Mis on unetu öö, kõik teavad. Kuid üks ja isegi mitu magamaminekut ei ole veel unetus. Aga kui sa ei saa mitu nädalat magada - see on tõeline probleem, mis vähendab oluliselt elukvaliteeti ja võib viia psühhosomaatiliste haiguste tekkeni. Alustamiseks on proovida unetuse rahva abinõude ravi. Need on kättesaadavad, ohutud ja enamikul juhtudel tõhusad, sest neid ei testita üks põlvkond.

Peamised põhjused

Kuid unetust ei saa mingil moel lüüa, kuni te ei tea oma põhjuseid, mis võivad olla füsioloogilised või psühholoogilised. Füsioloogiaga on kõik lihtne - on vaja kõrvaldada välised või sisemised stiimulid, mis häirivad normaalset une ja unerežiimid ilma täiendavate ravimeetodite kasutamiseta. Aga mida teha, kui uni ei anna häirivaid mõtteid?

Tänapäeva meeste ja naiste unetuse kõige levinumad põhjused on ülekoormus ja stress. Ühiskond surub keskmisele inimesele sellist raamistikku, et normaalseks puhkuseks ja psühholoogiliseks leevenduseks ei ole aega ega energiat.

Paljud kurdavad, et nad on sunnitud loobuma oma lemmiktoodangust ja teevad selle asemel tohutuid jõupingutusi, et liikuda karjääriredelil üles või koguda raha hüpoteegi maksmiseks, auto ostmiseks jne. Kuid selliste võistluste hind edu ja prestiiži eest on nende enda tervis ja rahulik uni.

Selle tulemusena tekib parimal juhul läbipõlemise sündroom ja kogu karjäär läheb tagurpidi ja halvimal juhul satub isik haiglas olevasse voodisse. Ja hüpnootiliste narkootikumide, alkoholi ja muude kahtlaste viiside kasutamine vähemalt ajutiseks unustuseks ainult süvendab olukorda, hävitades veelgi psüühika.

Seetõttu on esimene asi, mida enne unetusega võitlemist mis tahes viisil teha - oma aju maha laadida ja päeva režiimi uuesti läbi vaadata.

Teie ajakava peaks sisaldama vähemalt 8 tundi täisöö magamiseks, pluss 2-3 tundi meeldiva viibimise jaoks, mis võib hõlmata jalgsi, spordi mängimist, lemmikraamatute lugemist, hobisid, jooga või meditatiivseid tavasid.

Rahva abinõud

Võimalused vabaneda unetus rahva õiguskaitsevahendeid, üsna palju. Kuigi meie esivanemad, kes ärkasid üles päikese tõusuga ja läksid magama hiljemalt 21-22 tundi, kannatasid seda haigust harva.

Aga kui teie une puudumise põhjus on teie puhul füsioloogiline: kroonilised haigused, tõsised vaimsed häired, hormonaalsed häired, siis peate enne nende kasutamist konsulteerima arstiga.

Siin on kõige populaarsemad ja tõhusamad unetustooted:

  1. Dillide seemned. Keeta "Cahors" 2 spl. l poole liitri kohta tund ja seejärel nõuda sama kogust ja juua enne magamaminekut 2 spl. l Sellises joogis pole praktiliselt mingit alkoholi - alkoholi aurustub pikaajalise keetmise ajal, kuid te ei tohiks seda toodet raseduse ajal kasutada.
  2. Valerian root. Üks populaarsemaid ja tõhusamaid vahendeid. Kaks supilusikatäit hakitud juurt valatakse kaks tassi keeva veega ja keedetakse pool tundi madalal kuumusel. Valage termosse, nõudke vähemalt 3-4 tundi ja parem on öösel lahkuda. Võtke enne magamaminekut 1-2 spl. lusikad.
  3. Pähkli seemned. Lisaks unetuseta võitlemisele puhastavad nad keha täiesti. Brew neid tuleks proportsioonis supilusikatäis klaas keeva veega. Keeda mitte rohkem kui 10-15 minutit ja nõudke pool kuni kaks tundi. Joo sooja klaasi enne magamaminekut, millele on lisatud teelusikatäis mett.
  4. Kitsepiim. See on parem, kui see on värske, kuid see on sobiv ja värske - keedetud vees pole praktiliselt mingeid vitamiine ja kasulikke mikroelemente. Lehm (mitte poesarnane!) On parem, see on parem kui õhtune lüpsmine, kuid kitse omastatakse kiiremini ja sellele pole praktiliselt mingit allergiat. Piima joomine peaks olema voodis, soe, sa võid lisada teelusikatäis mett või mõne tilga valerian tinktuuri alkoholi. See aitab kiiresti magama ja teeb une sügavamaks ja rahulikumaks.
  5. Kallis See on ka suurepärane rahustav aine, aitab lõõgastuda, lihtsustab magama jäämist. Teest kuni supilusikatäie mett, lahustage klaasist soojast veest või puljongist piparmündist, sidrunipalm, kummel ja jooge väikestes mõrkides. Tee temperatuur ei tohiks ületada 60 o C, vastasel juhul kaovad mee kasulikud omadused ja selgub, et ainult magus tee.
  6. Humalakoonused. Suurepärane magamiskapsel, kuid mitte maitsele liiga meeldiv (puljong muutub kibedaks). Kaks supilusikatäit humalakoonust vala klaasi keeva veega ja nõuda termoses vähemalt tund (ärge keema!). Tüve ja juua öösel soojas, lisage mett maitse parandamiseks.
  7. Apelsinikoore koos rosinatega. Algne ja maitsev jook sisaldab palju vitamiine ja väärtuslikke toitaineid, aitab vabaneda stressist, rahustab, parandab meeleolu. Kasulik närvisüsteemi ja depressiooni korral. Supilusikatäis purustatud kuivatatud koorik ja tume rosina tee valavad keeva veega. Soovi korral saate juua 10-15 minutiga, lisada mett.
  8. Puljongid meega. Suurepärane vahend, et aidata vabaneda unetusest ja tugevdada immuunsüsteemi. Nii kasulik, et võite kandideerida raseduse ja imetamise ajal. Pool tassi kuivatatud puuvilju vala kaks tassi keeva veega ja jäta termosse kuni 2 tundi. Tüve, lisada mett, juua pool tassi 2-3 korda päevas, sealhulgas enne magamaminekut.
  9. Kaerajahu Keetmine. Meeldivalt ümbritseb kõht, seega suurepärane vahend neile, kellel on seedetrakti häired ja öine kõhuvalu. See sisaldab palju mikroelemente, loob küllastuse illusiooni (mis on oluline neile, kes toituvad ja ei söö õhtuti). Klaas kaeraterade vala pool liiter vett ja keeda tund aega madalal kuumusel. Tüve, lisage mett.
  10. Clover lilled. Rikastage keha vitamiinide ja mineraalidega, puhastage toksiine, parandage üldist tervist, aidake rahuneda ja lõõgastuda. Kaks supilusikatäit kuivatatud või värsket lilli valatakse termosikannu keeva veega ja nõutakse pool tundi. Joo pool tassi 2-3 korda päevas (enne magamaminekut).

Rahva retseptid unetuseks võrreldamatult rohkem. Me tõime neist kõige lihtsamaid.

On palju taimseid teesid, mis kiirendavad une ja leevendavad stressi. Aga täna on neid lihtsam osta valmisfitoaptekas kui teha oma. Peale selle on kõik ravimite teed rangelt sanitaar- ja radioloogilise järelevalve all ning te võite olla kindel nende kvaliteedis.

Pidage meeles, et püsivate tulemuste saavutamiseks tuleks igakuise koduabinõusid kasutada igapäevaselt vähemalt kuu aega ja soovitavalt 2-3 korda ning ainult siis võite neid keelduda või pausi teha.

Kui isegi kuue kuu pärast ei aidanud unetuskäitumise abivahendid teid aidata ja te jääte kaua magama või sageli ärkate öösel - ärge kartke pöörduda arsti poole. Võib-olla une puudumine - ainult teise, tõsisema probleemi tagajärg ja siis võib tekkida vajadus traditsiooniliste ravimeetodite järele.

Looduslikud ravimid

Kuid on olukordi, kus unetuse ja rahvahäiretega ravimine on võimatu või problemaatiline. Näiteks reisidel, ärireisidel või muudel asjaoludel. Ja nüüd moodsad, täiesti loomuliku koostisega valmisvalmistised muutuvad ideaalseks ravimiks unetuse jaoks, mille mõju on veelgi kõrgem, kuna spetsiaalselt välja töötatud valemites ühendavad nad hoolikalt valitud komponendid õiges vahekorras.

Sellise efektiivse vahendi näide unetuseks võib olla “Sonilyuks” tilgad, mis sisaldavad väljavõtteid 32 ravimtaimedest, kobaravooluekstraktidest, ainulaadsetest gaba alishan marjadest ja lofantidest. Ravim suurendab aju vereringet, pakkudes täiendavat hapniku voolu ja samal ajal omab kerget rahustavat toimet, mis võimaldab teil kiiresti lihaseid lõõgastuda ja magama jääda.

Pikaajalise kasutamise korral ravib see täiesti unetust, põhjustamata sõltuvust, nii palju magamambaid. "Sonilyuks" aitab vabaneda kroonilisest väsimusest, ärevusest, ärrituvusest, luupainajatest.

Ainuke vastunäidustus selle kasutamisel on üksikute komponentide individuaalne talumatus. Raseduse ajal tuleb enne unetuse "Sonilyuks" ravimist konsulteerida oma arstiga.

Online- ja online-apteekides saate nüüd osta mitmeid sarnaseid ravimeid. Samuti on väga populaarsed: "Fitoedz" (sisaldab alkoholi, on raseduse ajal vastunäidustatud), DreamZzz (100% looduslik koostis), "Novopassit" (sisaldab taimeekstrakte ja keemilisi komponente) jne. Õiguskaitsevahendi valimisel on parem konsulteerida oma arsti või apteekriga.

Alternatiivsed viisid

Unetusega tegelemiseks on alternatiivseid võimalusi. Neid saab kombineerida folk meetoditega või kasutada eraldi:

  1. Hingamisteede võimlemine. Suurepärane aitab lõõgastuda "jooga hingeõhku", mis on kasulik vahetult enne magama jäämist. Lihtsustatud versioonis näeb see välja: asu seljal, pange peopesad kõhule. Väljahingamisel tõmbame me magu maksimaalselt (me kontrollime selle liikumist meie kätega, kuid ärge vajutage!), Hoidke hinge kinni 2 kuni 10 sekundit, võtke kõhuga täis aeglane hingeõhk (nagu õhk on vedelik ja me tõmmame selle läbi nina), jälle kerge viivitusega, hingake jälle suuga. Korda 20 kuni 50 korda järk-järgult.
  2. Soe vann. Eriti kasulik pärast aktiivset füüsilist pingutust või kiire päeva. See laiendab veresooni, aktiveerib vereringet, alandab vererõhku, leevendab lihaste spasme. On kasulik lisada klaasi merisoola ja 15-20 tilka eeterlikku õli: lavendel, sidrunipalm, neroli, mürr, küpress, vanilje. Vann peaks olema soe, mitte kuum - vee temperatuur on 40-55 ° C, protseduuri aeg on 20-30 minutit. Pärast vanni piserdage keha rätikuga ja laske kohe voodis lamada.
  3. Akupressi massaaž. Inimkeha bioloogiliselt aktiivsetele punktidele avaldatava mõju tõhusust on tõestanud iidsed tervendajad ning sellest ajast alates on neid teadmisi traditsiooniliselt kasutatud idas. Lääne akupressuuritehnoloogia ainult meistrid, kuid neid on edukalt kasutatud unetuse raviks. Kuid on väga oluline valida õiged punktid, vastasel juhul võite saada vastupidise tulemuse - rõõmustunde ja tugevuse tõusu ning siis sa ei magata kindlasti. Kõige lihtsam on tuvastada „kolmas silm”, mis asub kulmude ja rinnaku keskel. See on piisav, kui massaaž neid paar minutit lõõgastumiseks.
  4. Meditatsioon Klassikalises mõttes on meditatsioon teadvuse selguse säilitamine keha täieliku lõdvestamisega, mille puhul aju keskendub teatud mõttele või pildile ja mida sellises seisundis mõnda aega hoitakse. Paljud algajad praktiseerivad magama, kui nad mediteerivad lamades. See efekt tekib seetõttu, et keskendub täielikult ülesannetele, aju lõpetab kontrolli keha üle ja see lõdvestub ideaalselt - just see, mida vajate unetuse vältimiseks.
  5. Vilkuv valgus. Pehme vilkuv valgus rahustab, lõdvestab silmi, lülitab aju kontemplatsiooni. Sellepärast armastab igaüks vaadata elavat tuld või öösel taeva tähed. Midagi sarnast võib korraldada kodus: seadke monitori või plasma ekraanile vastav pilt, ostke muutuva värviga lamp või tähede pöörlemise mõju, kasutage värisevaid küüniseid või kergeid torusid. Soovitav on, et valgus lülituks pärast magama jäämist automaatselt välja.

Oluline on meeles pidada, et riiklikud meetodid suudavad tagada normaalse une ainult siis, kui teil õnnestus vabaneda kõikidest muredest ja probleemidest ning lülitada aju midagi meeldivaks (või parem lülitada see täielikult välja). Kõik eespool kirjeldatud meetodid on suunatud sellele. Te peate täielikult panema, mida te teete, nii et uued tunded "suruksid" kõik, mis on teie peast üleliigne, ja lubage oma mõtetel rahuneda.

Unetuse ravi

Paraku, aga iga inimene oma elus silmitsi unetusega ja sageli rohkem kui üks kord. Kogu öö läbi magama jäämine, väga pealiskaudne uni, väga varajane ärkamine - sagedased ja ebameeldivad unetuse sümptomid, mida teha selle seisundi ajal? Lõppude lõpuks peate töötama edasi ja aktiivselt. Unetus avaldab üldisele seisundile negatiivset mõju, põhjustab väsimust, närvilisus, halvendab töövõimet, aitab kaasa stressile, pärsib krooniliste haiguste taastumist.

Unetus on isheemia, hüpertensiivse kriisi, stenokardia riski riskifaktor. Selle tõttu halveneb mälu ja tähelepanu kontsentreerumine, mistõttu ei saa magada, vaimselt ja füüsiliselt tööd teha või autot juhtida. Sõltumata põhjusest, aga kui unetust piinatakse ja see kestab rohkem kui nädal, peaksite konsulteerima arstiga. Niisiis, kuidas tulla toime unetusega?

Ravi

Ravi eesmärk on kõige sagedamini selle põhjuste kõrvaldamine. Kuna 80% juhtudest tekib unetus ükskõik millise tulemuse tõttu, on see lähenemine üsna tõhus. Ravi alguses võib unetuse olukorra põhjalikuks hindamiseks konsulteerida psühhoterapeut, gastroenteroloog, endokrinoloog, kardioloog.

Arst kogub patsiendi ajaloo, selgitab välja, mis põhjustas haiguse arengu mehhanismi, ja vajadusel võib tellida täiendavaid teste polüsomnograafil. Näiteks, kui unetus on põhjustatud öösel vahetustest või isik, kes lendab ajavööndite vahetuse või lihtsalt öösel tööl käimisega, siis antakse talle unehäired. Kui öise vahetuse tagasilükkamine ei ole võimalik, määrab arst ravimi unehormooni - melatoniini.

Mis aitab unetust? Paljud hästi aitavad vabaneda unetusest, autoõppest, aroomiteraapiast, terapeutilistest duššidest, massaažist, eriharjutustest. Unetuse hüpnoosi efektiivne ravimine. Lisaks on ette nähtud sobivad või looduslikud tooted, nagu Persen, Novopassit või Dormiplant. Need koosnevad naturaalsetest koostisosadest, millel on kerge hüpnootiline toime - palderjan ja sidrunipalm, piparmünt, viirpuu, naistepuna, elderberry, humal. Kõige arenenumates juhtumites toimub unetustevastane võitlus uimastitega, millel on unerohud. Enamik unenägusid on aga sõltuvust tekitavad ja neil on suur vastunäidustuste loetelu.

Terve une taastamiseks konsulteerige somnoloogiga. Ta annab soovitusi, kuidas käsitleda unetust, soovitada unehügieeni küsimust, valida tõhusaid ravimeid, aidata raviskeemi taastada.

Vanemate inimeste unetuse ravi on veidi erinev. Nad on sageli unetuse põhjuseks apnoe, nii et ravi peaks algama selle probleemi lahendusega. Kroonilised haigused aitavad eakatel unetust oluliselt kaasa. Seega, kui patsiendid kannatavad vanuses unetuse all, määravad nad nõu kitsaste spetsialistidega: neuroloog, kardioloog, gastroenteroloog. Kui eakas inimene kannatab depressiooni all, võib teda konsulteerida psühhoterapeutiga.

Unetus ja kuidas sellega toime tulla

On vaja luua teatud rituaal magamaminekust ja unehügieeni jälgimisest - see on esimene samm unetusest vabanemiseks. Tee sellest reegel:

  1. Ärge jooge alkoholi öösel. Isegi kui te arvate, et alkohol leevendab stressi hästi ja soodustab keha sügavat lõõgastust, võite ärkama väga kiiresti isegi sügavast une faasist kohe, kui selle tegevus lõpeb.
  2. Ärge suitsetage öösel. Nikotiin on üsna tugev stimulant ja lööb unisuse tunnet.
  3. Kui sa võitled unetusega, ärge jooge kohvi pärast õhtusööki. Kofeiin jääb kehasse kauem kui 12 tundi, hoides ära normaalse une.
  4. Kui te tarvitate teisi haigusi, vaadake hoolikalt kõrvaltoimeid ja soovitusi nende võtmiseks. Näiteks on soovitatav, et mõningaid nootroopikaid juua ainult hommikul ja pärastlõunal, et mitte tekitada agitatsiooni.
  5. Pöörake tähelepanu toidule - loomulikult, kui te ei saa tühja kõhuga magama jääda, võite enne magamaminekut veidi süüa. Kuid ei ole soovitatav mao ülekoormamiseks rasvase ja liiga vürtsika toiduga. Mõned aitavad magada klaasi sooja piima enne magamaminekut koos mettega või tassi taimsete teedega.
  6. Magamamineku rituaal võib sisaldada sooja vanni rahustava meresoola või taimsete geelidega, mis aitab teil lõõgastuda ja magama jääda. Liiga kuum vann võib olla vastupidine.
  7. Pöörake tähelepanu suuremale füüsilisele aktiivsusele - üldiselt aitab see teil magada, kui teil on unetus. Kuid tema jaoks on ideaalne aeg 4-5 tundi enne magamaminekut. See on hea aeg jõusaali minna või kodutöid teha. Vahetult enne magamaminekut ei tegele füüsilise tegevusega.
  8. Valmistage magamistuba ette: see tuleks isoleerida laternate väljastpoolt ja tänava müra (viimase abinõuna aitab magamismask ja kõrvatropid). Ruum peaks enne magamaminekut ventileerima ja seadma magamaminekuks mugava temperatuuri - 18-20 kraadi. On parem panna ortopeediline madrats voodi peale, padjad ei tohiks olla liiga kõrged, et mitte tekitada emakakaela osteokondroosi arengut.
  9. Kui te ei saa piisavalt magada, siis ärge lubage ennast igal juhul pikaks ajaks magada. Kontrollimatu uimasuse korral on parem magada 20 minutit - selline unistus toimib värskendavalt kui magama tund aega, see aitab kaasa ainult unetuse tekkimisele.
  10. Voodis magamine enne magamaminekut ei ole vajalik: vaadake televiisorit, vaadake emotsionaalselt põnevaid filme, hinnake möödunud päeva, tehke plaane järgmisel päeval. Lambad ei tohiks arvestada - tähelepanu koondumine põhjustab põnevust.

Unetus ravi psühhoterapeut

Kui kõik ülaltoodud punktid ei aita normaalset une stabiliseerida, peaksite tõenäoliselt konsulteerima arstiga, kes teab, kuidas unetust ületada. Arst määrab uuringute kompleksi, mis hõlmab polüsomnograafilist uuringut, arterite duplex-skaneerimist, EKG-d, OAK-i, OAM-i, biokeemilist vereanalüüsi, hormoonanalüüsi, kilpnäärme ultraheli.

Kui uuring näitab anorgaanilist unetust, mis tuleneb psühhopatoloogilistest teguritest (stress, depressioon, ärevus, foobiad jne), aitab psühhoterapeut unetust toime tulla. Oma arsenalis on palju tehnikat, kuidas unetust vallutada:

  • Ericksoni hüpnoos;
  • kognitiivse käitumise psühhoteraapia;
  • kunstiteraapia;
  • lõõgastustehnikad, enesehüpnoos, autoõpe.

Vajadusel on ette nähtud kombineeritud psühhoterapeutiline ravi ja ravi ravimitega. Arst valib annuse ja raviskeemi. Psühhoteraapia ja farmakoteraapia kombineeritud kursus võimaldab saavutada positiivseid tulemusi kahe nädala jooksul. Ühel patsiendil võib olla mitu unetust põhjustavat põhjust, näiteks depressioon, apnoe ja rahutute jalgade sündroom. Sellisel juhul tuleb kõigi patoloogiliste seisundite põhjalik käsitlemine.

Stimulatsiooni kontrollravi

Arenenud üsna vähe käitumisravi meetodeid unetuse jaoks. Üks neist on stimulatsiooni kontrollravi. See meetod unetusega tegelemiseks on tõhus isegi siis, kui unetus piinab inimest mitu aastat. Isegi kui inimene mõne aja pärast naaseb oma harjumuste juurde, mis jällegi viib unetuseni, võib ravikuuri korrata. Siin on selle peamised punktid:

  1. Isik läheb magama ja ootab täpselt 15 minutit. Kui 15 minuti pärast te ei magama, peate üles tõusma ja ootama järgmise tunni. Te saate vaadata televiisorit järgmises toas (mitte ainult voodis), lugeda raamatut. Näiteks panete kella 23-ni ja tõusis üles 23.15. Hoia ööd kuni keskööni. Täpselt keskööl mine tagasi voodisse ja kui sa magama ei jää, tõusta temast kell 00.15. Olge ärkvel nüüd, kuni üks hommikul. Tavaliselt piisab ühest või kahest katkestusest, kuid tähelepanuta jäetud juhul võib kuluda kolm või neli.
  2. Ükskõik mis ajal hommikul magama hakkate, tõuse alati üles. Isegi kui sa peksid ennast voodist välja. Peske nägu külma veega, tehke paar füüsilist harjutust ja mine värske õhu kätte - see julgustab teid.
  3. Ärge magama päeva jooksul ja ärge magama lihtsalt puhkamiseks.
  4. Hoidke magada päevik: hommikul kirjutage üles, kui palju sa ette panid, kuidas sa üritasid magada, kui palju sa tõusid.
  5. Kui esimesel nädalal 4 korda ei maganud te esimest korda, siis eemaldage esimene tund ja pikali kohe teisest.
  6. Ka teisel nädalal, kui te ei unusta esimest korda 4 korda 7-st, eemaldage teine ​​tund.
  7. Nii et iga järgmise nädala jooksul võtke enne magamaminekut tund aega, kui te esimesest katsest 4 korda välja ei magata. On võimalik, et tipphetkel vähendatakse teie voodis aega kolmele tunnile, kuid see on täielik sügav uni.
  8. Seejärel alusta une kestuse suurendamiseks liikumist.

Unetuse füsioteraapia

Füsioterapeutilised meetodid aitavad vabaneda unetusest:

  • elektroforees rahustitega;
  • elektriline jälgimine;
  • darsonvaliseerimine;
  • kaelapiirkonna galvaniseerimine;
  • aeroteraapia;
  • aerofüoteraapia eeterlike õlidega;
  • terapeutiline massaaž ja vibreeriv massaaž;
  • hapniku ja hapniku vannid.

Unerohud

Ainult siis, kui lõõgastustehnikad, psühhoterapeutilised meetodid ja unehügieeni parandamise näpunäited ei aita, tuleks arstiga konsulteerida ja ta määrab unetuse ravimeid. Potentsiaalsete ravimite börsiväline vabastamine on keelatud, kuna esineb palju kõrvaltoimeid. Need ravimid võivad pärssida kehalist aktiivsust, provotseerida sõltuvust, põhjustada mäluhäireid ja põhjustada uneapnoed.

OTC tooted

OTC unerohud ei oma tõsiseid kõrvaltoimeid.

  1. Retseptita ravimite hulgas on isegi tugevaid ravimeid - melakseeni või melatoniini. Metaxen põhjustab unisustunnet ja seejärel metaboliseerub kiiresti. See ei avalda negatiivset mõju.
  2. Donormil on efektiivne ja soovitatav isegi rasedatele naistele, kuid ei ole näidustatud eakatele, eriti eesnäärme adenoomiga patsientidele. Ainsaks ravimi puuduseks - see põhjustab tugevat päevast unisust.
  3. Taimsed preparaadid on taskukohased ja odavad, kuid mitte eriti tõhusad. Nende hulka kuuluvad palderjan ja emaslooma rohu baasil valmistatud tooted.
  4. Kombineeritud ravimid on efektiivsemad kui taimsed, kuid neil on laiem vastunäidustuste loetelu. Nende hulka kuuluvad Novopassit, Persen, Dormiplant, Corvalol ja Valocordin.
  5. Homöopaatilistel vahenditel ei ole tõestatud mõju, kuid mõningane abi. Kõigi hulgas saate esile tuua Nevoheel ja Calm.

Tugevad ravimid

Tugevad ravimid on jagatud järgmistesse rühmadesse:

  1. GABA retseptori agonistid põhjustavad aju aeglustumist ja soodustavad päevast unisust. Nende hulka kuuluvad bensodiasepiinid - nozepam, fenasepaam jne. Sama rühma kuuluvad Z-rühma ravimid - zolpideem, zaleploon.
  2. Barbituraadid (tiopentaal ja fenobarbitaal) kuuluvad narkootiliste toimetega hüpnootilistele ravimitele. Need on kõige võimsamad ravimid, mida kasutatakse meditsiinis patsiendi anesteesiale tutvustamiseks.
  3. Teised ravimid - need hõlmavad aineid, mis toimivad H1-histamiini retseptoritele (donormil ja difenhüdramiin) ja muudel anesteetikumidel, nagu naatriumhüdroksübutüraat.

Kuidas ravida unetust ravimeetodiga? Nad alustavad ravi lihtsate ravimitega ravimitega (novopasitta, sedasena, donormil), siis efekti puudumisel võib määrata bensodiasepiinravimeid, zopiklooni, barbituraate. Kui teil on probleeme uinumisega, määratakse lühitoimelised ravimid (triasolaam, midasolaam). Sagedaste ärkamiste ja varajase ärkamise korral on pikatoimelised ravimid (flurasepaam, diasepaam) tõhusad.

Kõik need ravimid võivad olla sõltuvust tekitavad, mistõttu on soovitatav võtta mitte rohkem kui 2-4 nädalat. Järsku ravi katkestamisel võivad tekkida tõsised võõrutusnähud. Kõik magamiskotid tarbitakse 30–40 minutit enne magama jäämist.

Viited:

  • Levin Ya I., Kovrov G. V. Mõned kaasaegsed lähenemisviisid unetuse raviks // Raviarst. - 2003. - № 4.
  • Kotova O. V., Ryabokon I. V. Unetuse ravi kaasaegsed aspektid // Raviarst. - 2013. - № 5.
  • T. I. Ivanova, Z. A. Kirillov, L. Ya, Rabichev. Unetus (ravi ja ennetamine). - M: Medgiz, 1960. - 37 p.
  • Kodu
  • Unehaigused
  • Unetus

Unetuse ravi narkootikumide ja folk õiguskaitsevahenditega

Unetus - hiljem magamine, varajane ärkamine, öise une katkestamine, selle sügavuse vähendamine. Unetus on üks neurooside ilminguid.

Unetuse ilmingud

Unetus leitakse une täieliku või osalise puudumise korral. Unetus võib tekkida ka tervetel inimestel, kellel on väsimus või vaimne ärevus. Kui unetus on põhjustatud mis tahes alushaigusest, peaksite unehäirete põhjuste kõrvaldamiseks konsulteerima arstiga. Kui unehäired on lihtsalt seotud närvilise põnevusega, saate kasutada traditsioonilise ja alternatiivse meditsiini vahendeid.

Kõige sagedamini väljendub unetus selles, et inimene ei saa pikka aega magada või ärkab palju varem kui tavaline, ja magada öö jätkamisel katkeb mitu korda pikka aega; muudel juhtudel võib uni olla pikk, kuid mitte piisavalt sügav.

Unetuse põhjused

Sleep on vajalik, et inimesed saaksid pärast töödes ja muredes veedetud päeva taastuda ja lõõgastuda. Kuid igaüks ei saa kiidelda tugeva tervisliku unega. Praegu on unetus üks kõige teravamaid meditsiinilisi probleeme, mida arstid üle maailma töötavad. Seda probleemi raskendab asjaolu, et ei ole ühtegi universaalset meditsiini, mis aitaks kõiki inimesi, nagu ei ole ühtegi põhjust, mis põhjustaks unetust. Elu intensiivne rütm, pidev närviline stress, ebapiisav puhkus - see kõik viib inimese psühhofüüsilise seisundi rikkumiseni, kroonilise väsimuse tekkeni.

Inimeste puhul, kellel on suurenenud närvisüsteemi erutus, tekivad unehäired isegi kõige väiksematel põhjustel. Unetus võib olla pikk, nõrgestav, kui pealiskaudse unega kaasnevad erksad unistused, mõnikord luupainajad. Seda võivad põhjustada ka erinevad üldised haigused, millega kaasneb vere ringluse või närvisüsteemi häire, köha, hingeldus jne.

Insomniacs on eriti levinud inimestel, kes teevad vaimset tööd. Paljud neist raiskavad energiat, ületööd. Nendest paljudest fännidest elavdavad kunstlikult tugevat teed ja kohvi. Kuid see leevendab väsimust vaid mõnda aega, väsimust ei eemaldata samal ajal ja see kasvab jätkuvalt. Närvilise unetuse vältimiseks on vaja vältida õhtuti intensiivset vaimset tööd ja närvisüsteemi ärritavaid tegevusi. Rohkem unetuse põhjuste kohta.

Puhke- ja peavalud

Peavalu nimetatakse valulikuks või lihtsalt ebameeldivaks tundeks, mis tekib kulmude ja kaela ja okulaarse piirkonna vahel.

Peavalud on üks sagedasemaid kaebusi, mis pöörduvad arsti poole. 85% elanikkonnast kogevad perioodiliselt peavalu ja 20–30% märgivad sotsiaal- ja tööaktiivsuse vähenemist ning nõuavad kvalifitseeritud ravi. Sellise valu põhjuse kindlaksmääramine on mõnikord väga raske ja ravi edukus sõltub selle probleemi lahendamisest.

Peavalu arengut mõjutavate tegurite hulgas arutatakse sageli une rolli, mis võib olla kahekordne. Seega, ühelt poolt, migreeni korral on unehäire (harvem redundantsus) klassikaline provokatiivne tegur, teisest küljest on une algus paljudel juhtudel migreeni rünnaku lõppemärgiks. On teada, et peavaluga patsiendid ei rahulda oma une 30-60% juhtudest, ning objektiivsete andmete kohaselt on halb une kvaliteet veelgi levinum ja jõuab 90% -ni. Järelikult võib peavalu ravirežiimi kaasata ravimid, millel on regulatiivne mõju unele.

Kuidas ravida unetust

Kodu õiguskaitsevahendid unetuse raviks tervetel, kuid kergesti erutavatel inimestel vähenevad ennekõike õige une ja lihtsate rahustavate protseduuride järgimine enne magamaminekut. Pikaajalise unetuse korral on arsti poolt määratud ravi korral vaja teatud aja jooksul süstemaatiliselt võtta mõningaid tavapärase meditsiini lihtsaid looduslikke abinõusid.

Unetuse ärahoidmiseks tuleb samal ajal pikali heita ja üles tõusta, jälgides kehale loomulikku bioloogilist rütmi. Parim on varakult magama minna ja varakult üles tõusta.

Kui teil on ainult lühike unetus, nagu stress, muutused dieedis ja toidulisandite kasutamine aitavad teil taastada normaalse une.

Nõuetekohaselt sõnastatud toit muutub järk-järgult normaalse kehakaalu ja keha rasvasisalduse juurde; selle tulemusena saate paremini magada.

Eakad inimesed ja vaimse tööga tegelevad inimesed kannatavad sageli unetuse all. Enamik neist on pidevalt heas vormis, suures koguses, joovad tugevat teed või kohvi. Ei ütle, et sellel on kehale halb mõju. Keha, mida nõrgestab uni, ei saa enam iseseisvalt võidelda isegi väikeste rikkumiste vastu. Unehäirete all kannatavad inimesed muutuvad tähelepanuta, hajutatud, ärritunud; Aja jooksul võivad nad tekkida sellised haigused nagu hüpertensioon, rasvumine ja isegi diabeet.

Kuid unetus võib ja tuleb ravida. Selleks kasutavad nad nii arstide kui ka looduslike kemikaalide poolt ette nähtud meditsiinilisi kemikaale. Sellisel juhul on need populaarsemad. See on tingitud asjaolust, et alternatiivmeditsiini puhul on tegemist kergema mõjuga vahenditega, millel on vähem kõrvaltoimeid ja enamikku neist võivad kasutada teised haigused. Tuleb öelda, et nõuetekohaselt formuleeritud ravimpreparaat võib leevendada mitte ainult unetust, vaid ka kaasnevat haigust.

  • Ärge lamage ja ärge proovige magada, kui te ei taha magada. Püüdke mitte päeva jooksul magada, isegi kui soovite. Ärge liiga vara magama minema. Jälgige dieeti. Ärge sööge enne magamaminekut, pärast kella 18.00 ei joo toonik joogid (kuum šokolaad, kohv, tee). Püüdke kasutada 2-3 korda nädalas ja teha võimlemist iga päev hommikul või päeva jooksul, vältides enne magamaminekut intensiivset pingutust. Rahustav kõndimine või jalgrattasõit enne magamaminekut
  • Ärge muretsege magama. Püüdke lõõgastuda öösel - selle hea veemenetluse, õrna massaaži, meditatsiooni, huvitava (kuid mitte põnev) raamatu eest.
  • Tehke eeskirjad voodisse valmistumiseks ja järgige neid. Treenige ennast samal ajal magama minema. Kui te ei saa magama jääda, lugege natuke või kuulake pehmet muusikat. Loo magamistoas mugavad tingimused: ventileerige tuba enne magamaminekut, kõrvaldage kõrvalised helid, kui nad teid häirivad, kui magamistoas on õhk liiga kuiv - pane see niisutaja sisse.
  • Ärge võtke alkoholi hüpnootilise ravimina, kuigi paljud võivad soovitada seda väikestes annustes. Tõepoolest, mõnel juhul aitab alkohol kaasa parema une paranemisele, kuid see on ilmne paranemine: uni muutub madalaks (pealiskaudne), killustatud, sageli lühike ja alkohol võib põhjustada ka hommikust peavalu, väsimust, vähenenud jõudlust päeva jooksul, mis omakorda süvendab unetust.
  • Vaadake ka:
    • Ekspertide nõuanded une normaliseerimiseks;
    • Unetuse ravimeetodid;
    • 19 sammu hästi magama;
    • Tervisliku une saladused;
    • Kuidas kiiresti magama jääda;
    • Unetuse põhjused;
    • Voodipesu hea une jaoks.

Ravimid

OTC ravimid unetuseks

Unetusravi peaks algama lõõgastuse ja psühhoteraapia abil. Paralleelselt ettenähtud retseptita ravimid:

  • Valerian tinktuur - ravim kuulub rahustite ja uinutite rühma, seda kasutatakse ärrituvuse, suurenenud emotsionaalse erutuvuse ja unehäirete puhul. Efekt areneb aeglaselt, seega on tinktuur ette nähtud 20-30 tilka 3-4 korda päevas, kuni saavutatakse stabiilsed tulemused.
  • Motherwort tinktuur - ette nähtud kergesti ärrituvuse ja unehäirete jaoks, 30–50 tilka 3-4 korda päevas.
  • Valerian Forte tabletid - üks tablett sisaldab 40 mg palderjanni ekstrakti. Ravim on ette nähtud üleekskursiooni põhjustatud unehäirete jaoks, 1-2 tabletti. kolm korda päevas.
  • Rahustav kogumik nr 2 - selle koostisse kuuluvad emaluu, humala, piparmündi, palderjanide, lagritsade ravimid. Rakendatakse koos suurenenud emotsionaalse erutuvuse, unehäirete ja hüpertensiooni algstaadiumiga. Vormivorm - filterpakendid; üks pakett valatakse 100 ml keeva veega ja jäetakse pooleks tunniks, pärast jahutamist joomist infundeeritakse 100 ml igal hommikul ja õhtul 30 minutit enne sööki.
  • Persen Night, kapslid - on lisatud ekstraktid palderjanide, piparmündilehekülgede ja sidrunipallide risoomidest. Ravim on efektiivne uinumisraskuste põhjustatud uinumisraskustes. Võtke 1-2 kapslit öösel (üks tund enne magamaminekut).
  • Dormiplant-valerian - 500 mg valeriania risoomide kuivekstrakti sisaldub ühes tabletis. Ravim on ette nähtud une rikkumiste ja sagedaste öiste ärkamiste puhul ühel pillil 30–60 minutit enne magamaminekut.
  • Passiflora ekstrakti määratakse suukaudselt 20–40 tilka kolm korda päevas ärrituvuse, suurenenud erutuvuse ja sellega seotud unetuse korral.
  • Melissa Doppelgerts - langeb koos taimsete kompositsioonidega koos unehäiretega, mida nad joovad 2 tl., Lahjendatakse 20 ml vees enne magamaminekut.
  • Melaxen, pillid - melatoniin on osa - hormooni analoog, mis inimkehas reguleerib une-ärkveloleku tsüklit. Melaxen kiirendab magama jäämist, annab pikaajalise une ilma ärkamisteta, ei tekita une pärast väsimust ja nõrkust. Melatoniini preparaadid on ette nähtud keha kohandamiseks ajavööndite vahetamisel reisimise ajal. Määrake 1 tablett (3 mg) 40 minutit enne magamaminekut. Analoogid: Malarena, Melarithm.

Retseptiravimid unetuseks

Tõsiste unehäirete korral määratakse retseptiravimid:

  • Perioodiliste unehäiretega: doksüülamiin (Donormil, Reslip, Valocordin-Doxylamine).
  • Dimedroli nimetatakse mõnikord tablettidena, kuid kuna Dimedrol on allergiavastane ravim ja keerukas toime viitab selle kõrvaltoimetele, on ravimi kasutamine unetuse raviks piiratud.
  • Kui teil on raskusi uinumisega (presomnic insomnia) - zaleplon (Andante), nozepam, nitrasepam, zopikloon (Somnol, Relaxax, Imovan), zolpideem (Zolsana, Ivadal, Sonovitel), fenobarbitaal.
  • Sagedaste ärkamistega (intrasomniline unetus) - zolpideem, fenobarbitaal.
  • Öösel ärkamistel õuduste unenägudega, tioridasiiniga (Sonapax, Thiodazin), klosapiiniga (asaleptiin, Closasthen), levomepromasiiniga (Teasercin).
  • Varajase ärkamise ajal, patsiendi jaoks valus (postsomniline unetus) - nitrasepaam, flunitrasepaam kombinatsioonis ravimitega, mis parandavad vereringet ajus: Bilobil, Cavinton.
  • Depressiooniga seotud unehäirete korral: amitriptüliin, trazodoon (Trittico).
  • Lisateavet unetuse ja ravimite raviks mõeldud meditsiiniliste meetodite kohta.

Eakad patsiendid on ette nähtud unerohu poole annuse manustamisel. Vanemate inimeste ravimisel tuleb meeles pidada, et unehäireid selles vanuses võivad põhjustada kroonilised haigused või ravimid. Sageli on pikaajaline unetus psüühikahäire sümptom, mistõttu unetuse ravi nõuab psühhiaateri parandamist.

Unerohi ei ole ette nähtud inimestele, kelle elukutse nõuab suuremat tähelepanu (juhid, piloodid, ehitajad); nende patsientide ravi tuleks ajutiselt peatada.

Ei ole soovitatav imetamist raseduse ajal kasutada; unehäired rasedatel naistel nõuavad kohustuslikku konsulteerimist arstiga.

Ettevalmistusi unetuse raviks ei saa võtta pikka aega, sest paljud neist põhjustavad tõsiseid kõrvaltoimeid. Seetõttu peate otsima unetuse põhjust, kui võimalik, rakendage ravimeetodeid, mis ei ole ravimid.

Unetuskultuuri ravi

Mesi - parim unetus

Ei ole efektiivsemat magamistabletti kui mett ja samal ajal on see täiesti kahjutu. Võite külastada ka aurusauna ja kasutada tammepuitu - see rahustab närvisüsteemi.

  • Borjomi, mesi, sidrun. 1 spl. lusikas "Borjomi", 1 spl. lusikatäis mett ja 0,5 spl. lusikatäis hakitud sidrunisegu ja võtke hommikul aega kuus.
  • Sidrun, mesi, pähkel. Võtke 1 tass sidrunimahla, 2 spl. lusikad tatar-mett ja pähkel. Mesi ja sidrunimahl segatakse sile, lisage peenestatud pähklid. Võtke 1 spl. lusikas enne magamaminekut.
  • Mesi veega. Segage 1 spl. lusikatäis mett 1 tassi sooja vett ja juua öösel. Enne magamaminekut, määrige viski lavendliõli või tilgutage 3–3 tilka lavendliõli suhkrule, imege enne magamaminekut.
  • Mesi kefiiriga. 1 spl. lusikatäis mett lahustatakse 1 tassi jogurtit, jooge enne voodit nädalas. Võtke hommikul ja õhtul 30-50 g mett, lisades 1 tl kuninglikku tarretit.
  • Kliid meega. Leota 1 tassi kliid 0,5 klaasi vees, lisada 0,5 klaasi vedelat mett. Võtke 2 spl. lusikas enne magamaminekut. Kursus on kaks kuud.
  • Mädarõika- või sinepiplaastrid ja mett hapukurkiga. Kui unetus on põhjustatud vere kiirest peast, on väga kasulik rakendada sinepikrohvi või riivitud mädarõigas jalgade vasikatele. Samal ajal on soovitatav juurida kurk-hapukurk meega, mis on samuti väga nõrk (1 supilusikatäis mett ühe kurgi marina kohta).
  • Õunasiidri äädikas ja mesi. Sega 3 tl õunasiidri äädikat tassitäis mett. Võttes magamamineku ajal 2 teelusikatäit sellist segu, siis magate ühe tunni jooksul pärast voodis lamamist. Kui olete öösel väga väsinud ja nõrk, võite seda unerohu uuesti kasutada. Mesi on hea toonilise ja rahustava toimega ning kombineerituna õunasiidri äädikaga on see veelgi efektiivsem unetuse korral.

Unetus tasu

  • Segage piparmündi lehed - 30 g, maitsetaimi - 30 g, ravimit valeriania risoomi - 20 g, tavapäraseid humalakoonuseid - 20 g Võtke 10 g segu, valage klaas keeva veega, kuumutatakse keevas veevannis 15 minutit, kuumutatakse keeva veevannis 15 minutit, jahutatakse, keedetakse veevannis 15 minutit keedetud vee kogus infusiooni algsesse mahuni. Joo 1/2 tassi 3 korda päevas närvilise agitatsiooni ja unetusega.
  • Segage 20 g piparmündi, kolme lehega kellat, palderjansi (risoomid), humalakäbid. Supilusikatäis koguda 30 minutit 200 ml keeva veega, juua 100 ml 3 korda - hommikul, pärastlõunal, öösel.
  • Sega 10 g risoome, mis on valmistatud palderjanist, emasloomast, viirpuu lilledest, piparmündist, valgest äädost. 1 supilusikatäis vajab 30 minutit 200 ml keevas vees, juua 1 klaasi hommikul ja öösel.
  • Kombineerige 10 g oregano- ja 5 g valerian juurt. 10 g kogumist keedetakse 10-12 minutit 100 ml vees. Nõuda 1 tund. Joo 100 ml üleöö.
  • Segage 5 g emaluu, tüümianit, saialilli lilli. 10 g kogumist keedetakse 10-15 minutit 200 ml vees, nõutakse 1 tund. Jooge enne magamaminekut 100 ml mettega.
  • Kummeli, piparmündi lehtede, apteegitilli puuviljade, meditsiinilise palderjanide risoomide, tavaliste köömpuuviljade farmatseutilised lilled segunevad võrdselt. 10 g segu valatakse klaas keeva veega, kuumutatakse keevas veevannis 30 minutit, jahutatakse 10 minutit, tüve, pressitakse tooraine ja viige puljongi kogus keedetud veega algsesse mahtu. Võta hommikul 1-2 klaasi ja õhtul klaasi.
  • Koguda piparmündi lehed, lavendelõied - 2 osa; Kummel lilled, risoomi koos Valerian meditsiiniliste juurte - kolmest osast. Kaks supilusikatäit segu nõuavad klaasi keeva veega 15 minutit. Joo päevas unetust.
  • Veronica officinalis herb, lõhnav lilla herb, tõelised lavendelõied, marjade puuviljad ja melissapuu lehed segunevad võrdselt. Supilusikatäis segu vala klaasi keeva veega ja lasta jahtuda. Võta õhtuti 1-2 klaasi infusiooni.
  • Ühise humala, piparmündi lehtede juhid - 1 osa; Sidrunipallide lehed, kummeliõied, rabedate sarvkesta koor, risoom koos juurviljajuurega - 2 osa. Valmistage välja arvutusmeetod: supilusikatäis klaasi veega. Võta öösel 1-2 tassi.
  • Segage viie teraga rohi, raba rõngaste rohi - 3 osa, hariliku tavalise rohu - 4 osa, risoomi, mille juured on palderjanide ravim - 1 osa. 4 spl. l Segu nõuab 10-12 tundi 1-liitrises keevas vees soojas kohas ja tüves. Joo kogu infusiooni sips kogu päeva jooksul. Soovitatav on unetus, hirmus, ärrituvus.
  • Hypericum perforatum herb, piparmündi lehed, sidrunipalli lehed, humalakäbid, risoomi koos palderjana ravimite seguga. Kaks supilusikatäit segu nõuavad 15 minutit klaasis keevas vees soojas kohas, äravoolu. Sip päeva jooksul.
  • Valerian juur - 2 osa, kummeliõied - 3 osa, köömne viljad - 5 osa. Supilusikatäis segu vala 1 tass keeva veega, jäta 30 minutiks. Võtke 1/2 tassi hommikul ja öösel närvilise ärrituse, ärrituvuse, unetuse tõttu.
  • Sidrunipallide lehed - 20 g, emaslooma rohi - 30 g, palderjanide juured - 30 g Vala 300 ml keeva veega supilusikatäit segu, jäta 2 tunniks, äravool. Joo 1 veiniklaas 3 korda päevas enne sööki. Rakendage neuroosi, unetuse, südamepekslemisega sedatiivse ja hüpnootilise ravimina.
  • Valerian juur - 40 g, ristikarohi - 40 g, tüümiataim - 50 g, oregano-maitsetaim - 50 g, emakasort - 50 g. Kaks supilusikatäit segu keedetakse 0,5 liitrit keevat vett. Jooge 100 ml 3 korda päevas enne sööki. Seda kasutatakse rahustava ja hüpnootilise ravimina.
  • Valerian (juur) - 10 g, piparmünt (lehed) - 20 g, lehtkapsas (lehed) - 20 g, humal (koonused) - 10 g 400 ml keeva veega valatakse supilusikatäis kogumispulbrit, filtreeritakse 30 minutit. Võtke 100 ml, 2 korda päevas unetustena rahustavat ainet.
  • Segage 1 spl. lusikatäis lavendelõite ja 1 tl passiflora lilli. Segu segatakse 2 tassi kuuma veega ja jäetakse 15-20 minutiks. Valmis infusioonifilter. Võtke 0,4 tassi 2-3 korda päevas.
  • Võtke koor 1 sidruniga, 2 spl. lusikad risoomid ja palderjanide juured, 3 spl. lusikad kummeli lille korve, 1 klaas vett. Koorige kamar ja segage maitsetaimedega, valage sellele keevas vees, jäetakse 1 tund, seejärel koormake. 1/2 klaasi jahutamist 2 korda päevas - hommikul ja õhtul pärast sööki.

Maitsetaimed unetuse raviks

  • Hawthorn vere punane. 2 supilusikatäit kuiva peenestatud puuvilju vala 1,5 tassi keeva veega. Joo 3 annuses 30 minuti jooksul enne sööki. Võtke unetus, eriti südameprobleemidega inimestel.
  • Elerberry punane. 1 spl. keeta lusikatäis hakitud juurt 1 tassi keeva veega, keedetakse 15 minutit madalal kuumusel, jäta pooleks tunniks, äravool. Võtke 1 spl. lusikatäis 2-3 korda päevas. Aitab unetust ja õhupuudust.
  • Valerian.
    • 1 spl. Lusikatäis tükeldatud palderjanijuur valatakse klaasi kuuma veega, keedetakse 15 minutit madalal kuumusel, infundeeritakse 10 minutit ja filtreeritakse. Võtke 1 supilusikatäis Zraz pulbrit päevas.
    • 1 spl. lusikatäis peenestatud valerian juurravim vala 1 klaas külma keedetud vett ja manustada 7-8 tundi. Valmis infusioonifilter. Võtke 1 spl. lusikas, lapsed - 1 tl 3 korda päevas ja enne magamaminekut. Suurenenud närvisüsteemi erutatavusega võib annust suurendada 2/2 tassi 2-3 korda päevas.
    • Supilusikatäis hakitud juurt vala klaasi keeva veega, keedetakse 15 minutit madalal kuumusel, nõudke 10 minutit, tüve. Võtke 1 supilusikatäis, lapsed - 1 tl kolm korda päevas.
    • 2 spl. supilusikatäit tükeldatud palderjanijuurte ravimit valada 1 klaas viina ja nõuda 2 nädalat pimedas jahedas kohas. Tüve tinktuur. Võta 15-20 tilka 2-3 korda päevas. Sa võid kasutada palderjanide (valerian tilka) alkoholi tinktuuri, mida saab osta apteegis.
  • Oregano tavaline.
    • 2 tl maitsetaimi vala klaasi keeva veega 20 minutit. Võtke 1/2 tassi 3-4 korda päevas 20-30 minutit enne sööki soojuse kujul.
    • Valmistage tugev oregano keetmine ja peske oma pead.
  • Näriv (karu kimp). 1 tl risoomide ja juurte vala 1 tass keeva veega, nõuda. Võtke 1/2 tassi 3-4 korda päevas.
  • Hypericum perforatum. 3 spl maitsetaimi vala klaasi keeva veega ja jäta 2 tunniks. Võta 1/3 tassi 3 korda päevas enne sööki.
  • Küpros (Ivan-tee).
    • 15 g kuiva tükeldatud maitsetaimi valatakse klaasi vett, keedetakse 15 minutit, nõutakse 1 tund. Võta supilusikatäis 3-4 korda päevas enne sööki.
    • 2 spl. supilusikatäit tulemüüri ürdi (paju-herb) vala 2 tassi keeva veega ja jäta 6 tunniks termosse. Joo võrdsetes osades 3-4 korda päevas.
  • Kanep (seemned). 2 spl. lusikad kanepiseemned peeneks purustatud, sõeluma. Vala 1 tass kuuma keedetud vett. Nõuda, pakendada 30-40 minutit. Joo kaks magamaminekut enne magamaminekut: esimest korda juua pool klaasi kaks tundi enne magamaminekut. Seejärel jooge üks tund pärast jääki koos setetega. Joo tingimata soe. Võta kaks nädalat. Seda kasutatakse perioodilisest unetusest.
  • Lavendel on reaalne. 1 spl. lusikatäis lilli vala 1,5 tassi kuuma vett ja nõudke 10-15 minutit. Valmis infusioonifilter. Võtke 1 spl. lusikas 2-3 korda päevas pärast sööki.
  • Vöö, mida kasutatakse enne magamaminekut, aitab kaasa hea une saavutamisele.
  • Lutsernist istutamine. 5 supilusikatäit vala 200 ml vett, keedetakse 2-3 minutit, nõudke 2 tundi ja jooge 100 ml 3 korda päevas.
  • Melissa officinalis. 1 spl. lusikatäis rohu vala 1 tass kuuma vett ja jäta 30-40 minutiks. Valmis infusioonifilter. Võta kuumuseks 1 spl. lusikas 3 korda päevas ja enne magamaminekut.
  • Rahapaja
    • 1 spl. lusikatäis piparmündi lehed valatakse 1 tass kuuma vett ja pannakse 15-20 minutit. Valmis infusioonifilter, võtke sooja 2-3 korda päevas, pool tundi enne sööki.
    • Võtke 15-30 tilka tinktuuri 3 korda päevas.
  • Kaer
    • 1 tass kaerahelbed või kaeraterad valatakse 1 liiter kuuma vett ja küpseta, kuni segu pakseneb. Valmistatud keetmisel lisada 1 spl. lusikatäis mett ja keedetakse veel 2-3 minutit. Võtta sooja 1 / 2-1 klaasi kujul 2-3 korda päevas.
    • 1 spl. Lusikatäis lusikatäis külviseemne kaeraga 1 klaasi viina ja jäta 2 nädalat jahedas pimedas kohas. Tüve tinktuur. Võtke 20-30 tilka 1 spl. lusikatäis vett 2-3 korda päevas ja enne magamaminekut.
    • 1 spl. Lusikaga kaerata seemnet 2 tassi vett ja küpseta, kuni see pakseneb. Valmis keetmine tüvi. Kogu osa jooki päevasel ja öösel.
    • Öösel valage 1 klaas kuuma vett 2 spl. lusikatäide kaera seemneid. Hommikul kuumutatakse infusiooni veevannis umbes 30-40 minutit. Jahutage puljong toatemperatuuril. Jooge kogu annus kogu päeva jooksul.
  • Pojeng eirab. 1 spl. lusikatäis hakitud juurtega valada 1 klaas viina ja nõuda 8-10 päeva soojas pimedas kohas. Tüve tinktuur. Võtke 20-30 tilka 3 korda päevas. Võite kasutada ka apteeki tinktuuri pojengi juurest, võtta 3 korda päevas, 1 tl.
  • Koirohi tavaline. 15-20 g kuivaid purustatud juure ja maitsetaimi valatakse 1 tassi keeva veega, nõudma, tüve. Joo 1 / 2-1 / 3 tassi infusiooni 3 korda päevas enne sööki, närvide unetus.
  • Motherwort.
    • 15 g rohu valab 30-40 minutit klaasi keeva veega. Võta supilusikatäis 2 korda pärastlõunal.
    • 2 teelusikatäit hakitud maitsetaimi valatakse 200 ml külma vett ja manustatakse 8 tundi (külmalt ekstraheeritakse). Joo kõik päeva jooksul.
  • Kummel. 1 supilusikatäis lilli vala 200 ml keeva veega ja nõuda 30 minutit. Joo 70 ml 1 tund enne sööki.
  • Külvi salat (salat). Supilusikatäis purustatud värskeid lehti valatakse klaas keeva veega, nõudke 1-2 tundi, tüve. Joo 1/2 tassi 2 korda päevas 1-1,5 tundi enne sööki või 1 tass öö.
  • Seller lõhnab. 35 g toorainet valatakse 1 l külma eelnevalt keedetud ja jahutatud vett ning jäetakse 8 tunniks, seejärel tüve. Võtke 1 tl 3 korda päevas. Seda kasutatakse une süvendamise ja selle kestuse suurendamise vahendina.
  • Eryngium planum (rahustav rohi, sinine ohakas). Võtke infusioon ja keetmine planachi lehe rohust.
  • Knotweed 20 g kuiva tükeldatud muru nina (mägironiku lind) valatakse klaas keeva veega ja jäetakse 2 tunniks. Võtke 1 supilusikatäis 2-5 korda päevas.
  • Tüümia hiilimine. 15 g rohu valatakse klaas keeva veega, aurutatud 30 minutit. Võtke supilusikatäis 2-3 korda päevas.
  • Dill.
    • 2 teelusikatäit puuvilja valatakse 400 ml keeva veega 10 minutit, võtke 3 korda päevas (annus 2 päeva).
    • 50 g apteegitilli seemneid keedetakse madalal kuumusel 0,5 liitri veinis (Cahors või punane port) 15-20 minutit, seejärel pakendatakse ja infundeeritakse mitu tundi. Filtreerige, pigistage. Enne magamaminekut võtke 50-60 ml. Kahjulik, tagab sügava tervisliku une.
    • Vala 1 spl. lusikatäis värskeid tükeldatud tilli või tilli seemneid 2 tassi veega. Nõuda, tüve, võtta 1 tl enne magamaminekut.
  • Hop.
    • 2 tl humalat 1 tassi keeva veega. Nõuda, pakendada, 4 tundi, äravoolu. Joo klaasi ööseks.
    • 1 osa purustatud humalakäbid 4 kaaluga osa viinast või 50 ° alkoholist. Nõuda kaks nädalat pimedas kohas, tüve, pigistada. Võtke 5 tilka tinktuuri 1 spl. lusikatäis vett kaks korda päevas enne sööki. Teisel korral õhtul juua.
    • 25 g humalat 100 ml alkoholi kohta, et nõuda nädalas pimedas, loksutades ja seejärel võtta teelusikatäis 2-3 korda päevas, eriti öösel.
    • Tähelepanu! Humal võib põhjustada allergilist reaktsiooni, seda haigust ei tohi kuritarvitada neeru- ja maksahaiguse korral.
  • Cloveri lilled 20-30 g keedetakse 200 ml keevas vees 30 minutit. Tüve, võtke 100 g kolm korda päevas.
  • Brassberry on lõhnav. 2 supilusikatäit kuiva rohu vala 400 ml keeva veega, jäta 1 tund, juua 100 ml öö kohta.

Vannid

  • Võtke sooja vannid. Vannis oleva vee temperatuur ei tohi olla kõrgem kui 37-38 ° C. Vann on vajalik enne sööki või 1,5-2 tundi pärast sööki. Vannis veedetud aeg ei tohiks ületada 20-25 minutit. On parem, kui vesi ei sulgeks südame piirkonda. Ärge võtke vanni iga päev.
  • Tervendajate sõnul loob 2-4 minutit enne magamaminekut istuv vann, mis loob hea eelduse rahulikuks magamiseks.
  • Vala keeva veega ja nõuda tund aega 3-liitrises potis 100-200 g lõhnavat heina maitsetaimedest. Kasutage seda infusiooni kasutades sooja vanni 15 minutit.
  • Lisateavet unehäirete ja vesiravi kohta.

Unetuse ravi vegetatiivse neuroosiga

  • Hawthorn vere punane.
    • 1 spl. lusikas kuiva puuvilja keeta 1 tass keeva veega, nõuda 2 tundi soojas kohas (ahjus, ahjus), äravool. Infusioon võtab 1-2 spl. lusikad 3-4 korda päevas enne sööki hüpertensiooni, vegetatiivse neuroosi, pearingluse, lämbumise, menopausi ajal.
    • Võtke võrdselt puuvilju ja lilli, segage hästi. 3 spl. lusikatäis 3 tassi keeva veega keetmiseks, nõuda 2 tundi soojas kohas, äravool. Nõuda 1 klaasi võtmist kolm korda päevas 30 minutit enne sööki või 1 tund pärast sööki koos südamehaigustega, lämbumist, pearinglust, menopausi alguses enne haiguse tunnuste kadumist ja heaolu taastumist.
    • 10 g kuivatatud puuvilju nõuavad 10 päeva 100 g viina või 40 ° alkoholiga, filtreeritakse. Tinktuura, mis oli võetud 30 tilka veega kolm korda päevas enne sööki.
    • 10 g lilli nõudma 10 päeva 100 ml viina või 40 ° alkoholiga, filtreeritakse. Tinktuur võtab 20-25 tilka 3 korda päevas enne sööki.

Peavalu põhjustatud unetuse ravi

  • Mint, oregano, koirohi. Piparmünt - 1 osa, oregano - 1 osa, paju herb - 1 osa. 1 spl. lusikatäis segu 500 ml keevas vees nõudis, mähitud, 30 minutit, tüve. Võtke 0,5-1 klaasi peavalu.
  • Melissa. 15 g rohu 1 tassi keeva veega. Nõuda, pakendada, 30 minutit, äravoolu. Võtke 1-2 spl. lusikad 5-6 korda päevas. Seda kasutatakse südame valu, südamepekslemine, unetus, kõhukrambid, puhitus, neeru koolikud, pearinglus, peavalu, tinnitus, aneemia, valusad perioodid ja närvisüsteemi rahustav vahend.
  • Oregano (rohi). 1 spl. lusikatäis kuiva rohu 0,5 liitri keeva veega. Nõuda, pakendada, 30 minutit, äravoolu. Võtke 0,5-2 tassi 2-3 korda päevas peavalu. Rasedat ei saa tarbida!
  • Roheline tee või kaneel. Tee hea tee rohelisest või mustast teest, lisage seal näputäis münti. Joo 1 tass teed. 15-20 minuti pärast läbib peavalu.
  • Valeriana officinalis. Rakenda infusiooni ja keetmise kujul. Palderjanide efektiivsus on suurem süstemaatilise ja pikaajalise kasutamise korral.
    • Infusioon: 1 spl. lusikatäis hakitud juurt valada 1 tass külma vett, nõuda 6-8 tundi, tüve. Võtke 1 spl. lusikas kolm korda päevas.
    • Puljong: 1 spl. lusikatäis hakitud juurt vala 1 tass keeva veega, keedetakse 15 minutit veevannis, nõudke 10 minutit, tüve. Võtke 1 spl. lusikas kolm korda päevas.
  • Elderberry (lilled). 1 spl. lusikatäis kuiva lilleõli 1 tass keeva veega, nõuda 20 minutit, tüve. Võtke 1/4 tassi (soovitavalt meega) 3-4 korda päevas 15 minutit enne sööki.
  • Nard kõrge. Juustu infusiooni kasutatakse 4 korda päevas 1/4 tassi jaoks 30 minutit enne sööki. 1 tl hakitud juurt vala 1 tass vett, nõuda 10 tundi, tüvi.
  • Hypericum perforatum. 1 spl. lusikatäis rohu vala 1 tass keeva veega, keedetakse 15 minutit, tüvi. Joo 1/4 tassi kolm korda päevas.
  • Ranniku ristik. 1 spl. keeta lusikatäit lilli 1 tassi keeva veega, jäta 30 minutiks, tüvi. Joo 0,5 klaasi kolm korda päevas.

Sedatiivid

  • Tasud.
    • Piparmünt (lehed) - 2 osa, kolmnurkne käekell (lehed) - 2 osa, palderjan (juur) - 1 osa, humal (koonused) - 1 osa. 2 spl. lusikatäis valada 2 tassi keeva veega, nõuda, pakendada, 30 min, äravoolu. Võtke 1/2 tassi kaks korda päevas, hommikul ja öösel. Seda kasutatakse närvisüsteemi ärritatavuse ja unetuse suurendamiseks.
    • Valerian (juured) - 2 osa, kummelapteek - 3 osa, köömned (puuviljad) - 5 osa. Küpseta ja kasuta, nagu retsepti number 1.
    • Motherwort (rohi) - 15 g, svechenitsa (rohi) 15 g, viirpuu (lilled) - 15 g, kummel - 5 g 1 spl. lusikatäis valada 1 tass keeva veega, nõuda, pakendada, 8 tundi, äravoolu. Võtke 0,5 tassi 3 korda päevas, üks tund pärast sööki. Seda kasutatakse närvisüsteemi häirete, südamepuudulikkuse, kombineerumise ja pearingluse korral.
  • Hawthorn (tinktuur), palderjan (tinktuur). Segage mõlemad tinktuurid võrdsetes kogustes. Võtke enne magamaminekut 30 tilka vett. Seda kasutatakse rahustava, närvisüsteemi häirete, unetuse, tugevdava südamena.

Unetuseta ravimid

Entsefalofoonia (aju muusika)

Patsient, kes kuulab muusikat (erinevatel operaatoritel), mis saadi oma elektroencefalogrammi muundamisega muusikaks spetsiaalsete arvutiprotsesside abil, mis põhinevad mitmel erineval algoritmil, mis aitab muuta terve või haige inimese funktsionaalset seisundit.

Enkefalopaatia efektiivsus unetuse korral on umbes 80%.

Fototeraapia

See ravimeetod põhineb kaasaegsetel ideedel, mis puudutavad ereda valguse mõju aju neurotransmitterisüsteemidele ja võimaldavad tsirkadiaalsete rütmide kontrollimist silmade, hüpotalamuse ja epifüüsi süsteemi kaudu.

Psühhoteraapia

Üldine meetod paljude haiguste raviks. Psühhoteraapia roll unetuse ravis on olemasolevate psühhopatoloogiliste sümptomite ja sündroomide korrigeerimine. Erilist tähelepanu tuleks pöörata ärevuse taseme vähendamisele (kõige sagedasem sümptom, mis on seotud öösel häiritud une ja olulise patogeneetilise faktoriga aju aktiveerimise taseme tõstmisel).

Dieet unetus

Madala soolasisaldusega dieeti tuleks ette näha, sest sool takistab une algust. Tasakaalustatud tasakaalustatud toitumine avaldab unetuse ravile positiivset mõju. Selline toit peaks välistama valged jahu, suhkru, tee, kohvi, šokolaadi, alkoholi, rasvaste ja praetud toiduained, vürtsid. Noh arendada harjumus rahu ja korrapärasust toidus.

Loe Lähemalt Skisofreenia