Abi, lähedaste toetamine - depressiooniga inimeste üks põhivajadusi. Paljud on õnnelikud, et aidata, kuid ainult kõik oma tegevused, kõik sõnad mingil põhjusel ainult halvendavad patsiendi seisundit. Kuidas siis aidata depressiooniga inimest? Mida saab öelda ja mida - sa ei saa?

Mis tahes vaimse haiguse korral on lähedaste inimeste abistamine tõhusa ravi üks tähtsamaid komponente.

Ühes artiklites olen juba käsitlenud teemat, kuidas sugulased või sõbrad saavad skisofreeniaga inimesele aidata, kuid nüüd tahan rääkida õigetest sõnadest, mis toetavad depressiooni.

Haigus, mitte kapriis!

Kõigepealt tahan ma veel kord meelde tuletada, et depressiooni korral tajub inimene oma haiguse prisma kaudu maailma veidi erinevalt. Ta ei ole laisk, ei lähe edasi oma emotsioonide kohta, ta lihtsalt ei saa. Ta ei saa ennast naeratada, enda eest hoolitseda, täita oma igapäevaseid kohustusi, tööd, näha head enda ümber. Depressiooniga kaasnevate negatiivsete emotsioonide koormus avaldab isikule survet, purustab seda.

Depressioon on nagu klaasid, mis muudavad kogu maailma tumedateks värvideks, rõhutavad kõiki halbu, eriti seda, mis on inimesel. Nad ei näita seda lihtsalt, nad muudavad väikese mote suureks logiks, mida on väga raske kanda. Seetõttu võivad paljud meie fraasidest, mis peaksid depressiivset inimest julgustama, tema seisundit halvendama.

Õige sõnade sõnad

Ja nüüd jõuame, kuidas aidata inimest, milliseid sõnu saab ja mida ei saa öelda.

"Teised probleemid on halvemad kui sinu ja midagi, nad ei püüa neid ületada ja ei saa masendusse." See fraas on patsiendi poolt tajutav. Justkui ta "mängib lollit", "on eriti haige". Võrdlus kellegagi, kes on veelgi raskem, kuid ta hakkab sellega toime tulema - nagu südames olev nuga. Nii et rääkida igal juhul võimatu. Kui sa tõesti tahad inimest toetada, siis on parem öelda, et te kahetsete, et ta on nii halb, pakkuda oma abi.

"Ma mõistan sind hästi, üks kord oli mul depressioon." Ja siin teete vea. Sageli võrdub halb meeleolu või elu raskustega episood depressiooniga. Tegelikult ei ole see nii. Depressioon on tõsine vaimne häire, selline seisund ei kesta päev ega nädal, see on kõige raskem vaimne ärevus. Seepärast on parem inimene kahetseda, öelda, et ta on hea kaaslane, et ta püüab sellist tõsist haigust ületada.

Mõnikord soovitavad lähedased inimesed "mitte elada halbadel hetkedel, elu läheb edasi!". Isik, kes põeb düstüümi, võib isegi sellist avaldust pidada vihjeks, et ta on selles elus üleliigne, mis võib tekitada depressiooni enesetapukatse. Vastupidi, veel kord tuletan teile meelde, et tema elus on palju häid asju (abikaasa, abikaasa, lapsevanemad, lapsed, töö, hobid, head teod jne), mis on haiguse väärt ja elavad ning pakuvad abi, et ületada depressioon.

Mõnikord "püüame" sellist inimest mõista, häälestada oma laine, öelda talle, et "elu on ebaõiglane" või "et ta peab haigusega leppima." Noh, miks lisada veel negatiivseid? Kui soovid aidata, siis toetage - siis lihtsas keeles paku oma abi, tuge, küsi, mida te isiklikult saate teha ja ei lähe ringi.

Mõned inimesed "lõõgastavad" alkohoolsete jookide abil, seega soovitavad nad ka depressioonis olevat inimest "klaasi vahele jätta või mõne sekundi pärast lõbutseda." Aga alkohol ei aita, see võib veelgi halvendada inimese seisundit. Raskes depressioonis ei soovi te midagi teha, ei jookse ega vaata televiisorit ega minna teatrisse ega kino. Ja ärge seda soovitage. Kui sa tõesti tahad aidata, siis annetage kõige väärtuslikum asi, mida teil on - oma aega.

Mida sa isiklikult saaksid ja peaksid tegema?

  • Paku oma abi ja tee see nii, et inimene tunneb, et sa tahad aidata, et te olete seal ja et ta on teile kallis. Olge siirad ja väljendage oma emotsioone.
  • Küsige temalt, kas ta läks arsti juurde, kui ta on talle määranud mingeid ravimeetodeid ja kui depressiooni all kannatav isik võtab ravimeid. Kui Teile antakse negatiivne vastus mõnele küsimusele, siis tähendab see, et peate osalema arsti külastamisel ja regulaarselt ravimeid saama, kui neid on ette nähtud. Kas patsiendi seisund nõuab haiglas viibimist? Tehke kõik võimalik nii, et ta läheb haiglasse raviks.
  • Sa ei tohiks saatusel kiusata: kodus hoidke tera ära, noad, köis - kõik, mis suudab enesetapumõtteid „suruda”.
  • Ükskõik kui raske see sinu jaoks on, ei ütle patsiendile kunagi halbu sõnu. Pea meeles, et depressioon on haigus, mitte moehullus. Võib-olla tundub teile, et inimene ei tee midagi, kuid ainult kannatab, tegelikult on ta nii halb, et te ei soovi seda riiki kellelegi minna.

Armastus, hooldus, toetus - see on see, mida masendav inimene vajab. Aita teda, anneta oma tähelepanu, näidata oma toetust!

Samuti saate lugeda soovitusi depressioonist väljumiseks.

Ühes artiklis kirjeldasin üksikasjalikult, kuidas depressioon avaldub naistel, mida saab teha. See artikkel on tõesti väärt lugemist!

Kuidas depressiivset inimest aidata

Mida saab öelda sõber, kes on depressioonis ja mis on täiesti võimatu

Igal nädalal vastavad "Sellised juhtumid" lugejate küsimustele. Täna räägime depressioonist või pigem sellest, kuidas olla hea sõber inimesele, kes sellesse riiki leiab.

Ligikaudu üks neljas vähemalt üks kord oma elus silmitsi depressiooniga. Kuigi mõnikord me oma käsi väänates, nimetame depressiooni vaid halva tuju rünnakuks. On vaja eristada blues, kerge depressiivne seisund (väike depressioon, subdepressioon) ja tegelik kliiniline depressioon, mis võib kesta mitu kuud.

Kliinilist depressiooni iseloomustab kolm peamist sümptomit:

  • Halb meeleolu. Aga mitte see, mis tavaliselt toimub pärast rasket päeva või nädalat. Depressiooniga kaotab inimene võime rõõmu tunda, ei naudi tavalisi asju - söömist, sõprade suhtlemist, sugu, muusikat, filme. Seda seisundit nimetatakse anhedooniaks.
  • Mõtlemise rikkumine. Masendunud inimesel on raske mõelda, tekib tunne, et mõtted on „nagu suudlus”. Töö on aeglasem.
  • Mootori letargia. Depressiooniga kaasneb alati pidev väsimus. Selle olukorra muutmine on selles riigis äärmiselt raske.

Kui neid sümptomeid täheldatakse rohkem kui kuu aega, siis on see põhjus arsti poole pöördumiseks, kuid kerge depressiooni korral saate sugulaste ja psühhoteraapia abil ise toime tulla. Kuid sugulased peaksid meeles pidama mõningaid lihtsaid reegleid - mida teha ja mida ei saa kunagi öelda. Seda soovitavad psühholoogid.

Lase inimesel seda olukorda kogeda.

Oletame, et teie armastatud on kogenud ebaõnnestumist, tema ootusi ei ole täidetud, plaane ei ole realiseeritud. Ta on väga ärritunud, ta ei ole rahul sellega, mida ta tavaliselt armastab. Ära kiirusta seda. Ütleme fraase: „Jah, lõpetage mõtlemine sellest!” Või „Me peame edasi liikuma!” - see on võimatu. Kurbus ei ole inimesele liiga halb. Kurbus võimaldab teil mõnevõrra lõõgastuda pärast seda võistlust, mis oli enne, tulles oma meeli, mõtlema, nii et pärast seda saab sujuvalt sellest riigist välja tulla.

Ole aus

"Jah, sa ei suutnud seda eesmärki saavutada, kuid lõdvestume ja proovige uuesti, kui soovite, ei - siis proovite ennast midagi muud."

Ära soodusta hinnaalandust

Laused: "Unusta see", "Peatage see", "Teie ebaõnnestumised ei tähenda midagi" muudavad selle halvemaks. Isik saab ja peaks õppima oma ebaõnnestumistest. Ainult see võtab aega.

Tunnistage selle olukorra tähtsust.

"Jah, sa oled proovinud, see ei töötanud, kuid see on väga oluline, et sa seda tegid! Need tunded, mis teil nüüd on, on väga olulised. Kurbus, jõu kadumine - see kõik on loomulik, aga ma olen sind aitama. "

Olge naljadega ettevaatlik

Olukorda ei ole vaja jämedalt nalja teha, irooniliselt. Loomulikult on raske, kui teie lähedane inimene on halvas tujus, tahad, et ta naerataks ja ei läheks sünge. Võib tunduda, et kui te teete nalja ja naljatate olukorda, rõõmustab ta kohe ja kõik läheb kohe sujuvalt. Kuid kõige tõenäolisemalt see ainult halveneb. Mis tahes ebaviisakas sissetung, kriitika väldib depressiivsest seisundist väljapääsu.

Ärge sundige

Inimeste sunniviisiline vedamine parteidesse ja kõnnakutesse on rangelt keelatud. Viga on see, et kui me näeme depressiivset inimest, tahame anda talle elu energiat. Me ütleme: "Vaata, kui suur see kõik on!" Aga inimene lihtsalt ei saa seda füüsiliselt hinnata. Kui ta näeb, kuidas inimesed elu naudivad, siis see ainult halvendab tema seisundit, hakkab imestama: "Miks ma ei saa?"

Ei agressiooni

Nähes, et inimene suleb veelgi enam, ei saa keegi agressiivselt rääkida: „Miks sa ikka veel ängistad?”, „Miks sa istud ja kurb?”, “Võta kokku, riiet!” Sellised laused on keelatud isegi naljana.

Ole kannatlik

Ärge tehke midagi ülemäärast, olema vaoshoitum ja rahulikum. Aga kui teie lähedase isiku seisund ei parane ühe kuu jooksul, on see põhjus pöörduda psühhoterapeut või psühhiaater. See võib olla kliiniline depressioon, mida tuleb ravida.

Aidake vabaneda spetsialistide hirmust

Paljud kliinilise depressiooniga patsiendid kardavad minna psühhoterapeutile või psühhiaatrile. Nad arvavad: "Mis siis, kui see on midagi halvemat kui lihtsalt depressioon, äkki, ma kaotan oma mõtte" või "Ma saan seda ise / ise teha." Sel ajal peaksid lähedased inimesed õrnalt ja õrnalt selgitama: „Tead, see näeb välja nagu depressioon ja ma lugesin, et see on täielikult ravitud. Me leiame väljapääsu. Lähme koos spetsialisti juurde. Mulle tundub, et see aitab teid sellest riigist välja. "

Püsi lähedal

Olge lähedal või lähedal, et teie sõber teaks alati, et kui ta vajab abi, on tal kellegi poole pöörduda.

Iga päev kirjutame meie riigi kõige olulisematest probleemidest. Oleme kindlad, et neid saab ületada ainult sellest, mis tegelikult toimub. Seetõttu saadame ärireisidel korrespondente, avaldame aruandeid ja intervjuusid, fotosõnu ja eksperdiarvamusi. Me kogume raha erinevate fondide eest - ja me ei võta nende eest huvi meie töö vastu.

Kuid "Sellised asjad" ise on tänu annetustele. Ja palume teil anda projekti toetuseks igakuine annetus. Igasugune abi, eriti kui see on regulaarne, aitab meil töötada. Viiskümmend ükssada viissada rubla on meie võime planeerida tööd.

Palun tellige annetus meie kasuks. Tänan teid.

Kas soovite, saadame teie e-kirjale "Sellised juhtumid" parimad tekstid? Registreeru meie iganädalasele uudiskirjale!

Depressioon armastatud inimeses: 9 nõuandeid selle kohta, kuidas saate aidata

On palju asju, mida saate teha, et teha kliinilise depressiooniga isik paremaks, kuid ravi tuleb esmalt. Te ei saa kõrvale jääda, kui armastatud on depressioonis, eriti kui tegemist on kliinilise depressiooniga.

Depressioon võib ületada kõik - mõnikord noorukite depressioon, sünnitusjärgne depressioon ja laste depressioon. Aga isegi kui teie armastatud inimene ei kuulu üheski neist kategooriatest, ei tähenda see, et ta ei karda depressiooni.

Kui keegi, keda tunned ja armastad, kannatab kliinilise depressiooni all, peaksite alati olema ümber. Ja kuna see on haigus, võib teie abi olla midagi enamat kui lihtsalt pisarate jaoks.

Arusaam, et ravi on kõige olulisem samm


Depressiooni ravi on vajalik! Depressioon on tervislik seisund. Perekonnaliikmena või sõber saate kuulata inimest ja toetada, kuid see ei pruugi olla piisav.

Kui te seda mõistate, aitab see teil kannatust mitte kaotada või mitte loobuda, sest teie jõupingutused ei paranda nende depressiooni.

Depressiooniga inimene ei saa lihtsalt magada ja ärkama. Teie hooldus ja toetus on väga olulised, kuid nad ei saa probleemi lahendada.

Aktiivselt osaleda ravis

Parim asi, mida saate depressiivse isiku jaoks, on tema ravi toetamine. Räägi sõbrale või armastatule, et depressioon on meditsiiniline probleem ja selle eiramine ei muuda seda kaduma.

Kui inimene jagab jalga, läheb ta hädaabiruumi. Kui inimene on depressioonis, tuleb ta saata psüühika „hädaabiruumi”.

Räägi sellest


Isik peaks teadma, et teie ja teised hoolivad teda ja on alati valmis toetama. Pakkuda haiglasse või räägi teiega, kui nad seda vajavad.

Sellised sammud võivad põhjustada enesetapumõtteid. Jälgige tähelepanelikult lootusetuse ja pessimismi märke ning ärge kartke pöörduda arsti poole, kui inimese ohutus on ohus.

Ära kaota ühendust


Helista ja tule külla või võtke kaasa mõne äri jaoks. Depressiivsed inimesed võivad eralduda, sest nad ei taha teisi inimesi häirida.

Teil võib tekkida vajadus proovida tugevat ja mitte lasta välja surutud ühiskonnaelu.

Kõik, mis aitab saavutada saavutusi, naasta või rõõmu, on väga kasulik depressiooni leevendamiseks. Kuid huvi ei pruugi kohe tulla.

Samuti on kasulikud tegevused, mis aitavad kaasa füüsilisele pingutusele, toitumisele ja tervislikule unele.

Keskendu väiksematele eesmärkidele.


Depressiivne inimene võib küsida: „Mis see peaks liikuma? Miks ma voodist välja saan? Ärge väsige, et tulete välja kõik uued, motiveerivad vastused nendele küsimustele.

Depressiivset passiivsust saab vähendada, aktiveerides (tagasilöögi) ja seadistades mini-eesmärke. Tähistage ja tunnustage iga väikest saavutust, isegi nii tähtsusetu kui asjaolu, et inimene jäi voodist hommikul.

Loe haigusest


Mis tahes teave depressiooni kohta võib olla kasulik neile, kes püüavad sellega toime tulla.

Kuid blogid ei ole täiesti usaldusväärne teabeallikas. Olge ressursside suhtes valikuline.

Kohalikud meditsiiniasutused


Püüdke leida tõesti hea spetsialist. See võib võtta aega, kuid see on seda väärt.

Mõned depressiooniga inimesed ei tunne haigust ära ega võta seda. Selgitage neile, et nende seisund võib halveneda ja muutuda krooniliseks, kui te ei alga õigeaegselt ravi.

Julgustada arsti külastusi


Hoidke psühholoogide ja psühhiaatri külastuste juures isikut, et ta võtab ettenähtud ravimeid ja osaleb temaga ravis.


Olge ettevaatlik

Kui isik, kes on teile kallis, on varem depressiooni all kannatanud, jälgige oma elus stressirohkeid olukordi, mis võivad põhjustada retsidiivi.

Igasugune tõsine elusündmus (lahutus, töö kaotamine, pereliikme surm jne) võib inimesele muutuda talumatuks koormaks, nii et alati olge valmis abistama.

Viimased uudised:

Rasedus ja sünnitus

Alates sünnist aastani

1 kuni 6 aastat

9 kuni 16 aastat

Perekond

Kasulikud lingid

või
Logi sisse:

või
Logi sisse:


TÄNU REGISTREERIMISEKS!

Aktiveerimiskiri peaks jõudma määratud e-kirjale minuti jooksul. Jälgi linki ja naudi piiramatut suhtlemist, mugavaid teenuseid ja meeldivat atmosfääri.


TEHNILISED TÖÖKORD

Annan oma nõusoleku minu isikuandmete UAUA.info veebiportaali (edaspidi „veebiportaal”) töötlemiseks ja kasutamiseks, nimelt: nimi, perekonnanimi, sünniaeg, elukohariik ja linn, e-posti aadress, IP-aadress, küpsised, registreerimisandmed veebilehtedel - sotsiaalsed Interneti-võrgud (edaspidi „isikuandmed”). Ma annan oma nõusoleku ka minu veebilehtedelt võetud isikuandmete töötlemiseks ja kasutamiseks veebiportaalis - sotsiaalse Interneti-võrgud (kui on näidatud). Minu poolt edastatud isikuandmeid võib veebiportaal kasutada ainult minu veebiportaali registreerimise ja identifitseerimise eesmärgil, samuti veebiportaali teenuste kasutamiseks.
Kinnitan, et pärast minu veebiportaalis registreerimist olen teavitatud minu isikuandmete kogumise eesmärgist ja minu isikuandmete kaasamisest veebiportaali kasutajate isikuandmete andmebaasi artikliga 1 ettenähtud õigustega. Ukraina seadus "Isikuandmete kaitse kohta" (8) loe ().
Kinnitan, et kui see teade on vaja saada kirjalikus (dokumentaalses) vormis, saadan vastava kirja [email protected], märkides oma e-posti aadressi.

E-kirjale on saadetud kiri. Parooli muutmiseks järgige lihtsalt selles toodud linki.

Kuidas saate aidata inimesel depressioonist välja tulla?

Küsimus, kuidas aidata inimesel depressioonist välja tulla, võib olla üksikisiku huvides. Fakt on see, et depressioon võib tahtmatult laskuda sugulase või sõbra elusse, nii et sa pead teadma, kuidas teda selles olukorras toetada. Mõelge mõnele põhietapile, mis aitavad depressiivsest seisundist kellelegi vabaneda: naine, sõber, ema, tütar jne.

1. etapp: paku sotsiaalset kontakti ja tuge

Väga oluline osa ravist, näiteks kui abikaasa on depressioonis, on vestlus või konsultatsioon terapeutiga. Arst suudab aidata toime tulla probleemidega, mida inimene praegu kogeb. Spetsialist võib aidata kindlaks teha, kas abikaasal on üldse depressioon. Kuid see on oluline samm depressioonist vabanemiseks.

Kui inimene ei meeldi traditsioonilise ravi ideest, peaks ta pöörama tähelepanu alternatiivsetele raviviisidele. Näiteks on muusika või lemmikloomade ravi väga kasulik, kui teismeliste tüdrukute depressioon. Siiski tuleb meeles pidada, et isegi sellised ravitüübid ei pruugi olla piisavalt efektiivsed ilma paralleelselt töötamata spetsialistiga. Ainult kvalifitseeritud arst ütleb teile, kuidas aidata oma tütar depressioonist (või kellelegi teisest) välja tulla.

Masenduses olles on väga oluline konsulteerida spetsialistiga. Psühholoog või psühhoanalüütik võib professionaalselt ja tõhusalt aidata raskete psühholoogiliste häirete ravimisel. Näiteks, kui te arvate, kuidas aidata mehel depressioonist välja tulla. Selgitage talle, et tema seisundis ei ole häbi. Seejärel ütle oma lähedale, kuidas leida pädev spetsialist, kes aitaks lahendada tema delikaatset probleemi. Kuidas aidata sõber depressioonist välja, ema või isa või poeg on ka psühhoanalüüsi jõud.

Sotsiaalne toetus on otsustava tähtsusega depressiooni abistamise korral ja aitab toime tulla stressirohke elu sündmustega. Teiste inimeste toetamine aitab vähendada ka negatiivseid mõtteid, mis põhjustavad depressiivseid seisundeid. Et teada saada, kuidas inimest depressioonist välja tõmmata, on äärmiselt oluline teda aidata: peate temaga ümbrust hoolikalt analüüsima ja välja jätma inimesed, kes ei ole positiivsed või julgustavad.

Tuleb meeles pidada ja füüsiliste kontaktide tähtsust lähedastega, kui annate inimesele depressiooni abiga abi. Füüsiline kokkupuude, sealhulgas kallistamine ja sugu, vabastab aju kemikaale (oksütotsiin), mis suurendab õnne ja negatiivseid mõtteid, mis põhjustavad depressiivseid häireid. Nende ainete taseme säilitamiseks tähendab nende psühholoogilise stabiilsuse säilitamist. Seetõttu kallistage depressiooni all kannatavat inimest, hoidke käsi (eriti kui see on sinu tüdruksõber või noormees). Ja kui sa ei ole ümber, soovitage isikul lemmiklooma mängida või kallistada. Loomad, eriti kassid, koerad ja hobused, teavad hästi, kuidas depressioonis olevat inimest aidata!

2. samm: muutke oma mõtteviisi

Isikule on vaja selgitada, mida mõelda on positiivne ja realistlik. Kibe ja negatiivsete mõtete reprodutseerimine on depressiivsete seisundite eelkäija. Nende negatiivsete mõtete välistamine võib võtta aega, kuid see on hea samm küsimuses, kuidas saada tüdruk depressioonist välja!

Kirjutage kõik halvad mõtted, mida armastatud inimesel on selle haigusega. Nende mõtete suuruse ja sisu jälgimine võib aidata kõigil - nii emal kui ka noortel meestel - tuvastada depressiooni soodustavaid ebatõhusaid mõttemalleid. Nende kõrvaldamine ütleb teile, kuidas saada üksikisik depressioonist välja. Seejärel looge positiivne või loogiline mõte iga negatiivse mõtte kohta, mida inimene salvestas. See võib näida välja selline: disaini muutmiseks "Mul on kole välimus, keegi ei armasta teda" paigaldama "mulje, mis mul on unikaalne ja erineb teistest, tänu sellele leian mehe, ta armastab teda tõesti."

Kuigi algul võib see tunduda loll või kummaline, võib see mõne aja pärast tõsiselt mõjutada meeleolu ja aidata sõber või pereliige, kes põeb depressiivseid häireid.

Depressiooni vastu võitlemisel on väga oluline pöörata tähelepanu kannatanule, olgu see siis tüdruk või poiss. Seetõttu peaks depressioonis olevat isikut aitama ennast täielikult kehast mõtetele armastada. Kuidas seda mõista ise ja aidata mõista psühholoogiliste häirete all kannatusi? Koos inimesega saate koostada nimekirja asjadest, mille eest ta ise armastab ja kiidab. Kuid pidage meeles, et võrdselt oluline on tähistada nii väliseid kui ka sisemisi omadusi tüdrukus ja poiss! Siis peaksite püüdma isikut pidevalt kiita ja julgustada, ainus tingimus on see, et see peaks tulema südamest. Teisisõnu, sa peaksid kiitma, kui tüdruk ei saaks depressiooni.

3. etapp: füüsilised muutused

Kahjuks võib halb tervis, sealhulgas füüsiline tervis, viia nii meeste kui ka naiste vaimse seisundi ja heaolu halvenemiseni. Seetõttu on depressiivse inimese jaoks äärmiselt oluline pöörata tähelepanu nende tervislikule seisundile.

Tavaliselt on depressioon otseselt seotud inimese üldise tervisega. Sellisel juhul aitab depressiooniga toimetulek aidata teda tervena hoida. Näiteks võib depressioon olla halb (unetus) või pikaajaline uni (hüpersomnia), olulised muutused kehas (kas suurte kilogrammide suurenemine või kaotus) ja väsimus.

Seetõttu peate küsima sõber või sugulane, kes põeb depressiivseid seisundeid, külastage endokrinoloogi või toitumisspetsialisti ja koostage ka oma tervise parandamise kava. Regulaarne treening ja tasakaalustatud tervislik toitumine on midagi, mis võib olla kasulik, kui otsite viisi, kuidas abistada oma abikaasat psühholoogiliste häiretega. See on midagi, mida igaüks saab realiseerida isegi ilma spetsialistiga eelnevalt konsulteerimata. Kui keegi (näiteks vanemate ema ja isa) on raske spordi mängida iseseisvalt, siis hoidke teda kõigepealt ettevõttes - see on parim viis teda toetada ja julgustada.

Pidage meeles, et füüsiline aktiivsus vabastab ajus endorfiinid, mis suurendavad meeleolu ja võivad seetõttu inimest toetada ja kaitsta vaimsete häirete eest. Lisaks on treening tõhus viis depressiooni vähendamiseks aja jooksul. Isegi depressiivse inimese jaoks peaks endorfiini taseme tõstmiseks püüdma suurendada südame löögisagedust 120-160 lööki / min, umbes 30 minutit päevas.

Traditsioonilised harjutused nagu sörkimine ja tõstmine ei ole ainus viis südame löögisageduse suurendamiseks. Paku depressiooniga eakatele (näiteks emale) erinevaid tegevusi, nagu ujumine, mägedes matkamine, tantsimine, jooga (ta on kõige sobivam, sest see ühendab psühholoogia ja füüsilise aktiivsuse).

Õige toitumine on väga oluline. Mitte ainult rämpstoidu teeb inimesele ennast aeglaseks, see võib aidata depressiooni või halvendada seisundit, kui inimesel on juba see tervisehäire.

Leiti, et omega-3 rasvhapped korreleeruvad depressiooni sümptomite vähenemisega, nii et kui sõber on depressiivsed häired, peaksite teda soovitama süüa toitaineid, mis on kõrge 2-3 korda nädalas. Seejärel kasutage neid tooteid pidevalt psühholoogiliste häirete vältimiseks tulevikus. Siia kuuluvad kalad nagu lõhe, sardiinid, forell ja tuunikala, kreeka pähklid, lina seemned ja oliiviõli.

Kuidas mõista ja tuvastada depressiooni?

Perekond ja sõbrad on sageli depressiooni vastu esimene kaitseliin. Seetõttu on oluline mõista depressiooni märke ja sümptomeid, mida inimene väljendab. Enne kui ta seda mõistab, võite täheldada depressiooniga isiku probleemi ning teie mõju ja ärevus võivad paluda oma armastatud inimesel abi otsida. Lisaks teate, kuidas käituda niipea, kui tuvastate selle haiguse. Olge ettevaatlik, kui teie armastatud inimesel on need sümptomid.

Tundub, et ta ei hooli enam: kui inimene on kaotanud huvi töö, soo, hobide ja muu meeldiva tegevuse vastu. Ei ole enam huvitatud sõprade, perekonnaga suhtlemisest ja sotsiaalsest tegevusest eemale. Ta võib hakata oma keskkonnas isikule imelikult või ettekavatsetult käituma.

Ta väljendab sünge või negatiivse elu väljavaateid. Depressiivne inimene läbib kummalise ümberkujundamise: ta võib muutuda ebatavaliselt kurbaks, ärritavaks, kiireks, kriitiliseks või kapriisiks; igavesti võib rääkida abitusest või lootusetusest.

Sageli kurdavad peavalud ja seljas kõhuprobleemid. Või kurdab end pidevalt väsinud ja nõrkana, kuid ei mõista põhjust.

Magab vähem kui tavaliselt või vastupidi. Muutunud otsustamatuks, unustamatuks, ebakorrektseks.

Söömine pidevalt või vähem kui tavaliselt ja hiljuti saadud või kaotatud kaal ilma põhjuseta.

Narkootikumide või alkoholi kuritarvitamine, sealhulgas retseptiravimid ja valuvaigistid, käituvad kahtlaselt.

Kui indiviidil on ülalnimetatud sümptomid, vajab ta kiiresti sugulaste või spetsialistide abi! Seetõttu peate tegema plaani, kuidas aidata lähedast. Depressioon on tõsine haigus, mida ei tohiks alahinnata. Haigus vähendab haigete energiat, optimismi ja motivatsiooni. Lihtne tahtejõud ei aita inimesel depressioonist välja tulla, nagu paljud eeldavad.

Depressioon teeb inimesele raskeks suhelda emotsionaalsel tasemel kellegagi, isegi sugulaste ja lähedaste sõpradega ning sõpradega, keda ta kõige rohkem armastab.

Kuidas rääkida mehega tema depressioonist?

Konfidentsiaalne vestlus on oluline samm, mis aitab ära tunda oma armastatud inimese depressiooni, et aidata inimesel depressioonist võimalikult kiiresti välja tulla, kuigi mõnikord on raske teada, mida öelda, kui räägite oma kallimaga depressiooni kohta. Kui soovite sellest rääkida, võib ta olla vihane, tunda solvunud või ignoreerida teid. Kuidas vabaneda sellest rõhuvast seisundist? Esiteks peate vestluses valima õiged sõnad.

Pidage meeles, et empaatilise kuulajana olemine on psühholoogiliste häirete all kannatavate inimeste jaoks palju olulisem kui nõu andmine. Te ei pea püüdma korrigeerida, süüdistada sõltuvalt depressioonist; piisavalt hea kuulaja. Sageli võib lihtne näost-näkku suhtlemine olla suureks abiks inimestele, kes kannatavad depressiooni all, näiteks naise või ema suhtes. Julgustage depressiooni rääkima oma tundetest.

Ära oota, et üks vestlus on piisav, et selgitada välja, kuidas inimene depressioonist välja saada. Teil võib tekkida vajadus väljendada oma soovi kuulata uuesti ja uuesti. Aga proovige rääkida nii, et inimene ei kaotaks oma tujusid. Ole delikaatne, kuid püsiv.

Arvestage põhilisi fraase, mis aitavad vestelda depressiooniga isikuga:

  1. "Hiljuti märkasin ma teie sees mõningaid muudatusi ja mõtlesin, kuidas sa tegid?"
  2. "Kas olete mõelnud, et aidata teil oma seisundis?"
  3. „Sa ei ole selles üksi. Teil on minu toetus. ” (See kehtib ka siis, kui olete inimesest eemal)
  4. „Sa ei pruugi seda praegu uskuda, kuid viis, kuidas tunnete, muutub kindlasti.”
  5. "Ära mõtle, et jätta midagi võimatuks."
  6. "Sa oled paljude jaoks oluline."
  7. „Mida tuleb nüüd teha, et teid aidata?” (Te võite seda küsida nii emale kui ka kuttile).

Mida sa ei tohiks rääkida depressiivse vestlusega:

  1. "See kõik on sinu pea."
  2. "Me kõik elame sellistel aegadel, ei usu, et teie juhtum oleks ainulaadne."
  3. „Vaata elu helget külge. Sul on käed, jalad ja sõbrad, ja Aafrikas ei ole lastel midagi sellist! "
  4. "Ma ei saa midagi teha, nii et proovige seda tingimust unustada!"
  5. „Mis sinuga on valesti? Keegi ei meeldi sulle meeldib. "
  6. "Inimene ei värvi sellist nõrkust!" (Kui sa räägid mehega)

Miks on oluline ravida inimese depressiooni?

Teil võib olla raske uskuda, et inimene, keda te teate ja armastate, kellel oli tohutu sisemine tugevus, võib mõelda enesetapule, kuid see on tõesti! Sellisele järeldusele jõuab meeleheitel inimene! Fakt on see, et masendunud isik ei näe mingit muud teed välja, tundub talle, et keegi ei mõista teda. Depressioon kitsendab meelt ja moonutab mõtlemist, sundides normaalset inimest uskuma, et surm on ainus viis, kuidas peatada depressiivne valu, mida ta tunneb.

Kui keegi on depressioonis, on enesetapp väga reaalne oht. Oluline on märkida selle hoiatussildid, et sellisest seisundist välja tulla.

Üksikisik räägib enesetapust või surmast üldiselt, see võtab surma teema.

Isik väljendab lootusetust, räägib lootusetusest ja tuhast.

Inimene vigastab ennast, ületab (kui see on tüdruk), ei maganud palju ja teeb oma keha ja tervisliku seisundi igal võimalusel lõbusaks.

Samuti salvestab see ohtlikke tablette, relvi või muid surmavaid esemeid. (Depressiivsete abikaasade naised peaksid selle suhtes olema eriti ettevaatlikud).

Kui te arvate, et sõber või pereliige võib mõelda enesetapule, rääkige temaga nendest küsimustest võimalikult kiiresti. Rääkige oma arstiga, kuidas depressiooniga patsienti aidata.

Paljud inimesed tunnevad end ebamugavalt, tõstes vaimse häire teemat, kuid see on parim asi, mida saate teha neile, kes mõtlevad enesetapule (olgu see siis tüdruk või poiss). Avatud vestlused enesetapumõtete ja tunnete kohta võivad päästa elusid, nii et öelge, kas olete mures lähedase olukorra pärast ja otsige kohe professionaalset abi!

Usaldus on depressioonist vabanemisel väga oluline asi. Kui näiteks naisel on depressioon, mida teha, ei tohiks tema sõbrad teda sundida. Ole temaga sõber.

Ka distantseerige end stereotüüpsetest ideedest depressiooni kohta, näiteks hukkamõistmine põhjustab sageli meeste depressiooni, kuidas sa saad aidata ennast vabaneda valedest mõtetest selle psühholoogilise haiguse kohta? Tõepoolest, sageli usutakse, et depressiooni all kannatab ainult tüdruk. Kõigepealt uurige selle teema kohta populaarset teaduslikku kirjandust. Muidugi, mida teha, kui teie abikaasal on depressioon, siis teid kutsutakse psühholoog ja psühhoanalüütik, kuid see ei tee haiget ennast teadmistega!

Kuidas aidata lähedast depressioonis

Tekst: Olga Miloradova

Depressioon on üks meie aja kõige sagedasemaid vaimseid haigusi, kuid suhtumine sellesse on ebaselge. Me elame ühiskonnas, mille eesmärk on edu ja heaolu, kus ei ole tavaline, et avalikult rääkida sellest, mis on sinu jaoks halb, ja otsida ka abi, tunnistades meie “lüüasaamist”. Samal ajal on depressioonil mitte tõsise haiguse, vaid kapriisi ja positsioneerimise loor: nagu meie kolleegide hiljutine kogemus on näidanud, usuvad isegi täiskasvanud ja kultuurilised inimesed kõige sagedamini, et „normaalset” inimest ei surutata, kui „häälestada positiivseks“ ja seda probleemi saab ja tuleb käsitleda eraldi (see ei ole nii).

Samal ajal on oluline, et teiste osapoolte mõistlik suhtumine on oluline depressiooniga patsientide õigeaegseks diagnoosimiseks ja toetamiseks, mis on vähemalt nende endi soov taastuda. See protsess ei ole tõenäoliselt kiire ja valutu, kuid seda saab hõlbustada, kui toimite planeeritud ja teadlikult. Psühhoterapeut Olga Miloradova selgitab, mida peate ette valmistama, kui teie sugulane, sõber või lähedane kannatab depressiooni all.

Depressioon on popkultuuri poolt „desinfitseeritud”: tundub, et sellest räägitakse, või tunnistada oma haigusele palju vähem kohutavat kui näiteks skisofreenia. Kuid samal ajal toimib see „palju vähem” pärast seda, kui inimene on paranenud või on remissioonis: ainult siis saab ta huumoriga ja võimalik ilma, kuid siiski „arukalt“ arutada ja analüüsida kogemusi. Aga mitte sel hetkel, kui leiad ta seljas, kus tal on kolmel pärastlõunal voodis varjatud pidžaama, pisarate või vaikiva apaatiaga.

Asi on selles, et enamik meist ei ole sellistes olukordades kokku puutunud ja võib olla kindel, et masendunud inimene vajab lihtsalt vähe päikest või paari reisi jõusaali. Kogu ilmutuse rõõm läheb lähedastele, ja isegi kõige ustavam inimene ei suuda seda seista ja eksida, hakata olukorda ignoreerima või üldse vallutama. Igaüks armastab rõõmsaid inimesi, kuid tuttav sõber on teada, kui see on teada. Teie ees seisvate raskuste ulatust on raske eelnevalt hinnata, kuid nende ellujäämiseks on oluline oma tegevused korrektselt välja arvutada ja mõista, mida te ees seisate.

Sageli osutub partneri, lapse, sõbra või õe enesetapp teistele üllatuseks.

Tasub alustada üldiselt üksteise suhtes tähelepanelikumast. Paradoksaalselt on sageli partneri, lapse, sõbra või õe enesetapp, mis on teistele üllatus. Ja see on kõige kohutavam asi: hoolimata asjaolust, et probleem oli tõenäoliselt nähtav, ei märganud keegi seda ega andnud talle mingit tähendust. Suurim oht ​​on selles emotsionaalses ja sotsiaalses pimeduses. Nüüd hakkasime rääkima ühiselt toimetulekust tõsiste haigustega ja isegi pühendama sellele võitlusele kogu blogi - see aitab eemaldada stigmat võrdse hirmuäratava onkoloogia teema ja näidata vastastikuse toetuse tähtsust. See on väga oluline protsess ja depressioon ei vääri vähem läbimõeldud ja tähelepanelikku suhtumist: tegelikult vähesed inimesed mõistavad, et see haigus on potentsiaalselt surmav ja lõpeb sageli enesetapuga.

Kõige sagedamini näevad sugulased muudatusi: neid ei saa unustada. Olukorda muudab keeruliseks asjaolu, et need muutused võivad olla täiesti erinevad: keegi muutub säravamaks või vaiksemaks, peaaegu alati kurb, võib-olla ärrituv. Kõige sagedamini ta ei taha hommikul üles tõusta, ta ei suuda oma õpinguid ega tööd, võib-olla hakkab ta tarbima rohkem alkoholi, keegi kaotab oma söögiisu, keegi, vastupidi, „peksab” oma ahastust. Ideaalses maailmas soovitaksin lihtsalt rääkida inimesega ja küsida, mis temaga toimub, kuid reaalses maailmas võivad paljud olla aastakümneid abielus ja ei suuda arutada tundeid ja emotsioone. Nii et siin on tükk nõu kaugelt: õppige üksteisega rääkima. Õpi väljendama, mida sa mõtled ja tunned. Õpi tunnistama, et olete hirmunud ja ärev ning te ei mõista, mis toimub, kuid tahaks väga aidata. Ära süüdista.

Depressiivse inimese jaoks on eriti oluline, et nad armastaksid teda mitte ainult midagi, vaid just sellist. Kui rõhutate, et näete oma teenete "kadumist", mainides, et üldiselt on ta alati olnud ettevõtte rõõmsameelne hing, ja teil puuduvad tema energia ja nakkuslik naer, siis on depressiooni sügavuses palju raskem või peaaegu võimatu tunnistada. Lisaks on oluline mõista ja aktsepteerida oluline asi: kõige sagedamini depressioon naaseb. Loomulikult on neid juhtumeid, kus juhtus midagi kohutavat ja inimene, kes selle sündmuse ajal kaalus, lihtsalt murdis, ei suutnud seda taluda ja ta töötas välja depressiooni. Sellised juhtumid on üldjoontes soodsamad selles mõttes, et selline episood võib olla tõeliselt ainulaadne ja teie kogu tulevane elu ei tule enam oma armastatu valu ja igatsuse tõttu tumenema. Kui depressioon on välja kujunenud „lame kohale“, siis selle tagasipöördumise võimalused on piisavalt suured, kui mitte 100%.

Teisest küljest, kui inimene on juba esimest episoodi kannatanud ja seda on edukalt ravitud või pigem on ta endiselt remissioonis, siis kõigepealt on tal nii teie kui ka teie kogemus ja arusaam sellest, mis temaga toimub, tervendav kogemus. See on väga oluline. Tegelikult on teie väga oluline ülesanne meenutada talle, et kõik on ravitav. Lõppude lõpuks, ta istub oma pimedas pit, ta võib unustada sellest, hästi, või kuidagi ei usu seda.

Kuid olgu, et nii nagu esimesena, on esimene episood, teine ​​või viies, te ei tohiks tugineda oma tugevusele või sellele, et organism on „koolitatud” ja seekord hakkab ise toime tulema. Isegi kui te ei ole kindel, kas juhtum on halb - ärge tõmmake, tehke kõik võimalikke ja konsulteerige psühhiaatriga. Vajadusel võta mees kätte. Sageli on surmamõisted sündinud depressioonis, mitte sellepärast, et ta tahab nii palju surra, vaid sellepärast, et tal on tal elatult valus (või talumatult valulik tundetus või ülekaalukas ärevuse tunne - see on nii õnnelik). Depressiooniga patsient ei usu, et seda kohutavat, talumatut seisundit saab kuidagi peatada, välja arvatud põhimõtteliselt peatumine. Ja on väga oluline, et keegi oleks lähedal, meenutades, et see ei ole nii ja on midagi võidelda.

Depressiooniga patsient ei usu seda
see talumatu seisund võib kuidagi peatuda

Pea meeles, et esimene arsti külastamine ei ole maagiline istung ja kõik ei naase oma kohale, nagu maagia. Sageli võib see periood osutuda veelgi ohtlikumaks, sest näiteks antidepressantide väljakirjutamisel ilmneb aktiivsus enne depressiooni möödumist. Ja, ütleme, kui enne seda ei suutnud mees sealt hüpata, ronida rõdu juurde, siis võib ta olla väga tugev. Sellepärast, kui on olemas tõelised enesetapu kahtlused, võib arst nõuda haiglaravi. Sellisel juhul ärge kartke karistavat psühhiaatria ja protesti. Kui teil pole muidugi võimalust olla umbes 24 tundi ööpäevas, ei saa te isegi ette kujutada, kui vähe aega on enesetapu tegemiseks vaja.

Tundub, et see on kõige lihtsam ja enesestmõistetav reegel - toetada oma lähedast. Kuid see on väga raske ja me peame selleks valmis olema. Toetus koosneb peamiselt soovide astumisest ja minimaalsest ärritavast ainest, mis on alati olemas. Ja võib-olla, vaikselt kallistades või pakkides tekki või käies kõndides, ilma et nad oleksid häiritud proovida lõbustada teid tuttavate rõõmudega. Mingil hetkel muutub see vajalikuks, kuid on väga oluline õppida tundma inimese meeleolu ja küsima uuesti, mis on talle praegu kõige mugavam, ilma teda häirimata. Võib-olla vajate sellel teel ka terapeutit ja pole midagi muretseda. Jah, see kõlab kõvasti, aga siis on see "rõõmus ja kurbuses".

Pildid: 1, 2, 3, 4, 5 Shutterstocki kaudu

Kuidas aidata armastatud inimesel depressioonist välja tulla: arsti nõuanne

Väga levinud probleem, mida inimesed psühholoogide poole pöörduvad, on küsimus, kuidas aidata armastatud inimesel depressioonist välja tulla. Probleem on tõesti asjakohane, sest depressiivses seisundis inimene, kelle jaoks tulevik ei ole mõttekas, ja elu näib olevat täiesti üksi, ei ole võimalust nautida looduslikku õnne - olla täis suhted ühiskonnas, perekonnas.

Oma “I” hävitamine jätab inimeselt võimaluse luua meeskonnas ja peres normaalseid suhteid, nautida elu ja parandada tema isiksust. Kuidas aidata lahendada lahendamata sisemisi probleeme ja sügavat depressiooni?

Enesehävitamise juured

Depressioon ei ole psühholoogiliste probleemide nimekirjas esimesel kohal, kuid viimasel ajal on selles seisundis olevate patsientide arv suurenenud ja nad ei suuda iseenesest välja tulla. Sellistel juhtudel diagnoosisid iidse Kreeka arstid melanhooliat ja ravisid patsiente taimsete klistiiride, massaaži ja oopiumi tinktuuridega.

Õnneks on kaasaegne psühholoogia sellistest töötlustest kaugel. Paljud kliinikud pakuvad erinevaid teenuseid depressiivse seisundi patsientide eemaldamiseks:

  • antidepressandid;
  • füsioteraapia;
  • psühhoteraapia;
  • nõelravi.

Ja see ei ole täielik loetelu tegevustest, mis viidi läbi patsiendi eneseväljastuse seisundist eemaldamiseks. Kuid depressiooni peamine oht on selle võime ühest lähedasest inimesest teise minna. See asjaolu on kajastatud depressiivsete seisundite spetsialisti Michael Yapko raamatus „Depressioon on nakkav”. Kust pärinevad depressiooni juured ja kuidas aidata armastatud inimesel raske elu olukorrast välja tulla?

Depressiooni diagnoosi teevad psühholoogid kolme peamise sümptomi põhjal:

  • anhedoonia (võimalus kaotada positiivseid emotsioone);
  • mõtete patoloogiline orientatsioon (pessimism, mõtteviis elu kohta, millel puudub tähendus);
  • mingit füüsilist tegevust puudutava soovi puudumine koos sünge tuju.

Lihtsalt võib depressiooni seisundit kirjeldada kui usu kaotust parimatesse, elu tähenduse kadumist, täielikku üksindust. Erinevalt halbast meeleolust on depressioonil pikaajaline ja püsiv iseloom. Patsient tajub sellist seisundit täieliku meeleheite, lootusetuse ja tee kuhugi.

Selline patoloogia põhineb üsna tõsistel lahendamata probleemidel, mis võib põhjustada sügavat depressiooni - armastatud inimese surma, arusaamise puudumist perekonnas, lahutust, oma lemmiktöö kaotust, sagedasi stressirohkeid olukordi.

Igal depressiivsel olukorral on oma ajalugu, juured ja see on väljendatud individuaalse stsenaariumi järgi. Mõned patsiendid muutuvad iseseisvaks, ei lähe sugulaste juurde, lõpetavad töö ja õppimise. Teised, vastupidi, hakkavad juhtima raevukat ja vägivaldset eluviisi, kahjustades mitte ainult ennast, vaid ka neid, kes on neile kõige lähemal. Veel teised on vaiksed ja näitavad nende kannatusi neile ümber.

Kuidas aidata inimestel oma olukorrast välja

Depressioonile langemise asjaolu tunnustamine ei ole viis tõsisest seisundist vabanemiseks. Ja olgu see olukord, et olukord ei muutu. Depressiivsest seisundist väljumiseks ei ole vaja mitte ainult kõvasti ja kaua töötada, vaid ka oma lähedaste ja sugulaste toetuseks.

Armastatud inimese toetamiseks ja depressiivsest seisundist väljapääsemiseks peate võtma mõned sammud, et depressioonis inimene saaks:

  • õppida kontrollima emotsioone, neid juhtima;
  • lõõgastuge ja unustage probleeme massaaži või meditatsiooni abil kahjuliku alkoholi või narkootikumide asemel;
  • tõsta hinge sügavamalt ebameeldivaid olukordi ja mälestusi, mis viisid depressiooni seisundisse, ja alustada nendega koostööd - vabaneda neist, mitte neid maha suruda, viies neid alateadvusse ja raskendades olukorda;
  • analüüsida oma koha ühiskonnas, tööl, perekonnas;
  • oskama analüüsida oma tegevusi ja mõtteid, jagada neid olulisteks ja kasutudeks;
  • kohandage oma dieeti;
  • loobuda.

Universaalseid nõuandeid kõigi elusituatsioonide kohta ei ole olemas, eriti kui depressiooni aste on raske. Kõrge kraadi saab püüda kõrvaldada loetletud meetodite abil, kuid on oht, kui te mõistate ja lähenete olukorda, et olukorda veelgi süvendada.

On vaja kaaluda psühholoogide peamisi nõuandeid, mis on antud kõige levinumates olukordades (kui inimesed pöörduvad spetsialistide poole nõu ja abi).

Depressioon koos abikaasaga

Kuidas abistada abikaasat depressioonist välja tulla, on küsimus paljudest naistest, kes märgivad oma abikaasa käitumises radikaalset muutust. Kaebused vähenevad asjaolule, et ta sai tagasi, suhtlemata, üha sagedamini püüab ta pensionile jääda ja mitte lasta kedagi tema lähedal, võtab alkoholi suurtes kogustes. Abikaasa ja abi puudumise tõttu süveneb olukord - mehel on agressiivsus, ebakindlus ja rünnak, raev ja oht nii tema kui ka tema lähedaste elule.

Põhjus võib seisneda töövigadel, nii intiimse elu, abikaasa vääritimõistmise valdkonnas. Kerget depressiooni astet saab iseseisvalt parandada.

Mida peaks mu naine tegema, et saada oma abikaasa depressioonist välja:

  • nõuda arsti poole pöördumist ja depressiooni korralikku ravi;
  • empaatia ja kuulata hoolikalt mehe kaebusi, ükskõik kui kummalised nad võivad tunduda;
  • mitte kritiseerida;
  • julgustage ennast ja teie ümbritsevat maailma muutma;
  • abikaasa puhkamine selles piirkonnas, mis toob talle rahu ja rahulolu - lase tal minna kalastama või jahti, et kohtuda vanade semudega.

Juba mõnda aega peate ohverdama oma "I", keskendudes üldisele "WE" -le. Alles siis on võimalik lahendada olukord ja saada abikaasa välja depressioonist. Sama nõu võib anda naistele, kes on vallalised, kuid kellel on suhted ja küsitakse, kuidas aidata mehel depressioonist välja tulla.

Depressioon koos abikaasaga

Kahjuks pöörduvad vähesed mehed psühholoogide poole küsimusega, kuidas aidata oma naisel depressioonist välja tulla, kuna enamik neist lihtsalt ei märka oma abikaasa depressiooni. Mehed harjuvad sellega, et naine mängib kokk, ema ja puhtam, unustades, et naine on ka stressi suhtes haavatav.

Naissoost depressioonil on oma põhjused - mehe tähelepanu puudumine või vastupidi, tema katsed hoida kõik kontrolli all, väsimus igapäevastest probleemidest, mida tuleb lahendada üksi, armastuse ja soojuse puudumine, sünnitusjärgne psühhoos, menopausi. Tegurid võivad olla paljud, tulemus on üks - omamoodi, hooliv ema ja naine, muutub naine sageli nutavaks, pettunud ja hüsteeriliseks isikuks.

Abi kerge depressiooni korral võib olla järgmine:

  • koos abikaasaga, et püüda mõista põhjuseid ja lahendamata probleeme;
  • vajaduse korral pöörduge arsti poole, kes määrab sobiva ravi.
  • märkida tähelepanu, näidata, et abikaasa on ikka veel vajalik ja armastatud;
  • teha kingitusi, öelda häid sõnu;
  • korraldada reisi oma lemmik puhkepaik;
  • andke oma abikaasale võimalus lõõgastuda, magada, panna oma mõtted ja tunded järjekorda, võttes osa oma igapäevastest kohustustest oma õlgadele.

Naistel on depressiooni koduravi oht, et paljud mehed ei suuda täielikult mõista naiste tõelisi soove ja vajadusi. Mõnikord ei piisa ainult komplimentidest ja tähelepanust, mis veelgi süvendab olukorda ja põhjustab naise eraldatust ja isoleerimist.

Vajadus professionaalse abi järele

Paljud inimesed, enne kui veenda armastatud inimest depressiooni seisundis, pöörduvad psühholoogi poole, proovige neid ravida iseseisvalt, kasutades taimsete rahustite, aroomiteraapia ja emotsionaalsete vestluste abil. Vähesed neist katsetest on edukad, kuid keegi ei suuda ennustada depressiivse seisundi (eriti kõige negatiivsema) tulemust.

Apellatsioon psühholoogile või psühhoterapeutile on vajalik samm inimestele, kes tahavad depressioonist välja tulla ja oma lähedasi sellest riigist välja tuua. Isegi professionaalse toe ja abi korral võib inimese suletud ja depressioonis olekust taganemise protsess kuluda mitu kuud. Ütlematagi selge, et kodusel terapeutil mängimine ei lõpeta alati hästi.

Ärevus ja loomulik soov aidata armastatud inimesel peaks õiges suunas liikuma, üks neist on õigeaegne pöördumine spetsialisti poole. Sõbralik patt õla pealt tõenäoliselt ei aita inimestel lahendada sisemisi probleeme ja halvimal juhul võib kvalifitseeritud abi puudumine viia enesetapuni.

Aidata perekonnal ja sõpradel tõsisest seisundist eemaldada

Kuidas aidata sõbral depressioonist välja tulla, kuidas aidata sõber depressioonist välja tulla - neid küsimusi küsitakse sageli spetsialistidele hooldavate seltsimehedega, nähes nende sugulaste patoloogilist seisundit.

Hädaabimeetmed, mida võib rasketes olukordades sõpradele anda:

  1. Kutsu sõber (sõber) konsulteerima psühholoogiga.
  2. Näita oma valmisolekut sõbra toetamiseks igal ajal.
  3. Ütle sõbrale (sõbrannale) midagi julgustavat, et meenutada talle oma tugevaid ja positiivseid omadusi.
  4. Vältige fraase "kõik läheb iseenesest" või "tõmba ennast kokku ja naaske elu." Sellised laused ei aita mitte ainult, vaid olukorda veelgi süvendavad.
  5. Kuula sõber, kui ta seda vajab.

Ära unusta ühiseid reise huvitavatesse kohtadesse, kohtudes uute inimestega. Sama nõu võib olla kasulik ka täiskasvanutele, kes ei tea, kuidas aidata teismelisel depressioonist välja tulla, olgu see siis poeg, vennapoeg või lihtsalt lähedane.

Ema ja tütre suhe

See on eriline suhtekategooria, mis põhineb tavaliselt usaldusel ja mõistmisel. Vananedes hakkavad ema ja tütar elama oma elu, mõnikord üksteisest kaugel. Mitmed lahendamata probleemid võivad ühe naise depressiooni juhtida ja ainult armastatud inimese abistamine võib aidata:

  1. Minge kvalifitseeritud spetsialisti juurde.
  2. Rääkige naiste probleemide tegelikest põhjustest, jagage kogemusi ja otsige koos välja.
  3. Olla koos sagedamini, tütre lapsepõlve mäletamiseks, endise usalduse ja läheduse taastamiseks.
  4. Et üksteist igal ajal kuulata, näidata valmisolekut abi tulla igal ajal.

Tugeva depressiooni märgatavate tunnustega peaksite viivitamatult veenda ema (tütar) külastama psühholoogi.

Probleemid kallimaga

Paljud noored tüdrukud on väga mures, märkides oma partneris depressiooni märke. Küsimus, kuidas aidata poiss depressioonist välja tulla, peaks olema oluline samm tõhusa abi andmiseks. Mida saate ise teha:

  1. Ärge pidage ennast depressiooni süüdlaseks ja mitte mõtlema, et teie partner on armunud, tahab lahkuda jne.
  2. Jätke kutt isiklikuks ruumi, et välja selgitada oma tunded, mõtted, töötada stressi põhjustanud olukordades ja vabaneda neist.
  3. Pakkuda vajadusel moraalset tuge, pöörata tähelepanu ja soojust.
  4. Kuulata, mitte kritiseerida ja mitte lõbustada.
  5. Et veenda meest otsima spetsialisti abi, eriti märgatavate suitsidaalsete suundumustega, mis juba räägivad raskest depressiooni astmest ja mida ei korrigeerita.

Kui mees on pikka aega kangekaelne, keeldub abikaasa ja spetsialistide abistamisest, väites, et ta ei vaja abi, siis peaksite mõtlema, kas teil on vaja selliseid suhteid säilitada ja oodata muutust. Lõppude lõpuks on depressioonist väljumine suur töö, mida inimene peaks ise alustama.

Depressiooni kerget ravi võib ise proovida kodus. Raamatud võivad aidata depressioonist välja tulla - näiteks Gregory Davis Robertsi “Shantaram”, salm Osho “Elu, armastus, naer”.

Armastatud inimese seisundi märgatava vähenemise tõttu on hädavajalik anda talle kvalifitseeritud abi oma õnneliku elu ja psühholoogilise heaolu säilitamiseks.

Artikli autor: praktiline psühholoog Marina Yermakova, vanuse psühholoogia spetsialist

Loe Lähemalt Skisofreenia