Frustratsiooni nimetatakse üsna tuttavaks kõigile, kellel on rahulolematustunne, kui eesmärki on võimatu saavutada, et rahuldada tegelikke vajadusi. See on emotsionaalne seisund, mis avaldub korraga mitmete emotsioonidega: viha ja viha kurbuse ja ärevuse, süü ja pahameelteni. Pettumuse seisundi peamine oht on hävitav käitumine (põgenemine reaalsusest, halvad harjumused ja sõltuvused, antisotsiaalne käitumine).

Mis on pettumus?

Sõna otseses mõttes tõlgitakse frustratsiooni "pettusena, valedeks ootusteks". See on negatiivne seisund, mis on tingitud suutmatusest vastata praegustele vajadustele. Isiku kogemust ja käitumist määravad ja põhjustavad raskused, mida ta ei saa ületada eesmärgi poole või probleemide lahendamise protsessis.

Frustratsiooni ilmingud on individuaalsed. Kõige populaarsemad reaktsioonid on järgmised:

Olukord, mis põhjustab pettumust, mida nimetatakse pettumuseks. Takistusi, mis takistavad eesmärgi saavutamist ja pettumust, nimetatakse frustratoriteks või frustratsioonimõjudeks. Mõju, mida inimene pettumustingimustega kohanemisel püüab, nimetatakse pettumusteks. Mida suurem on pinge, seda aktiivsem on neurohumoraalse süsteemi funktsioon. Seega, mida suurem on pinged (isiksust on raske kohaneda), seda rohkem keha psühho-füsioloogilisi varusid on võimul. Ta ammendas järk-järgult.

Frustratsiooni teooriad

Pettumuse küsimus pole ikka veel täielikult arusaadav. Ma teen ettepaneku tutvuda kõige populaarsemate teooriatega, mis kutsuvad peamist kaitsereaktsiooni, mis kaasneb pettumusega.

Frustratsioon - agressioon

Teooria D. Dollard. Autor ütleb, et kui inimene näitab agressiooni, siis võime eeldada, et ta on pettunud. Mida tugevam on saavutamatu eesmärgi saavutamine, seda tugevam on agressioon. Frustratsioon on tugevam, seda sagedamini see kordub ja seda väiksem on tolerants.

Frustratsioon - regressioon

K. Levini, R. Barkeri ja T. Dembo teooria. Peamine kaitsemehhanism on regressioon, st isiksus kordab varem õppinud käitumismustreid (tagasipöördumine varasematesse vanuseperioodidesse). Sageli on see mehhanism ühendatud teistega.

Frustratsioon - fikseerimine

Teooria N. Mayer. Isiku tegevus kaotab eesmärgi. Käitumine muutub eesmärgituuks ja korduvaks. See tähendab, et inimene kinnitab tähelepanu kitsale ja eesmärgiga mitteseotud kitsikule, fikseerib asju, mis ei ole seotud pettumusega.

Masendavate olukordade tüübid

S. Rosenzweig tuvastas kolm tüüpi masendavat olukorda: erastamine, puudus ja konflikt:

  1. Erastamisolukorrad näitavad, et objekti vajadusi ei ole võimalik hallata.
  2. Vähenemine eeldab objekti vajaduste kadumist.
  3. Konfliktide olukord eeldab frustrantide mõju välis- või sisekonfliktide vormis.

Pettumuse põhjused

Frustratsiooni olukord põhjustab takistusi, mis takistavad eesmärgi saavutamiseks vajalikku tegevust. See puudutab keelusid, füüsilisi ja moraalseid takistusi, vastuolusid. Takistused on:

  • füüsiline (vahistamine);
  • bioloogiline (vananemine, haigus);
  • psühholoogiline (hirm, teadmiste puudumine);
  • sotsiaal-kultuurilised (ühiskonna normid, tabud).

Tugev motivatsioon eesmärgi saavutamiseks ja rasked takistused teel on kaks peamist pettumuse tingimust. Selle tulemusena aktiveerib inimene kõik jõud ja otsib alternatiivseid viise selle eesmärgi saavutamiseks (mitte alati ratsionaalseks, sageli impulsiivseks) või keeldub eesmärgist (jõuab selle osaliselt või perversselt).

Lihtsaim ja kõige tavalisem valik on sõltuvust tekitav (sõltuv) käitumine, kuid see on vale vastus. Sõltuvust tekitav käitumine vastuseks pettumusele võib olla õppimisvõimalus (vanemad seavad isikliku näite), kompenseeriv käitumine, ebapiisav psühholoogiline kaitse.

Frustratsioonifaktorid

Negatiivsete tegurite hulgas, mis võivad põhjustada pettumust, on tavapärane välja tuua välised ja sised. Välised tegurid on järgmised:

  • inimsuhete konfliktid, sealhulgas muutumine intrapersonaalseks (isikliku ja sotsiaalse vastuolu);
  • ebaõiged haridustingimused või destruktiivne haridustiil (konfliktide eelkäija isiklike ja sotsiaalsete väärtuste ja suundumuste ebakõla alusel);
  • rahulolematus iseendaga töökohal või muudes valdkondades (rahuldamata vajadus eneseteostuse järele, mille põhjuseks oli isikliku potentsiaali puudulik tunne või valesti valitud tee tundmine).

Pettumuse sisemiste põhjuste hulgas on erinevad sisemised konfliktid:

  • Kahe soovitud eesmärgi olemasolu, st inimene valib kahe positiivse sündmuse vahel. Kuid samal ajal ei saa ta neile jõuda. Sõltumata sellest, milline inimene seda valib, on ta võitu ja samal ajal kergesti pettunud.
  • Väikseima kurja valimine, st kahe negatiivse olukorra valik. Selline konflikt põhjustab suurimat pettumust, sest inimene on igal juhul kaotaja. Sageli püüab inimene otsuste tegemiseni vältida, liigub reaalsusest eemale. Kui te ei saa põgeneda, näitab agressioon ja viha.
  • Valige positiivse ja negatiivse eesmärgi vahel. Kõige sagedasem konflikt, nn hea ja kurja võitlus (hinge kerge ja tume pool). Põhjustab keskmise võimsuse pettumust.

Frustratsiooni taust

Pettumust ei esine kohe, sellele eelneb mitu iseloomulikku etappi, mille tõttu võib kahtlustada ja vältida pettumust:

  • rahulolematuse kogunemine korduvate ebaõnnestumiste tõttu;
  • rahulolematuse sügavus (sõltuvalt vajaduste tõsidusest ja rikete sagedusest);
  • emotsionaalne erutus kui individuaalne ja isiklik funktsioon (seda väljendatum, seda kiirem on frustratsioon);
  • pretensioonide tase ja edu harjumus (inimeste jaoks, kellel on kõrged nõudmised ja õnnestunud harjuda, võib pettumust põhjustada isegi väike takistus);
  • etapp, kus ilmnes takistus (kui raskused tekivad tegevuse lõppedes, eesmärgi lähedal, siis on pettumust tugevam).

Frustratsiooni emotsioonid (pettumuse struktuur)

Emotsioone, mis kõige sagedamini kaasnevad pettumusega, ei ole alati hinnatud. Aga just ilmnenud emotsioone võib pidada sümptomiteks, märke, mis viitavad tõelisele pettumuse põhjusele.

  • Solvamine. Esineb siis, kui rikutakse inimväärikuse tunnet, mittesoovitavat (üksikisiku arvates) alandust. Näiteks eksituste, solvangute, pettuse, valede märkuste ja süüdistuste puhul. Hirmutust saab pika aja jooksul hoida inimese alateadvuses, ammendades teda. Või sundige teadlikult välja kättemaksu plaan, et näidata agressiooni.
  • Pettumus. Tekib ootamatute ootuste korral. See on rahulolematus ja rahulolematus täitmata lubatava või oodatava sündmuse tõttu. Mida rohkem lubas või tugevam ja soovitavam ootab, seda tugevam on pettumus.
  • Hirmutamine. See on kahetsusega viha järeltulemus, mis on tingitud enda ebaõnnestumisest või olulise grupi sõprade (näiteks jalgpallimeeskonna) rikke tõttu.
  • Viha Hirmutamine, nördimus, viha oma võimetuse pärast teel olevate takistuste ees.
  • Rage. Käitumine täis agressiooni. Rage on üllas (sõda), konstruktiivne (arutelu), hävitav (vägivald, mõttetu julmus).
  • Kurb Midagi või kedagi. Üksilduse tunne eesmärgi või isikuga suhtlemise väljavaadete kadumisega. Me räägime midagi isiklikult sisukat.
  • Vastumeelsus. See koosneb lootusetuse tundlikkusest, mis tuleneb suutmatusest saavutada eesmärk, igavus ja kurbus, huvipuudus kõigest, mis juhtub. Kõrvalekandega kaasneb teadlikkus praeguse protsessi ebasoodsa tulemuse väljavaadetest. Kui protsess on juba lõppenud ja prognoos kinnitatud (inimene ebaõnnestus), siis on olemas lootusetuse tunne, millega kaasnevad teised emotsioonid (pettumus, kurbus, leina, meeleheide).

Seega on frustratsioon reaktsioon elu raskustele, mis takistavad soovitud eesmärgi saavutamist. See kajastub emotsionaalses, kognitiivses ja käitumuslikus sfääris.

Frustratsiooni etapid

Frustratsioon avaldub mitmes etapis. Igal neist on oma isikuomadused:

  1. Esimesel etapil on ka käitumine motiveeritud.
  2. Isik hakkab kaotama enesekontrolli. Omavoli nõrgeneb, kuid üldse ei kaota. On lootust olukorra lahendamiseks. Käitumine on motiivne, kuid mitte otstarbekas (organiseerimata).
  3. Kolmandas etapis on motiivi ja käitumise seos täiesti kadunud. Eraldi tegevused on varustatud eesmärgiga, kuid see ei ole seotud esimese motiiviga (käitumine ei ole midagi, vaid midagi).
  4. Neljandat etappi iseloomustab enesekontrolli täielik kadumine. Isik ei mõista isegi mõttetust, ebakorrektsiooni ja motiveerimata enda käitumist.

Reaktsioon pettumusele

Ameerika psühholoog ja psühhoterapeut Saul Rosenzweig tuvastasid kolm tüüpi vastuseisu pettumusele:

  1. Extrapunitiivne (leitud 50% juhtudest). Inimene ärkab sisemise „algataja“, mis teeb temast süüdi välismaal (inimesed ja asjaolud). Selle tulemusena on inimesel eesmärk saavutada soovitud hind iga hinna eest. Emotsionaalne taust on erinev kangekaelsus, viha, agressioon, pahameelt. Käitumine muutub jäigaks, primitiivne ja varem õppinud käitumine on ülimuslik, näiteks laste kapriis.
  2. Intrapunitiivne (esineb 27% juhtudest). Süü kaasneb inimesega, ta süüdistab ennast. See lõpeb automaatse agressiooniga (iseendale suunatud agressioon). Emotsionaalset tausta ja käitumist iseloomustab eraldatus, ärevus, vaikimine. Isik naaseb primitiivsetesse vormidesse, vähendab nõuete taset, piirab ennast tegevuses ja rahuldab soovitud vajadusi („Sa ei suutnud seda isegi saavutada, sa ei vääri midagi”).
  3. Ebasoodne (leitud 23% juhtudest). Mees ei süüdista kedagi, ta nõustub sellega, mis juhtus. Samal ajal mõistab ta, et kõik on lahendatud, see on ainult aja ja vaeva küsimus. Ebaõnnestumised on vältimatud, kuid neid saab ja tuleb ületada.

Frustratsiooni nähtuse uuringu käigus tuvastati mõned vastuse tunnused sõltuvalt närvisüsteemi soost ja omadustest:

  • Mehed reageerivad ekstrapunatiivselt ja naised intrapunitaalselt.
  • Tugeva närvisüsteemiga inimesed reageerivad ekstrapunatiivselt, nõrga temperamendiga inimestele - intratunsiivselt.
  • Kõrge intelligentsusega inimesed reageerivad tihti ebamõistlikult ja intrapunitaalselt.
  • Ekstraverid, emotsionaalsed ja ärevust tekitavad isiksused reageerivad ekstrapunatiivselt, keskmist ärevustunnet omavad introvertsid reageerivad intrapunitaliaalselt, samuti on kõrge ärevusastmega introversioonid intrapunitiivsed, kuid mitte alati.

Seega saame eristada järgmist tüüpi vastuseid frustratsioonile:

  • liigne, kaootiline ja eesmärgitu tegevus (erutus);
  • apaatia (jõudeolek, passiivsus);
  • agressioon ja hävitamine (kõige sagedasem reaktsioon);
  • stereotüüpiline käitumine;
  • kaitsemehhanismid.

Kaitsemehhanismid on:

  • piisav ja ebapiisav (isiksuse jaoks tootlik ja hävitav, selle areng);
  • otsene ja kaudne (pettumust ja selle esemeid või objekte, mis ületavad olukorra piirid);
  • kaitsev ja püsiv (aitab inimestel saavutada terviklikkust või stereotüüpseid tegevusi, mis ei too kaasa edu);
  • spetsiifilised ja mittespetsiifilised (kaitsvad või püsivad reaktsioonid, mis vastavad üldist laadi olukorrale või reaktsioonidele, näiteks väsimus).

Populaarsed kaitsemehhanismid

Kõige sagedamini kasutatakse psühholoogilise kaitse mehhanisme frustratsiooni, taandumise, agressiooni, kompromissi ja asendamise ajal. Ma teen ettepaneku uurida üksikasjalikumalt nende vormi.

Taganema

Retriidil on erinevad vormid:

  1. Kõige populaarsem on kujutada ette eesmärgi saavutamist. Oma kujutlusvõimega ületab inimene kõik takistused, mis tasakaalustavad reaalses elus negatiivseid kogemusi. Mõnikord võib see teadvuseta, unistada.
  2. Teine populaarne taganemine on nomadism. Kõige sagedamini räägime liikumisest ühest linnast teise, sagedast asukoha muutust. Harvem - muud välised muudatused, mis ei lahenda sisemisi probleeme.
  3. Regressioon. Mees naaseb lapsikule käitumisele. See võib jätkuda seni, kuni sellised reaktsioonid on vastuolus reaalsusega.
  4. Repressioon Aja jooksul unustab inimene ebameeldivad sündmused, emotsioonid.
  5. Vältimine Isik, kui ta suudab ja kui palju ta suudab vältida keerulisi olukordi, vastutustundlikke ülesandeid, konflikte.

Agressioon

Agressioon tunneb end kõigis vormides ja vormides. Isiksuse valduses on vajadus kõrvaldada teatud tingimustest tingitud stress. Selle tulemusena muutub käitumine suunatuks:

  • karistada kurjategijat;
  • selle eemaldamine inimese elust;
  • kurjategija alandamine või kahju tekitamine;
  • enesehinnangu säilitamine.

Agressiooni reaktsioon hõlmab kättemaksu (sealhulgas ebapiisavat, näiteks kättemaksu objekti lähedastele), afektiivset käitumist (puudutus, negatiivsus, kangekaelsus, emotsionaalne ebastabiilsus), kaebust (empaatia otsimine ja toetus konfliktiolukorras). Harvadel juhtudel on agressioon sisemine fookus. Siis on täheldatud liigset enesekriitikat, enesehinnangut, sõltuvust tekitavat käitumist, suitsidaalset tendentsi.

Agressiooni vormi (verbaalne või füüsiline, otsene või kaudne) valik sõltub inimese individuaalsest kogemusest, kasvatusest ja välistest tingimustest. Teatud tingimustel on isik võimeline kontrollima agressiooni ja tõlkima seda vähemalt kaudselt.

Objekti asendamisega kaasneva kaudse agressiooni kõige levinum variant. Lihtsamalt öeldes leiab pettunud inimene patuoinast. Teine kõige populaarsem võimalus on enesekindlus teiste inimeste ebaõnnestumiste tõttu, enesepõhjendus võrreldes halvemate eluasjatega.

Kompromiss ja asendamine

Selle all mõeldakse vastandlike reaktsioonide teket soovitud vajadustele. Näiteks ilmuvad moraalide ja moraalide võitlejad moraali vastu. Tegelikult on see reaktsioon võimatule järgida käitumist, mida nad selle võimatuse tõttu hukka mõistavad.

Teine asendusvõimalus on projektsioon, mis ilmneb kahtlusega. Isik määrab teistele inimestele käitumise iseärasusi ja omadusi, mida ta ei saa, kuid soovib järgida.

Kompromissvormid hõlmavad ka sublimatsiooni, ratsionaliseerimist. Lisateavet selle kohta leiate artiklist "Üksikisiku psühholoogilise kaitse mehhanismid".

Pettumuse ületamine

  1. Pettumuse olukorra adekvaatseks kogumiseks peate selle alguses erilist tähelepanu pöörama, kui frustratsioon on just märgatav. Sel hetkel teeb inimene lööbe, kaootilise, mõttetu tegevuse - mõlemad on suunatud esmase eesmärgi saavutamisele ja kaugele sellest. Peamine on agressiooni ja depressiooni ellujäämine, nende meeleolu rahustamiseks iseenesest. Selleks sobige eneseregulatsiooni tehnikaga.
  2. Teine samm on asendada esmane sihtmärk alternatiivse, kuid kergemini kättesaadava eesmärgiga. Või ebaõnnestumise põhjuste kaalumine ja nende ületamiseks plaani koostamine. Parem on olukorda kõigepealt analüüsida. Kui selgub, et raske on ületada raskusi (liiga palju objektiivseid tegureid, mis on üksikisikust sõltumatud), siis on soovitatav valida teine ​​eesmärk või lükata esimese saavutamine edasi, kui välised tingimused võivad aja jooksul muutuda.

Pettumuse olukord paneb sind tundma halvemana. Vastuseks reageerib inimene tavaliselt kaitsemehhanismide või liigse aktiivsusega (liigne hüvitamine). Võimalik on ka kolmas võimalus - traumaatilise olukorra teadlik ületamine.

Frustratsioonikäitumise tunnuseid kirjeldatakse motivatsiooni ja korralduse kaudu. Esimene tegur hõlmab mõttekat ja paljutõotavat suhtumist käitumisele ja motiivile (vajadusele), mis tekitab pettumust. Organiseeritud käitumine tähendab vähemalt selle eesmärgi andmist, mis ei pruugi tingida pettumust põhjustanud esmase motiivi rahuldamist. Nende parameetrite kombinatsioon ja määrab käitumise olemuse. Näiteks võib see olla motiveeritud, organiseeritud või motiveeritud, kuid mitte korraldatud jne.

Frustratsioon - mis see on psühholoogias?

Igaüks teab tunnet, mis tekib siis, kui soov, mis tundus olevat saavutatav, muutub äkki kättesaamatuks. Psühholoogias tähistatakse seda kogemust sõnaga "frustratsioon".

Mis on pettumus?

Lühidalt psühholoogias on pettumus vaimne seisund, mis tuleneb sihipärase tegevuse blokaadist. Ladina keelest tõlgitud „frustratio” tähendab „ebaõnnestumist”, “asjatu ootust”, “pettust”, “tahtluse pettumust”.

Näited heidutavast olukorrast:

  • Lapsest unistanud paaride viljatuse diagnoos;
  • soov näha jälle surnut;
  • täitmata armastus naise vastu, kes jääb oma abikaasale lojaalseks.

Üksikisik valib eesmärgi teatud vajaduste rahuldamiseks ja korraldab oma tegevused, püüdes seda saavutada. Kui plaani elluviimise võimalus ületab ületamatud takistused, on sündmuste ahel "soov, eesmärk - tulemus" purunenud, tekib vaimne stress. Frustratsiooni olukorda võib väljendada mitmesugustes emotsioonides: kerge tunne ärevusest lootusetuse tunne ja ägeda emotsionaalse valu vahel.

Frustratsiooni jõud sõltub järgmiste tegurite mõjust.

  1. Eesmärgi lähedusaste. Kui tegevus on blokeeritud selle saavutamise lõppfaasis, suureneb pettumuse jõud. Näiteks on lauale juba kohvi lõhnav supp, nina all, kuid see on äkki ära võetud.
  2. Energiatarbimise tase. Mida rohkem jõupingutusi, aega ja muid ressursse kulutati eesmärgi saavutamiseks, seda tugevam on frustratsioon. Võimalik kaotada spordiüritusel, mille jaoks ma üldse ei olnud valmis, ei ole nii solvav kui see, mis on pärast aasta väsitavaid treeninguid lüüa.
  3. Pettunud soovi intensiivsus. Äkitselt põhjustab purustatud lõunasöögi hommikusöögi isikule vähem negatiivseid tundeid kui keegi, kes pole eile söönud ja oli väga näljane.
  4. Eesmärgi kaebus. Frustratsioonireaktsiooni põhjustanud olukord peab olema isikule väga isiklik ja oluline. Kõige tõsisemat pettumust täheldatakse, kui juhtiv inimtegevus on blokeeritud. Kuna see on tavaliselt abiga, siis on vaja elutunnet. Näiteks inimene, kes asetab ennast esmajoones pianistina, valutab kätt ja kaotab võimaluse professionaalselt muusikat harjutada. Ta kogeb palju rohkem stressi kui mees, kellele klaverit mängides on midagi muud kui hobi.
  5. Frustratori intensiivsus - raskusaste, mis on tekkinud teel takistuste poole. See tõstatab küsimuse frustratsioonipositsiooni hindamise piisavusest. Mõnikord võib tekkivate takistuste ületamatus olla väga liialdatud või vastupidi, tegevuse planeerimise etapis alahinnatud, mis toob kaasa frustratsioonireaktsiooni.
  6. Inimese funktsionaalne seisund pettumises. Varem esinevate rikete tagajärjel kogunenud stress võib tekitada tugeva negatiivsete emotsioonide tõusu isegi kõige nõrgemale provokatsioonile.
  7. Individuaalne pettumuse tolerantsuse tase on pettumuse tolerantsuse lävi, võime taluda elus tekkinud raskusi ilma vaimse nihke ja käitumishäireteta.

Pettumuse põhjused

Frustratsiooni olukorda tekitavad asjaolud võib jagada kolme kategooriasse:

  1. Erastamine - eesmärgi saavutamiseks vajalike vahendite ja vahendite esialgne puudumine. Näiteks vokaalsete andmete puudumine, et ehitada ooperimajas karjääri.
  2. Puudumine on varasemate vajaduste rahuldamiseks varem kasutatud objektide kaotus, millele tekkis tugev kinnitus. Näiteks lapse surm, tulekahju majas, kus ta elas kogu oma elu.
  3. Konflikt (konflikt) - võimetus rahuldada vajadusi, mis on tingitud üksteisega vastuolus olevatest motiividest, ambivalentsetest tundetest, huvide konfliktist. Näiteks tõuseb ülikooli professori soov õpilasega suhtlemisel vastu veendumusele, et see on ebaprofessionaalne, ebaeetiline.

Frustratsiooni põhjustavaid tegureid nimetatakse pettumusteks. Soovi realiseerimise teele võib tekkida mitmed asjaolud, olukorrad, inimesed ja nende tegevused ületamatu tõkke kujul. Psühholoogias peetakse silmas järgmisi pettumustüüpe:

  • füüsiline (vangistus, raha puudumine, aeg);
  • bioloogilised (haigused, füüsilised puudused, vanusepiirangud);
  • sotsiaalne (teised isikud ja nende konfliktid, sotsiaalsed normid, seadused, sanktsioonid);
  • psühholoogilised (piiratud teadmised, võimete ebapiisav areng, hirmud, kahtlused, sisekonfliktid).

Takistused ebasoodsate välistingimuste näol on psühholoogiliselt kergemini ülekantavad, sest need võimaldavad teil süüdistamist teistelt objektidelt üle kanda. Kui inimene näeb ennast ebaõnnestumiste põhjust, viib see sageli madala enesehinnanguni, eneseväljenduseni.

Frustratsiooni arengut mõjutab ka frustrantide ja isiklike väidete legitiimsus. Enamikul juhtudel, kui inimene on veendunud, et tema seaduslikke õigusi on kuidagi rikutud, kogeb ta rohkem väljendunud pettumust.

Reaktsioon pettumusele

Esialgne reaktsioon masendavale olukorrale on tavaliselt agressioon, mis on kas piiritletud, esineb ärrituvuse kujul või väljendub avalikult viha kujul. Sekundaarne reaktsioon sõltub temperamentist, elutsükli jooksul moodustunud eluvastuse vormidest.

Kõrge frustratsioonitaluvusega inimene saab kiiresti vastu negatiivsetele tunnetele ja suudab näidata üllatust, kognitiivset huvi objekti, olukorra, mis takistab eesmärgi saavutamist, spordi kirge. Madala kohanemisoskusega inimene rullub emotsionaalsele skaalale ja satub tugevamatesse emotsionaalsetesse seisunditesse kui ärritus ja viha. Täheldatud depressiivsed reaktsioonid, ärevus, hirmud.

Depressiooni võib vaadelda agressiooni vastandina. Seda iseloomustab jõuetus, lootusetus, tunne, et „elu on läbi”, apaatia, motivatsiooni väljasuremine.

Sageli esineb kinnisidee fikseerimine tegevusele, mis on muutunud kasutu või isegi ohtlikuks uutes tingimustes. Fikseerimine on seotud psüühika jäikusega, stereotüüpse taju ja mõtlemisega, võimetusega „olukorrast lahti lasta”, uuele eesmärgile ümberlülitamiseks, vanadest viisidest välismaailmaga suhtlemiseks. Konkreetne fikseerimise vorm on kapriisne käitumine. Fikseerimiseks on iseloomulik ka omapärane maniakk, kui tekkinud rike absorbeerib kõik inimese mõtted, teeb temast lõputult oma käitumise analüüsi ja uurib üksikasjalikult frustratorit.

Agressiooni suunas eristage reaktsioone:

  • ekstrapunitiivne reaktsioon (viha, viha, nördimus) - soov süüdistada teisi intsidendi eest;
  • Intropunitiivne vastus (häbi, piin) - enesevigastamine;
  • impulsiivne vastus - filosoofiline suhtumine sündmustesse kui midagi paratamatut, soovi süüdi otsida.

Sõltuvalt sellest, milline isik on fikseeritud, on pettumuse korral kolm tüüpi reaktsioone:

  • takistada takistust: „nii ebaõiglane, sellega on vaja võidelda”, „wow, see on veelgi huvitavam mängida”;
  • enesekaitse fikseerimine: „kui sa oleksid mind mulle kohe kohe selgitanud, oleksin ma seda teinud”;
  • vajaduse rahuldamise kindlakstegemine: aktiivse lahenduse otsimine ja teiste abistamine või positsioon „kuidagi kõik lahendatakse iseenesest”.

Pettumuse käitumismustrid

Pikaajaline võimetus masendava olukorra lahendamiseks viib ärevuse tekkeni, mis omakorda muudab vajalikuks otsida viisi, kuidas vältida negatiivseid kogemusi või vähemalt vähendada nende tugevust. Töösse sattuvad psüühika enesekaitsemehhanismid. Kaitsemehhanismide tegevus toob kaasa nende reaalsuse aspektide tajumise moonutamise, millega isik ei suuda ühitada. Protsessi ei realiseeri inimene, sest vastasel juhul kaotaksid kaitsemehhanismid võimu.

Igal inimesel on oma individuaalne kaitsekäitumise „repertuaar” (sõltuvalt inimese liigist, soost, vanusest). Mõtle kõige tavalisemate psühholoogiliste kaitsemehhanismide ilmingutele.

Nihutamine

Repressioon - teadvuse valdkonna masendavate mälestuste ja kogemuste kõrvaldamine. Psühhoanalüüsis peetakse repressioonide mehhanismi ohtlike sisemiste ajamitega kohanemise viisiks. Välisel tasandil avaldub see motiveerimata unustades või ignoreerides psühholoogilist ebamugavust tekitavaid objekte. Kuid represseeritud tunded ja mälestused ei lähe kuhugi. Näiteks on need kergesti taastatavad hüpnootilise transsi seisundis.

Asendamine

Asendamine - objekti asendamine, teiste vajaduste rahuldamine, ligipääsetavam ja ohutum. Selle mehhanismi tegevus selgitab, kuidas töökohal tekkinud probleemid tekitavad tülisid kodus. Võimatus astuda avatud konflikti ametivõimudega põhjustab sõltuvama abikaasa või lapse agressiooni kadumist.

Kui asendatav tegevus, moraali vaatepunktist tulenev soov on vastuvõetamatu ja asendaja on vastuvõetav, nimetatakse seda protsessi sublimatsiooniks. Näiteks võib sama agressiooni ära kasutada intensiivse treeningu abil.

Asendamisega saab omistada ja hoolitseda fantaasias, sõltuvus psühhoaktiivsetest ainetest. Lisaks masendavale objektile või vajadusele. Näiteks, pärast armastuse ebaõnnestumist, loobub inimene üritustest ehitada isiklikku elu, selgitades oma käitumist selle eluvaldkonna tähtsuse tõttu, võrreldes karjääri ülesehitamise või „vaimse enesearendusega”.

Ühe tunnetuse asendamine teise vastu, üldjuhul vastupidine, nimetatakse reaktiivseks transformatsiooniks. Sellisel juhul ei tunnistata enam vastuvõetamatuid emotsioone ja vastuvõetavad on hüpertrofeeritud. Näiteks võivad paranoilised isiksused lämmatada soovi, huvi teise isiku vastu, leida need tunded iseendale ja suunata fookus kahtlusele ja vihkamisele.

Intellektuaal

See psühholoogilise kaitse mehhanism seisneb sündmuste loogilises arusaamises heade halbade, kasulike, kasutute ja teise plaaniga seotud teabe vaatenurgast tegelikult kogenud emotsioonide poolt pakutava informatsiooni tähtsusele. Intellektuaalsuse näide on inimese mõtlemine, et surm tõi oma surnud suhtelise leevenduse füüsilistest kannatustest ja teistest eluvormidest.

Intellektuaalsus võimaldab vähendada valulike kogemuste intensiivsust, ilma et nad saaksid täielikku teavet nende olemasolu kohta. Intellektuaalsust, mis tabab masendavasse olukorda, tajutakse probleemi küpsena lähenemisena, seetõttu leiab ta tavaliselt ühiskonnas heakskiidu ja toetuse ning muutub paljude inimeste jaoks atraktiivseks strateegiaks.

Kuid intellektualiseerimisel on puudused. Selle tagajärjeks on nende tunnete täieliku kogemuse kaotamine - nii negatiivne kui ka positiivne. Selle tulemusena on inimesel probleeme lähedastes suhetes, sest intellektuaalsuse mõjul eneseväljendus annab mulje ebakindlusest ja ükskõiksusest.

Regressioon

Regressiooni kaitsemehhanism avaldub inimese tagasipöördumisel primitiivsematele, sageli lapsikele käitumis- ja mõtlemisvormidele, mis korraga tõid kaasa tõeliste konfliktide ja raskuste lahendamise. Psühholoogilise kohanemise infantiilsete strateegiate ümberpööramine võib avalduda soovis, et keegi õnnistaks ja lohutaks. Mõnikord võib täiskasvanud inimene, kes seisab silmitsi ületamatu takistusega, lõhkeda pisarasse nagu väike poiss.

On oluline mõista, et teatud piirides on egoprotektiivsed mehhanismid normaalse psühholoogilise kohanemise viis. Kui aga inimene hakkab elus probleemide tegeliku lahenduse leidmise asemel oma kasutust kuritarvitama, peatub isiklik areng ja sama elukogemuse pidev kordamine.

Frustratsiooni diagnoosimise meetodid

Psühholoogia pettumust diagnoositakse meetodite abil:

  • Sobchiku verbaalne test noorukite intensiivsuse, suundumuse ja frustratsioonireaktsiooni tüübi määramiseks;
  • Wassermani meetod sotsiaalse pettumuse diagnoosimiseks;
  • Rosenzweigeri meetod;
  • küsimustik V. Boyko.

Laste ja täiskasvanute pettumuse diagnoosimiseks kasutatakse tavaliselt Rosenzweigeri meetodit - see on midagi sõnaühenduse testi ja temaatilise apperception testi vahel. Stimulatsioonimaterjalina kasutatakse jooniseid, milles kaks neist räägivad. Üks tähemärki on kujutatud sõnade kirjeldamise hetkel, kirjeldades pettumust, kus ta või tema vestluspartner langes. Teema soovitatakse soovitada vestluspartneri tõenäolist vastust. Tuginedes reaktsioonidele, mida teema annab, teevad nad järeldusi pettumustaluvuse loomuliku taseme kohta, eelistatud olukordadest, mis takistavad tema tegevust või vajadusi.

Küsimustiku V. Boyko küsimustele vastates saate iseseisvalt hinnata oma pettumuse taset. Märkige avaldused, millega te üldiselt nõustute.

  1. Sa tunned mõnede sõprade eest armukade.
  2. Te olete rahul, kuidas teie lähedased suhted arenevad.
  3. Elu on ebaõiglane ja sa väärid paremat saatust.
  4. Soodsamates tingimustes võite elus palju rohkem saavutada.
  5. Teid kurvastab asjaolu, et plaanid ei ole häiritud ja lootused ei täida.
  6. Te märkate, et hakkasid viha või pahameelt teistele murdma.
  7. Nördinud, et elu on palju õnnelikum kui sina.
  8. Masendav, et ei ole võimalust puhata, nagu me tahaksime.
  9. Praeguse rahanduse olukord on masenduses.
  10. Tundub tunne, et elu läheb läbi.
  11. Keegi või midagi paneb sind tundma alandatuna.
  12. Lahendamata igapäevased probleemid põhjustavad ärritust.

Püsiv tendents frustratsiooni vastu näitab positiivsete vastuste arvu 5-lt 9-le punktile ja kõrget frustratsiooni - 10 või enama väitega, millega te nõustute.

Frustratsioon: elu raskused

Ameerika teadlane Clayton Alderfer töötas välja ühe tuntud motivatsiooniteooriaid - ERG, mis on paljudes aspektides sarnane A. Maslowi vajaduste hierarhia teooriaga.

  1. Olemus - inimese kui bioloogilise üksuse ellujäämine (madalaim vajaduste tase).
  2. Seos - sotsiaalsed vajadused.
  3. Kasv - enesearendamise vajadused (kõrgeim tase).

Arvatakse, et kuigi madalamate tasandite vajadused ei ole täidetud, ei ole kõrgema taseme soovide puudumise tõttu pettumust. Niisiis, inimene, kes leiab end ilma katuseta oma pea kohal, pettunud kohtumine ei tekita nii palju kogemusi, nagu oleks neil võimalik muudel olulistel asjaoludel.

K. Alderfera teooria järgi on pettumuse olukorra kogemus põhjustanud vajaduste sammu nihkumise. See tähendab, et kui teatud hierarhilise taseme vajadusi ei ole võimalik rahuldada, suunatakse realiseerimata energia samale või madalamale tasemele, mida on võimalik täita.

Niisiis, võimatus mingil põhjusel realiseerida oma talenti, kutsumist, võib kaasa tuua teed eneseväljenduse otsimisel ühiskonnas (peapööritav karjäär, kõrge sotsiaalne staatus omaette).

Suutmatus realiseerida ühiskonnas toob kaasa armastuse või sõpruse loomise, mis kompenseerib eneseväärikuse kaotuse. Tundes oma "I" nõrkust, võib inimene "liituda" teise, eneseteadvusega inimesega ja tunda tema enda tähendust. "Ma olen austatud professori naine," "Ma olen eduka näitleja parim sõber."

Kahe kõrgeima taseme vajaduste täitmata jätmine toob paratamatult kaasa kõige madalama väärkohtlemise. Inimene magab liiga palju, sööb. Ta ostab talle tarbetuid asju, et täita sisemine tühjus.

Frustratsioon teie isiklikus elus

Armastuse pettumus on huvitav, sest romantiliste tundete realiseerimise raskused ainult suurendavad inimeste ligitõmbavust üksteisele. Muud vajadused, soove ja huvid kaovad taustale.

Väliselt võib armastuse pettumust väljendada käitumises, mida ei saa nimetada armastava inimese tegudeks. Vanasõna "võidab - see tähendab, et armastab" osana psühholoogia pettumuse uuringust omandab uue tähenduse. Süütuse objektile saadetakse sageli pettumusest põhjustatud agressiivsus. Siit on kuritegelikud lood kirgliku objekti, armukadeduse, happe, seksuaalse ja füüsilise vägivallaga.

Frustratsioon tekib ka siis, kui partner ei suuda objektiivselt rahuldada meie emotsionaalseid vajadusi. Näiteks loodab naine, et kui ta kohtab meest, kes armastab teda, tunneb ta lõpuks armastust, jumalat ja ilusat. Siiski seisab ta silmitsi asjaoluga, et suhe on veelgi teravamalt eneseteadlik, tema „ebatäiuslikkus”.

Ja kõik, sest ükski, isegi kõige ideaalne partner ei suuda ise armastuse puudumist kompenseerida. Olenemata sellest, kui palju tähelepanu näeb partner selles näites naisele, on tema jaoks alati vähe. Ja ta kogeb pettumust iga kord, kui inimene pöörab tähelepanu teistele eluvaldkondadele - tööle, sõpradele, hobidele, isegi üldistele lastele.

Kas on võimalik vältida armumist armumist? Muidugi, kuid ainult siis, kui inimesel on vaimne küpsus ja ta soovib luua partneri psühholoogilisest ressursist ja oma tugevustest lähtuvaid võrdseid suhteid.

Vaesus kui frustrator

Rahaliste vahendite kroonilise puudumise tingimustes muutuvad inimeste kontseptsioonid õnne olemuse kohta. Siin on kasulik meelde tuletada tähendamissõna. Vaene kaebab oma ühe-toalise korteri kitsasuse üle, kus ta peab kõigist oma paljude sugulastega kokku puutuma. Arukas soovitab vaestel ajutiselt paigutada koer, kodulinnud ja muud loomad samasse ruumi, et tunda, mis on tõepoolest katastroofiline. Õnn on suhteline.

Vaesus põhjustab pettumust mitte ainult siis, kui on võimatu rahuldada põhilisi isiklikke ja perekondlikke vajadusi. Rahaline olukord muutub kõige võimsamaks, kui ühiskond koosneb erinevatest sissetulekutega inimestest. Vaatamata objektiivselt kõrgele elatustasemele juhib inimene pettumuse seisundisse ülespoole suunatud sotsiaalse võrdluse abil.

Eriti tugevat pettumust täheldatakse, kui inimene usub, et kõik rikkad loovad oma varanduse üksnes ebaseaduslike ja ebamoraalsete viiside kaudu. Samuti sõltub inimese kui vaese, vaese, tajumine tema nõuete ja tegelike saavutuste suhtest.

Kuidas pettumusega toime tulla?

Psühholoogid pakuvad mitmel viisil pettumust.

Vahendite asendamine eesmärgi saavutamiseks

Suurendatud vaimset ja emotsionaalset stressi saab kasutada võetud meetmete analüüsimiseks ja alternatiivsete viiside leidmiseks eesmärgi saavutamiseks. Näiteks keeldus tüdruk sinuga kohtumast. Teil on pettumust. Tunne, et sa oled armunud kaotaja. Enne pessimismi sattumist on mõttekas mõelda sellele, miks ta talle meeldis tõesti keelduda.

Mitte kõik, kes on armunud, ei ole lihtne. Mõned võtavad aega, et mõista, et see on inimene, kellest nad unistasid. Ei ole välistatud, et tüdruk, kes keeldus, ei ole kindel oma tundes. Ja tema jaoks on lihtsam teile kohe keelduda, kui anda teile lootusetu lootust. Proovige oma lähenemisviisi muuta. Alternatiivne lahendus on pakkuda mittesiduvat sõprust, et anda inimesele võimalus teid paremini tundma õppida.

Teine näide. Soovitud ülikooli ei saanud registreeruda. Aga kas see on ainus viis saada teadmisi valitud valdkonnas? Ajalugu teab palju eneseõpetusi, kes on oma töös saavutanud erakordseid tulemusi. Näiteks inglise naine Mary Anning, kes pöördus vaese, harimatu fossiilsete kogumisseadmete hulgast üheks 19. sajandi suurimaks paleontoloogiks.

Sihtkoha asendamine

Nii nagu leiad samad eesmärgid, võite leida alternatiivse eesmärgi, millega sa vajadust või soovi rahuldada. Neuro-lingvistilise programmeerimise ja hüpnoteraapia puhul on olemas näiteks tehnikaid, mis võimaldavad teisaldada armastuse tunnet ühelt objektilt teisele ja seega vabaneda ebaõnnestunud armastusest.

Loomulikult keeldub isik, kelle instinkt on kindlalt kindlale isikule kindlalt kinnitatud, keelduda uskumast, et ta suudab kellelegi teisele elus nii tugevaid tundeid saada.

Selle asemel, et leida asendatud objekti omadusi, on vaja kannatust leida. Aga kui see poleks võimalik, ei läheks inimesed oma elu jooksul mitu korda õnnelikult abiellu ja ei leia oma elus tähendust uues tegevuses, pärast kaotanud võimaluse teha oma lemmik tööd. Näiteks tahtis näitleja A. Banderas saada jalgpalluriks, kuid pärast jalgade vigastust pidi ta loobuma unistustest sportkarjääri kohta. On ebatõenäoline, et maailmakuulus näitleja on ikka veel pettunud, sest tal on täitmata teenivaid lootusi.

Olukorra ümberhindamine

Ilmselge lahendus sisemise konflikti põhjustatud pettumuse olekust väljumiseks on alternatiivide valik. Suunake nii meelt kui ka emotsioone.

Kaaluge iga soovi plusse ja miinuseid. Viige analüüsiprotsess paberile. Pärast kõigi võimalike argumentide kirjutamist tõstke esile need, mis on teie elu võtmed. Visake ülejäänud osa ära. Põhiväärtuste tuvastamine aitab lahendada ärevust ja hirmu. Kui te ise probleemi lahendada ei saa - võtke ühendust spetsialistiga. Psühholoog-hüpnoloog Baturin Nikita Valerievich aitab 5 psühholoogilise töötlemise istungil vabaneda psühholoogilisest probleemist.

Et mõista, mida teie hing tõepoolest kaldub, võite usaldada mündi viskamise otsuse. Teie emotsionaalne reaktsioon tulemusele ütleb teile, millised võimalused on teile eelistatumad.

Teine võimalus teha valik on elada oma tulemuste kujutlusvõime all. Kahe variandi hulgast vali see lõplikuks. Justkui oleksite juba tema kasuks valinud. Enne magamaminekut proovige tunda nii reaalset kui võimalik, et lõplik otsus on juba tehtud. Mingeid konkreetseid samme valitud alternatiivi rakendamise suunas ei ole vaja võtta.

Kogu järgmine päev (mitu päeva, nädal - see kõik sõltub valikuvõimelisusest) vaatab ennast. Sõna otseses mõttes on kõik oluline - meeleolu, energiatase, tõhusus, tunded teistele inimestele, ärrituvusaste. Korrake sama protsessi teise, kolmanda valiku puhul.

Selle ülesande täitmine aitab laiendada probleemi tajutavat konteksti, realiseerida varjatud hirme ja tõelisi vajadusi. Sageli on võimalik esmapilgul ühendada vastandlikke elemente. Näiteks võib inimese soovi ennast kinnitada, kuid samal ajal teiste armastuse säilitamine, kombineerida katse saada grupi liidriks.

Tõsiasi on see, et iga tõsine sisemine konflikt on märk sellest, et kogu „I” jaguneb mitmeks subpersonaalseks. Mõlema subpersonaalsuse vajaduste rahuldamata keeldumine põhjustab paratamatult kehaosa amputatsiooniga samaväärseid tundeid. Seetõttu on nii sisekonflikti kui ka välise olukorra puhul oluline leida kompromiss.

Olukorra ümberhindamine võib tekkida järk-järgult pika järelemõtlemisprotsessi käigus ja äkki ülevaate tulemusena. Üks psüühika integratsiooni meetodeid on hüpnoos.

Frustratsioonitaluvus

Tõrjumise tolerantsust saab tõsta. Inimestel, kellel on madal vastupanu masendavate olukordadega, on teatud irratsionaalsed dogmaatilised tõekspidamised, mida väljendatakse "mitte kunagi", "alati", "peaks", "talumatutena". Selliste dramaatiliste avalduste kasutamine vähendab meeleolu mis tahes, isegi kõige tähtsamate ebaõnnestumiste korral.

Kui soovite tulevikus vältida pidevat pettumustesse sattumist, soovitab A.Allise kognitiivterapeut vabaneda järgmistest ülemaailmsetest irratsionaalsetest hoiakutest:

  1. „Ma pean saavutama edu ja saama heakskiidu teistelt olulistelt. Ja kui ma seda ei tee või ei saa seda, siis midagi on minuga valesti. " (Viib madalale enesehinnangule, auto-agressioonile, depressioonile).
  2. „Kõik inimesed peavad olema ausad ja kohtlema mind hästi. Ja kui nad seda ei tee, tuleb neid karistada. " (Esitab viha, raevu, mõrva).
  3. „Olud, kus ma elan (majanduslik, poliitiline, sotsiaalne), tuleks korraldada nii, et saaksin kõik oma soovid raskusteta täita. Asjaolu, et elu on nii raske, on lihtsalt kohutav! " (Veenmise tulemus on väike tolerantsus frustratsioonile).

Olles ebaõnnestunud, on oluline lubada end taganeda, andke viga andeks. Ütle endale, et olete lahingu kaotanud, kuid sõja tulemus on endiselt ebaselge. Arendada püsivust ja kannatlikkust. Plaanide tegemine, õppida ennustama võimalikke raskusi ette. Töötage välja varundusvõimalused.

Sublimatsioon on kõige küpsem vorm pettumuse saamisel. Tühjendamine mõjutab loovust: joonistamine, tantsimine, muusika. Kui teil tekib viha, siis treenige. Eelistage neid sporti, mis sisaldavad streike: tennis, maadlus jne.

Kuidas kasutada psühhoteraapias pettumust?

Psühholoogias ei ole frustratsioon mitte ainult negatiivse allika allikas. Psühhoanalüüsis arvatakse, et ego moodustumine algab pettumusega. Neuroosi teoorias räägitakse frustratsiooni patogeensusest ainult teatava ülemäärase võimu tõttu, mis tekitab pettumuse vastuse. Iga inimese kohta - üksikisik.

Hooldatud pettumust psühholoogias kasutatakse kliendiga töötamisel abstinensi meetodil - terapeut on keeldunud rahuldamast oma ootusi, soove või nõudmisi. Klientide hüvede vältimine tugevdab algset pettumust. Näiteks võib psühhotrauma, mis tuleneb suhetest ühe lapsevanemaga varases lapsepõlves, olla terapeutide süütu käitumise taga - ka ignoreeriti, kritiseeriti, naeruvääristati. Abstinensuse meetod võimaldab kliendil hõlbustada ülekande neuroosi, aitab väljendada “ohtlikke” tundeid turvalises keskkonnas ja töötada välja.

Frustratsioon on emotsionaalne seisund, mida iseloomustab

Kaasaegne elu on sageli "õnnelikud" suured pettumused ja lootuse kokkuvarisemine. Paljud inimesed, kes seisavad silmitsi ootamatute probleemidega, teades, et kõik nende soovid muutuvad kättesaamatuks, langevad teatud vaimsesse seisundisse - pettumusesse. Pettumuse seisund - mis see on, kas see on ohtlik ja mis see on inimesele täis? Räägime inimese hinge trikkidest.

Frustratsioon - negatiivne vaimne seisund

Selle nähtuse etioloogia

Ladina keeles sõnast "frustratsioon" tähendab "asjatu ootust." Selline riik ilmub siis, kui inimene, kes viib väärtuslike soovide realiseerimisele, seisab silmitsi ületamatute takistustega ja mõistab, et saavutatav äkki muutub kättesaamatuks.

Frustratsioon võib tekkida nii väliste tõkete kui ka intrapersonaalse konflikti korral.

Kahjuks pettumust

Olles pettumuses olekus, kogeb inimene peaaegu kõiki isiksuse negatiivseid emotsioone: viha, ärritus, meeleheide, jõuetus, pahameelt. Frustratsiooni tunne erineb kestusest. Selliste emotsioonide pikaajaline tunne kahjustab isikut ja võib kaasa tuua järgmised tingimused:

  • isiksuse organiseerumine;
  • suurenenud agressiivsus ja vaenulikkus;
  • püsiva alaväärsustunde tekkimine;
  • tõsiste vaimsete häirete teke;
  • aatilise seisundi kujunemine elu kaotuse vastu.

See nähtus on inimestele traumaatiline. Olukord, kus inimene seisab silmitsi lahknevusega soovitud ja saavutatava vahel, põhjustab tema tugevat vaimset pinget.

Frustratsioon mõjutab negatiivselt inimest ja tema keskkonda

Püüdes taastada sisemist harmooniat, tasakaalu, otsustab inimene mõnikord kergemeelsetest ja ohtlikest tegevustest.

Frustratsiooni kasu

Kuid frustratsioon ei ole inimesele alati halb ja hävitav. Kõik sõltub lao olemusest. See nähtus võib olla kasulik. Pettumuse kogemine, tugevalt tahtlik inimene korraldab ja muudab paremat. Viha, mis tekib ebaõnnestumiste korral, muutub motiveerivaks, andes täiendavat jõudu probleemide lahendamiseks.

Psühholoogia pettumuse mõiste on lahutamatult seotud isiklike edusammude võimsa võimalusega.

Selline test kujundab tahte, soodustab otsustavust ja vastupidavust. Hirm kaotada midagi muutub säravaks jõuks - vallandada inimese võime ise realiseerida ja saavutada uusi eesmärke.

Frustratsioon võib olla kasulik

Võime toime tulla pettumuse ja võita see on oluline inimeste kvaliteet. On vaja, et inimene suudaks jääda positiivseks (ja seega tugevaks) igas elus.

Pettumuse käitumismustrid

USA psühholoog Saul Rosenzweig, kes oli fenomeni pikka aega uurinud ja andnud üksikasjalikku määratlust pettumuse kohta, uskus, et masendav olukord on järgmiste käitumisviisidega:

Extrapunitive. See areneb siis, kui masendav inimene hakkab süüdistama teiste inimeste ebaõnnestumiste või väliste asjaolude eest. Isiksuse käitumine muutub agressiivseks ja primitiivseks. Püsiv, kummardunud kangekaelsus ärkab inimeses ja ta püüab saavutada soovitud eesmärke.

Isiku pettumuse liigid

Intrapunitiivne. Selline nähtus moodustab eneserünnaku arengu (eneseväljendus). Isik süüdistab ennast kõigi murede pärast ja kannatab palju, näidates depressiooni ja suurenenud ärevust.

Intrapunitiivne frustratsioon on ohtlik, see võib põhjustada tõsist psühholoogilist dissonantsi ja viia püsiva depressiooni tekkeni. Inimene vaikib, läheb iseendasse, suhtlemisel on piiratud.

Ebasobiv Selle nähtuse kõige õrnam ilming. Mittetundlik inimene ei süüdista kedagi ebaõnnestumiste eest. Sellistele inimestele omase optimismi tõttu tajutakse pettumust ebaolulisena ja vaevalt märgatavana.

Reaktsioonifunktsioonid

Iga inimene on individuaalne. Inimesed reageerivad pettumuse sündmustele täiesti erinevalt. Nende käitumine sõltub sündmuse vanusest, loomupärasusest ja tõsidusest (nähtuse süüdlane). Inimese reaktsioone uurivad psühholoogid tuvastasid järgmised käitumuslikud reaktsioonid:

  1. Agressiivsus. Inimese psüühika kõige tavalisem tagasivõtmine. Agressiivsed ilmingud võivad olla suunatud inimestele või ümbritsevatele asjadele (tülid, konfliktid, smashingid).
  2. Vzvinchinnost Masendav inimene võib sattuda mootori stimuleerimise seisundisse. Inimene teostab mõttetuid tegevusi (ta pöörab ja pukseerib juukseid, lainetab käsi, rändab korteri ümber).
  3. Ükskõiksus. Sageli juhtub, et pumbatud olek kutsub esile vastupidise reaktsiooni - apaatia. Isik muutub uniseks, selline inimene võib päevil diivanil lamada, tunne täiesti ammendunud.
  4. Põgenege reaalsusest. Frustratsioon, eriti psühholoogiliselt nõrga ja kahtlase isiku puhul, on võimeline moodustama psüühika omamoodi kaitsva reaktsiooni. Isik jookseb reaalsusest, keeldudes tajutama teavet, mis kord tema häire tekitas.
  5. Looping Selline ilming sõltub ka kaasasündinud kangekaelsusest ja suutmatusest ebaõnnestuda. Isik on fikseeritud midagi. Pärast loterii kaotamist ostab piletid uuesti ja uuesti või sisenevad korduvalt ülikooli, kus teda ei aktsepteeritud. Isegi pärast seda, kui ta on aru saanud, et ta seda kutseala tegelikult ei vaja.
  6. Somaatilised häired. Tugev stress, mis tuleneb frustratsioonist, tekitab vegetatiivse süsteemi erinevaid somaatilisi häireid: pearinglus, iiveldus, peavalu. Tõsistel juhtudel, hüpertensiivne kriis, südameatakk, haavand võib tulla inimesele.
  7. Enesehävitamine. Ebasoodsate tagajärgedega frustratsioon võib põhjustada mitte ainult pikaajalist depressiooni, vaid ka alkoholi ja narkootikumide huvi. Tee inimene süüa liiga palju või loobuda täielikult toidust. Isik, kes ei suuda olukorda toime tulla, otsib teise poole lohutust. Tulemuseks on narkomaania, alkoholism, bulimia, anoreksia.

Pettumuse põhjused

Selle nähtusega on seotud mitmed järgnevad põhjused (neid võib kombineerida nelja suure grupiga):

  1. Puudumine. Need võivad olla sisemised (teadmiste, kogemuste, oskuste puudumine) ja välised (rahapuudus).
  2. Kahjum. Sellised põhjused võivad mõjutada ka isikut väliselt (lähedase surm, rahaline häving) ja sisemiselt (puue, tõsine haigus).
  3. Konfliktid. On oht, et tekib ohtlik nähtus, kui inimesel tekib teatud pikk võitlus iseendaga või tema ümbritsevate inimestega (rivaalitsemine, vaated).
  4. Takistused. Nad muutuvad provotseerivateks teguriteks, kui need põhjustavad oodatava ja vastuvõetud vahel järsu lahknevuse. Kui inimene tunneb oma moraali, südametunnistuse, olemasolevate seaduste ja sotsiaalsete tabude raamistiku tõttu teatud ummistumist.

Selle nähtuse arengut mõjutab otseselt olukorra olemus, selle tähtsus, mida ei saa.

Mida olulisem ja tugevam on midagi ja kättesaamatu, seda suurem on tõenäosus, et inimene seisab pettumuse all. Psühholoogide sõnul areneb frustratsioon eriti tugevalt, kui see blokeerib inimese enesehinnangu vajadust.

Isegi väiksemad olukorrad ja sündmused võivad tekitada pettumust. Kahtlaste, alati kahtlevate inimeste, üsna karmide negatiivsete kommentaaride kõrval, sõprade keeldumine midagi aidata. Isegi lahkunud buss, mida isik hilines, ei too kaasa pettumust.

Armastage pettumust

Üks põhjus frustratsiooniprobleemi tekkeks on armastusrünnaku ebaõnnestumine. Selle eripära on konstruktiivse mõju olemasolu (sihipärased katsed olukorra muutmiseks). Armastuse pettumuse all kannatav inimene tunneb suurenenud iha selle objekti vastu, mis on selle tagasi lükanud.

Isiksuse emotsioonid pettumuse ajal

Armastuse pettumus on emotsionaalne seisund, mida iseloomustab omamoodi sõltuvus vastupidise soo inimesest, kellega suhe on kokku varisenud. Isiksuse tegevused avalduvad sagedamini äärmiselt ebapiisavates tegevustes, agressioonis, vihases, ärrituvuses. Isik muutub sõltuvaks oma seisundist, ta tekitab ärevuse tunnet. Paljud inimesed, kellel on tahtejõud, vaimne küpsus, hakkavad sellega toime tulema. Teised teevad ebaseaduslikke tegusid, mis viivad kuritegudeni. Murda mõlema elu.

Probleemi diagnoosimine

Selle häire isiku tuvastamiseks kasutavad psühholoogid spetsiaalselt projekteeritud teste. Testimine aitab kindlaks määrata ka inimese võimet taluda stressiolukordi ja viisi, kuidas nad reageerivad.

Psühholoogi peamine ülesanne ei ole mitte ainult aidata patsiendil mõista, et ta on arenenud frustratsiooni, vaid ka leida kõige edukamad viisid sellest riigist välja.

Kuidas psühholoog. Spetsialist pakub patsiendile hoolikalt kaaluda ja analüüsida erinevaid võimalusi elus esinevate olukordade jaoks ja anda neile oma hinnangu. Arst, kes jälgib tähelepanelikult inimese emotsioone ja vastust, hindab tema sisemist seisundit. Samal ajal mõista, kuidas inimene pettumusele reageerib.

Katsed, mida psühholoog kasutab pettumuse kindlakstegemiseks

Sellised riigid on igapäevased sündmused, millega iga inimene elus kokku puutub. Pettumusega toime tulemiseks tuleks seda pidada vältimatuks, nagu ennustamatu elu ise. Mis aitab selliste oskuste arendamisel?

Võitlus frustratsiooni vastu

Kui ärevust tekitavad sümptomid on seotud sellise nähtusega isikuga: hirm, depressioon, ärrituvus, depressioon, ravimid on seotud võitlusega harmoonilise seisundi eest:

  • nootroopsed ravimid;
  • kerged antidepressandid;
  • taimsed rahustid.

Ravimid võivad aidata ainult häire väljanägemist, kuid ei saa probleemist täielikult vabaneda. Pettumust ravitakse psühhoterapeutiliste meetoditega.

Mis on frustratsioon, on stressirohke ja pikaajaline emotsionaalse stressi seisund. Probleemi lahendamiseks peaksite õppima iseendaga toime tulema: muutke oma mõtlemist, kohandama negatiivsete olukordade käitumist ja tajumist. Psühholoogi töö on suunatud:

  1. Sisemiste emotsionaalsete seisundite parandamine.
  2. Võitlus uute psühholoogiliste klippidega.
  3. Sotsiaalsete oskuste arendamine koostöös teistega.

Kas on võimalik selliseid omadusi iseseisvalt arendada? Tuletame meelde, et inimesed, kellel on algselt nõrk tuju, kahtlustavad ja kahtlevad, on kalduvad pettuma. Ainult üksikud suudavad kasvatada tahtlikke omadusi iseenesest ja parandada elu.

Töötades frustratsiooni käitumisega, on parem pöörduda kogenud psühholoogi poole. Spetsialist aitab inimesel mõista vaimse sündroomi tekkimise tegelikke põhjuseid ja vali parim viis probleemi lahendamiseks.

Loe Lähemalt Skisofreenia