimustes ja mõtleb ainult sellest, kuidas saada toitu, mitte aga sellest, milline TV sobib oma magamistoaga paremini. Miks nad ei ole?

Sest kõik juhtub nii ja mitte muul viisil. Keegi peab töötama, keegi ei. Keegi peab midagi saavutama, kui keegi saab oma vanemate pärandil elada. Selline on elu. Ja see ei lähe kuhugi.

Kuid depressioon, erinevalt probleemidest, mida inimesed aheldavad ratastooliga igavesti, on välistatud. Depressiooniga tegelemise kogemusest saad õppida palju väärtuslikke õppetunde. Kui ma ei oleks kunagi kannatanud paanikahood ja depressioon, ei hakka ma mediteerima ja ma ei tee endale olulist läbimurret.

See ei oleks see sait ja kõik need artiklid. Olen võlgu oma probleemidele kõigile kogemustele, mida ma selles blogis jagan. Probleemid sundisid mind muutuma ja paremaks liikuma. Kannatus sundis mind otsima ja leidma väljapääsu.

Äärmuslikud vaimsed ilmingud võimaldasid mul paremini mõista, kuidas mu psüühika töötab. Ja see teadmine võimaldab mul tegeleda paljude teiste probleemidega ja aidata teisi inimesi.

Depressioon võib teile palju õpetada. Kui inimene läheb hästi, on ebatõenäoline, et tal oleks stiimul ennast vaadata, mõista tema probleeme ja puudusi, leida viis nendega toime tulla. Psühholoogilised stiimulid võivad olla suureks stiimuliks enesetäiendamiseks!

Mul on hea meel, et mul oli nii väärtuslik kogemus depressioonina!

Loe Lähemalt Skisofreenia