Obsessiiv, kontrollimatu hirm surma, paanika. Kõik, mis toimub selle üle, mis toimub, on mõttetu. Iga tegu, liikumine, igasugune tegevus tundub mõttetu, kui kõik sama jõuab paratamatult lõpuni.. Võin ehk valida konkreetse hirmu. Hirm tema puudumise lõpmatuse ees. St hirmutav on arusaam, et pärast surma ei ole te enam! Kui selline sõna teie peaga vilgub, algab mõnikord metsik paanika.

Tõenäoliselt algas see paari minuti pärast 25-aastast väikest rünnakut, mille järel ma püüdsin kuidagi oma mõtteid teisele küljele viia, et ennast häirida. Põhimõtteliselt töötas see. Tänavu juunis, pärast Orvi, oli mul IRR, millega ma läksin arsti juurde ja 3 nädala pärast üldiselt ravisin. IRR väljendus peapöörituse, silmade fookusetunde, pea sees oleva rõhu tundena. See tingimus oli püsiv. Sellest hetkest alates hakkasid sellised paanikahood esinema sagedamini. Ta keerutas end oma peaga probleemide vaimus, „mis siis, kui see oli. mis siis, kui see on haigus, võib-olla sellise aju abil. Augusti lõpus, jälle pärast HERVI-d, IRR uuesti Ainult juba pikaleveninud, jõi ta arsti retsepti järgi 1,5 kuud Phenibuti ja 1 kuu Fezami. See ei kadunud tõesti ja on alles hiljuti intensiivistunud. Tõenäoliselt intensiivistus seoses sellise paanika teise etapiga. Paanika, mida ma enam ei suuda ennast mõelda, tegevusi ja muid asju. Seekord võib seda nimetada "lõhkemiseks". Need mõtted surma õudusest jätkuvad hommikust õhtuni. Peaaegu nädal. Elu pärast surma ei usu ma. Sõnad "elada selle jaoks.. teised.." on minu jaoks tühjad. Ma kujutan seda ette, küsi endalt küsimusest: "Mäletad ennast enne oma sündi?" See on surm. Ja see on metsikult hirmutav. Ma mõistan, et hirm on ainult sellel poolel, see ei ole enam olemas. Kuid need on ka lihtsalt sõnad.

See tuleneb asjaolust, et kõndides tänaval, mida vaatate igale inimesele ja arvate, et neid kõiki ei ole. Ükski meist. On hetk, mil meie planeedil ei ole hetkel ühtegi inimest. See teeb veelgi suuremaks, kui vaatate oma last ja need mõtted tulevad uuesti...

Ma saan aru, et see ei kao. Aga ma ei saa sellega nõustuda. Liiga palju küsimusi. Miks ja miks kõik on nii.

On veel üks asi, mis minu arvates on muutunud selle stressi plahvatuse epitsentriks. Minu tegevus. Olen 28 aastat vana, langes kolledžist 2. kursusel. Erialal, mida ma arvasin oli see, mida ma tahan kogu oma elu teha (25-aastaselt, sain aru, et see nii ei ole). St Haridus 11 klassi ja kõik. Puuduvad sfäärid, kus ma saan ennast nimetada pro või hästi kogenud. Olen 19 aastat töötanud kodumajapidamises kasutatavate kemikaalidega tegelevas ettevõttes, mis on nüüd umbes 6 aastat vana ekspediitorina. Ja ma vihkan oma tööd. Ma vihkan kõiki tegevusi, mida ma oma töös teen. Ja ka mina, et ei suutnud seda kõike muuta. Sest lubage mul anda 9 eluaastat absoluutselt rumalale juhtumile. Ainus asi, mis mind sellel töökohal hoiab, on ajakava, pühendan oma soovimatule ettevõttele 4-5 tundi päevas. Kui ma lihtsalt lõpetan ja otsin teist tööd, siis olen ka minu jaoks ebameeldiv äri ainult 9 tundi, nagu paljud teevad. Ma kardan, et arvan, et teen seda kogu oma elu, mida ma ei taha mõttetu tegevuse tegemiseks. Ja saada selle eest penni. Rahaline olukord igapäevaelus võtab 80% minu mõtetest ja mõtetest. Pidevalt mõtlen, kuidas mu seisukohta muuta. Unlearning? Me vajame palju raha või head vaimu, ma ei saa seda tasuta teha, ma õppisin alati 3-ki. Mine kursustele? Mina läbin erialasid ja kursusi, mis mul on - see pole mulle huvitav, et teha seda, mida mulle ei meeldi. Aastatel 26-27 mõistsin, et ma olen tõesti huvitatud. Tahaksin professionaalselt inglise ja hiina keelt. Kõrgharidus selles valdkonnas maksab umbes 79 tr. aastas. 5 aastat isiklikult. See on ebareaalne. Mul on pere, 5-aastane laps. Nii sõidad ennast nõiaringis. Tõenäoliselt ei ole see suletud, ma lihtsalt ei näe sellest väljapääsu.

Küsimuse autor: Anton Age: 28

Küsimusele vastab psühholoog Alferova Margarita Olegovna.

Kallis Anton, hea pärastlõunal.

Olles lugenud teie kirja, tuli minu peas pilt - väga kurb inimene tuleb tsirkusesse, ta on väga sünge ja räägib hapu näoga - hästi, teeb mind naerma, proovige. Ma näen. Kuidas sa arvad, et see naerab? Ma loodan, et see pole sinust.

Peaaegu kõigil inimestel on hirm surma pärast, kuid selle ilmutusaste on erinev. Tuntud on tõde: esimene on see, et me kõik sureme, teine ​​on teadmata, kuigi, kuigi muidugi on palju ennustajaid.

Obsessive hirm surma või teaduslikult seda nimetatakse thanatophobia, esineb üsna sageli ja on arvamus, et aluseks kõik foobiad üldiselt on hirm surma. Tanatofoobia - hirm väljaspool ohuallikat. Lõppude lõpuks, kui oleme elus, ei ole surma, siin ja nüüd oleme elus! Ja kui ta tuleb, ei ole me enam seal ja me ei saa teada, mis see on! Kuna te võite karta, mida te ei tea. See on hirmu irratsionaalsus. hirm on organismi reaktsioon ohule. Sel juhul on kõige tõenäolisem see rahutus, kõrgenenud ärevus, mis võib muutuda foobiaks.

Tehke kohe reservatsioon, et sellist hirmu, foobiat koheldakse psühhoterapeutide vastuvõtul (seda ei tohi segi ajada psühhiaatriga). Kirjalikus vastuses on üsna raske konsulteerida ja tõesti aidata. Seetõttu on mõttekas võtta ühendust isikliku kohtumisega spetsialistiga.

Sa kirjutad - “Iga tegu, liikumine, mis tahes tegevus tundub mõttetu, kui kõik sama jõuab paratamatult lõpuni. Ma võin esile tõsta, ma arvan, erilist hirmu. Hirm minu puudumise lõpmatuse ees. seal on rohkem! Kunagi, kui selline sõna minu peaga vilgub - mõnikord algab metsik paanika. " Mis on kõige halvem asi, sest sa ei ole enam seal? Järgmine küsimus: Kas sa naudid elu üldse? Teie laps, tema sünnitus, elu - kas nad on mõttetud? Kui te ei eksisteerinud, siis ei oleks ta olemas ja ei pruugi olla järgijaid - oma lapselapsi ja lapselapsi. Kas see pole ka mõtet?

Võib-olla selle taga on hirm unustada? Nii et tehke midagi, mida tuleb meeles pidada. Teie sugulased ja sugulased mäletavad sind! Mida rohkem te teete laste, sugulaste, inimkonna jaoks, seda rohkem ja kauem on teie mälu. See on muutumatu tõde. Sa ei kao ilma jälgedeta. See kõik sõltub sinust! Alusta tegutsemist. Kui hirmu äratada, mõelda surmale, teha head, teha asju, tõsta poega, armastage oma naist, hoolitsege oma vanemate eest. Päevikuid saate hoida, salvestada huvitavaid tähelepanekuid. Mida täpselt sa kardad? Mis sulle haiget teeb? Isegi kui teie ümber ei ole inimesi, aga sa ei ole. Mis on hirmutav? Palju sõltub teie vastustest - lõppude lõpuks on see probleem, millega töötada. Kas sa mõistad? Surmahirmust põhjustab ebakindlus. Võib-olla kardad sa tundmatuid ja võib-olla te ei saa kõike kontrollida.

Väga tihti ilmneb surmahirm inimestel, kes kardavad elada. Mõtle sellele. Mida sa kardad? On võimalik, et teid kasutatakse oma emotsioonide mahasurumiseks. Aga nad ei kao kuhugi, vaid on alles praegu allasurutud ja siis saavad nad lihtsalt fobiate kujul välja tulla. Kirjutan täpselt igapäevases keeles. Võimalik, et olete iseendaga ühendust võtnud ja te peate sellega alustama, teades ennast, oma eesmärke, emotsioone, soove, lootusi, hirme, rikkumisi jne.

Otsustage nüüd, et tõusta üles ja alustage seda, mida sa kunagi tahtsid teha, kuid mingil põhjusel ei suutnud te ennast mäletada. Kui olete kaotanud tähenduse, leidke need. Mis on sinu eesmärk elus. Määra eesmärk! Kirjutage aasta, kahe, viie aasta eesmärk ja tegutsege.

Kirjutad oma tegevusest. Ma arvan, et see on väga oluline punkt. Sul on midagi realiseerimata kriisi. on võimalik, et siit jalad ja kasvavad. Figuratiivselt öeldes, teie hing annab teile teada, et see ei sobi teie eluviisiga ning te ei taha ega karda midagi muuta teie elus.

Haigusest. Kui see ainult tugevdab, see tähendab, pesta arsti. Tõsise somatika kõrvaldamiseks. Kuid kõige tõenäolisemalt, nagu sa õigesti kirjutavad, te tuule ennast.

Võite aidata tõsta enesehinnangut. Loetlege vähemalt 10 oma olulist omadust. Tehke seda iga päev. Hoidke edu päevik.

Hirm surma pärast - tal võib olla palju põhjuseid. See põhineb sageli „täitmata missioonil”, kui tekib vajadus muuta oma elu, võttes arvesse kõike, mida ei ole täidetud, ei ole realiseeritud, mitte kogenud ega tundnud. Enamik filosoofe ja kirjanikke kordavad oma kirjutistes ideed, et ainult see, kes oma elu ebaefektiivselt elab, kardab surma. Mõtle seda üle!

Põhjused võivad olla - liigne informatsioon, kui on võimatu kõike uurida, ületada võimalusi üldiselt ja arusaamist, et te ei saa kõike katta. Sellest tulenevalt arvatakse, et "surma edasilükkamine on sarnane" ja mõte, et olematu väärtus hakkab rohkem ja rohkem külastama. Neurootiline häire võib olla tingitud mõttest „midagi mõttetu teha”, sest teil on vähe aega („ja mul on nii palju aastaid”), kvaliteetseks eluks vajalikke ressursse ei ole ( Ei, jne ") ja muud põhjused, mis rõhutavad soovi ehitada midagi elus.

Mis tahes hirm, sealhulgas surmahirm on enesehoidmise ja ellujäämise alus, mis on omane kõigile elusolenditele ja inimestele ning loomadele. Iidsetel aegadel kogesid metslased, nähes suurt metsloomat, hirmu, mis suurendas nende valvsust - „oht on lähedal, peate olema ettevaatlik.” Täna on just surmahirm, mis paneb meid ringi vaatama ja ainult siis tee ületama, käime pigem valgustatud tänaval, kui läheme pimedasse kuhjase, õpetame lastele mitte läheneda võõrastele.

Aga seeatofoobia on obsessiivne maania, mis hakkab juhtima inimelu. Selle käivitamise käivitamine võib olla mis tahes dramaatiline sündmus:

Oved lähedase kaotamine;

 kriisi “üleminek” vanus - 30, 40, 50 aastat;

Töö kaotamine, ümberpaigutamine või mis tahes muu elušokk.

Mis võib aidata:

Keskendumine eneseteostuse küsimusele: kasutamata aspektide väljaselgitamine, vastuse leidmine küsimusele „kuidas ma tõesti tahan elada, kes ma tahan olla?”;

 oma elu muutmine võimalike kahetsustega: mida tuleb teha, et mõne aasta pärast ei pea te oma teo peale kaebama või mitte;

 arusaam sellest, et surm ainult suurendab elu väärtust, andes kõik võimalused selle sensuaalseks, emotsionaalseks ja muudeks rikastusteks: täita iga hetk toiminguga, tegu, tunne;

 teadlikkus "laineefektist": teie head teod on teie elu jätkamine;

Religious religioossetes liikumistes võib leida lohutust ja / või vastuseid.

Mitte ükski mõjutatud VSD ei ole kasu eesmärgil haigeks. Kuid mõnikord juhtub, et alateadlikult inimene haiguse abiga läheb midagi kõrvale, mida ta tõesti ei meeldi. Võib-olla on see armastatud töö?

Rünnakutes on peamine mõista, et sinuga ei ole juhtunud midagi kohutavat ja see ei juhtu (ainult meie meeles, et tuul ja juhib kohutavaid pilte). Loomulikult tunneb inimene pärast paanikahoogu rohkem kui masendust. Ta ootab pidevalt järgmist rünnakut, mis võib kaasa tuua. Peamised sammud IRR-i raviks:

1. Mõista, mida IRR tegelikult tähendab;

2. Raskete haiguste välistamiseks pöörduge peamiste testide poole terapeutile;

3. Tulge psühhoterapeutile, kes ravib teid ilma ravimita, s.t. psühholoogile

4. Hingamisharjutused peatavad rünnaku, takistavad seda;

5. kehalise tunnetega ülereageerimise vähendamine; selleks on teatud harjutused

6. paanika hirmu ja ärevust põhjustanud stressireaktsioonide uurimine;

7. Uurige isegi neid olukordi, kus on vähim häire.

Vegetatiivse-veresoonkonna düstoonia sümptomite psühhokorrektsioon on nii psühholoogi (või psühhoterapeudi) kui ka isiku enda töö.

Lõõgastumine on esimene ja kõige olulisem vahend paanikahood.

Hingamiskontroll kui vahend paanikahoogude leevendamiseks.

Niisiis tuleks seda teha paanikahood:

Võtke õhk kopsudesse nii, et teie kõht on sirgendatud;

 Püüdke mitte hingata madalat hingamist rindkere ülemises osas, kuid maos;

Ale hingata läbi nina ja hingata läbi suu;

 Püüdke tõmmata sujuvat hinge sisse "1 ja 2 ning 3 ja 4". Seejärel hingake välja "1 ja 2 ning 3 ja 4 ning 5 ja 6".

 Korda tsüklit, kuni tunnete, et teie hingamine on normaalne.

Hingamine: 1 + 2 + 3 + 4

Hingata: 1 + 2 + 3 + 4 + 5 + 6

Hingamine: 1 + 2 + 3 + 4

Hingata: 1 + 2 + 3 + 4 + 5 + 6.

On raske, kuid püüdke vastu seista sooviga hingata veidi rohkem ja iga kord tuletage endale meelde, et peate aeglasemalt hingama.

Ebaõnnestumine, mõtete vahetamine aitab patoloogilisi mõtteid edasi lükata

Ärevus, ärevus kehas toimuva kohta; ülemäärane teie südame töö kuulamine; tunded nende terviseseisundi kohta - need ja teised häirivad mõtted moodustavad vaid paanikahood suletud tsükli. See on tegelikult paanikahood

Seetõttu võite oma tähelepanu keskendumise asemel oma tähelepanu pöörata näiteks teie ümber toimuvale. See aitab murda paanikahoode nõiaringi selle tekkimise varases staadiumis.

Saate kaevata erinevalt. Te võite proovida end ümbritsevaid inimesi õppida või arvutada kuupmeetri juure 127. Võite ette kujutada mis tahes objekti, keskenduda sellele üksikasjalikult: milline kuju, värv, kaal, lõhn jne. Oluline on meeles pidada, et peate väga tähelepanelikult keskenduma sellele, mida esitate.

Häiritavat tehnikat ei muudeta häirivaid mõtteid ise ja seetõttu ei lahenda see üldiselt paanikahoogude probleemi. Kuid see meetod annab hea, lühiajalise tulemuse ja kogemuse, mida saab kasutada häirivate mõtetega tegelemisel.

Kui teil esineb hüperventilatsiooni sündroom, hingake sisse aeglaselt paberkotis või vähemalt kokkupandud peopesades. Hüperventilatsioon häirib süsinikdioksiidi tasakaalu kehas. Sissehingatava õhu sissehingamine normaliseerib tasakaalu.

Positiivse kogemuse jõud. Hirm lahkub, kui ilmneb edukas, positiivne kogemus, kui inimesel on kindel, et ta suudab raskustega toime tulla, et ta on võitja. Koguge oma olemasolev positiivne kogemus ja koguge uusi edusamme. Lugege uusi asju ja õppige kõigepealt meelde oma edu ja edu. Positiivse kogemuse tagamiseks kindlustage lihtne ja edukas algus ning keerake suured asjad väikesteks toiminguteks, mida saate teha. Enamikku inimeste hirmudest inimestega koheldakse „kergesti käivitatavate ja teostatavate etappidega”, kus viibib heatahtlikult meelestatud ja kvalifitseeritud spetsialist. Kui me suudaksime midagi teha oma mõtetega, mis meie hirmu tekitasid, siis me saame oma kujutlusvõimega luua midagi, mis toob meile tagasi meelerahu, jõu ja energia! Hirm teadmata. Mida teha Siin on tõhus meetod hirmu käsitlemiseks. See seisneb selles, et hakkate mõtlema: „Kui see juhtub minu elus - mis on kõige halvem asi, mis võib juhtuda?” Küsige endalt, mis juhtub, mis juhtub, mida sa kõige rohkem kardad? Mõista kõige halvema stsenaariumi rakendamise tegelikke tagajärgi, kujutage ette selle tegelikkust. Pöörake tähelepanu sellele, mis sind kõige rohkem hirmutab. Seda olukorda on soovitav liialdada maksimaalselt. Kujutage ette südamest. Üldiselt lõdvendage selle olukorra absurdsus piirini, kuni tunnete nalja! Miks see tehnika töötab. Sageli tundub teile, et kui see nii on, juhtub see. See on. Mida parem mitte seda isegi mõelda! Ja püüdes seda mitte mõelda, tuule ennast üles, häälestage midagi kohutavat. Kui te seda mõtlete, on selle purunemise näiline tähtsus nagu seebimull. Mõnikord on isegi häbi, et maailm ei hooli sellest, kuidas sa elad ja mida te teete. Parim ravi hirmu eest on naer. Seetõttu on soovitav olukorda liialdada, kuni see muutub naljakaks. Tervislik naer on palju parem kui hirm, põhjustab hea ressursioleku. Pimedus ise on neutraalne. Ta võib varjata ennast nii ohtu kui ka rõõmu, rõõmu, rõõmu! Ja tunne, millega ootame eelseisvat sündmust - hirmu või kannatamatuse tõttu - sõltub suuresti meie rajatistest, sellest, kuidas me seda ette kujutame. KÕIGE SUUREM - EI OLE KÕIGE!

Positiivse mõtlemise jõud. Võime võrdselt programmeerida nii edu kui ka ebaõnnestumise. Lisaks sellele on jõupingutused, mida me peame sellesse investeerima, mõlemas juhtumis samad. Praegu olete ise ennast programmeerinud negatiivsete mõtetega (joonistades kohutavaid pilte ja vaadates oma isiklikku õudusfilmi). Üks populaarsemaid hirmustrateegiaid on „keskendumine negatiivsele“. Kuidagi nad vaatasid ühte olümpiavõitjat kõrgushüppes. Enne hüppamist seisis ta mõnda aega alguses silmadega pooleldi suletud, kergelt pinguldades ja lõõgastades oma lihaseid, nagu oleks ta oma kujutluses midagi kaotanud. Ja alles siis hakkas jooksma. Mõnikord jooksis ta viie sekundi pärast plankile. Mõnikord minutis. Ja see aeg oli iga kord erinev. Kui sportlane hakkas küsima, mida ta enne algust nendel hetkedel tegi, sai selgeks järgmine. Alguseni hakkas sportlane ette kujutama, kuidas ta alustab, jookseb baari ja hüppab. Kui selles kujuteldavas hüppes riba kadus, siis ta kustutas selle pildi ja hakkas uuesti ette kujutama, kuidas see algab, jookseb baari, hüppab üles. Ja nii edasi, kuni kujutlusvõimega ei saanud ta kõrgust võtta. Ja siis ta läks. Ran ära. Hüppas. Ja seda kõrgust on lihtne võtta! Sest enne seda võttis ta edukalt oma meelt. Mõtle sellele. Kui te võtate kogu oma sisemise televisiooni ajaga „positiivsete filmidega”, pole lihtsalt „horror filmidele” ruumi!

Kui obsessiiv hirmutav mõte tekib teie meeles iga kord, siis tule välja mõni sõna või väljend, mis pärsib selle arengut. Sa võid „tellida” ennast homme mõtlema või mitte mõelda sellele kohe, öelge endale: “Peatage, peatage” või kujutage ette, kuidas tulekahju põletab paberilehele maalitud tüütu pilt ja tuha puhutakse tuule. See tõmbab teid hirmutavatest mõtetest kõrvale ja pöörab tähelepanu muule. Vaheta "plaat". Paljud hirmud sarnanevad sama rekordiga, mis mängib peaga. Tema kuulamine tähendab hirmu andmist, andes talle võimaluse arenguks ja kasvuks. Kõige parem oleks seda plaati teisele muuta. Switch: lõdvestage keha, käige jalutage või treenige, helistage sõbrale / sõbrannale, parandage midagi, loe huvitav raamat. Te peate oma aju käsule andma uue ülesande täitmiseks midagi muud. Ja on oluline, et mitte ainult keha oleks hõivatud, vaid ka aju. Ja kui sa äkki mõtled, kuidas saab midagi teha, kui kõik on hirmus, siis pidage meeles, et teil on hirm oma meelt, mitte tõelist hirmu.

Pidage meeles, et kui inimene võidab hirmudest, avastab ta endale uued võimalused, muutub tugevamaks, laiendab oma isiksuse piire, parandab ja liigub edasi ning hakkab ka maailma uut värvi nägema. Seetõttu ärge andke oma hirme, võtke neid uue võimaluse ja võimaluse paremaks muutmiseks. Hirmude ületamisel saab te teiseks inimeseks.

On väga hea, et kirjutasite, et sa mõistad, mida sa tahad. Ma räägin keelte õppimisest. Aga mis takistab teil neid õppida? Te võite neid ise õppida! Alustage! Võib-olla saate seda teha suurepäraselt. Kui te ei soovi lahkuda töödest, millega te praegu töötate, saate midagi lähedast, mida soovid oma hobi teha. Ja järk-järgult võib hobi kujuneda töökohaks ja tekitada suurt sissetulekut. On palju näiteid. Loe raamatuid inimestest, kes on ennast teinud, nende elulood - inspireerivad neid.

Soovitan teil lugeda Eckhart Tolly raamatuid. Ta kirjutas palju praeguse hetke võimu kohta. Sul on tõesti puudu mõistmisest elust siin ja praegu.

Paanikahood: hirm hirmu pärast

Ootamatuid ärevuse, paanika, keha värisemise, südamevalu ja nõrkuse rünnakuid nimetatakse paanikahoodeks. Paanika hirm surma pärast ilmub sageli mitte kuhugi: põhjuseks võib olla müra, hüüdmine, valju heli, või vastupidi, ülekaalukas vaikus, stress. Ilmub ootamatult ja kestab nii kaua, kui soovite, eriti kui patsient kannatab vegetatiivse veresoonkonna düstoonia all. Paanikahoodega seotud mõtted peas on ühendatud ühes ahelas: ilmub hirmu rünnak, patsient püüab rahuneda, ta ei õnnestu midagi ja sellest aru saamisel süveneb ta ainult paanika hirmust surma pärast. Isik tunneb end täiesti kaitsetu.

Sümptomaatika

Paanikahood on sümptomid ilmselt tuttavad neile, kes kannatavad IRR-i all. Need võivad olla:

  • hingamisraskused: patsiendil ei ole piisavalt õhku, ta lämbub;
  • värisemine kehas;
  • tugev, sagedane südamelöök, süda lendab peaaegu välja ja on tunda kõikjal - nii kirjeldatakse seda kõige sagedamini;
  • kuumad vilkumised;
  • pearinglus, patsient hakkab minestama;
  • kogu keha või osade tuimus;
  • kurguvalu - sõna on võimatu öelda;
  • orientatsiooni kaotamine ruumis;
  • rõhu tõus.

Kõik need sümptomid arenevad väga kiiresti, inimest on raske rahustada, eriti kui ta ei mõista, mis toimub.

Kus on surmahirm tulnud

Teaduslikult võib selgitada ka paanikakohtu surma olemust:

  1. Alates pidevast stressist kehas tekitab palju adrenaliini ja kortisooli. See teeb südame löögist maha ja sagedaseks, teeb hüppamise surve.
  2. See suurendab hingamist, veri on tavalisest kiirem, hapnikuga küllastunud. Ilmub ärevus, pearinglus, vasokonstriktsioon.
  3. Vasospasm põhjustab piimhappe tugevat vabanemist, mis kiirendab rünnakut.

Patsient ise ei saa aru, mis toimub. Ta hakkab kartma, et ta hakkab surema ja ei saa sellega midagi teha. Niisiis, paanika tuleb üha enam, see muutub hullemaks ja on raske, mõnikord isegi võimatu, sellest ketist vabaneda.

Paanikahoodude päritolu olemus

Kust paanikahood tulevad? Tegelikult ei saa keegi kindlaks määrata konkreetset ja täpset põhjust, kuid on olemas nimekiri nendest teguritest, mis võivad põhjustada rünnakuid. Sa ei suuda leida põhjust pärast täieliku diagnoosi möödumist, arstid tõenäoliselt teid ei aita.

Psühholoogiline trauma

See võib olla vana lapsepõlv, kõige ebameeldivam mälu, vigastus, mis ei paranenud isegi teadlikul vanusel: laps oli avalikult karistatud või tegi midagi halba. Siis on ainult vähim mälu ja leiti paanikahood.

Pikaajaline stress, rikas elustiil

Pidage meeles, et kui sa magasid viimast korda rohkem kui 8 tundi päevas, läksite värskes õhus väljapoole linna, puhanud ilma TV, telefoni või arvutita? Siin on teine ​​paanikahoogude põhjus - elutruult kiire tempo, iga päev uus tähtaeg, äärmiselt halb suhtumine kehasse.

Teie soovide, igavese ärevuse püsiv allasurumine

Diktaator elab sinu sees, kes ei kuula teie soove, vaid teeb sind ainult selleks, mida vajate. Kes vajab? Iga päev teete seda, mida sulle ei meeldi, mõtle sellele, mida sulle ei meeldi, ärge püüdke oma mõtetega üksi.

Üldiselt toob patsient ise surmahirmu hoogu, kuid ta ise ei ole sellest teadlik ega saa seda peatada. Tegur, mis võib patsiendi seisundit halvendada - lähedaste arusaamatust. Väga raske on võidelda, kui kohalikud inimesed ei mõista, kui palju hoolt ja toetust on vaja. Lisaks omandab inimene isikliku arvamuse, muutub igapäevaelus vähem mugavamaks.

Ravimeetodid

Ühel või teisel viisil on võimatu elada välja paanikahirmude sagedastest kontrollimatutest võistlustest. Ainus arst, kes aitab teil olla psühholoog. Aga tasub proovida probleemi ise lahendada. Parem on alustada ravi pärast surmahirmu esimest hoogu - nii et on rohkem võimalusi, et sa ei juhi end pidevas paanikas. Varases staadiumis on suurim lootus, et te taastate, hoolimata paanikahoodest.

Mõista ja aktsepteeri ennast

Sa pead mõistma, mis täpselt sind kardab, mis kahju. Sa pead ennast aktsepteerima, ükskõik mida. Sa pead sellega hakkama.

Ehita elustiil

Võtke aega ja võtke aega hea puhkuse saamiseks. Lõpetage oma keha käsitlemine robotina - see ei ole masin, nii et teil on vaja puhata.

Võtke ühendust spetsialistiga

Kui kõik on väga halb, võtke ühendust hea psühholoogiga, kes töötab välja kõik teie hirmud ja probleemid. Näiteks Nikita Valerievich Baturin on spetsialist, kes on sellistes asjades tegelenud rohkem kui 8 aastat.

Lõpetage arestimise hirm

Tegelikult, kuid rumal see võib tunduda, on nad ohutud. Sa ei sure, kui sa lähed, rääkige kellegagi. Kõik on teie pea ja pead seda mõistma. Paanikahood ei sure.

Õpi lõõgastuma

On palju tehnikaid, mis aitavad teil lõõgastuda, taastuda ja vältida järgmist rünnakut. Tee jooga. Isegi kui teil ei ole võimalust lõõgastuda ja meditatsiooni õppida, leidke YouTube'is õppevideod.

Ravimiteraapia

Valikuline, kuid te võite võtta rahustid, soovitavalt midagi valgust, maitsetaimedele. Aga! Ärge ise ravige! Enne ravimi võtmist konsulteerige oma arstiga, et olukorda mitte halvendada.

See on oluline! Ärge proovige ennast alkoholiga või narkootiliste ainetega rahuneda. Isegi kui te tunnete kergendust, ei ole see pikk, sest probleem ise ei ole fikseeritud. Teil tuleb jälle ja jälle paanikahoodega kokku puutuda ja jälle otsida päästet. See on otsene tee sõltuvusele. Ärge süvendage oma seisundit veelgi!

Püüdke olla segane

Kui teil on krambid, püüdke ennast kõrvale juhtida. Hinga sisse ja alla arve, proovige taastada oma hinge. Vaadake aknast välja, kuulake müra, loe pilved, autod või puud. Hoiatage lähedaste hirmust lähedaste hirmu pärast - just konfiskeerimiste puhul on toetus inimesele oluline. Te ei küsi seda, sest arutage iga hetk ette. Lase oma lähedastel sinuga rääkida, kallistada teid, hakata küsima rumalaid spontaanseid küsimusi, et teid välja tõrjuda. Mitte mingil juhul ei tohi inimene rünnaku ajal hirmutada ega šokeerida! See muudab selle hullemaks.

Paanikahood ja haripunkt

Climax on naise eluaeg, kui vanusega kaasneb suur hormonaalne muutus. See mõjutab mitte ainult reproduktiivsüsteemi, vaid ka keha üldist seisundit. Maailm tajutakse üsna erinevalt. Seetõttu on naistel paanikahood, kuigi sellist pole kunagi varem olnud.

Üldiselt juhtub kõik samamoodi, nagu see on juba varem kirjutatud, kuid suguhormoonide puudumine, mis „hoiavad oma käes“ psüühikat, on samuti kõik lisatud. Seetõttu toimub menopausi ajal krampide ravi mitte ainult psühholoogi, vaid ka günekoloogiga. See aitab teil valida hormonaalseid aineid, mis väldivad järgmisi häireid.

Paanikahood lastel

Hirm surma ees on täiskasvanute probleem, kuid see haigus ilmneb lastel ja noorukitel. On mitmeid põhjuseid: hormoonide ainevahetuse häired organismis, endokriinsüsteemi häired, psühholoogiline trauma, ebatervislik keskkond. Et võidelda paanikahoogude vastu lastel, on raske, sest laps ei mõista, et paanikas pole mingit põhjust. Seetõttu on parem kogenud spetsialist koheselt ühendada raviga. Psühholoogid õpetavad lapsi eelnevalt mõistma, et hirm sobib ja asendab need aistingud midagi positiivset, et ära tunda ja tajuda isiklikke hirme, mis on sageli põhjendamatud. Nad annavad lapsele positiivse hoiaku ning vanemate peamine ülesanne on seda toetada. Paanikahoodude sümptomite vähendamiseks ettenähtud ravimid.

Ülaltoodut kokku võttes püüdke mõista, et paanikahoodest vabanemine on lihtne - nad on teie pea, vanade lapsepõlve vigastuste, oma elustiili all. Paluge oma lähedastel aidata, kuulata, toetada, lihtsalt kallistada. See tagab ja teab, et te ei ole üksi, nad aitavad teid alati. Pöörduge psühholoogi poole, ta aitab kindlasti näha valgust tunneli lõpus, vabaneda paanika hirmust surma pärast. Ole positiivne ja ärge haigestuge!

Miks surma hirm tekib ja kuidas sellest vabaneda?

Enamikul inimestel on hirm surma pärast, kuid kõigil ei ole ideed, kust see pärineb. Selline foobia võib kaasata inimest kogu oma elu või ilmuda täiesti äkki. Samal ajal on vaja eristada sellise riigi esinemise põhjust Obsessive hirm surma võib kummitada inimesi, kes ei ole kindel ise. Nende patsientide psühhoterapeudid leiavad sageli teisi seotud foobiaid.

Surmahirm võib olla nii suur, et tekivad psühhosomaatilised häired. Sarnaste ilmingutega patsient muutub ärritavaks ja agressiivseks. Pärast vajalikku psühhoterapeutilist tööd on elu võimalik ilma surmahirmuta. Sellist foobiat ei ole alati lihtne eemaldada inimese teadvusest, sest põhjus võib olla kõige ootamatum.

Elu ilma surmahirmuta on võimalik alles siis, kui inimene mõistab selle protsessi loomulikkust. Eksistentsi tsükkel algab sünnist ja lõpeb lahkumisega teise maailma. Religioossed inimesed kardavad sageli selle ülemineku protsessi. Fantaasiad mõjutavad palju enamat kui surma fakt.

Miks selline hirm tekib?

Ära karda surma, sest see on inimese elu loomulik lõpp. Kuid igaüks ei saa seda asjaolu aktsepteerida ega taha sellega nõustuda. Selle nähtuse sügavamal on probleeme, mis on seotud ümbritseva reaalsuse isikliku tajumisega.

Samuti on võimatu surmahirmu täielik puudumine. Seda peetakse psühholoogilise häire tüübiks. Hirmu hülgamine tema surma pärast on täiesti võimatu. Väljendamata hirmu olemasolu ei tohiks olla liiga hirmutav. Siiski, kui selle kohta tekivad emotsioonid looduses, siis tasub mõelda.

Hirm surma pärast võib olla seotud mitmete teguritega. Nad võivad olla lapsepõlvest alates. Hirm surma pärast, mille põhjused on erinevad, on üks kõige tõsisemaid fobiliste häirete tüüpe. Peamised tegurid:

  1. Hirm haiguse või raske surma ees. Paljud inimesed kardavad seda. Nende foobiate keskmes on kehalised tunded. Sellised patsiendid kardavad valu ja piinlikkust. Neid fantaasiaid saab toetada mõne haiguse või teatud negatiivse kogemusega, mida inimene on varem kogenud.
  2. Mõttetu hooldus. Enamik patsiente kardab surra ilma märgilt lahkumata. See tähendab, et mitte midagi elus olulist teha. Sellised inimesed on alati hilja. Nad jätkavad õnne. Nad tahavad saavutada midagi mõistlikku, mida tuleb hinnata. Hirm lahkumise ees, kui nende ülesanne edukalt lõpetatakse, on hullem kui füüsiline piin.
  3. Kontaktide kaotus. Üksilduse all kannatavad inimesed on selle fobilise häire all. Kuid nad kardavad surra, jättes üksi nendega. Sellised patsiendid ei saa üksi jääda. Siin on põhjuseks enesehinnangu vähenemine ja sotsialiseerumise rikkumine.
  4. Religioon ja ebausk. Inimesed, kes on mis tahes uskumustes, kardavad surra, sest pärast surma satuvad nad mõnda kohutavasse kohta. Põrgu hirm on sageli palju tugevam kui surm ise. Paljud ootavad surma vihmaga või midagi sellist.

Miks inimesed kardavad surma? Võite kindlasti vastata. Inimesed kardavad peamiselt elu. Mõlemad hirmud on identsed.

Seda tüüpi hirmu sümptomid

Surmahirm on mitmesuguste sümptomitega. Esiteks on suurenenud tundlikkus mistahes ärritava aine suhtes. Inimene kardab peaaegu kõike. Ta kardab olla surmav haige. Ilmuvad samaaegsed foobiad, mis tekitavad mitmeid tõsiseid psühho-neuroloogilisi häireid.

Inimesed, kes kardavad oma elu, istuvad sageli kodus ja väldivad muutusi. Tulevane lend lennukiga võib põhjustada nende nõrkust ja paanikahood. Teist tüüpi häire väärib erilist tähelepanu.

Paanikahood, mille surmahirm on sageli aluseks, on keeruline somaatiline haigus. Samal ajal on inimesel äkki õhupuudus, peapööritus, tahhükardia, hüppeline arteriaalne rõhk, iiveldus. Samuti võib väljaheites esineda häire, sagedane urineerimine ja intensiivne hirm, mis viib paanikasse. Sarnaste häiretega patsientidel tundub, et nad surevad, kuid need on vaid autonoomse närvisüsteemi ilmingud, mis seega reageerivad foobiatele.

Hirm surmaga samal ajal jõuab intensiivsuse tippu. Isik võib langeda meeleheidesse. Paanikahood võivad esineda erinevatel aegadel. Mõnikord juhtub see öösel, mõned inimesed avalduvad avalikes kohtades või mõningate drastiliste muutustega.

Paanikahäiretega inimestega kaasneb alati hirm surma pärast. Sageli algab rünnak hormooni adrenaliini terava vabanemisega verre. Samal ajal on laevad järsult spasm ja tekivad iseloomulikud sümptomid, millega kaasneb vererõhu tõus ja iiveldus. Paanikahood võivad kaasneda õhupuuduse tunded.

Paanika hirm surma pärast lastel on vähem levinud kui täiskasvanutel ja on kergemini kohandatav. Inimesed, kes elavad pidevalt haiguse ja hädade ootuses, kardavad majast lahkuda, keelduvad suhtest, kuna foobia näib olevat nakatunud mis tahes nakkusega.

Tanatofoobiaga kaasnevad sageli ärevushäired. Inimene ei saa lõõgastuda. Ta on pidevas toonis. Selle tulemusena on närvisüsteem ammendunud, vereringe erinevates elundites ja süsteemides halveneb. Inimesed, kellel on pidev ärevustunne, tunnevad sageli valu ja soolte valulikke ilminguid, kannatavad koliidi, gastriidi ja limaskesta haavandiliste defektide all. Suurenenud ärevuse tõttu stimuleeritakse maomahla tootmist, mis mõjutab negatiivselt elundi seinu.

Sageli on tooli häired. Isik võib kannatada pideva kõhulahtisuse või kõhukinnisuse all. Sageli on söögiisu puudumine. Sellise hirmuga patsiendid kaotavad kaalu ja jõudlust foobiate kinnisidee tõttu.

Kuidas probleemist vabaneda?

Töö surma hirmuga on jagatud mitmeks etapiks. Esiteks peate olema teadlik selle nähtuse patoloogiast. Psühholoogid soovitavad ravida teadlikkust ajutise elu igavesest üleminekust.

Enamik inimesi tahab teada, kuidas õppida mitte kartma surma. Mõned psühholoogid kasutavad ainulaadset tehnikat, mis põhineb põneva foobia mängimisel. Selleks peate esitama oma surma, kuidas seda siin ja praegu ellu jääda.

Lisaks peaksite mõistma, et selle foobia all on konkreetne põhjus. Tuvastage, et see on palju olulisem kui kõik kombineeritud tehnikad. On oluline mõista, mitte seda, kuidas lõpetada surma kartmine, kuid milline vahend on sel juhul parem kasutada. Hirmu ei ole võimalik igavesti hävitada, kuid seda on täiesti võimalik parandada ja muuta see ratsionaalsemaks.

Kuidas mitte karta surma? Positiivse pildi asendamisega on vaja hirmu kaotada. Kui fobia tuleb meelde ja ei anna puhkust, peaksite ette kujutama midagi vastupidist. Näiteks pulm, lõbus sündmus jne. Seda tuleks teha seni, kuni see hirm ei ole enam nii tüütu.

Et öelda, kuidas surmahirmust vabaneda, on soovitatav mõista foobiate eripärasid. Mida rohkem toidate negatiivset mõtlemist, seda dünaamilisem see edeneb. On vaja mõista vajadust asendada negatiivne positiivse. Aja jooksul on märgatavad positiivsed muutused.

Selleks, et täpselt vastata küsimusele, kuidas surmahirmu ületada, tuleks probleemi sisusse tungida ja mõista, mida inimene tegelikult kardab. Kui see on tingitud teisest maailmast ülemineku ajal valusate tunnete hirmust, siis on soovitatav analüüsida kõiki juhtumeid, kus esines sarnane hirm või ebameeldiv ilming. Võib-olla on isik kogenud tõsist haigust või midagi sellist.

Teades, kuidas surmahirmu ületada, saab inimene võimsa tööriista, mis võimaldab tal vaadata uut elu. Rünnaku korral ja mõtte otseses mõttes hakkab lämbuma, siis on soovitatav see järsku välja lülitada. Seda saab teha mis tahes viisil. Lülitage muusika sisse, alustage puhastamist, asendage negatiivne fantaasia positiivsega jne. Sa pead midagi tegema, lihtsalt ei keskendu hirmule.

Mida teha, kui pideva hirmuga kaasnevad paanikahood, peate ka teadma. Esiteks, kui rünnak toimub, peaksite ennast peatama ja pigistama. Võite oma kätt või jalga oma peopesaga tabada. Peaasi on tegelikkuses osaleda. Samuti tuleb mõista, et see riik ei ohusta elu ega tervist. Lisaks on soovitatav hingata. Tehke see sügavamaks, teadlikuks, õppige kõhtu hingama. Üldiselt soovitatakse kirjeldatud lähenemisviisi abil tegelikkuses osaleda.

Milliseid meetodeid saab rakendada?

Kuidas võita surmahirmu? On vaja mõista, et kõik inimesed on selle all. Ärge kartke enneaegset saabumist, sest see on vaid negatiivne mõte ja pole midagi pistmist tegeliku olukorraga. Väga oluline on õppida iseenda eest hoolitsema. Rohkem puhata ja hellitada ennast kena väikeste asjadega.

Alati ei ole kerge mõista, kuidas surmahirmuga toime tulla, sest mõnikord on foobiad nii progressiivsed, et nad valitsevad terve mõistuse üle. Sel juhul peate töötama psühhoterapeutiga. Hea mõju annab hingamisõppusi.

Sellise foobiaga kaasnevast ärevusest vabanemiseks on vaja panna positiivne suhtumine. Muuda halb hea. Seega peate probleemi vaimselt närima ja seda seedima. Niikaua kui inimese alateadvus seda ei tee, ei juhtu midagi.

Täiendavad tehnikad

Küsimusele on vaja vastata, mis on surma halvim. Seejärel analüüsige oma vastust. Kui see on valu ja piin, siis proovige meeles pidada sarnaseid olukordi. Kui alus on üksilduse tunne, siis on sotsialiseerimise probleem juba vajalik.

Hirm surma ees on foobia, mis mõjutab peaaegu 80% planeedi inimestest. Selle elamiseks peate mõistma oma kohalolekut reaalses maailmas, mitte oma negatiivsete fantaasiate pilves. Surma foobia kipub progresseeruma, kui idee pidevalt liigub teie peaga ja kogeb seda. On väga kasulik kirjutada oma hirm paberile. Soovitatav on üksikasjalikult kirjeldada kõiki ebamugavusi, isegi väiksemaid detaile. Seejärel tutvustage ennast kui teist isikut ja loe väljastpoolt läbi kirjutatud, analüüsitavat.

Psühholoogia on õppinud surmahirmu väga pikka aega. Kirjeldatud meetod on tõhus. Kui tekib halvenemise olukord ja mõte hakkab lämbuma, on soovitatav ennast väljastpoolt tutvustada. Vaadake oma seisundit arsti seisukohast ja tee järeldus.

Võite isegi anda endale nõu ja määrata ravi. Hirmust põhjustatud surm esineb üksikjuhtudel. Seetõttu ei ole hirm, et paanikahood lõppeb surmaga, seda väärt. Selline somaatiline ilming viitab tsüklilisele. Rünnaku ajal on soovitatav võtta mis tahes sedatiivne ja vasodilatatoorne ravim ning asuda horisontaalasendisse.

Tuleb mõista, et mida tugevam on hirm, seda intensiivsemad sümptomid. Kõik see on lihtne vältida, kui hoiate käes piparmündi või ammoniaagi eeterlikku õli. Kui on tunne, et rünnak algab, peate lihtsalt loetletud abinõud sisse hingama ja see muutub kohe lihtsamaks. Õige hingamine aitab. Kui süda lööb väga kõvasti, peate ennast rahustama. Selleks saate aeglaselt ruumi ringi liikuda, sisse lülitada lõõgastavat muusikat või lemmikfilmi.

Kuidas tegeleda surma hirmuga korrektselt, rääkige psühhoterapeudile pärast eelnevat konsulteerimist. On väga oluline hinnata patsiendi seisundit.

Paanika surma hirmu peamised sümptomid ja põhjused

Paanika hirm surma pärast on sümptomid nagu iga teine ​​foobia.

Siiski on olemas ka spetsiifilisi märke, mis iseloomustavad ainult sedaatofoobiat.

Tanatofoobia: probleemi tuum

Tanatofoobia kuulub ärevushäirete rühma. See kujutab endast surma hirmu, mis on looduses patoloogiline. Iga elav asi kogeb sellist hirmu - ja see on normaalne. Tänu sellele hirmule on inimesel oma elule ohtlikes olukordades enesekindluse instinkt. Kuid mõned inimesed - ja tegelikult on ka palju neid - kogevad pidevat paanikat hirmu võimaluse pärast surra. Need mõtted muutuvad obsessiivseks, sundides teisi mõtteid, huvisid, kogemusi. Isik ei suuda seda tunnet tunda või seletada. See on tanatofoobia.

Väga vähesed inimesed ei muretse mõnikord selle pärast, milline on surma protsess ja surm ise, mis juhtub nendega pärast selle maailma lahkumist. Need mõtted jäävad tavapärasesse vahemikku, kuid ainult seni, kuni inimene hakkab seda ainult mõtlema. Selliste olukordade puhul, mis ohustavad inimelu, on see kogemus, hirm, selle pärast muretsemine normaalne. Aga kui ta pidevalt kardab, isegi kui puudub reaalne oht, on need juba märgid patoloogilisest hirmust, mis ületab normi.

Tanatofoba isiksuseomadused

Mitte igaüks ei arenda paanika tunnet enne surma. Rõhutatud iseloomujoonega inimesed on tavaliselt sellise riigi arengu all: nad on tundlikud, haavatavad, kahtlased, põnevad, ärevused. Tavaliselt on neil madal enesehinnang, nad ei ole enesekindlad, kipuvad silma, nende hulgas on palju hüpokondreid. Seal on palju loovaid, teaduslikke inimesi nende seas, kellega on ebaõnnestunud. Sellised inimesed on tihti isekad, kangekaelsed ja ei talu kriitikat, ignoreerivad teiste arvamusi, mis erinevad oma omadest. Koos sellega on nad uskumatult energilised ja motiveeritud.

Pidev hirmu tunne ahistab inimest. Tanatofoobid on pidevas ärevuses, depressioonis, ärevuses, mille põhjuseks nad ei saa seletada. Sageli on nad närvis, ärritatud ja agressiivsed ning nad ei suuda seda kontrollida. Nende meeleolu on sünge, masendunud. Selle taustal tekib sageli depressiivne häire.

Paanika hirm surma ees

Tanatofoobia kaasneb mitmete iseloomulike sümptomitega. Eriti võib ilmneda, et inimene kogeb oma käitumise ja reaktsioonide omaduste tõttu surmahirmu. Siin on kõige iseloomulikumad märgid:

  1. Isiku tüüp. Patsiendid on väga muljetavaldavad, kahtlevad kõik, kergesti põnevad ja ärevused.
  2. Suhtumine surmani. Tanatofoobid võivad käituda erinevalt. Seega võib üks inimene igal viisil ära hoida surma teemal rääkimise, vältida matusekatkestusi ja mälestusi ning olla hirmunud sümboolikast (näiteks mälestised, hauakivid, pärgad). Ja teine, vastupidi, arutab pidevalt ja obsessiivselt surma teemat.
  3. Paanikahood. Isik võib alustada äkilist hirmu, mis on väga terav. Paanikahoodega kaasneb suurenenud higistamine, käte ja jalgade treemor, sisemine treemor, tõsine õhupuudus, kiire südame löögisagedus, derealizatsioon, pearinglus, minestus, iiveldus.
  4. Seotud hirmud. Lisaks matustele ja nendega seotud sümboolikale võib inimene karta kummitusi, vaime, surnud. Tavaliselt on sellistel hirmudel usulisi põhjusi.
  5. Muud rikkumised. Pinnaline uni, õudusunenäod, unetus, isutus, vähenenud libiido - need on tüüpilised hirmu ilmingud.

Tanatofoobia on üks raskemaid foobiaid. Esiteks muudab inimese elu täielikult õuduseks. Teiseks ei ole nii lihtne toime tulla ja ravida.

Surma hirmu põhjused

Põhjuseid, mis põhjustavad etatofoobia arengut, ei ole täielikult teada. Psühhoterapeudid osutavad järgmistele võimalikele teguritele:

  • geneetiline eelsoodumus;
  • ühiskonna mõju;
  • pärilikkus.

Lisaks on mitmeid teooriaid, mis selgitavad etatofoobia esinemist. Siin nad on:

  1. Isiklik kogemus. Sageli on armastatud inimese äkksurm hirmust tingitud vallandajaks. Isik protesteerib surma vastu irratsionaalselt.
  2. Mõju väljastpoolt. Internetil, ajalehtedes, televisioonis jne on inimese psüühikale tugev mõju. Nendest allikatest saadud teabe abil saab surma kujutise kinnitada inimesele.
  3. Isiksuse areng. Kogu oma elu jooksul areneb, alandab või edendab inimene oma arengut. Arendamine, inimene küsib filosoofilisi küsimusi olemise, elu tähenduse, surma jms kohta. See võib tekitada eksistentsiaalset ärevust, kui inimese mõtted on täis ähvardavaid ideid (näiteks puudumine pärast surma jne).
  4. Vanus Isik võib kogeda surmahirmu igas vanuses, kuid 35–50-aastased inimesed on sellele kõige vastuvõtlikumad. Selle põhjuseks on küps vanuse kriis, uus voor isiksuse arengus, uue mõtlemise, väärtuste, ideoloogia omandamine.
  5. Religioossed uskumused. Usklikud on veendunud, et nad teavad kõike, mis ootab neid pärast surma. Aga neil ei ole suurt surma enda, vaid omaenda pattude pärast, enne kui Jumal nende pärast nende surma pärast karistab.
  6. Hirm teadmata. Kui inimene kardab kõike uut, arusaamatut, tundmatut, võib see olla hüppelauaks arenguks ja thanatofoobiaks.
  7. Soov juhtida kõike. Kui inimene on pedantiline, püüab juhtida kõike, mis juhtub tema elus, võib see lõpuks muutuda rõhumärgiks ja saada tõuke obsessiiv-kompulsiivse häire arenguks.

Tanatofoobia on ravi seisukohalt üks raskemaid foobiaid.

Sellest paanikahirmust on võimatu vabaneda.

Te peate võtma ühendust psühhoterapeutiga, kes oskab töötada foobiliste häiretega.

Paanikahirmude ravi

Kõigepealt võtke kindlasti ühendust psühhoterapeutiga. Esiteks viib arst diagnoosi, mis hõlmab vestlust patsiendiga. Arutelu käigus kogub arst inimese elu anamneesi, analüüsib seda ja saab teavet kliiniliste kaebuste kohta. Kõik see on vajalik hirmu põhjuse kindlakstegemiseks, sest arst ja patsient töötavad tulevikus koos temaga.

Pärast seda määrab arst raviskeemi, mis on efektiivne konkreetsel juhul. Täna on tanatofoobiaga töötamise kõige tõhusamad meetodid järgmised:

  1. Kognitiiv-käitumuslik psühhoteraapia. Eesmärk on inimese teadlikkus tema hirmu põhjusest. Arst aitab patsiendil ennast mõista, muuta oma suhtumist surma, aktsepteerida selle asjaolu paratamatust ja hinnata seda mitte midagi kohutavat.
  2. Hüpnoos. Selle meetodi eesmärk on ka selgitada, mida inimene täpselt kardab ja miks. Vaid paaril istungil on võimalik need hirmud hävitada, kui foobia ei avaldu väga raskeks. Pärast eesmärgi saavutamist fikseeritakse selle tulemused psühhoteraapiaga. Tuleb märkida, et hüpnoos on meetod, mis ei sobi kõigile.
  3. Narkomaania ravi. Seda näidatakse, kui foobia taustal esineb paanikahood. Somaatiliste sümptomite kõrvaldamiseks võib arst määrata antidepressante, rahustid.

Isik peab mõistma, et ravi tõhusus sõltub temast.

Täiendavad sündmused

Koos arstiga peaks inimene püüdma end ise aidata. Siin on, mida ta saab teha:

  • säilitama kontakti optimistlike, positiivsete mõtetega inimestega;
  • saada midagi maha;
  • anda rohkem aega lähedastele - perekonnale, sõpradele;
  • nautige, reisige.

Lisaks peaksite vältima surmaga seotud teavet:

  • mitte vaadata katastroofifilme, uudiste kroonikat, pilte, saateid jne;
  • Peatage vestlus tanatofobovi foorumitel internetis või tegelikus elus.

On vaja järk-järgult asendada irratsionaalset hirmu positiivsete mõtete ja tundetega - iga päevaga rõõmuga, iga hetkeseisu teadlikkusega.

Tuleb õppida ilma hirmuta, et mõista, et ühel päeval lõpeb elu, aga mitte iga hetk hirmu ootama.

Loe Lähemalt Skisofreenia