Depressioon on erinev ja inimesed tulevad sellest riigist välja erinevalt.
- On inimesi, kes on sünnist alates "depressioonis". Peaaegu alati halb meeleolu ja miski ei anna neile rõõmu. Esiteks süüdistatakse sugulasi ja sõpru kõike, siis sõpra-sõbrannaid, siis abikaasat. Kõik, nagu neile tundub, teeb midagi valesti. Nad ehitasid enda ümber seina ja kaebasid seejärel teiste tähelepanuta jätmise pärast, et nad peavad teda eemaletõukavaks. Suhtes - üksindus, hinge puudumine. Nad loovad niisuguse atmosfääri, mis üksteist igati koos teeb. Nad ei talu eriarvamust ja arvavad, et kogu maailm peaks nende ümber pöörlema, oma jalgu lööma, kui see ei juhtu, ja suruge. Nende ebaõiglus muudab teised närviliseks ja hüsteeriliseks. Nad elavad minevikus (kogu oma elu räägivad temast minevikust, väidetavalt ebameeldivatest sündmustest, kuigi kõik need mured võivad endale ette kujutada). See ei ole enam depressioon, see on egoisti ja türanni iseloomu tunnus. Keegi ei saa neid aidata, ei arst ega tervendaja, nad on nende enda kõige hullemad vaenlased. Siin peate muutma, töötama iseendaga, õppima ennast teistesse paigutama ja vaatama elu teisest vaatenurgast.

- Niisuguseid inimesi on: mõni globaalne sündmus (ebaõnne, konflikt sugulaste ja sõpradega, reetmine, pettus, vägivald ja paljud teised) toimub inimese elus, mis võib muuta tema ülejäänud elu ja ta on selle probleemiga seotud ja. elu lõpeb. Kuni tema elu lõpuni mäletab ta seda olukorda, ta võib sellest rääkida ja ta võib seda ise kanda, kuid ta ei näe praegust ega tee tulevikuplaane. Selline käitumine surub ja moraalselt tapab teda ja tema ümber. Seda võib toetada vaimne sessioon, s.t. alateadvusega töötamine, mittevajalike fragmentide eemaldamine mälust. Pärast seda jõuab inimene oma meeltesse ja elab oma hinges jätkuvalt raskusteta.

- Mõnikord süüdistavad inimesed teatud olukordades ennast, ei saa ennast andestada, sest nad ei saa midagi teha armastatud inimese elu jooksul ja see takistab neil täielikult elada. Pidevalt pidevalt rõhutades oma „väärteodest“ (nagu nad arvavad), haigestuvad nad väga keeruliste haigustega, nagu sklerodermia. Niikaua kui sellised depressorid ei anna endale andeks, on nende abistamine praktiliselt võimatu, te ei jõua neile. Nad ei mõista, et need, kes läksid selle Valguse juurde, vajavad nüüd ainult vaimset toitu, s.t. palve ja nad juba hoolivad sellest, kes ei olnud elus aega.

- Mõnikord satub inimene stressiolukorda. Teeb aega ja valib ennast ja elab. See tähendab, et ta toimetab depressiooniga ise.

- Ja on neid, kes ei saa depressioonist välja tulla, nad vajavad arsti, psühholoogi või tervendaja abi, muidu võib depressioon muutuda tõsiseks vaimseks haiguseks.

- See juhtub, et depressioon ilmub ilma põhjuseta, nimelt: pisarus, enesehaletsus, usalduse puudumine tulevikus, hirm lähedaste ees, hirm asjaolude pärast, kuigi hiljuti oli ta edukas ja enesekindel, suutes probleeme lahendada ilmselt keegi sekkus ja sihiks haiget. Siin tuleb teil ühendust võtta spetsialistiga, et olukorda mitte käivitada kui inimene on rikutud, kasvavad probleemid nagu lumepall ja peate sellest võimalikult kiiresti lahti saada.

- Depressioon ja alkoholism, siin on vaja kõigepealt alkoholismi patsienti ravida (see ei ole minu jaoks, ma ei tee seda) ja alles seejärel depressiooni leevendamiseks.

Üldiselt vaadake elu lihtsamaks, ärge võtke kõike südamesse, otsige probleemide lahendusi. Lõppude lõpuks ei ole väljapääs ainult hauast, teistel juhtudel - see on).

Kui soovite abi, võtke ühendust: skype: adolfik795

Kuidas saada depressioonist välja 15 teostuse abil

Depressioon on vaimne seisund, mis pärsib meie elu, sekkub olemisse ja kogeb mitmeid iseloomulikke sümptomeid.

Depressiooni erinevad ilmingud:

  1. meeleolu langus;
  2. inimene tunneb kehas sisemist valu;
  3. aju ei suuda oma mõtteid õigesti sõnastada;
  4. üks mõte võib haarata inimese ja võtta oma pea sügavale, tekitades ärevust ja muret;
  5. inimene ei saa, nagu enne, mõista inimeste vihjeid ja seda, mida nad talle soovivad edasi anda;
  6. inimene ei tunne teiste inimeste emotsioone;
  7. isolatsioon;
  8. pidev pessimism;
  9. apaatia ja elu tähenduse kadumine;
  10. usaldus inimeste vastu, valmisolek inimeste kaitsmiseks;
  11. inimene tajub kõike vaenulikkusega ja on liiga ärrituv;
  12. tunne, et elu on läbi;
  13. suitsiidimõtlemine;
  14. vältida vastutust enda ja oma tegevuse eest isegi triviaalsetes olukordades;
  15. ükskõiksus elu rõõmudele;
  16. inimene süüdistab ennast ja tegeleb iseendaga.

Kõiki neid sümptomeid mõjutab nii, et inimene võib isegi hakata esile kutsuma seedimist või peavalu.

Põhjused

Depressiooni põhjused (sõltuvalt teadlikkuse tasemest):

  • toitumine;
  • langenud režiim, unehäired;
  • teie põhjuslikud ja ebamõistlikud ootused;
  • vastutus;
  • probleemide vältimine;
  • eneseväljendus;
  • negatiivne mõtlemine;
  • teiste hukkamõistmine;
  • üritab teisi muuta;
  • üritab teisi meeldida;
  • ennast teistega võrrelda;
  • eristada ennast teiste hulgas;
  • kinnipidamine inimestele / asjadele;
  • sõltuvus tulemusest;
  • halb sotsiaalne ring - teadvuseta inimesed, energia vampiirid (siin üksikasjalikumalt kirjutatud võimsuslampide kohta);
  • modelleerivad sündmused tulevikus;
  • kogeda asju, mis pole isegi juhtunud;
  • teeme asju, mis sulle ei meeldi.

15 kasulikku teadlikkust

Vaatleme 15 psühholoogi nõu, kuidas depressioonist välja tulla.

1. Võta ennast vastu.

Sa ei pea vältima halva seisundit ja võitlema selle vastu, see halvendab teie tervist veelgi.

Te võitlete ja seega kahjustate ennast ja oma sotsiaalseid oskusi.

Kui teil tekib halb enesetunne ja püüate seda vältida, muutub see ainult halvemaks.

Sa pead seda elama!

Depressioon on normaalne.

Eriti inimestele, kes tegelevad enesearendusega, töötavad, ei saa piisavalt magada, kõikidele meestele ja naistele - see on osa teie kõrgusest, teie teest.

Ja ta lahkub nii kiiresti kui ta tuleb.

Ja teil ei ole enam vaja depressiooniga psühholoogi abi.

2. Suunake oma fookus teistesse klassidesse: näiteks treenige jõusaalis.

Võtke pausi, suunake fookus depressioonist teistesse tegevustesse, näiteks:

  • teostamine;
  • ujumine;
  • jalgrattasõit;
  • teekond;
  • raamatute lugemine.

Täielikult ja täielikult sukelduda teise tegevusega, nihutage fookus sellele.

Mõne aja pärast tundub varasem probleem, mis ei andnud sulle puhkust, väike ja triviaalne ning teie tähelepanu ebameeldiv.

Sel viisil sulete oma mured depressioonist välja ja uskuge ennast.

Psühholoogid jagavad ka selliseid tõhusaid nõuandeid.

3. Vähem kinnipidamine positiivsetest emotsioonidest, ärge kartke neid kaotada

Kuidas seda realiseerida ja rakendada:

  • Ärge püüdke olla emotsionaalselt täiuslik. Positiivsetele emotsioonidele kinni pidades ja püüdes neid hoida, kasvab sisemine vastupanu reaalsusele ja mis toimub.
  • Kui sa vastad halbade emotsioonide ilmumisele, suurendate ainult nende välimust.
  • Kõik inimesed planeedil jälitavad emotsioone pärast riiki - pärast seda, mis tuleb ja läheb, mitte pidevalt. Ja see on lõputu rass selle eest, mis on püsiv.
  • Kui te ei vapusta nii palju ja olete rahul positiivsete emotsioonidega, siis on siis siis, kui te kannatate vähem depressiooni ja te ei ole nii negatiivsed emotsioonid.
  • Kui oled emotsionaalsel tipul, naudi lihtsalt positiivseid emotsioone ja pidage meeles, et see ei kesta igavesti.

Teadlikkus sellest sulgeb teie küsimused selle kohta, kuidas pikaleveninud depressioonist välja tulla.

4. Mine mis tahes sotsiaalsesse kohta ja suhtle uute inimestega: jagage oma probleemi ja laske neil teid aidata

Millised on selle teadlikkuse eelised ja omadused:

  1. Sa lähed sinna mitte piitsutama, aga te lähete, et lasta teistel teid aidata ja teiega koostööd teha.
  2. Sa lähed sinna, olles valmis ise vastu võtma teisi positiivseid emotsioone.
  3. Te keskendute ainult positiivsetele inimestele, samas kui te ei pööra tähelepanu teistele ja ei näe neid.
  4. Kui lubate teistel mõjutada teid positiivselt, on hirmud, ärevused ja kõik negatiivsed emotsioonid asendatud.

Küsimused selle kohta, kuidas aidata meest, tüdrukut, armastatud inimest depressioonist välja, jääb avatuks, kui inimene ei soovi abi ja ei palu teil seda teha.

Te ei pea alati toetuma sõpradele ja abilistele, vaid olema nende läheduses.

Ütle lihtsalt inimesele: „Mul on selline ärevus, tööga pingutamine, ma tunnen nii. Soovita mulle, mida selles olukorras teha? "

Selline psühholoogiline abi depressioonile suhtlemisel lähedastega või võõrastega puhastab teid.

Heli need asjad, mis halvendavad teie heaolu, tüütuid ja peas kogunenud. Las see kõik läheb välja.

5. Kasutage meditatsioonitehnikat energiavaldkonna ja immuunsuse tugevdamiseks.

Kuidas seda tehnikat täita:

  1. Lie selili mugavalt, sulgege silmad.
  2. Keskenduge oma keha erinevatele osadele, kaelale, õlgadele, käedele, rinnale, puusale, jalgadele. Hoidke fookust 15 sekundi jooksul iga kehaosa kohta ja tundke sisemiselt väljuvat energiat.
  3. Nüüd tõmmake see energia laine ülaosast varba ja tagasi. Tundke seda oma kehas, võtke aega.
  4. Nüüd tunne oma keha tervikuna ja tunda energiat.
  5. Hoidke fookus selles valdkonnas paar sekundit.

Järgige seda meetodit ja te teate kõike, kuidas depressioonist välja tulla. Lisateavet mediteerimise kohta leiate veebilehelt FeelPassion.

Selle tehnika eelised:

  • teie energiavälja katkestused eemaldatakse;
  • on olemas ausus ja sisemine täius;
  • tugevdate immuunsüsteemi, tekib paranemine.

6. Saage piisavalt magada ja veeta 8 tundi magada nii, et kehas ilmub palju energiat.

Hea 8-tunnise une plusse:

  • Kui sa magad, siis täiustate oma eluenergiat.
  • Te olete keelanud sisemise dialoogi.
  • Unistus ei ole teil enam ärevusi, mis sind tegelikult häirivad.
  • Unistus ei ole minevikku ega mälestust halbast minevikust, nagu tulevik puudub.

Sulgege aken kardinatega ja mitte ükski latern tänavatelt.

Miks on oluline piisavalt magada:

  1. Kui sa natuke magad, on meel rohkem lõdvestunud.
  2. Inimest, kes ühiskonnas ei maganud, mõjutab rohkem negatiivne, ta kaotab kergesti kontrolli olukorra üle ja ennekõike ise.
  3. Seega on teadvuses fikseeritud halb kogemus, mis loob inimese soovi sulgeda ja vältida seda negatiivset kogemust.
  4. See võib hiljem kaasa tuua sisemise valu. Seetõttu on väga oluline, et saaksite piisavalt magada, et aurustada vähem mõtteid selle kohta, kuidas aidata ennast depressioonist välja tulla.

7. Ärge projitseerige tulevikku ja eemaldage mineviku fookus: töötage sellega, mis teil on praegu

Kui inimene keskendub tuleviku sündmustele, kaotab ta hetke ja on vaimsetes prognoosides, mis tõenäoliselt isegi ei esine.

Lisaks on tulevikku suunatud projektsiooni tõttu tekkinud lõhe meeles.

Ja selles kuristuses kaotab inimene ennast, mis loob suure hulga hirmu, ärevust, selle juhtimise kontrollimatust. Üksikasjalikumalt kardame hirmu vabanemisest.

Mitte midagi, mida nad ütlevad: "Me lahendame probleeme nii, nagu nad tulevad."

Püsi alati praegusel hetkel, et sulgeda küsimused selle kohta, kuidas oma sügavast depressioonist välja tulla.

8. Võti on neile, kes on kaotanud oma kire elu vastu ja nägid seda mõttetuks.

  • Paljud õnnelikud inimesed on juba mõistnud, et elu on mõttetu.
    Te ei ole ainus unikaalne inimene, kes on selle juurde tulnud. Sa ei ole eriline!
  • Lihtsalt õnnelikud inimesed tegid valiku, et olla rahul ühe mõistusega oma peades: „Elu on mõttetu! Haha Noh, okei! Me jätkame lõbusust ja liikume edasi! ”.
  • Kas elu on sinu jaoks mõttetu? Nii et tehke hull asjad, jõudke uutesse kõrgustesse. Samuti saate rohkem teada kirg ja motivatsioon elus teises publikatsioonis.
  • Alati on elus eesmärk, tean, mida sa elust tahad. Vastasel juhul ei anna universum sulle energiat, sest sul pole mingit eesmärki ja te ei taha midagi realiseerida.
  • Suure eesmärgiga inimestel on alati palju kirge, energiat ja motivatsiooni.

Ärge tehke ennast eriliseks ohvriks, tehke valikuid edasi liikumiseks ja ärge enam muretsege, kuidas saada depressioonist välja, kui ei ole jõudu midagi teha.

9. Leidke eeliseid isegi negatiivses mõttes, treenige oma meelt, et muuta mistahes probleem tagasi naljaks ja lõbusaks

Küsi endalt: Kus on kasu, mida ma oma olukorrast kasutada saan?

Vaadake eeliseid, mis näivad esmapilgul takistuseks.

  • Mul on lihtsalt õnnetu depressioon ja keegi ei pea varju ega midagi sööma. Ma elan palju.
  • Ma elan suurepäraseid tingimusi, mul on kõik kaasaegsed mugavused, internet, elekter, kuum ja külm vesi. Jah, ma olen õnnelikum inimene.
  • Mul on terve keha ja siin ma kaeban elu üle. Aga on inimesi ilma jalgadeta ja nad on endiselt õnnelikud.

Õpi muutma mistahes probleemi naljaks ja lõbusaks ning sul sulgege oma küsimused, kuidas depressioonist välja naasta või naine.

Kuidas seda rakendada

  1. Naerda ise.
  2. Suudle naerda, kuidas sa keerutas.
  3. Naerda, kuidas sa üritad kannatuste rolli mängida.
  4. Õpi leidma eeliseid isegi negatiivselt.

Tutvustage neid teadmisi ja ärge enam muretsege, kuidas depressioonist kiiresti välja tulla.

10. Minge sagedamini majast välja, et värsket õhku saada.

Miks on oluline värsket õhku hingata ja minna välja:

  1. immuniteedi tugevdamine;
  2. närvide lõõgastumine ja rahu;
  3. see soodustab head une;
  4. verevarustus on parem;
  5. kiirendab ainevahetust organismis;
  6. pikad jalutuskäigud suurendavad söögiisu;
  7. avatud poorid, positiivne mõju nahale.

Oleks parem käia kui istuda ühes kohas.

Kui teie laps istub kodus palju, siis ei ole üllatav, et ta tunneb end alati halvasti. Pea meeles, et ta peab värsket õhku sagedamini hingama ja enam ei küsi küsimusi selle kohta, kuidas aidata oma tütre või poega depressioonist välja tulla.

11. Millised tarkad taoistid on leiutanud: „ei tee” olukord

  1. Kujutage ette sellist aega oma passiivsusele tegevuse keskel: kui te oma tööd aktiivselt tegite ja siis te kõike haarate. Kujutage ette riiki, kus te ei taha midagi teha: sõpradega kohtumiseks, mitte minna kuhugi - ei töötada ega õppida.
  2. Ja sellest riigist ei pruugi välja tulla. Ma ei taha midagi teha, nii et ärge tehke midagi. Ja sa ei vaja enam abi kodus depressiooni korral, kui te lihtsalt järgite neid punkte.
  3. Sa oled lihtsalt selles. Te ei püüa selles riigis meelelahutust. Näiteks ei pea te arvutimängudes kinni jääma.
  4. Te lähete hommikul ka duši alla, hästi magama, minema kõndima, aga see ei ole midagi tahtlikult tehtud, et midagi saada.
  5. Kui selles olekus hakkate midagi tegema ja tundma: „See on sinu ja see on eesmärk, mida tahate seestpoolt püüda,” siis võite proovida.
  6. Kui sa tunned end selles lõksus, siis see pole teie valik.

See on selline tähelepanelik talveunne. Te sattute sellesse, mida te ei tee ja vaadake ennast. Mäletad seda ja teate, kuidas end raskest depressioonist välja saada.

Samuti saate lugeda depressiooni ja depressiooni eemaldamiseks teise artikli depressiooni ajal.

12. Tehke vastupidine ja vastupidine, mida depressioon ütleb.

Kuidas seda elus rakendada

  1. Kui sa ärkasid ja mõtled: „Ma olen ilmselt voodis kogu päeva”, nüüd teete vastupidist!
  2. Te ei kuula depressiooni, vastasel juhul on teil alati võimu.
  3. Ma palun teil, vastupidi, kutsuda sõpru või väljuda kusagil loodusest.
  4. Ükskõik, kuidas see kõlab ja ükskõik kui palju me tahame vastupidist, peate sundima ennast majast välja minema.
  5. Võib-olla võib teil olla suurepärane aeg! Kes teab Aga sa ei tea kunagi, kas te ei sea oma seisundit välja, seega ei saa te enam lustuse ja apaatiaga toime tulla.

Järgige neid reegleid ja pidage meeles neid.

Nende järel sulgeb naine pärast sünnitust küsimused, kuidas end sünnitusjärgsest depressioonist välja saada. Või mees võtab südame ja leiab ennast.

Kuidas see toimib

  • Kui iga kord, kui sa oled masendunud, kuulete teda alles, muutub ta teie jaoks veelgi tugevamaks ja halvemaks. Jätkates selle hääle kuulamist, tunnete end halvemana ja halvemana. Miks sa seda vajad?
  • Nii et alustage positiivsete tulemustega, et olla valmis positiivseks tulemuseks!
    Näiteks, kui jätkate negatiivsete asjade tegemist, oleks rumal oodata positiivset tulemust.

Seda silmas pidades teate, kuidas aidata inimesel depressioonist välja tulla.

13. Ärge kunagi paluge teistelt kahju.

Kas sa ütled, et tunned end halvasti? See võib olla hullem!

Ära tee vabandusi ja ärge kahetsege.

Te ei vaja depressiooniga psühhiaatri abi.

Tegutsege ise nuhtlusest hoolimata!

Vaadake seda kui teekonda, kus sa õpid olema veelgi tugevam kui praegu.

14. Ära eita ennast maiustusi: eriti neid, kes olid varem toitunud

See on eriti vajalik nende jaoks, kes olid dieedil ja keeldus iseendast kõike tegema.

Depressiivse oleku ajal ei ole midagi valesti magusalt hellitatud.

Dieet kahjustab riiki.

Soovi ja soovi korral naudi end maitsete ja maiustustega.

Seega hoolitsete iseenda eest, andke kontrast maitse pungadele.

Sa tunned elu maitset.

Kui te mõtlete, kuidas aidata oma abikaasal depressioonist või tema abikaasast välja tulla, kohtuge ennast magusaga.

Näiteks, mida mulle meeldib hellitada:

  • šokolaadi šokolaad;
  • banaanid;
  • jogurtid;
  • maitsvad cupcakes;
  • koogid;
  • pikk lõhn kondenspiimaga.

15. Kannatust on vaja, kuni me mõistame, et me neid enam ei vaja.

  1. Olukord on see, et inimesed, kellel on rasked elutingimused, hakkavad ennast palju tõenäolisemalt alustama.
  2. Kõige meeleheitlikumates olukordades võib inimene alustada otsingut: enda leidmine ja tähenduse leidmine kannatustes ja elus. Reeglina on sügavalt hukka mõistetud inimesed hakkavad tegelema.
  3. Need, kes hästi teevad, ei taha tõenäoliselt oma mõtteid oma enda heaolu kahtluse alla seada. „Miks lõhkuda, mis toob rõõmu?” - tahtmatult ilmub inimese meelesse.
  4. Kannatust on vaja, sest nad loovad tingimused, kus inimene ei saa enam olla. Siis hakkab inimene jooksma, liikuma, otsima lahendusi.
  5. Mõned avastavad uue maailma, uue enese ja muudavad oma elu. Mõned kaovad naudingutes ja igasugustes sõltuvustes.
  6. Miski ei aita meil kasvada nagu kannatused ja hirm.
  7. Kannatust on vaja, kui me mõistame, et neid enam ei vaja. Pidage meeles seda, ja te sulgete oma küsimused depressioonist väljumise kohta.

Tark sõnad

Tsiteeri üks inimene.

„Pärast paar kuud peaaegu elu ja surma ääres veetmist mäletan ma oma linna naeratades ringi ringi liikumist ja vaevalt öelda:„ Soovin teile kõiki kannatusi ”, kus ma mõtlesin:„ Soovin teile kõigile tõelist kingitust, et valu ja kannatused kandke meid ja vabastage end nendest. "

Seejärel muutus mu suhtumine teiste raskesse elu.

Ma lakkasin karta, et keegi kannatab.

Mõistes, et suur väärtus, mis toob valu, pettumust ja kannatusi, annan inimesele selle kogemuse ja saadan talle selle kannatuse (allika juurde), kui mul on selline võimalus.

Vaadates oma elu, võin öelda, et olen rahul kõigi haiguste, šokkide, kogemuste ja „ebaõnnestumiste” pärast.

Nad olid need, kes aitasid mind kõige rohkem. "

See on kõik. Nüüd teate kõike, kuidas depressioonist välja tulla.

Kuidas saada depressioonist välja nädalaks

Teie soove ei ole võimalik täita depressioonis. Seetõttu kirjutan lõpuks artikli, mida igaüks on oodanud - kuidas depressioonist välja tulla.

Absoluutselt oli iga inimene depressiooni üle. Kaasaegse ühiskonna jaoks on depressioon, olenemata sellest, kui kurb on mõista, juba ammu muutunud “normaalseks” nähtuseks.

Depressiooni diagnoosimine on väga lihtne:

  • kui sa ei taha midagi
  • kui sa tunned end halvasti ja haiget
  • kui kurbus ja apaatia muutuvad teie pidevaks kaaslaseks,
  • kui te arvate, et väljapääs puudub
  • kui sul ei ole jõudu midagi teha ja kusagil minna,
  • kui ei ole energiat soovide täitmiseks,
  • ja mõnikord isegi ei soovi, sest ei ole võimu...

Nii et teil on depressioon.

Tähelepanu! Käesolevas artiklis kirjeldatud meetodite kasutamine ei tühista arstide või ravi määramist, kui olete selle juba määranud. Aga see muudab elu lihtsamaks ja aitab tervendada, nagu minu abonent Svetlana >>>

Käesolevas artiklis räägin teile, kuidas depressioonist ise välja tulla, ilma spetsialistideta. Kuigi ma arvan, et nende poole pöördumine aitab oluliselt teie elu...

Kust depressioon pärineb?

Depressioon on võetud vastuolus sellega, mis teil elus on. Kui te vastate, mis sulle juhtub. Depressioon on südamevalu.

Nüüd ei ole mõtet loetleda põhjuseid, mis võivad seda kohutavat seisundit põhjustada, sest kui palju inimesi - nii palju põhjuseid.

Sooviksin teile pakkuda meetodit, et ära tunda, miks kõik on teie jaoks halb.

Võtke paberitükk ja kirjutage vastus järgmisele küsimusele:

Mis põhjustab praegu minu hinge halvimat valu?

Saate salvestada mõningaid „valupunkte” ja need võivad olla näiteks:

  • halvad suhted
  • midagi, mida igaühel on, kuid te ei,
  • armastatud inimese reetmine
  • teie väline ebatäius (täius, vananemine),
  • sõprade puudumine
  • igav hall elu
  • üksindus
  • raha puudumine
  • intelligentsuse või muude isiklike omaduste puudumine
  • töö puudumine / võimalus teenida,
  • hoolitsetud armastatud
  • pettumust tuleviku suhtes
  • hirm tuleviku ees
  • ravimatu haigus
  • lähedastega
  • ja teine.

Kirjutage üles põhjus, mis põhjustab kõige rohkem valu.

Vaadake tähelepanelikult seda põhjust ja tundke täpselt, kus see valu tundub. Sulgege silmad ja vaadake seda.

Nüüd sa tead, mida te tegelete.

Võib-olla, kui vaatasite IT-d, oli teil pisaraid või viha. Ükskõik, mida te tunnete, võite seda ühe sõna nimetada - valu.

Millal depressioon tundub kõige rohkem?

Püüdke meeles pidada hetki, kui olete eriti halb. Võin eeldada, et see on aeg, kui oled üksinda või kui sa magad öösel magama voodis.

See on siis, kui sa koged kõige tugevamat piinamist, siis on siis kurb mõtteid rünnanud ja hing on tükkideks rebitud.

Ja need on täpselt sellised hetked, kui sa oled üksi iseendaga. Need on hetked, kui kohtute endaga oma „tõega“.

Vale viis depressioonist vabanemiseks

Enamik inimesi eelistab pigem oma „tõde”, nende valu, mitte ravida.

Siin on, kuidas me seda teeme:

  • lõputud kohtumised sõpradega, ülerahvastatud sündmused, kus vestluste müra taga unustate mõnda aega oma probleemide kohta,
  • alkoholi ja narkootikume, mis annavad kunstliku rõõmu
  • toidu imendumine, toidu maitse nautimine,
  • treening, sport, sörkimine,
  • katse asendada vana uus, näiteks uus mees või uus töö.

Ja valu on tõesti summutatud.

Aga ainult mõnda aega.

Kui keegi kannatab teie valuliku koha pärast, reageerite kohe negatiivsete emotsioonide järsu tõusuga, olgu see siis enesehaletav, viha, agressioon või igatsus.

Ma arvan, et te mõistate täiesti hästi, et kui te valu valite sügavamale, ei lähe see kuhugi, nii et “lõbutseda” ja “unusta” valik ei tööta tulevikus.

Vaigistatud valu võib ennast tunda tulevikus seletamatute depressioonide, piinamise ja isegi keha haiguse kaudu.

Et tõepoolest vabaneda, on see vajalik.

Leia oma valulik keha

Meetodit, mida ma täna pakun, et töötada minu seisundi ja depressioonist välja, kirjeldas Eckhart Tolle, kuulsaima müüja raamatu „The Moment Now” autor.

Siin on see, mida valgustatud meister kirjutab:

Valulik keha on energiaväli, peaaegu olend, kes ajutiselt tungib teie siseruumi. See on vangistuses elav jõud, immobiliseeritud energia.

Sellepärast, kui inimene on depressioonis, siis ta ei taha ega saa midagi teha. Mees on praktiliselt pingestatud.

See koletis - valus keha - imis kogu energia.

Mõned valusad kehad on üsna ebameeldivad, kuid suhteliselt kahjutud - nagu lapse nutikas. Teised meenutavad paha koletisi hävitajaid, kehastavad deemonid. On kehasid, mis tekitavad füüsilist valu; enamik neist, kes hinge haiget tegid.

Mõned kehad vigastavad lähedasi ja tõepoolest kõiki, kes on lähedal; teised vigastasid “meistrit”: sa näed sünge toonides elu, teie mõtted ja tunded hakkavad sind hävitama. Sageli põhjustab see haigusi ja õnnetusi. See juhtub, et valusad kehad toovad oma meistrid enesetapu.

Kui te arvate, et tunnete isikut iseendana, kuid siis esmakordselt kohtute oma valuliku keha välismaalase ja vastikuga olendiga, siis loomulikult on teil tugev šokk. Teisest küljest on palju olulisem jälgida seda olemust iseeneses ja mitte teises isikus.

Olge tähelepanelik meeleheite tunnuste suhtes - mis tahes vormis: need võivad olla ärkvel valuva keha kuulutajad.

Kuidas depressioon algab: valuliku keha aktiveerimine

Valulikul kehal on kaks olemasolu: passiivne ja aktiivne. Olemasolu passiivses režiimis võib olla üheksakümmend protsenti ajast. Sügavalt õnnetu inimese elus võib valulik keha olla sada protsenti aktiivne.

Ja kui olete nüüd depressioonis - aktiveeritakse teie valulik keha.

Teie valulikku keha toidavad kogemused (mõtetena). See on nagu iga üksus, kes püüab ellu jääda. Ja see võib ellu jääda ainult siis, kui te ennast sellega teadmatult identifitseerite. See on siis, kui valus keha elab, võtab sind üle, “muutub sinu” ja elab teie kaudu.

Kui valus keha sind alla paneb, siis tõmbate teid ise valu. Hakka ohvriks või kurjategijaks. Sa tahad valu või valu kannatada. Mõlemad koos on erinevus väike. Loomulikult ei ole te sellest teadlik ja väidate, et te ei otsi valu. Aga vaadake ennast - ja te kindlasti näete: teie mõtted ja tegevused on allutatud soovile valu pikendada, ennast ja teisi kannatada.

Vaata oma valu

Valulik keha kardab selle avastamist.

Teie teadvuseta identifitseerimine koos temaga, aga ka teadvuseta hirm kohtuda valu pärast, mis teie sees elab, on valuliku keha ellujäämise tagatis.

Aga kui te seda valu ei avane, siis ärge vaadake seda ja ei tea, siis kogete seda ikka ja jälle.

Võib-olla tundub valu valu keha ohtlik koletis, mida on võimatu isegi vaadata. Tegelikkuses on see hüljatud fantoom, kes ei suuda taluda oma kohaloleku võimu *.

* Olemasolu on teadlikkus enda kohta siin ja praegu. Vaadates oma mõtteid ja emotsioone väljastpoolt.

Kuidas depressioonist välja pääseda?

Kui te vaatate valulikku keha, tundke seda iseendas ja suunake tähelepanu sees - identifitseerimine peatub.

Nüüd vaatate valusat keha, mõtlete seda. See tähendab, et valulik keha ei saa enam teeskleda olevat sinu ja seega kasutada teid, ei saa teiega "laadida".

Kui alustate identifitseerimisprotsessi, ei kao valu keha kohe oma positsiooni: see sunnib teid kindlasti sellega ühinema.

Te ei toeta teda enam identifitseerimisega, kuid valulikul kehal on inertsus - pidage meeles, kuidas pöörlev ratas inertsiga pöörleb, kui keegi seda ei keera. Selles etapis võib valu esineda keha erinevates osades - kuid see valu on lühiajaline.

Olge kohal, elage teadlikult. Ole valmis oma siseruumi kaitsma. Valuliku keha jälgimiseks ja selle energia tundmiseks (tihti rindkere vajutamisel) on vaja olla kohal.

See tähendab, et nüüdseks on vaja tähelepanu pöörata, mitte mineviku mõtetes ujuda ja tulevikku mitte planeerida. Et olla siin ja praegu, tunda oma keha.

Kui halb meeleolu peegeldab inimene, kui kohutav on tema elu, mõtlevad nad valusale kehale ja teadlikkus kaob ning inimene annab kergesti valuliku keha rünnakutele.

Kuidas depressioonist välja tulla: praktiline harjutus

Nüüd keskenduge oma tähelepanu oma sisemistele tunnetele.

Mõista, et tunnete valutavat keha. Tunnista oma kohalolek. Ärge mõtle sellele, ärge laske tunne muutuda mõttetuks. Ärge hinnake ega analüüsige. Ärge ennast ennast identifitseerige. Olge siin ja nüüd ja vaadake, mis sinu sees toimub.

Mõista mitte ainult südamevalu, vaid ka seda, kes jälgib, vaikivat silma pealtnägijat. See on hetkeseis, teie teadliku kohaloleku jõud.

Vaadake, mis juhtub.

Kuidas depressioonist välja tulla nädala jooksul?

Eespool kirjeldatud harjutus on üsna lihtne.

Peate vaikselt vaikselt istuma ja keskenduma sisemistele tunnetele. Seda saab teha suletud silmadega.

Praktige mitmeid päevi esimesel päeval. Ma arvan, et optimaalne aeg oma valuliku keha vaatamiseks on 10-20 minutit. Te saate seda teha ka monotoonses töös: keskenduge lihtsalt oma rindkere raskusele, vaadake emotsionaalset valulikku keha, ilma et seda hindaksite.

Juba esimesel päeval võite märgata vastupanu. See on normaalne. Ja vastupanu on tugevam, seda tugevam ja kauem sa tunned ennast valuliku kehaga. See tähendab, et olete loonud vale teatud “mulle” (väga kahetsusväärne) ja uskusid, et see mõistus, mis on tekkinud põhjusest, on teie tõeline olemus.

Sellisel juhul sunnib teadvuseta hirm identiteedi kaotamise eest vastupanuvõimega kogu oma võimu vastu.

Vaadake vastupanu sinu sees. Jälgige valu kinnitamist. Olge väga tähelepanelik. Vaadake omapärast rõõmu, mis toob sulle oma õnnetuse. Vaata oma vankumatut soovi rääkida ja mõelda oma mõru saatusest. Kui te saate sellest kõigest teada, kaob vastupanu.

Siis saate suunata tähelepanu valusasse kehasse, olla vaatlejana ja seega alustada depressioonist väljumise protsessi.

Ainult sina saad seda teha.

Jälgige ennast ja valusat keha nädala jooksul.

Äkiline arusaam, et olete seotud või on seotud valu, võib põhjustada palju šokki. Kuid just sellise teadlikkuse hetkel kaob manustamine koos depressiooniga. Muide, aeg-ajalt annan ma meistriklassi, kus ma jagan oma kogemusi, räägin tehnikatest, mis aitavad mul materjali realiseerida. Lisateave ja registreerimine siin >>>

Nüüd sa tead, kuidas saada depressioonist välja ilma psühhiaatri abita. Pange need teadmised ellu ja laske sul õnnelik olla. Õnnista teid!

Kuidas depressioonist välja tulla

Mis on depressioon? See on vaimne häire, mida iseloomustab lootusetus, võime kaotada midagi, motoorse tegevuse ja mõtlemise rikkumine.

Kõige sagedamini tekib depressioon inimese elu mõningate negatiivsete olukordade taustal, palju stressi. Mõnikord segavad inimesed depressiooni iseloomu tunnustega või lihtsalt inimese halva tuju, kuid need on erinevad.


Depressiooni korral võib enesehinnang langeda, huvi elu vastu kaob. Mõnikord võib inimene hakata alkoholi kuritarvitama või hullemaks.
Depressiooni ilmingud võivad olla ärevuse tunne, pidev väsimus, halb tuju, kurbus. Isik muutub ükskõikseks tema ümbritseva kõike suhtes. Samuti võib see häirida une mustreid, kaovad söögiisu, või vastupidi, suureneda, mille tagajärjed võivad olla seedimise häired.


Selle haiguse raviks on parem konsulteerida spetsialistiga!

Kuigi iga haigust on lihtsam ennetada kui ravida. Et kaitsta ennast depressiooni eest, tasub õppida, kuidas ületada stressirohkeid olukordi. Tervislik eluviis, sport, õige režiim aitab võidelda stressiga!


Depressioon (deprimo - purustada, maha suruda) on vaimne häire, millega kaasneb meeleolu vähenemine, elu kaotamine, madal enesehinnang, mõtlemise muutus ja paljud teised.

Inimest saab pidev stress. Kui inimesel ei ole jõudu stressi lahendamiseks, tekib tõsisem seisund - depressioon. Depressioon on juba tõsisem ja stabiilsem vaimne häire, millest võib olla raske iseenesest välja tulla ja vajab spetsialistide abi. Samuti depressiooni põhjused on: traumaatilised olukorrad, mõned haigused, psühhotroopsete ravimite kuritarvitamine, aju metabolismiprotsesside halvenemine või D-vitamiini puudumine (ereda valguse puudumine, päike, mis põhjustab hooajalisi depressioone).

Depressiooniga kaasneb: meeleolu, enesehinnangu, apaatia, sotsiaalse kõrvalekaldumise vähenemine, huvi kaotamine elu, tegevuste ja ümbritsevate sündmuste vastu.

90% depressiooni juhtudest on krooniline stress ja tõsine psühholoogiline trauma.

Liigutage mitut tüüpi depressiooni ja nende raskusastet. Enamikul juhtudel peaks depressiooni ravi käsitlema spetsialistid, sest lisaks nendele probleemidele võivad tekkida terviseprobleemid ja nõuda teiste spetsialistide abi. Depressiooni all kannatavat isikut võib suunata üldarstile, kardioloogile, endokrinoloogile, gastroenteroloogile jne.

Kõige õigem otsus on depressiooni ennetamine. Selleks peate saama piisavalt magada, minema spordile, kõndima värskes õhus, sööma tasakaalustatud toitu, vältima stressi ja nautima alati elu!

Depressioon on inimese seisund, kus ta kaotab huvi elu, meeleolu, apaatia ja soovimatusest midagi teha. Ohtlik seisund võib oluliselt halvendada elukvaliteeti ja põhjustada isegi enesetapu eriti rasketes vormides. Mis puutub selle esinemise põhjustesse, võivad need olla erinevad. Kõige tavalisemad on sugulaste kaotus, armastatud inimene, kes lahkub teisel poolel, ei tunne ennast professionaalselt, isiklikul ees, hea töö kaotamine, suured terviseprobleemid, kroonilised rasked haigused. Kõik see võib mõjutada isegi kõige rõõmsama inimese elu.

Kuidas sellega toime tulla? Esialgsetel etappidel, esmaste ilmingute puhul, peate esmalt mõtlema allikale. Võite proovida seda uputada, näiteks muutes probleemi tüübi või häiret, kuid probleem ise ei lähe kuhugi ja depressioon naaseb perioodiliselt. Probleemi põhjuseks on allika kõrvaldamine, st midagi muuta.

Näiteks haiguse korral peate tervist tõsiselt võtma, kui te kaotate oma töö, otsite uut, ja alustate oma isiklikus elus probleemi uue partneri otsimisel. See tähendab, et selle depressiivse riigi vabastamiseks tuleb võtta mõningaid meetmeid. Halvim võimalus on vältida probleeme, matta oma pea liiva. Ja isegi psühholoog ei aita midagi, välja arvatud tavalised nõuanded, ainult teie sõltuvus depressioonist.

Depressioon on siis, kui inimene ei ole nii kurb, pigem ei ole ta õnnelik, ta on täis negatiivset.
Seda tunnet kogevad pidevalt need, kes kannatavad moraalse stressi all.
Depressioon on sageli tingitud pidevast ebaõnnestumisest.
Inimfaktor on ettearvamatu ja selle tõttu kannatavad paljud.


Depressioon segatakse sageli depressiooniga.
Isegi mõned psühholoogid ei saa mõnikord isiku seisundit määrata.

Depressiooniga tegelemine aitab tavaliselt midagi, mis parandab meeleolu.
Mis tahes häirimine halbadest sündmustest, mõtetest ja depressioonist üldiselt aitab selle seisundiga toime tulla.

Kas ma pean depressiooni kartma?
Ei Kuid te ei pea ennast või teisi sarnasesse riiki tooma.

Depressiooni peamine põhjus on stress.

Rõhk avaldub reeglina halbade uudiste või halbade olukordade tagajärjel.
Psühholoogid, aga ka need, kes ise tõsiseid pingeid läbi elasid, soovitavad inimestel olukordi ja stressi üldiselt mööda minna.

Depressiooniga tegelemise meetodid:

Sa ei tohiks emotsionaalselt reageerida halbadele uudistele.
Püüdke hoida rahu. Lõppude lõpuks saate ise ennast depressiivsesse seisundisse tuua või lihtsalt ennast maha suruda.
Aktiivse spordiga tegelemine.
Kuula positiivset muusikat.
Jalutage sagedamini ja mine loodusse.
Saada lemmikloom, näiteks kassipoeg.

Depressioon taandub, kui inimene asetseb ennast ja on otsustav depressiooni vastu võitlemisel.

Kuidas depressioonist välja tulla

Tere sõbrad.
Täna räägime jätkuvalt depressioonist. Kuidas saada naisest ja mehest depressioonist välja, kas seda saab teha iseseisvalt kodus? Ma võin teile kinnitada. Kas ja peaks olema. Lõppude lõpuks on see väga mürgine elu, muudab inimese õnnetu ja haige. Aga kuidas seda teha?

Kui loete mineviku artikleid, teate juba palju. Aga täna õpid rohkem ja vaatate ka depressiooni probleemi täiesti teisest vaatenurgast.

Kuidas depressioonist vabaneda, kaks lähenemist

Depressiooni raviks on kaks täiesti erinevat ravi.

  1. Lähete arsti, psühholoogi, psühhoterapeutiga või psühhiaatri juurde. Nad kasutavad erinevaid psühhoteraapia meetodeid, samuti määravad teile ravimeid ja antidepressante.
  2. Vabaneb depressioonist ise kodus omaarendustehnikate abil, mida on kirjeldatud asjakohastes artiklites. See tähendab, et te ravite depressiooni ilma arstita, ilma narkootikume, oma teadvuse ja keha reservijõudude abiga.

Inimesed kipuvad kiirustama äärmusesse, kaitsevad fanaatiliselt ühte asja, jättes täiesti vastupidise vastu. See on viga. Tegelikult on mõlemal meetodil õigus elule, neil on oma eelised ja puudused, neid kasutatakse erinevates olukordades ja erinevates olukordades.
Vaatame mõlema poole plusse ja miinuseid.

Teine meetod on väga hea, sest see vähendab pikka aega depressiooni. See aitab isegi väga sügavast depressioonist välja tulla.

See toimib aeglaselt, kuid kindlasti võib öelda peaaegu 100 protsenti.

Kas depressioonist on võimalik igavesti vabaneda? Jah, kasutades teist meetodit. Lõplik peaaegu kõik on haiguse täielik vabastamine. See on looduse seadus või pigem meie teadvus. Teine asi on see, kui kaua see võtab. Siin on suur miinus. See on kestus lõppeesmärgi saavutamiseks. Ja see kõik on erinev. Keegi vajab paar kuud, keegi aastas ja keegi paar aastat. Kiiresti väljuge depressioonist, nagu paljud unenäod, ei tööta.

Kuid on üks positiivne nüanss. Niipea, kui inimene püüab sel viisil depressiivsest seisundist välja tulla, hakkab ta sageli tundma positiivseid muutusi oma kehas ja vaimus. Isegi kui ta on kaugel depressioonist vabanemisest, mõistab ta, et ta on juba kergem ja algab just niimoodi. On lootust taaskasutamiseks, stiimul mitte loobuda oma tööst.

Kuid mõne aja pärast on selle meetodi üllatus ja uus suur miinus. See on negatiivsete emotsioonide vabastamine, mis olid varem alateadvuses varjatud. Kasutatud meetodid said need välja.

See on vältimatu etapp, mis tuleb täielikuks tervendamiseks edastada. Keegi on õnnelik ja heakskiidu andmine ei ole nii terav. Kuid sageli põhjustab see kahjuks ka tõsist depressiivset seisundit.

Tundub, et depressioon naaseb, mis tähendab, et kõik jõupingutused on asjata. Kuid te peate lihtsalt olema valmis selliseks sündmuste käiguks, et mõista resetmehhanismi ja teada, mida sellisel juhul teha. Te saate lugeda üksikasjalikumalt lähtestamisest asjaomases artiklis või meditatsioonijuhistes. Samuti räägib see sellest, mida teha, et teha dumpingu valutuks.

Enne kui saad ise depressiooni ületada ja sellest igaveseks unustada, peate kõigepealt saama kõik mustused alateadlikest kappidest, kust see depressioon tekkis. Hangi see ja seejärel lahustage. Vastasel juhul midagi. Ja selle kaudu peate minema läbi.

Kuid paljude inimeste jaoks võib selline mustus alateadvusest järsult tõusta, et see on tõesti väga halb. Sel juhul vajate heade mentorite või pädeva meditatsiooniõpetaja abi. Kuid seda on raske leida. Seega, kui ravite depressiooni ise, peate te puudutama, toetuma tervele mõistusele, isegi kui teil on vaja mõnda aega lõpetada. Et kasutada ka traditsioonilisi psühhoteraapia meetodeid, pöörduda spetsialisti poole, võib ta isegi ravimeid ühendada. See kõik on individuaalselt. Pea meeles, et mitte kõigil ei ole tõsist heakskiitu, seega on parem mitte lõpetada praktikat ja mitte kasutada antidepressante. Parem taluda, nii et sa kiiresti paranevad. Praktika viskamine, võtke lihtsalt samm tagasi. Aga ma kordan, et mõnikord tuleb seda teha, eriti kui lähedal asuvas õige meditatsiooni eksperdis puudub.

Kas teine ​​meetod sobib kõigile? Ükskõik kui hea ta on, ei. Siis on veel üks rasvane miinus. Depressioonist vabanemiseks ilma uimastiteta peate töötama iseendaga. Seetõttu peate omama vähemalt väikest tahet jäädvustades eneseteadvust. Fakt on see, et on olemas sellised depressiooni rasked etapid, kui inimene võib kaotada mitte ainult oma tahte, vaid isegi tema meelt. On selliseid tõsiseid tingimusi, et ei saa rääkida ühegi töö kohta iseendale.

Siin on ainult esimene ravimite kasutamise meetod, psühhoteraapia meetodid. On vaja võtta kiireloomulisi meetmeid ja mitte oodata, kui enesearendamise meetodid järk-järgult taastavad psüühika. Sageli läheb isik haiglasse. Kuid see ei tähenda, et pärast nende joonte lugemist arvavad paljud, et neil on tõsine depressioon ja teil on vaja kohe võtta antidepressante. Kui sa leiad selle artikli internetist, siis sa tahad midagi teha, mis tähendab, et teil on veel väike osa testamendist. Mõtle uuesti enne ravimi võtmist. Lugege artiklit antidepressantide kahju kohta.

Nii et teed, kui lähete arsti juurde ja juua ravimit, on tõesti vaja. Kui inimene on väga haige, ei ole lihtsalt teist väljapääsu. Vastasel juhul võib ta teha midagi kohutavat või kahjustada tõsiselt tema tervist. Pea meeles, et raske või pikaajaline depressioon kannab keha ära, põhjustades haigust.

Sageli on inimene füüsiliselt nii nõrk, et ta ei saa ennast sellepärast ise ravida. Seetõttu on üksikjuhtudel vaja kiiret spetsialisti abi ja asjakohaseid ravimeid. Kuid pidage meeles, et sel juhul ei paranda depressiooni täielikult. Te eemaldate ainult sümptomid, annate esmase tõuke paranemiseks, tehke kunstlikult aju biokeemiat.

Represseerige depressiooni alateadvuses, kuid ärge sellest lahti.
Selle kohta saate lugeda ka varasematest depressiooni käsitlevatest artiklitest. Seetõttu tuleb rasketel juhtudel, kui inimese tahe ja meeles ärkab, peate ennast ise võtma, saama teisest küljest depressioonist välja ja hakkama elama tervises ja rõõmus. Et olla täiesti terve, mitte pool.

Seega on esimese meetodi eelised (psühhoteraapia ja narkomaaniaravi):

  • kiirem meeleolu parandamine, depressioonist vabanemine, normaalse elu taastamine;
    praktiliselt ainus alternatiiv rasketes tingimustes.

Esimese meetodi miinused:

  • ei vabane depressioonist täielikult, vaid see eemaldatakse ainult tegelikust teadvusest;
  • antidepressantide sõltuvus;
  • tapab inimese võimet töötada iseendaga, mille tulemusena ta muutub nõrgemaks;
  • ja kui nõrgem, siis tähendab see immuunsuse kaotamist elu raskuste suhtes, tulevikus taasalustades depressiivset seisundit uute katsumustega.

Ja teised miinused, mida ka korduvalt mainitakse.

Teise meetodi eelised (töötamine iseenda abil kaasaegsete ja vanade enesearendamise meetodite abil, teadvuse töö muutmine või depressiooni ravi ilma antidepressantideta kodus):

  • peaaegu täielikult depressioonist vabastamine;
  • Paljude teiste boonuste omandamine, mis muudavad inimese paremaks, teevad ta terveks ja õnnelikuks;
  • kehalise tervise parandamine, mis on depressioonist vabanemiseks väga oluline;
  • ja muid eeliseid, tegelikult palju neid.


Depressiooni vabanemise puudumine ilma antidepressantideta enesearendamise meetodite abil:

  • väga pikk ravi;
  • haigestumine ja haiguse sagedane ägenemine;
  • vajadus mentori järele rasketel juhtudel;
  • vajadus vaba aja järele meetodi mõistmiseks ja töö alustamiseks.

Tegelikult on teisel meetodil rohkem plussid kui miinused. Loodan ka, et tahad depressioonist täielikult vabaneda, nii räägime sellest uuesti. Kuid selles artiklis õpid midagi enamat, aga ka palju asju, mis juba teadsid, on väga erinev välimus.

Depressiooni peamine põhjus

Olles mõistnud depressiooni peamist põhjust, selgub, kuidas sellest vabaneda, kuidas end kohutavast depressiivsest seisundist välja saada.

Tegelikult on tõsise depressiooni esinemise põhjuseks palju põhjuseid (kui ma nimetan depressiooni, kuigi tavaline depressioon on kerge haiguse aste). Kuid peamine põhjus on siiski võimalik tuvastada.

Depressioon on hinge haigus.

Olete ilmselt kuulnud sellist väljendit ja ütleb seda kõike.
Depressioon toimub tegelikult, kui meie hing on haige. Ja mis siis juhtub? Piisab, et parandada oma hinge ja depressiooni? Jah, see on tõesti. Aga mida see tähendab, meie hing on haige ja kuidas seda kõike rakendada?

Ma tahan julgustada kõiki, kes kannatavad depressiooni all ja ütlevad väga olulisi sõnu.

Kui olete lõpetanud depressiivse seisundi tõttu positiivsete, eredate tundete ja emotsioonide kogemise, ei tähenda see, et teil neid pole, ja te ei saa neid kunagi uuesti kogeda. Kui olete kaotanud oma rõõmu elus, armastuses ja naudingus, pidage meeles, et nad on sinu sees. Toas on valgus, mis äratab sind taas elu.

Aga miks me seda ei tunne? Jah, kuna ta oli varjatud depressiivsete tundete sünge looriga, mis täielikult imendas meie teadvuse. Kujutage ette, kuidas särav teemant mustuse muda. See lakkab. Seda tuleb puhastada, pesta, sest see hakkab jälle paistma, kiirgama valgust ja ilu. Kas sa mõistad, mida see tähendab?

Depressioon on psüühika ja meele moonutatud töö, kui mõned valed mõtted, emotsioonid, tunded hakkavad domineerima ja kaitsma meid meie hinge positiivsete tundete eest. Nii et hing hakkab haiget tegema.

Lõppude lõpuks, meil pole ainult psüühikat, meelt, meil on veel hinge. Tema arvates on olemas positiivseid tundeid, nagu rõõm, armastus, õnne tunne. Nad ei ole kuhugi läinud, nad on sees. Tänu neile on elu täis rõõmsaid värve, ma tahan elada ja nautida iga elu hetki.
Kuid psüühika on paigutatud nii, et tal on oma enesekaitsemehhanismid. Neid on vaja, et kaitsta ja eraldada meest välismaailmast. Need mehhanismid tekitavad oma tundeid, mõtteid ja emotsioone, mis oma äärmuslikes ilmingutes võivad olla väga kole ja põhjustada depressiooni.

Näiteks on ohtu ohustamiseks vaja hirmu. Aga kui ta hakkab tugevalt domineerima või moonutama, tekib aja jooksul depressiivne seisund. Hirm kõigi ja kõigi ees, tugev hirm surma pärast, valus mõte elu mõttetusest (miks midagi teha, kui sa sured niikuinii), enesetapumõtete ilmumine.

Enese tähtsuse tunne moonutatud viisil paneb meid näiteks tugevalt kinnituma midagi, tahab, et maailm teeks alati seda, mida me tahame. Nii et kui me kaotame materiaalset asja või kui maailm ei vasta meie soovidele, siis saame ka masendust. Me hakkame end enesega kursis, halvendades depressiivset seisundit.

Depressiooni vallandaja võib olla elu šokk, lähedaste kaotamine, stressirohke olukord. Paljud aja jooksul kogevad selliseid ebasoodsaid perioode elus, nende jaoks on see lihtsam. Kuid sageli sellist sündmust tõstatab mõni psüühika mehhanism, mis kinnitab seda, võimendab ja muutub patoloogiaks.
On kategooria inimesi, kes on stressi suhtes väga tundlikud, nad on depressioonile rohkem altid.

Aja jooksul viib see riik juba inimese ja keha energia muutusteni. Aju biokeemia muutub, hormoonide kogus väheneb, mis põhjustab hea tuju, valu ja keha somaatilisi haigusi. Negatiivsed mõtted, emotsioonid söövad lõviosa elutähtsast energiast, mille tulemuseks on elujõulisuse vähenemine. Energia vähenemine on ka positiivsete tundete puudumine. Tuleb välja nõiaring.

Ja juhtub, et vastupidi, kõigepealt mõnel põhjusel muutub aju biokeemiline koostis, normaalse hormoonitootmise mehhanism läheb välja, elutähtis energia väheneb või tekib tasakaalustamatus. Sel juhul on tee avatud psüühika ja vaimu lõppkaitsemehhanismidele, mis hakkavad moonutuma ja tekitavad negatiivseid emotsioone. Jällegi on depressioon.

Kuidas saada depressioonist välja ja alustada elu nautimist, on olulised nõuanded

Nüüd selgub, kuidas valusast depressioonist välja tulla.

On vaja eemaldada meele moonutus, mitte sekkuda hinge ilmingusse. Vabastage ta moonutatud psüühika ahelatest. Selge vaimse reostuse teemant. Et aidata lõhkuda hinge valguse tundeid. Sa peaksid teadma, uskuma, haamer oma ajusse, et positiivsed tunded, mis panevad sind tundma elu rõõmu, on sees, nad ei ole ära läinud. See on meie hingele omane omadus. Me peame aitama teda ärkama ja seejärel kaob depressioon. Depressioon on psüühika moonutamine. Kui moonutust ei esine, ei ole depressiooni. Kuidas seda teha?
Selleks on palju võimalusi.

Lihtsaim ja kiireim viis on negatiivsete emotsioonide kunstlik asendamine positiivsetega. Aju biokeemiat on võimalik muuta ja keha suruda antidepressantide abiga välja hea meeleolu eest vastutavad hormoonid.

Aga mis juhtub? Jah, on positiivseid tundeid ja emotsioone, kuid nad kuuluvad meele, psüühika. Mõistus võib luua ka häid tundeid. Kuid need ei ole valgus, peened tunded, mida hing tekitab. Tegelikult ei saa hinge lollida, ta tunneb niisugust asendust peenelt. Sel juhul kanname jätkuvalt meie hingede sügavuses kannatusi, kuigi me hakkame kogema rõõmu või rõõmu.

Aga kui me tunnistame end, et olla ausad iseendaga, süveneda hingesse, leiame, et sees on veel mõningast rahulolematust, mis varem või hiljem põhjustab taas depressiooni.

Kuid sageli juhtub, et hinge positiivsed tunded vabanevad isegi antidepressantide võtmisel.
Antidepressandid vähendavad elutähtsa energia taset ja juhivad psüühika negatiivseid ilminguid alateadvusse. Selle etapi alguses, kui elujõulisus on enam-vähem normaalne, kuid vaimne tasakaalustamatus on juba vähe langenud, annavad hinge positiivsed tunded meile tee ja tunneme neid.

Lõppude lõpuks ei saa me sundida ennast kogema rõõmu, armastust ja paljusid teisi helgeid vaimseid tundeid. Nii lihtsalt olemuselt võimatu. Nii toimib meie teadvus. Me võime ainult selgeks teha, kuidas need tunded ilmuvad. Ma kordan, et nad on juba meie sees. Kuid me ei saa neid õppida. Kõik, mida me saame teha, on anda neile roheline tuli, kustutada tee nii, et nad lõhkuksid. Selge teemant, mis paistab ise.

Me ei saa sisse lülitada ühtegi selle sees olevat lampi, vaid puhastame seda ainult mustusest. Kui antidepressantide ravi tulemusena asendab mõtteviisi negatiivsed emotsioonid teatud hormoonide tootmise tulemusena sama meele positiivseid tundeid, võivad tõelised tunded hingest ilmneda vähemalt selle tee väljumise tagajärjel.

Aga mis juhtub edasi. Antidepressantide pikaajaline kasutamine surub depressiooni alateadvusse ja vähendab veelgi elulise energia taset. Sellistes tingimustes ei saa hinge positiivsed tunded lihtsalt pikka aega eksisteerida. Väike energiatase ja seestpoolt hõivatud represseeritud emotsioon on jällegi takistuseks hinge valgete tundete väljumisele.

Seetõttu ei kasutata antidepressante, nagu juba mainitud depressiooni tõeliseks leevendamiseks, üldse või neid kasutatakse rasketel juhtudel erakorralise meetmena. Neid on vaja ka juhtudel, kui aju biokeemia on mõnevõrra arusaamatu põhjusel muutunud.

Harjutus ja tervislik eluviis

Kuidas muidu saaksite muuta aju biokeemiat, muuta keha õnnelikuks hormoonid, kuid see ei vähenda elutähtsa energia taset, et vabaneda depressioonist ilma pillideta.
See on lihtne. On vaja koormata keha ei ole raske füüsiline pingutus, teha kergeid sporte.

On tõestatud, et mõõdukas füüsiline aktiivsus avaldab kogu kehale positiivset mõju, aitab kaasa hea tuju eest vastutavate hormoonide tootmisele, suurendab stressi tolerantsust.

Samuti peate hoidma tervislikku eluviisi, vastama bioloogilistele rütmidele, saama piisavalt magada, süüa õigesti, ära jooma alkoholi. Sageli on keha ebaõige elustiili tõttu kehas rike, aju biokeemia muutub, mis viib depressioonini. Näiteks öösel kokkutulekud arvutis, vale päeva rutiin, unetus, krooniline väsimus, värske õhu puudumine põhjustavad sageli depressiivset seisundit.
Terves inimeses on kõik normaalne nii füüsilisel kui ka vaimsel tasandil.

Meditatsioon ja lõõgastumine

Kuidas tõeliselt depressiooni ületada ja õppida lõpuks elu nautima?

Loomulikult rakendage parimaid vahendeid vaimsete moonutuste kõrvaldamiseks. See on meditatsioon, igasugused lõõgastustehnikad, sisemise dialoogi peatamine, teadlikkuse tõstmine. Kasutatakse ka holotroopset hingamist. Kõik need on omavahel omavahel seotud ja toovad kaasa tulemuse, mis on vajalik depressiooni all kannatava isiku jaoks.

Depressioon on psüühika tasakaalustamatus, vale töö. Paljud õppinud meeled võitlevad sellega, kuidas seda parandada. Kahjuks pöörduvad vähesed neist tõestatud sajanditepikkustest inimese enesearendamise tehnikatest. Aga selgub, et sa pead tegema väga lihtsa asja. Kui psüühika töötab erapoolikusega, peate selle mõneks ajaks peatama.

Kui see peatub, hakkavad imelikud asjad nii kehas endas, vaimus kui ka kogu organismis. Kõik on omavahel seotud. Kui koordineeritud mehhanismis hakkab osa osa töötama valesti, rikub see kõik ühistööd. Kogu süsteem kannatab. Aga kui see osa on mõneks ajaks peatatud, toimivad mehhanismi teised osad palju paremini, sest purunenud osa ei ole enam nendega seganud.

Isegi kui ühistöö tulemus ei ole sama, sest üks osa ei tööta, on see siiski kogu süsteemi jaoks kasulik. Lõppenud detail pärast seda, kui ülejäänud hakkab palju paremini töötama. Ma arvan, et analoogia on teile selge. Meditatsiooni eelistest saate lugeda eraldi artiklis. Sellele küsimusele pühendati ka varasemad depressiooni käsitlevad artiklid.

Nende enesearendustehnikate kasutamine koos spordiga, muu töö iseendaga, et see on teine ​​võimalus depressioonist vabanemiseks, mida mainiti artikli alguses. Ma kordan, et tal on nii plussid kui ka miinused. Aga kui soovite pikemas perspektiivis täielikult depressioonist vabaneda, siis ei ole muud võimalust.

Paljud psühhoterapeudid kasutavad oma praktikas meetodeid, mis põhinevad teisel põhimõttel. Kuid sageli lähenevad nad vaid neile, kes ei mõista meditatsiooni ja lõõgastumise meetodite olemust. Teie jaoks on nad teie käsutuses. Võtke ja kasutage. Kõik on teie kätes.

Teemantvalgus

Depressiooni raviks lähemale jõudmiseks on samuti võimalik ja vajalik veenduda, et vaimse moonutuse moonutamise kaudu läbivad hinge positiivsed tunded ennast. See annab ka positiivse mõju. Kui me neid tundeid äratada, siis nad suurenevad. Oma ereda ilmutuse taustal ei ole vaimne moonutamine nii märgatav. Loomulikult tuleks seda teha paralleelselt psüühika tööga.
Hingetunde äratamiseks ja tugevdamiseks peate midagi elus tegema, midagi muutma, et see oleks hea meie hingele. Ja milline on meie hing? Kui kõrgemad, imelised tunded ärkavad meie sees, näiteks Armastus.

Sageli tekib depressioon siis, kui inimene kaotab oma armastuse allika, kaotab elu tähenduse. Seega, ükskõik kui kõvasti oli, ei olnud vaja seda tagastada, asendada midagi, leida selle olemasolu tähendus. Leidke lemmikhobi, proovige oma lähedastega kohtuda, lasta lapsel. Mõtle, mida saate elada. Lõppude lõpuks on teil vaja kedagi, vanemaid, lapsi, lähedast. Live neile. Enne depressiooni saamist mõtle inimestele, kes sind vajavad.

See juhtub, et inimene armastab mõnda äri nii sügavalt, et tal lihtsalt ei ole aega depressiooniks saada. See tähendab, et leiad midagi, mida saab elada ja mis annab teie hingele rahulolu.
Ma mõistan, et depressiooniga on raske teha. Aga kui te alustate tööd teiste meetoditega, on varsti võimalik seda teha.

Sageli ei vasta elu asjaolud asjaolule, et olime õnnelikud. Seetõttu on depressioonist vabanemiseks vaja ka midagi muuta elus, parandada elutingimusi.

Muidugi, nagu juba mainitud, tekib depressioon ennekõike mitte välistest asjaoludest, vaid sisemistest vaimsetest moonutustest. Depressioon meie sees. Tugevad inimesed igas raskes olukorras ei satuks depressiivsesse seisundisse. Ja depressioonist vabanemiseks peate kõigepealt iseenda, mitte välismaailma muutma. Muutke ennast, muutke maailma, ütlesid vanad targad. Vastasel juhul võtame depressiivse vaimse moonutuse uutesse elutingimustesse ja kõik on sama, mis varem.

Aga tõde on ikka veel keskel. Sageli ei vasta elutingimused psüühika normaalsele toimimisele. Varem või hiljem tekib tõrge, me muutume depressiooniks. Sellistel tingimustel on hingel raske tunda kõrgeid tundeid. Karm näide: inimene, kes pole näinud vägivalda, läheb äkki vanglasse, saab tõenäolisemalt depressiooni või mõnda muud vaimuhaigust. Keegi elab alkohoolikuga, keegi on liiga karmides elutingimustes, keegi on pidevalt pekstud või lihtsalt närve.

Vaimse tervise inimene vajab mõnikord täielikku rahu ja üksindust. Pärast niisugust puhkust võite juba mõne eesmärgi saavutamiseks võidelda. Aga kui see võitlus jätkub lõputult, siis psüühika lihtsalt ei ela.

Seega, kui teil on depressioon, siis selgitage välja, millised elutingimused on teid selle juurde viinud, ja proovige midagi muuta. Muidugi, kui teil on tõsine depressiivne seisund, on vaevalt võimalik midagi teha. Aga peate mõistma peamist asja.

Paljud meeleheited, loobuda, kui elus on võimatu midagi muuta. Jääda veelgi suuremaks depressiooniks. Kuid depressiivne seisund süvendab veelgi elutingimusi. See on elu seadus. Seetõttu on väga oluline, et kuidagi leida jõudu, et lihtsalt vaadata tulevikku lootusega kõige paremini. Hope tegelikult teeb imet. Lootes parimatele rasketes tingimustes ja ilma veelgi suuremasse depressiooni sattumata, meelitame me meie tee uue segmenti parimad sündmused. Ja siis tegutsege, püüdes midagi muuta. Ma kinnitan teile, et universum aitab teid, kui te pole meeleheidet ja usub kõige paremini.

Vastuvõtmine depressioonist vabanemise vahendina

Miks tekib depressioon? See on lihtne. Me ei aktsepteeri elu, meie saatuse pöördeid, igapäevaelu vältimatut koormust. Elu ei saa alati olla hea, maailm ei saa ainult meie ümber ringi pöörata, esitleda kõike meile hõbeplaadil. Mõnikord peate võitlema, olema musta ja kohutava elu poolel. Paljude jaoks ei ole see lihtsalt puutumatus. Kuidas saada see puutumatus. See on lihtne.

On vaja õppida aktsepteerima elu kõigis selle ilmingutes, et mõista, et on must saatus, et õppida, kuidas olla salliv. Lugege kindlasti tolerantsiartiklit. Erinevates artiklites blogis korduvalt tõstatati vastuvõtmise teema.

Kui sa õpid elama kõigis oma ilmingutes, et mõista, et elus on ka raskusi ja ebaõnnestumisi, mida meile õpitakse, siis depressiivne meeleolu möödub sinust.
Kuid sageli tekib depressioon mingi represseeritud emotsiooni tõttu. See tähendab, et minevikus me ei võtnud vastu ühtegi sündmust meie elus.

Reaktsioon sellele tagasilükkamisele on meie sees sügavale jõudnud mõne teadvuseta negatiivse emotsiooni kujul. Tõepoolest, väga sageli põhjustab depressioon negatiivse vaimse materjali sees kogunenud.

Eelmiste sündmuste aktsepteerimiseks peate esmalt neid psüühika kapidelt saama. Kuid selleks ei ole neid vaja meeles pidada. See on väga lihtne. Kui olete tegelenud meditatsiooniga, et vabaneda depressioonist, samuti lõõgastustehnikatest, tekivad nad alateadvuse sügavusest tegelikule teadvusele.

Mediteerite nagu tavaliselt, ja äkki põrkub pisut pikka aega unustatud pahameelt, mis teie jaoks märgatavalt mürgitab. Või mingi hirm, et näiliselt ei ole enam asjakohane. Selliste lisandite tõttu võib depressioon tekkida ka siis, kui alateadvuse süvend hakkab üle voolama. Seda tuleb puhastada ja me ei tee seda. Meditatsioon on meie sees oleva psüühilise mustuse puhastamine. Selleks, et see kliirimine toimuks, on sel hetkel vajalik, kui juba ammu unustatud negatiivsed emotsioonid ja sündmused hakkavad välja tulema, vaadake neid kõrvale ja ütle ka sellisele fraasile. "Olen nõus, ma nõustun."

Räägi, tunne end iseenesest. See tähendab, et peate mineviku kogemusi võtma. Varem me ei võtnud teda vastu, nii et ta oli kinni sees, saastates psüühikat. Tänan maailma, et andsite meile need sündmused teie elutunnideks. Siiras tänu, teeme imet. Me lihtsalt saame lihtsamaks.

Seega vabaneme järk-järgult depressioonist. Loomulikult ei juhtu see kiiresti. Eelmise kogemuse väljakujunemiseks kulub aega, nii et hinge positiivsed tunded hakkavad järk-järgult välja tulema. Aga see, ma kinnitan teile, on seda väärt.

Nüüd teate, kuidas depressioonist vabaneda. Nende teadmiste rakendamine jääb alles ainult enda huvides. Kõige raskem on alustada liikumist õnneliku ja tervisliku elu poole. Püsti ja alustage midagi. Lisaks on see teile lihtsam.

Lihtsalt liigute inertsiga. Ja pärast seda ära joosta, et miski ei takista sind. Loomulikult tekivad sellel teel takistused, näiteks vabastamine ja depressiivse seisundi tagastamine. Aga kui te neid ületate, siis muutub palju tugevamaks, mis tähendab, et sa saad immuunse edasise elukoormuse vastu. Kõik see aitab kaasa sellele, et depressioon ei lähe enam teie juurde tagasi.
Samuti pidage meeles, et kui teil on väga raske depressioon, konsulteerige spetsialistiga.

Paljud inimesed küsivad, kuidas depressioonist iseseisvalt välja tulla, kui pole jõudu, ei taha ma midagi teha. Kahjuks on raskete vaimsete moonutuste korral väga raske vabaneda. Teil võib olla isegi antidepressante. Aga tea, niipea kui teil on vähe tahtejõudu, ja teadvuse selgus järk-järgult loobuda pillide kasutamisest parimate meetodite kasuks, mida on katsetatud juba sadu aastaid.

Loe Lähemalt Skisofreenia