Igaüks, kes kogeb ärevust, ärevust, hirmu. Sellised emotsioonid on seotud keha loomuliku reageerimisega ohule. Sageli kardavad inimesed valu. See ei tähenda tegelikku tunnet, vaid kujuteldavat ohtu, mis on kujunenud peas alateadlikul tasandil. Sellist ilmingut nimetatakse alginofoobiaks (algofoobiaks).

Kuidas valu valus ilmneb?

Kaasaegne põlvkond on valu suhtes tundlikum, kui esivanemad. See ei tulene mitte niivõrd organismi transformatsioonist kui inimese psühholoogilistest omadustest. Inimesed on harjunud täieliku mugavusega, väikseima valuga kipub seda uputama, mõnikord kasutades valuvaigisteid ilma erivajaduseta.

Psühholoogia osas kannatab vaid väike osa inimestest valu pärast, mis vajab kliinilist või neurootilist sekkumist. Sellistes isiksustes võtab foobia püsivaks vormiks ja vegetatiivne keha reageerib hirmu objektile suurenenud ärrituvusega. Obsessive ärevus tekib siis, kui on vähim võimalus saada valu. Üksikisik ei saa iseseisvalt hirmu ületada, mis piirab sõprade ringi ja vähendab oluliselt üldist elukvaliteeti.

  • hirm kohtade või massikoosolekute pärast, kus teoreetiliselt võid sa viga saada või võidelda;
  • spordiürituste vältimine;
  • kõigi kukkumiste, streikide ja muu sarnase tegevuse tagasilükkamine.

Sellistel juhtudel on vaja spetsialisti abi. Hüpnoteraapiat peetakse tõhusaks meetodiks algofoobiast vabanemiseks. Soovitame pöörduda Nikita Valeryevich Baturini poole, kes kasutab seda meetodit oma töös, vabanedes erinevatest hirmudest, paanikahoodest ja foobiatest.

Comorbid häired

Valu hirm läheb sageli käsikäes teiste vaimsete häiretega. Üks sellistest ilmingutest on hirm vigastada ennast teravate esemetega (aichmofoobia). Isik, kes ei suuda ärevusega toime tulla, lükkab arstide, hambaarstide külastused edasi ja väldib isegi elu jaoks olulist operatsiooni.

Valu hirmu fobiat kaasneb mõnikord paanikahood, sealhulgas hirm kaotada meeles või suremas. Sageli lõpevad sellised rünnakud minestamisega. Kaasaegses meditsiinis on anesteesia erinevaid meetodeid, seetõttu on meditsiiniasutuste kogemused puhtalt psühholoogilised.

Häire esmane põhjus on tavaliselt valu, mis tekib pärast vigastuste, haavade, põletuste jms teket. Psühhoterapeutiline teooria selgitab alginofoobiat, nagu soovi, mida inimene alateadlikult vallandas. Mõned teadlased peavad seda haigust sadomasokismi kontekstis. Kasutatavate ravimeetodite eesmärk on välja selgitada valu põhjus. Niipea, kui klient tajub seletamatu ärevuse ilmnemise eeldusi, nõrgestab paanika oma mõju või kaotab selle täielikult. Tuleb meeles pidada, et valu hirm on kehale positiivne ja hävitav funktsioon.

Mis on selle kasutamine?

Positiivsed ilmingud (ilma patoloogilise vormita):

  1. Lukustussignaal tajutava ohtliku olukorra või objekti ees. Näiteks isik, kes ei saa ujuda, ei kontrolli veehoidla sügavust.
  2. Kehaliste ressursside mobiliseerimine kriitilistes sündmustes. Emotsionaalset pinget väljendab lihaste toonuse suurenemine, adrenaliini suurema osa viskamine, mõtete selgus ja selgus. On teada pretsedente, kui nõrk isik andis tugevama vastase jaoks sobiva rebuffi, kartes peksmise tagajärjel valu kogeda.
  3. Bioloogilise agressiivsuse reguleerimine. Amoraalsetes inimestes on vangistuse hirm, kus valu suurenemise tõenäosus suureneb, toimima teatud tüüpi stop-signaalina enne süütegude toimepanemist.
  4. Fikseerimine varem ülekantud tundete mällu. Näiteks on tulekahju kui lapsena põletatud inimene tulevikus tulega ettevaatlik.
  5. Teadlase Simonovi sõnul annab valu valu annab võimaluse tegutseda, kui inimesel puudub teave, kogemused või oskused. Negatiivses olukorras tekkinud hirm võimaldab reageerida sissetulevate impulsside suurenenud voolule, vältides teabe kadumist, mille puudumine on täis valu või surma.
  6. Mittepatoloogiline valu valust suurendab aju tööd, võimaldades teil tuvastada ja lugeda vähimatki ohu märke.
  7. Mõned psühholoogid usuvad, et ärevuse ületamine enne valu lisamist aitab kaasa isikliku arengu ja paranemisele. Hirm on muutuste mootor, nõudes uusi tegevusi, mis vastutavad täielikult tehtud valiku eest.

Kuidas peatada valu kartmine?

Vegetatiivsete sümptomitega algofoobid on ette nähtud rahustavateks homöopaatilisteks preparaatideks või rahustiteks. Ravi kestus ja annus määratakse individuaalselt, sõltuvalt haiguse astmest ja vormist. Kui valu hirmuga kaasneb depressioon, kasutatakse serotoniini tootmise ja vahetamise parandamiseks antidepressante.

Psühhoterapeutiline korrektsioon loetakse tõhusaks meetodiks algofoobiast vabanemiseks. Populaarsed tehnikad on: automaatne koolitus, hüpnoos, astmeline desensibiliseerimine, neuro-lingvistiline programmeerimine.

Autogeenne koolitus

Ärge kartke valu, ärge paanikas. Iga inimene suudab hallata mitmeid autogeenseid harjutusi, mis vähendavad ja leevendavad ärevust. Enesehüpnoos on protsess, mis on kasulik kõigile. Menetlusel on oluline mõju organismi vaimsele ja somaatilisele olukorrale, sealhulgas suundadele, mida inimene ei saa teadlikule, sihipärasele regulatsioonile vastu võtta.

Autotraining klassid viiakse läbi maksimaalse lihaste lõõgastusega. Protsessis kohandatakse neuro-emotsionaalset seisundit, hirmud ja hirmud kaovad, elujõulisus ja tulemuslikkus tagasi. Tuleb meeles pidada, et autogeense koolituse mõju enne valu hirmu ilmneb 1,5–2 kuu jooksul pärast koolituse algust. Selle foobiaga inimestel on soovitatav teha ettepanekute nimekiri spetsialisti juhendamisel.

Harjutuste kompleks viiakse läbi kolm korda päevas:

  • hommikul pärast magamist;
  • päev enne puhkust;
  • enne magamaminekut õhtul.

Harjutus peaks kestma vähemalt kümme minutit. Autokoolitus kursusele „Kuidas mitte karta valu?” Toimub mugavas, rahustavas keskkonnas. Vajalik on selja taga, sulgeda silmad, langetada käsi piki keha, painutades neid veidi küünarnukiliigesesse. Sa pead lõõgastuma, püüdke saavutada keha raskustunnet ja soojust.

  1. Ma olen täiesti rahulik ja rahulik.
  2. Minu kogu kehas nõrkus ja soojus.
  3. Minu käed ja jalad on lõdvestunud, rasked.
  4. Peas on selged ja positiivsed mõtted.
  5. Mu veenide kaudu voolab iga keha raku toitev veri.
  6. Ma olen selles planeedis täiesti mugav ja lihtne.
  7. Olen harmoonias keskkonnaga.
  8. Võin leida väljapääsu igasugustest olukordadest.
  9. Ma tunnen end suurepäraselt, täielikult valmis erinevate ülesannete täitmiseks.

Mis on valu, mida te juba teate. Hirm tundub olevat negatiivne ja tarbetu tunne, kuid see toob ka oma eelised kehale. Ärevust, hirmu peeti alati negatiivseteks, kahjulikeks üksikisikutele. Hirmudega kaasnevad ebameeldivad kogemused, tasakaalustamatus, nad häirivad teie lemmik asju. Sagedased ja aktiivsed paanikahood põhjustavad foobiat. Hooletusseisundis kitsendab see oluliselt üksikisiku huvivaldkonda, häirib normaalset elu, elab ainult ärevuse ootamisel.

Mõned eksperdid usuvad, et hirm viitab kasulikule emotsioonile, mis on fikseeritud inimarengu protsessis. Selle eesmärk on kaitsta paljude võimalike ja reaalsete ohtude eest, mis meid ümbritsevad. Valu ja hirm mängivad valvurite rolli, kaitstes neid välise kokkupuute eest, mis on ohtlik elule või tervisele. Ühiskonna järkjärguline areng ja teise elupaiga tekkimine tõi kaasa asjaolu, et hirmud hakkavad muutuma fobilisteks häireteks. Peaasi on sümptomite õigeaegne tuvastamine ja spetsialisti konsulteerimine. Peaaegu igasugust murettekitavat ilmingut varases staadiumis ravitakse ilma haiglaravi vajaduseta.

Kuidas ületada valu valu

Tere, kallid lugejad Täna räägime sellest, mis on algofobiya. Te saate teada, millised ilmingud seda tingimust kirjeldavad. Te teate selle foobia arengut mõjutavaid tegureid. Uuri välja, mida saab selle hirmu vastu võidelda.

Üldine teave

Valu hirm on üsna tavaline ja loogiliselt põhjendatud fobia, seda nimetatakse algofobiks. See puudutab valu füüsilist tüüpi. Inimese jaoks on valu valu on üsna loomulik protsess. Sellise hirmu ilmingud on üsna piisavad, samas kui fobiaga inimestel on see patoloogiline. Paanika algab, kui ootate valu. Näiteks täiskasvanud, kes kardavad süstimist.

Kui haigust ei ravita, siis aja jooksul halveneb see nii palju, et hirm läheneb surmale. See hirm kehtib foobiate kohta, mis tekitavad üksteise järel erilise nõiaringi. Teel võib moodustada:

  • hirm alandada;
  • hirm surma pärast;
  • kontrolli kaotamise hirm;
  • õudus, et valu ei saa peatuda.

Selgus, et sellise foobia olemasolu ei ole kerge ülesanne. Spetsialist peaks suutma eristada seda seisundit teistest sarnastest vaimse iseloomuga patoloogiatest. Tuleb meeles pidada, et mõnel juhul küsib patsient haiguse sümptomeid puudutavate kaebuste, mitte foobia enda pärast. Inimest võib paanikat häirida külviku sisselülitamisel või manipulatsioonikabiini külastamisel. Sellisel inimesel võib iga valu põhjustada paanikahood, näiteks võetakse kõhulahtisust apenditsiidiks, tekitades tõelist õudust, naised võivad keelduda sünnituse tõttu sünnituse ajal oodatava valu tõttu. Selliste häirivate mõtete olemasolu võib mõjutada närvilisust või depressiooni. Selleks, et isik saaks täpset diagnoosi saata kitsaste spetsialistide uurimiseks ja konsulteerimiseks, nimelt:

Võimalikud põhjused

Selliste tegurite mõjul võib tekkida hirm füüsilise valu ees.

  1. Mõju küljelt. Isik võib kuulda lugusid, mida kuulavad teised inimesed, või saada tunnistajaks kellegi vigastusele, millega kaasnevad tugevad hüüded. Seega võib valu hirmust tekkida siis, kui inimene istub hambaarsti järjekorda ja kuuleb õudust sellest, mis toimub või kui naine on kohal väga emotsionaalse sugulase võitluses.
  2. Tugev vastuvõtlikkus. On olemas kategooria inimesi, kes võtavad kõike liiga lähedale oma südamele. Sellised isiksused ei hakka muretsema mitte ainult olemasolevate probleemide pärast, vaid plaanivad ka olukorda, liikuda läbi erinevate arenguvõimaluste oma pea, eriti kõige halvemate.
  3. Isiklik kogemus. Juhtum, kui minevikus oli inimesel tugev valu. Nüüd ta kardab kordamist. Näiteks olukord, kus inimene kardab vere pärast vere analüüsimist halva analüüsi aiaga, nimelt siis, kui õde ei suutnud verd pikka aega võtta ja kõõlusest kinni püüda. Selline juhtum võib põhjustada foobia tekkimist, samas kui inimene ei mõista, et valu oli tingitud tervishoiutöötaja kogemusest.

Mu õde haigestus lapsepõlves meningiidiga. Ravi dünaamika jälgimiseks ja diagnoosi kinnitamiseks võeti temalt punktsioon, seljaaju vedelik pumbati välja. See protseduur oli väga valus, kuid mu õde oli siis viis aastat vana. Sellest ajast alates on tema valu lävi oluliselt süvenenud, ta on muutunud väga tundlikuks isegi minimaalse valu suhtes. Õnneks ei jõudnud asi tõsise foobia tekkimisele.

Iseloomulikud ilmingud

Selle hirmu juuresolekul võib tulevase valu ootused kaasneda järgmiste sümptomitega:

  • üldine nõrkus;
  • tahhükardia;
  • hüpertensioon;
  • iiveldus;
  • hingamisraskused;
  • külma higi välimus;
  • käsi värin;
  • jalgade õmblemine;
  • kuumenev soojus.

Ravi võimalused

Klassikaline ravi hõlmab psühhiaatri ja ravimeid. Ravi valitakse individuaalselt iga patsiendi jaoks, lähtudes seisundi hooletusest, esinemise põhjusest, vanusest ja kliinilisest pildist.

  1. Vestlus psühhoterapeutiga. Patsient räägib oma ärevusest, tundetest, hirmust ja ärevusest. Spetsialist analüüsib patsiendi tegevust paanikahoo alguses. Psühhoterapeut korrigeerib patsiendi käitumist, selgitab, kuidas paanikahood ajal käituda.
  2. Automaatne koolitus. Kuidas võidelda hirmust ise. Selleks on vaja anda iga päev 7 minutit, harjutada 3 korda päevas, nimelt hommikul, pärastlõunal ja enne magamaminekut. Peaasi on see, et praktikas oli see rahulik, vaikne, inimene sai lõõgastuda, võttes mugava asendi ja rahuneda. Oluline on valida sobiv meetod enesehinnangu ja enesehüpnoosiks.
  3. Hüpnoos. Kui otsustate selle ravimeetodi kohta, on parem pöörduda kvalifitseeritud spetsialisti poole, kellel on pikaajaline praktika, eriti selles valdkonnas. Seda tüüpi ravi on vähendatud asjaoluga, et inimene on sukeldunud hüpnootilisse une ja inspireerib teda õigel käitumismallil.
  4. Kunstiravi. Patsiendile pakutakse oma hirme. Psühhoterapeut analüüsib jooniseid ja määrab neist hirmu ja vastumeetmete ilmumise põhjuse.
  5. Abiteraapiat esindavad füsioteraapia, võimlemisõppused ja karastamine.
  6. Narkomaaniaravi võib hõlmata selliste ravimite võtmist:
  • antidepressandid - letargia, emotsionaalse stressi, füüsilise aktiivsuse suurenemine (näiteks Sertralin);
  • rahustid, eriti fenasepaam ja gidasepaam, aitavad kaasa une normaliseerumisele ja ärrituvuse leevendamisele;
  • sedatiivsed ravimid - võivad vähendada emotsionaalset pinget, neil ei ole hüpnootilist toimet (palderjan, emaluu ja sidrunbalm on end tõestanud);
  • vitamiinikompleks närvisüsteemi toimimise parandamiseks ja keha üldiseks tugevdamiseks.

Nüüd sa tead, mis on hirm valu pärast. Nagu näete, hirmutab valu suur hulk inimesi, kuid kaugel sellest riigist areneb patoloogia. On vaja mõista, et igasugune foobia häirib elutähtsa tegevuse normaalset protsessi ja seetõttu tuleb seda võidelda. Kui te ei suuda ise toime tulla, pöörduge abi saamiseks kvalifitseeritud spetsialisti poole.

Algofoobia (algofoobia): füüsilise valu hirmu ületamine

Täieliku turvalisuse tunne on kõige ohtlikum (I. Shevelev)

Aeg-ajalt kannatab iga inimene mingi erutus, ärevus, ärevus, hirmud. Vahel tekivad sellised emotsioonid vaimse aktiivsuse loomulikuks adaptiivseks omaduseks, mille peamine eesmärk on täita olulisi funktsioone inimeste tervise ja elu kaitsmiseks.

Inimeste ühine ja ühine kogemus on hirm valu - algofoobia või algofoobia ees. Olles kunagi kogenud füüsilist valu enda kogemusel, kardab alateadvuse tasandil inimene jälle ebameeldivaid ja valulikke tundeid, püüdes vältida ja vältida ohtlike olukordade kordumist.

XX-XXI sajandil sündinud põlvkond, erinevalt esivanematest, kardab valu. Ja selle „universaalse ärevuse” põhjus ei ole organismi mutatsioonis üldse peidetud, mis viis valu künnise vähenemiseni. Inimpsühholoogia valulikkuse hirm: inimesed on harjunud olema täielikus mugavuses ja väikseima valuliku tunnetega, kiirustavad nad apteeki ja joovad juhuslikult ja kontrollimatult ravimeid.

Kuigi psühhiaatrilises mõttes on vaid väike osa inimeste hirmust valu pärast, tingitud ärevushäirete kliinilisest seisundist, mis nõuab ravi või psühholoogilist korrigeerimist.

Ainult vähesel arvul inimestel on füüsilise valu hirm regulaarne, püsiv, intensiivne ja vegetatiivsete reaktsioonide ilmingud patoloogiliselt suurenenud reaktsiooni suhtes stiimuliga. Sellistel juhtudel võib eeldada, et algofoobia esinemine on väljendunud püsiv, sissetungiv ärevus, mis on pöördumatult teravnenud olukordades, kus on isegi vähim võimalus kogeda füüsilist valu. Paanika, tõeline hirm ei võimalda patsientidel mõista ja loogilist selgitust ning nad ei suuda iseseisvalt ja ei tea, kuidas lõpetada valu kartmine. Füüsiliste kannatuste kogumise hirm ei ole üksikisiku kontrolli all, takistab ja takistab normaalset toimimist, piirab sotsiaalseid kontakte.

Ärevushäirete edasise arengu ja konsolideerimise tulemusena hakkavad patsiendid vältima teatud tegevusi, esemeid, olukordi, kus, nagu nad eeldavad, on vigastuste, vigastuste või näiteks võitlusega seotud oht. Sõltuvalt ärevuse intensiivsusest kaotavad alginofoobiaga patsiendid palju elu rõõmu: nad ei käi aktiivsetel massüritustel, ei osale spordivõistlustel, eemal sõbralikest kohtumistest avalikes kohtades. Kõik patsiendi katsed ise kontrollida ja veenda ennast, et ei ole põhjust häirida, et hirm on irratsionaalne, reeglina ei anna tulemusi.

Algofoobia eksisteerib koos teiste häiretega, mis on kõige sagedamini seotud ikhmofobiyaga - hirm end vigastada teravate esemetega. Päevane stress, ootused, et inimene ei suuda kõige väiksemat valu läbi elada, võivad põhjustada terve hulga teisi sekundaarseid patoloogilisi vaimseid häireid, põhjustada tõsist pikaajalist depressiooni. Alfophob, kes ei tea, kuidas ületada hirmu valu, võib pikka aega vältida arstlikku läbivaatust, hambaarsti külastust või elutähtsa, hädavajaliku operatsiooni edasilükkamist. Tõsised hirmud võivad põhjustada paanikahäireid, mis väljenduvad hirmu, hirmu ja sageli minestamise hirmuna.

Väärib rõhutamist, et tänapäeva meditsiinis on arsenalis ulatuslik anesteesia meetodite loetelu ja hirm haiguse valu vaigistamisel on puhtalt psühholoogiline. Fobilise häire algpõhjus võib siiski tekkida isikliku kogemuse põhjal, mis on kogenud valu, näiteks pärast vigastusi, haavu, põletusi, külmumist ja muid intsidente.

Eraldi tuleb mainida psühhoanalüütilise teooria seisukohast valu hirmu selgitust, mis tõlgendab seda foobiat individuaalse soovi poolt represseerituna. Psühhoanalüüsi pooldajad selgitavad selle häire päritolu sadistlike ja masohhistlike suundumuste kontekstis, mis nende arvates on inimese psüühikas ühel või teisel viisil olemas. Nende poolt kasutatavad meetodid viitavad esialgu alateadvuse soovile valu tunda. Ainult patsiendil on teada, mis põhjustas seletamatut ärevust, patsient mõistab kohe, et hirm on ebareaalne ja ebaoluline. Niipea kui inimene selle teabe aktsepteerib, nõrgeneb paanikahirm või kaotab oma mõju täielikult.

Valu hirm täidab nii hävitavat kui ka kasulikku funktsiooni. Enne kui kaalute, kuidas valu valust vabaneda, soovitame teil hoolikalt uurida järgmist teavet.

Kas kardetakse valu?

Tõepoolest, hirm esimesel pilgul on äärmiselt ebameeldiv ja täiesti tarbetu tunne. Hirm, ärevus, ärevus on alati olnud negatiivsed, kahjustades inimese emotsioone. Nad annavad inimestele ebameeldivaid kogemusi, jätavad neile rõõmu ja meelerahu, ei luba neil tegeleda lemmik asjadega. Sagedased, intensiivsed ärevuse rünnakud, mis võtavad kaua aega ilma nõuetekohase ravita, “mürgitavad” inimese normaalset elu, kitsendavad huvide valikut ja keskenduvad ainult valulike tundete ootamisele.

Kuid mõnede teadlaste sõnul oli hirm algselt pandud kasuliku emotsioonina, mis kerkis esile ja tugevdas inimarengu protsessis, mille eesmärk oli ennetada ja kaitsta inimest erinevatest ohtudest, mis eksisteerisid primitiivses ühiskonnas. Hirm ja valu loeti keha kaitseks, mis kaitseb inimest kahjulike välismõjude eest, kahjulikult tervisele ja riskantsele heaolule. Hiljem, kui inimühiskond muutis loomulikku olemust radikaalselt ja lõi endale uue tehnogeenset ja sotsiaalset keskkonda, tervislikku reaktsiooni - hirm hakkas muutuma ja “ebaõnnestuma”, mis põhjustas ärevushäirete tekkimist.

Millistes olukordades võib valu patoloogiline hirm olla inimesele kasulik?

Eelised 1. Hirm füüsilise valu pärast säästab inimese elu, toimides teatud tüüpi pidurina võimaliku ohtliku olukorra vastu. Ei tea, kuidas hästi ujuda, ei ujuda kaldast kaugel, inimene ei pane oma sõrme pistikupesasse ega pane oma käsi keevasse vette.

Kasu 2. Loomulik valu valust mobiliseerib kriitilistes olukordades kõik keha olemasolevad ressursid, et aktiivselt vastu panna eluohtlikele sündmustele. See emotsioon normide raames suurendab märkimisväärselt füüsilist vastupidavust ja jõudu, avab “teise” hinge, annab selge ja selge mõtte, mis tekib adrenaliini vabanemise tulemusena veresse, mis parandab elundite varustamist hapnikuga. Kirjeldatud on mitmeid juhtumeid, kui füüsiliselt nõrk inimene, kes ründas teda tugevamal kiusajal, kes kardab pärast peksmist valu, andis gangsterile sobiva rebuffi.

Kasu 3. See hirm ebamoraalsete inimeste ees on bioloogilise agressiivsuse regulaator ja stiimul, mis piirab vägivalda ja kinnitab sotsiaalset korda. Hirmu “kinni”, see tähendab hirm parandusasutuses viibimise ees, kus füüsilise valu kogemise tõenäosus on väga suur, on kaitsemehhanism kuritegude toimepanemise või ühiskonnale kahju tekitamise vastu.

Hüvitis 4. Üksikisiku kogetud hirm või oht ohtlikus olukorras kinnitab kindlalt kogenud tunded ja kaitseb teda samasugustel üritustel osalemast. Näiteks: laps, kes hooletuse, kogenud tulekahju põletamise tõttu koges füüsilist valu, mäletab seda sündmust pikka aega ja jätkab tule käitlemisel ettevaatust.

Kasu 5. Akadeemiku Simonovi sõnul on hirmu eesmärk anda võimalus tegutseda, kui puudub vajalik teave, teave ja kogemused, mis on vajalikud läbimõeldud ja õige otsuse tegemiseks. Sellisel juhul võimaldab negatiivse sündmuse kogemus isikul vastata kõige laialdasemale sissetulevate signaalide voogule, et vältida olulise informatsiooni läbipääsu, ignoreerides seda, mis võib põhjustada füüsilist valu või võtta elu.

Kasu 6. Nagu Kempinsky juhib tähelepanu, on mitte-patoloogilise foobia positiivne eesmärk tugevdada hirmu aju ja kõigi meeli ees hirmu mõjul, mis annab inimesele võimaluse märgata, ära tunda ja mõnikord isegi ette näha vähimatki märke potentsiaalselt ohtlikust eluohtlikust olukorrast ja füüsilise valu tundest.

Kasu 7. Paljud psühholoogid nõustuvad Riemann'i väitega, et olemasoleva hirmu ületamise kaudu tekib isiksuse paranemine ja areng. Hirm - muutuste algataja, mis näitab vajadust avastada ja parandada elustiili, käitumise vigu. Ta on üleskutse astuda uusi samme inimarengusse, kutse aktsepteerida ennast isikuna ja võtta täielikku vastutust selle eest, mis toimub elus.

Mõelge, kas teie valulikkus hirmu tekitav hirm on teie ustav valvur, kes kaitseb teie tervist ja elu?

Alginofoobia: ravi

Sõltuvalt krampide raskusastmest määratakse algofoobia vegetatiivsete sümptomite all kannatavale patsiendile haiguse laad ja kestus, piparmündi, sidrun-palsamite, palderjanide, emasloomade või „säästlike” rahustite sisaldusega homöopaatilised rahustid.

Kui esineb depressiivse häire sümptomeid, määratakse patsiendile antidepressandid, mis mõjutavad organismis serotoniini teket ja ainevahetust.

Peamised ravimeetodid on väljakujunenud ja tõestatud psühhotehnika kasutamine, sest füüsilise valu hirm reageerib peaaegu alati psühhoterapeutilisele korrektsioonile. Spetsiaalse psühhoteraapia programmi töötab arst iga patsiendi jaoks eraldi. Psühhoterapeutilise töö tõhusad viisid on:

  • järkjärguline desensibiliseerimine vastavalt Bekhterevile, t
  • direktiivi hüpnoos,
  • NLP tehnoloogia,
  • autogeenne koolitus.

Autogeenne koolitus on tõhus viis valutunnetusega toime tulla.

Autogeense koolituse tehnikat (enesehüpnoos) saab uurida ja hallata igaüks, kes kannab algofobiat. Enesehüpnoos on protseduur, mis on igale inimesele absoluutselt kasulik ja omab olulist mõju kõikidele keha protsessidele, nii vaimsetele kui ka somaatilistele, sealhulgas tingimustele, mis ei ole individuaalse või teadlikult sihipärase reguleerimise all.

Autogeenne harjutus, mis toimub lihaste täieliku lõdvestamisega, reguleerib neuro-emotsionaalset seisundit, leevendab ärevust ja hirmu, parandab üldist tervist, taastab jõudluse, tagastab rõõmu ja jõudu.

Tuleb meeles pidada, et koolituse mõju ei ilmne kohe, vaid umbes 2 kuu pikkuse regulaarse koolituse järel. Algofoobiat põdevatel isikutel soovitatakse koostada oma soovitusnimekiri kogenud, kvalifitseeritud psühholoogi juhendamisel.

Autogeenne treeningu tehnika

Autogeenne koolitus peaks toimuma 3 korda päevas:

  • hommikul pärast ärkamist;
  • puhkuse ajal;
  • õhtul enne magamaminekut.

Harjutusaeg - vähemalt 10 minutit. Koolitus toimub inimesele mugavas ja vaikses ruumis. Istuge mugavalt tagaküljel. Sulgege silmad. Käed on paigutatud piki keha, kergelt kummardunud küünarnukid. Lõdvestuge nii palju kui võimalik, proovige saavutada keha soojuse ja raskuse tunnet.

Valmistatud valemid ütlevad valjusti või iseendale, püüdes esile tuua eredaid ideid.

Ligikaudsed kinnitused:

  • Ma lõdvestan ja rahunen.
  • Mu nägu lõdvestub ja soojendab, mu silmalaud lõdvestuvad, mu otsaesine silub.
  • Minu parem ja vasak käsi on lõõgastav, soojendav ja raske.
  • Minu parem ja vasak jalg on lõõgastav, soojendav ja raske.
  • Mu selja lõdvestub, kõht muutub pehmeks ja soojaks.
  • Ma tunnen, et rinnus on meeldiv soojus.
  • Mu süda lööb rütmiliselt ja rahulikult.
  • Minu veresooned on laienenud, nende kaudu voolab elu, andes toidule ja energiale kõik mu keha rakud.
  • Mu pea on selge, kerge, särav.
  • Mul on suur puhkus, lõõgastuda ja rahuneda.
  • Kõik kahtlused, mured, mured, mured, hirmud jätavad mind.
  • Ma elan selles maailmas lihtsalt ja mugavalt.
  • Olen kooskõlas ennast ja teisi.
  • Mul on tugev ja kestev närvisüsteem.
  • Kõik mu aju rakud töötavad hästi ja sujuvalt.
  • Ma leian igas olukorras väljapääsu.
  • Olen kindel oma tugevustes ja võimetes.
  • Ma tunnen end hästi.
  • Olen valmis mis tahes ülesandeid täitma, ma olen rõõmus ja energiline.

Istungi lõpus istuge vaikselt paar sekundit, siis võtke sügav hingamine, avage silmad ja hingake aeglaselt välja. Lõpetage õhtune istung koos installatsiooniga: "Ma olen täiesti lõdvestunud ja ma magan hästi."

Esialgsel etapil on lubatud genereeritud kinnituste loend. Hea tulemus toob kaasa soovituslike fraaside igapäevase ümberkirjutamise.

TEAVE RÜHMILE VKontakte'ist, mis on pühendatud ärevushäiretele: foobiad, hirmud, obsessiivsed mõtted, IRR, neuroos.

Kuidas mitte karta valu

Oletame, et otsustate ise mingil põhjusel ennast radikaalselt muuta, peate lihtsalt vähendama oma hirmu valu pärast. Oma eesmärgi saavutamiseks saate kasutada teisi, võimsamaid emotsioone. Vastake ise küsimusele, mis on tugevam kui valu valu? Võib-olla aitab teid vastutustunne, viha või metsik soov eesmärgi saavutamiseks.

Vana ajal võitsid sõdalased valuvaigist võita, sest nad olid võitnud. Uhkus, soov olla parem, katse end kaitsta. Igal inimesel on muidugi oma kõige võimsam emotsioon, mis võimaldab kõiki teisi nüri. Kasutage ära oma psüühika seda funktsiooni.

Hirm valu ees: füüsiline valu. Mida me tõesti kardame?

Hirm valu ees: füüsiline valu. Mida me tõesti kardame?

Hirm valu ees See, mida paljud sageli ei tee, ei tee otsuseid, ei alusta suhet ega suuda ennast väljendada. See teeb haiget. Isegi see on mõnikord hirmutav arsti juurde minna - see on valus.

Kas me saame, kui mitte valu vältida, siis vähemalt minimeerida? Ja kui jah, siis kuidas? Käesolevas artiklis räägime füüsilisest valu ja nendega seotud emotsionaalsetest hirmudest.

Valu hirmu liikumine: füüsiline valu. Mida me tegelikult kardame? ”

Füüsiline valu

Kui me oma teadvuse mitmekülgsusest natuke abstraktselt ja nüüd kaalume ainult meie keha ja aju toimimise füsioloogilisi põhimõtteid, siis saame järgmised. Mida valu tähendab? See on signaal, mille üks meie meelt saadab keskse koordinaatori, aju.

Füsioloogias nimetatakse seda nociceptioniks. Notsitseptorid on valu retseptorid, mis tunnevad ära keha kudedele ja organitele kahjulikku, kahjulikku toimet. Mõjud võivad olla mehaanilised, termilised või keemilised.

Notsitseptorid edastavad esimesena selgroo vigastuse ja seejärel peas. Selle tulemusena teab inimene juba teadvuse tasemel, et ta on valus. Ja kõik see on vajalik, et inimene saaks olukorra lahendamiseks võtta mõningaid meetmeid.

Füüsilisel valul on natuke loomulikku regulatsiooni. Ütle, et keha jaoks on väga tugev stress, kui valu muutub liiga teravaks, kaotab inimene sageli teadvuse.

See mehhanism on loodud looduse kaudu, nii et inimene suudab vähemalt mõnda aega "puhata" kogeda ja koguda jõudu, et võidelda traumaatilise olukorra või mõne elundi haiguse vastu.

Sel juhul on kehas oleval isikul, sõltuvalt olukorrast, palju oma sisemisi viise valu lahendamiseks. Sisemised opiaadid - endorfiinid - on mõeldud selle vähendamiseks ja lõõgastavale mõjule lihastele.

Adrenaliin on ka selleks, et vähendada valu, kuid vastupidi, et stimuleerida inimese aktiivsust maksimaalselt ja aidata, öeldes, tõhusalt välja tulla ohtlikust olukorrast.

Keha ise võib sageli öelda (kui te seda tähelepanelikult kuulate) - milline asend või mis võib põhjustada valu vähenemist.

Kuid on veel üks tegur, mis on inimese jaoks oluline - emotsioonid. See, mis tekib valu ilmnemise protsessis ja võime ja peamises protsessis, on seotud mitte ainult valu retseptorite poolt edastatavate impulsside tajumisega, vaid ka valu edasise keemia kujunemisega.

Kindlasti igaüks teist märkas, et adrenaliini kiirus, mida on alati lihtne ära tunda südamepekslemine, äkiline tugevuse suurenemine, ärevuse ja otsustavuse tunne, keha tunnete vähenemine, teadvuse kokkutõmbumine, juhtus teile mitte ainult siis, kui oht oli reaalne, vaid siis kui ei olnud ohtu, aga oli ainult mõte, mis sind häiris.

Kui vaimne esindatus, fantaasia võib põhjustada sellist tugevat keemilist reaktsiooni, siis selgub, et emotsioonid on väga, kui mitte olulised, mida tavaliselt nimetatakse “füüsiliseks valu”.

Valu põhjused - emotsioonid või valu - emotsioonide põhjus?

Emotsionaalsel tasandil hindame me kõigepealt meie seisundit. Me märgistame selle ja need sildid näevad välja nagu “halb”, “midagi juhtus”, „see võib lõppeda surmaga,“ „Ma ei saa seda kanda,“ „kõik plaanid on kokku kukkunud” jne.

Loomulikult mõjutavad emotsioonid valuliku protsessi kulgu ja sagedamini võimenduse suunas. Oletame, et teil on kõhuvalu. Noh, haige - võib-olla see pole üldse hirmutav. Sa sõid midagi varjatud, keha tunnistas seda keemilise invasioonina, lülitas vastavaid retseptoreid ja saatis aju signaali.

Võib-olla peate lihtsalt natuke rohkem jooma / sööma midagi muud / minema tualetti / lihtsalt lamama ja lõõgastuma - ja tõenäoliselt kõik läheb. Mida valu tähendab? - Keha võitleb keemilise sissetungi vastu, nagu ta teile teatas.

Olukorra ületamiseks ei pruugi keha vajada palju aega. Näputäis, võite võtta valu ravimeid, et vähendada silelihaste spasme.

Enamikul juhtudel on teie valulistel tunnetel igasugune võimalus mitte saada tõsiseks. Kuid palju sagedamini hakkavad valu „lõpetama“: hirmutage teda, joonistage selliseid pilte nagu „mis siis, kui see on apenditsiit ja ma suren peritoniidist?“, „Mis siis, kui mul on ohtlik nakkus?”, Lihtsaimal juhul - „ma ei saa kohtumise ajaks hävitab see kõik mu plaanid, ohus, kui hirmus, "jne

Mis juhtub kehaga - ma arvan, et see on selge. Hirm valu või ebameeldivate sündmuste pärast vallandab uue adrenaliini kiiruse, spasm muutub tugevamaks, südamelöök - sagedamini õudus - isegi sügavam, adrenaliin - veelgi rohkem ja nii edasi ringis. Selle tulemusena saate kas kogu selle vile tantsu peatada tahtejõuga või muidu sa saad nõrga.

Kirjeldasin kõiki neid mehhanisme paanikahoogu käsitlevas artiklis, kui soovite neid näidetega üksikasjalikumalt käsitleda, lugege seda. Siin on oluline pöörata tähelepanu muule - füüsiline valu võib areneda vaimseks valu ja vastupidi ning teie otsese osalemisega.

Näiteks võite õppida ebameeldivaid uudiseid või kuulda solvavaid sõnu, süveneda närimisrikkumisteks ja lõpuks luua oma kehas keemiline kokteil, mis ei põhjusta mitte ainult tõelist tahhükardiat, vaid isegi südameatakki, kui teil on mõni muu seejärel füsioloogiline paigutus.

Teisisõnu, kui me hakkame emotsioone lõpetama, tekitame ligikaudu sama keemiliste muutuste kompleksi, kuid need võivad mõjutada keha erinevaid süsteeme. Kõige sagedamini kannatavad teie keha kõige nõrgemad geneetiliselt või lihtsalt ülekoormatud süsteemid.

Psühhogeenne valu kehas

See juhtub nii - seal on sümptom, kuid puudub orgaaniline põhjus ja isegi funktsionaalne kahjustus ei ole nähtav. Lihtsamalt öeldes on teie jalg valus, kuid liigesed, luud, lihaskoed on täiuslikus korras, mis on staatiline, mis on dünaamiline.

Või kõik sama kurikuulus kõht - peaaegu iga kord, kui lokid pärast söömist (või enne söömist - kõigil on oma pilt), kuid gastroenteroloogid ei leia kõrvalekaldeid. Ja see valus nii palju, et isegi hunt vőidab. Millised on valu põhjused?

Kõige sagedamini sõltub psühhogeenne valu lihaste klambritest. Sama kõhu puhul võib esineda mingi kinnitatud lihas, mis võib paikneda nii lähedalasuval kui ka suurel kaugusel valu punktist.

Arvestades, et närvikiud ühendatakse peaaegu kogu kehas, ei ole me alati võimalik kohe välja arvutada, kus allikas võib olla. Kõige sagedamini saab seda määrata ainult eksperimentaalselt.

Kuid enamikul juhtudel on lihaseid mitte juhuslikult kinnitatud. Pöörake tähelepanu: kui ootate streiki või ootate teist hädat, tundub, et teie õlad tõusevad ise. Need on keha refleksimeetmed, mille eesmärk on kaitsta teid löögi eest, kui see on reaalne.

Lõppude lõpuks, keha ei ole teada - kas sa tõesti peksid või oled lihtsalt ette kujutanud alandamise pilti ja veel ainult verbaalset? Keha mõistab kõike sõna otseses mõttes: kui on hirmu, peame end kaitsma. Ja selle tulemusena - vastavate lihaste pingutamiseks.

Enamikul juhtudel usub kaasaegne inimene, et tema emotsioonid üldse teda vähe mõjutavad. Hirm ja peatus, nagu. Kere külge jäi klamber. Sest keegi ei andnud kehale lõõgastumiseks käsu. Ja veelgi enam, kui teil tekib krooniline hirm. Siis pole lihtsalt aega üldse lõõgastuda.

Klambrid muutuvad harjumuspäraseks, lihased on ebaühtlaselt pingelised / lõdvestunud, keha on keerdunud, korrektne selgroo konfiguratsioon on katki, sisemised organid on asendatud.

Veelgi enam, loomulikult katkestatakse nihkumise ajal verevarustus ja elundi toimimine. Ja te võite oodata üsna materiaalset ja diagnoositud arstide haigusi. Sel juhul on valu otsesed põhjused teie emotsioonid.

Üldiselt, nagu ma kirjutasin, juhtub see ka ja vastupidi. Esiteks - kana või muna ei ole alati võimalik öelda. Aga kui me ei suuda kontrollida kõiki füüsilisi protsesse kehas, siis saame oma emotsioone täielikult juhtida. Selleks on vaja ainult neid mõista.

Hirm valu ees - mida sa tõesti kardad?

Kui ma küsisin oma klientidelt, mida nad täpselt kardavad (sünnituse hirm, kirurgiliste sekkumiste hirm, hirm tüdrukute ees enne esimest seksi just valu, võitluse pärast jne), kuulsin ma tihti: „see teeb haiget "Ma ei saa seda kanda."

Ja kuidas ma seda ei kannata? Mis juhtub? Küsige endalt see küsimus. Lõppude lõpuks tähendab see, et "ma ei saa kanda" füsioloogilisest vaatepunktist tähendab "ma kaotan teadvuse." Ja mis sellega viga on? Vastupidi - valu kaob. Mis sa siis kardad?

Valikud on reeglina järgmised:

  • Valu ei peatu
  • Ma suren
  • Ma ei suuda jätkata täiselu
  • Alandus - nad näevad mind nõrkana ja tunnevad ennast ebameeldivana
  • Olukorra kontrolli kaotamine

Punkt, nagu näete, ei ole valu valu. Ükskõik milline füüsiline valu - äge, krooniline, vahelduv - kõik kehas toimuvad protsessid on piiratud. Ägeda valu tõttu on selgelt näha, mis juhtus kehas ja kus, ning võtta asjakohaseid meetmeid, isegi kui see vajab kolmanda osapoole abi.

Krooniline valu on harva äge, aju on võimeline mõtlema ja otsuseid tegema isegi siis, kui see on olemas. Ja varem või hiljem kuulete oma keha ja saate seda aidata. Kuid reeglina eeldab valu valu põhjustab ka teisi ülalkirjeldatud kogemusi.

Nendega ja proovige kõigepealt välja selgitada.

Valu ei peatu

See on ebatõenäoline. Kui valu on väga äge, taju äärel, siis teadvus lülitub välja. Kui valu on suhteliselt tolerantne ja võimaldab teil jääda teadlikuks, leiad võimaluse helistada abi või aidata ennast.

Valu, mis väidetavalt kestab igavesti, hirm põhineb asjaolul, et te tajute oma keha kui midagi võõrast ja vaenulikku, mida sa ei suuda kontrollida. Kuid keha on sinu ja kui olete teadlik, on teil võimalik võtta teatavaid meetmeid valu kõrvaldamiseks. Ja kui sa oled teadvuseta, siis pole sul valu.

Püsiva valu hirm on abituseta hirm: te ei usu ennast, oma võimet ennast aidata ega kedagi teist. Ja see põhineb tugeval usaldusel nii maailma kui ka oma jõudude suhtes.

Mõtle: miks sa ei usalda maailma ja ennast nii palju? Võib-olla on mõttekas, ilma valu ootamata, hakata juba muutma oma hoiakuid oma jõudude ja teid ümbritseva maailma suhtes?

Kas peate ennast nõrgaks? Ei ole piisavalt tark? Kas arvate, et ümbritsev maailm koosneb ainult ükskõiksusest? Või arvate, et maailm on nii üldiselt paigutatud - kas see eksisteerib ainult selleks, et sind kannatada? Kes ja millal „aitasid” teil sellise maailma pildi kujundada?

Maailma ja iseenda usaldamine on mahukas teema, millele pühendatakse eraldi artikkel, kuid nüüd peate kõigepealt piisavalt mõtlema: kust see maailmapilt ja mina teie peast tulevad? Võib-olla mitte kõik teie uskumused enda kohta on asjakohased? Paljud võiksid uuesti läbi vaadata?

Hirm surma ees

Asi on tõesti tõsine, kuid sisuliselt mida me saame teha sellega, et varem või hiljem sureme? Surmahirm aktiveerib enesesäilitamise instinkti, mis võimaldab teil tõhusalt tegutseda valu ja elu ohu korral.

Aga tihti, kui te ei tee midagi oma keha pärast valu pärast, mis on surma hirmu tõttu dikteeritud, panete ennast veelgi suurema surmaohtu. Näiteks, loobudes olulisest kirurgilisest protseduurist, mis võib sulle haiget teha, kuid päästa teid raskest haigusest, suurendate surmaohtu.

Ja kui sa seda üldisemalt kokku võtad, kas olete valmis loobuma oma elu arengust võimaliku surmaohu tõttu? Lõppude lõpuks ei tähenda see end alati ohtu (kuigi te ilmselt teate, et on inimesi, kes pidevalt riskivad endaga, kuid enamik neist elab vanadusele ja sureb mitte nende riskide tõttu).

Paljud arengusse viivad inimtegevused on oma olemuselt ohus. Reisimine, sama sünnitus, sõiduki areng, meditsiiniuuringud ja sekkumine - seda kõike ei tohiks muidugi hoolimatult ja kohutavalt teha.

Aga kas te saate vähendada oma eksistentsi, et lukustada ennast nelja seina sees, ilma et keegi oleks lubanud ja ei püüaks midagi uut hallata? Tulemus on sama - me sureme.

Ja kui surma hirm blokeerib tegevusi, mis võivad mitmekesistada elu, arendada oma isiksust, anda elu teisele inimesele või astuda suhetesse - siis on mõttekas mõelda pikaajalisele psühhoteraapiale.

Surmahirmuga töötamine hõlmab maailma pildi ümberkorraldamise, maailma ja ennast usaldavate küsimuste ning kehaga kontakti loomise ja emotsioonide reguleerimise küsimusi. Siinkohal saan ainult juhtida tähelepanu probleemi üldisele olemusele, mida tasub mõelda.

Ma ei suuda jätkata täiselu

Paraku ei lubanud keegi, et meie elu on kogu aeg täis. Jah, ja mida peetakse täielikuks? Ainult need hetked, kus me oleme õnnelikud ja rahul?

Utopiat kasvatati mitte ainult suurte kirjanike ja filosoofide poolt, utoopia on peaaegu kõigi meeles. Utopia on maailm, kus pole kannatusi, negatiivseid emotsioone, aega ei raisata, vigu ega probleeme.

Kuid sellist elu pole. Ja sel hetkel, kui midagi sulle haiget teeb - jah, te ei saa elada, nagu sa elasid, näiteks enne seda - nautida elu. Kuid meie keha ja närvisüsteem on paigutatud nii, et põnevus asendatakse alati pärssimisega, lihaste pingutamine, varem või hiljem tunnete vajadust lõõgastuda, ärkvelolekut jälgitakse paratamatult unega jne.

Kas me võime selle mehhanismi parandada? Ei Rõõm on asendatud valu, rõõmuga, valu lõdvestumise ja rahuga, rahu uue hirmuga. Jah, valu koguhulka on võimalik vähendada ja seda arutatakse üksikasjalikult eraldi artiklis, mis käsitleb valu töötlemise tehnikaid ja tehnikaid.

Kuid see mehhanism on võimatu täielikult välja lülitada. Ja jah, valu ajal ei saa te „täiselu” jätkata. Sa leiad valu põhjused ja tegelevad ainult valuga - ja see on ilmselt kõige olulisem asi, mis peaks sulle praegu juhtuma.

Valu on sinu oluline osa, see on ka teie elu osa. Võtke see - juba 50% valu leevendamiseks. Lõpeta endalt nõudmine "alati olla kuju", pidevalt elu nautima, alati plaanide järgimine, alati "hoiatus" on ebarealistlik nõudlus.

Ja nõustudes sellega, on teil võimalik veeta jõudu valu tõhusale tööle, mitte kahetsusega, et see juhtus üldse ja mitte hirmudega, mis ainult seda suurendavad.

Alandus

Ja kes ja millal teile öeldi, et valus olev inimene on halvem? Ja kuidas te tunnete kedagi, kes on valus? Kui te tunnete ka tema halvustust, olete tõenäoliselt ülemääraste nõudmiste pantvang nii enda kui ka maailma jaoks. Ja isegi kui teete selle väite ainult enda jaoks, ei ole perfektionism väga produktiivne riik.

Alates sellest, et te nõuate täiuslikkust iseendast - valu ei muutu vähem. Vastupidi. See on rohkem. Sest te olete pidevas pinges ja ärevuses. Ja see pingutab lihaseid ja viib uue valu ringi.

Kindlasti olete kohtunud inimestega, kellel on sõna otseses mõttes kõik valus, kuigi väliselt tunduvad nad olevat terved. Või äkki tunned ennast selles? See kõht, siis pea, siis taga, siis jalad, siis midagi tardub ribi alla või annab õla terale.

Reeglina on sellisel suhteliselt noores eas arstid selliste inimeste jaoks midagi. Mida valu tähendab? - teadmata. Kuid vanemas eas toob see kõik kaasa ülalkirjeldatud keha tasakaalustamatuse ja teatud elundite haiguste.

Teine punkt, mis on seotud valu alandamisega, on see, et te ei aktsepteeri oma keha nii, nagu see on. Ja see on - valu, urineerimine, roojamine, mõnikord akne ja paratamatult tekivad kortsud, tatt ja higistamine.

Kõik need on metaboolsed ja regulatiivsed mehhanismid, mis võimaldavad meil ellu jääda. Nende keelamine ja tagasilükkamine hakkab võitlema iseendaga. Kuid keegi ei saa oma keha võita. Pikendage elu - jah, me suudame. Live seda ka kvalitatiivselt.

Kuid see on võimalik ainult oma keha vastuvõtmise ja sellega koos töötamise kaudu. Ja mitte sõja läbi. Sõda oma kehaga tapab teid vaid kiiremini kui vananemise loomulik mehhanism.

Looduslike kehaehitusmehhanismide eitamine on tihti lapsevanemate tulemus - vanemad sageli väsivad selle lapse keha loomulike ilmingute üle, kes veel õpivad seda kasutama, ja väited algavad "hästi, miks te ei saanud enne tualetti minna?" pani teid potti? "," jällegi sul on tatt "," ärge puudutage oma tutti "jne.

Nii et laps harjub mõttega, et keha sekkub normaalsesse elamisse ja saada vanematelt piisavalt heakskiitu. Ja siis ühendab ühiskond endiselt nende väidete ja mõõtmistega, sest "edukas" inimene peaks ilmselt välja nägema.

Jah, näiteks higi lõhn - see on ebameeldiv, kuid see on eemaldatav õigeaegse pesemise ja parfüümi mõistliku kasutamise teel. Kuid spetsiaalsete higistamisvastaste vahenditega tihedalt higi näärmete sulgemine tekitab põletikuohtu.

Higi ei lõpe enam. Ja higistamisvastane aine ei luba tal minna. Higi sisaldab toksiine, mis varem või hiljem hakkavad lagunema naha alla, kuid ei leia väljapääsu. Ja seal on juba üsna vähe näiteid linnaelaniku keha loomulike funktsioonide ebatervislikust blokeerimisest.

Ma ei nõua hügieeni ja sotsiaalse raamistiku eiramist. Ainus küsimus on, kuidas hoolitseda keha eest. Sageli on tänapäeva inimese „lahkumine” katse kõrvaldada loomulikud keha ilmingud ja blokeerida need, mitte ainult tagajärgede kõrvaldamiseks või ennetusmeetmete võtmiseks.

Ja selleks, et keha kuulata ja hoolitseda, sest see on vajalik teie keha jaoks, on mõtet seda austada. Koos kõigi looduslike funktsioonidega.

Kolmas punkt, mis on seotud alandamise tundega füüsilise valu kogemuses, puudutab emotsioonide väljendumist. Paljud, eriti mehed, on meie kultuuris üles kasvanud nii, et nad on harjunud häbistama oma emotsioone.

Näitasid emotsioone - "wimp". Kuidas see kogu mehhanism toimib? Erandkorras sinu sees. Lõppude lõpuks, kui te ise ei usu, et emotsioonide ilming iseloomustab sind nõrkana ja ebaolulisena - te ei reageeri tõenäoliselt teiste inimeste eksimustele.

Leidke kvaliteet, milles olete kindel. Oletame, et see on meel. Kui võõras hakkab sulle ütlema, et oled loll, siis pole tõenäoliselt tema sõnu tõsiselt võtnud. Isegi kui selliseid inimesi on mitu, teate, et nad on tark.

Nii et see on tunded - kui sa oled ennast kindel, et teil on õigus oma tunnetele, siis ei ole te eksimus teie jaoks oluline või üldse mitte. Lõppude lõpuks meelitame me sageli teadvuseta mehhanisme, mida me ootame. Ja kui me seda ei oota, siis seda enamasti ei juhtu.

Valu tunde näitamine on loomulik ja teil on kõik selleks õigus. Jääb alles omaenda tundete vastuvõtmine ja oskuste arendamine, et mitte elada omaenda või kellegi teise minevikus, mitte „peas” ja selle fantaasiates, vaid praeguses, siin ja praegu.

Kontrolli kaotamine

Kui olete lõpetanud oma peaga toimuva kontrolli, ei tähenda see üldse, et olete kaotanud kontrolli. Kujutage ette olukorda.

Sa ületad tänavat. Ja siis äkki sõidab auto pöörde tõttu ja liigub sinu poole suure kiirusega, ignoreerides oma “punast” ja “rohelist”. Mida sa teed? Eemaldage teelt võimalikult suurel kiirusel.

Kas sa seisad ja mõtled? Kas teie meel on praegu kaasatud? Ei Tingimusteta refleksid töötavad siin. Ja nad töötavad hästi, enamasti päästavad nad inimese elu.

Kas see, mida ta praegu arvab, ei tähenda, et ta oleks kaotanud kontrolli olukorra üle? Vastupidi, ta kontrollib seda täiesti. Kuid mitte "peast", vaid oma keha sisemusest ja enda alateadvusest.

Kes ütles, et keha on selle ülesande täitmiseks halvem kui su pea? Niipea, kui sulle tekkis mõningaid vigastusi ja valu, siis võitleb keha selle probleemi lahendamisega kogu oma võimuga. Ta ei tea midagi muud.

Jah, ta ühelt poolt on programmeeritud teatud elupiirile, kuid samal ajal elab meis kõige võimsam enesesäilitamise ja ellujäämise instinkt ning see on see, kes võimaldab meil elada kõige pikema eluea.

Kui me muidugi ei luba ennast usaldada. Seega võite olla kindel, et akuutse valu hetkel on teie keha hõivatud kõige vajalikumate asjadega: ta võitleb kahjustustega ja saadab teie teadvusele signaale, et tal on vaja abi.

Kui teil on küsimusi artikli „Hirm valu ees: füüsiline valu” kohta. Mida me tõesti kardame? ”, Te võite küsida meie psühholoogide nõustajatelt:

Kui te ei saanud mingil põhjusel ühendust psühholoogiga, jätke oma sõnum siia (niipea, kui esimene tasuta online psühholoog kuvatakse reale, võetakse teiega viivitamata ühendust määratud e-posti teel) või foorumil.

Materjalide kopeerimine saidilt ilma allikale viitamata ja omistamine on keelatud!

Loe Lähemalt Skisofreenia