Paljude inimeste pidev stress on muutunud igapäevaseks. Elu võimaluste äärel, pinge, suurenenud ärevus voolab sujuvalt depressiooni, mida on raske vabaneda. Oluline on mõista, kuidas seda tingimust väljendatakse.

Püsiva stressi sümptomid

Pikaajalist stressi on raske kontrollida, inimene harjub pideva pingega, mis kerkib üles, mis ei lase kehal normaalset naasta. Selle tulemusena tekivad hädavajalike kehasüsteemide töös häired.

Püsivad stressi sümptomid

Püsiva stressi sümptomaatika väljendub füüsilises plaanis, mõju on emotsionaalsel tasemel, on kognitiivseid ilminguid. Täpsemaid sümptomeid võib leida tabelist.

Tagajärjed

Pidevatel kogemustel ja pingetel on negatiivsed tagajärjed. Isik suurendab halbade harjumuste iha, soovi süüa ebatervislikku toitu, suitsetada ja juua alkoholi. Selle taustal on immuunsuse vähenemine, haiguse süvenemine.

Paljud inimesed usuvad ekslikult, et stress on lihtsalt kerge ülejääk, mis varsti möödub. See on eksiarvamus, see tekitab heaolu edasist halvenemist.

Depressioon

Pidev stress ja depressioon on kaks lahutamatut mõistet, pikaajaline stress põhjustab alati depressiooni tekkimist. Seda iseloomustab väsimus ja vähenenud jõudlus. Kõik asjad ja hobid, mis varem annavad rõõmu ja rahulolu, fadeeruvad.

Pidev stress ja depressioon

Inimene on pidevalt kurbuses, tunneb meeleheidet, enesehinnangut. Ta püüab vältida sõprade ja tuttavate kokkupuudet, loobub ise. On enesetapumõtteid, jõuetuse tundeid ja oma väärtust. Ärge ravige seda tingimust ohtlikult, sest muutused võivad põhjustada pöördumatuid tagajärgi.

Ärevus

Paljudel juhtudel on ärevus loomulik nähtus, mõnikord on see kasulik, aitab valmistuda keeruliseks sündmuseks või kaitsta ennast. Stressiga kaasnev ärevus muutub sageli püsivaks. See sekkub täiselu elamisse, see häirib inimest.

Pidev stress ja ärevus põhjustavad ärevushäire arengut, inimene kogeb pidevalt pinget ja ärevust, ilmuvad foobiad, millega kaasneb seletamatu hirm tuleviku ees. Võib-olla on obsessiiv-kompulsiivne häire, see väljendub obsessiivsetes mõtetes ja tegevustes, mida inimene ei kontrolli.

Muud haigused

Püsiva stressi oleku tagajärjeks on terviseprobleemide kujunemine või süvenemine, kõikide organite häirimine, immuunsüsteemi pärssimine, vananemisprotsessi kiirenemine. Mõju füüsilisele tervisele väljendub selles, et inimene hakkab haigestuma sagedamini, see kajastub välimuses.

Haigused stressi vastu

Autoimmuunhaigused arenevad, nahk on mõjutatud, ekseem on sagedane stressi kaaslane. Seedetrakti häired põhjustavad rasvumist, mis viib südame-veresoonkonna süsteemi haigusteni. Tuleb välja nõiaring, füüsilised tervisehäired tekitavad veelgi suuremaid psühholoogilisi probleeme.

Meetodid pideva stressi ja selle haldamise meetodite leevendamiseks

Pideva stressi probleemi ignoreerimiseks ei saa tagajärjed olla kurvad. Seetõttu tuleks küsimus, mida teha, kui inimene on pideva stressi all, õigeaegselt lahendada.

Massaaž

Parim viis stressi - stressivastase massaažiga tegelemiseks. Kiireks lõõgastumiseks saate ära kasutada erilisi punkte. See akupressuur võimaldab teil pingeid leevendada, sisemise tasakaalu tagastamiseks.

  1. 10 sekundit, et hoida suured sõrmed silmade all luudega, see võimaldab teil väsimust leevendada.
  2. Mõju nina all olevale punktile aitab hirmu peatada, peate istuma ja vajutama seda oma sõrmega. Relief tuleb 20 sekundiga.
  3. Massaaži vasaku käe väikest sõrme tipust kuni aluse poole, et kahe sõrmega toime tulla põnevusega toime tulla.
  4. Ebamugavustunnet saab kõrvaldada, kui parema käe pöial on pea tipu vastu.
  5. See muutub lihtsamaks, kui te teete põrgukonnakesed kergelt koputades, liigutades nina silda ajalise piirkonnani.
  6. Soovitav on kõrvade ülemisi punkte massaažida. Need on Shen Maine'i või "Taeva värava" kuulsad stressivastased punktid.

Aromaatne vann

Lihtsaim viis stressist vabanemiseks on lõhnava vahu imamine. Päeva jooksul toimub närvisüsteem ja kogu keha pidev koormus, seega on oluline vaimse tasakaalu taastamine õhtul. Sellega, nagu mitte midagi paremat, hakkab vann saama, eriti kuna see on üks kõige odavamaid ja odavamaid vahendeid.

Lõhnav vannirõhk

Aromaatse vanniga kasutatakse eeterlikke õlisid. Järgmised õlid töötavad stressiga kõige paremini:

  • Lavendel ja oranž;
  • Orange, Sage ja Ylang-Ylang;
  • Jasmiin rahustab ja parandab une;
  • neuroosi ja depressiooni korral kasutatakse Neroli õli;
  • Roosiõli normaliseerib närvisüsteemi.

Koos aromaatsete vannidega saate kasutada eeterlike õlidega aroomi lambi. Samal ajal on vaja jälgida annuseid - mitte rohkem kui 6 tilka õli 20 ruutmeetri pindala kohta.

Aroomlamp epoorse õliga

Õige toitumine

Kaasaegne inimene naudib sageli kiirtoitu, rämpstoitu, on huvitatud toitumisest ja on näljane, see on iseenesest stress kehale, millel puuduvad toitained. Teatavad toidud ja joogid juhivad inimest lihtsalt stressis, sest nad stimuleerivad stressihormoonide - kortisooli ja adrenaliini - tootmist. Nende hulka kuuluvad:

  • rasvad, tugevalt praetud roogad;
  • liiga soolane, suitsutatud toit;
  • mitmesugustes keemilistes koostisosades "rikkad" tooted;
  • energiajoogid;
  • tugev kohv ja tee;
  • kola.
Nõuetekohane toitumisstress

Anti-stress toitumine on petta nälja tunne, mida teravdab krooniline stress. Oluline on see, mida inimene sööb. Võitluses pideva stressiga ei tohiks te minna äärmuslikesse olukordadesse ja minna üle taimetoitlusele. Selle aja jooksul vajab keha valku rohkem kui kunagi varem, nii et liha- ja kalaroogad peaksid olema dieedis mõistlike piirides.

Eelistatakse järgmisi tooteid:

  • piima derivaadid;
  • mereannid;
  • maks;
  • köögiviljad, peamiselt värsked;
  • tsitrusviljad;
  • õlid;
  • nisukliid, saate need toiduvalmistamise ajal lisada.

Ei ole vaja nälga. Paljud keelduvad söömisest päeva jooksul ja õhtul nad söövad. Parem on võtta süüa koos söögiga. See on kasulik samm stressi lahendamisel. Stressivastase menüüna saate kasutada jaapani kööki, mis sisaldab rikkalikke mineraale ja toitaineid.

Parem on keelduda suupistetest kohvi ja kuklidena, asendades need kasulikuma jogurtiga, köögiviljasalatitega, värskelt pressitud mahlaga või puuviljadega. Nädalavahetusel saab veeta paastu köögivilja- ja puuviljapäevi, samal ajal kui parem on pühendada vähemalt üks päev looduses puhkamiseks. See aitab taastuda järgmisel nädalal.

Muutke ennast

Püsivast stressist väljumine ei saa olla ilma elustiili ülevaateta, mis viis probleemi ilmumiseni. Probleemi lahendamine on lihtsam, kui võtate olukorra üle kontrolli. Nende jaoks peaks olema vähemalt pool tundi päevas.

Vaatamata stressi põhjustele, määravad psühholoogid teatavad põhimõtted, mis võimaldavad kriisi ületada:

  1. Rahulolu põhimõte tähendab, et isegi kõige ebameeldivas olukorras on võimalik saavutada emotsionaalset rahulolu, kuigi lühidalt. Kuid põhimõtteliselt on see võimalik.
  2. Reaalsuse põhimõte tähendab, et inimene peab olema ümbritseva maailma jaoks mõistlik, hinnates nende võimeid reaalselt. Enamikel juhtudel peaksite saama seda, mida sa tahad, et kasutate lahendusi ja kasutage kaudseid vahendeid.
  3. Väärtuse põhimõte. Eesmärgi saavutamiseks võib kasutada alternatiivseid võimalusi, stressi ületamise protsessis on vaja kaaluda kõiki võimalusi selle probleemi lahendamiseks, võib-olla on üks neist raskem psühholoogiliselt.
  4. Loov lähenemine. Kriisiolukorda võib tajuda erinevalt. Inimesed, kes näevad takistuste ületamise võimalust isiklikuks kasvuks, taluvad kergemini stressitegurite mõju.

Nende põhimõtete rakendamisel elus saab inimene ülemaailmse meetodi, et vabaneda pidevast stressist. See on raske töö iseendaga, kuid selle tulemused aitavad teil rohkem kui üks kord hilisemas elus. Paindlikkus, muutuvad harjumused ja eluasemete ümbermõtestamine vähendab oluliselt elu stressi.

Narkootikumid ja narkootikumid

Mõnel juhul, kui inimene on pikka aega stressi mõju all, ei saa ravimeid vältida. Raviks võib arst soovitada erinevate gruppide tooteid, valik sõltub olukorra tõsidusest.

Võib kasutada koos kerge rahustava toimega, toonikpreparaatidega, millel on kõrvalmõjuna rahustav toime. Erandjuhtudel võib arst määrata tugevad rahustid, antidepressandid või antipsühhootikumid, kuid neid võib kasutada ainult spetsialisti järelevalve all.

Võib kasutada taimseid preparaate, taimseid ekstrakte, tasusid, ravimtaimede ekstrakte. Sellised vahendid nagu Persen ja Novo-Passit, mida müüakse apteegis ilma retseptita, on populaarsed. Kuid tasub meeles pidada, et isegi need ohutud ravimid põhjustavad kõrvaltoimeid.

Keha tervise säilitamiseks kõrge vaimse aktiivsuse perioodidel on ette nähtud vitamiin-mineraalide kompleksid.

Püsiva stressi kahjulike mõjude kõrvaldamiseks aitab integreeritud lähenemine toimida õigeaegselt. See säilitab inimese füüsilise ja psühho-emotsionaalse tervise.

Pidevalt pinge all.

Ma saan aru, et see on väga ebameeldiv seisund.

Palun rääkige meile oma lugu rohkem, et muuta olukord minu jaoks selgemaks. Kui kaua olete abielus olnud? Kas sa elad üksi või sugulastega? Kui vana on lapsed?

Ma saan aru, kui raske on seda kõike hoida. Pole ime, et see voolab niimoodi, sest kõik on servaga, kannatlikkusega.
te ütlete, et "kõik näeb pinnal olevat täiuslik".. kui jah, siis kuidas saavad teised arvata, et midagi toimub sinuga? nad ei reageeri isegi sellele, mida nad on, nad ei ole psühholoogia, palju vähem mees. ja kui sa seda kõike ütled, on nende jaoks kummaline, et see oli see, kes oli kogu aeg toime tulnud ja kõik oli korras, aga siin oli raske.

ja kelle sõnad "taluvad, piiravad, peaksid"? kes võiks seda teile öelda või oleks võinud seda öelda.

Närvipinge, stressi leevendamine. Sümptomid ja etapid

Kuidas leevendada pingeid ja stressi

Neuropsühhiaatriline pinge, sümptomid, etapid ja närvisüsteemi pingete leevendamine erinevates etappides, mida on vaja teada, ravi.


Hea aeg kõigile! Räägime närvipingest. Psühho-emotsionaalse stressi tagajärjel tekkinud stress, olgu siis mingi probleemi või kogemuse lahendus.

On väga oluline, et igaüks saaks teada, kuidas seda või seda pinge õigeaegselt ära tunda ja selle aja jooksul ära visata. Tea, kuidas ja mida teha valguse või tugeva pinge olukorras, mis võib kergesti muutuda neuroosiks. Esiteks on see nii vaimne tervis kui ka füüsiline tervis. Kõik on lähedal.

Kuidas leevendada stressi, milliseid meetodeid ja millises staadiumis on stress. Selleks, et kontrollida oma emotsioone, hallata neid ja püüda ennast õigeaegselt, kui pinge tekib - pead teadma ennast ja oma individuaalseid omadusi. Ainult see võimaldab teil positiivselt ja õigesti reageerida ning lülituda. Ja loomulikult vajab see sinult mõnda jõudu ja energiat.

Kirjutan oma sõnadega, ilma igasuguste teaduslike väljendusteta, on minu jaoks lihtsam ja ma arvan, et see on teile selgem.

1) Valgus stress, mis esineb üsna sageli. Sellist pinget saame kogeda mitu korda kogu päeva jooksul. See tuleneb erinevatest põhjustest, alates tavapärasest pettumusest midagi; ärritused; rahulolematus millegi mitte nii olulise; mitte väga häiriv, ebameeldiv mälu midagi; põnevust, kui kohtute kellegagi, kes ei tekita meis parimaid tundeid.

Ja isegi kui me kohtume nendega, keda me tahame, kuid midagi võib meid häirida. Sel juhul võib valguse pinge isegi tugevamale voolata.

Aga nüüd kerge stressi kohta, mis tuleneb meile midagi ebameeldivat, kuid vähe olulist. Tähelepanu, tundsin seda pinget pea (keha), kuidas seda eemaldada?

Selline pinge eemaldatakse üsna kergesti, peaaegu alati me ise seda alateadlikult - me oleme segaduses midagi, mis pani meid meie tähelepanu ja tähelepanuväärseks muutmiseks pinge ja selle esinemise põhjusest väljapoole, ilma piltide ja mõtlemisprotsessideta.

Siin, ma arvan, et te ei vaja tarbetuid sõnu, vaid oli oluline tähelepanu pöörata. Ja kuna probleem oli ebaoluline, ei olnud meie jaoks raske seda teha.

Samuti oli võimalik ka olukorra arengu teine ​​variant. Te hoidsite oma tähelepanu sellele ebameeldivale hetkele. Vaimselt konksul ja hakkasin oma peas negatiivset sirutama, on võimalik otsida vastust või lihtsalt analüüsida. Kuid see olukord on teile ebameeldiv, mis tähendab, et hoides seda isegi siis, kui see on väike ebameeldivus, joonistate selle vaimselt piltidesse ja näete teiega mingit sisemist dialoogi, tõstke järk-järgult pinget.

Sageli võib see juhtuda siis, kui inimene, kes midagi teeb, oli häiritud, teadlikult unustatud, kuid samal ajal hoidis ta endas negatiivset, piltides ja tundes, mida ta siis koges ja hakkas nüüd muretsema. Praegu oli kõige parem peatada ja vabastada kogu see mittevajalik teave mu peaga, kuid see ei töötanud. Lõpuks olete teadlikult või mitte, olles suurenenud pinge all.

2) Suurenenud pinge. Pinge, mis võtab meie jõu märgatavalt ära. Mõne aja pärast tunneme energia vähenemist, isegi nõrkust ja väga tõenäoliselt ebameeldivat tunnet pea peal. Selline stress tekib siis, kui on olemas märkimisväärne emotsionaalne kogemus või kui inimene on mõnevõrra olulise probleemi lahendamisel mõtlemisprotsessis, lahendab mõningaid vajalikke ülesandeid, on midagi vaimset otsingut.

Põhimõtteliselt on see normaalne olek, kus me kõik aeg-ajalt jääme. Eriti need inimesed, kes tegelevad äri, poliitika ja paljude teiste inimestega, kes otsivad pidevalt, teevad olulisi otsuseid jne. Jah, see ei ole tervise stressi seisukohast kõige kasulikum, kuid see ei ole pealetükkiv.

Isik, kes mõistab, et ta on väsinud ja vajab puhata, võib oma mõtteid koguda, probleemist vabaneda ja lõõgastuda. Või kui see oli mingi probleem, pigem vaikselt surudes seda mu peast, alustades ja vahetades tähelepanu mõnele meeldivale või nõudlikule tähelepanu okupatsioonile.

Võimalik, et peate ise pingutama, kuid on oluline, et seda riiki kontrollitaks ja kõigi teiste asjadega sobituks, sobib see hästi iseendale töötamiseks, enda otsimiseks ja analüüsimiseks.

Siin on peamine mõista iseendale aru saada, määrata kindlaks, millal hakkate tundma olulist väsimust ja hoolimata probleemi positiivsest või mitte lahendavast lahendusest lase tal mõneks ajaks minna ja anda oma aju puhata. Värske meelega on lahenduse leidmine alati lihtsam. Ja probleemid ja mured ei tundu nii hirmutavad, kui astud vähe tagasi ja lase neil minna.

Paljud ei tea, kuidas aegsasti peatuda ja jätkata lahenduse otsimist või kerkida läbi raskuste, lootes, et probleem ise lahendatakse, et leida vastus, et kõigepealt rahulikuks jääda, kuid seeläbi jõuavad nad vaid pingelise pingeseisundisse. Ja mitte ainult see, et on tugev, kurnav pinge, vaid ka obsessiivsed mõtted. Probleem lihtsalt ei pääse mu peast välja, isegi kui sa üritad väga raske midagi muuta, hõivata ennast ja seeläbi häirida.

3) Tugev närvisüsteemi pinge ja obsessiiv mõtted. Sellel olekul ei ole mitte ainult tugev negatiivne mõju inimese psüühikale, vaid ka kogu organismile. Närvisüsteem on sõna otseses mõttes ammendatud. Ja mida kauem see tingimus jätkub, seda raskem on sellest välja tulla. Keha on nõrgenenud, on tugev, nii füüsiline kui ka vaimne väsimus, on tõenäosus depressiivne riikides.

Pealegi, mida püsivam ja kiirem püüate probleemi lahendada, sest sa tahad nii palju rahuneda, seda kiiremini ja raskemini kannad. Sellises olukorras on raske keskenduda tööle, keskenduda tähelepanu ja midagi meelde jätta.

Selles olekus ei saa me probleemi lahendada ja seda konstruktiivselt õigesti vaadata. Seda sellepärast, et ükskõik kui nutikas sa end ennast arvaksid, kuid teie intellektuaalsed võimed selles obsessiivses ja närvisüsteemis vähenevad oluliselt. Muide, inimene ei pruugi seda teadlikult tajuda ja mõelda sees, et ta tegutseb ja mõtleb õigesti. Lisaks sellele - suur psühho-emotsionaalne väsimus.

Ma arvan, et märkasin, et erinevates riikides vaadeldakse sama probleemi vaadates seda teistmoodi. Kui midagi sulle sattus, olete ammendatud ja instinktiivselt probleemist lahkunud, suutsid nad seda teha, siis naasta sellele, näiteks järgmisel päeval, see ei tundu olevat selline probleem. Ja lahendus on reeglina üsna kiire ja ilma palju stressi ja aruteluta.

Kui obsessiivne seisund kestab piisavalt kaua, muutub inimene väga tundlikuks isegi väikeste pingete suhtes ning reageerib meeleheitlikult ja närviliselt kõige triviaalsematele probleemidele ja probleemidele. Olema neuroos.

Kuidas leevendada stressi

Ja nüüd, kuidas leevendada närvisüsteemi pingeid ja vabaneda obsessiivsetest mõtetest, enne kui tegemist on neuroosiga.

Niisiis, kuidas sa saad sellest väga ebameeldivast ja kahjulikust seisundist välja tulla. Kõigepealt on kõige olulisem, mida iseenda jaoks mõista, et probleemi ei ole võimalik lahendada, mille tõttu olete sellesse riiki jõudnud.

Lisaks sellele, isegi kui leiad sobiva vastuse, ei võimalda mõtted probleemi kohta ise rahuneda ja otsus ise on endiselt kahtlane. Seetõttu tuleb kõigepealt pinge uuesti seadistada. Juba sellest aru saamine annab teile võimaluse kergemini tajuda praegust olukorda.

Nüüd peate keskenduma muule. Sel juhul on kõige parem teha seda, mida sa armastad, täpselt, mis tekitab positiivseid emotsioone. Samal ajal hoiavad peaga negatiivsed ja obsessiivsed mõtted.

Ja siin on kõige tähtsam punkt mitte vastu seista obsessiivsete mõtetega, kui nad ei lähe ära ja võimaldavad neil olla, samas ei analüüsita neid rahulikult ignoreerides.

Mis tahes häiriv, obsessiivne mõte, kui te ei püüa neid mõelda, ületab veelgi tugevama ja tugevama. Püüdes vaielda või neist vabaneda, tekitad võitluse ja suurendate seega ainult sisemist pinget.

Te võite vaadata mõtteid, kuid ilma igasuguste katkestusteta ja pigem vabaneda, lase kõik läbida loomulikult. Ilma nendega vastuolus olevad mõtted lahustuvad järk-järgult.

Selle tagajärjel kaotavad kõik halvad asjad, ilma et mõtlema, mitte iseenda vastu ja ei otsiks probleemi lahendust, aeglaselt oma võimu ja positiivsed emotsioonid, mida hakkate järk-järgult kogema, kui harjutate seda, mis teile meeldib. See võtab aega ja sõltuvalt obsessiivse seisundi tugevusest ja kestusest vähem või rohkem. Aga see on suurepärane võimalus sellest riigist välja tulla.

Kui suudad, võite võtta duši, leevendada närvisüsteemi pingeid ja ebameeldivaid stressisümptomeid, nagu see, mida lugesite artiklis.Kuidas korralikult tuimastadaVõi mine basseini, füüsiliselt aktiivne, ujumine ja vesi ise on see, mida me vajame.

Sellised klassid aitavad ka väga hästi, isegi kui nad ei ole just teie maitse järgi, nagu joonistamine, kudumine, puidust nikerdamine jne. On oluline, et see ei nõua sinult suurt vaimset protsessi. Joonista, tõmmake seejärel rahulikult, lihtsalt ja mitte liiga innukalt, et kõik toimiks kindlalt. Kuidas see on ja lase see olla.

Nagu koolis, klassis, usinuse ja entusiasmiga, kuid ilma tarbetute temperamentaalsete emotsioonideta ja hoolimatust keerdumata, tema poolel olev keel. Kuigi on võimalik, et mõned koolis proovisid väga, väga kõvasti. Nüüd ei ole see veel vajalik. Sama asi on puidust nikerdamisel või tikandil.

Need klassid on metoodilised, nad rahustavad aju hästi ega nõua liigset vaimset aktiivsust. Kui sa ei ole nii suured Surikov ja ei kirjuta Tretjakovi galerii.

Teine tõhus viis närvisüsteemi pinge ja obsessiivse seisundi väljumiseks on sarnane eelmisele. Et sujuvalt pöörata tähelepanu mõnele teisele probleemile, mille lahendus on teile sama tähtis, kuid vähem rahutu ja nõuab pigem emotsionaalseid kulutusi, vaid mõningaid meetmeid.

Teil on vaja mõnda tahtejõudu ja negatiivset energiat, mis on kogunenud esimese probleemi lahenduse leidmisel. Ja isegi kusagil viha. Oluline on proovida seda probleemi entusiasmiga lahendada, otsides ja uurides selle lahenduse parimat varianti.

Teie mõtlemisprotsess võtab teie energia jälle ära, kuid siin on kõige tähtsam, et leevendate selle esimese negatiivse olukorra kiireloomulisust, mis viis teid obsessiivsesse seisundisse ja seega ei keskendunud sellele, vabastades järk-järgult oma meelt obsessiivsetest mõtetest.

See tähendab, et kui te kasutate teise ülesande lahendamisel tugeva pinge energiat, võtke end obsessiivsest seisundist välja ja see iseenesest on energia seisukohalt kallis, kuid see rahustab põletikulisi aju. Ja selle teise probleemi lahendus annab sulle juba positiivse energia.

Kuid jällegi alati pidage meeles, et te ei tee seda, kui obsessiivsed mõtted ei taandu, sa ei saa nendega võidelda. Nii et sa õpid elama, kui selliseid mõtteid on, ja kui nad ei ole seal, siis sa lihtsalt ei pääse neist eemale. Järk-järgult muutub teie arusaam neist vaenulikust rahulikumaks, ja te ei karda enam nende välimust ja neid mõtteid ise, äratus kustub ja nad enam teie survet avaldavad.

Sõbrad, kui te arvate, et olete sellesse vaimsesse stressi jõudnud ja samal ajal ei ole suutnud lahendada ühtegi oma probleemi, leida vastus, on 100% õige keelduda seda enam lahendamast.

Jäta see hilisemaks, anna oma kuuma mõtlemise võimalus lõõgastuda, jahtuda. Ja parem "magada temaga." Hommikune õhtu on tark, see on väga tark ja kasulik väljendus. Võite vaadata probleemi, mis puudutab teid natuke küljelt ja rahuliku, külma aju abil.

Mõnikord on üldjuhul vaja probleemist kõrvale kalduda, lubada end jätta lahendamata, et näha hiljem oma tegelikku olemust selgelt, kas see on teile tõesti oluline? Sageli juhtub, et probleem ei olnud üldse oluline, nii et see oleks nii vaeva ja muretsema. Samal ajal võimaldab see vaheaja ja värske ilme eristada uusi võimalusi ja selle lahendamise võimalusi.

Närvisüsteemi toimetulekuks kõige tõhusamal ja lihtsamal viisil saate õppida midagi huvitavat ja kasulikku, samuti õppida muutma mõningaid vanu uskumusi, mis takistavad teid kuidas positiivselt mõelda, selle kohta kuidas vabaneda ärritusest, väärtuste ümberhindamine, teada saada, kuidas toimub teadlikkust probleemist ja mõista, kuidas ja mis on töötada alateadvusega.

Selleks on olemas suurepärased treeningud ja raamatud, tõhusad tehnikad ja lõõgastumismeetodid, mõnede neist saab tutvuda oma veebilehel. Ja selleks, et selle teema värskendusi ei jääks, saate tellida uudiskirja.

Närvisüsteemi seisund ja pinged. Lõpuks.

Vähem kuulata erinevaid sõnu. Mõned kurjad keeled võivad teile midagi öelda, mis võib olla teile väga ebameeldiv, solvamine või räägib sulle, mis ei pruugi olla tõsi, näiteks teie abikaasa petab sind.

Sa oled mõtlemata, pea oma tundeid pidi ilma teadmata, kas see on tõsi või mitte. Selle asemel rääkige kõigepealt temaga (temaga) ja tehke seejärel järeldused!

Maailmas on palju kadedaid inimesi ja määrdunud trikke, nii et olge sõltumatud nende solvamise sõnadest ja läheneb mõistlikumalt teiste kuulujuttudele. Mõtle kõigepealt oma tervisele, sest elu jätkub niikuinii ja pärast musta bändi on olemas särav sinine riba.

Jalgrattaga jalgratta. Ma ütlen kohe, sõbrad, ärge seostage seda jalgratast sellest, mida ma eespool kirjutasin, see on ainult teie meeleolu jaoks. Kuigi midagi väärib tähelepanu pööramist..

Strutsi ei ole loll lind, kui tekib oht, siis maandub ta peaga. Miks? Ja miks peaks ta kõiki probleeme arvesse võtma. Ta arvab, et seda ei juhtu, mida ei saa vältida, aga ma ei muretse.

Mõtle lihtsalt, et pinnal on perse. Noh, see on parem võtta kõik probleemid oma persega kui peaga, pea on veel tähtsam. Ja perse. Noh, mis temaga võib juhtuda? Jah, midagi kohutavat ja ei saa.

Natuke, ta varjab oma pea maapinnal ja puhata, ei näe midagi, ei näe, mis tema persega toimub. Ja kui probleem ei ole nähtav, siis pole mingit probleemi.

Noh, ja kui see siiski tekib elevandi-masohhisti vormis, siis mida sa saad teha, liiva pea pea on lõõgastav, probleem on võtnud perse, see pole võõras, sellepärast on see perse otsida seiklusi ja rahu otsida ja üldiselt on kõik super.

Peaasi on see, et sugulased ei näe tekkinud probleemi ja selgitavad, mis siis - pea, perse, elevant.

Lugupidamisega, Andrei Russkikh


P.S. Andmed obsessiivsete seisundite ja mõtete kohta, nende ravi, lugege siit ( viide )

Oleksin tänulik, kui te jagasite artiklit teistega, sest ka need võivad seda vajada. Allpool olevad nupud. Tänan teid!

Loe Lähemalt Skisofreenia