Ma ei leia tööd, depressiooni, mida teha? Selliseid küsimusi küsib sageli raskes olukorras olev isik. Midagi tema elus juhtus. Mitte ainult ei pidanud minu töö lõpetama, vaid ka väsimus tuli nii raske, et midagi ei saa teha. Ma tahan diivanil valetada või sihitult mööda tänavaid, pöörates tähelepanu aktiivsetele inimestele, kes kuskil kiirustavad, täis energiat ja suuri plaane.

Mida teha, kui te kaotate oma töö ja olete masendunud

Enamik inimesi on depressioonis, kui nad kaotavad oma tavalise elustiili. Neile tundub, et midagi ei ole võimalik kinnitada, kõik on nii halb, et see ei ole väärt võitlust: niikuinii ei ole võitu. Seetõttu lõpevad kõige sagedamini kõik tööd otsivad küsitlused ebaõnnestunud. Ja üha sagedamini loobuvad nad ainusest mõttest: kõik on halb.

Tõenäoliselt on aeg ennast endale võtta, kuni see saabus psühholoogi juurde. Tõenäoliselt, kui inimene kaotab oma töökoha, küpsevad tema sees pahameelt ja viha. Sa pead ennast vihastama, et saaksite kogeda negatiivseid tundeid nende suhtes, kes peavad tööd otsima. Kui viha ei ole enam keelatud, siis kaob soov vihastuda.

Te ei saa otsida tööd ideega, et peate leidma suurepärase koha endise ülemuse kättemaksu saamiseks. Olulisi otsuseid ei saa viha teha. Parem on kõigepealt seedida olukorda, rahuneda ja mitte teha pahameeltest tegusid.

Võtke paus: võtke aega oma hobide, lõõgastavate jalutuskäikude, ümbritseva keskkonna muutmiseks. See aitab taaselustada ebameeldivat sündmust.

Kui süütegu on möödas, siis tuleb aeg analüüsida, mis täpselt juhtus. Oluline on mõista, mis täpselt viis, et:

  • Ma pidin oma elustiili lahkuma ja muutma;
  • alahinnatud võimed;
  • kaotatud lemmik töö.

Ja mis kõige tähtsam - nüüd pead midagi tegema. Aga mis? Järsku juhtub sama probleem uuesti?


Sellises olukorras peate mõistma, et elu muutmise katse muutub ilusaks. Suur filosoof Seneca mõtles, miks inimene lootis homme, sest ta pidi elama ja mitte ainult kavatsema seda järgmisel päeval teha.

Tasub õppida, kuidas praegu elada. Te peate minema järgmisele intervjuule, relvastatud oma meelt, teadmisi ja tunnet, et selline häirimine on elus juhtunud, mis tähendab, et on midagi uut ees, töö, mis on huvitavam, täis positiivseid tundeid.

Mida teha ja kuidas uut tööd otsida

Intervjuu ajal on mitu välja ütlemata reeglit, mis võimaldavad teil kiiresti leida tööd ja lõpetada sellega seoses tekkinud depressiooni.

  1. Kõik teavad, et nad kohtuvad üksteisega pikka aega, mistõttu tuleb ka karjuda rippuvad ja ekstravagantsed riided. Demonstreerige seda kõikidele teistele, kuid mitte nüüd, kui teil on vaja vaadata välja elegantne, kuid ärilist laadi viisil, nii et riided ei piiraks liikumist ega häiriks intervjuust. Seal oli juhtumeid, kus sobimatu nupp või liiga pikk pingutatud vöö raskendasid vastustele keskendumist ja selle tulemusena sai töökoht teise juurde.
  2. Sa ei saa hiljaks jääda, aga te ei peaks ka palju varem. Kui koosolek on planeeritud teatud ajaks, siis saab 10 minuti möödudes aega saada ette valmistada, hinnata olukorda kontoris, et mõista, kuidas käituda.
  3. Liigne ausus ei pruugi alati rõõmu tuua. On mõned fraasid, mis võivad rikkuda inimese positiivset muljet. "Ma ei saa seda teha...", "Mulle ei meeldi tingimused," "Ma ei tea, kuidas seda teha" - selliseid sõnu väljendades näitab inimene ennast iseseisvaks, inertseks ja isegi lollaks.
  4. Ükskõik, kui räpane süütegu, aga kui küsiti, miks ma pidin eelmisest töökohast lahkuma, ei tohiks endine boss vastupidi visata muda. See on katastroofiline samm: keegi ei taha, et meeskonnas oleks kurja kuulujutt.
  5. Kui eelmine positsioon oli kõrgem ja nüüd on uus staatus palju madalam, võib uuel juhil olla kahtlusi tulevase töötaja professionaalse sobivuse suhtes või ta leiab, et taotlejal oli liiga kõrged ambitsioonid ja sellise inimesega oleks raske töötada. Sel juhul ei ole vaja selgitada, et vastutus on liiga väsinud ja ma tahan vaikselt istuda, olles madalamal positsioonil. Võib öelda, et tegemist oli just sellise profiiliga, kus on tõesti suured võimed, kuid nüüd ei vaja endine ettevõte seda teadmist.

Kõikidele küsimustele tuleb vastata hoolikalt. Ei ole vaja kohe vastata, et mitte ennast haiget teha, kuid on vaja kõiki selle eeliseid tähistada.

Uus töö ajaga. Tõenäoliselt selgub, et see on palju parem, siis kaob depressioon täielikult.

Ei leia tööd: kuidas depressioonist vabaneda

Töö kaotamine põhjustab töötutele tõsist stressi ja depressiooni. Mida rohkem ta mõtleb negatiivsetest muutustest, seda väiksem on võimalus, et ta vabaneb alaväärsusest.

Eneseteadvus on depressiooni alus

Raskused vallandamisel

Kui inimene on oma töö kaotanud, piinab teda kahtlused - selline enesekindlus oma tugevuses on depressiooni keskmes. Isik süüdistab end ajutiste raskuste eest, otsib väljapääsu olukorrast ja kui ta teda ei leia, satub ta pikaleveninud vaimse häire alla. Selles olukorras ei saa töötud olukorda objektiivselt hinnata. Ta on segaduses ja masenduses. Mida rohkem ta ennast hellitab, seda rohkem ta vajub häirivatesse mõtetesse.

Töö kaotamise kaotamine on raskem inimestele, kes on harjunud hoidma kõike nende kontrolli all. Kuna nad leiavad end oma õudusunenägu - maailmas, kus on üllatusi ja ettearvamatuid olukordi.

Depressiivne inimene on see, kes kaotab kontrolli illusiooni, foobiate piiramise või represseeritud hirmud.

Raske on kaotada töö madala enesehinnanguga inimestele - nende jaoks on negatiivne kogemus veel üks väärtusetu ja maksejõuetuse kinnitus. Mida rohkem nad kaaluvad vallandamist, kuna nad keelduvad oma teenustest, seda raskem on neil vabaneda mineviku koormusest. Töötud toidab sisemisi komplekse ja langeb tugeva depressiooni alla. Keeruline psühho-emotsionaalne seisund on sellise inimese pääste, võimalus vältida uusi šokke.

Miks hirmutav loobuda

Hirm vallandamise ees sõltub indiviidi enda tajumisest.

Sõltuvalt mentaliteedist, haridusest ja maailma tajumisest reageerivad inimesed samale olukorrale erinevalt. Kui mõnel juhul on tulistamine hea võimalus proovida ennast uues suunas, siis töö jätmine on traumaatiline hetk. Miks inimesed kardavad vallandamise pärast muretseda:

  • vaesuse ja sissetulekute kaotuse pärast;
  • professionaalse sobimatuse tõttu;
  • pärast vigastust kardetakse, et olukord kordub uues töökohas;
  • foobiate tõttu.

Sotsiaalse foobiaga inimesed kardavad vallandamist, sest nad on uue töökoha juurde liikumise põhjused. Selline üleminek on täis uusi tuttavaid ja hirmutavat kohanemist. Inimesed, kes ei suuda võtta vastutust, kardavad alalise töö otsimist. Neid hirmutab uued kohustused.

Kaotatud töö tõttu põhjustatud depressioon põhjustab välist survet: inimene on ühiskonna või lähedase keskkonna surve all. Elatise vabastamist on keerulisem ellu jääda inimestele, kes vastutavad haigete või töövõimetute sugulaste, perekonna juhi eest, kelle õlgadel on kogu perele raha.

Hirm muutuste ees

Üks kõige tavalisemaid foobiaid erinevas vanuses ja soost inimestel on hirm muutuste ees. Hirm hämaras. Mees ei tea, kuidas edasi minna. Vajadus luua üks tegevuskava põhjustab paanikahood ja agressioon. Töötaja jaoks on tema eelmise ametikoha kaotamine alandamine, mis näitab tema madalat kvalifikatsiooni.

Sellised muutused suruvad inimesele mõtlematuid tegevusi: intervjuus peitub töötaja, mõtleb enda ja kogemuste kohta. Hirm muutuste ees teeb töötaja hoiab oma endise koha kogu oma jõuga, justkui oleks väljaspool mugavustsooni. Selle piiri kadumine on tõeline löök, mis põhjustab vaimseid häireid ja depressiooni.

Hirm tuleviku ees

Teine hirm, mis mõjutab töötute tegevust ja mõtlemist, on tuleviku hirm. Erinevalt muutuste hirmust hirmutab tulevik inimest ebastabiilsusega. Isegi kui töötaja leiab uue töökoha, võib ta taas langeda. Inimese jaoks on hirm muutuste ees hirmu kordamise ebaõnnestumise eest, mida ta ei suuda ellu jääda ja kasutada enda huvides.

Hirm tuleviku ees, ebakindel isiksus. Nende jaoks on tavaline töö tõeline õnnistus: pidevast tööhõivest tunnevad nad olulist, kaasates midagi olulist. Töötaja tunneb ettevõtte põhikirja, oma meeskonda ja reegleid ning oma töö kaudu.

Hirm ei leia uut tööd

Riigis valitsev raske olukord võib olla sisemise stressi põhjuseks: see, et pikaajalise tööga inimestel on lihtne tööd leida ja tööd teha, ei ole lihtne. Endine töötaja kaotab elus juhised, ta ei tea, kuidas ennast uude keskkonda panna, kuidas meeskonnaga koostööd teha, kuidas leida uut positsiooni ja ka eelmist. Lahendamata küsimused kerkivad üles ja määravad ärevuse etapi.

Uue töökoha leidmise puudumise põhjused on õige motivatsiooni puudumisel. Isik püüab jääda samasse kohta ja mitte valida enesearendamise teed. Hea tulu ja stabiilsus ei võimalda inimesel lahkuda ja pärast vallandamist uue töökoha otsimine.

Stressi olek

Depressioon on keeruline psühho-emotsionaalne seisund, mis ei ilmne kohe. Pärast vallandamist on isik segaduses. Ta ei ole veel teadlik sellest, mis juhtus. Esimene kaitsev reaktsioon on šokk või hävitus: töötaja kogub viimased isiklikud asjad, ütleb hüvasti meeskonnale ja ei mõtle tulevikule. Aja jooksul on see, mis toimub, endisele töötajale. Ühelt poolt püüab ta oma jõudu koguda ja teiselt poolt piinab teda avalik arvamus ja vastutus.

Stressi töökohtade kadumise tõttu suureneb sellistes tingimustes:

  • rasked elutingimused;
  • rasked materiaalsed tingimused perekonnas;
  • rasket poliitilist olukorda riigis;
  • indiviidi individuaalne tundlikkus;
  • vaimsed häired.

Kui inimesele on stressirohke olukord tavaline, nõrgenenud psüühika taustal areneb depressioon kiiremini. Kaotatud töökoht on oluline stressitegur, mis on seotud teiste ebasoodsate tingimustega: arvete võlgnevused, krediidikohustused, tasumata arstid.

Kõrvaltoimed mõjutavad inimese kontsentratsiooni ja kontsentratsiooni. Ta ei saa objektiivselt hinnata oma võimalusi ja haarata mis tahes töökohal. Negatiivne kogemus vahetult pärast põletamist aitab kaasa depressiooni tekkele.

Pikaajaline stress

Stressisümptomid sõltuvad individuaalsest tundlikkusest.

Igal keerulisel psühho-emotsionaalsel olekul on iseloomulikud sümptomid. Inimene, kellel on stressis muutusi käitumises, kuidas ta maailma näeb ja reageerib ootamatutele olukordadele. Stressitunnused varieeruvad sõltuvalt inimese individuaalsest tundlikkusest, stressiresistentsusest ja isiklikest veendumustest. Enamikul juhtudel muutub inimene pärast töö kaotamist iseseisvaks - ta tunneb end süüdi selles, mis toimub ja püüab probleemi ise lahendada. Isoleeritus ja võõrandumine mõjutavad perekondlikke suhteid. Pidev ebaõnnestumine uue töö otsimisel põhjustab rikkeid, kui inimene käitub agressiivselt ja vaenulikult: kogunenud viha leiab väljapääsu.

Endine töötaja on häiritud une. Päeva jooksul on ta aeglane ja öösel piinab teda häirivad mõtted, mis magavad. Väsimus ja letargia on sageli stressi ilmingud. Pärast vallandamist kaotab inimene huvi hobi, pereelu, puhkuse vastu - kogu tema energia on suunatud ühe ülesande lahendamisele. Olukord halveneb, kui uusi tööpakkumisi ei saada. Isik leiab, et ta ei ole oma valdkonnas professionaalina vajalik.

Ilmselt pikenenud stressimälu kahjustus. Isik kaotab kontsentratsiooni, ta on häiritud ja kaotanud. Söömishäireid leidub ka inimestel, kes langevad kärpimise alla: endine töötaja püüab ennast karistada, süüdistades süüdi.

Pikaajaline depressioon

Te olete olukorraga kokku leppinud ja pole mingit soovi midagi muuta

Kui inimene ei saa pikka aega tööd leida, areneb tema keeruline psühho-emotsionaalne seisund depressiooniks. Depressiivse olukorraga toimetulekuks on selles riigis palju raskem, ei taha inimene midagi. Ta loobus raskest olukorrast ja keeldub raskustest ajutise takistusena.

Pikaajaline depressioon ei mõjuta inimese enesehinnangut. Isik on valmis raskusi tegema, isegi kui ta peab neid ebaõiglaseks. Depressioon areneb tõsise depressiooni taustal, kui ei ole ambitsioone ega püüdlusi. Pideva negatiivsuse taustal tekivad uued raskused, mis tõendavad, et töötute praegune olukord on ära teeninud.

Depressiooni tagajärjed

Kui hooajalised blues või stressi läbivad aja jooksul (keskkonna mõjul), siis ei kao töö puudumise tõttu põhjustatud depressioon. Aja jooksul halveneb inimese seisund: ta haigestub füüsiliselt ja moraalselt. Pikaajalise depressiooni taustal tekib hüpokondria, mis põhjustab väljendunud sümptomeid. Inimene on haige, vabastab end sisemisest survest: nii leiab ta vabanduse haiguse korral tegutsemata.

Depressiooni ajal laseb endine töötaja elu jätkata. Tal pole instinkte perekonna kaitsja või toitja jaoks. Ta eemaldatakse teiste inimeste elust - ta ei ole lihtsalt huvitatud sellest, mida tema perekond isiklikus kriisis viibib. Psühho-emotsionaalne reaktsioon väheneb ja kroonilise väsimuse taustal tundub, et inimene on täielikult välja surutud.

Noorte spetsialistide raskem depressioon, kes ei ole elus leidnud, kuid langesid selle alla. Madal stressitolerants ja enesehinnang moodustavad vale ettekujutuse enda kui ühiskonnaliikme või kollektiivina. Selle tulemusena ei suuda noor spetsialist leida korralikku tööd, loobub kiiresti raskustest.

Depressiooni vastu võitlemine

Stressikindlad ja enesekindlad inimesed tajuvad vallandamist kui ajutisi tõkkeid ja varjatud võimalusi. Töölt vabastamise tegelik taju vabaneb sisemisest stressist.

Depressiooni vastu võitlemiseks kasutage:

  • autotraineerimine;
  • täiendkoolitused;
  • kognitiivne käitumisteraapia (pikaajalise depressiooni korral);
  • uued hobid ja hobid;
  • meditatsioon.

Meelel ja kehal töötamine võimaldab teil muuta asjaolusid, mida endine töötaja ei meeldi. Mida rohkem kontrolli ta saab, seda kiiremini ta tähistab raskusi talumatu barjäärina.

Kognitiivne käitumisteraapia

Kognitiiv-käitumuslikku teraapiat kasutatakse äärmuslikel juhtudel, kui inimene ei suuda iseenesest nõiaringist välja tulla. Selle meetodi aluseks on psühhoanalüüsi töö kriisiolukorras oleva isikuga. Klassiruumis määratakse kindlaks uskumuste ja hoiakute põhjused, mis takistavad inimesel raskusi tajuda. Järk-järgult asendatakse vale paigaldus uute leidudega, millele isik saab sõltumatult.

Töö mõtetega

Ilma mõttetööta ei ole võimalik saavutada positiivset pikaajalist tulemust. Mõtted on inimese tegevuse aluseks. Nad määravad tema käitumise, tegevuse ja reaktsioonid. Mõtlemisega seotud tööd saab teha töötute jaoks mugavas keskkonnas. Autokoolituse aluseks on teatud motiveerivate fraaside igapäevane kordamine. Selliseid fraase nimetatakse kinnitusteks, nad aitavad kaasa positiivse mõtlemise arengule. Aja jooksul on töötu harjunud fraasidega, hakkab neid uskuma, muutes oma mõtlemist.

Mõtle positiivsetele tulemustele kiirelt.

Meditatsiooni kasutatakse negatiivsete mõtete selgitamiseks. Lõõgastustehnoloogia võimaldab teil lahti saada välismaailmast ja keskenduda ainult peamistele ülesannetele. Budistid usuvad, et igapäevased vahtmeditatsioonid aitavad elust tellida ja leida harmooniat. Meditatsiooniks valige mugav vaikne koht. Võite kasutada ka erilist lõõgastavat muusikat.

Kehatöö

Pidev füüsiline töö iseendil harmoonia säilitamiseks

Meelel töötamine on tõhusam, kui te ei unusta keha: harmoonia koosneb kahest võrdsest osast. On teaduslikult tõestatud, et spordi mängimine aitab toime tulla depressiooni ja sisemiste kogemustega. Ja ka kasulikud grupitunnid. Uued tuttavad aitavad kinnisideel avada ja avada häire osa.

Joogatunnid ühendavad lõõgastumise ja treeningu. Harjutused toovad keha korrapäraselt, suurendavad selle tooni ja leevendavad lihases liigset pinget. Sellised tegevused on kasulikud inimestele, kes ei meeldi jõusaalis jooksmisest või klassidest.

Igapäevased jalutuskäigud värskes õhus aitavad parandada mehe või naise meeleolu. On kasulik jätta maja seinad, kus häirivad mõtted. Reisid loodusse aitavad taastada suhteid perekonnaga, alustada ausat dialoogi. Sellised tegevused on kasulikud ka töötute kehale.

Uue töökoha leidmise protsess

Tehke tegevuskava ja liikuge enesekindlalt edasi.

See ei piisa depressioonist, mis on tingitud vallandamisest, on vaja leida julgust uue töö otsimiseks. Töötul on raske intervjuu üle otsustada või jätkata. Ärevuse põhjused:

  • enesekindel;
  • ebaõnnestumise hirm;
  • tundmatu hirm.

Enne uue töö otsimist peab inimene ise aru saama ja aru saama, millises suunas edasi liikuda. Kui eelmine positsioon oli paljutõotav, kuid ei toonud rõõmu, tasub kaaluda võimalust muuta tegevuse ulatust. Sellised muutused vastavad veelgi suuremale vastupanule: psüühika kaitsev reaktsioon võib suurendada hirmu.

Ei ole vaja karta uut ettevõtet võtta, et parandada enesehinnangut. Õppimine paljastab indiviidi tõelise potentsiaali, sundides teda ennast teistmoodi vaatama.

Õige plaan

Kontroll ja selle puudumine on depressiooni alus. Häire summutamiseks koostatakse enne uue töö otsimist edasiste toimingute plaan. Selline plaan aitab ainult edasi liikuda, kuid ei ole uue kinnisidee põhjus. Kui see, mis toimub, kaldub plaanist kõrvale, ei ole vaja minna hüsteerikasse või paanikasse. Tuleb õppida tundma elu, milles üllatusi esineb.

Kava seisukohast on vaja uue positsiooni eesmärgi saavutamiseks mõelda läbi peamiste etappide. Töötud valivad konkreetse töökoha, positsiooni või valdkonna, kus ta soovib realiseerida. Eesmärgi ümber on üles ehitatud järgmine plaan: kaasatud on intervjuu etapid, täiendõppekursused või täiendavad koolitusprogrammid. Üksikasjalikud etapid võimaldavad teil mitte panna üles globaalsele eesmärgile, mis põhjustab paanikat.

Mida kõrgem on eesmärk, seda lihtsam on planeerida oma igapäevast tegevust ja tähtaegu uue ametikoha saamiseks. Kava võib muutuda, kohandada ja võtta arvesse ettenägematuid asjaolusid. Olles koolitatud tegutsema järk-järgult, on töötul ilma ärevusest ja sisemisest pingest ilma jäänud.

Intervjuu ettevalmistamine

Olles koostanud jätkamise, ütleb töötu isik, milliseid omadusi ja oskusi ta ettevõttele pakub. Esimene intervjuu pärast vallandamist näitab, kuidas inimene on kindel ja esinduslik valitud valdkonnas. Parim väljund on standardne kokkuvõte, kus ei ole tarbetuid lüürilisi tutvustusi. Tööandjate jaoks on töötaja kvalifikatsioon oluline, mitte tema oratoorium.

Enne vestlust peate õigesti häälestama: hoolitsege oma oskuste välimuse ja esitluse eest. Ärge unustage puhas välimust. Töötaja on täidetud tema riiete järgi ja saatja vastavalt tema võimetele. Kohtumisel värbajaga (intervjueeriva ettevõtte esindaja) tuleks koguda ja rahulikuks, vastata selgelt küsimustele ja vastata neile lühidalt.

Intervjuu tulemused ei tohiks mõjutada inimese heaolu ja enesehinnangut. Keeldumise korral muutub üldplaan, kuid mitte eesmärk. Teil on vaja ainult oma taotlusi ja nõudeid enda jaoks vähendada.

Järeldus

Töötamisest tulistamine nagu tavaliselt, on palju stressi. Pärast kokkutõmbumist muutub inimene depressiooniks ja asetab ristile. Sellisest olukorrast väljumine aitab sporti, koolitada enesehinnangut, joogat ja meditatsiooni.

Mida rohkem investeerib töötu ise, seda rohkem saavad. Ärge kartke uuendada oskusi või õppida uut elukutset. Uue töö leidmine võib olla põnev protsess, kui muudate suhtumist ajutistesse raskustesse.

Ma ei leia tööd. Depressioon on tulnud, kuidas sellega toime tulla?

Mul on hea meel teid tervitada, kallis sõber!

Umbes kaks kuud tagasi pöördus vana sõber. "Ma ei leia töö depressiooni, ma ei tea, mida teha."

"Oota, lähme järjekorda. Mida tähendab depressioon? Ei ole mingit soovi?

Ärge pidage ennast Buddhaga võrdseks. Kas soovite tööd leida? On olemas. Juba ei ole halb.

Nii et teil ei ole depressiooni, vaid stagnatsiooni. Mida sa teed, et tööd leida? "

Tüüpiline pilt: tegin kokkuvõtte, saadeti vabadele ametikohtadele, mõnikord läksin intervjuule, ilma palju edu.

Hästi, hõredalt. Oluline on teha rohkem meetmeid. Me "koheldakse".

1. Millised on stagnatsiooni põhjused?

a) Psühholoogiline barjäär

Negatiivne kogemus, mis on salvestatud mällu ja sisaldab pidurit, et mitte korrata ebameeldivaid tundeid. See on hirmu väljendus - see istub alateadvuses ja ütleb, et seda ei ole vaja teha, see on kasutu.

Selle tulemusena tekib psühholoogiline barjäär. See on keha signaal. Ta ei usu, et teie tegevused toovad tulemusi. Pigem ebamugavustunne.

Midagi laiskust või hirmu. Noh, võib-olla ei karda, liiga palju öelda, aga midagi sarnast.

b) Madal energiatase. Täiendava kõne tegemiseks - mitte mingit jõudu.

c) Teadmatus töö otsimise kohta.

2. Kuidas ületada indrom “keedetud konn”?

Ma arvan, et sa tead seda lugu - tähendamissõna. Kui viska konn kuuma vette, siis hüppab see välja. Kui paned külma ja aeglaselt soojendama... selleks ajaks, kui ta olukorda mõistab, on liiga hilja ja ta küpsetab.

Te olete sellega harjunud ja mitte teisiti. Kuid tulemust pole. See jätkub seni, kuni te “kokk”. Teise tulemuse saamiseks peaksite tegutsema erinevalt.

a) Siht, plaan, motivatsioon ja energia on olulised. Vastake endale mitu küsimust.

Ei soovi leida tööd, nimelt eesmärki.

Kuidas erineb eesmärk soovist?

Eesmärk on saavutatud tulemus. Me suudame. Sina ise, oma tegevused, sündmused.

Soov on täidetud. Lisaks meie tahtele lubate teil valitseda olukorda. Leitud sada rubla - õnnelik. Vana sõber kutsus ja pakkus tööd - suur.

Kutsutud intervjuule - hästi, mitte kutsutud, see ei tähenda õnne. Pärast vestlust lubasid nad helistada. Nad ei helistanud, nii et mida ma saan teha? Oleme teiste vabade töökohtade kohta uuesti ilmunud.

Kas te tulete ja võtate, mida sa tahad, või see võtab kellegi teise.

Valik on sinu - oodake soovide täitmist või saavutage eesmärk.

b) Seadistage eesmärk õigesti

Võib-olla kirjutan selle eraldi artikli kohta.

c) Olulised on suured tegevused.

Töö, nagu töö leidmine, muutub koguses sageli kvaliteediks.

Eesmärk tuleb jagada alleesmärkidena ja konkreetseteks sammudeks.

Näiteks: loo intervjuuslehter. Tulemuslikkuse kriteerium - 10 intervjuud kuus.

Intervjuuslehtede loomise tagamiseks on olulised järgmised toimingud:

  • 5 tähte ettevõttes, kus soovite töötada.
  • 5 kõnet ettevõttele, kuhu soovite töötada
  • 5 kutset oma sõpradele, kes on nõustunud teid otsima, tuletades meelde enda kohta.

Ja nii edasi, ei loe jätkamise saatmist töökohtadele. Täielik nimekiri siin

3. Kuidas ennast motiveerida?

a) Asendage oma mõtted sõna „peab, peab, peab, peab” sõnaga „TÄHTIS”.

Hommikul ärkasin üles, "Eh, sa pead helistama tööandjatele." See ei kõla palju ja kui sa ütled endale: "Oluline on helistada ja kokku leppida edasistes tegevustes." See kõlab erinevalt, eks?

Ütle sõna mängida?

See on võimalik, kuid mida ja kuidas me ütleme - kajastub meie toonis, meeleolus, püüdlustes ja seega ka tegevustes.

b) Kuidas ületada psühholoogiline barjäär

Kiirest stagnatsiooni ületamise viisist - tekitada tugevaid emotsioone. Näiteks viha ise. „Ma olen nii kaval, et sul on raske helistada või kirjutada postitus minu huvipakkuva ettevõtte lehel minu sotsiaalses võrgustikus?"

Hirmu, laiskuse, stagnatsiooniga töötamisel on oluline õppida, kuidas pingutada. Astuge probleemi lahendamiseks, et kohtuda oma näost näkku.

Reegel on teha seda, mida sa kardad või ei taha. Lihtsalt samm edasi ja alateadvus, kes vastutab turvalisuse eest, on teie poolel.

Enamasti tagame, et kurat ei ole nii halb. Karu varjus on täiesti tavaline inimene, mõnikord isegi üsna meeldiv. Ja kui me ületame selle tõkke, tunneme end väikese võidu pärast rahulolu tundena.

Meie alateadvus kordab oma reaktsiooni - ta mõistab, et me ei peatu ja ei sea meid enam selliseid takistusi.

Habit - teha seda, mida sa ei taha või hirm - on oluline tähendus. See võimaldab teil väljuda pseudo-mugavuse tsoonist.

Ja seda on vaja teha, vastasel juhul võite sellesse stagnatsiooni kinni jääda ja ei märka, kuidas pilved liikusid või kui olete unustanud olulisi võimalusi. Keedetud konn sündroom.

Kõik me inimesed on endorfiinisõltlased. Me saame endorfiini, loomulikku meelelahutuslikku ravimit. Ja selle eest tasub teha tahte pingutust.

c) Kiitke ennast

Kiitke ennast, et lõpuks vabastasite oma sisemise käsipiduri ja alustasite aktiivseid ja korrektseid tegevusi.

Tehke suuri samme, nad annavad tulemusi ja tulemused omakorda toidavad motivatsiooni. Siin on tsükliline protsess.

4. Kust saada energiat?

Suurendage füsioloogilist tooni. Kui me oleme väsinud, halb füüsiline kuju, ei ole meil sõita.

Me hakkame maha jääma. Seal on nii palju mädanenud spetsialiste, kellel ei ole energiat ja keegi neid ei käsitle.

Kui me oleme heas vormis, tõuseb valu künnis. Sealhulgas emotsionaalne. Olles heas füüsilises seisundis, oleme kindlad, et me ei suhtle kommunikatsiooni ajal närviliste üle.

Kõik, millest me just rääkisime, ütlesin oma “depressioonis” sõber Tretjakovi galerii kohvikus üle klaasi õlle. Võtke see ära ja tehke seda. Tekib küsimusi või vajate tuge - kõne.

Umbes nädal tagasi andis mu sõber endast teada. Saa tööpakkumise ja... keeldus.

„Olen ​​juba õppinud tööd otsima. Vaadake, mis seal parim. Nagu nad ütlevad: „Me otsime. Pärlnupudega ja ilma tiivadeta.

„Vaba tahe. Ma andsin sulle vardad, sa õppisid saama. Kellele püüda - otsustada ise.

Tänan teid huvi eest artikliga. Oleksin tänulik kommentaarile (lehe allosas).

Kui leiate selle kasulikuks - jaga sõpradega. Sotsiaalse võrgustiku nupud allpool.

Telli blogi värskendused (vormi sotsiaalsete võrgustike nuppude all) ja saada oma e-postile artikleid teie valitud teemadest.

Kuidas toime tulla depressiooniga tööotsinguprobleemide tõttu

Tööhõive probleemid mõjutavad tõsiselt inimese seisundit. Isoleerimine üldtunnustatud eluviisist, tuleviku ebakindlusest, sissetuleku puudumisest - see kõik survet psüühikale. Paljud ei seisa, ei leia tööd, on kastetud depressiooni ja ei tea, mida teha. Psühholoogi või ennast kasutades saate vältida negatiivseid arenguid ja ületada depressiooni.

Depressiooni üldised omadused

Selleks, et lahendada haiguse mõju tööhõiveprotsessile ja arendada tõhusaid viise, tuleb kõigepealt mõista depressiooni seisundi põhjuseid ja olemust.

Depressioon on vaimne häire, mis väljendub meeleolu vähenemises, inimese elu kaotamise võimes. Psühholoogias nimetatakse haigust afektiivseks häireks. See on progressiivne, kuid pöörduv. Depressiooni on mitu etappi:

Märgid

Depressiooni peamised ilmingud on järgmised ilmingud:

  1. Halb meeleolu ilma objektiivsete põhjusteta pikka aega (rohkem kui 14 päeva).
  2. Madalam enesehinnang.
  3. Negatiivne suhtumine ennast, teisi, oma tulevikku.
  4. Ebapiisav süü, hirm, pessimism.
  5. Huvi huvi kaotamine, harilik tegevus, mis enam ei tooda rõõmu.
  6. Vähenenud kontsentratsioon.
  7. Unehäired ja söögiisu.
  8. Masli elu, enesetapu, lootusetuse tähendusest.
  9. Jaotus pika aja jooksul (ühest kuust).

Depressiooni raske staadiumi jaoks on iseloomulik ilmingute „triad”:

  • dekadentne meeleolu;
  • vaimsete reaktsioonide ja protsesside aeglustumine;
  • mootori letargia.

Arengumehhanism

Depressiivsete häirete tekkimise põhjused võivad olla erinevad dramaatilised kogemused, negatiivsed sündmused:

  • lähedase surm;
  • järsk muutus tavalisel eluviisil, tavalise sotsiaalse staatuse kaotamine;
  • teatud füüsiliste haiguste areng;
  • ravimite kõrvaltoimed;
  • ülemäärane koormus ajus;
  • raske psühholoogiline trauma lapsepõlves;
  • alkoholi või narkomaania;
  • soojuse ja valguse puudumine.

Emotsionaalse häire arengu peamine põhjus on töökohtade kadumise probleem.

Ravimeetodid

Depressioon on globaalne probleem. Tänapäeva maailmas on see häire kõige levinum. Vaimne depressioon mõjutab tõsiselt töövõimet ja tervist.

Depressiooni ravi viiakse läbi mitmete meetoditega:

  1. Ravimid. Antidepressantide võtmise kursuse määramine - ravimid, mis mõjutavad hormooni tootmise intensiivsust, mis parandab meeleolu ja heaolu.
  2. Psühhoteraapia on ravisüsteem, mis põhineb psüühika mõjul.
  3. Sotsiaalteraapia - inimese integreerimine sotsiaalsetesse suhetesse, suhete taastamine, täielik kaasatus.
  4. Harjutus. Koormused võimaldavad teil aktiveerida füsioloogilisi protsesse, sealhulgas "positiivsete" hormoonide tootmist.
  5. Muusikateraapia, kunstiteraapia, tantsuteraapia.
  6. Tööteraapia.
  7. Aroomiteraapia.
  8. Valgusravi

Ravi edukus sõltub haiguse arengu põhjuste täpsest diagnoosimisest. Konkreetse ravi kasutamine sõltub depressiooni tõsidusest. Kõige tavalisem viis haiguse vastu võitlemiseks on ravimid. Seda meetodit rakendatakse kõigil etappidel.

Kerge ja keskmise häire korral on psühhoteraapia ja sotsiaalteraapia tõhusad. Tõsistel etappidel proovige teisi meetodeid. Parandada kombineeritud ravikuuride - narkootikumide ja psühhoteraapia kasutamise tõhusust.

Miks algab depressioon tööhõiveprobleemidega?

Haiguse olemuse mõistmisel on lihtsam välja töötada tööhõive ja depressiooni vastastikuse mõju probleem. On vaja välja selgitada häire esinemise laad töökoha leidmise protsessis, tuvastada ilmingute peamised tunnused ja tunnused.

Töötute depressiooni areng

Depressioon areneb tõsise psühholoogilise surve tõttu. Töö kaotamine tekitab tõsiseid pingeid. Raha on vaja otsida kusagil, tulevikku ei usaldata, on vaja muuta tavalist eluviisi.

Olukorda halvendab perekonna, väikelaste, laenude olemasolu. Tõsiste rahaliste säästude ja „turvapadjade” puudumine lähitulevikus muudab inimese pidevalt töösuhete probleemi lahendamiseks.

Töö leidmise protsess algab: jätkamise koostamine, kõnede tegemine ja jätkamise saatmine, intervjuu. Esimene löök tuleb hoida, kui puuduvad vabad töökohad, mis vastavad inimese vajadustele. Te peate valima - oodake heade tööde ilmumist või võtma. Teine löök on keeldumine küsida intervjuu pärast seda, kui on saadetud „õigesse kohta”. Kolmas löök on intervjuu ebaõnnestumine.

Päevad ja nädalad lähevad. Probleemi ei lahendata, raha otsa saab, maja pidev kohalolek on masendav - psüühika ei seisa. Mees hakkab mõtlema, et ta on kaotaja. Obsessive mõtted on sündinud minu pea - midagi on valesti minuga, sest keegi ei taha palgata mind. Usalduse kaotus, enesehinnangu vähenemine. Veelgi rohkem. Näiliselt abitult võib tekkida viha, agressiivsus ja kuumus.

Kõik need sümptomid näitavad depressiooni algust. Huvi kaob ümbritseva elu vastu, isu kaob. Ilmub unetus, millega kaasnevad negatiivsed negatiivsed stsenaariumid.

Depressiooni põhjustavad sageli sugulased ja sugulased, kes ei mõista töötute psühholoogilise seisundi iseärasusi. Abikaasa hakkab iga päev näitama rahulolematust, sugulased keelduvad toetamast, sõbrad on hõivatud oma asjadega - kõik see näitab, et raske olukord on kasutu. Sellised mõtted aitavad kaasa depressiivsete psühholoogiliste häirete tekkimisele.

Teine oluline aspekt, mida tuleb selgelt mõista, on „puuduva töö” olukorra lähedane seos depressiooniga. See link moodustab ohtliku ja suletud järjestuse:

  • töö kaotamise tõttu algas depressioon;
  • depressiooni olemasolu takistab kiiret tööhõivet;
  • tööpuudus süvendab depressiooni.

Ebakindluse ja madala enesehinnangu ilmumine mõjutab vabade töökohtade otsimist, telefonivestluste olemust, käitumist vestluses. Iga ebaõnnestumise korral suureneb hirm uue rikke pärast. Isik kaotab usu oma töösse.

Pikenenud töölt puudumise tõttu on depressioon süvenenud. Tõhusus väheneb järsult ja järk-järgult, enamus ajast, mil töötud üksi oma korteris veedavad. Madal enesehinnang raskendab tänaval ilmumist. Inimene hakkab mõtlema, et kõik ümber on teadlikud oma vigadest. Parem on midagi teha ja kodus viibida. On stagnatsioon.

Kohutav olukord muutub ohtlikuks, kui on alkoholi või narkootikume. Need ohtlikud ained aitavad ajutiselt parandada meeleolu, unustada negatiivsed ja probleemid. Praeguses etapis on vaja aktiivselt võtta drastilisi meetmeid - alustada ravi psühholoogide või psühhoterapeutide kaasamisega.

Tööotsimise probleemide psühholoogilised põhjused

Peamised psühholoogilised põhjused, mis mõjutavad tööhõivet, hõlmavad järgmisi tegureid:

  1. Hirm ebaõnnestumise, kuulmispuudulikkuse eest vestluse ajal.
  2. Ebakindlus madala enesehinnangu tõttu.
  3. Negatiivne suhtumine ennast, teie võimeid ja võimeid.
  4. Hirm ühiskonna, sugulaste ja sõprade negatiivse reaktsiooni ees.
  5. Liialdatud suhtumine nende võimetesse ja oskustesse.

Töötute depressiooni sümptomid

Kui inimene on raskes olukorras, on oluline jälgida kõiki tema seisundi muutusi. See aitab määrata depressiooni algust. Sümptomite tundmine on oluline nii töötute kui ka oma lähedaste jaoks.

Töötute depressiooni peamised sümptomid:

  • lootusetuse, süü, häbi negatiivsed tunded;
  • apaatia;
  • huvi puudumine, ükskõiksus;
  • enesekindluse kaotamine;
  • aktiivsuse vähenemine, elujõulisus;
  • väsimus

"Töötute" depressiooni väljapääsud

Töö leidmise probleemidest tingitud depressioonist on mitmeid võimalusi. Parim viis on saada tööd. Eesmärgi saavutamine viib psühholoogilise seisundi normaliseerumiseni ja haigus kaob. Teine tõhus valik on psühholoogi või psühhoterapeutide abi. Eksperdid valivad parima ravimeetodi.

Enamasti valib inimene teise võimaluse - probleemi sõltumatu lahenduse. Oluline on näidata iseloomu, tahtejõudu, sihikindlust ja kannatlikkust. Depressioonist lahkumine on suurepärane võimalus ennast äärmuslikes tingimustes katsetada.

Sammud depressioonist välja

Kui depressioon on juba “juurdunud”, ei ole haigusega kahe päeva jooksul võimalik toime tulla. See võtab kaua ja raske protsessi, mis hõlmab mitmeid samme:

  1. Te peate tegelema oma mõtetega, täitma tuleviku hirmutavad tundmatud teadmised selgelt väljavaadetest.
  2. Taastage mõtlemine positiivselt. Isik peab mõtlema, et miljonid inimesed seisavad silmitsi sellise olukorraga. Saate selle ellu jääda. Varem või hiljem tekib väljapääs. Peamine asi selles asendis - tegutseda, ükskõik kui raske. Kui inimene pidevalt "hoiab" mõtte, et ta ei leia tööd, areneb depressioon kiiresti. See on objektiivne protsess. Seetõttu on oluline järk-järgult taastada mõtlemine. Iga päev, et öelda oma mõtetes, et kõik on korras, pole midagi kättesaamatut, ma teen kindlasti töö.
  3. Plaani tegevuskava. Eesmärk on saada tööd. Tegevused - vabade töökohtade igapäevane vaatamine, taasalustuste saatmine, kõned, intervjuud, online jälgimine, kasulike artiklite lugemine tööhõive kohta. On oluline järgida plaani, teha pidevalt midagi, mitte pöörata tähelepanu paljudele ebaõnnestumistele ja raskustele.
  4. Küsi lähedaste ja sõprade toetust. Sa ei saa olla üksi. Suurepärane toetus - sport, regulaarsed jalutuskäigud, huvitavate kohtade külastamine.
  5. Kinnitumine iga võimalusega. Kui teil on probleeme rahaga, võtke vastu ettepanekud. Parem on leida lihtne töö ja saada miinimumpalk, samal ajal otsides sobivamaid võimalusi kui istudes depressioonis kodus.

Ravi

Depressioon on psüühikahäire, mis vajab ravi. Valgusest ja keskmisest staadiumist saab inimene ise välja tulla. Raske ja krooniline haiguse vorm - probleem, mida inimene üksi ei suuda toime tulla.

Soovitatav on võtta ühendust psühhoterapeutiga või psühholoogiga. Meie riigis ei ole see praktika tavaline, kuid olukord muutub järk-järgult. On erasektori eksperte. Inimesed saavad psühholoogidega suhelda erinevate foorumite ja sotsiaalsete võrgustike kaudu.

Raviprotsessis võimaldab psühhoteraapia kasutada kaotamise ja töölevõtmise stsenaariumi. Probleemse olukorra „elamine“ võimaldab teil pingeid leevendada, mõelda ümber.

Psühhoanalüüsi abil tuvastab külastav spetsialist tööotsimisel tõrked ja probleemid. Sageli ei tea inimene, et ta alateadlikult ei püüa tööd otsida. Ta tahab teha teatud konkreetset tööd, kuid sotsiaalne raamistik nõuab tööd. Kõik see viib depressiooni.

Psühhoanalüüsi abil ilmneb ülevaade, tekib arusaam, et probleem ei ole ülemaailmne, seal on palju lahendusi ja võimalusi. Oluline on, et inimene mõistaks oma “dekadentse” riigi ekslikkust.

Psühholoog aitab töötutel näha objektiivset pilti sellest, mis toimub. Sageli ei võimalda subjektiivne hinnang täheldada ilmseid vigu käitumises, kui otsite tööd - ebaviisakus, kui räägite telefonist, ärevusest ja segadusest intervjuudele vastamisel.

Suur depressioon. Kaks aastat ei leia ma tööd.

Head päeva pärastlõunal Mul on väga sügav depressioon, pidevad mõtted edasise eksistentsi tähendusest, enesetapu. Hoia ainult vanemate tõttu. Kujutasid korduvalt oma matused, tema vanemate leina, nuusutasid ja leidsid jõu, et hoida. Selline olukord on umbes aasta, kuid eeldused hakkasid ilmuma kaks aastat tagasi.

Varem oli mul üks prestiižne töö pealinnas, üks parimaid ettevõtteid, austus meeskonnas, tunnustamine, edu. Puhanud heades välismaal asuvates kuurortides. Mul oli palju fänne. Seal, kus ma ei ilmunud, oli alati vastupidine sugu rohkem tähelepanu pööranud. See kõik tekitas mulle "tähthaiguse". Ma tundsin end nagu mingi alfa-mees, kes suudab teha midagi, pooljumalat.

Aga seal oli üks "aga". Paljud tüdrukud arvasid, et ma ei arenenud ja minu võimetega sain maksimaalse edu, saada miljonäriks jne. Kõigepealt ei pööranud sellele jutule tähelepanu, kuid iga päev nägin ma: „Kas sa saad saavutada suurt edu,“ „Miks sa pole ikka veel miljonär?”, „Sa pead leidma parema töö,” jne. See jõudis sellele punktile, et ma juba häbenesin tööl ilmuma. Lühidalt öeldes, mitmed tüdrukud on mind nii palju kiitnud ja nii keeranud, et ma otsustasin loobuda ja hakata saavutama suurt edu. Ma olin vaevalt töölt vabanenud, nad ütlesid, et ilma minutita kõik laguneks. See keerutas mind veelgi rohkem. Nii et midagi sõltus minust! Ma vajan

Aga! Kui ma lõpetan, puhusin mitu kuud ja hakkasin uut tööd otsima, olin silmitsi asjaoluga, et keegi ei võta mind! Jätkake intervjuude saabumisel vastuseta - ärge helistage tagasi. Ja see on umbes kaks aastat. Poolteist aastat tagasi veenis eelmine ülemus mind tagasi, aga vabakutseline. Ma arvasin, et töötaksin eelmises kohas ja otsiksin tööd. Kõik oleks hea, kuid seal oli väga vähe tööd (kriis) ja teised tööandjad ei vaja mind.

Poolteist aastat tagasi keeldus mu armsad mind abielust, kuigi ta oli varem kokku leppinud. Aasta tagasi sain vigastuse, mis oli tingitud kvalifitseerimata meditsiinilisest sekkumisest, mille tõttu halvenes mu elu järsult.

Ja nüüd istun ma kodus halva tervise, murtud südame ja töö puudumisega. Mõnikord nõuavad nad eelmist tööd, et teenida lisaraha, kuid see on väga väike.

Ma ei saa aru, miks teised tööandjad ei leia mind?

Ma langesin depressiooni ja pideva ärevuseni. Ma lõpetasin normaalse magamise. Mulle öeldi, et väljapääs oli töö leidmine ja tüdruk. Aga ma ei saa. Nõiaring.

Külastades mõtteid, mida üks tüdrukutest jinxed, põhjustas kahju.

Võib-olla armukadedusest või kadedusest.

Lihtsalt ei sobi mu peas, kuidas see kõik kokku varises?

Ma tahan minna "vanaema", näen kurja silma?

Oluline energia kuivab järk-järgult. Iga kord, kui käed on iga uue veaga, jäetakse üha enam välja.

Depressioon töö puudumise tõttu: ilmingud ja kuidas seda võidelda

Töö kaotamine või võimetus seda paljude inimeste jaoks kiiresti leida on stressitegur. Mis siis, kui inimene ei leia tööd ja taandub?

Depressioon töö puudumise pärast võib mõjutada peaaegu kõiki. Ülekaaluliste probleemide koormus, teadlikkus kasutusest ja üksindusest paneb isikule survet. Selles olukorras, inimesed sageli taganeda, lõpetada suhtlemine, nad arendavad alaväärsuskompleksi.

Inimene surub end seestpoolt, kaotab võime suhelda, probleemide loomingulisi lahendusi, stressiresistentsust. Kuid need ja mõned muud töötaja omadused on eelkõige tööandjate jaoks olulised. Selle tulemusena on võimatu leida soovitud tööd, mis potentsiaalset töötajat veelgi surub.

Töö puudumisest tingitud depressiooni ei ole vaja käivitada, sellega kaasneb oht kaotada elu mõte, eesmärgid, suunised ja tulevikuplaanid.

Isik, kes oma töö puudumise pärast on teravalt masendunud, on elu lõppu mõelnud, ta kaotab oma tahtejõu, et otsida püsivat tööd. Sel juhul oleks parim lahendus konsulteerida psühholoogi või psühhoterapeutiga, mis aitab lahendada isiku siseprobleeme ja aitab kaasa sotsiaalsete kontaktide ja tööotsimise taastamisele.

Töö puudumise psühholoogilised põhjused

Psühholoogid ja psühhoterapeudid kuulevad mõnikord küsimust: „Mis siis, kui ma ei leia tööd, kas ma saan juba depressiooni?” See on tõesti raske tingimus, mis nõuab spetsialisti abi. Kuid on mitmeid sisemisi põhjuseid, mis raskendavad tööd töö leidmisel.

  1. Isik ei soovi teist korda kogeda šokki ja ebakindlust. Kui töö on ootamatult kadunud, kogeb ta tugevaid emotsioone, mis võivad negatiivselt mõjutada isegi tema füüsilist heaolu. Selliste emotsioonide ootamine tulevikus raskendab alalise töö otsimist, inimene piinab pidevalt mõtteid: „Ja kui see juhtub minuga teist korda. "
  2. Kuus kuud pärast viimast tööd kaotab inimene jõude, et ületada mured. Pärast pikka "puhkeaega" tööpäevadelt on kitsenenud suhtlusring, passiivsus käitumises, huvide, eesmärkide ja eluviiside kaotamine. See raskendab tööotsimise protsessi.
  3. Apaatia seisund, lootuse kaotamine pärast ebaõnnestunud intervjuusid. Kui inimene püüab endiselt tööd leida, läheb ta intervjuudesse, kuid mingil põhjusel ei võeta teda, apaatia seisund halveneb, tekivad sisemised negatiivsed isiksuse muutused, nagu enesehinnangu vähenemine, pessimismi kalduvus, suurenenud enesekriitika, ärrituvus ja düsphoria.
  4. Kooskõla tööhõive puudumise, abitustunde vastu. Pärast mõningaid ebaõnnestumisi töökoha leidmisel kaotab inimene lootuse, ei näe jätkamise püüdlust, harjub oma tegevusetusega. See kajastub tema välimuses - ta lakkab jälgima oma juuste, küünte, riiete seisundit, hakkab alkohoolsete jookide kuritarvitamist.
  5. Hirm tavalise passiivse elu muutmise ees. Alateadlikult väldivad inimesed võimalust töötada, otsides erinevaid põhjuseid. Nad annavad vabandusi sellist tüüpi: „Mul ei ole sellist haridust,“ „see ei ole prestiižne töö,“ pole arenguvõimalusi.

Kui te neid põhjuseid analüüsite, näete, et iga riik ei ole isiku psühholoogilise seisundi jaoks soodne. Olles pidevas ärevuses, apaatias, hirmus, ilma spetsialisti abi otsimata, paljastab inimene suuri probleeme.

Tuleb meeles pidada, et on olemas loomulik eelsoodumus tugevatele stressiruumide kogemustele. Melanhoolsed inimesed kannatavad pikka aega tööpuuduse tõttu, mistõttu nad on altid pikemale ja intensiivsemale apaatiale ja depressioonile. Teised (lapsed, vanemad, abikaasa või abikaasa, puudega inimesed) vastutavad inimesed on samuti selle haiguse suhtes altid. Pika töölt puudumise korral täheldavad rahalised vahendid depressiooni märke.

„Väitekirja depressiooni” mõiste on ka sel põhjusel, kui isik otsis pikka aega teaduslikku kraadi, pühendas poole oma täiskasvanute elust teadustööks, kaitses oma tööd ja kaotas oma peamise eesmärgi. Kui ta ei suuda seda probleemi ise lahendada, peaks ta pöörduma spetsialisti poole.

Depressiooni sümptomid töötud

Depressioon igasuguse stressiolukorra puhul ilmneb sarnastest sümptomitest. Selle tingimuse tõttu võib töö puudumise tõttu kaasneda:

  • lootusetuse tunne, kui inimene mõistab (kui see on meesperekonna mees), et nüüd ei saa ta oma perekonda ette näha ja muid töövõimalusi ei ole;
  • süüdi, süüdistab inimene, et puudub võimalus raha teenida, eriti kui ta lahkus oma eelmisest töökohast omal algatusel;
  • apaatia;
  • huvide ja eesmärkide kaotamine elus;
  • madalam enesehinnang, enesekindluse kaotus;
  • kognitiivsete funktsioonide vähenemine, halvenemise puudumine arenemise soovist, midagi uut õppida;
  • unehäired, magamine;
  • väheneb.

Ravi

Seda seisundit saab sageli ületada, kasutades psühholoogilisi soovitusi. Muide, mõnikord annavad meie lähedased inimesed (sugulased, sõbrad) õigeid nõuandeid, mille rakendamine aitab kiiresti tööd leida.

Mõnikord on depressiooni sümptomid nii tugevad, et neil on halb mõju inimese füüsilisele seisundile, mis viib tema isoleerumiseni ühiskonnast. Sellisel juhul on vaja konsulteerida psühhoterapeutiga või psühhiaatriga, et aidata ravimit. Koos sellega on oluline jätkata psühhoterapeutilist abi isiku isiklike struktuuride taastamiseks.

Psühhoterapeutiline abi

Töö puudumisest tingitud depressioon on psühhogeenne, st see põhineb välistel asjaoludel. Antud juhul on peamine abi psühhoterapeutiline, mida võib pakkuda kogenud psühholoog või psühhoterapeut. Isik määrab sellise seisundi, kui ta mõistab, et temaga on midagi valesti nagu enne. Kui midagi talle meeldis, siis ta lõpetas rõõmu toomise, ta nautis maitsvat toitu, nüüd toob ta talle vaid ajutise küllastuse jne. Kui see teadlikkus ilmub, peate ühendust võtma psühholoogiga.

Psühhokorrektsioonitöö eesmärk on hirmu ületamine. Sellise riigi kontekstis võib see ületada intervjuude hirmu (suurendada enesekindluse tunnet), hirmu oma elu muutmise vastu, hirmu mitte nõuda ja teisi. Samas kasutatakse erinevaid psühholoogilisi suundumusi.

Gestalt-ravi

See lähenemine põhineb asjaolul, et inim psüühika tajub kõike terviklikult. Töö puudumisest tingitud depressiooni (lootusetus, intervjuude hirm) vaadeldakse mittetäieliku tegevuse seisukohast. Psühholoog teeb ettepaneku kaotada töölt vabastamise või töölevõtmisega seotud konkreetne olukord ning suunab isiku sellele, mis juhtub tema tundeid mängides igal etapil.

Psühhoanalüüs

Analüüsitakse sisemisi soove, püüdlusi ja huve. Lisaks aitab psühhoterapeudi isikul mõista, miks ta töö leidmisel ebaõnnestus. Konsulteerimisprotsessis, et ravitoime saavutada, peab inimesel olema ülevaade - arusaam, st ta ise psühhoanalüüsi jaoks avastab hirmude ja ebaõnnestumiste põhjused ning määrab ka selle lahendamise viisid.

Kognitiivne psühholoogia

Konsultatsiooniprotsessi käigus määrab psühholoog sisemise hoiaku, mis takistab inimesel tööd leida, iseenda vastuvõtmist, oskuste ja enesekindluse arendamist. Kui klient saab enda kohta teavet (näiteks ta ei ole palgatud pärast intervjuud), võib ta seda valesti tõlgendada, hävitavaid, irratsionaalseid tõekspidamisi.

Selles suunas töötava psühholoogi ülesanne on õpetada klienti probleemi konstruktiivselt lahendama. Spetsiaalsete harjutuste abil õpib inimene realistlikult mõtlema. Kõige tuntum tehnika on probleemi kirjutamine, näiteks: „Ma ei leia tööd, sest...” Inimene maalib neid puudutavaid põhjusi, siis õpib ta töötama antud faktidega, omandades oskusi negatiivsete ideede ümberlükkamiseks. Seega kaovad depressiooni sümptomid.

Lisateavet selle psühholoogilise abi meetodi kohta leiate käesolevas artiklis. Samuti saate rohkem teada psühhoteraapia meetoditest nagu humanistlik ja eksistentsiaalne.

Sammud depressioonist välja

Konsultatsiooniprotsessi käigus võib psühholoog kasutada erinevaid lähenemisviise, kombineerida tehnikaid ja harjutusi. Kuid alati ei ole vaja töötada depressiooni sümptomitega. Psühholoogi ülesanne on mõista, mis põhjuseks oli inimese psüühika selline reaktsioon. Mõnikord ei põhjusta see põhjus hirmust vestlusele või lootusetusse, kuidas peret toita. See juhtub, et inimene ei leia tööd, kuna ta valis esialgu vale elukutse ja arvab, et ta ei pea midagi muutma. Depressiivsest seisundist taastumise etapid on mitu.

  1. Vajadus tulla toime tundmatu hirmuga. Hirm on see, mida me ise uhkustame, kellel on rikas kujutlusvõime ja palju stressi, need, kellel on palju hirmu. Esindades oma hirmu, nagu välklambi ja seejärel mööduva filmi stseene, vabaneb inimene järk-järgult hirmu klammerdumisest.
  2. Määrake positiivne. Keegi ei ole surnud selle tõttu, et ta kaotas oma töö, sest isegi kui elatusvahendeid ei ole, on olemas valitsuse programmid madala sissetulekuga kodanike toetamiseks. See ei ole isegi sugulaste, sõprade, tuttavate puhul, kes väga raskes olukorras laiendavad abikäsi.
  3. Probleemide mõtte sõelumine. Kui me mõtleme, kuidas me tunneme end halbana, juhib kujutlusvõime kohe meie homme süngeid pilte. Te peate mõtlema sellele, mis on täna kättesaadav: kõik toidud, riided, katus pea kohal - ja sellest ei piisa. Kui teil on veel kokkuhoidu, parandab see veelgi töötute olukorda.
  4. Oluline on mõelda, mida edasi teha. Kui vallandamisest on möödunud vähe aega, saate ennast veidi puhata (planeerimata puhkus). Kui ei ole võimalust seadmega tööle panna, on oluline leida tööd. Selleks peate:
  • vaadata teavet vabade töökohtade kohta Internetis, ajalehes, muudes reklaamides;
  • mõelda ja jätkata, unustamata kirjeldada ennast parimal poolel, omandatud oskusi, keeleoskust ja töökogemust, kui seda ei ole, võite oma õpingute tulemuste kohta kirjutada;
  • helistage vabade ametikohtade kohta määratud numbritele, kui võimalik, korraldage koosolek;
  • püüdma otsida tööd tööhõiveasutuses või tõsises personalibüroos;
  • minge intervjuu korralikule välimusele, naised peaksid kandma kontorirõivaid (kerge pluus, tume seelik), võtma juukseid, tegema loomulikku meik; Mehed peaksid vaatama ka puhasid, klassikalisi riideid.

Oluline on võtta vähe samme eesmärgi suunas. Ikka peame meeles pidama, et kuldseid mägesid ei anta kohe. Hirm madalapalgalise, mitte prestiižse töö ees võib varjutada kõik väikesed sammud eesmärgini, lõpuks ei hakka inimene tööd otsima. Peate kasutama väikseimat võimalust, kui eesmärgiks on saada palka. Kui peamine eesmärk on eneseteostus ja rahandus on teisel kohal, on oluline otsida tööd hingele isegi siis, kui peate eriala vahetama.

Püsiva töökoha puudumise tõttu depressiooni korral on oluline mitte loobuda ja püüda kasutada väikseimat võimalust töö leidmiseks. Kui kõik katsed ebaõnnestuvad, vajate aega, et pöörduda psühholoogi, psühhoterapeudi poole, kvalifitseeritud konsultatsiooni ja abi saamiseks.

Artikli autor: Ljudmila Redkina, psühholoog

Loe Lähemalt Skisofreenia