See pole kunagi lihtne. Kuidas lahutada, kui abielu või tõsine suhe lõpeb. Sõltumata sellest, milline on teie armastatud inimesega lahkumise põhjus, olenemata sellest, kas soovite seda või mitte, võib suhete jaotus muuta teie kogu maailma tagurpidi ja põhjustada igasuguseid valulikke ja ärevaid tundeid. Kuid selle keerulise aja möödumiseks ja edasi liikumiseks on palju asju. Võite kogeda kogemusi ja kasvada tugeva, tarkana.

Sissenõudmine pärast lahutust või lahutust

Miks on see pärast lahkumist nii valus, isegi kui suhe ei ole enam normaalne? Abielulahutus või purunemine on valus, sest see kujutab endast kahju mitte ainult suhetes, vaid ka ühistes unistustes ja kohustustes. Romantika algab suurest erutusest ja lootusest tulevikule. Kui see suhe ebaõnnestub, kogeme sügavat pettumust, stressi ja leina.
Lõhkumine saadab teile kaardistamata territooriumi. Kõik on katki: rutiinsed kohustused, kodu, suhe pere ja sõpradega ning isegi teie isikupära. Lagunemine toob tuleviku suhtes kaasa ebakindlust. Mis on elu ilma teie partnerita? Kas sa leiad kellegi teise? Kas sa jõuad üksi? Need tundmatud tunduvad sageli halvemana kui õnnetu suhe ise.
Taasta pärast lahkumist või lahutust on raske. Siiski on oluline teada (ja pidevalt meelde tuletada), et saate ja liigub edasi. Aga paranemine võtab aega, nii et ole kannatlik.

Kuidas lahkumisega toime tulla

  • Tunnistage, et on normaalne tunda erinevaid tundeid. On normaalne tunda kurbust, viha, hävitust, pettumust, segadust ja need tunded võivad olla intensiivsed. Võite tunda ka tuleviku pärast muret. Nõustuge, et selline reaktsioon väheneb pikka aega. Isegi kui abielu oli ebatervislik, on tundmatusse reisimine hirmutav.
  • Võtke paus. Andke endale luba tunda ja töötada mõnda aega optimaalsel tasemel. Te ei saa jääda töövõimeliseks ega hoolitseda teiste eest, kui te seda tavaliselt tegite. Puuduvad supermeenid ja see viib teid haavade paranemiseks, oma vaateid läbi vaatama ja ellu viima.
  • Ära mine läbi kõike seda üksi. Jagage oma tundeid sõprade ja perega, see aitab teil läbi raske aja. Kaaluge liitumist tugirühmaga, kus saate teistega sarnastes olukordades rääkida. Isoleeritus võib tõsta stressi, vähendada kontsentratsiooni ja mõjutada teie tööd, suhteid ja üldist tervist. Ärge kartke saada välisabi, kui seda vajate.

Luba ennast suhelda, et kaotada suhteid

Leina on loomulik reaktsioon teie armastatud inimesele kadumisele, lahutusele või lahusolekule. Lisaks sisaldab kahjum korraga mitmeid punkte:

  • Teabevahetus ja kogemuste vahetamine (mis ei pruugi olla meeldiv)
  • Toetuse kaotamine, rahaline, intellektuaalne, sotsiaalne, emotsionaalne
  • Lootuse kaotus, plaanid, unenäod (see võib olla isegi valusam kui praktilised kaotused)

Enda tundmine nende kadude valu võib olla raske. Te võite karta, et teie emotsioonid on liiga intensiivsed või olete kindel, et olete selles pimedas kohas igavesti kinni jäänud. Pea meeles, et kahetsus on tervendamisprotsessi jaoks oluline. Kogemuse valu on see, mis aitab teil vanad suhted vabaneda ja edasi liikuda. Ja ükskõik kui tugev on teie kurbus, ei kesta see igavesti.

Kuidas toime tulla lahutamise valuga:

  • Ärge võitle oma tunnetega - see on normaalne, kui on palju tõusud ja mõõnad, ja on normaalne tunda paljusid vastuolulisi emotsioone, sealhulgas viha, pahameelt, kurbust, hirmu ja segadust. Oluline on neid tundeid tuvastada ja ära tunda. Kuigi need emotsioonid sageli haiget, püüdes neid maha suruda või neid ignoreerida, pikendab see ainult leina aega.
  • Räägi, kuidas tunnete. Isegi kui on raske rääkida oma tunnetest teiste inimestega, on väga oluline leida viis seda teha. Arusaamine sellest, mida teised teavad teie kogemustest, ei jäta teid üksi oma valu vastu ja aitavad teil seda parandada. Ajakirja säilitamine võib olla ka teie meelte jaoks kasulik väljapääs.
  • Pea meeles, et liikumine on elu. Oma tundete väljendamine paneb sind sellisel viisil vabaks, kuid on oluline mitte jääda negatiivsetele kogemustele ega olukorda üle analüüsida. Süütunnetesse sattumine ja negatiivsed emotsioonid, nagu viha, pahameel, ei ole hea mõte, sest see võtab ära teie väärtusliku energia, häirib paranemist ja liigub edasi.
  • Tuletage endale meelde, et teil on veel tulevik. Kui sa olid koos oma partneriga, lõite palju lootusi ja plaane. Nüüd on nende rakendamine raske. Kui olete tuleviku kaotamise pärast mures, pidage meeles, kuidas sa kunagi inspireerisid asjaolu, et uued lootused ja unistused asendavad vanad.
  • Kontrollige piiri normaalse reaktsiooni ja rebendi ning depressiooni vahel. Lahkumise kurbus võib olla halvatus, kuid mõne aja pärast hakkab kurbus hakkama. Päev pärast päeva ja vähehaaval hakkate edasi liikuma. Siiski, kui te ei tunne edasiminekut, võib teil olla depressioon.

Võtke ühendust teiste kasutajatega

Toetused teistelt on hädavajalikud, et paraneda pärast lahkumist armastatud inimesega või lahutust. Teile tundub, et te võite tunda end normaalsena ja üksi, kuid see kõik ainult raskendab asju. Ärge proovige seda üksi läbida.
Kontrollige usaldusväärsete sõprade ja pereliikmetega. Eriti abiks võivad olla inimesed, kes on läbinud valulikke pisaraid või lahutusi. Nad teavad, mis see on, ja nad võivad teile kinnitada, et on lootust paranemiseks ja uuteks suheteks.

  • Veeda aega inimestega, kes teid toetavad ja teid energiseerivad. Kes teie arvates aitab abikäsi. Vali targalt. Ütle ennast inimestega, kes arvad, et olete positiivsed ja kes teid tegelikult kuulavad. On oluline, et tunned end vabalt, öeldes ausalt, mida sa pead läbima, muretsemata selle pärast, et teid hukka mõistetakse või kritiseeritakse.
  • Vaja abi, kui seda vajate. Kui te ei saa oma sõpradega loomulikul teel pöörduda, kaaluge võimalust rääkida spetsialistiga või liituda tugirühmaga. Kõige tähtsam on, et teil peaks olema vähemalt üks koht, kus tunnete end mugavalt ja avatud.
  • Arenda uusi sõprussuhteid. Kui olete kaotanud oma sotsiaalse rühma oma suhe katkemise tõttu, siis püüa kohtuda uute inimestega. Võite liituda online-huvigrupiga, võtta kursusi, osaleda kogukonna tegevuses, registreeruda vabatahtlikuks või proovida muid tegevusi, mis toovad sulle uusi tuttavaid.

Hoolitsemine enda eest pärast lagunemist

Abielulahutus on stressirohke elu muutev sündmus. Kui te lähete läbi emotsionaalse lihalõikuri, mis on seotud suurte muutustega elus, on tähtsam kui kunagi varem enda eest hoolitseda. Sellised löögid võivad teid psühholoogiliselt ja füüsiliselt haavatavaks teha.
Hoolitsege endaga, kuidas seda teha, näiteks gripiga. Rohkem puhkust, püüdke minimeerida oma elus teisi stressi allikaid ja vähendada võimalusel koormust.
Võime iseenda eest hoolitseda võib olla üks kõige väärtuslikumaid õppetunde, mida õpid pärast lagunemist. Te tunnete kõiki oma kaotuse emotsioone ja kogemusi, mis aitab teil teha õiget valikut, et edasi liikuda.

Personal Care Tips:

  • Võtke iga päev aega, et ennast kasvatada. Aita ennast tervendada, kui planeerite igapäevaseid tegevusi, mida leiad rahustavatest tegevustest. Jalutage looduses, kuulake muusikat, nautige kuuma vanni, massaaži, loe oma lemmikraamatut, külastage joogaklassi või soojendage tassi kuuma teed.
  • Pöörake tähelepanu sellele, mida praegu vajate, ja rääkige oma vajaduste väljendamiseks. Olge uhke, et saate teha seda, mis teie arvates on teie jaoks õige ja parim, isegi kui see võib erineda teie endise partneri soovist. Ütle "ei" ilma süü või hirmuta, kuid uhkusega, et teete nüüd otsuseid nii, nagu te vajate, ilma kedagi vaatamata.
  • Hoidke tavaline elustiil. Suhted võivad lõhkuda peaaegu igas oma elu nurgas, tugevdades stressi, ebakindluse ja kaose tundeid. Tagasipöördumine tavapärasesse rutiinisse võib pakkuda mugavustunnet ja normaliseerumist.
  • Võtke aega. Püüa mitte teha tõsiseid otsuseid esimestel kuudel pärast purunemist, näiteks uue töökoha leidmine või teise linna kolimine. Võimaluse korral oodake, kuni tunnete vähem emotsionaalset, nii et te teete teadlikumaid otsuseid.
  • Vältige alkoholi, narkootikumide või liigset toitu. Kui oled vahekokkupõrke keskel, võiksite teha midagi, mis leevendab valu ja üksinduse tundeid. Aga alkoholi, narkootikumide või suurte toiduainete kasutamine, nagu näiteks probleemide põgenemine, on pikas perspektiivis vale ja hävitav. Oluline on leida tervislikke viise, kuidas toime tulla valusatega.
  • Uute huvide uurimine. Lahkumine on midagi vana, nagu midagi uut. Kasutage võimalust uurida uusi huvisid ja tegevusi. Õppetund, midagi uut annab teile võimaluse nautida siin ja praegu elu ning mitte elada minevikus.

Tervislik eluviis: süüa hästi, magada hästi ja treenida

Kui teil tekib abielulahutuse või lahkumise stress oma armastatud inimeselt, siis tervislikud harjumused põlevad kergesti. Teie söögiisu võib olla kadunud või vastupidi, te sööte oma lemmik rämpstoitu. Koduse ebamugavustunde tõttu võib harjutuste ajastamine olla keeruline. Sul võib olla unehäired. Ja kõik jõupingutused, mida teete positiivsel viisil edasi liikumiseks, ei ole mõttekas, kui te ei tee valikut pikaajalise tervisliku eluviisi kasuks.

Lugege praegusest olukorrast olulisi õppetunde.

Emotsionaalse kriisi ajal on võimalus kasvada ja õppida. Lihtsalt sellepärast, et tunned, et tühjus on teie elus praegu, ei tähenda, et midagi ei juhtuks või et asjad ei muutuks kunagi. Mõelge sellele ajale kui seemnete külvamisele uuele kasvule. Sa saad sellest loost välja tulla, ennast paremini tundes ja tugevamaks.
Selleks, et lünk täielikult vastu võtta ja edasi liikuda, on vaja mõista, mis juhtus, ja ära tunda selles mängitud rolli. Oluline on mõista, kuidas teie tehtud valikud mõjutasid seda suhet. Nende vigade uurimine on võti nende kordamata jätmiseks.

Mõned küsimused, mida endalt küsida:

  • Vaadake tagasi ja vaadake suurt pilti. Kuidas olete isiklikult oma suhetes probleemile kaasa aidanud?
  • Kas te kipute kordama samu vigu või valite oma uue suhte jaoks vale isiku?
  • Mõtle sellele, kuidas reageerite stressile ja lahendate konflikte ja ebakindlust. Võib-olla võiksite tegutseda konstruktiivsemalt?
  • Kas te võite nõustuda teiste inimestega, nagu nad on ja mitte nii, nagu nad saavad või peaksid olema?
  • Uurige oma negatiivseid tundeid muutuste lähtepunktina. Kas sa kontrolli oma tundeid või kontrollivad neid?

Te peate olema taaskasutamisprotsessi selles osas ausad, mis aitab teil mõista, kuidas lahuselu ellu jääda. Püüdke mitte elada, kes on teie vigade pärast süüdi või süüdistama. Pärast teie suhte analüüsimist on teil võimalus ennast rohkem teada saada, kuidas tunnete ennast teistega ja tuvastada probleeme, mida peate töötama. Kui teil on võimalik oma valikuid ja käitumist objektiivselt uurida, sealhulgas põhjusi, miks valisite oma endise partneri, näete täpselt, kus midagi läks valesti ja teha järgmine kord parim valik.

Armasta lahkumist. Kuidas saada pärast pausi depressioonist välja

Pärast rasket murda armastatud inimesega kogeme alati rasket emotsionaalset perioodi, saame depressiooni ja loodame, et aja jooksul paranevad vaimsed haavad.

Kui kaua "lein" pärast teisel poolel lahkumist võib kesta ja kuidas pere psühholoog, inimestevaheliste suhete konsultant, "I ja Sina" dating agentuuri juhataja Elena Kuznetsova ütleb, kuidas tervendamisprotsessi kiirendada.

Taastamiseks on antud vähemalt aasta

Psühholoogi sõnul on depressioon pärast pausi on inimese täiesti loomulik seisund, kuid kui kaua see kestab, sõltub inimese emotsionaalsusest ja tundete sügavusest. Muide, mehed kannatavad mõnikord vähem ja võib-olla isegi rohkem naisi. Seda selgitatakse füsioloogiliselt: naised saavad endale lubada emotsioonide, pisarate, karjuste, hüsteeria. Seega vabastatakse nad oma riigist kiiremini. Tavalised mehed peavad sellist käitumist enda jaoks vastuvõetamatuks ja hoiavad emotsioone iseenesest.

„Inimene, kui ta on naiselik, kannatab nagu naine - nutma ja paneb kõik emotsioonid ekraanile. Tavalised, reaalsed mehed, keda me armastame, ei luba ennast. Neil on veel paigaldus, et neil ei ole õigust oma emotsioone väljendada ja õed naisena vallandada. Isegi sõpradele antakse väga mõõdetud teavet. Nad võivad öelda: "Me lagunesime" või "Ta lahkus." Kuid ilma selleta: „Ma ei magada öösel, ma istun palderjanikul” ja nii edasi, kuigi samal ajal ei pruugi nad magada ega rahustuda, ”ütleb Elena Kuznetsova.

Psühholoogi sõnul kannatame pärast lagunemist, sest ajal, mil me koos olime, suudame me psühholoogiliselt, emotsionaalselt ja füüsiliselt üksteisega tugevalt siduda. Lisaks, ühised asjad, üldine puhkus, üks kahele "keemiale" - pärast lahkumist on tunne, et kehaosa on meilt ära rebitud.

Mõned inimesed võivad kannatada juba aastaid ja keegi ärkab kolme kuu pärast, kuid psühholoogi sõnul on see liiga lühike. Tema sõnul on nii kiiresti taastatud vaid pealiskaudsed isiksused, ego-tsentristid ja egoistid, kelle armastus on kaugele tõmmatud. Ja sügavad inimesed, kellel oli tugevad tunded, kannatavad vähemalt aasta.

Žanri klassid

Klassikaline viga, mida inimesed pärast lahkumist teevad ja mis muudab armastuse unustamise raskeks, on pidev tagasipöördumine minevikku. Me vaatame fotosid, jälgime armastatava inimese elu internetis, helistame, jälgime tööl. Tavaliselt on inimesel raske oma emotsioonidega toime tulla, mistõttu ta järgib oma juhtimist isegi siis, kui meeles on vastupidine.

Et kõik kiiremini unustada, soovitab psühholoog vabaneda kõigest, mis on sinu armastatud: kustutada fotod, telefoninumber, visata riided.

„Kohe pärast lahkumist hüüame ja siis see etapp siseneb kannatuste faasi. Ja vähimatki meeldetuletust minevikust sõna otseses mõttes kärbib elu. Vabasta asjadest, see on psühholoogiliselt lihtsam. Puuduvad kiusatused jälle piinama ennast ja nutma ühiste fotode üle. Loomulikult on neid, kes põhimõtteliselt armastavad kannatada, see piin on lihtsalt nende jaoks vajalik, kuid me räägime inimestest, kellel on normaalne psüühika, kui inimene mõistab, et minevikku ei ole ja et teie inimene on lahkunud, nii et peate elama, ”peate elama,” peate elama, ”kommenteerib olukord inimsuhete konsultant.

Püüdke naasta

Pärast lahkumist tuleb armastatud (lemmik) tagastada - raske küsimus. Elena Kuznetsova märgib, et see teema on tohutu ja liiga mitmekülgne ning seetõttu on raske anda universaalset nõu. Sellegipoolest, kui on olemas pikad abielu-aastad, on lapsi ja soov on lõhe peatada, siis võidelda oma armastuse eest. Või vähemalt proovige seda teha. Mõned meist peavad uuesti kuulma: „Ei,” et kõigepealt mõista, et see on mõttetu suhelda suhetega ja õppida uuesti elama. Teiseks, ärge heidutage ennast, sest sa ei teinud midagi, et hoida oma armastatud inimest.

Tee taassünni juurde

Ideaalne võimalus - mõnda aega olukorra muutmiseks ja väljaspool linna. Võimaluse korral võtke puhkus ja mine mägedesse või merele. Seal, looduse ringis, ei lähe probleemid loomulikult kuhugi, kuid nad on natuke vaigistatud. Tagasipöördumisel peate siiski olukorra lahendama, kuid teil on juba natuke, kuid olete hinganud. Ja haav, kuigi virisemine, kuid see ei ole enam avatud.

Teine väga oluline punkt-lüliti aju. Te võite minna tööle, töötada, higistada spordi mängimiseks või raamatute lugemiseks, samal ajal kui sattute täiesti teise maailma. Tõmmake rasked mõtted välja, ärge jätke ruumi häireteks.

Valige kindel õppetund. Ostud - nii palju reklaamitud "meditsiin" - ei tööta. Ta tõmbab sind kurbadest mõtetest vaid mõnda aega, ja siis hakkab depressioon uue jõuga. Sel juhul on ostutänaval sama jõud kui maiustuste söömisel. Sa võid neid süüa, kuid sa ei parane.

Kolmas samm on rääkida. Kui kuulete oma kogemusi, tundub, et te ise puhastate, vabanete negatiivsetest emotsioonidest. Lisaks, kui inimene räägib probleemist, kuuleb ta seda ja ta hakkab sellega filosoofilisemalt suhtlema. Mingil määral, olenemata sellest, kui hirmutav see kõlab, harjub sellega. Ainus punkt on valida inimväärne kuulaja, kes teid kindlalt toetab, vastasel juhul võib olukord ainult halveneda. Sa räägid sellest, kui halb sa oled, ja vastusena olete kohanud tühja välimuse või inimene, kellel on kogu oma välimus, näitab: „Noh, millal sa mind üksi jätad. Võib-olla on mõttekas pöörduda psühholoogi poole ja rääkida talle oma kogemustest.

Neljas samm - probleemi mõistmine. Tasub teha ainult siis, kui emotsioonid langevad. Ei tohiks süüdistada seda, kes lahkus, või ise selle eest, mis juhtus, vaid püüdke olukorda mõista. Võib-olla isegi selgub, mis juhtus, keegi küljelt, ütle sulle, et näiteks sa nägid meest ja ta lihtsalt jooksis sinust eemale. Või teie mees armastab süüa ja sa ei süüa ja nii edasi. Depressiooni seisundis ei saa te kuulata mõistlikku selgitust selle kohta, mis juhtus, kuid aja jooksul olete valmis konstruktiivseks vestluseks. See on vajalik, et tulevikus vigu ei korrata.

Kiilkeel?

Mõned usuvad, et parim viis unustada armastaja - ujutada uus suhe - on kiil. Ühelt poolt on selles tõde: seksimine annab nii füüsilist pingutust kui ka pea vabastab. Teisest küljest on see elu taastamise viis väga ohtlik. Kui te olete väga emotsionaalne inimene, kellel on liikuv psüühika, siis te kindlasti "uue üles". Samal ajal ei pruugi ta olla valmis end sidemetega siduma, nii et lõpuks - vaheaega. Ära kleepu esimese tulijaga, sest kardad olla üksi. Selline lähenemine ei too kaasa midagi head.

Kas sa tead täpselt, mida lahutamine tähendab inimesele?

Igale inimesele lahutamine on ebameeldiv sündmus, eriti kui see on algatatud teise isiku poolt ja mehed sellises olukorras ei ole reegli erand. Nad, nagu naised, on mures ja ärritunud ning võivad muutuda depressiooniks. Psühholoogide sõnul juhtub see nendega veelgi sagedamini kui naistega. Täna räägime teiega selle kohta, kuidas mehed lahuselu tõttu kogevad, milliseid tundeid nad tunnevad samal ajal ja mis juhtub nendega, kui nad purustavad suhteid oma armastatud naisega.

Millised on teie tunded?

Kõik tugevad tunded põhjustavad inimesel palju tundeid ja valu, kui nad on seotud midagi negatiivset. Kuid kuna tugevama soo esindajad on rohkem vaoshoitud, on naised veendunud, et nad ei hooli. Nad teavad nii vähe, mis toimub nende hinges, et nad mõnikord ei mõista, et suhte loomine mehega, kes hiljuti naisega murdis, on võimatu või äärmiselt raske. Pärast maailmapildi kokkuvarisemist peab ta selle taastama, tegema muudatusi, aktsepteerima, mis juhtus, ja alles siis naaseb ta normaalsesse elu.

Ühtegi püüdlust teda veenda, et naisi saab usaldada, et see, mis juhtub, ei kordu, et teda armastatakse rohkem kui keegi teine ​​maailmas, ei aita enne, kui ta ise seda mõistab ja tunnistab, et lahutamine ei iseloomusta teda. Tema enesehinnangule on tehtud tõsiseid kahjustusi ja kuni ta taastab õige suhtumise ennast, on ta lihtsalt võimeline põrgusse minema.

Kui mees lahkus

Kui lahuselu otsus pärineb temalt, võib ta vaikselt kaduda, mitte lihtsalt taganeda ja mitte kahetseda. Kui sellest, normaalsed mehed ei anna raevu tahet tekkinud valu ja pahameele tõttu. Nad tunnevad intuitiivselt, et nad ei pea muretsema ja kannatama, süüdistama ennast või kogu maailma nende murede eest, vaid aktsepteerivad seda, mis juhtus, koguge kogemusi ja arvestage seda.

Aja jooksul mõistavad nad, et lahutamine ei iseloomusta neid kui isikut, vaid inimesed ei ole alati võimelised neile kõige paremini vastama. Ja hiljem, pärast ebameeldivate emotsioonide läbimist hakkavad nad oma isiklikku elu uuesti üles ehitama.

Kui lahkumise põhjus on riigireetmine

Need, kes abielurikkumise tõttu murdsid, kogevad tõelist lööki, mis on võimeline pidevalt õõnestama usku vastassugupoole. Nende jaoks on see löök, mis hävitab järk-järgult nende usku oma iseseisvusesse. Neil on raske seda usku iseseisvalt taastada, sest naine, kes teda tugevdas, on teda hävitanud. See surub tihti tugevama soo igavese bakalaureuse tee ja selle, kes pidevalt murdab teiste naiste südamed, justkui üritaks neid täpselt nii õnnetu teha kui ise, et mitte halvemaks tunda. Lisaks võimaldab see neil vabaneda oma südames lahendatud valust. Nad on kastetud kurbusse, nagu oleks kogu maailm keskendunud mitte neile, mitte teistele inimestele, vaid sellele, kes nii julmalt ja arglikult tegutses. Nad on enda vastu liiga halastamatud, hävitades end tundedega teise isiku tegevuse tõttu, kuid ei mõista, et need on tema probleemid, tema süü ja temaga koos elada.

Aga oma elu rikkumine, kuna teine ​​inimene on pannud harjumuse neile inimestele, kes usuvad, et nad on võimelised juhtima kõike ja kõiki elus ning vastutavad selle eest kõik, mis selles toimub. See harjumus kuulub kõige sagedamini meestele kui tugevale soost, mida igaüks loodab ja vaatab. Seetõttu jäävad nad palju raskemaks kui naised. Nende mõtlemine ja maailmavaade kohustavad neid võtma vastutust, tegema otsuseid ja ei oota, kuni keegi teine ​​seda teeb.

Kuidas kindlustab ebakindel mees lahuselu?

On palju raskem kogeda seda, mis toimub ja need, kellel juba on madal enesehinnang, kodused türannid ja need, kes pole kunagi täiskasvanuteks saanud. Nende vahe on võimalik ainult naise algatusel. Nad ise ei hülga oma ohvrit, mitte sellepärast, et nad armastavad teda nii palju, vaid sellepärast, et tunded sõltuvad neurotikutest. Partner annab neile emotsioone, nii et nad vajavad teda, ilma temata ei saa neid saada. Ja see põhjustab neurotikumide kogu vajaliku emotsioonide allikale. Nad on harjunud, et naine ei võitle neid tagasi, vaikselt talub kõiki oma alandusi ja kriitikat, mille peamine eesmärk on välistada mistahes mässu katsed, mitte jätta teise kivi enesehinnangut ümber keeramata.

Mis juhtub mehega lahkumisel

Mehed kogevad täpselt samu lahuselu tundeid kui naised. Samuti haiget, valus, ebameeldiv ja hirmutav. Nende jaoks on nad vastastikusel kokkuleppel löök ja lihtsalt lõhe, kui nad lahkuvad ja reetmine ning isegi kui ta kohtus teise. Nende jaoks on raske, kui tugevad tunded on ära surnud, ja on aeg otsustada ja midagi muuta.

Nad ei taha solvata seda, mida nad hiljuti oma armastusest rääkisid. Seetõttu ei ole lahuselu mingil põhjusel võimalik, see ei ole talle hea. Ja on oluline teada neid naisi, kes soovivad luua suhte lahuselu elanud inimesega. Nad peavad tagama, et ta on seda kogenud ja on valmis pühenduma uutele suhetele ning ei püüa seni seni tegeleda.

Kuidas taastada pärast purunemist?

Teema täielik materjalide kogum: kuidas taastada pärast purunemist? eksperdid.

See pole kunagi lihtne. Kuidas lahutada, kui abielu või tõsine suhe lõpeb. Sõltumata sellest, milline on teie armastatud inimesega lahkumise põhjus, olenemata sellest, kas soovite seda või mitte, võib suhete jaotus muuta teie kogu maailma tagurpidi ja põhjustada igasuguseid valulikke ja ärevaid tundeid. Kuid selle keerulise aja möödumiseks ja edasi liikumiseks on palju asju. Võite kogeda kogemusi ja kasvada tugeva, tarkana.

Sissenõudmine pärast lahutust või lahutust

Miks on see pärast lahkumist nii valus, isegi kui suhe ei ole enam normaalne? Abielulahutus või purunemine on valus, sest see kujutab endast kahju mitte ainult suhetes, vaid ka ühistes unistustes ja kohustustes. Romantika algab suurest erutusest ja lootusest tulevikule. Kui see suhe ebaõnnestub, kogeme sügavat pettumust, stressi ja leina.
Lõhkumine saadab teile kaardistamata territooriumi. Kõik on katki: rutiinsed kohustused, kodu, suhe pere ja sõpradega ning isegi teie isikupära. Lagunemine toob tuleviku suhtes kaasa ebakindlust. Mis on elu ilma teie partnerita? Kas sa leiad kellegi teise? Kas sa jõuad üksi? Need tundmatud tunduvad sageli halvemana kui õnnetu suhe ise.
Taasta pärast lahkumist või lahutust on raske. Siiski on oluline teada (ja pidevalt meelde tuletada), et saate ja liigub edasi. Aga paranemine võtab aega, nii et ole kannatlik.

Kuidas lahkumisega toime tulla

  • Tunnistage, et on normaalne tunda erinevaid tundeid. On normaalne tunda kurbust, viha, hävitust, pettumust, segadust ja need tunded võivad olla intensiivsed. Võite tunda ka tuleviku pärast muret. Nõustuge, et selline reaktsioon väheneb pikka aega. Isegi kui abielu oli ebatervislik, on tundmatusse reisimine hirmutav.
  • Võtke paus. Andke endale luba tunda ja töötada mõnda aega optimaalsel tasemel. Te ei saa jääda töövõimeliseks ega hoolitseda teiste eest, kui te seda tavaliselt tegite. Puuduvad supermeenid ja see viib teid haavade paranemiseks, oma vaateid läbi vaatama ja ellu viima.
  • Ära mine läbi kõike seda üksi. Jagage oma tundeid sõprade ja perega, see aitab teil läbi raske aja. Kaaluge liitumist tugirühmaga, kus saate teistega sarnastes olukordades rääkida. Isoleeritus võib tõsta stressi, vähendada kontsentratsiooni ja mõjutada teie tööd, suhteid ja üldist tervist. Ärge kartke saada välisabi, kui seda vajate.

Luba ennast suhelda, et kaotada suhteid

Leina on loomulik reaktsioon teie armastatud inimesele kadumisele, lahutusele või lahusolekule. Lisaks sisaldab kahjum korraga mitmeid punkte:

  • Teabevahetus ja kogemuste vahetamine (mis ei pruugi olla meeldiv)
  • Toetuse kaotamine, rahaline, intellektuaalne, sotsiaalne, emotsionaalne
  • Lootuse kaotus, plaanid, unenäod (see võib olla isegi valusam kui praktilised kaotused)

Enda tundmine nende kadude valu võib olla raske. Te võite karta, et teie emotsioonid on liiga intensiivsed või olete kindel, et olete selles pimedas kohas igavesti kinni jäänud. Pea meeles, et kahetsus on tervendamisprotsessi jaoks oluline. Kogemuse valu on see, mis aitab teil vanad suhted vabaneda ja edasi liikuda. Ja ükskõik kui tugev on teie kurbus, ei kesta see igavesti.

Kuidas toime tulla lahutamise valuga:

  • Ärge võitle oma tunnetega - see on normaalne, kui on palju tõusud ja mõõnad, ja on normaalne tunda paljusid vastuolulisi emotsioone, sealhulgas viha, pahameelt, kurbust, hirmu ja segadust. Oluline on neid tundeid tuvastada ja ära tunda. Kuigi need emotsioonid sageli haiget, püüdes neid maha suruda või neid ignoreerida, pikendab see ainult leina aega.
  • Räägi, kuidas tunnete. Isegi kui on raske rääkida oma tunnetest teiste inimestega, on väga oluline leida viis seda teha. Arusaamine sellest, mida teised teavad teie kogemustest, ei jäta teid üksi oma valu vastu ja aitavad teil seda parandada. Ajakirja säilitamine võib olla ka teie meelte jaoks kasulik väljapääs.
  • Pea meeles, et liikumine on elu. Oma tundete väljendamine paneb sind sellisel viisil vabaks, kuid on oluline mitte jääda negatiivsetele kogemustele ega olukorda üle analüüsida. Süütunnetesse sattumine ja negatiivsed emotsioonid, nagu viha, pahameel, ei ole hea mõte, sest see võtab ära teie väärtusliku energia, häirib paranemist ja liigub edasi.
  • Tuletage endale meelde, et teil on veel tulevik. Kui sa olid koos oma partneriga, lõite palju lootusi ja plaane. Nüüd on nende rakendamine raske. Kui olete tuleviku kaotamise pärast mures, pidage meeles, kuidas sa kunagi inspireerisid asjaolu, et uued lootused ja unistused asendavad vanad.
  • Kontrollige piiri normaalse reaktsiooni ja rebendi ning depressiooni vahel. Lahkumise kurbus võib olla halvatus, kuid mõne aja pärast hakkab kurbus hakkama. Päev pärast päeva ja vähehaaval hakkate edasi liikuma. Siiski, kui te ei tunne edasiminekut, võib teil olla depressioon.

Võtke ühendust teiste kasutajatega

Toetused teistelt on hädavajalikud, et paraneda pärast lahkumist armastatud inimesega või lahutust. Teile tundub, et te võite tunda end normaalsena ja üksi, kuid see kõik ainult raskendab asju. Ärge proovige seda üksi läbida.
Kontrollige usaldusväärsete sõprade ja pereliikmetega. Eriti abiks võivad olla inimesed, kes on läbinud valulikke pisaraid või lahutusi. Nad teavad, mis see on, ja nad võivad teile kinnitada, et on lootust paranemiseks ja uuteks suheteks.

  • Veeda aega inimestega, kes teid toetavad ja teid energiseerivad. Kes teie arvates aitab abikäsi. Vali targalt. Ütle ennast inimestega, kes arvad, et olete positiivsed ja kes teid tegelikult kuulavad. On oluline, et tunned end vabalt, öeldes ausalt, mida sa pead läbima, muretsemata selle pärast, et teid hukka mõistetakse või kritiseeritakse.
  • Vaja abi, kui seda vajate. Kui te ei saa oma sõpradega loomulikul teel pöörduda, kaaluge võimalust rääkida spetsialistiga või liituda tugirühmaga. Kõige tähtsam on, et teil peaks olema vähemalt üks koht, kus tunnete end mugavalt ja avatud.
  • Arenda uusi sõprussuhteid. Kui olete kaotanud oma sotsiaalse rühma oma suhe katkemise tõttu, siis püüa kohtuda uute inimestega. Võite liituda online-huvigrupiga, võtta kursusi, osaleda kogukonna tegevuses, registreeruda vabatahtlikuks või proovida muid tegevusi, mis toovad sulle uusi tuttavaid.

Hoolitsemine enda eest pärast lagunemist

Abielulahutus on stressirohke elu muutev sündmus. Kui te lähete läbi emotsionaalse lihalõikuri, mis on seotud suurte muutustega elus, on tähtsam kui kunagi varem enda eest hoolitseda. Sellised löögid võivad teid psühholoogiliselt ja füüsiliselt haavatavaks teha.
Hoolitsege endaga, kuidas seda teha, näiteks gripiga. Rohkem puhkust, püüdke minimeerida oma elus teisi stressi allikaid ja vähendada võimalusel koormust.
Võime iseenda eest hoolitseda võib olla üks kõige väärtuslikumaid õppetunde, mida õpid pärast lagunemist. Te tunnete kõiki oma kaotuse emotsioone ja kogemusi, mis aitab teil teha õiget valikut, et edasi liikuda.

Personal Care Tips:

  • Võtke iga päev aega, et ennast kasvatada. Aita ennast tervendada, kui planeerite igapäevaseid tegevusi, mida leiad rahustavatest tegevustest. Jalutage looduses, kuulake muusikat, nautige kuuma vanni, massaaži, loe oma lemmikraamatut, külastage joogaklassi või soojendage tassi kuuma teed.
  • Pöörake tähelepanu sellele, mida praegu vajate, ja rääkige oma vajaduste väljendamiseks. Olge uhke, et saate teha seda, mis teie arvates on teie jaoks õige ja parim, isegi kui see võib erineda teie endise partneri soovist. Ütle "ei" ilma süü või hirmuta, kuid uhkusega, et teete nüüd otsuseid nii, nagu te vajate, ilma kedagi vaatamata.
  • Hoidke tavaline elustiil. Suhted võivad lõhkuda peaaegu igas oma elu nurgas, tugevdades stressi, ebakindluse ja kaose tundeid. Tagasipöördumine tavapärasesse rutiinisse võib pakkuda mugavustunnet ja normaliseerumist.
  • Võtke aega. Püüa mitte teha tõsiseid otsuseid esimestel kuudel pärast purunemist, näiteks uue töökoha leidmine või teise linna kolimine. Võimaluse korral oodake, kuni tunnete vähem emotsionaalset, nii et te teete teadlikumaid otsuseid.
  • Vältige alkoholi, narkootikumide või liigset toitu. Kui oled vahekokkupõrke keskel, võiksite teha midagi, mis leevendab valu ja üksinduse tundeid. Aga alkoholi, narkootikumide või suurte toiduainete kasutamine, nagu näiteks probleemide põgenemine, on pikas perspektiivis vale ja hävitav. Oluline on leida tervislikke viise, kuidas toime tulla valusatega.
  • Uute huvide uurimine. Lahkumine on midagi vana, nagu midagi uut. Kasutage võimalust uurida uusi huvisid ja tegevusi. Õppetund, midagi uut annab teile võimaluse nautida siin ja praegu elu ning mitte elada minevikus.

Tervislik eluviis: süüa hästi, magada hästi ja treenida

Kui teil tekib abielulahutuse või lahkumise stress oma armastatud inimeselt, siis tervislikud harjumused põlevad kergesti. Teie söögiisu võib olla kadunud või vastupidi, te sööte oma lemmik rämpstoitu. Koduse ebamugavustunde tõttu võib harjutuste ajastamine olla keeruline. Sul võib olla unehäired. Ja kõik jõupingutused, mida teete positiivsel viisil edasi liikumiseks, ei ole mõttekas, kui te ei tee valikut pikaajalise tervisliku eluviisi kasuks.

Lugege praegusest olukorrast olulisi õppetunde.

Emotsionaalse kriisi ajal on võimalus kasvada ja õppida. Lihtsalt sellepärast, et tunned, et tühjus on teie elus praegu, ei tähenda, et midagi ei juhtuks või et asjad ei muutuks kunagi. Mõelge sellele ajale kui seemnete külvamisele uuele kasvule. Sa saad sellest loost välja tulla, ennast paremini tundes ja tugevamaks.
Selleks, et lünk täielikult vastu võtta ja edasi liikuda, on vaja mõista, mis juhtus, ja ära tunda selles mängitud rolli. Oluline on mõista, kuidas teie tehtud valikud mõjutasid seda suhet. Nende vigade uurimine on võti nende kordamata jätmiseks.

Mõned küsimused, mida endalt küsida:

  • Vaadake tagasi ja vaadake suurt pilti. Kuidas olete isiklikult oma suhetes probleemile kaasa aidanud?
  • Kas te kipute kordama samu vigu või valite oma uue suhte jaoks vale isiku?
  • Mõtle sellele, kuidas reageerite stressile ja lahendate konflikte ja ebakindlust. Võib-olla võiksite tegutseda konstruktiivsemalt?
  • Kas te võite nõustuda teiste inimestega, nagu nad on ja mitte nii, nagu nad saavad või peaksid olema?
  • Uurige oma negatiivseid tundeid muutuste lähtepunktina. Kas sa kontrolli oma tundeid või kontrollivad neid?

Te peate olema taaskasutamisprotsessi selles osas ausad, mis aitab teil mõista, kuidas lahuselu ellu jääda. Püüdke mitte elada, kes on teie vigade pärast süüdi või süüdistama. Pärast teie suhte analüüsimist on teil võimalus ennast rohkem teada saada, kuidas tunnete ennast teistega ja tuvastada probleeme, mida peate töötama. Kui teil on võimalik oma valikuid ja käitumist objektiivselt uurida, sealhulgas põhjusi, miks valisite oma endise partneri, näete täpselt, kus midagi läks valesti ja teha järgmine kord parim valik.

Kui kaua "lein" pärast teisel poolel lahkumist võib kesta ja kuidas pere psühholoog, inimestevaheliste suhete konsultant, "I ja Sina" dating agentuuri juhataja Elena Kuznetsova ütleb, kuidas tervendamisprotsessi kiirendada.

Taastamiseks on antud vähemalt aasta

Psühholoogi sõnul on depressioon pärast pausi on inimese täiesti loomulik seisund, kuid kui kaua see kestab, sõltub inimese emotsionaalsusest ja tundete sügavusest. Muide, mehed kannatavad mõnikord vähem ja võib-olla isegi rohkem naisi. Seda selgitatakse füsioloogiliselt: naised saavad endale lubada emotsioonide, pisarate, karjuste, hüsteeria. Seega vabastatakse nad oma riigist kiiremini. Tavalised mehed peavad sellist käitumist enda jaoks vastuvõetamatuks ja hoiavad emotsioone iseenesest.

„Inimene, kui ta on naiselik, kannatab nagu naine - nutma ja paneb kõik emotsioonid ekraanile. Tavalised, reaalsed mehed, keda me armastame, ei luba ennast. Neil on veel paigaldus, et neil ei ole õigust oma emotsioone väljendada ja õed naisena vallandada. Isegi sõpradele antakse väga mõõdetud teavet. Nad võivad öelda: "Me lagunesime" või "Ta lahkus." Kuid ilma selleta: „Ma ei magada öösel, ma istun palderjanikul” ja nii edasi, kuigi samal ajal ei pruugi nad magada ega rahustuda, ”ütleb Elena Kuznetsova.

Psühholoogi sõnul kannatame pärast lagunemist, sest ajal, mil me koos olime, suudame me psühholoogiliselt, emotsionaalselt ja füüsiliselt üksteisega tugevalt siduda. Lisaks, ühised asjad, üldine puhkus, üks kahele "keemiale" - pärast lahkumist on tunne, et kehaosa on meilt ära rebitud.

Mõned inimesed võivad kannatada juba aastaid ja keegi ärkab kolme kuu pärast, kuid psühholoogi sõnul on see liiga lühike. Tema sõnul on nii kiiresti taastatud vaid pealiskaudsed isiksused, ego-tsentristid ja egoistid, kelle armastus on kaugele tõmmatud. Ja sügavad inimesed, kellel oli tugevad tunded, kannatavad vähemalt aasta.

Žanri klassid

Klassikaline viga, mida inimesed pärast lahkumist teevad ja mis muudab armastuse unustamise raskeks, on pidev tagasipöördumine minevikku. Me vaatame fotosid, jälgime armastatava inimese elu internetis, helistame, jälgime tööl. Tavaliselt on inimesel raske oma emotsioonidega toime tulla, mistõttu ta järgib oma juhtimist isegi siis, kui meeles on vastupidine.

Et kõik kiiremini unustada, soovitab psühholoog vabaneda kõigest, mis on sinu armastatud: kustutada fotod, telefoninumber, visata riided.

„Kohe pärast lahkumist hüüame ja siis see etapp siseneb kannatuste faasi. Ja vähimatki meeldetuletust minevikust sõna otseses mõttes kärbib elu. Vabasta asjadest, see on psühholoogiliselt lihtsam. Puuduvad kiusatused jälle piinama ennast ja nutma ühiste fotode üle. Loomulikult on neid, kes põhimõtteliselt armastavad kannatada, see piin on lihtsalt nende jaoks vajalik, kuid me räägime inimestest, kellel on normaalne psüühika, kui inimene mõistab, et minevikku ei ole ja et teie inimene on lahkunud, nii et peate elama, ”peate elama,” peate elama, ”kommenteerib olukord inimsuhete konsultant.

Püüdke naasta

Pärast lahkumist tuleb armastatud (lemmik) tagastada - raske küsimus. Elena Kuznetsova märgib, et see teema on tohutu ja liiga mitmekülgne ning seetõttu on raske anda universaalset nõu. Sellegipoolest, kui on olemas pikad abielu-aastad, on lapsi ja soov on lõhe peatada, siis võidelda oma armastuse eest. Või vähemalt proovige seda teha. Mõned meist peavad uuesti kuulma: „Ei,” et kõigepealt mõista, et see on mõttetu suhelda suhetega ja õppida uuesti elama. Teiseks, ärge heidutage ennast, sest sa ei teinud midagi, et hoida oma armastatud inimest.

Tee taassünni juurde

Ideaalne võimalus - mõnda aega olukorra muutmiseks ja väljaspool linna. Võimaluse korral võtke puhkus ja mine mägedesse või merele. Seal, looduse ringis, ei lähe probleemid loomulikult kuhugi, kuid nad on natuke vaigistatud. Tagasipöördumisel peate siiski olukorra lahendama, kuid teil on juba natuke, kuid olete hinganud. Ja haav, kuigi virisemine, kuid see ei ole enam avatud.

Teine väga oluline punkt-lüliti aju. Te võite minna tööle, töötada, higistada spordi mängimiseks või raamatute lugemiseks, samal ajal kui sattute täiesti teise maailma. Tõmmake rasked mõtted välja, ärge jätke ruumi häireteks.

Valige kindel õppetund. Ostud - nii palju reklaamitud "meditsiin" - ei tööta. Ta tõmbab sind kurbadest mõtetest vaid mõnda aega, ja siis hakkab depressioon uue jõuga. Sel juhul on ostutänaval sama jõud kui maiustuste söömisel. Sa võid neid süüa, kuid sa ei parane.

Kolmas samm on rääkida. Kui kuulete oma kogemusi, tundub, et te ise puhastate, vabanete negatiivsetest emotsioonidest. Lisaks, kui inimene räägib probleemist, kuuleb ta seda ja ta hakkab sellega filosoofilisemalt suhtlema. Mingil määral, olenemata sellest, kui hirmutav see kõlab, harjub sellega. Ainus punkt on valida inimväärne kuulaja, kes teid kindlalt toetab, vastasel juhul võib olukord ainult halveneda. Sa räägid sellest, kui halb sa oled, ja vastusena olete kohanud tühja välimuse või inimene, kellel on kogu oma välimus, näitab: „Noh, millal sa mind üksi jätad. Võib-olla on mõttekas pöörduda psühholoogi poole ja rääkida talle oma kogemustest.

Neljas samm - probleemi mõistmine. Tasub teha ainult siis, kui emotsioonid langevad. Ei tohiks süüdistada seda, kes lahkus, või ise selle eest, mis juhtus, vaid püüdke olukorda mõista. Võib-olla isegi selgub, mis juhtus, keegi küljelt, ütle sulle, et näiteks sa nägid meest ja ta lihtsalt jooksis sinust eemale. Või teie mees armastab süüa ja sa ei süüa ja nii edasi. Depressiooni seisundis ei saa te kuulata mõistlikku selgitust selle kohta, mis juhtus, kuid aja jooksul olete valmis konstruktiivseks vestluseks. See on vajalik, et tulevikus vigu ei korrata.

Elena Kuznetsova, perekondliku psühholoogi „I ja Sina” juhataja. Telefon 8-920-909-62-35.

Kiilkeel?

Mõned usuvad, et parim viis unustada armastaja - ujutada uus suhe - on kiil. Ühelt poolt on selles tõde: seksimine annab nii füüsilist pingutust kui ka pea vabastab. Teisest küljest on see elu taastamise viis väga ohtlik. Kui te olete väga emotsionaalne inimene, kellel on liikuv psüühika, siis te kindlasti "uue üles". Samal ajal ei pruugi ta olla valmis end sidemetega siduma, nii et lõpuks - vaheaega. Ära kleepu esimese tulijaga, sest kardad olla üksi. Selline lähenemine ei too kaasa midagi head.

Kui teil on psühholoogile Elena Kuznetsovale küsimusi, võite küsida neilt, kirjutades kirja AIFi-Vladimir toimetuskogu aadressile: [email protected].

23. september 2018

Suhetes on mõnikord väga raske ellu jääda. Aeg peatub, sattute depressiooni, te ei näe väljapääsu ja piinab end mineviku mõtetega. Et elu jätkuks, on vaja olukorda uuesti elustada, seda ära kasutada ja taastada ennast.

Et ellu jääda

, on vaja valu mitte põgeneda, vaid seda kogeda. Sul on aega mõnevõrra segaduses ostes, filme vaadates, spordiga mängides

pärast seda tuleb valu ikkagi tagasi. Seetõttu on vaja töötada iseendaga ja mõista, mis juhtus.

Ära ole oma kogemustega üksi. Kui teil on usaldusväärseid sõpru, kes suudavad sind kuulata ja mõista, räägi nendega südamest südamest. Rääkides olukorrast, alustate

teie mõtted ja tunded. Kuula inimeste arvamusi, võib-olla nad aitavad leida vastuse teie küsimusele.

Sa pead sisse murdma

kui õppetund teile õpetada. Püüdke ausalt tunnistada seda ja oma süüt ning mõista, millised on teie tegevused sellist sündmuste tulemust mõjutada. Mõistes, mida sa eksisid, on uute suhete loomine lihtsam.

Vabastage vaimne isik, kellega sa oled

. Te võite seda öelda valjusti: "Ma lasen sul minna ja soovin teile õnne." Sul on palju lihtsam, kui saate seda teha. Loodan, et unistate armastatu tagasipöördumisest, siis sõidad ennast nurka ja ei anna võimalust oma elu lugemislehte sulgeda. Edasiseks elamiseks on oluline lõigata kõik niidid, mis ühendavad teid mineviku armastusega.

Ärge hoidke kurja oma endise armastaja juures. Negatiivsed tunded hävitavad teie hinge, viha ja kättemaksu ainult teile kahju. Leia julgus meeles pidada kõiki häid asju, mis teie vahel juhtusid ja tänada isikut nende hetkede eest. Elu on andnud teile suurepäraseid õnne hetki, kuid see on möödas ja sa pead oma

Vaata ringi ja näed, et keegi vajab teie abi. Kui teete head tööd, hakkate tundma erilist õnne, sa mõistad oma eeliseid selles maailmas, te ei keskendu oma leina.

Leidke tegevus, mis toob sulle rõõmu ja kasu teistele. Võib-olla ilmub teie sees peidetud talent või olete tööl leidlik. Suhtle rohkem inimestega, hoolitsege oma tervise eest, veetke aega oma sugulastega ja te ise ei märka, kuidas su elu liigub uuele tasemele, ja mineviku suhted jäävad minevikku.

Kuidas taastuda lõhest

Uskuge või mitte, pärast purunemist on tõesti palju võimalusi oma tundete leevendamiseks. Mul oli oma elus mitu korda ise otsida midagi, mis paneks mind paremini tundma, kui mõistate, et pikaajaline tõsine suhe on lõppenud. Te ei tohiks endist oodata midagi, sa ei saa sundida neid tagastama, kui nad ei taha enam sinuga midagi ühist. Lõpuks on kõik suhted erinevad ja iga inimene on erinev. Nii et kui te ootate vaevusi pärast valulikku purunemist, siis loe artiklit ja loodan, et kõik leiavad selles midagi kasulikku.

Sõprus

Paljud inimesed ei usu mind, kui ma neile seda räägin, aga kui teie kolmanda viimase eluaasta jooksul on üks inimene möödunud ja nüüd on see suhe lõppenud, pole paremat võimalust kui sõprade jääda. Kui te seda mõtlete, mäletate kindlasti paljusid oma sõpru, kes jäid pärast lahkumist sõpraks. Ja see on väga hea viis sellisest raskest sündmusest taastumiseks. Kui te selliseid paare ei mäleta, annan teile vihje: Elaine Benes ja Jerry Seinfeld televisioonisari „Seinfeld”, kes jäid pärast pausi. Loomulikult võite minuga vaielda, sest see on vaid seeria, kuid paljud episoodid võeti osalejate tegelikust elust. Niisiis, ehitades terve tugeva sõpruse, saate soovitud leevenduse.

Vajad aega

Mitu korda pärast lahkumist tegin ma hulga löögitehinguid, mis võtsid mind ainult "taastumisest". Vaadates tagasi, saan aru, et tahaksin minna tagasi minevikku ja selgitada oma vanale mulle, et pärast lahkumist on vaja aega. Praeguse soojuse juures ei ütle keegi kunagi õigeid asju, kuid see sõna ei ole varblane, see lendab välja - sa seda ei püüa. Niisiis on veel üks võimalus taastuda. Nüüd ei pruugi te sellest olla teadlik, kuid aeg möödub ja eraldamine ei tundu teile nii valus.

Hoidke oma vahemaa

Teine võimalus on hoida vahemaa, mis ei ole vähem oluline kui eelmine punkt. Teie vahemaa hoidmine tähendab, et välditakse kõike, mis on seotud teie endise. Võib-olla tasub kaaluda oma sõpradega puhkuse võimalust. Sellise perioodi jooksul on väga oluline oma elu ehitada, teha oma sõpradele, sugulastele ja sõpradele midagi, ja mis kõige tähtsam - ise! Ärge ostke kaupluses, kus ta töötab, ega mõtle isegi külastamiskohtadele, kus saate kohtuda oma sõprade, sugulastega või iseendaga. Kui sa elad koos, siis on see kindlasti palju keerulisem, kuid edu võti seisneb selles, et näidata, et te ei jälle ega ole meeleheitel. Nii saate jälle vabalt hingata ja võib lõpuks leevendada.

Kirjutage kiri, kuid ärge saatke

See võib tunduda mingi imelik või isegi hull mõte, kuid tegelikult võib see olla väga kasulik. Sa lihtsalt istud ja kirjuta oma endisele kirjale. On väga oluline väljendada kõiki oma tundeid paberil ja see võib isegi teeselda, et saadate selle kirja veel. Selline saatmata kiri aitab saavutada sisemist rahu ja rahulolu, vaatamata sellele, et täielik taastumine on tõenäoliselt hiljem. Elus ei saa me kontrollida teiste inimeste tegevust, me saame ainult kontrollida oma tegevust ja reaktsioone sellele, mis toimub. Nii et kui te otsite kohtumisi oma ex-ga, lootes, et me saame temalt mingit maagilist vastust oma lahuselu kohta, siis tõenäoliselt ei oodata seda kunagi. Taastumine pärast lahkumist tähendab, et olete iseendaga kooskõlas. Nii et visake kõik oma emotsioonid paberile ja mõtle ainult ilusale tulevikule, isegi kui nüüd tundub, et see on maailma lõpp.

Andestamine

Kõik sõltub põhjusest, miks sa lagunesid, ja mitte alati andestamine võib olla teie jaoks õige valik. Kuid pärast valulikku lõhkumist paranemist otsides on paljud veel jõudnud järeldusele, et andestamine on väga levinud "tervendamise" meetod. Mõnede inimeste jaoks on andestamine väga lihtne, teiste jaoks on see väga raske, sest meie uhkus on jõus, mis tihti takistab meil öelda “vabandust” või vastupidi, andestust. Kuid andestamine ei sisalda alati vabandust. See tähendab, et see tähendab suurema hulga negatiivsete tegurite lubamist, mis on kogunenud sees ja elavad jätkuvalt, püüdes parimat. Mõned asjad on kergemini andestavad kui teised, kuid on oluline mõista, et vähemalt eraldamine on vajalik. Ja peamine on aktsepteerida asjaolu, et miski ei ole sama, mis varem.

Vaja kokku tulla

Kui te seda juba mõelnud olete, on see veel üks viis lahuselu lõpetamiseks. Olukorrad on erinevad ja paljud inimesed üksteisest puhanud, lähenevad jälle. Kõik sõltub inimestest ise, mõnikord juhtub, et te ei mõista, et sa tõesti armastad inimest, kuni te lahkute. Kui kuulute sellist tüüpi inimestesse, siis see valik sobib teile.

Vabastage minevik

See on kindlasti kõigi meetodite kõige raskem, kuigi kõige tõhusam. Tõenäoliselt seisab igaüks oma elus vähemalt üks kord silmitsi sellise olukorraga, kus minevikust on kasu. Püüdke keskenduda kõigile headele asjadele, mis varem olid, ja mõista, et minevik on minevik. Sa võid nutma, see aitab ja isegi parem on alustada uut suhet! Kõige tähtsam ei ole lasta lahkuda süüa sinult seestpoolt, jälitama kõik enda mälestused, see pole aidanud kedagi. Nii et võtke sügav hingamine ja vabastage!

Igaüks meist kogeb mõnes eluetapis valulikku lahusust ja ilmselt on kõik nõus, et see pole lihtne. Mida sa tead, kuidas taanduda? Kas olete kunagi suutnud seda protsessi kiirendada? Jaga meiega oma teed ja tundeid!

Loe Lähemalt Skisofreenia