Igaüks võib mõnikord süüa rohkem, kui vaja, eriti puhkusetabelis. Kompulsiivne ülekuumenemine on väliste ja sisemiste tegurite põhjustatud patoloogiline löög.

Probleem on üsna tõsine, põhjustades mitte ainult liigset kaalu, vaid ka paljud haigused. Igaüks võib temaga kokku puutuda, olenemata vanusest või soost. Vaadakem lähemalt, mis on kompulsiivne ülekuumenemine, kuidas selle haigusega iseseisvalt toime tulla ja kas arstide abi on vaja.

Põhjused

Kompulsiivse ülekuumenemise peamised põhjused:

  • Psühho-emotsionaalne häire. See mõjutab naisi sagedamini kui mehi. Isik püüab oma emotsionaalsed vajadused asendada toiduga, mida ta ei saa muul viisil vastu võtta. Näiteks rõõmu ja õnnetunnetuse puudumisel tõmbab see tugevalt magusat (seda tõestavad psühholoogid). Inimesed haaravad sõna otseses mõttes oma kompleksid, depressiooni, stressi, neuroosi, rahulolematust. Toit muutub ainsa pidevalt kättesaadavaks positiivsete tundete allikaks.
  • Halb toitumisharjumused. Praetud ja rasvased toidud imenduvad aeglaselt ja täiuslikkuse tunne on palju hiljem. Vürtsikas toit tuhmab retseptoreid, mis vastutavad küllastus signaalide eest. Kiirtoitlustusettevõtete toit sisaldab lõhna- ja maitseaineid, mis julgustavad inimesi rohkem sööma. Sagedased suupisted (eriti ettevõttes) tuhmavad nälja kontrolli. Võttes selliseid maitse harjumusi, hakkab inimene üha sagedamini läbima ja siis lihtsalt ei saa peatuda.
  • Haigused. Äärmiselt harva võib teatud haiguste tõttu alata kontrollimatu põlgus. Kui hüpotalamuse talitlushäired, siis signaalid, mida kõht edastab aju küllastumise ploki ajal. Immuunsüsteemi häired võivad samuti põhjustada patoloogilist ülekuumenemist.
  • Geneetiline eelsoodumus. Pärilikel teguritel on tugev mõju isiksusele. Ebatervislik suhtumine toiduga moodustub mitte ainult geenide mõjul, vaid ka kasvatamise ajal. Kui näiteks ema kannatab ülekuumenemise tõttu, lükkab laps igal juhul alateadvuses edasi need söömisharjumuste vormid, kuigi nad ei ilmne alati ja mitte kohe.

Sümptomid

Kompulsiivsel ülekuumenemisel on järgmised sümptomid:

  • Toidu ja selle mõtete janu on pidevalt kohal.
  • Plaadile pannakse alati väga suured osad.
  • Toidu imendumine jätkub ka pärast mao täielikkuse ja ülerahvastatuse tunnet.
  • Vaba aeg, vaba aeg, suupisted.
  • Akendest ei ole jõudu "heade" akendega mööda minna, alati ostetakse teine ​​kook, osa jäätisest jne.
  • Toidu imendumine toimub kiiresti, sageli asetab inimene suhu suurtesse tükkidesse, närides halvasti.
  • Isegi kui aru saada, et on vaja peatada ja mitte rohkem süüa, ei ole tahtmist seda teha.
  • Kõik pettumused, šokk, halb tuju, väsimus, ma tahan „haarata”, justkui julgustaks mind sellega.

Haigusena võib kaasas olla ka süütunne, et inimene tunneb oma ülemäärast toidu tarbimist ja soovi süüa üksi, nii et keegi ei näe tohutuid osi ja mõistab hukka.

Kui need sümptomid kestavad kauem kui kuu, ei ole see enam lühiajaline ebaõnnestumine, vaid tõeline somaatiline probleem, mis nõuab tõsist lähenemist.

Mis on kompulsiivse ülekuumenemise oht?

Kui ülekuumenevad halvasti imenduvad kasulikud elemendid, mis mõjutavad välimust ja heaolu. Küüned, juuksed, hambad halvenevad, nahahaigus halveneb. Isik hakkab kogema pidevat väsimust, tugevuse kaotus, kaob libiido. Depressioon, apaatia, rahulolematus eluga ainult suurenevad.

Mida teha ja kuidas vabaneda?

Millise arsti poole pöörduda?

Psühholoogi abiga võib olla ka märkimisväärne kasu, kuid erinevalt psühhoterapeutist ei ole psühholoogidel õigust ravimeid välja kirjutada, ilma milleta on mõnikord raske probleemist vabaneda.

Narkomaania ravi

  • Antidepressandid. Selle rühma ravimid parandavad vaimset seisundit, tõstavad meeleolu, võimaldavad inimesel tunda jõudu ja soovi tegutseda, muuta oma elus midagi.
  • Rahustid. Ravimitel on ärevusevastane toime, hirmutatakse hirmu, vähendatakse ärritust, närvilisust, närvilisust.
  • Sedatiivsed preparaadid. Neil on rahustav, lõõgastav efekt, mis parandab une, soodustab sügavamat puhkust.
  • Ettevalmistused seedimise parandamiseks. Tavaliselt on ravimid, mis sisaldavad ensüüme, et paremini toiduks laguneda ja assimileerida.
  • Söögiisu blokeerijad. Selle rühma ettevalmistused on ette nähtud ainult esimest korda ja mitte kaua.

Kompulsiivne ülekuumenemine, mille ravi nõuab ravimeid, võib uuesti tulla, kui te ei tuvasta probleemi tõelisi põhjuseid ja ei kõrvalda neid.

Psühhoteraapia

Psühhoteraapias saavad patsiendid oma peidetud probleemidega toime tulla ja neid ise lahendada. Ebakõla kaotamine, teadvuse ja alateadvuse vahelised konfliktid, mis tõestavad tõelisi vajadusi, on ainus kindel viis, kuidas igavesti vabaneda. Loomulikult peate töötama iseendaga ja muutma oma suhtumist teatud asjadesse, kuid pädeva spetsialistiga on sellised klassid lõbusad.

Kas ma saan vabaneda sunniviisilisest söömisest omal?

Mitmed nõuanded aitavad võidelda kompulsiivse ülekuumenemise vastu:

  • Alustage portsjonite vähendamist ja sööge aeglaselt, närige toitu põhjalikult.
  • Ärge keelake ennast toitu, kui soovid kooki, parem on süüa väikest tükk, kui keelu tõttu tekkinud stressi ja lõpuks lõdvestuda, absorbeerides palju rohkem.
  • Ärge ostke suuri tooteid.
  • Õpi eristama füüsilise nälja ja psühholoogilisi tundeid.
  • Jätkake järk-järgult tervislikku toitu.
  • Ärge minge toidupoodidesse just niimoodi.
  • Vältige kiusatusi ja harva käige seal, kus saab "kõhu" täita.
  • Suhtle rohkem inimestega, kes on sarnase probleemi all kannatanud, kuid edukalt sellest vabanenud, kui nendega, kes pidevalt “vangistavad” ja ei tee midagi nende seisundi parandamiseks.
  • Registreeruge jõusaali või mõne muu spordi jaoks. Füüsiline tegevus piirab vaimu, tahtejõudu ja jõusaali keskkond stimuleerib tegevust.
  • Leidke endale hobi, huvitavaid tegevusi, hobisid.
  • Alusta lugemist kasuliku kirjanduse kohta enesetäiendamise, toitumise kohta, täna on need raamatud Internetis kättesaadavad.

Võite mõelda aastaid, kuidas peatada ja lõpetada ülekuumenemine, kuid mitte võtta olulisi samme oma probleemi lahendamiseks. Kompulsiivne overeating ei ole häbiväärne harjumus ja inimesed, kes neid kannatavad, ei ole nõrgad, nõrgad isiksused. Tugev stress, šokk võib lasta kedagi sellesse „pit“. Tegelik võim on ära tunda oma pettumust ja küsida abi spetsialistilt ning sugulaste toetust.

Kuidas vabaneda kompulsiivsest ülekuumenemisest: psühhoteraapia, pillid, folk õiguskaitsevahendid

Iga inimene vähemalt kord oma elus tõusis lauale täis kõhuga. Kui see juhtub harva ja ta suudab oma hetkedel juhtida oma söögiisu (ta lihtsalt lubas ennast lõõgastuda ja nautida maitsvaid roogasid), siis pole midagi kohutavat ega patoloogilist. Õhtune jalutuskäik, lisatund jõusaalis, paastumise päev ei võimalda liigset kalorit asuda kehale soovimatutes kohtades.

See on veel üks asi, kui see juhtub alateadlikult ja iga kord pärast järgnevat üleantud stressi. See on liialt söödav toitumishäire, mille peamine põhjus on negatiivsed emotsioonid. See põhjustab ülekaalulisust ja asjakohaste meetmete puudumisel rasvumist.

Mis see on?

Vaimse häire diagnostilise ja statistilise käsiraamatu kohaselt on kompulsiivne ülekuumenemine haigus ja see on määratud diagnoosiks eraldi koodiga - 307,51 (F50.8). Kui inimene, kes on stressiolukorras, äratab lihtsalt julma söögiisu, millega ta ei saa võidelda, räägime söömishäiretest. See ei ole norm. Lisaks võib see põhjustada tõsiseid olukordi (lähedase surm, töölt vabastamine), samuti väikseid ebameeldivaid hetki, mis põhjustavad negatiivseid emotsioone (boss tõstis oma hääle, tülitses oma armastatud).

Haiguse teine ​​nimi, mis on levinud meditsiinilistes ringkondades - psühhogeenne ülekuumenemine - peegeldab kõige enam selle olemust. See on kontrollimatu söögiisu, mis ei tulene füsioloogilistest, vaid vaimsetest põhjustest.

Kahjuks on üks tavalisemaid rasvumise põhjusi, kui haarata kõikidest maitsvatest ja kõrge kalorsusega toiduainetest.

Diagnoosib. Sama diagnoos võib mõnikord tunduda hüperfaagilise reaktsioonina stressile.

Põhjused

Kompulsiivse ülekuumenemise ületamiseks on vaja mõista selle põhjuseid. Tegelikult on neist vaid kaks: stressirohked olukorrad ja kogemused. Kuid üks asi, kui inimene on pikaleveninud depressioonis ja haarab leina armastatud inimese kadumisest. Ja see on üsna teine, kui kahtlased ja haavatavad tüdrukud hakkavad imendama tohutuid koguseid kooke ja kooke ainult seetõttu, et neil oli täna oma lemmikriietuses välk polt või abikaasa ei õnnitlen neid oma pulmapäeval. Esimesel juhul on vaja tõsist psühhoterapeutilist abi ja teisel juhul oma maailmavaate muutmist.

Mõnikord hakkavad naised pärast toitumist kannatama, vähendades seega kõiki jõupingutusi. Selle põhjuseks on rahulolematus tulemustega (loodeti kaotada 10 kg ja lõpuks kaotas vaid 3 kg).

Hoolimata asjaolust, et overeating'i nimetatakse psühhogeeniliseks, tegelevad teadlased aktiivselt küsimusega, kuidas seda mõjutab geneetiline eelsoodumus. Praeguseks on nad juba tuvastanud 3 geeni, mille esinemine põhjustab ülekaalulisuse tõttu rasvumist. Need geenid, mis said järgmise krüpteeringu - GAD2 (stimuleerib söögiisu), FTO, Taq1A1 (vähendab dopamiini taset).

Etümoloogia. Mõiste "kompulsiivne" läheb tagasi ladina sõna "compello" juurde, mis tähendab "kaalukaid".

Kliiniline pilt

Kompulsiivse ülekuumenemise peamisi sümptomeid võib täheldada nii neid kannatav isik kui ka neile lähedased. Nad kipuvad olema pinnal ja neid on raske varjata:

  • toit kui ainus viis kurbusega, igatsusega, üksindusega toime tulla;
  • soovimatus näidata probleemi teistele inimestele viib selle imendumiseni üksinduses;
  • vajadus ladustada kuhja;
  • söögiisu vähendamine ja toidu tarbimine;
  • söömine isegi nälja puudumisel;
  • ebanormaalselt suure koguse toidu kasutamine väikese aja jooksul;
  • enesevähendus ja süütunne pärast rünnakuid;
  • väljendunud kelmus stressi ajal.

Kliinilise pildi peamine asi - võimetus kontrollida oma isu. Iga kord, kui inimene hakkab närviliseks muutuma, muretsema, kannatab, summutab ta oma vaimse piinamise suure osa midagi maitsvat ja mõnikord ei märka ta, et ta sööb palju rohkem kui tema norm.

Kuna vaimselt tasakaalustamata inimesed, kes tajuvad kõike, mis on nende südame lähedal, kõige sagedamini kannatavad, muutuvad nad selle haiguse vangideks pikka aega. Noored naised ja teismelised on kõige sagedamini ohustatud. Kuigi mehed, kes on häbelikud, et avaldada oma emotsioone avalikult, võivad nad õhtul haarata probleeme soolatud kala ja juua õlut piiramatus koguses.

Häire teine ​​tunnus on see, et stressis kannatab patsient harva suppe, teravilja, puuvilju või köögivilju, mille kasu tema tervisele oleks ilmne. Tavaliselt läheb kursusel kiirtoit, midagi praetud, rasvane ja soolane, sooda (eriti energia) ja alkohoolsed joogid. Seega on tulemuseks kiire kaalutõus. Kui ei ole vaja söögiisu tõkestamiseks vajalikke meetmeid, lõpeb kõik ülekaalulisus ja sellega seotud haigused.

Diagnostika

Kompulsiivse ülekuumenemise probleemi saab adresseerida terapeutile (ta suunab vajaliku spetsialisti poole) või otse psühhoterapeutile, sest ta on see, kes tegeleb selle haiguse raviga. Kuna ühtegi analüüsi ja instrumentaalset uurimismeetodit ei ole võimalik diagnoosi kinnitada ega eitada, kasutatakse regulaarset vestlust ja viiakse läbi spetsiaalne test.

Vaimse häire diagnostilise ja statistilise käsiraamatu kohaselt kinnitatakse diagnoosi, kui on olemas 5 kriteeriumist 3:

  1. Mao täiskõhutunne pärast söömist tekitab ebamugavust.
  2. Isegi suur osa sööb väga kiiresti, peaaegu tähelepanuta.
  3. Self-loatshing, masendunud meeleolu, süü pärast overeating.
  4. Toit nälja puudumisel.
  5. Ainuüksi sööki.

Seejärel jälgitakse kaalu: kui palju patsient kaalus stressirohket olukorda ja kui palju arsti juurde minekul. BMI suurenemine on veel üks diagnoosi kinnitus.

Ravi

Kui inimene küsib, kuidas oma ebanormaalse söömiskäitumisega toime tulla, on see juba hea märk. Niisiis on ta probleemist teadlik ja vajadus selle kiire lahendamise järele. On väga raske vabaneda sunniviisilisest liigsest iseenesest - peaaegu võimatu. Seepärast peate alustama spetsialisti ja parima psühhoterapeutiga. Ta määrab õige ravikuuri vastavalt patsiendi individuaalsetele omadustele.

Ravi viiakse läbi kahes suunas, kuna haigus on keeruline. See ühendab psühholoogilisi ja füsioloogilisi tegureid.

Esiteks põhjustab häire kaalutõusu, millele järgneb ülekaalulisus, metaboolne sündroom, metaboolne häire, ülemäärane koormus siseorganitele, hepatoos ja muud kaasnevad haigused. Seda kobarat tuleb töödelda.

Teiseks on vaja kõrvaldada ülekuumenemise algpõhjus, st tõmmata inimene depressiivsest seisundist välja, et vähendada tema kahtlust ja pidevat närvikatkestust.

Psühhoteraapia

Kompulsiivse ülekuumenemise ületamiseks võib psühhoterapeut soovitada mitmeid ravimeetodeid, sõltuvalt patsiendi seisundist ja isiksuseomadustest.

  • Grupi psühhoteraapia

Kui ülekuumenemine on tingitud ebapiisavast sotsialiseerumisest (isik sõltub suuresti teiste arvamustest), luuakse vastastikuse abi erirühmad. Nende ülesandeks on emotsionaalse ja närvisüsteemi pinge kõrvaldamine enesehinnangu suurendamise kaudu. Patsient hakkab teiste patsientidega suhtlema ja mõistab, et ta ei ole ainus, keda saab hästi ravida ja tegelikult ei ole kõik suhtlemisoskusega nii halb. 20% juhtudest on see piisav, et haigusega toime tulla.

See hõlmab ka perekonna psühhoteraapiat, kui kontrollimatut süütust määravad ühe pereliikme probleemid. Seda meetodit kasutatakse kõige sagedamini laste raviks.

  • Kognitiivne käitumisteraapia

Seda kursust peetakse kõige tõhusamaks ja kiiremaks (ja kestab kuni 5 kuud, nii et kujutage ette, kui palju aega kulub muid juhiseid). Lahendatakse sellised ülesanded nagu patsiendi enda vastuvõtmine, stressiga toimetulek, enesekontrolli õppimine, võimaluste muutmine sündmuste tavapäraste reaktsioonide ja käitumuslike stereotüüpide muutmiseks, elukvaliteedi parandamine.

  • Inimestevaheline psühhoteraapia

Võimaldab saavutada kõrget efektiivsust. See ei ole selles kognitiiv-käitumuslikus teraapias halvem, kuid see nõuab pikemat kursust - 8 kuni 12 kuud. See võimaldab patsiendil tunda end ühiskonna osana, õppida teiste inimestega piisavalt suhtlema, suletud riigist välja tulla. Kui inimene tajub ennast iseseisva isikuna, ei kohtle ta enam iga võõraste sõna isikliku solvanguna. See vähendab ärevuse taset, võimaldab teil olla rohkem vastupidavust stressi suhtes, mis tähendab - põlgus on lõpp.

  • Soovitus või hüpnoos

Vastuoluline meetod, kuna see võimaldab haiguse arengut peatada ainult teatud aja jooksul. Aga - kiiresti ja kohe. Kui kõik varasemad tehnikad on osutunud kasutuks, kasutage hüpnoosi. Ainult 3-4 istungit - ja inimene taastub. Negatiivne külg on see, et ta ei mõista, kuidas ta probleemist lahti sai. Kuid ta säilitab stressi reageerimise vana mudeli - ülekuumenemise. Sellega seoses diagnoositakse tulevikus retsidiive.

Psühhoterapeutile lähete, peate mõistma, et keegi ei paku magic pillid (antidepressandid ei ole). Taastumine on tõeline võitlus haiguse vastu, kus patsiendil ise on peamine roll. Kui tal on ülekaalukas soov vabaneda oma haigusest, siis kui tal on kannatlikkust, hakkab kõik toimima. Kui ravikuur on vägivaldne (sugulased nõuavad), võib protsess aastaid edasi liikuda, kuid see ei too tulemusi.

Võimsus

Kui kompulsiivne ülekuumenemine on toidu korraldamiseks väga oluline: see on osa ravist. Kuna ravi viiakse läbi ambulatoorselt, langeb see patsiendi enda õlgadele. Selle häire psühhogeensuse tõttu on raske ja tõenäoliselt vajatakse neile lähedast abi, et nad saaksid oma söögiisu, söögikorra ja portsjoni suurust kontrollida. Milliseid soovitusi tuleks järgida?

1. Õpi eristada psühholoogilist nälga bioloogilisest. Kustutage ainult viimane. Ärge unustage sugulaste ja sõprade abi, laske neil kontrollida oma sööki.

2. Leidke alternatiivne viis närvipinge leevendamiseks (see võib olla hobi, sport, muusika, filmid, raamatud, tantsud). Äärmuslikul juhul, kui seda ei ole, niipea kui tunnete vastupandamatut soovi midagi süüa, mine välja ja hingake võimalikult sügavalt.

3. Sööge peamiselt madala kalorsusega toiduaineid. Ära mine restoranidesse, kohvikutesse ja kiirtoitlustesse. Ärge ostke korraga palju tooteid. Ära osta kahjulikke kooke, kooke, vorste. Olgu köök ainult terved puuviljad, köögiviljad, jogurtid, kodujuust jne.

4. Ärge istuge toitumises. Loobu soovimatutest reisidest toidupoed. Ärge vaadake toiduvalmistamisprogramme, ärge jätke läbi retsepte sisaldavate raamatute. Ärge arutage kellegagi toidu teemat. Lao väikestele roogadele, mis välistavad suurte portsjonite kasutamise.

5. Ärge pange oma lemmiktoidule jäigaid keelde - laske end vähemalt kord nädalas lõõgastuda (mitte põlgama, kuid 1 pakki kiipe ei tee haiget). Kui vajutate ennast liiga rangeks piiratud toitumise raamistikuks, suureneb stress ja sellega suureneb ka ebaõnnestumise tõenäosus.

Parim võimalus on konsulteerida toitumisspetsialistiga. Olenevalt haiguse hooletusseisundist ja patsiendi toitumisharjumustest suudab ta arendada individuaalset dieeti ja menüüd. See edendab kiiremat taastumist.

Ravimid

Uimastiravi hõlmab rahustite määramist. Närvisüsteemi üleküllusega toime tulemiseks ja selle tulemusena aitab see unustada toidust:

  • antidepressandid, eriti selektiivsete inhibiitorite rühmast, on Sertralin, Fluoksetiin ja Fluvoksamiin;
  • epilepsiavastased ravimid: Valparin, Benzobarbital, Maliazin, Depamid, Sibazon;
  • rasvumise tabletid: Sibutramiin, Orlistat, Metformin, Senade, Lindax, Glucobay, Goldline;
  • kui ka üks-ühest ravimist, mis oli välja töötatud spetsiaalselt kompulsiivse ülekuumenemise raviks, on Lizdeksamphetamin ja 2015. aastal kiitis selle heaks USA Toidu- ja Ravimiamet.
Vivanse ja Elvanse ravimid lisdeksamfetamiiniga (inglise lisdeksamfetamiin) - amfetamiini psühhostimulandid, mida kasutatakse kompulsiivse ülekuumenemise ravis

Lizdeksamphetamin - psühhostimulant amfetamiini rühmast, mida kasutatakse läänes aktiivselt. Sisaldab looduslikku aminohapet. See müüakse sõltuvalt riigist erineva nime all:

  • Vivanse (Vyvanse) - Ameerika Ühendriikides;
  • Venvanse - Brasiilias;
  • Elvanse - Ühendkuningriigis ja teistes Euroopa riikides;
  • Tyvense - Iirimaal.

Saadaval erineva suurusega kapslites - 10 kuni 70 mg. Sageli provotseerib selliste kõrvaltoimete tekkimist nagu:

  • anoreksia;
  • unetus;
  • pearinglus;
  • kõhulahtisus, kõhukinnisus, iiveldus, oksendamine, ebamugavustunne ja kõhuvalu;
  • märkimisväärne kaalulangus;
  • ärrituvus;
  • liiga palju söögiisu kaotust kuni tema täieliku puudumiseni;
  • kuivad limaskestad;
  • tahhükardia;
  • häire.

Lizdeksamphetamin Venemaal keelatud, kuna see on seotud amfetamiini derivaatidega. See ravim on kantud Venemaa Föderatsiooni range kontrolli all olevate narkootiliste ja psühhotroopsete ainete nimekirja.

Rahva abinõud

Lisaks nõuetekohase toitumise korraldamisele on võimalik ravida kompulsiivset ülekuumenemist kodus, sealhulgas sööki, et vähendada söögiisu ja samal ajal rahustavat toimet. Kuid pole vaja iseseisvalt oma valiku tegemisega tegeleda - on soovitav arutada arstiga selliseid hetki üksikasjalikult. Ta võib soovitada suuremat kasutamist:

  • ananass;
  • apelsinid;
  • banaanid;
  • mõru šokolaad;
  • porgandid;
  • greip;
  • rohelised õunad;
  • lehtköögiviljad (kapsas, spinat);
  • kaunviljad;
  • kaerahelbed;
  • pähklid;
  • kliid;
  • kuivatatud puuviljad;
  • kodujuust;
  • kõrvitsad ja teised

Hommikul (enne hommikusööki) ja õhtul (enne magamaminekut) on soovitatav juua 200 ml infusiooni järgmistest ürtidest ja vürtsidest:

Kompulsiivse ülekuumenemise ravimiseks on vaja igakülgset ravi, mis hõlmab psühhoterapeutilisi programme ning nõuetekohase toitumise ja ravimite korraldamist ning rahvahooldusvahendite nõuetekohast kasutamist. Ainult sel juhul annavad arstid tuleviku jaoks lootustandvaid ennustusi.

Tagajärjed

Kui pika aja jooksul ülekuumenemise katkestamine ebaõnnestub, võib sellel olla pöördumatud tagajärjed mitte ainult füsioloogilises mõttes. Nagu hiljutised uuringud on näidanud, mõjutavad nad ka inimese geneetikat.

  • hüpertensioon;
  • hormonaalne tasakaalustamatus;
  • ummistunud arterid;
  • metaboolne sündroom;
  • ülekaalulisus;
  • nõrgenenud immuunsus;
  • kõrgenenud veresuhkru tase;
  • diabeet;
  • südame-veresoonkonna haigused.

Geneetika

Compulsive overeating rikub geneetilist struktuuri. Selle haiguse all kannatav ja ravi mittesaanud isik jätab rasvumise, diabeedi ja südame-veresoonkonna haigused tema järeltulijatele pärandiks. Samuti mõjutavad makrofaagide tootmise eest vastutavad geenid, mis kaitsevad organismi nakkuste eest ja muud negatiivsed tegurid.

Arvestades struktuurseid geneetilisi muutusi, mis on nii ohtlikud järgmiste põlvkondade jaoks, on hädavajalik ravida.

Raamatud

Lisateavet haiguse kohta saate lugeda järgmistest raamatutest:

Jenin Roth. Näljase südame toitmine. Autor ise oli selle häire all, nii et tema nõustamine oleks eriti väärtuslik.

Susan Albers. 50 viisi, kuidas ennast ilma toiduta rahustada (50 viisi, kuidas ennast ilma toiduta). See kirjeldab, kuidas eristada füsioloogilist nälg vaimsest ja olla võimeline sellega toime tulema.

Susan Albers. Ma väärin seda šokolaadi! (Aga ma teen seda šokolaadi!). Kirjanik selgitab, miks sa ei saa toitu kasutada tasuna.

Kompulsiivne ülekuumenemine ei ole ainult söömishäire, vaid tõsine haigus, mis vajab ravi erinevates suundades. Närvisüsteemi on vaja rahustada ja emotsionaalset tasakaalu normaliseerida ning sellega seotud haigusi kõrvaldada. Seepärast mõtle järgmine kord mõnele teisele probleemile kookiga, kas see pole patoloogia?

Compulsive overeating: ravi, kuidas kodus töötada, testida

Enamik meist ei soovi erinevatel tseremoonilistel sündmustel või intensiivsetel vaimsetel tegevustel, näiteks enne olulisi eksameid, süüa võimalikult palju atraktiivseid toite. Kuid see võib viia selle harjumuse konsolideerumiseni ja inimene hakkab sööma mitte ainult teatud päevadel, vaid ka igapäevaelus. See toob kaasa kompulsiivse ülekuumenemise, mis põhjustab mitte ainult füüsilist tervist, vaid ka psühholoogilist.

Suupistete armastajad, väärkoheldud nagu stressi ja muude negatiivsete emotsioonide puhul. Liigne toitumine toob siiski kaasa rohkem stressi ja suurenenud toitu. Tasakaalustatud ja tasakaalustatud toitumise puudumine on tavalisem kui buliimia ning meeste ja naiste võrdne mõju. Seda haigust saab ravida spetsialisti abiga ja oma tahtejõu tugevdamisega.

See haigus ei ole nii füüsiline kui psühholoogiline haigus. Kui inimesed kannatavad näiteks anoreksia all, püüavad nad oma keha teatud kogusest toidust vabaneda, sattudes end oksendamisse, harvadel juhtudel võib ülekuumenemine teistega ja patsiendiga märgatavalt edasi liikuda. Kaalu saavutanud isik ei suuda seda nii kiiresti teha, mistõttu haigust ei ole võimalik diagnoosida. Mõne aja pärast, kui pingeseisund muutub peaaegu muutumatuks, hakkavad ilmnema kompulsiivse ülekuumenemise peamised sümptomid.

Haiguse põhjused ja sümptomid

Esiteks, haigus tekib söögi ajal rõõmustunde tõttu. Normaalses seisundis ei kahjusta see keha, kuid niipea kui depressioon ilmneb, hakkab haigus patsiendile tunduma sedatsiooni vahendina ja ainus varjupaik raskuste mõju eest igapäevaelule. Mõned usuvad, et sellised probleemid võivad algada varases lapsepõlves.

Kui vanemad esitavad lapsele ainult riideid ja toitu, jättes neile muud tähelepanu ja armastust näitavad viisid, unustavad nad palju muid olulisi asju. Selle tulemusena eeldab inimene, et halva tuju ajal peate ise midagi maitsvat. Seda stereotüüpi peetakse ülekaalulise arengu peamiseks põhjuseks.

Haiguse peamised põhjused on:

  • Stress ja ebameeldivad olukorrad mitmesugustes inimtegevustes;
  • Liigne depressioon ja üksindus;
  • Madal enesehinnang.

Väärib märkimist ja 4 punkti, mis on seotud bioloogiliste kõrvalekalletega. Näiteks ei ole hüpotalamus, mis on väike osa ajust ja vastutab söögiisu kontrolli all hoidmise eest, küllastustunde ja nälja kohta.

5 punkti kõige tavalisem viimastel aegadel - sotsiaalne purustamine. Tulenevalt asjaolust, et tänapäeva maailmas on tunnustatud ainult õhukesed ja toonides inimesed, tunnevad sööjad ebakindlaid ja depressiivseid, mistõttu nad tahavad koguda negatiivseid emotsioone. Lisaks võivad sugulased mõjutada ka patsiendi meelt: pidev hirmutamine välimuse, teise poole ebaõnnestunud otsingute jms kohta. Sageli juhtub, et lapsi kritiseerivad teised lasteaias, koolis ja ülikoolis.

Haiguse kindlakstegemiseks ennast või oma lähedasi vaadake peamisi sümptomeid:

  • Suure hulga toidu vastuvõtt;
  • Soov süüa kiiremini;
  • Toidu tarbimise korraldamise ja kontrollitavuse puudumine;
  • Rahuldamatu nälja tunne;
  • Söömine igaühele peidetud toidu eest;
  • Pärast portsjoni söömist lisage lisaroog;
  • Pärast ebatervisliku toitumise tarbimist tekib süütunne;
  • Ainus rõõmallikas on ainult toit;
  • Ülekaalu tunne, miks patsient tegeleb ise süüdistusega ja üritab probleemist vabaneda ainult toidu abil;
  • Enamik mõtlemisest on toiduga, isegi kui olukord ja keskkond ei ole toiduga seotud;
  • Lõputu söömise kergeid suupisteid erinevatel kellaaegadel.

Paljud psühholoogid ütlevad, et liigne toidu kogus aitab toime tulla negatiivsete emotsioonide tõttu vähenenud psühholoogilise ja füüsilise ebamugavusega. Lisaks põhjustab varjatud toiduainete puudujääk ka pika toidu ülepakkumise.

Haiguse olemasolu kindlakstegemine iseennast või sugulastest

Tänu mitmele küsimusele on võimalik täpselt kindlaks teha, kas inimene kannatab kompulsiivse ülekuumenemise all. Kui vastus enamikule küsimustele on jah, siis on isik eelsoodumus või haigus. Kui “jah” ja “ei” on vastavalt 50%, siis tasub mõelda oma dieedi üksikasjalikule ülevaatamisele. Kui teie vastus on „ei”, siis ärge muretsege, sest ülekuumenemine ei puuduta teid.

  1. Kas tunnete, et hakkate järk-järgult kontrollimatult sööma?
  2. Kas kõik teie mõtted toidust?
  3. Kas peidate kelleltki täiendava osa vastuvõtmist?
  4. Kas toit on teie jaoks mugavuse allikas, mis aitab leevendada stressi ja pääseda tõelise elu julmusest?
  5. Kas tunned end süüdi süüdi või enesetundlikult?
  6. Kas tunnete, et te ei saa öelda, kui te järgmise sööki alustate?

Kuidas ilmuvad boutid?

Kui inimene tarbib toitu piiramatus koguses, tunneb ta lohutust, vaid ainult lühikest aega. Niipea kui sööki on lõpetatud, naaseb patsient reaalsusesse, kuid sellega kaasneb kahetsus ja enesevälistus, mis aeg-ajalt suureneb. Toidu tohutu vool põhjustab ülekaalulisust ja rasvumise arengut, mis võib lõpuks muutuda tõsisemateks haigusteks: unetus, diabeet, osteoartriit, kaalulangus ja nii edasi.

Kuidas ületada ennast ja peatada haigus?

Enamikul juhtudel ei ole üleannustamise ületamine nii lihtne. Võrreldes teiste sõltuvustega, on seda tüüpi ravim meile eluallikaks, nii et seda ei saa ühekordselt lõpetada.

Kõigepealt on vaja valmistada tervislik toitumine, kus menüüs valitseb tervisliku toidu kogus. Lisaks tervetele toodetele tuleb säilitada tasakaal, teatud aja jooksul, mis on ette nähtud hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks. Lisaks võite võtta erinevaid vitamiine, kuid nende annustamist on parem arutada spetsialistiga.

Kompulsiivne ülekuumenemise ravi

Loomulikult võite proovida ise raskustega toime tulla, järgida kõiki ülaltoodud näpunäiteid, kuid te ei saa ilma spetsialistide abita ja ravida. Kõrgelt kvalifitseeritud psühhoterapeudil on võimalik patsiendil mitte ainult sümptomid, vaid ka hävitav harjumus vabaneda. Kõigepealt peetakse patsiendiga vestlust, mille käigus luuakse probleemi peamised allikad, teatud emotsionaalsed markerid, mille tõttu toit on ohjeldamatu ja inimesel on raskusi raskustega, depressiooni, ärevuse ja muude ebameeldivate emotsioonidega toime tulla.

Hoolitsusprotsess tundub arenenud staadiumis inimestele tõeliselt põrgu. Reeglina ei räägi ülekaalulised inimesed oma haigusest, mistõttu peavad nad rasvumise allika peitma.

Psühhoteraapia kui suurepärane haigusravi

Meie tüüpi häire on väga edukalt ravitud psühhoterapeutiga. Tänu mitmetele psühhoteraapia kursustele on sul võimalik toime tulla ülekaaluga, vabaneda halbadest harjumustest ja arendada uusi - terveid. Lisaks saate mitte ainult oma elu parandada, vaid ka parandada oma meeleolu, alustada oma käitumise kontrollimist ja olla võimeline toime tulema raskustega, olenemata olukorra keerukusest.

Väärib märkimist, et on olemas kolme tüüpi psühhoteraapiat, mis suudavad tõhusalt ravida ülekuumenemist:

  1. kognitiivne (iga sessioon võimaldab teil lahendada haigust põhjustanud probleeme, mille tõttu saab patsient kontrolli oma käitumise ja soovide üle).
  2. käitumuslik (see meetod suudab kergesti toime tulla madala enesehinnanguga, negatiivse suhtumisega oma kehasse ja õpetab teid võõrastega suhtlema).
  3. soovitus ja hüpnoos.

Lisaks ärge unustage toitumisspetsialisti. Tema soovitused ja näpunäited aitavad optimeerida igapäevast menüüd ja luua täieliku kontrolli õige toitumise üle.

Ravimeid raviks

On ravimeid, mis aitavad sümptomitest vabaneda, neid saab kasutada koos ulatusliku taastamisprogrammiga, mis hõlmab psühhoterapeutide tehnikat, lõõgastust ja eneseabimeetodeid. Väärib märkimist, et puuduvad ravimid, mis võivad patsienti ülekuumenemise eest täielikult päästa.

Ettevalmistused söögiisu vähendamiseks. Tänu sõltumatutele teadlaste rühmadele, söögiisu vähendamise protsessidele ja mehhanismidele on teada, et enamik kehakaalu langetamise tablette vähendab mitu korda ülekuumenemise algust. Tänu sellele võite tunda kaalu vähenemist ja meeleolu paranemist. Kuid on mõningaid kõrvaltoimeid:

  • suurenenud vererõhk;
  • kiire pulss;
  • sagedased krambid;
  • verejooks ninast;
  • väsimus;
  • peavalud;
  • kõhupuhitus ja palju muud, mis võib põhjustada muid probleeme.

Üks Briti teadlaste grupp väidab, et antidepressandid võivad vähendada söögiisu inimestel, kes põevad süütust, buliimiaga patsiendid, lisaks saavad nad korduvalt parandada nii füüsilist kui ka moraalset seisundit.

Sa ei tohi ennast unustada. Ärge viivitage kohtumist spetsialistiga, sest peate kaitsma oma närvirakke. Peale selle on edasine töö enda ja oma keha vastu mitmesuguste emotsioonidega: mitte ainult positiivne, vaid ka negatiivne. Selle võitluse tulemused parandavad aga elutingimusi ja naudivad selle vilju.

Nõuanded teie seisundi parandamiseks:

  • Ärge kunagi istuge ühes kohas - liikuge. Kui inimesed kannatavad ülekuumenemise tõttu, on nad valmis igavest minutist eemalviibimiseks mõne võileibaga või midagi sarnast. Kui patsiendil on liiga palju vaba aega, peaks ta välja minema, mängima sporti, jalutama koeraga, alustama parkis tuvide söötmist - üldiselt, mis tahes sellises tegevuses, pidevalt tegutsema. Kui patsient viibib kogu päeva kodus ja ei taha kuhugi minna, tähendab see, et haigus on tähelepanuta jäetud.
  • Hoidke toitu päevik. Siin saate salvestada kõike, mida süüa kogu päeva jooksul. Tänu sellele saate jälgida, kui tõhusalt sa suudad haiguse vastu võidelda. Nii saate keskenduda kiirele taastumisele ja oma toitumisele. Vaatlus võimaldab teil soovimatuid toite ära visata ja arendada harjumust süüa õiget toitu. Protsessi süstemaatiliseks ja nauditavaks muutmiseks kirjeldage oma tundeid pärast seda või seda tassi söömist. Mark, kas sa sööd üksi või koos kellegagi, mida sa tegid enne söömist ja kus sa olid. Nii saate tuvastada konkreetseid probleeme edasiseks käitumiseks.
  • Õpi sügavalt hingama. Tänu sellele okupatsioonile võite rahuneda ja soovimatust seisundist vabaneda. Piisab mitu korda harjutusi mitu korda päevas, et tunda, kuidas keha kergemini kogeda teatud raskusi. Soovitatav on registreeruda joogatundides, kuna nad arendavad veelgi paremini hingamistehnikat.
  • Ära unusta aeg-ajalt magama minna. Ärge kunagi liiga hilja voodisse minema, sest une ajal tekkinud ained võimaldavad teie söögiisu normaliseerida. Arendada enne magamaminekut rituaale, et kiiresti magama jääda. Töötage enne magamaminekut edasi tegutsema. Ja ärge kuritarvitage päevast magada: täpsemini andke see üles. Sellise puhkuse tõttu on öösel väga raske magamaminekut teha, sest pärast uimasust ärkamist ei jäta teid.

Patsiendile jõudnud töö tulemus:

  • Tervendamise kaudu saate vabaneda häirivatest toitumistest, mis mõjutavad psüühikat negatiivselt;
  • Nõuetekohaselt valmistatud menüü ja tervislike toitude söömine võib korrigeerida rasvumist mitu kuud ja elu;
  • Patsient suudab ära tunda nälga ja eristada seda soovist „haarata raskusi” - ja sööb ainult siis, kui keha seda vajab, mitte emotsionaalset seisundit;
  • Mõtted erinevatest roogadest kaovad - see aitab kaasa mitte ainult elu ja lähedaste, vaid ka iseenda suhtumise parandamisele;
  • Niipea, kui ülekuumenemine kaob, kaovad järgnevad haigused.

Järgmisel videol on isiklik kogemus kompulsiivse ülekuumenemisega tegelemisel:

Ülekaaluga toime tulemiseks on vaja leida vaid kvalifitseeritud spetsialist ja alustada tööd iseendaga. Armasta ennast ja oma keha!

5 sammu: kuidas vabaneda kompulsiivsest ülekuumenemisest

1. etapp - probleemi selgelt määratlemine

"Kui sa ei tea, kuhu sõita, ei ole üksik tuule õiglane."

See on siin sama. Enne probleemi lahendamist peate mõistma, mis probleem on.
Selles etapis eeldatakse, et saate selgelt kindlaks teha, kas teil on ülekuumenemine või mitte.

On kolm võimalust:
1. Teil on kompulsiivne overeating - üks ametlikest toitumishäiretest.
2. Teil ei ole kompulsiivset ülekuumenemist, kuid on ka teisi põhjuseid, mis on seotud teiste põhjustega.
3. Teil ei ole põhimõtteliselt probleeme ülekuumenemisega, kuid teil on valed teadmised ja uskumused söömiskäitumise kohta.

Vaatame lähemalt.

Niisiis, kui teil on kompulsiivne overeating

Niisiis võite selle häire jaoks märkida mitmeid selgeid kriteeriume:

Esimene neist on korduvad ülekatted. Ja selle rünnaku all mõeldakse söömist, kus toidu kogus on palju kõrgem kui see, mida teised inimesed võiksid sama aja jooksul ja samadel tingimustel süüa. Sellise söögiga kaasneb tunne kontrolli puudumisest.

Teiseks seostatakse ülekuumenemist kolme (või enama) teguriga:
- Söömine toimub palju kiiremini kui tavaliselt.
- Söömine jätkub, tekitades ebamugavustunnet.
- Võetakse palju toitu, kuid ilma eelneva füüsilise nälja tunne.
- Toit võetakse üksi, sest inimene häbib söögi kogust.
- Süütunne, eneseväärikus või depressioon.

Kolmas - on ülekoormuse tõttu ilmne kannatuste tunne (eriti süütunne).

Neljandaks - ülekuumenemine ilmub keskmiselt üks kord nädalas viimase kolme kuu jooksul.

Ja viies - ülekuumenemine ei ole seotud sagedaste lubamatute kompenseeriva käitumise juhtudega, nagu bulimia nervosa puhul, ja see ei ole mitte ainult tema ja anoreksia närvisüsteemi.

Kompulsiivse ülekuumenemise ravis on ka 4 kraadi:
Madal: 1-3 lööki nädalas.
Keskmine: 4-7 krambid nädalas.
Kõrge: 8-13 krambid nädalas.
Kõrgeim: 14 või krambid nädalas.

Seega, öeldes, et teil on selline häire kui kompulsiivne ülekuumenemine, on vaja, et teil oleksid kõik viis kriteeriumi kokku langenud. Kui näiteks teie neljas kriteerium ei sobi, see tähendab, et sa liigud harvemini kui kord nädalas, siis on ennatlik rääkida kompulsiivsest ülekuumenemisest.

Kui teil ei ole kompulsiivset ülekuumenemist, võib teil olla teistsugune ülekuumenemise viis ja ka muud põhjused.

Eriti saate seda ainult teatud ajaperioodil ületada. Näiteks, kui tekib tõsine stress. Sellise stressi puudumisel võib teie söömiskäitumine olla normaalne. Kui stress juhtub tingimuslikult, paar korda aastas ja kestab üks kuu, siis see on selle perioodi jooksul üle. Või ülekuumenemine võib olla tingitud erinevatest füsioloogilistest põhjustest (neid käsitletakse allpool).
Mõista, et teil on ülekuumenemine, kuid mitte kompulsiivne ja teine, üsna lihtne. Kui teil on vähemalt üks (ja veelgi vähem) ülalmainitud märke, kuid pärast seda on palju sööki ja üsna tugevat ebamugavustunnet - siis tõenäoliselt on teil teist tüüpi ülekuumenemine. Ja reeglina on see vähem tõsine juhtum kui kompulsiivne overeating.

Ja lõpuks juhtub, et inimene arvab, et ta ületab, kuigi objektiivselt pole see üldse nii.

Näiteks tavaliselt sünnipäevapidudel või peol, kus süüa üks tükk korraga, maksimaalselt kaks kooki. Ja selle põhjal arvate, et olete ülekuumenemine. Ja püüdes sellega midagi teha. Kui aga üldiselt on teie toitumine tasakaalustatud, siis need 1-2 viilu kooki, mida süüa iga 3-4 nädala järel, ei tee üldjuhul ilma ja ei põhjusta kaalutõusu ega muid probleeme. Kuid te võite eeldada, et see on palju, kui näiteks teil on veendumus, et harmoonia säilitamiseks ei tohiks te kooge ega lihtsaid süsivesikuid üldiselt süüa. Ja kui sa sellest midagi sõid, tähendab see, et sa sõid liiga palju. Kuigi tegelikult on see pigem „pseudo-söömine”.
Pean ütlema, et ka tavalised söömiskäitumisega inimesed on mõnikord liiga palju. Kuid see on “normaalse” ülekuumenemise variant. See tähendab, et see ei mõjuta negatiivselt kaalu, söömiskäitumist, psüühikat.

Kuidas mõista, et teil on "normaalne" ülekuumenemine?
- kui see juhtub harva (näiteks 1-2 korda kuus),
- kui teil tekib pärast söömist vaid mõnevõrra ebamugavustunne, mis siis kiiresti möödub
- sa ei söö stressi, negatiivseid emotsioone, igavust jne, kuid eriti selleks, et nautida toitu
- te ei muretse sellise ühekordse ülekuumenemise pärast, ärge järgmisel päeval toitumist ega nälga, ärge joosta jõusaali kohe, ärge hakake ennast süüdistama
- muidu on teie toitumine tasakaalustatud ja mugav.

Niisiis olete vähemalt eelnevalt kindlaks määranud, milline ülekuumenemine teie puhul toimub. Et täpsemini mõista, mis sellega on seotud, on oluline 2. samm.

2. samm - diagnoosime ülekuumenemise põhjused

Enne kui mõista, kuidas vabaneda kompulsiivsest ülekuumenemisest, on oluline mõista, miks inimene võib põhimõtteliselt ületada?
Siin on loetletud peamised põhjused.

Esimene neist on kogunenud nälg.

Kui söögi vahel on rohkem kui 5 tundi, hakkab keha nälga kogunema. Selle üheks tagajärjeks on ainevahetuse aeglustumine. Ja veel üks asi on järgmise sööki ületamise riski suurenemine. Näiteks, kui teil oli hommikul hommikusööki ja siis sõid ainult õhtul, pärast 8-9 tundi, siis tõenäoliselt ei saa te õhtusöögiks füsioloogiliselt süüa. Sest see tahab palju süüa. Kui te regulaarselt kogunete nälga, saate regulaarselt üle elada.

Teine on komplekssete süsivesikute eemaldamine dieedist.

Kui olete mingil põhjusel lõpetanud pasta, kartulite, musta leiva, teravilja söömise, võib see sageli põhjustada magusate söögiisu halvenemist. Sellest tulenevalt on väga lihtne süüa. Fakt on see, et süsivesikud on üks makroelemente (samuti valke, rasvu ja vett), vajame neid iga päev ja piisavalt suurtes kogustes (võrreldes mikroelementide ja vitamiinidega). Keha saab energiat lihtsaid ja keerukaid süsivesikuid. Järelikult, kui ei ole keerulisi, on lihtsam tõmmata.

Kolmas on puudulik toitumine.

See on siis, kui sööte üsna regulaarselt ja näiliselt mitmekesist, kuid väikest. See tähendab, et kehal pole lihtsalt toitu, mida sa päevas sööte.
Näiteks kui olete madala kalorsusega dieedil ja sööte 1200 kcal päevas, siis varem või hiljem võite alustada ülekuumenemise etappi. Lihtsalt sellepärast, et organismi puhul ei piisa 1200 kcal päevas.

Neljas - premenstruaalne hüperfagia.

Seda täheldatakse naistel kõige sagedamini 4-7 päeva jooksul enne menstruatsioonitsüklit. Sel juhul hakkab see tugevalt tõmbuma magusate ja / või rasvaste toitude peale, mis võivad põhjustada ülekuumenemist. Tsükli alguses võib selline veojõud ja ülekuumenemine toimuda iseseisvalt.

Viiendaks - söömisega seotud endokriinsete ja muude kehasüsteemide rikkumine.

Üsna harva, kuid siiski on olemas üksnes meditsiinilised põhjused. Kui inimesel on mõnede kehasüsteemide tegevuses häireid, võib söögiisu oluliselt suureneda ja ülekuumenemist.
Näiteks, kui suureneb kortisooli hormoon, suureneb isu sageli. Ja seda hormooni omakorda toodab neerupealiste koor, sealhulgas raske stressi ajal.
Hüperterioosi korral võib täheldada väga suurt söögiisu (mis tahes toidu puhul), samas kui inimese kaal jääb normaalseks või isegi väheneb (väga kõrge ainevahetuse tõttu).
Teatud tüüpi insuliini (kõhunäärme kasvajad) puhul võib täheldada suurt söögiisu.
Lisaks võib ülekuumenemise põhjustada orgaanilised kahjustused teatud aju süütamise eest vastutavatele piirkondadele.
See ei ole aga kõik meditsiinilised põhjused, mis võivad põhjustada söögiisu suurenemist ja ülekuumenemist.

Kuues - tõsiste toitumispiirangute tagajärjed.

Kui inimene on näljas või dieedis, kus oli vaja välistada lemmiktoite, siis varem või hiljem ta laguneb ja hakkab üle sööma. Sellisel juhul on ülekuumenemine otsene tagajärg asjaolule, et isik piiras varem oma tavalist dieeti (või ei söö midagi, nagu paastumise ajal), ja kui ta seda lõpetas, ilmus “pendel teisele poole” ja ilmus „hoor”. Kui kõike, mis ei ole naelutatud, süüakse ja see, mis on naelutatud, tuleb see ära ja seda ka süüakse.

Seitsmes - psühholoogilised põhjused.

Nad võivad olla väga erinevad. Kompulsiivse ülekuumenemise, bulimia, anoreksia korral on alatoitluse põhjused peaaegu alati psühholoogilised.
Siin oleme kogunud 20 psühholoogilist põhjust.
Kuidas mõista, et sa liigutad psühholoogilistel põhjustel?
Siin on mõned selle tüüpilised märgid:
- peaaegu alati ülekuumenemine toimub negatiivsete (mõnikord positiivsete) emotsioonide taustal
- toit tarbitakse, kui keha ei ole näljane
- kõige sagedamini valitud kõrge kalorsusega toidud, mis sisaldavad palju suhkrut ja / või rasva
- mõtted sellise toidu kohta muutuvad obsessiivseks
Samal ajal võib esineda ka teisi ülekuumenemise põhjuseid. Samuti juhtub, et ühtegi muud põhjust ei ole võimalik kindlaks teha. Siis võib väga suure tõenäosusega eeldada, et inimesel ei ole ainult ühekordset väikest ülekuumenemist, vaid tõsist söömishäireid.

3. samm - teeme plaani, kuidas vabaneda kompulsiivsest ja muust ülekuumenemisest

Sõltuvalt tuvastatud ülekuumenemise põhjustest saate teha plaani iseseisvaks tegevuseks.
Enne kui öelda, mida täpselt iga juhtumi puhul teha saab, ütleme, mida teha, ei ole kindlasti vajalik. Sõltumata ülekuumenemise põhjustest.

Esiteks, ärge püüdke hakkama saada tahtliku pingutusega - iga kord, kui üritate kinni pidada, keelates ennast midagi süüa, püüdes ennast mitte „süüa”, jne.
See lähenemine toimib väga lühidalt ja siis inimene laguneb. Sellise lähenemise oht on see, et pärast iga korduvat katkestust tahtmise ja ebaõnnestumise katkestamisega hakkab inimene ennast halvustama, ennast halvemini koheldama. Pikemas perspektiivis võib see oluliselt vähendada enesehinnangut.

Teiseks, ärge kasutage dieeti.
Uuringud on näidanud, et juba pärast 24-48 tundi pärast seda, kui inimene on toitunud, väheneb tema ainevahetus peaaegu 15%. Lisaks sisaldab peaaegu iga jäik dieet "pendli põhimõtet". Kui inimene kõigepealt keelab oma lemmiktooteid, hoiab ta, ta hoiab, ta hoiab. Ja siis "pendel" liigub teises suunas - ja inimene laguneb. Aga see ei hakka lihtsalt sööma, nagu varem, vaid palju suuremates kogustes.

Kolmandaks, te ei tohiks istuda volditud relvadega, mõtlesin, et „see läheb ise läbi”.
Kui teil on kompulsiivne söömine või mõni muu tüüp, siis tõenäoliselt see ei tööta. Kuid ime ootama jäävat aega ei tagastata. Lisaks võib teie ooteaeg halvendada teie tervist ja kehakaalu.

Kuidas vabaneda kompulsiivsetest ja teistest ülekuumenemise viisidest?

Kõik sõltub sellest, miks sa üle söövad.

Kui ülekuumenemise põhjus on kogunenud nälga.

Kõigepealt peate hakkama õigeaegselt sööma. See tähendab, et veenduge, et teie söögi vahel ei ole rohkem kui 4,5-5 tundi. Tuleb meeles pidada, et erinevad tooted lagundatakse erinevatel aegadel. Seega, kui olete süüa juustu võileibu hommikusöögiks, siis järgmine kord, kui peate sööma 1,5-2 tundi. Kuna sellist hommikusööki ei lõigata 4,5 tundi.
Teiseks, kui viimasest einest on möödunud 4,5-5 tundi ja te ei tunne ikka veel nälga, on parem midagi süüa. Fakt on see, et tundlikkus tema keha tunnete suhtes, eriti nälja signaali suhtes, on igaühe jaoks erinev. Ja on inimesi, kes ei tunne nälga 5, 6, 7, 8 või enama tunni jooksul. Kuid see ei tähenda, et nende keha ei oleks kogu aeg toitu vaja.
Kolmandaks on oluline õppida tundma nälga varases staadiumis. Paljudel inimestel, kes kannatavad ülekaalulisuse ja / või ülekatte all, rääkides näljast, on meeles tugev nälja tunne. Nälja nõrgem tase on näljane ja ei tajuta. Ja asjata! Lõppude lõpuks, mida rohkem te kogunete nälga, seda suurem on ülekatmise oht.

Kui ülekuumenemise põhjuseks on keeruliste süsivesikute toitumine.

Siis on oluline, et need kõige keerulisemad süsivesikud hakkaksid järk-järgult lisama. Ja me räägime nende toodete igapäevasest kasutamisest, mitte kaootilisest.
Saate valida need toidud, mis on seotud komplekssete süsivesikutega. Seal on rohkem kui tosin teravilja, lisaks on neid erinevaid viise. Pasta liiga palju. Lisaks mustale või teraviljale. Pluss uued kartulid.
Keegi väidab, et kõik need tooted sisaldavad gluteeni (teraviljavalku), mida paljud inimesed hakkavad nüüd negatiivselt tundma ja loetakse ohtlikeks. Oluline on järgida tervet mõistust ja isiklikku kogemust. Kui te üle sööma hakkasite, siis hakkasite toidusse lisama keerulisi süsivesikuid ja pärast seda lõpetasite suurte toiduainete kogumise, siis võib-olla on see sinu jaoks väga hea valik. Kui olete lisanud keerulisi süsivesikuid ja pilt jääb samaks, siis saate ise otsustada: süüa neid edasi või jätke need uuesti välja.

Kui ülekuumenemise põhjus on puudulik toitumine.

Sellisel juhul on oluline toitumisele suunatud põhimõte küllastunud.
Mis on küllastustunne?
Tegemist on keha tunnetega + erilise emotsionaalse olekuga, nimelt:
- täiskõhk maos
- soojustunne, mugavus samas kohas
- tõstejõud, rohkem energiat
- emotsionaalne rahulolu toidu eest.
See komplekt räägib sellest, mida süüa küllastust, see ei ole vähe, mitte palju. Keskendudes kaloritele, grammidele, peopesadele süüakse, mõista, millal on aeg lõpetada - mitte päris sobiv valik.
Seega, kui sa näiteks süüsid hommikusöögiks alati 150 grammi putru, sest sa arvasid, et see on „norm”, aga te ei tundnud end täis, siis võite nüüd rohkem süüa. Ja vaata, mis juhtub. Mida sagedamini pärast sööki tunnete normaalset küllastustunnet, seda vähem on ülekuumenemise oht.

Kui ülekuumenemise põhjus on premenstruaalne hüperfagia.

Siis tasub oodata tsükli algust. Enamiku naiste jaoks läheb see hüperfagia ehk suurenenud söögiisu iseenesest läbi.
Kui tsükli alguses ei kao üleküpsemise iha, on mõtet kahtlustada mõnda muud selle haiguse põhjust.

Kui ülekuumenemise põhjuseks on organismi endokriinsüsteemi ja teiste söömisega seotud süsteemide rikkumine.

Mõnikord mõtleb inimene, kuidas vabaneda kompulsiivsest ülekuumenemisest, kuigi tema ülekuumenemine on tingitud puhtalt meditsiinilistest põhjustest. Ja siis esimene asi, mida tuleb sel juhul teha, on endokriinsete ja võimalike teiste kehasüsteemide uurimine. Ja külastage endokrinoloogi.
Kui te pole kunagi hormonaalseid teste teinud või olete seda pikka aega teinud, kuid kahtlustate, et teil on mingisugune rikkumine, siis võite teha testide põhikomplekti, tulla terapeut või endokrinoloog oma tulemustega ja seejärel vaadata täpsemalt seda tuleb veel teha.
Sellisel juhul hõlmab analüüside ja uuringute „põhikomplekt” järgmist:
- hormoonid TSH, ST4, kortisool, insuliin, östrogeen, testrosteroon
- veresuhkru tase
- glükoositaluvuse test (süsivesikute puhul)
- kilpnäärme, maksa, neerude, kõhunäärme, mao ultraheli

Kui ülekuumenemise põhjuseks on tõsised toitumispiirangud.

Sellisel juhul on ainus väljapääs sellistest jäigadest piirangutest järk-järgult eemalduda.
See kõlab lihtsalt, kuid paljude jaoks on seda väga raske teha.
Miks
Kuna paljud inimesed arvavad, et see on järgmine: „Kui ma lõpetan praegu oma piiramise, hakkan ma rohkem sööma ja siis hakkab mu kaal kasvama nagu pärm ja / või minu tervis hakkab kiiresti halvenema.”
Siiski on olemas loogiline viga.
Kui te olete oma toitumises rangelt piiranud ja pärast seda hakkasite veelgi rohkem sööma, tähendab see, et teie puhul on ülekuumenemine tingitud muudest põhjustest (mis on juba mainitud). Ja me peame nendega tegelema, mitte piirama ennast.
Mõnikord juhtub, et teatud ajavahemik pärast jäikade toiduainete keelustamist, inimene tõesti ületab, ja sageli ka keelatud toodete arvelt. Kuid pärast 1, 2, 3 nädalat möödub see tavaliselt. Kuna nii keha kui ka psüühika mõistavad, et „sõda on möödas”, siis neid ei piirata enam nagu enne, kõik toidud on saadaval igal ajal. Ja mis siis on nüüd piisavalt söömise mõtet?!

Kui ülekuumenemise põhjus on psühholoogilised tegurid.

Mida sel juhul teha, sõltub suuresti sellest, millised psühholoogilised tegurid mõjutavad teie ülekuumenemist.
Sellest hoolimata võite anda mõningaid üsna universaalseid soovitusi.

Kõigepealt alustage ise jälgimise päeviku pidamist.
Seal saate kirjutada oma mõtted, tunded, kogemused, küsimused, probleemid ja nii edasi. Tundub, et see on pisut, kuid see aitab teha väga olulist asja: võtta kõik negatiivsed, et inimene tavaliselt kerib oma pea, väljaspool - päevikus. Niisiis, hakake tundma oma probleeme, rohkem negatiivseid tundeid, konflikte rohkem eralduma, objektiivselt ja rahulikult. Lisaks võimaldab päeviku pidamine ennast paremini mõista.

Teiseks: õppige tundeid tundma.
Mida rohkem on teie emotsionaalne sõnavara, seda lihtsam on teil oma emotsioone muuta.
Kui tunnete ärevust, kuid samal ajal ei saa te aru, et see on ärevus, siis on selle tundega raske midagi teha.
Kui tunnete ärevust ja samal ajal öelda endale: „Ma tunnen nüüd häireid“ või „kardan”, siis hakkate juba neid tundeid osaliselt kontrollima.
Emotsionaalsete sõnavara laiendamiseks saate näiteks teha pettuslehe, kanda seda teiega ja aegadel, kui tunned end halvasti, võtke see välja ja proovige mõista, millist tunnet tunned.

Kolmandaks: laiendage nimekirja, mis annab teile ressursse.
Näiteks kui teil on ainult üks tüüpiline võimalus lõbutsemiseks ja lõõgastumiseks - teleri vaatamine või filmide juurde minek, siis on teil väga haavatav. Sest stressisituatsioonis ei pruugi TV ja filmid teid aidata. Ja siis toitu saab päästa.
Kui teil on näiteks viis viisi ressursside saamiseks: TV, vann, tennis, raamatud ja sugu, siis on stressiga toimetuleku tõenäosus, „mõnede nende ressursside kaldumine”, palju suurem.

4. samm - proovige, kuidas me saame praktikas vabaneda kompulsiivsest toitumisest

Kui te tegite tegevuskava, peate seda ellu viima.
Ja siin on paljud varjatud varjatud ohud, mida "algab esmaspäevast.
See tähendab, et kui inimene mõnda määramata ajaks hagide algust edasi lükkab. Või kui ta hakkab midagi muutma, kuid ei määra konkreetset kuupäeva, mil ta hindab nende muutuste tõhusust.

Oletame, et mõistate, et teie ülekuumenemise põhjus on nälja kogunemine. Olete otsustanud, et sööte regulaarselt. Selle jaoks on midagi päevakorras ümber ehitatud. Ja nad hakkasid sööma kolm kuni viis korda päevas.
Ja siin läheb nädal, teine, kolmas, kaks kuud, ja sa ikka veel söövad. Ja võib-olla teete seda kaua aega.
Miks
Sest te ei määranud kindlat tähtaega, mille jooksul te otsustate, kas söögikordade arvu suurendamise strateegia oli tõhus.

Sellistel juhtudel on parem anda endale 2 nädalat, mille jooksul on peaaegu alati võimalik mõista, kas olete rakendanud või mitte.
Mõnel juhul võib juhtuda, et üritasite midagi muuta, kuid ülekuumenemine ei ole kadunud.
Mida siis teha?
Siis on aeg pöörduda professionaalse abi saamiseks spetsialisti poole.

5. etapp - otsige professionaalset abi, kui te ei saa sellega toime tulla

Meditsiinilistest või loomulikest füsioloogilistest põhjustest tingitud ülekuumenemise probleemi lahendamiseks võib mõnikord kuuluda. Mõnikord mitte.
Kuid olenemata sellest, kuidas sa üritad vabaneda kompulsiivsest ülekuumenemisest, on seda ise raske teha.
Seetõttu on asjakohane sellistel juhtudel abi küsida.

Kuna kompulsiivne ja mõni muu ülekuumenemine on söömishäired, on kõige sobivam pöörduda psühholoogilt või psühhoterapeutilt abi saamiseks. Kuna käitumise (sh toidu) analüüs ja korrigeerimine puudutab psühholoogiat ja psühhoteraapiat.
Selles valdkonnas töötab piisavalt spetsialiste ja suudab pakkuda eksperdiabi.

Siinkohal ma ütlen teile, kuidas ma saan teid aidata, ning kirjeldan ka eeliseid, millega minuga tegelemine ja ülereguleerimisega töötamise tehnoloogia.

Miks ma spetsialistina teie poole pöördun:

Ulatuslik kogemus söömishäiretega.

Minu nimi on Sergei Leonov, olen olnud psühholoogias juba 17 aastat, neist 12. olen spetsialiseerunud söömishäirete psühhoteraapiale, kehakaalu korrigeerimisele ja teadlikule toitumisele. Ta töötas Uuralite juhtivspetsialistina rahvusvahelisel meditsiini-psühholoogilises ühenduses doktor Bormentalis, juhtis föderaalfirma Country of Slender filiaali Jekaterinburgis. Internetis ja üle 2000 individuaalse konsultatsiooni bulimia ravis, liigsöömisest ja muudest toitumishäiretest, samuti psühholoogilist nõustamist muudel isiklikel, upruzheskim ja pereprobleemid. Rohkem infot minust siin. Ja siin näete minu klientide ülevaateid.

Võime saada abi mis tahes linnast ja riigist.

Kaugtöövorminguga (Skype'i kaudu) saate konsulteerida otse oma kodust või kontorist, vajate juurdepääsu ainult Internetile, kaamerale ja mikrofonile. Olen töötanud ja töötanud vene keelt kõnelevate klientidega Inglismaalt, Saksamaalt, Austraaliast, Kasahstanist, Valgevenest, Ukrainast ja teistest riikidest.

Tasuta esialgne konsulteerimine.

Et teid tuttavaks saada, et saaksite esitada kõik oma küsimused, et saaksime otsustada edasise töö strateegia üle. Lisaks saate sellel tasuta konsultatsioonil aru saada, kas lähenen teile spetsialistina ja kas ma saan aru, kas teie taotlus on minu erialal.

Konsultatsioonide mugav ajakava.

Me kooskõlastame teiega need konsultatsioonide päevad ja ajad, mis on teile ja mulle mugav. Need võivad olla tööpäevad või nädalavahetused, hommikul, pärastlõunal või õhtul.

Taskukohane hind

Skype'i tundide konsultatsioonikulud - 2000 rubla.

Mugavad makseviisid.

Konsultatsioonide eest saate maksta teile sobival viisil: pangakaardile, pangakonto andmetele, Yandex-rahale, pangakaardiga võrgus.

Et mõista, kuidas kompulsiivsest ülekuumenemisest vabaneda, võtke minuga ühendust, ma ütlen teile töö tehnoloogia kohta:

1. etapp - esmane diagnostiline konsulteerimine (ilma makseta).

Enne teda saadan reeglina küsimustiku, kus ma palun teil vastata mitmele küsimusele. Siis saame arutelul ise teie taotlust üksikasjalikumalt arutada.

2. etapp - üleskutse ja taotluse selge sõnastamise probleemi põhjalik diagnoosimine.

Selles etapis, mis võib võtta 1-2 konsultatsiooni, uurime probleemi ajalugu, milliseid katseid olete selle lahendamiseks teinud, kui edukad nad olid, kuidas asjad nüüd on. Samuti leiame pildi teie praegusest elustiilist (perekond, töö, tervis jne), sest igasugused probleemid pärinevad minevikus, kuid samal ajal toetab seda alati midagi praeguses.

3. etapp - söömiskäitumise diagnoos.

Selles etapis (1-2 konsultatsiooni) analüüsime teie toitumist ülekuumenemise füsioloogiliste põhjuste suhtes. Lisaks hindame teie söömiskäitumist 5 teadliku toitumise põhiküsimuses: miks, millal, mida, kuidas ja kui palju sa sööd? Selle põhjal on esitatud konkreetsed ülesanded ja soovitused toitumise ja toitumisharjumuste parandamiseks. Järgmistes etappides kontrollitakse lõpetatud ülesannete ja soovituste tõhusust.

4. etapp - töötamine overeating'i psühholoogiliste põhjustega.

See etapp võib ulatuda 5-10 kuni 30-40 konsultatsioonini, sõltuvalt sellest, millised täpselt põhjused ülekuumenemiseks ilmnevad.
Näiteks, kui ülekuumenemine on tüüpiline reaktsioon stressile, mis on tingitud konstruktiivsete lahenduste puudumisest, võib sellisel konstruktiivsel moel töötada 10-15 konsultatsiooni.
Näiteks, kui ülekuumenemine on inimese viis tundeid lahendada, kui emotsioone on raske mõista ja väljendada, võib põhimõtteliselt sellise „emotsionaalse õppimise” töö oluliselt pikem, võib-olla 20-30 konsultatsiooni.

5. etapp - ravi kokkuvõte, lõpetamine.

Üldjuhul on need 1-3 konsultatsiooni, mille ülesanneteks on selgelt määratleda, milline on soovitud tulemus, tuvastada tulevikus võimalikud riskid ja kuidas nendega iseseisvalt toime tulla, mõista, milliseid konkreetseid ressursse inimene saab nüüd ise usaldada, ning nõustuda ka edasiste võimaluste osas kliendi soovil.

Millal ja kuidas ma saan alustada?

Alustamiseks logige alla tasuta esmase konsultatsiooni saamiseks alloleva vormi kaudu.

Ma vastan teile 1-2 päeva jooksul.

Samuti võite kirjutada sõnumi numbrile 89097007669 koos tekstiga „rakendus”, mis näitab, et olete veebilehe kaudu päringu saatnud (harva, kuid veebisaidilt saabunud rakendus ei pruugi jõuda või kui isik on näidanud vale e-kirja)

Lisaks saate e-posti teel esitada küsimusi. e-posti, Skype'i, VKontakte, Odnoklassniki või Facebooki sektsioonis Kontaktid.

Loe Lähemalt Skisofreenia