Mis siis, kui madal enesehinnang. Madala enesehinnangu põhjused. Miks mul on madal enesehinnang? Perekonna hariduse tunnused

Madal enesehinnang - üks kõige tavalisemaid põhjusi, miks ei õnnestu elus edu saavutada. Sellega kaasnevad mitmed negatiivsed sümptomid, mis hävitavad meie isiksuse ja mürgitavad meie olemasolu. Psühholoogiliste uuringute kohaselt on sõltlased ja kahjulikud sõltuvused (suitsetamine, alkohol, narkootikumid, ülekuumenemine, hasartmängud) pigem madala enesehinnanguga inimesed. Sada protsenti selle psühholoogilise haiguse omanikest kannatavad depressiooni all.

Madala enesehinnanguga inimesed kurdavad pidevalt elu ja süüdistavad teisi oma ebaõnnestumiste pärast, mille pärast neil on vähe sõpru. Sageli muutuvad nad assotsieeruvateks, sisenevad vabatahtlikesse taandumistesse, keelduvad suhtlemisest. Madala enesehinnanguga inimene on kergesti süttiv, sest iga kriitikat tajutakse solvamisena.

Ta kardab võtta uusi asju, sest viga on samaväärne maailma lõpuga. Seetõttu on selline inimene tavaliselt passiivne, mitteaktiivne ja negatiivselt suunatud kõikidele uutele (ja tõepoolest kõike). Ja isegi välimus annab madala enesehinnangu - piiratud liikumised, kurbuse silmades, suu nurkade langetamine, igav välimus.

Sümptomite kaal: perfektionism, suurenenud vajadus tähelepanu järele, manipulatsioon, võimetus kaitsta oma õigusi, kompromiss... Madala enesehinnanguga inimestest saavad head alluvad, sest nad ei taha kunagi kedagi juhtida ja suure rõõmuga kuulata ja järgida juhiseid.

Madal enesehinnang põhjustab lahutust, naiste ja meeste üksindust, madalat palka ja halva sotsiaalset staatust, võimetust oma unistusi täita. Tundub - hästi, madal enesehinnang, mis siis? Aga selgub, kui palju õnnetusi see meie elule toob. Kust see pärineb?

Madala enesehinnangu põhjused on peaaegu alati lapsepõlves. Väike laps ei ole võimeline ennast piisavalt hindama, ta teeb seda oma lähedaste hindamisel ja nende suhte kaudu temaga. Millised vanemate ja teiste tegevused toovad kaasa asjaolu, et laps kasvab koos madala enesehinnanguga?

• Ei ole piisavalt aega: vanemad on pidevalt hõivatud iseenda või oma asjadega, kaovad töölt, ei kuula lapse taotlusi ja ignoreerivad tema vaimseid vajadusi (“mängivad minuga”), saadavad vanaema või laagrisse kogu suve, hoolimata laste meeleavaldustest.
• Emotsionaalne külmus: perekonnas ei ole tavapärane kallistada, suudelda, üksteist kiita, rääkida oma headest tundetest, jagada emotsioone.
• Võrdlus: last võrreldakse teiste lastega - noh, nad ütlevad, et naaber Vanya on hea, ta mängib klaverit ja ei vahele õppetunde, kuid te ei saa midagi teha ja sa ei saa seda kõike teha, sa ei saa seda kõike mängida, vaid mõned kahjud.
• Kättesaamatu standard: laps on pandud näiteks täiskasvanu, enamasti isa, ema, vanaema või vanaisa keegi. Nad ütlesid talle: "Vaata, su ema sai viis kooslust ja vanaisa on kuulus teadlane, te ei tohiks neid maha lasta!" Selline taktika toob kaasa asjaolu, et inimene püüab kogu oma elu kohaneda kehtestatud normidega. Ta loomulikult ei õnnestu (kuna me kõik oleme erinevad ja igaühel on oma talendid), ja ta tajub ennast ebaõnnestumisena.
• Tundke üle, mida on võimatu parandada: füüsilise puudega lapse või haiguse üle, naerda koolis, mänguväljakul ja mõnikord oma perekonnas. Sellistel lastel on peaaegu alati madal enesehinnang.
• Abielulahutuse vanemad, skandaalid, alkoholism perekonnas: kui vanemad on lahutatud, kui keegi vanematest vannub, siis nooremad pereliikmed võtavad seda alati isiklikult. "Nad lahkusid minu pärast, nad vannuvad, sest ma olen halb, see on minu süü, et isa võidab ema."

Nagu näete, on vähemalt üks neist põhjustest olemas peaaegu iga inimese elus. Paljud meist saavad pantvangid mitmetest madalat enesehinnangut põhjustavatest teguritest. See tähendab, et ühel või teisel viisil kannatavad meist peaaegu kõik.

Siin on vaja öelda ka kõrge enesehinnangu kohta, kuna see on alahinnatud jätk. Jah, jah, need ei ole erinevad psühholoogilised probleemid, vaid ühe ilmingud. Neil on sama taust, kasvavad samast juurest, kaasnevad samad vaimsed seisundid. Ja põhjus, miks neil on üks - võimetus ennast piisavalt hinnata.

Sageli langevad madalate enesehinnangutega inimesed maskidele, muutuvad suureks, agressiivseks, ülbe. Sellepärast võite arvata, et nad mõtlevad liiga palju iseendast - aga ei, nad on vaid enesekaitsevahend.

Juhul kui madala enesehinnanguga inimene saab elus midagi saavutada, muutub see kohe täis. Kui varandus pöördub - suhtumine iseendasse on jälle “alusplaadi all”.

Kas on võimalik tegeleda madala enesehinnanguga? On võimalik. Peaasi on probleemi ära tunda ja selle vastu võtta. Oluline on analüüsida põhjuseid ja mõista, et te ei süüdista teie lapsepõlves juhtunud asju. Vabastage süütunne ja ütle endale, et te ei olnud teie probleemide põhjuseks. Andestage neile, kes sulle haiget teevad - nad on selle juba ammu unustanud ja te piinate end endiselt viha, kättemaksu, pahameele, vihkamise negatiivsete tundetega.

Õpi hindama ennast objektiivselt ja mõtle, et teie puudused on kohutavad. Lihtsalt vaadake ise ja võtke see nii, nagu see on. Esiteks ei ole inimesi, kes koosnevad mõningatest puudustest, millest igaühel on palju häid omadusi. Ja teiseks ei ole kõik vead. Paljud meie omadused on oma olemuselt neutraalsed ja omandavad positiivseid või negatiivseid tunnuseid ainult välise või sisemise hindamise kaudu.

Näiteks on inimesi, kes vajavad pidevalt uusi muljeid - nende rutiinne lihtsalt sööb ära. Keegi ütleb - see on vapustav, rahutu, rahutu, ebakindel, vastutustundetu, ei tea, mida ta vajab. Teine ütleb - see on loominguline inimene, teadlane, reisija, uuendaja. Kes te kuulate? Probleem on selles, et me kuuleme teistelt sageli hukkamõistu kui kiitust.

Seega, teine ​​näpunäide - ärge kuulake neid, kes sind hirmutavad. Mida iganes sa teed, on alati selliseid inimesi. Hinnake oma isiksust positiivselt, andke endale vigu (me kõik oleme inimlikud, me kõik oleme valed), ärge eksige iga vea pärast.

Armasta ennast ja austust, proovige teha kõike nii, et sa tunneksid end hästi. Palun ise ja mitte keegi, õppige kuulma oma tõelisi soove. Hellita ennast, meelelahutust, sundige ennast puhkama, kui olete väsinud, hoolitsege oma keha eest ja osalege enesearenduses.

Ja esimene samm vaimse taastumise suunas - tule igal hommikul peeglisse, vaadake oma pesemata, paistes pärast une nägu ja öelge: "Ma armastan sind." Ütle seda tavaliste omaduste asemel: "Jumal, mis koletis!"

Ja siis teie sisemine laps usub: kui mina (kõige tähtsam inimene minu elus) armastan ennast isegi sellisel kujul, isegi haige, isegi kaotajana, isegi kõige halvemate ebaõnnestumiste ajal -, siis ma tõesti väärin kogu maailma parimaid.

Vea leidmisel valige tekstifragment ja vajutage Ctrl + Enter.

Madal enesehinnang on kahjuks praegu tavaline. Tulenevalt asjaolust, et inimene ei suuda oma omadusi, olemasolevat potentsiaali ja ennast piisavalt hinnata, ei suuda ta elus midagi saavutada. Siin peitub peamine madalat enesehinnangut ähvardav oht. See võib olla stabiilne või ujuv.

Stabiilne madal enesehinnang ei sõltu asjaoludest ja ujuv üksus sõltub objekti olukorrast või meeleolust. Madala enesehinnanguga inimesed ei suuda tihti mõista, miks ühiskond suhtub neid halvaks, teised ei ole üldse sõbralikud suhtlemisel, kust sellist suhtumist otsida.

Madala enesehinnangu põhjused

Madala enesehinnangu psühholoogiline probleem esineb sageli tänapäeva ühiskonnas. See võib mõnikord tõsiselt mürgitada inimese elu ja kui sellega on seotud mitu muud isiksuse negatiivset ilmingut, siis muutub inimene lihtsalt elu ja inimestega täielikult pettunud.

Madal enesehinnang ja selle põhjused tulenevad lapsepõlvest või mitmete konkreetsete sündmuste tagajärjel, mille tõttu isik on kaotanud usu iseendasse. Oluline tegur, mis tekitab lapsepõlves süütunnet, on vanemate madal enesehinnang. See on rohkem naine. Lõppude lõpuks, alates sünnist, kontrollib laps peaaegu täielikult oma tähelepanu. Kuna paljud täiskasvanud tegutsevad lastel, keda juhivad valed uskumused, väärtused, hoiakud ja põhimõtted, edastab see kõik tingimata lastele käitumise ja reaktsioonide kaudu. Juhtudel, kus vanemad näevad ennast halvemana või teistest sõltuvatena, tunnevad lapsed ebausaldusväärseks, mistõttu nad ei suuda raskusi ületada ja probleemidega toime tulla. Tegelikult teevad vanemate ekslikud seisukohad laste kogemuste „faktid”.

Vabandust, mul pole aimugi, mida tähendab "andestada endale ja teistele", rääkimata minevikust vabanemisest, kuidas sellest loobuda, kui see on minu "alus", nii positiivses kui ka negatiivses osas, kahjuks, kui ma sellest loobun. Kindlasti olete teie valdkonna ekspert, aga kuidas sa arvad: võib-olla kirjutad oma nägu enda jaoks nõu, võttes arvesse minu olukorda, soovitades lahendada probleemi oma seisukohast (mis on loomulik), sest see on nii. Lihtsalt, kui nõu oli nii lihtne õppida, arvestamata neid "isiklikke sügavusi" ja kindlasti suurt mitmekihilist kihti, mis lõpuks mu mõtteviisi moodustas (ma olen 21 aastat vana), on mul suur probleem vanemate suhetes, eriti oma isaga, kinnitan teile, et need ei ole triviaalsed noored konfliktid, see oli minu lapsepõlve, füüsilise ja vaimse vägivalla tahtlik pilkamine (nagu nad oma lapsepõlves alatiseks peksid ja tulemus on selge), ei olnud ta tegelikult... tavaline eksistents, ta ei aidanud, ta Ma kaitsesin ja minu jaoks on kõige halvem asi, et ta „hävitas” minu kodu ja perekonna kui viimase nägemuse ja kaitse minu arusaamises. 8-9 klassist sain lõpuks veendumaks, et oleks ratsionaalsem ignoreerida selle olemasolu, peatada kõik kontaktid temaga suhtlemine, kui kohe vähendas perekonna olukorra pinget, ma kahtlustan, et see oli korvamatu juur, mis moodustas teise isiku (mis muide, minu arvates päästis ja päästis mind sellises olukorras).
Selle tulemusena: isa kui inimese täielik eitamine, sest ma arvan, et see on mõistlik (sest kui see ei ole olemas, siis on lihtsalt olemasolu ja rumal süüdistada, mis ei ole), häbi ja selle eitamine oma isana kui pereliikmena.
2 - usu kadumine perekonda kui kaitse väliste ohtude eest.
3 - titaaniline vihkamine ja põlgus, eesmärgipäratu solidaarsus, mis on vastuvõetamatu, soov kasutada seda tõhusa mõjuvahendina tulevikus
Ma kirjeldasin teile osa minu probleemist (ma arvan, et see on peamine) lootusega, et te nõustute - üksikute pereliikmete jaoks ei anta andeks andmist, lapse tagakiusamiseks monotoonselt ja vaheldumisi... see on äärmiselt vastik ja lubamatu. selle kohta, et olen fikseeritud minevikus ja „devalveerinud minu probleemid“ kui mingi mõttetu, mis juhtus kõigile. ”Ootan teie vastust

Hea õhtu) Ma lugesin artiklit „kuidas mulle andeks anda.” Ma ei ütle, et ma sain kõike aru, kuid üldiselt hakkasin ma selgeks tegema, ma arutasin oma probleemi emaga, üllatuslikult sain peaaegu täieliku arusaamise ja valmisoleku selle üle arutada ja ületada, eriti pärast kui ma küsisin vastuseisu oma lapsepõlve ja sarnaste probleemide kohta (st juured on lapsepõlvest tõesti nähtavad). Ma arutasin seda koos sõbraga, leidsin ka arusaamise + kohe selgus, et tal on peaaegu samad probleemid, kuid loomulikult individuaalse varjundiga. ta sundis ennast püüdma On hetki, kui ma ei suuda teda "kuulata" ja on ebamugavustunne - mõistsin, et tõenäoliselt ei ole see paha või tema ebaõnnestumise soov, vaid eitamine, et sellised plaanid, eelised ja m (mida me arutasime) on mulle kättesaadavad ja et ma teen neid... St jällegi, täieliku lugupidamatuse enda vastu ja vastavalt sellele, kuidas teistega austada, minu arvates ja teatud negatiivsete mälestuste puudumine lapsepõlvest, sain aru, et hakkasin osaliselt andestama endale ja teistele teatud aja jooksul minu elus. ära tee sõidurada tõsised minevikuprobleemid, mida ma pole veel võitlemiseks valmis.

Nikolai, meie enesehinnang on üsna subjektiivne asi. Püsiv enesehinnang on tingitud pidevast huvist enda vastu, oma elus, vajadusest ja mõne minuti pärast oma maailma murest. See võib olla raske ja väljakujunenud ning see võib aktiivselt muutuda sõltuvalt elu kokkupõrgetest.
Isik, kes teab, mida ta elust tahab, sõltub vähe teiste inimeste hinnangutest. Tema suhtumine iseendasse, inimestesse, mis tahes asjadesse väljendab tema huve ja seda mõjutab vähe inimeste mõju ja eriti asjad, mis talle ei ole vajalikud. Ta tunneb ennast kindlalt. Teised tajuvad enesekindlalt.
Ebastabiilne enesehinnang, eneseväline kahtlus tuleneb asjaolust, et ilma oma teadvustamata ja teadmatuseta teistele, me ise tahtmatult takistame oma sisemist tegevust. Siis, kui me kohtume teise isikuga, mis tahes välise liikumisega, oleme me tühjad. Sellise tühimiku vastu saab iga võõra tegevus, liikumine, suhtumine, isegi tahtmatu ja juhuslik, meie jaoks ainus jõud, mis meid juhib - domineeriv tegevus. Me leiame end tema poolt kinni haaratuna, nagu see selle välismaalase elu poolt hüpnotiseeritud. Ja mõnikord on meie jaoks sisemine, arusaamatu liikumine meie enda kehas. Ja siis, nagu hüpnotiseerunud, suudame me ainult kuuletuda... või vastumeelselt võõra oletatava mõjuga, et tegutseda kellegi teise initsiatiivi vastu. Või "suruda" oma tagasilükatud impulsid. Suur osa enesehinnangust ja oma “I” mõistmisest sõltub inimese isiklikest omadustest: iseloomust ja iseloomust. On mitmeid lihtsaid, kuid kindlaid viise, kuidas suurendada armastatu tähtsust oma silmades:
Unusta, kui palju soovite oma enesehinnangut tõsta. Liiga aktiivne soov kõigil ja korraga muutub sageli takistuseks edu saavutamisele. Lase olukorda lahti ja proovige nautida meeldivaid asju. Proovige veel kord mitte tõestada oma väärtust kellelegi. Sisemine enesekindlus ei vaja täiendavaid märkusi. Peatage ennast teiste inimestega. Püüdke hinnata ja kuulata ainult ennast, hinnates oma tegevusi. Otsige sarnaselt mõtlevaid inimesi. Suhtlemine sarnaste huvidega inimestega on väga tõenäoline, et tunda oma asjakohasust. Ära tee kunagi vabandusi.
Ja mis kõige tähtsam, pöörake oma tähelepanu probleemidest (minevikust) praeguseni. Teil on vaja isiklikke saavutusi, teie eesmärke, mis sind õnnistavad, täidavad oma elu teise tähendusega ja häirivad kurbaid mõtteid.

12 aastat madal enesehinnang
Shy väga
Perfektionist
Ma vaatan seriaalseid, nii et vähemalt midagi sellisest kohutavast maailmast eemale minna
Nifiga ei tööta elus
Ma ei leia endale midagi head

Tere! Mul on lapsepõlvest veel probleem, ema ei lubanud mul iseseisvalt samme astuda, mõtlesin, et ma ei tee seda, nagu ta oleks tahtnud. Ma ei lubanud sõpru teha, välja arvatud suhtlemine tüdruku naaberega, et ma olin 5 aastat noorem. peaaegu keegi ei rääkinud minuga, sest ma ei teadnud, mida on tehtud ja kuidas... ma tahtsin, kuid see hirm ja mitte enesekindlus lükkasid teised ära. Ma olen 19-aastane, mul on poiss-sõber, mina olen selline nagu mees. Ma lihtsalt toetan ülikooli kogukonda grupiga, kui ma lähen, ja mõnikord ma ütlen midagi mitte usklikule Ei ole sõpra, ainult poiss.Sõde on tüdruk, sest me elame koos. Madal enesehinnang, hirm kukkumise pärast, laiskus... Ma tahan palju saavutada, seada eesmärgid... Ja iga päev õigus, laiskus, hirm, et nad ei seo mind. Mul on hea, ma kuulen seda tihti, aga hirmud on koolist lahkunud... mida teha?

Hea õhtu! Mul on väga madal enesehinnang ja selle pärast variseb kõik elus. Ma ei saa otsustada, mis on minu jaoks selles elus oluline, ma ei tea, mida ma tahan saavutada. Mul on poissega halvad suhted, ma olen temale pidevalt armukade ja ei usalda. Ta usub, et suhtlemine endiste tüdrukutega on normaalne, sest ta on kindel, et ta ei muutu. Aga kuidas ma sellises olukorras tunnen, ei hooli, ja ta peab mind isekaks. Ma võtan selle kriitika kõvasti ja minu ümbruses olevate inimeste arvamus on minu jaoks oluline. Ma ei tea, mida teha. Kahjuks ei ole võimalust psühholoogi juurde minna, sest Ma elan väikeses linnas

Tere Christina. Madala enesehinnangu juured ulatuvad vanemate ja laste vaheliste suhete juurde. Tegelikult on madala enesehinnanguga inimene see, kes pole oma vanematest veel emotsionaalselt eraldatud. Eraldamine toimub noorukieas ja kuna „lahutamine” on „lõhe”, juhtub see mõlema poole jaoks alati valusalt. Kõigil vanematel ei ole tarkust ja jõudu, et seda testi õigesti läbida. Reeglina on kõik nende jõupingutused suunatud intuitiivsele eesmärgile, et last ei lastaks iseennast välja. Ja kõik teismelise pingutused, ka intuitiivselt, on suunatud vanematest eraldamisele.
Seda soodustab selline inimese psüühika mehhanism, mis on selles vanuses kommunikatsiooni prioriteetide muutus. Enne noorukit oli kogu tähelepanu ja kiindumus suunatud vanematele, samuti oli oluline, et nad saaksid toetust ja heakskiitu, nüüd on kõik need vajadused suunatud väljapoole - oma eakaaslastele, sõpradele. Nüüd on sõbrad muutumas üha olulisemaks ning nende arvamus on otsustav ja nende toetus on noore jaoks kõige olulisem. Nii toimib loodus nii, et inimene saab esimese kogemuse suhtlemisel sotsiaalse keskkonnaga, õpib looma sidemeid teistega - mitte sugulastega, et luua tuleviku alus - kogemus, millele ta juba täiskasvanueas tugineb, kus ta vajab suudab tõhusalt suhelda keskkonnaga, et rahuldada nende vajadusi. Inimese jaoks, kellel on madal enesehinnang, on omapärane kõrge ärevus ja madal enesehinnang, st ideed enda kohta, nende positiivsed ja negatiivsed omadused. Tema enesehinnang sõltub otseselt sellest, kuidas teised teda hindavad, mistõttu ta satub nende emotsionaalsesse sõltuvusse.
Madal enesehinnang on programmeeritud kaotama, läbikukkumine, negatiivse enesepakkumise harjumus, mis on korrutatud rikkaliku kujutlusvõimega. Madal enesehinnang on tulevikus väike väljavaade. Väljuge sellest olekust iseenesest, ärge õigustage oma käitumist asjaoluga, et elate väikeses linnas ja te ei saa psühholoogi juurde minna. Õnnetus on lihtsam kui olla õnnelik, lõpetada kummagi kade ja leida hobi oma hinge eest. Paljud inimesed ei saa elust otsustada, mida nad tahavad. Samal ajal satuvad nad stuporisse, suudavad pikka aega tulevikku mõelda, ilma et nad astuksid samme. Kuid see meetod ei anna tõenäoliselt head tulemust. Parim viis, kuidas mõista, mida soovite elust, on proovida nii palju erinevaid asju kui võimalik. Otsi ennast elus, alustades sellest, et olete nüüd huvitatud. Võtke paberitükk ja pliiats, istuge maha ja kirjutage nimekiri tegevustest, mida olete huvitatud ja mida te pole kunagi oma elus teinud. Ärge kartke millal, kus ja kuidas seda saavutada - kirjutage lihtsalt. Selles etapis peate lihtsalt aru saama, mis sind huvitab. Kui olete lõpetanud, vaadake kogu loend üle ja valige see, mida soovite täna proovida. Käsitlege mis tahes ametit väärtusliku kogemusena. Isegi kui mõne aja pärast olete pettunud, on teil kogemusi, mis hiljem tõenäoliselt käepärast, et mõista, mida tahad elust.

Tere, mul on järgmine olukord: ma kohtun tüdrukuga ja tal on madal enesehinnang. Ta on 16-aastane ja tal oli raske lapsepõlv, tema vanemad lahkusid, kui ta oli 9-aastane ja pärast seda (nagu ma arvan) oli tema enesehinnang väga madal. Ta (kuigi ilus) surub ideed, et ta ei ole ilus ja võrdleb oma välimust tema sõbra välimusega, tema sõbrad kirjutavad tihti poisid ja ütlevad, et ta on ilus, nad tahavad kohtuda, tutvuda jne. Ta tõmbab end ka halva tuju seisundisse, arvades, et ta ei tea, kuidas ja ei saavuta midagi, kuigi ta tõmbab hästi ja kui ma ütlen talle, et töötab koos sellega, et on inimesi, kes on paremad. Tal on soov fotograafia järele, kuid ta ütleb ka, et ta on halb fotograaf. Ta on ainult 16-aastane ja tal ei ole palju raha ja ta ise ei saa sageli endale midagi hellitada, mitte nii kaua aega tagasi andis ta skate (linnakäik on väike skate linna jaoks), ta tahtis sõita, kuid ta ei tööta ja ta ei tööta ning ta otsustas seda loobuda. Nagu ta ütleb, oli ta 7. klassis alandatud erinevate välimuse ja iseloomu tegurite tõttu, tal oli vaid üks sõber, kuid sel ajal tülitsesid nad ja ei suhelnud, pärast 7. klassi kõik tagasi normaalseks ja ta hakkas normaalseks muutuma ning hakkas teda hästi toime tulema, kuid ta vihkas neid kõiki ja edastas seda ainult siis, kui see on absoluutselt vajalik. Nüüd läheb ta kolledžisse ja kahtleb, kas ta läheb edasi eelarvepõhiselt, sest ta peaaegu ei tea keemiat. Nüüd seisame silmitsi ühe probleemiga: kohtasin sõpradega ja enne, kui ma temaga koos kõndisin, ei tea ta neid ja nägi esimest korda, kuidas ta edastas, ta ei kuulnud, kuidas ta teda tervitas ja “ta tabas” tema ütlusel „nad ei öelnud tere tulemast ? ”(Pärast seda sai ta loomulikult üllas“ lüpsile ”ja vabandas) ning tüdruk oli häbelik ja vasak, pärast seda, kui ta ei leidnud endale koht, ja tal oli„ halb tuju ”ja ta näeb välja ja räägib nagu depressioonis. Palun, palun, ma ei tea, mida sellises olukorras teha.

Mul on selline probleem. Madal enesehinnang on tingitud asjaolust, et mu ema armastas mu venda rohkem, ja püüdsin pidevalt paremini olla, et tõestada talle ja mu maailmale, et ma olin midagi väärt. Selle tulemusena olen saavutanud oma elus palju, kuid mul on ikka veel tugev tunne, et pean kõigile tõendama, et olen parem. Ma reageerin väga valusalt nende inimeste kriitikale, kes on minu jaoks kallid. Ma ei saa keelduda, ma ei saa oma arvamust väljendada, kardan rääkida, ma kardan neid inimesi kaotada. Kõik see toimib minu vastu nii isiklikes suhetes kui tööl. Pealegi, ma olen perfektsionist, mis on ka madala enesehinnangu tulemus. Mis nõu, kallis? Lihtsalt ei vaja lihtsustatud nõu. Tänan teid

Mul on enesehinnanguga seotud probleem, mulle tundub, et iga päev langeb enesehinnang, ma ei tea, miks (kui ma ei õppinud koolis, kui sisenesin ülikooli ja kõik algas, tekib probleem, kui ma inimestega räägin, ma kardan Ma mõtlen midagi halba, mistõttu üritan varjata oma emotsioone, ma surun ennast maha. Ma olen häbelik inimene, ma isegi pean ennast perfektsionistiks, sõbralikuks, proovin kõigile meeldida jne. Viimane kord, kui ma vaevu poodi läheksin (Help palun))

Tere, olen 14 aastat vana.
Ma olen nii surutud, ma pean oma välimust kohutavaks.
Ma armastan minna, kus on vähe inimesi või pimedat, ja keegi ei näe mind.
See häirib mind.
Ja ma ei suuda ise leida eeliseid, häid omadusi.
Sellepärast piiran ennast mitmel viisil...
Ma ei saa lõbutseda, käituda nagu ma tahan
On raske inimestega harjuda.
Ma kardan suhtlemist.
Ma arvan, et inimesed, kes minuga räägivad, arvavad, et ma olen igav ja halb.
See on kőigest väsinud.
Ma tahan olla seltskondlik...
Ja aktsepteerige ennast.

Tere, Anahit! Mul on täpselt selline olukord, kuid olen 12. Minu “sõbrad” on minu enesehinnangut oluliselt alahinnanud. Ma pean ennast rasva kole, ma ei tea, kuidas sellega hakkama saada! Sellepärast ei saa ma tõelisi sõpru leida, sest ma kõik tunnen kõiki, pean ennast kurikuulsalt keeruliseks! Ma ei tea, mida teha...

Tere, ma olen 31 aastat vana. Mul on hirm inimeste ees rääkida, ma töötan ettevõttes, kus kohtumine toimub kaks korda nädalas ja me oleme töötajad kõigi ees, kes räägivad meie nädala plaanidest. Etenduse ajal kärbitakse mu südamelöök, mu peopesad muutuvad higisteks. Ja muidugi peegeldub see kõik näol. Viimasel ajal on kõik halvenemas, kuidas ma saan olla, ma ei tea! Olen väärtuslik töötaja, kõik austavad mind! Aga see häirib mind elama. Ja isegi edasi arendada.

Tere, Lera. Oma hirmu ületamiseks ei pääse, vaid soov seda ületada. Soovitame mõelda oma kõnele eelnevalt, näiteks kodus, kus saate kõnelda lõdvestunud atmosfääris, olles igati rääkinud teadlikult igast kõneldavast sõnast. Esialgne koolitus aitab teil kohtumistel enesekindlamalt tunda.
„Ma olen väärtuslik töötaja, kõik austavad mind! Aga see häirib mind elama. Ja isegi edasi areneda. ”- Sa oled suur kaaslane, sa mõistad, millised võimalused sulle avanevad niipea, kui hirm avaliku kõne pärast kaob. Vastake ausalt: “Mida ma kardan?”.
See võib olla - hirm öelda rumalaid asju või reserveerida. Sel juhul säästab teie naeratus olukorra. See on kogemus kõigile inimestele vigu teha. Nii et ei ole hirmu kõne unustamisest, sõnade segadusest - kirjutage kõne ja hoidke seda silmade ees.
Samuti võib tekkida hirm selle pärast, et pidevalt lõpetatakse mõte, et kolleegid on teie vastu negatiivselt mõjutatud, ja hindab hoolikalt tulemusi. See on vale, subjektiivne arvamus. Iga inimene teie kõne ajal keskendub tema mõtetele ja eelseisvale kõnele. Te hakkate tähelepanelikult kuulama, kui seate eesmärgiks oma mõtlemise ja uute ideede loovuse üllatada. Ütle endale: “Ma õnnestun” ja korrake seda fraasi kogu aeg. Olgu teie kõne lühike, kuid iga sõna räägitakse selgelt ja enesekindlalt. Lühidus on talendi õde.
On veel üks trikk - ärge oodake, kui nad sulle sõna annavad, siis võtke algatus, et saaksite kohtumist ellu jääda vähem emotsionaalsete kulutustega. Lõppude lõpuks ootab ennast iseenesest ebameeldivate sümptomite tekkimine: südamepekslemine, peopesade higistamine. Teie kõne peaks kõlama mõõdukalt, samas kui hingamine peaks jääma sujuvaks. Kui te räägite, arvavad kolleegid, et tahad võimalikult kiiresti vabaneda ebamugavustunnetusest. Hääldake kaashäälikute ja vokaalide hääldamine selgelt, ilma neelamiseta. Teie esimene väike võidu enda vastu vähendab ebameeldivate sümptomite esinemist.
Soovitame glütsiini kui rahustit ja aktiveerida kesknärvisüsteemi ravimi vastu. Ta aitab teil ennast kontrollida.

Mu abikaasa näib olevat hea mees. Nagu nad ütlevad, järgin teda nagu kivisein. Sellel on aga puudused. Kohtasin teda koolitüdrukuna lapsena, ta oli 4 aastat vanem ja selgus, et ta võttis vanema rolli. Ma otsustasin alati kõike minu eest, isegi kui ma värvisin juuksed, andis mulle rahaliselt täielikult, üldiselt, ma ei vajanud midagi. Kõigepealt oli kõik imeline, nagu kõik teisedki. Ja siis kasvas ülestõus, enesehävitus, laiskus, hirm, veidi tagasi, 46–49 kg. Noh, see algas: sa taastusid, näed halvad, sa ei küpseta hästi, sa ei tea, kuidas sul on palju komplekse, aga mu õde on, sa pead temast õppima... Ja lõpuks, mul on palju komplekse, mida mu abikaasa pidevalt toidab. Ta lihtsalt mind terroriseerib, langeb, võrdleb tema sõpradega ja mitte ainult. Me oleme üksteisele kohalikud inimesed, kuid pidevat survet tekitavatest kompleksidest ei saa vabaneda. Noh, mida teha? Lõppude lõpuks, ta ei taha muuta ja ei mõista, et ma ei vaja kriitikat, vaid banaalset tuge...

Tere, Aurora.
Soovitame ennast muuta ja hoiakuid muuta: „Ma olen parim,“ „Ma küpsetan ma hästi,“ “Ma olen kõige ilusam,” “Ma armastan ennast” ja selliseid asju. Kui te sisemiselt muutute, mõistate ennast paremini ja lõpuks otsustate iseenda eest: kas teil on vaja suhet, kus sa alandaksid kogu aeg enesehinnangut?

Tere, ma ei ole psühholoog, kuid minu arvates on parim viis kindlustunde saamiseks peatada sõltuvalt teie abikaasast, teha huvitavat tööd või leida oma ametit, kes sooviksid seda teha ja seda teha, näiteks minna fotograafi kursustele või näitlejatele, mudelitele. Inimesed armastavad sind, nad hindavad teid ja teie abikaasa hindab teid ka rohkem kui kunagi varem!

Tere Lavanda, ära ole kurb, normaalne mees ei kohtle naist nii palju kui teie abikaasa, ma loodan, et see on esimene. Tehke seda, mida sa kardad. Suhtle samal viisil nendega, kes ei soovi, muidugi annust välja. Kui üritate äkitselt sinu peale mõnda enesehalitsust tunda - jälita teda. Me ei pea ennast kunagi halvemaks kui teised, kuid ärge pange seda kõrgemale. Kõik on korras, see on kindel.

Mis on enesekindlus, mida see sõltub ja kuidas see on seotud enesehinnanguga. Kuidas suurendada enesekindlust ja saada enesehinnangut ja enesekindlust.

Tere, Alice. Enesekindlus on sisemine rahu ja teadlikkus omaenda tugevusest ning oma võimetest.
Enesekindlus sõltub isiklikest hoiakutest ("Ma võin", "Ma teen seda," ma õnnestun, "minu võimete ja oskuste tajumine. Teisisõnu, see on usk minu enda jõusse ja iseenesesse.
Usaldus on otseselt seotud enesehinnanguga. Mida enesekindlam on inimene, seda suurem on tema enesehinnang. Oluline on mitte segi ajada usaldust enesekindlusega, kui inimene ise ja tema võimeid ebapiisavalt hindab.
Kindel isik omab piisavat enesehinnangut, mõistab oma potentsiaali, aktsepteerib väärikust, saavutab oma eesmärgid, mitmed ebaõnnestumised ei takista teda - ta leiab, et probleem on lahendatud.
Ebakindlal inimesel on madal enesehinnang, ennast (välimus, võime), eduvõimalusi, usub, et kõik sõltub õnnetest või õnnelikust hetkest.
Enesekindluse suurendamiseks tuleks tegeleda enesetäiendamisega; mõista, et keegi pole sinust targem, sest kõik sõltub kogemusest; eneseteostus kui inimene, näiteks lemmik äri (kunst, sport), perekond, karjääri kasvu saavutamine, rahaline sõltumatus. Eneseteostav, st. edu saavutamine aitab suurendada enesekindlust ja enesehinnangut, mis võimaldab teil saada enesehinnangut ja enesekindlust, mida sa soovid.
Soovitame lugeda: Ja mis mul on, olen 20 aastat vana, ma pole kunagi töötanud ja ma ei püüa töötada hirmu ja laiskuse tõttu. Kasvuga 1,75 kaalub 90 kg. Ja ma ei taha sellega midagi teha, laiskuse ja tunde pärast, et sellest ei tule midagi (see on kaal, minu peamine „madala enesehinnangu tarnija”). Samuti kirjutati, et igaühel on oma tugevad küljed (toiduvalmistamine, muusika), ja mis siis, kui mul neid pole, ja “suur” asi, mida ma teha saan, on Windowsi uuesti installimine, kõik programmid ja draiverid tuleb installida, Noh, ma saan ka flash-telefoni helistada, kuid see ei ole üldse tugev kvaliteet, sest igaüks saab seda teha lihtsalt, kui sisestate taotluse Internetis.
Kas ma tegin sellest artiklist järeldusi - jah. Kas ma kasutan nõuandeid - ei. Miks Sest mul on oma elus väga suur laiskus, ma vihkan ennast (mu keha tõttu) ja mis on kõige vastikam, tahan elada erinevalt, kuid mulle meeldib mingil määral minu „tänane” elu. Ja kõik, mida ma “tänapäeva” eluga teen, on pidevalt arvuti juures. Ei, kui muidugi keegi mind kusagil helistab, siis ma ei keeldu, aga mul pole sõpru, nii et see juhtub väga harva. Ja nii et ma isegi ei tea, mida teha, et midagi sellist vastikust, elu öelda muuta.

Kõik ei saa aknaid ümber korraldada. Kui sulle meeldib arvuteid teha, on see laiskus? Kui ei, siis võib-olla on see teie kutse, mida peaksite minema? Kuna te teate, kuidas Internetist teavet otsida, võib osutuda kasulikuks otsida artikleid, mis aitavad paremini saada. Näiteks: „Minu hääl jääb sinu juurde,” Milton Erickson, algajatele

Tere Poeg (2014. aasta lõpetaja) pakuti juhuslikult juhile töökohta, kus oli praktika lihtsalt programmi uuesti installimiseks (tarkvara). Kui ta teadis, kuidas seda teha, siis oleks tal olnud töö! Nii et teie teadmised on isegi väga nõudlikud! Ta ei nõustunud mitte ainult sellepärast, et ta ei olnud selles suunas hästi kursis, vaid ka uskumatusest oma süllitesse... Siin! Nii saate palju teha ja töötada. Õnn kaasa!

Te peate lõpetama selle, mida sa ise ei võta. Nõustu - see on fakt, kuid mitte lõpptulemus, vaid teie praegune lähtepunkt. Siis kirjutage välja eesmärgid, mida saate igas suunas jõuda (sõpru, alustada karjääri, saavutada piisav enesehinnang...). See on eesmärkide esimene tase. Te ei ole rahul sellega, mis teil on, ja see on tõsine põhjus, kuidas alustada tööd iseendaga, ja ei ole oluline, kas teil pole midagi - ära mõtle seda üldse, nagu lapsed õpivad. Kui on raske ennast veenda, et sa suudad seda teha - pidage meeles, et sa oled üksi, ainult sina suudad imet teha, proovida ennast, nüüd oled teie parim ja lähedane sõber, olge iseendale kindel - see aitab! Mõtle ennast ainult positiivselt, mõtted midagi valesti, vaidlevad ja usaldad ennast, sest sa otsustasid ise töötada. Järk-järgult, väikestes sammudes tunnete, et tunnete end paremini. Julge! Lõppude lõpuks, teil on kõik, mida sa pead ennast armastama armastama või muutma, nagu soovite!

Nii et kõik on täpselt kirjutatud. Eraldatud täielikult maailmast. Ma suhtlen ainult ühe inimesega ja seda, sest teises on see võimatu. Tunne nagu halb koopia. Te üritate välja tulla, kuid tahtejõud on nii nagu vasak ja iga kord, kui katsed lõpevad ainult pisarates. See on raske, aga ma tahan uskuda, et see möödub.

Just nagu ma lugesin kõike ennast, isegi natuke hirmutavat, sest ma olen ilmselgelt täis madalate enesehinnangute põhjuste omanik.
See ei jäta tunnet, et seda on liiga hilja teha ja see on üldse võimatu. Kõik on nii halb, et iga väike asi saab puhuda globaalselt, depressioon on tagatud. Üritasin sellest oma vanematega rääkida, kuid mingil põhjusel lainetavad seda ja ütlevad, et probleem on täiesti minu. Ma ei taha ja ei saa minna psühholoogidesse, see on hirmutav ja üldiselt ei ole mingit lootust abi, ma ei näe mingit põhjust, kuigi ma püüan veenda ennast, et see aitab. See aitab vähemalt üks kord vaadata ennast mitte kõvera peegli kaudu.

Kõik saab muuta, sa pead ise võtma. Iga päev töötate iseendaga, isegi kui täna ja homme midagi ei juhtu, siis peate kõigest hoolimata edasi minema. Elu on julm asi ja see sunnib teid võitlema, nii et sa pead võitlema. Kui soovite ennast muuta, võite proovida NLP-d. See ei ole ainult vahend teiste programmeerimiseks, vaid see on eelkõige vahend, mis muudab end õiges suunas.

Aleksei, meil on sarnane olukord. Mind aitas psühholoog. Ära lase esimest korda. Kuigi ta viibis tema külaskäiku 10 aastat.
Eh, kui ma oleksin varem vastuvõtul tema juurde tulnud ja hakkasin ennast varem töötama, siis kiireneks "ravi" ja minu enda töö ei olnud nii valus... Ärge viivitage. Jah, hirmutav. Jah, sa nutad. Aga... nagu nad ütlevad, on parem nüüd nutma psühholoogi juures kui naerda psühhiaater.

Ära võrdle ennast teistega.

Kuigi kõige sagedamini ebakindlad inimesed seda teevad. Igal inimesel on oma eesmärkide saavutamiseks vajalikud eesmärgid ja eelised. Ainus inimene, kellega ennast paremini võrrelda ja ennast paremini konkureerida, on ise.

Kõik teie vabandused ja vabandused alandavad teid ainult teiste silmis. Kui midagi on valesti tehtud - selgitage lihtsalt, miks sa seda tegid. Püüdke öelda kõike nii, nagu see poleks üldse viga, vaid teie nägemus sellest olukorrast või probleemist.

Andke endale oma ebaõnnestumised.

Lõpuks me kõik ei ole täiuslikud. Igaüks teeb vigu, kuid ei tee seda ülejäänud elu jooksul piinamiseks? Võtke see positiivselt: iga tehtud viga aitab teil vältida sarnaseid vigu tulevikus.

Ära vabandust enda pärast.

Sellest ei ole keegi parem: ei sina ega ka teid ümbritsevad inimesed. Pidevad kaebused, vastupidi, ärritavad teisi ja nad näevad sinus inimest, kes ei suuda toime tulla raskustega ja probleemidega.

See lihtsalt ei kõla, kuid see tõesti toimib. Ärge jätke juhtumit mööda peegli kõrvale - naeratage ise. Naerata. Elu naeratus!

Madal enesehinnang - üsna levinud nähtus. Isik ei pruugi kahtlustada, et see on tema sees, sest ta on oma komplekside ja probleemidega hõivatud. Kuid nagu paljud teavad, on esimene samm probleemi lahendamiseks selle tunnustamine. Töö nende enesehinnanguga on vajalik tegur, mis toob inimesele õnne ja tootlikkust lähemale.

1. Oma eeliste vähendamine Kõigepealt peate mõistma, et oma võimete alahinnamine on isegi hullem kui teie ümber olevate inimeste võime alahindamine. Madala enesehinnanguga isik võrdleb ennast teiste inimestega, arvestades, et ta teeb kõike palju hullemaks.
2. Perfektionism. Madala enesehinnanguga inimesed püüavad teha kõike head. Kõik puudused põhjustavad enesevigastamist. Väga sageli ei pääse sellised inimesed äritegevusse, kui nad ei ole kindlad, et neid täidetakse veatult. Ja see ei ole nii hea, kui esmapilgul tunduda. Lõppude lõpuks on ideaalsed tingimused äärmiselt haruldased, nii et suur hulk isegi kõige lihtsamaid asju lükatakse edasi, mis on valdav võlgade ja täitmata kohustuste mägedega.
3. Kiitust ei ole. See on tihedalt seotud punktiga 2. Vastuseks fraasile "Sa näed hea välja!" Te võite allahinnatud inimeselt kuulda järgmist: "Miks, peatage see, mul on täna kohutav juukselõikus / kortsus särk / meik on varjatud," jne Isegi kui inimene tõesti hea välja näeb, leiab ta endale vea.
4. Suurenenud ärevus. Puudumine äritegevusele, keskendudes oma puudustele - see kõik viib pideva kogemuseni. „Kuidas ma täna vaatan? See peab olema kohutav, hädavajalik vaadata peeglisse ”; „Mul on homme eksam, kuid sain 100-st ainult 95 küsimust, ma kindlasti ebaõnnestun." Liiga sageli kogeb inimene muresid, mis viib meid järgmisele punktile.
5. Püsiv negatiivne. Kuidas sa võid olla õnnelik, kui te kogu aeg muretsege? Inimesed, kellel on madal enesehinnang, keskenduvad negatiivsele, sellele, mis võib nendega olla valesti ja mida nad ei pruugi saada. Rõhuasetus selle kohta, mis toimub, on keskendunud ainult sellele, mis võib valesti minna.
6. Ei suuda öelda „ei”. Isik, kes ise ei ole kindel, püüab alati teisi, et teda paremini mõelda. See toob kaasa asjaolu, et ta nõustub aitama isegi olukordades, mis on tema isiksusega täiesti vastuolus, mis hiljem põhjustab ka rahulolematust ja ebamugavust.
7. Eneseväljendamine asjade kaudu. Soov end ümbritseda kallite, kaubamärgiga ja moekate asjadega on ka märk madalast enesehinnangust. Isik arvab, et kui ta ostab suundumuse, muutub ta sama ilusaks kui teised inimesed.

Kui isegi mõnes punktis ülaltoodust olete ennast tundnud - see on põhjus, miks sa ise töötad. Pea meeles, et esimene samm piisava enesehinnangu leidmiseks on probleemi äratundmine. Püüdke käituda teadlikult, analüüsida, mis toimub. Keskenduge positiivsetele, nende tugevustele ja võimetele. See viib teid õigele teele õnne juurde.

Kuidas suurendada enesehinnangut ja enesekindlust? Seda küsimust küsitakse palju õiglasest soost. Ebakindel tüdruk, kelle jalad on nõrgenenud, ei jäta pärast koosolekut erksat muljet. Naine, kes on veendunud oma atraktiivsuses ja teab oma tugevaid külgi, ei saa kuidagi meelde tuletada. Sellepärast on mõnedel meie jaoks lihtsam ideid edendada, ronida karjääri redelile, armuda meie fännidega. Niisiis, kuidas saab naine suurendada oma enesehinnangut ja enesekindlust?

Enne raamatu "Kuidas tõsta naise enesehinnangut ja enesekindlust", tasub mõista, kas teil on tõepoolest probleeme enesehinnanguga.

Kui leiate vähemalt mõned allpool loetletud punktid, siis on tõenäoline, et arvate ennast halvemana kui see on:

• Te mõtlete pidevalt oma ebaõnnestumisi, mäletate ebamugavaid hetki;
• Teil on tihti enesevihkuse tunne ja tihti tunned ennast iseenda pärast kahju;
• Te süüdistate teisi oma ebaõnnestumiste eest ja proovite vahetada vastutust teiste õlgadele;
• Te arvate sageli, et te ei suuda tulevase tööga toime tulla;
• Te kardate pidevalt kedagi pettumust;
• Te reageerite kriitikale ebapiisavalt, tajudes seda oma alaväärsuse tõendina;
• Teile tundub, et te ei ole armastuse väärt. Samal põhjusel kiirustate tihti ka esimese isiku, kes teie jaoks kaastunnet avaldab, relvadesse - isegi kui see ei vasta teie tegelikule tasemele;
• Sa kõhkle otsusega ja lükkad edasi pikka aega, kardades, et kujuteldav võimetus teha „õiget” valikut.

Madala enesehinnangu iseloomustavad pidevalt nende ebaõnnestumised.

Madala enesehinnangu põhjused

Üldine loetelu madalate enesekindluse ja ebastabiilse enesehinnangu põhjustest:

• Laste vigastused. Ükski meist ei kahtle isegi, kui palju probleeme on meie psühholoogilises pagasis lapsepõlvest. See juhtum, mis teiega teismelisena juhtus, võib teile - praegusele - olla täiesti silmapaistmatu, kuid see on see, kes mõnikord on alateadvusse sattunud sügavate probleemide juur. Näiteks kritiseerisid vanemad liiga sageli oma last, alahinnanud tema edusamme, devalveeritud huve ja hobisid. Selle tulemusena elab täiskasvanud inimene tundega, et ta ei ole parema suhtumise vääriline - ju see, mis talle meeldib, on tegelikult ebaoluline, samas kui ta ise on praktiliselt võimeline midagi hästi tegema.
• Sõltuvus teiste arvamustest. Fännid võivad igas olukorras kritiseerida, isegi kui olete oma ülesandega suurepäraselt toime tulnud. Vaja on sellega nõustuda ja sellele pöörata. Veelgi enam, kriitika on teie edu näitaja: ainult see, kes jätkab, premeeritakse kurja sõnadega, jättes maha kaotajad.

Paljud probleemid tulevad lapsepõlvest

• Mõte mis tahes rike kui tragöödia. Igaühel on halvad päevad. Ja igaüks vähemalt kord ei suutnud täita olulist ülesannet - ta ei suutnud ületada oma põnevust, „katkestas” testi, koges kogenematusega kolleegi või ülemuse. Ei ole vaja elevanti õhku lasta: vead on osa meie kogemusest, mis on meile kasulik tulevikus.
• Liialdatud ootused. Võib-olla paned ennast liiga kõrgeteks eesmärkideks, et jõuda määratud aja jooksul lihtsalt võimatuks. Ja mõte ei ole, et sa ei ole piisavalt hea - lihtsalt anna endale rohkem aega või langetage baari veidi.

Enesehindamine sõltub aju funktsioonist.

Saate lõputult vaadata nimedega videoid "kuidas tõsta enesehinnangut ja enesekindlust naisele", kuid on olulisem mõista, kuidas meie keha toimib. Vähesed teavad, et enesehinnang on tingitud aju tööst.

Kui limbiline süsteem on mõõdukalt aktiivne, tunneme end hästi.

Limbiline süsteem on omavahel seotud aju struktuurid, mis vastutavad meie emotsioonide, mälu, une, ärkveloleku ja ka mitmete siseorganite funktsioonide eest.

Kui limbiline süsteem on mõõdukalt aktiivne, tunneme end hästi: seda riiki iseloomustab optimistlik meeleolu. Suurendades selle tsooni aktiivsust, väheneb enesehinnang ja süütunne, oma võimetuse tunne ja isegi abitus on positiivse koha juurde.

Loogika on lihtne: negatiivsetest emotsioonidest vabanemiseks ja elule rohkem värvide lisamiseks piisab, kui õppida limbilise süsteemi juhtimist. See leevendab paljusid probleeme, sealhulgas vastuse küsimusele, kuidas tõsta naise enesehinnangut ja enesekindlust.

Kui limbiline süsteem on ebastabiilne, tekivad negatiivsed emotsioonid.

Lihtsad viisid limbilise süsteemi stabiliseerimiseks:

• Õige toitumine. Aju ei tunne end turvaliselt, kui toitumine on lõppenud või vastupidi, kaloreid saadakse ainult kahjulikest toodetest. Ainult tasakaalustatud tervislik toit on väärt energiaallikas. Võtke vitamiine ja kalaõli, sööge rohkem puuvilju ja piirake kahjulikke toite.
• Kehaline aktiivsus Treeningu ajal vabaneb serotoniin, rõõmu ja hea tuju hormoon. See aitab toime tulla stressi ja tunda end enesekindlamana ja tugevamana. Lisaks aitavad enesehinnangu parandamisele kaasa ka hea füüsiline kuju ja ilus keha, nagu midagi muud.
• Tervislik uni. Et aju stressiga toime tulla ja anda teile positiivseid emotsioone, peab ta puhkama. See on umbes kaheksa tundi magada. See on ainus viis, kuidas saad "lõõgastuda" ja tunda end stressist vabana - lõppude lõpuks, unenäos asetab aju kõik päeva jooksul toimunud sündmused, tunded ja mõtted.

Õige meeleolu aitab kaasa õige toitumine.

• Füüsiline lähedus Sagedane armastamine mitte ainult ei tugevda immuunsüsteemi ja leevendab stressi, vaid annab ka hea tuju - hakkate tundma seksikamat, enesekindlamat ja ilusamat.

Nende punktide rakendamine on vajalik mitte ainult enesehinnangu tõstmiseks, vaid ka tervise säilitamiseks.

Kuidas suurendada enesehinnangut

Niisiis, kuidas saab naine suurendada enesehinnangut ja enesekindlust? Lisaks ülaltoodud loetelule on olemas järgmised meetodid:

• Hoolitse enesearenduse eest. Mida rohkem teadmisi saad päeva jooksul, seda parem. Õpi võõrkeelt, loe uut raamatut või vaadake uut filmi, saage autolitsentse, minge äri arenduskoolitusse. Lisaks ilmsetele eelistele saate ka uusi ühendusi ja tuttavaid - võib-olla isegi siseneda huvitava inimesega;

• Vabane prügikastist ja korista oma korter. Vajadusel ja võimaluse korral tehke vähemalt kosmeetikatoodete remont. On tõestatud, et mida parem on eluaseme välimus, seda puhtam ja meeldivam on, seda kindlam on omanik;
• On vaja ületada hirmu ja pideva ohu tunne. Madala enesehinnanguga inimestele on tüüpiline karta eksameid, suhelda suhetesse, helisid, pilte, emotsioone ja nii edasi. Joonistage kaks pilti. Esimene on negatiivne, millele teie hirm on realiseeritud - näiteks vallandatakse teie lemmiktööst. Teine on positiivne, blokeerides esimese. Näiteks töötate kõvasti ja saite auhinna. Nüüd töötame nende kujutistega: Kujutage ette, et olete esimene, kes liigub ennast võimalikult kaugele, kuni see muutub väikeseks punktiks ja ei kao üldse. Ja proovige esitada teine ​​pilt nii tihti kui võimalik - mõelge kõike, kuni meeleolu, tunded, ilm väljaspool akent, riided, mida kannad.

Vajadus vabaneda hirmudest

• Psühholoogia väidab, et üks kindlatest viisidest, kuidas suurendada naise enesehinnangut ja enesekindlust, on keskenduda oma tugevustele, mitte nõrkustele. Kui sa mõtled pidevalt ülekaalule, siis hakkate ennast tundma ainult täieliku daamina. Aga kas pole parem keskenduda oma positiivsetele omadustele? Sa võid olla suurepärane perenaine, suurepärane ema, parim kontor, et käsitleda raamatupidamisaruandeid ja nii edasi - nimekiri jätkub ja jätkub.

Alusta kohtlemist austusega

• Vestlustes kasutage sagedamini sellist hoogu nagu “Ma arvan” ja “Ma arvan”: teie arvamus on väärtuslik. Väljenda oma emotsioone avalikult - ärge kartke objekte ja ärge püüdke varjata, kui sulle midagi ei meeldi. Teil on õigus mitte nõustuda või mõelda täiesti erinevalt kui teie vestluspartner. Nõustuge kiitustega, nõustuge komplimentidega - sa väärid seda.
• Võta mineviku vigu üle. Ja sellega, et teil on ikka veel palju, kus sattuda. See on iga inimese jaoks loomulik. Meil on vaja kaotusi, et mõista, kuhu edasi minna. Viige oma vead uute arengusuundade näitena - see on suurepärane viis enesetäiendamiseks.

Võta mineviku vigu üle

• Eemaldage oma keskkonnast "mürgised" inimesed, kes pidevalt teid alatult kritiseerivad, teid solvavad, devalveerivad oma huve ja probleeme. Tõesti lähedased inimesed peaksid pigem kaasa aitama enesehinnangule ja selle stabiliseerumisele kui pidevatele erinevustele või isegi halvemini.

Harjutused enesehinnangu parandamiseks

Internetis on palju videoid, kuidas suurendada psühholoogia ja eriharjutuste abil naise enesehinnangut ja enesekindlust. Me lisame sellele artiklile kaks sellist videot.

Tavapärane peegel aitab teil enesehinnangut tõsta.

Kasulike harjutuste täiendav nimekiri:

1. „Vastupidi”: kujutage ette olukorda, mis põhjustab sinus hirmu ja põnevust. Kirjutage paberivalikule, kuidas saaks seda teha, kui see olukord muutuks reaalseks. Raskuste korral küsige abi lähedastelt. Kui näed muljetavaldavat nimekirja, siis on teil lihtsam uskuda oma tugevusse;
2. "Peegel". Puhka mugavalt, lõdvestuge, sulgege silmad ja hakake sügavalt hingama. Jätkake järk-järgult negatiivseid mõtteid. Kujutage ennast peegli ette ja vaadake ennast igal detailil. Uskuge, et olete uskumatult ilus ja edukas. Vaadake ennast kujuteldavas peeglis nii kaua, kui see on vajalik, et uskuda oma tugevusse, andes pidevalt endale kiitust. Seejärel avage oma silmad, püsti ja mine tõelisse peeglisse. Korrake kõiki meeldivaid sõnu, mida varem ütlesite, vaadates oma silmi;
3. "Enesesitus". Kujutage ette, et peate ennast kõige soodsamas valguses rääkima, kuid ilma tühjade kaunistusteta. Võtke paberitükk ja kirjutage kõne, uskudes, et peate seda läbi lugema - näiteks oma tulevasi tööandjaid. Tekstis keskenduge oma positiivsetele omadustele ja oskustele. Andke võimalikult palju näiteid, kinnitades oma sõnu - mäletage kõiki oma häid tegusid. Kui olete valmis, loe see kõne uuesti - ja naasta see iga päev ja rasketel aegadel - mitu korda päevas.

Niisiis on enesehinnangu tõstmiseks palju lihtsaid viise. Palju raskem on põhjused, miks enesekindlus võib jääda madalaks. Kuid raske tööga õnnestub teil kindlasti muuta elukvaliteeti paremaks.

Psühholoogid pöörduvad sageli inimese enesehinnangu poole, mis mõjutab tema elukvaliteeti. Iga inimene elab nii, nagu ta ennast lubab. Ja see sõltub juba sellest, mis isikul on enesehindamine. Madal enesehinnang muutub kõige kahjulikumaks..

Enesehinnang on enesehindamine. Kuidas hindate:

1. Teie teadmised ja kogemused.
2. Oskused ja võimed.
3. Soovid ja eesmärgid.
4. Võimalik. Mis sa arvad, et oled võimeline?

Sõltuvalt sellest, kuidas inimene ennast hindab, elab ta paremini või halvemini. Madala enesehinnanguga inimene kaldub loobuma oma soovidest, mitte juhinduma oma arvamusest ja jääma abituks igas olukorras. Enesehinnangu arengus on paljudel viisidel mänginud inimese ja ühiskonna kui terviku vanemad.

Paljud inimesed teavad selliseid olukordi, kui nad soovisid, kuid nad ei õnnestunud. Kahjuks on ühiskonnas olemas programm, mida tuleks ära tunda ja mitte ainult neid, kes seda annavad. Paljud inimesed püüavad teenida armastust ja austust enda vastu, ei mõista, et nad ei saa seda teha. Aga saame kõik korras.

Peaaegu kogu oma elu kulutab inimene sellele, et teda austataks, armastataks, väärtuslikuks ja vajalikuks. Iga inimene saavutab selle omal moel. Keegi saab inimesi kiituseks. Kuid enamik silmitsi seisab asjaoluga, et neid ei tunnustata. Ja sa tead, see on normaalne! Nagu öeldakse: "Sa ei ole sada dollarit, et igaüks armastaks." Kuid ikka inimesed sellest unustavad.

Te ei ole teretulnud. Kes armastab sind, ei näidanud kaastunnet. Te kannatate, et te ei saa teist inimest austust ja armastust. Sa saad aru. Aga te mõistate, et te olete mõttetu.

Kõik, mida sa tahad teistelt inimestelt saada, ei pea ära teenima. Kõik see, mida vajate. Ja te võite seda teha, kui see on antud. Inimesed saavad anda oma vaba tahte. Aga te ütlete, et mitte kõik inimesed ei anna teile seda, mida te neilt ootate. Oled õigesti öelnud. Sellisel juhul võite vastata: "Miks sa nõuad nendelt inimestelt, kes ei anna sulle midagi, mida nad ei taha sulle anda?"

Ei ole vaja minna äärmuslikesse olukordadesse, nagu sageli juhtub. Muidugi peaksite proovima olla atraktiivne, huvitav ja vajalik teistele inimestele, et nad hindaksid teid sellest, kuidas te neist oodate. On võimalik olla iseennast ja samal ajal nõuda austust enda vastu, kuid see annab teile väga väikese osa inimestest, kes on valmis teid hindama selle eest, kes sa oled. Kui soovid kedagi meeldida, siis peate tegema jõupingutusi - siin teete kõike õigesti.

Aga ärge langege samal ajal teisele äärmusele, kui proovite pingutada, teine ​​inimene võtab sinult kõik kasu, mida sa talle annad, kuid samal ajal ei anna midagi sellest, mida te temalt ootate. Elementaarne näide on korduv armastus. Üks püüab, armastab, hoolib, annab kõike ja teine ​​ainult aktsepteerib, nõuab, on nördinud, kui midagi on valesti, ja räägib pidevalt lahkumisest, kui äkki esimene ei meeldi midagi. Kas sa mõistad sisuliselt?

Esimene äärmuslik on siis, kui tahad olla ise, te ei taha midagi teha, kuid samal ajal nõuate austust ja armastust enda vastu. Ja teine ​​äärmus on see, kui te annate kõike teistele inimestele, proovite, te teete jõupingutusi, aga näete, et te ei võta vastumeetmeid. Võib öelda, et ükski neist äärmustest ei saa inimest, mida ta tahab. Esimesel äärmisel juhul saab inimene austust ja tunnustust vaid vähestest inimestest (see tähendab, et ta on rahul väikese arvuga). Teisel äärmisel juhul ei pruugi inimene kelleltki saada heakskiitu ja armastust.

Kuidas käituda? Kolmas võimalus, mis ühendab mõlemad äärmused - kui üritate, püüate olla sõbralik ja väärtuslik teistele inimestele, kuid samal ajal proovige ainult neid, kes omalt poolt on valmis andma teile vajalikku. Sa proovisid, mees andis sulle midagi tagasi - sa murdsid temaga. Aga kui sa oled proovinud ja partner on teie eest proovinud, siis jätkate suhteid temaga.

Pole vaja proovida nende huvides, kes ei vastuta teile. Te ei pea eeldama, et inimesed peaksid sind armastama, kes sa oled. Jälgige „kuldset keskmist“, kus te proovite ja mida inimesed teile vabatahtlikult annavad. Kui keegi ei anna sulle midagi, siis te ei nõustu temaga, raiskamata temale aega ja energiat. Ja ümbritsege ennast ainult nendega, kes teid aktsepteerivad, kes sa oled, ja vastake teile.

Mis on madal enesehinnang?

- see on nende omaduste, oskuste ja võimete, oma potentsiaali alahindamine. Kõik see mõjutab asjaolu, et inimene keeldub oma probleemide lahendamisest, ei usu iseesse (eneseväljendus areneb), ei püüa saavutada oma eesmärke (kuna ta on eelnevalt veendunud, et ta ei saavuta midagi). Teisisõnu eelistab inimene midagi teha, sest ta kardab:

1. Arvamuste hukka mõistmine.
2. Saavutada negatiivseid tulemusi.
3. Vajadus tunnistada oma vigu ja neid isegi parandada.

Madala enesehinnanguga inimesele on lihtsam istuda ja teha midagi, mitte tegutseda, silmitsi raskustega ja olla vastutav tulemuste eest.

Madala enesehinnangu põhjused

Psühholoogid püüavad lapsepõlves otsida kõiki madala enesehinnangu põhjuseid. Tavaliselt tekib siis eelsoodumus või madal enesehinnang. Kuidas?

• Oma vanemate näitel, kui laps näeb, et tema emal ja isal on ka madal enesehinnang: nad ohverdavad end kogu aeg, keelduvad kõigest, jäävad abituks jne. Laps lihtsalt kopeerib oma vanemate käitumise.
• Süü, kui vanemad hakkavad oma last kasvatama. Sageli püüavad nad teda süüdi oma tegevuse eest süüdi. Selle asemel, et analüüsida, mis toimub ja üheskoos hinnata tegevuste otstarbekust, hakkavad vanemad lihtsalt lapse tegevust negatiivselt hindama.
• Lapse halb tegemine. Laps ise on täis, normaalne ja piisav. Just vanemad hakkavad teda harima. Kui laps teeb midagi, mis ei ole vanemate arvamusega nõus, hakkavad nad teda nimetama, teda karistama jne. Nime kutsudes alahinnatakse lapse enda hinnangut enda kohta (ta hakkab ennast negatiivselt hindama). Karistused ütlevad lapsele, et ta tegi halba asja, mille järel ta lihtsalt hakkab kartma tegude tegemise eest, et mitte jälle halba tegusid teha.
• Lapse võrdlemine teiste lastega. Tegemist on sageli vanemate vastuvõtmisega, kes soovivad oma lapsele teatud eesmärke saavutada. Laps ei pruugi oma vanemate sõnu tajuda. Kui vanemad on oma lapsega rahul, ütlevad nad talle, et ta on halb, vähearenenud ja seda näitavad teiste laste imetlus.
• Lapse individuaalsuse ebaõnnestumine. Kui vanemad ei kuule lapse soove, ei tunne teda kui individuaalset isikut, nad alahinnavad tema tähtsust.
• Eesmärkide seadmine lapsele ei ole tema, vaid tema ise. Kui vanemad ei ole midagi saavutanud, püüavad nad seda oma laste kaudu saavutada. Siis hakkavad nad seadma eesmärke ja nõudeid, millele laps peab vastama. Muidu nad karistavad teda ja ei meeldi.
• Välised omadused. Isegi lastel võib enesehinnang langeda defektide ja ebameeldiva välimuse tõttu.
• Autoritaarsed vanemad, kes lihtsalt jätavad lastele initsiatiivi ja tahet. Sel juhul õpivad lapsed voolama ja ei püüa midagi.
• Raske usuline haridus.
• Kõvad uskumused ja moraalsed väärtused.
• Lapse olemuse tunnused.
• Hinnake ennast materiaalsete kaupade kaudu. Kui vanemad on pidevalt mures, kui palju materiaalset staatust neil on, siis hakkab laps ennast hindama ka siis, kui palju raha või millise vidina mudelit tal on.

Madala enesehinnangu tunnused

Madal enesehinnang võib ilmneda järgmistes sümptomites:

• Kummardada kiitust. Isik tunneb, et ta ei ole kiitust vääriv, mistõttu ta püüab esitada oma seisukoha kohta palju argumente.
• Otsus. Isik kardab valida, sest ta peab tulemuste eest vastutama.
• Suurenenud valvsus. Isik püüab märgata vähimatki tõendusmaterjali selle kohta, et ta ei ole armastatud, seetõttu muutub ta tähelepanelikuks.
• Võimetus keskenduda praegusele pingele. Isik juhib sageli tähelepanu sellele, millised on mineviku kogemused või mured tuleviku pärast.
• Alandus Isik on veendunud oma ebaolulisuses ja tema saatus sõltub teistest inimestest.
• Kiire käte langetamine ja alandlikkus.
• Võrreldes ennast. Isik ei ole kindel, et ta on õige, täieõiguslik ja väärt, seega püüab ta pidevalt leida tõendeid või selle ümberlükkamist. Võrreldes näeb inimene alati kõike head, teistes aga ainult halb.
• Pretense
• Võimetus mõista oma eesmärkide kõrgust. Inimene eelistab väikesi eesmärke seada, et olla kindel nende saavutatavuses.
• Rõõmu keelamine.

Mida teha madala enesehinnanguga?

Madal enesehinnang ei ole kaasasündinud kvaliteet, vaid ainult usk, milles inimene usub. Seetõttu peate madalate enesehinnangutega läbi viima sellised tegevused, mis seda ümber lükavad:

1. Saavutada eesmärke ja seda tähistada.
2. Vaadake ise positiivseid omadusi ja oskusi ning ärge unustage neid.
3. Suhtle inimestega, kes näevad teie positiivseid külgi.
4. Osalege enesetäiendamises, et olla kindel oma võimetes.
5. Ärge süüdistage ennast ebaõnnestumise eest. Üldiselt mõtle uuesti oma suhtumine hädasse.
6. Ära võrdle ennast kellegagi. Võrdle ennast ainult iseendaga, mida sa olid varem. Ja teised inimesed näivad alati nii, nagu soovite.

Kuidas toime tulla madala enesehinnanguga?

Võrdle ennast paremaks. Armasta ennast, hindage ja austage. Ärge pöörama tähelepanu inimeste sõnadele, kui nad sind kellegagi võrrelda. Sa ei pea kõigile meeldima, olema parem kui keegi ja saama, nagu teised inimesed tahavad, et sa oleksid. Kasutage siiski enda võrdlemist, et saada paremaks, paremaks ja täiuslikumaks.

Siin elate, nautite elu, iga päev sarnaneb eelmisele. Ja sa mõistad, et sa pead midagi muutma, arendama, ennast midagi parandama. Võrdle ennast teiste inimestega, kelle inimene ja kelle elustiil olete huvitatud. Võibolla keegi ilusam kui sina, rikkam, õnnelikum. Võrdle ennast nende inimestega, seejärel tõstke esile, mida neil on, aga mitte sina. Hoolitsege selle eest, mida sa ise tahaksid.

Miks peate ennast teiste inimestega võrdlema? Et teada saada, mida ennast parandada. Inimene elab oma maailmas, unustades teisi eluvaldkondi. Naine võib juba ennast ilusaks ja täiuslikuks pidada, kuni ta kohtub teise ilusaga, kes on temaga võrreldes ilusam ja atraktiivsem. Jah, naine ise on ilus, kuid tal ei pruugi olla seda, mida teisel naisel on - näiteks võlu. Võrreldes ennast teise inimesega, võib naine nüüd ise areneda, mida tal varem ei olnud.

Elades oma maailmas, võib isikut juba pidada rikkaks, taskus 100 dollarit. Aga kui inimene ilmub oma teele, kellel on taskus rohkem raha, siis on soov saada sama, mis ta. Inimene hakkab arenema, sest tema endine eluviis ei ole nii hea kui see, millega ta elab.

Ärge pöörama tähelepanu, kui inimesed võrdlevad teid kellegagi. Keegi ei tohi teisi inimesi omavahel võrrelda. Aga mõnikord võrrelda ennast teiste inimestega, et muuta oma elu paremaks ja olete sellega rahul. Võrdle ennast paremaks. Vaadates teises inimeses midagi, mida sa ise sooviksid, ärge kadestage, vaid kasutage seda mõistmist eesmärgiga nautida neid eeliseid.

Enesehinnang sõltub isiklikult isikust, kes ennast vaatab, ja annab ise oma hinnangu kõikidele oma omadustele ja oskustele. Oma enesehinnangu suurendamiseks peate hakkama ennast piisavalt hindama ja kõiki oma puudusi rahulikult tundma.