Tänapäeva maailmas, mille kiirus ja nõue on iga üksikisiku jaoks, on emotsionaalne läbipõlemine sagedasem sündroom. Moraalne ja vaimne kurnatus jõuab selleni, et meie tegevust on raske rahulikult jätkata, suhelda ümbritsevate inimestega ja hinnata isegi ümbritsevat tegelikkust.

Paljud inimesed märgivad selle probleemi märke, püüavad mõista, mis see on ja kuidas tegeleda emotsionaalse läbipõlemisega, et parandada nende elukvaliteeti. Selleks peate mõistma vaimse häire omadusi, suutma avastada sündroomi arenguetappi ja pöörduma õigeaegselt spetsialistiga, kui teie enda tegevused ja töö ise ei anna soovitud tulemust. Kuigi on parem ennetada probleemi arengut, võttes ennetavaid meetmeid.

Mis on põletussündroom

"Emotsionaalse läbipõlemise" kontseptsiooni pakkus välja ja kirjeldas Ameerika psühhiaater Herbert Freudenberg rohkem kui 40 aastat tagasi. Esialgu kirjeldas mõiste nende inimeste olukorda, kes oma kutsealases tegevuses on sunnitud pidevalt suhtlema teistega, raiskama selleks kogu oma energiat. Isiku emotsionaalne läbipõlemine oli seotud pideva stressiga töös, sisemise pinge tunne ja suutmatus oma ülesandeid nõuetekohaselt täita.

Tänapäeval hõlmab see psühholoogia mõiste siiski laiemat määratlust. Näiteks peetakse perekonnas emotsionaalset läbipõlemist eraldi, eriti seoses sünnitusjärgsete naistega, kes vastutavad majapidamise eest ja tegelevad lastega. Korduvate asjade igapäevane rutiin, vaba aja puudumine enda jaoks ja täielik keskendumine perekonna huvidele toovad kaasa asjaolu, et naine ei tunne enam oma perekonnaseisu rõõmu, suhtlemisest sugulastega, mis tahes võetud meetmetest.

Seega on emotsionaalne läbipõlemise sündroom (CMEA) aju ja närvisüsteemi ülekoormusega seotud apaatia ja depressiooni seisund, mis viib isiksuse ammendumiseni. Mõned inimesed elavad aastaid ilma midagi muutmata ja ei pööra tähelepanu sellele, et nende tõhusus on palju väiksem kui võiks. Kuigi probleemi saab ja tuleb võidelda.

CMEA põhjused ja provotseerivad tegurid

Et mõista, kuidas tegeleda emotsionaalse läbipõlemisega ja parandada oma elukvaliteeti, tasub välja mõelda, millised tegurid seda tingimust põhjustavad. Selle põhjused on mitte ainult suurenenud töökoormus või pidev stress. On ka teisi eeldusi, mis võivad tekitada täielikku emotsionaalset läbipõlemist. Nende hulgas on:

  • monotoonne töö, mida korratakse igapäevaselt;
  • ebapiisavad hüved, nii moraalsed kui ka materiaalsed;
  • pidev kriitika ja kolleegide või juhtide pahameel;
  • suutmatus näha oma töö tulemusi;
  • tehtud töö selgus, pidevalt muutuvad nõuded ja tingimused.

Need tegurid võivad iseenesest negatiivselt mõjutada iga inimese meeleolu ja eneseteadvust. Kuid neil on veelgi suurem mõju, kui nende iseloom on kalduvus maksimalismile, kui see on isik, kellel on kõrgendatud vastutustunne ja valmisolek ohverdada end teiste inimeste huvide eest. Siis on ta pideva stressi ja ülepinge olekus.

Noorte emade ja rasedus- ja sünnituspuhkusel olevate naiste puhul on ka nende elus piisavalt tegureid, mis põhjustavad probleemi arengut. Päevane rutiin, korduvad tegevused lapse eest hoolitsemiseks, täielik keskendumine tema huvidele. Isegi kui ema teeb kõike head, järgmisel päeval peab ta kõike jälle kordama: riiete valmistamiseks, korrastamiseks, söömiseks, hooldamiseks ja muutmiseks. Sellistes tingimustes võib isegi kõige stabiilsem psüühika ebaõnnestuda.

Teades probleemi põhjuseid, võite püüda vältida selle arengut. Emotsionaalse ja professionaalse läbipõlemise ennetamine on palju lihtsam ja tõhusam kui ravi. Kui pöörame oma aega õigeaegselt tähelepanu, saate seda teha ka ilma spetsialisti abita.

Põletussündroomi areng ja etapid

Rikkumise patogenees näitab selgelt, kuidas inimene stabiilsuse ja mugavuse olukorras muutub järk-järgult ärritavaks, väsinuks, pidevas pinges ja stressis. Psühholoogid märgivad, et läbipõlemise märke avaldavad kõige sagedamini spetsialistid, kelle töö on seotud teiste inimestega: õpetajad, arstid, päästetöötajad, teenindussektor. Kuid praktika näitab, et sündroom mõjutab peaaegu kõiki inimesi.

Sündroomi suurenemine läbib 5 arenguetappi:

  1. Stress ja ärevus on olemas iga inimese elus, kuid esimeses etapis on piisavalt energiat, et hoida oma toitu.
  2. Aja jooksul ilmuvad esimesed sümptomid: une süveneb, jõudlus väheneb.
  3. Olukorra süvenemine põhjustab töö aeglustumist, mis sunnib inimest veetma rohkem aega, jääma hiljaks või isegi osalema kodus.
  4. On pidev väsimus, mis mõjutab füüsilist tervist: immuunsuse vähenemisega kaasnevad haigused. Peale selle kasvavad negatiivsed emotsionaalsed ilmingud - rahulolematus iseendaga, piirangute puudumine suhtlemisel teistega, konfliktide arv kasvab.
  5. Selle tulemusena tekib vaimne ebastabiilsus siis, kui inimene midagi enam rõõmustab, tunneb pidevalt rikke ja teeb märkimisväärseid jõupingutusi oma töö jätkamiseks. On sügava depressiooni tunne ja soovi sellest lahkuda.

Kui olete iseendale tähelepanelik, saate teisel etapil mõista oma seisundit ja proovida midagi muuta, et vältida tõsise probleemi tekkimist. Vähenemine mõjutab kõiki eluvaldkondi, kahjustab selle kvaliteeti ja põhjustab arengu ja kasvu peatamist.

Emotsionaalsel läbipõlemisel suhetes on sarnane patogenees ja see läbib samu etappe, kui üks inimene püüab teha kõike teise eest, pühendab aega ja tähelepanu, paneb oma jõudu ja energiat. Ja see ei saa vastutasuks neid tundeid ja emotsioone, mida ta jagab. Sama võib öelda noorte emade kohta, kes on rasedus- ja sünnituspuhkusel. Täielik üleandmine kahandab keha nii füüsiliselt kui ka psühholoogiliselt. Selline olukord võib jõuda etappi, kus ilma spetsialisti abita on võimatu teha.

Põletamise sümptomid

Ei ole raske tuvastada CMEA rünnakut ennast või armastatust ja negatiivsed muutused ilmnevad paljudes eluvaldkondades. Kasvava riigi füüsilisi märke on kõige raskem varjata, kuigi suhtumine ennast ja sotsiaalsetesse ja käitumuslikesse sümptomitesse on samuti tunda. Nende ilmingute varajane avastamine annab võimaluse probleemile tähelepanu pöörata ja sellega tegeleda. Lõppude lõpuks võib olukorra eiramine viia asjaoluni, et inimene ei taha midagi muuta ja võidelda CMEAga.

Põletamise füüsiliste ilmingute hulgas on:

  • vähenenud immuunsus, mis avaldub sagedastes haigustes;
  • peavalu ja pearinglus;
  • söögiisu muutus, rõõmu puudumine söömise ajal;
  • unehäired;
  • nõrkus, väsimus, valu lihastes ja liigestes;
  • suurenenud higistamine;
  • südame rikkumine.

Sotsiaalse suhtlemise ja teiste inimestega suhtlemise valdkonnas on probleemi kõige olulisemad sümptomid:

  • soovi kellelegi suhelda, üksinduse soov;
  • negatiivsete hoiakute avaldumine teiste vastu: viha, inkontinents, agressioon, kadedus;
  • pessimism ja pidevad kaebused kõike, mis juhtub;
  • soovi aidata kedagi, soov vältida igasugust koostoimet.

Isegi avatud ja alati valmis abistama CMEA mõju all olevate inimeste abistamist, agressiivsust ja eraldumist. Püüdes kuidagi sujuda oma vaenulikkust teiste vastu, võivad nad hakata tarbima alkoholi, mis on veelgi tõsine sõltuvus.

Isiklike ammendumismärkide hulgas võib nimetada:

  • usu puudumine ennast;
  • ärrituvus ja tujus;
  • pidev halb meeleolu, apaatia kõikidele;
  • soovi ja soovi puudumine;
  • motivatsiooni puudumine, nii professionaalne kui ka isiklik.

Mida sügavam inimene sattub apaatiase, seda raskem ja kauem peab ta temaga toime tulema. Lõppude lõpuks, teataval etapil kaob soov ja jõud oma elu muutmiseks, see muutub ükskõikseks, mis järgmisena juhtub. Seega, kui märkate, et sümptomid suurenevad, on parem alustada kohe tegutsemist ja mitte lasta ennast depressioonile langeda.

Kuidas toime tulla emotsionaalse läbipõlemisega

Kõige tõhusam viis CMEA ravimiseks, inimese jõu ja energia tagastamiseks on puhkus. Tööst on vaja pausida, kõigist juhtudest vähemalt üks nädal ära minna ja vahetada. Täielik puhkus tähendab olukorra muutmist, kuigi ei ole vaja osta kallid maksedokumendid ja lennata maailma teise otsa. Võite minna riiki, küla sugulastele, telkida ja minna metsasse või vähemalt jääda koju ja siseneda muusse tegevusse peale professionaalse. Spetsialistid, kes töötavad pidevalt inimestega, on soovitatav jätta üksi, hoida mitu päeva vaikselt, teha aiandustöid, minna merre. Põletamise tagajärjed on palju tõsisemad ja nõuavad rohkem aega, pingutusi, rahandust, nii et väike puhkus on ennast ennast tagasihoidlikum viis.

Muude probleemide lahendamise meetodite hulka kuuluvad:

  1. Kui te ei saa võtta pikka puhkust, peate oma nädalavahetuse või vähemalt õhtuse puhkuse korralikult korraldama. Jalutuskäik, ekskursioon, teater või planetaarium. Te peate püüdma aju tööd drastiliselt vahetada ja igapäevasest rutiinist segama.
  2. Kas sport. Vähemalt 2-3 korda hea füüsilise aktiivsuse nädalal on positiivne mõju. On parem, kui hommikul on jooga, ujumine või sörkimine. Kuigi fitness- või treeningvarustus annab ka häid tulemusi.
  3. Õpi volitusi delegeerima, töö õigeaegselt lõpule viima ja professionaalsete probleemide lahendamiseks kodus. Kui koormus on nii suur, et päeva jooksul on raske teha kõike, peate juhi ees argumenteerima vajadusest assistendi järele. Võite töötada ööpäevaringselt, kuid mitte kaua.
  4. Konsulteerige spetsialistiga. Kui olukorraga on raske toime tulla ja ennast taastada ning proovitud ja testitud meetodid ei aita, siis ei saa ilma hea psühholoogi abita teha. Selle leidmiseks tuleb küsida sõpru või lugeda kommentaare.

Emotsionaalne läbipõlemine võib muutuda pikaajaliseks ja sügavaks depressiooniks, kui te ei märka seda õigeaegselt ja hakkate oma elu muutma. Edu saab olla ainult õnnelik ja täis energiat.

Psühholoogiliste probleemide ennetamise meetodid

Emotsionaalse läbipõlemise ennetamise viisid on väga sarnased võitlusmeetoditega, kuid neid tuleb rakendada eelnevalt. Siis on võimalik vältida probleemi algust, elada täielikku ja õnnelikku elu. Kõige tõhusamate ja lihtsamate viiside vältimiseks CMEA-s on:

  1. Hobi või hobi. Isegi kui inimene on hõivatud tööl, aitab teie vaba aeg oma lemmik asi teil vahetada ja lõõgastuda.
  2. Raamatute lugemine ja iseenda tundmine. Võime kuulata keha signaale, intuitsiooni ja suurenenud emotsionaalset luure aitab juhtida olukorda ja oma psühholoogilist seisundit, et vältida depressiooni edenemist.
  3. Sport ja regulaarne puhkus on minimaalne, mida inimene saab ise teha, et olla alati täis füüsilist ja vaimset energiat.
  4. Suhtlemine lähedastega, lastega veetmine.
  5. Peatab ja aegub tööl. Eriti kehtib see olukorra kohta, mis kuumeneb ja kontrolli alt väljub. Parem on võtta lühike paus, minna mõnele muule ja natuke hiljem tagasi probleemi lahendamisele.

Ennetamine on palju lihtsam kui CMEA ravi ja selle vastu võitlemine. Peale selle aitavad selle meetodid muuta elu rikkaks ja mitmekesiseks ning ei ole ruumi agressioonile ja kurnatusele.

Järeldus

Seega on emotsionaalse läbipõlemise sündroom tänapäeva ühiskonna probleem, mis on paljude inimeste jaoks tuttav. Väsimise vastu võitlemiseks ja vältimiseks on oluline mõista selle haigusseisundi patogeneesi, olla võimeline oma märke tuvastama ja vajadusel pöörduma spetsialisti poole. Kuigi kui võtate endale aega ja tähelepanu, rakendage ennetusmeetodeid, selliseid psühholoogilise seisundi rikkumisi on võimalik vältida.

Töötaja läbipõlemise tagajärjed

Tavaliselt hõlmavad läbipõlemise sündroomi lõpptulemused: jõudlust, rahulolu tööga, ennast organisatsiooni identifitseerimisega, lähenemist tööle, töölt vabastamist, tervislikku seisundit.

„Leitakse kõige lähedasem korrelatsioon läbipõlemise ja rahulolu vahel. Sellel parameetril on positiivsed korrelatsioonid kõigi kolme läbipõlemise komponendiga: emotsionaalne ammendumine, depersonalisatsioon ja professionaalsete saavutuste vähendamine. ”

Sarnane teave on saadud organisatsiooni identifitseerimise näitaja kohta, mis tähendab töötaja nõusolekut selle organisatsiooni eesmärkide ja väärtustega, töö elluviimist nende eesmärkide saavutamiseks, huvide kaitset ja soovi päästa ennast liikmena.

Töö tootlikkuse ja läbipõlemise vahel ei olnud olulisi seoseid. See võib olla tingitud asjaolust, et avaliku teenistuse erialadel on üsna raske leida tööülesannete arvulisi eripärasid. Individuaalsete omaduste, näiteks kõrgema astme inimeste ja üliõpilaste eksperthinnangute kasutamine toob kaasa märkimisväärse väikese korrelatsiooni.

„Personalivahetuse ja läbipõlemise vahelise seose hindamisel võib leida ebajärjekindlat olukorda. Uuringute rida kinnitab positiivse seose olemasolu läbipõlemise ja voolavuse elementide vahel. ”Elena Starchenkova, Natalia E. Vodopyanova. Ibid. S. 336, kuid teiselt poolt on uuringud, mis näitavad vastupidist efekti. „Selle põhjuseks on vastuolu töö muutmise soovi ja otsuse tegeliku rakendamise vahel. Seega näitas uuring S. Chemiss, et oma karjääri alguses “põletatud” spetsialistid olid vähem huvitatud nende muutmisest ja muutusid oma töö osas paindlikumaks kui nende kolleegid, kellel oli kõige vähem väljalangemist »Batysheva S.Ya. Novikov A.M ibid. P.456

Selgem pilt on näha, kui analüüsitakse läbipõlemise mõju kutsealase käitumise negatiivsetele aspektidele ning otseselt tööalase distsipliini ja tervisliku seisundi mittevastavusele.

„Töögrupi rikkumise näitaja selles uuringurühmas on puudumine. See mõiste võib hõlmata ka töölt puudumise sagedust, nende koguarvu ja ka haiguse tõttu puudumist. Selle näitaja ja psühholoogilise kurnatuse ja depersonalisatsiooni astme vahel oli positiivne seos ning negatiivne seos professionaalse tootlikkuse astmega Egorshin A. P. Tööjõu motivatsioon: Uuringu juhend. - N. Novgorod. NIMB, 2003.- 320 lk.

Sarnane teave saadi läbipõlemise ning tervise ja heaolu suhte kohta.

Organisatsiooniline tegur, millel on lähedane seos põletamisega, on rolli konflikt ja rolli duaalsus.

„Rollijuhtum tähendab lahkarvamusi, mida töötaja täidab. Näiteks karistussüsteemi töötajad on kohustatud teostama ja pedagoogiliselt funktsioone (koolitus ja haridus) ning olema juhendajad. ”Grishina N. V. Konflikti psühholoogia. 2nd ed. - SPb.: Peter, 2008. - 544 koos: Il. - (seeria "Psühholoogia meistrid").

Rollide duaalsus tähendab teabe puudumist tegevuste tõhusaks läbiviimiseks.

„Kõigis uuringus, mis piirdub uuritava ülesande nüanssiga, on täheldatud andmete ning psühholoogilise ja depersonaliseerimise vahel positiivne seos, samuti negatiivne korrelatsioon professionaalse efektiivsusega” RATEP ajakiri.

Üleminek individuaalsete tegurite kaalumisest, millel on suur mõju läbipõlemisele üldisemale tasemele, eeldab erinevates elukutsetes esindatud erinevate kutsealade esindajate ja sama kutsealaga eri liiki tegevuste töötajate palavuse erinevuse uurimist. „Andmed erinevate kutsealade esindajate läbipõlemise taseme kohta on esitatud tabelis nr 1. t

Tabel 1. Emotsionaalse läbipõlemise põhiomaduste keskmised väärtused erinevate kutserühmade esindajates (%)

Alljärgnevas tabelis on näha, et kõige levinum on läbipõlemine pedagoogilise sfääri esindajad. ”Daniel J., Shabo I. Füsioloogiline läbipõlemine professionaalses pideva suhtlusega // Studia-Phy-schologica, 1993 - P. 424.

“Huvitavad on ka kutsealadevahelised erinevused põletamisel. On kindlaks tehtud, et koolituse tase ja õpetatava distsipliini eripära kujutavad endast erinevat läbipõlemise taset. Näiteks algkooliõpetajatel on kõige suurem läbipõlemine kui nende vanematel kolleegidel, muusikaõpetajad põletavad tõenäolisemalt välja kui matemaatikaõpetajad, ning füsioloogiliste õpetajate läbipõlemise määr on madalam kui õppejõududel. Chutko, N.V. Kozina. Määrus. cit. P.256,

„Sarnane pilt on täheldatud ka meditsiinis ja vaimse tervise valdkonnas. Arstid ja meditsiiniõed tunnevad kõige võimsamat põlemist vastavalt haigla personalile, kusjuures onkoloogiliste harude meditsiinitöötajad näevad kõige suuremat psühholoogilist põletust. " G. Abramov, Yu. A. Yudchits. “Emotsionaalne põletussündroom” Väljaspool haiglaid töötavate töötajate (näiteks eraviisiliselt praktiseerivad arstid) vaimse haigusega inimeste ja haiglate võrdlev analüüs näitab, et 1. kategooria töötajad on rohkem pleegivad.

„Professionaalseid erinevusi vastavalt sellele paradoksile saab jälgida kirikuõpetajate valdkonnas. Kolme rühma - koguduse preestri, munkade ja religioossete korraldustega preestrite - põletamise kalduvuse võrdlev analüüs näitas, et esimese grupi esindajad mõjutavad rohkem uuritavat nähtust. " Virginia S.G. Rooma katoliku ilmaliku, religioosse ja monastilise vaimuliku põletamine ja depressioon // Pastoraalne psühholoogia. 1998.- P 49-67.

Paljude erialarühmade esindajate läbipõlemise võrdlev analüüs näitab, et läbipõlemine ei sõltu ühest kutsetegurist, vaid kogu professionaalsete tegurite kompleksist. Sel põhjusel on võimalik eeldada, et nende ebamääraste probleemide ja ülesannete puhul, mis ilmnevad sõltumatute tingimuste kaalumisel, on kõik võimalused peegeldada eriala üldist mõju, selle sotsiaalset staatust, prestiiži ühiskonnas ja muid, näiteks tegevuse tunnuseid.

Üks tähtsamaid probleeme läbipõlemise ja selle struktuuri kaalumisel on selle protsessi dünaamika probleem: kas see on püsiv või seda saab parandada. Omandatud vastuoluline teave näitab, et läbipõlemine on aja jooksul suhteliselt stabiilne.

lib.kreatiffchik.ru

Teaduslike materjalide kataloog

Põletussündroomi ja ennetusmeetodite mõju teoreetiline ülevaade

Täna keegi ei eita emotsionaalse põletussündroomi (CMEA) võimalike arengute teket spetsialistide hulgas, kelle töö on seotud inimese abistamisega. Seda tõestavad paljud uuringud, mis käsitlevad CMEA kohalolekut erinevate elukutsete esindajates, nagu "mees-mees", ja selle häire arengut soodustavaid tegureid.

Nii V.V. Boyko [1] määratleb CMEA psühholoogilise kaitsemehhanismina, mille üksikisik on välja töötanud emotsioonide täieliku või osalise kõrvaldamise teel vastuseks valitud traumaatilistele mõjudele. Ühelt poolt on see omandatud emotsionaalse professionaalse käitumise stereotüüp oma olemuselt funktsionaalne, CMCD-s märgid ICD-10-s vastavad probleemidele, mis on seotud elu juhtimise raskustega. Teisest küljest on põletussündroomil düsfunktsionaalsed tagajärjed ja vähendab spetsialisti elukvaliteeti ja tööjõudu.

Praeguseks ei ole olemas ühtegi avastatavate haiguste patogeneesi kontseptsiooni, puudub selge programm nende häirete ennetamiseks ja raviks. Uurimise ületamiseks kasutatud strateegiate tõhususe küsimus on sellest ajast alates halvasti uuritud Sündroomi keskmes ei ole mitte ainult psühholoogilised tegurid, vaid ka organisatsioonilised ja sotsiaalsed tegurid.

Praegu on laialdane arutelu selliste kontseptsioonide nagu stress ja läbipõlemine suhe. Nii näitavad psühholoogilised teooriad psühho-emotsionaalse stressi mõju inimesele. Erinevad mudelid (ühekomponentne, kahekordne, kolmekordne) leiavad, et põletussündroom on kombinatsioon füüsilisest, emotsionaalsest ja kognitiivsest ammendumisest erinevates lennukites. Läbipõlemise protseduurilised mudelid arvestavad selle arengu dünaamikat. V.V. Boyko [1] leiab, et CMEA on dünaamiline samm-sammult protsess, mis järgib täielikult stressi arengu mehhanismi ja CMEA faasi (stress, resistentsus, ammendumine) teket, mis vastab teatud sümptomite tõsidusele. G. Selye [2] tegi ettepaneku eristada inimkeha kahte tüüpi adaptiivseid ressursse stressi tõttu - pealiskaudne ja sügav adaptiivne energia. Keha pindressursid aktiveeritakse stressiolukorras, "nõudmisel", nad on üsna kergesti taastatavad. Kui esineb psühho-energiliste ressursside taastamine, siis organism ei satu haiguseelsesse seisundisse. Sügava kohanemise energia aktiveerimine algab siis, kui inimene on pikka aega stressirohkes olukorras ja kui kasutatakse „pindenergiaressursse”. Sügavate ressursside ammendumine on pöördumatu ja viib organismi vananemisele ja surmale [2].

Vaatamata erinevustele selle mõõtmises, võib järeldada, et põletussündroom on isiklik deformatsioon, mis on tingitud emotsionaalselt raskest või pingelisest suhtest inimese ja inimese vahelises süsteemis, mis areneb aja jooksul ja nende sümptomite hilinenud tuvastamine viib keha stressi.

Niisiis, näete, et stressi mõjutab tõsiselt inimese füüsiline ja vaimne tervis.

  • töömahu vähenemine, töö kvalitatiivsete ja kvantitatiivsete näitajate halvenemine;
  • isiksuse deformatsioonid ja stressi sündroomid (üksinduse, läbipõlemise, depressiooni, kroonilise väsimuse kogemused). Burnout võib provotseerida alkoholi või mitmesuguste uimastite, nagu unerohud, kuritarvitamist;
  • organismi kohanemisvõime vähenemine ja kohanemishaiguste (unetus, peavalu, peptiline haavand, müokardiinfarkt, hüpertensioon, bronhiaalastma, nefroskleroos jne) areng.

Põletamine on ohtlik, sest see ei ole episood, vaid “põletamise” protsessi lõpptulemus. Põletusohvrid võivad kogeda kahtlusi ja rahulolematust oma eluga. Pidev ülekoormuse ja sellest sõltuvusega igapäevane töö toob kaasa stressi mõju ja inimese elulise energia reservide ammendumise.

Tõhusate sekkumistehnoloogiate (strateegiate) küsimus ülepõletamise ületamiseks on endiselt halvasti mõistetav. Viimase põhjused, nagu juba märgitud, on teistsuguse iseloomuga. Seda tuleks arvesse võtta selle lahendamiseks kasutatavate lähenemisviiside valimisel ja konkreetsete põletamisvastaste vahendite valimisel. Mõningaid põhjusi saab neutraliseerida inimese isiklikud jõupingutused eneseabikeskkonna abiga ja stressiga toimetuleku oskustega. Teised vajavad uusi organisatsioonilisi lahendusi: muutused organisatsiooni struktuuris, personalipoliitikas ja töötingimuste parandamisel jne.

Põletamise vältimiseks või vähemalt selle mõju vähendamiseks võib olla spetsialist ise [3]. Esimesel etapil ilmuvad põletusmärgid juhuslikult ja on lühiajalised. Sel juhul saab inimene ise aidata. Seda soodustab psühhofüüsiline lõõgastumine (lõõgastumine), töövahetuste korraldamine ja muud tööstressi vähendamise eesmärgid. Teises läbipõlemise etapis ilmnevad sümptomid regulaarsemalt, on pikem ja raskemini korrigeeritavad. Sellisel juhul on vaja igapäevaselt töötada enda tervise parandamiseks, stressi tekitamata elustiili kujundamiseks, irratsionaalsete veendumuste ja mitte-konstruktiivse käitumise ümberkorraldamiseks, isikliku arengu uute eesmärkide ja eesmärkide kavandamiseks, vaimse iseregulatsiooni oskuste parandamiseks. Põletamise kolmanda etapi tunnused ja sümptomid on juba kroonilised. Taastamiseks on vaja kvalifitseeritud abi stressijuhtimise või psühhoteraapia spetsialistidelt. Kui läbipõlemise määr on kõrge, ei too eneseabi tehnikad peaaegu mingit uuendavat mõju ja isegi professionaalne abi ei pruugi anda kiiret leevendust ja „põlenud maapinnale”.

Seega algab läbipuhumisreaktsioon suuremal määral nõuete (kaasa arvatud inimsuhete stressorid) tulemuste (tagajärgede) tagajärjel ning see on tööstressi tagajärg, kus emotsionaalse kurnatuse, depersonalisatsiooni ja isiklike saavutuste vähendamise mudel on erinevate töönõuete (stressorite) tulemus, eriti inimestevaheline iseloom.

Töökeskkonnast tingitud põletus tekib siis, kui ületatakse inimese kohanemisvõime (ressursid) stressirohke olukorra ületamiseks.

Sellest tulenevalt peaksid CMEA ennetamise meetodid olema suunatud indiviidi stressiresistentsuse parandamisele.

  1. Boyko V.V. Burnouti sündroom professionaalses suhtluses. - SPb: proua. - 32 s.
  2. Selye G. Stress ja elu. - M., 1979.
  3. Karvasarsky B.D. Psühhoteraapia. - SPb., 2002.

Loe Lähemalt Skisofreenia