Hirm kõrguste ees on teaduslikuks nimeks acrophobia, haigus mõjutab umbes 7% inimestest üle maailma. Muidugi, kõik on mures enne langevarju hüpata. Sellegipoolest on sellises olukorras olevate inimeste eraldi kategooria tohutu hirm, mis on väga kurnav. See funktsioon muudab raskeks täiselu ja adrenaliini nautimise. Probleemi lahendamiseks on vaja otsida acrophobia juurt ja seejärel suunata kõik jõud võitlusse. Vaadake peamisi aspekte järjekorras.

Sammnumber 1. Tuvastage hirmu tõelised põhjused

  1. Enne acrophobia eemaldamist tuleb kindlaks teha selle esinemise juur. Mõnel juhul vajab haigus pigem teatud ravi, mitte vaimset ravi, kuna viimane on suunatud neuroosi kõrvaldamisele.
  2. Paljud sarnase foobiaga inimesed kogevad tõsist stressi isegi mõtlemisel, et nad peavad olema oma parima. Keha reaktsioon ilmneb kiirenenud südamelöögis, kõrge vererõhk, tugev higistamine.
  3. Sellistes olukordades on vaja ravi, mille eesmärk on eelkõige võidelda kõrguste hirmu vastu (mitte segi ajada teiste vaimsete häiretega). Kui acrophobia ei ole kujunenud kõrgemaks, saate sellega toime tulla, kui te võtate õigeaegselt meetmeid.
  4. Analüüsige oma elu, pidage meeles olukordi, kus teil oli hirmu tõttu midagi olulist. Võib-olla pakuti teile prestiižset positsiooni, aga sa pidid selle üles andma, sest sa pidid töötama kõrgusel. Sel juhul on foobia juba saanud tõsiseid tagajärgi, sest te ei suutnud seda maha suruda.
  5. Meenuta kõik sellised olukorrad, kirjuta need sülearvutisse ja analüüsida. Selline samm aitab tuvastada probleemi täielikku ulatust. Te mõistate, kui palju hirm kõrguste ees mõjutab täisvõimsust.

Sammnumber 2. Uurige acrophobia mõju

  • Pärast tegelike põhjuste väljaselgitamist on oluline mõista, kas võite füüsiliselt kannatada foobia tõttu. Paljud inimesed ei võta oma hirmu tõsiselt, seega ei pea seda ohtlikuks. Kui hirm kõrguste ees ei ole ületanud mõistlikke piire, siis on ebatõenäoline, et te kannatate foobiaga olukordades.
  • Tuleb mõista, et olulised aspektid, mis tekitavad acrophobiat, on täiesti kahjutud. Siia kuuluvad rullkallurid (meelelahutus), lend lennukiga (transpordiliik), kõrghooneid (kõrghooneid). Sellised rajatised on ehitatud raskete koormustega.
  • Paljud on mures lennureisi pärast. Et ennast enne lahkumist veenda, uurige vajaliku lennu statistikat. Paljud lennuettevõtjad väidavad, et õnnetuse tõenäosus on 1: 20.000.000. Nõus, muljetavaldav jõudlus võrreldes sellega, et välklambi löögi tõenäosus on 1: 1.000.000.
  • Samm number 3. Võimalus lõõgastuda

    1. Õpi lõõgastuma meditatsiooni, jooga või pilatesega (hingamisõppused). Sellised tehnikad aitavad ennast tunda, paljastades seeläbi probleemi seestpoolt.
    2. Püüdke keskenduda hingamisele, kuid mitte midagi mõelda. 5 minuti pärast hakkab esindama hirmu, mis jääb kõrgustesse sees. Hävita see, nagu nad ütlevad, mõtte jõuga. Lükake foobia välja, visualiseerige protsess, kui see väljub kehast ja alateadvusest.
    3. Kõige tavalisem võimalus foobiate kõrvaldamiseks on jooga. Kogenud juhendajad mõtlevad ainult enda kohta. Teatud tingimustel leiad end kooskõlas oma kehaga. Rahu leidmine harjutamise protsessis hakkab keha kõrguse, rõhu ja südame löögisageduse mõtlemisel vähem higistama.
    4. Paljud inimesed elavad pideva ärevuse ja hirmuga. Sellist käitumist põhjustavad halb uni (eriti unetus), halb toitumine, "aeglane" elustiil. Olukorra parandamine: toitumise tasakaalustamine, voodisse minek hiljemalt 22.00, sisseregistreerimine jõusaalis / aeroobses ruumis.

    Samm number 4. Ärge vältige foobiat

    1. Pärast iseenda tundmist hakkab järk-järgult silmitsi seisma olukordadega, mis tekitavad foobiat. Sul ei ole vaja langevarjuga hüpata, üsna lihtne asjaolude kogum (tahtlik).
    2. Järk-järgult hakkab tõusma kõrgusele, jälgides pidevalt reaktsiooni. Näiteks külastage esimest korda 3.-3. Korrusel elavat sõpra. Mine temaga rõdule, oodake mõni minut. Ärge vaadake alla, keskenduge puudele, ilusale taevas jne.
    3. Saa kokku firma, minge suusakeskusesse. Võtke köisraudtee üles, siis õppige lumelaua / suusatamise tehnikat. Ütle pidevalt ennast saavutuste ja mäe madalaimast vahemaast kuni selle keskeni / tippu. Sel viisil ühendate õppimise (enesearendamise) ja võitluse acrophobia vastu.
    4. Mõne aja pärast märkate, et kui te ei keskendu kõrguste hirmule, ei ole kõik nii halb. Võib-olla külastate tulevikus soovi sildast hüpata, köisega kinnitatud. Peamine ei ole peatuda oma loorberitel, kuid ärge suruge ennast liigse stressiga.
    5. Mõnikord on piisavalt raske sundida ennast võitlema hirmu vastu. Inimesed leiavad kümneid vabandusi, et vältida "õrnade" olukordade sattumist. Püüdke eelnevalt häälestada, et foobia hävitamine muudab elu heledamaks ja rikkamaks. Ärge keelduge pakkumast koos atraktsiooniga või hüpata basseini hüppelaualt.

    Samm number 5. Uurige oma võimeid

    1. Selles etapis peate teadma, kuidas saab hirmu kontrollida. Väärib märkimist, et kofeiinijookid tekitavad foobiat ja põhjustavad häireid. Püüdke loobuda energiajookidest ja kohvist, asendada viimane siguriga. Lean rohelise tee peale, süüa rohkem šokolaadi.
    2. Uuri välja, mida saate hirmu kõrvaldamiseks teha. Võib-olla keeldute pidevalt seljas sõitmisest, sest isegi selle mõte muudab teie südame kiiremaks. Sel juhul on vaja radikaalsemat meedet (ravimid, reis psühhoterapeudi juurde). Tõenäoliselt määrab arst ravi kognitiivse käitumise parandamiseks.

    Samm number 6. Vali psühhoterapeut

    1. Kogenud eksperdid ütlevad teile täpselt, kuidas oma juhtumiga hirmu lahendada. Muidugi ilmneb üks häire teatud inimeses erinevalt. Uurige linna psühhoterapeudid, seejärel helistage ja tehke kohtumine. Pärast kursust märkate, et hakkasite ravima foobiat palju kergemini ja mõnes olukorras seda isegi ignoreerida.
    2. Oluline on valida õige arst, kes on spetsialiseerunud acrophobiale. Terapeudi peamine ülesanne on vähendada hirmu ja häirete käsitlemise meetodeid. Enamikul juhtudel kaasneb raviga meditsiiniline sekkumine.
    3. Spetsialisti valimisel pöörake tähelepanu akrediteerimisele, olemasolevatele litsentsidele ja sertifikaatidele. Eelistage arste, kes on varem selliste häiretega kokku puutunud. Võimaluse korral lugege ülevaated ja rääkige endiste patsientidega otse.
    4. Väärib eelnevalt teada, kui mugavad on ravitingimused, milliseid ravimeid vajate (negatiivsed ja positiivsed omadused, hinnapoliitika, kursuste kestus jne). Esitage kõik oma küsimused enne ravilepingu allkirjastamist.

    Samm number 7. Uurige ravimeid

    1. Nagu varem mainitud, aitavad paljud ravimid vähendada kõrguse hirmu. Mitte kõik spetsialistid ei tunne olemasolevaid ravimeid, seega lugege enne istungit teavet läbi. Kui tulete arsti juurde, konsulteerige temaga, kõrvaldage mittevajalik, valige kõige olulisem.
    2. Nagu praktika näitab, võivad arstid arstid ravida antidepressante, beeta inhibiitoreid, bensodiasepiine. Iga liigi fookus on erinev, seega lugege hoolikalt kõrvaltoimeid. Enne ravimite võtmist veenduge, et nad sobivad teile ideaalselt.
    3. Antidepressandid on mõeldud stressi vähendamiseks. Närvilõpmetele reageerides väheneb ärevus, meeleolu tõuseb, inimene muutub rahulikumaks, kui ta leiab end rasketes olukordades (teie puhul - olles kõrgusel).
    4. Beeta inhibiitorid ei võimalda adrenaliini valmistamist koheselt ja suurtes kogustes. Sellised ravimid on ette nähtud inimestele, kelle acrophobiaga kaasneb käte, südamelihase ebastabiilne töö, liiga palju higistamist.
    5. Kui me räägime bensodiasepiinidest, on neil lühiajaline mõju. Kuid kui teil on vaja vabaneda ärevusest, nagu nad ütlevad, siin ja praegu, on ravimid täiuslikud. Neid tuleb võtta ettevaatlikult, sest see võib olla sõltuvust tekitav.

    Astme number 8. Ärge kasutage radikaale.

  • Ära püüa vabaneda acrophobiast, koputades selle kiiluga. Sageli saate kuulda nõu, mis julgustab isikut tegema stressi põhjustavaid toiminguid. Ärge kuulake sugulaste juhiseid: "Sa pead hüppama langevarjuga!". Te peate sellisele otsusele tulema, kui leiate sisemise harmoonia.
  • Teadlaste sõnul viitab acrophobia kaasasündinud omadustele, mitte omandatud omadustele. Te ei pruugi seda täielikult ületada. Toimingud "kiil" võivad psüühikat negatiivselt mõjutada.
  • Kui te järgite psühhoterapeutide soovitusi ja võtate sobivaid ravimeid, siis õpid ennast fobiat maha suruma. Aju hakkab reageerima erinevalt „ohu” tekkimisele, mistõttu kaob kiiluga varjata kaob.
  • Praktilised soovitused

    1. Külastage regulaarselt vaateplatvormi, kust avaneb kaunis vaade linnale. Püüdke mitte vaadata alla, et kõrvaldada pearinglus.
    2. Salvestage ujumine, kasutage hirmu vastu võitlemiseks hüppelaudu. Et alustada, hüpata madalast tasemest, liikuge järk-järgult kõrgemale. Tehke tegevusi treeneri juhendamisel.
    3. Leidke inimesi, kellel on sama probleem. Arutage hirme, jagage emotsioone, koostage koos tegevuskava.
    4. Kui üürite maja alumisel korrusel, liigu kõrgemale. Nautige iga päev maastikku aknast. Pärast seda, kui olete harjunud vormiga, hakake seda nautima.

    Kui teil ei ole võimalik täielikult töötada (puhata, töötada, nautida elu), ei ole teil vaja teha akrofoobiat. Otsige viise, kuidas võidelda, ärge lõpetage seal.

    Hirm kõrguste ees: kuidas sellega toime tulla?

    Suur hulk inimesi on omane hirm kõrgustele või akrofoobiale. 10% kogu planeedi elanikkonnast on teatud määral foobiat. Oma nõrkade ilmingutega on hirmu ületamine võimalik iseseisvalt, kuid kui hirm läheb paanikaolukorda, ei saa ilma kvalifitseeritud abita teha.

    Sisu

    Mis on acrophobia ↑

    Acrophobia on hirm kõrguste ees, selle obsessiiv hirm. See foobia põhjustab mitte ainult hirmu, vaid paanikat, inimkehas hirmu tunnet. Sellise haigusega isik (ja see on just see haigus) on tema haiguse tõttu sunnitud end väga palju ära võtma.

    Oluline on eristada lihtsat hirmu ja foobiat. Kui inimene kardab, on see aju täiesti normaalne reaktsioon võimalikule ohule, millest ta peab ennast kaitsma. Inimene saab kümnenda korruse rõdult vaadates hane muhke, kuid see ei häiri elamist. Teine asi, kui horror instillid 2 isegi meetri kõrgust.

    Acrophobia ei luba oma vedajal täielikult elada:

    • acrophobiaga inimene ei lähe kunagi mägedesse;
    • ta kardab ronida, kui see on suurem kui kolmas;
    • sillad hirmutavad teda - ta ei saa autoga sõita ega kõndida.

    Sellise foobiaga kannatanu arvab pidevalt, et rõdu, kuhu ta läheb, hävib kindlasti; kindlustus, mis kaitseb seda mägi ronimisel, puruneb; sild, mille peale ta läheb, variseb. Ja nüüd kujutage ette õudust, millega selline inimene elab.

    Sageli ütlevad acrophobiaga patsiendid, et nad on mäel, ja neil on idee hüpata. Pealegi ei ole ükski enesetapu suundumusi.

    Aerofoobia

    Sageli on acrophobia kombineeritud aerofoobiaga - hirm lennata lennukil. Kuid selle foobiaga kardab inimene lennukit, seda, et ta võib kukkuda. Tugevdab seda ka kõrgust. Seega võime öelda, et acrophobia on healoomuline kui aerofoobia.

    Siiski ei ole tasapinnas üldse tunda. Kui inimene tunneb selgelt kõrgusi, võib see olla üks hirmu ilmingutest, isegi kui sellega ei kaasne kiire südametegevus, higistamine ja pearinglus.

    Mõned väidavad, et see on vaba aeg, mis ilmub lennu ajal negatiivselt inimese emotsionaalsesse seisundisse. Ta kuulab viletsalt kõiki helisid inspireerivaid helisid. Mida sel juhul teha?

    Psühholoogid soovitavad oma vaba aega huvitavas asjas. Efektiivne on raamatute lugemine ja filmide vaatamine, mis ajutiselt tõrjuvad.

    Mis on hirm mägede kõrguste ees, on ikka veel lihtsam - isegi mägironijad ei tunne mägede ronimisel väga mugavat. Akrofoobiat põdevad inimesed ei tohiks kaljude poole pöörduda ja asuvad kivimiste juures.

    Tuleb selgitada, et sageli on kõik probleemid alateadvusest ja välised füüsilised ilmingud pole midagi muud kui psühhosomatika.

    Kuidas toime tulla laste hirmudega? Vaadake siit.

    Sümptomid ↑

    Peamised sümptomid on järgmised:

    1. Terav pearinglus ja liigne higistamine, harvadel juhtudel võib tekkida iiveldus.
    2. Kõrgus olles püüab inimene põlvitada või seista neljakümnele, et olla maapinnale lähemal ja vähemalt kuidagi ennast kaitsta.
    3. Ta otsib teemat, mille eest ta saaks kinni pidada ja kinni pidada, sest ta ei usalda ennast ega oma tasakaalu.
    4. Mõnikord on ta uimastatud - ta lihtsalt ei pääse sellest positsioonist välja isegi mõne tunni pärast ja see jätkub, kuni teised inimesed teda aitavad. Paanikahirm võib halvata mitte ainult füüsiliselt, vaid ka psühholoogiliselt.
    5. Võimalikud hüsteeriad. Akrofoobne inimene hakkab karjuma, nutma, ta ei mõista, mis toimub, kaotab mõtlemise ja rääkimise kingituse selgelt, käed ja jalad raputavad. Samal ajal võib ta öelda midagi ebajärjekindlat, kuid sõnad viitavad tingimata kõrguste hirmule.

    Miks on oluline ravida akrofoobiat? Sest see võib põhjustada psühhoosi. Sümptomid, nagu näiteks elementaarne hirm voodis magamiseks või toolil istudes, on esimesed psühhoosi märgid ja sel juhul peaksite kohe arstiga nõu pidama.

    Põhjused

    Mõni aeg tagasi öeldi, et ainult need inimesed, kes kasvasid, kannatasid acrophobiaga. Kuid see väide lükati kiiresti ümber. Acrophobia mõjutab neid, kes kasvasid üles, kujuteldavalt, maapinnal, ja neid, kes pole kunagi varem kõrgusest langenud, ja isegi neid, kes pole kunagi tõusnud märkimisväärsele kõrgusele.

    Arvatakse, et emotsionaalset tüüpi inimesed on selle haiguse suhtes kõige vastuvõtlikumad. Reeglina on nende fantaasia väga arenenud. Sageli ilmnevad loominguliste võimetega inimesed hirm kõrguste ja teiste foobiate ees.

    Psühholoogid püüavad välja selgitada, kas kõik imetajad on paanikas hirmud kõrguste eest või ainult inimesed suudavad seda ellu jääda. Isegi kassil ei ole ohtu, et klaasist põrandal, mis asub kõrgusel - ei esine, vaid ainult esimest korda. Aga ta ei kogenud paanikat, mis juhtub inimesega.

    Kuidas ületada kõrguste hirmu ↑

    Üks kõige tõhusamaid viise kõrguste ja muude foobiate hirmust vabanemiseks on võime lõõgastuda, ükskõik kui kummaline ja absurdne see võib tunduda.

    Selleks on mitu tehnikat:

    • meditatsioon;
    • autotraineerimine;
    • hingamispraktika.

    Olles neist ühe õppinud, võite õppida mitte ainult tekkiva paanika peatamiseks, vaid ka vabaneda foobiatest igaveseks. Klassid on soovitatav läbi viia iga päev, see aitab leevendada närvisüsteemi, mis omakorda toob kaasa probleemi mõistmise ja suurendab stressitakistust kõigis olukordades.

    Oma praktikas kasutavad psühholoogid sageli visualiseerimismeetodit, mis võimaldab realiseerida probleemi tähtsusetust ja liikuda edasi aktiivsetele tegevustele. Soovitatav on taastada pilt võimalikult täpselt, kuna acrophobiaga isik vallutab mägipiike, seisab pilvelõhkuja katusel või hüppab langevarjuga.

    Seda tehnikat kasutades peaksite kõik esitama kõige väiksema detailiga. See on suurepärane koolitus, mis võimaldab teil keskenduda olukorrale ja välistele elementidele, mitte sisemisele kogemusele ja emotsioonidele.

    Ravi ja ravi ↑

    Acrophobia nõuab meditsiinilist sekkumist. Ära eita seda, lootust "võib-olla" ja et kõik läheb läbi. Kõrgede hirmu, sealhulgas ebamõistliku hirmu kaotamiseks võib see olla professionaalne psühholoog.

    Igasugune haigus nõuab selle tekkimise põhjuse tuvastamist, ka akrofoobiaga. Üldjuhul avab psühholoog selle esimesel vestlusel.

    Mõnel juhul piisab hirmust vabanemiseks psühholoogiga rääkimisest; teistes kasutavad arstid ravi. Need võivad olla kas lihtsad rahustid või tugevad ravimid, sõltuvalt patsiendi seisundist.

    Täiskasvanutel

    Psühholoogial on mitmeid haiguse ravimise võimalusi. Patsiendil soovitatakse oma hirmu enda vastu ületada, kuid järk-järgult, samm-sammult. Näiteks tõuseb see täna kolme meetri kõrguseni ja järgmine kord püüab see ületada nelja meetri hirmu.

    Kuidas vabaneda paanikahirmust, loe edasi.

    Kuidas sünnitab üksinduse hirm? Vaadake siit.

    Narkootikumide ravi ajal patsiendile määratud ravimid:

    1. Antidepressandid (pikk ravi).
    2. Rahustid (lühike ravikuur).
    3. Ravimid, mis stimuleerivad vereringet ajukoes.
    4. Vitamiinid narkootikumide ravi abina.

    Psühhoterapeudid kasutavad acrophobia ravis sageli:

    • kognitiivse käitumise teraapia - kasutatakse tehnikat, mis lõdvestab lihaseid, vähendab ärevust: järk-järgult toob patsient lähemale oma hirmu objektile, kuni ta sellega harjub ja hakkab kõrgust tajuma;
    • Gestalt-ravi - patsient peab looma katsed ja jälgima selle protsessi käigus ilmnevaid nähtusi;
    • NLP - neuro-lingvistiline programmeerimine, „Isikliku ajaloo muutus” tehnika: inimene peab minevikku tagasi pöörduma, kui ta oli tugeva hirmuga kõrguste ees, pidage meeles, kui see juhtus esimest korda - see ravi on mõeldud negatiivsete emotsioonide positiivseteks muutmiseks;
    • psühhoteraapia.

    Lastel

    Akrofoobia ravimisel lastel on ravimite kasutamine võimalik ainult rasketel juhtudel. Psühholoog tuvastab hirmu põhjuse - sageli on akrofoobia põhjustatud kõrgusest kukkumise tagajärjel tekkinud vigastustest - ja jätkab ravi.

    Psühholoogid soovitavad, et lastel oleks nende lemmikfilmid, kelle peamised tegelased hakkavad oma hirmudega edukalt toime tulema. Lapsele tuleb öelda, milline kõrgus on ohutu ja mida on kõige parem vältida.

    Paljud vanemad, ilma mõtlemata, saavad selliste hirmude algajateks lastele. Ärge hirmutage teda ja ütle pidevalt, et "see tool on ohtlik, võite kukkuda." Nii et te ise, omaenda sõnadega, inspireerite teda hirmuga, mis võib hiljem areneda acrophobiaks.

    Hirm kõrguste ees, isegi kõige progressiivsemas vormis, saab ületada. Kahjuks eelistavad paljud inimesed uimastiravi, mis annab vaid lühiajalise mõju.

    Pöördudes kogenud psühhoterapeudi poole ja tehes maksimaalseid jõupingutusi, võite vabaneda hirmust, mis avaldab negatiivset mõju elukvaliteedile.

    Video: Acrophobia - obsessiiv hirm kõrguste ees

    Nagu see artikkel? Telli veebisaitide värskendused RSS-i kaudu või kuulake VKontakte, Odnoklassniki, Facebook, Google Plus või Twitter.

    Räägi oma sõpradele! Rääkige sellest artiklist oma sõpradele oma lemmik-sotsiaalses võrgustikus, kasutades vasakul asuvaid paneeli nuppe. Tänan teid!

    Kuidas ületada kõrguste hirmu, vabaneda acrophobiast

    Tervitused, sõbrad! Täna räägime hirmudest.

    Mis on acrophobia?

    Juba nime järgi on selge, et foobia on midagi hirmu. Ja acrophobia - hirm, mida? Acrophobia on kõrguste hirm - vaimne probleem, mis mõjutab suurt osa elanikkonnast. Kuidas ületada kõrguste hirmu? Ekspertide sõnul oleme me kõik sellega koos sündinud, kuid aja jooksul ja kogemustega saavad mõned sellest lahti. Kuid mõnikord võib juhtuda, et ületavad hirmud tulevad tagasi traumaatilise kogemuse tõttu. Kui teie hirm avaldub ainult teatud liiki äärmuslike tegevuste ajal, nagu bungee hüppamine või mägironimine, ei ole see väga tõsine probleem. Aga kui acrophobia avaldub silla läbimisel, rõdul või lennu ajal, hakkab paanika elu tõsiselt raskendama.

    Kuidas ületada kõrguste hirmu?

    Õnneks on õige lähenemisviisiga hirm kõrguse üle tavaliselt aja jooksul ületada. Peamine asi - samm-sammult, et minna sihtmärgile.

    Ettevalmistus

    Kui teate, et olete olukorras, mis on seotud kõrgusega, siis on parem seda ette valmistada. Kujutage ette halvimat hetke. Psühhoterapeudid soovitavad teil silmad sulgeda ja vaimselt leida ennast sellises kohas, mis sind hirmutab. Keskenduge kõikidele elementidele, mis kaitsevad teid kukkumiste eest - aiad, suured piirded jne. Nad on peaaegu alati piisavad, kuid paanikahood ajal nad tavaliselt unustatakse. Seetõttu tasub mõelda sellest eelnevalt, et mäletada nende olemasolu hetkel „X”.

    Aeglased sammud

    Iidsetel aegadel soovitasid inimese psüühika eksperdid foobiate raviks kasutada erinevaid šokkimeetodeid. Inimesed lihtsalt nägid oma otsaesiseid oma hirmudega intensiivses vormis. Täna on psühholoogid kalduvad uskuma, et enamiku inimeste jaoks on see ravimeetod tõenäolisem kahju tekitamiseks ja akrofoobia ainult halveneb.

    Šokkravi asemel nõuavad eksperdid ettevaatlikult ja mitmel etapil. Kõrvaliste hirmudega saate midagi treenida, kuid pole mõtet kohe käia linna kõige kõrgemal hoonel või seitsmendal korrusel rõdult välja tõmmata. Piisab sellest, kui hakkate väikesed kõrgused järk-järgult omandama ja seisma samal ajal servast eemal. Järgnevatel päevadel ja nädalatel saate harjutada serva ja samal ajal püüda järk-järgult kõrgemale ja kõrgemale ronida.

    Harjutused, et ületada kõrguselt kukkumise hirm

    Vastupidavust kõrguste hirmu vastu saab tugevdada ka erinevate harjutustega kodus või väljas. Väga tõhusad ronimispuud või redelid. Määrake, kui suur te lähete, ja niipea, kui sul on paanika vihje, peatuge ja võtke mõned sügavad hinged. Püüdke rahuneda, hinnates objektiivselt kõrguse ohtu. Kui paanika ei lõpe, peab koolitus lõppema.

    Samuti saate aidata tavapäraseid laste kiigeid või seinad. Loomulikult olge kõndimisel ettevaatlik ja kogu struktuuri tugevus ja stabiilsus.

    Harjutused valivad vastavalt nende elutingimustele. Lõppude lõpuks, keegi peab töötama 10. korrusel asuvas kontoris, kus on suured aknad, keegi läheb üle silla iga päev, surevad hirmust ja keegi tööl peab sageli kasutama õhutransporti.

    Hinga sügavalt

    Paljud inimesed paanikahoo ajal väga sageli unustavad hingata. Paanikahoo tõttu muutub hingamine raskeks ning vaimsed ja füsioloogilised probleemid süvenevad. See kehtib ka kõrguste hirmu kohta. Niisiis on läheneva paanikahoogu esimeste sümptomite ajal oluline keskenduda sügavale hingamisele. Sellel on veel üks positiivne mõju - mõtted on kopsude tööga hõivatud kui hirmuga, tänu millele on paanika ja teiste ilmingute intensiivsus palju nõrgem.

    Põllul pole sõdalast

    Ainuüksi acrophobiaga toime tulla on väga raske. Esiteks võib paanikahoogu ajal tekkida pearinglus ja isegi teadvusekaotus. Keegi peaks andma kohest abi.

    Teiseks annavad usalduse armastatu armastuse ja mitme „usaldusväärse võimenduse” tunne.

    Maailmas on palju erinevaid foobiaid, peamine asi on see, et nad ei takista meid täiselust.

    Kuidas iseseisvalt ületada kõrguste hirmu

    Nende jalad värisevad, nende silmad jooksevad üles, nende pea pöörleb ja nende süda hüppab välja - see juhtub sageli inimestega, kui nad on kõrgelt vaadates. Seda haigust nimetatakse akrofoobiaks või kõrguse hirmuks. Isik, kes kannatab sellise viletsuse all, kardab ükskõik kus ta on, teise korruse rõdul või kõrgel sillal. Sellistel aegadel peate teadma, kuidas ületada kõrguste hirmu.

    Hirm kõrguste ees on nn acrophobia

    Mis on acrophobia

    Acrophobia on haigus, mis viitab orientatsiooni kaotusele ruumis. Mees kartis vaadata ka väikese kõrgusega. Ta hakkab ennast haige, tekib pearinglus. Ta kardab mitte kõrgust, vaid langemise tagajärgi, see tegur on alateadvuses.

    Hirm kõrguste ees võib esineda mitte ainult inimestel, vaid ka loomadel. Kui me arvestame probleemi meditsiinipunktist, peetakse pearinglust kõrgusel normaalseks teguriks. Paljude jaoks areneb see funktsioon patoloogiaks. Isik kardab vaadata maad mis tahes kõrgusest. Ta hakkab aeglustuma, südame löögisagedus aeglustub ja võib esineda häireid maos ja sooles. Statistika kohaselt kannatavad 7% maailma inimestest selle haiguse all. Naistel on see hirm rohkem arenenud kui meestel.

    Hirmu põhjused

    Tõstmise hirmu põhjused on erinevad ja psühholoogidel on selleks oma põhjused. Paljud inimesed arvavad, et just nii väljendub isiksuse enesesäilitamise instinkt, teised usuvad, et inimene on selle hirmu oma eluajal omandanud ja see on tingitud ainult tema vaimsest seisundist. Akrofoobia põhjused on erinevad.

    1. Foobia on kaasasündinud, seotud enesesäilitamise tunnetega.
    2. Kogu elu jooksul omandatud hirm. Kui laps puust maha kukkus, on tal muljeid elust. Ta kardab kõrgusi ja languseid.
    3. Inimese psühholoogiline seisund on häiritud. Ta on väga muljetavaldav ja kahtlane. Ainult kõrguse mõte põhjustab tugevat hirmu ja emotsioonide tormi.
    4. Ruumi orientatsiooni häired, st halvad vestibulaarsed seadmed. Sageli alustavad need mäe inimesed pearinglust ja iiveldust.

    Pole vaja hirmutada inimesi, kes kardavad. Sõltumata põhjusest on vaja psühholoogilist või meditsiinilist abi.

    Akrofoobia võib tekkida kõrguse langemise tõttu.

    Haiguse sümptomid

    Hirmu tundmine on normaalne. See emotsioon on olemas iga inimese sünnist alates. Kui inimene hakkab kartma, kui ta on peal, siis on see loomulik, sest ta on mures tema ohutuse pärast. Aga kui hirm omandab ägedad frustratsioonivormid, siis on vaja spetsialistide abi.

    Sümptomid täiskasvanutel

    Meeste ja naiste sümptomid acrophobia ei erine. On kahte tüüpi keha seisundit: vaimne ja somaatiline. Täiskasvanute somaatiline seisund sisaldab järgmisi tegureid:

    • pearinglus esineb kõrgusel;
    • hirm, kiire südamelöök;
    • mao häired;
    • õpilase kasv;
    • raputage jalgu ja käsi.

    Vaimsed häired hõlmavad järgmisi tegureid:

    • emotsionaalne puhang, kui inimene hakkab mõtlema kõrguse langemise tagajärgedele;
    • hirm tahtmatult kukkumise ajal;
    • tugev muljetavaldavus ja kahtlus: sellised inimesed kardavad isegi unenäosest kõrgusi, hirm on meeles.

    Hirm jalgsi kukkumise ees on rikkumine

    Pediaatrilise acrophobia sümptomid

    Kui teismelisel on akrofoobia sümptomid, ei tähenda see, et haigus on kaasasündinud. Lapsepõlves mängivad olulist rolli psühholoogilised tegurid: laps hakkas kõndima, ronis diivanile, langes ja hakkas nutma. Selline olukord jäi juba aastaid oma alateadvusse. Hirm kõrguste ees viib sageli lapsi šoki seisundisse, nende temperatuur tõuseb, nad nutavad palju. Lastele on sellised tegurid üsna ohtlikud, sest paanika võib tuua need närviliseks.

    Et sümptomid ei hakka lapsepõlves ilmuma, on vaja registreerida lapsi spordiosasse. Paljud spordialad (jalgrattad, jalgpall, korvpall, uisutamine) on hästi arenenud liikumise koordineerimine ja oluliselt tugevdavad vestibulaarseid seadmeid. Multikad ja raamatud aitavad fobiat lüüa: tegelased seisavad tihti silmitsi takistustega, võitlevad nendega ja võita.

    Positiivsed tegevused aitavad kiiresti toime tulla vaimsete probleemidega ja arendada lapse juhtimisomadusi.

    Laste hirm kõrguste ees aitab võita karikatuure ja raamatuid

    Kuidas ületada acrophobia

    Kõrgetest hirmust vabanemiseks on mitmeid meetodeid. Eksperdid tuvastavad mitmed kõrgusefoobia ravimeetodid.

    1. Narkomaania ravi.
    2. Psühhoterapeutiline ravi.
    3. Eneseravim.

    Ravimi meetod

    Puuduvad spetsiaalsed tabletid, mis leevendaksid acrophobia sümptomeid. Hirmu põhjus ei kao, alles alateadvuses.

    Antidepressantide abil saab eemaldada ainult närvisüsteemi ja ärevust. Sellistel juhtudel soovitavad arstid võtta Diazepami või midasolaami.

    Võitluse psühhoteraapilised meetodid

    Hirm kõrguste ees - närvilisus, võite sellest vabaneda, kui lähete kohtumisele psühhoterapeutiga. Ta ütleb teile, kuidas oma emotsioone õigesti juhtida ja neid hallata. Selleks on olemas spetsiaalsed tehnikad.

    1. Kognitiivne käitumine. Mõtted käituvad käitumises. Kui sa õpid ennast kontrollima, võid tõesti hirmu kaotada.
    2. Gestalti ravi on suunatud ka emotsioonide kontrollimisele. Kui te kaotate halvad emotsioonid, võid sa hirmu ületada.
    3. Hüpnoosi meetod. Sisemise seisundi korrigeerimine toimub transsis. Idee on öeldud, et hirm kõrguste ees on ebamõistlik foobia.

    Enesehooldusmeetodid

    Kuidas ületada kodus hirm kõrguste ees? Kui inimene on võimeline oma käitumist ja tundeid kontrollima, on tal võimalik oma hirmu ületada. Selleks peate tegema meditatsiooni. Enesehüpnoos ja aitab eemaldada närvisüsteemi. Tehnika aitab võidelda hirmude vastu. On vaja rakendada vaimse nägemise meetodit.

    Samuti aitab see ületada hirmu kõrgust näost-näkku. Ärge põgenege ohust, peate seda hästi kaaluma. Te kardate kõrgust ja elate 5. korrusel. Sa pead minema rõdule ja alustama enesehüpnoosi.

    Korrake iseendale, et pole midagi karta ja hirm varsti kaob. Siinkohal ei peaks sa alla vaatama, peate keskenduma oma mõtetele. Akrofoobia ületamiseks soovitavad paljud:

    • jätkake ekskursioone kõrgetele kohtadele (ei ole vaja otsida pikka aega);
    • minna basseini: emotsioonide ületamiseks, hüpata hüppelaualt;
    • ütle inimestele, mis sind häirib;
    • peate treenima oma hirmu, ratsutama jne.

    Suusahüppamine aitab hirmu ületada

    Järeldus

    Hirm kõrguste ees kummitab palju ja see ei pruugi alati tähendada, et inimene on haige. Isik peab õppima oma mõtteid ja tundeid kontrollima. Võite proovida hirmu ise ravida või küsida abi psühholoogidelt.

    Kuidas vabaneda kõrguste hirmust? Kolm tõhusat viisi.

    Kuidas vabaneda kõrguste hirmust?

    Inimesed on alati püüdnud mägipiike vallutada, sest nad tunduvad nii suured ja mitte piiratuna ning meelitavad äärmuslikke asjaolusid üle maailma. Need inimesed ronivad pidevalt kõige kõrgematele mägedele või püüavad sõita suurimaid laineid, see võimaldab täpselt isikul kogeda emotsionaalset puhangut, laine enda sees. Kuid mitte igaüks seda kogeb ja paljud inimesed kannatavad nn acrophobia all - see on hirm kõrguste ees. Ja kuidas vabaneda kõrguste hirmust? Esiteks vaatame põhjuseid. See foobia on maa elanike seas kõige levinumate hirmude seas. Ja kuigi hirm kõrguse enda ees on keha loogiline reaktsioon kõrgusele, sest kui inimene langeb, siis ta murdub, kuid acrophobia on patoloogiline hirm värisemise ja krampide pärast, mis ei saa enam olla norm. Niisiis, kas inimene saab selle foobia ületada ja vallutada ühe mäetipu?

    Kuidas vabaneda kõrguste hirmust

    Kõigepealt väärib märkimist, et hirm kõrguste ees on täiesti normaalne reaktsioon, mida kontrollib tavaline enesesäilitamise instinkt, kuid hirm on tihti lõpetatud ja muutunud kontrollimatuks patoloogiaks. Lihtsalt sellepärast, et see hirm on norm, on paljud kursused selle foobia ravi vastu äärmiselt ebaefektiivsed. Kuid sellest hoolimata on nüüd üha rohkem meetodeid selle paanika hirmu ületamiseks kõrguste eest.

    Hirm surma ees.

    Teadlased nõuavad igal aastal üha enam, et banaalne surmahirm on absoluutselt iga foobia keskmes.

    Kuidas vabaneda kõrguste hirmust

    See hirm on üsna leebe ja ei kehti nende jaoks, mida on nii kergesti unustatav, mistõttu inimesed enamikul juhtudel lihtsalt lukustavad need tagasi kasti lootuses, et nad neid kunagi ei mäleta. Aga lõppude lõpuks on see sellepärast, et inimene saab sellised tugevad foobiad. Lihtsalt aja jooksul hakkab surmahirm muutuma mitmesugusteks foobiateks, tavaliselt mitmeks korraks, kuigi võib ka ühte.

    Lõppude lõpuks, inimene ei karda kõrgusi, midagi sellist on lihtsalt võimatu, ta kardab, mis juhtub, kui ta äkki laguneb ja langeb. Foobia baasil on just surmahirm, seetõttu esitatakse allpool mitmed viisid, mis võivad aidata kaasa acrophobia vabanemisele.

    Usk elu.

    Usk elule pärast surma aitab paljudel inimestel toime tulla igapäevaste probleemidega, nii et miks mitte kasutada seda suuremates probleemsetes olukordades. Kui inimene on veendunud, et pärast surma läheb taevasse, siis surma hirm taandub, sest ametlikult muutub elu lihtsalt, kuid jätkub.

    Samuti on veel üks teadmine, nagu reinkarnatsioon. Inimesed, kes usuvad reinkarnatsiooni, ei karda surma, isegi enam, enamasti hooletusse jätta, tagades, et neil on alati teine ​​võimalus. Niisiis, kuidas vabaneda kõrguste hirmust. Just siis, kui inimene usub oma eksistentsi jätkumisse pärast surma, lõpetab ta surma hirmu.

    Rationalism.

    Kui usu Jumalasse mingil põhjusel või isiklik veendumus ei sobi inimesele, peaksite kasutama ratsionaalset mõtlemist. Inimene peaks mõtlema oma hirmule, panema ta tükkideks ja andma talle loogilise selgituse. Kui inimene mõtleb ühte asja väga pikka aega, hakkab ta seda vaatama erinevatelt külgedelt ja erinevatest nurkadest.

    Mõnel juhul omandatakse acrophobia, millisel juhul võid vabaneda hirmust, lahutades selle - peate meeles pidama kogu aeg, mil see hirm esmakordselt ilmus, võib-olla see oli tingitud garaaži kui lapse langemisest.

    Kuidas vabaneda kõrguste hirmust

    Te võite vabaneda kõrguste hirmust pärast seda, kui inimene on hirmu allikast lahti võtnud. Siis saab ta temast vabaneda. Kui on väga keeruline välja töötada kõik mälestused ise, siis võite pöörduda psühhoterapeutini, sest nad suudavad reeglina tõmmata kõik soovimatud mälestused inimeselt.

    Süüdimõistmine.

    Teine mitte-keeruline viis on veenda ennast mitte kartma. See kõlab üsna kummaline, kuid tegelikult on seda väga raske teha. Inimesed kogu oma elu jooksul veenda ennast sellest, kuid see ei juhtu teadlikult, kuid seda trikki on väga raske teadlikult ja ühe asja suunas muuta. Kuigi kui annate talle piisavalt aega, saate seda oskust tutvustada ja rakendada erinevate elutingimuste kohta.

    Need olid kolm kõige populaarsemat ja kõige tõhusamat viisi inimeste ja enamiku neist, üks neist töötab. Aga isegi kui inimene suudab vabaneda kõrguste hirmust, tunneb ta enamasti paanikahood.

    Psühholoogid ütlevad, et kõige lihtsam viis vabaneda hirmust on pidevalt sellistes tingimustes.

    Nii et teil on vastus küsimusele: „Kuidas sa vabaneda kõrguste hirmust?” Selleks, et kaotada acrophobia, peate pidevalt mägedes ronima või korraldama sarnaseid teste ise, siis hakkab inimene lihtsalt tajuma seda nii, nagu peaks ja hirm läheb.

    Kuidas vabaneda kõrguste hirmust

    Isikule tavaline - mitte kunagi hirmutab teda, sest see kõik on muutunud tavaliseks ja pigem keskpäraseks, inimene lihtsalt lakkab kõrgust - kui eluohtu.

    Vaadake videot aerofoobiast ja kõrguste hirmust.

    Kuidas vabaneda kõrguste hirmust: lihtsad nõuanded

    Lugupeetud lugejad! Selles artiklis õpid, kuidas ületada kõrguste hirmu. Te saate teada ka põhjused, miks see hirm võib tekkida. Eraldi, kaaluge foobiat, mis toimub selle hirmu taustal, et keegi ei aita, ei päästa sügisel.

    Võimalikud põhjused

    Mõned inimesed kogevad ebamugavust, kui nad tõusevad üle normaalse. Hirm kõrguste ees on tegelikult enesekindluse instinkt. Isik mõistab, et ta võib langeda, vigastada või isegi murda. Sellele hirmule peab siiski olema mõistlikud piirid. Kui inimene hakkab mõtlema, et tuleb trepist ronida, on see tavapärasest kaugemal. Ja kui sa pead olema kolm meetrit maapinna kohal, siis see viib paanikahood. See kõik on seotud foobiate olemasoluga. Kui olete huvitatud sellest, mida kutsutakse kõrguste hirmu vastu, siis see on acrophobia. Selle arengut võib põhjustada üks järgmistest teguritest.

    1. Traagiline kogemus. Mees oli varem langenud ja saanud tõsiseid vigastusi. Ägedaimad ilmingud on lastel, kes on sellist sündmust läbinud, ja inimestest, kes on langenud väga suurest kõrgusest.
    2. Probleemid vestibulaarse aparaadiga. Selline inimene on põhimõtteliselt raske kõrgust hinnata.
    3. Vanematelt võib lapsele kalduda sellele hirmule edasi anda. Sõltumata sellest, kas see jätkub või mitte, sõltub sellest, kui hästi seda kasvatatakse.
    4. Hirm kõrgusest kukkumise ees - vanemate vale käitumine. Kui lapsepõlvest räägitakse lapsest, et ta ei ronida mäele ega ronida puu, sest see võib langeda, siis aja jooksul hakkab ta kartma, kui ta peab kusagil ronima.

    Kuidas tulla toime hirmuga

    Te teate juba, miks inimesed kardavad olla tavalisest kõrgemal. On aeg kaaluda, kuidas saaksite oma foobiaga toime tulla.

    1. Kõigepealt peate mõistma oma hirmu. Kujutage ette, et olete tõusnud redeli teisele astmele, põlved hakkavad värisema, suurendades sellega kukkumise ohtu. Lisaks peate mõtlema, mis juhtub, kui langete sellisest kõrgusest. Sa ei kannata mingil viisil.
    2. On vaja harjuda kõrguse järkjärguliseks muutmiseks. Kui inimesel on selline foobia, ei tohiks teda sundida langevarjuga hüppama. Peame alustama väikestest kõrgustest. Tõuske tasemeni, kus tundub ainult ebamugavustunne. Siis mine kõrgemale, teil on kerge ärevuse tunne. Sellel tasandil peate veetma aega, mõtledes, et olete endiselt täiesti ohutu. Parem on need piigid ületada isikuga, kellele on usaldust. Uute kõrguste omandamise protsess peaks kestma rohkem kui üks päev ja mõnikord mitu nädalat. Samuti on soovitatav salvestada kõik saavutatud piigid, kiita ennast nende saavutuste eest.
    3. Kujutluse töö. Sa pead vaimselt ette kujutama, et hirm on juba lüüa. Kujutage ennast kuristiku servale, kuid samal ajal tunnete end kartmatuks inimeseks, kes ei karda langeda. Kas see visualiseerimine on vajalik iga päev. Aja jooksul usub inimene oma kartmatusse.
    4. Hirmu vastu võitlemist saab teha erinevate vaimse lõõgastumise meetodite abil. See võib olla hingamisõppused, rahuliku muusika kuulamine, meditatsioon või jooga.
    5. On võimalik, et peate pöörduma spetsialisti poole. Sel juhul peate sellele probleemile hoolikalt lähenema, valima hea kogenud terapeut, soovitavalt ühe, kes on spetsialiseerunud acrophobiale. On võimalik, et lisaks psühhoteraapiale määrab arst ravimeid. Spetsialist võib määrata antidepressante, bensodiasepiine, beeta inhibiitoreid. Esimene on ette nähtud stressi vähendamiseks, teine ​​aitab vabaneda ärevusest, kolmas - südameprobleemidest, käte raputamisest, tugevast higistamisest, hirmust põhjustatud sümptomitest.

    Nõuanded

    Kui olete huvitatud sellest, kuidas mitte kõrgust karta, siis peate mõistma, et iga hirm kasvab, kui seda toidetakse. Seega, kui otsustati seda vastu seista, siis peate tegema tõsist tööd iseendaga, õppima oma emotsioone juhtima.

    1. Te peate regulaarselt külastama vaateplatvormi. Sealt näete linna suurest kõrgusest. Samal ajal on vaja vaadata otse ette, vaadates avatud maastikku ja mitte alla.
    2. Alustage ujumist, kasutage kindlasti joogiplaate. Aga hakake hüppama väikestest kõrgustest ja treeneri juuresolekul.
    3. Sotsiaalsete võrgustike abil saate sõpru leida ebaõnnestumises, teada saada, kuidas nad oma hirmuga võitlevad või püüavad seda ühiselt lahendada.
    4. Kui nüüd üürite korterit alumisel korrusel, siis võite proovida oma kodu kõrgemale korrusele. Igal hommikul, ärgates ärkamas, minge suletud aknasse ja vaadake avanemisvaadet, imetlege neid, mõistke, et ohtu ei ole.

    Mu abikaasa on acrophobia. Aga ta on otsustanud võidelda oma hirmuga. Ma ei mõelnud midagi paremat kui vaadata oma hirmu silmis, koputades seda kiiluga. Vaatamata oma foobiale, ronib ta mägedesse, rullides rattarattale, kui hüppas sildalt. Teil pole aimugi, kui palju vaeva ta maksab, kuid ta seab eesmärgi ja jõuab sellele.

    Hirm, et keegi ei päästa

    Mõnikord tekitab hirm kõrguste ees see hirm, et keegi ei aita sügisel. See tunne tekib siis, kui laps langes, kui keegi ei olnud lähedal või kui see oli täiskasvanute poolt tekitatud. Sellise hirmuga toimetulek võib aidata lähedast inimest. Kuid see peab iga päev tegema usaldust ja kõrgust.

    1. Laps peab seisma toolil või redelil. Sellisel juhul peab assistent oma aluse kindlalt hoidma. Nii et laps tunneb ennast enesekindlamalt, olles redelil. Seejärel on assistent lihtsalt baasi lähedal, kuid ei toeta seda.
    2. Harjutused toetamiseks. On vaja, et laps pööraks tagasi teie poole, püüdis langeda, samal ajal kui sa pead teda kätte saama. See inspireerib teda.
    3. Üheskoos minna hirmuäratavatesse kohtadesse, näiteks katusele või Ferris ratas. On oluline, et laps tunneks, et tema kõrval on keegi, kes võib, kui üldse, toetada.

    Nüüd sa tead, kuidas vabaneda kõrguste hirmust. Pidage meeles, et see protsess ei tohiks olla kohene, oluline on see järk-järgult tulla, tehes väikesed võidud iseendale. Kui minevikus on tõsise vigastuse tagajärjel tekkinud hirm, on parem otsida abi terapeutilt, kes õpetab teile, kuidas teie foobiaga toime tulla.

    Kuidas ületada kõrguste hirmu? Mõtle võimalusi selle ületamiseks.

    1. Me mõistame päritolu. 2. Hirmu analüüs 3. Keegi ei aita 4. Tõmmake end kokku 5. Mida arst aitab 6. Lapse hirm

    Megalopolise ja kõrghoonete ajastul on lihtsalt võimatu pidevalt kohapeal olla. Kuid üks asi on siis, kui kardate rõdult alla vaadata ja üsna teine, kui sa ei suuda tooli lambil asendada. Kui hirm hakkab igapäevaelus segunema, ilmneb kindlasti küsimus, kuidas lõpetada kõrguste kartmine.

    Acrophobia on kontrollimatu hirm kõrguste ees. Peamised sümptomid on: kiire südamelöök, suurenenud higistamine ja paanikahäired, pearinglus ja iiveldus.

    Me mõistame selle päritolu

    Acrophobia päritolu on alateadvuses sügaval. Hirm kõrguste ees pole midagi muud kui enesesäilitamise instinkt. Kõrgus on ohtlik, võite kukkuda, murda või vigastada. Kuid kõigil on mõistlikud piirid. Paanikat on mõelnud, et peate ronima ühe sammu astmelauda, ​​on raske normiks pidada.

    Hirmudest vabanemiseks peate mõistma selle päritolu. Võimalik on mitu võimalust, sageli tuleb seda põhjendada lapsepõlves:

    • Mõned vanemad tõstavad tahtmatult hirmu. Laps kuuleb pidevalt, et ise mäele ei saa ronida, puude ronida ei saa, sa võid langetada trossi redelist. Sel juhul on kõik maitsestatud võimalike tagajärgedega. Imaginaalsed ohud imenduvad alateadvusse nii, et neid on isegi täiskasvanu poolt raske vabaneda;
    • Tõeline juhtum, kus langus kõrgusest ja tagajärgedest tõsise vigastuse vormis. Eriti elavalt jätavad muljed lapsele edasi. Isegi kui inimene ei mäleta enam midagi, ei saa hirmu ületada;
    • Nõrgad vestibulaarsed seadmed. Sel juhul ei saa acrophobic inimene kõrgust reaalselt hinnata;
    • Fobiate kalduvus võib pärida, kuid kas see sõltub või ei sõltu suuresti haridusest. Kui vanem ei suuda oma hirmudega toime tulla, kajastub see laps.

    Kui põhjus on tuvastatud, on hirmu kergem kontrollida. Probleemi teadlikkus ja kindel otsus sellest vabaneda on juba reisi algus.

    Hirmu analüüs

    Hirmust võid vabaneda, kuni see muutub liiga tugevaks. Suure raskusega tehke seda ise ei ole seda väärt.
    Esiteks, me mõistame, mis teid hirmutab. Selleks peate kerima pea kõige kohutavamaid asju, mis võib juhtuda. Me sulgeme oma silmad ja hakkame visualiseerima. See võib olla maja katus, kivi, kalju või oma rõdu. Saadud tunnete kohaselt on vaja kindlaks määrata, mida inimene kõige rohkem kardab:

    • Saa ja murda, saada tõsiseid vigastusi;
    • Et keegi ei aita ega päästa;
    • Kontrolli puudumine olukorra üle, tema abitus enne kõrgust.

    Tulemusest sõltub, kuidas teil on vaja oma hirmu ületada. Samad meetodid ei ole alati efektiivsed erinevate inimeste jaoks. Seetõttu otsustatakse, kuidas ületada hirm hirmu ees, hirmu ja põhjuste põhielementide alusel.

    Keegi ei aita

    Kui laps kukkus läbi täiskasvanu süü või lihtsalt keegi ei olnud õigel ajal lähedal, on hirm, et keegi ei päästa. Võita hirm aitab kedagi perekonnast. Iga päev peate täitma harjutusi kõrgusel ja usaldusel:

    1. Harjutus. Nii sageli mängivad lapsed. Üks pöörab oma selja ja kukub, ja teine ​​korjab. See aitab vabaneda ümbruses olevate inimeste ebakindlusest;
    2. Patsient seisab toolil või redelil, abistaja hoiab aluse kindlalt, nii et on olemas enesekindlus;
    3. Keerutab eelmist punkti, assistent seisab seal ainult toena;
    4. Mine koos potentsiaalselt ohtlikku kohta: pargis olev ratas, katus, klaaspõrandaga hoone.

    Neile, kes kardavad üksi olla hädas, on oluline tunda, et abi antakse. Seega, hirmu ületamiseks läheb ainult inimesed lähedale.

    Tõmmake ennast kokku

    Sageli nad ütlevad, et "kiil koputab neid välja", see võib aidata võidelda foobia vastu. Seda tehes tuleks teha hoolikalt. Ära ohusta neid, kes on liiga kõrgelt kartnud, tagajärjed võivad olla kohutavad.

    Ei ole vaja hüpata langevarjuga. On palju muid turvalisemaid valikuid:

    1. 1. Ferris ratas ja muud kõrgusega seotud vaatamisväärsused;
    2. 2. Ronimissein või tõeline matk mägedes, ainult juhendaja järelevalve all;
    3. 3. Seisa rõdul või maja katusel, mitte vaadates alla, vaid imetleda kaunist panoraami.

    Katse edukaks sooritamiseks peate õppima, kuidas ennast kontrollida. See aitab hingata harjutusi ja meditatsiooni. Sügav hingamine aitab peatuda.

    Hingamisharjutus: hingake sügavalt oma ninaga, hoidke hinge kinni 2 sekundit, hingake välja suuga nii, et kopsudesse ei jääks õhku. Korrake kuni rahunege.

    Ärge heitke meelt, kui tulemus pole kohe nähtav. Me kõik oleme erinevad ja tajume end ja meie hirme erinevalt. Keegi suudab ühe nädala jooksul katusele ronida, teine ​​liigub ühe sammu päevas. Tulemus sõltub acrophobia määramisest ja arengutasemest.

    Mida arst aitab

    Seda ei ole võimalik iseseisvalt toime tulla, kuid psühholoogid suudavad ravida isegi kõige tugevamaid foobiaid. Ravi toimub alateadvuse tasemel, aidates patsienti hüpnootilisse seisundisse. Hüpnoos võimaldab teil leida punkti, kus see kõik algas. Raske hetke taaselustamine, kuid soodsa tulemusega aitab ületada sügavaid hirme.

    Selline olukord võib kaasa tuua paanikareaktsiooni, nii et virtuaalne reaalsus on arstide teenistuses. See aitab tunda kõrguse tunnet ilma eluohtuta. Hoolimata reaalsusest on patsient siiski kindel, et see ei ole reaalne ja on vähem kartlik. Haigestumine kõrge kõrgusega liikidesse liigub järk-järgult reaalsesse maailma.

    Laste hirm

    Foobiate juured on sageli just lapsepõlves. Selle aja jooksul on psüühik palju plastilisem, seega on hirmuga kergem toime tulla. Täiskasvanu ei pruugi meeles pidada, et ta kartis lapsi kõrgust.

    Psühholoogid ei soovita lastega töötamisel äärmuslikke meetodeid. Laps võtab kõike sõna otseses mõttes, kui annate selge paigalduse, et mitte karta, hirm kaob täielikult. See võib viia enesesäilitamise instinkti kadumiseni, mis sageli viib vigastuste tekkeni.

    Ei ole vaja piirata lapsi tegevuses, ta peab ronima, hüppama, arendama oma keha ja vestibulaarset aparaati. Kuid ta peaks teadma ohutu ja ohtliku kõrguse mõisteid.

    Mitte kõik täiskasvanud meetodid ei sobi lapse kõrguse hirmu vabastamiseks.

    Hirm kõrguste ees muutub üha tavalisemaks foobiaks. See on tingitud asjaolust, et selle ümber kasvab üha enam kõrghooned. Kui enne, kui inimene elab ilma põrandast kõrgemale tõusmata ja lihtsalt ei teadnud oma hirmust, siis nüüd oleme pidevalt tõusmas. Kuidas ületada kõrguste hirmu sõltub foobia põhjusest ja astmest. Isegi kõige raskemates olukordades on võimalik leida lahendusi ja tuua elu tagasi normaalsesse. Hirmude ületamine teeb meid õnnelikuks.

    Loe Lähemalt Skisofreenia