Depressioon armastatud inimeses: 9 nõuandeid selle kohta, kuidas saate aidata

On palju asju, mida saate teha, et teha kliinilise depressiooniga isik paremaks, kuid ravi tuleb esmalt. Te ei saa kõrvale jääda, kui armastatud on depressioonis, eriti kui tegemist on kliinilise depressiooniga.

Depressioon võib ületada kõik - mõnikord noorukite depressioon, sünnitusjärgne depressioon ja laste depressioon. Aga isegi kui teie armastatud inimene ei kuulu üheski neist kategooriatest, ei tähenda see, et ta ei karda depressiooni.

Kui keegi, keda tunned ja armastad, kannatab kliinilise depressiooni all, peaksite alati olema ümber. Ja kuna see on haigus, võib teie abi olla midagi enamat kui lihtsalt pisarate jaoks.

Arusaam, et ravi on kõige olulisem samm

Depressiooni ravi on vajalik! Depressioon on tervislik seisund. Perekonnaliikmena või sõber saate kuulata inimest ja toetada, kuid see ei pruugi olla piisav.

Kui te seda mõistate, aitab see teil kannatust mitte kaotada või mitte loobuda, sest teie jõupingutused ei paranda nende depressiooni.

Depressiooniga inimene ei saa lihtsalt magada ja ärkama. Teie hooldus ja toetus on väga olulised, kuid nad ei saa probleemi lahendada.

Aktiivselt osaleda ravis

Parim asi, mida saate depressiivse isiku jaoks, on tema ravi toetamine. Räägi sõbrale või armastatule, et depressioon on meditsiiniline probleem ja selle eiramine ei muuda seda kaduma.

Kui inimene jagab jalga, läheb ta hädaabiruumi. Kui inimene on depressioonis, tuleb ta saata psüühika „hädaabiruumi”.

Räägi sellest

Isik peaks teadma, et teie ja teised hoolivad teda ja on alati valmis toetama. Pakkuda haiglasse või räägi teiega, kui nad seda vajavad.

Sellised sammud võivad põhjustada enesetapumõtteid. Jälgige tähelepanelikult lootusetuse ja pessimismi märke ning ärge kartke pöörduda arsti poole, kui inimese ohutus on ohus.

Ära kaota ühendust

Helista ja tule külla või võtke kaasa mõne äri jaoks. Depressiivsed inimesed võivad eralduda, sest nad ei taha teisi inimesi häirida.

Teil võib tekkida vajadus proovida tugevat ja mitte lasta välja surutud ühiskonnaelu.

Kõik, mis aitab saavutada saavutusi, naasta või rõõmu, on väga kasulik depressiooni leevendamiseks. Kuid huvi ei pruugi kohe tulla.

Samuti on kasulikud tegevused, mis aitavad kaasa füüsilisele pingutusele, toitumisele ja tervislikule unele.

Keskendu väiksematele eesmärkidele.

Depressiivne inimene võib küsida: „Mis see peaks liikuma? Miks ma voodist välja saan? Ärge väsige, et tulete välja kõik uued, motiveerivad vastused nendele küsimustele.

Depressiivset passiivsust saab vähendada, aktiveerides (tagasilöögi) ja seadistades mini-eesmärke. Tähistage ja tunnustage iga väikest saavutust, isegi nii tähtsusetu kui asjaolu, et inimene jäi voodist hommikul.

Loe haigusest

Mis tahes teave depressiooni kohta võib olla kasulik neile, kes püüavad sellega toime tulla.

Kuid blogid ei ole täiesti usaldusväärne teabeallikas. Olge ressursside suhtes valikuline.

Kohalikud meditsiiniasutused

Püüdke leida tõesti hea spetsialist. See võib võtta aega, kuid see on seda väärt.

Mõned depressiooniga inimesed ei tunne haigust ära ega võta seda. Selgitage neile, et nende seisund võib halveneda ja muutuda krooniliseks, kui te ei alga õigeaegselt ravi.

Julgustada arsti külastusi

Hoidke psühholoogide ja psühhiaatri külastuste juures isikut, et ta võtab ettenähtud ravimeid ja osaleb temaga ravis.

Olge ettevaatlik

Kui isik, kes on teile kallis, on varem depressiooni all kannatanud, jälgige oma elus stressirohkeid olukordi, mis võivad põhjustada retsidiivi.

Igasugune tõsine elusündmus (lahutus, töö kaotamine, pereliikme surm jne) võib inimesele muutuda talumatuks koormaks, nii et alati olge valmis abistama.

Viimased uudised:

Rasedus ja sünnitus

Alates sünnist aastani

1 kuni 6 aastat

9 kuni 16 aastat

Perekond

Kasulikud lingid

või
Logi sisse:

või
Logi sisse:

TÄNU REGISTREERIMISEKS!

Aktiveerimiskiri peaks jõudma määratud e-kirjale minuti jooksul. Jälgi linki ja naudi piiramatut suhtlemist, mugavaid teenuseid ja meeldivat atmosfääri.

TEHNILISED TÖÖKORD

Annan oma nõusoleku minu isikuandmete UAUA.info veebiportaali (edaspidi „veebiportaal”) töötlemiseks ja kasutamiseks, nimelt: nimi, perekonnanimi, sünniaeg, elukohariik ja linn, e-posti aadress, IP-aadress, küpsised, registreerimisandmed veebilehtedel - sotsiaalsed Interneti-võrgud (edaspidi „isikuandmed”). Ma annan oma nõusoleku ka minu veebilehtedelt võetud isikuandmete töötlemiseks ja kasutamiseks veebiportaalis - sotsiaalse Interneti-võrgud (kui on näidatud). Minu poolt edastatud isikuandmeid võib veebiportaal kasutada ainult minu veebiportaali registreerimise ja identifitseerimise eesmärgil, samuti veebiportaali teenuste kasutamiseks.
Kinnitan, et pärast minu veebiportaalis registreerimist olen teavitatud minu isikuandmete kogumise eesmärgist ja minu isikuandmete kaasamisest veebiportaali kasutajate isikuandmete andmebaasi artikliga 1 ettenähtud õigustega. Ukraina seadus "Isikuandmete kaitse kohta" (8) loe ().
Kinnitan, et kui see teade on vaja saada kirjalikus (dokumentaalses) vormis, saadan vastava kirja [email protected], märkides oma e-posti aadressi.

E-kirjale on saadetud kiri. Parooli muutmiseks järgige lihtsalt selles toodud linki.

Kuidas käsitleda depressiooni iseseisvalt. 8 nõuandeid psühholoog

Tere kallid lugejad. Meeleolu on kasutu, pole mingit jõudu, miski ei meeldi ja ma tahan, et kõik jääksid üksi. See tingimus on kõigile tuttav. Depressiivne meeleolu jõudis meie igapäevaelus kindlalt. Ühel või teisel kujul leidub neid sageli siin ja seal. Kuid seda tingimust ei saa eirata. Iseenesest ei kiirusta ta. Seetõttu on oluline teada, kuidas depressiooniga toime tulla, nii et olukord ei jõua kriitilisse.

Mis on depressioon - mis juhtub

Tõeline depressioon on tõsine vaimne häire. Ilma kogenud spetsialistide abita ei ole siin tõenäoline.

Kuid see ei tähenda üldse seda, et isegi tähelepanuta jäetud juhul ei ole vaja püüda olukorda iseseisvalt parandada. Ja veelgi enam, kui see on kerge depressiivne vorm või lihtsalt väga halb tuju.

Depressiivsete häirete peamised liigid:

1. Hooajaline depressioon. See on seotud peamiselt päikesekiirguse tõsise puudumisega, langeb sügis-talv-varakevadel. Päikese valgusel on oluline roll "õnne hormoonide" sünteesil. Samuti ületab see ööpäevase rütmi, vitamiinipuuduse, stressi muutuse. See avaldub sagedamini keskeas. Kuid viimastel aastatel on esinenud tendents, et laste ja noorukite hooajaline depressioon on suurenenud.

1. Neurootiline depressioon (düstüümia). Seostub tunnete puudumisega, mida teised alahinnavad. See algab kalduvusega ennast kahetseda ja teistest pettumust. Ilmneb suurenenud pisarikkus, üldine nõrkus, hüpotensioon, seksuaalne düsfunktsioon, pessimism, enesehinnangu alahindamine, krooniline energiapuudus.

1. Psühhogeenne depressioon. Siin on suur negatiivne sündmus: lahus armastatud inimesest, töö kaotamine, kellegi surm, saladuste avaldamine, vägistamine jne. Sel juhul on meeleolus terav kõikumine, eriline valulik tundlikkus ja äge reaktsioon stiimulitele. Tingimus halveneb kiiresti ja muutub kergesti raskeks vormiks.

1. Sünnitusjärgne depressioon. See on naiste depressiooni tüüp. Seotud hormonaalsete rünnakutega, ületöötamisega ja dramaatiliste muutustega elus. Seda iseloomustab väsimus, närvilisus, unehäired. Võib põhjustada vastumeelsust lapse või tema isa suhtes isegi ilma nähtava põhjuseta.

1. Tsirkulaarne depressioon. Reeglina väljendatakse seda meeleolumuutuste ajal päeva jooksul. Alustatakse unehäiretega. Isik ärkab väga varakult ja piinab sünge mõtted. Sümptomaatika võib olla erinev: apaatia, emotsionaalsuse puudumine, hüsteeria, ärevus, hirmutavate diagnooside loomine enda jaoks, kõrge väsimus jne.

1. Narkootikumide depressioon. Teatavate ravimite võtmine võib põhjustada kõrvaltoimeid depressiivsetele meeleoludele. Reeglina normaliseerub see seisund pärast selle ravimiga ravi lõppu.

1. Alkoholi depressioon. Seotud alkohoolsete jookide tagasilükkamisega alkoholist sõltuvatel inimestel. Elu kaotab oma sära, on järsk stiimulite puudumine, huvi kaotatakse kõiges, mis juhtub.

1. Somatogeenne depressioon. See on olemuselt teisejärguline, nagu see ilmneb pärast tõsise haiguse või raske kehavigastuse avastamist. Isik muretseb, et haigust ei ületata ja kõik tundub talle ebaõiglane ja mõttetu.

1. Naine depressioon. See on seotud tsükliliste protsessidega naistel ja selle põhjuseks on hormonaalsed üleujutused ja valu sündroom. Kõige sagedamini areneb see enne menstruatsiooni ja vahetult menstruatsiooni ajal. On ärrituvus, pisarus, melanhoolia, unehäired, ärevus, halb tuju.

1. Ebatüüpiline depressioon. Seda iseloomustavad selle seisundi iseloomulikud sümptomid: suurenenud söögiisu, terav kaalutõus, pidev uimasus, ebaloomulikult vägivaldne emotsionaalne reaktsioon positiivsetele sündmustele.

Samuti on depressiivsete häirete jaotus vastavalt põhjustele, mis põhjustas neid:

- eksogeensed - põhjustavad väliseid tegureid;

- endogeenne - tekib kehas esinevate rikete tõttu.

Kuidas ära tunda depressiooni

On juhtumeid, kus isegi spetsialistil on raske määrata depressiivse seisundi olemasolu ja seda veelgi enam, et korreleerida seda teatud tüüpi häiretega.

See juhtub siis, kui patoloogia on "maskeeritud", mis ilmneb ainult ebamääraselt väljendatud ühe sümptomiga.

Kuid sagedamini on depressiooni nähud üsna äratuntavad:

✔ Halb meeleolu, depressioon.

✔ ärevuse suurenemine, ärrituvus.

Interest huvipuudus, ükskõiksus sellega, mis toimub, apaatia.

✔ Kõrge väsimus, katastroofiline tugevuse puudumine.

Ular Isoleeritus, soovimatus suhelda, majast lahkuda või isegi ruumist.

Concentration Kontsentratsiooni halvenemine, mälestuse ja tähelepanu probleemid.

✔ Parandamine negatiivsetele punktidele, võimetus näha positiivseid külgi, maailma arusaam mustast, perspektiivide puudumine, teadlikkus enda väärtusest ja olemise mõttetusest.

Incentives stiimulite kaotus.

Ing igatsus, ennustus, meeleheide.

✔ Unehäired, mida sageli väljendatakse unetusena, on ka võimalik unisus.

✔ söögiisu vähenemine kuni täieliku kadumiseni, kaalukaotus.

✔ meeleolumuutused.

✔ Ülitundlikkus, valulik reaktsioon kõike.

Ip Kõhukinnisus, kõhuvalu.

✔ Südamevalu.

✔ Migreen.

Ysi Füsioloogilise seksuaalse soovi vähenemine või puudumine.

✔ Hügieeninõuete täitmata jätmine ja tähelepanuta jätmine.

✔ kahtlus, otsustamatus, võimetus teha otsus; vähenenud enesehinnang.

✔ Inhibeerimine, mitteaktiivsus, aeglane mõttevool, raskused sisuka dialoogi läbiviimisel.

✔ Sõltuvuste teke (suitsetamine, alkoholism, narkomaania, kirg valuvaigistite ja unerohudega).

✔ Suitsiididendentsid.

Depressiooni diagnoosimiseks peab teatud sümptomite kogum ilmuma vähemalt kaks nädalat. Kuid mitte alati ei tajuta patsient ise ega tema keskkonda muutusi patoloogiana.

Inimesed kalduvad seda käsitlema egoismi, vastutustundetuse, halva iseloomu, laiskuse, lahkuse ilminguna. Või leiavad sellist seisundit normaalseks reaktsiooniks raskustes elus.

Kuid depressioon kipub edasi liikuma. Seetõttu on oluline see õigeaegselt kindlaks teha ja käsitleda ravi otstarbekalt.

Kuidas toime tulla depressiooniga. 8 nõuandeid psühholoog

Depressiivse seisundi ületamiseks on vaja kõigepealt kindlaks määrata selle arengust tingitud tegurid. Depressiooni võimalikud põhjused on üsna erinevad. Need võivad olla nii sise- kui tervisega seotud või välised.

Depressiooni põhjused.

1. Bioloogiline

✔ Pärilik eelsoodumus.

✔ Häired neurokeemilistes protsessides (norepinefriini, serotoniini, atsetüülkoliini jne tootmine).

Women Hormonaalsed muutused naistel (menstruatsioonid, rasedus, sünnitus, menopausi).

Body keha somaatiliste kahjustuste olemasolu (maksahaigus, diabeet, Alzheimeri tõbi, kilpnäärme talitlushäire, kasvaja).

Certain Teatud ravimite, näiteks statiinide (madalam kolesteroolitase) võtmine.

2. Psühholoogiline

Ess Pessimistlik mõtteviis.

Tugev emotsionaalne ebastabiilsus (surm, lahuselu, pettus, kuriteo tunnistaja jne).

Family Ebanormaalsed peresuhted (kriitika, liialdatud nõudmised, konflikt).

True Tõelise sõbra, psühholoogilise toetuse allika puudumine.

3. Sotsiaalne

✔ Teabe küllastustunne.

✔ Kiire tempoiga elu.

Ronic Krooniline uni.

✔ Füüsiline ammendumine.

✔ Füüsilise täiuslikkuse pildi kult.

✔ Vajadus olla edukas, kõrge konkurentsivõime.

✔ Sotsiaalne ebakindlus, ebastabiilsus.

Depressiooni põhjused kattuvad tihti üksteisega. Keha süsteemsed kahjustused põhjustavad sageli pessimismi, lootusetuse, karistuse tundeid.

Samas halvendab vale suhtumine patsiendi seisundit oluliselt ja vähendab taastumise võimalusi ning mõnikord ka ellujäämist.

Depressiooni hooajalisi ja postnataalseid vorme võib kindlasti pidada segatüübiks, kuna nii välised kui ka sisemised tegurid mõjutavad seda samaaegselt.

Ravimid Depressiooniravi

Kaasaegne lähenemine probleemi lahendamisele hõlmab erinevate meetodite ühendamist. Narkootikumide abistamine on edukas ainult siis, kui patsient saabub regulaarselt vastuvõtule ja teatab avalikult oma kogemustest ja seisundi muutustest.

Arst ise ei suuda arvata kõiki nüansse. Enamasti kasutatakse siin antidepressante, mida määrab ainult arst.

Nad ei ole sõltuvust tekitavad ning seetõttu ei ole ravi katkestamisega probleeme.

Pärast ägedate seisundite eemaldamist teostatakse säilitusravi võimalike ägenemiste vältimiseks (vähemalt 4 kuud).

Psühholoogi või psühhoterapeutide abi ei tohiks pidada ravimite asendamiseks. Need meetodid täiendavad üksteist. Aga siin on patsient protsessis aktiivne osaleja.

Ta õpib toime tulema emotsionaalsete impulssidega, arendab enesekontrolli tavasid, aitab spetsialistil tuvastada ja kõrvaldada sisemised konfliktid (kes ei taha silma paista, kuid olla märganud, olla sõltumatud ja teiste toetused jne), tajumisvead, valed väärtused jne.

Oluline roll probleemi lahendamisel on lähedaste toetus.

Psühholoogi nõuanded

1. Mõista, et teil on õigus olla ebatäiuslik ja endale lubada mõnda aega loobuda. Isegi väga tugevad isiksused läbivad keerulisi perioode. Kuid see on ainult etapp. Pange temaga kokku ja mitte loobuma.

1. Depressioon on eelkõige signaal, et midagi ei sobi teile. Tehke nimekiri kõige olulisematest sellistest aspektidest ja tuvastage nende põhjused. Kindlasti on enamik neist võimalik iseseisvalt lahendada. Niisiis, kui teil on probleeme isiklikul esiküljel, siis ei pea sa valetama seina poole, vaid mõtle, kuhu õhtul minna, et uusi tuttavaid teha. Ja seal ei ole depressiooni

1. Pane kõik riiulitele - nii mõtted kui ka asjad majas. Vabane vanadest asjadest, nii materiaalsest kui ka vaimsest.

1. Pea meeles oma soove. Jah, nad on nüüd magamas, kuid nad tuleb äratada. Alusta nende järgimist jõu kaudu ja seal on jaht.

1. Püüdke lõõgastuda. Tuletame meelde, et te ei ole hobune, ja alati on mõned juhtumid ja kohustused, mis võivad oodata. Ja need, kes sinult ootavad, on täiesti erinevad - jah, nad on. On aeg mõelda iseendale. Kuula oma lemmikmuusikat (mitte depressiivset, kuid elu kinnitavat!), Võtke vann, ravige ennast maiuspalad, magama.

1. Jalutuskäik kõndida. Sageli on melanhoolia "läbib jalgu." Mine sinna, kus te pole varem olnud - kammermuusikakontserdile, kaasaegse kunsti teatrile, templisse. Või minna spordikoolitusele. Hüppa langevarjuga.

1. Tehke midagi ebatavalist, kuid lihtsat, kus saate kiiresti konkreetse tulemuse saada. Nautige seda.

1. Aidake kedagi. Näiteks võtke endale üksildase naabri eest hoolitsemine või kutsika kutsumine tänaval. Sa tunned oma vajadust.

Peaasi - tegutsege. Mõned neist meetoditest võivad töötada või mitte. Siis peate vaatama kaugemale. Ja ärge kartke küsida abi.

Lihtsalt koos: kuidas aidata oma kallimale depressiooniga toime tulla

Enamik meist kogeb unmotiveerimata kurbust, apaatiat ja huvipuudust, kui lähedal ei ole kedagi, kes võib rasketel aegadel toetada. See juhtub pärast valulikku purunemist, lähedase sugulase kadumist või Ystävänpäivä eelõhtul, mis on jälle sunnitud üksi.

Stabiilne suhe ei anna siiski mingeid garantiisid. Nii et ühel päeval võite teie või teie partner olla masenduses, isegi kui kõik eile oli täiuslik.

Kuidas depressioon mõjutab suhteid

Alberta ülikooli (Alberta ülikool) teadlased on leidnud, et tundete ilming aitab leevendada stressi, mis on üks depressiooni peamisi sümptomeid. „Kui partner teeb vähe jõupingutusi, võib see vältida vaimse tervise probleemide tekkimist või süvenemist ning lisaks aidata säilitada suhteid,” lisab uuringu autoriks Matthew Johnson.

Teine uurimus, mis avaldati ajakirjas „Sotsiaalsuhete ja isiklike suhete ajakiri”, analüüsis vaimse haiguse mõju 135 paari suhtele, kus üks partneritest või mõlemast partnerist koges depressiooni. Uurijad märkisid, et ühe partneri depressiivne sündroom võib tekitada vastuse teises ja kui see ei juhtu, võivad paaridel esineda tõsiseid erinevusi suhtluses ja seksis.

Medicaldaily.com tsiteerib andmeid uue uuringu kohta, mis avaldati ajakirjas Developmental Psychology, kus osales 1400 paari, mida spetsialist jälgis igal aastal 6 aastat. Teadusliku eksperimendi tulemused näitasid, et depressiooniga partneri aitamine ei aita mitte ainult parandada vaimset tervist, vaid suurendas ka nende enesehinnangut. Toetus toimib kõige paremini meestega, kuid naised saavad siin boonuseid (eriti kui mees toetab naist depressiooni perioodil, muutub tema enesehinnang tulevikus suuremaks ja partneri tunne partneri vastu suureneb).

Kuidas aidata armastatud inimesel depressiooniga toime tulla

Eksperdid märgivad, et depressiivne inimene võib agressiivselt tajuda katseid aidata tal toime tulla selle raske psühholoogilise olukorraga. Seetõttu on kõige korrektsem taktika antud juhul nähtamatu toetus. Me räägime sellisest toetusest, kui partner ei tea isegi selle olemasolu kohta. Isegi näiliselt lihtsad žestid töötavad, kaasa arvatud nõudepesumasinad, lemmikfilmi piletite puhastamine või ostmine.

Oluline on mõista, et depressioon on nagu laviin, mis võib järsku maha tulla. See seisund ümbritseb ja haarab, põhjustades mõnikord olulist füüsilist valu. Allpool on kolm lihtsat, kuid samal ajal tõhusad viisid neile, kes on teile kallid.

Väljas kõndimine

Võib-olla on teie jaoks romantiline jalutuskäik just praegu vajalik. See aitab rõõmustada, parandada meeleolu ja töötada koheselt, erinevalt pillidest, mida tuleb kursustel võtta (rääkimata nende mõjust tervisele). Ecopsychology 2014. aasta uuring näitab, et värske õhu hinge saab varakult hakkama saada depressiooniga. Ja selleks on vaja vaid 30 minuti jalutuskäigu. Kas see on inspireeriv, kas pole?

Ühine koolitus

Sport on kasulik mitte ainult füüsilisele, vaid ka vaimsele tervisele. 2004. aastal leidsid Mayo kliiniku teadlased, et regulaarne füüsiline aktiivsus vähendab kerge kuni mõõduka depressiooni sümptomeid paremini kui antidepressandid. Fakt on see, et koolitus mõjutab stressi põhjustavate endorfiinide ja kannabinoidide tootmist, vähendab immuunsüsteemi kemikaale, mis võivad suurendada depressiivse sündroomi sümptomeid, ja suurendada kehatemperatuuri, mis avaldab kehale rahustavat toimet. Lisaks tõmbab sport tähelepanu, vähendades automaatselt inimese kontsentratsiooni kurbale või vastupidi, hirmutavatele mõtetele.

Optimistlik vaade elule

Kui teie armastatud inimene on depressioonis, on esimene asi, mida peaksite tegema, muutumatuks optimistiks. Võib-olla ei ole sellist käitumismustrit kunagi iseloomustanud, kuid kulutatud summa maksab intressi. Ajakirja Alternative and Complementary Medicine 2011. aastal avaldatud uuringu kohaselt aitavad juhuslikud headuse meetmed depressioonist paraneda. Nii et andke meile armastatud inimesele ilma põhjuseta, minge loomaaiasse, et vaadata vastsündinud koalasi, võtta kutsikast varjupaika ja anda rõõmu nii tihti kui võimalik. Lihtsalt sellepärast, et positiivsed emotsioonid on parimad pillid halbast meeleolust mis tahes, isegi kõige ohtlikumas ilmingus.

Kuidas aidata armastatud inimesel depressiooniga toime tulla?

Selles artiklis Sympaty.netis räägime depressioonidest selles mõttes, et arstid räägivad neist, mitte tavalistest inimestest.

Depressioon - see ei ole ajutine blues, mis kulgeb uute kingade silmis, mitte halb tuju tänu boonuste puudumisele töökohal ja mitte "mustade mõtete" sissevoolu pärast abikaasaga tülitsemist. See on pikaajaline seisund - patsienti ei ole võimalik koheselt eemaldada ja seetõttu peaksid lähedased inimesed teadma, kuidas depressioonis olevat inimest toetada.

Kuidas aidata depressioonis olevat inimest?

Et teada saada, kuidas aidata inimesel depressioonist välja tulla, peate selgelt mõistma oma praeguse seisundi omadusi.

Ükskõik, kuidas ta käitub, peaksid teised teadma, et teda juhib tema jaoks väga halb seisund. On mõttetu teda süüdistada vihane, halb, laisk, ükskõikseks või agressiivseks, te ei tohiks esitada väiteid nagu “me teeme kõike teie heaks, ja te olete tänulikud…”, „lakke valetamine, raputage seda!” Jne..

Depressiooni peamine sümptom - inimene kaotab võime hinnata positiivselt toimuvat. Rasketes depressiivsetes riikides lõpetavad inimesed midagi rõõmu ja naudingut - seda põhjustavad muutused hormonaalse süsteemi töös ja seda nimetatakse angedooniaks.

Lisaks võib inimene hakata muutuma füüsilises seisundis - näiteks kannatamatuks unetuseks või vastupidi, sageli magama jääma ja pikka aega magama, nõrkustunne, isu võib kaduda (või ilmnevad väga selektiivsed imelik maitseelistused - näiteks soov süüa ühte tüüpi puuvilju või lihtsalt juua) tee jne).

Depressiooni on kahte tüüpi - akuutselt pärast mõnda elu sündmust (nt sünnitusjärgne depressioon) või krooniline depressioon - see ei kao paljude aastate jooksul, mõnikord halveneb, kuid mõnikord kaob peaaegu täielikult. Samuti ravitakse kroonilist depressiooni ja seda kiiremini alustatakse, seda edukam on. Ja inimeste toetamine, keda patsient ise peab lähedaseks, on tõesti väga oluline!

Kuidas depressioonis olevat inimest nõuetekohaselt toetada:

• Rääkige temaga oma seisundist - öelge, et sa mõistad, mis temaga toimub, et te ei süüdista teda, kuidas ta tunneb ja käitub. Paku abi - näiteks kvalifitseeritud psühhoterapeutide või psühhiaatri leidmine, ostes ettenähtud antidepressante jne.
• Aita oma sugulane või sõber majapidamistarbega (mine toidupoes, pese riideid jne). Mõnikord iseloomustab äge depressioon nõrkust ja soovi teha õigeid asju.
• Kui inimene ei ole midagi rahul, jätkake talle meeldivaid ja kasulikke asju! Valmistage oma lemmiktoit, tooge kuum tee, andke armasid kingitusi - tavaliselt masendavad inimesed hindavad neid asju, kuigi nad on neile väärtuslikud märkide ja armastuse märkidena, mitte iseendaga. Näiteks, mis aitab tüdrukul depressioonist välja tulla - banaalne ostmine ja spaa külastamine võib teha rohkem kui psühholoogi sessioon (kuigi loomulikult ei ole võimalik ravida tõelist depressiooni koos ostude ja muude mugavustega).
• Peatuge lähedal. Inimene ägeda depressiooni faasis võib olla ärritunud või vastupidi, väga apaatiline, kuid see ei tähenda, et ta tõesti tahab olla kogu aeg üksi ja ei pea suhtlema. Mõnikord on vaja ainult istuda, rääkida midagi ebaolulist, häirida teda murelikest ja kurbadest mõtetest.
• Tactile kontakt on loomulik mehhanism, mis aitab saavutada naudingut ja saavutada rahulikku emotsionaalset seisundit. Ei ole raske kuradi inimest omaks võtta, kätt... Või äkki võiksite talle anda lõõgastavat massaaži? Noh, kui depressiooniga patsient on sinu lemmik mees, siis ärge keelduge teda seksist - sel juhul on see üks parimaid ravimeid!
• On väga oluline, et inimene oleks teadlik tema vajadusest. Ja siin ei piisa enda eest hoolitsemisest (tema eritingimuses võib patsient tunda, et teiste eest hoolitsemine on ebaviisakas, või ta süüdistab ennast selle eest, et sundis oma sugulasi talle liiga palju tegema). Noh, kui saad... küsi temalt abi! Näiteks, kuidas aidata vanuril depressiooniga toime tulla - paluge vanaisal või vanaisal istuda oma lapselaste juures või koo kampsun sulle (“Vanaema, ma tean, et sa oled targalt kudumine, tahaksin kanda oma töö kampsunit!”), Või mingisugune teostatav tasustatud töö (näiteks selleks, et siduda sama kampsun oma sõprade tellimusega) jne.

Mida saab veel inimese depressiooni parandada?

Kui olete kindel, et tunned hästi oma lähedast, sugulast või sõpra hästi (ka normaalses olekus), teate tema maailmavaadet ja huve, siis saate aidata depressiooniga toime tulla järgmistel viisidel:

• Soovitage häid "kergeid" raamatuid, et aidata depressioonist välja tulla. Mõnede jaoks on need armastuslugud õnneliku lõppuga, kellegi jaoks - põnev fantaasia...
• Paku talle lemmiklooma. Nalja üksiku naise kohta, kellel on nelikümmend kassi, on ainult osaliselt nali, sest lemmikloomad võivad tõesti hoida inimest reaalsusega, eriti kui ta on üksildane või kannatab sotsiaalse foobia all (see on üks depressiooni sümptomeid). Aga siin on muidugi oluline mõista, kuidas teie sõbranna või sõber kohtleb väikeseid loomi, kas ta on „kassakas“ või „koer”, ja kas tal on objektiivne võimalus lemmiklooma kodus hoida.
• Kui me räägime teie perekonnaliikmest, siis peaksite võimaluse korral looma kodus meeldiva atmosfääri. Näiteks ärge lisage valju muusikat (eriti neile, keda nad ei ole armastanud), ärge vaadake kogu filmi mahtu (kui ta ei soovi neid koos sinuga vaadata), puhastada sagedamini, et maja oleks mugav, vältida skandaale ja kõrgete toonide teket, ärge korraldage mürarikkaid osapooli ja kokkutulekud külalistega, kui see on selgelt halb depressioonile jne. See ei puuduta "haigla" vaikust ja steriilset puhtust - vaid ainult kõige lihtsamast mugavusest. Muide, depressioonis muutuvad paljud inimesed tõelisteks muusikahuvilisteks ning teatud tuju kuulamine meeleolus võib avaldada positiivset mõju.
• Eraldi vestlus - depressioon meestel. Kuidas aidata, kui inimesel on oma elus kriisiperiood, kui armastatud inimene on tõesti depressioonis? Siin on parim käitumisstrateegia olla geisha, “õde” ja sõber samal ajal. Et kiita ja samal ajal küsida tema abi kui „väikest nõrka naist”, et aidata kõigil võimalikel aladel ja samal ajal laulda motiveerivaid kiitusid talle... Jah, see on halb taktika suhe inimesega, kui ta on terve, jah, see võib olla alandav naine - kuid see sobib ajutise „teraapiaks“, et „tõmmata” mees ägeda depressiooni välja.

Ja veel üks oluline nõuanne „ilus ja edukas”.

Ärge püüdke toime tulla depressiooniga kodus, kasutades tavapäraseid meetodeid, sosistades ja rakendades jahubanaane. On hädavajalik, et te konsulteerite spetsialistiga (psühhoterapeut või psühhiaater - sest inimesed, kes nimetavad end psühholoogideks, ei ravi tavaliselt tõelist kliinilist depressiooni). Enamikul juhtudel määratakse patsiendile teatavad ravimid - lisaks antidepressantidele võivad need olla unehaigused, rahulikud kompleksid jne.

Te ei pea seda kartma - teie armastatud inimene ei ole "hull", tema meel on hea (ja kui mitte, siis on ilmselt mõni täiendav häire), peate lihtsalt keha korralikult töötama.

Kuidas ise depressiooniga toime tulla

✓ arsti poolt kontrollitud artikkel

Depressioon on püsiv vaimne häire, mille puhul inimene kaotab huvi elu vastu, väldib suhtlemist teistega ja tunneb pidevat väsimust. Mõned segavad depressiooni emotsionaalse labilisusega (sagedased meeleolumuutused). Tõeline depressioon viitab närvisüsteemi tõsistele häiretele, mida on raske parandada ja vajavad ravi, mõnikord neuroloogilises haiglas. Pikaajaline depressioon on ohtlik tõsiste isiksushäirete, sotsiaalse apaatia ja isegi suitsidaalsete kavatsuste jaoks, mistõttu on varajaste sümptomite ilmnemisel vaja võidelda patoloogia vastu.

Kuidas ise depressiooniga toime tulla

Depressiivsete häirete vormid ja liigid

Depressiooniga tegelemine ei ole alati võimalik. Umbes 35% juhtudest on patsientidel õnnestunud ilma arstide abita ja tugevad ravimid, kuid enamikel patsientidel on vaja eriravi ja pidevat meditsiinilist järelevalvet. Depressiooni edukaks ületamiseks peate kõigepealt selle põhjuse leidma. Selleks on kõige parem pöörduda psühholoogi või psühhoterapeutiga - anonüümsed vastuvõttud toimuvad erakliinikutes, nii et te ei saa karta, et patsient saadetakse kohustuslikule ravile, või tema isikliku elu asjaolud saavad kellelegi teada.

Pärast põhjuse väljaselgitamist on vaja kindlaks määrata häire tüüp - see sõltub patoloogilise seisundi vastu võitlemiseks kasutatavatest meetoditest ja sellest, kui kaua ravi kestab. Kokku on olemas viis tüüpi depressiivseid häireid, millest igaühel on oma tunnused.

Depressiooni peamised sümptomid

Üsna tavaline depressiivne häire, mis tuleneb vaimsetest, neuroloogilistest ja muudest keha kahjustustest. Enamikul juhtudel vajab see tüüp statsionaarsetes tingimustes meditsiinilist korrigeerimist, sest ilma eriravimita edeneb patoloogia ja patsient võib muutuda ohtlikuks nii enda kui ka tema ümber.

Äärmiselt tõsine häire, mis nõuab kohustuslikku haiglaravi ja tugevate ravimite kasutamist (rahustid, nootroopika jne).

See areneb peamiselt pärast tugevat emotsionaalset murrangut, psühholoogilist traumat ja muid seisundeid, mis aitavad kaasa psühhoemotsioonilise seisundi lagunemisele. See võib olla armastatud inimese surm, vägivald, lahutus, uus koht, tõsine konflikt teistega

See on oluline! Kui maskeeritud depressiooni ei avastata õigeaegselt, võib inimene kogeda suitsidaalset tendentsi ja kavatsust. Eriti sageli on selliseid rikkumisi avastatud 12–16-aastastele noorukitele, nii et vanemad peavad olema eriti ettevaatlikud ja reageerima käitumisele, mis ei ole konkreetse lapse jaoks tüüpiline.

Maskeeritud depressiooni sümptomid

Ravimita depressiooni käsitlemine: 5 efektiivset viisi

Sõltumatu võitlus depressiooniga on efektiivne alles algstaadiumis, seetõttu tuleks järgnevaid meetodeid kasutada võimalikult varakult, oodamata patoloogia progresseerumist ja haiguse üleminekut tõsisemale vormile.

1. meetod: vitamiiniteraapia

Olenemata sellest, kuidas see on, on multivitamiinikompleksid sobivad meeleolu parandamiseks ja depressiooni sümptomite vastu võitlemiseks. Mitmed kriitilised vitamiinid (askorbiinhape, nikotiinamiid, riboflaviin, tokoferool jne) vastutavad aju keemiliste reaktsioonide eest, mistõttu nende puudumine võib süvendada olemasolevaid probleeme ning põhjustada apaatiat ja kroonilist väsimust. Lihtsaim viis vajalike elementide täiendamiseks on multivitamiini või vitamiini-mineraalide komplekside võtmine. Need on mõeldud nii täiskasvanu peamiste makro- ja mikroelementide kui ka vitamiinide igapäevaste vajaduste rahuldamiseks.

Multivitamiinikompleksid sobivad meeleolu ja võitlusmärkide parandamiseks depressiooni alguses.

Parem on võtta selliseid ravimeid, mille on määranud arst, hoolimata sellest, et neid müüakse ilma retseptita. Fakt on see, et teatud ainete üleannustamine võib olla sama ohtlik kui nende puudus, nii et enne teatud komplekside kasutamist on vaja teha veri- ja uriinianalüüs. Näiteks võib kaaliumi, magneesiumi või naatriumi sisaldavate ravimite võtmine põhjustada nende mineraalide liigset kogunemist organismis ja ägeda mürgistuse. Jood on vastunäidustatud ka kilpnäärme vastaselt, mistõttu hüpo- või hüpertüreoidismi korral on selle sisaldusega kompleksid vastunäidustatud.

Järgmisi komplekse saab eristada kõige populaarsematest ja efektiivsematest multivitamiini- ja vitamiin-mineraalsetest preparaatidest:

Inimesed, kes on altid depressiivsetele häiretele, arstid soovitavad iga päev süüa kollaseid või punaseid puuvilju või köögivilju.

See on oluline! On väga oluline, et igapäevast toitu sisaldavad tooted sisaldaksid ka looduslikke mineraalsoolasid ja vitamiine. Inimesed, kes on kalduvad depressiivsetesse haigustesse, arstid soovitavad iga päev süüa 2-3 kollast ja punast värvi puuvilja või köögivilja (tomatid, apelsinid, kõrvits, cantaloupe, bulgaaria pipar). On tõestatud, et sellised tooted tõstavad meeleolu, vähendavad ülekuumenemise vajadust ja aitavad kaasa kemikaalide arengule, mis normaliseerivad aju tööd.

Video - toitumine depressiooni vastu

2. meetod: ultraviolettkiired

Umbes kolmandikul patsientidest, keda raviti depressiooni raviks neuropsühhiaatrilises raviasutuses, oli äge D-vitamiini puudus, mis on ravimitega kompenseeritav. Päikesevalguse puudumine võib kaasa tuua meeleolu, psühhoosi, neurasteenia ja teiste kesknärvisüsteemi patoloogiate halvenemise, aidates kaasa depressiooni arengule. Sarnaste patsientide uuringu põhjal selgus, et 20-45-aastased inimesed on tänaval vähem kui 1 tund päevas, läheb väljapoole tööle ja tagasi.

Pikk ja regulaarne jalutuskäik on suurepärane võimalus depressiooni vastu võitlemiseks.

Võite kasutada arstide nõuandeid ultraviolettkiirguse puudujäägi kompenseerimiseks ja depressiivse häire algsete sümptomite ületamiseks.

1. Pikad ja korrapärased jalutuskäigud on suurepärane võimalus peavalu, väsimuse ja psühho-emotsionaalsete ilmingute käsitlemiseks, mis iseloomustavad depressiooni mis tahes vormi. Kõndimine on soovitav igal ajal vähemalt 2-3 tundi päevas. Kui teil pole jõudu kõndida, võite lihtsalt istuda pingil sissepääsu juures.
2. Vaja on magada vähemalt 8-9 tundi päevas, vajadusel korraldades päeva jooksul veel 1-2 tundi. Heaolu parandamiseks on oluline päevavalguse ajal maksimaalne aktiivsus, nii et te peaksite üles tõusma hiljemalt kell 8.00
3. Lühikese päevavalgusega põhjapoolsete piirkondade elanikud saavad ultraviolettkiirguse varu täiendada solaariumiga. Päikesepaiste ei tohiks 3-5 minuti jooksul olla rohkem kui 1-2 korda nädalas - see on piisav D-vitamiini ja depressiooni vastu võitlemiseks.

Depressiooni korral on vaja magada vähemalt 8-9 tundi päevas.

See on oluline! Inimesed, kellel on kasvaja ja tundmatu etioloogiaga (sealhulgas healoomuliste kasvajate) päevitussündinud päevitussammas, samuti pikaajaline päikesekiirgus, on vastunäidustatud.

3. meetod: mootori aktiivsuse suurenemine

Liikumise ajal toodetakse kehas intensiivselt serotoniini, mida nimetatakse ka “õnne hormooniks” ja “rõõmhormooniks”. Kui ei ole vastunäidustusi, saate harjutada tantsimist või ujumist - need on kõige tõhusam sport depressiooni tunnuste kõrvaldamiseks, millel on positiivne mõju mitte ainult aju- ja närvisüsteemile, vaid ka kogu organismi seisundile. Rahulikumatest tegevustest on soovitatav jooga, Pilates, callanetics - kõik need treeningutüübid on võimelised mitmesuguste lihasgruppide võimlemisvõistlusteks, mida tehakse vaikses tempos ja säilitades samal ajal loodusliku hingamisrütmi, nii et need sobivad igale vanusele ja sordile.

Suurenenud motoorne aktiivsus soodustab serotoniini hormooni tootmist

Kui on olemas spordi piirangud (selgroo haigused, artriit, luu- ja lihaskonna kahjustused), tuleb teha valik aeglase jalutuskäigu kasuks. Nad ei ole kehale vähem kasulikud, samas kui nad ei tekita liigestele täiendavat löökkoormust ja ei riku südame rütmi, mis muudab need universaalseks liikluseks, millel praktiliselt ei ole vastunäidustusi.

Fakt! Pool tundi jalutuskäik mugavas tempos parandab meeleolu 4-6 tundi ja võimaldab teil võidelda depressiooni algstaadiumiga ilma rahustite kasutamiseta.

Pool tundi jalutuskäik mugavas tempos parandab teie meeleolu 4-6 tundi

4. meetod: väike magus ei tee haiget

Maiustused - kiireim ja meeldivam viis tõsta oma vaimu ja taastada elu vastu, kuid te ei tohiks seda meetodit kuritarvitada. “Magusate ravimitena” on kõige parem valida tervislikke toite, mis lisaks suhkrule ja värvainetele sisaldavad ka kasulikke aineid, näiteks vitamiine. Need magustoidud sisaldavad:

• kuivatatud, kuivatatud ja laagerdatud siirupiga kuivatatud puuviljades (melon, kumquat, kiivi, sidrun);
• moosi männikoonustest, pähkel, roosi kroonlehed;
• puuviljade tükid tumedas šokolaadisiseses jäätises;
• jõhvikad, kirsid ja vasikad suhkrupulbris;
• kommid, mis on valmistatud naturaalsetest puuvilja- või marjapüreest;
• ingver suhkrus.

Maiustused - kiireim ja meeldivam viis tõsta oma vaimu ja taastada elu vastu

Suurepärane magustoit on mesi pähklid. Nad aitavad ületada apaatiat, küllastavad keha toitainetega, suurendavad tooni, parandavad meeleolu ja tugevdavad immuunsüsteemi. Loomulikult ei tohiks neid maiustusi kuritarvitada, kuid te võite endale lubada tass rohelist teed kvaliteetsete maiustustega 2-3 korda nädalas.

5. meetod: rahustava toimega joogid

Kui inimene on kroonilise stressi seisundis (näiteks kui tal on probleeme töörühmas või elab ebasoodsates sotsiaalsetes tingimustes), peab ta võtma rahustavat ja rahustavat toimet. Kõige parem on sel eesmärgil valida maitsetaimede ja taimede jooke. Kõige kuulsam rahustava toimega taim on kummel. Seda saab valmistada ja tarbida tavalise tee kujul (teelusikatäis kuivatatud lilli keedetud vees). Kui juua tassi teed lusikaga mett enne magamaminekut, saate tulla toime unetusega ja parandada une kvaliteeti.

Rahustava toimega joogid - suurepärane vahend depressiooni raviks

Neuroosi ja neurasteenia korral on soovitatav kasutada terapeutilist tasu, mis sisaldab:

• piparmünt;
• Valeriania ravimite risoomid;
• apteegitilli seemned;
• melissa.

Kõik komponendid tuleb segada võrdsetes osades, seejärel valatakse üks lusikatäis 250 ml keeva veega, katke kaanega ja nõudke 10 minutit. Seda teed saab kasutada iseseisva joogina või magusate magustoitude lisandina.

Suurenenud ärevuse, hirmuga öösel saab juua klaasi sooja piima, kus on lusikatäis looduslikku mett. Sellest meetodist ei tohiks oodata kiiret mõju, kuid korrapärase kasutamisega on võimalik vähendada depressiooni ilminguid 1-2 kuu jooksul.

Video - Kuidas toime tulla depressiooniga

Kuidas toime tulla sünnitusjärgse depressiooniga?

Sünnitusjärgne depressioon esines vaid mõne aastakümne eest eraldi depressiivsete häirete tüübina - enne kui seda üldse ei tajutud ja ei ole ette nähtud mingit ravi naistele, uskudes, et kõik sümptomid kaovad pärast hormonaalse tausta normaliseerumist (ligikaudu laktatsiooni lõppu). Nüüd on kõik eksperdid nõus, et depressioon pärast sünnitust on selle patoloogia üks raskemaid vorme, mida tuleb käsitleda varases staadiumis.

Enamikul juhtudel ilmnevad depressiivse häire ja sünnitanud naise tunnused teise nädala alguses pärast sünnitust. Keegi, kes seda perioodi võib alustada 2-4 kuud pärast lapse sündi, ja mõned emad seisavad haiglas sarnase probleemiga silmitsi.

Depressioon pärast sünnitust on selle patoloogia üks raskemaid vorme.

Sünnitusjärgse depressiooni kujunemisele aitab kaasa palju tegureid. Siin on mõned neist:

• raske rasedus ja raske sünnitus;
• probleemid imetamisega (vale kinnitus, piima puudumine);
• raske psühholoogiline olukord perekonnas, pinged abikaasaga;
• sugulaste ja sugulaste abistamise puudumine esimesel kuul pärast sündi (eriti olukordades, kus naine on füüsiliselt võimeline lapse eest hoolitsema);
• hirm teha midagi valesti lapsega tegelemisel;
• suur kaalutõus jne

Sünnitusjärgse depressiooni ületamine on peaaegu võimatu. On väga oluline kaasata mehe toetus, keda naine usaldab täielikult, ja võib rääkida kõigest, mis teda häirib või hirmutab ja kes ei nalja teda ega pea selliseid probleeme rumalaks. Üheskoos peaksid nad tuvastama depressiooni põhjuse ja püüdma seda lahendada. Kui halb meeleolu põhjustab laktatsiooni raskusi, konsulteerige rinnaga toitmise spetsialistiga. Umbes 5-7% juhtudest on naistel toitumise ajal psühholoogiline ebamugavustunne - sel juhul on soovitatav lahendada lapse toitmise üleandmise valem valemitega.

Et taastada, peab ema veeta rohkem aega vabas õhus, sööma täielikult ja tegema seda, mis talle meeldib.

Et taastada, peab ema olema rohkem vabas õhus, süüa täielikult, tegema seda, mida ta tahab vähemalt kord nädalas, usaldades sellel hetkel oma isa või teiste sugulaste vastu. Esimestel kuudel tuleb osa majapidamistöid jagada ülejäänud perele.

Kui ükski meede ei aita depressiivset riiki ületada ja naine tunneb, et ta on depressioonis, on hädavajalik pöörduda arsti poole, sest progressiivsete vormidega on probleemi lahendamine peaaegu võimatu.

Kuidas aidata armastatud inimesel depressioonist välja tulla: arsti nõuanne

Väga levinud probleem, mida inimesed psühholoogide poole pöörduvad, on küsimus, kuidas aidata armastatud inimesel depressioonist välja tulla. Probleem on tõesti asjakohane, sest depressiivses seisundis inimene, kelle jaoks tulevik ei ole mõttekas, ja elu näib olevat täiesti üksi, ei ole võimalust nautida looduslikku õnne - olla täis suhted ühiskonnas, perekonnas.

Oma “I” hävitamine jätab inimeselt võimaluse luua meeskonnas ja peres normaalseid suhteid, nautida elu ja parandada tema isiksust. Kuidas aidata lahendada lahendamata sisemisi probleeme ja sügavat depressiooni?

Enesehävitamise juured

Depressioon ei ole psühholoogiliste probleemide nimekirjas esimesel kohal, kuid viimasel ajal on selles seisundis olevate patsientide arv suurenenud ja nad ei suuda iseenesest välja tulla. Sellistel juhtudel diagnoosisid iidse Kreeka arstid melanhooliat ja ravisid patsiente taimsete klistiiride, massaaži ja oopiumi tinktuuridega.

Õnneks on kaasaegne psühholoogia sellistest töötlustest kaugel. Paljud kliinikud pakuvad erinevaid teenuseid depressiivse seisundi patsientide eemaldamiseks:

• antidepressandid;
• füsioteraapia;
• psühhoteraapia;
• nõelravi.

Ja see ei ole täielik loetelu tegevustest, mis viidi läbi patsiendi eneseväljastuse seisundist eemaldamiseks. Kuid depressiooni peamine oht on selle võime ühest lähedasest inimesest teise minna. See asjaolu on kajastatud depressiivsete seisundite spetsialisti Michael Yapko raamatus „Depressioon on nakkav”. Kust pärinevad depressiooni juured ja kuidas aidata armastatud inimesel raske elu olukorrast välja tulla?

Depressiooni diagnoosi teevad psühholoogid kolme peamise sümptomi põhjal:

• anhedoonia (võimalus kaotada positiivseid emotsioone);
• mõtete patoloogiline orientatsioon (pessimism, mõtteviis elu kohta, millel puudub tähendus);
• mingit füüsilist tegevust puudutava soovi puudumine koos sünge tuju.

Lihtsalt võib depressiooni seisundit kirjeldada kui usu kaotust parimatesse, elu tähenduse kadumist, täielikku üksindust. Erinevalt halbast meeleolust on depressioonil pikaajaline ja püsiv iseloom. Patsient tajub sellist seisundit täieliku meeleheite, lootusetuse ja tee kuhugi.

Selline patoloogia põhineb üsna tõsistel lahendamata probleemidel, mis võib põhjustada sügavat depressiooni - armastatud inimese surma, arusaamise puudumist perekonnas, lahutust, oma lemmiktöö kaotust, sagedasi stressirohkeid olukordi.

Igal depressiivsel olukorral on oma ajalugu, juured ja see on väljendatud individuaalse stsenaariumi järgi. Mõned patsiendid muutuvad iseseisvaks, ei lähe sugulaste juurde, lõpetavad töö ja õppimise. Teised, vastupidi, hakkavad juhtima raevukat ja vägivaldset eluviisi, kahjustades mitte ainult ennast, vaid ka neid, kes on neile kõige lähemal. Veel teised on vaiksed ja näitavad nende kannatusi neile ümber.

Kuidas aidata inimestel oma olukorrast välja

Depressioonile langemise asjaolu tunnustamine ei ole viis tõsisest seisundist vabanemiseks. Ja olgu see olukord, et olukord ei muutu. Depressiivsest seisundist väljumiseks ei ole vaja mitte ainult kõvasti ja kaua töötada, vaid ka oma lähedaste ja sugulaste toetuseks.

Armastatud inimese toetamiseks ja depressiivsest seisundist väljapääsemiseks peate võtma mõned sammud, et depressioonis inimene saaks:

• õppida kontrollima emotsioone, neid juhtima;
• lõõgastuge ja unustage probleeme massaaži või meditatsiooni abil kahjuliku alkoholi või narkootikumide asemel;
• tõsta hinge sügavamalt ebameeldivaid olukordi ja mälestusi, mis viisid depressiooni seisundisse, ja alustada nendega koostööd - vabaneda neist, mitte neid maha suruda, viies neid alateadvusse ja raskendades olukorda;
• analüüsida oma koha ühiskonnas, tööl, perekonnas;
• oskama analüüsida oma tegevusi ja mõtteid, jagada neid olulisteks ja kasutudeks;
• kohandage oma dieeti;
• loobuda.

Universaalseid nõuandeid kõigi elusituatsioonide kohta ei ole olemas, eriti kui depressiooni aste on raske. Kõrge kraadi saab püüda kõrvaldada loetletud meetodite abil, kuid on oht, kui te mõistate ja lähenete olukorda, et olukorda veelgi süvendada.

On vaja kaaluda psühholoogide peamisi nõuandeid, mis on antud kõige levinumates olukordades (kui inimesed pöörduvad spetsialistide poole nõu ja abi).

Depressioon koos abikaasaga

Kuidas abistada abikaasat depressioonist välja tulla, on küsimus paljudest naistest, kes märgivad oma abikaasa käitumises radikaalset muutust. Kaebused vähenevad asjaolule, et ta sai tagasi, suhtlemata, üha sagedamini püüab ta pensionile jääda ja mitte lasta kedagi tema lähedal, võtab alkoholi suurtes kogustes. Abikaasa ja abi puudumise tõttu süveneb olukord - mehel on agressiivsus, ebakindlus ja rünnak, raev ja oht nii tema kui ka tema lähedaste elule.

Põhjus võib seisneda töövigadel, nii intiimse elu, abikaasa vääritimõistmise valdkonnas. Kerget depressiooni astet saab iseseisvalt parandada.

Mida peaks mu naine tegema, et saada oma abikaasa depressioonist välja:

• nõuda arsti poole pöördumist ja depressiooni korralikku ravi;
• empaatia ja kuulata hoolikalt mehe kaebusi, ükskõik kui kummalised nad võivad tunduda;
• mitte kritiseerida;
• julgustage ennast ja teie ümbritsevat maailma muutma;
• abikaasa puhkamine selles piirkonnas, mis toob talle rahu ja rahulolu - lase tal minna kalastama või jahti, et kohtuda vanade semudega.

Juba mõnda aega peate ohverdama oma "I", keskendudes üldisele "WE" -le. Alles siis on võimalik lahendada olukord ja saada abikaasa välja depressioonist. Sama nõu võib anda naistele, kes on vallalised, kuid kellel on suhted ja küsitakse, kuidas aidata mehel depressioonist välja tulla.

Depressioon koos abikaasaga

Kahjuks pöörduvad vähesed mehed psühholoogide poole küsimusega, kuidas aidata oma naisel depressioonist välja tulla, kuna enamik neist lihtsalt ei märka oma abikaasa depressiooni. Mehed harjuvad sellega, et naine mängib kokk, ema ja puhtam, unustades, et naine on ka stressi suhtes haavatav.

Naissoost depressioonil on oma põhjused - mehe tähelepanu puudumine või vastupidi, tema katsed hoida kõik kontrolli all, väsimus igapäevastest probleemidest, mida tuleb lahendada üksi, armastuse ja soojuse puudumine, sünnitusjärgne psühhoos, menopausi. Tegurid võivad olla paljud, tulemus on üks - omamoodi, hooliv ema ja naine, muutub naine sageli nutavaks, pettunud ja hüsteeriliseks isikuks.

Abi kerge depressiooni korral võib olla järgmine:

• koos abikaasaga, et püüda mõista põhjuseid ja lahendamata probleeme;
• vajaduse korral pöörduge arsti poole, kes määrab sobiva ravi.
• märkida tähelepanu, näidata, et abikaasa on ikka veel vajalik ja armastatud;
• teha kingitusi, öelda häid sõnu;
• korraldada reisi oma lemmik puhkepaik;
• andke oma abikaasale võimalus lõõgastuda, magada, panna oma mõtted ja tunded järjekorda, võttes osa oma igapäevastest kohustustest oma õlgadele.

Naistel on depressiooni koduravi oht, et paljud mehed ei suuda täielikult mõista naiste tõelisi soove ja vajadusi. Mõnikord ei piisa ainult komplimentidest ja tähelepanust, mis veelgi süvendab olukorda ja põhjustab naise eraldatust ja isoleerimist.

Vajadus professionaalse abi järele

Paljud inimesed, enne kui veenda armastatud inimest depressiooni seisundis, pöörduvad psühholoogi poole, proovige neid ravida iseseisvalt, kasutades taimsete rahustite, aroomiteraapia ja emotsionaalsete vestluste abil. Vähesed neist katsetest on edukad, kuid keegi ei suuda ennustada depressiivse seisundi (eriti kõige negatiivsema) tulemust.

Apellatsioon psühholoogile või psühhoterapeutile on vajalik samm inimestele, kes tahavad depressioonist välja tulla ja oma lähedasi sellest riigist välja tuua. Isegi professionaalse toe ja abi korral võib inimese suletud ja depressioonis olekust taganemise protsess kuluda mitu kuud. Ütlematagi selge, et kodusel terapeutil mängimine ei lõpeta alati hästi.

Ärevus ja loomulik soov aidata armastatud inimesel peaks õiges suunas liikuma, üks neist on õigeaegne pöördumine spetsialisti poole. Sõbralik patt õla pealt tõenäoliselt ei aita inimestel lahendada sisemisi probleeme ja halvimal juhul võib kvalifitseeritud abi puudumine viia enesetapuni.

Aidata perekonnal ja sõpradel tõsisest seisundist eemaldada

Kuidas aidata sõbral depressioonist välja tulla, kuidas aidata sõber depressioonist välja tulla - neid küsimusi küsitakse sageli spetsialistidele hooldavate seltsimehedega, nähes nende sugulaste patoloogilist seisundit.

Hädaabimeetmed, mida võib rasketes olukordades sõpradele anda:

1. Kutsu sõber (sõber) konsulteerima psühholoogiga.
2. Näita oma valmisolekut sõbra toetamiseks igal ajal.
3. Ütle sõbrale (sõbrannale) midagi julgustavat, et meenutada talle oma tugevaid ja positiivseid omadusi.
4. Vältige fraase "kõik läheb iseenesest" või "tõmba ennast kokku ja naaske elu." Sellised laused ei aita mitte ainult, vaid olukorda veelgi süvendavad.
5. Kuula sõber, kui ta seda vajab.

Ära unusta ühiseid reise huvitavatesse kohtadesse, kohtudes uute inimestega. Sama nõu võib olla kasulik ka täiskasvanutele, kes ei tea, kuidas aidata teismelisel depressioonist välja tulla, olgu see siis poeg, vennapoeg või lihtsalt lähedane.

Ema ja tütre suhe

See on eriline suhtekategooria, mis põhineb tavaliselt usaldusel ja mõistmisel. Vananedes hakkavad ema ja tütar elama oma elu, mõnikord üksteisest kaugel. Mitmed lahendamata probleemid võivad ühe naise depressiooni juhtida ja ainult armastatud inimese abistamine võib aidata:

1. Minge kvalifitseeritud spetsialisti juurde.
2. Rääkige naiste probleemide tegelikest põhjustest, jagage kogemusi ja otsige koos välja.
3. Olla koos sagedamini, tütre lapsepõlve mäletamiseks, endise usalduse ja läheduse taastamiseks.
4. Et üksteist igal ajal kuulata, näidata valmisolekut abi tulla igal ajal.

Tugeva depressiooni märgatavate tunnustega peaksite viivitamatult veenda ema (tütar) külastama psühholoogi.

Probleemid kallimaga

Paljud noored tüdrukud on väga mures, märkides oma partneris depressiooni märke. Küsimus, kuidas aidata poiss depressioonist välja tulla, peaks olema oluline samm tõhusa abi andmiseks. Mida saate ise teha:

1. Ärge pidage ennast depressiooni süüdlaseks ja mitte mõtlema, et teie partner on armunud, tahab lahkuda jne.
2. Jätke kutt isiklikuks ruumi, et välja selgitada oma tunded, mõtted, töötada stressi põhjustanud olukordades ja vabaneda neist.
3. Pakkuda vajadusel moraalset tuge, pöörata tähelepanu ja soojust.
4. Kuulata, mitte kritiseerida ja mitte lõbustada.
5. Et veenda meest otsima spetsialisti abi, eriti märgatavate suitsidaalsete suundumustega, mis juba räägivad raskest depressiooni astmest ja mida ei korrigeerita.

Kui mees on pikka aega kangekaelne, keeldub abikaasa ja spetsialistide abistamisest, väites, et ta ei vaja abi, siis peaksite mõtlema, kas teil on vaja selliseid suhteid säilitada ja oodata muutust. Lõppude lõpuks on depressioonist väljumine suur töö, mida inimene peaks ise alustama.

Depressiooni kerget ravi võib ise proovida kodus. Raamatud võivad aidata depressioonist välja tulla - näiteks Gregory Davis Robertsi “Shantaram”, salm Osho “Elu, armastus, naer”.

Armastatud inimese seisundi märgatava vähenemise tõttu on hädavajalik anda talle kvalifitseeritud abi oma õnneliku elu ja psühholoogilise heaolu säilitamiseks.

Artikli autor: praktiline psühholoog Marina Yermakova, vanuse psühholoogia spetsialist