Paanikahood (PA) kirjeldab hirmu ilmumist ilma nende allikata. Tundub, et keha kõlab häire nähtava põhjuseta. PA põhiomadus on aga psühholoogiliste ja füüsiliste, autonoomsete sümptomite lähedane seos. Seda häiret nimetatakse psühhosomaatiliseks. Inimestest, kes on kalduvad ägedatesse kontrollimatutesse paanikahoodesse päevasel ajal, kogevad pooled või enam ööd paanikahood. Nad võivad tulla nii magamise ajal kui unetuse ajal, mis on tingitud ärevusest, tugeva pingega. PA võib alustada enne magamaminekut, kui ta magab, või võib see olla ärkamise hetkel.

Miks see öösel juhtub

Öösel paanikahood tekivad, sest olukord ise aitab sellele kaasa. Vaikus ja pimedus võivad tekitada ähvardavaid pilte väljaspool akent või valgustamata nurkades, mis suruvad paanika meeleolusid. Õhtul analüüsitakse tavaliselt viimase päeva sündmusi. Kui nad ei ole kaugeltki rõõmsad, siis närvisüsteem on liigselt põnevil ja tekitab murettekitava olukorra, millest pole kaugel paanikahood.

Isegi eksperdid ei nimeta unistuses paanikahoogude täpseid põhjuseid. Me võime nimetada ainult neid tegureid, mis ärritavad hirmu ja paanikat öösel:

  • tugevad pinged ja konfliktid;
  • vaimne ja füüsiline ülekoormus;
  • alkoholi, narkootikumide ja tugeva kohvi liigne kasutamine;
  • sellel perioodil kannatanud lapsepõlve ja psühholoogilise trauma kogemused;
  • hormonaalsed häired (noorukite puberteet, rasedus ja sünnitus naistel);
  • ajukahjustused ja haigused;
  • närvisüsteemi üldine ebastabiilsus;
  • temperamenti tunnused - liigne usaldamatus, ärevus;
  • vanematelt päritud geneetiline tegur.

Loomulikult ei piirdu see une ajal paanikahoogude eeltingimuste loetelu - need on sageli individuaalsed.

Tulge lapsepõlvest

Paanikahood, sealhulgas öised rünnakud, põhinevad sageli lapsepõlve traumadel. Need võivad olla järgmised:

  1. Peres kuritarvitasid nad alkoholi, tegid skandaale, võitlusi, tekitasid lapse ohustavaid olukordi. Hirm oli fikseeritud psühholoogilisel tasemel ja täiskasvanueas võib PA ilmneda, eriti kui tekib lapsepõlvest valusalt tuttav olukord.
  2. Vanemad ei pööranud lapsele piisavalt tähelepanu, mis tõi kaasa emotsionaalse isolatsiooni. Selle hooletusse jätmise põhjuseks võib olla püsiv töölevõtmine tööl, tõsiselt haiged inimesed perekonnas.
  3. Liiga nõudlikud vanemad põhjustavad lapse ebastabiilse stressiolukorras, pidevalt otsides teistelt heakskiitu.
  4. Vanemate hüperravi või nende tarbetult häiriv käitumine (näiteks õpingute obsesssiivne kontroll või lapse tervis).
  5. Sageli esinevad konfliktiolukorrad perekonnas, mis on seotud materiaalsete raskuste, ema ja isa vaheliste suhete probleemidega või perekonna erinevate põlvkondadega jne

Sellistest perekondadest pärinevate laste stressiresistentsus on väga madal, nad loobuvad kergesti, neid võib häirida isegi väikesed. Sellest tulenevalt suureneb ärevus, hirmud ja PA.

Mis juhtub öösel paanikahood

Öine paanikahoogude sümptomid on erinevad. Esiteks on need väljendunud füsioloogilised ilmingud:

  • südamepekslemine ja südamelöögid;
  • soojust, higistamist, jahutamise ja soojuse järske nihkumisi;
  • hingamisprobleemid - õhupuudus, lämbumise tunne, kopsude hüperventilatsioon kiire sügava hingamise kujul;
  • iiveldus, pearinglus;
  • kõhukrambid, sooled, võimalik kõhulahtisus;
  • jäsemete tuimus, kihelus, goosebumps;
  • treemor, sisemise värisemise tunne;
  • tasakaalu kaotamine.

Nende sümptomitega kaasnevad psühholoogilised ilmingud:

  • tugev hirm surma pärast, hullumeelsus;
  • tunne, mis toimub ebareaalselt;
  • iseseisvuse tunne ennast, kehast ja teadvusest, võimetus ise kontrollida.

Muide. Viimane sümptom võib püsida päeva jooksul, isegi pärast PA lõppu. Kui inimene on rünnakute, unetuse ja une taastamise puudumise tõttu ammendunud, võib ta päevas tunda, et tema ümber või tema sisemised tunded on ebareaalsed. See tähendab derealizatsiooni ja depersonalisatsiooni. Paanikahood võivad kaasa tuua püsiva elutunde nagu unistus.

Mõnikord algavad paanikahood enne magamaminekut. Kuid sagedamini katavad öösel paanikahood magavat inimest. Füsioloogiliselt algab see protsess adrenaliini liigse vabanemisega verre. Keha puhkab öösel, kuid sees olevate keemiliste protsesside harmoonia on häiritud ja uni on katkenud. Sellega võivad kaasneda õudusunenäod, ja sageli on nad süüdi hirmu, treemori ja südame rütmihäirete algpõhjuses.

Pöörake tähelepanu! Hirmu ja öise PA ei ole ühesugused. Nad esinevad isegi erinevatel aegadel. Nagu kõik unenäod, on õudusunenäod tavaliselt REM-une faasis, kui pool ööst on möödas. Paanikahood on tõenäolisemad alates keskööst neljani hommikul.

Paanikahood pärast une teket hommikul, isegi enne äratust. Inimene äratatakse valusast, ebamõistlikust ärevusest. Pärast seda on PA üksikuid sümptomeid, une ei ole enam võimalik. Obsessive mõtted täita pea, pärast rünnakut on tunne depressiooni ja väsimust, inimene ei tunne puhata, värskendada.

Tagajärjed

Paanikahood, mis tulevad öösel, ei lase kehal puhata ja taastuda, tegutseda destruktiivselt nii inimese füüsilisele seisundile kui ka psühholoogilisele mugavusele:

  • une puudumine põhjustab pidevat väsimust, peavalu, põhjustab nõrkust, ebamugavust kogu kehas, väsimust;
  • häiritakse autonoomse närvisüsteemi tasakaalu, süda ja veresooned;
  • vähenenud jõudlus;
  • ärrituvus ja tujusid ning edusammud;
  • kasvav hirm une protsessi üle, mis viib unetuseni;
  • ärevuse ja depressiooni sümptomid suurenevad.

See on oluline! Paanika une sündroomi ei tohiks tähelepanuta jätta.

Kuidas peatada rünnak ja magada

On tehnikaid, mis võimaldavad teil toime tulla öiste paanikahoodega ja naasta rohkem või vähem unerežiimi. Mida saab teha paanikahood või selle lähenemine öösel?

Hingamisharjutused

Enne PA-d ja selle alguses hingab inimene tavaliselt raskustega, kardab lämmatada ja hakkab kopsudega täitma lühikeste madalate hingetõmmetega. Kopsud ei vabane enne lõppu, võib tekkida hüperventilatsioon. Sellele järgneb paanikahood. Vajadus tegutseda erinevalt. Paanika esimesel märgil võtke väga sügav hingeõhk, seda eriti just selleks, ettepoole. Seejärel hingake ainult läbi nina, kontrollige aeglaselt hingeõhku nii, et kõht tõuseb ja langeb hingeõhku, samal ajal kui rindkere jääb liikumatuks.

Keha stressi leevendamine

Kui keha on liiga rõhutatud, on parim viis seda veelgi pingutada. Seda tehakse järsult: kahaneb palliks, hoidke hinge kinni ja pinge pingele võimaliku tippu. Seejärel leevendage järsult pingeid, sirutades keha nagu kevadel, kallutades oma pea küljele ja lõdvestades alumist lõualuu ilma suu avamata. Seejärel alusta sügavalt hingamist. Paralleelselt, hingates väga aeglaselt ja pikalt, öeldes endile sõna "I", väljahingamine - sõna "magab".

Tremori eemaldamine

Jäsemete raputamise korral saate kasutada "hullu tantsu" tehnikat. Me peame püüdma värisema piirini, raputades ja vibreerides maksimaalse amplituudiga. Saate lisada häält ja isegi müra. Minu pea - üks arvas, et niipea, kui hull tants on läbi, saabub uni. Peatage raevukas vajadus spontaanselt.

Obsessive mõtted välja

Kui ärevusega kaasnevad obsessiivsed mõtted, aitavad ümbritsevad helid nendega toime tulla. Suletud silmad peavad uurima ruumi, leidma helid ja arvutama need uuesti. Mida rohkem helisid avastatakse ja realiseeritakse, seda tõenäolisem on see, et uni naaseb.

Ravi

Kui korratakse ärevuse ja hirmu rünnakuid öösel, tuleb seda hoiatada. Spetsialisti abist ei saa keelduda.

Hirmude ja psühhosomaatiliste haigustega tegelev spetsialist Nikita Valeryevich Baturin on edukalt ja edukalt abistanud selliseid haigusi põdevatele inimestele.

Öösel paanikahood on vastutavad nii uimastiravi kui ka psühhoteraapiale. Kaks ülesannet vajavad lahendusi:

  1. Krampide leevendamine - nende katkestamine ja sümptomite leevendamine.
  2. Lõpetage PA kordamine.

Arst võib määrata hirmu, ärevuse, ärevuse - anksiolüütilise toime. Sellised ravimid võivad närvisüsteemi mõne minuti jooksul lõdvestada. Psühholoogilistes sessioonides õpetatakse ravimeid mitte-lõõgastavaid meetodeid. Samuti on planeeritud hüpnoosistungid.

Lisateave PA olemuse ja selle kohta, kuidas ravida hüpnoosi psühholoogi ja hüpnoloogi Nikita Valerievich Baturini kanalil

Öine paanikahood on tõsine haigus ja te ei tohiks neid käsitleda ebameeldivate õudusunenäodena. PA vähendab järsult elukvaliteeti, sest nad võtavad normaalsest unest ja raputavad psüühikat. Sümptomite eiramine võib väga kiiresti lisada muid tõsiseid patoloogiaid. Spetsialistide pädev ravi ja järjekindel töö ennast aitavad vabaneda öösel paanikahoodest, nautida päeva jooksul elu ja magada hästi öösel.

Mis põhjustab paanikahood öösel?

Paanikahood öösel esineb igas vanuses patsientidel ja see ei pruugi toimuda mitme aasta jooksul. Paanikahood tulevad magama ajal öösel, mis näitab psühholoogilist häiret, mis nõuab tõsist meditsiinilist ravi.

Mis on paanikahood ja kuidas need mõjutavad patsiendi elu

Paanikahood on äkilised häirivad episoodid. Nad kipuvad ründama ootamatult ja ilma mõjuva põhjuseta. Paanikahoogude raskus ja kestus patsiendil võivad erineda. Rünnakute kestus varieerub 1 minutist 1 tunnini. Rünnakute / normaalse oleku vaheldumise sagedus võib samuti oluliselt erineda, paanikahoogude arv nädalas on 2-3, kuid juhtub, et patsient ei pruugi neid pikka aega kogeda ja seejärel paanikahood. tagasi tulla ja siis juhtub sagedamini kolm korda nädalas.

Selle haiguse surelik oht ei kesta, kuid see on patsiendi paljude kannatuste põhjuseks. Järgmise öö paanika, kui haigus on kestnud üsna pikka aega, muutuvad patsiendid üha murettekitavamaks ja võivad kogeda täiendavaid foobiaid nendes kohtades, kus nad paanikahoodesse haarasid. Mida pikem on selliste rünnakute kestus, seda suurem on tõenäosus, et patsient areneb tulevikus enesekindlalt edukaks reisiks jne. See põhjustab perekonnaelus ja sotsiaalses tegevuses piiranguid.

Haiguse etioloogia ja kellele see on iseloomulik

Paanikahood on tavalised mitte rohkem kui 5% elanikkonnast ja naised kogevad neid sagedamini kui mehed. Paanikahäirete vanusevahemik on väga lai, kuid kõige sagedamini esinevad need 20–30-aastased noored. Kõigist patsientidest kogeb umbes 5% öösel paanikahood.

Praeguseks ei ole jagatud vegetatiivseid kriise (paanikahood), kuna puuduvad tõendid selle kohta, et nende häirete sümptomid on seotud ainult autonoomse närvisüsteemi vagosünuskulaarse või sümpatomadrenaalse seose hüperaktiivsusega.

Paanikahoogude arendustegurid:

  • psühhogeenne (vanemate lahutamine, lähedase surm või tema haigus, abstraktsed tegurid);
  • füsioloogiline (alkoholism, füüsiline ülekoormus);
  • organismi bioloogilised muutused (rasedus, seksuaalse aktiivsuse algus, menstruatsioonitsükli rikkumine, abordid, sünnitus jne).

Öösel paanikahoogude etioloogia on mitmel moel ebaselge, seda tüüpi häire tingimustes toimub erinevate bioloogiliste ja psühholoogiliste mehhanismide koostoime.

Lisaks psühholoogilisest traumast tingitud ärevuse tekkele on väga suur geneetiline eelsoodumus selle haiguse vastu.

Naised on selle haiguse suhtes rohkem altid kui mehed. Neil on konfiskeerimised, mida väljendatakse meeleavaldusena, vajadust meelitada tähelepanu ise.

Mehed on erinevad. Nad kogevad tervislikku hüpokondrit. Kuidas see ilmneb?

Mees muutub oma tervisliku seisundi tõttu liiga palju. Seda tüüpi inimeste peamine vajadus on pidev taastumisklass ja pidev suurepärane heaolu.

Palju paanikahäireid tekib lapsepõlves kogenud negatiivsete emotsioonide tõttu.

Paanikahood, mis on inimesele omane lapsepõlvest

Lapsepõlve peamised psühholoogilised traumad, mille tulemuseks on paanikahood (sealhulgas öösel), sisaldavad järgmisi tegureid:

  1. Kui üks või mõlemad vanemad jõid üksteisele ja lapsele sageli mõrvade ohu eest, tegid nad skandaale, võitlesid või tekitasid ohtlikke olukordi. Sellist hirmu seisundit saab kinnitada psühholoogilisel tasemel lapsele ja täiskasvanud riigis võib selliste olukordade ilmnemisel ilmneda esimene paanikahood, millel on väljendunud vegetatiivsed märgid.
  2. Emotsionaalne isoleerimine. Sageli tekivad sellised lapse häired olukorras, kus üks vanem on sunnitud lapsi kasvatama iseseisvalt või mõlemad vanemad ei keskendu lapsele, vaid tööle ja muudele probleemidele. Mõnikord ei saa ta kaalukatel põhjustel piisavalt tähelepanu: näiteks on perekonnas tõsiselt haiged või eakad inimesed, kes vajavad pidevat hooldust. Liiga nõudlikud vanemad võivad aidata kaasa ka lapse paanikahood. Kasvav, lapsed kannatavad unetuse tõttu, muutuvad ebastabiilseks stressiolukorras ja vajavad pidevalt heakskiitu.
  3. Vanemate ülemäära kaitsev või liiga ärev käitumine lapse õpingute, tegevuste või tervise pideva hooldamise ja kontrolli vormis võib avaldada lapse psühholoogilisele seisundile negatiivset mõju. Selliste vanemate lapsed õnnestuvad harva.
  4. Konfliktide esinemine perekonnas erinevate tegurite tõttu (raske finantsolukord, vanemate psühholoogiline kokkusobimatus jne). Laps ei suuda olukorda lahendada, mis lõpuks tekitab temas abitunnetuse. Kasvab, loobub ta igas raskes olukorras ja tema stressitakistus muutub äärmiselt madalaks.

Kliinilised tunnused

Paanikahood on peamiseks sümptomiks korduv ettearvamatu ärevusrünnak koos somaatiliste sümptomite kombinatsiooniga. Diagnoositakse öine paanikahood paroksüsmaalsete hirmudega. Patsient kogeb oma elu eest ülemäärast hirmu, mõnikord tekib paanikale iseloomulikud sümptomid. Paanikahoogude korral kogeb patsient järgmisi sümptomeid:

  • treemor, külmavärinad või sisemine treemor;
  • suurenenud südame löögisagedus;
  • ebamugavustunne või valu rinnal;
  • liigne higistamine;
  • soolestiku häired;
  • värisemine kõndimisel, pearingluse tunne, pea kergus, nõrkus ja nii edasi.

Kliinilised tunnused arenevad kiiresti ja pärast rünnakut ilmuvad üldised nõrkused ja nõrkus. Sageli esineb öösel paanikahood, paroksüsmaalne ärevus ilmub ootamatult magamaminekut või magama ajal.

Sellisel juhul ei saa patsient pikka aega magada. Mida sagedamini ta neid tingimusi kogeb, seda suurem on unetuse tõenäosus. Selle põhjuseks on pidev oht tema elule - patsient arvab, et ta võib unes surra. Mõnikord võib ta öösel ärkvel püsida ja kogeda paanikahood ka selle aja jooksul. Mõnikord juhtub, et patsient, kes on just maganud, ärkab koheselt rünnakust. Patsient hakkab kohe mõtlema, et kõik see on seotud tavalise õudusunenäoga, vältides mõtlemist, et see ei ole unenägu, vaid paanikahäire kehale, mis on füsioloogiline reaktsioon stressirohketele olukordadele.

Paanikahäire

Neid häireid põdevad patsiendid hakkavad piirduma mitmel viisil ja mida raskem on kuju, seda suuremad on piirangud. Seega on ravi ka pikem. Paanikahoogude kiireks raviks on vajalik õigeaegne konsulteerimine neuroloogiga. Ta määrab patsiendi seisundi edasise jälgimisega ravimi või keerulise ravi haiguse kõrvaldamiseks.

Seda tüüpi haigusi tuleb ravida vastavalt arsti poolt määratud individuaalsele programmile. Kuid mõnel juhul muutub koduhooldus alternatiiviks komplekssele ravile kliinilises keskkonnas, kui patsient tunneb end koduselt mugavana.

Esimene ravi hõlmab neuroloogi või psühhoterapeudi poolt määratud annusega rahustite kasutamist. Sellised ravimid lõpetavad kroonilise paanikahood. Mõnikord on patsientidel ette nähtud hüpnoosistungid.

Öösel paanikahoogude kõrvaldamiseks võite kasutada rahvahooldusvahendeid, näiteks juua teed rahustava toimega enne magamaminekut. Mõned neist on hästi aidatud klaasi sooja piimaga.

Kas ma pean paanikahoodega toime tulema

Ööõhtul viibiv isik on väga haavatav. See läbib unetuse, õudusunenäod, ootamatu südame seiskumine, apnoe / hüpopnoe sündroom ja muud öised hirmud. Sageli on need häired seotud paanikahoodega unenäos. Neid segatakse sageli südameinfarkti, insultiga või isegi surmaga.

Tegelikkuses on need äkilised ärevuse rünnakud, millega kaasnevad ebameeldivad aistingud: õhupuudus, liigne higistamine, elektrilöögi tunne või järsk langus, hüpoloogilised krambid. Regulaarse esinemisega rünnakud said paanikahäire nime. See haigus sunnib inimesi elama pidevas hirmus ja stressis, sest kui järgmine rünnak algab, on võimatu ennustada.

Häire ilmingumehhanism

Rünnakud öösel piinas umbes viis protsenti maailma elanikkonnast. Paljud ei lahenda seda probleemi spetsialistidele, sest nad alahinnavad tagajärgede tõsidust või ei tea seda haiguse kohta. Mõni üldse, pärast ebausaldusväärse allika lugemist, kutsuge paanikakriisi vaimse häire all ja avalikkuse poolt piinlikuna eirama haigust ilma arsti juurde minemata.

Paanikahood on jagatud kolme liiki:

  • spontaanne rünnak, mis ületab inimese sügava une ajal. See ilmneb välkkiirusel, takistades seega ohvril tunda ohtu;
  • situatsiooniline paanikakriis. See areneb stressirohke šoki tippu - vägivaldse konflikti ajal tööl või lähedastega emotsionaalse stressi alusel, näiteks enne eksami, kohtuprotsessi või avalikku kõnet. Kui arestimine külastab isikut sellisel kujul, peaks ta oma sisemist maailma maksimaalselt kaitsma ärevuse, negatiivsuse, negatiivsete emotsioonide ja vegetatiivsete kriiside eest;
  • ametliku olukorra paanikakriisi. Ilmub halbade harjumuste mõjul. Formaalseid epilepsiahooge võib mõjutada alkoholi sisaldavate kokteilide kasutamine, krooniline suitsetamine, kirg rasvaste toitude, rämpstoitu või kohvi vastu.

Häire ilmingumehhanism ei ole keeruline. Kõik algab inimese ajus. Kõik elundid ja süsteemid töötavad sujuvalt, kuid aju on juhtiv keskus. Vegetatiivne kriis lunustab indiviidile, kui närvisüsteem ebaõnnestub, mis saadab saadud infost ohtlikule signaalile. Suure annuse adrenaliini ja adrenaliini hormoon siseneb vereringesse. See on öösel varjutuste, hirmu, paanika ja mõnikord kontrollimatu urineerimise, oksendamise ja väljaheite lõpptulemus.

Põhjused

Öösuhete ja paanika põhjus on sageli traumaatilised emotsionaalsed puhangud. Isiku sisemine rahu on väga habras, sest materiaalset materjali on palju raskem õppida. Seega, kuigi patsienti ei olnud võimalik „käepidemesse” tuua, on võimatu ennustada, millist stressi ta on. Ja mõnel juhul, vastupidi, kahetsusväärne võtab kõike südamesse ja säästab iseennast solvanguid, viha, meeleheidet, komplekse, purunenud unistusi ja lõpuks paanikahood, mis takistavad koormusest väljavoolu vähemalt öösel. Üldine tegur vegetatiivse kriisi alguses on stress, mis sööb ära elutähtsad jõud ja suurendab üldist närvilisust. Kuid patoloogia arengut mõjutavad ka teatud tegurid:

  • geneetiline eelsoodumus;
  • ebaõige kasvatamine lapsepõlves, mis tekitas vaimset traumat;
  • tundlik närvisüsteem;
  • ajuhaigused;
  • mõnikord ilmneb vegetatiivne kriis kõrvaltoimena pärast ravimite võtmist.

Viisteist protsenti kõigist öösel rünnakutest on tundlik veregrupi suhtes. Kui ema või isa ja sageli mõlemad vanemad kogesid südame südamepekslemist, pearinglust ja akuutset surmavat hirmu, siis on tõenäoline, et ka lapsed või lapselapsed läbivad krambid.

Paanikakriisil on tihti inimeste kategooria, kes on saanud sügava lapselise šoki. Vanemad võiksid lapse eest lapse kõrvale heita - alandada ja solvata või kasutada sageli oma järglaste vastu füüsilist jõudu.

Teisest küljest külastavad öise rünnakut ka liiga naiselik infantiilne isiksus, kellele on süüdi ka sugulased. Hüperravim viib täiskasvanueas iseseisvuse puudumiseni, teeb oma otsuseid ja on ärev ja kahtlane, mis toetab rünnakuid une ajal.

Sümptomid

Paanikahood algavad une aktiivse tippu. Kõik algab öösel, umbes kaks tundi, kui keha on täielikult lõdvestunud. Patsient lahkub järsult magavast olekust, mõned vägivaldse fantaasiaga inimesed süüdistavad seda nähtust teiste maailmade jõududel. Vegetatiivse kriisi sümptomid on järgmised:

  • hirm;
  • paanika;
  • mõningase tragöödia paratamatuse tunne;
  • lämbumine;
  • tahhükardia;
  • liigne higistamine;
  • ülekaaluka teadvuse kaotuse tunne.

Inimene usub, et paanikašokk kestab uskumatult kaua, sest sensuaalne kogemus on küllaltki ebameeldiv, kuid rünnak on viisteist kuni kolmkümmend minutit valus. Keskmiselt on konfiskeerimiste korrektsus üks kuni kaks korda kuus.

Oht öösel paanikahood

Paanikahood ei ole nii ohtlikud kui nad väidetavalt on. Rünnakud iseenesest ei too kehale märkimisväärset kahju, kuid pidevalt kummastav hirm uinuda, et paanikakriis algab, on märkimisväärsed psühholoogilised tagajärjed.

Süstemaatiline öine rünnak on elule tohutult mürgine ja varsti areneb patsient melanhoolia, paljude foobiate ja vaimsete häirete all, mis lähitulevikus on järgmiste krampide põhitegurid. Võib unistada ainult täieõiguslikust unistusest, sest vegetatiivse kriisi all kannatav inimene ei saa piisavalt magada. Öise puhkuse kvaliteet õõnestab ja seega ka tervist.

Krooniline une puudumine mõjutab siseorganite tööd, immuunsust ja kesknärvisüsteemi seisundit ning kuna närvisüsteem ei puhka isegi siis, kui keha on une väljalülitamiseks välja lülitatud, on see kõige ammendatud. Tuleb välja nõiaring, mida tõsiselt haige patsient saab murda ainult spetsialisti poole pöördudes.

Kuidas peatada rünnak ja magada

Hirmus paanikakriisi kaotamiseks on vaja psühhiaatri või psühholoogi abi. Psühhiaater on vajalik, kui patsiendil on tugevad vaimsed kõrvalekalded, mis võivad vallandada rünnaku. Aga kui see hetkel polnud võimalus arsti juurde minna, siis võite proovida ebamugavusest vabaneda.

Esimene asi, mida teha, on luua sügavale öele vaatamata turvalisuse ja rahu tunne.

Rahu leidmiseks on psühholoogias kõige lihtsam meetod füüsilise intiimsus, kui mõni teine ​​inimene kätega haarab ja ise surub. Sobib ka armastatud inimeste käte rahustamiseks, ümbrisesse ja muudesse soojustesse pakkimiseks.

Teine suurepärane meetod vabanemiseks vastuolus olevast paanikakriisist on mõttevahetus mis tahes teemal. Rünnak on möödas, kui sa langetad valmimise alguse. Suguelundite heide sobib ka pingete leevendamiseks ja häirete vältimiseks.

Kõigil inimestel, kellel esineb paanikahood, soovitatakse enne magamaminekut võtta rahustid. Kuid kuna enamikul ravimitel on tervisele negatiivne mõju, on pillide asemel lubatud kasutada rahvahooldusvahendeid. Vanaema retseptid koosnevad taimsest teest, soe lõõgastav vann enne öist puhkust eeterlike õlidega, samuti suu vann ja muidugi klaas sooja piima. Päästma hakkavad lõõgastavad meloodiad.

1 Hingamisharjutused

Lihtne harjutus taganema hõivamiseks - sissehingamise ja väljahingamise konto. Selleks peate rahunema, vaatama kõhtu ja rindkere, tundma kõhu lõõgastust, pingeid ja jälgima hingetõmmet ning seejärel hingama kümme ja uuesti.

Teine hingamisõppemeetod hõlmab ainult kuni kümne väljahingamist. Need lihtsad tehnikad võtavad aega kümme kuni nelikümmend minutit. Pärast hingamisharjutusi on kasulik pikali mõneks minutiks pikali sirge asendis, käed - peopesad ülespoole. Kui kasutate sageli hingamismeetodeid, siis paanikahood öösel ei tihti nii tihti.

2 Vabastage keha pinget

Ööelu rünnakute kõrvaldamiseks on vaja kohandada kahe komponendi tööd: emotsionaalset ja füüsilist. Kui kannatanu on jõudnud vaimse tasakaalu saavutamiseni, kuid une ajal tekkinud paanikahood on veel käimas, võib-olla oli põhjuseks vale elustiil, mis hõlmab:

  • kahjulike toiduainete kasutamine;
  • lamav või istuv eluviis;
  • liiga pikk või lühike uni;
  • halvad harjumused.

Olulist rolli rahuliku une küsimuses ilma paanikata mängib füüsiline aktiivsus. Sporditegevus aitab kaasa enesedistsipliinile ja mitte ainult teha ilusat figuuri, vaid tugevdab ka keha ja psüühika tervist.

Paljud inimesed viskavad spordi abil stressi, viha, pahameelt ja muid negatiivseid tundeid oma peadest välja. Pingete leevendamiseks kehas ja vegetatiivse süsteemi õige meeleolu, mis on paanika neuroosi eest vastutav, sobivad sellised füüsilised tegevused:

  • sörkimine;
  • suusatamine;
  • tennise mängimine;
  • jalgrattasõit;
  • uisutamine;
  • ujumine;
  • kerge sobivus;
  • aeroobika.

Kavandatavatest harjutustest harjutades on lihased pidevalt heas vormis ja psüühika on tugev.

3 Tremori eemaldamine

Tremor, mis ilmneb öösel kui üks kroonilise paanikakriisi sümptomitest, on arstiga määratud. Selle kõrvaldamiseks valitakse ravikuur vegetatiivse neuroosi jaoks, mis hõlmab rahustid, antidepressandid ja suur hulk rahustajaid. Samuti, kui jäseme värisemine vajab B-grupi vitamiine, aitavad nad kaasa närvisüsteemi paranemisele. Terapeutiline võimlemine ja lõõgastav massaaž sisalduvad öökreemuse eemaldamise protseduuride nimekirjas.

4 Obsessive mõtted välja

Rünnak toimub hetkel, mil aju on hõivatud mõtete ja kogemustega. Lisainformatsiooni peast eemaldamiseks ja vaikselt magama jäämiseks peaksite kuulama ümbritsevaid müra, sulgema oma silmad ja uurima naabruses asuvaid helisid. Osaledes selles mõnda aega, taastab patsient unisuse ja paanikakriis ei õnnestu teda sel ööl.

Paanikahood unenäos

Paanikahoo aluseks on tugeva hirmu tekkimine, millel puudub alus. Sellise rünnaku peamiseks tunnuseks on häire südamest tulenevate psühholoogiliste ja füüsiliste sümptomite lähedane seos närvisüsteemi sümpaatiliste ja parasümpaatiliste jagunemiste töös. Eriti ebameeldiv on paanika, mis esineb öösel, mida iseloomustab selle arengu hämmastavus ja kogu keha tõsine pinge.

Mis on paanikahood ja kuidas need mõjutavad patsiendi elu

Äkki esinenud kõrgendatud ärevuse episoode, mis ilmnevad ootamatult, ilma oluliste põhjusteta, on kõik need paanikahood. Sellised rünnakud võivad kesta vaid mõni minut või kestavad terve tunni. Peale selle võib paanika raskusaste ja kestus olla sama ja sama isik. See juhtub, et inimene kogeb paanikahood igal õhtul või nad ei vii teda kuue kuu või kauem.

See on oluline! Paanikahood ei kannata seda surma tekitava isiku surmaohtu. Ta suudab katkestada mõõdetud eluea, süvendades depressiivset meeleolu ja põhjustades mitmete foobiate teket.

Paanikahood unenäos, mis on tekkinud üks kord, põhjustab inimesel hirmu selliste olukordade kordumise eest, mis hoiab teda pinges ja põhjustab eneseteadvust. Kõik see mõjutab inimese normaalset elu, takistades tal ehitada täieõiguslik perekond või täita oma tööülesandeid kõrge kvaliteediga.

Haiguse etioloogia ja kellele see on iseloomulik

Öösel esinev hirmu tunne ei ole liiga levinud, see mõjutab ainult 5% maailma elanikkonnast. Õiglase soo esindajad kannatavad selle haiguse tõttu tõenäolisemalt kui mehed. Lisaks varieerub nende vanus 20 kuni 30 aastat.

Paanikahood võivad tekkida mitmel põhjusel:

  • psühhogeensed liigid (lähedase surm, vanemate lahutamine, põlisrahvaste haigused);
  • füsioloogilised liigid (tõsise füüsilise ülekoormuse või kroonilise alkoholismi tõttu);
  • bioloogilised liigid (raseduse või puberteedi ajal, menstruatsiooni või sünnituse ajal).

Öise paanika põhjuseid ei mõisteta täielikult, mistõttu on raske täpselt öelda, mis põhjustab seda patoloogiat.

Paanika arengu soolised tunnused on ühised:

  1. Naistel on paanikahood demonstreeriva iseloomuga, mille eesmärk on juhtida tähelepanu iseendale.
  2. Inimeste paanika arengut provotseeriv tegur on eriline tähelepanu nende enda tervisele, kus väikseimad kujuteldavad kõrvalekalded põhjustavad kohe rünnakut.

Öine paanika tekkimist põhjustavad tegurid:

  • pikaajaline depressioon;
  • pikaajaline viibimine stressiolukorras;
  • töö, mis nõuab vaimset või füüsilist ülepinget;
  • halbade harjumuste olemasolu;
  • lapsepõlves saadud psühholoogiline trauma;
  • hormonaalse tasakaalu häired;
  • aju mõjutavad haigused või vigastuste tagajärjed;
  • närviline tasakaalustamatus;
  • suurenenud ärevus ja kahtlus;
  • geneetika.

Paanikahood, mis on inimesele omane lapsepõlvest

Paanikahood öösel une ajal - see kõik on kehale eriline koormus, mis oluliselt vähendab selle ressursse. Sageli on probleemi juured lapsepõlves. Need võivad olla tingitud erinevatest olukordadest, mida lapsed pidevalt kogevad:

  1. Ühe või mõlema vanema purjusolek, mis toimus skandaalide ja võitlustega, põhjustab lapse närvisüsteemi tasemel alateadliku hirmu oma elu eest. Selliste olukordade kordumine (õhtu, alkoholi lõhn või valju nutmine) on võimalik paanikahood, isegi täiskasvanu puhul, areneda.
  2. Ühe või mõlema vanema tähelepanu puudumine lapsele, mis tuleneb nende suurenenud töölevõtmisest või teiste laste, sugulaste murest. Kõik see põhjustab emotsionaalset isoleerimist, põhjustades sisemise ärevuse suurenemist.
  3. Vanemate nõudmine mõistlike piiride ületamisel toob kaasa asjaolu, et laps kasvab enesekindlalt, vajab pidevat julgustamist ja heakskiitu. See võib mõjutada tema unistusi, põhjustades öösel paanika arengut.
  4. Lapse psühholoogilist ärevust võivad mõjutada vanemate suur ärevus, mis laieneb ka õpingutele, tervisele ja kõikidele lapse tegevusvaldkondadele. Kõik see aega, toob kaasa madala enesehinnangu ja paanika suurenemise.
  5. Tõsised konfliktid perekonnas, mis tekivad finantsseisundi tõsiduse või vanemate vaheliste suhete tõttu, põhjustavad lapsel abitust, kes ei suuda probleeme lahendada. Selle tulemusena väheneb inimese stressitolerants, mis teeb temast äärmiselt vastuvõtliku negatiivse mõju.

Kliinilised tunnused

Paanikahood une ajal tekivad öösel, kui inimene on lõdvestunud, on unis ja on hirmunud igasuguste muutustega tema seisundis. Sel juhul tekib paanika iseenesest, see väljendub hirmudes enda elu ja tugeva sisemise pinge ja hirmu pärast.

Paanikahood iseloomustab selliste kliiniliste sümptomite teket:

  • nii sise- kui ka väliskülg;
  • südame löögisageduse suurenemine;
  • rindkere taga olev surve;
  • suurenenud higistamine;
  • seedehäired;
  • pearinglus;
  • värisev kõndimine.

Kõik need märgid rulluvad inimesele äkki, nende areng on kiire ja pärast rünnakut nõrgeneb ja kaotab inimene jõudu. Lisaks on öösel paanika all kannataval düstoonikal sageli unehäired. See on tingitud sellest patoloogiast tingitud unistusest tingitud ootamatust surmast. Sel põhjusel kipub inimene ärkama nii kaua kui võimalik.

Kuidas peatada rünnak ja magada

Unehäired, mis tekivad inimesel olukorras, kus tal on unistus, vaheldudes öösel paanikahoodega, võtavad palju energiat.

Paanikahoogude rünnaku peatamiseks peaksite kasutama mitmeid tehnikaid, mis lõõgastavad keha ja tagastavad selle normaalsele, tervele unele.

Hingamisharjutused

Kogunenud stress, millel on mõju närvisüsteemi labilisusele, põhjustades paanikahood. Sellisel juhul hingab inimene kiiresti ja sageli õhku, kartes, et ta ei jääks hapnikku. Selle tagajärjel esineb kopsude hüperventilatsioon, milles nad võtavad järgmise hapniku partii, mitte vabaneda sellest, mis kehasse sisenes.

Paanika kiireks peatamiseks saate:

  • sügavalt sisse hingama;
  • kallutada edasi;
  • hingata läbi nina;
  • kontrollige aeglaselt hingamisteede liikumist, kinnitades kõhupiirkonna tõusu ja langust nendel hetkedel;
  • hoidke ribi paigal.

Keha stressi leevendamine

Paanikaga, mis tekitab stressi ajal tekkivat psühholoogilist traumat, on alati kaasas hirmu tunne, kus kogu kehas on pingeid.

Keha lõõgastumiseks peaksite kasutama seda tehnikat:

  • saavutada lihaskiudude kokkutõmbumine nende pingete tõttu;
  • ärge hingake 15 sekundit;
  • püsti sirgelt üles nagu kevad;
  • lähtestage olemasolev pinge;
  • pange oma pea paremal või vasakul küljel;
  • lõdvestada lõualuu, samal ajal huuled, ärge avage;
  • võtta aeglaselt sügavaid hingetõmbeid;
  • hingata, et väljendada sõna "I";
  • välja hingama öelda "magama."

Tremori eemaldamine

Tervislik eluviis on võimeline ärevushäireid neutraliseerima ja nende tekkimist ära hoidma. Juhul, kui seda pole saavutatud, peab inimene võitlema keha värisemisega, mis kaasneb alati öösel esinevate paanikahoodega.

See meetod toimib hästi:

  • alustada raputamist amplituudiga, mida keha lubab;
  • proovige öelda või nutma;
  • jätkake seda raputamist mõned minutid;
  • lõdvestuda spontaanselt.

Obsessive mõtted välja

Neuroos, depressioon, ärevus, mis ilmneb paanika öösel toimuvate rünnakute tekkimisel, ei võimalda inimesel une ajal täielikult lõõgastuda. Juhul, kui nendega kaasneb kinnisidee, mida on raske vabaneda, on mõttekas seda meetodit proovida:

  • sulgege silmad;
  • kuulake ringi kuuluvaid helisid;
  • loendage kõik helid;
  • analüüsida nende päritolu;
  • realiseerida ümbritsev reaalsus ja rahuneda.

Psühhoterapeut või psühhiaater võib soovitada öösel rünnakute ravi hüpnoosina. See meetod on tõestanud oma tõhusust paanika kõige võimsamate ilmingute vastu võitlemisel.

Selle protseduuri käigus saavutab spetsialist järgmised tulemused:

  1. Katkestab ebameeldivate sümptomite tekkimist.
  2. Peatab paanikahoogude tekkimise põhimõtteliselt.

Arst võib määrata ravimeid (anksiolüütikumid), mis peatavad ärevuse, hirmud ja ärevuse ning lõõgastavad kogu keha.

Paanika une sündroom: omadused

Paanikahood on unehäired, mis, kuigi vähem levinud kui teised häired, põhjustavad tõsiseid tagajärgi. Kontrollimatud krambid, sageli öösel, asetavad teatud tüüpi ärevushäire eksperdid ja need kuuluvad rahvusvahelise haiguste klassifikaatori 10. läbivaatamisse. Vegetatiivne kriis on moodustunud psühholoogiliste tegurite ja nendega seotud patoloogiate mõjul ning on sagedamini naisi poolel, eriti unetuse all kannataval elanikkonnal. Selle põhjuseks on psüühika iseärasused, sealhulgas hormonaalse tausta sagedased rikkumised ja närvisüsteemi töö. Iga lapse suhtes võidakse samuti paanikahood.

Öösel paanika unenäos: riigi funktsioonid

Paanikahood öösel une ajal kuuluvad psühhosomaatiliste häirete kategooriasse ja neid iseloomustab teadvuseta ärevus, hirm ja isegi õudus. Stupor, kus inimene langeb, teeb hirmu veelgi ja kaotab kontrolli oma emotsioonide ja käitumise üle. Rünnakud esinevad reeglina olemasoleva patoloogia või vaimse häire taustal. Arvestades neid vaid tagajärgedena, on mees või naine aeglane pöörduda spetsialisti poole, mis raskendab tema seisundit.

Rünnaku tüüpilised sümptomid

Paanikahood eristada teistest patoloogilistest häiretest on üsna lihtne. Enamikul juhtudest ei jäta rünnaku järel obsessiivne mõte „ma kardan magama minna”. Vegetatiivse kriisi sümptomid ilmnevad selgelt ja moodustuvad vaimsete või füüsiliste tegurite mõjul. Esimene ilmub "pea", teine ​​on seotud keha tunnetega.

Keerulistes sümptomites peetakse psüühilise iseloomuga ilminguid nende raskusastme tõttu ülekaalukaks.

  1. Tuleviku ohu tunne.
  2. Surmahirmu tekkimine, mis korduvate rünnakutega muutub hirmuks magama, tõsiselt haige või meeletu.
  3. Tundub võõrkeha esinemist kurgus.
  4. Enne luuüdi või teadvuse hägustumine.
  5. Depersonalisatsioon - nende tegevuse võõrastena tajumine ja võimetus neid kontrollida.
  6. Derealizatsioon - see, mis ilmneb, mis toimub, nagu aeglases liikumises, ning helide ja objektide moonutamine.
  7. Paralüüs - soov ja võimetus joosta ja hirmust varjata.

Paroksüsmi ilmnemise tõttu hakkab inimkeha järsult reageerima. See ilmneb järgmistes riikides.

  1. Suurenenud südame löögisagedus, mis on tingitud dopamiini ja adrenaliini hormoonide teravast vabanemisest, mis mobiliseerivad keha ohu hetkel.
  2. Soojuse ja külmavärvide muutus veresoonte toonide (eriti kitsenemise) muutuste tõttu, jäsemete järsk jahutamine.
  3. Kõrge rõhk.
  4. Suukuivus ja suurenenud higistamine - autonoomse närvisüsteemi reaktsioon ohusignaalile.
  5. Pearinglus, nõrkus, orientatsiooni desorientatsioon ruumis.
  6. Reaktsioon seedetraktist: kõhulahtisus või kõhukinnisus, iiveldus, mõnikord lõpeb oksendamine, ebamugavustunne ülakõhus "lusika all".

Põhjuste loetelu

Kontrollimatu hirmu rünnakuid võivad põhjustada mitmed põhjused: sagedaste stressiolukordade esinemine, tõsise või ohtliku sündmuse ootamine, näiteks operatsioon.

Esimene tegurite rühm - ülekantud haigused või mõned riigid:

  • isheemiline südamehaigus;
  • müokardiinfarkt;
  • raske rasedus või sünnitus;
  • seksuaalse elu algust või vastupidi, menopausi;
  • hüpertüreoidism;
  • mõnede rühmade ravimite võtmine.

Teine tegurite rühm on vaimsed häired:

  1. Depressioon.
  2. Foobiad.
  3. Skisofreenia või skisotüüpilised tingimused.
  4. Posttraumaatiline patoloogia.
  5. OCD - haigus, mida iseloomustab hirmu püsiv esinemine.

Iseloomulikud tunnused sõltuvalt välimuse ajast

Tänu polüetoloogiale on paanikahood unenäodel ilmnenud sümptomeid.

  1. Hääl kaob.
  2. Nägemine halveneb.
  3. On võimatu rääkida, "lausuge sõna."
  4. Rikutud kõndimine.
  5. On jäsemete krambid.

Lisaks võib rünnak toimuda mitte tingimata öösel, vaid erinevatel aegadel õhtust hommikuni.

Rünnakud toimuvad enne magamaminekut

Mõnedel inimestel võib enne uinumist ilmuda ärevus ja hirm. Pikaajaline voodis viibimine, viimase päeva sündmuste analüüs, kodused probleemid, perekondlikud probleemid, raskused tööl - see on mittetäielik loetelu teguritest, mis põhjustavad heaolu halvenemist enne magamaminekut. Näiliselt rahuliku oleku taustal kasvab kohutav ärevus kiiresti, keha on kaetud higiga, väriseb peenelt ja kõhule ilmub külm. Inimestel on külm, käed raputavad ja ta hakkab lämbuma, tahab ainult ühte asja - mitte oma meelt kaotada.

Paanikahood, kui magama jäävad, mis voolavad kerges vormis, millega sageli kaasneb tooli häire. Rohkem tähelepanuta jäetud olekus võib seedetrakti düsfunktsiooni täheldada päevasel ajal.

Paanika areneb unistus

Paanika ja ärevuse tekkimist unenäos on täheldatud adrenaliini vabanemise tõttu veres. Selle põhjustab närvisüsteemi vegetatiivne häire. Rünnaku alguseks on sageli õudusunenäod ja kohutavad unenäod (mõrv, oma matused), mis hakkavad üsna sageli unistama.

Inimene ärkab äkki, nagu “tugevast šokist”, kiirest südamelöögist, jäsemete värinast, hakkab ta paanikasse. Tundub, et maailma lõpp on jõudnud. Kõik katsed hirmu ületamiseks lõpevad ebaõnnestumises, sest see takistab liikumist, halvab häält.

Rünnak toimub ärkamisel

Seletamatuid valulikke ärevuse rünnakuid ilmnevad varahommikul pärast äkilist ärkamist ammu enne häire. Kuna ei ole enam võimalik magama jääda, hakkavad obsessiivsed mõtted mu peaga ujuma, suurendades ärevust ja uue päeva hirmu. Selle tulemusena on inimene segaduses ja tundub masenduses ja ülekoormatud. Homme algusega ei jäta ta paanikarežiimi, külmavärinad ilmuvad perioodiliselt, vahelduvad palaviku, iivelduse või

Kes on ohus

Paroksüsmaalse häire tekitamine on ohus inimestele, kellel on üks või mitu järgmistest teguritest:

  • hüpodünaamia - kehalise aktiivsuse ja istuva eluviisi puudumine;
  • õige une puudumine;
  • suitsetamine, joomine, pohmelus;
  • kofeiini kuritarvitamine;
  • stealth on võimetus või soovimatus emotsioone välja visata.

Öö kui kõrvaldamistegur

Öö on paanika une sündroomi jaoks ideaalne aeg. Pimedus, absoluutne vaikus, pahaendavad varjud, mis ilmuvad toas, aitavad kaasa tunnete ägenemisele ja põhjustavad seletamatute õuduste rünnakuid.

Sageli ärkab unistus, inimene ärkab higi, karjub ja nutab, segades vastuolulisi sõnu. Muidugi, mõne minuti pärast jõuab arusaam, et see oli lihtsalt unistus, kuid ruumi desorientatsioon püsib veel mõnda aega.

Kui mitte tegutseda

Paanikahoodega öösel toimuvate rünnakute probleemidega peaks terapeut küsima abi. Kasutades mitte ainult ravimeid, vaid ka koolitusi ja vestlusi, on tal võimalik leevendada seisundit, parandada heaolu. Diagnoosi tegemisel võivad aidata spetsialistid nagu kardioloogid, terapeutid, neuroloogid ja psühhiaatrid.

Paanikahoodega patsiendid ei kiirusta spetsialisti vaatama. See on tingitud sellest, et probleemi raskusastet ei ole võimalik adekvaatselt hinnata, aga ka hirm psühhopaatia diagnoosi kuulamise pärast.

Sageli kaasneb hirm oma riigi ebakindluse ees ülemäärase närvikinnituse tõttu, mis ainult süvendab seda. Katkesta nõiaring kvalifitseeritud spetsialisti jõududes.

Abi paanikahood

Kontrollimatu rünnakuga toimetulek võib aidata nii arstidel kui ka lähedastel inimestel, kellel puudub meditsiiniline haridus. Sageli saab inimene üksi võidelda ja iseseisvalt paanikaravist välja tõmmata. Praeguseks tunnistati selliseid tõhusaid viise haiguse vastu võitlemiseks:

  1. Emotsionaalne tugi. On vaja kohandada ennast, et see kõik ei ohusta, vaid on ainult organismi vale käitumise tagajärg.
  2. Hingamisharjutused. Harjutage diafragmaalset hingamist kontsentratsiooniga pikema aegumise ja lühikese sissehingamise teel.
  3. Füsioteraapia protseduurid. Kodus saate kontrastseks dušiks, teha kerge massaaži, kasutada lihtsaid nõelravi meetodeid, hõõruda kreemi käes.
  4. Häirivad tehnikad. On vaja keskenduda sellele, mis toimub väljaspool oma maja aknaid, kirjeldades lambaid (enne magamaminekut). On vaja teha auto-treeningut.
  5. Traditsioonilise meditsiini vahendid. Te võite võtta teed rahustavate maksude, palderjanide tinktuuri, emaslooma, pojengi alusel.
  6. Ravimiabi. Kohtumine peab toimuma hooldava arsti poolt. Efektiivseid peetakse rahustiteks, antidepressantideks.


Eluviisi muutusi ja toitumisharjumusi peetakse ka tõhusaks võitluseks haiguste vastu. Spetsialisti ravi hõlmab järgmiste meetodite kasutamist:

  • hüpnoos;
  • psühhodünaamiline ravi;
  • lõõgastustehnikad;
  • kognitiivse käitumise ravi.

Krampide ennetamine

Vegetatiivse kriisi ärahoidmine on selliste konkreetsete meetmete väljatöötamine, mis parandavad organismi võimet vastu seista äkilistele rünnakutele.

  1. Autoõppe ja muude tavade kasutamine, et vabaneda neuroosist, psühhoosi ja depressiooni hoogudest.
  2. Suurenenud stressiresistentsus.
  3. Elustiili muutused: mõistlik igapäevane rutiin, hea füüsiline koormus, võimsuse korrigeerimine.
  4. Vaimsete häirete, somaatiliste haiguste ravi.
  5. Perioodilised ravimeetodid, mis järgivad ranget annust ja raviarsti järelevalve all.

Järeldus

Paanikahood - ainulaadne nähtus ja mitte täielikult uuritud. Vaimsete häirete ja muude põhjuste taustal arenevad foobiad, mis halvendavad elukvaliteeti ja tekitavad probleeme ühiskonnas viibimisega.

Spetsialisti tähelepanuta jätmine või hirm külastuse pärast raskendab olukorda ja toob kaasa tõsisemate patoloogiate tekkimise. Õigeaegne ravi ja nende tegevuse ja tegevuse pidev jälgimine aitavad vastupidi haigusest vabaneda.

Paanikahood une ajal

Paanikahoo ilmumine öösel, põhjuseta ärkamine ja halvatuse seisund, kasvava hirmu tunne, isegi õuduseni, on tõestuseks närvisüsteemi tasakaalustamatusest. Kogunevad kogenud stress ja lahendamata negatiivsed emotsioonid, mis tekitavad neurootilise häire ohtu.

Unikaalse paanikahoogude eripära on äkiline ja järsk ärkamine, paroksüsmaalse hirmu ja tõsise ärevuse kombinatsioon somaatiliste sümptomitega.

Paanikahoogu somaatilised sümptomid öösel võivad olla järgmised:

  • tahhükardia
  • jäsemete värin
  • liigne higistamine
  • surve ja isegi valu rinnus,
  • lämbumine
  • seedetrakti häire;
  • kehatemperatuuri järsk muutus
  • kogu keha lühiajaline täielik või osaline halvatus.

Isik, kes ärkab pärast paanikahood, tekitab hirmu ja segadust ning jääb tavaliselt kahe või kolme minuti jooksul tühjaks. Praegu suureneb rünnaku amplituud. Peale selle viitab enesesäilitamise tunne: "midagi tuleb teha." Kõik erinevad üritavad ületada oma arusaamatu tõsise seisundi. Keegi hakkab ruumi sisse hingama kiiresti ja tempos, keegi imeb voodis istudes, kuid igaühe ülesanne on tuimastada pulssi, stabiliseerida seisundit, tõrjuda või pärssida hirmutavaid ja masendavaid mõtteid. Kuna paanikahäire on seotud südamepiirkonna valulike tunnetega, arvavad mõned ekslikult, et need on südameinfarkti eelkäijad ja nõuavad hädaabi. Harvadel juhtudel saavad saabunud tervishoiuteenuse osutajad õigesti diagnoosida. Patsiendi seisundi raskusastme ja simulatsiooni tasude alahindamine aitab kaasa olukorra halvenemisele ja paanikahoogude suurenemisele.

Paanikahood ilmnevad noores eas: kuni 35 aastat. Lapsed ja noorukid on selle haiguse suhtes vastuvõtlikud. On kindlaks tehtud, et üle 50% inimestest kannatavad või kannatavad paanikahood. Umbes 10% -l nendest patsientidest on une ajal paanikahood.

Paanikahood esinevad kõige sagedamini kahe hommiku vahel (vana usu kohaselt on Bull või Demoni tund aega, mil organismi füsioloogiline aktiivsus tuleks minimeerida) ja neli hommikul. Paanikahood, mis ärkas patsienti hommikul, tagab, et ta ei magu enne hommikut.

Paanikahood kestab keskmiselt kümme minutit - kuni pool tundi. Kuid selleks, et sellest tõsisest seisundist eemale minna, kulub sageli terve öö. Rünnaku tipp saabub esimese viie minuti jooksul. Harvadel juhtudel langeb rünnaku algus selle tippu. Pärast kohest ärkamist ja teadlikkust sellest, mis toimub, püüab kogenev rünnak optimeerida oma füüsilist seisundit ja jätta rünnakuvälja. Seetõttu järgneb piigile sageli kiire langus. Pärast paanikahoogu tunneb inimene ülekoormatud.

Paanikahood kipuvad korduma ning nende sagedus ja amplituud suurenevad. Korduvalt korduvad rünnakud unistuses piinavad patsienti peaaegu igal õhtul. Harva korduvad rünnakud esinevad kuni üks kord iga 4-6 kuu järel. Keskmiselt tekivad öösel paanikahood 2-3 korda nädalas. Rünnakud esinevad harva rohkem kui üks kord ööpäevas, eriti kui see on raske paanikahood, mis kestab pool tundi ja millel on raske tahhükardia, treemor, paanika ja ruumi orientatsiooni kadumine.

Paanikahoodude peamiste põhjuste hulgas tsiteerivad psühhiaatrid ja somnoloogid järgmist:

  • pärilikkus (kui peres oli neurotikume, siis võib patsiendil olla ajukoorme pärilik rike - tasakaalustamatus ja ärrituse protsessides);
  • alkoholiseerimine, anesteesia;
  • kaltsiumi ja serotoniini puudumine (seetõttu on ohus rinnaga toitvad emad, kes veedavad suures koguses kaltsiumi;
  • tõsine haigus, infektsioon, joobeseisund, mis mõjutas veidi aju funktsionaalset aktiivsust;
  • alalise stressiga seotud töö (sõdur, politseiametnik);
  • närvisüsteemi ebasoodsate tingimustega seotud töö (kaevur, metroo mehaanik, iga töötaja, kes töötab ületunnitööga või "kahe päeva pärast");
  • psühhotrauma (lähedaste kaotamine, viibimine vaenutegevuse või katastroofide piirkonnas, teise inimese traumaatilise surma jälgimine);
  • psühhoasteenilised isiksuseomadused, suurenenud labiilsus, ärevus, muljetavaldavus;
  • vegetatiivne veresoonte düstoonia;
  • hormonaalsed häired (võivad olla normatiivsed, näiteks noorukitel, imetavatel emadel või hormonaalsete ravimitega ravitud isikutel).

Arvatakse ekslikult, et äkiline õudusunenägu võib põhjustada paanikahood unenäos. Kuid paanikahoogude eelkäijad võivad seevastu unistuses põhjustada kohutavaid unistusi. See purustab närvisüsteemi veelgi ja suurendab paanikahood. Neuroosi oht on see, et see omab endogeenset laadi "nõiaringi": see põhjustab obsessiivseid mõtteid ja hirme, mis omakorda aitavad kaasa rünnakute suurenemisele ja kaalumisele.

Lisaks õudusunenäodele põhjustavad öösel paanikahood unetus ebavõrdse raviskeemiga. Patsiendi töövõime ja enesekontroll on vähenenud. Ta muutub vähem intelligentseks, teeb vigu olukordades, kus on vaja kiirust ja täpsust, näitab eneseraldumise märke.

Inimene, kes põeb unistuses paanikahooge, on kinnisideeks obsessiivsete mõtetega ja kinnisideedega, mis põhjustab obsessiiv-kompulsiivse neuroosi ägenemist murettekitavalt foobsete sümptomitega. Siin on levinud obsessive mõtted ja hirm pärast paanikahood unenäos:

  • hirm surma ajal rünnaku ajal;
  • hüpokondrid, südame-veresoonkonna haiguste sümptomite avastamine;
  • üksinduse ja tagasilükkamise kõrgendatud kogemus;
  • hirm tõsise vaimse haiguse pärast (neurotikumid, erinevalt psühhoosiga patsientidest, jäävad enesekriitiliseks, nad mõistavad, et nad ei ole kõik korras);
  • negatiivsed mõtted teemal "Ma ei ole nagu teised."

Käsikäes kinnisideedega on sundid - pingelised rituaalsed korduvad tegevused, millega paanikahood kannataja püüab leevendada oma seisundit, vabaneda obsessiivsetest mõtetest ja kogemustest.

Õigeaegse ravi puudumisel võivad paanikahood põhjustada pikaajalise neurootilise häire tekkimist. Ja neuroosid toimivad somaatiliste haiguste katalüsaatoritena: isheemiline südamehaigus, hüpertensioon, maohaavandid, halvatus.

Ööbimise paanikahoodega toimetulekuks peate järgima lihtsaid juhiseid:

  • hingake pidevalt ja tihti, sügavate hingetõmmetega ja madalate hingetõmmetega (hingamismeetod "kammi kaudu", mida sünnitusarstid soovivad töötamise ajal kasutada);
  • tehke “rahustav kokteil”: võtke pool klaasi vett kümme tilerianni, emaluu, sidrunipalli (valokardiini lisamiseks: mitte kõik arstid heaks kiidavad, kuid see on tõhus vahend);
  • On vaja läbi viia ravikuur taimsete ravimite (nagu Novopassit, segu Quater) või piiratud süsteemse toimega ärevushäirete (Afobazol) kasutamisega. Sellise neuroosivormiga patsientidel ei ole vaja välja kirjutada tugevaid psühhoaktiivseid ravimeid. Ka tõrjutud on välistatud: need võivad põhjustada une ja ärkveloleku tasakaalustamatust ning suurendada unistuste paanikahooge.

Teatud lihasgruppide rõhutamisel on vaja neid veelgi pingutada, arvestada viieteistkümne ja leevendada pingeid.

Näpunäited "rahuneda, tõmmata ennast kokku", kui paanikahood ei ole mitte ainult mõttetu, vaid kahjulik. Nad moodustavad patsiendil idee, et nad ei usu, et tema seisund on patoloogiline, midagi on valesti temaga ja keegi ei aita.

Lastel tekivad une sageli paanikahood. Salapärased, ärevused, introvertsed lapsed kuuluvad riskirühma. Laps võib äkki ärkama ööd keskel, karjuda ja nutma. Esimene asi, mida teha tuleb, on kallistada, lapse juurde minna, küsida, mis teda hirmutas. Kui puudub ilmne põhjus (näiteks õudusunenägu) ja laps ei saa oma seisundit seletada, siis on tõenäoline, et tal on paanikahood. Mitte mingil juhul ei saa lapsi hirmutada, teda hüüata, "harida", jättes ühe pimedas ruumis, nõuda "tõmmata ennast kokku." Neurootilised seisundid ja muud haigused lastel arenevad kiiresti ja on fikseeritud elu jooksul. On vaja konsulteerida lapse psühhiaatriga. Varajane ravi, rühmapsühhoteraapia või individuaalsed psühholoogid võivad probleemi lühikese aja jooksul lahendada.

Vanuses lapse diagnoositud paanikahood unistus peaks mõtlema psühholoogiline atmosfäär kodus. Psühholoogilise stressi ilmne põhjus perekonnas võib olla:

  • vanemate lahutus;
  • sugulase hiljutine surm;
  • hüperravi ja vanemate üleüldine kontroll;
  • konfliktid, skandaalid, sagedased tülid perekonnas;
  • teiste lastega, mistõttu pööratakse vähem tähelepanu kannatanud lapsele.

Täpse põhjuse tundmine on kergem kõrvaldada selle negatiivsed tagajärjed lapsele. Kui vanemad on lahutatud, peavad nad tegutsema koos vanemaga, kellel on lapsega vähem kontakti. Oluline on tuua talle olukorda tõsiselt. Täieliku perekonna tülid peavad peatuma, selleks võivad mõlemad abikaasad viidata perekonna psühholoogile. Ülaltoodud põhjustel tuleks kogu pereliikmete hooldus ja tähelepanu suunata paanikahoode põdevale lapsele.

Kõige raskem on aidata last, kui põhjus on ebaselge ja pere näib olevat jõukas. On vaja teada saada, mis võib lapse suruda ja hirmutada. See aitab psühhodiagnostilist uurimist projektiprojektide abil. Lapsele pakutakse võimalust joonistada perekonna, puu või olematu looma kineetiline joonis. Häirivate detailide ilmutamisel (puude koorekarva varjus, loomade küünistel ja fangidel, osaliselt elektrikatkestustel inimkehal, iseseisvumine kollektiivsel joonisel) peaks keskenduma nendele üksikasjadele, küsima, mida nad mõtlevad.

Psühholoogiline abi on suunatud ka täiskasvanutele. Sügav (psühhoanalüüs Z. Freudi meetodil) ja käitumuslik (välja töötatud zoopsühholoogide poolt akadeemiku I. P. Pavlovi eksperimentide alusel, sh kognitiivne, käitumuslik ja kognitiiv-käitumuslik psühhoteraapia) pakuvad süsteemi abi paanikahoogude ületamisel unenäos.

Korduvate paanikahoogude vältimiseks peate:

  • enne magamaminekut sooja vanni merisoola või männi ekstraktiga;
  • aurustage oma jalad kuumas vees ja lavendliõli higi;
  • ärge jooge alkoholi öösel (parem mitte üldse juua);
  • kõrvaldada kohvi toitumisest, eriti õhtul;
  • juua klaasitäie sooja piima magega;
  • juua lavendlite lillede, lubjaõite, piparmündi.

Paanikahoogude vältimiseks unenäos ei ole vaja elada tervislikku eluviisi, võtta valgust (ilma treeninguta) enne magamaminekut, võtta sooja vanni ööks ja hommikuti jahe dušš. Magada peaks olema ventileeritav ruum mugavas voodis: mõõdukalt pehme, mõõdukalt kõva (mitte sulgurvoodil, kuid mitte laual). Padi peaks olema väike, mugav, elastne. Öösel ei peaks te vaatama raskekujulisi filme (õudus, tegevusfilmid, draama). Enne 23 tundi on vaja minna magama.

Kui närvisüsteem ja keha on normaalsed, ei ole öösel paanikahood mingeid põhjuseid ja nad ei häiriks inimest kunagi.

Loe Lähemalt Skisofreenia