Unehäired on üks unehäired, mille olemus seisneb selles, et inimene suudab teostada liikumise võimatust ja teha heli. Paljud sajandid püüdsid inimesed seletada selle riigi olemust, mis tõi kaasa suure hulga müstiliste teooriate tekkimise nõidade ja nõidade, öiste deemonite ja välismaalaste kaaperdajate kohta. Praeguseks on teadlased üsna sügavalt uurinud unearteri halvatusega seotud probleemi ja võivad anda põhjendatud selgituse selle häire päritolu kohta. Umbes sellest, miks tekivad sellised parasomniad, mida meie inimene selle ajal kogeb, samuti une paralüüsi diagnoosimise ja ravi põhimõtteid käsitletakse meie artiklis.

Miks unehäire tekib

Une paralüüs võib olla mõnede neuroloogiliste häirete sümptom, nagu narkolepsia (pidev uni), somnambulism (une) või bipolaarne häire (maniakaal-depressiivne psühhoos), kuid enamikul juhtudel esineb see närvisüsteemi tasakaalustamatuse tõttu - dünaamiline teadvuse aktiveerimise protsessid pärast magamist ja lihaste süsteemi funktsioonide taastamine.

See tasakaalustamatus võib tuleneda järgmistest keha mõjutavatest teguritest:

  • une ja ärkveloleku mittejärgimine (une puudumine, sagedased unerežiimi muutused);
  • unetus;
  • psühho-emotsionaalne stress, nii äge kui krooniline;
  • teatud ravimite, eriti antidepressantide, rahustite pikaajaline kasutamine;
  • nikotiin, alkohol, narkomaania, ainete kuritarvitamine;
  • rahutute jalgade sündroom;
  • magada kaldasendis seljal (une ajal ei teki tavaliselt unine paralüüs);
  • geneetiline eelsoodumus.

Une halvatus esineb sagedamini kui ette kujutada: 40 inimest 100-st on kogenud seda ebameeldivat seisundit vähemalt kord elus. See juhtub nii igas vanuses meestel kui ka naistel, kuid valdav enamus patsientidest moodustavad ikka veel 12–25-aastased isikud, eriti noorukid.

Une paralüüsi tüübid

Liigutage see olek sõltuvalt selle esinemise ajast.

Paralüüsi, mis tekib siis, kui inimene magab, nimetatakse poolteadlikuks või hüpnagogiliseks. Ujumise ajal ülemineku ajal lõõgastuvad lihased järk-järgult - keha magab. Kui see on juba juhtunud, kuid mingil põhjusel ei ole teadvusel veel aega katkestada, mõistab inimene, et ta ei saa liikuda, ei mõista selle tingimuse põhjust, mille tõttu ta paanikasse satub.

Teine une paralüüsi tüüp on hüpopopiline. Ta tekitab vastupidi ärkamise hetkedel. On teada, et mida sügavam on uni, seda madalam on lihaste toon. Kiire une faasis on meie keha lihased maksimaalselt lõdvestunud, võib öelda, välja lülitada ja aju aktiivsus on vastupidi järsult suurenenud. Kui selle aja jooksul teadvuse eest vastutav aju "ärkab", kuid lihasliikumiste eest vastutav ajuosakond "ikka magab" (nad vajavad lisaaega põrgatama tagasi), on inimene teadlik sellest, mis toimub, kuid ei saa teha vähimatki liikumist. Mootori funktsiooni taastamiseks vajab keha mõnest sekundist 1-2 minutini, kuid seekord võib inimene olla peaaegu igavene.

Une paralüüsi sümptomid

Mõnel patsiendil esineb une paralüüs ainult üks kord elus, samas kui teistes, kordub see perioodiliselt kõikvõimalike sagedustega, kuni mitu korda üleöö.

Olles selles olekus, mõistab inimene, et ta ei saa liikuda ja see põhjustab temas hirmu ja paanikat. Lisaks täheldatakse visuaalset ja kuuldavat hallutsinatsiooni: patsient tunneb, et teda ümbritsevad deemonid, kummitused või võõrad olendid, kuulevad ähvardavad hääled, libisevad sammud, kükitades, müra ja pulsatsiooni helid.

Lisaks tunneb inimene survetunnet rinnal, kõhul ja kurgus - tundub talle, et mõni koletis istub tema peal ja kägistab teda. Mõned patsiendid tunnevad, et nad pöörduvad oma seljal asuvatelt külgedelt, kuid samal ajal mõistavad nad, et nad ikka veel valetavad.

Patsiendi hingamine on keeruline, südamelöök ja pulss suurenevad, keha tõmbab natuke kokku ning õuduse ja pingete nägu jäigastub.

Tõenäoliselt leevendab paljud selle häire all kannatanud inimesed seda, et une paralüüsi ajal ei pruugi neile midagi juhtuda - sa ei saa surra ega hullu ja lämbumise tunne ei kahjusta teie tervist, sest see on ainult tunne, hallutsinatsioonid, millel pole midagi tegelikkusega.

Diagnostika

Reeglina otsivad une paralüüsi esimest korda kogenud inimesed enamasti spetsialisti abi. Arstil on lihtne see haigus juba patsiendi loo staadiumis ära tunda. Neile, kellel on une paralüüs, ei juhtu ainult üks kord, kuid tekib pidevalt erineva sagedusega, soovitab arst pidada päevikut, milles näidata kõiki selle seisundi võimalikke riskitegureid, samuti oma visioone ja nende tundeid. Nende andmete põhjal on spetsialistil lihtsam kindlaks teha une paralüüsi põhjus teatud patsiendil.

Diagnoosi selgitamiseks võib arst, kellele te mainisite, suunata teid peamiselt somnoloogi (uneekspert) või iseseisvalt öösel või päevase uneõppesse - polüsomnograafiasse (polüsomnogramm ei muutu reeglina).

Ravi põhimõtted

Enamikul juhtudel ei vaja une paralüüsi spetsiifiline ravi. Lihtsalt soovitatakse patsienti erineva elustiiliga:

  • optimeerida töö- ja puhkamisviisi, mistõttu on vaja öösel magada 8 tundi;
  • samal ajal magama minna ja ärkama mitte iseseisvalt, vaid äratuskella järgi, kuna viimane hetk välistab une paralüüsi tekkimise - see võib ilmneda ainult loomuliku ärkamisega;
  • kõrvaldada hüpodünaamika: vabas õhus spordiga tegelemiseks, mitte füüsilise töö eiramiseks (see tugevdab närvisüsteemi, aitab kaasa stabiilsete ühenduste loomisele aju keskuste ja luu- ja lihaskonna vahel);
  • vältida stressirohkeid olukordi ja kui nad tekivad, proovige neile rahulikult vastata, nii vältimatu;
  • enne magamaminekut võtta lõõgastav vann, omada massaaži või tavalist massaaži, jooge rahustavat taimeteed;
  • magama rahulikuks ja lõõgastavaks muusikaks hästi ventileeritavas ruumis;
  • kõrvaldada vaimne töö enne magamaminekut, ärge vaadake televiisorit ega kasutage arvutit (kõik see aktiveerib aju ja tal on hiljem raskem lõõgastuda).

Kui arst avastab une paralüüsi põhjuse, mis on tõsisem kui lihtsalt närviline kurnatus ja une puudumine, kirjutab ta tõenäoliselt patsiendile ravimi, eriti antidepressantidele. Kategoorias ei ole soovitatav neid ise kirjutada, sest need ravimid on piisavalt tõsised, neil on mitmeid kõrvaltoimeid ja nõutakse täpse annuse järgimist.

Kui olete juba unes paralüüsi juba kogenud ja kardate, et see juhtub teile tulevikus, lugege ja pidage meeles soovitusi selle kohta, kuidas selle riigi jooksul käituda, et ellu jääda minimaalsete “kadudega” (mis tähendab emotsioone) ja kiiremini saada ta välja:

  • kõige tähtsam on mõista, milline on see riik: see on tegelikult kahjutu ja ajutine ning kõik, mis toimub, on ainult nägemus; ütle endale, et "ma olen täiuslikus korras, kõik läheb varsti";
  • te ei tohiks vastu panna vägedele, mis sind hoiab, sest on tõestatud, et paralüüsi vastu võitlemine, vabanemise püüdmine suurendab ainult tunnete intensiivsust kuni tunne, et keha on terasest haardes, mis tähendab, et ka teie hirm ja õudus suureneb; peaks püüdma lõõgastuda;
  • proovige sügavalt sisse hingata - hingata nii palju kui teie kopsud seda lubavad;
  • Samuti võivad teised teie käsutuses olevad lihased, näiteks oma keele, silmade või sõrmede liikumine, olla üsna tõhusad; see aitab teil kiiresti võita oma keha üle;
  • teine ​​võimalus on osaleda vaimse aktiivsusega paralüüsi ajal: lugeda, lugeda luuletusi, meenutada valemeid või teha muid intellektuaalseid töid;
  • kui teil on hooliv naine või abikaasa, kes magab teie kõrval, küsige neilt, millal ülalkirjeldatud sümptomid (keha tõmblemine, rahutu hingamine, pinge ja hirmu sünnitus) äratavad teid nii kiiresti kui võimalik;
  • rünnaku kordumise vältimiseks tuleb pärast selle lõppemist püsti ja pesta külma veega.

Uurimistulemuste kohaselt kannatavad analüütilise mõtteviisiga inimesed kergemini une paralüüsi rünnakuid kui need, kes usuvad üleloomulikku. Nad püüavad loogiliselt selgitada nende seisundit ja seega vähem rünnakut pärast rünnakut.

Lõpetuseks sooviksin korrata, et enamikul juhtudel ei ole unine paralüüs haiguse sümptom, vaid lihtsalt näitab, et teie närvisüsteem töötab pinges. See on ohutu seisund, mis ei ohusta objektiivselt teie tervise seisundit ja eriti elu. Krampide esinemise vältimiseks on reeglina võimalik, elustiili normaliseerimine ja raskematel juhtudel - antidepressantide võtmine.

Õigeaegne meditsiiniabi ja arsti soovitused aitavad teil lühikese aja jooksul tagasi pöörduda tervisliku ja muretu une juurde.

Mis on une paralüüs, kust see pärineb ja kuidas seda võidelda

Sleep on meie elu lahutamatu osa, kuid me teame nii vähe. Iga inimese jaoks on sellel etapil individuaalsed traditsioonid ja neil on oma omadused. Kuid on mõned patoloogiad, mis on ühised paljudele. Lisaks ei mängi see roll vanust ega sugu ega psühholoogilist ega füüsilist seisundit. Kõige silmatorkavam näide on vana nõia sündroom või lihtsalt unine paralüüs.

Une halvatus: mis see on?

Inimesed on sellest nähtusest juba ammu tundnud, kuid seni, kuni teadlased avastasid, mis asi oli ja mis oli une paralüüs, õnnestus inimestel piisavalt hirmu kannatada, sest enne kui kõik kummalised nähtused olid seotud teiste maailmade / kõrgemate jõudude mõjuga. Ja see on üsna loogiline, et inimese peaga seostati meeldivaid emotsioone positiivsete olenditega, mis väidetavalt annavad armu ja negatiivsed kogemused omistati kurjadele vaimudele ja nõidadele.

Une halvatus keskajal võib viia inimese ellujäänu poole otse inkvisitsiooni püha tule juures. Mõned selle aja teadlased olid veendunud, et une paralüüsi põhjused on kurjade deemonite või võlurite mõju, samas kui teised olid kindlad, et nõiad ja nõiad ise saavad sellesse ebameeldivasse riiki siseneda. Kuid igaks juhuks põletasid nad kõik, nii et selle haiguse kannatajad ei püüdnud sellest kõrvaliste seas rääkida.

Kuid tänapäeval on täiesti võimalik kohtuda lugudega, kus unenäo halvatuse all kannatavad inimesed räägivad oma kohtumistest välismaalaste ja teiste maailmade olenditega. Kuid nüüdisaegsed arstid on juba ammu leidnud, et pilt, mida patsient näeb ajal, mil ta peab tundma, peab magama, sõltuma ainult inimese psüühikast, milline on tema intellekti tase, tema suhtumine usku ja muud asjaolud.

Nii et une paralüüs, mis see on? Somnoloogid määratlevad selle haiguse mööduva lihaste stuuporina või äärmiselt tugeva nõrkusena, mis tekib unest üleminekust ärkvelolekule või vastupidi.

Seda nähtust ei saa pidada autonoomseks haiguseks, kuid see võib olla mõne varem identifitseerimata haiguse sümptom. Öötunnetust ei peeta isegi unehäireks. See nähtus esineb peamiselt noortel vanuses 25 kuni 30 aastat ja noorukitel 12 kuni 14 aastat.

Paralüüsi vormid

Unehäire sümptomid ilmuvad sõltuvalt selle häire vormist. Mõlemad on üsna sarnased, kuid ilmuvad une erinevatel etappidel. Esimene on harvem, seda täheldatakse magamise ajal, kui aju ei ole veel une kiiresse faasi jõudnud ja tal ei olnud aega sulgeda. See vorm võib olla magamaminekule peaaegu tähelepanuta, sest see ei kaasne ebameeldivate kogemuste ja hallutsinatsioonidega. Kõik see on lihtsalt teises vormis.

Teine une paralüüsi vorm on täiesti võimeline hirmutama valmistamata inimest. Just tema tõttu tekivad küsimused, kuidas une paralüüsi ravida. Peamine probleem on see, et kuulmine ja sensoorset tajumist säilitatakse nii, nagu oleks inimene maganud. Kuid enamasti süvendavad nad ka, kuid lihased jäävad nii lõdvestunud kui võimalik, mis ei võimalda inimesel isegi liikuda. Kui paanikaga kaetud patsiendil õnnestub teha titaanilise pingutusega liikumine, siis tundub talle, et tema kogu keha on nagu viskoosse aine kastmine, jäsemed on rasked ja rahutud.

Teine vorm leitakse nendes sekundites, kus inimene ärkab. Kui juhtub, et tema aju jääb kiire une perioodile, sunnib närvilõpud teda aktiveeruma silma vilkumises ja tema taga olevad lihased lihtsalt ei saa aega. Nii selgub olukord, kus inimene näib olevat ärkvel, kuid tema keha on veel magama jäänud. Kombineerituna põhjustab see unikaalse une ja reaalsuse vahel erilise tunde.

Sellele olukorrale lisanduvad erksad kogemused, hallutsinatsioonid ja loomade õudused. Karotiidide halvatus on vajalik vähemalt sellepärast, et teist korda ei soovi keegi seda kogemust läbi vaadata. Patsiendid ütlevad järgmist:

  • uskumatu hirm, mida tahtejõudu ei saa lüüa;
  • maamärkide kaotamise tunne ruumis ja ajal;
  • tunne kukkuda suurest kõrgusest või lennust;
  • tunne, nagu keha pöörleb kiiresti;
  • lämbumise tunne, hingamisteede hingamine, hapnik muutub ebapiisavaks;
  • paanikahood, kiire pulss, külmavärinad, uskumatu õudus;
  • tunne keha eraldatus teadvusest, kontrollimatu liikumise tunne, kuigi keha on rahul.

Patsiendid kirjeldavad seda kogemust kui elavat õudusunenägu ning võimetus kontrollida oma keha ja reageerida sellele, mis toimub, muudab kogemuse veelgi ebameeldivamaks.

Suurte tahtlike pingutustega õnnestub inimesel aeg-ajalt vabaneda unisest stuporist, kuid pikka aega peab ta oma meeltesse tundma ja tundma oma ruumi.

Kas nähtus on ohtlik?

Need, kes on seda kogemust vähemalt üks kord kogenud, mõtlevad paratamatult, kuidas lahendada unise paralüüsi, kui ohtlik see on patsiendile ja kas esineb oht tervisele ja elule. Arstid ütlevad ühemõtteliselt: iseenesest ei kujuta see nähtus endast ohtu inimesele, kui te ei püüa sellest kogemusest välja kogu oma jõuga ja oodata rahulikult, et teie lihased normaliseeruksid ja oleksid võimelised normaalselt töötama. Kui unine paralüüs või vana nõia sündroom harva sinuga kokku puutub, siis ei peaks te selle pärast üldse muretsema, püüdke seda nähtust mitte pöörata.

Kui teil on äärmiselt muljetavaldav inimene ja teil tekib see tingimus väga raske, siis võib hirm tulevikus püsida ja mürgitada teie elu. Korduva traumaatilise olukorra tõenäosus võib põhjustada neuroosi, unetust, psühhosomaatilisi häireid ja teisi neuropsühhiaatrilisi haigusi. Ja see on palju tõsisem.

Kui otsite meetodit, kuidas une paralüüsist vabaneda, kuna see kogemus kordub uuesti, siis ei tohiks te silmi selle nähtusega sulgeda, sest see võib tähendada, et teie keha ei ole korras, teil on tõsine stress põhjustatud välistest või sisemistest põhjustest.

Aga enne arsti juurde minekut veenduge, et olete närvidega hästi ja ei ole pärilikku eelsoodumust magada halvata.

Mis põhjustab nõia sündroomi?

Une paralüüsi põhjuseid ei saa täielikult kirjeldada isegi kaasaegsed arstid. Kuid nad suudavad tuvastada peamised tegurid, mille alusel võib eeldada, et kriitiline olukord varsti saabub:

  • alkoholi või narkomaania;
  • vaimse ja närvisüsteemi häired;
  • tugevad pinged, mis on pikaleveninud;
  • psühho-emotsionaalne segadus;
  • unehäired, pidev unetus, unetus;
  • liikumine ebatavalise kliima või muu ajavööndiga piirkonda;
  • kiire närvisüsteemi erutus, kalduvus maailma fantaasia tajumisele;
  • erinevate etümoloogiate aju kahjustused;
  • antidepressantide ja rahustite kasutamine.

Sageli on narkolepsiaga patsientidel, st patoloogilisel unisusel, vajalik unetusparalüüsi ravi, kui patsient saab mõne päeva jooksul iga päev või öösel sõna otseses mõttes välja lülitada.

Samuti segatakse seda seisundit mõnikord teiste unehäiretega, millega kirjeldatud nähtus ei ole mingil viisil seotud. Näiteks unetuseks. Kuid temaga on patsiendil lühiajaline lihaste impotentsus, mille järel ta tõuseb ja hakkab liikuma. Parasomnia, kui inimene regulaarselt näeb luupainajaid, on magavale inimesele iseloomulik. Pärast 15-minutilise või kauem kohutavate unenägude vaatamist ärkab inimene ja ei saa enam magada.

Küsimus, kuidas une paralüüsist vabaneda, võib teid häirida, kui te harjutate arukat unistust. See tähendab, et inimesed ise püüavad panna oma teadvuse unistuste ja reaalsuse vahelisse piiridesse, et kogeda kogemusi „oma kehast välja tulekust“ ja oma unistuste juhtimisest.

Psühhiaatrid on juba pikka aega kirjeldanud selgeid unenägusid ohtlikena, kui klassid on füüsiliselt ja vaimselt valmis. Kogenud tunded võivad mõnikord olla uskumatult võimsad ja säravad, mis mõjutavad reaalset elu ja isegi viivad vaimse probleemini.

Kas vana nõia sündroomi on võimalik ravida?

Kuna seda nähtust ei saa seostada haigustega või isegi unehäiretega, siis ei ole unehäirete ravimise meetodeid. Igal elus kogeb iga üheksas maailma elanik sellist kogemust, te ei pea arsti juurde minema, välja arvatud juhul, kui näidatud riik hakkab teid kummitama korrektsusega, põhjustades vaimseid häireid või muid patoloogiaid. Te peate pöörduma arsti poole, kui:

  • teil on sagedased luupainajad;
  • une halvatusega kaasnevad erksad hallutsinatsioonid;
  • teil on depressioon;
  • teil on raske peavalu;
  • teil on sagedane tahhükardia;
  • haigusseisund, millega kaasnevad või põhjustavad paanikahood.

Kõigi teiste puhul ei ole une paralüüsi ravi vajalik. Soovitatav on käsitleda riiki nii hästi kui võimalik ja mitte püüda sellest liiga kiiresti välja tulla. Kui te seda nähtust kogete, ärge tehke äkilisi liikumisi ja hoidke kaine meelt.

Et rahuneda, peate kontrollima oma hingamist, proovima võtta sügavamaid hingetõmbeid ja välja hingama, kuulutama sõna, heli või lihtsalt hüüdma. Ärge kartke, et sellega ärkate leibkonda, sest teie kõri lihased on ka lõdvestunud, mis tähendab, et heli väljub väga vaikselt. Kuid teie teadvus saab tööga ühineda ja hajutada paralüüsi ilminguid.

See aitab vabaneda une paralüüsist ja selle tagajärgedest sagedase vilkumise tõttu. Avage ja sulgege silmalaud, eemaldades end stuporist. Täiesti aitab vaimset kontot. Jah, ja lihtsalt üleminek reaalsuse tajumisele, ei ole kasulik, sest see tõmbab kõrvale füüsilise abituse tunde, mis järk-järgult meenutab. Usklike jaoks võib palve olla suurepärane „ravi”. Enesehüpnoosi mõju pärast Jumalale adresseeritud joonte lugemist aitab ära hoida õudusunenägu ja annab kaitsetunde.

Väga oluline on vältida igapäevaelus stressi. Väga tihti seisavad need, kes pidevalt psühholoogiliselt ületavad, silmitsi unise halvatusega. Me räägime inimestest, kes töötavad närvikohal või kes on pidevalt sunnitud riskima tervise, üliõpilaste, tööhoolikute ja perfektsionistidega, kes kannatavad „suurepärase sündroomi” all.

Igal juhul, teie vastus, millest on une paralüüs. Garanteeritud meetod selle ebameeldiva nähtusega toimetulemiseks on õigesti diagnoositud ja ravitud selle põhjuseks. Enamasti on tegemist patsiendi keskkonnast tingitud vaimse ebamugavuse kõrvaldamisega.

Vestlused psühholoogiga, lõõgastav massaaž, hüpnoteraapia, veehooldus ja muud vahendid võimaldavad sündroomi peaaegu täielikult eemaldada.
Tuleb mõista, et kui ka teie vanematel ja vanavanematel on sageli unine paralüüs, siis kannatavad ka need suure tõenäosusega. Sel juhul on eriti oluline saada piisavalt magada, säilitada tervislik eluviis ja vabaneda stressist.

Järgige magamishügieeni eeskirju: regulaarselt õhu magamistuba, magada mugaval madratsil, kasuta kena voodipesu, anna kehale mõõdukas koormus.

Mõnikord võib une halvatus tekitada valju müra, näiteks äratuskellast. Seepärast, et äratamise murede vältida, seadke endale pehme meloodia ja isegi parem, õppige ärkama ilma äratuskellata.

Arengu põhjused ja une paralüüsi ennetamise meetodid

Ligikaudu kolmandik maailma elanikkonnast seisab silmitsi une paralüüsiga ja 3-6% kogeb seda peaaegu iga öö.

See on parasomnia (unehäire), kus isikul ei ole võimet liikuda ega helistada.

Sageli on inimesed immobiliseerimise ajal täielikult teadlikud ja võivad kogeda paanikat, hirmu ja muid ebameeldivaid emotsioone.

Teadlased on teadnud, et nad on unistanud halvaks alates antiikajast, kuid alles hiljuti on nad suutnud selle seisundi olemusele väga lähedased.

Mis see on ja kuidas see ilmub

Selline nähtus võib esineda nii meestel kui ka erinevatel vanustel naistel, kuid statistika ütleb, et enamik unisuse halvatusega inimesi on noored ja noored vanuses 12 kuni 25 aastat.

Seda seetõttu, et noorema põlvkonna elustiil ei soodusta sageli une.

Ühisettevõtte ilming on ootamatu: inimene ärkab ja mõistab, et ta ei saa oma jäsemeid liigutada.

Sageli põhjustab see järgmisi sümptomeid:

  • visuaalsed ja kuuldavad hallutsinatsioonid;
  • hirm, õudus, paanika;
  • õhupuudus, südame löögisageduse tõus;
  • lämbumise tunne;
  • teiste kohaloleku tunne;
  • orientatsiooni rikkumine ruumis ja ajal;
  • hirm surma pärast (inimene võib isegi tunduda suremas).

Mõnikord eelneb sellele olekule järgmised tunded:

  • kõrvades heliseb;
  • ülitundlikkus heli suhtes;
  • osaline või täielik keha teadlikkus.
Sümptomid on nii meestele kui naistele samad ja ilmuvad samal määral.

Mis juhtub meeste, naiste ja lastega

Mis põhjustab unisust halvab?

Teadlased on juba ammu halvatud une paralüüsi põhjuste üle.

Isegi iidsetel aegadel tundus inimestele, et kurjad vaimud tungivad neile ja järgivad neid.

Muide, elanikkonna halvasti haritud segmentide seas on selline teooria ka üsna tavaline.

Siiski on parasomnia mehhanism palju proosalilisem. Igal õhtul on inimesel mitu une faasi: kiire ja aeglane.

Kui inimesed magavad, sisenevad nad kiiresse faasi, mille jooksul näeme kõige värvikamaid ja erksamaid unistusi, mis julgustavad meid olema aktiivsed. Selleks, et inimene lõõgastuda, annab aju märku lihastele, et peatada liikumine.

Seda kaitsemehhanismi on vaja selleks, et inimene ei tekiks kogemata kahju. Siiski, kui see mehhanism on katki, areneb une palsy (või vastupidi - somnambulism, kui signaale ei kuuldata).

Tuleb välja, et unine paralüüs on kogenud aeglasesse une faasi ja äkki ärkasin.

Mõnikord tekib ühisettevõte, tundub, et mitte, kuid on olemas teatud arv tegureid, mis võivad mõjutada parasomnia edasist kulgemist.

Alkohol

Alkoholi joomine suurendab oluliselt une paralüüsi riski. Miks alkoholi joomise ajal magama halvatus tekib?

Kuna alkohoolsed tooted mõjutavad otseselt teie une, võib kuritarvitamine põhjustada mitte ainult paralüüsi, vaid ka seotud sündroomi:

  • unetus;
  • ärrituvus;
  • krooniline väsimus;
  • rahutu uni;
  • häiritud une faas.

Seetõttu on pärast alkoholi joomist aeglase faasi ärkamise tõenäosus palju kõrgem kui kaine seisund.

Ravimid

Teatud ravimite võtmine võib mõjutada teie une tsüklit. Sageli on need antidepressandid ja väga lõõgastavad rahustid.

Nende ravimite pikaajaline kasutamine rikub ja häirib faaside normaalset vaheldumist.

Stress

Tugevad stressirohked olukorrad võivad põhjustada keha ebaselgeid reaktsioone, millest üks on une paralüüsi tekkimine. Teadlased on leidnud, et stress seisab sageli selle riigi ees.

Miks tekib stressis halvatus?

Kõik selgitatakse üsna lihtsalt - stressi ajal kogeb inimene unehäireid (kas unetus või liiga suur une), mille tagajärjel aeglased ja kiired faasid ebaõnnestuvad.

Selle vältimiseks on vaja õppida, kuidas tulla toime ebaõnnestumiste ja halbade emotsioonidega. Meditatsioon, õhtune jalutamine, raamatute lugemine on sel juhul kasulik.

Võite registreeruda ka ennetava konsultatsiooni saamiseks psühholoogi või isikliku arengu treeneriga.

Muud välimuse tegurid

Mis põhjustab une paralüüsi?

Ühisettevõte võib olla ka märk narkolepsiast, mida iseloomustab ootamatu uni.

Sellisel juhul võib see toimuda 30 aasta pärast.

Märgiti, et mõned vaimsed häired (sotsiaalne foobia ja traumajärgne stressihäire) on otseselt seotud unearteri paralüüsi tekkimise võimalusega.

Parasiomiate oht

Meditsiini seisukohast ei ole see tingimus liiga ohtlik. See võib põhjustada paanikat, hirmu, surma tunnet - siiski ei ole ühisettevõttest tegelikke surmajuhtumeid täheldatud. Kahjuks ei liigu halvatus ilma jälgedeta.

Järgmisel päeval võib inimesel tekkida järgmised sümptomid:

  • väsimus, letargia, apaatia;
  • ärevus;
  • unisus;
  • ärevus
Ühisettevõte peaks siiski pöörama suuremat tähelepanu, kui selle esinemine on seotud apnoe, krampide ja sarnaste füsioloogiliste haigustega.

Sel juhul on une paralüüs vaid sümptom tõsisema haiguse korral. Kui te tunnete, et see haigus esineb enne teist haigust, pidage nõu oma arstiga.

Kuidas seda vältida

Kuigi igal inimesel võib tekkida unisus halvata, on olemas viise selle esinemise ja edasise arengu riski märkimisväärseks vähendamiseks.

Esiteks, see on tervislik eluviis - mine iga päev samal ajal magama.

Seega hakkab keha melatoniini vabastama teatud aja jooksul ja sa tahad magada.

Olulisel kohal on ka õige toitumine. Une ja ärkamise tsükli puhastamiseks süüa valke, kaaliumi ja magneesiumi sisaldavaid toiduaineid:

Tasub lisada ka toit, mis sisaldab piisava koguse trüptofaani, vitamiini B6, kaltsiumi ja melatoniini (unehormooni):

  • rasvane kala (lõhe, forell, lõhe);
  • kapsas;
  • piim;
  • kaerahelbed;
  • kirss

Kõiki ülalnimetatud tooteid saab iga päev tarbida igas koguses (kuid mitte hiljem kui 2-3 tundi enne magama jäämist). Kõik muu, une kvaliteedi parandamiseks saate harjutusi teha, sealhulgas:

On veel üks, mitte vähem oluline viis vabaneda une paralüüsist (või vähemalt vähendada selle ilminguid miinimumini): vältida stressi ja teha seda, mida sa armastad, saada positiivseid emotsioone.

Lõppude lõpuks, kui me tunneme rõõmu ja rahulolu, eritub hormooni endorfiin, mis mõjutab positiivselt kogu keha. See on loomulik tuimastus ja parandab ka ainevahetust.

Kui soovite unerežiimi normaliseerida, peate jälgima selle kestust. Normaalne uni kestab 7 kuni 8 tundi päevas.

Vaatleme individuaalseid omadusi (näiteks naised vajavad tund aega rohkem kui mehed - see on tingitud teistsugusest füsioloogilisest struktuurist).

Une normaliseerimine on üks inimelu tähtsamaid tegureid. Hea une korral oleme valmis tegema palju enamat kui unine.

Kui olete kord või korduvalt ilmunud unine paralüüs - ärge muretsege, vaid tehke järeldusi ja vaadake oma dieeti ja elustiili.

Mõne punkti korrigeerimisega saate sellest ebameeldivast seisundist jäädavalt vabaneda.

Unehäired

Sündroom ilmneb ootamatult, põhjustades eri vanuses inimestel hirmu ja paanikat. Unehäired on unehäired, mille puhul inimene ei saa liikuda ega helistada, see tingimus võib põhjustada mitmeid tegureid (arst aitab määrata tõelise põhjuse). Õige lähenemisviisiga ravile on prognoos soodne ja täielik, terve une naaseb patsiendile.

Mis on une paralüüs

See on unehäire, millega kaasneb lihasüsteemi düsfunktsioon (inimene ei saa liikuda). Unine stupor võib esineda kuni 5 korda ööpäevas koos hirmunägemuse, nägemis- ja kuulmishalusiinidega. Siiski ei kujuta öösel halvatus eluohtu. See nähtus ei ole veel kaasatud patoloogiate rahvusvahelisse klassifikatsiooni, kuid selle diagnoosimisel kasutavad spetsialistid parasomnia kodeerimist. Haigus on põhjustatud aju töö ja lihastoonuse vahelise tasakaalustamatuse tõttu.

Sümptomid

Äratuse ja une faaside vahele jäävat riiki, millega kaasneb kuulmis- või visuaalne hallutsinatsioon, nimetatakse halvatuseks une ajal. Selle patoloogia sümptomid on sageli segi aetud narkolepsia ja teiste vaimsete häiretega. Reeglina täheldatakse une paralüüsi une ajal ja REM-une faasi ajal (enne ärkamist). Seda nähtust iseloomustavad järgmised sümptomid:

  • silma liikumine püsib, kuid keha halvatus (inimene ei saa midagi liigutada või hääldada);
  • on astmahooge (survetunne rinnal, justkui keegi seisab selle peal);
  • visuaalsed, kuuldavad hallutsinatsioonid, kellegi kohaloleku tunne;
  • unistab ärkvel, paanikahirm.

Põhjused

Eksperdid usuvad, et une paralüüsi episoodid on loomulik bioloogiline protsess. Seda nähtust provotseerivad tegurid on seotud mootorseadme ja teadvuse toimimise desünkroonimisega. Patoloogia peamine põhjus on närvisüsteemi talitlushäire. Probleemi esinemise tõenäosus suureneb oluliselt, rikkudes REM-une faasi, kus keha lõõgastub nii palju kui võimalik, kuid ei ole unistusi. Kui lihaste lõõgastumine toimub enne, kui aju magab, põhjustab see unisust.

Sageli esineb see nähtus noorukitel, kuid seda saab diagnoosida igas vanuses. Mõned eksperdid usuvad, et geneetiline eelsoodumus võib olla peamiseks unehäirete teguriks aju ja lihas-skeleti süsteemi tasakaalustamatuse tõttu. Muud une paralüüsi põhjused on:

  • psühhiaatrilised häired;
  • sagedane stress, neuroos;
  • antidepressantide ja teiste ravimite võtmine;
  • narkootikumide ja alkoholi sõltuvus;
  • kliimamuutustest tingitud päevaste biorütmide üleminek, ajavöönd;
  • hormonaalsed häired;
  • unetus, sobiva puhkuse puudumine;
  • magada seljas;
  • puhkuse režiimi rikkumine.

Liigutage see olek selle esinemise aja järgi. Unehäired, millega kaasnevad hallutsinatsioonid ja võimetus liikuda, jaguneb järgmisteks tüüpideks:

  1. Hüpnagoogiline või poolteadlik. Paralüüs, mis toimub magama jäämisel. Keha unerežiimi muutumise protsessis lõõgastuvad lihaste kuded järk-järgult. Kui see ei juhtu, kuid teadvusel pole veel aega lahtiühendada, jääb inimene puhkuse ja ärkveloleku äärele, ei suuda liikuda ega mõista sellise riigi põhjust, mille tulemusena ta arendab hirmu, paanikat.
  2. Hypnopompic. Seda kogetakse äratuse sekundites, mis on tingitud äratuskellast või looduslikust lähenemisest. REM-une faasis on lihased maksimaalselt lõdvestunud (peaaegu lahti ühendatud) ja aju aktiivsus on järsult suurenenud. Kui teadvuse eest vastutav ajupiirkond ärkab sel ajal ja lihaskontrolli all olev ala on endiselt magamas, on inimene teadlik sellest, mis toimub, kuid ei saa midagi teha. Looduslik halvatus kestab mõnest sekundist kuni paarini minutini ja sellega on võimatu võidelda.

Kas une paralüüs on ohtlik?

Arstid ei pea uniseks stuporiks eluohtlikke nähtusi. Probleemi tuleks siiski tõsiselt võtta, sest see võib kahjustada füüsilist ja / või vaimset tervist. Tõenäolised negatiivsed tagajärjed on:

  • tõsine hirm, mis kutsub esile hingamis- või südameinfarkti;
  • vaimse tervise rikkumine, kui paralüüsi all kannatav isik ei ole selle nähtuse olemusest piisavalt teadlik.

Tüsistused ja tagajärjed

Unetusparalüüsi kaasnevad sümptomid põhjustavad paljudele paanikat, kuid nad ei ole eluohtlikud. Mõne minuti pärast pärast täielikku ärkamist taastub kõik normaalseks - südamelöök, hingamine, pulss, lihasaktiivsus. Enamiku selle nähtuse all kannatavate inimeste puhul ei ole stupor ohtlik, kuid regulaarse ilminguga häirib patoloogia korralikku puhkust. Kui selline probleem on soovitatav konsulteerida arstiga ja läbida arstiabi.

Öine patoloogia võib põhjustada palju negatiivseid tagajärgi, sealhulgas stressi, vaimse ja närvisüsteemi häired. Kuna puudub arusaamine sellest, mis toimub, on magamaminekul tugev tunne, et kui süsteemselt korratakse, ähvardab see neuroosi arengut. Tuleb meeles pidada, et ebamugavustunne on ajutine ja liigub kiiresti, nii et sa peaksid püüdma lõõgastuda ja mitte keskenduda neile. Kiiresti väljatõrjumiseks soovitavad eksperdid sõrmi liigutada.

Negatiivsed tagajärjed esinevad sageli inimestel, kes on kinnisideeks juhtunud, seostades selle teiste maailmade jõudude või erinevate haiguste mõjuga. Selle taustal võib teil tekkida unehäired, mis on tingitud paralüüsi taaselustamisest. Unehäirete häirete tõttu ebaõnnestub loomulik ärkamine ja uinumine. Magamiskohal võivad tekkida järgmised komplikatsioonid, mis kaduvad pärast rünnakut:

  • tahhükardia;
  • õhupuudus;
  • visuaalset või kuuldavat tüüpi hallutsinatsioonid;
  • paanikahirm.

Kuidas põhjustada une paralüüsi

Hoolimata asjaolust, et enamik inimesi kardab seda nähtust, on neid, kes sooviksid õppida, kuidas minna uniseks halvatuseks ja kogeda kehaväliseid kogemusi. Reeglina on tegemist isikutega, kes armastavad esoteerikat, astuvad astralisse jne. Rünnaku stimuleerimiseks on soovitatav kasutada ühte pakutud viise, kuidas viia aju ja lihaskoe tasakaalustamatuseni:

  1. Stupori tekitamiseks peaksite magama oma seljas ja ilma padjata. Jälgi oma tundeid: kui helid muutuvad ja keha on täiesti lõdvestunud, saavutatakse soovitud seisund.
  2. Raske väsimuse korral peaksite juua tassi tugevat kohvi ja seejärel magama. Keha lõõgastub, magama valmistub ja kohv õigel ajal ei lase aju "välja lülitada", mille tulemuseks on oodatav nähtus.
  3. Enne magamaminekut peate reprodutseerima lendamise tunne, sest kõik lihased on selle jaoks täiesti lõdvestunud. Kui vajalikud tunded on saavutatud, võib see põhjustada une paralüüsi.

Diagnostika

Probleemi regulaarse iseloomuga peaksite konsulteerima arstiga (neuroloog, somnolog). Spetsialist uurib sümptomeid, mis põhjustavad patsiendile ebamugavust ja häirivad une, põhjustades kroonilist väsimust, unetuse puudumist. Tänu arstile on arstil võimalik valida sobivad meetmed haiguse raviks. Uuringu käigus palutakse patsiendil mõneks nädalaks üles kirjutada päevikule stupoori episoodide ilmumine ja kuupäev. Probleemi diagnoosimise peamised meetodid on järgmised:

  • uuring, testid, patsientide kaebuste uurimine, sümptomi individuaalsed tunnused;
  • polüsomnograafia (inimene pannakse öösel laborisse, kus aju aktiivsus ja hingamissüsteemi toimimine registreeritakse andurite abil, mis aitab uurida kõiki une etappe);
  • keskmise une latentsuse uuring (mida kasutatakse narkolepsia tunnuste puhul);
  • neuroloogilised, psühholoogilised uuringud.

Kuidas vabaneda une paralüüsist

Mis tahes unefaasi rikkumine ei osuta patoloogia esinemisele, vaid võib põhjustada öise stuupori, mida eksperdid nõuavad komplikatsioonide ohu tõttu. Patoloogiline haigusseisund ei ole konservatiivseks raviks võimeline ja on võimeline muutuma krooniliseks probleemiks. Ravi hõlmab järgmisi elemente:

  • päevase raviskeemi normaliseerimine;
  • regulaarne füüsiline aktiivsus, lihasnõrkuse kõrvaldamine;
  • halbade harjumuste tagasilükkamine;
  • ruumi õhutamine;
  • suplemine maksimaalse lõõgastumise eesmärgil;
  • vitamiinravi kursus;
  • dieedi normaliseerimine;
  • krooniliste haiguste ravi.

Ravimid

Aju- ja lihasaktiivsuse tasakaalustamatus ei ole klassifitseeritud haigusse, mistõttu ei ole une paralüüsi raviks spetsiaalseid ravimeid. Probleemravi eesmärk on kõrvaldada unehäireid põhjustavad tegurid. Kui aga mitte ravimeetmed ei anna tulemusi, võib arst määrata ravimeid, mis parandavad une protsessi ja suurendavad une. Nende hulka kuuluvad:

  1. Melatoniin. Ravimit kasutatakse tavaliselt unetuseks. Tööriist stabiliseerib vererõhku ja tugevdab immuunsüsteemi, mida võetakse 1-2 tundi enne magamist. Melatoniini eelis pillides on minimaalne kõrvaltoimete risk, millest on maha arvatud vahendid - alla 12-aastaste laste, rasedate ja imetavate naiste ravi keeld.
  2. Vita-melatoniin. Ravim inhibeerib adenohüpofüüsi hormoonide sekretsiooni, suurendab serotoniini tootmist, viib normaalsetele ööpäevarütmidele, parandab stressiresistentsust, stimuleerib füüsilist ja vaimset jõudlust. Vite-melatoniini eelised on halduse mugavus, tõhusus ja mitmesugused tegevused. Ravimi puudumine - seda ei saa võtta pikka aega (maksimaalselt - 1 kuu). Lisaks võib pillide võtmise tulemusena tekkida seedetrakti häired ja allergilised reaktsioonid.
  3. Neurostabil. Taimset päritolu toidulisandil on rahustav, tooniline toime. Neurostabil on ette nähtud inimestele, kes kannatavad sagedaste öiste stuporite tõttu. Tänu ravimtaimele suurendab ravim organismi vastupidavust stressile. Ravimi eelis on ohutu koostis, mis kõrvaldab peaaegu täielikult kõrvaltoimete riski. Rahaliste vahendite puudumine - nad peavad uimasust halvama umbes kuu aega.

Vitamiinid

Terve ja õige puhkus tagab hea tervise ja heaolu. Ööselöögi ja sellega seotud pingete rünnakud vähendavad keha kaitsvaid omadusi, mõjutades negatiivselt keha üldist seisundit. Vitamiinid aitavad toetada immuunsüsteemi ja takistada erinevate patoloogiate teket. Peamised elemendid, mida keha vajab, on:

  • A-vitamiin (vastutab närvirakkude tervise ja õige une eest; võib saada kõva juustu, kuivatatud puuviljade, munavalgede, või jne);
  • B-vitamiinid (kaitsta stressi, aju düsfunktsiooni, kroonilise väsimuse eest, normaliseerida magamisprotsessi);
  • sisalduvad teraviljas, piimas, merikapsas, kartul, pähklid, maks jne);
  • askorbiinhape (stimuleerib stressivastaste hormoonide tootmist; inimene saab selle spinatist, paprikast, marjadest, tsitrusviljadest, tomatitest);
  • D-vitamiin (vajalik puhkamiseks, väsimuse ja vaimse / kehalise aktiivsuse vähendamiseks; keha on sellega küllastunud päikesekiirte kaudu, lisaks saame päevalilleõli ja merekala D-vitamiini);
  • E-vitamiin (normaliseerib aju, kõrvaldab unisust / väsimust; saad saad pähklitest, seemnetest, taimeõlidest);
  • kaalium (aine puudulikkus, unetus muutub ärevaks, inimene ärkab tihti, võite saada elementi banaanidest, küpsetatud kartulid koorega, köögiviljadega);
  • magneesium (elementide puudumine avaldub unetus, nõrk uni; magneesiumi täitmiseks lülitage menüüs sisse kõrvitsaseemned, köögiviljad, pähklid, kaunviljad).

Füsioteraapia

Sageli kasutatakse öise stupori ravis füsioteraapiat ja protseduuri tüüpi määrab arst, võttes arvesse sümptomite tõsidust. Füsioteraapia tegevus on suunatud keha psühhostimuleerimisele ja toonimiseks, et stabiliseerida närvisüsteemi toimimist. Füüsiline ravi võib hõlmata järgmisi protseduure:

  • massaaž (aktiveerib vereringet, kõrvaldab ärevuse, leevendab pingeid);
  • elektroforees (protseduuri ajal manustatakse patsiendile rahusti, rahustid);
  • elektriline monoteraapia (patsiendi kesknärvisüsteemi mõjutab püsiv vool);
  • nõelravi (keha on kaetud spetsiaalsete nõeltega; tänu akupunktuuripunktide stimuleerimisele tekib üldine tugevdav toime);
  • lõõgastavad vannid eeterlike õlidega, soolad, jood (suurendavad immuunsust, on lõõgastav, rahustav toime);
  • aeroteraapia (klimateraapia, kus kasutatakse vaba õhku);
  • kaelapiirkonna galvaniseerimine (närvid on elektrilöögiga);
  • elektrolüüt (une paralüüsi töödeldakse madala sagedusega elektriliste impulssidega; sel eesmärgil pannakse patsiendi silmalaugudele elektroodid, mis edastavad voolu aju ja veresoone).

Ennetamine

Öine stupori sündroom ei ole tõsine haigus, kuid see tekitab ebamugavusi ja võib põhjustada vaimset ja muud patoloogiat. Selle nähtuse ennetamine aitab normaliseerida unefaasi, kõrvaldades paralüüsi riski. Selle tingimuse vältimise meetodid on järgmised:

  • magada oma poolel;
  • kõikide haiguste õigeaegne ravi;
  • taimsete rahustite, kopsu antidepressantide võtmine;
  • pingeliste olukordade, kogemuste, ülemääraste koormuste vältimine;
  • eluruumi tihti õhutamine;
  • hea puhkus;
  • Viimase söögikorra algus (hiljemalt 3 tundi enne puhkust).

Mis on unehäired: põhjused, sümptomid, ravi

Une paralüüs on lühiajaline une anomaalia, kui inimene, kes on pool unenäos, mõistab, et ta ei saa liikuda ega helistada, tekitab see omakorda paanikahood. Paljud on seda nähtust vähemalt üks kord kogenud. Krampide regulaarse esinemise korral on vaja arstlikku läbivaatust ja asjakohast ravi.

Teaduslik taust

Sleepy stupor on kahte tüüpi:

  1. Hypnagogic - kui magate.
  2. Hypnopompic - kohe pärast ärkamist.

Meditsiinilisest vaatenurgast on põhjendus järgmine: kiire unefaasi ajal lülitatakse kogu keha motoorne funktsioon välja, ainult elutähtsad organid „töötavad”. See on vajalik aju ja keha ohutuks puhkamiseks. Kaasamine toimub aeglase une staadiumile üleminekul või ärkamisel. Mõnikord on nende protsesside eest vastutavad aju vahendajad ebaõnnestunud, põhjustades motoorika hilinemise või varem välja lülitumise. See põhjustab une paralüüsi.

Kas on olemas seos geneetikaga?

Et kindlaks teha eelsoodumus unearteri seisundile geneetika tasandil, viisid teadlased läbi identsete kaksikute uuringud. Need kaksikud jagavad peaaegu 100% geenidest üksteisega (meeletult - ainult 50%).

Katse näitas, et suhe geneetilisel tasandil on tegelikult olemas. Nendele inimestele, kellel on konkreetse geeni mutatsioon, mis vastutab une tsüklilise iseloomu eest, esineb eelsoodumus magada stuporile. Suhte ametlikku kinnitamist ei ole veel esitatud ja geneetikutel on selles suunas palju tööd teha.

Kui liikumatu olek muutub

On kolm magamisetappi:

  1. Kiire faas
  2. Aeglane faas.
  3. Ärkamine

Kiirfaasis on ajus suur aktiivsus, nagu ka südamelihas, hingamisteed ja nägemisorganid. Te saate vaadata, kuidas magava inimese silmad suletud silmalaugude all liiguvad. See tähendab, et hetkel näeb ta elavaid unistusi. Kõik ülejäänud keha lihased selles faasis on täielikult lõdvestunud. Kui inimene sellel hetkel ärkab, on aju õige tööga kaasnenud, et kõik keha mehhanismid käivituvad korraga, lihased tulevad tooni.

Siiski, kui unehäired, geneetilisel tasemel esinevad talitlushäired, ei paraku pärast ärkamist. Enamikul juhtudel on inimesel piisavalt aega taastumiseks, kuid selle lühikese aja jooksul võite kogeda tõelist õudust ja hirmu.

Une paralüüs on teadvuse ainulaadne nähtus. Somnoloogid tegid teste ja leidsid, et aju aktiivsus kõigis eksperimentis osalejates, kellel esines anomaalia, langeb kiire une faasi, pealegi on salvestuste tulemused identsed.

Kõige sagedamini esineb stupori nähtus ärkamise ajal. On kindlaks tehtud, et kui inimene ärkab üles kiire une faasis või vahetult pärast seda, tekib stupor. Aju ikka "näeb" värvikaid unistusi, samal ajal kui keha "magab" ja säilitab vaikuse. Sellest ja mõjust - inimesele ilmuvad müstilised nähtused, teistsugused varjud, hirmu tunne ja hinge eraldumine kehast. Normaalses seisundis ärkamine toimub aeglase unefaasi lõpus, pärast täielikku ülejäänud kehaolekut, mis on valmis ärkvelolekuks.

Une halvatus - põhjused

Une halvatus on mõnikord üks neuroloogilise patoloogia sümptomeid:

  • narkolepsia (spontaanne, tahtmatu magamine);
  • somnambulism (kõndimine magama ajal);
  • bipolaarne häire (psühhoos, kus maniakaalne aktiivsus vaheldub sügava depressiooniga).

Kuid kõige sagedamini on see nähtus spontaanne ja esineb iseenesest närvisüsteemi lühiajaliste häirete tõttu, mil teadvuse aktiveerimise etapid pärast magamist ja lihaste süsteemi töö ei ole üksteisega nõus.

Mis põhjustab une paralüüsi? On mitmeid provotseerivaid tegureid:

  • päevase raviskeemi rikkumine (sagedane une puudumine, lühiajaline, kuid sagedane uni igapäevase tegevuse ajal);
  • pidev unetus öösel;
  • äge ja krooniline stress;
  • närvisüsteemi mõjutavate pillide pikaajaline kasutamine (antidepressandid);
  • kroonilised harjumused (nikotiinisõltuvus, alkoholism, narkomaania, ainete kuritarvitamine);
  • rahutute jalgade sündroom;
  • harjumus magada seljal (on tõestatud, et une ajal on unisus halvatud);
  • pärilikke tegureid.

Teadlased on seda nähtust juba ammu uurinud ja viinud läbi palju uuringuid. Tulemuseks on hämmastav: 40 inimest 100-st vähemalt kord kogenud halvatus pärast magamist.

Nii mehed kui ka igas vanuses naised on eelsoodumuseks sündroomile, kuid sagedamini täheldatakse seda vanuserühmas 13 kuni 25 aastat.

Psühholoogia vaatepunkt

Magamaminekust tingitud õudusunenäod psühhiaatri sõnul ei ole terve inimese psüühikale ohtlikud. Aga kui inimene on emotsionaalselt ebastabiilne (see kehtib eriti naiste suhtes, kes on kõike vastuvõtlikumad), võib esineda probleeme, mis on seotud surma hirmuga, tunne, et see satub kooma.

See on tingitud asjaolust, et selle nähtusega seotud hallutsinatsioonid on väga realistlikud ja halvatud keha abitus on hirmutav. Sleep paralüüsiga kaasneb sageli kuuldud hallutsinatsioonid, kui välise maailma helid on moonutatud, võimendunud ja neid täiendab veel unistuste kajad, mis ei ole veel möödas.

Märgid ja sümptomid

Selle anomaalia erinevatel tüüpidel on oma sümptomid.

Hypnagogic stupor (magama jäämisel):

  • ootamatu äkiline ärkamine peaaegu täieliku üleminekuga une, kui isikule tundub, et ta on langenud või keegi on teda sundinud;
  • hirmust tingitud stupori tunne kehas;
  • rõhuv tunne, nagu oleks uimasusesse sattumise järel lähenemas elu lõppu, võib tekkida surm või ilmub pimedusse sattumise tunne;
  • järsk või täielik arusaamine sellest, mis toimub, ilma et oleks võimalik seda mõjutada;
  • tunne absoluutset teadlikkust oma kehast (kui tunned sõrmi, juukseid, luud, midagi, mida tavaline elu inimene ei pööra tähelepanu ja võtab enesestmõistetavaks);
  • arusaam, et saate oma käsi liigutada või kõhtu ümber lükata, kuid üleminek mõtlemisest tegevusele on lõputult pikk;
  • kuulmise hallutsinatsioonide ilmumine - tinnitus suureneb, muutub jingliks ja omamoodi monotoonseks piiksuks.

Hüpopompiline stupor (pärast ärkamist):

  • jäsemete täielik liikumatus, suu avamata jätmine, sõnade kuulamine või hüüdmine;
  • keha raskustunne, nagu oleks keegi, kes kaldub üle kogu oma keha, ei lase tal liikuda;
  • teiste maailmade müstiliste olendite olemasolu tunne, mille välimus sõltub inimese maailmavaatest, nende kultuurilistest ja usulistest traditsioonidest (kuradid, surnud, vampiirid - mis tahes alateadlikud hirmud);
  • loomade õuduse tunne primitiivsete instinktide tasemel (surma hirm, lämbumine, abituseta);
  • unistused tegelikkuses - tahtlikud hallutsinatsioonid, kus inimene näeb inimeste varje, kummitusi, siluette, kus nad ei tohiks olla;
  • heli hallutsinatsioonid, millega kaasnevad kuuldavad hääled, jäljed, libised, löögid;
  • desorientatsioon välismaailmas (inimene ei mõista, kus ta on);
  • närvilõpmete tõmbamine sõrmedesse, jäsemetesse;
  • vale liikumise tunne (inimene arvab, et ta pöördus selja poole, kuigi ta tegelikult ei liikunud).

Kõik need sümptomid põhjustavad inimesel ärkamist. Äkilise emotsionaalse hüppe tõttu võib inimene oma käe või moani pehmelt tõmmata. See aitab lõpuks välja une paralüüsist ja ärkama.

Mõlema tüübi puhul on mitmeid tavalisi sümptomeid:

  • hingamisraskused, lämbumise tunne, hapnikupuudus, isikule tundub, et ta unustas, kuidas hingata;
  • vale tunne, nagu oleks süda peatunud, pärast südamelööki kiireneb see;
  • mõnikord tõuseb vererõhk, ilmub külm higistamine, ilmub sisemine treemor, millega kaasneb ärevuse tunne.

Sümptomid on lühiajalised ja taanduvad järk-järgult 1-2 minuti pärast, kuid see tundub olevat igavene.

Diagnostika

Une paralüüs ei kehti meditsiiniliste diagnooside puhul, unehäirete klassifitseerimisel on see parasomnia tüübiks.

Kui paralüüsi sündroom pärast magamist tekkis ainult üks kord, ei ole vaja pöörduda arsti poole. Sagedaste episoodide korral on vajalik meditsiiniline sekkumine. Arst teeb anamneesi vastavalt isiku kirjeldatud sündmustele ja teguritele. Vajadusel nimetada spetsiaalne eksam, mis aitab tuvastada sagedase une paralüüsi põhjuseid.

See nähtus võib olla psüühikahäire sümptom. Vaja on sügavamat diagnoosi, kui:

  • stupor on mitmekordne ja korrapärane ning eriti kui see toimub öösel või mitu korda öise une ajal;
  • une paralüüsi sümptomid, millel on selge mõju psüühikale ja närvisüsteemile;
  • on segadustegur, pidev hirmu tunne;
  • sellega kaasnevad unehäired (õudusunenäod, unenägemine, päevane uni, aga unetus öösel);
  • unisuse halvatusega kaasnevad teised psüühikahäirete sümptomid: paanikahood päevas, ebamõistlik agressioon, suurenenud kahtlus.

Õige diagnoosi tegemiseks kasutavad psühhiaatrid järgmisi meetodeid:

  • Patsient peab pidevalt pidama päevikut, milles ta registreerib iga une paralüüsi episoodi. Andmed peaksid olema väga üksikasjalikud, kirjeldades kõiki tundeid ja kogemusi. Samuti teeb arst ise märkusi teiste närvisüsteemi haiguste ja psüühika esinemise kohta, mis toimivad riskiteguritena. Päevikut tuleb vajadusel hoida 4 kuni 6 nädalat ja pikemat perioodi.
  • Polüsomnograafia on patsiendi une salvestamine spetsiaalvarustusega ühendatud arvutiprogrammi abil. Kui une paralüüs ei ole konkreetsel juhul patsiendi psüühika patoloogia, näitab polüsomnograafia une kiirust.

Pärast uurimist saadetakse patsiendile häirivaid parasomnia tunnuseid tuvastades une spetsialistile, käitumishäirete valdkonna spetsialistile.

Ravi

Arstid ütlevad, et magamine paralüüs ei vaja eriravi ja probleemi ei ole võimalik lahendada ainult rahustavate pillide kasutamisega. Siiski on spetsiifiline profülaktika vajalik muudel raskendavatel asjaoludel - neuroos, stress, häiritud unehäired depressiooni ajal, narkomaania ja alkoholi kuritarvitamine. Kõigil neil teguritel on põhjuslik seos ja halvatus häirib isikut, kuni ta need kõrvaldab.

Selliste tegurite kõrvaldamine on võimalik saavutada une normaliseerumine ja vabaneda korduvast une paralüüsist järgides lihtsaid terapeutilisi soovitusi:

  1. Ühel ajal magamamineku harjumine.
  2. Teostage regulaarselt harjutusi, olge aktiivsed päeva jooksul, sagedamini värskes õhus. Tervislik eluviis aitab kaasa aju ja lihaste vahelisele koostoimele, mis võimaldab teil saavutada hästi koordineeritud tööd une ajal.
  3. Halbade harjumuste tagasilükkamine, toonivate jookide kasutamise kaotamine enne magamaminekut ja õhtul unetust põhjustavate pillide võtmisest keeldumine.
  4. Ruumi õhkimine enne magamaminekut, lõõgastav vann ja taimeteedest joomine.
  5. Te peate õppima, kuidas magada oma küljel, kõigepealt saate panna selja alla asuvad esemed, mis takistavad teil oma selja sisse lülitamist, või võite magada, tihedalt vastu seina.
  6. On vaja kindlaks määrata une jaoks vajalike tundide arv. See indikaator on individuaalne - kellegi jaoks piisab kuus tundi, keegi ei saa isegi kaheksa jaoks piisavalt magada.

Mida teha, kui teil tekib une paralüüs

Une paralüüsi ei ole võimalik vältida, kui see on juba juhtunud. Aju on pooleks ärkvel, et ei saa aru, kus unenägu on ja kus see on. Kuid sündroomist vabanemiseks võimalikult kiiresti iga isiku jõu all.

Peaasi on mõista, et varjud, koletised, nõiad ja kuradid on hallutsinatsioonid, neil ei ole müstilist tausta, nad on ohutud, kergesti eemaldatavad. Mõned reeglid aitavad peatada paanika une paralüüsi.

Mida mitte teha:

  • Ei ole vaja kiirustada, et vabaneda lihaste nõrkusest, proovida tõsta oma kätt või pöörata oma pead. Tõestatud, kuni aju ise lihaseid sisse lülitab, suurendab stupor ainult paanika hirmu abituse eest.
  • Te ei tohiks hinge kinni hoida, nagu enamik inimesi teeb, kui nad midagi kardavad. Hapnikuga varustamise lõpetamine põhjustab süsinikdioksiidi kogunemist kopsudesse, mis veelgi raskendab hingamisteede reflekse.
  • Kuid ka ei ole vaja kiiresti hingata, hüperventilatsioon (hapniku kopsu kopsudes) süvendab ärevuse ja hirmu tunnet.

Mida peate tegema:

  • proovige vaimselt lõõgastuda;
  • võtke üks sügav hingeõhk ja hingake ühtlaselt nagu tavaliselt;
  • kuna suu lihased on samuti piiratud, peate püüdma oma suuga suletud häälega vähemalt mõnda heli teha;
  • sulgege silmad tihedalt, isegi kui silmad on suletud;
  • alustades lihaste aktiivsuse esimeste tunnustega, alustage liikumist keelest, liigutage neid igemete ja taeva ümber;
  • proovige liikuda, tehes väikesi liigutusi, - liigutage oma sõrmega käsi, paisutage oma põsed, liigutage jalgu erinevates suundades;
  • intellektuaalse aju soojenemine aitab: lugeda 0 kuni 10 ja vastupidi, tähestiku tähtede loendamist, viimase päeva mälestusi.

Need tegevused aitavad teil kiiresti taastada kontrolli keha üle ja kõrvaldada une paralüüsi.

Loe Lähemalt Skisofreenia