Kaasaegne inimene seisab iga päev silmitsi olukordadega, mis mõjutavad tema psühholoogilist seisundit, kõrgendatud ärevust - see on signaal, et kehas on esinenud rike. Selle nähtuse määratlus on üsna ebamäärane. Eksperdid ütlevad, et see on emotsionaalne seisund, mida iseloomustab kõrvalekalle normist ja tekitab probleeme oma isiklikus elus, tööl. Lisaks võib suurenenud ärevus olla kilpnäärme või suguelunditega seotud haiguste ja üldiselt hormonaalsete häiretega seotud sümptom.

Ärevuse põhjused

Kõige sagedamini on ärevus ja ärevus selliste haiguste nagu neuroos. Muidugi on olemas piisavad olukorrad, kui rahutu tunne on inimese kaitsva refleksi normaalne ilming. Kui pidev häire jätkub iga päev ja ilma nähtava põhjuseta, siis tõenäoliselt arendab see häirivat neuroosi.

Selle haiguse põhjustavad järgmised tegurid:

  1. Erineva iseloomuga - liikumine, lahutus, vallandamine jne.
  2. Looduslike puhangute emotsionaalne allasurumine. Siin me räägime olukordadest, kus inimene hakkab oma soove maha suruma, mida ühiskond ei pruugi heaks kiita. Näiteks seksuaalne soov abiellunud naise või abielus mehega.
  3. Pikad konfliktid vanematega. Fakt on see, et igasugune psühholoogiline kõrvalekalle tuleb sageli lapsepõlvest ja põhjuseks on suhted emaga ja isaga. Huvitav on see, et peamiselt tüdrukute probleemid on seotud isa arusaamise puudumisega ja poiste raskused on seotud emaga.
  4. Füsioloogilistest teguritest on see kõigepealt aju lagunemine, kui kehasse liiguvad hirmu ja ärevuse liigsed hormoonid. Seda saab määrata uuringute seeria abil.
  5. Raske füüsiline töö.
  6. Igasugune krooniline või surmav haigus.

Ärevust tekitav neuroos võib ilmneda korrapäraste seletamatute ebaõnnestunud tunnetega, millega kaasnevad paanika ja ärevus. Haigusseisundil on järgmised sümptomid:

  1. Käed.
  2. Terav nõrkus, kuni teadvuse kadumiseni.
  3. Suukuivus.
  4. Reaalsuse puudumine.
  5. Unehäired
  6. Väsimus.
  7. Meeleolumuutused.

Siinkohal ei saa inimene rünnaku põhjust selgesõnaliselt väljendada ja selgitada, mis viimast põhjustas. Psühholoogid märgivad, et sellised ärevuse ilmingud kestavad 15–20 minutit ja taanduvad. Isik juba teab, millal neid märke oodata. Näiteks võib see alata hommikul enne tööle asumist. Sel juhul juhtub, et põhjused seisnevad hirmus uue tööpäeva alguses, kui isik peab silmitsi seisma suure hulga kogunenud probleemidega. See võib põhjustada selliseid ärevusrünnakuid. Teine tegur on kohtumine konkreetse isikuga, rünnak võib alata eelõhtul või isegi hetkel, mil kohtumine sai teada. Mõnikord on iseenesest raske neid rünnakuid siduda konkreetsete põhjustega ja igal juhul on see eraldi lugu.

Psühhoteraapia

Närviline neuroos esineb sageli tervises. Psühhosomaatilised häired ilmnevad siis, kui siseprobleemid patsiendi üldseisundis ebaõnnestuvad. Mitte midagi ei ole ärevuse all kannatava isiku, hüpokondria ilmingute - pideva hirm tema tervise tõttu.

Ärevus võib põhjustada ka selliseid vegetatiivseid sümptomeid:

  1. Pearinglus ja peavalu.
  2. Südame valu ja vererõhu ja pulssi suurenemine, tahhükardia.
  3. Hingamisprobleemid, düspnoe. Paanikahoo ajal on õhu puudus.
  4. Ärevussündroom võib samuti põhjustada seedehäireid, on terav nälja tunne või vastupidi, inimene keeldub söömast, võib tekkida iiveldus.

On tõestatud, et neid ärevuse neuroosi sümptomeid saab ületada ilma täiendava ravita, peamine asi on ärevuse põhjuse kindlakstegemine ja selle ületamine. Selleks tuleb teil küsida nõu psühhoterapeutilt, kes aitab depressioonist ja ärevusest vabaneda.

Kõige sagedamini põhjustavad üldise halbuse sümptomid isikut terapeutile ja see spetsialist, ilma igasuguste kõrvalekallete avastamata, võib patsiendi konsulteerida psühholoogi või psühhoterapeutiga. Pärast konsulteerimist ja uurimist määrab spetsialist konkreetse ravi sõltuvalt inimese seisundi tõsidusest. Ta peaks üksikasjalikult selgitama, kuidas vabaneda depressioonist ja ärevusest, mis patsienti kummitab. Kindlasti ei ole see kiire ravi, kuid patsient peab mõistma ja teadma, mida ta peab läbima. Ravi on sageli üsna prognoositav, see hõlmab:

  1. Osalemine psühhoteraapias.
  2. Ravimite võtmine, mida saab määrata ainult arst, sõltuvalt konkreetse patsiendi seisundist.
  3. Päevane raviskeem põhineb tervislikul eluviisil.

Erilist tähelepanu tuleb pöörata asjaolule, et enne ravi alustamist on soovitav, et isik läbiks üldised testid, mis näitavad patsiendi seisundit ja hormonaalset pilti.

Lõdvestusmeetodid

Suurema ärevusega töös pannakse põhirõhk psühhoteraapiale, mille jooksul peaks patsient järk-järgult mõistma oma seisundi põhjust. Lõppude lõpuks, ainult teades, mis põhjustas haiguse sümptomeid, võime rääkida sellest, kuidas seda seisundit ületada ja saada edukaks, enesekindlaks inimeseks.

Psühhoterapeutiliste sessioonide ajal saab patsient õppida lõõgastuma, keskenduma positiivsetele punktidele, leidma rõõmu. Muide, meditatsioon on ka väga hea vahend, mida paljud inimesed kasutavad põhjusliku ärevuse ületamiseks. India õpetuste kohaselt peaks inimene olema võimeline siin ja praegu, teisisõnu, olema võimeline iga sekund lõõgastuma ja rõõmu leidma ning mitte mõtlema, mis toimub homme või kuus. Need mõtted takistavad inimest, ei lase tal lõõgastuda ega tunda elu tõelist maitset. Selle tulemusena on inimesed, kes soovivad hoida kõik kontrolli all, haige rohkem, sealhulgas psühholoogiliste häirete all kannatavad.

Üheks kiirustamata elu õpetamise elemendiks on jooga - harjutused, mis aitavad hoida mitte ainult keha, vaid ka hinge. Neid soovitatakse inimestele, kes on huvitatud depressioonist vabanemisest. See hõlmab ka erilist hingamisõpet, mis annab tohutu mõju ja aitab kiiresti lõõgastuda. Paljud soovitavad vokaalikoolitust ja eelistatavalt suurtes rühmades. Koos lauludega kogunevad inimeselt kogunenud emotsioonid, ta on figuraalselt öeldes kustutatud ja avab uusi saavutusi.

Lisaks emotsioonidega töötamisele võib ravi hõlmata ka massaažiprotseduure, aroomiteraapiat. Pärast sellist manipuleerimist unustab inimene kindlasti ärevuse sündroomi.

Tuleb märkida, et sellise nähtusega ravimeid on harva ette nähtud ja ainult esimest korda, samas kui teiste ravimeetodite tulemused puuduvad. Ja ravimid aitavad ravi alguses saada leevendavat toimet, kui see on patsiendile vajalik. Tõepoolest, enamikel juhtudel takistavad paanikahood, mis püüdlevad isiku poole, täielikult töötamast. See masendav riik võib hävitada isegi suurimate optimistide elu.

Kui püsiv ärevus ei vähene ravi ajal patsiendile järk-järgult, võivad nad isegi ette näha rahustavaid aineid või antidepressante, kuid ainult retsepti alusel.

Magada ja lõõgastuda - parim ennetus

Kui inimene täheldab ärevuse iseloomulikke sümptomeid, peate kohe võtma meetmeid ja otsima spetsialisti abi, et vabaneda sellest obsessiivsest nähtusest lühikese aja jooksul.

Ja selleks, et kaitsta ennast ja oma lapsi ärevushäire eest, peate iga päev järgima teatud reegleid:

  1. Uneta vähemalt 8 tundi päevas. See on mure nii psühholoogilise tervise kui välimuse pärast.
  2. Leia aega lõõgastumiseks: loe oma lemmikraamatut, olge vaikus, jalutage. Ainult see okupatsioon peaks olema isik, kes ei ole kohustus, vaid müügipunkt.
  3. Hommikul harjutusi ja soovitavalt kogu peret.
  4. Vestelge sõprade ja inimestega, kes sind rõõmustavad ja mõistavad.
  5. Kui inimene tunneb psühholoogilist stressi või ebakindlust, siis on raske armastatud töös täielikult hakkama saada, peate harjutama autokoolitust, mis aitab ennast uskuda.
  6. Negatiivseid emotsioone ei tohiks hoida sees, neil on igal juhul pritsimise omadused, parem on seda kohe teha ja pingelist olukorda mõista.

Et mõista, kuidas ületada pideva ärevuse tunne, on oluline õppida ühte reeglit: mitte alati ei suuda inimesed oma probleemidega toime tulla. Pole häbi mõista ennast kõrgelt kvalifitseeritud spetsialisti abiga. Sel moel saab inimene enesekindluse ja muutub eeskujuks oma lastele, kes vajavad terveid ja õnnelikke vanemaid, nii et hiljem ei ole probleeme ärevusega.

Ärevushäire: sümptomid, ravi, liigid

Mis see on?

Ärevushäire on neurootiline seisund. Seda iseloomustab patsientide pidev ärevus elutingimuste, nende väljanägemise või teiste inimestega.

Sisemiste ebamugavuste ja ebameeldivate mõtete tõttu tõmbuvad patsiendid sageli endasse, piiravad nende sotsiaalset ringi ja ei arenda oma võimeid.

Tänapäeval on kogunenud empiirilised ja praktilised teadmised haigusest ning haiguse ravimeetodid (meditsiinilised ja psühhoterapeutilised meetodid) on teada ja testitud.


Spetsialistid, kelle pädevus on diagnoosida ja ravida neuroosi, on psühhiaatrid ja meditsiinilised psühholoogid.

Piiri normide ja ärevuse patoloogia vahel on väga õhuke, kuna selline ärevus on loomulik kaitsemehhanism, mis tekib vastuseks välistele asjaoludele. Seetõttu on haiguse enesetuvastus või ravi vastuvõetamatu, see võib viia neurootilise seisundi süvenemiseni ja tüsistuseni.

Ärevushäire kahtluse korral on oluline pöörduda meditsiiniasutuse poole, et saada professionaalset abi.

ICD-10 kood

Teaduslikes ringkondades on neuroosil oma määratlus, liigitus ja meditsiiniline kood (F41).

Ärevuse isiksuse häire siseneb neurootiliste häirete rubriiki koos hirmude ja foobiate, kahtlaste ja traumajärgsete seisunditega.

Teadlaste patoloogilise ärevuse üks märke on kaitsva reaktsiooni ebaproportsionaalsus provotseeriva teguriga, s.t. isegi tavaline elu võib põhjustada vägivaldset negatiivset reaktsiooni, emotsionaalset rikkeid ja somaatilisi kaebusi haigetel inimestel.

Põhjused

Haiguse etioloogiat (päritolu) ei mõisteta täielikult, eksperdid viitavad sellele, et seda põhjustavad järgmised tegurid:

  • kroonilised südame- või hormonaalsed haigused, püsivad vereringehäired;
  • psühhoaktiivsete ainete võtmine või nende järsk tühistamine, krooniline alkoholism või narkomaania;
  • peavigastused ja nende tagajärjed;
  • pikka stressiolukorda;
  • melanhoolne temperament või häiriv iseloomu rõhutamine;
  • psüühilised traumad varases lapsepõlves või täiskasvanutel äärmuslikes olukordades (sõda, elu ja surma äärel viibimine, lähedaste lahkumine või nende äravõtmine);
  • kõrge vastuvõtlikkus ohtudele, nende liialdus;
  • neurootilised seisundid (neurasteenia, depressioon, hüsteeria) või vaimne haigus (skisofreenia, paranoia, maania).

Mitmesugustes psühholoogilistes koolides vaadeldakse suurenenud ärevuse ilmumist inimese vaimse aktiivsuse peamise lähenemise seisukohast:

1. Psühhoanalüüs. Selles teoorias tekib ärevushäire tekkimine inimeste realiseerimata vajaduste väljatõrjumise ja moonutamise tõttu. Sotsiaalsete ja sisemiste piirangute tõttu on inimestel pidevalt mehhanism nende soovide mahasurumiseks, millele psüühika reageerib ebapiisavate neurootiliste reaktsioonide ja ärevushäiretega.

2. Biheviorism. Selles teaduslikus suunas vaadeldakse suurt ärevust välise stiimuli ja psüühika reaktsiooni vahelise seose, s.t. ärevus tuleneb “tühjast kohast”.

3. Kognitiivne kontseptsioon määratleb ärevushäire reaktsioonis meele moonutatud vaimsetele kujutistele, ohutu stiimul muutub patsiendi poolt ohtlikuks.

Diagnostika

Haiguse tuvastamiseks kasutatakse:

  • küsitlemine individuaalse konsultatsiooni käigus (teabe kogumine patsientide emotsionaalsete reaktsioonide, nende elustiili, motivatsiooni ja huvide kohta);
  • psühhodiagnostiline uurimine, tavaliselt kasutatakse spetsiaalseid küsimustikke (Spielbergi-Khanini skaala jne) ja projektiproovi (turu pilt, Rorschachi laigud jne), mis viitavad suurenenud ärevuse ja sellega kaasnevate häirete tunnustele;
  • patsientide elu jälgimine, nende sotsiaalsed kontaktid ja suhted teistega.

1. Ärevust ja depressiivset häiret iseloomustavad pideva ärevuse tunded ilma tegelike ohtude allikateta. Seda väljendavad haiguse isiksuse patoloogilised muutused ja nende füüsiline tervis.

2. Ärevuse-foobse seisundi põhjuseks on pidev oht, mis tuleneb jalgrattasõidust oma inimelude mineviku traumaatiliste sündmuste või tuleviku hirmu pärast.

3. Sotsiaalne häire avaldub hoolikalt, vältides igasugust kokkupuudet teiste inimestega, isegi nende lihtne patsientide tegevuse jälgimine põhjustab neile emotsionaalset ebamugavust ja kriitika on selliste patsientide jaoks äärmiselt valus.

4. Adaptiivne foobia areneb hirmu uute elamistingimuste all.

5. Orgaaniline ärevus on somaatilise haiguse tagajärg, mistõttu patsientidel on lisaks ärevusele ka muud kehavigastuse tunnused (püsivad peavalud, mis on orientatsiooni kadumisega ruumis, mälukaotus või tõsised häired südames, kõhunäärmes, maksas jne).

6. Segahäireid iseloomustab ärevuse ja madala meeleolu tausta tunnused.

Sümptomid

Üldised kõikidele ärevushäirete vormidele, vaimse ja autonoomse häire tunnused on:

  • väljendunud emotsionaalne stress ja ärevus, isegi paanikahood;
  • meeleolumuutused;
  • püsivad unehäired;
  • vastuolulised suhted teistega;
  • reaktsioonide tõsiduse vähenemine, mõtlemise pärssimine;
  • liigne higistamine;
  • südamepekslemine;
  • nõrkusest ja kiirest väsimusest tingitud jõudluse vähenemine;
  • kaebused valu kohta erinevates kehaosades.

Paanikahoodega ärevuse-depressiivse häire korral esineb depressiooni taustal ärevusrünnakuid, mida iseloomustab:

  • huvi puudumine elu ja lähedaste inimeste vastu;
  • positiivsete emotsioonide puudumine;
  • äkiline hirmu tunne;
  • vegetatiivne patoloogia: südame löögisageduse suurenemine, rinnakorvi survetunne ja minestamise lähedus, õhupuudus, liigne higistamine.

Ravi

Terapeutiline abi haiguse ravis on:

  • töö ja ülejäänud patsientide režiimi normaliseerimisel (ratsionaalne toitumine, füüsilise ja emotsionaalse stressi ennetamine, tervisliku eluviisi säilitamine);
  • arsti poolt määratud ravimites: rahustid ja antidepressandid (Xanax, Amitriptyline, Eglanil);
  • psühhoteraapia kursused (kognitiivsed, käitumuslikud, ratsionaalsed, psühhoanalüütilised jne).

Kõige sagedamini on suurenenud ärevuse ravi keeruline, kuid kui arst kinnitab oma psühhogeenset päritolu, on soovitatav anda patsientidele abi haiguse raviks.

Patsiendid kasutavad psühhoteraapiaga seotud antidepressantide ravi ilma spetsialistideta:

  • patsientide järk-järguline kokkupõrge, mis põhjustab neile tekitatud sõltuvust tekitavaid stiimuleid;
  • nende suhtumise muutmine hirmutavate tegurite poole loogilise veendumuse kaudu;
  • psühho-traumaatiliste olukordade avastamine ja teadlikkus, retseptide ja nende tähtsuse kaotamine tegelikus elus;
  • õppimise lõõgastustehnikad emotsionaalse ja lihaste lõõgastumiseks.

Ravi positiivne tulemus on pidev muutus patsientide käitumises, nende piisav reageerimine stressirohketele sündmustele, mälestustele või nende tuleviku planeerimine.

Ärevus ja ärevus: põhjused, sümptomid, ravi

Ilma selleta on võimatu elada. See on ebameeldiv ja segane riik, mida nimetatakse ärevuseks või ärevuseks. Sellised tunded tekivad siis, kui inimene ootab midagi halba: halb uudis, ebasoodne sündmuste käik või midagi. Hoolimata asjaolust, et paljud peavad ärevust midagi negatiivseks, ei saa seda pidada 100% halbaks või halbaks. Mõnel juhul võib see olla kasulik. Millised? Vaatame selle koos.

Ärevushäire: mis see on?

Kõigepealt väärib märkimist, et ärevusel ja ärevusel on "hirmu" mõistega vähe ühist. Viimane on sisuline - midagi põhjustab. Ärevus võib tekkida ilma nähtava põhjuseta ja häirida inimest pikka aega.

Üks häiretüüp, mis võib esineda inimesel, on ärevushäire. See on konkreetne psühho-emotsionaalne seisund, millel on oma sümptomid. Aeg-ajalt võib iga inimene teatud asjaolude tõttu muretseda.

Ärevuse ilmumine on üsna tõsine signaal, mis näitab, et kehas toimuvad muutused. Järelikult võib järeldada, et ärevus ja ärevus on eriline tegur inimese kohanemisel oma keskkonnaga, kuid ainult siis, kui ärevus ei ole liiga väljendunud ega põhjusta inimesele ebamugavust.

Miks tekivad ärevushäired

Vaatamata kõigile teaduse ja tehnoloogia saavutustele ei ole teadlased ja arstid ikka veel suutnud üksikasjalikult kindlaks teha, kes nad on - peamised "süüdlased", mis põhjustavad sellist patoloogiat ärevusena. Mõnel inimesel võib tekkida ärevus ja ärevus ilma ilmse põhjuseta või häirivate esemetega. Pöördumise peamisi põhjuseid võib kaaluda:

  • Stressiivsed olukorrad (tekib ärevus, kui organismi vastus stiimulile).
  • Tõsised somaatilised haigused (nad ise on murettekitav. Kõige sagedasemad neist on bronhiaalastma, südame-veresoonkonna haigused, ajukahjustused, sisesekretsioonisüsteemi häired jne).
  • Teatavate ravimite ja ravimite tarbimine (näiteks rahustite pideva kasutamise järsk tühistamine võib põhjustada põhjendamatuid tundeid).
  • Süsinikdioksiidi kontsentratsiooni suurenemine õhus (aitab kaasa ärevuse süvenemisele ja patoloogilise seisundi valulisemale tajumisele).
  • Temperatuuri individuaalsed omadused (mõned inimesed on väga vastuvõtlikud keskkonnamuutustele ja reageerivad hirmu, isoleerituse, ärevuse, pelgususe või ärevuse muutustele).

Teadlased tuvastavad kaks peamist teooriat häirivate patoloogiate tekkimisest.

Psühhoanalüütiline. Selline lähenemine peab ärevust teatavaks signaaliks, mis räägib vastuvõetamatu vajaduse tekkimisest, mida “kannatused” püüavad vältida teadvuseta tasemel. Sellises olukorras on ärevuse sümptomid üsna ebamäärased ja kujutavad endast keelatud vajaduse või selle väljatõrjumise osalist piiramist.

Bioloogiline. See viitab sellele, et mis tahes ärevus on organismis esinevate bioloogiliste kõrvalekallete tagajärg. Samas on kehas toimunud muutuste taustal aktiivne neurotransmitterite tootmine.

Ärevushäire ja ärevushäire (video)

Teabevideod ebameeldiva nähtuse põhjuste, sümptomite, tüüpide ja efektiivsete ravimeetodite kohta.

Hoiatavad sümptomid

Esiteks määrab see inimese ja tema psühho-emotsionaalse seisundi individuaalsed omadused. Keegi hakkab mingil põhjusel üldse muretsema. Keegi ärevuse tunnete tekkeks on üsna väike tüütu tegur (näiteks uudiste avaldamine koos järgmise osaga mitte liiga meeldivast uudisest).

Mõned inimesed on võitlejad, kes on aktiivselt vastu negatiivsetele mõtetele ja obsessiivsetele hirmudele. Teised - elavad ööpäevaringse pingeseisundis, püüdes mitte täheldada, et ilmne patoloogia põhjustab teatavat ebamugavust.

Leitakse, et ärevushäirete peamiseks sümptomiks on hirm või ärevus, mis tekib olukorras, kus teised inimesed ei tunne ebamugavust ega ohtu.

Elus ilmnevad häirivad patoloogiad füüsilise või emotsionaalse tasandi sümptomitega.

Emotsioonid ennekõike. Nad kujutavad endast tohutut hirmu, põhjendamatut ärevust, liigset ärrituvust, kontsentreerumatusvõimet ja liigset emotsionaalset ärevust.

Füüsilised ilmingud. Vähemalt sageli ja alati reeglina kaasnevad emotsionaalsed sümptomid. Nende hulka kuuluvad: kiire pulss ja sagedane soov tühjendada põit, jäsemete treemor, liigne higistamine, lihaskrambid, õhupuudus, migreen, unetus, krooniline väsimus.

Depressioon ja ärevus: kas on suhe?

Pikaajalise depressiooni all kannatavad inimesed teavad esmalt, mis on ärevushäire. Arstid on veendunud, et depressioon ja ärevushäired on mõisted, mis on tihedalt seotud. Seetõttu on nad peaaegu alati üksteisega kaasas. Samal ajal on nende vahel tihe psühho-emotsionaalne suhe: ärevus võib suurendada depressiooni ja depressioon omakorda suurendab ärevust.

Generaliseerunud ärevushäire

Eriline vaimse häire tüüp, mis avaldub pika aja jooksul üldise ärevusega. Veelgi enam, ärevuse ja ärevuse tunnet ei ole seotud ühegi sündmuse, objekti või olukorraga.

Generaliseerunud ärevushäired, mis on iseloomulikud:

  • kestus (stabiilsus kuus kuud või kauem);
  • üldistus (ärevus ilmneb ootuses, et igapäevaelus on midagi halba, halvad esemed);
  • mittekindlus (ärevus ei piira sündmusi ja neid põhjustavaid tegureid).

Üldise häire peamised sümptomid:

  • hirmud (tunded, mida on peaaegu võimatu kontrollida, häirib inimest pikka aega);
  • motoorne pinge (väljendub lihasspasmides, migreenides, käte ja jalgade värisemises, pikaajaline lõõgastumine);
  • kesknärvisüsteemi hüperaktiivsus (peamised ilmingud - liigne higistamine, pearinglus, kiire pulss, suukuivus jne);
  • gastrointestinaalne (kõhuvalu, suurenenud gaasi teke, neelamisraskused);
  • hingamisteed (hingamisraskused, tihedus rindkeres jne);
  • urogenitaalne (meestel võib esineda erektsiooni või seksuaalse soovi vähenemist, naistel menstruatsioonihäired).

Üldine häire ja uni

Enamikul juhtudel kannatavad seda tüüpi häire all kannatavad inimesed unetuse all. Ujumise ajal tekivad raskused. Kohe pärast magamist võib tunda kerget ärevustunnet. Nightmares on sagedased kaaslased inimestele, kes kannatavad generaliseerunud ärevushäirete all.

Kuidas tuvastada üldise häire isik

Sellise ärevushäirega isikud eristuvad tervete inimeste taustast väga. Nägu ja keha on alati pingul, kulmud on kortsunud, nahk on kahvatu ja mees ise on ärev ja rahutu. Paljud patsiendid on väliskeskkonnast eraldatud, eemaldatud ja masendunud.

Generaliseerunud ärevushäire: sümptomid ja ravi (video)

Ärevushäired - häiresignaal või kahjutu nähtus? Generaliseerunud ärevushäire: sümptomid ja peamised ravimeetodid.

Ärevus-depressiivne häire

Isiku elu kvaliteet sõltub tema psühho-emotsionaalsest seisundist. Selline haigus nagu ärevus-depressiivne häire on muutunud tänapäeva tõeliseks nuhtluseks. Haigus on võimeline üksikisiku elu halvemaks muutma.

Teiseks sellist tüüpi haiguste nimetuseks, mis on ühiskonnas paremini kasutatav ja tuntud, on neurootilised häired (neuroosid). Need on erinevate sümptomite kogum ning samuti teadlikkuse puudumine psühhogeense haiguse esinemisest.

Sellist tüüpi haiguste sümptomoloogia on jagatud kahte tüüpi ilminguteks: kliiniline ja autonoomne.

Kliinilised sümptomid. Kõigepealt räägime me meeleolumuutustest, pikaajalistest unehäiretest, apaatiast, püsivast obsessiivsest ärevusest, vähendatud tähelepanu kontsentratsioonist, häirimisest, vähendatud võimest tajuda ja vastu võtta uut teavet.

Taimsed sümptomid. Neid võib avaldada suurenenud higistamine, südamepekslemine, sagedane urineerimine, kõhuõõne lõikamine, kehas värisemine või külmavärinad.

Enamik ülaltoodud sümptomeid on kogenud paljude inimeste poolt banaalses stressiolukorras. Ärevuse-depressiivse häire diagnoosimiseks on vajalik vähemalt mõne isiku kuueks piinamiseks pakutud sümptomite kombinatsioon.

Kes on ohus

Rohkem vastuvõtlik ärevusele ja ärevusele:

  • Naised Suurema emotsionaalsuse, närvilisuse ja pikka aega kogunemise võime tõttu, mis ei leevenda närvisüsteemi pingeid. Üks tegureid, mis provotseerivad naistele neuroose, on järsud muutused hormonaalsel tasemel - raseduse ajal, enne menstruatsiooni, menopausi ajal, imetamise ajal jne.
  • Töötud. Ärevus-depressiivsed häired esinevad tõenäolisemalt kui hõivatud isikud. Enamiku inimeste jaoks on alalise töökoha ja rahalise sõltumatuse puudumine masendav tegur, mis viib sageli kahjulike harjumuste tekkeni - alkoholism, suitsetamine ja isegi narkomaania.
  • Inimesed, kellel on geneetiline eelsoodumus ärevushäirete tekkeks (lapsed, kelle vanemad kannatavad või kannatavad ärevushäirete all, on suurem ebameeldiva haigestumise risk).
  • Vanemad inimesed (pärast seda, kui inimene kaotab oma sotsiaalse tähtsuse tunnet - jätab pensionile, lapsed saavad oma perekonna, mõned sõbrad surevad jne), tekitab ta sageli neurootilise tüübi häireid.
  • Tõsiste somaatiliste haiguste all kannatavad inimesed.

Paanikahood

Teine konkreetne ärevushäirete liik on paanikahood, mida iseloomustavad samad sümptomid nagu teist tüüpi ärevushäirete korral (ärevus, kiire pulss, higistamine jne). Paanikahoogude kestus võib varieeruda mõne minuti ja tunni vahel. Kõige sagedamini esinevad sellised rünnakud tahtmatult. Mõnikord - tõsise stressi, alkoholi kuritarvitamise, vaimse ülekoormuse korral. Paanikahoo ajal võib inimene täielikult kaotada kontrolli enda üle ja isegi minna hulluks.

Ärevushäirete diagnoos

Ainult psühhiaater saab diagnoosida. Diagnoosi kinnitamiseks on vaja, et haiguse esmased sümptomid püsiksid mitu nädalat või kuud.

Diagnoosi probleemid on haruldased. Sellise häire konkreetse tüübi määramine on problemaatilisem, kuna enamikul neist on sarnased sümptomid.

Kõige sagedamini korraldab psühhiaater vastuvõtu ajal erilisi psühholoogilisi teste. Need võimaldavad teil määrata diagnoosi ja uurida põhjalikumalt probleemi olemust.

Kui kahtlustate, et patsiendil on ärevushäire, hindab arst järgmisi punkte:

  • iseloomulike sümptomite kompleksi olemasolu või puudumine;
  • ärevusnähtude kestus;
  • kas ärevus ei ole banaalne reaktsioon stressirohke olukorrale;
  • Kas sümptomid on seotud elundite ja nende süsteemide haiguste esinemisega?

Peamised ravimeetodid

Erinevate ärevushäirete peamised ravimeetodid:

Ärevushäirete ravimid. Määratud haiguse raskenenud kulgemise korral ja see võib hõlmata vastuvõttu:

Ärevusevastane psühhoteraapia. Peamine ülesanne on päästa inimene negatiivsetest mõtlemisviisidest, samuti ärevust tugevdavatest mõtetest. Enamikul juhtudel piisab liigse ärevuse kõrvaldamiseks 5 kuni 20 psühhoteraapiast.

Vastasseis. Üks viise suurenenud ärevuse raviks. Meetodi olemus on luua murettekitav olukord, kus inimene kogeb hirmu ohtlikus keskkonnas. Patsiendi peamine ülesanne - võtta olukorra üle kontrolli ja oma emotsioonidega toime tulla. Sellise olukorra korduv kordamine ja sellest väljumine annab inimesele usku oma võimetesse ja vähendab ärevuse taset.

Hüpnoos. Kiire ja üsna tõhus viis vabaneda ärritavatest ärevushäiretest. Hüpnoosile minekuks asetab arst patsiendi nägemisele oma hirmudega ja aitab neid ületada.

Füüsiline rehabilitatsioon. Eriline kolmekümne minuti pikkune harjutuste komplekt, millest enamik on laenatud jooga, aitab leevendada närvisüsteemi pingeid, väsimust, liigset ärevust ja parandada üldist heaolu.

Enamikul juhtudel ei vaja ärevushäired ravimiravi määramist. Haiguse sümptomid taanduvad iseenesest pärast professionaalse psühhiaatri või psühholoogiga peetud vestlust, mille käigus eriarst väljendab veenvaid argumente ja aitab vaadata enda ärevust, ärevust, hirme ja põhjuseid, mis neid põhjustavad.

Ärevushäirete ravi lastel

Lapsega kaasneva olukorra korral pääseb pääste- ja raviravi kombineeritult. On üldtunnustatud, et käitumisteraapia on kõige tõhusam viis ärevuse leevendamiseks.

Psühhoteraapia ajal kujundab arst olukordi, mis põhjustavad lapsel hirmu ja negatiivseid reaktsioone, ning aitab valida meetmete kogumi, mis võib takistada negatiivsete ilmingute ilmnemist. Uimastiravi annab enamikul juhtudel lühiajalise ja mitte nii tõhusa toime.

Ennetavad meetmed

Niipea, kui ilmusid esimesed "äratuskellad", ei tohiks te arsti külastust edasi lükata ja oodata, kuni kõik läheb iseenesest. Ärevushäired halvendavad oluliselt inimese elukvaliteeti ja kalduvad kroonilisele kursile. Peaksite aegsasti külastama psühhoterapeudi, mis aitab teil vabaneda ärevusest võimalikult kiiresti ja unustada probleemi.

Igapäevase stressi, ärevuse ja ärevushäire tekkimise vältimiseks peate:

  • õige toitumine (kui te ei saa regulaarselt ja täielikult süüa, peaksite regulaarselt võtma spetsiaalseid vitamiinikomplekte);
  • võimaluse korral piirata kohvi, tugeva tee, alkoholi kasutamist (need tooted võivad põhjustada unehäireid ja põhjustada paanikahood);
  • mitte unustada ülejäänud (pool tundi seda, mida sa tahad teha, mis annab rõõmu, aitab leevendada stressi, liigset väsimust ja ärevust);
  • jätta nende juhtumite nimekirjast välja need, mis ei anna rahulolu ja põhjustavad negatiivseid emotsioone;
  • mitte unustada kehalist aktiivsust (spordi mängimine või banaalne maja koristamine aitab sul ümberlülitada ja keha „unustada” probleemi kohta);
  • proovige mitte olla närviliseks (vaadake oma suhtumist ärevusse ja seda põhjustavaid tegureid).

Ärevushäire ei ole ohutu nähtus, vaid tõsine psühhoneurootilise iseloomuga patoloogia, mis mõjutab negatiivselt inimese elu kvaliteeti. Kui haiguse sümptomeid esineb, siis ärge kõhelge arsti külastamisega. Kaasaegne meditsiin pakub tõhusaid strateegiaid ja ravimeetodeid, mis annavad püsiva ja kauakestva tulemuse ning võimaldavad teil pikka aega unustada selle probleemi.

Kõik on ärevushäirete ja nende ravi kohta

Ärevushäired ja paanika: nende põhjused, tunnused ja sümptomid, diagnoosimine ja ravi

Ärevushäirete all täheldatakse tingimusi, millega kaasneb närvisüsteemi liigne ärrituvus, samuti tugevat ebamõistlikku ärevustunnet ja märke, mida täheldatakse siseorganite teatud patoloogiate esinemisel. Selline häire võib tekkida kroonilise väsimuse, stressi või raske haiguse taustal. Selliseid riike nimetatakse sageli paanikahoodeks.
Selle seisundi selged tunnused on pearinglus, ebamõistlik ärevus, kõhuvalu ja rindkere, surma või peatsete katastroofide hirm, hingamisraskused ja tunne "kõhtu".
Nii selle haigusseisundi diagnoosi kui ka ravi ravib neuropatoloog.
Ärevushäirete ravi hõlmab rahustite, psühhoteraapia kasutamist ning mitmeid stressi leevendamise ja lõdvestamise meetodeid.

Ärevushäired - mis see on?

Ärevushäireid nimetatakse mitmeteks kesknärvisüsteemi patoloogiateks, mida iseloomustab pidev ärevustunne, mis tuleneb tundmatutest või ebaolulistest põhjustest. Selle seisundi kujunemisega võib patsient ka kaebada mõne muu siseorganite tervisehäire kohta. Näiteks võib tal olla hingamisraskused, kõhuvalu või rindkere, köha, torkekuju tunne jne.

Millised on ärevushäirete põhjused?

Kui võtame arvesse asjaolu, et tänapäeva elanikkond on lihtsalt sunnitud aktiivseks elustiiliks, siis selgub, et see riik võib areneda igaühes meist. Selliste häirete teket põhjustavate tegurite hulgas võib olla ka psühholoogiline trauma, mis on tingitud raskest haigusest.

Kuidas me saame eristada „normaalset” ärevust, mis annab meile võimaluse elada ohtlikus olukorras ärevushäirest tingitud patoloogilisest ärevusest?

1. Kõigepealt väärib märkimist, et mõttetu ärevus ei ole seotud konkreetse ohtliku olukorraga. See on alati leiutatud, kuna patsient lihtsalt kujutab oma meeles olukorda, mis tegelikult ei eksisteeri. Sellisel juhul ärevuse tunne äratab patsiendi nii füüsiliselt kui ka emotsionaalselt. Isik hakkab kogema abitunnet ja ülemäärast väsimust.

2. "Normaalne" alarm on alati seotud tegeliku olukorraga. Ta ei kipu inimeste jõudlust häirima. Niipea kui ohu kaob, läheb isik kohe ja ärevus.

Ärevushäired - millised on nende tunnused ja sümptomid?

Oluline on märkida, et kõik sümptomid, mis olid lugejatele teatavaks veidi kõrgemad, väga sageli sarnanevad teiste patoloogiate tunnustele. Selle tulemusena pöörduvad patsiendid abi suurele hulgale spetsialistidele, kuid mitte neuropatoloogile.

Sageli on sellistel patsientidel ka foobiad - hirm teatavate esemete või olukordade ees. Kõige tavalisemad on foobiad nagu:

1. Nosofoobia - hirm teatud haiguse või üldiselt haigestumise pärast (näiteks vähkfoobia - vähkkasvaja hirm).

2. Agorafoobia - hirm leida ennast rahvahulga või liiga suure avatud ruumi hulgast, hirm sellest ruumist või rahvahulga väljumisest.

3. Sotsiaalne foobia - hirm sööta avalikes kohtades, hirm võõraste ettevõtjate ees, hirm avalikkuse ees rääkida ja nii edasi.

4. Claustrofoobia - hirm suletud ruumides. Sel juhul võib inimene karta jääda nii lukustatud ruumis kui ka transpordis, liftis jne.

5. Hirm putukate, kõrguse, maod ja sarnaste ees.

Tuleb märkida, et tavaline hirm erineb patoloogilisest hirmust kõigepealt selle halvatusliku mõjuga. See tekib ilma põhjuseta, muutes täielikult inimese käitumist.
Teine märk ärevushäirest peetakse obsessiiv-kompulsiivseks sündroomiks, mis on pidevalt kujunevad ideed ja mõtted, mis provotseerivad inimest mingi samade tegudega. Nii näiteks, inimesed, kes pidevalt mõtlevad mikroobe, on sunnitud pesema oma käsi põhjalikult seebi ja veega peaaegu iga viie minuti järel.
Vaimne häire on üks ärevushäireid, millega kaasnevad järsku korduvad paanikahood, mis tekivad ilma põhjuseta. Sellise rünnaku ajal on inimesel südamepekslemine, õhupuudus ja surmahirm.

Laste ärevushäirete tunnused

Ärevushäirete ja paanikahoogude diagnoosimine

Veidi ülalpool oleme juba öelnud, et ärevushäirete esinemisel on patsiendil mitmeid sümptomeid, mis on sarnased närvisüsteemi haiguste, seedetrakti, struuma, astma ja nii edasi. Reeglina saab selle patoloogia diagnoosida alles pärast seda, kui kõik samade sümptomitega patoloogiad on kõrvaldatud. Nii selle haiguse diagnoosimine kui ka ravi on neuropatoloogi pädevuses.

Ärevushäire

Sellise seisundi ravi hõlmab nii psühhoteraapiat kui ka ravimeid, mis vähendavad ärevust. Need ravimid on anksiolüütikumid.
Mis puutub psühhoteraapiasse, siis see ravimeetod põhineb arvukatel tehnikatel, mis võimaldavad patsiendil tegeleda kõigega, mis juhtub, ja aitab ka oma kehal lõõgastuda ajal, mil rünnaku ajal on. Psühhoteraapia meetodite hulka kuuluvad hingamisõppused ja hingamine kotis, autotraineerimine ning rahuliku hoiaku tekitamine obsessiiv-mõtteviisi korral obsessiiv-kompulsiivse sündroomi korral.
Seda ravimeetodit võib kasutada nii individuaalselt kui ka väikese arvu inimeste raviks samal ajal. Patsientidele õpetatakse, kuidas teatud elutingimustes käituda. Selline koolitus annab võimaluse enesekindlust omandada ja sellest tulenevalt ületada kõik ähvardavad olukorrad.
Selle patoloogia ravi ravimite kaudu hõlmab selliste ravimite kasutamist, mis aitavad taastada normaalset ainevahetust ajus. Sellistel juhtudel määratakse patsientidele anksiolüütikumid, st rahustid. Selliseid ravimeid on mitu, nimelt:

  • Neuroleptikume (Tiaprid, Sonapaks jt) nimetatakse sageli patsientidele, et leevendada neid liigse ärevuse eest. Nende ravimite kasutamise taustal võivad olla teada sellised kõrvaltoimed: rasvumine, vererõhu langus, seksuaalse soovi puudumine.
  • Bensodiasepiinravimid (kloonasepaam, diasepaam, Alprazolaam) võimaldavad ärevustunnet unustada suhteliselt lühikese aja jooksul. Samal ajal võivad need põhjustada ka mõningate kõrvaltoimete, nagu liikumise koordineerimise häire, tähelepanu kaotuse, sõltuvuse, uimasuse tekkimist. Nende ravimitega ravi ei tohi ületada nelja nädalat.
  • Antidepressante (Anafranil, Amitriptyline) kasutatakse ainult juhul, kui patsiendil on depressiooni tunnuseid.
  • Mitte bensodiasepiini aksiolüütilised ravimid (Grandaxine, Afobazol, Mebicar) aitavad oluliselt vähendada ärevust ilma kõrvaltoimeid tekitamata.
  • Kui patsient on mures südame löögisageduse sagedaste rünnakute, rindkere valu või rindkere pigistamise pärast, siis on ta retseptiravim adrenergiliste blokaatorite rühmalt, nimelt Atenolol või Propranolol.
  • Ärevushäirete vastases võitluses kasutatakse ka ravimtaimedel põhinevaid ravimpreparaate, nagu Novo-Passit. Muide, seda ravimit saab osta ilma arsti retseptita, kuna see on täiesti ohutu.

Lisaks rahustavatele ravimitele võib patsientidele määrata ravimeid, et parandada aju verevarustust ning parandada selle toimivust. Nende hulgas on Pantogam, Nootropil, Aminalon ja Piracetam. Selliste patsientide jaoks on oluline mõelda oma tundeid ja tingimusi. Kui inimesel õnnestub mõista, et ärevuse tunne tema konkreetsel juhul on põhjendamatu, on temast see häire vabanemine palju lihtsam. Ravi rahustavate ravimitega on võimalik alles pärast spetsialisti konsulteerimist. See on seletatav asjaoluga, et mõned ravimid kipuvad olema sõltuvust tekitavad ning aitavad kaasa väga keeruliste kõrvaltoimete tekkimisele.

Kontrollnimekiri: 10 märki, et teil on suurenenud ärevus

Tekst: Pauline Nepomnyaschaya

Rahaliste probleemide, eksami või teise riiki kolimise pärast on murettekitav. Aga kui tunded lumepalli kohta ja sellest ilma kasvavad, muutuvad hirmudeks, hakkavad häirima normaalse elu juhtimist ja ei suuda nendega toime tulla, tundub, et tekib ärevushäire. Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel on maailmas 264 miljonit inimest ärevushäireid (nende hulgas on rohkem naisi). Õnneks võib seda erinevalt teistest vaimsetest haigustest ravida. Üks tõhusaid meetodeid on kognitiiv-käitumuslik psühhoteraapia.

Eksperdid Mayo kliinikus ei ole täiesti selge, kuidas ärevus tekib. Erinevad tegurid mõjutavad: geneetilisest eelsoodumusest ja lapsepõlves kogenud psühholoogilisest traumast alkoholile ja teatud ravimitele. Ärevushäirete puhul kurdavad inimesed palju asju: mao probleemidest kuni võimatu väsimuseni. Mõnede hinnangute kohaselt on haiguse võimalikud sümptomid umbes sada. Valisime kõige levinumad.

Teie mure on ebaproportsionaalne

Suurenenud ärevus erineb tavalisest ärevusest, kuna see on pealetükkiv, mõjutab negatiivselt elukvaliteeti ja häirib igapäevast inimtegevust. Lisaks tuleb ärevust pidada pettumuse märgiks kuue kuu jooksul regulaarselt ja iga päev on seda raskem kontrollida. Samas ei kajasta muret see põhjustanud olukorra tõsidust. Isegi tavalised asjad provotseerivad tugevat ärevust, näiteks obsesssiivne mõte välja lülitatud rauast (mis on tegelikult välja lülitatud) või padjad, mis ei ole kuidagi nii pandud.

Sa oled füüsiliselt haige

Ärevushäire sümptomid on seotud mitte ainult emotsionaalse, vaid ka füüsilise seisundi halvenemisega: pearinglus, suukuivus, suurenenud higistamine, kiire südametegevus, iiveldus, peavalu. Kõik need ebameeldivad sümptomid tulenevad sümpaatilise närvisüsteemi ülekoormusest, mis reguleerib hingamist, seedimist ja vereringet. Olles teadlik sellest ohust (ta ei mõista, kas see on reaalne või mitte), valmistab aju keha stressirohke olukorrale - kui inimene peab võitlema või põgenema. Tõelise ohuga on selline organismi reaktsioon tõepoolest vajalik, kuid kujuteldava mõjuga kahjustavad need ainult - nad jätkavad häirimist kuni ärevuse kadumiseni.

Ärevushäire diagnoosimine põhineb ainult nendel sümptomitel on halb mõte. Need võivad olla teiste haiguste sümptomid, seega on parem pöörduda arsti poole ja rääkida oma kaebustest. Kui spetsialist otsustab, et iiveldus, kõrge vererõhk, halb enesetunne ei ole põhjustatud füüsilistest terviseprobleemidest, peate ühendust võtma psühhoterapeutiga.

Sa väsid kiiresti

Väsimus on seotud kortisooli (stresshormooni) tootmisega reaalsete või kujuteldavate probleemide põhjustatud ärevuse tõttu. Kortisool kutsub aju vabanema kogemuse allikast, kuid ärevushäirete puhul ei ole sageli selge, mis ärevust põhjustas. Seejärel väsivad aju töötada selle hormooni surve all, eriti kui see juhtub peaaegu iga päev ja see põhjustab üldist väsimustunnet. Teoreetiliselt võib väsimus olla tingitud teistest ärevushäire sümptomitest - unetusest või lihaspingest -, kuid teadlased pole seda veel kinnitanud.

Loomulikult ei ole ainuüksi väsimuse põhjal diagnoositud ärevushäire, sest see on paljude haiguste, sealhulgas depressiooni ja hüpotüreoidismi levinud sümptom. Kõigi nende seisundite ravi varieerub, mistõttu tuleb diagnoosi hoolikalt jälgida, arvestades kõiki kaebusi ja sümptomeid.

Sa ei saa istuda

Patsiendid kirjeldavad seda ärevuse seisundit kui „ülekaalukat soovi liikuda”. Ärevushäire on levinud laste ja noorukite seas ning nendes on levinud rahutus. 128 diagnoosiga lapse käitumise uuringus leidsid teadlased, et 74% osalejatest oli selle sümptomi pärast mures. Võrdluseks: kõhuvalu esineb 70% -l inimestest, suurenenud higistamine - 45%. Vanemad võivad seda käitumist pidada normaalseks, kuid kui tegevus puruneb peaaegu iga päev kuus kuud, on see põhjus psühhoterapeutile külastada.

Sul on raskusi keskendumisega

Kas olete juba pikka aega kurnanud halva kontsentratsiooni ja üritanud probleemi lahendada enesearenduse ja enesedistsipliini raamatute abil? Kindlasti ütlevad selliste teoste autorid, et asi on laiskuses, tahtmatuses edasi liikuda või mitte. Mõnikord on tõesti piisavalt head motivatsiooni olukorra muutmiseks - kuid see võib olla ärevushäire. 157 suurenenud ärevusega lapse uuringus leiti, et enam kui kahel kolmandikul neist oli raskusi keskendumisega. Teises uuringus, kus nad uurisid ärevushäirega 175 täiskasvanu käitumist, leidsid teadlased, et 90% osalejatest kaebasid madala kontsentratsiooni üle ja mida suurem on nende ärevus, seda halvem on kontsentratsioon.

Ärevusrünnakud võivad vähendada tootlikkust ja mõjutada negatiivselt töömälu. Mälu aitab töötada või tegutseda, säilitades informatsiooni, kui inimene seda kasutab (tuleb meeles pidada, et töö ja lühiajaline mälu ei ole sama). Ja muidugi ei ole ärevushäire ainus põhjus, miks on raske tavapäraseid tööülesandeid täita või meeles pidada, keda just helistasite. Mälu ja kontsentratsiooniga seotud probleeme peetakse ka tähelepanupuudulikkuse häired ja depressioon.

Oled ärritunud

Ärrituvus tuleneb asjaolust, et närvisüsteem muutub ülitundlikuks kõike, mis juhtub, mitte sellepärast, et teil on halb tuju. Ägeda reaktsiooni asjadele, mis varem poleks teid rutist välja löönud, on suurenenud ärevuse iseloomulik märk. Eelmise aasta uuringus leiti, et rohkem kui 90% 6166 osalejast tunneb ägedat haigust ägeda haiguse ajal.

Emotsioone on raske kontrollida, kuid võite seda proovida. Võtke sügav hingamine ja analüüsige, mis teid häirib või millistel asjaoludel see juhtub. Võtke aeg-ajalt või piirake suhtlust inimese päästikuga - see aitab vältida meeleolu muutusi. Ja kui ärevuse põhjuseks on ärevushäire, siis peaks see sümptom samuti läbima.

Teie lihased on pidevalt pingelised.

Lihaste pinge kui ärevushäire sümptom on halvasti mõistetav. Kuid miks see juhtub, on teada: keha reageerib stressile lihaste kokkutõmbumisega, valmistudes igasuguseks sündmuste arenguks (see peab järsku jooksma). Ärevushäire puhul ei ole vaja sõita kõikjal, kuid lihased jäävad pingeliseks. See avaldub erinevalt: lõualuu või rusikate kokkusurumine, lihasvalu, krambid, klambrid. Mõnikord tekib ebamugavustunne, et inimene ei saa voodist välja pääseda ja peate olukorra leevendamiseks võtma ravimit.

Psühholoogiateaduste doktori ja ärevuse ja stressihäirete instituudi kaasdirektori (Maryland, USA) sõnul aitab Sally Winston, et füüsiline aktiivsus aitab kontrollida lihaspingeid. Selles küsimuses on peamine asi korrektsus, vastasel juhul muutub raskemaks uute ärevuse ja valudega toimetulek. Lõdvestusmeetodid aitavad vähendada ka lihaspingeid - lõõgastusteraapia korral on tõestatud ärevushäire ravis kasutatav efektiivsus.

Sa magad halvasti

Ei ole ebatavaline, et umbes pooled ööd enne vastutustundlikku täitmist või uude ametisse nimetamist kukutatakse. Aga kui see juhtub ikka ja jälle - ka ilma nähtava põhjuseta - on tõenäoline, et teil on ärevushäire. Kõige sagedamini kaebavad sellise diagnoosiga inimesed, et nad ei maganud hästi või ärkavad öösel. Hommikul tõusevad nad katki ja nad ei pea voodist välja minema, vaid mõtlevad ainult sellest, kuidas magama minna nii kiiresti kui võimalik - ja nii edasi ringis.

Teadlased on korduvalt väljendanud seost unetuse ja ärevushäire vahel. Ei ole veel selge, milline on selle põhjus ja millised tagajärjed on. Tõenäoliselt mõjutavad nad üksteist, see tähendab, et häire põhjustab unetust ja vastupidi. Niisiis, Londoni Kuninglikus Kolledžis viidi läbi uuring - selgus, et lapsepõlve unetus põhjustab tulevikus häire arengut. Unehäired ei ole mitte ainult ohtlikud: Ameerika ärevus-depressiivsete häirete uurimise assotsiatsiooni andmetel võib see probleem põhjustada südame-veresoonkonna haigusi, diabeeti, insulti ja rasvumist. Kuid on olemas lahendus: näiteks kognitiiv-käitumuslik teraapia aitab vabaneda ärevushäirest ja unetusest, nagu Kanada teadlased usuvad.

Sa kardad

Foobia on eri tüüpi ärevushäire; see on irratsionaalne hirm konkreetsete objektide või olukordade pärast, nagu maod (herpetofoobia) või lennukil lendamine (aerofoobia). Kui hirm muutub ülekaalukaks, hävitavaks ja ebaproportsionaalseks tegeliku riskiga, on see selge fobilise häire märk. Inimene mõistab, et ei ole objektiivseid põhjusi karta, kuid ta ei saa ise kontrollida. Foobiad raskendavad ja rikuvad elu, mõjutavad sageli valikut: näiteks lendamise hirmust tulenevalt eitab inimene ise reisimist riikidesse, kus ta tahab minna, või veedab nädalavahetusel televiisorit, mitte metsas koos sõpradega, kartes putukaid.

Eraldi ärevushäire tüübis on veel üks foobia - ühiskonna hirm või sotsiaalne ärevushäire. Selle haigusega kardavad inimesed, et teised võivad neid hukka mõista, alandada, tagasi lükata või negatiivselt hinnata, tunda ärevust või hirmu sündmustest, kus on palju külalisi, või neid üldse vältida. Avalikkuses, sotsiaalse foobiaga inimene muretseb oma iga sammu ja sõna pärast, hakkab punastama, kõhklema ja tunneb end veelgi halvemana, sest olukorda ei saa kontrollida. Sotsiaalne foobia on üsna levinud probleem. Ainuüksi Ameerikas on sellel 15 miljonit inimest, kuid vähesed neist otsivad professionaalset abi.

Sa oled perfektsionist

On normaalne teha vigu, analüüsida, püüda neid tulevikus vältida ja edasi liikuda. Mõista hukka, karda ennast, kartke mitte täita kellegi standardeid ja ootusi - ei. Tipptasemel tegutsemine ähvardab emotsionaalseid terviseprobleeme: teadlased on juba loonud seose perfektionismi ja ärevushäire vahel, kus haigus on tagajärg.

Perfektionistid on veendunud, et peate kõik olema täiuslik - see ei kehti mitte ainult isiklike ja professionaalsete omaduste, vaid ka väikeste külgede kohta: alates plaadist vannitoas, mis on lihvitud, et riiulile tähestikulises järjekorras paigutada. Kuid tavaliselt ei anna tulemus rõõmu, inimene hakkab ennast halvustama selle eest, mida oleks võinud paremini teha - ja ta kohustub kõik tegema, mitte mõistma, kuidas ja millal peatuda. Psühholoogia doktor Kataria Mokru soovitab sel juhul taimerit seada kaks tundi - kui nad aeguvad, lõpetage, olenemata sellest, kuidas te tunnete ja kui hästi olete selle ülesande täitnud. Proovige seda elu häkkida kõigepealt igapäevaelus ja siis tööl - nii et hakkate mitte ainult aja kokkuhoidmiseks, vaid ka oma tegude juhtimiseks.

Loe Lähemalt Skisofreenia