Väljend “närvirakke ei saa taastada” on kõigile hästi teada. See oli leiutatud põhjusel. Pikka aega on täheldatud, et närvisüsteemi probleemidel on halb mõju kogu kehale tervikuna. Kuid enamus, meist, kes on stressis, koormavad märkamatult närvihaiguse - neuroosi - võimu.

Kuidas alustada ravi

Neuroos on vaimne häire, mis tekib pideva väsimuse, ülemäärase stressi või pikaajalise depressiooni tagajärjel. Närvikuded ei kannata selle haiguse all, nii et seda saab ravida ja taastada oma tavapärasele elustiilile. Oluline on see, et patsient mõistab oma probleemi täiuslikult, et sellega on vaja tegeleda, mis tähendab, et arstil on lihtsam töötada ja taastumine on kiirem.

Enne ravi alustamist on kõige parem kõrvaldada haigust tekitav tegur. Mõnikord ei saa isik üksi haiguse põhjuseid kindlaks määrata. Sel juhul peab spetsialist läbi viima psühholoogilise analüüsi. See aitab välja selgitada, mis juhtus, miks haigus ilmus. Nii juhtub, et neuroos tekitab väga vana psühholoogilise trauma, mis ei kaua pikka aega, kuid ülekoormuse, närvisüsteemi ja stressi tõttu ilmnes see.

Haiguse põhjuseid on mitu. Esiteks on tegemist füüsilise ja emotsionaalse ülekoormusega. Näiteks on krooniline väsimus, une puudumine või nädalavahetuse puudumine töögraafikus. Lisaks võivad neuroosi tekkele kaasa tuua pideva ebaõnnestumise olulises eluvaldkonnas, positiivsete emotsioonide puudumise, võimetuse vahetada tegevuse vahel ja võimetust lõõgastuda.

Kõikidel inimestel põhjustavad kõik eelnimetatud sümptomid ärritust ja mõningaid isegi depressiivseid häireid. Lisaks iseloomustab neuroosi halb uni ja söömishäire, käte värisemine, närviline uskumine, suurenenud ärevus. See juhtub, et patsient tunneb neuroosi tõttu väga spetsiifilist füüsilist valu.

Teadus teab kolme peamist neuroosi vormi:

  • hüsteeriline (võib põhjustada kuulmiskaotust või nägemist);
  • obsessiivne neuroos (närviline uskumine, teatud liikumiste pidev kordumine);
  • neurasteenia

Paanikahoogude ja neuroosi ravi

Paanikahood on teatud tüüpi neuroos, mille ravi peaksid tegema ainult psühhoterapeudid. Mis puutub määratlusse, siis on see tohutu ärevuse rünnak, mida ühendab sama tugev hirmu tunne. Koos vegetatiivsete sümptomite rünnakuga. Nende kestus on pool tundi kuni tund või rohkem. Alguses võib patsiendil esineda sarnaseid krampe üks või kaks korda nädalas. Kui patsient ei ravi neuroosi, võivad iga päev esineda paanikahood. See peaks olema selge signaal: „On aeg arsti juurde minna. ".

Haiguse progresseerumisel eemaldatakse inimene üha enam ühiskonnast. Ta ületab pideva hirmu, mis on tingitud teatud olukorrast, objektist või konkreetsest okupatsioonist. Konkreetsesse olukorda sisenemine, patsient kinnitab selle hirmu meeles, lakkab selle juhtimisest. Hiline ravi raskendab isiku vaimset seisundit.

Mida teha neuroosiga

Kui tekib küsimus „Mida teha tugeva neuroosiga?”, Siis on vastus alati sama - abi saamiseks pöörduge spetsialisti poole. Lõppude lõpuks võib hiline ravi viia uute, seotud haiguste või kõrvalekallete tekkeni. Seda haigust iseloomustab hüsteeria ja depressiivsed häired, samuti paanika, erinevate foobiate areng.

Ravi peab tingimata koosnema mitmest komponendist, sest ei ole ühtegi imetabletit, mis ravib kõiki häireid ja kunagi. Ainult psühhiaater, neuroloog ja psühhoterapeudid aitavad probleemi lahendada ja naasta normaalsesse elu. Igal juhul on võimatu ise ravida, eksperdid aitavad mõista esinemise põhjuseid, vabaneda haigusest õigesti valitud ravi abil.

Selle haiguse likvideerimiseks võivad arstid soovitada psühhotroopseid ravimeid (kuuluvad rahustite rühma, on saadaval ainult retsepti alusel), taimset ravi (ravimite valik on individuaalne ja seda teostab arst). Psühhoteraapia võib ette näha vaidluste või konfliktide lahendamiseks. Lisaks mõjutavad haiguse kulgu terve une, pikad jalutuskäigud, väljakujunenud päevaring, ujumine ja hea toitumine.

Reeglina on neuroos täielikult ravitav, kuid selle kaotamiseks on vaja kulutada palju vaeva, aega ja mõnikord rahalisi vahendeid. Sellise saatuse vältimiseks soovitavad arstid selle haiguse ärahoidmiseks piisavalt aega.

Paanikahoogude puhul valitakse nende raviks spetsiaalsed ravimid, antakse lõõgastusseansse ja grupiseansse psühhoterapeutiga. Tänapäeval kasutavad arstid üha enam homöopaatiat paanikahood. Mõned neist kalduvad uskuma, et selline ravi võib taastada närvisüsteemi ja ravida psüühikat. Väita, et vahendid on võimelised selliseid PA sümptomeid põhjendamatuks hirmuks, südame rütmihäireks, tunne "kõhtu ühekordseks".

Homöopaatia

Homöopaatiliste ravimitega töötlemine põhineb neljal vaalal:

  1. sarnased kõrvaldada sarnased;
  2. ravim toimib ainult mitmekordse lahjenduse korral;
  3. tervetele inimestele tehtud testid;
  4. tõhusa ravi määramise täielikku kliinilist pilti.

Arstid homeopaatid väidavad, et vajadus haiguse kõrvaldamiseks ja mitte patsiendi ravimiseks. Kui ta kaebab pidevate närvisüsteemi häirete, paanikahoogude pärast, valib spetsialist eriravi. Määratud ravim ei vähenda haiguse sümptomeid, see näitab kehale haiguse võidu mehhanismi. Selle tulemusena - probleemi täielik kõrvaldamine.

Homöopaatilise ravi spetsialistid, soov: otsida abi võimalikult kiiresti. Fakt on see, et ravimite kasutamine pikka aega raskendab õige homöopaatilise ravimi valikut.

Neuroosi ja paanikahoogude korral võib täheldada “vegetatiivset kriisi”, üldine seisund halvendab higistamist, liigset ärevust, iiveldust ja mõnikord enneaegse surma hirmu. Homeopaatid ütlevad, et neil on väga suur hulk ravimeid, millel on hea mõju närvisüsteemi tööle. Samal ajal ütlevad nad, et ainult arst peaks valima ravimeid, sest eneseravim ei anna soovitud tulemust. Arst mõistab sümptomeid, räägi patsiendiga, tunneb teda. See protseduur võib kesta umbes tund või kaks, pärast mida ravim valitakse.

Traditsioonilise meditsiini puhul on kaasaegsed arstid tõenäolisemalt selle raviga võrreldes. Kuidas vabaneda probleemist, et lahendada ainult patsient, kuid ärge unustage, et ravi väljakirjutav spetsialist peaks olema professionaalne ja hoiatama inimest võimalike riskide ja ohtude eest, näitama ainus viis haiguse ületamiseks ja elurõõmu tagastamiseks.

Neuroos ja paanikahood

Termin neuroos viitab närvisüsteemi haiguste rühmale, mille esinemise provokaator muutub pikemaajaliseks vaimseks liigseks. Üheks neurootilise häire ilminguks on paanikahood, mida iseloomustab äkiliste ärevusrünnakute esinemine, millega kaasneb hirmu ja tõsiste somaatiliste sümptomite tunne. Reeglina areneb selline olukord teatud olukordade tõttu või seda mõjutavate tegurite tõttu. Mõnikord võib paanikahood patsiendil ilma nähtava põhjuseta häirida.

Sõltumata päritolu olemusest reageerivad neuroos ja paanikahood korrektsioonile ja ravile hästi. Kaasaegsed probleemi lahendamise meetodid võivad oluliselt vähendada haiguse sümptomaatiliste ilmingute tõsidust, et patsient saaks taastada närvisüsteemi aktiivsuse ja naasta täieõiguslikule eluviisile.

Paanikahoogude põhjused

Peaaegu kõik neuroosi ja paanikahoogude all kannatavad inimesed, enne sellise neurootiliste häirete teket, kogesid kõrgendatud emotsionaalse stressi. Käivitus võib olla ühe stressiolukorra ja pika aja jooksul kogunenud stress.

Samuti oleks see olnud pikemaajalise füüsilise ja emotsionaalse ülekoormuse tõukejõuks, näiteks:

  • krooniline väsimus;
  • unehäired;
  • moraalne ammendumine piisava puhkuse puudumisel;
  • raske töö;
  • probleemide pidev mõtlemine.

Mõnikord võib tegurina provokatiivne olla pikka aega kogenud psühholoogiline trauma, mis on salvestatud mälu sügavamale ja ei ole end juba pikka aega tundnud, mis teatud tegurite või muude mõjude mõjul ühel hetkel meenutas ennast neuroosi ja paanikahoogude kujul.

Fakt on see, et mingit stressi ei lähe ilma jälgedeta, negatiivsed emotsioonid käivitavad sisemised mehhanismid, mida ei ole nii lihtne peatada. Ja isegi kui negatiivne tegur lakkas olemast ja inimese seisund normaliseerus, ei lõpe aju kudedes alustatud protsessid. Seega esineb negatiivne negatiivne kogunemine. Kuna klaasist vesi koguneb stressijälgi ja üks päev läheb kaugemale servadest. Kui laev on täis, kohtub inimene neuroosiga.

Neuroos paanikahoodega toimib tühjaks. Kogunenud negatiivne mõju kehale on kahjulik, seetõttu hakkab emotsionaalse mahalaadimise puudumisel iseseisvalt otsima võimalusi, kuidas stressist vabaneda. Sellisel juhul muutuvad neurootilised reaktsioonid närvisüsteemi mahalaadimiseks.

Kliinilised ilmingud

Mõnel juhul tekib paanika tunne mingil põhjusel või väiksemate sündmuste mõjul, mis võib olla isegi valju heli või vaikne vaikimine.

Üldjuhul tekib paanikahood järsult ja sellega kaasnevad sellised sümptomaatilised ilmingud nagu:

  • tugev ärevus;
  • südame löögisageduse muutus;
  • värisemine kehas;
  • suurenenud higistamine;
  • vererõhu tõus või vähenemine;
  • pearinglus;
  • õhupuudus;
  • soolehäire;
  • sagedane urineerimine;
  • iiveldus ja raskus rindkeres.

Samuti saab paanikahoodega neuroosi sümptomeid täiendada teadvuse muutustega, mis väljenduvad selguse ja mõtte selguse puudumises. Selles seisundis ei saa patsient keskenduda muule kui oma negatiivsele tundele.

Samuti võib organism reageerida kontrollimatute reaktsioonidega intensiivsetele emotsioonidele:

  • oksendamine
  • kusepidamatus
  • nõrgenenud võime kontrollida roojamist.

Sageli kaebavad vegetatiivse kriisi all kannatavad inimesed pea ja keha täieliku tühjuse tunde pärast. Inimesed hakkavad tundma, et nad lahkuvad füüsilisest koorest ja tunnevad end seksuaalsetena. Neid sümptomeid tugevdab tugev hirmu tunne, mis põhjustab ülekaaluka soovi põgeneda ja ennast peita.

Selles olekus võib inimene jääda mitmest minutist ühele tunnile. Rünnaku lõpus stabiliseeruvad patsiendi tunded ja tunded järk-järgult, valusad sümptomid taanduvad, jättes maha kerge lihasvalu, depressiooni, unehäired.

Kuid iga inimene on individuaalne, seega võib neurooside ja paanikahoogude kliiniline pilt igal üksikjuhul avalduda üsna erinevalt. Kõige sagedamini kogevad seda tüüpi sümptomid teatud närvisüsteemiga isikud, nad on kahtlased ja ärevused, seetõttu on nad altid emotsionaalsetele šokkidele. Selliste inimeste veres suurenesid stressihormooni kontsentratsioonid.

Vaadake kasulikku videot paanikahoogude põhjuste ja ravimeetodite kohta:

Ravi

Paanikahoogude ja neuroosi ravi on pikk ja vaevarikas töö, eelkõige patsiendi enda jaoks. See nõuab maksimaalset osalemist probleemi lahendamisel.

Narkomaaniaravi ei suuda sellist neurootilist haigust täielikult vabastada. See suudab sümptomaatiliste ilmingute raskust ajutiselt vähendada. Ravi peamine seos on psühhoteraapia. Ainult erinevate psühhoterapeutiliste meetodite ja ravimite kombinatsioon annab positiivse tulemuse ja vabaneb täielikult patoloogilisest seisundist.

Spetsialisti peamine ülesanne on patsiendi meele sügavusest välja tuua haiguse arengut põhjustanud põhjused. Järgmine samm on teadvushäirete korrigeerimine ja negatiivsete tegurite likvideerimine. Samal ajal osaleb protsessis aktiivselt ka inimene, sest talle antakse võimalus patoloogia iseseisvalt kindlaks teha.

Lisaks õpetab spetsialist, kuidas paanikahood ületada, nii et kui need tekivad, saab inimene neid oskusi kasutada ja tingimusteta ilma täiendava abita toime tulla.

Kuidas kontrollida paanikahood

Neuroosi, paanikahoogude, depressiooni või muude psühholoogiliste probleemide ravi alustamisel tuleb mõista, et kiiret tulemust ei ole võimalik saavutada. Probleemi täielikuks kõrvaldamiseks kulub palju aega, vaeva ja raha. Oluline on mõista, et negatiivsed emotsioonid on kogunenud üheks aastaks, seega ei ole võimalik nende tagajärgedest vabaneda.

Järk-järgult esineb harvem segavaid mõtteid ja paanikahood muutuvad nõrgaks. Aga mis kõige tähtsam, aja jooksul õpib patsient oma psühholoogilist seisundit kontrollima.

Neuroosi kõige kohutavam, see järgmine paanikahood. Selle põhjal arenevad inimesed foobia - hirmu hirmu eest. Et ravi tooks positiivset mõju, peab inimene mõistma, et olenemata sellest, kui ebameeldiv ja kohutav on rünnaku ilmingud, kaovad nad kõik, see võtab aega. Paigaldades ise, et see kõik on ajutine, on patoloogilise seisundi kontrollimine palju lihtsam.

Efektiivne meetod paanikahoodeks on hingamise kontrollimine. Terapeutilise meetodi olemus on hingamisprotsessi aeglustamine. Järgmise rünnaku korral soovitavad eksperdid keskenduda hingamisele ja 4 hingetõmme / hingetõmme minutis. Seega reguleeritakse hüperventilatsiooni ja süsinikdioksiidi sisalduse suurenemine veres sõltumatult. See võimaldab teil murda paanikahäire ja vegetatiivse kriisi nõiaringi.

Paanikahoogu ei tohiks vältida, vastupidi - peate olema valmis selle esinemiseks ja isegi sooviks, sest ainult ärevuse ületamise kogemus võib oskusi tugevdada ja anda võimaluse õppida patoloogiat kontrollima. Ainult praktika aitab peatada paanikahoodu hirmu tundmist ja seega lähendada täieliku taastumise hetke.

Terapeutiliste meetmete eesmärk on saavutada täielik remissioon, st paanikahoogude täielik puudumine, samuti patsiendi psühholoogilise seisundi parandamine. Ravi õnnestumine sõltub siiski suuresti sellest, kes sellist haigust põeb.

See on oluline! Ainult selget eesmärki seades ja selle poole liikudes, kuigi kiiretel sammudel, saate maksimaalse tõhususe. Ära alahinda oma jõudu ja võimeid, sest kui tahad, et inimene suudab palju.

Ainuüksi probleemiga tegelemine ei ole vajalik, kirjaoskamatu lähenemine ettevõttele ei saa mitte ainult soovitud tulemusi saavutada, vaid ka olukorda halvendab. Seetõttu ei ole vaja reisile arsti juurde edasi lükata. Lõppude lõpuks, seda kiiremini alustatakse ravi, seda kiiremini taastumine toimub.

Häirivate sümptomite korral saate eksperdiarvamuse psühholoog Nikita Valerievich Baturinilt, kes töötas välja autori meetodi vabanemiseks erinevatest vaimsetest häiretest. Kohtumise saate broneerida, klõpsates lingil.

Neuroos ja paanikahood, vsd: kuidas vabaneda põhjustest?

Tänapäeva elu rütmiga on inimesed üha enam mures neuroosi, paanikahoogude ja muude psühholoogiliste probleemide pärast. Pidev stress jätab oma märgi inimese vaimsele seisundile, mistõttu närvisüsteem lihtsalt ei talu rünnakut ja põhjuslikku ärevust, seletamatut hirmu ning mõningaid olukordi iseloomustab isegi suurenenud agressioon.

Sümptomid

Enne vastamist küsimusele, mida teha paanikahoodega toimetulekuks, peate välja selgitama, millised sümptomid on esitatud patoloogiaga kaasnevad.

Arvestades kliinilist pilti, võib inimene eristada kahte tüüpi neurasteeniat:

Tüüpilised paanika neurasteenia võivad ilmneda südame-veresoonkonna sümptomite esinemise tõttu:

  • tahhükardia;
  • südamefunktsiooni katkestused;
  • valulikud aistingud rinnaku taga, mis põhjustavad patsientidele mõtteid oma südame toimimisega seotud patoloogiate üle;
  • neuroosi rünnakut iseloomustab vererõhu märkimisväärne suurenemine;
  • haiguse ilmnemisel esineb märkimisväärne hirm hüpertensiivse kriisi tekke pärast, mistõttu inimesed mõõdavad pidevalt survet.

Samuti iseloomustab tüüpilist paanika neuroosi mitmeid selliseid sümptomeid:

  • iga rünnakuga kaasneb lämbumise tunne;
  • on olemas külma ja soojuse tõus;
  • iiveldus;
  • pearinglus;
  • hirm surma pärast;
  • derealizatsioon.

Atüüpiline neuroos, mida iseloomustab selliste sümptomite olemasolu:

  • lihaskrambid jalgades, käes;
  • nägemis- või kuulmisfunktsioonide kahjustamine;
  • afaasia areng;
  • käigu muutus;
  • "torkekonksu" pidev olemasolu;
  • sagedane teadvusekaotus;
  • püsivad kägistamine tungivad;
  • pseudoparees.

Pärast krampide lõppu võib esineda rohkelt urineerimist.

Ebamõistliku ärevuse tekkimine, enamasti juhtub siis, kui inimene on ärkvel, nende välimus on alati ootamatu. Keskmiselt on arestimise kestus umbes 30 minutit.

Iga inimese interiktsiooniperioodi kestus on individuaalne, mõnda selle perioodi jooksul on mitu päeva ja mõned aastad. Reeglina erineb interkoopiline periood depressiooni järkjärgulise kujunemisega, on pidev mõte peatsest arestimisest, kardetakse tõsiste somaatiliste haiguste teket, hüpokondrid.

Paljudel sümptomitel, mis on seotud neurasteeniaga, on paljudele somaatilistele haigustele iseloomulikud tunnused ja seetõttu on probleemi diagnoosimine väga raske.

Ravi

Kaasaegne meditsiin on iseloomulik mitmetele erinevatele meetoditele, mis on suunatud neuroosi ravile.

Üks selliseid meetodeid on hüpnosuggestive psühhoteraapia, mis hõlmab ka hüpnoosi. Töö käigus loob psühhoterapeut isikule uusi hoiakuid, mis annavad viimasele võimaluse vaadata kriisi somaatilisi ilminguid erinevalt. Patsiendi trance-indutseeritud transiidi ajal katkestatakse kunstlikult loodud kaitse, mistõttu saab psühholoogi verbaalse ja mitte-kõne mõju tõttu vajalik informatsioon.

Kui täheldatakse paanikahood, nekroos, neuroos, siis tunnistatakse kõige tõhusamaks ravimeetodiks kognitiiv-käitumuslik psühhoteraapia. Selle tehnika eripära on see, et patsient realiseerib tegeliku reaalsuse pildi, parandab tema mõtlemist, harjumusi, mis vallandavad põhjendamatu ärevuse.

Psühhoterapeutiga peetavate istungite ajal toodab alateadvuses viibiv patsient informatsiooni, mis ei tekiks kriisi korral midagi. Ravi tulemuste kohaselt ei karda patsient nii palju ärevust, mis tekib, surma hirm kaob, kõik neurasteeniaga kaasnevad sümptomid kaovad.

Lisaks ei pruugi neuroosi ravi vsd-ga olla ravimiravi puudumisel efektiivne.

On mitmeid ravimeid, mis, kui neid kasutatakse krampide ajal, võivad viia selle kiirele leevendamisele. Narkootikumide kasutamine toimub ainult probleemi tõsise kulgemisega, kuid ilma psühholoogiga töötamiseta ei aita nad kaasa haiguse täielikule vabastamisele.

Ebamõistlikust ärevusest vabanemiseks kasutatakse selliseid ravimirühmi laialdaselt:

  1. Bensodiasepiini seerias sisalduvad rahustid. Nende kasutamise mõju avaldub pool tundi tunnilt. Oskab leevendada peaaegu kõiki sümptomeid, mis on seotud põhjendamatu ärevuse rünnakutega. Neuroosi ja paanikahoogude korral kasutatakse selliseid tööriistu väga harva, sest need võivad olla sõltuvust tekitavad. Selliste rahustite regulaarse sissetoomise ja nende järsku tagasilükkamise korral on ärajäämise sündroom.
  2. Antidepressandid. Ärge stimuleerige närvisüsteemi. Rakenduse mõju on märgatav 2-3 nädala pärast. Kasutusaeg on 3 kuni 6 kuud. Selliste vahendite kasutamine toimub regulaarselt, isegi kriitiliste hetkede puudumisel.
  3. B-rühma kuuluvad vitamiinid omavad tugevamat mõju närvisüsteemi toimimisele.

Mis puudutab ebamõistliku ärevuse kaotamist traditsioonilise meditsiini abil, siis võib neid võtta koos ravimitega ja ainult pärast eelnevat konsulteerimist arstiga.

Mis võib põhjustada paanikat?

Põhjendamatute ärevuste tekkimise põhjused võivad olla järgmised:

  • vegetatiivse düstoonia olemasolu;
  • kogenud stressiolukordades;
  • selliste haiguste olemasolu nagu mitraalklapi prolaps (südamehaigus, kus üks ventiilidest ei ole korralikult suletud), hüpoglükeemia, hüpertüreoidism;
  • ravimite stimuleeriva toime pikaajaline kasutamine (nende hulgas on kofeiin);
  • ärevuse rünnaku põhjuseks on depressiooni olemasolu.

Homöopaatia

On teatud patsientide rühm, kes eelistavad isegi neurasteenia esinemisel homöopaatiliste ravimitega ravida.

Ühelt poolt on sellel ravimeetodil mitmeid eeliseid:

  • seda tüüpi ravimite kasutamine ei kahjusta inimkeha;
  • ei ole vastunäidustusi;
  • mõju siseorganitele - säästmine.

Teisest küljest aga ei kinnita selle ravimeetodi tõhusust ametlik meditsiin, seega ei ole 100% tõenäosus, et sellised ravimid annavad soovitud toime.

Paanikahoodes kasutatavate populaarsete homöopaatiliste ravimite hulgas eristatakse:

  • Arsenicum Album - seda kasutatakse patsientidel, kellel on krambihoogude ajal varjatud lämbumine;
  • Lithium mureatikum - kasutatakse paanikahoogude leevendamiseks, segaduse, unehäirete ja unehäirete leevendamiseks, parandab meeleolu ja vähendab vegetovaskulaarsete moonutuste tunnuseid;
  • Aconite - vähendab melanhooliat ja hirmu, kõrvaldab õhupuuduse, südame löögisageduse suurenemise, higi liigse eraldumise, sagedase urineerimise;
  • Ignatia - mida kasutavad hüsteerilisele käitumisele altid naised, on ravim efektiivne paanikahood, mille käigus suureneb erutus, krambid, hingamisteede seiskumine ja teadvusekaotus;
  • Castoreum - kasutatakse paanikahoodeks, mida iseloomustab kõhuorganite ebanormaalne toimimine, väldib iivelduse, kägisemise ja kõhulahtisuse tunnet;
  • Platinum - kasutatakse naiste raviks, kellel on seksuaalse elu või peresuhetega seotud obsessiivseid ideid või hirme;
  • Hamommila - omab positiivset mõju neurasteenia kergetel etappidel, on suurepärane profülaktika.

Kuidas ise neuroosiga toime tulla?

Selleks peate tegema suuri jõupingutusi ja täitma mitmeid ülesandeid:

  1. Paanikahoodega seotud teabe maksimaalset kogust on vaja tutvuda (andmeid tuleks võtta autoriteetsetes allikates): nende sümptomeid, esinemise põhjuseid ja ravi spetsiifikat. Selle teabega tutvumisel peab inimene mõistma, et selliste rünnakutega kaasnevad sümptomid esinevad paljudel inimestel ja see ei tähenda mingil juhul kõrvalekaldeid.
  2. Kui neurasteenia põhjuseks on vegetatiivse vaskulaarse moonutuse olemasolu, siis on vaja loobuda sellistest halbadest harjumustest nagu suitsetamine ja alkoholi joomine. Ja te peaksite minimeerima ka kofeiini sisaldavate jookide arvu. Tuleb olla ettevaatlik, et kasutada ravimeid, millel on stimuleeriv toime kesknärvisüsteemile.
  3. Tuleks õppida mitmeid olemasolevaid hingamisõppusi ja lõõgastustehnikaid, mille eesmärk on paanikahood peatada.
  4. Kohustuslik puhkuse ja töö režiimi järgimiseks. Soovitatav on vältida tugevat füüsilist ja vaimset stressi. On vaja magada vähemalt 8 tundi päevas.

Krambihoogu alguses peab inimene alati meenutama, et selline riik ei saa põhjustada surma ja surmahirm on vaid alateadvuse töö.

Krampide enesevabastamise peamine reegel on vaimne rahulik, teil ei ole vaja ärevust arendada, kuid te peate tegema järgmised toimingud:

  • märjad käed, kael ja nägu külma veega;
  • Soovitatav on lahustada kaks supilusikatäit suhkrut klaasist mineraalvett ja seejärel juua;
  • peab olema mugav istumisasend;
  • peate võtma kilekotti või plastpudelit ja võtma neisse kümme sügavat hingetõmmet ja hingetõmmet;
  • on soovitatav naerata või naeratada;
  • Soovitatav on eelnevalt mõnda positiivset avaldust õppida ja rünnaku ajal selgelt öelda iga sõna, hääldada neid valjusti;
  • Tasub proovida pühenduda mitte sisemistele tunnetele, vaid erinevatele välistele objektidele, siis on lihtne paanikast vabaneda.

Kuidas taastada enesekindlus?

Kui teil on neuroos ja seejärel taastada enesekindlus, saate teha ainult terve rea toiminguid:

  • on vaja regulaarselt külastada psühholoogi, kes ülalmainitud ravimeetodeid kasutades võimaldab patsiendil kergemini oma seisundit seostada ja hiljem üldse vabaneda;
  • võtta antidepressante - see vähendab patsiendi ärevust, mistõttu paanika ilmingutega kaasnevad sümptomid vähenevad oluliselt;
  • tähelepanu tuleks pöörata enesehinnangule, veendudes end pidevalt, et esitatud riik ei suuda põhjustada tõsiseid negatiivseid tagajärgi, on soovitatav tegeleda rahustava tegevusega, näiteks ujumine või jooga.

Neurasteenia ja selle olemuslik ärevus - see on tänapäeva inimeste, eriti karjääritöötajate väga levinud probleem, kuid probleemi õigeaegse diagnoosimise ja ravi algusega ei ole raske sellisest patoloogiast vabaneda. Peaasi on uskuda oma tugevusse ja mitte muretse pisikeste pärast.

Vajuta "Like" ja saada ainult Facebooki parimad postitused ↓

Paanika neuroos: sümptomid, põhjused, ravi.

Haigust, kus inimesel on süstemaatiliselt paanikahoogude (vegetatiivne kriis) rünnak, nimetatakse paanika neuroosiks. Paanika neuroos areneb pideva psühho-emotsionaalse stressi taustal, mis viib seejärel närvisüsteemi reservide ammendumiseni ja selle tulemusena paanikahood.

Kui te kordagi tundsite vastupandamatut spontaanset paanikat, siis ei ole see piisav põhjus paanik neuroosi haigusest rääkimiseks. Kui aga - paanika, seletamatu ärevus või tugev surmahirm - katavad teid üsna tihti ja korrapäraste ajavahemike järel, siis peate kontrollima oma närvisüsteemi võimalike talitlushäirete eest oma vegetatiivse osakonna töös.

Paanika neuroosi sümptomid ja tunnused

Paanika neuroosi sümptomid on süstemaatilised paanikahood, mis avaldavad mitmeid psühho-emotsionaalseid ja füsioloogilisi sümptomeid.

Esimene ja peamine sümptom on põhjuslik ja kontrollimatu hirmu tunne: kergest äratusest kuni paanikahirmuni surra eest siin ja praegu. Psüühi tasemel on paanikahäire sümptomiks ka obsessiivsed mõtted, millega inimene võib ennast "hulluse" äärele tuua. Näiteks võib rünnaku suurenemise hetkel patsient ise pidevalt ja kontrollimatult end välja mõelda, mõtlesin, et ta ei saa mõjutada praegust olukorda, mis on ummikus või mõelda, et ta sureb südameinfarkti tõttu või läheb hulluks. Kuid see ei juhtu, kuid iga kord, kui olukord kordub.

Paanikahoogude ja südame neuroosi füsioloogilised sümptomid: südamepekslemine, õhupuuduse tunne, lihaspinge, peavalu, kõrvade kihelus, külmavärinad, värinad, higistamine, iiveldus, kõhulahtisus.

Rünnakud võivad kesta mitu minutit kuni tund ja korduvad - iga päev või kord kuus - kõik väga individuaalselt ja sõltuvad vegetatiivse häire hooletusest.

Selliste sümptomitega patsiendid läbivad reeglina kõik arstid ja läbivad kõik testid, kuid ei tuvasta siseasutuste tööga seotud probleeme. Lõpuks diagnoosib neuroloog või psühhiaater “vegetatiivset düstooniat”, “paanikunoosi” või “südame neuroosi”.

Paanikahoogude ja südame neuroosi põhjused

Oluline on mõista, et haigus on “ainult” „südame“, „mao“ või vaimse haiguse varjamises. Sellest on lihtne veenduda: pärast iga kord, kui oodatud südameatakk ei toimu, ja maa ei jäta jalgade alt. On olemas isegi meetod järgmise rünnaku leevendamiseks eelmise paanikahoodega, näiteks: “Panic külastas mind jälle eile, kuid midagi ei juhtunud, nii et seekord on kõik korras.” Sellised meetmed, nagu teised psühholoogilised tehnikad või hingamispraktika, aitavad siiski paanika neuroosiga tegelda vaid lühidalt, kuid ei põhjusta selle põhjust.

Paanikahood põhjustab autonoomse närvisüsteemi ebaõnnestumine, mis vastutab meie siseorganite toimimise ja kehas toimuvate keemiliste protsesside eest. Rikkumine oma töös toob kaasa ülemäärase adrenaliini tootmise, mis vegetatiivse kriisi ajal sunnib kogu meie keha aktiivselt töötama, justkui osaleksime kiiruse võistlusel.

Võib öelda, et isik ise ise „naerab“ ise, söödab psühho-emotsionaalset pinget ja ei anna talle väljapääsu sublimatsiooni vormis. Seejärel harjub keha sellisele võistlusele, harjub tööle „kandma“ - ja siis muutub ajutine paanikahood looduses "krooniliseks" - see tähendab, et paanikahäire naaseb patsiendile regulaarselt ja ilma nähtava põhjuseta.

Südame neuroosi tekkimise oht tekib siis, kui teie elu on täis pidevat psühho-emotsionaalset stressi. See võib olla seotud rahaliste või isiklike probleemidega, kus on raske olukord perekonnas, tööl või tervises, sisemise konfliktiga teie kõige sisemiste soovide ja reaalsete võimaluste vahel, täitmata plaanid ja rahulolematus teie enda eluga. Neuroosi tekkimise peamine tingimus on oma tundete ja emotsioonide püsiv hoidmine. See tähendab, et närvisüsteemi pinged tekivad siis, kui te ei anna teed oma kogemustele ja “mine koos vooluga”, varjates oma protesti sügavale pikka aega.

Lisaks sõltub kõik inimese psühhofüüsika individuaalsetest omadustest: kellegi psühho-emotsionaalne ebamugavustunne mõjutab keha füsioloogiat pärast seda, kui keegi - mõne aasta pärast.

Paanika neuroosi ravi

Kuidas vabaneda neuroosist ja regulaarsetest paanikahoodest? Nagu iga haigus, on paanika neuroosi lihtsam ennetada kui ravida. Seetõttu õppige kõigepealt lõõgastuma, kasutades teile sobivat tehnikat (jooga, hingamispraktika, Pilates, psühhoteraapia jne). Aga kui te juba osalete regulaarselt paanikahood, siis aitavad sellised meetodid ainult ajutiselt paanikahäiretega toime tulla, kuid ei kõrvalda selle füsioloogilist põhjust: autonoomsete ganglionide töö häire - see tähendab, et krambid korduvad.

Paanika neuroosi ravi meditsiinilisel viisil on samuti põhimõtteliselt vale. Meie pikaajaline praktika kinnitab, et enamik erinevat tüüpi rahustite tekitajatest toovad kaasa ainult ajutist leevendust ja aja jooksul lõpetavad nad täielikult. Halvimal juhul esineb kõrvaltoimeid peavaluna jne. Sellised patsiendid tulevad meile väga sageli, kui neuroloogi või psühhiaateri poolt välja kirjutatud ravimid ei tooda õigeid tulemusi, kui inimene muutub üha rohkemate „rahustite” pantvangiks ja elab „tablettidena“ aastaid.

Kui aeg ei näe vegetatiivse häire probleemi, võib neuroos areneda keerulisemaks haiguseks ja mõjutada siseorganite tööd. Kuid peamine põhjus jääb samaks. Neuroosist ja paanikahoodest vabanemiseks tuleb kõigepealt taastada autonoomse närvisüsteemi normaalne toimimine. Närvisüsteemi nõuetekohane toimimine lahendab probleeme nii psüühika tasemel kui ka füsioloogia tasemel, kuna see käivitab organismi enesetõrje mehhanismid.

Autonoomsete häirete diagnoosimiseks ja regulaarse paanikahoogude füsioloogilise põhjuse kõrvaldamiseks aitab see autoloogilise neuroloogia kliinilises keskuses. Oleme spetsialiseerunud ainult autonoomse närvisüsteemi haigustele ja oleme juba üle 20 aasta aidanud inimestel vabaneda neuroosist ja paanikahoodest.

Lugege, kuidas. Saidi kasulikud nõuanded ja huvitav teave

Reaalne kogemus Paanikahood, foobiad ja neuroos

Selle artikli on kirjutanud mees, kes on kogenud paanika neuroosi. Selle probleemi lahendamiseks pidin ma ise muutuma psühholoogiks, ja nüüd ma tean täpselt, kuidas vabaneda paanikahood, foobiad ja neuroosid. Ma arvan, et minu kogemus on teile kasulik, kui teil tekivad sarnased probleemid. See artikkel säästab aega ja raha.

Ausalt öeldes tahaksin ma selle artikliga 3 aastat tagasi kohtuda, kuid kahjuks kõik, mida ma lugesin, kuidas ravida foobiaid ja paanikahood minu enda vastu, olid põhilised näpunäited, mis ei andnud tulemusi. Artikkel on väga suur, nii et ainult see isik, kes vajab neurootilistest häiretest tervenemist, on selle täielikult võimeline.

Ja ma tahan kohe alguses ka öelda, et antidepressandid ei ravi paanikahood ja foobiad, vaid igavad autonoomse närvisüsteemi. Selle tulemusena kohtute pärast antidepressantide läbimist uuesti oma hirmudega, kaotate une ja muutute nendest ravimitest sõltuvaks. Otsustage ise, kuid närvisüsteemi häirete ravimine, kuigi veel, ei ole kõrgel tasemel ning on praktikaid, mis aitavad teil saavutada tulemusi ilma pillideta.

Esmalt selgitame, et foobia ja paanikahood on erinevad närvisüsteemi kategooriaga seotud asjad. Kuid isik, kellel on nende tingimuste probleem, võib seda nimetada nii paanikahoodeks kui ka foobiaks. Ka nende seisundite raviks sobivad samad meetodid.

Üldiselt on neurootilised häired kõik erinevad. Keegi kardab HIV-iga nakatumist ja seetõttu ei ole seksil, keegi alustab ühistranspordis südametõmbamist, keegi hakkab raputama suurte koerte silmis, teine ​​inimene hakkab arvama, et ta on tühi just tänaval, kui mõni soovimatu sündmus juhtub, siis nad lihtsalt püüavad ja ei lase kurja mõtted lahti. On ka selliseid olukordi, kus isikut ründab hirmu rünnak, kui tema ees on puhang, või kui inimene ei saa oma korterist lahkuda, sest ta kardab inimesi üldiselt. See ei ole meelelahutusartikkel ja nalja ei ole naljakas "naljakas" foobia nimekirjas. On vaja ainult märkida, et kõigil neurootilistel häiretel on oma vorm.

Esimene asi, mida täiskasvanueas seisab paanikahood või foobia, võib meelde tuletada, on mõte, kas ma olen kaotanud oma mõtte. Ei, neurootilised ja skisofreenilised on erinevad inimesed.

Mis vahe on närvisüsteemi ja skisofreenia vahel?

Fakt on see, et neurootilised ja skisofreenilised sümptomid võivad olla samad. Obsessiivsed riigid, paanikahood ja hirmud, nõrkus, depressioon ja palju muud. Kuid skisofreenia on hull, neurootiline on tavaline inimene, kes elab lihtsalt korrapärase stressi seisundis.

Ja nii, mida te otsustaksite, et te ei ole skisofreeniline, ei pea läbima pikki teste, kõik on palju lihtsam.

Sa ei ole hull, kui:

  1. Olete ise leidnud selle artikli või palunud keegi, kes aitab teil seda leida.
  2. Sa arvad, et vajate arsti või psühhoterapeutide abi.
  3. Te kirjeldate oma seisundit sümptomitega.

Fakt on see, et skisofreenia ei tule kunagi arsti juurde ja ei ütle, et "miski on valesti." Skisofreenikud ei tunne oma hullumeelsust, neile tundub, et kõik on nendega korras, nad lihtsalt ei mõista neid.

Kui te ise aru saite, et midagi oli valesti, soovisite lahendada probleemi, mis tekkis, mõtlesin „kui ma ei hullu”, siis kõik on korras. Sa ei lähe hulluks.

Te ei ole hull, kui kirjeldate oma paanikahood umbes formaadis, hirm tekib rindkeres, süda hakkab peksma, jäsemed külmad, pearinglus jne. Kui te esitate sarnase küsimuse skisofreeniale, siis ütleb ta, kui palutakse kirjeldada oma seisundit, lugu sellest, kuidas välismaalased on paigutanud kiibi rinnale, FBR testib talle salajast relva, madu elab tema jalgades jne.

Olen kindel, et 99% selle artikli lugejatest ei ole hull.

Foobiate probleemi lahendamise tegelik ajalugu

Pean vajalikuks kirjeldada oma isiklikku kogemust. Kui te ei ole huvitatud, siis vajuta järgmisele sektsioonile. Kirjutan siiski, kuidas psühholoogid kliente viskavad ja see lõik aitab tõesti palju aega ja raha säästa.

Üldiselt ei ole neurootilised hirmud üldse üldjuhul hirmud tavapärases mõttes. Inimese hirm täidab kaitsvat funktsiooni. Oli plahvatus, see oli ebamugav, aju mõistis, et parem on seda suunda mitte minna. Aga mida teha, kui kõik on korras ja te raputate, mida keha püüab sind kaitsta? Jah, üldiselt, nagu mitte mitte midagi, on see riik närvilise ülerahvastamise, negatiivse kogemuse ja hirmu kogemuse tagajärg.

Üldiselt on kõik see, et foobiate ja paanikahoodega isik ei ole argpüks. Olenemata sellest, kas te olete habras tüdruk või jõhker mees, võivad neuroosid puudutada kõiki.

Niisiis, kui ma ei karda võidelda, ka hirmfilmid kannatavad normaalselt, hüppes langevarju ja benji. Viis kõige tavalisema eluviisi. Aga ühel päeval jooksisin Teda neurootilise hirmuga ja hetkest, mil mu elu enne ja pärast jagati.

Nende sündmuste eelõhtul sulgesin ühe äriprojekti, millele kulutati palju pingutusi ja raha, isiklikul esiküljel, mis oli kuivem kui Sahara kõrbes, oli tulevikus ebakindlus ja arusaam sellest, kuhu edasi minna. Nagu selgus, mängisid kõik need hetked foobia kujunemisel olulist rolli, kuid rohkem sellest hiljem.

See oli väga raske elada ja oli vaja midagi teha. Kõik internetis leitud paanikahoogude, foobiate ja neurooside ravimeetodid olid ebaefektiivsed ja otsustasin leida psühholoogi.

Minu esimene psühholoog oli Jooga Partei armas tüdruk, kes kuulutas end selliste probleemidega töötavaks isikuks. Ma otsustasin oma hinna tõttu talle esimest korda minna, konsultatsiooni maksumus oli madalam kui teiste hind. Protsessis selgus, et ta ei mõistnud, millest ma rääkisin (ilmselt tänu mõnele kogemusele) ja andsin põhilisi nõuandeid, mida põhimõtteliselt võib leida internetist. Viha ajal on võimalik võita padja, kirjutada oma probleemile paberile kuni hetkeni, mil mõtted otsa saavad, kuid mõju puudub.

Nii sain aru, et ma ei lahenda oma probleemi ja pean otsima teist spetsialisti ja seekord mitte raha säästa. Ma leidsin mehe, keda televiisoris regulaarselt näidatakse, konsultatsiooni maksumus oli suur, kuid ta oli valmis oma küsimuse lahendamiseks palju maksma. Pärast esimest nõupidamist, olles ühe koosoleku eest palju raha maksnud, hakkasin ma oma probleemi olemust esitama. See kohtumine oli sissejuhatav ja ma ei saanud isegi selgitust selle kohta, kuidas küsimus lahendatakse, miks sellised riigid tekkisid, milline oli metoodika olemus. Midagi nägin, et ma üritasin korraga lõpetada 10-tunnise kursuse ostmise. Ärge mõtle ülemääraste kahtluste eest, kuid enne seda olin NLP-le meeldiv ja psühholoogi kabinetis istudes nägin, kuidas ta neid tehnikaid mulle rakendas. Küsimused, kõnemustrid ja antud näited olid kõik suunatud selle „spetsialisti” teenuste terviklikule müügile. Pilguheit isegi puudutas laenu saamise küsimust, kui mul ei ole sellist raha. Loomulikult seda rohkem ma ei jõudnud selle mehe juurde.

Kolmas oli psühholoog Geshtaldi süsteemis. Tema hinnad olid enam-vähem rahul ja pärast kõiki varasemaid "psühholooge" tundus ta kõige pädevam ja valmis aitama. Kuus kuud käisin temaga konsulteerides. Suhted vanemate ja sugulastega puudutasid ja ma pean ütlema, et see kaevamine andis palju sisemise maailma mõistmiseks. Kuid peamine probleem, foobia, jäi samale tasemele. Minu otsesele küsimusele, millal muutused peaksid toimuma, järgnesid ebamäärased vastused, kuid aja möödudes jäi kõik samaks. Põhipunktiks oli see, et ma sain teada, et sellel psühholoogil on patsiendid, kes lähevad talle kord nädalas 5 aastat. See on ilmselt suurepärane, kui teil on palju raha ja üks kord nädalas lähete inimesele, et rääkida oma probleemidest, valada oma hinge. Kuid ausalt öeldes ei näinud enamik selle psühholoogi kliente üldse rikkalikke või vähemalt hästi tegutsevaid kliente.

Hiljem sain teada, et see olukord on kõigis Geshtaldi psühholoogides.

Geshtald on üsna psühhoteraapia töömeetod, kuid anekdoot psühholoogist, kes päris päris, jättis oma kliendid oma assistendile, mis muide sobib sellele psühholoogide kategooriale.

Asi on selles, et Geshtaldi teraapiasse mineku kaevamise tõttu hakkate sa aru saama, miks selles olukorras te seda tegite ja mitte teisiti. Te hakkate aru saama, millist rolli mängite oma lähedastega ja teie ümber olevate inimestega. Avasta endale, mida tõesti mõned teie tegevused juhivad. Pärast teist sellist arusaama, olete rõõmus ja hakkab tunduma teile, et nüüd elu muutub paremaks, kuid kahjuks jääb see enamasti oma kohale.

Ja inimesed, eriti neurootilise tüübi inimesed, sõltuvad nendest teadmistest, külastades psühholoogi aeg-ajalt. Geshtaldi psühholoogidel juhtub sageli, et klient osaleb korrapärastel konsultatsioonidel 10 või enam aastat.

Aga sa tahad ka lühikese aja jooksul vabaneda paanikahoodest?

Samuti tahtsin seda ja seetõttu hakkasin otsima teist spetsialisti.

Minu neljas psühholoog oli kognitiivse käitumise teraapia (CPT) spetsialist. Olgu see nagu metoodika reklaam, kuid juba esimestel konsultatsioonidel sain aru, et ma olin seal, kus ma pean minema.

Ei, ma ei lubanud minu probleemidele kiiret lahendust! Mulle anti kogu vajalik teave sisuliselt. Lõpuks selgitasid nad, miks ja kus need foobiad pärinevad ja ütlesid, kuidas neid lahendada.

Järgmises osas kirjutan käesolevas artiklis kõige vajalikuma teabe ja selles osas lõpetan.

  • Kaevamine on hea, kuid mõõdukalt. Seda pole pikka aega vaja teha.
  • Jooga psühholoogid lubavad neil joogat paremini õpetada (muide, ma olen hea jooga).
  • Kui hakkate tundma, et olete kasvatatud raha eest, siis tähendab see, et kasvatatakse raha eest.
  • Psühhoterapeutilt nõutud spetsiifiline teave, teada saada, kuidas teie probleem lahendatakse.
  • Kallis ei tähenda alati head.
  • Ärge eelnevalt maksma konsultatsioonide eest ja eriti ärge ostke pakette.

Kuidas vabaneda paanikahood, foobiad, neuroos.

Väärib märkimist, et paanikahood ja neuroosid on võimalik ravida ainult ühel poolel. Vähemalt praegu pole psühholoogial tööriist, mis võiks teie probleemide lahendamiseks klõpsata. Ja varsti saate aru, miks.

Jah, leiad impostor-terapeutid, kes ütlevad, et nad on uue, ainulaadse neurootiliste häiretega tegelemise meetodi autorid, vaid kõik lõpeb lihtsa raha kadumisega.

Et mõista, kuidas paanikahoodest vabaneda, uurime kõigepealt, kust nad tulevad.

Kust paanikahood, foobiad ja neuroosid pärinevad?

Peaaegu kõik inimesed, kes kannatavad paanikahood või foobiad, enne nende somaatiliste protsesside algust kehas, kogesid tugevat stressi. See võib olla mingi üksikstress või stress, mis järk-järgult koguneb teie sisse.

See protsess toimub alati erinevatel viisidel. Sa võid lihtsalt jalutada tänaval ja teiega lendas koera. Te olete kogenud tõsist stressi, pärast mida hirm koerte ees oli foobne. Või sa elasid lihtsalt elu, mida ümbritses väike stress. Probleemid tööl, isiklikus elus, tervisega seotud haigused. Noh, või midagi väärtuslikku teile, armastatule, elu eesmärgile, asjadele.

Meie pinged ei kao kuhugi, nad kogunevad järk-järgult nagu vesi klaasist ja ühel hetkel lähevad servadest kaugemale. Kui stressi voolab üle serva, kohtute neuroosiga.

Stressi nagu klaas. Kui see on liiga palju, hakkab see “valama üle serva”, hakkab teie keha ise neurootiliste reaktsioonide kaudu end maha laadima.

Paanikahood teie kehale on tühjendamine! See võib tunduda naeruväärne, kuid see on. Sa ületad ennast stressiga ja ei anna heakskiitu ning mingil hetkel hakkab keha ise pingeid neurootiliste reaktsioonide kaudu leevendama.

Kõige sagedamini kannatavad paanikahood ärevust - kahtlaseid isiksusi. See on mõiste psühholoogiast, kuid slängisõnad seda kõige paremini kirjeldavad. Ärevus - kahtlased isikud on need, kes püsib pidevalt pisikeste üle, kes korrapäraselt ripuvad oma probleemidele, kes nii palju läbi elavad, kes tihti end karjuvad ja ei ole kunagi rahul.

Kõik need kaebused enda, teiste, hirmude suhtes, mis on inimeste suhtes erinevad, kogemused väikestest asjadest, on võetud käitistest, mis olid kunagi lapsepõlves vanemate ja ühiskonna poolt kehtestatud. Ja paanikahoodega töötamine on otseselt seotud rajatiste uuringuga.

Ja nüüd see juhtub tegelikult.

Vaadake olukorda lihtsas näites.

Meil on "A - vajadus rääkida avalikkusele" ja "C - avalikkuse rääkimise hirm".

Kuid miks ilmuvad mõned inimesed rahulikult suure publiku ees, samas kui teistes põhjustab see tohutut põnevust või isegi paanikahood.

Selleks peame selles valemis esitama teise komponendi, need on mõtted ja ideed eelseisva sündmuse kohta. Tuleb välja, "A - vajadus rääkida avalikkusele," B - "Mõtted, hoiakud, veendumused avalikkusele rääkimise kohta", "C - avalikkuse rääkimise hirm".

Näib, et näib, et on olemas tüdruk, kellele öeldakse, et teda nimetatakse Irinaks, ja tööl peab ta esitama kogu meeskonnale. Pea tuli oma kontorisse ja ütles, et valmistab ette kõne, mis antakse nädalas. Irina mõtted jooksid mu peas "ja kuidas ma vaatan," "Mul on ebameeldiv hääl," "Ma andsin kõne lõpetamise poolel ja mu hääl raputas," "ettevõtte omanikud vaatavad mind," "Ma võin olla ebaõnnestunud," ja nii edasi. lk.

Selgub, et neurootiliste häirete tekkimisel ei ole võtmeroll sündmustel, vaid teie mõtete ja hoiakutega sündmustest.

Lapsed plahvatavad uue aasta alguses tänaval regulaarselt põrandakirjutajaid ja neid plahvatusi kuulates ei pööra neile suurt tähtsust. Aga nüüd panid terroristid rünnaku alla ja te hakkate iga rohkem või vähem tugevat puuvilla tundma ettevaatlikult. Seda seetõttu, et minu pea on moodustanud uue negatiivse suhtumise.

Valem “A-sündmus”, “Mõtted, hoiakud”, “C-reaktsioon” on keeruline, et see võib sageli põimuda ja sõna otseses mõttes segi ajada “AVSVASAVSAVS” tangles.

Annagem veel konkreetsema näite.

Tüdruk Catherine, hiljuti tööl, kogevad suuri probleeme. Koos oma poissega elasid nad kolm aastat koos kodus abielus ja nende suhe varises meie silmis. Tööl läheb boss regulaarselt kõike alla ja kui ta koju jõuab, ootavad teda noor skandaalid. Katariina on väga masendunud, ta on kõike väsinud, kuid midagi drastiliselt muutunud ei ole piisavalt otsustav.

Ja ühel päeval läheb Catherine hommikul tööle metroosse, ta läheb kinni, süda hakkab sagedamini peksma, tekib mõte „mis siis, kui ma nüüd suren, kui ma ei langeks, mida ma näen, kui ma kaotan teadvuse”, raskusastet maos ja Catherine faints. Ta ärkab ühele metroojaamast, kus kohusetäitja ja mitmed teised inimesed tõid ta oma meeltesse. Catherine elab sellel päeval nagu tööle minek ja koju naasmine, kus oodati uusi tülisid. Kuid järgmisel hommikul, lähenedes metroole, on tal hirm, ta mäletab, mis eile juhtus, ja kardab kordumist sellest, mis juhtus. Catherine vallutab ennast, siseneb metroosse, raputab teda kogu aeg ja ta läheb välja esimesel võimalikul jaamas. Sellest hetkest alates hakkas Catherine elama neuroosiga, iga päev kohtab ta seda hirmu näost näkku ja tema elu muutus põrguks.

Mis juhtus?

  • Stress põhjustas heaolu halvenemist.
  • Mõtted minu peas suurendasid vaimset stressi.
  • Keha tühjendati (keha langes pinge alla) kukkumise teel.
  • Katariina negatiivsed sündmused on kogenud kogemuste tasemel.
  • Läheneb metroole, on automaatseid mõtteid, mida juhivad varasemad negatiivsed kogemused, mis hajutavad ka psüühikat.

Moodustub mudel "A on metroo sõit ühistranspordis", "B - ma tunnen end halvasti, viimane kord oli halb, ma näen välja nagu Durra", "C - muutub halb" ja seekord "C" läheb uuesti kogemusele ja seal fikseeritud.

Ja nüüd räägime sellest “B”, mis see on.

Meie pea, mõtted kiirustavad ja tekivad tohutu kiirusega ning seda, mida neurootiliste häirete psüühika kiirendab, nimetatakse automaatseks mõtteks. Mõtted on väga raske kontrollida! Aga miks mõnel inimesel on „selline“, teistel on “teised”, miks ühe inimese mõtted lubavad tal rahulikult avalikkusega rääkida ja teise inimese mõtted põhjustavad närvilist pinget.

Kõigi meie mõtete allikaks on hoiakud peas, sotsiaalses, kultuurilises ja moraalses. Enamik neist rajatistest on pärit lapsepõlvest, kuid mõned neist omandatakse vanusega.

Üks inimene, kes lahkub suure publiku ette rääkima, usub, et tal on hea hääl, ta teab, kuidas inimestele teavet pädevalt edasi anda, ta näeb kindlalt tähelepanu keskmes.

Veel üks inimene, kui ta kuulis oma helisalvestit ja mõtles, kuidas ta oli vastik, peab ta lapsepõlves ebamugavaks, kuuldes oma vanematelt, et nad kardavad avalikkusega rääkida.

Kõik need rajatised on salvestatud meie teadvuseta ja neilt pärinevad mõtted.

Seepärast on teie ülesanne lahendada neuroosiga seotud probleeme, õpib saama automaatset mõtlemist, seades neile kriitika ja muutes oma mõtteviisi teadvuseta tasandil.

Praktiline töö neuroosiga

CPT-süsteemis töötavatel inimestel on spetsiaalne päevik, kus nad registreerivad kuupäeva, koha, sündmuse, reaktsiooni ja mõtted, mis tekivad mu peas. Sa pead endale midagi sellist.

Siin on üks näide sellest, mida teie päevik näeb välja.

Olgu see päevik sulle sobivas vormis, peamine asi on alati kaasas kaasas ja murettekitavate tingimuste korral alustada kohe täitmist.

  • Salvestatud mõtted, me hakkame määrama, mida, millest patornoy paigaldus nad tulevad. Parem on, kui sel juhul on sülearvutil eraldi graafik. Ma annan sulle loendi lootseadmetest artikli lõppu.
  • Pärast paigalduse määramist hakkame mõtlemist analüüsima.
  • Mõtte negatiivne omadus muutub positiivseks

Sellist tööd tehakse kõikidel mõtetel, kuid see võtab aega ja järjepidevust, kuid mitte teisiti. Ärge prügikasti, seda vajate!

Sinu ülesanne õpib tegema ilma päevikuta ja tõlkima negatiivsed mõtted automaatselt positiivseteks. Seda tehes peate te peagi tundma, kuidas lihtsam on üks kord hirmutavaid sündmusi tajuda.

Kuid endiselt jääb kõige halvem ja kõige olulisem test. See on nagu kõigil arvutimängudel, et boss läbida. Sa pead nägema oma hirmu ja saama sellest positiivset kogemust.

Tüdruku Catherine puhul peaks ta sõitma ruumis täis täisautoautos, võib-olla isegi töö ära võtta ja pühendada tänapäeval just metrooga sõitmisele.

Isik, kes kardab avalikkusega rääkida, peaks minema publiku ette ja rääkima. Võib-olla lähete linna keskväljakule ja alustage luuletusi.

Isik, kes kardab suuri koeri, peate lööma suure koera.

Üldiselt puudutage oma hirmu käega ja mõistke, et see ei ole nii kohutav.

Ütlemine on lihtsam kui teeme ja on palju tööd. Kahjuks ei eksisteeri tehnikat, mis võib muuta teie teadvuse pooleks tunniks, ja psühholoogid, kes väidavad, et nad on selliste tehnikate autorid, osutuvad charlataanideks. Nii et sa pead usaldama tunnustatud psühholoogia koole. Ja lõpuks, nagu lubati, on kasulik teema temaatiline video, kuidas vabaneda paanikahoodest ja nimekiri teie töö jaoks sobivatest seadmetest.

Loe Lähemalt Skisofreenia