Obsessiiv-mõtted (kinnisideed) on kujutised või impulssid, mis kontrollivad kontrollimatult inimese tahte vastu, tungivad teadvusse. Püüded vabaneda nendest mõtetest viivad ärevuse puhanguteni ja toovad suurt ebamugavust. Isik kogeb pidevaid hirme ja paha mõtteid. Kui te ei aita abi ajas, põhjustavad kinnisideed psühholoogilist kurnatust, sotsiaalset isolatsiooni ja depressiooni.

Obsessiivseid mõtteid leidub paljudes haigustes: neuroos, depressioon, obsessiiv-kompulsiivne häire (obsessiivne neuroos) ja isegi skisofreenia.

Omadused, mis eristavad obsessiivse mõtlemise sündroomi:

  • inimene ei saa mõjutada selliste mõtete väljanägemist, mõtted tekivad soovi vastu;
  • obsessiivsed mõtted ei ole seotud inimese tavapäraste peegeldustega - need on eraldi võõrad kujutised;
  • obsessiiv-mõtlemise sündroomi ei saa ületada tahtejõuga;
  • häire on seotud intensiivse ärevusega, ärrituvusega;
  • tavaliselt säilitatakse teadvuse selgus ja kriitiline arusaam oma riigist.

Jaotus on äärmiselt raske. Tavaliselt on inimene teadlik sellest, mida obsessiivsed mõtted tähendavad, ta mõistab kogu oma peaga tekkinud kujutiste irratsionaalsust, kuid ta ei saa nendega võidelda. Püüded peatada mõtete tekkimine ja sellega seotud sundimine on ebaõnnestunud ja toovad kaasa veelgi suuremad kogemused.

Inimestel, kes kannatavad selle häire all, ei ole raske veenda, et nende obsessiivsed mõtted pole põhjust. Aga probleemist vabanemine ei aita. Olukorda korratakse ikka ja jälle. Vajalik samm valusatest riikidest vabanemiseks on pöörduda spetsialisti poole enne komplikatsioonide tekkimist.

Mis on obsessiivsed mõtted

Obsessiiv-mõtted piinavad inimest, nad on ebameeldivad ja häirivad, ma tahan nende eest varjata, põgeneda. On mitmeid kinnisideid.

Siin on mõned näited obsessiivseid mõtteid:

  • muret reostuse ja haiguste leviku pärast;
  • patoloogiline järjekord ja sümmeetria;
  • pealetükkiv ja kontrollimatu konto;
  • obsessiiv mõtted halbadest: inimene mõtleb pidevalt õnnetustele, mis võivad talle, tema sugulastele, tema omandile või isegi inimkonnale tervikuna juhtuda;
  • teatud tegevuste või objektide alusetu ja põhjendamatu vältimine;
  • religioossete, seksuaalsete, agressiivsete või mis tahes muu orientatsiooni mõtted, mis on patsiendi mõtlemisele võõrad ja tekivad nende tahte vastaselt.

Püsivad obsessiivsed mõtted pakuvad talumatut ebamugavust. Loomulikult on inimesel soov neid ideid edasi anda ja püüda olukorda parandada. Sellisel juhul ilmuvad sundid - tegevused, mida inimene peab perioodiliselt läbi viima, isegi kui ta ei taha, et kontrollida, mis juhtub tema peaga. Kui esineb obsessiivseid mõtteid (kinnisideid) ja obsessiivseid tegevusi (sundeid), nad võtavad palju aega, häirivad elu ja põhjustavad kannatusi, näitab see haiguse, nagu obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD) olemasolu.

Isik hakkab asfaldis pragusid vältima või puudutab iga teedel puud, sest välismaalased mõtlevad talle, et kui ta seda ei tee, juhtub midagi halba.

Tavaliselt on sunniviisilised sunnitud tegema midagi ikka ja jälle nagu rituaal. Sunniviisilise jõu saamisel loodab inimene, et ta suudab ennetada või vähendada kinnisideedega kaasnevat ärevust. Näiteks hakkab see asfaldis pragusid vältima või puudutab iga teed puud, sest välismaalased mõtlevad talle, et kui ta seda ei tee, juhtub midagi halba. Kahjuks ei too sellised tegevused leevendust ja aja jooksul nad ainult süvenevad, nad on lõputu rituaalina.

Lisaks OCD-le on psühhiaatrias ka teisi haigusi, mida iseloomustavad erinevad obsessiiv-mõtted. Siin on mõned neist:

Foobia on ärevushäire, mida iseloomustab paanika ja kontrollimatu, irratsionaalne hirm teatud olukordade või objektide ees. Tugev ärevus võib tekkida ka hirmuäratava olukorra mõtlemisel, nii et patsient püüab kogu oma võimalusega kohutavat objekti vältida. Kõik kohutavad obsessiivsed mõtted ja ärevused on seotud ainult selle objektiga.

Foobiad on erinevad. Kõige levinumad:

  • agorafoobia - hirm avatud ruumide või ülerahvastatud kohtade ees;
  • sotsiaalne foobia - hirm sotsiaalsete suhete ees. On ka teisi spetsiifilisi foobiaid, mis võivad midagi mõjutada: lennukid, konkreetsed loomad, vere liik.

Foobne häire võib hõlmata paanikahood - hirmuhaigused, millega kaasneb eelseisva surma ja füüsiliste tunnete tunne: valu rinnus, südame katkestused, pearinglus, õhupuudus, jäsemete tuimus, soolehäired. Kõik see piirab oluliselt isiku isiklikku elu ja jõudlust.

Neurasteenia on haigus, mis on seotud närvisüsteemi ammendumisega. See juhtub pärast pikka haigust, füüsilist ülekoormust, rasket või pikaajalist stressi. Seda iseloomustab püsiv peavalu, südame-veresoonkonna häirete sümptomid, seedehäired ja uni.

Obsessive hull mõtted võivad olla üks skisofreenia ilminguid, kuid diagnoos on tehtud ainult siis, kui on teisi skisofreenia tunnuseid.

Haigusel on kolm vormi-etappi, mis arenevad üksteise järel. Kui hüpersteenne vorm on täheldatud emotsionaalset labilisust, ärrituvust ja talumatust. Teises etapis, mida nimetatakse ärritavaks nõrkuseks, asendatakse agressioon ja ärritus kiiresti emotsionaalse kurnatuse ja impotentsusega. Kolmandas, hüpoteesilises vormis, saabub patsient püsiva väsimuse ja madalama meeleolu seisundisse. Ta keskendub oma sisemistele tundetele, mis teda veelgi suruvad. Seda faasi iseloomustavad hüpokondriaalse iseloomuga obsessiivsed mõtted.

Skisofreenia on keeruline polümorfne vaimne haigus, mida iseloomustab mõtlemisprotsesside tajumise ja lagunemise fundamentaalne katkestus. Kliiniline pilt on mitmekesine ja sõltub haiguse vormist: hallutsinatsioonid, pettused, looduslike vaimse funktsiooni kadumine, isiksuse moonutamine ja palju muud.

Haige inimene, kes kannatab selle haiguse all, vajab psühhiaatri täielikku ravi. Obsessiiv-delusiaalsed mõtted võivad olla üks skisofreenia ilminguid, kuid diagnoos on tehtud ainult siis, kui on teisi märke, mis on selle häire jaoks spetsiifilised, diagnostiliselt olulised kriteeriumid.

Obsessiivsete mõtete põhjused

Kinniside esinemine on otseselt seotud põhihaigusega. Et ravi oleks tõhus, on oluline teha õige diagnoos. Vastus küsimusele, kus tulevad obsessiivsed mõtted, ei ole alati võimalik. Selle häire tekkimisele kaasa aidanud tegurid on kindlaks määratud:

  • geneetiline eelsoodumus;
  • ajufunktsiooni häired orgaaniliste või biokeemiliste põhjuste, sealhulgas neurotransmitterite tasakaalustamatuse tõttu;
  • vaimne vigastus ja stress;
  • isiksuseomadused: tundliku ja labiilse temperamentiga inimesed;
  • somaatiliste ja nakkushaiguste, puude, raseduse olemasolu - obsessiivsete mõtete eelsoodumus.

Seal on palju häireid, kus see sündroom esineb, nii et kõrgelt kvalifitseeritud psühhiaater peaks suutma diagnoosida ja mõista kliinilise pildi keerukust ja mõista, miks tekivad obsessiivsed mõtted. Diagnostika läbiviimisel kasutatakse järgmisi meetodeid:

  1. Psühhiaatri kontroll: spetsialist kogub anamneesi, mõistab iga patsiendi kliinilisi ilminguid ja isikuomadusi.
  2. Patopsühholoogilised uuringud: tõhus ja mugav tehnika, mis võimaldab spetsiaalsete katsete, uuringute ja vaatluste abil läbi viia psüühikahäirete kvalitatiivset analüüsi ja mõista, miks tulevad obsessiivsed mõtted.
  3. Laboratoorsed ja instrumentaalsed uuringud: kaasaegsed diagnostilised testid, nagu Neurotest ja neurofüsioloogilised testisüsteemid, võimaldavad hinnata patoloogiliste protsesside tõsidust ja teha täpset diferentsiaaldiagnoosi. Funktsionaalsed meetodid aitavad kõrvaldada orgaanilist patoloogiat.

Kuidas tulla toime obsessiivsete mõtetega

Kõnealuse sündroomi aluseks olevad vaimsed haigused on põhjuseks, miks koheselt psühhiaatri poole pöörduda. Sümptomid on väga mitmekesised ja eristavaid omadusi pole alati lihtne märgata. Seega, et tegeleda küsimusega, mida teha obsessiivsete mõtetega, peate kogenud spetsialisti.

See juhtub, et inimene kardab abi otsida või püüab leida viisi, kuidas tulla toime nii väsinud obsessiivsete mõtetega. Alkoholi- ja uimastitarbimine on muutumas ühiseks lahenduseks. Kui inimene suudab häirida, võib luua illusiooni, et probleem on lühikese aja jooksul kadunud. Tegelikult on olukord halvenemas. Sellisel viisil ei saa proovida "obsesssiivseid" mõtteid tappa, sest on olemas võimalus, et alkohoolse joobeseisundis suureneb kinnisidee ainult.

Rääkige kellegagi, keda usaldate, nagu vanemad või sõbrad. Suurepärane võimalus on minna rühmaravi, sarnaste probleemidega inimeste ühiskonda. See võimaldab teil jagada kogemusi ja saada toetust.

Alkoholi toime võib olla ettearvamatu. Isegi kui saabub lühike reljeef, tekivad mõtted uuesti ja veelgi suurema jõuga. Selle tulemusena lisanduvad uued terviseprobleemid, arendab alkohol või narkomaania ja häire süveneb. Obsessiivse neuroosi korral ütleb teile ainult eriarst, kuidas vabaneda või leevendada haigust.

Lisaks ravikuuridele, mida arst teile valib, peate meeles pidama enesekontrolli, taastusravi ja ennetamise kohta. Siin on mõned peamised näpunäited lisaks peamisele ravile, mis ütleb teile, kuidas tulla toime obsessiivsete mõtetega:

  • Lisateave oma häire kohta. Teie seisundi uurimine aitab teil kiiresti probleemi vastu võtta, rahuneda ja motiveerida teid paremini raviplaani järgima.
  • Rääkige kellegagi, keda usaldate, nagu vanemad või sõbrad. Suurepärane võimalus on minna rühmaravi, sarnaste probleemidega inimeste ühiskonda. See võimaldab teil jagada kogemusi ja saada toetust.
  • Elustiili normaliseerimine: õige uni, toitumine, alkoholi ja tugevate psühhotroopsete ainete vältimine, mõõdukas füüsiline aktiivsus.
  • Ärge loobuge oma tavalisest tegevusest. Ehita karjäär, õppida, võtab aega oma lemmikhobi vastu. Veeda aega pere ja sõpradega. Ära lase haigusel oma elu häirida.
  • Vältige stressi: seisukoht, et tugeva emotsioonide suurenemise tõttu muutub võitlus obsessiivsete mõtete vastu tõhusamaks. Escape õnnestub ainult lühikest aega, kuid närvisüsteem muutub veelgi haavatavamaks.

Obsessiivsete mõtete ravi

Tänapäeva meditsiini abil on võimalik ilmingute intensiivsust pehmendada ja sageli vabaneda täielikult kinnisideest ja sundidest.

Obsessiiv-meeles sündroomiga ravi on kõige tõhusam koos psühhoteraapia ja ravimitega. Mõnel juhul piisab vaid ühest. Pädev spetsialist valib individuaalse programmi, mis sõltub kliinilisest pildist ja seisundi tõsidusest.

Obsessiivsete mõtete puhul võib ravi hõlmata psühhoteraapiat ja farmakoteraapiat.

Psühhoteraapia võimaldab teil olukorda täielikult analüüsida ja välja töötada käitumuslikud, psühholoogilised ja sotsiaalsed probleemid. Suhtlemine kõrgelt kvalifitseeritud psühhoterapeutiga õpetab, kuidas sümptomeid hallata, ületada hirme ja kaitsta stressi. Kaasaegse spetsialistide kognitiiv-käitumusliku ravi arsenal, hüpno-sugestiivsed tehnikad, autoõpe ja muud efektiivsed lähenemisviisid. Obsessiivsete mõtete psühhoteraapia on peamine ravi, mis aitab teil probleemi mõista ja sellega toime tulla.

Farmakoteraapia. Kaasaegsed ravimid aitavad parandada neurootilisi sümptomeid, leevendada hirmu ja ärevust, hoida meeleolu kontrolli all. Kasutatakse kergeid antidepressante, antipsühhootikume ja rahustavaid aineid.

Õnneks teab tänapäeva psühhiaatria, kuidas ravida obsessiivseid mõtteid, vähendada või kõrvaldada sümptomeid. Tänu tõhusale ravile ja rehabilitatsioonile, mida pakuvad pädevad spetsialistid, pöörduvad patsiendid tagasi aktiivsesse elu ilma hirmu ja piiranguteta.

Obsessions ja Obsessions, kuidas vabaneda

Andmed obsessiivsete mõtete kohta: mis see on, ravi

Obsessiivsete seisundite ja mõtete sündroom - OCD. Mis on see vaimne mehhanism ja kuidas vabaneda obsessiivsetest mõtetest ja hirmudest?


Tervitame teid sõpradele!

Minu jaoks on see artikkel väga oluline, sest ma tunnen seda probleemi.

Ja kui sa seda loed, siis võib-olla olete kohanud midagi sellist ja te ei tea, kuidas sellega hakkama saada.

Küsimuseks ei ole mitte ainult psühholoogia tundmine, vaid ka see, mis on veelgi olulisem, oma kogemustest, tunnetest ja tähtsatest nüanssidest, millest üks peab teadma omaenda läbi.

Ma tahan, et teil oleks oma praktiline kogemus, mitte kellegi teise sõnad, mida olete kuulnud või kusagil lugenud, rakendanud ja kontrollinud, mida käesolevas artiklis käsitletakse. Lõppude lõpuks pole teie enda kogemus ja teadlikkus sinust midagi ja keegi ei asenda.

Kuskil ma kordan artikli käigus, kuid ainult sellepärast, et need on väga olulised punktid, mida ma pean teie erilist tähelepanu juhtima.

Niisiis, obsessiivsed mõtted, mis see on?

Psühholoogias on selline mõiste "vaimne närimiskummi". Ainuüksi see nimi peaks sulle midagi ütlema - kleepuvat, purustavat, mõtlemist tõmmates.

Obsessiivsed mõtted, obsessiivsed seisundid või obsessiivne sisemine dialoog - teaduslikult OCD (obsessiiv-kompulsiivne häire), mida nimetatakse ka obsessiivsete seisundite neuroosiks muul viisil.

See on vaimne nähtus, kus inimene tekitab mõningase korduva teabe (mõned mõtted) peaga sunnitud esinemise tunnet, mis sageli viib obsessiivse tegevuse ja käitumiseni.

Mõnikord tekib kinnisidee tõttu ammendunud isik ise enda, käitumisrituaali, näiteks mõne numbri, läbisõiduautode arvu, akende loendamise või ennast teatavate "peatussõnade (fraaside)" lugemisega jne. d. jne, on palju võimalusi.

Ta kerkib selle käitumisega (tegevusega) kui mingi kaitsega oma obsessiivsete mõtete eest, kuid selle tulemusena muutuvad need „tegevused-rituaalid” ise kinnisideeks ja olukord halveneb ainult aja jooksul, sest need tegevused tuletavad inimesele tema probleemist pidevalt meelde, tugevdavad tugevdada. Kuigi mõnikord võib see aidata hetkedel, kuid see kõik on ühekordne, lühiajaline ja ei kõrvalda OCD-d.

Obsessiivse seisundi (OCD) väljanägemise mehhanism

Ükskõik kui kummaline võib kellelegi tunduda, on obsessiivsete seisundite tekkimise ja arengu peamine põhjus, olenemata sellest, millises vormis see avaldub,: esiteks, harjumus, mis on loodud pidevasse sisemisse dialoogi pidama, iseäranis automaatse (teadvuseta) viisil või uus sündmus; teiseks on see seotud nende uskumuste (ideede, hoiakute) ja sügava usuga nendesse uskumustesse.

Ja selline obsessiivne mõtlemine, suuremal või vähemal määral, esineb paljudes inimestes, kuid paljud inimesed seda isegi ei tea, nad lihtsalt arvavad, et see on õige, et see on tavaline mõtteviis.

Olles muutunud tavaliseks, pealetükkivaks sisemiseks dialoogiks, on see juba ilmnenud mitte ainult inimese jaoks olulises, vaid ka igasuguses koduses, igapäevases ja uues olukorras. Jälgige hoolikalt enda eest ja mõistate kiiresti.

Kuid sagedamini avaldub see selles, mida inimene fikseerib, mida ta on juba pikka aega mures.

Monotoonse, rahutu (sageli hirmutava) ja tegelikult kasutu sisemise dialoogi pidev kerimine võib olla nii valdav, et peale soovi neist mõtetest vabaneda ei ole muud soovi. Järk-järgult viib see hirm oma mõtete pärast, enne nende välimust, mis ainult olukorda raskendab.

Isik kaotab oma vabaduse ja muutub obsessiivse riigi pantvangiks. On unetus, IRD sümptomid ((veresoonte düstoonia) ja peaaegu pidev, suurenenud ärevus.

Tegelikult põhjustas üldine sisemine ärevus ja rahulolematus mingil põhjusel selle probleemi tekkimise võimaluse, kuid see on teiste artiklite teema.

Obsessive ideed (mõtted) oma olemuselt.

Millised on pealetükkivad mõtted oma sisemisse sisusse?

On väga oluline mõista, et obsessiivsed mõtted on need mõtted, mis ilma meie tahteta sunnib meid mõtlema. Reeglina on tegemist pingelise, monotoonse (monotoonse) sisemise dialoogiga sama vaimse krundi kerimisega, ainult erinevatel viisidel. Ja see teadvusetu mõttevoog peaga võib neelata nii palju tähelepanu, et praegu on kõik muu, mis toimub ümber, peaaegu lakkab olemast.

Obsessive state, nagu aju funktsioon, on imelikult oma loomulik ülesanne, see mängib teatud rolli ja on midagi sellist, nagu "meeldetuletus", "signaal" ja "jõud", mis suruvad inimesele midagi.

Paljud teist arvavad nüüd, ja on olemas mingi "meeldetuletus" ja "signaal", sest obsessiivsed mõtted on niikuinii vaid mõtted.

Tegelikult ei ole need lihtsalt mõtted. Ja peamine erinevus tavalisest, loogilisest obsessiivsete mõtete vahel on see, et need mõtted, hoolimata nende sageli näilisest ratsionaalsusest, ei sisalda sisemises täitematerjalis ühtegi heli.

Need irratsionaalsed, emotsionaalsed mõtted on üldjuhul alati seotud meie hirmudega, kahtlustega, süütegudega, süütunnetega, viha või midagi olulist ja häirivat meid. Nende mõtete aluseks on alati emotsionaalne laeng, st nende alus on emotsioon.

Ja mis võiks olla selle pealetükkiva mehhanismi puhul kasulik?

Märgistavat signaali nimetatakse signaaliks, mis ütleb meile midagi. Selle mehhanismi eesmärk on peamiselt meelde tuletada ja keskenduda sellele, mida me peame meile oluliseks.

Näiteks kui teil on pangalaen, peate selle kustutama, kuid teil ei ole raha nüüd, ja kui sa oled mõistlik inimene, otsite lahendust. Paljudel viisidel on teil abiks obsessiivsed mõtted, mis, kas sulle meeldib või mitte, on sageli või püsivalt igal ajal päeval või öösel meelde tuletatud olukorrast.

Teine näide selle obsessiivfunktsiooni kasust.

Mis on nii oluline, et inimene võib sellest mõelda, võib tuua talle obsessiivse seisundi?

Raha, parema töö, parema eluaseme, isiklike suhete jms kohta Näiteks inimesel on eesmärk ja ta hakkab seda kogu aeg mõtlema, teeb plaane peatumata, teeb midagi ja mõtleb selle üle.

Selle tulemusena, kui see on lakkamatu, jätkub see pikka aega, võib tekkida hetk, kui ta otsustas hingetõmmet võtta, üritab midagi muud muuta, kuid märgib, et ta jätkab oma olulise eesmärgi alateadlikult mõtlemist.

Ja isegi kui ta püüab tahte ja mõistliku põhjendusega jõuda iseendale öelda: „Peatus, pean ma selle üle mõtlema, mul on vaja lõõgastuda,” ja siis see kohe ei tööta.

Selle näite puhul teevad obsessiivsed mõtted inimesele olulise mõtlemise. See tähendab, et nad täidavad üsna kasulikku rolli, mis ei võimalda inimesel peatuda sellega, mis on saavutatud, kuid samal ajal ei muretse oma tervise pärast, sest see ei ole nende tegevus, vaid nende ainus ülesanne on signaalida, meelde tuletada ja naljata.

Meile ohtlik ja kahjulik obsessiivne seisund on märk sellest, et vaimsed puudused on alanud.

Pea meeles, et ükskõik kui tähtis te seda teete, kui sa ei anna endale head puhkust, võib see põhjustada häireid, kroonilist väsimust, suurenenud ärevust, obsessiivseid seisundeid ja neuroosi.

On ainult üks järeldus - olenemata sellest, kui väärtuslik ja kasulik, mida te teete ja milliseid olulisi asju te arvate, peaksite alati tegema pausid, peatama ja lubama ennast hästi puhata emotsionaalselt, füüsiliselt ja eriti vaimselt, muidu võib kõik lõppeda halvasti.

Mõjutuste tekitamine murettekitava (hirmutava) korral

Obsessiivseid mõtteid saab seostada nii loomuliku ja põhjendatud kui ka täiesti täiesti absurdse, hirmutava ja ebaloogilise ühendusega.

Näiteks mõtted, mis on seotud tervisega, kui inimene, kes on tundnud mõningast valulikku sümptomit, hakkab muretsema, mõtle sellele ja kaugemale, seda hirmutavam ise. Mu süda põrkas või vaatas kohe, mõtlesin: „Minuga on midagi valesti, võib-olla haige süda.“ Inimene on selle sümptomi kinnisideeks, ärevus ja sellest tekivad obsessiivsed mõtted, kuigi tegelikult ei ole haigust. See oli lihtsalt sümptom, mida põhjustasid mõned häirivad mõtted, väsimus ja sisemine stress.

Kuid nende võtmine ja nende kohene ignoreerimine on võimatu. Võib-olla on tõesti mõttekas neid mõtteid kuulata, sest sul võib olla mingisugune füüsiline haigus. Sellisel juhul konsulteerige arstiga. Kui pärast kõiki teste on teile öeldud, et kõik on korras, ja te ikka veel muretsete, minge teise arsti juurde, aga kui on kinnitust, et olete terve, siis on see nüüd ja teil on nüüd ainult OCD.

Teisi inimesi ründab obsessiiv mõte kahjustada ja isegi tappa kedagi oma lähedastest või teha midagi iseendaga. Samal ajal ei taha inimene seda tegelikult teha, kuid see mõte ise ei anna puhkust ja hirmutab asjaolu, et see üldjuhul tema meele järgi läheb.

Tegelikult on see ka tõestatud asjaolu: maailmas ei ole kindlat juhtumit, mis põhjustaks kohutavaid tagajärgi. Lihtsalt andmete olemasolu obsessive mõtted hoiab isik sellised tegevused. Ja see, et nad tekivad, viitavad sellele, et te ei soovi seda, vastasel juhul ei hirmuta sind.

Need, kes kalduvad midagi sarnast, ei tunne end ise. Nad tegutsevad või ootavad, see tähendab, et nad tõesti tahavad seda ja samal ajal ei ela. Kui te kardate seda, tähendab see, et te ei ole ja see on oluline.

Miks teil oma probleem oli? Järgmine juhtus sinuga. Teid külastati kunagi mingi eksitava mõtteviisiga ja selle asemel, et öelda endale: "Noh, mõttetus võib tulla meelde," ja ilma, et sellele midagi tähtsaks oleksite, jätaksite ennast üksi, nad olid hirmunud ja hakkasid analüüsima.

See tähendab, et sel hetkel mõni mõte tuli sinu juurde, sa uskusid teda ja uskusid, et kui sa arvad, siis tähendab see, et oled ja sa saad midagi halba teha. Olete kindlalt selle irratsionaalse mõtte vastu, teadmata, et sellised absurdsed ja halvad mõtted võivad külastada tervet inimest, see on üsna tavaline nähtus. See mõte omakorda põhjustas meie emotsioonid meie puhul hirmu emotsiooni ja läks jooksma. Hiljem ummikusite selle mõtte peale, sest see hirmutas sind, hakkas palju analüüsima ja andis talle võimu (lisatud tähtsus), nii et teil on nüüd probleem ja üldse mitte, sest sa oled ebanormaalne või vaimselt haige, et te saate ja tahan midagi hirmutavat teha. Sul on lihtsalt häire, mida kindlasti ravitakse, ja te kindlasti ei tee midagi halba kellelegi.

Mõtted ise ei saa sundida sind midagi tegema, sest selleks on vaja tõelist, tugevat soovi ja kavatsust. Kõik, mida nad saavad teha, on sind mõelda, kuid mitte enam. See on muidugi ka väga ebameeldiv ja kuidas sellega toime tulla, kuidas vabaneda obsessiivsetest mõtetest, on väiksem.

Teistel võib olla igapäevaste asjade kinnisidee, "kas ma olen ahju välja lülitanud (raud)?" - Inimene mõtleb ja kontrollib sada korda päevas.

Mõned kardavad olla nakatunud millegi vastu ja pesta käsi pidevalt või korduvalt päevas, pesta korteri (vann) jne.

Ja keegi võib muretseda juba pikka aega ja mõelda oma välimusele (välimusest keeruline) või pidevalt muretseda ja mõelda oma käitumisest inimestes, enda üle ja oma seisundi üle ühiskonnas.

Üldiselt on kõigil oma omad ja ükskõik kui palju halvem või vastuvõetavam on see, mis on kehtestatud, on see kõik sisuliselt sama - OCD ainult erinevates ilmingutes.

Näide sellest, kuidas obsessiivne mõtlemine võib avalduda.

Olgem lühidalt, lihtsa näitega, kui tihti võib obsessiiv-mõtlemise harjumus ilmneda ja mis seda harjumust füüsiliselt tugevdab ja tugevdab.

Kui teil on kellegagi konflikt või vaidlus ja mõni aeg on möödas ja mõtted on seotud olukorraga, ärge laske lahti.

Jätkate vaimselt, alateadlikult, et sirvida seda oma peaga, et viia sisse sisemine (virtuaalne) dialoog vastasküljega, et midagi vaidlustada ja leida rohkem uusi vabandusi ja tõendeid oma õigluse või süü kohta. Sa vihastad, ähvardad ja arvad: „Sa pidid seda ütlema või seda tegema või seda tegema”.

See protsess võib jätkuda pikka aega, kuni midagi teie tähelepanu juhib.

Üha ja jälle olete närviline ja närviline, kuid tegelikult olete tegelenud väga reaalse, väga kahjuliku absurdsusega, mida tugevdatakse ja liigub automaatselt emotsionaalse obsessiivse seisundi ja ärevusega.

Ainus õige asi, mida selles olukorras teha on lõpetada mõtlemine sellest, ükskõik kui palju sa seda tahad, ja ükskõik kui tähtis see on.

Aga kui sa loobusid ja see obsessiivprotsess viivitus, võib sisemise dialoogi sisemine kokkupanemine ja lõpetamine olla väga raske.

Ja te võite probleemi veelgi süvendada, kui te mõnikord mõistate, et te ei kontrolli olukorda, siis kardate neid mõtteid veelgi rohkem, hakkate nendega võitlema, et tõrjuda ennast mingil moel, ja te hakkate süüdistama ja kartma ennast kõike, mis on praegu juhtub sinuga.

Kuid kõik, mis sulle juhtub, on süü, mitte ainult teie, vaid ka tähelepanuta jäetud mehhanism, millel on nii psühholoogiline alus kui ka füüsikaline ja biokeemiline komponent:

  • teatavad neuronid on põnevil ja luuakse stabiilsed närviühendused, mille puhul hakatakse tootma automaatset reageeringu refleksi;
  • keha toodab stressihormone (kortisooli, aldosterooni) ja mobiliseerivat hormooni - adrenaliini;
  • käivitub autonoomne närvisüsteem (ANS) ja ilmnevad somaatilised sümptomid - keha lihased muutuvad pingeliseks; südamepekslemine, rõhk, pinged, higistamine, jäsemete värisemine jne. Väga sageli esineb suukuivus, palavik, torkekarv, hingamisraskused, st kõik IRR-i tunnused (vegetatiivne-vaskulaarne düstoonia).

Pidage meeles, et sellises olukorras on viha ja vihane ennast iseenda vastu kuritegu, palju asju siin lihtsalt ei sõltu sinust, see võtab aega ja õiget lähenemist, mida allpool käsitletakse, et stabiliseerida kõik need sümptomid.

Muide, te ei tohiks karta eespool loetletud sümptomeid, see on keha täiesti normaalne reaktsioon teie ärevusele. Sama, nagu oleks tõeline oht, näiteks tohutu koer käiks teie juures ja te loomulikult kardaksite seda. Kohe hakkas süda naerma, rõhk tõusis, lihased pinged, hingamine suurenes ja nii edasi. Need ebameeldivad sümptomid - keemiliste elementide ja adrenaliini vabanemise tagajärjed, mis mobiliseerivad meie keha ohu hetkel.

Ja märkige ja mõistke, et kõik see juhtub meie kehas mitte ainult tõelise ohu hetkel, vaid ka elav, virtuaalne, kui praegu pole mingit reaalset ohtu, keegi ei rünnata sind ega midagi langeb ülevalt. Oht on ainult meie peades - me mõtleme midagi rahutut, me puhume end mingi häiriva mõttega ja hakkame pingutama ja olema närvis.

Fakt on see, et meie aju lihtsalt ei tunne erinevust tegelikkuses toimuva ja vaimse (vaimse) kogemuse vahel.

See tähendab, et kõik need tugevad, ebameeldivad ja hirmutavad sümptomid võivad kergesti põhjustada murettekitavaid (negatiivseid) mõtteid, mis provotseerivad mõningaid soovimatuid emotsioone ja omakorda kehas ebameeldivaid sümptomeid. See on midagi, mida paljud inimesed pidevalt teevad, ja seejärel kardavad nad neid looduslikke sümptomeid ja isegi toovad end PA (paanikahood) ja ärevushäire.

Nüüd, ma arvan, et teil on raske seda kohe aru saada, sest see psüühika ja keha vastastikuse sidumise hetk nõuab üksikasjalikumat ja sügavamat selgitust, kuid see on teistes artiklites ja nüüd, et saaksite ennast aeglaselt mõista, ma ütlen sulle Jällegi teen ettepaneku õppida ennast, oma mõtteid ja emotsioone jälgima.

Mõista, kus ja mida võetakse, kuidas tekivad mõtted, emotsioonid ja muud sellega seotud tunded; mis juhtub alateadlikult ja mida me teadlikult mõjutame; kui palju see kõik sõltub meist ja kuidas teie mõtted teie praegust olukorda mõjutavad.

Kuidas vabaneda obsessiivsetest mõtetest, kardab ennast?

Kõigepealt peate mõistma, et te ei suuda täielikult uskuda kõike, mis teie pea peale satub, ja te ei saa seostada (tuvastada) ennast, oma “mina” ainult oma mõtetega, sest me ei ole meie mõtted. Meie mõtted on vaid osa meie endist. Jah, väga oluline, intellektuaalne, vajalik meile, kuid ainult osa meist.

Loogika (mõtlemine) on meie peamine liitlane, see on suurepärane vahend, mida meile looduses antakse, kuid seda vahendit tuleb ka korralikult kasutada.

Enamik inimesi on kindlad, et kõik meie mõtted on ainult meie enda mõtted, just need, kes neid leiutame ja kajastame.

Tõepoolest, kuna mõningad mõtted tekivad meie peast, on need loomulikult meie mõtted, kuid peale selle on need suures osas tuletatud erinevatest välistest ja sisemistest teguritest.

Seda me saame kogeda ja millised mõtted meie pea peale sisenevad, ei sõltu ainult meist, kas meile see meeldib või mitte. Kõik see on otseselt seotud meie meeleolukorraga (hea või halb) ja tuleneb asjaoludest, mis ei ole meie kogemuste ja varasemate kogemuste poolest.

Kui meil oleksid teised hoiakud, erinev meeleolu, näiteks minevik, oleksime sündinud teistelt vanematelt või nüüd elaksime Aafrikas - oleks täiesti erinevad mõtted.

Kui minevikus ei oleks olnud negatiivset hetke, poleks olnud halba kogemust, seega poleks olnud obsessiivseid mõtteid.

Kui me seostame ennast, meie “mina” ainult meie mõtetega, kui me oleme kindlad, et meie mõtted on MEES, siis pole meil midagi, vaid vaid sügavalt uskuda kõik, mis meelde tuleb, ja tegelikult võib tulla selline

Lisaks on väga oluline mõista, et suudame jälgida oma mõtteid, neid kommenteerida, hinnata, hukka mõista ja ignoreerida. See tähendab, et me oleme see, mida saab tähelepanelikult väljaspool mõtlemist, teades end väljaspool meie mõtteid. Ja see viitab sellele, et me ei ole ainult meie mõtted, vaid midagi muud - midagi, mida võib nimetada hingeks või mingi energiaks.

See on selle probleemi lahendamisel väga oluline punkt. Te peate lõpetama oma mõtete kindlakstegemise, pidama uskuma, et nad oled, ja siis näete neid küljelt (eraldatud).

Meie keha räägib meile kogu aeg. Kui me ainult kuulasime aega.

Kui hakkate ennast ja oma mõtteid jälgima, märkate kiiresti, et enamik meie mõtteid meie peast ei ole midagi muud kui automaatsed mõtted, st nad tekivad alateadlikult, ise, ilma meie soovi ja osalemiseta.

Ja mis kõige huvitavam, kordub enamik neist mõtetest iga päev. See on 80–90% samadest mõtetest ainult erinevates variatsioonides.

Ja see ei ole lihtsalt kellegi sõnad, see on kinnitatud teaduslik fakt, mis põhineb arvukatel uuringutel. Tegelikult mõtleme iga päev sageli ja peame sama pea meie peas. Ja te ise saate seda jälitada.

Teine samm, mille kirjutasin lühidalt artiklis " Närvipinge „Ei saa mingil moel võidelda obsessiivsete mõtetega, seista vastu ja püüda neist vabaneda, laine ära ja unustada.

Jälgige ennast: kui sa üritad kõvasti mõelda, siis mõelge sellele juba.

Kui püüate vabaneda mõtetest, vahetada või kuidagi neid ära viia, ületavad nad veelgi püsivamalt.

Kuna vastupanu, annate endile endile veelgi suurema emotsionaalse laengu ja suurendate ainult sisemist pinget, hakkate muretsema ja närviliseks veelgi rohkem, mis omakorda süvendab sümptomeid (ebameeldivaid füüsilisi tundeid), mida ma eespool kirjutasin.

Seega, võtmeküsimus - ärge võitle mõtetega, ärge püüdke kuidagi häirida ennast ja vabaneda. Seega säästad palju energiat, mida sa nüüd raiskad nende vastu võitlemisel ilma midagi vastu võtmata.

Kuidas peatada pealetükkiv sisemine dialoog, kui te ei suuda võidelda?

Praegu, kui te külastasite obsessiivseid mõtteid, ja sa teadsid, et need mõtted ei ütle sulle midagi väga kasulikku (kasulikku) - see on ainult üks kord korraga, korduvalt, nagu murtud kirje, korduv sisemine dialoog, mis sul on see on väga häiriv ja ei ole siiani lahendanud teie probleemi - lihtsalt, erapooletult, ükskõikselt hakkab neid mõtteid ignoreerima, mitte püüdes neist vabaneda.

Olgu need mõtted teie pea sees, laske neil olla ja vaadata neid. Vaata neid isegi siis, kui nad sind hirmutavad.

Teisel moel ja võib-olla oleks õige öelda, ilma nendega dialoogi tegemata, mõtiskledes neid lihtsalt mõtlema, püüdes neid mitte mõelda.

Ärge analüüsige, mida obsessiivsed mõtted sulle ütlevad, vaid vaadake neid ilma oma sisuliselt. Pidage meeles, et need on lihtsalt tavalised mõtted, mida sa ei pea uskuma, ja te ei ole üldse kohustatud seda, mida nad ütlevad.

Ärge vältige tundeid

Jälgige ka kehas tekkivaid emotsioone ja tundeid, mis vallandavad need mõtted, isegi kui nad ei ole teile väga meeldivad. Vaata lähemalt ja tunda, mis, kuidas ja millisel hetkel juhtub. See annab teile arusaama, miks teie ebameeldivad sümptomid ilmnevad ja miks mõnel hetkel hakkate end tundma halvemaks.

Nii nagu mõtted, ärge püüdke neist tundetest vabaneda, anda neile isegi siis, kui see teile mõnda aega halb oleks. Pea meeles, et need on täiesti loomulikud, kuigi valusad sümptomid, ja neil on alus. Sõja ajal, inimesed ja mitte nii mures ja pärast pikka ja tervislikku elu.

Need tunded tuleb vastu võtta ja elada lõpuni. Ja järk-järgult, teie sees, tasemel, mis on sügavam kui meie teadvus (teadvuseta), toimub nende tunnete ümberkujundamine ja nad nõrgenevad, kuni nad mingil hetkel täielikult teid häirivad. Lisateavet selle artikli tunnete kohta.

Ilma sisemiste protsessidega võitlemata saate sujuvalt keskenduda hingamisele, muuta see veidi sügavamaks ja aeglasemaks, kiirendab keha taastumist (loe siit rohkem õige hingamise kohta).

Pöörake tähelepanu ümbritsevale maailmale, inimestele ja loodusele - kõik, mis teid ümbritseb. Mõelge erinevate asjade tekstuurile, kuulake helisid ja tehke mõningast tööd tehes kogu tähelepanu sellele küsimusele, see tähendab täieliku tähelepanuga tegelikule elule.

Sel viisil tegutsemine ei pea tegema kõike, mida ma kirjeldasin, tehke seda, mida te teete nüüd, peamine on kõike teadlikult ja hoolikalt jälgida.

Kui mõtted tulevad tagasi, laske neil olla, kuid ilma vaimse analüüsi ja võitluseta oma poolelt.

Teie ükskõiksus ja rahulik suhtumine nende mõtetega võitlemisel vähendavad või isegi võtavad nende emotsionaalset tasu märkimisväärselt. Praktikas mõistate sa ise.

Ärge kiirustage asju, laske kõik minna oma loomulikul teel, nagu peaks minema. Ja need mõtted ise peavad lahkuma. Ja jätke ilma tagajärgedeta või ilma tõsiste tagajärgedeta. See osutub nii, et sa rahulikult ja sujuvalt, kuskil märkamatult enda eest, pööraksid loomulikult teie tähelepanu midagi muud.

Õppides, et mitte mõelda, sa õpid elama, kui need mõtted on ja millal nad ei ole. Ei ole pealetükkivaid mõtteid - hea, aga kui on - see on ka normaalne.

Järk-järgult, muutes oma suhtumist nende vastu, siis te enam ei karda mingite mõtete ilmumist, sest te mõistate, et saate elada rahus ilma hirmuta ja ilma nende piinamiseta. Ja need mõtted mu peaga muutuvad üha vähem, sest ilma nendest lahkumata, kaotamata neile jõudu, kaotavad nad oma kiireloomulisuse ja hakkavad ise kaovama.

Vaidlustada obsessiivseid mõtteid ja otsida loogilist lahendust

Nii juhtub, et üritate vabaneda pidevalt ületavatest, obsessiivsetest mõtetest, otsides mõningaid mõtteid või vaimseid lahendusi, mis teid rahustaksid.

Te mõtlete intensiivselt, ehk väidate iseendaga või üritate midagi muljet avaldada, kuid seda tehes tugevdate ainult probleemi seestpoolt.

Obsessiivseid mõtteid sisaldavas vaidluses ei tõenda sa ise midagi, isegi kui teil õnnestub leida mõte, mis teid mõneks ajaks rahustab, varsti tulevad tagasi obsessiivsed mõtted kahtluste ja ärevuste kujul ja kõik algab ringis.

Püüded asendada mõtteid või veenda ennast obsessiivsete olekutega ei tööta.

Obsessiivsed seisundid: võimalikud vead ja hoiatused

Ärge arvestage kiirete tulemustega. Te võite oma probleemi aastate jooksul kasvatada ja mõne päeva pärast muuta oma suhtumist mõttesse, õppida neid erapooletult jälgima, ilma et nad provokatsiooniks annaksid - see on raske, kuid teil on tõesti vaja õppida. Mõned peavad ületama tugeva hirmu, eriti alguses, kuid siis on parem.

Midagi, mida saad peaaegu kohe, ja keegi tunneb end paremini, teised vajavad aega, et tunda, kuidas see kõik juhtub, kuid kõigil, eranditult, on kahanemised, nn "tagasilöök" või "pendel", kui möödunud seisund ja käitumine tagastatakse. Oluline on mitte olla pettunud, mitte peatada ja jätkata.

On väga kahjulik rääkida kellegagi oma seisundist, sellest, mida te kogete, jagada ja arutada oma kogemusi mitte professionaalse inimesega.

See võib kõik rikkuda. Esiteks, kuna sa tuletad endale, oma psüühikale, teie teadvusele, mis sinuga juhtub, ja see ei aita kaasa taastumisele.

Teiseks, kui keegi, kellele te midagi räägite, näidates oma algatust, hakkab küsima: "Noh, kuidas läheb, kas kõik on normaalne? Kas olete juba hästi?" või "Ärge unustage, see on kõik mõttetu" - selliste küsimuste ja sõnadega saab tervendamisprotsessi lihtsalt hävitada. Sa ise tunned, mida tunnete hetkel, kui teile öeldi sama asja, vaadake lähemalt oma sisemisi tundeid, olete selgelt halvenemas, te hakkate teravalt hakkama saama.

Seetõttu on väga oluline, et te ei tahaks vestelda sellel teemal teiste inimestega, välja arvatud eriarst. Seega, kui te ei räägi sellest, mida te läbite, siis eemaldate palju meeldetuletusi (sisesõnumeid), mida olete väidetavalt haige, ja lõpetage oma probleemi arendamine sügavamalt.

Püüdes mitte pingutada obsessiivsete mõtetega, vaatate neid, kuid samal ajal tahate ja püüate neist vabaneda, võidelda nendega, see tähendab sisuliselt sama võitlust.

Seetõttu on siin väga oluline algus see, et jäädvustada ja salvestada väga soov vabaneda obsessiivsetest mõtetest. Ärge jätkake seda soovi, olge sellest lihtsalt teadlik.

Pole vaja oodata, kui need mõtted kaovad, ja et neid ei kuvata uuesti.

See on võimatu, sest mälu ei ole petta, vaid amneesia tekitamine, sõbrad, see on mõistlik. Kui te ootate kogu aeg, et mõned teie mõtted kaovad ja enam ei tule tagasi, siis loote juba vastupanu ja võitlust, mis tähendab, et probleem jääb probleemiks ja te jätkate selle peal elamist.

Otsuse võtmeks ei ole see, et need või sarnased mõtted enam ei eksisteeri, vaid teie õige lähenemine - suhtumise (arusaamade) muutmisel nende suhtes. Ja siis sa lihtsalt ei tee palju pistmist sellega, mis mõnikord teie meelele tuleb.

Pange tähele seda asjaolu, kui olete juba tunginud pealetükkivasse sisemisse dialoogi või kui teil on mingi obsessiiv hirm, lõpetab heli loogika täielikult. Tundub, et sa suudad praegu meenutada või mõelda midagi õiget ja vajalikku, sa saad endale mõistlikke sõnu öelda, aga kui te neid kohe järgite, siis see ei tööta, siis ei mõisteta enam loogikat, obsessiivne seisund dikteerib kangekaelselt oma. Isegi selle kinnisidee absurdsuse (ja paljude inimeste mõistmine) puhul on võimatu sellest vabaneda ei tahtejõu ega loogika abil.

Erapooletu (ilma hindamiseta) tahtlik vaatlus ilma loogilise analüüsita (sest sisuliselt on obsessiivsed mõtted absurdsed ja isegi kui mõnel juhul jõuavad juhtumi juurde, tuletavad nad meelde ja annavad märku, et on vaja mõningaid praktilisi meetmeid. probleemid, mitte see, et neid mõtteid tuleb mõelda), ilma ennast ennast selles olekus (see tähendab, et kõik toimub teie sees: mõtlemisprotsess ja tunded küljelt, te olete eraldi, obsessiivne seisund (mõtted ja tunded) on eraldi) ja loomulik, õrnalt f, ilma nendele mõtetele vastupanu muutmata (kui te ei püüa mingil moel konkreetselt, tahtluse jõuga, häirida, vabaneda, unustada jne), siis te nõustute kõike, mis sinuga praegu toimub, on õige tee olukorrast ja loomulikust taastumise protsess (vabanemine obsessiivsest seisundist ja mõtetest), välja arvatud meditatsioon.

Kui te seda esialgu tegite, siis ei oleks teil seda probleemi.

P.S. Pidage meeles alati. Igal juhul, olenemata sellest, mida sulle meeldivad mõtted ütlevad, ei ole mõtet neid korduvalt süveneda ja üksteise ja saja korra kerida.

Isegi kui mingi kinnisidee osutub äkki mõistlikuks ja teavitab teid tegelikust ärist või mõnest reaalsest probleemist, siis peate selle praktilisel viisil lahendama (tegevuste kaupa), mitte mõtetega. Sa pead lihtsalt tegema seda, mida vajate; mida sundiv mõte teile ütleb, ja siis ei ole põhjust muretseda ja mõelda.

Obsessiivsed mõtted

Peaaegu iga inimene võitis vähemalt kord ebameeldivad mõtted, mis haarasid mõtted lühikest aega. Sellised kogemused ei mõjutanud siiski igapäevaseid kohustusi ega sundinud oma käitumist radikaalselt parandama. Erinevalt sellistest lühiajalistest tunnetest, mis ei ole rutist välja jäänud, on obsessiivsed mõtted, mida nimetatakse meditsiinis kinnistumiseks, "sadestavad" aju tahtmatult, pikka aega ja inimese tahte vastu.

Funktsioon

Obsessiiv-mõtted on sarnased halbale harjumusele: inimene mõistab nende ebaloogikat, kuid sellistest kogemustest vabanemiseks on väga raske. Hirmutavate ja häirivate ideede tekkimisel säilitab inimene selge mõtte ja tema kognitiivsed funktsioonid ei kannata. Ta kritiseerib oma valulikku seisundit ja mõistab tema "kinnisidee" irratsionaalsust. Sageli on obsessiivsed mõtted nende hirmuäratavuse pärast väga hirmutavad, mis tegelikult on inimesele ebatüüpiline ja võõras.

Obsessiiv-mõtted võivad eksisteerida kompulsiivsete tegudega - obsessiivne stereotüüp käitumisest, mida inimene meelitab, et vältida või kõrvaldada valulikke ideid, mis on teadvustanud. Sellisel juhul võime eeldada, et tekib obsessiiv-kompulsiivne häire - kroonilise, progresseeruva või episoodilise vaimse anomaalia.

Obsessiiv-mõtted võivad kaasneda kõrge patoloogilise ärevuse tasemega või depressiooni sümptomitega: depressiivne meeleolu, apaatia, isikliku väärtuse ja süütunde ideed.

Reeglina valib inimene ühe viisist, kuidas toime tulla obsessiivsete mõtetega: aktiivne või passiivne. Esimesel juhul tegutseb inimene tahtlikult oma ületava idee vastu. Näiteks: kui teda järgib idee, et ta sureb kindlasti auto rataste all, liigub ta tahtlikult maanteel. Teises, tavalisemas versioonis valib ta vältimiskäitumise: püüab teda vältida ja vältida kohutavaid olukordi. Näiteks, kui inimene on veendunud, et ta tekitab ümbritseva terava eseme haava, ei võta ta kunagi käega kinni ja ei püüa hoida lõikamisobjekte silmist.

Klassifikatsioon

Niipalju kui iga inimene on unikaalne, on obsessiivsed mõtted, mis katavad inimesi, nii mitmekesised ja erakordsed. Psühholoogid on korduvalt püüdnud kirjeldada ja klassifitseerida obsessiivseid mõtteid. Kõige autoriteetsemad allikad on Jasperi pakutud klassifikatsioon. Ta jagas obsessiivsed mõtted kaheks suureks rühmaks: abstraktne - need ideed, mis ei tekita hirmu, ja kujutlusvõimeline - intensiivne ärevust mõjutav kogemus.

Esimesse rühma kuuluvad kasutud ja ohtlikud kogemused:

  • Mõistmine - vilets sõna;
  • arithmomania - irratsionaalne vajadus viiakse läbi objektide loendamisega;
  • sõnade ebavajalik jagamine silbiks ja lause sõnadeks;
  • vajadust oma mälestusi pidevalt edasi anda inimestele, kes neid ümbritsevad.

Teist rühma esindavad ohtlikumad ideed, mida iseloomustab ärevuse püsiv mõju:

  • püsivad kahtlused ja ebakindlus meetmete rakendamisel;
  • püüdes midagi valesti teha;
  • soov ja soov sundida, keelatud tegusid;
  • patsiendi poolt tajutud mineviku sündmuste psühhopaatilised kogemused tegelikkuses;
  • ideede omandamine on isiksuse mõtlemise virtuaalne reaalsus.

Inimesed, kes tegelevad obsessiivsete mõtetega, võib tingimuslikult liigitada järgmistesse kategooriatesse:

  • "Raccoons poloskuny." Saastumise ja reostuse hirm loob patsientidele vajaduse püsivate hügieeniprotseduuride, riiete ja pesu ning korteri puhastamise ja desinfitseerimise järele.
  • Edasikindlustajad. Ägeda ohu ennetamine sunnib inimesi pidevalt kontrollima: kas elektriseadmed on välja lülitatud, vesi ja gaas on suletud, uks on lukustatud.
  • "Blasphemous ateistid". Sellised isikud kipuvad tegema kõike ideaalselt, sest nad juhinduvad kaalutlustest, mida nad kogemata patustavad.
  • "Pedants." Neid püüdlevad obsessiivsed mõtted vajadusest austada ideaalset korda, teatud asjade järjestust, nende ranget sümmeetria.
  • "Hoidjad". Sellised isikud on veendunud, et oluline on säilitada minevikku meenutavad esemed, mis on praeguses olukorras täiesti sobimatud või mittevajalikud. Nende jaoks on kogunemise idee omamoodi rituaal, kindlustus „vältimatu“ katastroofi vastu, mis tekib siis, kui sellised asjad välja visatakse.

Obsessiivsete mõtete põhjused

Selles meditsiiniarenduse etapis ei eksisteeri ühte arusaamist obsessiivsete mõtete põhjusest. Kõige mõistlikumad on kaks hüpoteesi, mis ühendavad provokatiivseid tegureid.

Bioloogiline tegur:

  • aju struktuuri kaasasündinud anatoomilised tunnused, mis viivad närvisüsteemi toimimisele;
  • häired neurotransmitteri ahelas, serotoniini puudulikkuses, dopamiinis, norepinefriinis ja GABA-s;
  • serotoniini kandja, hSERT geeni geneetilised mutatsioonid, mis paiknevad kromosoomile 17;
  • streptokokkide nakkuslik toime (PANDAS'i sündroom).

Psühoneuroloogiline tegur

  • kasvamise probleemid: komplekside tekkimine lapsepõlves;
  • kõrgema närvisüsteemi tüüp, mis eksisteerib inimestel iseloomuliku inertse ergutuse ja labiilse inhibeerimisega;
  • isiksuse anankastnyh funktsioonide levimus;
  • kroonilised traumaatilised olukorrad (lisateavet psühholoogilise trauma kohta);
  • närvisüsteemi tugev väsimus ja ammendumine.

Obsessiivsete mõtete ravi

Välja on töötatud mitmesugused meetodid obsessiivsete mõtete raviks. Enamikul juhtudel võib neid kõrvaldada ilma farmakoloogilise ravita, kasutades kognitiiv-käitumusliku psühhoteraapia arsenali.

Psühhoterapeutiline ravi

  • Kognitiiv-käitumuslik meetod eeldab ebajärjekindlate ja sobimatute inimeste uskumuste allika iteratiivset mõju, mis on obsessiivsete mõtete sisuks.
  • Kognitiiv-käitumuslik lähenemine võimaldab teil aju täielikult ümberprogrammeerida tahtliku keskendumise kaudu katastroofilistele kogemustele. Paralleelselt sellega saavutab inimene hüpertrofeeritud vastutustunde nõrgenemise, õppides funktsionaalselt ja tervislikult reageerima tekkivatele obsessiivsetele mõtetele.
  • Grupi psühhoteraapia sessioonid on kasulik harjutus häire korral. Koostoime inimestega, kellel on sarnased probleemid, võimaldab inimesel oma "ebanormaalsust" veenda, saada usaldust ravi edukuse vastu, saada terapeutiliste protseduuride aktiivsemaks osalejaks ja vabaneda kiiresti obsessiivsetest mõtetest.

Farmakoloogiline ravi

Ravimravi on kõrvalnähtus häire ravimisel, mis on mõeldud obsessiivhaiguse sümptomite leevendamiseks. Reeglina kasutatakse kombineeritud ravirežiimi, mis koosneb erinevatest ravimirühmadest:

  • antidepressandid;
  • rahustid;
  • neuroleptikumid.

Häirivate obsessiivmõtete tahtmatu ilmnemise korral on eelistatav monoteraapia, kasutades selektiivseid serotoniini tagasihaarde ja noradrenaliini tagasihaarde inhibiitoreid (SSRI), näiteks: venlafaksiin (Venlafaxine). Tähelepanu puudulikkuse häire ühendamisel on soovitatav kombineerida SSRI-sid viimaste arengusuundadega - SIOZN-i grupi vahenditega, näiteks: sertaliini (Sertralinum) ja atomoksetiini (Atomoxetinum) kombinatsioon.

Intensiivse ärevuse esinemisel algfaasis tehakse ravi anksiolüütikumidega, näiteks: diatsepamum. Bensodiasepiini rahustid, mis mõjutavad aju limbilist süsteemi, reguleerivad emotsionaalset funktsiooni. Eeldatakse, et need ravimid pärsivad "karistussüsteemi" neuronite toimimist, millest sõltub subjektiivsete negatiivsete tunnete, sealhulgas obsessiivmõtete tekkimine. Sellegipoolest peaks nende ravimitega ravi olema eranditult episoodiline või lühiajaline, kuna on oht saada püsiv narkootikum sõltuvus.

Seoses obsessiivsete mõtete kroonilise kulgemisega antidepressantravi mõju puudumisel kasutatakse antipsühhootikume (antipsühhootikumid), näiteks: risperidooni (Risperidonum). Väärib märkimist, et kuigi antipsühhootikumide manustamine vähendab emotsionaalse sfääri küllastumist, on otsene korrelatsioon obsessiivmõtete intensiivistumise, depressiooni arengu ja antipsühhootikumide suurte annuste pikaajalise kasutamise vahel. Seetõttu mõnes riigis näiteks: USAs ei toimu progressiivse vaimse häire ravi nende ravimitega. Nõukogude-järgses ruumis psühhiaatrilises praktikas depressiivsete sümptomite ilmnenud raskekujuliste ARS-vormide puhul on levinud pikaajaliste toimeainete kasutamine, näiteks: Zuclopentixol (Zuclopenthixolum).

Kuidas vabaneda obsessiivsetest mõtetest ilma ravimita? Alternatiivset vahendit depressioonis esinevate obsessiivsete mõtete ravis tunnustatakse taimse saadusena - Hypericum perforatum'i ekstraktina, näiteks: ravimi gelariumgipericum (HelariumHypericum) kujul. Vitamiinilaadne aine inositool avaldab positiivset mõju obsessiivseid mõtteid põdevate inimeste seisundile.

Bioloogiline töötlemine

Haiguse raskete vormide ja mittevajalike obsessiivmõtete puhul on sobivaks meetmeks mitte-komaatse atropiniseerimise kasutamine, mis hõlmab suurte atropiini annuste intramuskulaarset või intravenoosset süstimist. See bioloogiline meetod viib teadvuse pärssimisele või täielikule deaktiveerimisele, mis võimaldab sümptomeid leevendada patsientide hüpnoteraapia ajal esilekutsuvate omaduste parandamisega.

Kuidas vabaneda obsessiivsetest mõtetest: efektiivsed eneseabi meetodid

  • 1. samm. Ebameeldivate obsessiivmõtete ületamisel on oluline samm koguda võimalikult palju kasulikku teavet häire olemuse kohta, valides usaldusväärsed ja usaldusväärsed allikad. Mida rohkem teadmisi inimene omab, seda lihtsam on tal valusad tunded ületada.
  • 2. etapp. Kuidas vabaneda obsessiividest mõtetest? Iseseisva töö põhiülesanne on mõista ja ära tunda asjaolu, et obsessiivsed mõtted ei peegelda reaalsuse sündmusi, vaid illusiooni, mis on hetkel loodud haige kujutlusvõime poolt. Tuleb veenda ennast, et tekkivad fantaasiad on ajutised ja ületatavad ning nad ei kujuta endast ohtu elule.
  • 3. etapp. Negatiivsete obsessiivmõtete muutmiseks on vaja igapäevast hoolikat tööd, mis nõuab vastutustundlikku lähenemist ja ei aktsepteeri müra. Tuleb märkida paberil või öelda sõbrale täpselt, millised kogemused takistavad teil elada, ja milliste sündmustega nende esinemine on ühendatud.
  • 4. etapp. Pidage meeles, et obsessiivsete mõtete „eesmärk” on aju piirdumine usaldusväärse teabe vooga, eraldades teid sõpradest, sugulastest, tuttavatest. Seega, olenemata sellest, kui palju soovite oma mõtetega üksi jääda, ei tohiks te endasse tagasi võtta ja keelduda sõprade suhtlemisest või toetamisest.
  • 5. etapp. Obsessiivsete mõtete korral aitab meetod palju: „Klin kiiluga kiiluga kiil”. Näiteks, kui olete veendunud, et sa saad kindlasti väikese koera hammustuste ohvriks, võta endale kindel teenistuskoer. Te peate oma praktikas veenduma, et teie fantaasiad on absoluutselt alusetud ja hirmu on võimalik taltsutada ning lemmiklooma edukalt klammerdada.
  • 6. samm. Suurepärane vahend eneseabi osutamiseks obsessiivsete mõtetega on vee protseduurid:
  • soojad vannid, kus üheaegselt rakendatakse jahedat kompressi;
  • dušš, dušš vaheldumisi soe ja jahe vesi;
  • pika suplemine looduslikes vetes.
  • 7. samm. Sa peaksid õppima ja kasutama lõõgastustehnikaid, meditatsioonitehnikat, joogat, mis aitab leevendada ärevuse - kaaslase obsessiivseid mõtteid.
  • 8. samm. Töögrupis ja igapäevaelus on vaja kõrvaldada traumaatilised olukorrad. Väga oluline ülesanne vanematele, kelle lapsed on eelsoodumuseks emotsionaalsetele häiretele: lapse kasvatamine õigesti on takistada alaväärsuskompleksi teket või arvamust tema paremuse kohta, mitte kasvatada oma hädavajaliku süü ideid.
  • 9. etapp. Kuidas vabaneda obsessiividest mõtetest? Võtta meetmeid ruumi valgustuse maksimeerimiseks: eemaldage paksud kardinad, kasutage ereda valgusega lampe. Pea meeles, et päikesevalgus aktiveerib serotoniini - naudingu hormooni - sünteesi.
  • 10. samm. Obsessiivsete mõtete ravi hõlmab õige toitumise järgimist. Toitumine peaks sisaldama kõrge trüptofaani sisaldavaid toite: banaane, kuupäevi, tumedat šokolaadi, viigimarju.

Programmi eelduseks, kuidas vabaneda obsessiivsetest mõtetest: vältida alkoholismi, narkomaania ja narkootikumide kuritarvitamise arengut - närvisüsteemi võimas tapja.

TEAVE RÜHMILE VKontakte'ist, mis on pühendatud ärevushäiretele: foobiad, hirmud, obsessiivsed mõtted, IRR, neuroos.

Loe Lähemalt Skisofreenia