Obsessive mõtted või tegevused, mis kummitavad inimest on vaimne häire. See seisund takistab elamist täielikult ja sellega kaasneb pidev sügav depressioon või ärevus. Obsessiiv-kompulsiivse häire ravi kodus ei ole võimalik. Sellise diagnoosiga on vaja spetsialisti abi.

Üldised obsessions

Meditsiinis on mitmeid haigusele iseloomulikke obsessiivseid ideid:

  • hirm mitmesuguste ohtude eest (hirm röövimise eest, kahjustades nende sugulasi);
  • infektsioonihirm (viirused, mustus, mürgised kemikaalid);
  • ärevus ebapiisava korra, asümmeetria ja täpsuse tõttu;
  • erinevaid kujutlusvõimeid, obsessiivseid mõtteid seksi kohta.

Kantavate mõtete taustal puhkab inimene sundlöögiga. See võimaldab teil ajutiselt vähendada pingeid, ärevust, vabaneda obsessiivsetest mõtetest.

Tegurid ja põhjused

OCD sündroomi peamist põhjust on raske nimetada, sest nii füsioloogilised kui ka psühholoogilised tegurid on vastutavad sellise ebatervisliku närvisüsteemi häire eest:

  1. Geneetiline eelsoodumus.
  2. A-rühma streptokokkide nakatumine lapsepõlves, mis tekitab põletikulisi protsesse ja põhjustab basaalganglioni talitlushäireid. Meditsiinis nimetatakse seda nähtust autoimmuunse neuropsühhiaatrilise häire raviks. Samuti võib OCD põhjuseks olla organismi immunoloogiline vastus erinevatele patogeensetele mikroflooradele (viirused, bakterid, seened).
  3. Selle sündroomiga patsientidel on mõnedes aju piirkondades ebatavaline aktiivsus. Sellised inimesed kannatavad kõrgendatud agressiooni ja seksuaalse mure all. Neid iseloomustavad keha eritised. Need häired on tingitud serotoniini ja glutamaadi aktiivsuse vähenemisest.
  4. Pidev vältimine. OCD-ga diagnoositud isik on hirmus ja püüab vältida ohtu. Obsessive'i mõtetest tema peast väljajätmiseks hakkab ta täitma kompulsiivseid rituaale, mis kõrvaldavad ärevuse. Riskirühma kuuluvad inimesed, kes on kogenud tõsist stressi, muutnud töökohti, purustanud suhteid armastatud inimesega ning rasket vaimset ja füüsilist väsimust.
  5. Obsessiiv-kompulsiivne häire areneb inimestel, kes on saanud tõsist psühholoogilist traumat, vägivalda, rasket haigust, lähedase surma, kolinud uude elukohta, probleeme perekonnas või tööl.

Ravimeetodid

On olemas testimine, mis aitab seda sündroomi määrata. Kuid nagu näitab meditsiinipraktika, on see meetod ebatõhus ja ei saa asendada kogenud spetsialisti nõuandeid ning veelgi täpsemat diagnoosi.

Tasub meeles pidada, et võite vabaneda obsessiivsetest seisunditest, kui valite õige ravi. Täna toimub OCD-ravi kahel viisil:

Psühhoteraapia

See on klassikaline meetod, mida kasutatakse haiguse lihtsamaks kulgemiseks.

Kõigist psühhoterapeutilistest meetoditest on selle sündroomi ravis parim toime:

  • kognitiivse käitumise psühhoteraapia;
  • lühiajaline strateegiline psühhoteraapia;
  • EMDR-ravi;
  • hüpnoos.

Psühhoterapeudid väidavad, et see ravimeetod aitab 75% juhtudest.

Kognitiiv-käitumuslik psühhoteraapia

See meetod on välja töötatud vastavalt iga patsiendi koolituse tüübile. Haiguse tõsiduse kindlakstegemiseks rakendab psühhoterapeut erinevaid katseid ja kaalusid. Samuti jälgib arst kõiki OCD patsiendi sümptomeid.

Pärast seda rakendab spetsialist kokkupuuteviisi meetodit. Patsienti hirmutatakse sümptomite nimekirjast ja jälgitakse tema seisundit ja toiminguid. Selliste istungjärkude vahelisel ajavahemikul peaks patsient iseseisvalt tegema tööd selle hirmu vastu võitlemiseks.

On veel üks efektiivne tehnika kujuteldav esindus. Patsient ja arst loovad lühijutte, milles nad räägivad pealetükkivatest mõtetest ja tegevustest. Side salvestatakse salvestajale, seejärel kuulab patsient seda. Selline lähenemine võimaldab tal oma kogemusi anda ja nendega toime tulla.

Lühiajaline strateegiline psühhoteraapia

Selle meetodi eesmärk on saavutada ravitoime võimalikult kiiresti, uurimata sündroomi tekkimise põhjuseid.

Esiteks sisestab arst patsiendi usalduse, et veenda teda sellise ravimeetodi tõhususest. Seejärel arendab ta patsiendile eriharjutusi, et kõrvaldada obsessiivsed seisundid.

Tavaliselt piisab täielikuks taastumiseks 10 ravile, mis kestab 20 kuni 60 minutit. See ravi aitab ravida isegi kõige vanemaid ja raskemaid sündroomi vorme.

EDMR-ravi

See ravi põhineb tundlikkuse vähendamisel ja silmade liikumise muutmisel. See on väga tõhus meetod, mis aitab vähendada vaimsete kogemuste intensiivsust ja kiirendab loomulikku infotöötlusprotsessi.

Lisaks silmade liikumisele sisaldab EDMR-ravi helisignaale (vaheldumisi paremale ja vasakule kõrvale) ja koputamist.

Seansi kestus - 1-1,5 tundi, number 2 kuni 16 seanssi. See ravimeetod on vastunäidustatud epilepsia ja psühhootilise seisundiga patsientidele.

Terapeutiline meetod on hea OCD ravimiseks inimestel, kes on kannatanud terrorirünnaku, sõja, autoõnnetuse ja vägivalla all.

Hüpnoos

See on obsessiiv-kompulsiivsete häirete üks tõhusamaid ravimeetodeid.

Patsiendi keha viiakse sisse uinumisse või magama kunstlikku olekusse, mis viib teadvuse pärssimisele ja erinevate käskude teadvuseta täitmisele.

Hüpnoosi peamine ülesanne on ravida neuroosi. On kaks hüpnootilise ravi meetodit:

  1. Kataloogi süüdimõistmine. Selle ravi eesmärk on muuta patsiendi mõtteid ja tegevusi, mis aitavad tal hirmu ületada. Samuti on isik inspireeritud uutest käitumistest, mis asendavad obsessiivmeetmed.
  2. Kaudsed uskumused. Patsienti inspireerivad uued mõtlemisviisid, mis tugevdavad nii teadlikku kui ka teadvusetust.
  3. Rakendage regressiooni, progressiooni ja segaduse tehnikaid, et moonutada aega ja lisada vajalikud soovitused. See lähenemine võimaldab patsiendil kiiresti ja valutult toime tulla OCD sündroomiga.

Enamikul juhtudel aitavad kõik ülaltoodud meetodid patsiendil vabaneda obsessiiv-kompulsiivsest häirest püsivalt.

Ravimiteraapia

Ravimiravi kasutatakse, kui psühhoteraapia on jõuetu.

Patsiendile krediteeritakse tõhusaid ravimivastaseid tooteid:

  • antidepressandid;
  • muud psühhootikumid;
  • liitiumit sisaldavad preparaadid;
  • Inositool suure annusega;
  • setronid;
  • Memantiin, afetiltsüsteiin ja muud sarnase toimega ravimid;
  • Omega-3.

Antidepressandid

SSRI rühma antidepressantidega saate võidelda depressiooni vastu ja vähendada ärevust. Nad inhibeerivad serotoniini tagasihaardet. Selle grupi parimad ravimid on järgmised:

  1. Fluvoksamiin. Tal on rahustav toime, parandab meeleolu ja normaliseerib vegetatiivse süsteemi tööd. See ravim on ette nähtud ärevuse ja depressiooni juuresolekul. Sellist ravimit ise kodus ei soovitata võtta, sest sellel on mitmed kõrvaltoimed iiveldus, oksendamine, pearinglus, kõhuvalu, anoreksia ja unetus.
  2. Sertraliin. Aitab lahendada paanikahood, depressioon ja obsessiiv-kompulsiivne häire. Vastunäidustatud epilepsia, maksa ja neerupuudulikkuse korral raseduse ajal ja alla 6-aastastel lastel.
  3. Fluoksetiin. Ravim on keeruline tegevus, mis kõrvaldab ärevuse ja sügava depressiooni tunne OCD sündroomis. On mitmeid kõrvaltoimeid: peavalu, nõrkus, asteenia, ärevus.
  4. Paroksetiin. Tõhus ravim, mis aitab ravida neuroosi. Sellel on samasugused kõrvaltoimed nagu Fluvoksamiin. Lisaks suureneb suitsiidimõtete tekkimise oht täiskasvanutel ja lastel. Seetõttu on vastunäidustatud seda kasutada ainult kodus ilma arsti retseptita.

Järeldus

Obsessiiv-kompulsiivne häire on võimalik ravida. Peamine asi ei ole seda teha ise kodus. Sellise sügava neuroosi ravi peaks tegema ainult spetsialist. Ta määrab pädeva skeemi ja metoodika, mis juhib patsiendi kiiret taastumist.

Obsessiiv-kompulsiivse häire ravi

Obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD) on vaimne seisund, millega kaasnevad obsessiivsed mõtted ja tegevused, mis järgivad neid, et leevendada inimese seisundit. Nimi pärineb ladinakeelsetest sõnadest kinnisidee ja kompello - "blokaad" ja "sund."

Haiguse tunnus

Haigus esineb noortel alla 35-aastastel lastel. Haiguse ilmnemisel ei ole ilmseid sümptomeid, kuid ravi puudumine võib seisundit halvendada. Statistika kohaselt leidis iga kolmas isik haiguse erinevaid vorme. Mõne neist võib vabaneda obsessiiv-kompulsiivsest neuroosist iseenesest üsna raske.

OCD taustal võivad tekkida fobiad. Suurte linnade elanikud on nende suhtes sagedamini, sõltumata haridustasemest, finantsseisundist või ühiskonna staatusest. Esineb meestel, kes on vallalised ja kellel puudub perekond. OCD ja kõrge vaimse aktiivsusega inimesed kannatavad.

Ühel korral tekkis haigus kaob ja ilmub uuesti, nii et need, kes on haiged, peaksid olema teadlikud OCD enesehoolduse eeskirjadest.

Sümptomaatiline pilt

OCD viitab obsessiivsete seisundite neuroosile. Haiguse kujunemiseks on kaks võimalust: obsessiiv-mõtted ja kompulsiivsed tegevused.

  1. Kinnisidee Patsiendil ei ole mingit põhjust obsessiivseid ideid ja iha, ta ei kontrolli nende välimust. Sellised mõtted muudavad inimese olemust, ta lõpetab vastutuse oma tegevuse eest, jätkab neid. Selle taustal hakkab patsient kogema ärritust, hirmu. Mõnikord on foobiad. Erinevalt sundidest võivad sellised mõtted jääda täitmata.
  2. Sunniviisiline See on inimese, kellel pole loogikat, obsessiivne käitumine, see on pigem rituaal. Selliseid tegevusi ja mõtteid korratakse aeg-ajalt. Selle põhjuseks on obsessiivsündroom, mis ilmneb tunnete ja emotsioonide ülekaalust. Patsient ei saa neid vastu seista, kuigi ta mõistab, et see on vale. Selliste tegevuste abil leevendab inimene ärevust, ebamugavust. Püüded nende mõtetega toime tulla põhjustavad võitlust iseendaga, mis võib põhjustada veelgi suuremat kahju. See obsessiiv-kompulsiivne häire on ise ravitav.

Patsiendi mõtted

OCD-l on mitmeid haiguse vorme, kuid kõiki patsiendi mõtteid võib jagada kolme rühma. Enamasti mõtlevad nad:

  • läheneb surmale;
  • seksuaalne kuritarvitamine;
  • rikkuse äravõtmine.

Patsiendil on liiga palju muret selle korra pärast, mis on talus, perfektsionism kõiges on talle omane. Avalike kohtade külastamisel on paanikahood, inimene kardab midagi kaotada või on mures kohutava viirusega nakatumise võimaluse pärast.

OCD lastel

Haigus esineb lastel. Sa peaksid olema nende meeleolu suhtes tähelepanelik, sest haigus ei ole kohe nähtav. Tavaliselt esineb see üle 10-aastastel lastel. Häireid on väärt, kui teie laps:

  • muutus liiga kurvaks ja kurvaks;
  • sageli halva tuju;
  • magab ja sööb halvasti;
  • kinnitab käes rahvahulga ja kontrollib, kui tihedalt sa seda hoiad;
  • ärkab öö keskel koolis kogutud asju läbi vaatama;
  • panicked kardavad neid kaotada.

Kui lapsel on sellised sümptomid lühikese aja jooksul, ärge muretsege. Kui nende iseloom muutub püsivaks, ei tohiks alustada obsessiiv-kompulsiivse häire ravi kodus. Teie hinnang võib olla subjektiivne ja ainult arst saab kindlaks määrata lapse käitumise tõelised põhjused.

Haiguse liigid

Obsessiiv-kompulsiivne häire võib esineda üks kord, võib ilmneda mõnda aega pärast täielikku taastumist ja olla ka isiku pidev kaaslane ja perioodiliselt halveneda.

On selliseid häireid:

  • agressiivsed mõtted, mis on seotud sooga, religiooniga, millega kaasnevad perioodilised sundid;
  • sümmeetria rikkumisega seotud obsessiiv-mõtted, millega kaasneb maniakaalne objekti üleandmine kohast teise;
  • kinnisidee infektsiooni või reostuse taustal, millega kaasneb pidev soov puhastada keskkonda: patsient peseb sageli käsi ja desinfitseerib esemeid;
  • suur kirglik mees säästab mõningaid objekte.

Põhjus

Määrake haiguse täpne põhjus, sest see on täiesti ühiskonna erinevate sektorite all. Haiguse areng võib aidata kaasa:

  • kolju vigastused;
  • vegetatiivse süsteemi toimimise häirimine;
  • geneetiline eelsoodumus;
  • metaboolsed häired;
  • krooniline stress;
  • erakordne elustiil;
  • ülemäärane muljetavaldavus;
  • liiga range kasvatus.

Allpool kirjeldatakse üksikasjalikult haiguse ilminguid.

  • Pidev käte pesemine, mis ei ole seotud söömisega jne. Tundub, et alati on tema käes mikroobid, mis kahjustavad tema tervist, kuigi ta pesti neid paar minutit tagasi.
  • Täiuslike toimingute obsessiivne kontroll: kas raud on välja lülitatud, kas uks on suletud.
  • Inimene kardab pidevalt, et ta ei teinud midagi, vastamata midagi. Patsient on mures ohutuse pärast.
  • Kompulsiivne loendamine. Sellised inimesed loevad kõike: samme, sama värvi läbinud autode arvu. Püüdes tõrjuda stressist, täidab inimene sama rituaali alateadlikult mitu korda järjest.
  • Täielik korrektsus ja korraldus. Sellised inimesed püüdlevad täiusliku sümmeetrilise järjekorra poole kõiges, mis võib teisi suruda.
  • Obsessiiv-kompulsiivne rahulolematus nende välimusega. See liik on seotud peeglihaigusega. Inimene saab tunde vaadata peeglisse tunde, otsides ilusat nurka ja näoilmeid, või vältida peeglisse vaatamist: talle tundub, et tal on mõningaid deformatsioone, ta püüab neid riietega varjata või plastist kirurgilt abi otsida.
  • Usk valesse tehtud, ebatäiuslikkuse tunne. Sellises olukorras võib inimene asju asjadesse kohale viia, et ennast rahustada.
  • Compulsive overeating. Probleem algab tänu asjaolule, et inimene häbistab oma figuuri ja kogeb negatiivseid emotsioone. Overeating, ta alateadlikult üritab uppuda. Seejärel toimib toit rahustina.
  • Ärevus tuleviku pärast. Mees püüab ennustada kõike ja kindlustada. Krooniline põnevus võib viia obsessiivse hirmu surma või hulluse poole, mida te ei saa iseendast vabaneda.

Võimalikud tagajärjed

Lisaks oma käitumise kontrolli kaotamisele on OCD-l ka teisi tagajärgi:

unehäirete sõltuvus;

seedetrakti rikkumine.

Diagnostika

Need, kes sellist haigust kahtlustasid, peaksid pöörduma psühholoogi poole, sest obsessiivsete riikide neuroosi on raske ise ravida ja haigus ise võib paljude aastate jooksul areneda.

Vastuvõtul määrab arst:

  • obsessiivsete kinniside olemasolu;
  • varjatud märke sundist;
  • muutus patsiendi tavalisel elustiilil;
  • raskus suhelda teistega.

Täpsema diagnoosi saamiseks on paari nädala jooksul vaja mitmeid seansse. Sümptomite põhjal määrab arst teatud tehnikaid.

Peatage mõte. See on selline mäng, milles patsient peab probleemi olukorrast loobuma ja oma elus toimuva tähtsuse määramise.

Kognitiivsed käitumistehnikad. Ravi algab vastavalt meetodile ja patsiendi teadlikkus haigestumisest. Järk-järgult viiakse ta riiki, kus tema minevikukogemused ei ole enam probleem.

Ravi rakendamine

Ühemõtteline vastus OCD-le vabanemiseks ei eksisteeri. Tuleb mõista, et taastumine sõltub paljudest teguritest, sealhulgas nende probleemide ja isiksuseomaduste teadlikkuse astmest. Obsessiiv-kompulsiivse häire ravi kodus ei hõlma eriravimite kasutamist.

Järgmiste vihjete obsessiivse neuroosiga toimetulekuks aitab:

  • eemaldage kahtlused, jälgige oma halbu mõtteid ja püüdke need neutraliseerida;
  • ei pööra liiga palju tähelepanu ebaolulistele tühikutele;
  • treenige ennast mõtlema, et kõik on suhteline ja mitte alati täiuslik on hea.

Sõltumatult OCD-ga tegelemine peaks algama oma mõtete ja seejärel toimingute tegemisega. Te ei tohiks kasutada antidepressante või rahustavaid aineid ilma selge vajaduseta. Nende kasutamine võib olla sõltuvust tekitav, ta ei saa ilma nendeta normaalset seisundit säilitada.

Sa peaksid muutma oma elustiili ja vähendama alkoholi, kohvi, süüa regulaarselt ja sportima. Suitsetamisest loobumise vajadus. On vaja järgida igapäevaseid raviskeeme ja minna õigeaegselt magama, peate magama vähemalt 8 tundi.

Kuidas OCD-ga ise toime tulla:

  • tõrjuma halvad mõtted ja püüdke probleemi väljastpoolt vaadata: sel juhul hirmutatakse hirmud ja mured;
  • massaaž: OCD ilmub tänu suurele hulgale lihaste plokkidele, mis mõjutavad keha vaimset seisundit;
  • füüsiline töö on hea antidepressant, mis aitab vabaneda halbadest mõtetest, piisab jõusaali tellimuse ostmisest, ujumisest või sörkimisest;
  • külastada muuseume, kunstigaleriid, kuulata head muusikat, olla looduses sagedamini - need klassid peaksid lõõgastuma ja andma inimesele võimaluse oma kogemustest lõõgastuda;
  • on vaja tunnistada haiguse olemasolu, siis on selle kõrvaldamine lihtsam.

Rahva abinõud

Kõik folk õiguskaitsevahendid ei taga 100% kõrvaldamist, neid tuleb kasutada ettevaatlikult ja ainult raviarsti nõusolekul.

Ravida neuroosi kodus obsessive võib olla järgmine:

  • kummel, palderjan, pärn ja muud infusioonid on rahustav;
  • Ginsengi infusioon aitab võidelda depressiivsete seisundite vastu:
  • root vala keeva veega vahekorras 1:10 ja jooge 3-4 korda päevas ja 1 spl. l.;
  • Zamaniha infusioon aitab võidelda häire vastu: 1 osa juurtest tuleks valada 10 osa keeva veega, mis on infundeeritud nädala jooksul ja rakendatud 2-3 korda päevas, 30-40 tilka enne sööki.

Järeldus

Te ei tohiks kohe liiga palju muretseda, kui diagnoosite sümptomeid ennast või oma last ja diagnoosite ise. Kui teil on vaimse tervise pärast mures, on parem pöörduda spetsialisti poole, kes aitab eemaldada obsessiiv-kompulsiivse häire, määrates sobiva ravi.

Kuidas ravida OCD-d

Õpi OCD rituaalide vastu. Self Help Council 1: Ükskõik kui suured OCD sümptomid on, on palju võimalusi, kuidas ennast aidata. Üks kõige tõhusamaid strateegiaid on kõrvaldada obsessiivsed käitumised ja rituaalid, mis säilitavad obsessiivseid ideid.

Ärge vältige oma hirme.

See võib tunduda mõistlik vältida olukordi, mis põhjustavad obsessiivseid mõtteid, kuid mida rohkem neid vältida, seda hullem nad muutuvad. Selle asemel paluge ennast vallandada, siis proovige seista vastu või lükata edasi soovi oma petlik rituaal lõpule viia.

Kui vastupanu muutub liiga raskeks, proovige vähendada aega, mida veedate rituaalile. Iga kord, kui avaldate ennast vallandajale, peab ärevus vähenema ja mõistetakse, et teil on suurem kontroll (ja vähem hirmu) kui arvate.

Prognoosimine

Obsessiivsete motiivide ennustamist enne nende tekkimist on võimalik leevendada. Näiteks, kui kompulsiivne käitumine tähendab, et uksed on lukustatud, on aknad suletud või seadmed on välja lülitatud, proovige esmakordselt ukse lukustamine või seadme lisahoiatus.

  • Loo kindel vaimne pilt, seejärel tehke vaimne märkus. Ütle endale: "Aken on suletud" või "Ma näen, et ahi on välja lülitatud."
  • Kui on soov testida, leiavad, et seda on lihtsam ümber kirjutada kui „lihtsalt obsessiiv mõte.“

Pöörake tähelepanu

Mõeldes mõtteid ja impulsse proovige tähelepanu pöörata muule. Võite treenida, sõita, kõndida, muusikat kuulata, lugeda, veebi sirvida, mängida videomänge, helistada, kududa. Oluline on teha seda, mida soovite vähemalt 15 minutiks, et lükata vastus obsessiivse mõtte või tegevuse vastu.

Viivitusperioodi lõpus proovige uuesti. Paljudel juhtudel ei ole soov enam nii intensiivne. Püüa pikemaks ajaks edasi lükata. Mida kauem võite soovi edasi lükata, seda rohkem see muutub.

Vihje 2: väljakutse pealetükkivad mõtted

Aeg-ajalt on kõigil muresid või mured. Aga obsessiiv-kompulsiivne häire põhjustab aju jääda teatavasse häirivasse mõttesse, mis põhjustab selle peaga uuesti mängimist. Sellega tegelevad järgmised strateegiad.

Kirjutage obsessiivsed mõtted või mured

Hoidke pliiats käepärast või sisestage sülearvuti, nutitelefoni, tahvelarvuti ajakiri. Kui rünnak algab, kirjutage kõik oma mõtted või sundused üles.

  • Hoidke kirjalikult, samas kui kõned salvestavad täpselt seda, mida te arvate, isegi kui te kordate samu fraase või sama palvet ikka ja jälle.
  • Kogu see kirjutamine aitab teil mõista, kuidas obsessiiv ideed korduvad.
  • Sama fraasi või veendumuse kirjutamine aitab sadu kordi kaotada jõudu.
  • Mõtete kirjutamine on palju raskem kui lihtsalt nende mõtlemine, nii et valdavad mõtted kaovad tõenäoliselt varem.

Loo ärevusperiood

Selle asemel, et püüda suruda obsessiivseid ideid või sundeid, arendage harjumus nende ajakava muutmiseks.

  • Valige iga päev üks või kaks 10-minutilist “ärevusperioodi”, mida saab pühendada kinnisideele. Valige konkreetne aeg ja koht (näiteks elutoas 8:00 kuni 8:10, 15:00 kuni 15:10), mis on piisavalt varane ja te ei vea enne magamaminekut.
  • Ärevuse ajal keskenduge ainult negatiivsetele mõtetele või motivatsioonidele. Ärge proovige neid parandada. Ärevusperioodi lõpus võtke paar rahustavat hingetõmmet, lase pealetükkivatel mõtetel läbi minna ja naasta oma tavapärase tegevuse juurde. Ülejäänud päev peaks läbima obsessiivseid ideid.
  • Kui mõtted ilmuvad kogu päeva jooksul, kirjutage need üles ja lükake edasi ärevuse ajaks. Salvestage need hiljem ja jätkake tavalist päeva.
  • Minge häire ajal „alarmide nimekirja”. Mõtle päeva jooksul salvestatud mõtted või impulsid. Kui mõtted ikka veel teid häirivad, laske endal neid realiseerida, kuid ainult selleks ajaks, mille olete eraldanud.

Looge reaktsioonilint

Keskenduge ühele konkreetsele ärevusele või kinnisideele, salvestage see salvesti, sülearvuti, nutitelefoni.

  • Taotlege obsessiivfraasi, lauset või lugu just nii, nagu see meelde tuleb.
  • Esitage salvestust pidevalt 45 minuti jooksul iga päev, kuni tunnete, et kuulmine pole sind enam häirinud.
  • Pidevalt silmitsi ärevusega, muutute järk-järgult vähem muret. Siis saab seda harjutust teise kinnisidee puhul korrata.

Neli sammu, et vabaneda obsessiividest mõtetest

Psühhiaater Jeffrey Schwartz, raamatu „Brain Block: Free of Obsessive-Compulsive Behavior“, autor soovitab järgnevat nelja sammu, et vabaneda obsessiividest mõtetest:

  1. KOOSTÖÖ - Tunnista, et obsessiivsed mõtted ja impulsid on OCD tulemus. Õppige näiteks ütlema: „Ma ei usu ega tunne, et mu käed on määrdunud. Mul on kinnisidee, et käed on määrdunud. " Või: „Ma ei tunne, et mul on vaja käsi pesta. Mul on obsessiivne soov sundpuhastada. "
  2. REACTRIBUT - tunnistage, et mõtete või soovide intensiivsus ja sekkumine on põhjustatud OCD-st; see on ilmselt tingitud aju biokeemilisest tasakaalustamatusest. Ütle endale: “See ei ole mina, see on minu sündroom”, et meenutada teile, et mõtted ja motivatsioonid ei ole mõistlikud, vaid on valed sõnumid ajust.
  3. REFOCUS - töötage mõtetega, keskendudes mõnele muule vähemalt mõne minuti jooksul. Looge teistsugune käitumine. Ütle endale: „Mul on sümptom. Pean looma teistsuguse käitumise. "
  4. REVALUE - Ärge nõustuge mõttega. Ütle endale: „See on lihtsalt loll kinnisidee. See ei ole oluline. See on lihtsalt minu aju. Sellele ei ole vaja tähelepanu pöörata. " Pea meeles: te ei saa mõtlemist teha, kuid sa ei pea sellele tähelepanu pöörama. Võite õppida järgmisele käitumisele liikumiseks.

Vihje 3: elustiili muutused

Terve ja tasakaalustatud elustiil mängib suurt rolli ärevuse vähendamisel ja OCD, hirmu, ärevuse kontrollimisel.

Harjutage regulaarselt

Harjutus on loomulik ja tõhus ravi, mis aitab kontrollida OCD sümptomeid. Nad keskenduvad meelele, kui tekivad obsessiivsed mõtted ja sundid. Maksimaalse kasu saamiseks proovige 30 minutit nädalas või rohkem aeroobset tegevust. Kümme minutit mitu korda päevas võib olla sama tõhus kui pikem periood, eriti kui pöörate tähelepanu liikumisprotsessile.

Võta piisavalt magada

Mitte ainult ärevus põhjustab unetust, kuid une puudumine süvendab ärevaid mõtteid ja tundeid. Kui teil on hea puhkus, on teie emotsionaalse tasakaalu säilitamine palju lihtsam - võtmetegur ärevushäirete, nagu OCD, vastu võitlemisel.

Vältige alkoholi ja nikotiini.

Alkohol vähendab ajutiselt ärevust, kuid põhjustab selle mõju lõppedes ärevushäireid. Samamoodi tundub, et sigaretid rahunevad, nikotiin on tegelikult võimas stimulant. Suitsetamine põhjustab ärevuse ja OCD sümptomite suurenemist.

Harjutage lõõgastustehnikaid

Kuigi stress ei põhjusta OCD-d, võib see põhjustada sümptomeid või halvendada neid. Meditatsioon, jooga, sügav hingamine, muud lõõgastustehnikad aitavad vähendada stressi ja pingete üldist taset, aitavad toime tulla impulssidega. Parimate tulemuste saavutamiseks kasutage regulaarselt lõõgastustehnikaid.

Vihje 4: leia tugi

Tingimus võib halveneda, kui tunnete jõudu ja üksildast, seega on oluline luua tugev tugisüsteem. Mida rohkem seostatakse teiste inimestega, seda vähem haavatavad sa tunned. Lihtne vestlus muredest ja motiividest võib muuta need vähem ohtlikuks.

Hoia ühendust pere ja sõpradega

Obsessiivsed ideed ja tegevused neelavad teie elu sotsiaalse isolatsiooni tasemele. Sotsiaalne eraldatus omakorda süvendab OCD sümptomeid. Oluline on investeerida sugulastesse, sõpradesse. Teie muredest rääkimine näost näkku aitab muuta need vähem reaalseteks ja ähvardavateks.

Liitu tugirühmaga

Te ei ole üksi oma võitluses OCD-ga. Toetusrühmas osalemine võib olla selle meeldetuletuseks. Tugirühmad võimaldavad teil jagada oma kogemusi ja õppida teistelt, kes seisavad silmitsi samade probleemidega.

Nõuanded lähedastele

Võimalus reageerida OCD sümptomitele armastatud inimesel võib avaldada suurt mõju nende prognoosile ja taastumisele. Negatiivsed kommentaarid või kriitika võivad probleemi veelgi halvemaks muuta. Rahulik ja toetav keskkond aitab parandada ravi tulemust.

  • Vältige isikliku kriitika tegemist. Pidage meeles, et OCD-ga isiku käitumine on sümptom, mitte iseloomu puudus.
  • Ära karda, ärge sundige rituaalide täitmist lõpetama. Nad ei suuda täita, rõhk ainult halvendab käitumist.
  • Ole nii lahke ja kannatlik kui võimalik. Iga kannatanu peab probleemid ületama oma tempos. Kiitke kõiki edukaid katseid vastupanuvõimelisuse vastu ja keskenduda inimese elu positiivsetele elementidele.
  • Ärge toetage rituaale. Rituaalide abistamine tugevdab käitumist. Toetage inimest, mitte tema rituaale.
  • Hoidke side positiivne ja selge. Suhtlemine on oluline selleks, et leida tasakaal armastatud inimese toetamise ja OCD sümptomite vastu võitlemise vahel, selle asemel, et edasi arendada nende ärevust.
  • Hoolitsege huumoriga. Naerdes naeruväärsel poolel ja mõnede OCD sümptomite absurdsusel, saate aidata oma lähedast haigusest rohkem eralduda. Lihtsalt veenduge, et teie armastatud inimene tunneb austust ja mõistab nalja.
  • Ära lase OCD-l perekonnaelu rikkuda. Koguge perekond kokku ja otsustage, kuidas hakkate oma lähedaste sümptomitega toime tulema. Püüdke hoida pereelu võimalikult normaalsena ja oma kodu keskkonda vähem stressirohke.

Allikas: Westwoodi ärevushäirete instituut

OCD-ravi. Kuidas vabaneda obsessiivsetest mõtetest ja tegevustest?

Mida ei tohiks teha OCD sümptomi korral?

Püsivad katsed vabaneda kinnisideest võivad tuua ajutist leevendust, kuid hiljem ainult halvendavad seda seisundit. Mida rohkem teete midagi või mõtlete kinnisideele, üritate sellest vabaneda ja ebamugavustunnet tundma, seda rohkem see muutub. Püüd piinata mõtteviisi ka ei aita: selleks, et mitte midagi ettekavatsetult mõelda, tuleb alati meeles pidada, mida on võimatu mõelda.

Vale suhtumine obsessiivse mõtte juurde aitab kaasa OCD arengule. Aeg-ajalt tekivad igaühe seas ebareaalsed hirmud või kohutavad fantaasiad. Nad muutuvad obsessiivseks, kui inimene kardab seda ja püüab neid ära hoida või ära hoida. Seejärel tekib obsessiiv-kompulsiivne tsükkel: obsessiivne seisund / idee / mõtte-kompulsiivne tegevus - ajutine leevendus - pikemas perspektiivis, kinnisidee võimsuse ja selle järgmise välimuse suurenemine.

Sageli mõistavad OCD inimesed, et nende obsessiivsed mõtted ei vasta tegelikele soovidele või ohtudele, on probleemiks see, et nad ei tunne seda. Kui sümptom on tugevnenud, võib ärevuse tipus mõtet juba mõista kui üsna mõistlikku ja realistlikku. Ka OCD-ga patsiendid, kelle kompulsiivne käitumine omandab rituaalse iseloomu, mõistavad, et tegelikkuses ei ole rituaali ja nende hirmu sisu vahel mingit seost ning samal ajal usuvad nad, et see võib aidata probleeme vältida.

Kognitiivses teraapias kasutage obsessiivsete mõtete ja tegude vastu võitlemiseks spetsiaalseid meetodeid (näiteks argumendid), mis aitavad näha nende ärevuste põhjendamatust ja rituaalide tühisust. Obsessionalse mõtlemise analüüs ja kontrollimine on OCD ravis oluline osa, kui inimene usub selle sisu. Aga kui pärast ühte analüüsi ja järeldust, et mõte ei ole tõsi, ei kao see veel, siis järgnevad katsed seda ise ümber lükata võivad muutuda kompulsiivseteks meetmeteks, mis ainult süvendavad OCD sümptomeid.

Püüdmine välistada ebameeldiv mõte või seisund teadvusest on suurim viga, mida saab teha kinnisidee ilmumisel. Võib olla kasulik ümber mõelda mõte üks kord („Noh, ei, ma tean, et tegelikult..., sest...”), kuid kui see uuesti ilmub, on see kahjulik. Ja mida teha - selle kohta allpool.

Uus lähenemisviis OCD ravile.

Kognitiiv-käitumuslik terapeut, Jeffrey Schwartz, psühhiaater, pakkus välja teadlikkusel põhineva OCD-raviprogrammi.

Teadlikkus on tunnete, tundete, tunnete jälgimine tänapäeval. Teadlikkus laiendab ja suurendab kognitiiv-käitumuslikku psühhoteraapiat. Traditsiooniline CBT õpetab meid vaidlustama negatiivseid mõtteid ja teadlikkus soovitab muuta nende vaatenurka.

Selle asemel, et end oma sisuga lõputult vaidlustada, pakutakse obsessiivseid mõtteid raviks OCD sümptomina, märkige tunded, mida nad põhjustavad, üritamata neist vabaneda ning seejärel vahetada nende tähelepanu ja käitumine muule.

Dr Jeffrey M. Schwartz usub, et OCD-ravi seisukohast ei ole oluline, mida te tunnete, on oluline, et te teeksite: „Võitluse olemus ei ole teatud tunnetest vabaneda, vaid mitte selle järele jätta.” Enda ärevuse andmine ja tähelepanu pööramine mõnele meeldivale ei tugevda kinnisideed, vaid moodustavad uusi närviühendusi. Obsession või soov kaotab järk-järgult oma võimu.

Eneseabi OCD-ga: Jeffrey Schwartzi neli etappi.

On vaja arendada teadlikkust, välise vaatleja positsiooni, mis aitab mõista, mis on reaalne tähtsus ja mis on OCD sümptom. Jälgige teadlikult oma seisundit ja mõtteid, märkides obsessiivseid ideid ja motiveerivaid tegevusi. Märkides neid, märkige need OCD sümptomiks. Näiteks öelge endale: „Ei, ma ei arva ega tunne, et ma tõesti eksisin. See OCD teeb mind kahtluseks. "

Olles harjutanud OCD vaatlemist, saate selle oma iseloomulike tunnuste järgi kergesti ära tunda: üllatus, ebaolulikkus või teema.

Tuletame meelde, et ärevuse ja ebamugavustunde tunne on aju biokeemilise tasakaalu tagajärg. Seetõttu ei kao obsessiivsed mõtted iseenesest. Neilt ei saa midagi teha, et neid koheselt vabaneda. Tuletage endale meelde, et OCD üritab sind vale signaalide saatmisega petta. Tegelikult ei pea te oma nõudeid järgima ja neid pidama oluliseks.

Inimestel, kes kannatavad OCD-s, on aju struktuuri töö (caudate nucleus), mis filtreerib välja mitu alternatiivset käitumist ja vastuolulisi tundeid ning vastutab ülemineku eest ühelt käitumiselt teisele, on häiritud. Selle struktuuri talitlushäire tulemusena muutuvad eesmise luugi alumised osad hüperaktiivseks. Nad vastutavad vigade tuvastamise eest ja hüperaktiivsuse ajal tunneb inimene, et "midagi on valesti." Saate õppida oma tähelepanu ja käitumist sunniviisiliselt vahetama, mis võtab aega ja aega, et õppida, kuidas seda lihtsalt teha.

See on kõige raskem samm. Vaja on teha jõupingutusi, et harilik tuum teeb tavaliselt kergesti ja automaatselt, kui ta teeb selgeks, et on aeg vahetada teist käitumist. Oluline on lõpetada OCD sümptomitele reageerimine tuttaval viisil ja aktsepteerida asjaolu, et ebameeldivad tunded teid mõnda aega häirivad. Tehke midagi põnevat ja nauditavat ja näete, et kuigi obsessiiv tunne on endiselt olemas, ei kontrolli see teie ja teie käitumist.

Ütle endale: "Ma teen otsuse 15 minuti pärast." Suunake oma fookus midagi muud (näiteks meeldivat tegevust). Kui kinnisidee on liiga tugev, võtke paus vähemalt 5 minutit. Esimene põhimõte: ärge kunagi täitke obsessiivset tegevust ilma pausita. Peatus on aeg sammude 1, 2 ja 3 täitmiseks. Keskendu kogu oma tähelepanu meeldivale õppetundile.

Lõppeesmärgiks on mitte kunagi täita OCD suhtes vastumeetmeid. Vahetu ülesanne on säilitada paus vahelise kinnisidee ja kompulsiivse reaktsiooni vahel. Kui pärast seda aega tunnete, et obsessiivse soovi intensiivsus on nii vähe vähenenud, et saate jätkata OCD vastupanu ja ei täida oma nõudeid, siis tehke seda.

Soovitatav viivitusaeg on 15 minutit, mida tuleb seejärel suurendada. Isegi kui 15 minuti pärast täidad ikka veel rituaali, on see siiski saavutus: tavalised mustrid on juba muutumas.

Kui pärast aja möödumist ei suutnud te rituaali vastu panna ja selle läbi viia, märkige endale, et te ei tee seda, sest sa tõesti seda tahad, aga kuna OCD nõuab, et sa seda teeksid, ja proovige järgmisel korral kauem oodata.

Arendada teadlikkust. See aitab teil vaadata obsessiivseid mõtteid ja tundeid väljastpoolt, ilma nendesse kaasamata. Regulaarsete sammude 1–3 abil saate teada, kuidas automaatselt ära tunda OCD sümptomid ja käsitleda neid valehäiretena, mis mõne aja pärast teid ei häiri.

„Meie, OCD-ga inimesed, peaksid koolitama mitte võtma obsessiivseid mõtteid ja tundeid südamesse. Me peame mõistma, et nad eksitavad meid. Järk-järgult, kuid püsivalt, peame me oma tundeid muutma. Nüüd on meie kinnisideedel uus pilk. Me teame, et isegi tugevad ja sageli korduvad tunded on mööduvad ja kaovad, kui te ei tegutse nende surve all. Ja muidugi peame me alati meeles pidama, et need tunded võivad muutuda uskumatult veelgi, isegi siis, kui nad loobuvad täielikult kontrolli alt välja. Me peame õppima tunnistama tungivalt tungivalt teadvusesse tungimist võimalikult varakult ja hakkama kohe tegutsema. OCD-rünnakutele õigesti reageerides tõstame me enesehinnangut ja arendame vabadustunnet. Me tugevdame oma võimet teha teadlikke valikuid.

Õige käitumine viib meie aju biokeemia muutumiseni õiges suunas. Lõppkokkuvõttes viib see tee vabaks OCD-st, ”kirjutab Jeffrey Schwartz oma artiklist eneseabi OCD-s.

Lisan, et kui OCD häire on väga tugev, võib osutuda vajalikuks esmalt vähendada ravimeid, et kavandatud meetod oleks kasutatav. Lisaks kaasneb OCD-ga sageli depressioon, mis võib vajada ka ravi psühhiaatriga.

Kirjandus ja ressursid selle teema kohta lisateabe saamiseks:

  • Kelly McGonigal: “Tahe. Kuidas arendada ja tugevdada? ”- 9. peatükk (osta kirjastaja raamat);
  • Norman Doydzh: "Aju plastilisus" - 6. peatükk;
  • Mark Williams, Denny Penman: „Teadlikkus. Kuidas leida harmooniat meie hullus maailmas ”(osta raamatut kirjastajalt);
  • Online-ressursid, mis sisaldavad kasulikku teavet OCD kohta.
  • OCD on levinud haigus, mis nõuab ravi;
  • OCD-l on kroniseerumine ja OCD sümptomite leidmisel tuleb võtta järgmised meetmed: eneseabi andmiseks, OCD-de kohta teabe saamiseks, konsulteerige arstiga ja psühholoogiga;
  • Ärevus, mida me aeg-ajalt kogeme, ei ole probleem, ebaõnnestunud katsed sellest vabaneda muutuvad probleemiks;
  • Kui üritate ära hoida obsessiivseid seisundeid või mõtteid, siis hiljem ärevus ja kinnisideed suurenevad ainult;
  • Kui lubate ennast ärevuses ja mõnel muul tundel, aktsepteerida obsessiivseid mõtteid ja lihtsalt vaadata ennast või vahetada tähelepanu muule, siis mõne aja pärast väheneb ärevus ja kinnisidee kaotab oma tugevuse;
  • OCD-ravi põhineb aju võimel muuta oma mustrid ja toimimist ning jätkusuutlike positiivsete tulemuste saavutamiseks kulub aega;

kliiniline psühholoog Tyuneeva Elena

Täiendav teave teiste autorite artiklitest.

Obsessiiv-kompulsiivne häire: põhjused.

Aju kujutamise meetodid on võimaldanud teadlastel uurida aju teatud piirkondade aktiivsust. On tõestatud, et mõnede ajuosade aktiivsus OCD-ga inimestel on ebatavaline. OCD sümptomitega seotud:

  • orbitofrontaalne ajukoor;
  • eesmine cingulate gyrus;
  • striatum;
  • talamus;
  • caudate tuum;
  • basaalganglionid.

Eespool nimetatud piirkondi hõlmav ahel reguleerib primitiivseid käitumisaspekte, nagu agressioon, seksuaalsus ja keha sekretsioonid. Kontuuri aktiveerimine käivitab sobiva käitumise, näiteks pesta käsi pärast ebameeldiva kokkupuute järel põhjalikult. Tavaliselt, pärast vajalikku tegu väheneb, see tähendab, et inimene lõpetab käte pesemise ja liigub teise ametisse.

OCD diagnoosiga patsientidel esineb siiski mõningaid raskusi ahela impulsside väljalülitamisel ja ignoreerimisel, mis tekitab nendes aju valdkondades kommunikatsiooniprobleeme. Obsessions ja compulsions jätkata, mis viib kordamine teatud käitumist.

Selle probleemi olemus ei ole veel selge, kuid see on tõenäoliselt seotud aju biokeemia rikkumisega, mille kohta me varem rääkisime (serotoniini ja glutamaadi vähenenud aktiivsus).

SÜNDMINE ERINEVAD PÜHISILISED HÄDAJADES, NENDES: OCD (OBESE-KOMPULATSIOONIVÄLJUND), DEPRESSIOON JA PTSD (POST-TRAUMATIC STRESS DISORDER)

KAHJUSTAMISE VÄLJAKUTSE: VÄLJASTATUD TINGIMUSTE GENERATOR

Obsessiiv-kompulsiivse häire (OCD) patsiendid võrdlevad oma obsessiivseid mõtteid ja toiminguid kontrollimatu puutumatusega. Tõepoolest, nende nähtuste vahel on seos. Ühest küljest tulenevad tahtmatud liikumised (näiteks Huntingtoni koreas) basaalganglionide - tuumade, mis vastutavad liikumiste käivitamise ja koordineerimise eest - lüüasaamist. Teisest küljest on basaalganglionidesse kuuluv caudate tuum osa närvipiirkonnast, mis vastutab OCD väljatöötamise eest. See hõlmab ka orbitofrontaalset ajukooret (mängib otsustavat rolli ja moraalsete väärtuste süsteemi) ja talamusi (vastutab ajukoorele siseneva tundlikkuse edastamise ja integreerimise eest). OCD-ga patsientidel (vasakpoolne külgriba) suureneb eesmise ajukoorme ja basaalganglionide aktiivsus ning see on sünkroniseeritum kui tervetel inimestel.

Konsultant on dianalüütiline, õpetaja on psühholoog Bykova Svetlana Viktorovna.

Kallid kliendid, individuaalsed, abielu ja perekondlikud konsultatsioonid on teile kättesaadavad. Õigeaegne pöördumine spetsialisti poole annab teile kõige kiirema lahenduse teie küsimustele.

Isiklikud probleemid, konfliktid lahendatakse meelerahu abil.

Soovin teile eduka ja õigeaegse lahenduse teie ja teie lähedastega peetavas dialoogis tekkivatest küsimustest!

Tänan teid, et hindasite selle artikli kasulikkust, vajutades nupule "aitäh" allpool.

OCD-ravi

Üldine vastus küsimusele, kuidas ravida OCD-d, ei ole iseenesest olemas, sest kõik sõltub inimese kraadist, individuaalsetest omadustest ja algsest motivatsioonist.

See haigus kuulub anankasti isiksushäirete rühma ja kes teab, milline on sinu isiksus? Isikliku puudutusega veedaks terapeudi funktsioonid tunduvalt paar tundi. Me loetleme peamised punktid. Soovitame neil pöörata suurt tähelepanu.

Ravi omadused

Ära ole üllatunud... OCD ravi kohta, nagu te tõenäoliselt ette kujutasite, ei ole nii palju. Kuid mõte ei ole selles, et me mõtleme midagi, vaid mis see tegelikult on.

Praegu pärinevad teadlased mitmest hüpoteesist selle häire esinemise kohta. Need põhinevad:

  • psühhoanalüütiline kontseptsioon;
  • Pavlovi teooria;
  • neurotransmitteriteooria;
  • PANDAS sündroomi teooria;
  • geneetiline teooria.

Sellega seoses on erinevused selles, kuidas haigust ravida.

Niisiis, enne vastuse leidmist sellele, kuidas ravida, proovime välja selgitada, millist tüüpi isiksus on selliste probleemide suhtes kalduvus.

Kahtlused

Kas teil on kahtlus? Kas te kahtlete sageli teie võimetes, võimetes või miski, mis on sinuga seotud? Näiteks saab keegi loteriipileti kohaletoimetamiseks ja arvab: „Kui hea! Kui sa oled õnnelik, siis ma ostan endale auto! ”, Teine“ Noh, see on see, mida nad tegid! Miks, kui ma ikkagi ei ole õnnelik, ja see kõik on tõesti petmine? ”Kui te annate sagedamini hinnanguid, mida saab kahtlustada, siis proovige seda realiseerida. Seadke endale mõte mitte mõelda mitte „ma ei ole õnnelik,“ aga “Tavaliselt arvan, et ma ei ole õnnelik.” Püüdke hetki, kui olete täis kahtlusi, ja muutke selliseid mõtteid tavalistest mõtetest neile, kellel on märge, et te seda juba ise teadsite.

Me ei ütle, et neil, kes on ravitud OCD-st, ei ole mingit kahtlust. Kuid kahtlused ei tohiks mõtlemisprotsessis juhtivat rolli mängida.

Detailimine

Kas teil on kalduvus pöörata suuremat tähelepanu detailidele? Näiteks, kui otsisite materjale OCD, video või heli kohta, kas te pööraksite tähelepanu salvestuse kvaliteedile? Miks? Oletame, et tegemist on psühholoogi loenguga. Ekraanil on spetsialist, kes ütleb midagi. Peaasi on tähendus ise, mitte pildikvaliteet. Isegi kui heli jääb pildist maha, saate kuulata suletud silmadega.

Võitlus OCD vastu: makeoveride ravi

Siin võib öelda, et see on üleliigne, kuid me lihtsalt ei armasta seda kõigis selle ilmingutes. Mingi perfektsionist ei ole filosoofiline ega psühholoogiline. Ta usub, et on olemas ideaal, mida on võimalik saavutada. Kuid keegi ei tea, mis on ideaalne. Igaühel on oma arusaam sellest, mis peaks olema. Seetõttu saadakse üsna absurdseid olukordi.

Ideaalne tekst perfektsionisti jaoks on tekst ilma ühe veata: grammatiline või stilistiline. Kujutlege, et mõnes artiklis on kirjutatud, kuidas vabaneda OCD-st tugeva antipsühhootikumide ja rahustite abil. Ja ilma ühtegi viga, isegi semantilist. Mõnel juhul on psühhiaatrid seda tegelikult määranud. Lugeja oleks lugenud, leidnud selliseid ravimeid, jõi ja võib-olla kuu aega hiljem kohtus ta Kanatchikovoi Dacha arstidega. Ainult neid oleks saanud ravida mitte ainult OCD, vaid ka paljude teiste haiguste puhul. Mitte iga täiuslik tekst ei ole võrdselt kasulik. Pange tähele, et spetsialisti nõuanne neile, kes tahavad ise vabaneda, ei sisalda kunagi ravimeetodite loetelu, vähem sisaldab keegi kommentaare.

Võõrandumine soovist teha kõike parimal võimalikul viisil, arvades, et kõik on suhteline. Kas praktiline töö. Sõltumata leida mõned näited sellest, et soov teha midagi ideaalset, andis negatiivse praktilise tulemuse.

Vaimne kaitse võib olla kahjulik.

Põhiline võimalus kaitsta traumaatiliste tegurite mõju eest psüühikale. Nende hulka kuuluvad sõjad, haigused, epideemiad, õnnetuste ohvrite abiga seotud päästetööd jms. Enda kaitsmiseks kasutab psüühika isoleerimist või dissotsiatsiooni. Esimene meetod on kasulikum kui kahjulik. Seega kirurgid abistavad patsientide kannatustest, mis annab neile võimaluse töötada. Sellega on seotud lugusid sõdadest ja katastroofidest, mida osalejad toovad kauges toonis ja mõnikord ka humoorikäsitlustega. Teine on kahjulikum kui kasulik, sest dissotsiatsioon moonutab tegelikkust.

See näeb välja selline. Kõik emotsionaalsed komponendid saadetakse teadvuseta ja suuremat tähtsust pööratakse mõtlemisele ja kõikidele, mis on seotud loogikaga. Just see on seotud obsessiiv-tüüpi isiksuste korraldamisega. Kuidas nad arvavad?

Teoreetiliselt võid sa nakatuda ukse käepidet puudutades. Mida kaitsta? Desinfitseerimiseks peske käed seebiga. Sensuaalne ettekujutus koos loogilise lootusega annaks tingimused õige otsuse tegemiseks. Käsi tuleb enne söömist pesta, kuid mitte alati, pärast iga objekti kokkupuudet, sest see on lihtsalt rumal. Hirm lolluse tegemise vastu peataks inimese. Aga obsessiiv on kunstlikult jagatud. Ta näeb ainult seda arutlusobjekti - võimalikku ohtu mikroobidest. Selle tulemusena hakkab ta kohe tegutsema, kuigi olukorra tõlgendamine ei olnud täielik.

Inimestel, kes kalduvad kahtlustama, põhjustab dissotsiatsioon tunnete valdkonnas vastupidist mõju. Mikroobide olemasolu käepidemel põhjustab talumatut emotsiooni. Lõppude lõpuks, teave oli töödeldud alateadvuses. See lihtsalt tagastas meele signaali, et uksekäepide on koht, kus asub kohutavate ja nähtamatute organismide koloonia.

Mõnikord on see kaitsemeetod kasulik. Dissotsiatsioon võimaldab teil näha ennast väljastpoolt, mis võimaldab äärmuslikes olukordades vaidlustada ja tegutseda. Probleem ei ole sellises olukorras, vaid selles, kuidas seda isikukaitset kaitse vorm kasutab.

Mis võiks olla OCD-ga isik?

See on üsna aktiivne olemus, mis seab endale ja teistele liiga kõrged nõudmised. Samas kaldub inimene kahtlema erinevate ettevõtete edu ja püüdma kaitsta ennast või lähedasi, lihtsalt inimesi ümber, väga erineva plaani kahju eest. “Vanema” reaalsus tehingute analüüsist selles on ebatavaliselt aktiivne, kuid ta ei usalda üldse „lapse” reaalsust, ta ei saa nõustuda, et on olemas õigus spontaansusele. Sellised inimesed peavad mõtlema kõike läbi, kuid nad ei usalda ennast, et nad saaksid eeldada, et nad teevad või on toime pannud mingeid vigu või ebamääraseid tegusid. Nad mõistavad intuitiivselt, et neil on midagi, mida nad kasutavad vaimse kaitse meetoditega, kuid mida nad ei tea täpselt, seega kõige raskemates olukordades on nad valmis tunnistama, et neil on mälu aegunud ja hetkel nad nad teevad või kohutavad asjad nendega. Vastus küsimusele, kuidas elada OCD-ga, on samuti vastus küsimusele, kuidas selliseid inimesi elada.

Mida hirm muutub?

Sisuliselt võib iga konkreetset ilmingut kirjeldada kui foobiat. Ainult meie teemal muutub foobia obsessiivseks mõtteks ja sunnib seda tegema kaitsemeetmeid või väljasaatmistoiminguid. Sageli ei ole neil mingit seost ratsionaalse mõtlemisega. Näiteks kardab inimene, et gaas plahvatab öösel. Siis saab ta enne magamaminekut kontrollida kõiki gaasiseadmeid. Isegi gaasifiltri kate, mis võib vastavalt tööreeglitele pidevalt põletada, kustub. On raske öelda, et see on... On vaja teada muid üksikasju, kuid selles vormis on küsimus, kuidas vabaneda OCD-st, liiga vara tõsta. Kodanik püüab turvalisust, see on kõik.

Teine asi on, kui ta nuusutab iga toru torust, lülitab gaasi välja, läheb sissepääsu ja nuusutab - kas seal on lekkeid? Selline inimene võib teda leida, kus nad ei lõhnanud. Siis sa ei kaota mitte ainult teda, vaid ka gaasitöötajaid. Nad ei saa helistada, kuid nad saabuvad - nad ei leia midagi. Ja mõte on ainult kannatuste määr. Paar tundi kogevad negatiivseid emotsioone, öösel saab ta ärkama ja uuesti kontrolli alustada. On aeg mõelda, kuidas ravida OCD-d kõige tõsisemalt.

Kuid võib olla ka teine ​​olukord. Patsient tuleb välja oma kaitsemeetoditega, mis ei ole seotud terve mõistusega. Kui ta on okultismi suhtes kaldu, võib ta torude ja kütteseadmete lähedal joonistada maagilisi märke ja teha rituaale - kirjeldada loitsusid ja palveid katastroofidest. Kõik, aga kui see ei tööta, võib ta kogeda paanikahood ja meeleheidet. Suurema hulga ebaloogilise seisukohaga, mis on sunniviisiliselt täheldatud tervet mõistust silmas pidades, peaks rohkem muret tekitama obsessiiv-kompulsiivne häire, mille ravi üksi on vaevalt võimalik, kui rituaalid on reaalsusest täiesti lahutatud.

OCD: enesehooldus

See on täiesti võimalik, eriti kui me räägime teisest osast - obsessiivsetest tegevustest. Aga te võite saavutada ja see lõpetab obsessiivsete mõtete häirimise. See on võimalik, kuid välistame kohe kõikidest ravimitest põhinevad meetodid. Me oleme täiskasvanud ja me teame hästi, et ükski antidepressant, rahustav aine või antipsühhootikum ei ole veel kohe kedagi haua sattunud, ja kõrvalmõjud on mõnikord liiga hirmutavad.

Siiski on see haigus iseenesest väga harva, selle kõrval on alati teiste neurooside ja psühhooside trend. Ravimid võivad kaasa tuua asjaolu, et mõistus unustab, kuidas olla vähemalt mõnda aega ilma pillideta normaalses seisundis.

Ja see pole absoluutselt selge, aga miks peaksite seda ise tegema? Teatavaid ravimeid, kui te arvate, et need on väga vajalikud, võib määrata ainult teises või kolmandas istungjärgus ja mõnikord ka esimeses. Kas te olete nii mõneks tunniks oma aega kahetsenud?

Haiglasse sundida ei saa keegi. Ärge muretsege - see on Vene Föderatsiooni seaduste kohaselt lihtsalt võimatu. Psühhoterapeutile minekul pole midagi kohutavat. Teine asi on see, et OCD ravimine siinsamas ei eksisteeri ja ei ole olemas. Sõltuvalt sellest, kui kaua see kestab, sõltub see sellest, millises vormis, olenevalt sellest, mis on kombineeritud.

Kaks liiki sundusi

Jagage kõik kaitserituaalid teemale orienteeritud ja salakavalatele. Absoluutselt tingimuslikud tingimused, mis autorile kirjutati nende ridade kirjutamise ajal. Meditsiinikirjanduses neid ei ole vaja otsida. See on see, mis see on. Klassikaline näide on see, et patsient tungib palavikuliselt, et pesta oma käsi pärast avalike tualettruumidega sõitmist, kasutades ühistranspordis sõitvaid käepidemeid. On olemas mõni objekt või objekt. Võite õpetada ennast mitte pesta oma käsi, mitte karta puudutada, mitte kanda kindaid ja mitte silmade ringi vaadata, kui roogasid söögitoas halvasti pesta.

Kuid teine ​​olukord on võimalik. Tütarlaps ja noor mees tunnistasid üksteise vastu armastust. Ta oli täis emotsioone. Kohtumine järgmisel päeval. Tema küsimused hakkavad oma peaga keerduma:

  • Miks ma ei tunne midagi?
  • Kas kõik läheb õigesti?
  • Kas see peaks olema, et ma temaga kohtun?

Need küsimused muutuvad obsessiivseks ja ilmuvad üha sagedamini. Esimesel juhul saate kasutada kognitiivse ravi meetodeid. Esmalt sõitke ühistranspordiga ja mine välja kohapeal, kus on kohvik. Siis mine bussist välja, sisene ja peske käed. Kuid praegu on vaja mõista, et seda teeb lihtsalt üldised hügieenieeskirjad, mitte paanikahäirete pärast, et bussis esines mingi nakkus. Nii saate järk-järgult ennast paljude asjade eest ära hoida ja hoida sundeid kontrolli all, mõistes, et need on vaimsed rituaalid, mitte hügieenivahe.

Selleks, et öelda "võitsin OCD-d", peavad harjutused tegema kogu aeg. Spetsiaalselt minge kohvikutesse, kinodesse, kauplustesse, postkontorisse ja puudutage kõike seal oma kätega, et sa neid ei pese, ei tee midagi. Sa ei saa käsi enne sööki pesta. Sellest ei ole keegi surnud. Ja sa pead seisma oma viimasena. Isegi kui tekib värisemine ja lihaste tõmblemine OCD-ga.

Tüdrukuga on kõik palju keerulisem. Me võime soovitada talle järgmist käitumismudelit.

  1. Mõista, mõista, et need küsimused, miks ta ei tunne midagi lihtsalt "hüppas" teadvuse labürindidest. Ja mida ta peaks tundma? Isik ei suuda alati teravalt kogeda isegi suurimat ja vajalikku emotsiooni - armastust. Kui peate kirjandust arutama, siis planeerige ühine reis ja siis unistage tulevikust. Hiljem ilmneb jälle kaastunne elavalt, siis on jälle heleduse langus. See on täiesti loomulik seisund ja siis inimesed oleksid kaotanud oma suure armastuse võime.
  2. Aga mõtted tulevad? Mis ta siis on? Haige? Need on küsimused, mida see häirib, kuid peaaegu kõik küsivad neid. Seda nimetatakse "rikkumiseks". Kui inimesel on seedehäire - kas ta on haige? Nii et kohe ei ole võimalik vastust anda... Menüüd on vaja muuta, spetsialiste uurida ja vajadusel kohelda. Sama kehtib ka siin. Obsessiivsed mõtted tulevad perioodiliselt, see tähendab, et sa pead tegutsema vastavalt.
  3. Õpi neid ignoreerima. See on parim. Mõnikord soovitame mõttevahetuse meetodit. Mõned mõtted, mis ei anna puhkust, on ära lõigatud. Vaid paar sekundit jälgib teadvus mõtteviisi ja siis peate oma mõtlemisega midagi muud tegema, mis kindlasti teid ära viib. Kino, lemmikmuusika. See võib olla efektiivne, kuid ainult siis, kui see ei muuda filme ja muusikat sunniviisilisteks. Jah, ja praktikas on see raske. Tööl tuli obsessiiv mõte ja ei anna puhkust. Mida tähelepanu pöörata? Töötada. Oleme peaaegu kindlad, et see ei toimi. See oleks tõhus, kuid see on siis, kui töö on põnev. Seetõttu õpime kohe ignoreerima. Midagi teha...
  4. Oma obsessiivmõtete mõtlemine on põnev äri. Seda on vaja teha ja mitte küsida, kuidas ravida OCD-d, nii et küsimus oleks päevakorrast välja jäetud. Ja seda tehakse teadvustades ilma reaktsioonita, mis on mittetoimiv. Sa võid lihtsalt vaadata häirivaid mõtteid. Sellest kaovad nad varem või hiljem. Ei ole vaja isegi lõõgastuda. Piisab sellest, kui märkate nende obsessiivsete mõtete füüsilisi ja vaimseid reaktsioone. Kui meie näite tüdruk mõtiskleb küsimusele „Ja ma teen kõike õigesti?”, Kuid ei vasta sellele, siis selgub tema avalduse õigusvastasus. Kes võiks reeglid südame küsimustes seada? Me kirjutame need ise, sest isiklik elu on isiklik.

Obsessiiv-kompulsiivne häire: enesehooldus on võimatu, kui...

Sõltumatult võimatu, kui vajate abi. Tark vastus, kas pole? Isik mõistab hästi, kas ülesanne on talle võimeline või mitte. Kuid kõigepealt peab ta kindlaks tegema, mis on tema häire, ja mõtle siis, kuidas OCD-ga toime tulla.

Näide üsna keerulisest juhtumist, kus ei ole mitte ainult arstide osalemisega väga raske toime tulla, on hirm süütu seksuaalse käitumise vastu. Jah - foobia, mida korrutatakse ainult kümme märke, nagu närvisüsteem.

Oletame, et patsient, ja nüüd ainult selline nimi on kohane, kardab lapse seksuaalvahekorras olla. Asjatundmatu inimene rüüstab ja ütleb, noh, loll. Miks midagi karta? Seda ei ole vaja teha ja pole midagi karta. Patsiendile on lihtne helistada lolliks. Me mõtleme, kuidas teda aidata.

  1. Ta ei ole veel tunnistanud, et tal on kompulsiivne neuroos ja mõtleb, mida teha ja kuidas ennast ja lapsi soovimatu soo eest kaitsta.
  2. Kui ta on tõsises seisukorras, võib ta kahelda, kas ta on sellised kuriteod tegelikkuses toime pannud. Ja ehitage suurepärane seletus. Kogemus oli nii sügav, et tema mõistus kustutati.
  3. Ta ei ole kindel ja usub, et ta on potentsiaalselt valmis kuriteo eest. Ja mõte ei ole selles, et tal on madalad moraalsed ja eetilised omadused. Vastupidi, pidage meeles, mida me alustasime. Ta ei ole kindel, kahtleb ja teeb endale liiga suured nõudmised. Ja mis siis, kui ta on maniakk, ja hullumeelsuse ajal teeb ta kohutavaid asju? Seda saab ta peaga keerata.

Veenduge patsiendile, et ta ei ole ja ei saa mõtet. See eeldab kinnitusi, et see ei saa öösel olla maniakaalne. Ja igaüks tajub kahtlust. Seetõttu on raviskeem antud juhul keeruline. Tee alguses ei saa mõelda mõtiskleda. Ravimeetodid on umbes samad, mis paranoia korral. Pigem on see praktiliselt see, kuid see oli OCD kujul ja lõpliku remissiooni protsent on sama. Kas on võimalik ravida? Jah, aga ainult siis, kui mõistate juba algusest peale, et sa saad vabaneda ennast sama tõenäosusega, nagu oleks, kui see oleks paranoiast vabanemine.

Loe Lähemalt Skisofreenia