Holotroopne hingamiskahjustus

Me räägime holotroopse hingamise ohtudest teaduse seisukohast. Räägime lihtsate sõnadega, püüdes vältida võimaluse korral meditsiinilisi termineid.

Kui atraktiivne holotroopne hingamine

Holotroopse hingamise harjutamine ütleb palju selle kasulikkusest, kuid see ei ole teaduslikult kinnitatud.

Nagu me teame, ütlevad holontroopse hingamise ja sarnaste tehnikate praktikud sageli, et neid külastasid nägemused ja peaaegu imelised tarned paljude varem haigestunud haiguste ja psühholoogiliste traumade tõttu. Lõppude lõpuks ei ole saladus, et inimese mälus on salvestatud suur hulk varasemaid traumaatilisi pingeid.

Ja nüüd soovitas Stanislav Groff puhastada sügava hingamise meetodit.

Holotroopne hingamise tehnika hõlmab sügavat hingamist lõõgastumisseisundis. Kuid juba ammu on teada, et lõõgastumise sügavale hingamine on tervisele ohtlik.

Sellest hingamismeetodist hakkab inimene hakkama veresoonte ja lihaskrampide spasmidega, inimene haigestub ja tunneb pearinglust. Isikut külastavad nägemused ja hallutsinatsioonid. Edasised uuringud kinnitasid, et see meetod tekitab rohkem kui 150 erinevat haigust, mis annab rohkem kui 80% suremusest ja puudest.

Kuid huvitav on see, et on neid, kes tahavad seda uuesti korrata. Groffi sõnul on see taastumiseks vajalik. Kuid fakt on see, et sellised kogemused, mis on meie mällu salvestatud, mis me usume, et oleme juba ammu unustanud, kontrollivad endiselt tähelepanuväärselt enamikku meie tegevustest, mis mõjutavad märgatavalt meie alateadvust.

Ja sellest tulenevalt raskendab inimene sellest taaskasutamise asemel psühholoogilist traumat, püüdes Groffi järgi siseneda muutunud olekusse, kus väidetavalt algab enesevabastus kahjulikest kaupadest.

Varem tutvustas Groff oma patsiente sellele riigile ühe kõige võimsama hallutsinogeensete ravimite - LSD - abil. Pärast tema keelu leidis ta talle asendaja: sügava hingamise lõõgastumisse rütmilise, kuulatava muusika all.

Holotroopne hingamine: kahju ja vastunäidustused

Selline meetod põhjustab LSD-le sarnase efekti: inimesele tundub, et ta mäletab varasema elu episoode, mille ta oli ammu unustanud. Näiteks kaugest lapsepõlvest või isegi eelmisest elust. Või sellised inimesed saavad, näiteks, loomad või taimed, või midagi muud. See tähendab, et inimene süvendab teadlikult psühholoogilist traumat.

Sellistel riikidel on lihtne selgitus. Fakt on see, et sügav intensiivne hingamine lõõgastuse ajal vähendab oluliselt CO2 kogust, st süsinikmonooksiidi kehas. Nagu kopsudes, see tähendab, rääkides teaduslikus, alveolaarses õhus ja veres. Nii arteriaalses kui ka veenilises.

See muudab oluliselt homeostaasi säilitamise üsna keerulist protsessi (homeostaas on sisekeskkonna püsivus ja võime isereguleeruda). Ja kujutage ette, et homöostaatilised süsteemid, millel on mitu põhiomadust, millest üks on kõigi kehasüsteemide tasakaalu püüdlemine, tasakaalustumist taotlev organism muutub äkki kasutuks.

Ja see on närvisüsteem ning muutused raku tasandil ja keha resistentsuses ning kõik süsteemid. See on ka happe-aluse tasakaal keha rakkudes, mis toob kaasa respiratoorset alkoholismi, see tähendab keha vedeliku keskmise, nimelt vere ja plasma plasmakontsentratsiooni mikrotsirkulatsiooni tasemele.

Selle protsessi teine ​​komponent on nn Verigo-Bor mehhanism. See on sõltuvus oksühemoglobiini dissotsieerumisastmest süsinikdioksiidi osalise rõhu väärtusele alveolaarses õhus ja veres, kusjuures väheneb hapniku afiinsus hemoglobiinile, mis muudab hapniku kapillaaridest kudedesse pääsemise raskeks.

Mis see on? Jah, see on ainult kudede hüpoksia, st rakkude ja kudede lämbumine. Tõin neid termineid ainult meditsiinilisest entsüklopeediast, nii et te teaksite, et kõik ülalmainitud põhineb teaduslikel aastatel.

Ja oksüdatsiooniprotsess, mis nõuab hapnikku, muutusi või on moonutatud, suureneb märgatavalt toksiinide arv (toksiinid on vähem oksüdeeritud metaboolsed tooted).

Ensümaatilised reaktsioonid blokeeritakse, ATP süntees on häiritud (ATP on energiakandja). Seda protsessi nimetatakse Krebsi tsükliks. Ja mida iganes sa ütled, on süsinikdioksiidi roll selles protsessis asendamatu.

Lisaks kõigile ülaltoodule areneb lisaks hüpoksiale ka keha kudedes atsidoos. Atsidoos on veres happe-aluse tasakaalu rikkumine. Ja pH langust nimetatakse atsidoosiks.

Lihtsamalt öeldes lõpetavad enamiku kehasüsteemid töötamise. Ja aju põeb hüpoksia ja atsidoosi. Sellepärast on hallutsinatsioonid. Selle teema kohta saate lõputult rääkida. Aga kas see on seda väärt? Lõppude lõpuks ei ole küsimus, kas on võimalik hingata teadlikult, meditsiin ei ole andnud ametlikku vastust.

Holotroopne hingamiskahjustus

Väiksem, vaiksem, rahulikum, mida me hingame - mida harvem haige ja elame kauem. See kuldne tõde on meie Tervisekooli järgijad igaveseks. Ja mida kaugemale me läheme hingamise füsioloogiasse, õpime, praktiseerime, jälgime, seda rohkem küsimusi tekib teiste populaarsete tehnikate kohta, mis on ehitatud täiesti erinevatele hingamispõhimõtetele. Miks neil on nii palju järgijaid? Kuidas nad töötavad? Mis me oleme?

Üks sellistest sensatsioonilistest tehnikatest on holotroopne hingamine - transpersonaalse teraapia meetod, mis tugineb kopsude hüperventilatsioonile kiire ja sügava hingamise tõttu. Praktika ajal tekib hapniku puudumine. Anumad kitsenevad, algab ajukoorme inhibeerimine ja aktiveerub subkoor. Kõik need protsessid provotseerivad muutunud teadvuse seisundit - hallutsinatsioonid ja eufooria tunne.

Selle tulemusena toob holotroopne sessioon alateadvuse sügavamalt kaua unustatud traumaatilised sündmused: rasked emotsioonid või ebameeldivad füüsilised tunded. Seansi kogemused ja varjatud negatiivse täieliku ilminguga saate võimaluse vabaneda täielikult oma kahjulikust mõjust psüühikale.

Aga vaatame, mis juhtub kehaga holotroopsete sessioonide hetkedel? Hüpoksia tõttu surevad aju närvirakud, pH-tase on häiritud, algab hingamisteede alkaloos. Keha on elu ja surma äärel.

Mitte liiga kõrge tasu "tervendava efekti" eest? Ja mis on holotroopne hingamine - kasu või kahju?

Esimesed asjad.

Holotroopse hingamise ajalugu

Meetod ilmus kahekümnenda sajandi teisel poolel. Ja olenemata sellest, kuidas seostatakse pranajaama ja samadhi saavutamisega, ei ole tal midagi pistmist meditatsiooni või joogide hingamisega. Holotroopse hingamise ilmumise põhjuseks on Ameerika psühholoog Stanislav Grof, kes on uurinud ebatavalisi teadvuse ja vaimse kasvu seisundeid.

Esialgu tegeles S. Grof psühhoanalüüsiga, kuid uskus, et psühhiaatria kasutatavate meetodite kasutamine arsti jälgimisel võib samuti aidata psühhoanalüüsis. Oma patsientide tähelepanekute tulemusena arenes psühhoanalüütik oma psüühika kaardistamist. Peamine roll määrati aju teadvuseta komponendile. Grofi sõnul ei saa normaalses seisundis inimene oma potentsiaali avaldada ja oma sisemiste konfliktide päritolu mõista. Nende sügavuste saavutamine on võimalik ainult surma ja taassünni äärel.

Pärast psühhotroopsete ravimite keelustamist, mis kiirendab psühhoanalüüsi, hakkas Grof otsima teisi viise, kuidas patsiente transsesse panna. Psühholoog märkis, et narkootikumide mõjuga inimestele narkootikumide poolt põhjustatud transsi tõttu muutub hingamise rütm. Kui probleem ei töötanud lõpuni, sai hingamine kiireks ja sügavaks.

Stanislav Grof ja tema naine Kristina hakkasid oma praktikas intensiivset hingamist kasutama.

Uus hingamismeetod võimaldas inimestel asuda teadvuse sügavustesse ilma LSD-ravimeid võtmata. Nii tekkis holotroopne meetod, mida teadlane hiljem psühhedeelse raviga asendas.

Füsioloogia holotroopne hingamine

Mis juhtub kehaga istungite ajal? Kopsude pikaajaline hüperventilatsioon suurendab süsinikdioksiidi leostumist kehast (CO₂). Selle tulemusena kitsenduvad laevad ja hemoglobiin seob rohkem hapnikku. Punased verelibled CO-puuduse tõttu₂ Ärge andke kudedele piisavalt hapnikku. Hapniku nälg kutsub esile ajukoore pärssimise. Ja alamjooks, vastupidi, hakkab intensiivsemalt töötama, vabastades eelnevalt teadvusest eemaldatud kogemused.

Kuidas istungid toimuvad?

Holotroopne hingamine on üsna ohtlik praktika, mis toimub ainult spetsialisti järelevalve all. Seanss võib olla individuaalne ja grupp. S. Grof jagas oma patsiendid paarikaupa. Nad muutuksid transeks, nii et igal ajal võiks ärkvelolek abistada praktikut.

Enne istungi algust juhendatakse kõiki osalejaid: nad tutvuvad keelekümbluse teooriaga, õpivad reegleid holonavtsidele (need, kes sukelduvad) ja sitters (vaatlejad).

Koosolekuga kaasneb muusika, mis aitab kontrollida hingamist. Pärast praktika lõpetamist joonistavad osalejad mandala. Joonistus on peegeldus sellest, mida on näha enda sügavustes. Seanss lõpeb mandalade grupi dekodeerimisega (jagamine).

Paljud holonautid ütlevad, et holotroopne hingamine aitab lahendada palju psühholoogilisi probleeme. Pärast istungit on tunne rõõmu ja rahu.

Holotroopne hingamine: hea või halb?

Noh, kui inimene mõistab ennast ja vabaneb depressioonist, foobiatest, probleemidest. Kuid holotroopne hingamine on üks kõige ohtlikumaid viise seda teha.

Konstantin Pavlovich Buteyko, kes on sügava hingamise vastane, kritiseeris korduvalt Grofi vaimusünnitust. Hüperventilatsioon ei ole sugugi kasulik! See viib CO-varude leostumiseni verest.₂, vajalik kudede piisava hapnikuga varustamiseks. Hapnikupuudusest tingitud vasokonstriktsioon põhjustab aju närvirakkude pöördumatut lagunemist. Nende hülgamine!

Holotroopne hingamine ei ravi, vaid põhjustab aju halvenemist. Seansi ajal kaotab holonaut umbes 2-3 liitrit süsinikdioksiidi. See on kõige raskem hüpokapnia tase, mis on täis aju ödeemi ja surma!

Lisaks on meetodil ametlikud vastunäidustused:

• rasedus;
• glaukoomi, epilepsiat, osteoporoosi, hüpertensiooni;
• südame-veresoonkonna haigused;
• paranoia ja maniakaal-depressiivne psühhoos;
• hiljutised luumurrud või operatsioonid.

Samuti väärib märkimist, et holotroopse hingamise mõju ajus võrreldakse narkootiliste ainete mõjuga. Kõik see lühendab inimese elu ja võib ainult probleeme süvendada.

Järeldus viitab iseendale. Ärge pange ennast ohtu! On tavasid, mis kergesti asendavad holotroopse hingamise ja ei kahjusta keha.

Praktika Rütmiline hingamine

Harjutus aitab lõõgastuda, keskenduda iseendale, normaliseerida hingamist ja tunneb tõesti õnne seda teha.

Võtke kalduvus. Käed mööda keha. Rahustage, lõdvestuge.

Me teeme pikima võimaliku hinge ja pikima hingamise. Vaadates oma tundeid.

Seejärel märgime iga tsükli aega: 2 sekundit - hingata, 2 sekundit - hingata. Me puhkame.

Siis 4 sekundit - hingata, 4 - hingata. Me puhkame.

Lisame igasse tsüklisse 2 sekundit ja püüame seda 20 sekundini tuua.

Seejärel korrake tsükleid vastupidises suunas vastavalt redelipõhimõttele. Tasapisi langetame 20 sekundist - hingame, 20 - hingake 2 sekundi jooksul - hingake, 2 sekundit - hingama.

Pärast õppetundi me ei kiirusta kohe üles Me valetame ja kuuleme ise.

Täna mõistame holotroopse hingamise füsioloogiat. Jah, võib-olla tänu talle, saate aru teadvuse sügavusest. Kuid ebaloomulik hingamisrütmi häire holotroopsete istungite ajal põhjustab kehale korvamatut kahju. Ja mida sagedamini te selliseid tavasid kasutate, seda rohkem sa ennast kahjustad.

Hinga korralikult ja olge terve!

Kui arvate, et see postitus on kasulik, jagage seda oma sõpradega sotsiaalsetes võrgustikes või jätke allpool kommentaar.

Holotroopne hingamine. Kasu ja kahju, tõde ja ilukirjandus.

Sageli on meedias või internetis reklaamide hulgas kutseid osaleda holotroopsete hingamismeetodite treeningutel. Ühtlasi võib tunduda, et see on veel üks uimastav hingamisõpe, mis edendavad tervist, taastavad noori või isegi vähendavad kaalu. Tegelikult on holotroopne hingamine üks psühhoteraapia meetodeid, täpsemalt transpersonaalne psühhoteraapia.

Holotroopse hingamise spetsialistide ja asjatundjate kinnitusel on see meetod väga tõhus ja aitab mitte ainult vabaneda paljudest psühholoogilistest probleemidest, vaid seda saab kasutada ka inimese enesetäiendamiseks.

Venemaal on tervishoiuministeerium ametlikult andnud holotroopse hingamise alates 1993. aastast ja on registreeritud ühe psühhoteraapia meetodina.

Selle transpersonaalse ravi meetodi autor on Ameerika psühholoog Stanilav Grof. Tuleb märkida, et Grof näitas esialgu huvi psühhoteraapia vastu, mis põhines patsientide sisseviimisel muutunud teadvuse seisundisse. Psühhedeelsete sessioonide uurimisel, kui psühhoaktiivsete ravimite (näiteks LSD) abil saavutati eriline teadvuse seisund, jõudis ta järeldusele, et sellise mõju abil saab märgatava psühhoterapeutilise efekti. Kuid möödunud sajandi seitsmekümnendates aastatel keelati LSD kasutamine psühhoterapeutilises praktikas, nii et Stanislav Grof pöördus oma püüdega asendada psühhedeelika meetoditega, millel on sarnane psühhoteraapiline toime. Ja need otsingud viisid holotroopsete hingamismeetodite loomiseni.

Kuidas see läheb?

Holotroopse hingamise istung toimub paarikaupa. Igas paaris on üks hingav “holonavt” ja teine ​​on „abikaasa”, kes teda abistab. Siis muutuvad rollid ja see, kes oli holonavt, muutub sitteriks ja vastupidi. Rühma jälgib ja kuumutab moderaator. Juhendaja peaks olema kvalifitseeritud psühhoterapeut, kellele sõltub suuresti istungi efektiivsus ja ohutus.

Holonaut hakkab sügavalt ja tihti hingama, taustal kõlab põnev muusika. Hingamise sügavus ja sagedus on puhtalt individuaalsed, seega grupis, kus kõik need parameetrid vastavalt hingavad, on erinevad. Hingamismeetodite kohta soovitusi ei esitata, mis tähendab, et hingamine peab ise enda tunde põhjal kindlaks määrama, kuidas hingata. Lapsehoidja ja esineja roll selles etapis väheneb vaatluse alla ja kui midagi läheb valesti, näiteks holonaut on kaotanud enesekontrolli, kardab või küsib abi, peaks lapsehoidja paluma terapeutil sekkuda protsessi.

Seansi edenedes ja trance-i sissehingamisel liigub muusika dünaamika, see muutub dramaatiliseks ja jõuab lõpuks kulminatsiooniks. Siis väheneb muusika dünaamika ja draama, meloodia muutub rahulikuks ja aitab kaasa meditatsioonile.

Sageli, kui holonavti tunnete ja liidri arvamuse kohaselt on protsess ebatäielik, viiakse läbi spetsiaalseid harjutusi lapsehoidja abiga, mille eesmärk on keskenduda kogenud riigile.

Kõige olulisemate tunnete esiletoomiseks, nende tähenduse mõistmiseks, holotroopse hingamise tulemusena saadud kogemuste konsolideerimiseks juhib istungi lõpus holonaut mandalad - joonised, milles tehnika ei oma tähtsust, ning loominguline protsess ja subjektiivse mitteverbaalse ülekande tegemine kogemus paberil üsna käegakatsutavate piltide näol.

Samade eesmärkidega on jagamisseanss - grupi arutelu holotroopse kogemuse üle.

Kuidas see toimib?

Sagedane ja sügav hingamine põhjustab kopsude ja üleküllastunud veri hüperventilatsiooni hapnikuga. Tundub, et hapnik on eluliselt tähtis gaas ja selle liig ei saa kahjustada, kuid see ei ole. Hüperventilatsioon põhjustab organismi südamiku mürgistust hapnikuga.

Samuti väheneb kopsude hüperventilatsiooni tulemusena süsinikdioksiidi (hüpokapnia) sisaldus veres, mis põhjustab happe-aluse tasakaalu lagunemist leeliselises suunas (pH muutub tavalisest kõrgemaks). Seda seisundit nimetatakse gaasi alkaloosiks.

Rangelt öeldes võib alkaloos ise põhjustada olulisi ainevahetushäireid, rakukahjustusi ja inimese surma, kuid loomulikult ei toimu see holotroopse hingamise ajal.

Fakt on see, et meie organism on sellistele peripeetiatele valmis ja hoiab varrukas mitmeid adaptiivseid mehhanisme, mis võimaldavad neil ellu jääda.

Esiteks kitsendatakse veresooned ja bronhid, mille tagajärjel saadakse kudedesse vähem hapnikku, samas kui süsinikdioksiid jääb alles.

Teiseks, vererõhk langeb, mis aitab kaasa ka süsinikdioksiidi säilitamisele kudedes ja takistab hapniku tungimist nendesse.

Kolmandaks, madala süsinikdioksiidi kontsentratsiooni tingimustes suureneb hapniku sidetugevus ja punaste vereliblede hemoglobiinisisaldus ning seetõttu ei anna hemoglobiin lihtsalt kudedele hapnikku.

Need ja teised protsessid peatavad alkaloosi tekkimise, kuid kui hingamine on endiselt sügav ja sagedane, hakkavad mõne aja pärast hapnikuga hiljuti üleküllastunud kudesid kogema. Seega areneb hüpoksia.

Aju koore hapniku nälg viib selle funktsioonide pärssimisele, millest üks on subortexi pärssimine. Selle tulemusena avaldub subkoorse kontrollimatu aktiivsus vaimse erutusena, samuti kogemustes ja tunnetes, mis normaalses olekus ei olnud teadlikud. Spetsiaalselt valitud muusika ainult parandab neid.

Plussid ja miinused

Holotroopse hingamise praktiseerivate psühhoterapeutide sõnul aitavad sellised istungid inimestel toime tulla negatiivsete emotsioonidega, leevendada depressiivseid seisundeid ja edendada isiklikku arengut.

Kuid on holotroopse hingamise vastased. Nende arvates on holotroopsete hingamisteede tehnika täiesti vastuvõetamatu ja kõik kogemuste tasemed on modelleeritud psühhoterapeutiga. See tähendab, et sünniprotsessi kogemus perinataalsel tasemel, samuti transpersonaalne (transpersonaalne) tase ei ole midagi muud kui saladused.

Lisaks väidavad holotroopse hingamise vastased, et hüpoksia ja erakordselt tugev alkaloos ei kao ilma tervise jälgedeta ja tekitavad kahju orgaanilisel tasandil, s.t. põhjustada rakusurma, kaasa arvatud ajukoore rakud.

Hüpokapnia, mis areneb holotroopse hingamise ajal, võib ulatuda äärmiselt raskete astmeteni, mis tekitab aju turse ja surma.

Mõned inimesed arendavad sõltuvust istungitest, mis iseenesest ei mõjuta, vaid mõjutavad elukvaliteeti, ja sageli korduvad aju hüpoksia episoodid sellele korvamatut kahju.

Kindlasti on raske öelda, kui kasulik või kahjulik holotroopne hingamine on, kuid igasugune ravi, mis on kasulik õigest kasutamisest, on õigus eksisteerida. Kuid kõiki ravimeid või ravimeid tuleb ravida ettevaatlikult, sest nende ebaõige kasutamine või kuritarvitamine toob paratamatult kaasa surmavaid tagajärgi.

Holotroopne hingamine: kasu või kahju

Me kõik, kes tahame kaalust alla võtta, ei taha tegeleda pillide ja hormonaalsete ravimitega. Ja mitte iga "salendav" dieet on tervise huvides. Seetõttu otsime päevast päeva uusi tehnikaid, mis aitavad vabaneda täiendavatest kilodest. Aga kui sa kaotad kaalu tänu... hingamisele? See kõlab ahvatlevana, kuid vaatame, kuidas see on võimalik ja mis kõige tähtsam, ohutu.

Holotroopse hingamise leiutas 1970ndatel psühholoog Stanislav Grof LSD asendajana. Kahekümnenda ja kuuekümnendate aastate vältel oli selline psühholoogiline haru psühhedeelse psühhoteraapia all ja seda arendati (praegu on see keelatud). Selle meetodi olemus oli psühhiaatria (LSD, DMT, psilotsiin) kasutamine psühhiaatrilises praktikas, et lahendada patsiendi probleemid, vabaneda igasugustest sõltuvustest (näiteks alkohol) ja normaliseerida tema vaimne seisund. Narkootilisi patsiente toonud patsiendi psühhiaater vajaliku seisundi juurde, et uurida psüühika peidetud külgi. Siis keelati psühhoaktiivsete ainete kasutamine ning 1975. aastal tulid S. Grof ja tema abikaasa välja holotroopse hingamise meetodi, mille tõttu inimene tungis muutunud teadvuse seisundisse ilma LSD ja teiste keelatud ainete abita. Muutunud teadvuse seisundit iseloomustab muutus patsiendi subjektiivsetes kogemustes võrreldes tema tavapäraste normidega ja seda uuritakse laialdaselt psühholoogias. Muide, termin "holotroopne" koosneb kreeka juurtest holost ja trepeinist ning see tõlgitakse "terviklikkuse suunas liikumiseks".

Mis on holotroopne hingamine kui meetod?

See meetod on muuta hingamise looduslikku rütmi. Patsiendile antakse kiire ja sügava hingamise rütm, mille tagajärjel kopsude hüperventilatsioon toimub, süsinikdioksiid loputatakse verest välja, aju veresooned kitsenevad, ajukoort pärsitakse ja subkoor on aktiveeritud. Grofi sõnul äratab see kõik teadvusest represseeritud kogemusi ja võib põhjustada ka hallutsinatsioone. Inimese vajalikuks olekuks kastmiseks kasutatakse terve rida mõjusid: kiirendatud hingamisrütm, spetsiifiline (rituaal, etniline, trance) muusika ja mitmesugused tööd kehaga. Koolitused viiakse reeglina läbi gruppides, kuid ka paari harjutused on võimalikud, kui esimene paaris on holonavt (meetod hingab sisse), teine ​​on õde või lapsehoidja (teda aitab).

Me kõik teame, et hapnik põleb rasva. Holotroopse hingamismeetodi pooldajad väidavad, et see aitab füüsiliselt ja vaimselt puhastada. Loomulikult ei loodud seda meetodit kaalu kaotamiseks ja ideaalse näitaja loomiseks, selle eesmärgid ja eesmärgid on palju laiemad, kuid mõned lojaalsed holonautid märgivad kaalu normaliseerumist ja joonise üldseisundi paranemist. Niisiis, kui sa lihtsustad metoodikat nii palju kui võimalik, peate ainult hingama sügavalt ja tihti (kuigi peate seda tegema grupis juhendaja järelevalve all) ja see soovitus ei ole tühi heli!). Te võtate õiget positsiooni, hingate muusika rütmi heli, tehes hingamise abil teatud harjutusi. See viib metaboolsete toodete (sh süsinikdioksiidi) eemaldamiseni kehast kopsude kaudu. Sellele protsessile lisanduvad lihaste kokkutõmbed ajakirjanduse ja ilusa kehahoiake kujunemisele, pingutades nahka. Elukutse reeglina kestab umbes 1,5-2 tundi. Sarnaseid hingamismeetodeid on jooga juba aastaid praktiseeritud, kuid holotroopne hingamismeetod on muudetud versioon, mis on mõeldud psühhoanalüüsi teenimiseks.

Mitte ainult kaalulangus

Kui te usute, et holotroopse hingamise toetajad, see meetod võimaldab teil tuua pinnale kõige mitmekesisemad, sügavamalt varjatud probleemid alateadvuses koos nende hilisema ilmingu ja kogemusega. Ja selline kogemus toob kaasa vabanemise rõhuvast probleemist. Üldiselt võib holotroopse hingamise meetodit pidada enesetäiendamise ja isikliku kasvu üheks meetodiks. Selles protsessis osalevad inimesed märkisid sageli muutusi nende elus ja hoiakutes nende suhtes, mingi „vaimse puhastamise“ või isegi “vaimse taassünni” suhtes. Mõnes mõttes on holotroopne hingamine jooga sümbioos psühhoanalüüsiga, teatud funktsioonid sarnanevad vaimsetele hoovustele.

Ja nüüd kurb

Kui oleks võimalik kaotada kaalu konkreetse meetodiga, parandada füüsilist vormi ja samal ajal vaimsete probleemidega toime tulla, muutuks see meetod universaalseks imerohuks. Hoolimata asjaolust, et holotroopne hingamine on teoreetiliselt võimeline kõiki neid probleeme lahendama, on mündil teine ​​külg. Kõigepealt vaadake meetodit teaduslikult. Kahjuks kritiseeritakse ortodoksse teaduse poolt S. Grofi teooriaid, sealhulgas tema kuulsat hingamismeetodit. Transpersonaalset psühholoogiat, mille arendamisel Grof töötas, peetakse pseudoteaduseks.

Mida klassikaline teadus ütleb holotroopse hingamise kohta? Näiteks hoiatab Rinard Minvaleev, riikliku tervishoiuinstituutide osakonna juhataja, et see meetod põhjustab aju lagunemist, aju verevoolu vähenemist ja närvirakkude surma. Selle tulemusena tekivad hallutsinatsioonid, mida holotroopse hingamise ajal tõlgendatakse kui „eneseteadmiste kogemust”, „mälestusi minevikust” jne. Lisaks on kopsuhüperventilatsiooni seisundis oleval inimesel suurem soovitus, nii et kvalifitseeritud treener võib sind näha, mida te ootate, või saate õigesti tõlgendada teile tulevaid hallutsinatsioone, veenda teid nende tõesusest ja kasulikkusest.

Ühel või teisel viisil, kuid kõik kõrvalekalded loodusest tulenevatest normidest on inimestele kahjulikud ja ei ole kasulikud. Nagu lämbumine on kahjulik (ja keegi ei kahtle selles), võib hapniku luud põhjustada mitte ainult hallutsinatsioone, vaid ka krampe või spasme. Sellepärast ei saa te seda tehnikat kodus üksi kasutada. Mõned võrdlevad holotroopset hingamist uimastitarbimisega. Tõepoolest, holotroopse hingamise ajal kogevad inimese aju hallutsinatsioonid, tugevad ja heledad ning isegi sõltuvust tekitavad. Muide, teie tervislik seisund võib kaasa aidata hallutsinatsioonide heledusele. Näiteks selline tõenäosus suureneb väikese pulmonaalse hüpertensiooniga inimestel. On veel üks hoolikalt vaigistatud oht: mõnikord (kuigi väga harva), hingamine peatub ühes patsiendis holotroopse hingamisperioodi ajal. USA psühholoog Yu Molchanovi sõnul suutsid nende meetodite kriitikud tõestada vähemalt 5 laste surma juhtu hingamispraktika ajal. Siiski ei ole täpsustatud, kas need meetodid olid holotroopne hingamine või muu sarnane vool.

Kahjuks ei ole veel olnud üksikasjalikku ja usaldusväärset uurimust holotroopse hingamise eeliste kohta. Neile, kes on huvitatud selle teema laiemast uurimisest, on soovitatav lugeda Y. Bubeyevi ja V. Kozlovi “Psühhüsioloogilised uuringud” ja A. Weini ja I. Moldovani monograafia “Neurogeenne hüperventilatsioon” tööd, milles võrreldakse varasemaid uuringuid ja saadud tulemusi. Üldiselt väärib märkimist holotroopse hingamise meetodi äärmuslik ebaselgus.

Kui holotroopne hingamine on keelatud

Lisaks ülaltoodud faktidele, mis näitavad S. Grofi meetodi vastuolulist kasutamist, on holotroopse hingamise praktiseerimiseks meditsiinilised vastunäidustused:

- glaukoomi;
- epilepsia;
- osteoporoos;
- rasedus;
- rasked kroonilised haigused (nt kardiovaskulaarsed);
- ägedad nakkushaigused;
- psühhootilised seisundid;
- hiljutine operatsioon ja luumurrud.

Seega, kui otsustate osaleda holotroopse hingamise grupis, peate kõigepealt konsulteerima oma arstiga, kui teil on võimalik teha kopsude hüperventilatsioon, kas see põhjustab komplikatsioone või ägenemisi. Samuti, kui on olemas haigusi, on enne istungi algust soovitatav neid rühmajuhile teatada.

On vaja mõista, et holotroopne hingamine ei ole uut tüüpi toitumine ega eriline kaal kehakaalu langetamiseks, vaid psühholoogias välja töötatud meetod. Sageli võrreldakse holotroopset hingamist nende või teiste vaimsete hoovuste, jooga, psühhoanalüüsi ja isegi narkootikumide tarbimisega. Kui kaalute tõsiselt kõiki plusse ja miinuseid ning otsustasite töötada ühes selle meetodiga tegelevatest rühmadest, siis peaksite olema valmis avama oma mõtteid uue teabe ja tõenäoliselt ka uue elustiili, maailmavaate vastuvõtmiseks. Esiteks ei lahenda koolitused füsioloogilisi probleeme, vaid psühholoogilisi probleeme, kuid enne koolitust peate veenduma, et puudub terviseprobleem, mis võib seansi ajal halveneda.

Selleks, et otsustada, kas seda meetodit proovida, ainult teie. Me lihtsalt tutvustasime teile positiivseid ja negatiivseid külgi, et aidata valida valiku. Kuid igal juhul soovime teile õnne ja tervist!

Holotroopne hingamine kodus. Holotroopne hingamine - inimeste hinge ja teadvuse löömine

Holotroopse hingamise tehnikat arendas Stanislav Grof eelmise sajandi 70ndatel aastatel. Tema ja tema abikaasa Cristina said esimesed õpetajad, kes pidasid istungeid neile, kes otsustasid tundmatut ja uut. Täna on abikaasadel Grofovil palju järgijaid kogu maailmas. Ja tehnika on muutumas populaarsemaks. Sest see võimaldab teil paljastada oma varjatud võimeid, vabaneda sünnijärgsetest vigastustest, näha mineviku elusid, panna oma keha korras. Loetle kõik holotroopse hingamise eelised - pikka aega, selle kohta üksikasjalikumalt saate lugeda internetist või vastavas kirjanduses.

Minu nimi on Oleg Makeev. Holotroopne hingamine, mille tehnika on üsna keeruline, olen õppinud juba aastaid. Ja ma võin läbi viia grupi või individuaalseid seansse. Viimased on enamikul juhtudel iseseisvad. Inimesed otsustavad kodus holotroopse hingamise eest. See on seletatav asjaoluga, et kaptenite klassid maksavad raha. Ja üsna märkimisväärne. Ja kui sa teed kõike ise, ei nõua see mingeid kulusid. Aga kuidas teha selle tehnika täitmine kliendile täiesti ohutuks? See on see, mida ma selles artiklis tahan öelda. Ja hoiatada mõnede "lõkse" eest, mis ootavad algajaid ja neid, kes teevad holotroopi iseseisvalt.

Holotroopne hingamine, mille tehnikat on hästi uuritud, ei ole raske. Kuid koolitus nõuab jõudu. Sa pead alustama ruumist, kus toimub seanss. See peaks olema avar, ilma teravate mööbli nurkadeta ja raskete esemetega. Kui seda ei ole võimalik eemaldada, katke kõik ohtlikud kohad pehme polstriga. Üldiselt tee tuba turvaliseks. Fakt on see, et istungi läbimise ajal võite tõmbuda, oma käsi või jalgu lüüa, ennast haiget teha.

Eeltingimuseks on lapsehoidja olemasolu. See tähendab, et see on inimene, kes on teie lähedal ja jälgib teid, ohu korral katkestab seansi või aitab alustada hingamist, sest klient unustab sellest sageli. See on kõige parem võtta keegi, kes on hästi kursis sellega, mis on kodus holotroopne hingamine. Ta suudab mitte ainult jälgida, kui hästi teete kõike, vaid ka kaitsta teid võimalike kahjustuste eest, mis ei ole haruldased, kui te ise holotropka teete.

Holotroopse hingamise jaoks on vaja head muusikat, võrgus on sobivad kogud. Aga see on pikk asi. Igaühel on erinevad maitsed. Seetõttu veedavad mõned inimesed kuud, et leida kõige sobivam muusikaline saatel ise holotroopi tegemiseks. Siis saate alustada holotroopset hingamist, mille ülevaatused ütlevad, et seda on võimalik ka kodus läbi viia, kui sa korralikult ette valmistad. Muidugi keskendume hingamisele. See peaks olema sagedane, sügav ja pehme. Mõned meistrid võrdlevad seda sellega, kuidas koerad hingavad.

Esimest korda kuulates oma tundeid, õppige hingama õigesti ja järgige muid nõudeid. Seetõttu ärge oodake tulemust kohe. Vähemalt mõningase efekti saavutamiseks võib kuluda kuni 10 koduseanssi. Ja ikka on väga raske ülesanne viia holodropeerimine korrektselt ja kooskõlas kõigi üksikasjadega. Jah, ja mingit mõju, mis saavutatakse grupiravi ajal.

Esimesed tulemused ilmuvad alles pärast seda, kui olete kodus kodus mitu korda hinganud. Veenduge, et on olemas inimene, kes seda mõistab. See aitab vältida vigu, mida algajad sageli teevad. Ja kapteniga saavutatakse efekt palju kiiremini. Peamised hingamisprotsessis on esimesed 20-30 minutit. Kokku kestab seanss ühest kuni poolteist tundi. Mõne seansi jaoks valite endale kõige tõhusama taktika.

Algajatele on probleemiks ebamugavus mõnes kehaosas. See võib olla jäsemed või kõht. Klient ise peab nendega tegelema, lapsehoidja ei sekku sellesse asja. Et ebamugavustunne kaduks, peate lihaseid pingutama ja lõdvestama. Väärib märkimist, et enne istungit on parem mitte süüa, sest täis kõhtu on raske lõõgastuda. Ja eemaldage ka kõik ehted, sest need võivad ka seansi ajal kahjustada.

Kas kodus või kapteniga?

Võite proovida holotroopset hingamist. Aga parem on pöörduda nende poole, kes juba teavad, et see on nii, kuidas seda tehakse, tunneb tehnikat ja nüansse. Väärib märkimist, et uuring võib võtta aastaid. Kuid paljud lähevad selle juurde, muutes oma elu tähenduse ja peamise kutsetegevuse. Sellised meistrid korraldavad algajatele ja rühmadele holotroopse hingamise.

Muide, see on grupiseanss, millel on suurem tõhusus ja mis on tõestanud oma usaldusväärsust. Paljud inimesed loovad oma unikaalse atmosfääri. Ja kui teadmisi omav ja kvalifitseeritud kapten korraldab istungit, siis see sündmus ei ole üldse hind!

Täna, et kodus holotroopset hingamist läbi viia, on palju saite, millel on kõik vajalikud juhised. Minu arvates on parimad neist: Lagte on mugav, pehme koha peal. Läheduses ei tohiks olla objekte, mille kohta saate lüüa. Soovitatav on kanda sidet, et kaitsta silmi valguse eest, kuna viimane võib häirida keskendumist õigele hingamisele. Parim on vabaneda kõikidest tüütu teguritest. Kui loom on olemas, saatke see teise ruumi.

Holotropka kaks peamist omadust on hingamise sagedus ja sügavus. Võite kasutada meistrite vihjeid ja kujutada, kuidas koer hingab. Püüdke tegutseda sarnaselt, kuid mitte amplituudi palju suurendada. Esiteks võib nende kahe parameetri kombineerimine olla keeruline. Kuid mõne aja pärast ilmub kõik ilma probleemideta, keha häälestub ise, valib soovitud rütmi, sageduse ja sügavuse.

Muutunud teadvuse olekusse üleminekul on kõige tähtsamad ja vastutustundlikumad esimesed 20 minutit. Selle aja jooksul peate sisenema transsi, sisenema rütmi ja jälgima seda. Siis jääb alles järgida omaenda tundeid. Aeg-ajalt reguleerige hingamise sagedust ja võimsust. Kui teil on lapsehoidja, paluge tal meelde tuletada. Samuti peaks see aitama hingamist alustada, klõpsates ühel oma keha punktist, kui olete selle lõpetanud. Selline olukord ei ole haruldane, sest aju on hapnikuga küllastunud ja hingamist saab lihtsalt unustada.

Ära unusta muusikat. Kompositsioonid koosnevad järgnevast: 8 minutit on heledad meloodiad, mis aitavad häälestada. Järgmised 12 minutit on muusika, mis aitab ergutada hingamisprotsessi. Siis on soovitatav 20 minutit kuulata trumme, etnilisi motiive jne. Siis - 20-30 minutit dramaatilisi meloodiaid, mis peaksid aitama saavutada läbimurde. Siis ma soovitan 15 minutit lõõgastavat ja rõõmsameelset muusikat, mis võimaldab teil jõuda apogee või läbimurdeni. Lõpuks kõlab ka mõtisklev muusika. Vaimse töö aitamiseks peab olema intensiivne.

Pärast seansi lõppu on soovitatav 5-10 minutit pikali, et kuulata oma tundeid. Ära tõuse järsult, see võib teie pea pöörata. Esmalt võtke istumisasend. Ja alles siis järk-järgult tõusma, parem lapsehoidja abil. Te võite talle oma kogemustest rääkida, ta aitab teil täpselt mõista, mida olete kogenud, psühhoanalüüs teeb, mille tulemusena on võimalik lahendada seatud ülesanded ja probleemid.

Palju erialast kirjandust, õpetades uustulnukaid. Efektiivne ja holotroopse hingeõhu video kohta on see ka internetis üsna palju.

Holotroopne hingamine on psühhoterapeutiline meetod negatiivsete vigastuste ja hoiakute tervendamiseks, mis on ametlikus ja alternatiivses meditsiinis levinud. Räägime sellest, kuidas hallata sõltumatult holotroopse hingamise tehnikat.

Põhitõed

Holotroopse hingamise tehnikat on lihtne õppida, kuid on mõned nüansid, mis on olulised, et teada saada, kas kavatsete seda kodus kasutada.

1. Soovitud oleku sisestamiseks peate hingama korralikult. Väga sügav, intensiivne, minimaalne paus inhaleerimise ja väljahingamise vahel.
2. Holotroopne hingamine võib viia inimese transsi, mistõttu ei ole soovitav seda üksi kasutada. Teie kõrval peaks olema vaatleja, kes aitab ajas ja ilma tagajärgedeta, et keha sattuks teadvusesse sügava sukeldumise olekusse.
3. Holotroopse hingamise protsessis võivad kehas esineda palju ebatavalisi ja isegi hirmutavaid reaktsioone: krambid, jäsemete vibratsioon ja mõnikord valu. Sellele peab olema valmis: sel viisil siseneb teadvuseta negatiivne kehasse ja elab läbi.

Me ei soovita iseseisvate uustulnukate harjutamist: seda on soovitav teha psühhoterapeutide järelevalve all, nii et ei oleks negatiivseid tagajärgi. Inimesed nende ülevaates kirjutavad, et keha reaktsioonid on nii hirmutavad, et paanika algab. Ainult spetsialist saab protsessi juhtida ja klienti holotroopse transsi korral õigesti välja võtta.

Kahju ja kasu

Holotroopne hingamine on üsna võimas psühhoteraapia. Seetõttu on selle vastunäidustused. Oluline on neid arvesse võtta, et mitte ennast kahjustada.

Mis on meetodi kasutamine:

1. Seda peetakse psühholoogiliste probleemide lahendamiseks ohutuks viisiks. Oma teadvuseta sügava sukeldumise tõttu elab inimene täielikult represseeritud negatiivsete emotsioonide kaudu, annab neile väljalaskeava ja vabaneb neist.
2. Istungite ajal elab inimene laste vigastusi ja muid negatiivseid olukordi, mitte individuaalselt, vaid tervikuna. Seetõttu lahendab see tõhusalt erinevaid psühholoogilisi probleeme.
3. Õppeaine tegeleb vigastustega iseseisvalt, seega puudub sõltuvus psühhoteraapiast. Traditsiooniliste meetodite kasutamisel muutub patsient arsti juurde, muutub temast sõltuvaks ja ei õpi probleeme ise lahendama.
4. Holotroopse hingamise protsessis tungib inimene oma alateadvuse sügavamatesse kihtidesse. Tänu sellele on võimalik sellest kõigest, mis on pikka aega peidetud, "tõmmata", et vabaneda elu jooksul omandatud negatiivsest kogemusest.
5. Holotroopne hingamine vähendab stressi, psühholoogiline stress ei ole pealiskaudne. See meetod aitab probleemi juure hävitada. See on sama, mis puu puudutamine, mitte ainult lehtede rebimine.
6. Seda tehnikat peetakse tõhusaks viisiks psühhosomaatiliste probleemide lahendamisel. Seetõttu saab seda kasutada patsiendi ravimiseks kroonilistest haigustest, mille põhjused on alateadvuses.
7. See aitab kergesti ja ilma tahtejõuta vabaneda sõltuvustest ja halbadest harjumustest. Ka holotroopne hingamine kõrvaldab kroonilise väsimuse ja ületöötamise, tagastab patsiendile rahulikkuse, rahu ja harmoonia.

Mõned eksperdid on arvamusel, et holotroopne hingamine võib kahjustada. Negatiivsed tagajärjed kehale võivad olla järgmised:

1. Väga intensiivse ja vahelduva hingamise tõttu tekib kehasse terav ja väga võimas süsinikdioksiidi emissioon, seetõttu vähenevad inimese veresooned ja aju närvilõpmed surevad.
2. Samal põhjusel võib tekkida pearinglus, mis halva tervisega inimesel võib põhjustada teadvuse kadu.
3. Kui eriväljaõppe saanud isik liiga sageli ja valesti harjutab holotroopset hingamist, võib see põhjustada aju paistetust, harvadel juhtudel lõpeb see surmaga.

Seansi ajal tehtud valed toimingud võivad põhjustada tervisele suurt kahju. Seetõttu peaksite olema teadlikud täielikest negatiivsetest tagajärgedest, kui olete valmis ise proovima holotroopset hingamist ilma spetsialisti järelevalveta.

Vaadake videot õige holotroopse hingamismeetodiga:

Milleks kasutatakse holotroopset hingamist?

Seda tehnikat kasutatakse teadvuseta inimesega töötamiseks, võimaldab teil pinnale pääseda ja elada läbi kõigi represeeritud negatiivsete emotsioonide.

Holotroopse hingamise erijuhtumid:

1. Salendav Istungi ajal kopsud hüperventileeruvad, keha küllastub aktiivselt hapnikuga, nii et rasv hakkab sõna otseses mõttes põlema ja keha puhastatakse. Seansi jooksul kõrvaldatakse ka ülekaalulisuse ilmnemise psühholoogilised põhjused.
2. Alkoholismi, narkomaania, nikotiinisõltuvuse ja sõltuvuse ravi. Holotroopne meetod hävitab igasuguse sõltuvuse psühhosomaatilised põhjused. Isik elab täielikult negatiivse kogemuse, mis võib olla haiguse põhjuseks. Seetõttu ületab edukalt kahjulike ainete iha.

1. Kõige tõhusam meetod grupis töötamisel. Kõige positiivsema tulemuse annavad kogenud mentori juhendamisel grupiseansid.
2. Kui te ei saa kasutada spetsialisti teenuseid, saate praktiseerida holotroopset hingamist ja üksi. Kuid kasutage oma valgusvariatsioone, et mitte saada negatiivseid tagajärgi organismile.
3. On väga oluline määratleda eesmärk: millist probleemi soovite lahendada? „Just niimoodi“ harjutamine toob ainult kahju, see ei ole kerge meditatsioon, vaid väga tugev ja sügav mõju inimese teadvusele.
4. Valige sobiv muusika, mida kasutatakse spetsiaalselt trance-oleku sisenemiseks holotroopse hingamise ajal.
5. Harjutage regulaarselt, kui soovite saada võimalikult kiireid tulemusi.

Seda tehnikat on kategooriliselt võimatu kasutada südame-veresoonkonna haiguste, rasedate naiste, epilepsiavastaste ja ka operatsioonijärgselt taastunud patsientide puhul.

Hingamine on üks peamisi ühendavaid elemente välise maailma ja inimkeha, selle psüühika ja vaimsuse vahel.

Põhja-rahvaste ja Mehhiko hõimude iidsetes šamanismi traditsioonides kasutasid India joogide ja Shaolini mungade tavad sügavat hingamist kui usuliste, müstiliste rituaalide olulist osa.

Kaasaegsed hinge ja keha tervendamismeetodid on imendanud salajaste teadlaste, tervendajate ja psühhoanalüüsi ja analüütilise psühholoogia alustajate uurimise dueti - Sigmund Freud ja Carl Jung. Üks kõige olulisemaid psühhoterapeutilisi meetodeid, mida tunnustab ametlik meditsiin, on holotroopne hingamine.

Selle võimsa ja imelise praktika suurepärane autor on suurim teadlane, psühholoogia guru, Ameerika psühhiaatri ja Tšehhi päritolu psühhoanalüütik - Stanislav Grof. Koos abikaasaga Christina eelmise sajandi keskel töötas ta välja hingamisteede psühhotehnoloogia, mis põhines tõsisel teoreetilisel alusel.

Erinevalt Leonard Orri taaselustavatest asutajatest ja Jim Leonardi elujõulisusest on holotroopse hingamise korefosus tuntud teadlane, psühholoogia professor California integraalsete uuringute instituudis, rahvusvahelise transpersonaalse assotsiatsiooni juht, 13 raamatu autor ja 140 artiklit tõlgitud 16 maailma keelde.

1975. aastal tunnustas ameerika meditsiin ametlikku psühhoterapeutilist praktikat, 1993. aastal leidis ta tunnustust Venemaal, 1998. aastal külastas Moskva Moskva Stanislav Grofi ja 2007. aastal sai ta Moskva Riikliku Ülikooli aukonsuliks.

Mis on holotroopse hingamise olemus?

Suurepärane jõud põhineb neljal elemendil: sügav, intensiivne ja samaaegselt koherentne hingamine, kus inhaleerimise ja väljahingamise vahel pole pausid; rütmilise muusika stimuleerimine; spontaanset sukeldumist pop-up kogemuse alateadvusesse ja psühhoanalüüsisse.

Selle edasine ilming toimub loomingulises fantaasias: mandalate joonistamine, keha-orienteeritud ravi, toimuvate protsesside arutamine.

“Holotrop” või härra Stanislav Grofi õpilaste poolt kutsutud “holotropka” on tõlgitud kreeka keelest kui holosest - “terve” ja tropein - „mis viib, tee, tee”. Eesmärk on eneseteadvuse viis, „kogu tervenemine”, teadvuse ühendamine ja sügav alateadvus ühtseks mehhanismiks, et mõista ennast, emotsioone, emotsionaalset küpsemist ja küpsemist kui isikut.

Holonauta praktikud saavad paljastada seni unustatud sügavad psühholoogilised traumad, konfliktide olukorrad, mis tekitavad tänapäeval elu probleeme, ja vabaneda nendest „takistustest”.

Holotropka - kahju või päästmine?

See populaarne meetod, mis on loodud alternatiiviks psühhotroopsele ravimile LSD, on spetsialistide seas palju toetajaid, kuid on ka eksperte, kes seda aktiivselt kritiseerivad, kutsudes seda tervisele ohtlikuks. Mis juhtub isikuga hingamise ajal?

Sügava, rütmilise hingamise tehnika suu kaudu kiires tempos ilma pausita (nagu mägironimine või) põhjustab organismis hapniku taseme järsku suurenemist, kaasa arvatud aju, põhjustades kudedes süsinikdioksiidi langust ja kopsudes hüperventilatsiooni.

See seisund põhjustab ohtlike reaktsioonide ilmnemist: refleksne vasokonstriktsioon, vererõhu järsk tõus, hemoglobiin - hapniku peamine juht keha rakkudele - vähendab selle efektiivsust, tekitades selle elutähtsa elemendi puuduse kudedes, häirib happe-aluse tasakaalu ja üldist ainevahetust. Aju ajutine hüpoksia (lämbumine), mille vastu toimub närvilõpmete surm.

Veelgi enam, holotroopse hingamisperioodi ajal kaotab keha kaks kuni kolm liitrit süsinikdioksiidi, mida meditsiinilises raviasutuses nimetatakse äärmiselt raskeks hüpokapnia astmeks.

Sõltumatud, mitteprofessionaalsed katsed selle praktikaga võivad sel juhul põhjustada pöördumatuid muutusi, kuni aju turse ja surma. Märkimisväärset kahju võivad põhjustada ka kesknärvisüsteem, südamelihas, maks ja neerukud.

Transpersonaalse psühholoogia pooldajad, kelle põhikomponent on holotroopne ravi, väidavad, et absoluutselt terve täiskasvanu, kellel ei ole vastunäidustusi selle iseseisva uuringu meetodile, mida koolitasid Stanislav Grofi (Venemaal Vladimir ja Christina Maykovy ja Svetlana Doroganich) professionaalsed õpilased ja järgijad või seotud sertifitseeritud keskused, muutus teadvuse seisundisse ei ole kohutav.

Holotroopne hingamine on iseenesest ohutu, mida juhib lapsehoidja (või rühm sitters), mida teostatakse kogenud instruktori (psühhoterapeut) järelevalve all. See on teaduslikult tõestatud, eksperimentaalselt tõestatud tõhus meetod erinevate psühholoogiliste probleemide tuvastamiseks ja tõhusaks lahendamiseks. Nende protsesside peamine katalüsaator ei ole keemiline psühhoaktiivne aine, vaid võimas loomulik füsioloogiline protsess.

Holotroopse ravi kõige olulisem mõju on inimese teadvuse kolooniline vabanemine sisemistest "konksudest", klambritest, tõketest, teadvuseta hirmudest, plokkidest ja mitmesugustest vaimsetest pingetest. Peale selle saab holonaut oma teadvuseta carte blanche'i eneseteostuse, eneseteostuse ja loomingulise väljenduse julgematest sammudest.

Kellele on sellise ravi jaoks vastunäidustused?

• Südame-veresoonkonna haiguste (hüpertensioon, äge südamehaigus, aju veresoonte spasmid) puhul

• raske astma,

• sügav neuroos

• ajuhaigused

• raseduse ajal

• ägedad nakkushaigused

• glaukoomi

• sprains

• hiljutine kõhuoperatsioon (vähem kui aasta),

• tõsised emotsionaalsed häired.

Epilepsia all kannatavad inimesed saavad psühhoterapeutilt loa. Lisaks tegelevad instruktorid nendega individuaalselt, grupiseanssidel ei ole sellised patsiendid lubatud.

Õpi õige tehnika ise!

Ükskõik kui palju nad ütlevad holotroopsete hingamismeetodite eneseanalüüsi ohtude kohta, kuid tänu eneseteadmise protsessi populaarsusele võivad paljud äärmuslikud spordifännid endiselt riskida oma mõtete puhastamisest kodus ja parandada oma sisemist maailma, kõrvaldades probleeme. Sellisel juhul peate ennast kaitsma vigastuste eest ruumis, kus te tööle asute, hõlmates kõik ohtlikud nurgad ja pinnad pehmete materjalidega.

Koos sinuga selles toas peab olema lapsehoidja või õde, kes kaitseb võimalike üleliigne eest. Ta peaks olema piisavalt kogenud, teab enamikku sellise ravi meetodeid, aitama hingamist ja mitte dikteerima nende tingimusi, ei karda holonauti erinevaid reaktsioone ja praktika lõpus kuulata hoolikalt „reisijat”.

Seega on holotroopsel hingamisel paar omadust: sagedus ja sügavus. Kujutage ette, kuidas koer hingab ja proovige sama hingeõhku paljundada, suurendades amplituudi. Algul on raske ühendada sissehingamise ja väljahingamise sügavust ja intensiivsust, kuid aja jooksul võib see juhtuda.

Seansi esimesed 20 minutit on väga olulised ASC-sse sukeldumiseks või trance'i, st muutunud teadvuse seisundi jaoks. Ülejäänud holotroopse seansi ajal peate kuulama tähelepanelikult oma tundeid ja reguleerima hingamisteede sagedust ja jõudu. Võib-olla mõnel minutil ei taha te üldse hingata, peate selle osana käimasolevatest protsessidest.

Tuleb märkida, et julgustav, rütmiline, nõuetekohaselt valitud muusika mängib holotroopikas olulist rolli. Arvutusest on koostatud spetsiaalsed kompositsioonid: esimesed 8 minutit - muusika stimuleerimine, kerge, hingamisabi, järgnevad 12 minutit - hingamisprotsessi stimuleerimine, veel 20 minutit - trummid, maracad, etnodünaamika, järgmised 20-25 minutit - dramaatiline muusika, kvintessents, " läbimurre ”, veel 15 minutit - sooja südamega lend lend, avatus, ülejäänud aeg kuni seansi lõpuni, mõtisklev, kuid küllaltki intensiivne meloodia, mis on stiimul vaimse töö jätkamiseks.

Algajatel on kehaga töötamisel ja psühholoogiliste klippidega eriti raskusi. Kui nad on välja töötatud, võivad kehaplokid esineda tunnete kujul, nagu oleks jäsemete lihaste vähendamine. Nad sekkuvad, häirivad algajaid ja ei lase tal liikuda oma kogemuste sügavustesse. Neid töödeldakse käte või jalgade pinge all, kuid lapsehoidja abita.

Lapsehoidja võib käega kinni võtta, kuid holonavt peab selle ise tõmbama, andes maksimaalse vastupanu. Blokid võivad olla valu. Holonaut võib paluda lapsehoidjalt valusat piirkonda vajutada: edukas uuring avaldab väljapääsu sellest negatiivsest tundest. Kogenud lapsehoidja teab keha keelatud piirkondi, kus te ei saa töötada! Need on: kurgu, näo, suguelundite ja naiste piirkond - rinnad. Selle valu kompenseerimiseks võib lapsehoidja anda holonavat'ile riide, et keerata või liigutada jalgu reie piirkonnas.

Seansi lõpus peate natuke pikali heitma, seejärel joonistama mandala: lehel oleva ringi ja selles - kõike, mis sulle meeldib. Saate luua need "kogemuste ringid", nagu soovite. Siis kuulab lapsehoidja holonavti ja lõpuks viib ta läbi psühhoanalüüsi, surudes hingamist mõistmise ja probleemide lahendamise suunas.

Holotroopse hingamise tegelikud ülevaated

Andrei, 29-aastane: „... tulin“ holotropka ”esimesele istungile kohutava skeptiku poolt. Kuid minu skeptitsism kadus sel päeval! Mulle tundus, et olin palju aega psühholoogilisi probleeme lahendanud, kuid tegelikult peitsin neid ainult sügavamale. Kui ma need välja tõmbasin, sain aru, kuidas neid õigesti kohelda. Holotroopne hingamine minu jaoks on usaldusväärne aku ja uurimata delikatess, mis iga kord annab mulle laadimise ja hämmastava tunde! Ja mis kõige tähtsam, pole vaja otsida mingeid kolmanda osapoole ressursse, sest see kõik on sinu sees! See jääb ainult nende pädevuse kasutamiseks... "

Natalia, 43 aastat vana: “... Holotropchschiku ettevõte on juba ammu olnud minu jaoks lähedaste lähedaste armastatud sõbrannadega, kellega me jagame kõige intiimsemaid. Iga kord, kui ma seansi juurde tulin, tean, et sügav hingamisprotsess on seotud tundetega ja seekord ootan uute emotsioonide ja tunnete avastamist. Milliseid kogemusi füüsiliste "lukkude", klambrite ja plokkide töötlemisel ei toimu! Viha ja raev, ärritus ja tänulikkus, armastus ja lõputu õnne tunne - seda kõike saab kogeda meelt vabastades!

Sitterismi kogemus on unustamatu ja äärmiselt kasulik - inimeste eest hoolitsemine, nende abistamine, reageerimine ja hingamisprotsessi kuulamine. See avas mulle iga inimese jaoks kaastunde ja empaatia uusi tahke, hakkasin tagasi minema oma keha juurde. Soovin teile kõiki helgeid, unustamatuid avastusi! "

Svetlana, 25 aastat vana: “... Pärast holotroopide istungeid muutub maailmavaade, mille sees tunnete väärtuste ümberhindamist. Kuid sellist riiki ei säilitata enam kui kuus kuud, kui seda ei kasutata. Näiteks oli mul kogenud psühholoogi julgus ja usaldus, kuid nüüd olen hakanud oma koolitusi ise läbi viima, kuigi vastutus on suur. "

Nikolai, 30 aastat vana: “... unistasin pikka aega holotroopse hingamise istungile, kuid kiireloomulised küsimused häirisid mind pidevalt ja ma taandasin taas oma soovi„ hiljem ”. Aga ühel päeval otsustasin minna, hoolimata kiirustamisest. Meie, uustulnukad, selgitati kõigepealt, mida ja kuidas see saab olema, kuid seda protsessi ei saa kirjeldada. Keha oli kõver ja vorst, kuid kõik tunded, nagu mõistatused, paigutati imepäraselt harmooniliselt kohtadesse. Ootan taas "holotropka", kuigi hirmutav, kuid uskumatult huvitav! "

Irina, 52-aastane: “... esimest korda elus mul oli kolm holotropka istungit. Awesome seisund! Gena, minu lapsehoidja, on tõeline eestkostja! Ma hoolitsin kõigi minu ja minu istungite eest! Tänan teid! Paradoks: minu elus on mul nüüd raske olukord ja ma tunnen 20-aastast tüdrukut! Ma naeratan ja tuulin oma peaga! "

Üks paljudest tehnikatest, mis võimaldavad teil meelt muuta ja teatud transmisse siseneda, on nn holotroopne hingamine. Mis on see tehnika, kuidas seda õigesti kasutada ja kas seda on võimalik teha ise, siis ütleme allpool.

Kas sa suudad ise oma holotroopset hingamist?

Mis on holotroopne hingamine?

Holotroopne hingamine on eriline hingamismeetod, mida iseloomustab kõrge intensiivsus. Protsessi eesmärk on teadvuse muutus, enda sügavuste mõistmine, psühholoogiliste probleemide ja tõkete lahendamine. Protsess koosneb mitmest etapist:

esimesed 5–10 minutit on väga sügav ja aeglane hingamine;

järgmise 40–60 minuti jooksul peab patsient hingama nii sügavalt, kuid väga intensiivselt. Oluline on see, et holotroopne hingamine ei tähenda sissehingamise ja väljahingamise vahelisi ajavahemikke;

viimase 20 minuti jooksul hingab patsient aeglaselt ja madalalt, liikudes järk-järgult normaalsele hingamisele.

Lisaks õige ja õiglase hingamise vajadusele on vaja ka muusikat, mis äratab teadvuse, mille käigus toimub uppumisprotsess. Pärast istungit peaks patsient oma kogemuse mandala joonistamise kaudu välja viskama ja ütlema kindlasti oma mentorile, mida ta istungil koges.

Holotroopne hingamine: tehnika kodus.

Hingamistehnika kodus

Enamik transpersonaalseid psühholooge ei soovita ise oma holotroopse hingamise harjutamist, eriti kui te olete algaja ja te ei tunne täielikult tehnika kõiki lõkse. Lisaks külastavad grupiseansse just see, et olete alati kogenud mentori järelevalve all, kes aitab teil mingeid probleeme lahendada. Kui aga otsustate kodus kasutada holotroopse hingamise tehnikat, siis ärge unustage võtta järgmisi meetmeid:

sa peaksid olema kodus kellegagi, kes tunneb tehnikat ja võib aidata ettenägematute asjaolude korral, kuulab sind pärast istungit;

Kandke lahtisi, mugavaid riideid, mis ei takista liikumist. Eemaldage tarvikud, klaasid ja läätsed;

katke pehme materjaliga kõik teravad nurgad ruumis, mis võivad teid kahjustada. Hoidke ära trauma kandvad objektid;

valmistage ette üks tund esitusloend. Muusika peaks algama sujuvalt ja rahulikult, seejärel intensiivistuma. Intensiivsuse lõpus väheneb.

Sulgege uksed ja aknad nii, et te ei segaks võõrast müra ja päevavalgust.

Pea meeles, et holotroopne hingamine kodus tavaliselt ei kesta kauem kui tund, samas kui rühmades saab hingata umbes kolm kuni kaheksa tundi. Enne selle tehnika kasutamist uurige kindlasti vastunäidustusi ja kaaluge hoolikalt, kas te peaksite seda tehnikat praktiseerima.

Holotroopne hingamine on kõige efektiivsem kolmest hingamismeetodist, mida kasutatakse tänapäeva psühholoogias ja psühhoteraapias ("suur neljas" - holotroopne hingamine, viveerimine, taassünd, vaba hingamine).

Holotroopset hingamist arendas 70ndatel aastatel Tšehhoslovakias sündinud Ameerika psühholoog Stanislav Grof ja tema abikaasa Christina psühhedeelse ravi õigusliku alternatiivina.

Stanislav Grof, MD, on arst ja teadlane, kes on pühendanud rohkem kui nelikümmend aastat ebatavaliste teadvuse seisundite ja vaimse kasvu uurimiseks. Ta sündis Prahas 1. juulil 1931. 1956. aastal sai ta meditsiinikraadi Prahas Karli Ülikooli meditsiinikoolist ja Tšehhoslovakkia Teaduste Akadeemia doktorikraadist. 1956–1967 S. Grof - praktiseeriv psühhiaater-arst. Samal perioodil uurib ta aktiivselt psühhoanalüüsi põhialuseid ja osaleb innovaatilistes uurimisprojektides. 1959. aastal anti talle Tšehhoslovakkia riigipreemia Kyufneri auhind, mis esitati igal aastal kõige silmapaistvamate panuste eest psühhiaatria valdkonnas. Alates 1961. aastast on ta juhtinud uuringuid LSD ja teiste psühhedeelikute kasutamise kohta psüühikahäirete ravis. 1967. aastal anti talle psühhiaatriliste uuringute edendamise fondi (USA) abikaasaks võimalus viia kaheaastane praktika Johns Hopkinsi ülikoolis. Seejärel jätkas ta uuringuid Marylandi Psühhiaatriauuringute Keskuses. Aastatel 1973–1987 elab ja töötab S. Grof Esaleni Instituudis (Big Sur, California, USA). Selle aja jooksul arendab ta koos naise Kristinaga holotroopse hingamise tehnikat - unikaalset meetodit psühhoteraapiaks, eneseteadmiseks ja isiklikuks kasvuks. Stanislav Grof on üks Rahvusvahelise Transpersonaalse Assotsiatsiooni (ITA) asutajatest, on olnud tema president juba pikka aega. Ta oli ka rahvusvaheliste konverentside korraldaja ja koordinaator USA-s, Indias, Austraalias, Tšehhoslovakias ja Brasiilias. Praegu on S. Grof professor California Integral Studies'i Instituudi psühholoogia osakonnas, kus ta õpetab kahes osakonnas: psühholoogias ja kultuuridevahelistes uuringutes. Lisaks korraldab ta koolitusi Grofi transpersonaalse koolituse spetsialistidele („Grofi transpersonaalne koolitus”) ning annab loenguid ja seminare kogu maailmas. Stanislav Grof - autor ja kaasautor enam kui sada artiklit ja 16 raamatut. Tema tekstid tõmbavad alati tähelepanu nii professoritele kui ka kõigile neile, kes on huvitatud eneseteadvusest ja vaimsest kasvust. Stanislav Grofi raamatud ja artiklid tõlgitakse 12 keelde, sealhulgas saksa, itaalia, hispaania, portugali, hollandi, rootsi, taani, vene, tšehhi, poola, hiina ja jaapani keelde. Stanislav Grof alustas oma meditsiinilist karjääri klassikalise psühhoanalüütikuna, kes uskus, et psühhiaatrilised ained, mida psühhiaatrias kasutatakse kontrollitud tingimustes, võivad psühhoanalüüsi protsessi oluliselt kiirendada. Kuid varsti uskus LSD psühhoteraapia istungite enneolematu rikkus ja kogemuste hulk veenvalt Freudi psüühika mudeli teoreetilistest piirangutest ja selle aluseks olevast mehhaanilisest maailmavaatest. Nende uuringute tulemusel tekkinud uus meele kaardistamine koosneb kolmest valdkonnast: 1) (Freud) isiklik ja biograafiline teadvuseta; 2) transpersonaalne teadvusetus (mis sisaldab Jungi kitsamaid ideid arhetüüpilise või kollektiivse teadvuse kohta); 3) perinataalne teadvusetu, mis on sild isikliku ja transpersonaalse teadvuse vahel ning täis sümboolikat ja konkreetseid surma- ja taassünni kogemusi. Sellel alateadvuse alal on suurim muutuv potentsiaal. Oma viimastes töödes rõhutab Stanislav Grof pidevalt, et perinataalsus ei piirdu loote eluga ja sünnitusprotsessiga, vaid moodustab terviklikuma psühholoogilise ümberkujundamise struktuuri, mis kehtib kõikidele teadvuse arengu etappidele. Tema ja tema üliõpilaste tohutu kliiniline kogemus ning maailma vaimsete traditsioonide salvestatud kogemused näitavad, et perinataalsele tasemele tagasilangemine on sageli transpersonaalsele juurdepääsuks vajalik tingimus. Grof ise aitas kaasa umbes nelja tuhande psühhedeelse psühhoteraapia istungil ja tema holotroopse hingamise seminaridel kümneid tuhandeid inimesi möödunud kõigist maailma riikidest ja rahvustest.

Holotroopse hingamise loomise lugu on hämmastav. Juba enne psühhoaktiivsete ainete keelustamist Ameerika Ühendriikides (ja hiljem kogu maailmas) täheldati, et psühhoterapeutilise psühhedeelse seansi lõpus hakkasid patsiendid, kui probleemi ei lõpetatud, hakanud hingama tugevalt, et jääda muutunud teadvuse seisundisse ja muuta seda psühholoogilist materjali. mis tõusis teadvuseta.

Pärast psühhotomimeetikumide kasutamise keelustamist psühhoterapeutilistel eesmärkidel hakkasid Stanislav ja Kristina Grof oma töös intensiivset hingamist kasutama. Alguses hinga tõsiselt patsientide grupp ja S. Grof oli juhendaja, kes juhtis protsessi ja aitas osalejaid. Aga üks "peen" päev, tõmbas ta selja ja ei saanud hingata. Siis oli tal mõte jagada rühm paarideks ja hoida mitte üht, vaid kahte hingamisetappi: esimesel istungil hingab üks inimene (holonavt) ja teine ​​aitab teda (lapsehoidja, õde, assistent), teisel juhul vahetavad nad kohti. Tulemus ületas kõik ootused. Protsessis osalejate kogemused osutusid palju intensiivsemaks ja istungite psühhoterapeutiline efekt oli tugevam.

Vene Föderatsiooni tervishoiuministeerium andis 1993. aastal ametliku loa ja registreeriti holotroopse hingamise kui ühe 28 psühhoteraapia meetodi.

Holotroopse hingamise põhimõtted

Holotroopse hingamise teoreetiline alus on transpersonaalne psühholoogia. Holotroopse hingamise peamised elemendid on:

• sügavam ja kiirem koherentne hingamine kui tavaliselt
• muusikat
• aidata holonavat vabastada energiat spetsiaalsete kehaga töötamise meetodite abil

Neid elemente täiendab üksikisiku loominguline eneseväljendus, näiteks mandala joonistamine, vaba tantsimine, savi modelleerimine, terapeutiline mäng liivakastis.

Parim asi holotroopse hingamise kohta on ilmselt kirjeldatud Stanislav ja Kristina Grofi raamatus „Furious Search for Yourself“:

Seitsmekümnendate keskel töötasid Stanislav ja Christina Grof välja sügava empiirilise eneseteostuse ja -ravi meetodi, mida me nüüd nimetame holotroopseks hingamiseks ja hakkasime seda süstemaatiliselt töötubades kasutama.

Holotroopne hingamine ühendab selliseid vahendeid nagu kiirendatud hingamine, muusika ja spetsiaalselt valitud helid, samuti teatud kehalise töö liigid, mis on võimelised tekitama kogu psühhedeelse seansi ajal tavaliselt täheldatava kogemuse. Holotroopse hingamise korral on need kogemused tavaliselt pehmemad ja inimene suudab neid paremini kontrollida, kuid sisuliselt ei erine need sisuliselt nendest, mis tekivad psühhedeelse seansi ajal, kuigi nad on saadud ilma igasuguse abita. olenemata kemikaalidest. Peamine katalüsaator siin ei ole võimas ja salapärane psühhoaktiivne aine, vaid kõige loomulikum ja põhilisem füsioloogiline protsess, mida võite ette kujutada - hingamine.

Teoreetiline positsioon
Stanislav ja Christina Grof

Laialdane arusaam inimese psüühikast, mis hõlmab biograafilisi, perinataalseid ja transpersonaalseid alasid. Kõigi nende valdkondadega seotud nähtusi peetakse psühholoogilise protsessi loomulikeks ja normaalseteks komponentideks, need aktsepteeritakse ja toetatakse täielikult.
Mõista, et holotroopse hingamise põhjustatud ebatavalised teadvuse olukorrad, nagu ka spontaanselt tekkinud sarnased tingimused, mobiliseerivad psüühika ja keha sisemise tervendavat jõudu.
Nagu see protsess areneb, eksponeerib „sisemine tervendaja“ terapeutilist tarkust, mis on teadmisest kaugemal, mida saab järeldada üksikute praktikute või psühhoteraapia või kehalise töö koolide kognitiivsest mõistmisest.

Praktiline lähenemine

Holotroopse hingamise põhielemendid on: sügavam ja kiirem hingamine, muusika julgustamine ja energia vabastamine konkreetsete kehaga töötamise meetodite abil. Seda täiendab loominguline eneseväljendus, näiteks mandala joonistamine ja kogemuste arutamine. Holotroopset hingamist võib läbi viia ühekordselt või grupis, kus osalejad vahetavad kohti: kas hingamine (holonautid) või istudes (sitters).
Enne esimest holotroopse hingamise kogemust saavad osalejad põhjaliku teoreetilise koolituse, sealhulgas peamised nähtuste liigid, mis esinevad holotroopse hingamise (biograafilised, perinataalsed ja transpersonaalsed) sessioonides, samuti tehnilised juhised nii hingamiseks kui ka istumiseks. Lisaks arutatakse füüsilisi ja emotsionaalseid vastunäidustusi ning kui need puudutavad osalejaid, saavad need inimesed spetsialistide soovitusi.
Holotroopne hingamine on sagedasem ja sügavam kui tavaline hingamine; reeglina ei esitata enne istungit ega istungit muid konkreetseid juhiseid, näiteks kiirust, režiimi või hingamise laadi. Kogemus on täielikult sisemine ja enamasti mitteverbaalne aktiivse hingamise ajal minimaalse sekkumisega. Erandiks on kõri spasmid, enesekontrolli kaotuse probleemid, tugev valu või hirm, mis takistavad istungi jätkamist, samuti otsene hingamisabi taotlus.
Muusika (või muud akustilise stimulatsiooni vormid - trummimine, tamburiinid, looduslikud helid jne) on holotroopse hingamise protsessi lahutamatu osa. Reeglina toetab muusika valik iseloomulikke etappe, mis peegeldavad holotroopse kogemuse leviku kõige tavalisemaid jooni: alguses julgustab ja stimuleerib, siis muutub see üha dramaatilisemaks ja dünaamilisemaks ning väljendab seejärel läbimurret. Pärast haripunkti muutub muusika järk-järgult rahulikuks ja lõpuks rahulikuks, vedelaks, meditatiivseks. Kuna ülalkirjeldatud protsessi areng on keskmine, tuleks seda muuta, kui rühma energiadünaamika toimub teisiti.
Holotroopse hingamisseansi ajal peavad poegijad olema vastutustundlikud ja märkamatud, hoolitsedes tõhusa hingamise, keskkonnaohutuse eest, austades kogemuse loomulikku avanemist ja pakkudes abi kõikides vajalikes olukordades (füüsiline tugi, abi, kui soovite tualetti minna, serveerida salvrätikut või klaasi vett jne).d.) Sitters on oluline keskenduda, aktsepteerides kõiki võimalikke emotsioone ja hingamisharjumusi. Holotroopne hingamine ei kasuta mingit sekkumist, mis põhineb intellektuaalsel analüüsil või a priori teoreetilistel konstruktidel.
On väga oluline, et istungil oleks piisavalt aega. Tavaliselt kulub kaks kuni kolm tundi. Selle aja jooksul toimub protsess tavaliselt loomuliku lõppu, kuid erandjuhtudel võib see kuluda mitu tundi. Holotroopse hingamisperioodi lõpus pakub moderaator tööd koos kehaga, sel juhul, kui kõiki istungil aktiveeritud emotsionaalseid ja füüsilisi pingeid ei suudetud hingamise teel lahendada. Selle töö põhiprintsiip on mõista, mis toimub hingamisega ja luua olukord, mis tugevdab olemasolevaid sümptomeid. Ajal, mil stressi ja ebamugavustunde valdkonnas peetakse energiat ja teadlikkust, peate julgustama inimesi ennast väljendama, olenemata sellest, millises vormis see on. See töö kehaga on holotroopse lähenemise oluline osa ja mängib olulist rolli kogemuste lõpuleviimisel ja integreerimisel.
Holotroopse hingeõhutaja peab olema teadlik, et kui nad kasutavad meetodit, mis põhjustab kliendis ebatavalisi teadvuse olusid, on võimalik ebatavaliselt intensiivseid prognoose, sealhulgas regressiivset toitumis-, seksuaalset või vaimset seost. Need prognoosid keskenduvad sageli juhendajale. Sellistel juhtudel peaks juhendaja olema tundlik kliendi rollide tasakaalustamatuse suhtes ja hoolitsema selliste kogemustega klientide abistamise eest. Koolitajad nõustuvad eetiliselt holotroopse hingamise praktiseerimisega.
Grupi arutelu toimub samal päeval pärast pausi. Arutelu käigus ei anna moderaator materjali mis tahes teoreetiliste süsteemide, sealhulgas holotroopse hingamissüsteemi tõlgendusi. Parem on paluda holonavatil jätkata oma kogemuste väljatöötamist ja selgitamist, pöördudes tagasi oma istungil saadud teadmiste juurde. Arutelu ajal võib olla kasulik mütoloogilised ja antropoloogilised viited Jungia psühholoogia käigus, mandalad võivad olla kasulikud. Mõnikord võib esineda viiteid isiklikele kogemustele, mis juhtivad või teisi inimesi.
Holotroopset hingamist täiendavad mitmed lähenemisviisid. Kuid mida iganes sa kasutad, tuleb selgelt mõista, et see ei kuulu holotroopse hingamise alla. Ja kui hingamisseansi pidamise praktika erineb oluliselt eespool kirjeldatust, ei tohiks sellise praktika puhul kasutada nime „holotroopne hingamine”. Palume asendada see teise terminiga, mis ei ole seotud meie nimedega.

SITTER JA COLONAVT MEMORIALS

Memo Sitter (istub)

Allkirjastage hingavaga leping, arutage tema soove ja eelistusi.

Hoidke hingamise ajal vestlused minimaalselt, sest see võib takistada hingamise jäämist oma protsessi.

Keskenduge kogu tähelepanu püüdmisele, istudes tema pea kõrval ja ärge segage seda, mis toimub saalis. Ära lähe sügavale oma protsessi. Inimeste hingamine vajab nende istungite jagamatut kohalolekut ja tähelepanu ning võib olla selle tähelepanu puudumise suhtes väga tundlik.

Püsi hingamiskogemusega ühes ruumis, kuulake seda ruumi, kuid ärge tungige seda. Kui hingamine on rahulik, on seda lihtsam tunda, samal ajal jäädes samas rahulikuks. Kui hingamine on aktiivne, tundub mõnikord oma seisundit paremini, samasuguse rütmiga kerge liikumine.

Hoidke hingamisteede ruumi. Kaitsta oma kogudust teiste hingamise või muude tekkivate häirete ja riskantsete tegevuste eest.

Kiusatusele rakendada oma teadmisi mitmesuguste vaimsete traditsioonide kogemusest, et aidata hingamist. Sellise abi näited on "aura puhastamine" või kristallide kasutamine.

Ärge jätke hingamist üksi. Kui teil on vaja käia tualettruumis, helistage sel ajal üks juhtidele.

Olge tähelepanelik mis tahes haavatava koha suhtes hingamiselundis ja teavitage juhti, kui ta töötab koos hingamisega selliste alade olemasolu kohta.

Aita hingamist, kui ta midagi nõuab. Kui teil on vaja tualetti hingata, viige ta tualettuksele ja tagasi. Aita tal kuivada rätikuga, tuua klaasi vett. Ole valmis andma mingit toetust.

Kui teil on küsimusi selle kohta, mis toimub, tõstke käsi moderaatori helistamiseks.

Veenduge, et moderaator kontrollib enne hingamisruumi lahkumist pärast hingamisprotsessi lõppu.

Palu jätta toitu teile ja hingata, kui see on veel lõunasöögi alguseks (õhtusöök).

Pange oma koht hingamisruumi selleks, et sisse võtta hingamisruumi mandalate joonistamiseks.

Memo holonavta (hingamine)

Tulge saali ette, et valmistada koht kiirustamata, kontsentreerida ja rahuneda. Ajakavas märgitud aeg on hingamise alguse aeg.

Asetage mugavad avarad riided ja eemaldage kõik, mis takistavad või võivad sulle haiget teha (vööd, rinnahoidjad, ehted jne). Kontaktläätsede kandmisel eemaldage ka need enne istungit.

Kui te täna hingate, siis süüa väga kergesti või üldse mitte. Sellisel juhul hingake kergemini.

Enne istungit külastage tualetti. Kui soovite tualetti hingamise ajal kasutada, ärge kartke. Parem on seda teha kui häiritud, kuna see on ülevoolav põis.

Kui teil on kahtlusi partneri valimisel, küsige endalt, kas see on selles olukorras parim valik, kas tunnete end selle inimesega turvaliselt?

Ärge jätke saali istungi kõrgusel. Tehke sisemine kohustus osaleda kogu seminaril (kaasa arvatud kõik hingamisteed ja grupiprotsesside arutelud), et saada terviklikku, killustamata kogemust ja üksteist toetada.

Hingake sügavamalt ja tihti tund aega. Hingamine on kõige tähtsam katalüsaator ebatavaliste teadvuse seisundite jaoks. Hoidke silmad suletud, et keskenduda sisemistele kogemustele.

Püsi lamavas asendis - avatud asend. Soov tõmmata käed, istuda või püsti tõusta võib olla viis kogemuste kontrollimiseks või sellest pääsemiseks. Kui olete selle lõpetanud, proovige naasta algsesse asukohta niipea, kui olete selleks valmis.

Allkirjastage partneriga leping, mis sisaldab järgmisi punkte:

Kuidas meelde tuletada hingamist;

Milline kehakontakt on teile kõige sobivam;

Millist toetust vajate partnerilt;

Millised on teie manifestatsiooni tunnused istungil;

Leppige kokku mitteverbaalsetes side signaalides:

Kuidas öelda oma partnerile, et peaksite lõpetama meelde tuletamise hingamise kohta, kui see meeldetuletus häirib teie kogemusi;

Kuidas öelda oma partnerile, et sa tahad midagi?

Vältige rääkimist, austage teiste osalejate kogemusi. Vestlused juhivad inimesi ebatavalisest seisundist välja, sest nad on seotud igapäevase teadvusega.

Mantalite joonistamisel ja (soovitavalt) kogu päeva vältel vait. See aitab olla meditatiivses meeleolus.

Küsi abi, kui tunned tugevaid plokke, valu või pingeid kehas ja hingamise jätkamine ei anna leevendust. Seda saab teha igal ajal seansi ajal.

Tea, et olete alati kontrolli all. Kui soovite teiega koostööd lõpetada, öelge sõna "STOP" ja mis tahes mõju lõpetatakse kohe.

Kui märkate, et olete mõtetega ülekoormatud, keskenduge kehale ja keskenduge hingamisele või muusikale. Kui leiad end muusika analüüsimisel, laske selle vibratsioonil tungida teie kehasse ja keskenduda oma hingamisele.

Kui teil on tugevad emotsioonid (näiteks viha, ärritus jne) ja selle emotsiooni põhjus tundub olevat saalis olevad sündmused (näiteks sulle ei meeldi muusika või midagi muud), siis pange oma tähelepanu enda juurde ja tunne kehas. Selle asemel, et häirida midagi välist ja lõpmatuid emotsionaalseid prognoose, on parem saada ühendust kogetavate energiatega, neid väljendada ja neist vabaneda.

Ärge programmeerige kogemusi, lase see, mis tekib, iseenesest ootamatu spontaanne tegu - keha, energia ja mõtte vaba tants.

Olge täiuslik näitleja: olles täielikus rollis ja kogemuses samal ajal ülimuslik, ilma igasuguse kogemuseta.

Te otsustate, millal hingamine lõpetada. Reeglina lõpeb sessioon selle loomuliku lõppemisega 1,5-2,5 tunni jooksul. Muusika jätkub, kuni iga töö lõpetab, nii et pole vaja oodata, kuni see lõpetab.

Ärge alustage istungi lõpus uut seanssi. Praegu ei ole töökoht uute probleemide avastamine, vaid igasuguste materjalide täitmine, mis on üles ehitatud ja mida tuleb integreerida.

Enne saalist lahkumist helistage võõrustajale, et kontrollida, kas kõik on korras. See test on vajalik, et mõista, kas hingamine vajab täiendavat tööd ja kas nad tunnevad kogemuse täielikkust.

Püüdke tõmmata mandala, isegi kui arvate, et te ei saa joonistada. Siinkohal ei käsitleta joonise kvaliteeti, vaid võimalust kasutada joonist integratsiooni ja eneseteadvuse vahendina.

Teil on vabadus rääkida oma kogemustest ainult sellest, mida näed sobivaks. Seda tehes ei tegele analüüsimisega, vaid olge protsessi enda energiates. Hoiduge kellegi kogemuste või mandalate analüüsimisest ja hindamisest.

Sleep on avaldunud kogemuste integreerimise jätk. Olge tähelepanelik tema sõnumite suhtes. Järgnevatel päevadel võtab aega joonistamiseks, mõtisklemiseks, päeviku pidamiseks ja unistustega töötamiseks.

Üldistatud materjal holotroopse hingamise kohta

Holotroopse hingamise arengu ajalugu

Kuidas toimib holotroopne hingamine?

Holotroopsed hingamisseansid põhinevad kolmel põhielemendil:

• Sügav ja kiire hingamine (holotroopne hingamine)
• Muusika esitamine
• Spetsiaalne kere, mis aitab holonavat energiat vabastada

Enne koolituse algust jagatakse kõik osalejad paarideks ja saavad sügavama ülevaate holotroopse hingamise kohta. Paaril on üks osaleja abikaasa, teine ​​on holonaut, st holotroopne hingamine. Pärast esimest istungit muudavad osalejad rolle.
Muusika ja sügava, kiire hingamise kombinatsioon võimaldab teil saavutada kõik emotsionaalsed seisundid ja kogemused, mis saavutatakse psühhotroopsete ainete võtmisel.
Väljumine teadvuse muutunud olekust toimub automaatselt pärast poolteist tundi pärast starti, kuna inimene ei suuda jätkata nõutava hingamissageduse säilitamist.
Holotroopne hingamine on sama tõhus kui aktiivne (sügav ja sageli) hingamine. Istungi ajal teeb lapsehoidja kõik, et aidata oma holonavta, sekkumata protsessi, kui holonavat ei küsi seda otseselt. Enne istungi algust selgitatakse sittersile käitumiseeskirju.
Holotroopne hingamine on tee eneseteadvusele ja isiklikule arengule.