12.1. Madal emotsionaalne taust

Vähenenud emotsionaalne taust on levinum inimestel, kes on õppinud negatiivseid emotsioone, on altid andma, ohverdama ise, loobuma oma soovidest, piinlikust, tundlikust, usaldamatust ja ka jaotusest.

Madalam emotsionaalne taustsignaal näitab, et tema elus on midagi valesti. See on nagu keha füsioloogiline valu, mis on ohu ja stressi märk. On vaja mitte halbada halba tuju, näiteks pillide ja alkoholiga, vaid selle esinemise põhjuse leidmiseks. Kui igavus, meeleheide, depressioon või pettumus on ülekaalus, siis on aeg mõelda oma elule, vaadata elust olukorda väljastpoolt: mis ei sobi elus? Mis on rahulolematuse põhjus: näiteks perekonna, sobiva töökoha, sõprade või muu olulise puudumine?

Küsi endalt küsimusi: kuidas ma tunnen ennast, milline on minu suhe teistega? Mis juhtub minu elus? Ja mida ei juhtu, mida ma tahan? Kas ma olen oma eluga rahul? Mida ma ise teha saan, kuidas enda eest hoolitseda? Olles leidnud vastuse, peame hakkama tegutsema, alustama probleemide lahendamist.

„Emotsionaalse tervise kehaline väljendus on liigutuste arm, hea lihastoonus, hea kokkupuude teiste inimeste ja nende jalgade all, selge välimus ja pehme, meeldiv hääl” (A. Lowen).

Soovitused

* Meie keha vajab pidevalt vett ja toitu ning aju vajab uusi muljeid. Elu monotoonsus, erksate muljude puudumine, positiivsete emotsioonide puudumine koos laiskusega toob sageli kaasa emotsionaalse tausta vähenemise. Kui inimesel ei ole huve ja hobisid, hakkab ta „lonkama”, hakkab ise kaevama, näeb maailma mustana. Me peame laiendama oma huvide ringi ja mida huvitavam on uus hobi, seda kiirem on emotsionaalne taust. Noh aitab loovust, võite hakata kirjutama, skulpteerima, joonistama, pildistama.

* Võtke näiteks lapsed, nad saavad nautida lihtsaimaid asju: kommid, päikesepaisteline päev, seebimull. „Laps on alati võimeline õpetama kolm täiskasvanud õppetundi: ta on rõõmsameelne, alati hõivatud ja teab, mida ta soovib iga hinna eest” (M. Twain).

* Alustage füüsilise seisundi parandamisest, keha eest hoolitsemisest ja füüsilise mugavuse saavutamisest. Füüsiline mugavus hõlmab lõõgastavaid protseduure, spordikoormusi ja ratsionaalset toitumist ning hoolitsemist keha mugavuse eest riiete, jalatsite, voodipesu jne eest.

Inimese emotsionaalne taust

Seda, mida psühholoogia riide keeles tavaliselt nimetatakse meeleoluks, nimetatakse emotsionaalseks taustaks. Tavaliselt võib selle jagada kaheks äärmuslikuks kategooriaks - positiivseks taustaks ja negatiivseks. Inimestel on lubatud seda nimetada häid ja halbu tuju. Siiski on siinne nüanss selles, et meeleolu võib muutuda mitu korda päevas, kuid emotsionaalne taust on inimene, mis on enamiku ajast inimesele omane.

Loomulikult on enamikele inimestele meeldivam olla kontaktis inimestega, kellel on positiivne emotsionaalne taust. Nendega on lihtsam rääkida ja erilist lähenemist ei ole vaja otsida ning nad on valmis peaaegu igat teemat arutama.

Sellisel juhul on aga ka puudusi. Kuna nende inimeste emotsionaalne taust on väga stabiilne, reageerivad nad halvasti mitte ainult nende elu raskustele, vaid ka teiste inimeste probleemidele. Lihtsamalt öeldes, kui te räägite neile oma probleemidest, siis tõenäoliselt neid ei huvita. Enamikul juhtudel ei võta positiivseid mõtteid inimesed tõsiselt probleeme või püüavad neid ära hoida, eriti kui need on teiste inimeste probleemid.

Negatiivse emotsionaalse tausta omanikud on nende vastupidine. Suhtlemine nendega ei ole väga kena. Isegi kui nad võtavad ühendust, saab peagi mulje, et see on kas ahvatlev kriitik või torm või patoloogiline grunt. Tegelikult on need hüüdnimed neile määratud.

Tavaliselt nad ei meeldi, mõtlesin, et nad ei vaja kedagi ja nad ei taha suhelda. Kuid tegelikult on neil lihtsalt erinev suhtlusstiil. Enamikul juhtudel ei keeldu nad kontakti võtmast, neil on vaid konkreetne võimalus suhelda.

Te ei tohiks sundida sellist isikut sundima ja sundima teda naerma. Kui hakkate tema kohalolekul nalja mürgistama, võib ta isegi sõrmega oma templi poole keerata. Kui nad rõõmustavad, on see ainult vastuseks mõnele õnnelikule sündmusele, mis juhtus just nende enda, mitte kellegi teise elus.

Ära oota, et nad naudivad teie õnne. Tõsi, nad on üsna valmis väljendama kaastunnet, mis on osaliselt hea, kuid see võib muutuda ka negatiivseks, sest see on nii kerge vajumine.

Teine oluline tunnusjoon on see, et nad on üksteise suhtes üsna vaenulikud ja seetõttu on nad pidevalt pingelised, igaüks küsib ja ootab lööki. See ei tähenda, et nad on kõik kroonilised kaotajad ja paranoilised: selliste inimeste hulgas on ka edukad inimesed, kuigi mitte nii tihti kui positiivse suhtumisega inimestel.

Igal juhul ärge proovige neid uuesti teha. Vaatamata negatiivsete hoiakute maskile on paljud neist päris kena ja sageli väga huvitavad inimesed, nii et proovige ka nendega leida häid punkte.

Kuidas hoida kõrge emotsionaalne taust - psühholoogia

Isiksuse psühholoogia: pidev emotsionaalne taust

Mida õpetab isiksuse psühholoogia? Kõigepealt õpetab isiksuse psühholoogia, et oma olemuse tundmine, õppinud iseendal probleeme nägema ja neid iseseisvalt parandama, samuti õppima paremini mõistma, mõistma ja teistega paremini suhelda.

Lõppude lõpuks, hoolimata asjaolust, et kõik inimesed on oma harjumuste, tavade ja iseloomujoonte poolest erinevad, on siin enamik meist üsna sarnased põhiliste ilmingutega, eriti pingelistes hetkedes.

Olles põhjalikult uurinud oma käitumuslikke koostoimeid ja samal ajal neid, mis ei ole teie jaoks tavapärased, on teil hea väljaõpe teiste inimestega suhtlemisel, mõistmaks, mida saab oodata.

Pideva emotsionaalse tausta kohta

Kõigil inimestel on eranditult oma nn emotsionaalne taust, mis igapäevaelus on harjunud helistama lihtsalt meeleolu.

Kõik inimesed jagunevad peamiselt kaheks suureks kategooriaks, vastavalt nende meeleolule (st meeleolu), need on: halva (negatiivse) ja hea (positiivse) emotsionaalse taustaga inimesed.

Jätkates kontakte nende rühmade inimestega, on oluline mõista, mis on iga sellise grupi olemus.

Inimesed halvas tujus

Kuid inimesed, kellel on enamasti halb tuju, on täiesti teine ​​lugu. Kui suhtlete sarnaste inimestega, siis tekib tunne, et teie vestluspartner võib teie isiklikku emotsionaalset tausta märgatavalt rikkuda.

Seega ei ole vaja proovida igasugusel moel oma frowning vestluspartnerit, nagu enamikel juhtudel, ta lihtsalt ei vaja seda, ja ta ei ole tõenäoliselt teie jõupingutusi väärt.

Teie teadmiseks ei ilmne nende halb, masendunud meeleolu mingil põhjusel, sest see on lihtsalt nende tavaline meeleolu.

Sellise vestluspartneriga suhtlemine mõnel naeruväärsel teemal võib olla kindel, et see inimene tõenäoliselt ei naera ja seda enam, et ei hinda kõiki teie jõupingutusi, lisaks võib ta sind lihtsalt segaduses vaadata. Seetõttu unusta sellest ettevõtmisest.

Ainus asi, mis võib halva tuju omavat isikut tegelikult lõbustada, on väga naljakas sündmus, mis juhtus otse tema elus ja mis on otseselt seotud tema isiksusega. Muudel juhtudel ärge oodake, et nad teie naeratusele reageeriksid. Isegi kui nad sind naeratavad, võib see olla nende kasvatamise ja mitte siiruse ilming.

Inimesed, kellel on hea tuju

Loomulikult on enamik meist mugavamalt kontaktis nendega, kellel on hea tuju, sest sellised inimesed näivad olevat avatud suhtlemise eesmärgil, ja lisaks on nad peaaegu alati naeratavad ja seega emiteerivad positiivset energiat.

Enamasti lähevad sellised inimesed teiega ühendust, nad räägivad ka kõigist vestluse teemadest. Kuid isegi siin on oma puudused.

Üks nendest puudustest on see, et suhtluspartnerite seas on suhteliselt stabiilse positiivse emotsionaalse tausta tõttu raske midagi häirida, millisel juhul nad lihtsalt ei vasta teie kaebustele ja kaebustele.

See tähendab, et ei tohiks oodata nende siirast kaastunnet, kui räägite neile oma elu raskustest. Selle tulemusena selgub, et sellised inimesed lihtsalt räägivad "kurbate" teemade üle aruteludest, võtmata neid tõsiselt või tervikuna, hoiduma kurvastest ja kurbadest teemadest rääkimisest.

Oluline teada

Selliste inimeste halb tuju ei tähenda, et nad on elus alati nii õnnetud.

Enamik neist, aga ka teises grupis (kes peaaegu alati omavad head positiivset meeleolu), on armunud ja tööl edukad.

Selliste inimeste paigutus on omamoodi kaitsev reaktsioon erinevatele tingimustele, nagu antud juhul, sellised inimesed ennast kindlustavad end halbade episoodide eest lootuste või plaanide hävitamise vormis.

5. peatükk. Emotsioonide, soove ja motiive. Will. | Novosibirski aruteluklubi "Planet"

Kas olete tähele pannud suurepärase pildi juga? Vee vooluvedelikud voolavad pidevalt suurest kõrgusest ja kiirustavad uue kanali jalamile müra ja krahhiga. Aga enne kiiret sõitu, muutuvad mitmed niiskuse tilgad auruks, moodustades tiheda valge pilve riputamiskoha kohal.

Samamoodi on inimese hinges sündinud emotsionaalne sfäär. Närviimpulsside kaskaadid põgenevad ajukoorest piki püramiidrakkude aksonite moodustatud kanalit ja sünaptiliste ülekandekohtade juures loovad leptoonilise häguse. Auru väljub emotsioonidega ja pihustus muutub motiivideks, liikumismotiivideks, käitumistoiminguteks.

Loomulikult on emotsioonide jagunemine positiivseks ja negatiivseks tingitud närviimpulsside voolu vabaduse astmest läbi neljanda ja viienda neuroni vahelise inter-sünaptilise vahe. Psüühilise energia takistamatu vool selles refleksi kaare piirkonnas loob positiivse emotsionaalse tausta ja hea tuju, kuid ei põhjusta tugevaid emotsioone.

Närviimpulsside täielik või osaline blokeerimine individuaalsetele juhtidele (vajaduste rahulolematus) toob kaasa stressi ja sellega kaasneb väljendunud emotsionaalne stress koos terve rea negatiivsete emotsioonidega (ärritus, pahameelt, ärevust, hirmu, meeleheidet, pahameelt, viha, viha ja teised). Blokaadi läbimurre (vajaduste rahuldamine) leevendab pingeid ja toob kaasa heakskiidu, mis väljendub väljapoole rõõmu, rõõmu ja austuse kogemustes.

Emotsioonide psühholoogia pühendas tohutu töö. Tuntud on E.Klapared, U.Makdaugoll, S.L. Rubinshtein, P.K.Anokhin, P.V. Simonov, H. Delgado, R.U. Lipera, K.E.Izarda, A.N.Leontyev, B.I. Dodonov, A.S.Nikiforov ja paljud teised.

Olemasolevad emotsiooniteooriad (bioloogiline teooria, James-Lange teooria, modifitseeritud perifeersed teooriad jm) ei peegelda meie arvates täielikult närviimpulsside transformatsiooni mehhanismi, ei näita individuaalsete psüühiliste nähtuste ja kogemuste emotsionaalse värvi vahelist seost.

Tähelepanu tuleb pöörata Simonovi teadmiste teooriale, mille kohaselt „emotsioon on inimese ja loomade aju peegeldamine selle rahulolu tegelikust vajadusest ja tõenäosusest (võimalusest), mida aju hindab geneetilise ja varem omandatud individuaalse kogemuse alusel.” Üldiselt on emotsioonide valem järgmine: E = P (Is-In), kus E on emotsioon, P on vajadus, Ex on teave, mis subjektil tegelikult on. - teave, mis on vajalik vajaduste rahuldamiseks vajalike tegevuste korraldamiseks.

Tõepoolest, emotsioonide jõud sõltub otseselt teadlikkusest. Kui on palju teadmisi, läbib närviimpulss kergesti sünaptilised läved ja E> 0, kui teadmisi ei ole piisavalt ja vajadus on kõrge, siis impulss on takistatud ja E

Emotsioonide informatiivne teooria on väga praktiline, kuna näitab veenvalt omandatud teadmiste väärtust. Selleks, et säästa väärtuslikku närvienergiat, mitte allutada sellele destruktiivsele stressile, mitte uutele ettevõtetele, siis on vaja parandada huvisid ja suundumusi.

Huvi on soov koguda vajalikke teadmisi ja soov on koguda kasulikke oskusi. Paljud on huvitatud kunstnike, sportlaste või poliitikute elust, kuid nad ise on oma tegevusest kaugel.

Näiteks vähesed inimesed mängivad hokit ise, kuid paljud mõistavad seda täiesti hästi, samas kui miljonid mängivad malet, kuid ainult mõned neist tegelikult aru saavad. Fännid tahavad kõike teada, kuid ei taha, ja see on koht, kus nende huvid erinevad oma kalduvustest.

Kuid kui huvid ja kalduvused on ühendatud, langevad nad kokku, inimene paraneb nii teadmiste kui ka oskuste osas.

Mis juhtub neuronites, kui teadmised on olemas ja oskused ei ole piisavad? Siis täidab psüühiline energia 5. närvivälja ning närviimpulsside voogudel ei ole kerget võimalust ületada süntaptilisi takistusi (eraldi juhtidel) kuuendale, liikuvatele neuronitele. Soovimatu tulemuse saavutamise võimetus soovitud tulemuse saavutamiseks tekitab ka negatiivsete emotsioonide kogumi, mistõttu ei ole vaja stressi allutada, siis on vaja tasakaalustada vajadusi ja võimalusi.

Emotsioonide füsioloogias on emotsionaalset stressi 4 kraadi.

1. aste tekib siis, kui teave ja energia on piisavad, et rahuldada tekkinud vajadust (probleemi lahendamine, eesmärgi saavutamine). Suurenev tähelepanu, intellektuaalsete ja füüsiliste ressursside koondamine, saab üksikisik kergesti toime tulla tekkivate raskustega ja saab positiivseid emotsioone. See rõõm, rõõm ja muud väärtuslikud kogemused.

2 emotsionaalset stressi tekitatakse siis, kui teave ja (või) energia ei vasta lihtsalt vajadusele. Kui eesmärk on asjakohane, kuid raskesti saavutatav, mobiliseerib keha olemasolevad ressursid maksimaalselt, sundides elundeid ja kudesid töötama maksimaalse koormusega. Mida raskem on ülesanne, seda tugevamad on selle lahenduse puhul positiivsed emotsioonid.

Kui püüdlustest hoolimata ei saavutata eesmärki, tekivad negatiivsed emotsioonid: ärritus, pahameelt, nördimust, viha, raev... Tugevad emotsioonid hõlmavad autonoomse närvisüsteemi sümpaatilist jagunemist. Kui see osakond on üleekskureeritud, võib alateadvuse meelest keelduda ajukoorest pärinevatest loogilistest impulssidest ja seejärel käitumishäiretest, mida meeles ei kontrolli.

3 pingetase tekitab asteenilisi emotsioone. Sel juhul ei ole piisav selleks, et saavutada eesmärki või rahuldada organismile (inimesele) kättesaadavate ressursside võimalikult suur mobiliseerimine, siis ei ole see piisav. Siis jõuab närvisüsteemi parasümpaatiline osa keha abile, mis lõdvestab ja “õhutab”: puhkus, ärge pingutage ennast, loobuge sellest ideest.

Depressiivsete emotsioonide ja nendega seotud riikide nimekiri, millest “käed on langetatud”, tahe ja vaimsed võimed halvavad, on üsna suur: ärevus, segasus, hirm, pahameelt, armukadedust, kadedust ja nii edasi.

4 emotsionaalse stressi aste areneb olukorras, kus eesmärk jääb asjakohaseks, kuid jääb kättesaamatuks.

Sel juhul satub keha raskesse olukorda ja kui inimene ei muuda oma väärtusi, põhjustab kroonilise stressi seisund (kurbus, igatsus, ärevus, hirm) neuroosi, põhjustades mitmete regulatiivsete mehhanismide tegevust ja paljude haiguste edasist arengut.

Kommenteerides emotsioonide infoteooriat, tuleb märkida, et see ei võta arvesse tundevaldkonna mõju kogemuste värvile.

Tuletame meelde, et lisaks emotsioonidele on väärtuslikud kogemused ka väärtuslikud tunded (rõõm, õndsus, õnne), mis ei sõltu kogutud teadmistest.

Tänu endorfiini mehhanismile tekitavad tunded tunnete emotsionaalset tausta - meeleolu ja hõlbustavad närviimpulsside läbimise efferentsete neuronite kaudu, mis suuresti leevendab sisemist pinget.

Klassikaline psühholoogia viitab meeleolu olukorrale emotsionaalsuse ilminguteks, kuid see ei ole päris nii. Mood on seotud emotsioonidega, kuid seda ei tekita emotsionaalne sfäär. Mood on sisemine atmosfäär, mis on põhjustatud kehas endogeensete opiaatide tasemest, mille vastu emotsioonid ilmuvad.

Kõrge endorfiinide tase annab hea elujõu, elujõulisuse, eufooria, isegi kui tegelikud vajadused on rahul.

Muidugi võib hea tuju rikkuda ebameeldivate uudistega, kuid vastupanu stressile sõltub suuresti maailmavaatest, tegelikkuse objektiivsest mõistmisest.

Vastupidi, endorfiinide puudumine tekitab tunnete alandunud tausta, kus isegi head uudised ja suurepärased väljavaated ei ole väga julgustavad. Inimese meeleolu meenutab lõuendit, lõuendit, millele kunstnik-hing kasutab oma värvi-emotsioone. Heaolu on Mood + Emotions.

Emotsionaalse sfääri tegevus on tihedalt seotud pikaajalise mälu funktsiooniga. Isik mäletab reeglina elusaid sündmusi, mida põhjustavad tugevad emotsionaalsed kogemused.

On lihtne eeldada, et siin on viiendal närviväljal see, et rindkere on "maetud" väärtuslike mälestustega. Sellega seoses on huvitav analüüsida „konkurentsivajaduste” nähtust.

Millised on need „aarded”, millele inimlikud mõtted konkureerivad? Ja kes võidab võistluse?

Kui assotsieeruvad lingid ajuühenduse teabes ja tekitavad mõtteid, kiirustavad nad ühte suunas närvijuhikuid ja erinevad vajadused on segatud. Nad eksivad, segavad üksteist ja ei anna sageli isikule võimalust otsustada, põhjustades kõhklust, ebakindlust ja kahtlust.

Ja siin jõuab Taavet konkreetsete mõtete juurde.

Soovides pingutada, mobiliseerime arhiivimälust teavet, meenutame mõningaid sündmusi, fakte ja valime seega kõige olulisema vajaduse.

Vajaduste konkurentsis on see, mis viienda närvivälja “pagasiruumis” kiiremini võitis, vanad, kuid hetkel olulised, on mälestused kogemused.

Niisiis, emotsionaalses sfääris on paljud sisemise maailma vaimsed komponendid tihedalt põimunud - mõtted, vajadused, motivatsioonid, mälu, tahe. Tuleb välja, et selline mälu funktsioon, nagu teabe reprodutseerimine (tagasikutsumine), ei kuulu ajukoorele, vaid närvirakkudele, mis eemaldatakse sellest märkimisväärsel kaugusel. Analüüsib koor, meenutab - seljaaju!

Will on psüühilise energia voolu teadlik kontroll närvilõiku kaudu, tagades kõige olulisemate vajaduste valiku.

Nii nagu jõge ei saa ümber pöörata, ei saa psüühilise energia voolu tagasi pöörata.

Närviimpulssid piki reflekskaarte voolavad alati esimestelt, tundlikelt neuronitelt kuuendale, liikuvatele neuronitele, ja kui inimesel ei ole hinge, siis oleks tema elu rangelt reguleeritud vaimse funktsiooni raua nihkega.

Vahepeal saame igal hetkel teha selle või selle otsuse, näiteks voodisse minna, raamatut võtta ja mõelda või minna füüsilisteks harjutusteks.

Kuidas antakse meelevaldne käitumise reguleerimine? Neuruväljade teooria annab ühemõttelise vastuse - leptoni energiat liigutades vastavatesse kohalikesse närvijuhtmetesse.

Jõgi ei voola tagasi ja tuul puhub vastavalt ilmastikutingimustele!

Tahtejõu avaldumine seisneb sekundaarsete, tähtsusetute vajaduste (motiivide) mahasurumises, mis võivad siiski kuulutada end "minuti nõrkustena" ja kiusatustena täies häälel. Kui nad ütlevad: „ilma kuninga peata“, siis tähendavad nad inimese strateegiliste, domineerivate vajaduste puudumist, mis hõlbustaks kergesti kõiki „vasakpoolseid” impulsse.

Samal ajal, kui domineeriv vajadus valitseb ülimuslikult sisemaailmas, on see täis sõltuvuste teket (maania), isegi fanaatilist pühendumist eraldi ideele (ideoloogia). Sel juhul muutub “kuningas peaga” türanniks ja ei võta arvesse tema subjektide arvamusi ja soove. Enesepiirang muutub piiranguks!

Kehas peaks konstruktiivse opositsiooni rolli mängima intuitsioon, mis viitab käitumise nüanssidele, st kus ja millistel hetkedel elus, mõned huvid ja vajadused tuleks asendada teistega.

Kaasaegses inimeses on kõige sagedamini rakendatud jäsemeid või üldse ei ole "kuninga peaga" ja inimene läheb koos vooluga, naudib rõõmu või "kuninga-türann" muudab isiksuse põhimõtteliseks, järjekindlaks, kuid rangeks, tihedaks ja piiratuks.

Vaimse funktsiooni tahtlik reguleerimine sõltub suuresti närvisüsteemi tüübist ja temperamentist.

Vastsündinutel ei ole tahet, sest neil ei ole arhiivimälu, kuid vaimse ja ekspressiivse temperamenti omanikel on kaasasündinud eelis iseloomulike omaduste ilmutamiseks tulevikus.

Samal ajal õpetatakse tahte. Tänu tahte pingutustele suudab inimene oma soovide ja vajaduste struktuuri täielikult muuta ja nendega tulla uus maailmavaade.

Ideoloogilised institutsioonid (erakonnad, avalik-õiguslikud organisatsioonid, religioonid) osalesid ja jätkavad inimvajaduste kasvatamist. Ühiskonna globaalsed probleemid (ülekasutamine, terror, sõda, haigused jne) näitavad veenvalt, kui edukalt nad seda ülesannet toime tulevad.

Massimeedia, reklaam, majanduslike seaduste järgimine soodustab täielikult kodanike üleliigselt kõrget materiaalset nõudlust.

Loomulik suhtumine loodusse on täielikult ja täielikult inimese psüühika peentest nähtustest arusaamatuse tulemus. Seetõttu on inimese vajaduste ühtlustamine uue ühiskonna kõige olulisem prioriteetne ülesanne.

See ülesanne ei ole riiklik, vaid rahvusvaheline.

Emotsionaalse sfääri viienda närvivälja vajaduste järgi sündivad impulsid (motiivid).

Kui vajadused kujutavad endast mõtlemisega seotud psüühilise energia muutmist emotsioonide energiaks, siis impulssid muudavad emotsioonid tegudeks. Motiiv (lat.

movere - algatusel liikumine, push) on tingitud vajaduste realiseerimisest. Närviimpulss lahkub viienda neuroni aksonitest ja läheb motoorsete neuronite juurde, mida väljendab väliselt impulsside toiming.

Lisaks närviimpulsside ülekande teadaolevale füsioloogilisele protsessile tekivad emotsioonide valdkonnas olulised biofüüsikalised protsessid, mis koosnevad leptoonühenduste moodustumisest piki närvijuhiseid, millel on võime migreeruda ja esile kutsuda teisi neuronite rühmi. "Tahtmehhanismi sisselülitamisel" võib inimene igal ajal teha mis tahes otsuse, mis oleks võimatu reflekskaartide puhtalt mehaanilise tööga.

Motiivid ei ole mitte ainult „suruvad” tegudesse, liikumistesse, liikuvusse. Nad võivad indutseerida keha tegevusetuseks, näiteks magada või mõtiskleda, või negatiivsele otsusele, mis näitab käitumist keerulisema protsessina võrreldes tavalise mehaanilise tegevusega.

Psühholoogias on mitmeid mõisteid ja termineid, mis on lähedased ja identsed impulssidega. Stimulus on tegur, mille eesmärk on vajaduste täitmine või eesmärgi saavutamine. Tahtlus - soov teha. Huvi - soov teada saada. Sõltuvus - soov saada. Atraktsioon - soov midagi teha.

Stabiilse positiivse emotsionaalse tausta loomine

Oleme juba öelnud, et iga inimene loob omaenda pildi maailmast ja hindab ümbritsevat tegelikkust ja sündmusi, mis toimuvad vastavalt tema teadvusele ja alateadvusele omase programmi süsteemiga tänu oma varasemale kogemusele.

Kui inimese kogemus oli enamasti positiivne, vaatab ta elu optimistlikumalt ja kui tema areng oli ka mitmekülgne, saab ta nautida palju asju - muusikat, lugemist, loodust, suhtlemist sõpradega, intellektuaalseid mänge, sporti ja palju muud..d

jne On ilmne, et selline inimene kogeb oma elust palju suuremat rahulolu ja palju rohkem positiivseid emotsioone kui see, kelle elukogemus oli kurbam kui rõõmsameelne ja kelle huvide ulatus on piiratud kodu ja tööga.

Igal juhul ei kahjusta positiivseid emotsioone kellelegi ja allpool olevad harjutused aitavad tagada, et teie maailma mudelisse salvestatakse uus programm - stabiilse positiivse emotsionaalse taustaga programm.

Kuid enne harjutuste jätkamist püüame kindlaks teha, mis on stabiilne emotsionaalne taust.

Stabiilne emotsionaalne taust on teatud tasakaalupunkt, kus inimene viibib hetkel, mil tema füüsiline seisund on normaalne, ja asjaolud ei sunni teda reageerima kõrgendatud emotsionaalsete reaktsioonidega olukorrale, mis on tegelikult tema kõige iseloomulikum emotsionaalne seisund ta on terve ja rahulik.

Iga psühhotehnikaga tegeleva isiku meeleolude jaoks on iseloomulik nn pendelefekt.

See seisneb selles, et mida tugevam on emotsioonide pendel tasakaalustamiskohast ühes suunas, seda rohkem see kõrvale kaldub vastupidises suunas, st positiivsete emotsioonide ülim kasv, millele järgneb eufooria hoog, millele järgneb langus depressiooni ja lootusetuse sügavusse.

Sõltuvalt närvisüsteemi temperamentist ja ärritavusest avaldub “emotsionaalne pendel” erinevates inimestes erinevalt.

Inimestel, kes on tasakaalustatud ja vägivaldsete emotsioonide suhtes altid, on selle ilmingud peaaegu tundmatud, kuid emotsionaalselt labiilsetel inimestel, eriti nendel, kes otsivad head meeleolu ja emotsionaalset erutust, võivad muutuva emotsionaalse pendli tagajärjed tekitada vaimse ebastabiilsuse mulje.

Emotsionaalse pendli kogunemise kõige silmatorkavam näide võib sageli olla teismelise kontrollimatu esimene armastus, mis on tavaliselt tingitud kontrollimatust seksuaalsest soovist, millega kaasneb tohutu hormoonide, eriti endorfiinide vabastamine vere.

Hormoonide vabanemisega kaasneb eriline õndsus ja paljude ravimite eufooria.

Kui esimene armastus ei vasta vastastikkusele ja ei leia seksuaalses kontaktis väljapääsu, siis psühhoseksuaalse pinge vabastamist ei toimu ja eufooria asendatakse agressiooni, viha või meeleheitega.

Juba pikka aega kaasneb suhtlemine armastuse või mälestusobjektiga hormoonidega, põhjustades sõltuvalt inimese psüühikast või õndsusest või depressioonist ja rahulolematute tundete vihkamisest.

Juhul, kui eufoorne armastus esmapilgul osutub vastastikuseks ja paar tegeleb liiga jõulise seksuaalvahekorraga, siis psühhoseksuaalne pinge laheneb, hormoonid enam veres ei raevu, põhjustavad suurt vaimu ja emotsionaalset ja füüsilist ammendumist, mis põhjustab depressiooni ja isegi pahameelt. endisele armastusobjektile, sest alateadlikult tunneb inimene, et see on liiga intensiivne suhtlemine partneriga, kes teda äravoolab, ja seetõttu teeb ta kannatamatuks. Seega tekib pettumus, mida saab maailma mudelisse märkida, et armastus elu vastu ei eksisteeri, armastus vilgub hetkeks ja järgmisel hetkel jääb sellest ainult tuhk ja pettumus.

See on veel üks eksiarvamus, mis põhineb inimfüsioloogia ja loodusseaduste arusaamise puudumisel. Armastuse langemine ja enesetundmine maailma ülaosas on lihtne asi, kunst on jääda pendli positiivsele küljele, isegi väiksemate kirgude intensiivsusega, kuid mitte negatiivsele küljele.

Tugeva ja stabiilse närvisüsteemiga inimesed suudavad stabiilsemaid ja stabiilsemaid tundeid, nõrga närvisüsteemiga inimesed ei suuda sageli kannatada isegi intensiivse rõõmuga, ilma et nad ise kahjustaksid.

Lääne-psühholoogid on leidnud, et tugev rõõm ja äkiline õnnetus võivad viia närvikahjustuseni ja kuna märkimisväärne osa Euroopa elanikkonnast kannatab neuroosi all, on isegi selline lihtne ja meeldiv sündmus, mis puhkab või ostab uue kodu, põhjustada tervise halvenemist.

Sageli kardavad nõrga närvisüsteemiga inimesed hoopis intensiivseid emotsioone ja järsku üleminekut pendli positiivsest küljest negatiivsele ja nad elavad, sulgedes oma väikese väikese maailma kesta, mis tundub neile ohutuna, vältides kõike, mis võib neid ergutada - armastus, reisimine, uus tutvumine, uued huvitavad tegevused. Ohutuse ja tasakaalu poole püüdlemisel röövivad nad sõna otseses mõttes röövides end ära, ilma et nad suudaksid rahuldada paljusid hädavajalikke inimeste vajadusi sotsiaalsete kontaktide jaoks, elavdava, kuid mitte nõrgendava stressi, armastuse, füüsilise koormuse jms.

Püsiv emotsionaalne taust on tasakaalupunkt, mille kaudu emotsionaalne pendel liigub oma põletustes. Igal inimesel on see punkt oma emotsionaalset värvi. Üks inimene selles võib olla rahulik ja kogutud, teine ​​- ükskõikne ja letargiline, kolmas - veidi depressioon ja kurb.

Shaw-Dao järgijad valisid rahuliku ja vaikse rõõmu, kerge üllatuse ja imetluse maailma ime ja oma eksistentsi kui stabiilse emotsionaalse taustana.

Eriharjutuste abil õppisid nad oma närvisüsteemi tugevdama nii, et see taluks rohkem ja rohkem tugevaid emotsionaalseid puhanguid ilma närvilise ja vaimse kurnatuseta.

Tugevatest emotsioonidest tulid elu sõdalased kohe tagasi stabiilse positiivse emotsionaalse tausta platoo, vältides negatiivseid tundeid ja taastades oma energiat ja jõudu, kui nad märkasid vähimatki väsimuse või kurnatuse märke.

Sellised psühhotehnikad moodustasid inimeste stabiilsed ja harmoonilised mudelid, kes teavad, kuidas olla õnnelikud ja nautida elu.

Buddha Smile või Inner Smile

Kõige lihtsam algne harjutus stabiilse positiivse emotsionaalse tausta loomiseks on nn Buddha naeratus. Seda saab teostada kõikjal ja igal ajal, tuues selle rakenduse automatiseerituks, kuid seda on parem alustada rahulikus olekus, istudes mugavalt toas, kus ei ole kõrvalisi müra ja kus keegi sind ei häiri.

Lõdvestuge, proovige täielikult rahuneda ja mitte mõelda. Lõdvestage näo lihaseid täielikult, kujutage ette, et nad valatakse kaalu ja soojusega, ja kui nad on kaotanud pinget ja elastsust, justkui "voolaks alla" laiskas ja meeldivas vaimus.

Keskenduge oma huulte nurkadele, nii et kõigist lihastest ja kehaosadest on ainult tunne. Kujutage ette (kujutage ette, ilma igasuguse lihaspinge avaldamata), sest huuled hakkavad veidi liigutuma, moodustades väga kerge, peaaegu nähtamatu naeratuse.

Kujutlusvõimeline idee, et su huuled ulatuvad kergelt naeratama, põhjustavad su näolihaste spontaanse töö, ja teie nägu hakkab väljendama, et rahulikud inimesed nimetavad „rõõmust“.

Rõõmu tunne ja naeratuse loomise füüsiline pingutus on reflexsiivselt ühendatud. Kui inimene kogeb positiivseid emotsioone, naeratab ta. Kuid on tagasiside.

Kui inimene on lõdvestunud ja täielikult keskendunud huulte nurkade ideomootorilisele liikumisele, mis on iseloomulik naeratuse sünnile, tekib lõõgastumise ja rahu taustal automaatselt vaikne, rahulik rõõm.

„Rõõmu tuul” on näo väljendus, kui sündinud naeratus ei ole kunagi sündinud, kuid näoilme tegi oma tööd ja põhjustas refleksiivselt väikese õndsuse ja rahu tunde.

Relaksatsiooni ja sisemise rahu olukord on algajatele väga oluline Buddha naeratuse harjutamiseks, sest tekkiva rõõmu tunne on nii peen, et kui harjutuse ajal on teil piisavalt hiljutisi sündmusi, mis on seotud murega, ärevusega või reliveerivate tundetega. teie elus ei saa te lihtsalt valida “tasakaalupunkti” üldisest mürarikkast emotsionaalsest taustast - rahu ja vaikse rõõmu tausttunnet.

Seda harjutust nimetatakse "Buddha naeratuseks", sest su nägu peaks sarnanema budismi asutaja kujude väljendusele - rahulik, lõdvestunud, eraldatud ja emotsioonideta, huuled kergelt sirgelt, tundmatult naeratades veidi külgedele venitatud.

Olles põhjustanud Buddha naeratuse vajaliku emotsionaalse seisundi, püüdke seda hoolikalt meeles pidada, nii et hiljem, kui teil on vaja treenida tingimustes, kus sa oled ärritunud ja kui olete segaduses, võite seda vallandada, mitte ainult lõõgastades näo lihaseid ja venitades huulte, kuid ka seda mäletades, reprodutseerides üksikasjalikult minu riiki ja tundeid hetkel, mil õnnestus harjutus eriti hästi läbi viia.

Püüdke seda harjutust teha nii tihti kui võimalik, soovitavalt mitu korda või vähemalt kord päevas, kuni Buddha naeratus on teile tuttav ja tuttav ning te ei saa seda lihtsalt ja kiiresti kutsuda peaaegu kõigis tingimustes. Välja arvatud muidugi tõsise stressi seisund.

Kuidas viia emotsionaalne taust konfliktiolukorras kokku

Jätkake rääkimist tõhusast käitumisest konfliktiolukordades.

Kui teostate müüki, tegelete püsikliendi hooldamisega või töötate klientide nõuetega, on konflikt osa teie tööst.

Oleme juba öelnud, et konfliktide lahendamise kunst seisneb võimes juhtida EMOTIONS - oma ja oma klienti

Täna räägime, kuidas reguleerida oma emotsionaalset seisundit.

Vähesed inimesed saavad kiidelda, et nad kangelaslikult jahedas koos mis tahes kliendiga pingelises olukorras.

Reeglina käsitleme konflikte ettevaatlikult ja klientidega töötamisel püüame teha kõik, et vältida kokkupõrkeid.

Mis muudab kliendiruumis konfliktid hirmuäratavaks koos sõprade ja kodu võitlustega? Asi on selles, et kliendi konfliktiolukorras on üks omadus:

Meie otsuste valik ja aktsepteeritavad tegevused, mis on vastuolus ostjaga, on piiratud.
Jõud ei ole võrdsed. Kes on kaotaja? Muidugi oleme meiega. Kliendid on hästi teadlikud piirangutest, mis töötajatele on kehtestatud ettevõtte standardite järgi, ning mõnikord naudivad seda.

Milliseid piiranguid me räägime?

  • Esiteks võib klient teha kaebuse mis tahes viisil: lihtsalt väljendada rahulolematust, ähvardada, „sõita üle”, „minna isikule” ja meil ei ole õigust talle samas vormis vastata.
  • Teiseks, me peame kontrollima oma kõnet, jälgima iga fraasi, kaaluma iga sõna, et mitte konflikti veelgi rohkem paisata. Ostja, nagu nad ütlevad, „ei koorma” ja ei vali sõnu. Mis tuleb meelde, on see, mida see annab. Muidugi kahetsevad paljud „vastuolulised” kliendid oma käitumist, kuigi meie jaoks ei ole see lihtsam.
  • Kolmandaks, vastutus konflikti lahendamise eest lasub täielikult meil.
  • Neljandaks saab klient kõik maha kukkuda, ukse slamida ja lahkuda või riputada. Ja me ei saa vältida konflikte: paanikas, kiirustage kontorist tänavale või edastage telefon kiiresti kolleegile. Probleemide lahendamine on meie töö.

See on hirmutav, et keegi siseneb lahingusse, teades, et vaenlane on tugevam.

Kuidas viia emotsionaalne taust konfliktiolukorras kokku

Olukorda on väga raske juhtida, kui me oleme selle sees. Kuigi oleme otsustanud kliendiga võidelda ja oleme „barrikaadide vastaskülgedel”, on meie eduvõimalused õhukesed.

Kui me ütleme „konflikti”, esindame sageli takistust meie ja kliendi vahel. Me ise ei tegutse vaatlejatena, vaid olukorras osalejatena.

Emotsionaalse läbipõlemise seisukohast on see kõige kallim variant.

Kuidas taastada tasakaalu ja säilitada eeliseid konfliktiolukorras? Kuidas toime tulla oma emotsioonidega ja alustada oma käes?

On üks trikk, mis aitab edukalt lahendada konflikte ja päästa oma emotsionaalsed ressursid.

Selle olemus seisneb selles, et "väljumine konglikaatide asukohast" ja töötage sellega "küljelt". Konfliktidega töötamise koolituste ajal näitan visuaalselt seda ideed järgmiselt:

Kuidas viia emotsionaalne taust konfliktiolukorras kokku

Kui olete konflikti pool (1), siis olete osa konfliktiolukorrast, klient on teie vaenlane, kellega peate võitlema. Ja nagu me mäletame, on sellises olukorras meie võimed märkimisväärselt piiratud.

Kui häälestate, et töötada mitte kliendiga, vaid olukorraga (2), s.t. kliendi soovile, siis väljute automaatselt olukorrast. Selle tulemusena pole teil vaenlasi, sest taotlus või nõue on iseenesest lihtsalt teave. Klient annab loomulikult talle teatud emotsionaalse värvi. Alles nüüd te ei ole konfliktis osaleja, vaid lihtsalt „vaatleja”, kelle volitused on taotluse lahendamine.

Sellise lähenemise mõju (väljaspool olukorda, töötades koos taotlusega ja mitte kliendiga) jälgitakse nende koolituste osavõtjates, kui nad alustavad tööd pärast koolitamist otse kliendisaalis ja teeninduses.

Selle asemel, et neid ründaks “rünnakud”, muretsemata, sattudes stuborisse ja vihaseks, pöörduvad nad lahenduste poole.

Selline eraldatud positsioon võimaldab teil hallata oma emotsioone, meenutada ja kasutada asjakohaselt kõiki omandatud tehnoloogiaid ja konfliktidega töötamise meetodeid.

Ja mis kõige tähtsam, keskendub töötaja kiiresti kliendi tähelepanu sellele, mida teha praeguses olukorras, mitte oma emotsionaalsetele ja negatiivsetele.

„Olukorrast väljapoole jääva” positsiooni eelised on järgmised:

+ Vestlus peaaegu kohe muutub konstruktiivseks: klient tunneb ennast kindlalt, kui ettevõtte töötaja on rahulik ja pakub kohe võimalikke lahendusi. + Konflikt kustutatakse väga kiiresti, sest olukorrast lahkumine ja selle sisuga töötamine - taotlus, me loobume automaatselt võitlusest ja ei pea vastu. Konflikt kaotab jõudu, emotsioonid langevad palju kiiremini.

+ Töötaja emotsionaalsed kulud vähenevad oluliselt, olukorda on kergem kontrollida. Muide, see töötaja ei muutu ükskõikseks ega ülbe. Vastupidi, oma emotsioonide haldamisel saab juht „positiivse“ sisse lülitada, mis on praktiliselt võimatu, kui ta „uputab” agressioonis, olles „sees” olukorras.

See meetod on oma olemuselt pigem psühholoogiline ja seostub konflikti lahendanud inimese sisemise meeleoluga. Osana oma emotsioonide juhtimisest aitab see vähendada emotsionaalset osalust konfliktis ja on tõhus viis olukorra ja kliendi mõjutamiseks.

"Klienditeenindus müügiarenduseks" http://tktrener.ru/ firmalt "ServiceUp.TK" http://service-up.ru (korporatiivsete standardite väljatöötamine ja rakendamine, koolitus ja seminarid klienditeeninduse kohta) ”]

Emotsioonide haldamine. Kuidas vabaneda negatiivsetest tundetest

kantrium.com MySuomi.com HELSINKI TourMANN.com

Sageli oleme nagu lained, mida mängivad lained. Lained on emotsioonid. Mõnevõrra armukadeduse, viha, pahameelega pimedaks jäävad me mõnikord rumalad, mõttetud tegevused, mida me väga kahetseme.

Kuidas saada kapteniks ise, et mitte lämmatada ja mitte uputada oma emotsionaalsesse meresse.

Sellele küsimusele vastab psühholoog, inimressursside arendamise spetsialist, Sergei Juryevitš Klyuchnikov.

Idaõpetused võrdlevad inimese emotsionaalset olemust hobusega. Hobune on sageli kapriisne ja seda on raske kontrollida.

Seetõttu on head ratturid alati püüdnud õppida, kuidas seda ümber käia ja pikka aega harjutada. Lõppude lõpuks võib hooletu ratsanik hobusesse isegi visata.

Psühholoogide andmetel kontrollivad emotsioonid suurt osa inimestest, eriti inimkonna ilusast poolest. Arvestades, et meie võimuses hoida neid kontrolli all.

Mis on emotsioonid?

Emotsioonid on mingi indikaator vaimu ja meele vahel.

Kui eesmärk on saavutatud ja soov on täidetud, oleme rahul. Kui tulemus on vastupidine, saame me vihane, vihane. Teisisõnu, meil on negatiivsed tunded. Kõige sagedamini on emotsioon soovist tuletatud.

Et mitte kannatada, saate loomulikult täiesti soovidest loobuda. Kui vabaned kõigist korraga, leiad end emotsionaalses vaakumis, muutute robotiks.

Pea meeles, et inimeste kurikuulus jagunemine füüsikuteks ja lüürikuteks. Esimene elab meelt, teine ​​tundeid. Millised on õiged? Nii need kui teised. Ja tõde on alati keskel.

Põhjus peab tingimata korrigeerima emotsionaalseid puhanguid, kuid mitte juhtima neid sees. Represseeritud emotsioonid lagunevad endiselt või hiljem.

Ja see võib juhtuda kõige ebasobivamal hetkel. Ja kui see sinu kui "lõhenemise" "kleepub", võib see kahjustada nõrgenenud sisekeha.

Enne, kui saate teada, kuidas emotsioone hallata, proovige mõista, kus teie eelarvamused on: kas olete liiga emotsionaalne või liiga ratsionaalne.

Harmoonia saavutamiseks on vaja tasakaalustada neid tasakaalustamatusi. Kui meel, tahe ja emotsioonid ei tõmba erinevates suundades, vabaneb tohutu hulk energiat.

Lõppude lõpuks on lõviosa meie elujõududest sattunud sisemistesse konfliktidesse. Kui nad on kõrvaldatud, saavad mõtted võimu ja tunded muutuvad tõeks. Ja siis hakkate tegelikkust piisavalt tajutama, pidage meeleolukaid meeleolusid mõjutades kõrvale.

Selleks on oluline säilitada ühtlane emotsionaalne taust: teie sisemine taevas peab jääma puhtaks, ükskõik mida.

Enesekontrolli kunst on võime piirata negatiivseid emotsioone, võimet kasvatada positiivset ja saavutada tasakaal.

Kuidas hallata emotsioone?

Kõigepealt peate neid uurima.

Küsige endalt, mis on teie emotsionaalne taust neutraalses olukorras?

Kirjutage üles kõik emotsioonid, mida te päeva jooksul kogesite. Mis on negatiivsemad või positiivsed?

Kui 50x50, siis oled sa õnnelik inimene. Aga see juhtub elus harva.

Küsige endalt, mis takistab teil elu nautida?

Emotsionaalne seisund neutraalses olukorras sõltub inimese olemusest: optimistid suudavad säilitada positiivset suhtumist, pessimistid on alati rahul kõigega ja kõigiga.

Kindlaks määrata, millised tegurid sind kõige rohkem tasakaalustavad.

Alusta tööd emotsionaalse tausta parandamiseks, kasvatada võimet rõõmustada ja kaitsta ennast negatiivsete mõjude eest.

See on eriti oluline, sest võime neutraliseerida neid aitab parandada elukvaliteeti.

Negatiivsed emotsioonid on agressiivsed ja depressiivsed. Agressioon on energiline, aktiivne emotsioon, mis on suunatud teistele. Depressioon on varjatud, aeglane agressioon ainult enda suhtes.

Oled sa väsinud, et nende ori on? Kas soovid sõltuda nendest tundetest, mis tekivad seoses teatud inimeste ja asjaoludega. Kui ei, siis õppige enesekontrolli kunsti.

Vaade auditooriumist

"Kogu maailm on teater ja inimesed on näitlejad," väitis suur Shakespeare. Ja sa saad mõneks ajaks vaatajaks. Sinu eesmärk on õppida omaenda tahtest, et mõnikord mängust välja tulla, et vaadata ennast väljastpoolt.

Enesehinnang on mingi psühholoogiline röntgen, millega näete ise läbi. Olles seda õppinud, võtate esimese sammu emotsioonide haldamiseks.

Mida sügavamalt saate ennast uurida, seda lihtsam on ennast diagnoosida. Te mõistate, kui kaootiline on teie sisemine maailm. Ta on nagu tähelepanuta jäetud aed, vajab käärid ja aednik.

Selleks, et üks emotsioonist eemale tõmmata, piisab ainult asjade nimetamisest oma nime järgi. Oletame, et armukadedus või armukadedus lämmatab teid, ausalt tunnistage, et sa oled armukade või armukade. Kui teil õnnestus, siis olete juba ise õppimise alused õppinud.

Ära mõista ennast ja ei õigusta, ärge vihastage ja ärge imetlege.

Kui teil on raskusi enesekontrolliga, ühendage kujutlusvõime.

Kujutage ette, et olete filmiteater. Ekraanil olevad sündmused on teie mõtted ja emotsioonid. Te otsustate kangelasi tunda või vaatate neid täiesti ükskõikselt.

Kui te muutute pealtvaatajaks, lõpetab teie aktiivne osalemine negatiivse emotsiooni toitmise ja see ei kesta ka ilma meikita. Vaadates seda küljelt, leiad, et negatiivne emotsioon ise on lühiajaline, välja arvatud juhul, kui muidugi proovite pidevalt „pumbata”.

Oluline on mõista, et enesekontroll ei ole surve emotsioonile. Lõppude lõpuks, nagu te teate, põhjustab mis tahes surve vastupanu.

Kui te seda tahte abil survet avaldate, on emotsioon kui kokkusurutud vedru alateadvuses peidetud. Aga kui sa muutud ükskõikseks, nõrgendad sa seda ilma sisemuse.

Kui sa õpid tundma emotsioone väljastpoolt, leiad huvitava asja: negatiivsed ei talu teie pilku ja lahustuvad ning positiivsed: rõõm, armastus, rõõm, vastupidi, suureneb.

Seda seetõttu, et meie sügavam mina on täis valgust ja head. Inimene oma sügavaima loodusega on särav. Ta on valguse kandja, jumalik säde.

Kuid ikkagi täheldame õigluses, et alguses on väga raske istuda vaataja juhatusel kogu aeg, mil ma tahan laval edasi hüpata.

Fakt on see, et olete liiga harjunud näitlejatega, see tähendab pimesi oma emotsioone jälgima.

Niipea, kui tunnete, et mingisugune negatiivne tunne on sind täielikult tabanud, vahetage tähelepanu.

Kui te ei tea mida, kuulake esmalt oma hingamist.

Lõdvestu. Kujutage ette, et teie teadvus oli üle mitme meetri. Vaadake oma emotsioone, mõtteid ja pilte. Võib-olla on see mälestus või vestlus kellegagi.

Püüa mitte oma tundeid kinni pidada. Kujutage ette, et teie emotsioonid on pilved, mis ujuvad teie pea kohal vabalt.

Püüdes ennast jälgida, on teil võimalik siin ja praegu olla võimatu. Meie mõtted rebenevad meid tavaliselt, ronides nagu sipelgad erinevates suundades.

Harjumus teha üks asi ja mõelda teisele, takistab kontsentreerumist. Enesehinnangu tulemusena avastate varem või hiljem, mis põhjustab teie tähelepanu.

See võib olla lahendamata vahetu probleem või isiklik viga, millega te ei suuda toime tulla, või mingi tugev negatiivne emotsioon.

Iga selline avastus aitab vabastada sisemist energiat ja kasutada seda ettenähtud otstarbel.

Järk-järgult, ilma seda märkamata, hakkate üha enam ennast jälgima.

Eneseteadvuse ülemist osa peegeldas tundmatu Zeni budistlik kapten. Vastuseks küsimusele, mis puudutab Zen-budismi tähendust, vastas ta: „Kui ma jalutan, kõnnib, kui ma söön, ma sööb, kui ma magan, magan.”

Mõtle sellele, mida te teete. Vähemalt aeg-ajalt.

Vabane prügist

Oma emotsioonide haldamise võimetuse tõttu teeme palju tarbetuid liigutusi või püüame lahendada lahendamata probleemi.

Näiteks ei saa te piisavalt magada. Halva tuju järgi läksite majast mööda tänavat mööda, kiirustades kiirustades vana naist kohvriga ja sattusite segadusse.

Selle aja jooksul muutus roheline tuli punaseks, peate peatuma liiklusvalguse juures ja vahepeal sõitsid minevikust sõitvad autod oma püksid muda. Ja muide, teil on oluline kohtumine.

Kui sa kirikusid, loksutasid, kadus teie buss kurvi ümber.

Tuttav pilt, eks? Kahjuks kipuvad negatiivsed emotsioonid kogunema ja üksteisega kattuma nagu lumepall. Seetõttu on vaja neid iga päev lahustada. Kuidas?

Tuletame meelde, et kehasse on trükitud negatiivne emotsioon, st see moodustab lihasklambri. Seetõttu peate selle lihastest eemaldama. Selleks on vaja keha lõõgastuda.

Lõdvestu. Kuula oma hinge. Väljakutse emotsioonile, millega otsustate igavesti osa võtta.

Määrake koht kehas, kus see on „peidetud”. Pingutage lihasklambrite lihaseid. Seejärel lõdvestage need lihased nende vaimselt hingates.

Või kasutage teist tehnikat.

Lõdvestu. Kujutage ette, et istute toolis teleri ees. Ekraanil kuvatakse lähemalt teie emotsioone, näiteks vihane loom või must pilv.

Kujutlege nüüd, et sa saad oma toolist üles ja jalutad ruumi kaugele nurka. Sa vaatad ekraani kaugelt ja sa ei näe ekraanil kujutist vaevalt. Nüüd lülitage teler välja.

Kasta oma harjad sinine

Mis tahes negatiivse emotsiooni obsesssiivne kohalolek teie psüühikas tähendab rõõmu puudumist teie elus. Ja kuna loodus ei talu tühjust, on oluline, et plussmärgiga emotsioonid asuksid kustutatud kohale. Selle hoidmiseks on vaja maapinda ette valmistada.

Lõdvestu. Kujutage ette oma emotsionaalset seisundit lõuendina. Mis värvi see on? Kui hall, siis on teil negatiivne taust.

Seejärel vajuta vaimselt harja, kastke see oma lemmik sinise või rohelise värvi värvi ja värvige lõuend uuesti. Ja kui soovite, värvige see erinevates eluvõimelistes värvides.

Positiivsete rõõmsate emotsioonide täitmiseks külastage sageli kunstigaleriid, näitusi, teatreid, väljas. See tugevdab teie optimistlikku suhtumist.

Emotsioonid ja mõtted

Emotsioonid on kõige võimsam kütus ja neid tuleb hoolikalt käsitleda. See teadlik mõte iseenesest stimuleerib enesekontrolli.

Idas on öeldud, et mees on vedu, emotsioonid on hobune ja meel on juht, kes juhib kogu vedu.

Kui mõte lahendab selle või selle emotsiooni, siis see tugevdab seda. Kui see keelab, nõrgeneb see. Mind ja soove ühendavad õhuke, kuid vastupidav niit, mille abil saame me oma tundeid kontrollida.

Paljud hingavad, kui nad seda artiklit loevad, mõeldes iseendale: „see pole kerge ülesanne oma emotsioonide juhtimiseks.

Kas on võimalik seda ilma pingutusteta õppida? Kas kõikidel juhtudel on nii universaalne viis? "

Kahjuks mitte. Lõppude lõpuks, nagu te teate, ei ole inimkond veel leiutanud autot, mida saab juhtida vaid ühe nupu vajutamisega.

Inimene on palju keerulisem kui kõige täiuslikum superauto. Kui te saate gaasi vajutada, ei tähenda see, et te olete juhtimise kunsti õppinud.

Vähemalt nüüd teate tee reegleid. Ja see on midagi.

Minu video "Kuidas kiiresti eemaldada emotsionaalne negatiivne?

Selle artikli märksõnad:
psühholoogia, koolitus, probleemide lahendamine, juhendamine, nõustamine, nõustamine, individuaalne nõustamisprogramm, enesekontroll, emotsioonide kontroll, eneseregulatsioon, negatiivsed tunded, positiivsed tunded, negatiivsed emotsioonid, positiivsed emotsioonid, enesekontroll, positiivsed emotsioonid, emotsionaalne harmoonia, lõõgastumine

Kuidas parandada emotsionaalset tausta

Emotsionaalse seisundi parandamine: kuidas närve rahustada ja stressi leevendada

Emotsionaalne taust mõjutab kõiki inimelu aspekte, see võib mõjutada tööprotsesse ja määrata perekonna atmosfääri, teades, kuidas närve rahustada ja stressi leevendada, saate parandada oma tervist.

Tänapäeva elu kiirendatud rütm, pidev emotsionaalne stress ja keeruline keskkonnaseisund aitavad kaasa närvisüsteemi suurenenud närvilisusele ja erutatavusele, mis viib isegi mis tahes stiimulitele kõrgendatud reaktsioonini.

Stress ja närvilisus naistel - peamised sümptomid ja nende ilming

Suurenenud erutusvõime on mitte ainult pidev halb tuju, vaid eelkõige meditsiiniline probleem, mis on seotud ärrituvuse, ärevuse ja ebatervisliku ärevusega. Stressi närvilisus tekitab stressihormone, mida keha tekitab loomulikus protsessis, et reageerida teatud ainete ja vitamiinide puudumisele, mis on vajalikud inimese arenguks.

Närvipinge pidevad pinged ja tingimused võivad ilmneda erinevates sümptomites, millest peamised on üsna kergesti kindlaks määratud, sealhulgas:

  • peavalu ja ülitundlikkus;
  • korduv unetus ja rahutu uni;
  • lagunemise ja depressiooni tunne;
  • pulseerivus ja rõhu varieeruvus;
  • süsteemset halvenemist.

Koos emotsionaalse stressiga stressiolukorras ilmneb inimese tasakaalustamatus ja inkontinentsus, mida teised tajuvad käitumishäirete ja taktitunde puudumisena, mis võib viia võimu kaotamiseni meeskonnas või põhjustada tülisid perekonnas. Parim närvide vitamiinide valimine, kuna see on tõhus vahend stressi leevendamiseks, saate hoolitseda oma tervise eest ja kõrvaldada sümptomite kompleksi negatiivsed põhjused, parandada keha ja vähendada stressi mõju.

Suurenenud närvilisuse ja intensiivse emotsionaalse seisundi põhjused

Enne valikuid stressi ja närvisüsteemi pingete leevendamiseks ning närvide rahustamiseks on vaja täpselt kindlaks määrata ebastabiilsele emotsionaalsele olekule viinud põhjus, füsioloogiline või psühholoogiline seisund. Stressitolerantsi raviks ja suurendamiseks on oluline määrata närvilisuse ja kerge erutuvuse põhjus, psühholoogi juurde minna ei ole ning esmaabikomplekt ja stressivastased vitamiinid naistele efektiivselt rahustavad närve.

Närvikatkestuste peamisteks füsioloogilisteks põhjusteks on mineraalide, toitainete ja vitamiinide puudumine, halva tervise taustal hormonaalsed häired, samas on soovitatav vähendada kehalist aktiivsust ja vältida emotsionaalseid šokke. Psühholoogilised põhjused on moraalne surve, raske stressi seisund, süstemaatiline une ja väsimus, kombineerituna keha kokkupuutega negatiivsete väliste teguritega, elutingimustega või raske töökeskkonnaga.

Parim ravi ja viisid moraali, vaimse tervise parandamiseks

Kui imetleda oma ümbrusest inimesi, reageerides rahulikult erinevatele välistele stiimulitele, võib püüda sunniviisiliselt piirata oma emotsioone, elada oma hinges ja pidevalt kroonilises stressis, mis kahjustab tervist. Närvilisuse ja ärrituvuse tõhus ravi naistel toimub tänapäevaste ravimite ja vitamiinikomplekside abil, mis leevendavad närvisüsteemi, leevendavad stressi ja aitavad normaliseerida hormone.

Ravi leevendamiseks ja närvisüsteemi raviks on vaja viidata spetsialistidele, kes suudavad diagnoosi ja tõelise põhjuse kindlaks teha, mille tagajärjeks oli pikaajaline stress, mis kahjustab naise keha ja moraalset seisundit.

Nõuetekohaselt valitud vitamiinikompleksid mitte ainult rahustavad närve, neid saab kasutada närvisüsteemi pingete leevendamiseks, emotsionaalse tausta taastamiseks ägenemiste ja neurooside ajal, millega kaasnevad võimalikud patoloogilised kõrvalekalded.

Närvilisuse sümptomite ja stressi ületamise üldpõhimõtted

Efektiivsed stressi ja närvidega vitamiinid sobivad suurepäraselt keeruliseks teraapiaks, sealhulgas mitmesuguste emotsionaalse pinge leevendamiseks ja leevendamiseks, nad aitavad lõõgastuda ja noorendada nii kiiresti kui võimalik ja keha kahjustamata. Pingeid leevendavate ja närve rahustavate ravimite toimimise põhimõte põhineb keerulisel efektil, mille tõttu stabiliseerub kesknärvisüsteemi töö ja läheb tagasi normaalsesse:

  • päevase ja öise töö ja puhkuse normaliseerimine;
  • destabiliseerivate väliste ja sisemiste tegurite kõrvaldamine;
  • organismi seedimise ja toitumise normaliseerimine vitamiinidega;
  • vabastamine pidevast ärevusest ja närvipingest.

Närvide rahustamiseks ja stressi leevendamiseks tuleb ravimeid hoolikalt valida, erilist tähelepanu tuleks pöörata neile, kellel on keeruline toime ja mis võivad stressi leevendada ja kehale negatiivset mõju kõrvaldada.

Pärast kõrgekvaliteedilise toote valmistamist toodetakse hormoonid nõutud koguses ja närvid on kindlasti lõdvestunud ning paljud vitamiinid, mis moodustavad ravimi, leevendavad närvisüsteemi pingeid, aitavad taastada tervist ja ilu.

Vegetatiivse veresoonkonna düstoonia, paanikahoogude ja ärevuse ravi

Põnev närvisüsteem võib põhjustada tõsiseid füüsilise tervise probleeme, mille esimesed märgid on vegetatiivse veresoonkonna düstoonia (VVD) sümptomite kompleks, mis väljendub suurenenud ärevuses ja paanikahoodes. Teades, kuidas paanikahoogu ja ärevust ravida, saate valida parima IRR-i ravimi, mis leevendavad närve tõhusalt, võttes arvesse igakuiseid hormonaalseid järskusid, mis on seotud naiste füsioloogia tunnustega.

Füüsilise tervise tugevdamine toimub ravimitega, mis leevendavad sümptomeid ja kõrvaldavad IRR põhjused, ravi rahvahooldusvahenditega ei anna vajalikku ja stabiilset mõju, parem on kasutada häid vitamiine. Pärast närvide rahunemist ja närvisüsteemi töö normaliseerumist kohandatakse emotsionaalset tausta, mis on tervise seisukohalt oluline ja on naise välise ilu säilitamiseks vajalik tingimus.

Ilu-vitamiinid - tervisliku tervise olulise osana

Valides naha nahale vitamiinide valiku, mis on naiste tervise näitaja, võite pöörata tähelepanu keerukatele tööriistadele, sealhulgas mitmele toimeainele, mineraalidele ja mikroelementidele. Teades, millised vitamiinid mõjutavad juuste kasvu, on väga lihtne valida vitamiinikompleks, mis on parim viis hoida ennast suurepärases vormis, keha tervendamise võimalusega.

Mõistmine, miks B6-vitamiini vajatakse, aidates kaasa lihaste ja südame funktsioneerimise normaliseerumisele, on oluline kombineerida seda kaltsiumiga, mis suurendab naise keha ravi ja tervisekompleksi toimet. Koensüümi Q10 soodsa hinnaga saate sertifitseeritud ravimi osta terapeutilisse kompleksi füüsilise ja moraalse seisundi taastamiseks.

Loe Lähemalt Skisofreenia