Hirm kõrguste või akrofoobia ees esineb koolitamata vestibulaarseadme häire tagajärjel, st mida vähem isikul on aktiivne motoorne aktiivsus, seda rohkem ta tunneb pearinglust ja iiveldust erinevatel kõrgustel. Isegi kui kukkumise ja ennast kahjustava ohu risk on minimaalne, tunneb inimene endiselt hirmunud kõrgust. Kuna hirm langeda on täiesti normaalne reaktsioon kõrgusele, siis on acrophobia juured psühholoogias. Kõige sagedamini mõjutavad hirmu kõrgust sellised põhjused nagu üksinduse hirm, st keegi ei tule teie abile. Ka hirm langemise või võimalike vigastustega valu pärast. Sageli takistab see hirm, et sa elad täis elu.

Kõrgede hirmu lõpetamiseks on kõigepealt soovitav teada, kui tõsiselt kardate seda. Kui te kardate, tekib vaade 25. korruse rõdult, siis on see vajalik hirm enesehoidmise ees, ilma milleta inimene lihtsalt ei suutnud ellu jääda. Aga kui hirmu tekib siis, kui te ronite lambipirnil asetsevatele redelile, siis see on juba foobia. Nii et esimesel juhul saate oma hirmuga toime tulla, kuid teises versioonis on parem pöörduda psühholoogi poole.

Teiseks ei tohiks te oma elust välja jätta erinevaid kõrgusega seotud olukordi. Lihtsaim viis hirmu ületamiseks on testida seda perioodiliselt ja iga kord analüüsida ja lahti võtta oma hirmu oma osadele. Ja kui sa õpid, et ei karda oma eraldiseisvaid osi, siis ei ole ka hirm kõrguse ees nii tugev. Ja pidage meeles, et inimese enesesäilitamine on geneetiliselt hüpoteekitud, nii et hirm kõrguste ees ei kao lõpuni.

Kolmandaks, mõtle teile kõige hämmastavam ja kohutavam olukord, mis on seotud kõrguste hirmuga ja kujutage seda üksikasjalikult. Selliseid olukordi on palju, näiteks langevarju või kalju, pilvelõhkuja vaateplatvorm koos läbipaistva põrandaga, lagunenud sild üle kuristiku. Esitatakse ja vaadake nüüd oma hirmu näos ja mõistate, mida te täpselt kardate. Aeg-ajalt tunnevad kõik teie hirmuga seotud emotsioonid ja te tunnete, kuidas reaalsuses nõrgeneb hirm kõrguste hirmu ees. Oluline on kõike selgelt ette kujutada ja mõelda läbi oma hirmude erinevate stsenaariumide.

Neljandaks mõtle uuesti oma suhtumine kõrguste hirmu. Kui sa mõistad, mis on sinu hirmu taga, siis saate aru, mis on väärt võitlust. Kõrvaliste hirmu pärast on hämaruse tunne halvem kui midagi, kuid niipea, kui paned kõik oma kohale, ei ole hirm kõrguste ees nii kohutav.

Võitlus acrophobia vastu on igaühe jaoks erinev. Keegi võib kohest vabaneda, kuid keegi vajab aastaid. Psühholoogid alustavad üldise raviga, mis aitab vabaneda enamikust hirmudest. Kuid on võimatu öelda kindlalt, et need meetodid aitavad konkreetsel inimesel ja millal. Psühholoogid soovitavad oma patsientidel osaleda aktiivses spordis, nagu mägironimine, basseini hüppamine ja regulaarne kehaline treening. Lisaks on kasulik vaadata maastikke turvalisest kohast või vaadata positiivseid filme kõrgustel toimuvatest sündmustest. Samuti on kõrgete hirmude sümptomite leevendamiseks ette nähtud ravimid, mis aitavad ajutiselt ületada hirme ja hirme, paralleelselt sellega peetakse vestlusi ja vajadusel hüpnoosiseansse, mille käigus viiakse läbi patsiendi teadvuse tõsine korrigeerimine.

Kuidas vabaneda kõrguste hirmust? Kolm tõhusat viisi.

Kuidas vabaneda kõrguste hirmust?

Inimesed on alati püüdnud mägipiike vallutada, sest nad tunduvad nii suured ja mitte piiratuna ning meelitavad äärmuslikke asjaolusid üle maailma. Need inimesed ronivad pidevalt kõige kõrgematele mägedele või püüavad sõita suurimaid laineid, see võimaldab täpselt isikul kogeda emotsionaalset puhangut, laine enda sees. Kuid mitte igaüks seda kogeb ja paljud inimesed kannatavad nn acrophobia all - see on hirm kõrguste ees. Ja kuidas vabaneda kõrguste hirmust? Esiteks vaatame põhjuseid. See foobia on maa elanike seas kõige levinumate hirmude seas. Ja kuigi hirm kõrguse enda ees on keha loogiline reaktsioon kõrgusele, sest kui inimene langeb, siis ta murdub, kuid acrophobia on patoloogiline hirm värisemise ja krampide pärast, mis ei saa enam olla norm. Niisiis, kas inimene saab selle foobia ületada ja vallutada ühe mäetipu?

Kuidas vabaneda kõrguste hirmust

Kõigepealt väärib märkimist, et hirm kõrguste ees on täiesti normaalne reaktsioon, mida kontrollib tavaline enesesäilitamise instinkt, kuid hirm on tihti lõpetatud ja muutunud kontrollimatuks patoloogiaks. Lihtsalt sellepärast, et see hirm on norm, on paljud kursused selle foobia ravi vastu äärmiselt ebaefektiivsed. Kuid sellest hoolimata on nüüd üha rohkem meetodeid selle paanika hirmu ületamiseks kõrguste eest.

Hirm surma ees.

Teadlased nõuavad igal aastal üha enam, et banaalne surmahirm on absoluutselt iga foobia keskmes.

Kuidas vabaneda kõrguste hirmust

See hirm on üsna leebe ja ei kehti nende jaoks, mida on nii kergesti unustatav, mistõttu inimesed enamikul juhtudel lihtsalt lukustavad need tagasi kasti lootuses, et nad neid kunagi ei mäleta. Aga lõppude lõpuks on see sellepärast, et inimene saab sellised tugevad foobiad. Lihtsalt aja jooksul hakkab surmahirm muutuma mitmesugusteks foobiateks, tavaliselt mitmeks korraks, kuigi võib ka ühte.

Lõppude lõpuks, inimene ei karda kõrgusi, midagi sellist on lihtsalt võimatu, ta kardab, mis juhtub, kui ta äkki laguneb ja langeb. Foobia baasil on just surmahirm, seetõttu esitatakse allpool mitmed viisid, mis võivad aidata kaasa acrophobia vabanemisele.

Usk elu.

Usk elule pärast surma aitab paljudel inimestel toime tulla igapäevaste probleemidega, nii et miks mitte kasutada seda suuremates probleemsetes olukordades. Kui inimene on veendunud, et pärast surma läheb taevasse, siis surma hirm taandub, sest ametlikult muutub elu lihtsalt, kuid jätkub.

Samuti on veel üks teadmine, nagu reinkarnatsioon. Inimesed, kes usuvad reinkarnatsiooni, ei karda surma, isegi enam, enamasti hooletusse jätta, tagades, et neil on alati teine ​​võimalus. Niisiis, kuidas vabaneda kõrguste hirmust. Just siis, kui inimene usub oma eksistentsi jätkumisse pärast surma, lõpetab ta surma hirmu.

Rationalism.

Kui usu Jumalasse mingil põhjusel või isiklik veendumus ei sobi inimesele, peaksite kasutama ratsionaalset mõtlemist. Inimene peaks mõtlema oma hirmule, panema ta tükkideks ja andma talle loogilise selgituse. Kui inimene mõtleb ühte asja väga pikka aega, hakkab ta seda vaatama erinevatelt külgedelt ja erinevatest nurkadest.

Mõnel juhul omandatakse acrophobia, millisel juhul võid vabaneda hirmust, lahutades selle - peate meeles pidama kogu aeg, mil see hirm esmakordselt ilmus, võib-olla see oli tingitud garaaži kui lapse langemisest.

Kuidas vabaneda kõrguste hirmust

Te võite vabaneda kõrguste hirmust pärast seda, kui inimene on hirmu allikast lahti võtnud. Siis saab ta temast vabaneda. Kui on väga keeruline välja töötada kõik mälestused ise, siis võite pöörduda psühhoterapeutini, sest nad suudavad reeglina tõmmata kõik soovimatud mälestused inimeselt.

Süüdimõistmine.

Teine mitte-keeruline viis on veenda ennast mitte kartma. See kõlab üsna kummaline, kuid tegelikult on seda väga raske teha. Inimesed kogu oma elu jooksul veenda ennast sellest, kuid see ei juhtu teadlikult, kuid seda trikki on väga raske teadlikult ja ühe asja suunas muuta. Kuigi kui annate talle piisavalt aega, saate seda oskust tutvustada ja rakendada erinevate elutingimuste kohta.

Need olid kolm kõige populaarsemat ja kõige tõhusamat viisi inimeste ja enamiku neist, üks neist töötab. Aga isegi kui inimene suudab vabaneda kõrguste hirmust, tunneb ta enamasti paanikahood.

Psühholoogid ütlevad, et kõige lihtsam viis vabaneda hirmust on pidevalt sellistes tingimustes.

Nii et teil on vastus küsimusele: „Kuidas sa vabaneda kõrguste hirmust?” Selleks, et kaotada acrophobia, peate pidevalt mägedes ronima või korraldama sarnaseid teste ise, siis hakkab inimene lihtsalt tajuma seda nii, nagu peaks ja hirm läheb.

Kuidas vabaneda kõrguste hirmust

Isikule tavaline - mitte kunagi hirmutab teda, sest see kõik on muutunud tavaliseks ja pigem keskpäraseks, inimene lihtsalt lakkab kõrgust - kui eluohtu.

Vaadake videot aerofoobiast ja kõrguste hirmust.

Kuidas vabaneda foobiatest ja lõpetada kõrguste kartmine

Hirm millegi pärast on meie närvisüsteemi loomulik reaktsioon meie tervist ohustavatele välistele teguritele. Sotsioloogilised uuringud näitavad, et rohkem kui 60% elanikkonnast ütleb: „Jah, ma kardan kõrgust!”, Rohkem kui 30% neist on acrophobia ja vajavad tõsist psühholoogilist abi.

Et sellised inimesed seisaksid väljaheites, on väga raske ülesanne, sest see pani neid paanikasse väikese kõrguse hirmu pärast, kuigi väike. Küsimus, kuidas lõpetada kõrguste kartmine, puudutab paljusid inimesi. Selle hirmu ületamiseks aitab kaasaegne psühholoogia toimida mitmel viisil. Soovi korral saate seda teha ise kodus, kasutades nõuandeid, spetsiaalselt loodud harjutusi ja kannatlikkust.

Kust see pärineb

Iga foobia ilmub lapsepõlves. Seda väidavad psühholoogid. Hirm kõrguste ees ilmneb tema ebaõnnestunud kogemuse või selge näite tulemusena: laps nägi, kuidas kohalik inimene redelist maha kukkus ja vigastas oma kätt. Või ta, mängides, kukkus diivanilt ja tabas kõvasti. Aga miks mitte iga täiskasvanud ei karda kõrgusi?

See on peamiselt tingitud sel hetkel tekkinud emotsioonidest. Kui see põhjustas teistelt kohutavat paanikat, nutmist ja pisaraid, siis enamikul juhtudel on akrofoobia tagatud täiskasvanueas.

Kuna hirm kõrguste ees on alates lapsepõlvest, siis on vaja seda probleemi järk-järgult lahendada ja mitte oodata vahetu paranemist või ravi, nagu psühholoogi mõned sõnad. See probleem nõuab individuaalset lähenemist igale inimesele.

Mõista oma tundeid

Nagu juba mainitud, võib hirm kõrgusest olla erinev. See on meie keha normaalne reaktsioon, nn enesesäilitamise instinkt, mis on looduse järgi. Seega, kui inimene kardab vaadata kõrghoone katusest või hüpata langevarjuga, siis on sellest tulenev adrenaliini kiirus normaalne. Siin põhimõtteliselt ei vaja midagi.

Kui see on hirmutav juba maja esimese korruse rõdul asuvale inimesele ja see väljendub elavates sümptomites kehas (südamepekslemine, hingamine, värisemine kogu kehas, paanika), siis saame rääkida olemasolevast foobiast.

Sellega on võimalik elada, vältides vähimatki kõrgust maapinnast ja välistades provokatiivsed tegurid täielikult, kuid elukvaliteet on oluliselt vähenenud. Acrophobiaga inimeste jaoks muutub lihtsa jalutuskäigu ääresõidul piinamine ja redelite teine ​​etapp muutub karistuseks, mida on peaaegu võimatu ületada.

Olles aru saanud, mida inimene täpselt tunneb, võite proovida teda kõrguste hirmust päästa. Selleks on vaja natuke kannatust. Lõppude lõpuks ei ole hirm, mida kehas aastaid peitub, nii lihtne eemaldada. See nõuab patsiendilt palju aega, vaeva ja soovi.

Mida nõuavad psühholoogid?

Psühholoogias on mitmeid meetodeid, mis aitavad inimesel lõpetada fraasi „Ma kardan kõrgust!“, Ja samal ajal ei tunne paanikaga seotud emotsioone, olles maapinnast meetri kaugusel. Kuid selle harjutuste hea tõhususe huvides on vaja omada soovi ja soovi ennast paremini teha.

    Mõista hirmu. See nõuab nende emotsioonide ja tundete sügavat analüüsi, mida inimene kogeb. Kuidas ületada kõrguste hirmu? Mõista selle olemust. Analüüsige, kas tasub mõista mõne meetri kaugusel maast mäest karta. Sorteeri oma hirm. Õpi seda. Mis saab sinuga juhtuda, kui sa langed? Luumurd või dislokatsioon? Sa saad seda lihtsalt tänaval mööda kõndides, komistades.

Kas tunned paanikat teisel redelil? Mida see sulle annab? Nõus, värisemine põlvedes süvendab ja suurendab kümnete kordade langemise tõenäosust. Mõistes seda, paljud mõistavad, et nad ei ole nii palju hirmu. Ärge otsige vabandusi oma hirmu eest ja ärge seda vältige.

Harjuta järk-järgult. Kui inimene ütleb: "Ma kardan kõrgust!" - see ei tähenda, et peate teda sundima ronima 19. korrusel ja vaatama alla või korraldama langevarju. Selleks on see ebapraktiline ja mingil viisil ohtlik tervise psühholoogilisele seisundile. Psühholoogidel soovitatakse võidelda hirmuga järk-järgult ja pidevalt kiita end oma saavutuste eest.

Alusta minimaalselt ebamugava olukorraga. Roni kõrgusele, mis põhjustab fobia esimesed ilmingud. Veetke aega selle peale, rahustades oma turvalisust. Seda teraapiat on kõige parem teha armastatud inimese toel, kes mõistab teie hirmu ja tahab aidata. Seda ülesannet on vaja läbi viia, suurendades järk-järgult kõrgust, parem on seda venitada mitu päeva ja võib-olla ka nädalaid. Ärge püüdke ületada ühe päeva ja 10 tunni vahelise kõrguse hirmu, mis lihtsalt ei tööta ja võib olukorda halvendada.

Psühholoogidel soovitatakse ka alustada konkreetset päevikut, kus registreeritakse kõik oma saavutused foobia ületamisel. Lugege seda uuesti ja kiita ennast oma edusammude eest.

Visualiseerimine Seda terapeutilist meetodit on kasutatud psühholoogias pikka aega ja see aitab kõigepealt vaimselt üle saada selle foobiatest ja seejärel muuta need reaalseks. Selleks lõõgastuge, sulgege silmad ja kujutage ette kalju ääres. Kuid samal ajal püüa vaimselt teha ennast kartmatu, vapperiks, kes ei karda üldse langeda. Sellise treeningu läbiviimine iga päev võib kergesti ületada paanika hirmu kõrguste eest.

  • Lõõgastumine Õpi kontrollima kontrollimatuid paanikahood. See aitab palju lõõgastustehnikaid. Keegi aitab hingamisharjutusi, keegi eelistab muusikat. Leidke võimalus lõõgastuda ja närvisüsteemi pingetest vabaneda.

  • Teil on võimalik oma hirmu ületada ja paljud inimesed õnnestuvad. Aga kui ülaltoodud meetodid ei toonud soovitud tulemust, ei tohiks te endasse tagasi võtta ja arvata, et kõik on teie jaoks kadunud. See ei ole. Kõikidel foobiatel on oma lahendus ning konsultatsioon ja töötamine professionaalse psühholoogiga aitavad teil seda teha.

    Kuidas ületada kõrguste hirmu: 8 viisi

    Hirm kõrguste ees on teaduslikuks nimeks acrophobia, haigus mõjutab umbes 7% inimestest üle maailma. Muidugi, kõik on mures enne langevarju hüpata. Sellegipoolest on sellises olukorras olevate inimeste eraldi kategooria tohutu hirm, mis on väga kurnav. See funktsioon muudab raskeks täiselu ja adrenaliini nautimise. Probleemi lahendamiseks on vaja otsida acrophobia juurt ja seejärel suunata kõik jõud võitlusse. Vaadake peamisi aspekte järjekorras.

    Sammnumber 1. Tuvastage hirmu tõelised põhjused

    1. Enne acrophobia eemaldamist tuleb kindlaks teha selle esinemise juur. Mõnel juhul vajab haigus pigem teatud ravi, mitte vaimset ravi, kuna viimane on suunatud neuroosi kõrvaldamisele.
    2. Paljud sarnase foobiaga inimesed kogevad tõsist stressi isegi mõtlemisel, et nad peavad olema oma parima. Keha reaktsioon ilmneb kiirenenud südamelöögis, kõrge vererõhk, tugev higistamine.
    3. Sellistes olukordades on vaja ravi, mille eesmärk on eelkõige võidelda kõrguste hirmu vastu (mitte segi ajada teiste vaimsete häiretega). Kui acrophobia ei ole kujunenud kõrgemaks, saate sellega toime tulla, kui te võtate õigeaegselt meetmeid.
    4. Analüüsige oma elu, pidage meeles olukordi, kus teil oli hirmu tõttu midagi olulist. Võib-olla pakuti teile prestiižset positsiooni, aga sa pidid selle üles andma, sest sa pidid töötama kõrgusel. Sel juhul on foobia juba saanud tõsiseid tagajärgi, sest te ei suutnud seda maha suruda.
    5. Meenuta kõik sellised olukorrad, kirjuta need sülearvutisse ja analüüsida. Selline samm aitab tuvastada probleemi täielikku ulatust. Te mõistate, kui palju hirm kõrguste ees mõjutab täisvõimsust.

    Sammnumber 2. Uurige acrophobia mõju

  • Pärast tegelike põhjuste väljaselgitamist on oluline mõista, kas võite füüsiliselt kannatada foobia tõttu. Paljud inimesed ei võta oma hirmu tõsiselt, seega ei pea seda ohtlikuks. Kui hirm kõrguste ees ei ole ületanud mõistlikke piire, siis on ebatõenäoline, et te kannatate foobiaga olukordades.
  • Tuleb mõista, et olulised aspektid, mis tekitavad acrophobiat, on täiesti kahjutud. Siia kuuluvad rullkallurid (meelelahutus), lend lennukiga (transpordiliik), kõrghooneid (kõrghooneid). Sellised rajatised on ehitatud raskete koormustega.
  • Paljud on mures lennureisi pärast. Et ennast enne lahkumist veenda, uurige vajaliku lennu statistikat. Paljud lennuettevõtjad väidavad, et õnnetuse tõenäosus on 1: 20.000.000. Nõus, muljetavaldav jõudlus võrreldes sellega, et välklambi löögi tõenäosus on 1: 1.000.000.
  • Samm number 3. Võimalus lõõgastuda

    1. Õpi lõõgastuma meditatsiooni, jooga või pilatesega (hingamisõppused). Sellised tehnikad aitavad ennast tunda, paljastades seeläbi probleemi seestpoolt.
    2. Püüdke keskenduda hingamisele, kuid mitte midagi mõelda. 5 minuti pärast hakkab esindama hirmu, mis jääb kõrgustesse sees. Hävita see, nagu nad ütlevad, mõtte jõuga. Lükake foobia välja, visualiseerige protsess, kui see väljub kehast ja alateadvusest.
    3. Kõige tavalisem võimalus foobiate kõrvaldamiseks on jooga. Kogenud juhendajad mõtlevad ainult enda kohta. Teatud tingimustel leiad end kooskõlas oma kehaga. Rahu leidmine harjutamise protsessis hakkab keha kõrguse, rõhu ja südame löögisageduse mõtlemisel vähem higistama.
    4. Paljud inimesed elavad pideva ärevuse ja hirmuga. Sellist käitumist põhjustavad halb uni (eriti unetus), halb toitumine, "aeglane" elustiil. Olukorra parandamine: toitumise tasakaalustamine, voodisse minek hiljemalt 22.00, sisseregistreerimine jõusaalis / aeroobses ruumis.

    Samm number 4. Ärge vältige foobiat

    1. Pärast iseenda tundmist hakkab järk-järgult silmitsi seisma olukordadega, mis tekitavad foobiat. Sul ei ole vaja langevarjuga hüpata, üsna lihtne asjaolude kogum (tahtlik).
    2. Järk-järgult hakkab tõusma kõrgusele, jälgides pidevalt reaktsiooni. Näiteks külastage esimest korda 3.-3. Korrusel elavat sõpra. Mine temaga rõdule, oodake mõni minut. Ärge vaadake alla, keskenduge puudele, ilusale taevas jne.
    3. Saa kokku firma, minge suusakeskusesse. Võtke köisraudtee üles, siis õppige lumelaua / suusatamise tehnikat. Ütle pidevalt ennast saavutuste ja mäe madalaimast vahemaast kuni selle keskeni / tippu. Sel viisil ühendate õppimise (enesearendamise) ja võitluse acrophobia vastu.
    4. Mõne aja pärast märkate, et kui te ei keskendu kõrguste hirmule, ei ole kõik nii halb. Võib-olla külastate tulevikus soovi sildast hüpata, köisega kinnitatud. Peamine ei ole peatuda oma loorberitel, kuid ärge suruge ennast liigse stressiga.
    5. Mõnikord on piisavalt raske sundida ennast võitlema hirmu vastu. Inimesed leiavad kümneid vabandusi, et vältida "õrnade" olukordade sattumist. Püüdke eelnevalt häälestada, et foobia hävitamine muudab elu heledamaks ja rikkamaks. Ärge keelduge pakkumast koos atraktsiooniga või hüpata basseini hüppelaualt.

    Samm number 5. Uurige oma võimeid

    1. Selles etapis peate teadma, kuidas saab hirmu kontrollida. Väärib märkimist, et kofeiinijookid tekitavad foobiat ja põhjustavad häireid. Püüdke loobuda energiajookidest ja kohvist, asendada viimane siguriga. Lean rohelise tee peale, süüa rohkem šokolaadi.
    2. Uuri välja, mida saate hirmu kõrvaldamiseks teha. Võib-olla keeldute pidevalt seljas sõitmisest, sest isegi selle mõte muudab teie südame kiiremaks. Sel juhul on vaja radikaalsemat meedet (ravimid, reis psühhoterapeudi juurde). Tõenäoliselt määrab arst ravi kognitiivse käitumise parandamiseks.

    Samm number 6. Vali psühhoterapeut

    1. Kogenud eksperdid ütlevad teile täpselt, kuidas oma juhtumiga hirmu lahendada. Muidugi ilmneb üks häire teatud inimeses erinevalt. Uurige linna psühhoterapeudid, seejärel helistage ja tehke kohtumine. Pärast kursust märkate, et hakkasite ravima foobiat palju kergemini ja mõnes olukorras seda isegi ignoreerida.
    2. Oluline on valida õige arst, kes on spetsialiseerunud acrophobiale. Terapeudi peamine ülesanne on vähendada hirmu ja häirete käsitlemise meetodeid. Enamikul juhtudel kaasneb raviga meditsiiniline sekkumine.
    3. Spetsialisti valimisel pöörake tähelepanu akrediteerimisele, olemasolevatele litsentsidele ja sertifikaatidele. Eelistage arste, kes on varem selliste häiretega kokku puutunud. Võimaluse korral lugege ülevaated ja rääkige endiste patsientidega otse.
    4. Väärib eelnevalt teada, kui mugavad on ravitingimused, milliseid ravimeid vajate (negatiivsed ja positiivsed omadused, hinnapoliitika, kursuste kestus jne). Esitage kõik oma küsimused enne ravilepingu allkirjastamist.

    Samm number 7. Uurige ravimeid

    1. Nagu varem mainitud, aitavad paljud ravimid vähendada kõrguse hirmu. Mitte kõik spetsialistid ei tunne olemasolevaid ravimeid, seega lugege enne istungit teavet läbi. Kui tulete arsti juurde, konsulteerige temaga, kõrvaldage mittevajalik, valige kõige olulisem.
    2. Nagu praktika näitab, võivad arstid arstid ravida antidepressante, beeta inhibiitoreid, bensodiasepiine. Iga liigi fookus on erinev, seega lugege hoolikalt kõrvaltoimeid. Enne ravimite võtmist veenduge, et nad sobivad teile ideaalselt.
    3. Antidepressandid on mõeldud stressi vähendamiseks. Närvilõpmetele reageerides väheneb ärevus, meeleolu tõuseb, inimene muutub rahulikumaks, kui ta leiab end rasketes olukordades (teie puhul - olles kõrgusel).
    4. Beeta inhibiitorid ei võimalda adrenaliini valmistamist koheselt ja suurtes kogustes. Sellised ravimid on ette nähtud inimestele, kelle acrophobiaga kaasneb käte, südamelihase ebastabiilne töö, liiga palju higistamist.
    5. Kui me räägime bensodiasepiinidest, on neil lühiajaline mõju. Kuid kui teil on vaja vabaneda ärevusest, nagu nad ütlevad, siin ja praegu, on ravimid täiuslikud. Neid tuleb võtta ettevaatlikult, sest see võib olla sõltuvust tekitav.

    Astme number 8. Ärge kasutage radikaale.

  • Ära püüa vabaneda acrophobiast, koputades selle kiiluga. Sageli saate kuulda nõu, mis julgustab isikut tegema stressi põhjustavaid toiminguid. Ärge kuulake sugulaste juhiseid: "Sa pead hüppama langevarjuga!". Te peate sellisele otsusele tulema, kui leiate sisemise harmoonia.
  • Teadlaste sõnul viitab acrophobia kaasasündinud omadustele, mitte omandatud omadustele. Te ei pruugi seda täielikult ületada. Toimingud "kiil" võivad psüühikat negatiivselt mõjutada.
  • Kui te järgite psühhoterapeutide soovitusi ja võtate sobivaid ravimeid, siis õpid ennast fobiat maha suruma. Aju hakkab reageerima erinevalt „ohu” tekkimisele, mistõttu kaob kiiluga varjata kaob.
  • Praktilised soovitused

    1. Külastage regulaarselt vaateplatvormi, kust avaneb kaunis vaade linnale. Püüdke mitte vaadata alla, et kõrvaldada pearinglus.
    2. Salvestage ujumine, kasutage hirmu vastu võitlemiseks hüppelaudu. Et alustada, hüpata madalast tasemest, liikuge järk-järgult kõrgemale. Tehke tegevusi treeneri juhendamisel.
    3. Leidke inimesi, kellel on sama probleem. Arutage hirme, jagage emotsioone, koostage koos tegevuskava.
    4. Kui üürite maja alumisel korrusel, liigu kõrgemale. Nautige iga päev maastikku aknast. Pärast seda, kui olete harjunud vormiga, hakake seda nautima.

    Kui teil ei ole võimalik täielikult töötada (puhata, töötada, nautida elu), ei ole teil vaja teha akrofoobiat. Otsige viise, kuidas võidelda, ärge lõpetage seal.

    Kuidas vabaneda kõrguste hirmust: lihtsad nõuanded

    Lugupeetud lugejad! Selles artiklis õpid, kuidas ületada kõrguste hirmu. Te saate teada ka põhjused, miks see hirm võib tekkida. Eraldi, kaaluge foobiat, mis toimub selle hirmu taustal, et keegi ei aita, ei päästa sügisel.

    Võimalikud põhjused

    Mõned inimesed kogevad ebamugavust, kui nad tõusevad üle normaalse. Hirm kõrguste ees on tegelikult enesekindluse instinkt. Isik mõistab, et ta võib langeda, vigastada või isegi murda. Sellele hirmule peab siiski olema mõistlikud piirid. Kui inimene hakkab mõtlema, et tuleb trepist ronida, on see tavapärasest kaugemal. Ja kui sa pead olema kolm meetrit maapinna kohal, siis see viib paanikahood. See kõik on seotud foobiate olemasoluga. Kui olete huvitatud sellest, mida kutsutakse kõrguste hirmu vastu, siis see on acrophobia. Selle arengut võib põhjustada üks järgmistest teguritest.

    1. Traagiline kogemus. Mees oli varem langenud ja saanud tõsiseid vigastusi. Ägedaimad ilmingud on lastel, kes on sellist sündmust läbinud, ja inimestest, kes on langenud väga suurest kõrgusest.
    2. Probleemid vestibulaarse aparaadiga. Selline inimene on põhimõtteliselt raske kõrgust hinnata.
    3. Vanematelt võib lapsele kalduda sellele hirmule edasi anda. Sõltumata sellest, kas see jätkub või mitte, sõltub sellest, kui hästi seda kasvatatakse.
    4. Hirm kõrgusest kukkumise ees - vanemate vale käitumine. Kui lapsepõlvest räägitakse lapsest, et ta ei ronida mäele ega ronida puu, sest see võib langeda, siis aja jooksul hakkab ta kartma, kui ta peab kusagil ronima.

    Kuidas tulla toime hirmuga

    Te teate juba, miks inimesed kardavad olla tavalisest kõrgemal. On aeg kaaluda, kuidas saaksite oma foobiaga toime tulla.

    1. Kõigepealt peate mõistma oma hirmu. Kujutage ette, et olete tõusnud redeli teisele astmele, põlved hakkavad värisema, suurendades sellega kukkumise ohtu. Lisaks peate mõtlema, mis juhtub, kui langete sellisest kõrgusest. Sa ei kannata mingil viisil.
    2. On vaja harjuda kõrguse järkjärguliseks muutmiseks. Kui inimesel on selline foobia, ei tohiks teda sundida langevarjuga hüppama. Peame alustama väikestest kõrgustest. Tõuske tasemeni, kus tundub ainult ebamugavustunne. Siis mine kõrgemale, teil on kerge ärevuse tunne. Sellel tasandil peate veetma aega, mõtledes, et olete endiselt täiesti ohutu. Parem on need piigid ületada isikuga, kellele on usaldust. Uute kõrguste omandamise protsess peaks kestma rohkem kui üks päev ja mõnikord mitu nädalat. Samuti on soovitatav salvestada kõik saavutatud piigid, kiita ennast nende saavutuste eest.
    3. Kujutluse töö. Sa pead vaimselt ette kujutama, et hirm on juba lüüa. Kujutage ennast kuristiku servale, kuid samal ajal tunnete end kartmatuks inimeseks, kes ei karda langeda. Kas see visualiseerimine on vajalik iga päev. Aja jooksul usub inimene oma kartmatusse.
    4. Hirmu vastu võitlemist saab teha erinevate vaimse lõõgastumise meetodite abil. See võib olla hingamisõppused, rahuliku muusika kuulamine, meditatsioon või jooga.
    5. On võimalik, et peate pöörduma spetsialisti poole. Sel juhul peate sellele probleemile hoolikalt lähenema, valima hea kogenud terapeut, soovitavalt ühe, kes on spetsialiseerunud acrophobiale. On võimalik, et lisaks psühhoteraapiale määrab arst ravimeid. Spetsialist võib määrata antidepressante, bensodiasepiine, beeta inhibiitoreid. Esimene on ette nähtud stressi vähendamiseks, teine ​​aitab vabaneda ärevusest, kolmas - südameprobleemidest, käte raputamisest, tugevast higistamisest, hirmust põhjustatud sümptomitest.

    Nõuanded

    Kui olete huvitatud sellest, kuidas mitte kõrgust karta, siis peate mõistma, et iga hirm kasvab, kui seda toidetakse. Seega, kui otsustati seda vastu seista, siis peate tegema tõsist tööd iseendaga, õppima oma emotsioone juhtima.

    1. Te peate regulaarselt külastama vaateplatvormi. Sealt näete linna suurest kõrgusest. Samal ajal on vaja vaadata otse ette, vaadates avatud maastikku ja mitte alla.
    2. Alustage ujumist, kasutage kindlasti joogiplaate. Aga hakake hüppama väikestest kõrgustest ja treeneri juuresolekul.
    3. Sotsiaalsete võrgustike abil saate sõpru leida ebaõnnestumises, teada saada, kuidas nad oma hirmuga võitlevad või püüavad seda ühiselt lahendada.
    4. Kui nüüd üürite korterit alumisel korrusel, siis võite proovida oma kodu kõrgemale korrusele. Igal hommikul, ärgates ärkamas, minge suletud aknasse ja vaadake avanemisvaadet, imetlege neid, mõistke, et ohtu ei ole.

    Mu abikaasa on acrophobia. Aga ta on otsustanud võidelda oma hirmuga. Ma ei mõelnud midagi paremat kui vaadata oma hirmu silmis, koputades seda kiiluga. Vaatamata oma foobiale, ronib ta mägedesse, rullides rattarattale, kui hüppas sildalt. Teil pole aimugi, kui palju vaeva ta maksab, kuid ta seab eesmärgi ja jõuab sellele.

    Hirm, et keegi ei päästa

    Mõnikord tekitab hirm kõrguste ees see hirm, et keegi ei aita sügisel. See tunne tekib siis, kui laps langes, kui keegi ei olnud lähedal või kui see oli täiskasvanute poolt tekitatud. Sellise hirmuga toimetulek võib aidata lähedast inimest. Kuid see peab iga päev tegema usaldust ja kõrgust.

    1. Laps peab seisma toolil või redelil. Sellisel juhul peab assistent oma aluse kindlalt hoidma. Nii et laps tunneb ennast enesekindlamalt, olles redelil. Seejärel on assistent lihtsalt baasi lähedal, kuid ei toeta seda.
    2. Harjutused toetamiseks. On vaja, et laps pööraks tagasi teie poole, püüdis langeda, samal ajal kui sa pead teda kätte saama. See inspireerib teda.
    3. Üheskoos minna hirmuäratavatesse kohtadesse, näiteks katusele või Ferris ratas. On oluline, et laps tunneks, et tema kõrval on keegi, kes võib, kui üldse, toetada.

    Nüüd sa tead, kuidas vabaneda kõrguste hirmust. Pidage meeles, et see protsess ei tohiks olla kohene, oluline on see järk-järgult tulla, tehes väikesed võidud iseendale. Kui minevikus on tõsise vigastuse tagajärjel tekkinud hirm, on parem otsida abi terapeutilt, kes õpetab teile, kuidas teie foobiaga toime tulla.

    Kuidas ületada kõrguste hirmu? Mõtle võimalusi selle ületamiseks.

    1. Me mõistame päritolu. 2. Hirmu analüüs 3. Keegi ei aita 4. Tõmmake end kokku 5. Mida arst aitab 6. Lapse hirm

    Megalopolise ja kõrghoonete ajastul on lihtsalt võimatu pidevalt kohapeal olla. Kuid üks asi on siis, kui kardate rõdult alla vaadata ja üsna teine, kui sa ei suuda tooli lambil asendada. Kui hirm hakkab igapäevaelus segunema, ilmneb kindlasti küsimus, kuidas lõpetada kõrguste kartmine.

    Acrophobia on kontrollimatu hirm kõrguste ees. Peamised sümptomid on: kiire südamelöök, suurenenud higistamine ja paanikahäired, pearinglus ja iiveldus.

    Me mõistame selle päritolu

    Acrophobia päritolu on alateadvuses sügaval. Hirm kõrguste ees pole midagi muud kui enesesäilitamise instinkt. Kõrgus on ohtlik, võite kukkuda, murda või vigastada. Kuid kõigil on mõistlikud piirid. Paanikat on mõelnud, et peate ronima ühe sammu astmelauda, ​​on raske normiks pidada.

    Hirmudest vabanemiseks peate mõistma selle päritolu. Võimalik on mitu võimalust, sageli tuleb seda põhjendada lapsepõlves:

    • Mõned vanemad tõstavad tahtmatult hirmu. Laps kuuleb pidevalt, et ise mäele ei saa ronida, puude ronida ei saa, sa võid langetada trossi redelist. Sel juhul on kõik maitsestatud võimalike tagajärgedega. Imaginaalsed ohud imenduvad alateadvusse nii, et neid on isegi täiskasvanu poolt raske vabaneda;
    • Tõeline juhtum, kus langus kõrgusest ja tagajärgedest tõsise vigastuse vormis. Eriti elavalt jätavad muljed lapsele edasi. Isegi kui inimene ei mäleta enam midagi, ei saa hirmu ületada;
    • Nõrgad vestibulaarsed seadmed. Sel juhul ei saa acrophobic inimene kõrgust reaalselt hinnata;
    • Fobiate kalduvus võib pärida, kuid kas see sõltub või ei sõltu suuresti haridusest. Kui vanem ei suuda oma hirmudega toime tulla, kajastub see laps.

    Kui põhjus on tuvastatud, on hirmu kergem kontrollida. Probleemi teadlikkus ja kindel otsus sellest vabaneda on juba reisi algus.

    Hirmu analüüs

    Hirmust võid vabaneda, kuni see muutub liiga tugevaks. Suure raskusega tehke seda ise ei ole seda väärt.
    Esiteks, me mõistame, mis teid hirmutab. Selleks peate kerima pea kõige kohutavamaid asju, mis võib juhtuda. Me sulgeme oma silmad ja hakkame visualiseerima. See võib olla maja katus, kivi, kalju või oma rõdu. Saadud tunnete kohaselt on vaja kindlaks määrata, mida inimene kõige rohkem kardab:

    • Saa ja murda, saada tõsiseid vigastusi;
    • Et keegi ei aita ega päästa;
    • Kontrolli puudumine olukorra üle, tema abitus enne kõrgust.

    Tulemusest sõltub, kuidas teil on vaja oma hirmu ületada. Samad meetodid ei ole alati efektiivsed erinevate inimeste jaoks. Seetõttu otsustatakse, kuidas ületada hirm hirmu ees, hirmu ja põhjuste põhielementide alusel.

    Keegi ei aita

    Kui laps kukkus läbi täiskasvanu süü või lihtsalt keegi ei olnud õigel ajal lähedal, on hirm, et keegi ei päästa. Võita hirm aitab kedagi perekonnast. Iga päev peate täitma harjutusi kõrgusel ja usaldusel:

    1. Harjutus. Nii sageli mängivad lapsed. Üks pöörab oma selja ja kukub, ja teine ​​korjab. See aitab vabaneda ümbruses olevate inimeste ebakindlusest;
    2. Patsient seisab toolil või redelil, abistaja hoiab aluse kindlalt, nii et on olemas enesekindlus;
    3. Keerutab eelmist punkti, assistent seisab seal ainult toena;
    4. Mine koos potentsiaalselt ohtlikku kohta: pargis olev ratas, katus, klaaspõrandaga hoone.

    Neile, kes kardavad üksi olla hädas, on oluline tunda, et abi antakse. Seega, hirmu ületamiseks läheb ainult inimesed lähedale.

    Tõmmake ennast kokku

    Sageli nad ütlevad, et "kiil koputab neid välja", see võib aidata võidelda foobia vastu. Seda tehes tuleks teha hoolikalt. Ära ohusta neid, kes on liiga kõrgelt kartnud, tagajärjed võivad olla kohutavad.

    Ei ole vaja hüpata langevarjuga. On palju muid turvalisemaid valikuid:

    1. 1. Ferris ratas ja muud kõrgusega seotud vaatamisväärsused;
    2. 2. Ronimissein või tõeline matk mägedes, ainult juhendaja järelevalve all;
    3. 3. Seisa rõdul või maja katusel, mitte vaadates alla, vaid imetleda kaunist panoraami.

    Katse edukaks sooritamiseks peate õppima, kuidas ennast kontrollida. See aitab hingata harjutusi ja meditatsiooni. Sügav hingamine aitab peatuda.

    Hingamisharjutus: hingake sügavalt oma ninaga, hoidke hinge kinni 2 sekundit, hingake välja suuga nii, et kopsudesse ei jääks õhku. Korrake kuni rahunege.

    Ärge heitke meelt, kui tulemus pole kohe nähtav. Me kõik oleme erinevad ja tajume end ja meie hirme erinevalt. Keegi suudab ühe nädala jooksul katusele ronida, teine ​​liigub ühe sammu päevas. Tulemus sõltub acrophobia määramisest ja arengutasemest.

    Mida arst aitab

    Seda ei ole võimalik iseseisvalt toime tulla, kuid psühholoogid suudavad ravida isegi kõige tugevamaid foobiaid. Ravi toimub alateadvuse tasemel, aidates patsienti hüpnootilisse seisundisse. Hüpnoos võimaldab teil leida punkti, kus see kõik algas. Raske hetke taaselustamine, kuid soodsa tulemusega aitab ületada sügavaid hirme.

    Selline olukord võib kaasa tuua paanikareaktsiooni, nii et virtuaalne reaalsus on arstide teenistuses. See aitab tunda kõrguse tunnet ilma eluohtuta. Hoolimata reaalsusest on patsient siiski kindel, et see ei ole reaalne ja on vähem kartlik. Haigestumine kõrge kõrgusega liikidesse liigub järk-järgult reaalsesse maailma.

    Laste hirm

    Foobiate juured on sageli just lapsepõlves. Selle aja jooksul on psüühik palju plastilisem, seega on hirmuga kergem toime tulla. Täiskasvanu ei pruugi meeles pidada, et ta kartis lapsi kõrgust.

    Psühholoogid ei soovita lastega töötamisel äärmuslikke meetodeid. Laps võtab kõike sõna otseses mõttes, kui annate selge paigalduse, et mitte karta, hirm kaob täielikult. See võib viia enesesäilitamise instinkti kadumiseni, mis sageli viib vigastuste tekkeni.

    Ei ole vaja piirata lapsi tegevuses, ta peab ronima, hüppama, arendama oma keha ja vestibulaarset aparaati. Kuid ta peaks teadma ohutu ja ohtliku kõrguse mõisteid.

    Mitte kõik täiskasvanud meetodid ei sobi lapse kõrguse hirmu vabastamiseks.

    Hirm kõrguste ees muutub üha tavalisemaks foobiaks. See on tingitud asjaolust, et selle ümber kasvab üha enam kõrghooned. Kui enne, kui inimene elab ilma põrandast kõrgemale tõusmata ja lihtsalt ei teadnud oma hirmust, siis nüüd oleme pidevalt tõusmas. Kuidas ületada kõrguste hirmu sõltub foobia põhjusest ja astmest. Isegi kõige raskemates olukordades on võimalik leida lahendusi ja tuua elu tagasi normaalsesse. Hirmude ületamine teeb meid õnnelikuks.

    Hirm kõrguste ees: miks inimesed kardavad?

    Inimene on osa suurest maailmast, mis sisaldab palju huvitavaid asju. Igal päeval juhtub midagi uut ja huvitavat, kuid paljude nende sündmuste puhul on tegemist vaid osa inimese elust. Selle põhjuseks on hirm kõrguste või acrophobia ees. Inimene, kes kannab seda psühholoogilise kõrvalekalde vormi, ei saa lihtsalt endale öelda: „Ma ei karda kõrgusi,” kuna aju sisenev paanika signaal kattub kõigi teiste omadega.

    Mis on acrophobia?

    Acrophobia - psühholoogilise stressi seisund, paanika, sageli kontrollimatu, mis ilmneb üksikisikutel, kui nad tõusevad teatud kõrguseni. On oluline mõista, et hirm kõrguste ja acrophobia ees on erinevad tingimused. Esimene riik tugineb alateadlikule ettevaatusele, soovile säilitada oma tervis ja elu, teine ​​on psühholoogilise häire vorm, mis nõuab spetsialisti abi.

    Selline foobia, nagu kõrguste hirm, on juba ammu tuntud. Enamikul juhtudel ei ole seda võimalik üksi ületada. Kõige levinum see haigus on saanud tänapäeva maailmas, kus on välja töötatud tehnoloogia ja mida saab liikuda mitte ainult maapinnal, vaid ka õhuga. Rasketel juhtudel ei saa inimesed, kes kannatavad acrophobia all, endale lubada lifti või eskalaatorit. Nad ei saa öelda: ma ei karda kõrgusi ega liigu edasi, sest hirm tungib neid sõna otseses mõttes, vaatamata tõelisele ohule. Samuti ei saa nad selgitada nende hirmude olemust.

    Haiguse põhjused

    Hirm kõrguste ees on eriline tingimus, mis võib iga inimese jaoks erineval viisil ilmneda. Nii et mõned kardavad lennata lennukitel või minna kõrghoone hoonesse rõdule ja mõni kõrgus on mõnele inimesele talumatu. Hoolimata psühholoogia arengust ja inimloomuse tundmisest ei ole täna fobia põhjuste osas üksmeelt. Mõned eksperdid on ühel meelel, et paanika hirm kõrguste ees on ainult super-kaitsev reaktsioon, mis on osa geenide mälust. Siiski on seda teooriat lihtne vaidlustada, sest selleks, et end kaitsta kukkumise eest, on piisav, kui öelda iseendale: ma ei karda kõrgusi, kuid paanika toob kaasa vastupidise tulemuse - väga sügisel inimene kardab nii palju.

    Teine mitte vähem levinud teooria on see, et see foobia on tingitud mõnest negatiivsest kogemusest, mis on seotud kõrgusega varem:

    • Jääb puu alt;
    • Hirm varases lapsepõlves;
    • Arenenud kujutlusvõime.

    Enamik psühholooge on arvamusel, et kõrgusega seotud foobiate peamine põhjus on somaatilise patoloogia olemasolu. Meditsiinilisest vaatepunktist võib kõrguse hirmu seostada vestibulaarse aparaadi funktsioneerimise halvenemisega.

    Haiguse sümptomid

    Akrofoobia ületamiseks on vaja teada haiguse sümptomeid. Kõikide märkide jagunemine nendesse, kellel on psühholoogiline iseloom ja foobia somaatilised ilmingud. Hirm võib olla jagatud ka valgeks, keskmiseks ja paanikaks. See sõltub haiguse tõsidusest.

    Kergete hirmude sümptomid:

    • Kerge pulssi ja hingamise suurenemine;
    • Soovimatus olla ohtliku allika lähedal, näiteks avatud aken.

    Oluline on mõista, et seda seisundit ei saa nimetada haiguseks. Siin võib aidata tavaline fraas „Ma ei karda kõrgusi”.

    Foobiate psühholoogilisi sümptomeid väljendatakse erinevalt. Kõige sagedamini võivad inimesed, kes kardavad kõrgust akrofoobia etapis, täheldada:

    • Paanika kontrollimata kujul;
    • Põnevust isegi une ajal;
    • Soovimatus tõusta teatud kõrgusele.

    Isik peatab tavaliselt oma käitumise kontrolli, mis kajastub ka keeldumises minna. Sageli istub ta lihtsalt kaitse alla võtmisel - katab oma nägu ja pea oma käedega, justkui kallistades ennast, püüdes end kaitsta välismaailmast. Käitumise oluline tunnus on see, et inimene ei tee ühendust nendega, kes soovivad teda aidata, palju vähem tunnistavad ja ütlevad: ma kardan kõrgusi.

    • Südamepekslemine;
    • Naha pealekandmine;
    • Käte ja / või jalgade värin;
    • Higistamine;
    • Lahjendatud õpilased;
    • Hüpertooniline lihas.

    Samuti on üha sagedamini suurenenud motoorne aktiivsus - käte ja jalgade liikumine, et kaitsta ennast tulevase katastroofi eest, isegi kui see on ainult inimese kujutlusvõime all.

    Probleemi diagnoosimine

    Diagnoos - kas see on hirm kõrguste või fobia ees, mis vajab spetsialisti tähelepanu, peaks toimuma kogenud psühholoog või erijuhtudel psühhiaater. Iseseisvad katsed haiguse vormi diagnoosimiseks võivad olukorda ainult halvendada. Diagnoos põhineb inimese suulistel või kirjalikel lugudel. Mõnikord palub psühholoog tõmmata oma tundeid kõrguse tõusmise hetkel või selgitada neid ühe fraasiga. Kõik küsitlused tuleb läbi viia väga hoolikalt ja õigesti, sest selles riigis olev isik on väga tundlik ja haavatav.

    Acrophobia ravi

    Kõrgeid hirme on võimalik ületada ainult spetsialisti rangelt juhindudes, sest haigus ennast vaid siis, kui sellel on kerge vorm, taandub - fraas “Ma ei karda kõrgust” muutub inimese parimaks abistajaks. Kui tekib paanikahood ja kõik kaasnevad sümptomid, on psühholoogi vastuvõtt kohustuslik.

    On oluline meeles pidada: puuduvad ravimid, mis täielikult kõrvaldaksid kõrguste foobiat. Kaubanduslikult saadaval olevad ravimid võivad ainult rünnata või muuta inimese magama. Hirm kaob lühikese aja jooksul ja siis tagasi, mõnikord heledamal kujul, nii emotsionaalselt kui füsioloogiliselt.

    Juhul kui haigusel on tähelepanuta jäetud vorm, on parem pöörduda psühholoogi või psühhiaatri poole täieliku ravi saamiseks. See on vajalik selleks, et kasutada tõhusaid meetodeid inimese stressist vabastamiseks - hüpnoos, soovitus.

    Akrofoobia spetsiifilist ennetamist ei eksisteeri. Soovitatav on vältida kukkumist kõrgusest. Neile, kes juba kannatavad selle haiguse tõttu, ei soovita nad rünnaku vältimiseks kõrgetele hoonetele ronida.

    Kuidas lõpetada kõrguste kartmine? Mõista - surm on võimalik saavutada väljaheites

    Nagu lubas - teine ​​artikkel, olen juba siin: Artem Bukanov, blogi, psühholoogia, blah blah blah, sõitis!

    Käesoleva artikli teema oli minu arvates täiesti juhuslikult - ma sain hiljuti endale mõtte, et ma kardan kõrgust. Sest ma otsustasin mõista ja mõista, kuidas lõpetada kõrguste kartmine.

    Kui mul õnnestus sellist foobiat omandada, pole mul aimugi. Kogu lapsepõlv prolazil kõrgetel puudel, ehitusplatsidel, katuseta majadel ja muidugi hüppas kõikjal, kus ta sai (niipea kui ta tapeti, lendades 6 meetrist - mõistatus). Tõsi, see ei ole alati edukas, mistõttu pea oli augustatud kolm korda.

    Tõenäoliselt, ühel langusest, kui mu pea puutus kokku mõne tahke ja kraniaalluu kergelt (hästi, nagu veidi...), koorus sees, sain niisuguse foobia. Ja ta elas koos temaga aastaid, olles täiesti teadlik tema olemasolust.

    Jah, ma kardan kõrgusi. Ütlemata mitte midagi öelda, kuid vaevalt on ükski minu tuttavatest, kes võiksid mind argutunde vastu süüdistada, aga...

    Brutaalne, sihikindel, nõudlik ja kompromissitu iseenda, sportlase ja kõrguste karta. Mida sa tahad, kuid see ei sobi mu peas, kuid see, mida ma tahan teha oma hirmuga (sellest veidi kaugemal), on huvitavam.

    Kui laenate ainult ühe lause väikesest avaldusest hirmu kohta, siis on see väga kasulik tänase teema jaoks: "... sa ei karda kõrgusi, kardad kukkumist...".

    Täpselt! Tõepoolest, selline kõrgus on põnev, mõned kõige ilusamad vaated on vaadet kõrgusest, üle elu on nagu teine.

    Huvitav fakt või meelepettus

    Kas olete kunagi mõelnud, mis hirmutab inimesi nii kõrgele? Lõppude lõpuks pidage meeles juhtumeid, kui me vaatame kaugust suurest kõrgusest. Mis mõte tuleb meelde? Lepotaaaa!

    Ja mis tuleb meelde, kui vaatate sellest kõrgusest jalgade all (eriti kui on kalju)? Oh sa kurat! Ja põlved hakkavad kohe lambda tantsima.

    Mäleta juhised kõigis filmides sellistes olukordades? Ärge vaadake oma jalgu! Meie teadvus panicked tajub seda vahemaad - me hakkame kohe ette kujutama sellisest kõrgusest langemist.

    Seetõttu arvan, et valdav hulk inimesi kardab kõrgusi - see on ainult maandumispunkti kauguselt (jah, see on pisut põrganud).

    Erandiks on inimesed, kes suutsid oma hirmu piirata, muutes selle adrenaliini janu. Mida ma teile soovitan teha.

    Mõista, et meie mõtetel on oma jõud, mida me suudame piirata või piirab meid.

    Ma juba kirjutasin, kuidas tulla toime surmahirmuga, ja kui sa saad sellisest ebaõnnestumisest vabaneda, siis usu mind, see ei ole mitte ainult lihtsam, vaid meeldivam toime tulla kõrguste hirmuga.

    Paar nõuandeid vaikseks

    Kuna kõik inimesed on erinevad, pakun ma kahte võimalust, mis võimaldavad teil toime tulla kõrguste hirmuga. Esimene neist on maiste ja alandlike inimeste inimesed, kes soovivad probleemi lahendada rahulikumalt ja vähem traumaatiliselt.

    Kõigepealt mõistke, et isegi kõrge kõrgus ei ole veel ohtu ja õnnetust garanteeriv (surm võib olla väljaheites koristamise ajal).

    Veelgi olulisem on see, mida meie teadvus teeb siseneva teabega. Me ise joonistame endale traagilisi pilte, kuid me ei saa seda teha.

    Loomulikult võin anda rumalat nõu, nad ütlevad:

    • ärge ronige kõrgele
    • ärge vaadake jalgu alla
    • proovige mõista, et kõrgus ei ole ohtlik teile (kui te ei ole muidugi kividega rippunud... saate juba karjuda, karjuda, hirmu ja isegi püksid kuhjata, peamine asi on ronida tagasi)

    Aga milline on selliste nõuannete kasutamine? Ma tahan teile anda veel ühe nõu: proovige vaadata midagi põnevat kõrgust. Isik on selline olend, mis sõna otseses mõttes tõmbab meid kättesaamatuks.

    Me ei tea, kuidas lennata, nii et vaadake seda lennu seisukohast - see on kaugus maapinnast, see on hea, kuigi te ei tea, kuidas lennata, kuid te näete rohkem, kui loodus on teile rohkem andnud.

    Miks siis kardad sellise võimaluse? Tule nüüd! Kas kavatsete karta kõrgusi, kui see ei kujuta endast ohtu?!

    Artiklis, kuidas vabaneda obsessiivsetest mõtetest, öeldakse, et: „Kui probleemi saab lahendada, ärge muretsege selle pärast, kui probleem on lahendamatu, on selle mõttetu muretseda...”.

    Miks siis, kui kõrgus ei ole teie jaoks ohtlik, kardad seda? Vaadake seda hetke uuesti. Tegelikult pole hirmu, see on vaid meie kujutlusvõime, kas te olete sellest kuulnud?

    Noh, idee on hullumeelsuse piiril

    Ettevaatamatuse pärast tahan öelda: vaadake oma hirmu näos ja tehke see kõikides aspektides! Mida ma tahan oma foobiaga teha? Sama mis teiste elu probleemidega... Ära jäta neile võimalust!

    Ma pakun välja panna mähkmed (see on mõeldud neile, kes kahtlevad, et see jääb ellu) ja... hüpata langevarju, benji, lennata paraglider!

    Jah, mis iganes! Aga lihtsalt väljakutse oma hirm! Võib-olla selle tegevuse lõpuks te vaevalt elate, kuid siis muutub teie hirm sisuliselt tuhmiks.

    Kui te seda protseduuri mitu korda läbi viite, kaotate selle hirmu tõenäoliselt täielikult. Kuna see on täiesti uue tasemega kogenud, on eelmine tunne juba tunduvalt nõrgem. Võib-olla kaob see täielikult.

    Jah, pakun kiilu välja! Kuigi valik on sinu valik: kiilu kiil, lihtne enesepakkumine ja olukorra analüüs, või te otsustate mitte midagi teha ja lubate hirmu sind omaks võtta...

    Lõpuks - sa oled oma isand ja te otsustate.

    Sel ajal ütlen teile lühidalt hüvasti, “näen sind” väga kiiresti!

    Loe Lähemalt Skisofreenia