Hüperventilatsioon toimub (teiselt - kreeka keeles. Ὑπέρ - ülevalt, ülalt + ladina. Ventilatsioon - ventilatsioon) - intensiivne hingamine, mis ületab keha hapniku vajadusi.

Hüperventilatsioon on nähtus, mis esineb sagedase madalas hingamises, kui hingamine toimub ülemises rindkeres. See toob kaasa asjaolu, et süsinikdioksiidi tase veres väheneb. See on süsinikdioksiidi vähenemine, mis toob kaasa asjaolu, et hemoglobiin ei eralda hapnikku ja kehal on hüpoksia. Arterite leping vähendab vere kogust, mis destilleerub läbi keha. Sel juhul puuduvad meie aju ja keha hapnikust.

Kui teil tekivad need sümptomid, peate viivitamatult konsulteerima arstiga: kiire hingamine, hingamisraskused, rõhuv tunne, tihedus, valu rinnus, ärevus, suukuivus, ähmane nägemine, sõrmede ja varbade kihelus, valu ja krambid käes ja sõrmedes, teadvuse kaotus

Mis juhtub, kui ma normaalse hingamise asemel hingan kogu aeg sügavalt? Kas mu ainevahetus kiireneb?

Sel juhul tekib veres süsinikdioksiidi puudus - hüpokapnia. Ja see toob kaasa happe-aluse tasakaalu rikkumise vere ph suurendamise suunas. Seda seisundit nimetatakse hingamisteede alkaloosiks.

Kliiniliselt ilmneb see: pearinglus, vähenenud jõudlus, arütmiline hingamine, minestamine, närvisüsteemi suurenenud erutuvus (mis väljendub krampide ja suurenenud skeletilihaste toonides), vererõhu langus.

Vere happesuse kompenseerimiseks kulgevad kaaliumiioonid plasmast rakkudesse ja kloorioonid liiguvad punastest verelibledest verre.

Mis puutub ainevahetusse, siis see tõepoolest kiireneb, sest hüpokapnia suurendab rakkude vajadust hapniku järele, st kiirendab bioloogilise oksüdatsiooni protsesse.

Mis juhtub, kui hingate sageli

Farüngiit ja larüngiit lastel

Farüngiit (ladina pharynx - neelu) ja larüngiit (kõri - kõri) on hingamisteede erinevate osade põletik. Nii farüngiit kui ka larüngiit algavad enamasti viirushaigustena ja alles siis, nagu vanad arstid ütlesid, „viirus teeb bakterite tekke”. Samuti võivad need haigused alata ilma patsiendiga kokkupuutel, lihtsalt hüpotermiast. Kõige sagedamini algab see normaalse või veidi kõrgendatud temperatuuri taustal. Larüngiidiga lapsel.

Vee lisamine esimesel aastal. Nagu see oli meiega.

Ma lugesin mõningaid arvamusi lapse veega valmistamise teemal ning otsustasin omaenda väljendada, ma arvan, et mõned mommiesid kindlasti aitavad. Mu laps on juba 1 aasta ja 5 kuud vana, nii et nüüd joome veidi vett. Aga nagu see oli enne (kuni kuus kuud) ja mida ma sellest arvan, ütlen teile. Imetamise ja rinnaga toitmise tugeva toetajana minu elu esimesel kuuel kuul arvasin, et last ei ole vaja veega täiendada, kuna vees on üle 80% rinnapiima! Piima mu väikelapse.

Uudised Anyuta uus! Ja hea!

. Me otsustasime tõsta kõikidele, kes seda suudavad. Nad läksid peaarsti juurde, pöördusid piirkonna tervishoiuosakonna poole. Muide, E. A., tänu temale, sisse lülitatud. Teda tabas asjaolu, et 3 nädala jooksul oli laps stuporis ja arstid ei kutsunud lapsi onkoloogi ega pediaatrilist neuroloogi ega saatnud klaase Blokhini instituudile. Üldiselt võttis ta nendega ühendust. Lisaks sellele võttis administratsioon selle juhtumi kontrolli all (ja pöördus tagasi). Me otsisime abi ilma liigse kriitika ja kaebusteta. Ja sa tead, imed lihtsalt juhtuvad. Anya

Kiire hingamine ja pulss, keegi vastas? Laps 3 kuni 7

Tüdrukud, võib-olla vähemalt keegi tuli selle juurde. Eile eile oli Simonel hommikul tatt, ja eile, tatt, köha ei ole kohutav, vile ei ole (ma määratlen kohvi kohe). eelmise õhtu tempo oli 37,3, kuid see tundus kuum ja ei suutnud magada, pöörates edasi-tagasi, korjates käed ja jalad. Ma andsin talle poole annuse nurofenit, ma arvasin, et tema jaoks oleks lihtsam magada. Ma ei maganud ühe tunni jooksul ja kuidagi sinist välja, märkasin, et ta sageli hingab. Mitte ainult tihti, vaid väga sageli hingata sisse 1 sekundi jooksul.

Pankreatiit lastel - põhjused, sümptomid, toitumine.

Pankreatiit - kõhunäärme põletik. Selle põletiku peamisi vorme on kaks: äge ja krooniline. Need vormid on täiskasvanutel tavalisemad. Viimastel aastatel on tavapärane eraldada veel üks - reaktiivne pankreatiit (korrektselt - reaktiivne pankreatiopaatia) - sagedamini lastel. Kõhunäärme põletiku ajal ei vabanenud nääre sekreteeritavad ensüümid kaksteistsõrmiksoole, vaid hakkavad seda hävitama (enesest seedimine). Ensüümid ja toksiinid, mis seda teevad.

Hingab hinge. Muretse? Laps 1 kuni 3

Tüdrukud, juba mitu nädalat, hakkas ta märkama, et Nick hoiab oma hinge kinni. Eriti enne magamaminekut ilmneb see. Kui me hakkame magama minema, hakkab see vaigistama. Noh, see tähendab, et paar hingetõmmet on normaalne, siis hoidke hinge paar sekundit, siis müra väljahingamine, jälle mitu hingetõmmet on normaalsed ja jälle ringi. Kui midagi on hõivatud, siis see ei ole. Unistus on hingamine täiesti normaalne. Kui ma normaalselt hingan, hakkab see normaalselt hingama. Kaks minutit: (ma küsin - kas see haiget teeb? Ütleb seda.

"Hinga sügavalt, sa oled ärritunud." Tervislik elustiil

. On teada, et saate elada mõnda aega ilma toiduta, see on raskem - ilma veeta, kuid vaid paar minutit - ilma õhuta. Ja on oluline, et hingamine ei oleks seotud mitte ainult eluga, vaid ka selle kestusega, tervise ja isegi iluga. Nõustuge, et nuusutamine, lihvimine, õhupuudus, öösel norskamine ei pruugi kedagi kaunistada, ning reeglina seostatakse erinevate haigustega (külm, sinusiit, astma, rasvumine jne). Noh, kui me hingame vaikset, valget, e.

Kurguvalu: larüngiit, tonsilliit, farüngiit ja veel 6 põhjust.

. Külmhooajal häirivad paljud meist kurguvalu. Eksperdid annavad kõigepealt teada haiguse põhjusest. Bakteriaalsed infektsioonid, viirusinfektsioonid ja ärritus võivad olla kurguvastase kurjategija. Kuid antibiootikumidega ravimiseks on soovitatav ainult bakteriaalne infektsioon. Arst Sergei Agapkin annab nõu eri olukordades tegutsemiseks. Muidugi vajab kurguvalu harva väljakutset.
. Eneseabi soovitame järgmisi meetmeid: Kui võimalik, kontrolli oma hingamist ja hingata läbi nina. Ninas on õhk soojendatud ja niisutatud, mis kaitseb kõri ja häälejuhte. Kõri võib valu, kui nina on blokeeritud ja teil tuleb suu kaudu hingata. Ravige oma nina ja kõri läbib imeliselt. Pärast haigust vahetage oma hambahari, sest seal võib olla nakkus. Kui kurguvalu, losengid ainult halvendavad olukorda: see tuleb.

Lasteaedades on keelatud akende avamine.

Ma olen väga mures selle pärast, et minu laps ja kõik lapsed lasteaias # 1041, mis asub Moskvas, Edela-administratiivses piirkonnas, ul. Ivana Babushkina, 13, K 2, muudab ruumidesse värske õhu hingamise võimatuks. Kui vanemad küsivad: "Miks sa aknaid ei avane?" Nad ütlevad, et see on keelatud. Aknaid saab avada ainult siis, kui grupis ei ole lapsi. Tundub, et inimlik lähenemine, soov hoida lapsed soojas. Tegelikult on see lastele julm. Lapsed reeglina.

Kas teie laps kurdab grupi soojust?
Minu kunagi kaebas. Pigem kaebasid nad, et kui riided olid liiga sobimatud, oli meil näiteks silmkoeline sarafaan, ma ei tea, mida (kas sünteetilise või akrüülvillaga), nii et ma lõpetasin selle kandmise. Loomulikult ostis sarafaan ema-in-law :)) Ja matiinidel ei olnud see kuum, aga ma riietan lihtsalt - ainult õhuke viskoos- või puuvillast pluus, ei villat ega akrüüli. Jah, ja keegi vanematest ei puhunud ega higistanud. See, et mu abikaasa oli alati ja kõikjal kuum. kui ta oli veel 20 kg.

Võib-olla peate lihtsalt pöörama tähelepanu õpetajale ventilatsioonirežiimi hoolikamale järgimisele vastavalt reeglitele - ja see on piisav värske õhu jaoks? Võib-olla sa tõid oma lapse väga kõvaks, kuid mitte kõik lapsed ei ole sellised.

Adenoidide eemaldamine: plussid ja miinused - adenoidide eemaldamine.

Vajad nõu. Ma tean argumente FOR - kõne, kuulmine jne. Argumentidest, mis on vastuolus - ainult et nad saavad tagasi kasvada. Millised teised argumendid operatsiooni vastu?

Terve une saladused.

Mugav voodi ja ortopeediline madrats ei ole kõik kvaliteetse puhkuse osad. Tänane uusim öko-trend - magamiskotid bambusest täiteainega. Kaasaegsed tehnoloogiad võimaldavad hoolikalt säilitada looduslike materjalide omadusi ja muuta need mugavamaks. Mõne aastakümne eest hoolitsesime vähe sellest, kuidas keskkonnasõbralikud materjalid meid ümbritsevad. Tänapäeval on trend siiski oluliselt muutunud. Ostjad teevad üha enam oma valikuid.

Köha lapsel: põhjused, ravi. 2. osa. Kuiv köha.

Kuula köha: haukumine, kopsu- või pindmine?
. Kopsu köha tõesti kurnav. Pealiskaudne kuiv köha on ainult kuuldav ja see ei häiri nii palju lapsi kui tema vanemaid. See aga ei eita vajadust otsida selle põhjust ja võidelda selle vastu. Pinnaülesed köha episoodid kestavad vähem, köha ise on vaiksem, kuid sageli kaasneb see kära. See ei ole üllatav - pealispinna kuiva köha tekib sageli kõhupiirkonna lähedal põletikuga. Mida teha, kui pinna kuiv köha. Peamine arst, kes ravib pealiskaudset kuiva köha, on ENT. Põletikku kurgus või kõri võib lihtsalt näha, kuid kuulata on peaaegu võimatu. Nii matkata.

Adenoidid: hingata või mitte hingata. Elundite haigused.

. Peamine probleem, nagu alati, on teabe puudumine. Oleme juba üksikasjalikult analüüsinud, millised on adenoidid ja mis ähvardab last nina hingamise rikkumisega. Igal juhul tekib küsimus - kas ravida ja ravida. Fakt on see, et 13-14-aastaselt vähenevad adenoidid, vähendatakse nende suurust ja probleem kaob ise. Siiski juhtub ka see, et noorukieas on ikka veel kaugel ja soovite nüüd oma nina hingata. Esiteks veenduge, et meil on tõesti adenoidid, mitte vasomotoorne või allergiline nohu, kaasasündinud või omandatud nina vaheseina kõverus või isegi kasvaja. Vastasel juhul ei saa hakata ravima mitte seda, mis see tegelikult on. ENT arstid nõuavad III astme adenoidide kohustuslikku kirurgilist ravi, täiesti o.
. Teine küsimus selles küsimuses on kliiniku peaarst Buteyko Andrei Novozhilov: Adenoidide kasvu põhjused ei ole ravimile täielikult teada. Need kujutavad endast lümfoidkoe moodustumist, mis moodustab nasofarüngeaalse mandli aluse. Kõige sagedamini kasutatav viis adenoidide kõrvaldamiseks on operatsioon, mis on lapsele kolossaalne trauma. Ta kannab oma mälestusi kogu oma elu jooksul. Füsioloog Konstantin Pavlovitš Buteyko on möödunud sajandi 60-ndatel aastatel keerukate uuringute ja paljude hüperventilatsiooni sündroomi uuringutega patsientidel märganud, et lapsel on adenoidid üks esimesi tõsiseid kaitsvaid reaktsioone oma elus.

Buteyko meetod päästis mind sinusiidist. Kuni 23-aastaseks saamiseni ei saanud ta kunagi sanorini ja sarnaste tilkadega nina. Peamised probleemid olid Gundosí kõne ja püsivad peavalud otsmikul ja nina sillal. Vähem kui kuu aega pärast Buteykot tehtud hingamisõppusi tuli ninast välja suur hulk mäda. "Valgustumise" tunne silmades pärast keha puhastamist meenub tänaseni.
Nüüd olen 33-aastane ja ma ei tea, mis on nohu, ja ma olen unustanud goümariidi üldse. Minu jaoks jääb endiselt saladuseks, kuidas hingamisõppused ühe kuu jooksul minu probleemi lahendasid ja 15-aastased arstid ei toonud soovitud tulemust.

Enneaegne laps ei ole perekonna karistus! 1. osa

. Pindaktiivse aine küpsemine toimub pärast 28 rasedusnädalat ja lõpeb umbes 36 nädalaga. Kui laps sünnib väga varakult, ei pruugi see aine siiski olla piisav ja hingamine muutub raskeks. Laps hakkab sageli hingama, muutub siniseks, ta vajab rohkem hapnikku. Kahjuks võivad hingamishäirete põhjused põhjustada ka vereringet või reguleerimist närvisüsteemi kahjustumise või nende põhjuste kombinatsiooni korral. Kuid igal juhul vajab töötlemine spetsiaalset hapnikuvarustust - tehisliku kopsu ventilatsiooniseadme kaudu. Lisaks peate reguleerima verevoolu. Kõik need on väga keerulised mehhanismid, mis nõuavad arsti ja õendusabi kogemusi. Nende töö on teie suure austuse väärt! Mehaaniline ventilatsioon -.

Nagu arst, nagu spetsialist, ja kõik on kuhjunud. Nii meditsiiniline kui ka psühholoogiline. Ma isegi ei tea, kes see artikkel võib olla kasulik. Võib-olla ainult need, kes on sünnitanud enneaegseid lapsi. Ja vabandage, seal on palju vett - iga juhtum on individuaalne, nii et selles artiklis saan endale midagi endale. Vanad nõukogude artiklid on õendusstrateegia seisukohast palju väärtuslikumad.

Kõik, mis on artiklis kirjeldatud, võib olla või mitte olla. Ta kirjutab umbes 2-3 kuud enneaegset sünnitust ja see on tegelikult haruldane halvim juhtum. Noh ja trifles on palju, nagu öelda pehmem, valesti ja see ei ole kasulik. Ja mõnes kohas on Freudi suhtes reservatsioonid arstid, kes kiirustades (.) Unustasid oma ema, et selgitada, mis juhtus. See ei ole arstid, mul on kahju, aga.

Üldiselt, tüdrukud, kellel on enneaegse sünnituse oht, ei loe midagi ette, vaid püüavad suhelda. Ja kes on juba enneaegselt sünnitanud - lugege klassikalisi meditsiinilisi artikleid, mitte seda ajakirja järjekorras.

Laps sageli ohkab ja ärkab - mis see on? - laps avaneb.

Head päeva pärastlõunal Kuskil paar kuud tagasi märkasin, et laps (8-aastane) hakkas sageli sügavalt sisse hingama, umbes üks minut või kaks korda, ja ta ärkab liiga tihti, kuigi ta saab piisavalt magada. Ta ise selgitas mulle, et kui ta ei saaks täielikult hingata, oli mingi takistus seda väärt. See ei ole õhupuudus ja mitte raske hingamine, see tähendab, et ilmselt ei ole hingamiselundid - kui magab, siis kõik on täiuslik. Väga aktiivne, kahetunnine treening (taekwondo, jalgpall) kestab reas suurepäraselt. Isu, kõik muu - sisse.

Kiire hingamine

Kiire hingamine on hingamisteede liikumise sageduse suurenemine. Meditsiinis nimetatakse seda seisundit nimetuseks "tahhüpnea". Täiskasvanu hingab minutis kuni 20 korda puhata, seda peetakse normaalseks. Lastel on kontraktsioonide normaalne sagedus kuni 40 korda. Kiire hingamise sümptomiga suureneb sissehingamise-väljahingamise sagedus 60-80 korda. Selline nähtus tervetel inimestel toimub stressirohketes olukordades ja kehalise aktiivsuse ajal. Aga kui tahhüpnea ületab ilma nähtava põhjuseta - peate välja mõtlema, miks see juhtub ja mida sellega teha.

Kuidas on kiire hingamine

Normaalse keha funktsiooni jaoks peab täiskasvanu hingama ja välja hingama 18-20 korda minutis. See on piisav hapniku andmiseks kõikidele keha organitele ja süsteemidele.

Hingamine peaks olema sügav, pidev, ei tohi kaasneda valu. Kui tachypnea mees hingab kiiresti ja pealiskaudselt. See kirjeldab nähtuse peamist sümptomit ja põhjust. Hingamissagedus suureneb, kui hapniku tase veres väheneb ja süsinikdioksiidi tase tõuseb. Normaalse küllastuse taastamiseks (hapniku küllastumine) saadab aju hingamiskeskusele palju signaale.

Patsiendid segavad sageli tüspnea ja hingeldus. Esimesel juhul on hingamine madal ja terav, seda saab katkestada. Kui suureneb õhupuudus ja hingamisteede liikumine ning nende sügavus. Kiire hingamine patoloogiline iseloom võib minna õhupuuduseni, kui patsienti ei ravita. Kirjeldatud sümptom võib olla lihtsate füsioloogiliste põhjuste raamistikus ja see võib olla põhjustatud haigusest. Treeningu või treeningu ajal peetakse seda südame normaalseks tahhüpneaks.

Tervetel inimestel suureneb hingamisteede sagedus stressiolukordade, viha või hüsteeria hetkedel. Füüsilisest pingest või emotsionaalsest šokist põhjustatud tahhüpnea ei vaja ravi. Kui inimene on lõdvestunud atmosfääris või puhkab, kaob sümptom ise. Kui hingamine muutub sagedaseks ja katkendlikuks ilma pingutuseta, puhkeolekus või une ajal, tuleb uurida. Selle seisundi põhjuseks võib olla kerge haigus ja raske patoloogia.

Miks on kiire hingamine

Tervisliku inimese tahhüpnea töö, treeningu või stressi ajal, sest keha vajab kiiret taastumist. Sama sümptom ilmneb ülekaalulistel inimestel, ilma täiendavate teguriteta hingamise suurendamiseks. Sellisel juhul on tahhüpneaal olemuselt refleksne, sellest on võimalik vabaneda ainult siis, kui kaal on normaliseeritud. Hingamiste ja väljapääsude sageduse suurendamine vaikses seisundis on tõsise haiguse sekundaarne sümptom. See võib olla psühhopatoloogia, südame-veresoonkonna haigused, kesknärvisüsteemi häired, hingamisteede haigused.

Kõige sagedasemad täiskasvanute hingamise põhjused:

  • bronhiaalastma;
  • südamepuudulikkus;
  • aneemia;
  • isheemiline südamehaigus;
  • südamepuudulikkus;
  • kopsuemboolia;
  • hüpertüreoidism;
  • kopsupõletik;
  • pleuriit;
  • kopsupõletik;
  • ketoatsidoos;
  • hüsteeria;
  • müokardiinfarkt;
  • allergiline reaktsioon.

Nende haiguste puhul ei ole kiire hingamine ainus sümptom. Põletikulistes protsessides lisatakse sellele palavik, külmavärinad ja halb enesetunne. Kardiovaskulaarsete haiguste ja hingamisteede patoloogiatega kaasneb valu rinnus, sinine nahk ja huuled, pearinglus, nõrkus. Hingamisteede obstruktsiooni korral algavad krambid lamavas asendis. Kui hingamine muutub sagedasemaks, kui patsient lamab tema küljel, näitab see südameprobleeme. Psühhopatoloogia põhjustab sagedast hingamist (kuni 80 korda minutis), värisemist ja värisemist kogu kehas, ähmastunud teadvust, mõnikord kõne ja lihaste nõrkuse ebajärjekindlust.

Selliste ilmingute põhjus täpselt määratakse arstiga pärast põhjalikku uurimist. Tervetel täiskasvanutel on ka tegureid, mis suurendavad tahhüpnoe riski. Nende hulka kuuluvad pidevad stressirohked olukorrad (tööl või perekonnas), suitsetamine, alkoholisõltuvus, rahustite ja depressiivsete ainete kuritarvitamine ning halb toitumine. Suure kaalu ja rasedusega kaasneb peaaegu alati raske ja sagedane hingamine. Gripi, külma, palavikuga, hingamine on samuti suurenenud, kuid mitte märkimisväärne.

Kiire hingamine lastel

Lapsi iseloomustab sissehingamise ja väljahingamise sagedus võrreldes täiskasvanute normiga. Vastsündinutel on nn mööduv kiire hingamine. See ilmneb imikul, kui pärast manustamist imendub kopsudes olev vedelik väga aeglaselt. Sõltuvalt olukorrast võib tahhüpneaga laps olla ühendatud kunstliku hingamisega. Kuid enamikul juhtudel ei ole see seisund vastsündinudele ohtlik, hingamisrütm taastatakse 2-3 päeva jooksul. Kõige sagedamini toimub see keisriloomade kaudu sündinud lastega.

Ühest aastast kuni 12-aastastele lastele tuleb neid sümptomeid hoolikalt jälgida. Kui laps, kellel on puhkeolekus või unes, hakkab hingama sageli lühikese hingamisega - see võib viidata ühele ülalmainitud haigustest.

Laste erinevate vanuserühmade puhul on olemas hingamisteede liikumise normid:

  • kuni 12 kuud - kuni 35 korda minutis;
  • 2 kuni 3 aastat - kuni 30 korda minutis;
  • 5 kuni 6 aastat - 25 korda minutis;
  • 7 kuni 12 aastat - 20 korda.

Kui lapse tahhüpnoe korratakse ilmselge põhjusel, eriti unenäos, võtke viivitamatult ühendust pediaatriga.

Ravi ja diagnoos

Arsti külastamisega viivitamine on ohtlik, kuna kiire hingamine täiskasvanutel ja lastel võib olla tõsise probleemi märk. Kui see sümptom esineb koos valu rinnus, naha värvuse muutus, minestamine, peate otsima abi võimalikult kiiresti. Kuna tahhüpnea on väga paljude haiguste sümptom, on parem tulla üldspetsialisti juurde. Esimene samm on pöörduda lastearsti, perearsti või perearsti poole. Esimesel uurimisel ja kaebustel määrab arst kindlaks, millised testid ja uuringud on vajalikud.

Röntgen, ultraheli, fibrobronkoskoopia, vereanalüüside diagnoosimiseks, kuulamiseks. Üldiste tulemuste ja sümptomite põhjal määratakse kindlaks diagnoosimise ja ravi taktika. Ennustatakse, millist ravi on võimatu, sest see sõltub kiire hingamise põhjusest.

Sageli hõlmab ravi nii suukaudseid ravimeid kui ka rehabilitatsiooniprotseduure (hapnikravi, füsioteraapia, spaaprotseduurid).

Tahhüpnoe ennetamine on raske, kuna see nõuab kümnete haiguste ennetamist. Kuid õhupuuduse riski on võimalik vähendada. Selleks on soovitatav loobuda halbadest harjumustest, tegeleda teostatavate füüsiliste harjutustega, puhata pärast emotsionaalset järsku. Õigeaegne visiit arsti juurde ja eksam kord aastas on parim ennetus igasuguste haiguste puhul.

II osa. Buteyko hingamine

Peatükk 6. Deep Breath - Death

Kui nad küsivad teilt küsimust: kuidas õigesti hingata? - Te vastate peaaegu kindlasti - sügavalt. Ja sa oled põhimõtteliselt vale, ütleb Konstantin Pavlovich Buteyko.

See on sügav hingamine, mis põhjustab paljude haiguste ja varase suremuse inimeste seas. Tervendaja tõestas seda NSV Liidu Teaduste Akadeemia Siberi haru abiga.

Millist hingamist võib nimetada sügavaks? Selgub, et kõige tavalisem hingamine on siis, kui näeme rindkere või kõhu liikumist.

"See ei saa olla! - sa hüüatad. "Kas kõik inimesed Maal hingavad valesti?" Tõestab, et Konstantin Pavlovich soovitab viia läbi järgmine katse: võtta kolmkümmend sekundit kolmkümmend sügavat hingetõmmet ja tunned end nõrgalt, äkkselt uimasena, kerge pearinglusena.

Selgub, et Hollandi teadlane De Costa avastas 1871. aastal sügava hingamise kahjuliku mõju, mis sai nime "hüperventilatsiooni sündroom".

1909. aastal tõestas füsioloog D. Henderson, kes korraldas loomkatseid, et sügav hingamine on kõigi organismide jaoks surmav. Katseloomade surma põhjus oli süsinikdioksiidi puudumine, kus hapniku liig muutub mürgiseks.

KP Buteyko usub, et oma tehnikaga toimetulekul on võimalik võita 150 närvisüsteemi, kopsude, veresoonte, seedetrakti ja ainevahetuse kõige tavalisemaid haigusi, mis tema arvates on otseselt põhjustatud sügavast hingamisest.

„Oleme loonud üldise õiguse: mida sügavam hingeõhk, seda raskem on inimene haige ja kiirem surm. Mida madalam on hingamine, seda rohkem on inimene tervislik, vastupidav ja vastupidav. Süsinikdioksiidi väärtus. Ta teeb kõike. Mida rohkem see on kehas, seda tervislikum inimene on. ”

Selle teooria tõendid on järgmised:

• lapse sünnieelse arengu ajal sisaldab tema veri 3-4 korda vähem hapnikku kui pärast sündi;

• Aju, südame, neerude rakud vajavad keskmiselt 7% süsinikdioksiidi ja 2% hapnikku, samal ajal kui õhk sisaldab 230 korda vähem süsinikdioksiidi ja 10 korda rohkem hapnikku;

• kui vastsündinuid pandi hapnikukambrisse, hakkasid nad pimedaks minema;

• rottidega läbi viidud katsed näitasid, et kui paned need hapnikukambrisse, on nad pimedad kiudskleroosist;

• hapnikukambrisse paigutatud hiired surevad 10–12 päeva jooksul;

• Suur hulk mägesid on seletatav õhu madalama hapnikusisaldusega, õhukese õhu tõttu peetakse mägede kliimat terapeutiliseks.

Eespool öeldut arvestades usub K. P. Buteyko, et vastsündinutele sügav hingamine on eriti kahjulik, mistõttu on nende tervislikuks aluseks laste traditsiooniline kitsas liikumine. On võimalik, et immuunsuse järsk langus ja väikeste laste esinemissageduse järsk suurenemine on tingitud asjaolust, et kaasaegne meditsiin soovitab lapse maksimaalset liikumisvabadust korraga ja seetõttu võib see pakkuda hävitavat sügavat hingamist.

Sügav ja sagedane hingamine vähendab süsinikdioksiidi kogust kopsudes ja seega kehas, mis põhjustab sisemise keskkonna leelistamist. Selle tulemusena häiritakse ainevahetust, mis viib paljude haigusteni:

• närvisüsteemi haigused (epilepsia, unetus, migreenid, vaimse ja füüsilise puude järsk langus, mäluhäired);

• ülekaalulisus, ainevahetushäired;

• seksuaalne üleastumine;

• sünnituse tüsistused;

K. P. Buteyko sõnul on sügava hingamise sümptomid „pearinglus, nõrkus, peavalu, tinnitus, närvivärin, sünkoop. See näitab, et sügav hingamine on kohutav mürk. Loengutes demonstreeris tervendaja, kuidas teatud haiguste rünnakuid hingamine võib põhjustada ja kõrvaldada. K. P. Buteyko teooria peamised sätted on järgmised:

1. Inimkeha on kaitstud sügava hingamise eest. Esimene kaitsev reaktsioon on silelihaste spasmid (bronhid, veresooned, sooled, kuseteed), nad avalduvad astmahoogude, hüpertensiooni ja kõhukinnisuse all. Astma ravi tulemusena esineb näiteks bronhide laienemine ja süsinikdioksiidi taseme langus veres, mis viib šoki, kokkuvarisemise ja surmani. Järgmine kaitsev reaktsioon on veresoonte ja bronhide skleroos, so anumate seinte sulgemine, et vältida süsinikdioksiidi kadu. Kolesterool, mis katab rakumembraanid, veresooned, närvid, kaitseb keha süsinikdioksiidi kadumise eest sügava hingamise ajal. Limaskestadest eraldunud flegma on samuti kaitsev reaktsioon süsinikdioksiidi kadumisele.

2. Keha on võimeline ehitama valke lihtsatest elementidest, lisades oma süsinikdioksiidi ja absorbeerides seda. Inimestel esineb vastumeelsus valkude suhtes ja seal on loomulik taimetoitlus.

3. Veresoonte ja bronhide spasmid ja skleroos põhjustavad asjaolu, et kehasse satub vähem hapnikku. Niisiis, sügava hingamisega hapniku nälga ja süsinikdioksiidi puudumist täheldatakse.

4. Enamik kõige tavalisemaid haigusi võib ravida veres sisalduvat suurt süsinikdioksiidi sisaldust. Ja seda on võimalik saavutada korraliku madala hingamise abil.

Mis siis, kui ma hingan sageli?

Mu naine märkas, et mu hingamismuster muutus ja ma hingan väga tihti. Enne kui ta mulle ütles, et ma ei pööranud sellele tähelepanu, aga ta on õige.

Ütle mulle, mida see tähendab, kui inimene sageli hingab?

Miks inimesed sageli hingavad? Mida saab sellega seostada?

Tavaliselt on täiskasvanu hingamissagedus 16–18 minutit, pluss või miinus kaks. Tähelepanuväärne on see, et see ei anna teile ebamugavust. Teie naine pööras sellele tähelepanu ja olete temaga nõus. On võimalik, et see võib olla teie individuaalne norm. Kui hingamissagedus on tavalisest kõrgem ja inimene tunneb, et tal on hingamisraskused, siis nimetatakse seda õhupuuduseks. Põhjused on piisavad. Esiteks on need probleemid kardiovaskulaarsetes ja hingamisteedes. On vaja külastada üldarsti ja kardioloogi, kes määrab teile uuringu ja kui leitakse kõrvalekaldeid, siis tekib ravi.

Hinga sügavalt! või mis on kasulik sügavale hingamisele?

Kas te pöörate sageli tähelepanu sellele, kuidas hingate? Ma arvan, et see on ebatõenäoline. See on nii tuttav ja loomulik protsess, mida me praktiliselt seda ei märka. Kuid rahvusvaheliste uuringute kohaselt hingavad enamik meist pealiskaudselt, mis ei ole meie tervisele väga hea.

Maailma teadlased on pikka aega järeldanud, et õige hingamine võib pikendada elu ja muuta see intensiivsemaks, produktiivsemaks ja energilisemaks. On vaja hingata sügavalt, aeglaselt ja rütmiliselt läbi nina, mitte suu abil. Oluline on mitte ainult rindkere, vaid ka diafragma kasutamine. Sissehingamine ja väljahingamine peaks kestma 3 kuni 5 sekundit.

Sügavat hingamist nimetatakse sageli diafragmaalseks, kõhu-, kõhu hingamiseks. Piisab, kui hingata sügavalt 10 minuti jooksul kaks või kolm korda päevas ja teie kehale antakse tugevat nii füüsilist kui ka vaimset tuge. Kui paned vähe vaeva ja kannatlikkust, siis võib sügav hingamine järk-järgult muutuda headeks harjumusteks.

Kuidas hingata õigesti?

Esialgseteks harjutusteks on vaja kõigepealt mugavat positsiooni, istumist või lamamist ja täielikult lõõgastuda. Diafragmaalse hingamise õige protsessi kontrollimiseks asetage käed kõhule ja lõdvestage lihaseid.

Seejärel hingake sügavalt läbi nina, loendades aeglaselt viis ja veenduge, et see ei tõsta rindkere, vaid kõhtu. Hoidke hinge kinni, lugedes kolm. Ja lihtsalt hingake läbi suu, vabastades täielikult kopsud õhust ja loendades aeglaselt viis.

Korda harjutust viis kuni kümme minutit kaks korda päevas - hommikul ja enne magamaminekut. Regulaarsete harjutustega harjute järk-järgult sügavalt hingama.

Olulised nõuanded:

• Harjutusi saab harjutada peaaegu kõikjal: kontoris töötamise ajal, telerit vaadates, kõndides jne.
• Klassid on hästi läbi viidud meeldiva, lõõgastava muusika või loodushelide all - see võimaldab saavutada parima tulemuse;
• Harjutuste läbiviimisel ei tohiks kõhu liikumine olla liiga märgatav;
• Hoidke meeldetuletuse kleebised kodus, et mäletada sügavat hinge.

Sügava hingamise kasu tervisele:

Vähendab stressi

Sügav hingamine saadab aju signaale, mis stimuleerivad närvisüsteemi lõõgastuda ja puhata. See vähendab oluliselt stressihormooni - kortisooli tootmist, tuues meie tervisele märkimisväärset kasu. Rõhklikes olukordades proovige liikuda mugavasse kohta ja võtta mõni sügav hingamine.

Vähendab kaalu

Regulaarsed harjutused korrektsed, sügav hingamine aitab kaasa kaalulangusele. Mida rohkem hapnikku kehasse siseneb, seda rohkem ta põletab liigset rasva. Kuna hingamisharjutused on koondunud kõhupiirkonda, siis see põhjustab muutusi aju erinevatesse piirkondadesse ja avaldab positiivset mõju ainevahetusele. Lisaks sellele on rasvamolekulidega toime tulemiseks suur hulk hapnikku, purustades need veeks ja süsinikdioksiidiks.

Tugevdab kopse

Hästi koolitatud kopsud parandavad meie elatist. Membraani hingamine mängib kopsukoe laienemisel võtmerolli. See suurendab kopsude funktsionaalsust, aitab vältida nende põletikku. Seetõttu on sügav hingamine eriti kasulik südame- ja hingamishäiretega inimestele.

Puhastab keha

Kopsud mängivad olulist rolli kehast toksiinide eemaldamisel. Kuid madalate hingamisega ei lõpeta kopsud oma tööd. Seetõttu hakkavad toksiinid kogunema ja toovad kaasa palju terviseprobleeme, kaalutõusu ja kiiret väsimust. Kopsude töötamine kõigi 100-le aitab sügavalt hingata, parandades samas lümfisüsteemi funktsionaalsust, mis eemaldab ka toksiinid.

Vähendab vererõhku

Aeglane hingamine tugevdab ja aktiveerib parasümpaatilist süsteemi, aitab vabaneda kahjulikest sooladest, mis põhjustavad survet. Tervisliku südame säilitamiseks piisab kaks kuni kolm korda päevas kümne minuti jooksul harjutamiseks.

Parandab une

Sügav hingamine enne magamaminekut rahustab kesknärvisüsteemi ja täidab meditatsiooni rolli, vähendades psühholoogilist stressi. Ja kui pea on selge ja rahulik, siis on palju lihtsam magada ja une kvaliteet on parem. Suurema efekti saavutamiseks on soovitatav sügav hingamine kombineerida teiste lõõgastumismeetoditega: soe vann, meeldiva muusika kuulamine.

Väldib merehaigust

Neile, kes kannatavad liikumispuuduse all transpordis, võib sügav hingamine saada tõeliseks elupääsjaks. See aktiveerib parasümpaatilise närvisüsteemi, mis aitab vähendada liikumispuudulikkuse sümptomeid.


Leevendab valu

Üks esimesi reaktsioone valule on hinge hoidmine. Kuid aeglane, ühtlane ja sügav hingamine võib valu leevendada. See aktiveerib keha loomulike valuvaigistite tööd - endorfiinid, kontrollib psühholoogilist seisundit, verevoolu, naha temperatuuri ja vähendab happesuse taset, rõhuasetusega leeliselisele keskkonnale. Temaga on keha kergem toime tulla.

Energiseerimine

Diafragmaalne hingamine suurendab hapniku ja vereringe pakkumist kehas, mis suurendab energia ja vastupidavuse taset. Sügav hingamine avaldab tervisele unele positiivset mõju, mis on oluline ka energia säästmisel.

Niisiis hingake sügavamale ja ärge haigestuge!

Mis juhtub, kui hingate väga kiiresti.

Säästke aega ja ärge näe reklaame teadmisega Plus

Säästke aega ja ärge näe reklaame teadmisega Plus

Vastus

Vastus on antud

shvedova2112

Kõigi vastuste juurde pääsemiseks ühendage teadmiste pluss. Kiiresti, ilma reklaamide ja vaheajadeta!

Ära jäta olulist - ühendage Knowledge Plus, et näha vastust kohe.

Vaadake videot, et vastata vastusele

Oh ei!
Vastuse vaated on möödas

Kõigi vastuste juurde pääsemiseks ühendage teadmiste pluss. Kiiresti, ilma reklaamide ja vaheajadeta!

Ära jäta olulist - ühendage Knowledge Plus, et näha vastust kohe.

Miks enamik inimesi hingab valesti?

Hingamine on protsess, mida me väga vähe tähelepanu pöörame. See juhtub automaatselt ilma teadvuse osaluseta, kuid samal ajal hingavad enamik inimesi valesti. Aga kuidas saab hingata valesti, kui hingamine on meie keha spontaanne tegevus? Vastuseks on see, et meie hingamisteed muutuvad laiskaks ja loobuvad optimaalsest inhaleerimise ja väljahingamise viisist.

Meie kogu elu sõltub täielikult hingamisest. Kui me lõpetame hingamise, lahkub elu kehast. Elu ja hinge on omavahel tihedalt seotud. Nagu te mäletate, siis kui inimene sureb, ütleme, et ta on aegunud. Need on samad sõnad, mida kasutatakse väljahingamise või kopsudest õhu vabanemise protsessi kirjeldamisel. Me võime eksisteerida mitu päeva ilma veeta, rohkem kui kuu aega ilma toiduta, kuid kui kaua võib keskmine inimene ilma õhku hingata kopsudesse? Reeglina mitte rohkem kui paar minutit.

Siin on see, mis on kirjutatud iidses trükises “Hatha jooga Pradipika”: „Elu on intervall kahe hingamise vahel; kes hingab pooleks ja elab ainult pool. Kes hingab õigesti, kontrollib kogu oma olemust. "

Vana joogid teadsid hingamise olulisest rollist; hinge ei ole, elu pole; hingamine on elu.

Joogas on öeldud, et iga inimene saab teha ainult teatud arvu talle ette nähtud hingetõmbeid. Kui inimene hingab aeglaselt, elab ta kauem, sest see hulk hingetõmmetest vabastatakse talle kogu ülejäänud elu jooksul. Kui ta hingab kiiresti, tarbib see hingeõhk kiiremini, mille tulemuseks on lühem eluiga. Kas nõustute selle väitega või mitte, on selles õiglane summa. Hingamiskiiruse suurenemine on tavaliselt seotud pinge, hirmu, ärevusega jne, mis toob kaasa halva tervise, ebameeldivuse ja loomulikult lühendab eluiga. Inimene, kes hingab aeglaselt, on lõdvestunud, ta on rahulik ja õnnelik ning see aitab kaasa pikaealisusele. See, kes hingab reeglina kiiresti, hingab sisse ja välja hingama väikese koguse õhku; see võimaldab bakteritel koguneda kopsude alumisse ossa. Vastupidi, see, kes hingab aeglaselt, hingab tavaliselt sügavalt ja seeläbi ventileerib oma kopsud sügavale. See aitab eemaldada vananenud õhku kopsude alumisest osast ja hävitada mikroobide paljunemise, samuti mikroobide kasvatamise maa. On ka teisi põhjuseid, mis seovad pikaealisuse ja aeglase ja sügava hingamise. Näiteks sügava hingamise ajal masseerib diafragma kõhuorganeid. See on loomulik ja oluline täiendav hingamisfunktsioon, mida sageli tähelepanuta jäetakse. Maksa, mao jms massaaž säilitab need hea töökorras, eemaldades vanad, verejäätmed ja pakkudes hapnikuga küllastunud värsket verd. Kiire hingamine on tavaliselt madal ja ei taga sisemiste organite vajalikku massaaži. See võib põhjustada erinevaid haigusi. Kiire hingamine iseenesest ei põhjusta neid, vaid aitab kaasa nende ilmumisele teiste keha mõjutavate tegurite mõjul.

Lisaks põhjustab madal hingamine keha hapniku ebapiisavat varustamist. See põhjustab vereringe- ja seedesüsteemide, samuti närvisüsteemi funktsionaalseid häireid ja haigusi, kuna nende süsteemide efektiivsus sõltub täielikult sellest, kas on piisavalt hapnikku, mis on vajalik asjaomaste elundite ja närvirakkude säilitamiseks tervislikus seisundis.

Need on vaid mõned näited sellest, kuidas halb hingamine võib avaldada negatiivset mõju meie elule, kuid enamik inimesi maailmas ei hinga nii, nagu nad peaksid. Kaasaegne eluviis on katkestanud meie seose loomuliku elu rütmiga. Looduses, meie elus, keha funktsioonides ja meie eluviisis peaks juhinduma meie sise- ja väliskeskkonna rütmidest. Normaalsetes tingimustes luuakse südamelöögi ja hingamissageduse vahel harmooniline ühendus, tagades nende optimaalse koostoime. Meie elu määravad päikesetõusu ja päikeseloojangu rütmid, samuti peenemal tasandil kuu ja tähtede rütm. Heitke pilk loomadele. Nende kogu elu kuuletub looduse rütmidele või näib kuuletuvat. Linnudel on hooajaline ränne. Loomad lepivad kokku ja vahetavad mõnikord villa või sulgi vastavalt aastaaegade muutumisele. Mõned kalad, nagu angerjad, reisivad teatud ajahetkedel tuhandeid miili, et kudeda kindlas kohas. Teadus ei suuda ikka veel selgitada, mis seda põhjustab, kuid tundub väga tõenäoline, et teatud elurütm stimuleerib või käivitab ajufunktsiooni, mis automaatselt põhjustab neile keerulisi käitumisviise.

Mis teeb tuhandete sipelgade sujuvaks ja antakogukonna kasuks? Tõenäoliselt on nende tegevuses teatud rütm, mis viib ühe terviku moodustumiseni. Keegi ei tea, mida see rütm on, kuid me võime seda jälgida, uurides sipelgade, mesilaste või termiitide käitumist. Ilma selle ühtsuseta valitseks kogu kaos nende elus.

Sarnaselt inimestega. Meie tegevus peaks alluma looduse looduslikele rütmidele. Me peaksime elama kooskõlas meie ümber olevaga. See toob kaasa õnneliku elu. Kuid tänapäeva tööstuslik, materiaalne elu on meid nende looduslike rütmide mõjust ära lõiganud. Seepärast me haigestume ja tunneme võõrandunud loodusest. See tunne on tüüpiline enamikule kaasaegsetele inimestele - nad ei suuda säilitada kontakte nende ümbruses elava või elutu loodusega.

Mis see kõik on seotud hingamisega? Varem oli mees loomulikumatele rütmidele vastuvõtlikum. Võib-olla polnud ta teadlik paljudest neist, kuid tegutses siiski nendega, võimaldades neil ennast korralikult mõjutada. See hõlmab isegi hingamisprotsessi. Iidsel inimesel ei olnud mingit vajadust mõelda, kas ta hingab õigesti - tema elustiil oli loodusega kooskõlas ja see oli piisav, et tagada õige hingamine. Tema aktiivne elustiil muutis oma kopsud maksimaalselt tõhusaks. Puhkuse ajal lõdvestus ta lõdvestuma ja see aitas kaasa korralikule hingamisele - erinevalt peaaegu pidevast turvasüsteemist ja ebaloomulikust koormusest, mida tänapäeva inimene oma hingamisteedele paneb. Hirm, konkurents ja vihkamine ei võimalda kaasaegsel inimesel hingamisteid korralikult töötada. Me võtame sageli madalaid hingetõmbeid, mis teatud mõttes vastavad tänapäeva elu kiirele ja pinnalisele stiilile. Võrdle seda talupoja eluga, kellel reeglina on õige hingamisrütm ja selle tulemusena hea tervis. Tema aktiivne elustiil soosib sügavat ja aeglast hingamist. Tal on aega ja kalduvust tunda end loomulikus kontekstis. See lõdvestab ja kohaneb keskkonnaga.

On palju tegureid, mis mõjutavad meie hingamist. Näiteks kui te võtate külma duši, hakkate sa sügavamale hingama; See on konditsioneeritud refleks. Kuid enamik kaasaegseid inimesi harva võtab külma duši; selle asemel eelistavad nad kuuma vanni. Vana-mehel polnud muud valikut. Külmalt elavdav õhkkond aitab kaasa sügavale hingamisele, kuid tänapäeva inimesed püüavad olla võimalikult avatud, eelistades pooleldi magamist olemasolu soojendusega konditsioneeriga tubades. Selle tulemusena kaotavad nad kontakti rütmilise hingamise loomuliku stimulaatoriga. Primitiivne inimene ei pidanud õpetama õiget hingamist; see toimus automaatselt reaktsioonina keskkonnale.

Tänapäeval on kõik erinev. Tänapäeva inimeste keskkond ja elustiil ei aita õiget hingamist. Just sel põhjusel peavad kõige kaasaegsemad inimesed õppima õigesti hingama. Nad on sunnitud neid uuesti õppima. Nad peavad oma närvi reflekse uuesti aktiveerima, et nende hingamine muutuks loomulikuks ja harmooniliselt koos elu ja tervisega.

Looduslikult aktiivsed inimesed hingavad tõenäoliselt õigesti. Rääkides valest hingamisest, peame silmas peamiselt neid inimesi, kes veedavad oma elu istuvates kontorites päevasel ajal ja õhtuti kodus teleri ees või raadio kuulates. Neid inimesi tuleb õpetada hingama. Need inimesed tööpäeva jooksul koguvad niisugust närvilist pinget, et neil pole absoluutselt mingit jõudu ega soovi teha midagi aktiivset, kui nad koju tagasi pöörduvad.

Mõelge, kui palju haigusi põhjustab või vähemalt raskendab ebanormaalset hingamist. Need on astma, bronhiit, kopsu tuberkuloos ja paljud teised haigused, mis on kaudselt seotud keha hapniku nälgimisega madalate hingamiste tagajärjel.

Hingamisvõimalused

Mõõdukalt lõdvestunud olekus ja istuvas asendis hingab ja hingab inimene umbes pool liitrit õhku 1 kord (füsioloogias nimetatakse seda loodete hulka). Aga kui sama inimene oli oma rinnal ja kõhul nii palju kui võimalik laiendanud ja seega imanud kopsudesse rohkem õhku, sai ta umbes kaks liitrit hingata. See on palju rohkem kui pool liitrit - tema normaalse hinge maht. Seda täiendavat sissehingatava õhu mahtu nimetatakse füsioloogias reservmahu sissehingamiseks. Kui pärast normaalset väljahingamist väheneb rindkere ja kõht maksimaalselt, mis ei tekita veel ebamugavusi, siis võib veel 1,5 liitrit õhku välja tõmmata kopsudest - üle poole liitri, väljahingatav normaalselt. Seda nimetatakse väljahingamise reserviks. Isegi pärast sügavat väljahingamist jääb kopsudesse mõni õhk. Seda seetõttu, et kopsud ei saa kunagi olla õhust vabad, sest rindkere ja diafragma ei suuda neid piisavalt suruda. Kopsudesse jäänud õhu kogus on tavaliselt umbes poolteist liitrit; see on nn jääkmaht.

Võrdleme normaalset hingamismahtu maksimaalsete võimalike väärtustega: 0,5 liitrit (sissehingamise inspiratsiooni maht) + 2 liitrit (sissehingamise reservmaht) + 1,5 liitrit (väljahingamisreservi maht) = 4 liitrit

Kogu kogus on umbes 4 liitrit õhku, mis on 8 korda suurem kui tavaline sissehingamise ja väljahingamise maht.

Enamik inimesi istub sisse hingama vähem kui pool liitrit ja seega kasutatakse nende kopsusid vähem kui 1/8 ulatuses. Sel põhjusel on nii oluline õppida korralikult hingama.

Miks peate aeglaselt hingama?

Nüüd peaksid sügava hingamise eelised olema ilmsed, kuid kuidas aeglaselt hingata? Miks mitte sügavalt ja kiiresti hingata? Põhjus on väga lihtne. See võtab aega, et kopsudest pärinev hapnik liiguks verre ja süsinikdioksiid verest kopsudesse ning siis, kui te välja hingate, atmosfääri. Kui hingate liiga kiiresti, ei ole hapniku ja süsinikdioksiidi vahetamine kopsudes optimaalne. Aeglase hingamise korral on võimalik saavutada optimaalne metabolismi tase. Seetõttu on suhe hingamise sügavuse ja sageduse vahel nii oluline. Sügav hingamine tagab maksimaalse õhuvoolu ja aeglase hingamise - optimaalsed tingimused hapniku ja süsinikdioksiidi vahetamiseks.

Hingamisteede mehhanism

Kas sa tead, kuidas õhk teie kopsudesse siseneb? Te teate, et see juhtub, aga kas sa tead, miks see juhtub? See on väga oluline, sest kui te mõistate, kuidas hingate, saate teada, kuidas õigesti hingata.

Lühidalt öeldes võib hingamisprotsessi kirjeldada järgmiselt. Kujutage ette, et kopsud on 2 väga paindlikku ja vastupidavat kotti, mis võivad paisuda ja tühjendada, kui õhk siseneb, kui hingate sisse ja välja. Kopsudel on võime suuresti laieneda ning neid saab ka kokku suruda ja väikese ruumi hõivata.

Kopse ümbritseb ülemine ja külg ribide või rindkere ja põhjas väga olulise tasase lihasega, mida nimetatakse diafragmaks. Diafragma eraldab kopsud kõhuõõnest. Kopsud ei ole kinnitatud diafragma ega rindkere külge, kuid siiski muudavad nende suurust vastavalt sellele, millised on ruumi muutused, millesse need on kinnitatud.

Kui lihaste toimel laieneb rindkere ja diafragma liigub allapoole, hakkab kopsude välispinna ja ümbritsevate kudede vahel ilmuma tühi ruum. Kuna loodus ei talu tühjust, laienevad kopsud automaatselt, täites seda. Laiendades korduvad nad täpselt suletud ruumi, mille moodustavad rindkere ja diafragma. Seega juhitakse õhk kopsudesse ja tekib hingamine. Sarnaselt, kui rindkere on kokku surutud ja diafragma liigub üles, on lihaspinge vabanemise tõttu kopsud kokkusurutud. See surub õhku kopsudest välja. Hingamine toimub.

Nii et hingamine toimub. Mida rohkem kopsud laienevad ja vähenevad, seda sügavam hinge muutub. Just sellele küsimusele pöördume nüüd.

Erinevad hingamisviisid

Hingamisprotsessi võib jagada kolmeks osaks: kõhu hingamine (hingamisdiafragma), rannikuala (keskmine hingamine) ja klavikulaarne (ülemine hingamine).

1. Kõhu hingamine. Seda tüüpi hingamine on seotud diafragma ja kõhuõõne välisseina liikumisega. Lõdvestunud olekus kaldub diafragma rindkere suunas ülespoole. Kui te sisse hingate, siis see sirutab, liigub allapoole, surub kõhuorganeid ja surub lõpuks kõhu esiseina väljapoole. See liikumine suurendab rindkere mahtu madalamas suunas, võimaldades kopsudel õhku laieneda ja tõmmata. Kui diafragmat surudes olevad lihased lõõgastuvad, hakkab see uuesti üles liikuma, vähendades rindkere mahtu ja põhjustades väljahingamist. Sellise hingamise korral siseneb suurim õhu kogus kopsudesse, kus on kõige vähem kulutusi lihaspingele. Sageli takistab seda pingeline vöö ja riided, mis takistavad kõhu seina väljapoole liikumist.

2. Keskmine hingamine. Seda tüüpi hingamine toimub ribide liikumise kaudu. Lihaste kokkutõmbumise tõttu laieneb rindkere väljapoole ja ülespoole, kopsud laienevad, õhkuvad ja hingamine toimub. Kui ristlõikesid lihvivad, liiguvad ribid allapoole ja sissepoole. Samal ajal surutakse kopsud kokku ja tekib väljahingamine.

3. Top hingamine. Sellisel juhul saavutatakse kopsude laienemine ja inspiratsioon õlgade ja kaelarihmade tõstmisega. See meetod nõuab väiksemaid tulemusi, et saavutada väiksemaid tulemusi. Väga vähe õhku hingatakse sisse ja väljahingatuna, sest selline liikumine ei saa oluliselt muuta rindkere mahtu. Naised piirduvad sageli sellist tüüpi hingamisega, sest nad kannavad tihedaid rinnahoidjaid, korsette ja turvavööd, mis häirivad kõhu- ja keskmist hingamist.

4. Joogide hingamine. Joogide hingamine või sügav hingamine ühendab kõik need 3 hingamistüüpi ühes harmoonilises liikumises. Oleme huvitatud sellise hingamise arengust, sest ainult joogide hingamine võib anda sissehingatava ja väljahingatava õhu maksimaalse koguse.

Cooking

Selle praktika eesmärk on õpetada inimesele teadma kolme erinevat tüüpi hingamist ja ühendada neid joogide hinge.

Ärge kandke rõivaid, mis takistavad rindkere ja kõhu liikumist.

See harjutus peaks toimuma shavasana kujutisel või istudes ristlõikes; viimasel juhul on vaja tagada, et seljaosa oleks võimalikult sirge, kuid mitte pingeline. Vajadusel saab tuharate all paigutada padja või volditud tekk. Kõikidel juhtudel peab hingamine olema nina, mitte suu. Klassid peavad olema hästi ventileeritavas kohas, ilma eelnõude puudumisel, mis võib põhjustada ebamugavusi.

Kõhu hingamine

Performance tehnika
Lõdvestage kogu keha. Pane üks käsi kõhule naba lähedal. See aitab teil veenduda, et teie kõht liigub tõepoolest üles ja alla. Hingata aeglaselt ja täielikult. Pidage meeles, et see on diafragma liikumine, mis tagab kõhu hingamise. Väljahingamine, tunnete, et kõht väheneb; naba liigub selgroo suunas. Aegumise lõppfaasis on diafragma täielikult lõdvestunud ja painutatud rindkereõõnde. Hoidke hinge kinni teist korda. Seejärel hingake sisse. Püüa mitte rindkere laiendada ega õlgadele liigutada. Tunne oma kõhu laienemist ja naba liigub ülespoole. Püüdke hingata aeglaselt ja sügavalt. Hingamise lõpus on teie diafragma kaardunud kõhu poole; teie naba jõuab teie liikumise tippu. Hoidke hinge kinni teist või kaks. Seejärel hingake uuesti aeglaselt ja lõpuni. Jällegi proovige tunda naba liikumist selgroo suunas. Väljahingamise lõpus väheneb kõht ja naba on maksimaalselt tagasi tõmmatud. Hoidke hinge kinni, hingake ja korrake kogu tsüklit. See on kõhu hingamine. Jätkake seda treeningut. Võtke aega 10–20 hingetõmmet ja hingamist või rohkem, kui aeg seda võimaldab.

Keskmine hingeõhk

Performance tehnika
Võtke ülalpool kirjeldatud lamav või istuv asend. Püüdke lõõgastuda nii palju kui võimalik. Selle harjutuse sisuks on hingata rindkere liikumise kaudu. Kogu harjutuse ajal ärge liigutage kõhtu; See saavutatakse kõhulihaste kerge kokkutõmbumisega. Kui soovite, asetage käed rinnale, et tunda rindkere laienemist ja kokkutõmbumist. Aeglaselt sisse hingata, laiendades rindkere edasi ja üles. Leiad, et rindkere laienemise piiratud võimaluse tõttu ei ole võimalik sügavalt hingata. Pea meeles, et te peaksite proovima mitte kasutada mao sissehingamiseks. Sissehingamise lõpus hoidke hinge kinni 1-2 sekundit. Seejärel hingake aeglaselt, tõmmates rindkere sisse ja alla. Kõhu lihased peaksid jääma veidi vähenenud olekusse, kuid ilma pingeteta. Väljahingamise lõpus hoidke oma hinge kinni. Aeglaselt sisse hingata. Korrake seda protsessi 10-20 korda või rohkem, kui aeg seda võimaldab.

Ülemine hingeõhk

Performance tehnika
Seda tüüpi hingamisel peaksite püüdma mitte laiendada ega kokku leppida rindkere ega kõhuga. See ei ole nii lihtne, kuid siiski proovige. Hoidke käed rinnal, et saaksite kindlaks teha, kas teie rinnus liigub. Kergelt kontraktige oma kõhulihaseid. Nüüd proovige hingata, tõmmates kaela ja õlad lõuale. Võib-olla algul on see natuke raske. Hea meetod on hingata ja hingata haisva heliga (nagu magav); see põhjustab automaatselt ülemise hingamise. Hingata, liigutada õlad ja lõuad lõugast maha. Sel viisil hingamine ei ole vajalik liiga kaua; piisab sellest, kuidas tunda, kuidas see toimib, ja veenduge, et see nõuab palju pingutusi ja ei võimalda sisse hingata või välja hingata suuri koguseid õhku.

Me tegime ja kogesime 3 erinevat hingamistüüpi. Nüüd peame ühendama need üheks harmooniliseks tervikuks, et saada joogide hinge.

Yogi hinge

See kolme hingamisviisi kombinatsioon tagab, et optimaalne õhu kogus siseneb sissehingamisel kopsudesse ja eemaldab väljahingamisel maksimaalse väljatõmbeõhu.

Performance tehnika
Hingata aeglaselt, punnis kõht. Püüdke hingata nii aeglaselt, et hingamise heli on peaaegu või täiesti võimatu kuulda. Viimistluse lõpetamiseks kõhu alustamiseks hakake rindkere laiendama. Selle liikumise lõpus tõmmake klambri ja õlad pea poole. See on üks täis hingeõhk. Kogu protsess peab moodustama ühe pideva liikumise, kus iga hingamisetapp peab läbima teise ilma märgatava lünga. Puuduvad tõmblused või ebavajalikud pinged. Teie hingeõhk peaks olema nagu merepinnal olevad lained. Ülejäänud keha peaks olema lõdvestunud.

Nüüd alustage väljahingamist. Esiteks lõõgastuge oma õlgadele ja õlgadele. Seejärel laske rinnakorvil alla liikuda, jalgade ja seejärel sees. Seejärel alustage kõhu tõmbamist. Ärge pingutage ennast, vaid proovige välja hingata nii palju õhku kui võimalik kopsudest, tõmmates või liigutades kõhuõõne seina võimalikult lähedale selgroo külge. Ja jälle peaks kogu liikumine olema üks harmooniline tervik. Sel viisil on lõpetatud üks joogi hingamise tsükkel. Iga inhaleerimise ja väljahingamise lõpus hoidke hinge kinni 1-2 sekundit. Tehke uuesti sissehingamise ja väljahingamise tsükkel.

Esimesel klassi päeval tehke 5 hingamistsüklit. Ärge liialdage. Iga päev suurendage tsüklite arvu kahe või enama võrra, kui aeg seda lubab. On mõistlik seada eesmärk viia harjutus 10 minuti jooksul päevas. Pärast piisavat praktikat leiate, et kõik liikumised toimuvad loomulikult. Pingutust ei ole vaja.

Tulemused

Joogide igapäevane hingamine mõne minuti jooksul võib imet teha. See teeb teid palju vähem vastuvõtlikuks haiguste suhtes ja teil on igapäevaelus rohkem energiat, elujõudu ja rahu.

Joogide süstemaatiline sügav hingamine õpetab uuesti hingamisteede refleksid, mis ei pruugi enam ebapiisava kasutamise tulemusena toimida. Teisisõnu on võimalik, et praegu hingate, enamasti oma rinnaga, praktiliselt ilma kõhuga kasutamata. Hingamine hakkab teid terve päeva jooksul hingama kõhu-, ranniku- ja hingamisteede hingamist ning võimaldama seega hingata kogu õhu koguse, mida keha vajab piisava hapnikusisalduse ja hea tervise tagamiseks.

Jooga hingamine keha automaatsel ja loomulikul funktsioonil, püüdke kasvatada harjumust hingata nagu joogi mõne sekundi või minuti jooksul. Kui tunnete väsimust või vihast, istuge või, kui võimalik, pikali ja harjutage joogide hinge. Kui te saate hingata aeglaselt, siis teie meel rahuneb ja taastab elujõu.

Autor: Swami Satyananda Saraswati
Allikas: raamat „Jooga ja Kriya iidsed tantrilised tehnikad. I

Loe Lähemalt Skisofreenia