Läbipaistvas unistuses saate teha kõik, mida teie süda soovib. Ja isegi see, et tegelikkuses on mingil juhul võimatu. Unistust kontrollides valime ise oma tegelased, olukorra ja sündmuste käigu. See on suurepärane müügipunkt ja hea viis igapäevase segaduse lahendamiseks. "Fantastiline!" Ei, kõige tavalisem autoreguleerimine. Ja mitte üldse väljamõeldis (isiklikult kontrollitud, kuigi pole veel täiuslik).

Mis teeb selge unistuse?

Selges unistuses saate:

  • täita oma soove ja fantaasiaid (sh seksuaalsed);
  • reisida;
  • kangelaslikkus;
  • läbida vaimne koolitus;
  • arendada füüsilisi oskusi;
  • õppida ennast uskuma;
  • vabaneda põnevusest (näiteks avalikult rääkides);
  • ehitada tulevikku;
  • luua;
  • simuleerida;
  • korraldada seminare;
  • lõpetamata lõpetamata äri;
  • teha kindlaks isikliku arengu viisid;
  • saavutada harmoonia iseendaga.

Samas ei ole selge une eelised, vaid ka puudused. Lisateavet selle kohta leiate artiklis „Mis on selge unistus. Kas selline teadvuse vorm on ohtlik? "

Kuidas eristada selge unenägu

Kuidas teada saada, et oled selge unenäo? Pöörake tähelepanu midagi, mis teile tegelikult on teada.

  • Vaadake näiteks käsi (unenäos on nad kuidagi moonutatud). Või pigistage oma nina. Kui sa saad hingata, siis see on unistus.
  • Teine võimalus on vaadata mõnda objekti, pöörata ja vaadata uuesti. Unistus peab ta kuidagi muutuma.

Kui te mõistate, et olete unenäos, kuid saate seda hallata, siis proovige vältida eredaid emotsioone, et mitte ärgata. Alguses juhtub see sageli, kuid miski ei muretse. Kuid selge une väljumise põhimõte on sama - tugeva emotsiooni tundmine.

Kuidas saada selge unistuse

Unistuste programmeerimiseks peate lõõgastuse abil saavutama une ja ärkveloleku vahelise piiri, seejärel esitama soovitud pildi ja sujuvalt laskuma morpheuse valdkonda.

Nagu teooria ütleb, ei ole kasu mitte ainult sellest, et me magame hästi, vaid ka seda, et me kavandame oma soove täitmiseks. Kui kordate unenägu mitu korda, siis see saab ellu elus.

Oluline on jälgida koolituse korrapärasust, ainult siis annab töö tulemusi. Teine nõue on salvestada oma unistused nii palju kui võimalik, et dünaamikat paremini jälgida.

Läbipaistvate unistuste õppimine võib olla keskmiselt paar nädalat, kuid mõnel juhul võivad aastad minna assimilatsiooniks ja kogu elu harjutada.

Mnemoniline vastuvõtt

Aita meil olla kirgas unistus, me mäletame. On vaja teha endale lause, mis paneb sind sellesse riiki. Tehke väike lause (3-4 sõna), see peaks täpselt kajastama teie eesmärki. Korrake seda fraasi mitu korda enne magamaminekut maksimaalse lõõgastumise hetkel.

Läbiva une jaoks sobib paremini lamavas asendis. Selleks ajaks on kasulik valida kiire magamisetapp või pigem selle peale ärkamine ja siis magama jälle, korrates võtmesõna. REM-une hetke on võimalik määrata väliste tunnustega (küsige kelleltki): aktiivsuse suurenemine (kiire hingamine ja südamelöök, silmade liikumine).

Ühendused

Kuidas muidu unistada unistus reaalsusest? Pea meeles, mida unistus tavaliselt näete. See viitab mõnele tunnusele, mis erineb reaalsusest. See juhtub alati. Näiteks korter on sinu, kuid tapeet on erinev. Või seinale mingisugune pilt. Me võime rääkida kõigest väikestest asjadest.

S. Laberge autorite tehnika

Selge unistuste maailma avastaja kasutas neid vabaneda kurjadest mõtetest, ebameeldivatest tundetest ja emotsioonidest, kaaluda isiklikku potentsiaali, laiendada kogemusi, elada positiivseid emotsioone. Tema sukeldumistehnika on väga lihtne:

  1. Esiteks on oluline arendada reaalsust. Selleks peate õppima keskenduma tähelepanu ja ümbritsevaid pilte tajutama: maitsed, helid, pildid, objektid, emotsioonid, mõtted, lõhnad, puudutab. Sa pead olema väga tundlik ja tähelepanelik inimene. Kuidas hallata unistust, kui tegelikult on teil raske navigeerida?
  2. Õpi eraldama "I" pilti tundetest, emotsioonidest, muljetest, sündmustest. Sina oled sina, teil on teatud sisemine maailm. Ja see ei sõltu muutuvatest tingimustest. Unistuses näete ainult pilte ja nende subjektiivset tõlgendust, kuid mitte reaalsust ja mitte oma teadvust.
  3. Meie unistuste allikas on alati meie sees ja see sisemine võib olla abstraktne. On vaja õppida mõistma, kui me näeme pilte reaalsusest ja kui töödeldakse ja modifitseeritakse sisemist maailmast saadud teavet. Esimesel allikal on reeglina reaalne. Seda näete, puudutage seda. Teine allikas on meie mälu, elus me seda ei leia.

Tehnoloogia peamiseks eeliseks on autor elamiskogemuse võimalus sarnaneda reaalsusega, mis on kasulik ebakindlate inimeste jaoks. Läbiva une aluseks on tähelepanelikkus ja vaatlus (nii ärkamise ajal kui ka magamise ajal).

Hypnagogilised pildid

Tegelikult saab igasuguse kognitiivse protsessi, mis on energiakulu seisukohalt ebaoluline, kasutada selge unenäo sisestamiseks. S. Laberge kirjeldas oma töös "Läbipaistvate unenägude tava" mitmeid meetodeid ja viise selge unenäo sisenemiseks. Näiteks tehnika, mis põhineb keskendumisel hüpgoogilistele kujutistele (teadvuseta piltide teadlik taju). Selle olemus on järgmine:

  • Lie seljal, hingake ühtlaselt ja rahulikult, kõrvaldage kõik emotsionaalsed ja lihaste klambrid. Kasutage lõõgastustehnikaid, peate oma mõtted vabaks saama.
  • Järk-järgult hakkavad pildid ilmuma teie ees, keskenduma neile. Algul võib see olla vaevu märgatav ja hajutatud puhanguid, jooni, kuid siis moodustavad nad ühe pildi.
  • Järk-järgult hakkavad pildid muutuma skriptiks (sellel ajal ei märka, et leiate ennast selge unenäguga).

Tehnoloogia keerukus seisneb selles, et te alustate unistust, mis on tingitud kolmanda osapoole vaatlusest ja passiivsest lõõgastumisest, kuid kolmandas etapis peate kiiresti osalema sündmuste arendamises.

Visualiseerimine

See eeldab hüpgoogiliste kujutiste kompleksi ja eriliselt reprodutseeritavat. Selle meetodi rakendused on 3.

Lõdvestunud hingamine

  1. Minge mugavalt, lõõgastuge, ühendage keskmised sõrmed ja suured, suured, asetage rindkere põhjale, keskele - nabas. Sulgege silmad, eemaldage riided või kandke midagi mugavat, et midagi ei vajutaks, eriti kaelale.
  2. Keskenduge hingamisele. Hingake sügavalt ja aeglaselt, tundke oma kõhtu. Järgige kõiki oma tundeid, tunnete lihaste tööd.
  3. Hingake sügavalt ja loomulikult hingamise ajal, kergelt kõhu ümber, väljahingamise ajal. Kujutage ette, et õhk on teie keha läbiv valgus.

Valge punkt

  1. Ütle, mida sa unistust realiseerida tahad.
  2. Kallaku piirkonnas kujutage ette selge punane täht "A", mis kiirgab ereda valguse. See valgustab ebareaalsed asjad, une tooted.

Hommikul ärkamisel:

  1. Korda 7 korda eelmist tehnikat.
  2. 11 korda korrake, et kavatsete unistada.
  3. Kujutlege kulmude vahele valge punkt. Keskendu sellele, sujuvalt magama.

Must punkt

Sarnaselt eelmisele tehnikale. Kui teete enne magamaminekut:

  • Keskenduge valgele punktile.

Kui hommikul:

  • 21 korda korrake hingamist.
  • Korrake nii palju kordi, kui soovite unistust realiseerida.
  • Keskenduge alumises kõhupiirkonnas olevale mustale punktile järk-järgult magama.

Loendamise tehnika

  1. Lõõgastuge täielikult igasuguse lõõgastumise teel.
  2. Mõtle: "1, ma magan, 2, ma magan ja nii edasi." Kuni magama jääte.
  3. Mingil hetkel pärast fraasi "ma magan," saate aru, et sa tõesti magad.

Püüa lihtsalt lugeda, ja ilma fraasita saate määratleda une ja reaalsuse vahelise piiri.

See ei ole kõik tehnikad, mis satuksid magusasse magamisse. Ja unenäod ise jagunevad rühmadesse:

  • unistused seikluseks ja avastamiseks;
  • loovate vastuste otsimine;
  • õpikogemus;
  • paranemine;
  • vabaneda luupainajatest.

Viimaks pakun ma põhjalikumalt kaaluma.

Kuidas töötada õudusunenäodega ja korduvate unistustega

Oletame, et sa peaaegu iga öö unistad sama õudusunenägu, mis põhineb selgelt psühhotraumal. Sellest saab vabaneda selge une abil. Selleks vali hästi mäletatavas unistuses võrdluspunkt. Korrake seda enne magamaminekut regulaarselt ja korrake, et see on unistus. Niipea, kui magate ja leiad selle hetke - muutke olukorda suunda, viige olukord teise järeldusele, mis rahustab teie hinge (psüühika).

Huvitav asjaolu: depressioonis olevatel inimestel on rohkem unistusi, sest neil on pikem une faas.

Veel üks huvitavam statistika: öösel unistame keskmiselt viis unistust ühe ja poole tunnise intervalliga. See on tingitud kiire ja aeglase une tsüklite muutumisest.

Seotud kirjandus

Soovitan leida ja lugeda autori S. Laberge algseid allikaid. Näiteks sellised teosed kirgse une teemal, nagu näiteks "Praktiline kirgas unenägu", "Teadlik unenägu", "Lucid unenäod". Tegelikult võib tööd leida palju rohkem.

Lucid unenäod. OS-i sisenemise tehnikad

Niisugune põnev unistus on juba Picabale tõstatatud rohkem kui üks kord. Algajatele on väga kasulikke artikleid, mitte ainult (eriti picabushnikov UnknownOrganism, 1984BNW451F), aga tahan ka selles osaleda ja oma ametikoha esitada Ma olin natuke kurb, sest ma ei leidnud neis mitmete üsna huvitavate tehnikate kirjeldusi.

Neile, kes ei tea, kirjeldan lühidalt seda, mida selles postituses üldiselt arutatakse. Läbipaistev unistus on unistus, milles te mõistate, et olete magamas ja sa saad teha seda, mida sa tahad. Need samad unistused juhtuvad mõnikord iseseisvalt (näiteks võib see juhtuda, kui unistad sama unistust mitu korda ja te märkate, et näete seda praegu), aga võite ka treenida, et neid „kutsuda” otstarbel. On isegi inimesi, kellel on kõik unistused - teadlikud, kuid nad pole kunagi tavalist näinud.

Kui see teema on teile uus ja huvitav, siis soovitan teil lugeda ülalmainitud pictuaters postitusi, seal on palju teavet selle nähtuse kohta.

Mida on vaja selge unistuse tekitamiseks? Esiteks, kuna see, nagu tavaline unistus, toimub teie ajus, vajate sobivat suhtumist. Usk selles, et täna näed selget unistust ja täielikku enesekindlust - see on juba 90% edu. Sellise kindla usalduse saavutamiseks on aga eriti algajatele üsna keeruline.

Reality Check on tegevus, mille eesmärk on kontrollida, kas olete ärkvel või unistus. Näiteks võite proovida hüpata taevasse - tegelikkuses see ei tööta, kuid lihtsalt unenäos. Kui sa tõesti maha võtsid - see tähendab unenägu, sa võid aru saada. Peamine asi ei ole mehhaaniliselt vastata "ei, ma ei magada," vaid selleks, et teha kontroll läbimõeldult, teadlikult. Reaalsuskontrollidel on dofigischa:

* Proovige hingamist läbi nina, sulgedes selle. Minu lemmik meetod, selle ainus miinus, ei ole alati mugav avalikult läbi viia.

* Püüdke meeles pidada, mis juhtus 10 minutit tagasi. Nn "vaimse reaalsuse kontroll". Unistuses ei saa te tõenäoliselt midagi mäletada. Minu teine ​​lemmikviis, mida saate lihtsalt avalikult kasutada.

* Vaata lähemalt oma käsi. Unistuses võivad nad muuta kuju, neil võib olla 3 sõrme (* nalja ohutustehnikast *) või nende asemel võib olla kombitsad.

* Püüdke tõmmata peopesa teise käega sõrmega, oodates sõrme selle läbimist. Ausalt öeldes, ma pole seda meetodit kunagi kasutanud ja IMHO on veidi kummaline. Aga võib-olla sulle meeldib :)

* Hüppa üles või sõita

* Vaata peeglisse. Tähelepanu. Meetod on äärmuslik, sest teadvusetu teab, mida selles peeglis näete.

Vale ärkamine (vale ärkamine) on siis, kui unistate, et olete ärkvel ja tegelikult olete ikka magama jäänud. Vale ärkamine võib olla "mitmetasandiline" ja üldiselt väga erinev - need on unenäod.

Nad ei ole ainult inimeste seas, kes harjutavad OC-d, vaid ka lihtsalt surelikud need, kes pole neid kunagi kuulnud. Elav näide: kui sa tõusid, oli hommikusöök ja käisite lasteaias / koolis / töös, ärkasite üles ja olid hirmunud kellade numbritega.

Hypnagogia (Hypnagogia) - reaalsuse ja une vaheline seisund. Selles seisundis on võimalik kasutada erinevaid hallutsinatsioone - visuaalsed (sageli värvilised laigud), kuuldavad (muusika või müra), kombatavad.

Une paralüüs (une paralüüs) on seisund, kui lihaste halvatus toimub enne magama jäämist või vastupidi, pärast äratamist ei kao halvatus.

Fakt on see, et kui näed unenägu ja käitute selles igas mõttes (näiteks mõõgatades suuri, hästi või jooksvaid mõõke), nii et teie keha asub rahulikult ja ei jerk, aktiveeritakse une ajal eriline halvatus.

Kuid see mehhanism mõnikord ebaõnnestub (eriti inimestel, kes harjuvad unistama) ja juhtub, et te ärkate ja ei saa paralüüsi tõttu liikuda, vaid saate ainult liigutada oma silmi ja keelt. Kui te ei tea, mis see on, siis on suured võimalused ehitada Guinnessi rekordiraamatu telliskivitehas.

Selles seisundis esineb sageli erinevaid hallutsinatsioone (ärge unustage - see riik on siiski magama lähemal kui tegelikkusele). Pole paanikat! Paanikast kõik muutub hullemaks - aju arvab, et olete unistuses tõmblev ja suurenev halvatus ning hirm ja paanika viskavad teile ebameeldivad hallutsinatsioonid.

Une paralüüsi väljumiseks peate lõõgastuma ja mitte mingil moel tegutsema - siis sa magad rahulikult magama. Sa võid oma silmad sulgeda ja hakata oma peaga laulu laulma ("Hea! Kõik on korras!"). Peamine on hoida rahu ja mõista, et kõik, mis juhtub, on lihtsalt tavaline unistus ega saa mingil moel mõjutada tegelikkust.

Kuid ka une paralüüsist on palju lihtsam sattuda selge unistusse. Kirjutan sellest rohkem WILDi tehnikat käsitlevas osas.

WBTB (Wake back to bed) ei ole täieõiguslik tehnika, kuid see on osa väga paljudest tehnikatest. Fakt on see, et öösel magama jäämise korral on selge unenäo "põhjustamine" äärmiselt väike. See juhtub seetõttu, et (lihtsustatud) unistused unistavad une kiire une ajal (nn REM-faas) ja kui me magama öösel magama hakkame, siis esimene on aeglane une faas. Une kiire ja aeglane faas vaheldub ning hommikule lähemale on suur osa ajast kiire faas.

WBTB põhiolemus seisneb selles, et sa lähed magama nagu tavaliselt, ja pärast 4-6 tundi pärast ärkamist (saate kasutada äratuskellat, kuid kõige parem on ennast seadistada, et pärast järgmist unistust ärkama). Siis olete ärkvel 5-40 minutit ja magama, kasutades OS-i sisenemise tehnikaid.

Te võite olla ärkvel erinevalt ja erinevatel aegadel - saate kõndida, lugeda kirgaste unistuste raamatut (ei soovita ekraanile kinni jääda, kuid e-tindi lugeja või paberiraamat langeb alla), aga võite lihtsalt lamada ja unistada. Üldiselt on katsed teretulnud ja püüavad valida, mis on teie jaoks parim.

Pärast WBTB-d ilmnevad tavaliselt kõige erksamad unenäod ja vähemalt seostatakse neid sageli sellega, mida ma mõtlen, kui ma „jääksin magama 5-40 minutit” ja magama jäämise ajal. Niisiis, kui ei ole selge unenägu, siis saab "kohandatud" :)

SSILD (Senses Initiated Lucid Dreaming) on ​​kaasaegne, väga huvitav tehnika, mis on välja töötatud 2011. aastal. See on huvitav, sest see töötab peaaegu kõigile, peaaegu alati ja keegi ei tea miks :)

Üritasin seda ka ise ja see töötas esimesel katsel - kuigi esimest korda ei olnud unistus väga teadlik, kuid siiski.

Tehnikat ise on lihtne häbistada:

1. WBTB (voodisse minek, äratuse seadmine või ärkamine)

2. Ärka üles, püsi ärkvel mõnda aega ja mine tagasi voodisse

3. Sulgege silmad ja keskenduge sellele, mida te näete suletud silmade ees. Ärge pingutage oma silmi, kui te ei näe midagi - see on normaalne, lihtsalt keskenduda. Tehke seda umbes 4-5 sekundi jooksul (ei tohi mingil juhul loota, peaaegu)

4. Kontsentreerige samal viisil, kuid kuuldes. Kas kuulete müra? Südamelöök? Kuulake neid, püüdke neid helisid täielikult keskenduda, kuid ärge tehke täiendavaid jõupingutusi. Ka 4-5 sekundit.

5. Seejärel kandke kontsentratsioon kehasse. Mis tahes - soojus, külm, kergus, südamelöögid, survevalu. Ka 4-5 sekundit

6. SSILD terminoloogia samme 3-5 nimetatakse tsükliteks. Tehke 4-5 sellist tsüklit.

7. Nüüd tee veel 3-4 sellist tsüklit, kuid juba aeglaselt. Mitte 4-5 sekundit, kuid 20-40.

8. Laske võimalikult mugaval kohal ja proovige magada kiiremini. Mida kiiremini magate - mida suurem on tulemuse võimalus.

Lisaks võivad juhtuda erinevad asjad:

* Sa "unustad sujuvalt" unistuseks, näed hüpnagogilisi pilte, mis võimendavad ja muutuvad täieõiguslikuks unistuseks. Püüdke säilitada täielik meelerahu, nii et te ei juhuslikult ärkama. Kui unistus piisavalt stabiliseerub, võite hakata tegutsema. Peamiseks hetkeks on see, kui sa hakkad hetkeks hakkama: kui hakkate liiga vara - võite ärkama, kui ootate pikka aega - võite magada "lihtsa" unega.

* Sa tegid kõik tsüklid, magasid, kuid siis ärkasid. Sa oled väga kurb, et esmapilgul ebaõnnestus selline hea katse. Aga te ei tohiks järeldustega kiirustada - sa pead tegema reaalsuskontrolli, sest SSILD põhjustab sageli vale ärkamisi ja võib osutuda, et sa oled tegelikult magamas. Parem on harjumus teha reaalsuskontrolli iga kord, kui ärkate pärast SSILDi

* Te olete teinud kõik tsüklid, kuid ei saa pikka aega magada. Paljud inimesed nägid sellist mõttetust, sest sel hetkel olid nad juba maganud. Lühidalt öeldes, võite magada otse SSILD-tsüklite sooritamise ajal, kuid isegi mitte seda märgata ja jätkata oma unes. Seega, kui pärast tsüklit, mida häirib unetus - tasub teha tegelikkuse kontroll.

Kui oma silmuste täitmise ajal hakkas nina sügelema / see oli ebamugav pikali heita jne, siis saate nina rahulikult kriimustada / teisel pool asuda / teha mõningaid muid vajalikke meetmeid ja teha 1-2 täiendavat tsüklit. See SSILD erineb WILD-st, mida soovitatakse lamada ja taluda.

WILD (Wake Induced Lucid Dreaming) on ​​tehnika, mille olemus on hoida meeles magama jäämist. Kuigi see oleks ahvatlev mõte üritada WILDi öösel magama jääda - sa ei peaks seda tegema. Nagu ma eespool kirjutasin, on võimalused äärmiselt väikesed - on soovitav selliseid meetodeid teha nii, et need oleksid võimalikult lähedased une REM-faasile. Seetõttu peate alati tegema WBTB + WILD.

2. Püsi ärkvel Nt aega, mis on veidi natuke ärkamiseks

3. Laske seljal, käed õmbluste külge (see on soovitatav, sest jäsemed ei leki ja te võite ette kujutada, et olete uimasus, kuid katsed on alati teretulnud)

4. Maksimaalne lõõgastumine teile sobival viisil. Võite teha 10 aeglast hingetõmmet. Võite mõnevõrra vaimselt jalutada läbi keha erinevate osade, lõõgastades neid. Üldiselt on eesmärgiks saavutada maksimaalne lõõgastumine võimalikult lühikese aja jooksul. (ja samal ajal on soovitatav mitte magama jääda))

5. Keskenduge hingamisele või südamelöögile. Lase midagi häirida, välja arvatud hingamine / südamelöök. Kui midagi sügeleb - ärge pööra tähelepanu. Püüa mitte üldse häirida. Te ei pea „aktiivselt” püüdma mitte häirida - sa lihtsalt ei pea tähelepanu pöörama ala “hästi, ära hooli.” Alguses on see riik üsna raske saavutada, seega ei soovitata WILDi algajatele tavaliselt kasutada, kuid kindlasti peaksite seda proovima. Mõnede inimeste jaoks on see kõige lihtsam meetod.

6. Kui sa tegid kõike õigesti, siis mõne aja pärast hakkate nägema hüpnotogilisi pilte, kuulete mõningaid helisid või tundma kehas mõningaid tundeid (kõige erinevamad - alates puudutusest, lõppedes midagi kirjeldamatut, mis ei ole kunagi nii, : Mul oli näiteks seljal tagumik, kuid 1000 korda tugevam, see oli päris lahe. Peamine on hoida rahu ja püüdke neid tundeid häirida. Laske neil olla ise ja jääte passiivseks vaatlejaks.

7. Teatud hetkel, kui hypnagogy muutub selgeks, hakkab õrnalt tegutsema. Kui sinu ümber on kindel pimedus, proovige tunda ennast ümber telje ümber, kujutage ennast kohas, kus tahad, et teie unistus toimuks.

Selle pimeduse kaudu võite proovida tunda lendu ja "pea" soovitud kohas.

Lühidalt - proovige unistada nullist, kasutades teile kättesaadavaid tundeid. Võite proovida lihtsalt ette kujutada, et olete seal ja seal, kuid kõige sagedamini see ei tööta - siis saate oma silmad oma kätega sulgeda, kujutada seda kohta ja avada oma silmad. Kui see ei toimi, võite mõelda ka muule. Näiteks võite karjuda tühimikku "Bussipeatuses, palun" või "Kus see kuradi portaal ??".

Sel juhul ei ole selgeid juhiseid selle kohta, kuidas tegutseda ja kõik on väga individuaalne (samuti üldiselt arukate unistuste teemal).

Kui leiad end mõnes kohas (näiteks oma magamistoas), siis tehke reaalsuskontroll ja hakake tegutsema - startige, jalutage läbi seinte ja rauda kujuteldava kassi.

Samuti võib WILDi ajal esineda uimasust halvata. Kui see juhtus, siis tegid kõik õigesti.

Oodake (jätkake keskendumist hingamisele / südamelöögile) seni, kuni paralüüs jõuab täisjõudu ja hakkab toimima.

Kujutage ette, et lisaks oma füüsilisele kehale, mis on nüüd halvatud, on teil ikka veel "unistav" keha (ei esoteerika. See tähendab "keha", mida sa kontrolli, kui näiteks esindate / proovite oma liikumisi oma peaga enne eelseisvat tantsu. Tundub, et une ajal tunduvad sellised esindused ja fantaasiad nii elavalt ja realistlikult, nagu nad tõesti juhtuksid. Ja kujutage ette, et see unistuste keha tõuseb, kukub, libiseb välja või imeb portaali paralleelsesse maailma, kus on ükssarved.

Proovige erinevaid ideid, katsetada, peamine on tunnete aktiivne esindamine ja neile keskendumine. Siis hakkab unistus süvenema ja peagi saab „kuskile“ ja suudab täita oma plaanid selge unenäo jaoks.

Kui te pikali lamate ja ei saa magama ega tekitada operatsioonisüsteemi, siis soovitan teil proovida teisi meetodeid, näiteks SSILD. Noh, või lihtsalt lüüa ja magama jääda :)

Regulaarne meditatsioon aitab saavutada edu WILDis. (meditatsioon aitab üldiselt selgeid unistusi)

FILD (Finger Induced Lucid Dreaming) on ​​tehniline viis heleda une kutsumiseks, keskendudes sõrmedele. See on väga populaarne tänu oma lihtsusele ja üsna suurele hulgale edukatest katsetest algajast.

FILDi põhiolemus on see, et sa lähed magama nagu tavaliselt ja siis ärkama öösel või varahommikul ja hakake sõrmega liikuma nagu klaverit mängides:

* Laske sõrmega alla, kui vajutad kujuteldavat võtit

* Tõstke oma sõrmega üles, alandades keskmist, nagu vajutades järgmist klahvi

* Jällegi langetage sõrme, tõstes keskmist

Ja tehke selliseid liigutusi 20-30 sekundit. Loomulikult ei ole vaja loota - kogu teie tähelepanu peaks olema suunatud ainult nendele liikumistele sõrmedega. Ja liikumised peaksid olema nii kerged kui võimalik - sa ei pea vajutama kujuteldavat võtit, vaid pead lihtsalt tõstma sõrmed kergelt, sõna otseses mõttes märgatavalt.

Pärast seda aega teostage näiteks tegelikkuse kontroll, ühendage oma nina ja proovige seda läbi hingata. Kui selgub - sa magad! Edasi väljakutsetele! Kui see ei tööta, on see järgmine kord okei. Hiljem ärkamiseks saate seadistada ennast ja proovida uuesti FILDi.

DILD (Dream Induced Lucid Dreaming) (dild, gee-gee) on tehnika, mis on ette nähtud realiseerumiseks unenäos ja ei põhjusta magama jäämist teadvusel. On mitmeid DILD-i sorte, siin kirjeldan S. Léberge poolt välja töötatud meetodit "meeleolukese unenäo" ("MVOS", "MILD") väljatöötamiseks (väikeste muudatustega).

1. Et unistust ära tunda, peate teadma, mida unenägu välja näeb. Seetõttu peate treenima unistuste mälu:

Iga unistust tuleb meeles pidada nii üksikasjalikult kui võimalik. Esimene asi, mida te teete, kui ärkate, on meeles pidada, mida unenägu sa just olid. Soovitav on omada spetsiaalset päevikut ja kirjutada iga unistus ja iga unenäo iga osa, mida te mäletate. Selles päevikus saate visandada unenägusid, mida mäletate, salvestada une üldine meeleolu jne.

Perioodiliselt tuleks seda päevikut uuesti lugeda, proovida leida mingi malli. Näiteks nägin ma sageli lendavatest taldrikutest. Kui ma seda märkasin, siis järgmine kord, kui ma nägin lendavat taldrikut, mõistsin, et ma unesin.

Päeviku asemel saate kasutada helisalvestajat ja kui teil ei ole võimalust salvestada unistusi sülearvutis või helisalvestis, siis võite lihtsalt neid meelde jätta. Kuid see ei ole soovitatav võimalus ja sellisel juhul peate me mäletama mitu korda päevas unistusi, mida täna, eile nägite ja mis teid kõige rohkem mõjutasid.

Aja jooksul hakkate üha rohkem unistusi öösel meelde jätma - siis saate salvestada mitte kõik, vaid ainult kõige huvitavamad.

2. Te peate välja õpetama tulevase mälu. Tulevane mälu on mälestus kavatsustest ja kavandatud tegevustest.

Näiteks lähete poe juurde ja kavatsete osta seal küüned ja leiba, mõelda palju ja fantaasida mööda teed, ja kui jõuad poodi, siis unustage, mida sa tulid.

Olen kindel, et see juhtus kõigile rohkem kui üks kord.

Niisiis, tulevane mälu on vastutav just selle eest, et mäletate, mida te pärast sündmust (poe) tulite või teatud ajal (pärast tunni möödumist peate tellimuse kätte jõudma) tegema.

Mida tulevane mälu on seotud teadlike unistustega? Kui inimesel on see kehvasti arenenud, siis ta saab täiesti unistuste tundeid tundma, kuid lendava taldriku silmis unustage kahtlustada, mis toimub, ja teha tegelikkuse kontrolli.

Harjutage tulevast mälu järgmiselt:

Peate looma iga päeva sihttegevuste loendi. Kui see sündmus esimest korda toimub, peate ausalt tegelikkuse kontrollima. Näiteks esmaspäeval saate selle nimekirja teha:

* Ma kuulen perforaatori laulu

Ma lähen ruumi

Ma vaatan peeglisse

Ja kui loendist esmakordselt sündmust esineb, siis arvate, kas olete magama ja täie teadvusega tegelikkuse kontrolli. Pea meeles reegli kirgas unistused №1 - reaalsus kontrolli ei saa teha masin!

Nimekiri ei pea olema 4 punkti, võite alustada 2-3-ga, suurendades järk-järgult sihtmärkide arvu.

Päeva lõpus on soovitatav kirjutada, millised sihtmärgid sa oled tabanud. Kui unustasite kohe pärast sündmust reaalsuskontrolli teha, siis arvatakse, et te ei suutnud seda sihtmärki lüüa, isegi kui sa seda hiljem mäletasid (tee õhtusöök lusikaga).

Ja veel üks oluline punkt: te ei pea teadma järgmise päeva sihtüritusi. See tähendab, et kui leiate sobiva nimekirja internetist (ma annan ühe allpool toodud valikuvõimalustest), loe siis ainult tänased sündmused. Ja kui teete oma nimekirja, tehke seda ainult täna.

Seda tava tuleks teha vähemalt nädal. Kui nädala lõpuks jääb enamik sihtmärke vahele, siis tuleb jätkata treenimist.

3. Enne magamaminekut häälestage, et ärkate pärast teist magamist, näiteks hommikul. Proovige välja töötada selge paigaldus.

Kui te ärkate kindlal hetkel, mäleta unistust, mida sa nägid nii üksikasjalikult kui võimalik. Kui teil on kalduvus magama minna - kuidagi rõõmustada,

saate isegi tõusta ja kõndida. Minge tagasi magama, andke endale kindel sobivus: "Ma tahan meeles pidada, et ma magan pärast magamist." Keskenduge ainult sellele soovile, keskenduge sellele täielikult.

Samal ajal kujutage ette, et oled jälle samas unistus, kuid nüüd mõistate, et sa magad. Kujutage ette selle unistuse jätkumist - näiteks kujutage ette, kuidas sa, unistades ennast, maanduda ja lennata, kujutada kerguse ja tuule tundeid.

Kui teil on kolmanda osapoole mõtteid häiritud, siis laske need maha ja anna endale ennast uuesti ning kujutage ette oma teadlikkust unes.

Kui kõik läheb hästi, siis magate ja teie paigalduse järgi mõistate, et see on unistus.

Näide tulevaste mälu koolitamiseks mõeldud "sihtmärkide" nimekirjast

(raamatust laenatud. S. Laberge kirgliku unistamise praktika)

Lugege ainult täna toimuvaid üritusi!

Ma kirjutan midagi

Ma tunnen valu

Ma kuulen, et keegi ütleb minu nime

Ma juua midagi

Ma näen valgusfoori

Ma viska prügikasti midagi

Ma lülitan sisse teleri või raadio

Ma näen punast autot

Ma loen raha

Lugesin peale selle nimekirja midagi.

Ma kontrollin aega

Ma märkan, et ma unistan

Ma kuulen telefoni helisemist

Ma avan ukse

Ma kasutan tualetti pärastlõunal

Ma panen võti lukku

Ma söön midagi pärast hommikusööki

Ma näen jalgratast

Ma näen looma

Ma vaatan oma nägu peeglis

Lihased unenäod on väga huvitav teema ja kindlasti ei keelduks paljud neist proovimist. Selles artiklis käsitlesin ainult väikest osa sellest nähtusest, püüdes kirjeldada kõige kuulsamaid ja tõhusamaid tehnikaid, mida te täna õhtul proovida.

Soovin teile õnne teedel, et saada tõeliseks diivanide ekspertiks selle sõna kõige paremas tähenduses! : D

Täiendava kirjanduse loetelu

S. Laberge "Kirge unenäo praktika"

Kuidas saada selge unistuse. Seitse meetodit

Teadlik uni (OS) on meditatsiooni praktiseeriva inimese loomulik kaaslane. Võime öelda, et see on miniatuurne kogemus (WTO). Ja see on kehast kõige lihtsam väljapääs. Ta ei nõua praktiseerijalt palju vaeva.

Unenäod näevad kõiki inimesi planeedil (kuid inimesed ei mäleta neid alati). See ei saa olla teisiti, sest see on meie loomulik seisund. Teine asi on selge unenägu. Siin peate tegema jõupingutusi nende sattumiseks. Mitte igaüks ei saa unistada unistada, sest nad ei tea, mis see on. Kuigi paljud inimesed, kes on vaimsest praktikast kaugel, toimuvad elu jooksul iseenesest kirged unenäod.

Teadlik uni on lihtsam kogeda, kui te mediteerite enne magama jäämist. Samuti mõjutab tugevasti une kestust ja praktiseerija enda soovi (enne magamaminekut).

Vaimsed teed on vaimse tee algstaadiumis vajalikud, sest inimene kogeb oma arengu esimest kogemust. See on see, kes annab tõuke edasisele praktikale. Kui see puudub, siis võib Vaimu maailmas edenemine olla vähe stiimul.

Vähemalt kord elus on vaja kogeda, mida tähendab unenäos olla teadlik. Siis on selle tingimuse tekitamine palju lihtsam.

Mida tuleks teha selge unistuse saavutamiseks?

Kuidas siseneda selge unistuse juurde. Seitse meetodit

1. Te peate enne magamaminekut mediteerima. Siis, isegi kui te ei harjuta midagi muud, suureneb tõenäosus, et ennast unistuses teadvustatakse.

Meditatsiooniklassid on väga olulised mitte ainult OS-i praktikas. Te arendate oma teist energiaorganisatsiooni, nii et kehaväline kogemus (WTO) saab teie jaoks reaalsuseks.

2 Selge une tundmiseks on vaja rohkem magada. Mida rohkem, seda parem. Kui te magate ööpäevaringselt, kogete operatsioonisüsteemi tõenäosusega sada protsenti. Kuid mitte igaüks ei saa seda tänapäeva lühikese elu jooksul endale lubada. Jah, ja mitte igaüks ei saa pikka aega magada (kui saate pikalt magada, proovige seda meetodit, see võib sobida teile).

Bhagwan Sri Rajneesh (OSHO) praktiseeris seda õpilasena, püüdes magada ühe päeva jooksul (samal ajal läks ta klassidesse, kus ta jätkuvalt magas). Mida rohkem ta magas, seda kauem ta jäi oma unes teadlikuks.

Selle meetodi rakendamiseks on parem minna magama kell 23-24 õhtul ja magada kuni kella 9-10ni (kui on olemas selline võimalus). Kui jõuad varakult (6-7 am), siis peate õhtul kell 8 magama minema. Siis kogege selge unistus palju lihtsam.

3. Enne magama jäämist peate ennast ise seadistama, et olete unenäosest ise teadlik. Sa pead seda uskuma!

Tehke oma kodutöö nagu tavaliselt, aga kujutage ette - kujutage ette, et olete juba unes. Kõik teie tegevused peaksid olema samad, mis varem. Kuid peate meeles pidama, et olete unes.

Paigaldamine unistusse eneseteadvusele on kõige parem teha tund enne magamaminekut. Kui te seda päeva jooksul treenite, siis on tõenäoline, et OS-i kogemus kaotab oma algse tugevuse.

Praktika alguses lugege selle teema kirjandust (eriti enne magamaminekut). See tõstab teie energia taset ja aitab kaasa teie kogemuste realiseerimisele.

4. Peate püüdma oma unistusi meelde jätta. Kui hommikul ärkate, ärge kiirustage kohe üles. Kerige pilte oma peaga unenägudes, mis teil oli öösel. Kõigepealt saab meeles pidada ainult viimast unistust, siis mäletades neid unistusi, mis teil oli öösel keskel. Kui sa mäletad esimest unistust, kui sa lihtsalt magama jäävad, siis on teie tava täiuslik.

Mõne inimese jaoks sobib päeviku visioon unenäo salvestamiseks. Kui soovid päevikut hoida, saate selle.

Märkus Unustades unistusi, treenite oma peene (energia) keha mälu. Ta, erinevalt keha mälestusest, viibib teie unistustes ja kehavälises kogemuses. Kui sa teda pidevalt koolitad, saavad OS ja WTO reaalsuseks.

5. katkestatud unerežiim. See on üsna lihtne, kuigi tal on oma hind (peate ohverdama piiramatu hulga une). Te peate tunnistama, et sellise hindamatu kogemuse kui selge unenäo ja WTO puhul on see hind mõttetu.

Üksikasjad selle tehnika kohta, vaata siit - Lucid unistused üheks ööks.

6. Vaja on tugevat motivatsiooni. Mida sa tahad saada selged unistused? Mida soovite selle tulemusena saada? Liiga igapäevased soovid ei aita kaasa pikaajalisele kogemusele, sest nad tõmbavad teid tagasi. Maapealsed soove tuleb realiseerida maise elu jooksul. Nende tõttu ei ole teie energiatase praktikas vajalikul tasemel.

Kui soovite seiklust ja reisida kirglikes unistustes, siis alguses on see motivatsioon väga hea. Kui jõuad selge une maailma, on see tugev kogemus. Sa tunned end selle maailma kuningana. Alguses on tungivalt motiveeritud osalema operatsioonisüsteemides. Aga inimesed harjuvad kõike, isegi reisida ja oma uut kuningriik". Kujutlege, et iga päev, kui reisite ühest riigist teise ja nii aasta-aastalt. Kui kaua see elu kestab?

Robert Monroe kirjutas sellest oma raamatus “Pikad reisid”, sest ta oli igav tema kehaväliste reisidega.

Kui olete selle uue maailmaga tüdinenud, siis on ainus stiimul selle riigi tekitamiseks olla soov teada saada ennast. See on eduka liikumapanev kirglike unistuste ja edasise arengu arendamine Vaimu maailmas.

Teades ennast, avastage paljud peidetud aarded. Lihased unenäod võivad viia rõõmu ja õndsuse tippu, andes tõelise eneseteostuse, mis on võimalik ainult inimelus. Selle lõpp-punkt on Valgustus. Seda nimetavad budistid nirvana ja kristlastele paradiis. Ainult praktikast sõltub see, kust see tuleb. Kuidas end ennast lugeda - Lucid unistused. Põhjenduse reaalsus või uni.

7. Vaja on pidevat praktikat. Paljud otsijad, kes on inspireeritud esimesest edukast kogemusest, lõõgastuvad. Alustage vähem pingutust. Seda soodustab ka meie sündmusterohke elu. Selleks, et pidevalt kogeda selgeid unistusi, peate kogu aeg valama. õli". See peab elama. Kui see nii ei ole, tekib operatsioonisüsteemi haldamisel suured ebaõnnestumised.

Lucid unenäod. Vaimse tee algus

Läbipaistvate unenägude suurimaks väärtuseks on see, et inimene võib otseselt kogeda, mida tähendab olla väljaspool keha. Puuduta seda nähtust, tunne seda. See on hüljatud riigi esialgne kogemus.

Olles õppinud unistuses ennast teadma, peate oma arengus edasi liikuma. Pärast seda tuleb teha jõupingutusi, et enne keha äratamist trance (prosonic) seisundist välja saada. Pagasi kogemus on selge, unistus on palju lihtsam.

Lucid unistused: kuidas sinna jõuda? 3 tõhusat viisi!

Kuidas olla unes? Kuidas magada? Kuidas unistada kõik, mida sa tahad? Õpi 3 tõhusat viisi, kuidas sukelduda kirglikesse unistustesse!

Mis on kirged unenäod?

Lucidi unenäod erineb tavalisest unistusest. Ta on võimeline juhtima sündmuste kulgu, ületama alateadvuse pandud stsenaariume2.

Pean tunnistama, et nad on unistustes väga realistlikud, mõnikord palju heledamad kui tegelikkuses!

Lucid unistus on lühendatud kui OS.

See on kõigile kättesaadav!

Kõik inimesed saavad siseneda unistustele. Ainult enamik neist pole sellest võimest teadlikud.

Siin on 2 peamist märki, et isik oli OS-is:

  • selline unistus on üllatavalt meeldejääv;
  • väga sageli on need luupainajad.

Seda seetõttu, et inimesed ei tea, kuidas oma emotsioone hallata ja tundmatutes tingimustes on paanika. Hirm põhjustab eredaid tundeid ja provotseerib "koletiste" ja teiste une prognooside.

Võib öelda, et inimene vaatab peeglisse, ei tunnista ennast ja on hirmunud, näitab ennast kohutavalt ja hirmutab veelgi!

Samal ajal on sellistel juhtudel teadlikud unenäod väga kiire: hirm teeb aju keskendumiseks, et nad tahaksid magada.

Selliseid juhtumeid võite proovida oma praktikas meelde jätta: teie mälus on kindlasti midagi sellist. See tähendab, et teil on olnud tundmatu OS!

Miks inimesed seda võimet arendavad?

Üks nendest omadustest on põhjuseks, kuidas soovi ennast unistada juhtida.

OS-idel on tohutu potentsiaal inimeste eluks. Lucid'i unistused aitavad:

  • osaleda enesearenduses ja teades psüühika sügavustest;
  • õppida tegelikkust juhtima;
  • huvitav ja hea meel veeta aega;
  • palju rohkem, et igaüks avastab ise.

Ainult üks probleem - teadmata. Inimesed ei tea, kuidas realiseerida ja mida unenäos teha.

Aju koolitus teadlikkuse tõstmiseks unistus

Esimene asi, mida teha: treenida oma aju. Ainult teatud oskustega saate olla operatsioonisüsteemis.

See artikkel pani aluse sellise treeningu kokkusurutud kontsentraadile, kuna 100% OS-st on vaja individuaalset tehnikat.

1 tee

1. Arst määrab, sulgeb silmad ja lõdvestab keha lihaseid, "pöörates" neile tähelepanu.

2. Inimene keskendub oma hingamisele. Vdo-oh ja sina-ydokh. Peate sellele protsessile täielikult keskenduma. Hingamine peaks olema rahulik, tavaline.

Seda tuleb teha iga päev. Te võite magama jääda ja selles ei ole midagi kohutavat: praktikas suureneb kontsentratsioon.

Selle tulemusena hakkab kontsentratsioon püsima ka pärast magama jäämist. See annab võimaluse realiseerida unistus!

Võite tegutseda järgmiselt:

  • samaaegselt hingamisprotsessiga võite mõelda, mida soovite unes näha (see ilmub);
  • kui magate, saadate kindla mõtte, et olete nüüd teadlik ja suudab magada.

2 korda

Üks kuulsamaid unistuste autoreid - Carlos Castaneda - kinnitab: unistusse ennast kontrollida, peate seal nägema oma käsi. See meetod on tõesti tõhus ja on aidanud nii paljudel inimestel operatsioonisüsteemi hallata.

3 korda

Praktik peab oma vasakul küljel magama jääma. Kui ta magab, keskendub ta asjaolule, et ta reisib läbi oma mineviku.

Aju mäletab kõike, mis oli sinuga ja on. See meetod sulgeb meeles iseenesest, ärkates unes. Artikli autor väidab, et see meetod töötas talle vähemalt 20 korda.

Märkused ja esemed artiklid materjali sügavamaks mõistmiseks.

¹ Läbipaistev unistus on muutunud teadvuse seisund, milles inimene mõistab, et ta unistab ja saab ühel või teisel viisil kontrollida selle sisu (Wikipedia).

² Alateadvus on termin, mida kasutatakse vaimsete protsesside kohta, mis ilmnevad ilma neid meeles ja lisaks teadlikule kontrollile (Wikipedia).

³ Tähelepanu suurendamise tehnika siinkohal >>>

⁴ Carlos Cesar Salvador Aranha Castaneda - ameerika kirjanik ja antropoloog, etnograaf, esoteeriline mõtleja ja müstik, 12 mahuosa enim müüdud raamatu autor, mis on pühendatud Yaki India don Juan Matus (Wikipedia) šamanistlike õpetuste esitlusele.

Kuidas saada selge unistusse ja sellest välja tulla - tehnikad ja nipid

Kuidas saada selge unenäo? See ei ole nii raske, peamine asi on soov oskuse omandada. Allpool on harjutused, mis aitavad teil unistustest teadlik olla.

Kuidas saada selge unistus - teave algajale

Kui inimene juba teab, milline teadlik uni on, milliseid võimalusi ja ohte see annab, saate alustada harjutusi, mis õpetavad teid olema teadlikud öistest reisidest, unistuste kontrollimiseks. Kõigepealt proovida jõuda tähendusrikkasse unistusse, peate tundma reegleid.

Unistuste teadlikkuse õppimise peamine tingimus on koolituse soov ja korrektsus. Kui soovitakse õppida ja soovi kulutada aega eesmärgi saavutamiseks, mitte otsest tulemust oodata, peaksite alustama harjutamist. Kui on oodata edu ootamist, ei ole oskust arendatud individuaalselt.

Kindlasti peate hoolimata valitud metoodikast pidama unistuste päevikut. Hommikul peate pärast ärkamist üles kirjutama kõik, mida öösel nägite. Eksperdid, kes õpivad arukaid unistusi, usuvad, et unistuspäeviku alustamine on paar päeva enne praktika algust. Peate üles kirjutama kõik unistused - nii tavalised kui ka teadlikud. Salvestused on tulevikus kasulikud ja tugevdavad mälu.

Inimesed, kes mängivad videomänge, saavad ennast magamise ajal tõenäolisemaks. Kui inimene on huvitatud sellest, kuidas tekitada selge unenägu, tuleks lisada ajakavale oma lemmikmängu puhkus. Teadlased on leidnud, et üks tund videomänge nädalas aitab kaasa mõistlikule unistusele. Meditatsioon ja mantrade kuulamine on kasulikud. B-vitamiinide võtmine suurendab teadliku unenäo tõenäosust.

Kuidas siseneda selge unenäo kontroll

Mõttelise unistuse sisestamine: kust alustada? Üks lihtsamaid meetodeid on reaalsuse katsemeetod, mis põhineb ärkveloleku arengul, mis avaldub ka unenäos. Iga paari tunni tagant on vaja teostada tegelikkuse kontroll, vaadates, mis unenäos näeb välja nagu tegelikult.

Kõige tavalisem võimalus on vaadata oma käsi. Kui inimene seda reaalses elus teeb, peate seda tegema öösel. Unenäos vahetavad käed kuju ja pikkust ning sõrmede arv võib muutuda.

Nina on vaja kinnitada või sulgeda, kontrollides, kas teil on võimalik hingata. Kui puudub õhupuudus, tähendab see, et inimene magab. Teine võimalus on vaadata mis tahes teksti või vaadata, seejärel pöörata ja vaadata uuesti. Unistuses muutub tekst või aeg, kirjed ähmastuvad, muutuvad ebajärjekindlateks ja varjatuks.

Peamine on selles etapis vältida ärkamist soodustavaid eredaid emotsioone. On vaja rahuneda ja jätkata uue reaalsuse ja selle võimaluste uurimist.

Lucid unenäod - kuidas õppida mnemonismimeetodit kasutades

Tegelikkuse kontroll ei ole ainus viis unistuste teadlikkuse õpetamiseks. Mnemonoomiline meetod hõlmab fraasi, mis on enne mehaanilist kordust meelde jäetud ja meelde jäetud, kasutamine, mis hõlmab mõistmist unes ja aitab kaasa selliste harjumuste nagu eneseteadvuse arendamisele öösel.

Kuidas õppida mõtestatud unistusi mäluga? Enne magama jäämist peate kordama:

Ma tean, et ma magan.

Fraas võib olla mis tahes, kuid tähendus peaks vastama eesmärgile - lühike lause on asjakohane. Enne magamaminekut peate teostama tegelikkuse kontrolli - need kaks meetodit on ühendatud ja suurendavad teineteise tõhusust.

Kuidas realiseerida ennast unes - otsida une märke

Kui inimene, kes tahab näha selgeid unistusi, juba hoiab unistuste päevikut, aga siiski imestab, kuidas ennast unistada mõista, aitavad dokumendid. Te peate päevikut uuesti lugema ja leidma, mis on kõige sagedamini öösel. Neid unehäireid tuleb meeles pidada, tähistades neid kui midagi, mis võimaldab fantaasia eraldada reaalsusest.

See aitab minna läbi unenäos. See ei ole oluline, milline on une märk - oma lemmikdiivan värvi muutmine majas või sabade arvu suurendamine kassis.

Kui unistuspäevikut ei ole, peaksite seda meetodit kindlasti proovima. Une märkide mälestamine on kombineeritud teiste unistuste teadvustamismeetoditega.

Kuidas põhjustada ärkvelolekut või une paralüüsi

Kuidas äratada unistus tegelikkuses (une paralüüs)? See nähtus on seotud teadlikkusega unes ja ligipääs astralisele ja peenele maailmale. Isik on teadlik, kuid ta ei saa liikuda enne, kui unistus lõpeb ja hallutsinatsioonid on võimalikud. Inimesed kannatavad korrapäraselt une paralüüsi all ja ei soovi seda põhjustada. Tingimus on ohutu, kui seda ei kombineerita teiste häiretega.

Une paralüüsi tõenäosuse suurendamise esimene tingimus on une puudumine ja raviskeemi puudumine. On vaja kombineerida unistus tegelikkuses päevase või õhtu lühikese puhkusega. Parim aeg on kella 19.00-22.00. On vaja magada oma seljal - see keha asend suurendab une ärkamise tõenäosust. Iga sõna tuleks korrata, keskendudes sellele ja mitte segada. Seda võib pidada vaikselt teadvuse säilitamiseks.

Teine võimalus on alarmi seadmine nii, et see oleks 4–6 tundi. Siis peate üles äratama 15-30 minutit, lugema või vaatama filmi aju kaasamiseks. Pärast magamaminekut ja proovige magada. Kui une ei tule, peate võtma mugava positsiooni.

Kuidas põhjustada selge unistusmeetodi õigeaegseks ärkamiseks

Võite proovida minna mõne minuti pärast magama, kui inimene ärkas. Näiteks pärast unistuste hommikust päevikut. Kuidas see aitab kaasa mõtestatud unistusele? Nii saate aru, kui teadlikud unenäod juhtuvad kõige sagedamini. Eesmärk on äratada REM-une faasis ja siis magama. Siin tuleb ära arvata: väljaspool laboratooriumi ei saa te ennast ise magada, välja arvatud juhul, kui palute kellegi magamise ajal silma liikumist vaadata.

Teine võimalus on proovida ärkama öösel. Te peate helistama kõne ajal 4, 5, 6 või 7 tunni pärast. Niisiis on tõenäosus, et kiire une faasis "saada" suurem. Arvatakse, et pärast seda aega on REM-une faas pikk. Kui inimesel on enne ärkamist unistus, kui ta taas magab, siis tuleb ette kujutada unenäo jätkumist.

Pärast äratuskella ronimist peate keha aktiivsesse, ärkamisolekusse viima: kas suupiste või lihtsalt liikuge. Kui te usute, et teadustöö, peate olema ärkvel mitu minutit kuni tund - aega tuleb valida individuaalselt, katse ja eksituse teel.

Assistent osutub valguseks äratuskellaks või spetsiaalseks seadmeks une realiseerimiseks - unenägu äratuskellaks. Ei ole vaja ärgata, kui ei soovi katkestada une katkestamise meetodit. Valguse stimulatsioon kiire une faasis annab positiivse tulemuse.

Kuidas väljuda kirgest unest

Kui on arusaam, kuidas sisukaid unistusi teha, kuid ei ole võimalik kontrollida, mis toimub unenägudes, peaksite õppima, kuidas unistustest reaalsuseks saada. See aitab, kui krunt on tahtmatult muutunud: huvitavad seiklused muutusid õuduseks. Selge une väljumine on lihtsam kui sisenemine, kuid tekib probleem - valed ärkamised.

Emotsioonid aitavad kaasa ärkamisele. Kui sa kardad, ärkab inimene. See juhtub uustulnukatega, kes on rahul esimese edu saavutamisega unes. Kui te ei taha ärgata, peate jääma rahulikuks.

Kui te ei tunne tugevat tunnet, peaksite püüdma keskenduda ühele punktile. Keskkond hakkab hägustuma, unistus lõpeb mõne sekundiga. Tahtmine - soov ka ärkama ka töötab.

Teave selle kohta, kuidas saada selge unistusse, võib see olla kõigile kasulik. Esoteerikute ja teadlaste pakutud tehnikad ei võta aega ja ei vaja palju pingutusi. Võimalused, mis annavad selgeid unistusi, võivad soovida igale isikule, kes soovib elu paremaks muuta.

Loe Lähemalt Skisofreenia