"... hirm ümbritseb mind nii, et pisarad voolavad mu silmadest ja keha raputab... Ma kardan oma mõtteid, ma tõesti ei taha neid enam tunda ega isegi mõelda... Aga ma ei tea, kuidas ma sellega hakkama saan... Aga ma ei tea, kuidas ma sellega hakkama saan... Ma üritan neid mõtteid, mõtteid oma surma üle ära sõita... Püüan kuidagi täita teisi koos teistega, kuid see on väga halb... mingisugune apaatia sees, mingi depressioon, see ei meeldi midagi, mu käed on üldse langenud... ma kardan, et ma lähen alla meeles, sest need mõtted ei anna mulle normaalset elu ja nautida elu... "

Obsessive mõtted... Nad ronivad pea peale. Neist on võimatu vabaneda. Niisiis on siiski võimalik sellist riiki iseseisvalt vastu seista või on see koheselt vajalik
psühhoterapeut?

Seda saab ise lahendada. Ja isegi on vaja mõista, kuidas seda ise toime tulla, sest see on üks kõige olulisemaid eksistentsiaalseid kogemusi inimese isiksuse arenguks ning varem või hiljem tekib see igas vaimse tervise inimeses. Seetõttu peab igaüks selle nähtuse jaoks valmis olema.

Mida siis teha?

Esimene asi, mida tuleb teha, on muuta oma suhtumist enda olukorraga, kui ilmnesid mõtted surmast ja et surmahirm ilmus välise heaolu taustal.

Ma juhin tähelepanu asjaolule, et ma mõtlen obsessiivseid mõtteid surma kohta just täiesti normaalse ja näiliselt jõuka elu taustal.

Kui mõtted surma kohta ilmuvad ja tekivad siis jälle ja jälle, siis alguses teie suhtumine sellesse paanikasse. Just nagu mõtted ja surmahirm on midagi ebatavalist. Nagu need on mingi vaimse kõrvalekalde tunnused. Ja kuigi sageli, lisaks surmahirmule, on teil ka hirm hulluks minna.

Kuid mõtted surma enda ja surma hirmu kohta ei ole vaimse ebapiisavuse tunnused, vaid näitavad ainult teadvuse suurenemist. Nad annavad tunnistust teie isiksuse kujunemise protsessist, vajadusest realiseerida oma elu tähendust. Vajadus vabaneda sisemisest (sageli hoolikalt maskeeritud) rahulolematusest nende eluga.

Need mõtted viitavad meie igapäevase ja seega pealiskaudse elu tajumise metafüüsilisele sügavusele, selle kohutavale arusaamatusele. Ta muudab tavapärased eluviisid, hävitab tavalise maailma pildi.

Justkui oleksid inimesed, kes seda ei teadnud, olnud hoones, mis ripub üle kilomeetri lõhenemise, ja nad on hõivatud oma igapäevase tegevusega ja kõndivad muuhulgas klaasist põrandal, mis on suletud ülalt rohelise kevadena, rõõmsa vaipaga... Ja nüüd üks rahvas oli jalgade all eksinud ja ta äkki nägi, et põranda läbipaistva pinna all oli kohutav tühimik. Ja ta oli hirmunud. Jah, see fantastiline pilt on metafoor sellest reaalsusest, milles me elame, isegi teadmata, mis on reaalsus.

See konflikt on eksistentsiaalne, mis on vältimatu inimese teadvuse kõrgemate struktuuride moodustumise protsessis. Muide, see on täpselt selline mõtteviis, mis viib inimese "Jumala" ja selle ülima ja arusaadava reaalsuse - Jumala juurde.

Sellised kogemused võivad anda teie arusaama elust usulise sügavusega. Ja siis surma hirm muutub sügavaks usu seisundiks sügavale armastuse olekusse. Sest see avaldub inimese sügavuses.

Seega peate kõigepealt aktsepteerima seda olukorda mitte ainult rahulikult ja paanikata, vaid tänuga. Kuna sinu hinge sügavus, mis oli tühi ja püüdis seda midagi täita, ei ole isikule antud.

Teie teadvus, teie inimloomus kutsub Jumalat, usku, armastust ja vabadust, sest seal on vaja inimest. Ainult ta liigub kõrvale, kuna see on vajalik tänapäeva maailmas edukaks eluks. Kuid pesemise vajadus on sama kiire kui armastuse vajadus. Rahulolematus nende kahe põhivajadusega toob kaasa surmava hirmu.

Sisemine eksistentsiaalne kohtumine surma reaalsusega on võimalus kohtuda Jumalaga ja täita sellega oma sügavust. Ja kui selline kogemus viib Jumala lähedase avastamiseni, muutub hirm armastuseks, alandlikuks ja tänulikuks, aktsepteerides elu mõistetamatu kingitusena. Siis kaob hirm, sest öine pimedus kaob, kui koidik tuleb.

Tegelikkuses usu leidmine Jumalasse, kui see juhtub surma hirmu kogumise sügavuses, on olemasolu olemasolu ime avastamine, elu enda ime kogemus ja sügava tänu kogemus. Ja siis on meie sügavuse täitmine Jumalaga, see tähendab armastusega. Ja armastus ja ainult armastus hävitab hirmu, hirmu, sest valgus eemaldab pimeduse.

Väga kasulik Anthony Surozhsky raamatu tähelepaneliku lugemise kohta „Prayer'ist” on raamat, mis käsitleb Jumala sügavust.

Teine asi, mida muuta, on teie suhe ennast ja oma elu. Suure rahulolematuse põhjus iseendale ja sinu elule on vanema ebasoodne isiklik elu teie lapsepõlves.

Peamine asi: peate mõistma ennast, mis on sinu elu autor ja iseenda autor.

Kestke ennast teadmatult oma vanematega. Sest see toob paratamatult kaasa konflikti ennast. Te peate alustama oma harmoonilise (soovitud enese) ehitamist, hoolimata teie lapsepõlve ebasoodsatest asjaoludest, vastupidi sellele, mida teie vanemad tegid ja teevad endaga endaga, oma elu ja üksteisega. Te ei ole teie vanemad. Diskrimineerimine vanematega - see peaks juhtuma surma hirmust vabanemise protsessis. Sa pead õppima, et ehitada ennast ja oma elu, sõltumata vanematest ja nende saatusest.

Kolmas asi, mida tuleb muuta: ehitada uusi, täiskasvanuid, iseseisvaid suhteid vanematega. Vabane emotsionaalsest sõltuvusest nendest. Täielikult vastutus oma elu eest ise. Õppida lasta isal ja emal olla nii nagu nad on ja hindavad kõike, mida nad ütlevad ja teevad omaenda valikuna. Lõpetage tõestamine neile midagi ja veenda neid midagi, las nad mõtlevad, räägivad ja tegutsevad nii nagu nad saavad. Sa ei pea neile vabandusi tegema. Lihtsalt anna neile, mida nad kõige rohkem vajavad - oma armastust. Nii vaimselt kui ka valjult, igal võimalusel väljendada neile oma tänu elu eest, mida nad teile on andnud. Aga ärge võtke tõsiselt, mida nad teile ütlevad. Ela oma meelt, ärge vaielge nendega, tegutsege nagu näete.

Neljandaks, sa pead tegema, õppima juhtima oma emotsioone, mõtteid ja tõlgendusi sellest, mis toimub. Ja tajuda seda, mis ei sõltu sinust rahuliku (alandlikkuse) vastuvõtmisega, sest me tajume näiteks aastaaegade muutumist. Nii on olemas. Ja see on kõik. See ei ole hea ega halb.

Meie sünd ei sõltu meist. See ei sõltu meist, et inimene sureb õigel ajal. Küsib sünni ja surma Looja käes. See ei ole meie mure. Ja siin pole midagi lisada. Alandlikult ja tänulikult aktsepteerige seda, mis on antud teile praegusel hetkel - elu, elu elavate jõudude ja võimalustega. Elu on sinu sees ja elu on sinu ümber. Kus iganes sa vaatad, on elu kõikjal. Ja ta on ilus!
Viies asi, mida peate iseendaks kasvatama, on oskused elada praegusel hetkel. Nüüd ei juhtu sinuga midagi halba. Nüüd olete täis elu. Ja teil on harjumus vahele jätta see elav ja soe praegune hetk ja põgeneda oma tähelepanuga (mõtted ja kujutlusvõime) kusagil, mis ei ole kusagil olemas, vaid ainult teie meelest. Teie tähelepanu juhtimine ja praegusele hetkele keskendumine on see, mida peate meisterma.

Jah, see on töö. Kuid seda tuleb teha, seda ei saa jätta hiljem. Lihtsam, kiirem ja tõhusam on see töö minuga. Skype'i kaudu, isiklikel kohtumistel, aitan ma seda häirivat ja värisevat maad vaimse ja füüsilise tervise kahjustamata, et leida neid isiklikke omadusi, mille eest Jumal annab inimesele selle riigi.

Obsessive mõtted surma lähedal

www.preobrazhenie.ru - Kliiniline transformatsioon - anonüümne konsulteerimine, kõrgema närvisüsteemi haiguste diagnoosimine ja ravi.

  • Kui teil on konsultandile küsimusi, küsige temalt isiklikku sõnumit või kasutage vormi "küsige" meie saidi lehtedel.


Võite meiega ühendust võtta ka telefoni teel:

  • 8 495-632-00-65 Mitmekanaliline
  • 8 800-200-01-09 Tasuta kõne Venemaal


Teie küsimust ei jäeta vastamata!

Me olime esimesed ja oleme parimad!

Tere, Julia. Tundub, et neuroos (psühhogeenne häire). Psühhogeensete häirete tekkimisel on eriline koht psühholoogilise konflikti (välise või sisemise) poolt. Väliskonflikti määrab üksikisiku häiritud suhete kokkupõrge keskkonna nõuetega. Sisemine (intrapersonaalne) konflikt algab lapsepõlvest ja muutub närviliseks kihiks, mis muudab elu raskeks. Pika alateadliku konflikti tingimustes ei suuda inimene lahendada tekkinud olukorda: rahuldada isiklikku vajadust, muuta selle suhtes hoiakuid, teha valikuid, teha asjakohane otsus. Patoloogiliste hirmude (foobiate) aluseks on sügavalt varjatud ärevus (sisekonflikti signaal). See on kaitsemehhanism teadvuse lubamatute impulsside ja nende impulsside mahasurumise vahelises konfliktis. Ärevus on põhjustatud sisemiselt ja on seotud väliste objektidega ainult sellises ulatuses, et tekib sisemise konflikti stimuleerimine. Psühhoterapeutide või psühholoogide abil saate teada psühholoogilisest probleemist, näha selle lahendamise viise, töötada psühholoogilise konflikti kaudu. Psühhoterapeutilise mõju eesmärk on lahendada konflikt või muuta suhtumist konfliktiolukorda. Psühhoteraapias on oluline roll lõõgastumise ja emotsionaalse eneseregulatsiooni õppimisel.
Erilistel juhtudel kasutatakse neurootiliste häirete ravimeid. Tavaliselt annavad nad lühiajalise efekti.

Psühhoterapeut peab olema territoriaalse PND seisundis. Kaaluge võimalust töötada spetsialistiga internetis (videovestluses, kirjavahetuse teel)

Kuidas ravida obsessiivne neuroos ja hirmud

Isik võib välja töötada olukorra, kus valed ideed, mõtted püüavad saada teadvuse üle ülemise käe. Nad ründavad iga päev, muutudes obsessiiv-kompulsiivseks häireks. See muudab elu raskeks, kuid on olemas viise, kuidas vabaneda obsessiivsetest mõtetest ja hirmudest. Ilma abita halveneb see aja jooksul ainult. On raskem ja raskem keskenduda tõeliselt olulistele asjadele, et leida jõudu igapäevaelu probleemide ületamiseks. Seejärel süvendab skisofreenia depressiooni, halbu mõtteid, soove ja mõnikord häireid.

Miks tekib obsessiiv-kompulsiivne häire?

OCD (obsessiiv-kompulsiivne häire) kinnisidee seisund esineb juhtudel, kui teadvus ei suuda suruda impulsse mis tahes tegevusele. Samal ajal on nad kõik teised mõtted välja tõrjunud, kuigi nad on hetkel mõttetud või alusetud. Nende impulsside tugevus on nii suur, et nad põhjustavad hirmu. Obsessiivfoobsete ilmingute, obsessiivne neuroosi kujunemist mõjutavad erineval määral bioloogilised ja psühholoogilised tegurid.

Obsessiiv-seisundi sündroomil on erinevad ilmingud, kuid nad kõik pärinevad peamistest sümptomitest:

  • korduvad tegevused, rituaalid;
  • oma tegevuse korrapärased kontrollid;
  • tsüklilised mõtted;
  • keskendudes vägivalla, usu või elu intiimse külje mõtetele;
  • ülekaalukas soov lugeda neid või nende hirmu.

Lastel

OCD-haigus esineb ka lastel. Reeglina on arengu põhjused psühholoogilised traumad. Lapsel tekib hirmu või karistuse taustal neuroos, nende õpetajate või vanemate ebaõiglane kohtlemine võib sellist riiki provotseerida. Isalt või emalt eraldamine varases eas on tugev. Obsessiivse riigi hoog muutub üleminekuks teisele koolile või ümberpaigutamisele. Kirjeldatakse mitmeid perekonnasuhete tegureid, mis moodustavad lapse häire:

  1. Hoolimata laste seks. Sel juhul pannakse talle talle võõrad omadused, mis põhjustab suurt ärevust.
  2. Hiline laps. Arstid avastasid seose ema vanuse ja lapse psühhoosi tekkimise riski vahel. Kui naine raseduse ajal on rohkem kui 36 aastat vana, siis suureneb lapse ärevuse oht tingimata.
  3. Konfliktid perekonnas. Sageli mõjutab vaidluste negatiivsus lapsi, tal on süütunne. Nende perekondade statistika järgi, kus mees on aktiivselt kaasatud lastekasvatusse, juhtuvad laste neuroosid palju harvemini.
  4. Mittetäielik perekond. Lapsel puudub pool käitumismustritest. Stereotüübi puudumine kutsub esile neuroosi tekke.

Täiskasvanutel

Vanemas põlvkonnas mõjutavad obsessiiv-kompulsiivse häire esinemist bioloogilised ja psühholoogilised põhjused. Esimene ilmub arstide sõnul neurotransmitteri serotoniini metabolismi rikkumiste tõttu. Arvatakse, et see reguleerib ärevuse taset, millel on seos närvirakkude retseptoritega. Samuti arvestage elutingimuste ja ökoloogia mõjuga, kuid suhet ei ole veel teaduslikult tõestatud.

Psühholoogilised tegurid ilmnevad teatud elušokkides ja stressisituatsioonides. Seda ei saa nimetada neuroosi põhjusteks - pigem muutuvad need vallandajateks inimestele, kellel on geneetiline eelsoodumus tekkida obsessiivseid mõtteid ja hirme. Selliseid pärilikke omadusi ei ole võimalik eelnevalt tuvastada.

Obsessiivsed riigid

Inimesed, kellel on teatud isiksuse rõhutused või psühhotrauma, on eelsoodumuseks obsessiivse seisundi suhtes. Nad puutuvad tahtmatult vastu tundeid, pilte, tegevusi, neid järgivad surmaga seotud obsessiivsed mõtted. Isik mõistab selliste nähtuste põhjendamatust, kuid ei suuda iseseisvalt selliseid probleeme lahendada ja lahendada.

Sellise seisundi kliinilised tunnused sõltuvad suuresti sellest, et kognitiiv-käitumuslikud häired süvenevad ja arenevad. Praegu on kaht peamist tüüpi obsessiivseid mõtteid - intellektuaalset ja emotsionaalset ilmingut. Nad provotseerivad inimese foobiad ja paanikahirm, mis mõnikord täielikult katkestavad inimeste elu ja hariliku rütmi.

Intellektuaalne

Intellektuaalset tüüpi obsessiivseid seisundeid nimetatakse kinnisideeks või kinnisideeks. Seda tüüpi häire puhul eristatakse järgmisi levinud kinnisidee ilminguid:

  1. "Vaimne närimiskumm." Ebamõistlikud peegeldused, kahtlused mis tahes põhjusel ja mõnikord ilma selleta.
  2. Aritmomania (pealetükkiv konto). Isik loeb kõike ümber: inimesed, linnud, esemed, sammud jne.
  3. Obsessive kahtlused. Ilmselt sündmuste nõrgem fikseerimine. Mees ei ole kindel, et ta lülitas ahju, rauda.
  4. Sissetungiv kordamine. Telefoninumbrid, nimed, kuupäevad või nimed on alati meeles.
  5. Sissetungivad esildised.
  6. Obsessive mälestused. Reeglina on vääritu sisu.
  7. Ründavad mured. Esineb sageli töökohal või seksuaalelus. Inimene kahtleb, kas ta suudab midagi teha.
  8. Kontrastsuse kinnisidee. Isikul on mõtted, mis ei vasta tüüpilisele käitumisele. Näiteks tekitavad head ja mitte kurjad looduses tüdrukud verise mõrva pilte.

Emotsionaalne

Emotsionaalsed kinnisideed hõlmavad erinevaid foobiaid (hirme), millel on konkreetne suund. Näiteks kogeb noor ema ebamõistlikku ärevust, mis kahjustab tema last või tapab ta. Kodused foobiad - hirm 13-st, ortodoksiliste kirikute, mustade kasside jt. On palju erinevaid hirmu liike, millele on antud erilised nimed.

Inimese foobiad

  1. Oksifobia. Probleem ilmneb hirmust teravate esemete pärast. Isik kogeb seda, mis võib põhjustada teistele või iseenda vigastusi.
  2. Agrofoobia Obsessive hirm avatud ruumi, rünnakud põhjustavad väljakud, lai tänavad. Inimesed, kes kannatavad selle neuroosi all, ilmuvad tänaval ainult siis, kui neid saadab teine ​​isik.
  3. Claustrofoobia Obsessive probleem hirm väike, suletud ruumid.
  4. Acrophobia Selle obsessiivse olekuga kardab inimene olla peal. On pearinglus ja hirm langeda.
  5. Antropofoobia Probleem on hirm suurte rahvahulga pärast. Mees kardab minestada ja rahvahulga purustada.
  6. Misofoobia Patsient on pidevalt mures, et ta määrdub.
  7. Düsmorfofoobia. Patsiendile tundub, et kõik ümbritsevad tähelepanu keha kole, ebatavalisele arengule.
  8. Nosofoobia. Isik kardab pidevalt tõsise haiguse tekkimist.
  9. Nikotobia Pimeduse hirm.
  10. Mütofoobia. Isik kardab valet rääkida, seega väldib inimestega kokkupuutumist.
  11. Tanatofoobia on surma hirm.
  12. Monofoobia. Inimene kardab jääda üksi, mis on seotud abitusega.
  13. Pantofoobia Kõige suurem üldine hirm kui selline. Patsienti hirmutab kõik tema ümber.

Kuidas vabaneda obsessiividest mõtetest

Hirmu psühholoogia on kujundatud nii, et obsessiivsed riigid ei saa omaette edasi minna. On äärmiselt problemaatiline elada, et iseseisvalt võidelda on raske. Sellisel juhul peaksid lähedased inimesed aitama ja selleks peate teadma, kuidas vabaneda obsessiivsetest mõtetest ja hirmust. Toetust võib anda psühhoterapeutide või psühholoogide nõuannete alusel.

Psühhoterapeut

Haiguste selge psühhogeense iseloomuga on vajalik patsiendiga ravi, mis põhineb obsessiivse seisundi sümptomitel. Rakendage psühholoogilisi tehnikaid iga patsiendi jaoks eraldi. Obsessiivse seisundi ravi võib toimuda individuaalselt või grupis. Inimese ravimiseks kasutage neid psühholoogilisi ravimeetodeid:

  1. Ratsionaalne psühhoteraapia. Ravi käigus selgitab spetsialist neurootilise seisundi „lähtepunkti”, paljastab konflikti patogeneetilise olemuse. Ta püüab aktiveerida isiksuse positiivseid aspekte ja parandab inimese negatiivseid, ebapiisavaid reaktsioone. Ravi peaks normaliseerima emotsionaalse ja tahtliku reageerimise süsteemi.
  2. Grupi psühhoteraapia. Intrapersonaalsete probleemide lahendus tekib interpersonaalses interaktsioonis esinevate defektide töötlemise kaudu. Praktiline töö on suunatud intrapersonaalsete kinnisidee lahendamise lõplikule probleemile.

Psühholoogia näpunäited

Obsessiivsete seisundite aste võib olla erinev, seega ei ole viimase olemasolu otsene tee psühhiaatriale. Mõnikord peavad inimesed lihtsalt mõistma, kuidas saada alateadvusest pärit halbadest mõtetest eemale. Kompulsiivse hirmu ja ärevuse ületamiseks saate kasutada järgmisi meetodeid:

  1. Vastuvõtmine Obsessiivsete mõtetega püüavad inimesed neid mitte mõelda, hõivata ennast midagi, mis tõmbaks end ära. Reeglina teravdavad sellised tegevused seisundit, mistõttu idee tegemine aitab saada nõiaringist välja. Niipea, kui mõtted ise teid häirivad, väheneb ärevuse tunne - ja see on juba haiguse võidu poole.
  2. Heli ja peegelduste salvestamine. Hea võimalus rünnata obsessiivseid mõtteid. Kui viskate välja negatiivse paberi, mis suudab kõike kannatada, leiab negatiivne energia väljapääsu ja see muutub lihtsamaks. Kui mõtted ei ole väga šokeerivad või hirmutavad, siis saab neid jagada lähedastega.
  3. Loo positiivne pilt. Positiivne kogemus aitab vabaneda negatiivsetest emotsioonidest. Püüdke esitada võimalikult üksikasjalik ja rõõmustav sündmus (võimalik väljamõeldud).
  4. Otsige sekundaarset kasu. Mõnel juhul on obsessiivsed mõtted viis lahendada lahendamata probleemide eest. Püüdke mõista, mida nad maskeerivad, ja lahendada need probleemid. Pärast seda kaob neurootiline seisund. Mõnikord muutub obsessiivne riik ettekäändeks, et olla õnnetu. See on vabandus mitte raskete juhtumite lahendamiseks, töö otsimiseks jne.
  5. Lõõgastumine Lisaks psühholoogilisele, füüsilisele stressile on samuti täheldatud, nii et lõõgastumine muutub oluliseks protseduuriks selle ületamiseks. Seda tuleks teha soojendusega 10-15 minutit päevas. Näiteks asuge põrandal, hoia jalad sirgelt. Käed mööda keha, sirged otsad, silmad lähedalt, proovige lõõgastuda iga keha lahtrit ja pikali liikumata. Hingamine peaks olema sujuv, rahulik.

Kuidas vabaneda hirmust

On mitmeid põhjuseid, mis raskendavad obsessiivsest hirmust taastumise protsessi. Mõnede jaoks on see tingitud enesekindluse puudumisest enda ja nende tugevuste vastu, teistel puudub püsivus, teised siiski eeldavad, et kõik läheb ise läbi. On mitmeid näiteid kuulsatest inimestest, kellel õnnestus õnnestus ületada oma foobiad ja hirmud ning tegeleda sisemiste probleemidega. Selleks kasutatakse psühholoogilisi meetodeid, et aidata inimestel obsesssiivset hirmu teelt eemaldada.

Psühholoogilised tehnikad

  1. Negatiivse mõtlemise vastu võitlemine. Nad nimetavad seda tehnikat "lülitiks", sest sisuliselt on teie obsessiiv-hirmud lüliti kujul võimalikult selgelt, üksikasjalikult ja lihtsalt välja lülitada. Peaasi on ette kujutada oma kujutlusvõimet.
  2. Õige hingamine. Psühholoogid ütlevad: "Me hingame julgust, hingame hirmu." Ühtne hingamine kerge viivitusega ja seejärel väljahingamine normaliseerib füüsilise seisundi hirmu rünnaku ajal. See aitab rahuneda.
  3. Vastus ärevusele. Raske tava, kui inimene "näeb hirmu silmis." Kui patsient kardab rääkida, siis peate patsiendi avalikkuse ette panema. Hirmu ületamine õnnestub läbi "sõita".
  4. Me mängime rolli. Patsienti kutsutakse üles mängima enesekindla inimese rolli. Kui seda riiki harjutatakse teatrimängu vormis, võivad aju mingil hetkel sellele reageerida ja obsessiivhirm möödub.

Aroomiteraapia

Üks obsessiiv-kompulsiivse häire põhjus on stress ja psühholoogiline väsimus. Sellise probleemi ennetamiseks ja ravimiseks on vaja lõõgastuda, emotsionaalset seisundit taastada. Kui stress või depressioon aroomiteraapia aitab hästi. Seda on vaja kombineerida psühhoteraapiaga, sest aroomiteraapia protseduurid on vaid viis pingete leevendamiseks, kuid mitte probleemi lahendamiseks.

Video: Kuidas tulla toime obsessiivsete mõtetega

Mõnikord võib inimestel esineda kerge obsessiiv-obsessiiv või obsessiiv-kompulsiivne häire ja olla teadlik selle esinemisest. Kui seisund halveneb, on nad hädas abi otsima. Alltoodud video pakub võimalusi ärevusest ja ärevusest vabanemiseks. Records aitab teil probleemi ise lahendada ja oma seisundit parandada. Kasutatud meetodid on erinevad, nii et saate valida teile sobivaima.

Kuidas käsitleda haigusi ja surma puudutavaid obsessiivseid mõtteid?

Tere, ma palun teil aidata välja mõelda, mida teha, olukord on selline: 7 aastat tagasi alustasin paanikahood, mis kestsid 1,5-2 aastat, olid väga tihti mitte üks kord päevas, mul oli aega nendega harjuda ja öelda elage neid, siis nad läksid ja ei viitsinud paar aastat..

Poolteist aastat tagasi sünnitasin tütre, raseduse perioodil oli mul pidevalt obsessiiv idee, et ma ei suuda lapsi kanda, lugeda kõiki võimalikke kohutavaid diagnoose ja alati proovida neid ise, kartsin uuesti liikuda, minna kuskil, minema..

Ja pärast lapse sündi algas see õudusunenägu, läksime planeeritud külastustesse kliinikusse, vere- ja uriinianalüüsid olid olulised ning arstid ei pööranud sellele tähelepanu, kuid „ma olen ema, mul on ka Google ja mina ta suudab aru saada

Üldiselt hakkasin pidevalt google'i otsima vastuseid, tegema diagnoose, pidevalt vähendama kõike ravimatute haiguste vastu, paastunud pool päeva või isegi rohkem.. laps jäi üksi ja andis ennast edasi, mis siis diagnoosi tõmbab ja püüab kindlasti sümptomi siduda Onkoloogia, ma mõtlen selle üle pidevalt, kui kohutav see on ja mida ma pean läbima, ma värvin olukordi oma peaga, kuidas mu pere jääb ilma minu ja nii edasi. Ma ärkan ja magan, mõtlesin selle peale, kogu mu elu läheb taustast mööda, ma ei saa olla õnnelik, ma ei saa häirida, unustada, sest see ketrub mu peas, mida ma ei suuda ravida.

Perekonna olukord on normaalne, me ehitame oma maja äärelinnas, kus me liigume kuni uue aastani, abikaasa teenib head raha, armastab mind ja tütar, tal on suurepärased vanemad ja mul ei ole ka probleeme alkoholi või perekonna draamade osas.

Nüüd on mul probleeme maoga ja nad ütlesid mulle, et ka psühholoogiline probleem on tunda ja võib siin ja seal sattuda valu, siis 7 aastat tagasi diagnoositi mulle autonoomse närvisüsteemi häire.

Seega tahaksin küsida, kust alustada võitlust nende mõtetega, ma tõesti tahan vaadata asju ja nautida elu, vabaneda sellest veebist mu peaga, ütle mulle, kust alustada?

Küsimuse autor: Tanya Vanus: 25

Küsimusele vastab psühholoog Khomyakova Svetlana Ivanovna.

Kallis Tanya, tere! Kõik, mis meile elu juhtub, ei ole juhuslik. Te kirjutate, et seitse aastat tagasi õppisite samal ajal IRR-i diagnoosi ja olid paanikahood. Fakt on see, et vegetatiivse-vaskulaarse düstoonia ja paanikahoogude somaatilised ilmingud on omavahel seotud. VSD esineb sümpaatilise ja parasümpaatilise närvisüsteemi tasakaalustamatuse tõttu pikaajalise emotsionaalse kogemuse, stressi taustal ja liigitatakse kolme põhitüüpi: südame (südame keha), hüpertensiivne (peavalu, kõrge vererõhk) ja hüpotensiivne (nõrkus, vererõhu langus). Paanikahood koos IRR-iga ühendab kõige sagedamini kõikvõimalikke sümptomeid, toimub lühiajalises perspektiivis, kuid raskem üksikisiku psühhofüüsilisele olekule.

Täna kirjeldatud seisund on sarnane obsessiiv-kompulsiivse häire või obsessiiv-kompulsiivse häirega. „Obsessio“ tähendab mõtteviisi ja “compulcio” - sundi. Nagu paanikahood, viitab OCD ärevushäiretele ja sellega kaasnevad obsessiivsed mõtted ja rituaal-, korduvad tegevused.

Tanya, kõik, mis sinuga juhtub, on tagajärg, peate selle põhjuse selgitama. Sa oled noor, ja mis kõige tähtsam, olete huvitatud iseendast. Reeglina ja IRR ja ärevus-foobia häire esineb neurootilise tüübi inimestel, keda on põhjust muretseda mis tahes põhjuse pärast ja liialdada kõige kahjutumate olukordade üle. Lapsepõlves tekivad murettekitavad ja kahtlased tunnused, kui lapsel on keelatud tõelisi emotsioone näidata, käituda loomulikult ja loomulikult, nagu lapsed peaksid olema. Mitu korda oleme kuulnud fraase, mida näiteks poisid ei peaks nutma, sest mehed ei nuta, kuid tõelised tüdrukud ei saa kunagi vihastuma jne. Meis kogunevad represseeritud tunded, mis on aastate jooksul üksteise peal. Kasvame, harjume elama hoiakutes, kartma meid ümbritsevat maailma, me elame oma peades, asendades reaalsuse meele ärevusega.

Kas on võimalik ennast aidata ja nautida elu nagu teisedki? Ma arvan nii. Tanya, märkate väga hästi ja täpselt kõiki kogenud tingimuste nüansse, sa ise mõistad probleemi juure - „veebi peaga”. Kuidas alustada tegutsemist?

Sulgege silmad ja kujutage ette pööningut, mille sa pärisid tüdrukult. See oli kunagi tema lemmik koht. Vabal ajal ronis üles pööningule ja nautis avanenud aknast vaadet, sisse hingates õitsevate aedapuude aroome, muutis selle puhtaks ja korrastatuks, kaunistas oma paradiisi oskuslike käedega, ennastsalgavalt ja julgelt tulevikust... Väike tüdruk kasvas ja lahkus, ainult veebi on nüüd kerge õlas ümbritseb endise võimu koha...

Tanya, milliseid ühendusi see lugu sulle pakub? Kui see oli teie lugu, mõtle õnnelik lõpp ja kirjutage see alla.

Alusta järk-järgult oma mõtlemise muutmist. Tahtmise taha õppida vahetama teise laine peale, nagu raadios: teile ei meeldi autoradio, lülitate majakas sisse - niipea, kui tunned, et sama ebameeldiv obsessiiv mõte hakkab teie peaga pulseeruma. Prindi ennast positiivseks paigalduseks, eluks, riputage silmapaistvatesse kohtadesse, et aju õiges suunas stimuleerida. Psühhoteraapia ja meditsiinilise abi jaoks on parem pöörduda spetsialistide poole. Valerian, motherwort, naistepuna, sidrunipalm, kui ei ole vastunäidustusi, on kerge rahustav toime närvisüsteemile - te saate teed nendega valmistada. Jooga, hingamisharjutused, massaaž, soojad vannid, uni ja ärkvelolek, halbade harjumuste keeldumine aitab kaasa mõtetele ja tugevdab tooni. Toetamiseks võite alati oma lähedastega ühendust võtta, sest teil, Tanya, on selline imeline perekond! Soovin siiralt, et te „vabaneksite veebist oma peaga ja nautiksite elu”!

Obsessive mõtted kardavad ja kõike

Obsessiiv-mõtted IRR-is on laialt levinud sümptom, mis toob inimesele palju probleeme. Oht, et äkki kaotatakse kontrolli oma mõtete üle, kui sisemine hääl liigub ühe tegevuste seeriasse, on võimeline inimene tõeliselt šokeerima. Isegi intelligentsed täiskasvanud inimesed järgivad kergesti obsessiivseid mõtteid, loobudes täielikult oma võimust.

Mis on obsessiivsed mõtted?

Obsessiivsed mõtted, hirmud ja IRR on omavahel seotud mõisted, sest igaüks, kellel on selline patoloogia, on hüpokondria, kahtlus ja fantaasiate lend, millel ei ole piire. Veelgi enam, lähedased inimesed ei näe kogu düstoonika kogemuste sügavust ega saa alati toetada, pidades selliseid mõtteid valeks. Tegelikult ei saa kõik õpilased iseseisvalt toime tulla häirivate mõtetega, mis võib viia hirmu ümbritseva reaalsuse ja vaimse häirega vaskulaarse düstoonia komplikatsiooni poole.

Kui inimesel on düstoonia, ei täida lõõgastumise eest vastutav süsteem oma ülesandeid täielikult, mis viib pideva pingeteni ja ootustele midagi ilmselt halba.

VSD-ga patsientidel tekivad obsessiivsed mõtted järgmiselt:

  • isegi lapsepõlves eristavad sellised inimesed tugevaid tundeid oma tervise pärast;
    täiskasvanueas on vaimse seisundi halvenemine, mis kutsub esile mitmete foobiate, sealhulgas domineeriva positsiooni, arengu - surmahirmu;
  • järgmise paanikahoo ajal kujutab inimene hirmuäratavaid pilte oma surmast või ühe lähedase inimese surmast;
  • keelates ennast mõelda surmast või haigusest, kannab sõitja pidevalt selliseid mõtteid oma peaga, pingutades veelgi rohkem.

Obsessiiv-kompulsiivne häire

Isikud, kes kogevad obsessiivseid riike, võivad kõike nii palju moonutada, et neid on lihtsalt võimatu uskuda. Selline seisund, mis esineb vegetatiivses düstoonias, on vastuvõetav kutsuda obsessiiv-kompulsiivne häire. Igale inimesele võib neil riikidel olla erinevad ilmingud, et keegi avalduks maksimaalseks, et keegi oleks vähe väljendatud.

Ärevus, depressioon, ärritus - kõik need tunded on pidevalt haige inimese pea. Neid inimesi ei saa positiivsetest mõtetest häirida, nad hakkavad igas žestis, märgis või sümbolis ühendama ja otsima midagi halba.

Sellist tüüpi häire võib olla erinev:

  • kahtleb tema enda tegevuses: inimene kogeb enne majast lahkumist, kas ta tegelikult raua või ahju välja lülitas, ta ei usu oma silmi ja pildistab mõnikord tühje pistikupesasid, nii et ta võib nende läbivaatamise ajal rahuneda ja oma ärevust tasa viia;
  • tegevused - võlusid, mis võivad päästa elusid: nii saab inimene koju tagasi minna, kui midagi tema arvates läks valesti. Seal täidab ta mingit rituaali (näiteks vaatab ta peeglisse või kammitud), mis säästab oma elu. Olukord võib jõuda punktini, et inimene loob endale rituaalid, mis on üksteisega vastuolus, mis paneb teda reaalsesse ummikusse, organismi reaktsioon, mis võib olla täiesti ebapiisav;
  • nii enda kui ka oma rahva pidevad stsenaariumid: surma raamid võivad inimene regulaarselt käituda ja samal ajal kardab ta, et selliste mõtetega tekitab ta selliste stsenaariumide arengut.

Skisofreenia korral ei tohi võtta obsessiiv-kompulsiivset häireid. Need kaks patoloogiat on erinevad, sest kõikehõlmava inimese obsessiivsed mõtted omavad mõningaid iseärasusi:

  1. Teadlikkus kõigist oma mõtete negatiivsest võimust: inimene ei meeldi nende välimusele, nad põhjustavad talle õudust. Selline patsient ei ole mõeldud teiste hävitamiseks või kahjustamiseks.
  2. Pettuse enda mõtete mõistmine, teadlikkus selge fantaasia ja reaalsuse erinevusest.
  3. Soov vabaneda sellistest mõtetest, et eemaldada oma pea neist.

Traditsiooniline ravi

Inimese päästmiseks obsessiivsetest mõtetest määravad eksperdid tugevad rahustid, rahustid, nagu Anaprilin.

Üldiselt on sellises olukorras ette nähtud järgmised ravimirühmad:

  • antidepressandid;
  • rahustid;
  • anksiolüütikumid.

Need ravimid aitavad patsiendil rahuneda, kõrvaldada suure ärevuse ja pöörata kogemustele vähem tähelepanu.

Selliste ravimite pidev kasutamine on negatiivne:

  • vajadus osta nende ostmiseks pidevalt suuri summasid;
  • piirangute olemasolu, mis ei võimalda elu täielikult nautida;
  • kehast põhjustatud kõrvaltoimete tõenäosus;
  • obsessiivsete mõtete taastamine pärast ravimi võtmist;
  • väike võimalus, et isegi kvaliteetsete ravimite pidev kasutamine vabaneb obsessiivsetest mõtetest.

Kinniside psühho korrigeerimine

Obsessive kogemus piinab inimest füüsiliselt ja moraalselt, mitte lasta tal puhata, hoides teda pidevas stressis. Selle käitumise psühholoogiline korrigeerimine võimaldab teil järk-järgult täielikku vabanemist IRR ebameeldivatest ilmingutest.

Tugevalt väljendunud obsessiivmõjudega patsiendid võivad pöörduda tagasi täieõiguslikusse elu, kui pädev spetsialist töötab nendega.

Ärevust eemaldatakse selliste meetodite abil:

  • probleemi juurest teada saamine: patsient ja arst arutavad, mis juhtub, kui te ei lähe koos oma mõtetega;
  • vähenenud tundlikkus provokaatide suhtes: toodetud hüpnoosiga;
    vahendite leidmine enesevabastamiseks.

Arvukate uuringute kohaselt annab see tehnika suurepäraseid tulemusi. Pärast mitmeid istungeid omandavad patsiendid enesega rahuloluks vajalikud oskused.

See on oluline! Obsessioonide psühho-korrigeerimise tehnika annab tulemusi ja seda rakendatakse ainult siis, kui patsient nõustub sellega oma vabal tahtel.

Kuidas vabaneda obsessiividest mõtetest ise

Et vabaneda obsessiividest mõtetest, mis on teie kannatuste, sisemiste probleemide, väärarusaamade põhjuseks, on oluline pidevalt töötada iseendaga.

Obsessiivsete kogemuste kõrvaldamiseks saate kasutada neid meetodeid:

  1. Meditatsioon: hoolimata suurest ajakulust saate õppida enesega rahulolu.
  2. Oma tähelepanu vahetamine: häirige oma kogemusi, asetades oma meeli tööle. Seda meetodit on lihtne kasutada, kuid see annab ainult lühiajalise efekti.
    Lisage oma elutegevus: alustage tennise mängimist, sagedamini kõndige looduses, ärge sööge enne magamaminekut, tehke oma lemmikettevõtteid lähedastega.
  3. Füüsilisest stressist vabanemiseks: pideva tooniga lihased põhjustavad vaimset vastust, mida väljendavad obsessiivsed mõtted.
  4. Seetõttu on nii oluline, et saaksite oma keha kaasaegsete lõõgastustehnikate abil lõõgastuda.
  5. Ärge unustage suhtlemist: sagedamini kohtuge huvitavate inimestega, laiendage oma tuttavate ringi, arutage sõpradega ainult positiivseid uudiseid.
  6. Minimeerige telekat ja sotsiaalseid võrgustikke, mis on täidetud tragöödiate ja katastroofide aruandega miinimumini: te ei tohiks anda aju toidule, et luua obsessiivseid mõtteid surma kohta.
  7. Vähem loetakse vegetatiivse-veresoonkonna düstooniast erifoorumitel, kus samad inimesed jagavad oma tundeid ja sümptomeid: on suur tõenäosus, et inimene võib isegi leida need haiguse tunnused, mida ta varem ei olnud.
  8. Ärge püüdke hoida oma mõtteid kontrolli all: kui inimene teeb oma parima, et midagi ette mõelda, mõtleb ta tõenäoliselt seda ilma lakkamata.
  9. Et ravida mitte nii palju oma keha, kui ka oma hinge: vaimud, optimismi oma vaateid tuleviku suhtes on viis vabaneda obsessiivsest ärevusest.

Sisenedes obsesssiivsete mõtetega, mis sageli ilmnevad vegetovaskulaarse düstoonia juuresolekul, tuleb meeles pidada, et on võimatu kontrollida kõiki maa peal toimuvaid protsesse. On ebatõenäoline, et katastroof tekib, kui inimene ei lähe enne maja lahkumist kolm korda ümber või valib vale värvi sokke. Inimene ei saa oma mõtlemist kontrollida, nagu mõtlemine ei tohiks teda täielikult kontrollida.

Kuidas vabaneda surmast

Kuidas ma saan vabaneda pidevatest mõtetest surmast? Viimase paari nädala jooksul olen pidevalt mõelnud surmale. Ma lugesin teie artiklit surma hirmu kohta, kuid kahjuks see ei aidanud mul neist ebameeldivatest mõtetest vabaneda. Võib-olla saate mulle mõnel muul viisil nõu anda? Ma olen 17 aastat vana, mu vanaema ja vanaisa on 75 aastat vana, mu ema on 47 aastat ja nende vanuse teadlikkus ei luba mul rahus elada. Ma tahan, et mu ema ja vanavanemad oleksid alati koos minuga. Mu vanaema ütles mulle: "Ma ei karda surma. Ma tean, et ühel päeval ta saab minu juurde. Ma olen valmis selle eest, et ma suren ühel päeval." Ma olin sõna otseses mõttes rumal, kui kuulsin neid sõnu, sest erinevalt temast ei ole ma valmis selliseks sündmuste tulemuseks - ma ei ole üldse valmis! Ma ei taha surra ja ma ei taha kuulda, et mu vanaema tajub sellist perspektiivi rahulikult. Isiklikult hirmutab ta surma. Mõte, et mu ema sureb ka 30-40 aasta pärast, hirmutab mind. Tegelikult jättis ta elama väga kaua! Ma olen pidevalt piinatud sellise raske kaotuse mõte pärast, nad mürgitavad mu elu. Ma kujutasin sõna otseses mõttes õudust, kui ma kujutan ette sarnast perspektiivi. Ja minu seisund halvenes alles pärast seda, kui ma käisin esimesel matustel minu elus - see oli minu nõbu matus, kes oli ainult 25 aastat vana. Ta tulistati surnuks tänavavõistlusel. Ma hakkasin mõtlema, mis juhtub meile pärast surma. Öösel on mul paanikahood - ma hakkan peksma suurt värinat, mina ja ma ei saa peatuda. Vaid kaks nädalat tagasi suutsin ma lihtsalt elu elada ja nautida, kuid nüüd ei meeldi mulle midagi. Millist nõu annaksite mulle? Olen väsinud sellest pidevast kurbusest ja bluesist. Ma olen haige, kes elab pidevas hirmus. Ma tahan nautida ja nautida elu, kuid ma ei saa seda teha, sest pidev kinnisidee, mis sõna otseses mõttes keeb mu peas... Help!

Tere! Tere tulemast meie kodulehele!

Mul on väga kahju, et kuulen teie kannatustest, liigsest ärevusest, pisaruse ja obsessiivsete mõtetest, mis teie peaga pidevalt paistavad. Ma suhtun sinuga siiralt. Tegelikult on teie soov alati olla oma lähedastega täiesti normaalne ja loomulik - see on igale inimesele iseloomulik universaalne inimvajadus. Paljud inimesed ei saa aktsepteerida asjaolu, et mingil hetkel ei ole nad enam sellel maa peal - instinktiivsel tasandil -, et see näib olevat vale. Paljudel inimestel ei ole kerge aru saada, et nad ei suuda igavesti elada - vähemalt sellises vormis, milles me praegu oleme.

Paljud inimesed ei suuda seda mõelda. Nad kasutavad „vallandamise” põhimõtet - „jah, kui ma selle perspektiivi üle mõtlen, mulle see ei meeldi, kuid ma ei saa lihtsalt sellest mõelda.” Kuid mõnedel hetkedel toovad eluolud meid silmitsi arusaamaga, et meie ametiaeg sellel maal on piiratud - nagu ka meie ümbritsevate inimeste oodatav eluiga.

Me peame leidma julguse asjade aktsepteerimiseks, nagu nad tegelikult on, ja mitte keskenduda liiga palju sellele, mida nad „peaksid olema” või meie enda fantaasiatest selle kohta, mida me tahame, et nad oleksid. näha. "See on meie elu lõplikkus, mis annab sellele väärtust." Jah, see on tõsi, kuid ikkagi ei aita see tõde ja muud sarnased platsided, kui teil on nii tugev hirm.

Nagu öeldud artiklis, mida olete juba lugenud, võib teatud osa meie teadvusest mingil hetkel „liituda” ja hakata ette valmistuma arusaamaks, et me võime kaotada oma elu sellises vormis, milles me praegu eksisteerime - enamuses juhul algab see protsess vanusega. Oma surma paratamatuse mõistmine 95 või 75 aasta vanuses võib erineda mitmel viisil sarnasest arusaamast, mis esineb 17-aastase või isegi 40-aastase isiku mõtetes. Mõnes mõttes valmistame ette surma kogu meie elu. Isegi mõned päris noored inimesed suudavad valmistuda oma peatseks surmaks (kui neil oli selleks aega). Kui inimene teab, et ta varsti sureb, siis mõned protsessid käivituvad tema meelest, mis muudavad tema mõtteid surma kohta. Kliinilise surma ja ajutise surma kogemuste arvukates kirjeldustes leiame tõendeid: kõik need inimesed kogesid uskumatut rahu, liikumisvõimet jne. jne Need ideed erinevad mitmel viisil meie hinges tekkivatest tunnetest, kui me näeme surma "küljelt".

Kirjutad, et teie seisund halvenes pärast 25-aastase nõbu matustel osalemist, kes tapeti haavahaaval. Selline sündmus võib olla seotud teie ülemäärase keskendumisega surmale ja pidevale murele selle pärast. Võib-olla hakkate muretsema ja muretsema, kui mäletate seda matust või hetkest, mil sa teadsid oma venna surmast? Kui vastasite sellele küsimusele positiivselt, siis võite kannatada teatud traumajärgse stressi ilmingute pärast, mis toidavad teie kontsentratsiooni surmamõtetele - see muutub tõeliseks kinnisideeks. Kui mälestused oma venna surmast põhjustavad endiselt oma hinges uskumatult tugevaid kogemusi, siis peaksite meid helistama ja saame aidata teil kiiresti ja tõhusalt selle olukorraga toime tulla.

Kuna te ei ole veel 18-aastaseks saanud, peate saama vanemate nõusoleku mis tahes tüüpi ravi kasutamiseks ning ka nendega arutama võimalust kuulata rekordit "Hirm surma ees".

Tõenäoliselt kaob selline surma mõtetega kinnisidee iseenesest. Võib-olla sel hetkel, kui sa loed minu vastust, siis vabaned juba kõigist nendest ebameeldivatest mõtetest ja hirmudest.

Mures surmaga seotud obsessiivsete mõtete pärast

Seotud ja soovitatavad küsimused

1 vastus

Otsi sait

Mis siis, kui mul on sarnane, kuid erinev küsimus?

Kui te ei leidnud vajalikku teavet selle küsimuse vastuste hulgast või kui teie probleem on veidi erinev, siis proovige küsida arstilt sellel lehel täiendavat küsimust, kui see on põhiküsimuses. Võite küsida ka uut küsimust ja mõne aja pärast vastavad meie arstid sellele. See on tasuta. Samuti võite otsida vajalikku teavet sarnastes küsimustes sellel lehel või saidi otsingu lehel. Oleme väga tänulikud, kui soovitate meid oma sõpradele sotsiaalsetes võrgustikes.

Medportal 03online.com viib kohapeal arstidega kirjavahetuses arsti poole. Siin saad vastused oma valdkonna tegelikest praktikutest. Praegu annab veebileht nõu 45 alal: allergoloog, venereoloog, gastroenteroloog, hematoloog, geneetik, günekoloog, homeopaat, dermatoloog, pediaatriline günekoloog, pediaatriline neuroloog, pediaatriline neuroloog, laste endokrinoloog, dietoloog, immunoloog, infektoloog, pediaatriline neuroloog, pediaatriline kirurg, pediaatriline endokrinoloog, toitumisspetsialist, immunoloog, infektoloog, pediaatriline neuroloog, lastekirurg, pediaatriline kirurg logopeed, Laura, mammoloog, arst, narkoloog, neuropatoloog, neurokirurg, nephrologist, onkoloog, onkoloog, ortopeediline kirurg, silmaarst, lastearst, plastist kirurg, prokoloog, Psühhiaater, psühholoog, pulmonoloog, reumatoloog, seksoloog-androloog, hambaarst, uroloog, apteeker, fütoterapeut, fleboloog, kirurg, endokrinoloog.

Vastame 95,66% küsimustele.

Kuidas vabaneda obsessiivsetest mõtetest surma kohta

Kuidas vabaneda obsessiividest mõtetest?

Paljud inimesed elavad vähemalt kord oma elus obsessiivseid mõtteid, tegevusi, soove. Need obsessiivsed riigid on vastu inimese tahtele ja soovile. Mida rohkem inimene püüab selliseid mõtteid blokeerida, seda rohkem ronivad nad oma peaga. Obsessiivsete mõtete põhjus on hirm, mis istub sügaval alateadvuses. Obsessiivsete mõtete mõjul võib inimene teha rumalaid tegusid, käituda ebapiisavalt. Veelgi enam, üksikisik on täiesti teadlik oma tegude absurdsusest, kuid ta ei saa endale midagi teha. Inimesed, keda piinavad obsessiivriigid, tulevad tihti välja erirituaalid nende seisundi leevendamiseks. Need rituaalid muutuvad oluliseks, algab obsessiivsete mõtete neuroos.

Kõige levinumad obsessiivsed seisundid ja mõtted:

  • agressioon: soov tekitada sugulastele, sugulastele, lihtsalt möödujatele tõsist kahju; soov läheneda vastassuunavale rajale
  • valulik kahtlus, mis on seotud ülemäärase isikliku vastutusega: kas ma lülitasin valguse, gaasi välja; ma unustasin ukse sulgeda; kas see on tuletõrjeauto minu maja juurde jne
  • obsessiiv soov puhtuse ja isikliku hügieeni järele: korduv ja väga põhjalik käsipesu, roogade steriliseerimine, hirm avalikku tualetti minna ja nii edasi.
  • mitmesuguste märkidega seotud rituaalide obsessiivne esinemine ebaõnnestumiste ärahoidmiseks: lauale koputamine, vasaku õlgade pealt sülitamine, tee väljalülitamine, musta kassi nägemine, midagi teatud arvu lugemine jne.
  • obsessiivne järjekord: prillid peaksid seisma ainult kindlas järjekorras, raamatud teatud järjekorras, vaip peaks olema seina suhtes risti.
  • seksuaalsed hirmud: hirm homoseksuaalse, lesbi, masohhistliku, pedofiilse jne ees
  • obsessive mõtted surma kohta: hirm surma ootamatult või isegi valulike mõtete pärast, kui elu lõpeb.

Paljud inimesed on huvitatud sellest, kuidas ravida obsessiivseid mõtteid ja kas seda saab teha ilma spetsialisti abita? Kui teil on neuroos, siis on sellest väga raske vabaneda. Kui obsessiivsed mõtted ei ole veel tavalist eluviisi hävitanud, võite proovida nendega ise toime tulla.

Kuidas vabaneda obsessiivsetest mõtetest: psühholoogi nõuanne

  • Ärge püüdke blokeerida halbu mõtteid, keelata ennast probleemi mõelda - see provotseerib obsessiivseid seisundeid.
  • Ära karda ennast halbade mõtete pärast, nad tulevad meelde paljudele, vaid annad neile suurema tähtsuse.
  • Asendage negatiivsed mõtted positiivsete avaldustega: kirjutage oma hirm ühele paberile, teisele soovitud olekule. Näiteks, hirm: ma kardan, et kusagil mingi nakkuse kätte saada ja raske on haigestuda. Positiivne kinnitus: ma olen täiesti terve, immuunsüsteem toimib ideaalselt ja kaitseb mind kõigi vigade eest. Põletage halb leht, kandke alati teiega väiteid ja loe kohe, kui halvad mõtted meelde tulevad.
  • Meditatsioon aitab palju - täielik lihaste lõõgastumine või mantra lugemine. Võrgustikus on palju meditatiivseid tavasid. Valige õige ja mediteerige mitu korda päevas. Lihaspinge eemaldamine teeb teid palju rahulikumaks.
  • Kui obsessiivsed riigid ei anna sulle rahu ja teid piinavad, siis ei tohiks te oma hirmudega privaatselt lukustada. Võimaluse korral võtke ühendust kogenud (!) Psühholoogiga, kes on selle probleemiga juba töötanud. Vajalik spetsialist on psühholoog, mitte arst.

Pea meeles, et te olete oma mõtete kapten ja sa võid kergesti oma soovidest soovimatud mõtted välja jätta! Ole terve ja õnnelik.

Allikas:
Kuidas vabaneda obsessiividest mõtetest?
Kuidas vabaneda obsessiividest mõtetest? Mõnikord häirivad need tingimused normaalset elu: inimene peab enne väljumist vaatama 8 korda peeglisse, puudutama oma vanemate fotot 2 korda enne magamaminekut jne. Ja ta mõistab oma tegude täielikku absurdsust, kuid ta ei saa peatuda.
http://elhow.ru/psihologija/pomocsh/samokontrol/kak-izbavitsja-ot-navjazchivyh-myslej

Kuidas vabaneda surma hirmust, kuidas mõista surma

Kuidas vabaneda surmahirmust Kuidas mõista surma

Hirm on iseenesest keha reaktsioon välistele stiimulitele. Eluohu kaitsjana tegutsemine on norm. Vastasel juhul oleksid inimesed nagu passiivsed zombid, kes mõtlematult järgivad tundmatut suunda. Aga kui inimese hirm omandab tohutuid mõõtmeid, jätmata teda mõneks minutiks - see räägib foobiast - psüühikahäirest, mis hõlmab ka surmahirmu. Psühhoanalüütikute hulgas on arusaam, et just see foobia on kõigisse teistesse, nagu algne, fobia, selle taustal on kõik teised.

Sellise haigusega tegelemiseks on vaja psühhoterapeut või psühhiaater. Kuna surmahirm, nagu kõik foobiad, on haigus, mis nõuab nii meditsiinilist abi kehalt kui ka arstilt psühholoogilist tuge.

Kõik inimesed, kes võitlevad foobiatega, on kahtlemata paranenud, kuid tervendamise aega on vaja igaüks, sest põhjused, temperament, keskkond ja muud tegurid on igaühe jaoks erinevad. Hirm surmaga esineb sageli muljetavaldavatel lastel ja eakatel.

Kuidas võita surmahirmu

On olukordi, kus inimene võidab surmahirmu tahtega. Ta rahuneb, alustab elu uutel viisidel, füüsilised ja vaimsed indikaatorid taastuvad normaalseks ja elu taas vaikne kursus. Aga see juhtub väga harva, seega on parim võimalus konsulteerida õigeaegselt spetsialistiga.

See tähendab hirmu, selle irratsionaalsuse ja selle esinemise põhjuste mõistmist. Vastus ausalt küsimusele: "Mis sind hirmutab?" Ja mõistate, et see on lihtsalt tundmatu.

Hästi ja loogiliselt mõtlema, nõustuge sellega, et ennast ebakindlalt murdes, kahjustate oma tervist, kaotate kogu oma elu. Kas tasub seda aega veeta?

Osalege auto-treeningus „likvideerimise” asemel, korrates ise, kuidas te iga päev rõõmustate ja kõik, mis teil on.

Inimesed, kes usuvad hinge surematusse, kinnitavad sageli seda mõtteviisi ja ateistid peaksid nõustuma asjaoluga, et meie suur ja kaugel tundmatu maailm võib olla lõpmatu.

Surmahirmust vabanemiseks tuleb mõista hirmu, selle irratsionaalsuse ja selle esinemise põhjuste olemasolu. Vastus ausalt küsimusele: "Mis sind hirmutab?" Ja mõistate, et see on lihtsalt tundmatu.

Hästi ja loogiliselt mõtlema, nõustuge sellega, et ennast ebakindlalt murdes, kahjustate oma tervist, kaotate kogu oma elu. Kas tasub seda aega veeta?

Osalege auto-treeningus „likvideerimise” asemel, korrates ise, kuidas te iga päev rõõmustate ja kõik, mis teil on.

Inimesed, kes usuvad hinge surematusse, kinnitavad sageli seda mõtteviisi ja ateistid peaksid nõustuma asjaoluga, et meie suur ja kaugel tundmatu maailm võib olla lõpmatu.

Ja võib-olla kõige tõhusam ja peamine nõuanne on tööteraapia. Kehaline aktiivsus, sport, paljud aktiivsed hobid ei jäta ruumi hirmudele ja foobiatele. Kuid keegi ei soovi, et füüsiliselt töötaksite, saaksid kasu ennast ja ühiskonda, kogeksite meeldivat väsimust ja elaksite oma elu täielikult, siis tunnete ainult positiivseid emotsioone.

Obsessive hirm surma - tanathobia - on üks levinumaid inimese hirme. Miljonid inimesed üle kogu maailma, varem või hiljem, hakkavad mõtlema sellele, et ühel päeval lõpeb kõik ja otsitakse vastust küsimusele, kuidas ületada surma hirm ja kuidas vabaneda sellest obsessiivsetest mõtetest.

Vabadus surmahirmu ees on keeruline ja aeganõudev menetlus. Selle hirmu täielikuks vabanemiseks on esiteks peaaegu võimatu ja teiseks on see mõttetu. Hirmutaatus hävitab enesekindluse instinkti ja see võib kaasa tuua katastroofilisi tagajärgi. Vahepeal aitavad järgnevad soovitused hirmu taustale lükata.

Hirm ise on keha reaktsioon välistele stiimulitele. Eluohu kaitsjana tegutsemine on norm. Vastasel juhul oleksid inimesed nagu passiivsed zombid, kes mõtlematult järgivad tundmatut suunda.

Aga kui inimese hirm omandab tohutuid mõõtmeid, jätmata teda mõneks minutiks - see räägib foobiast - psüühikahäirest, mis hõlmab ka surmahirmu. Psühhoanalüütikute hulgas on arusaam, et just see foobia on kõigisse teistesse, nagu algne, fobia, selle taustal on kõik teised.

Vabaneda surmahirmust saab kontrollida psühhoterapeut või psühhiaater. Kuna surmahirm, nagu kõik foobiad, on haigus, mis nõuab nii meditsiinilist abi kehalt kui ka arstilt psühholoogilist tuge.

Kõik inimesed, kes võitlevad foobiatega, on kahtlemata paranenud, kuid tervendamise aega on vaja igaüks, sest põhjused, temperament, keskkond ja muud tegurid on igaühe jaoks erinevad. Hirm surmaga esineb sageli muljetavaldavatel lastel ja eakatel.

Kuidas ületada surma hirm

Püüdke mõista, et kardate midagi, mida te midagi ei tea. Enamik meie hirmudest on seotud konkreetsete olukordadega, hirmuga nende kordumise või ilmse ohuga. Surmahirm kummitab inimest ilma objektiivsete ja nähtavate põhjusteta.

Ärge vältige surmamõtteid. Vastupidi, aktsepteerige ja tunnistage neid, harjuge sellega, et kõik teie ümber olevad inimesed surevad ja ka ise. Surm on loomulik, lahutamatu osa kõigi elusolendite olemasolust, mistõttu on see mõttetu ja loll keelata või püüda sellest peita.

Püüdke vaadata oma elu teisest, uue nurga alt, nimelt elada tänapäeval, "siin ja praegu." Keegi ei tea, mis tulevikus juhtub, seega on mõttetu ennustada midagi ja teha kaugeleulatuvaid plaane.

Surmahirmust vabanemiseks uurige erinevate vaadete, kultuuride ja religioonide esindajate poolt välja töötatud seisukohti. Erinevate lähenemisviisidega tutvumisel märkate, et peaaegu igas neist libiseb mõte, et surma hetkel hukkub ainult keha, kuid mitte hinge. Seega võivad surma pärast muretseda ainult need, kes kardavad mingil hetkel oma füüsilise membraaniga osa saada.

On olukordi, kus inimene võidab surmahirmu tahtega. Ta rahuneb, alustab elu uutel viisidel, füüsilised ja vaimsed indikaatorid taastuvad normaalseks ja elu taas vaikne kursus. Aga see juhtub väga harva, seega on parim võimalus konsulteerida õigeaegselt spetsialistiga.

Mõelge psühholoogilisele surma tajumisele. Kuidas seda mõista ja mis aitab vabaneda surmahirmust? Vaevalt ei ole teemasid, mis oleksid suremamad kui surmad. Kultuurikeskkond paneb surma suhtes suhtumise. Usulises ühiskonnas, kus surma peetakse loomulikuks üleminekuks teisele eksistentsile, põhjustavad surma mõtted harva hirmu.

Seevastu Lääne kultuuris on tabu pikka aega surmale pandud. Surma keelamise traditsioon on juurdunud, mille kohaselt ignoreeritakse tema lähenemist, hoolimata kõigist argumentidest. Selline eitamine eristab surma ühiskonnast, sõpradest ja lähedastest sugulastest. Viimastel aastatel on hoiakud surma suhtes veidi muutunud; surma ja surma räägitakse nüüd rohkem ausalt.

Psühhiaater dr Elizabeth Kubler-Ross uuris esmalt surmavate patsientide vaimseid reaktsioone ja vajadusi. Ta leidis, et patsiendid väljendasid oma valmisolekut oma seisundi kohta üksikasjalikult rääkida. Lisaks mõistis ta, et enamik inimesi ei tunne mitte ainult surma lähenemist, vaid tunneb ka vajadust rääkida sellest.

Sellest teadustööst ja paljudest teistest hiljutistest uuringutest järeldub, et surma ausus, nende perekonnad, ravivad arstid ja töötajad annavad võimaluse mõista ja jagada surmava haigusega seotud koormust ning väljendada kaastunnet üksteise vastu.

Ausus võimaldab suremas vabaneda konfliktidest, sobitada sellega, mis toimub, ja teha otsus nende ravivõimaluste tagasilükkamise kohta, millega teatud lootused olid seotud.

Lisaks suurendab ausus sureva isiku võimalust määrata oma saatust. Mõned leiavad võime teenida end nendel viimastel päevadel oma elus. On inimesi, kes keelduvad aktiivsest meditsiinilisest sekkumisest ja eelkõige meditsiiniseadmete kasutamisest, mis kunstlikult toetab ja pikendab nende elu, nõustudes ainult rutiinse hoolduse laiendamisega.

Viis surma mõistmise etappi

Keeldumine, šokk ja usaldamatus, lolluse tunne, võimetus ära tunda, mis tegelikult toimub, ja kangekaelsus väites, et suuri muudatusi ei ole toimunud.

Võib-olla on viha ja agressiooni ilming, sest arusaam, et surm algas.

Tegelik olukord on järk-järgult realiseerunud, kuid püütakse vähemalt veidi pikendada elu aega usu või meditsiiniliste soovituste innukate täitmisega.

Depressioon, lootusetuse ja meeleheite tunne koos keeldumisega võidelda surmava ohu ja lüüasaamise vastu.

Lepitamine võitlusega elu võitluses ja rahulik vestlus surma kohta lähedaste sõprade ja sugulastega. Vaimne leevendamine seoses negatiivsete emotsioonide vabastamisega, alandlikkuse tunne oma partiiga, huvi kadumine poliitikas, avalikes üritustes ja uudistes; hooldus igapäevaelust.

Iga hukkamine põhjustab leina ja sellega kaasneb kohanemisprotsess (“kurbuse protsess”). Oma tervise järsk kaotus ja hariliku eluviisi dramaatilise muutumise vajadus põhjustab haigete inimeste meeleheidet ja kurbust, mida väljendatakse suuremal või vähemal määral.

Pärast armastatud inimese surma teevad sugulased ja sõbrad "leina tööd", mis kujutab endast keerulise ja pika ülesande lahendamist, et ületada ahistuste, üksinduse, süü ja abitus. Need emotsioonid võivad ilmneda erinevatel vormidel aasta jooksul pärast lähedase surma.

Kui surm esineb otseselt lähedaste inimeste juuresolekul, siis kogevad nad neid ja nende enda elu kaotust. Kubler-Ross'i ja teiste teadlaste uuringud viha viie vaimsete etappide kohta näitasid, et nad jätkavad reeglina samamoodi nagu suremuse vastavad etapid.

Need etapid võivad üksteist jälgida, blokeerida üksteist või varjata enne uue jõuga uuesti ilmumist. Mõned inimesed esimeses etapis keelduvad uskumast, et armastatud inimene on surnud ja läbib kõik leiu protsessi tavalised etapid.

Mõnedel ravimatutel patsientidel on raske surmahirmust vabaneda ja tunnustada selle paratamatust. Mõned neist tulevad selle juurde oma endise elu leppimisega, kui nad on veendunud, et nad on saavutanud vähemalt mõned eesmärgid, mis on teistele kättesaamatud ja suurendavad seeläbi alandlikkuse võimalust oma elu nõrkusega.

Lähenemisega eelseisva surmaga kaasneb järkjärguline huvide kaotus ja peatumine inimsuhetest, sealhulgas kitsad perekondlikud sidemed. On oluline, et pereliikmed ja lähedased sõbrad ei segaks seda normaalset elust vabastamise protsessi nende tagasilükkamisega.

Loe Lähemalt Skisofreenia