Une tunnused: teadlikkuse uksed.

Ma seisin tänaval Londonis oma maja ees. Päike tõusis ja lahe veed sädelevad. Ma nägin tänava nurgas kõrgeid puid ja Forti sammu taga vana hall-torni ülaosa. Sel ajal oli hommikuse päikese maagilistes kiirtes pilt eriti atraktiivne.

Kõnniteel ei olnud tavaline, vaid oli valmistatud sinihallidest ristkülikukujulistest kividest, mille pikad küljed olid risti äärega. Ma hakkasin majasse sisenema, kui mu silmad kogemata nende kivide peale kukkusid, ja minu tähelepanu oli neetud niisuguse nähtusega, nii kummaline, et ma ei suutnud oma silmi uskuda - kivid muutsid oma orientatsiooni üleöö ja nende pikad küljed olid paralleelsed äärega!

Ja siis hakkas see mind minema: vaatamata selle imelise suvehommi hämmastavale reaalsusele ma magasin! Niipea, kui ma sellest aru sain, muutus unistuse kvaliteet nii, et seda on väga raske selgitada kellelegi, kes seda ise ei kogenud. Koheselt on pildi heledus suurenenud sadakordselt. Kunagi varem ei ole taevas, meri ja puud põlenud sellise peene iluga. Isegi tavalised majad tundusid elusad ja hämmastavalt ilusad. Mul pole kunagi olnud sellist mugavustunnet, mõtete selgust ja sellist kirjeldamatut vabadust! See oli nii peen, et seda oli võimatu sõnadega edasi anda, kuid see kestis vaid paar minutit, pärast mida ma ärkasin.

Ainult ühe ebatavalise detaili tõttu - sillutuskivi kivide selgelt muutunud paigutus, ainus, mis oli ülejäänud maastiku absoluutselt realistlikus maastikus vale, kas see inimene mõistis, et ta magab. Sellistele unistustele iseloomulikele detailidele andsin ma nime "une tunnused". Peaaegu igal unistusel on une märke ja nad näivad olevat individuaalsed.

Niipea kui sa õpid neid märkama, mängivad une märgid neoonvalguse rolli, vilkuv sõnum pimedas: "See on unistus! See on unistus!" Sinu unistuste ajakiri võib olla väärtusliku teabe allikas, kuidas une avaldub. See aitab teil õppida tundma kõige tavalisemat või omapärast ainult unehäirete puhul.

Paljud inimesed saavutavad oma une ajal teadlikkust ebatavaliste või kummaliste sündmuste tõttu, mis on neid seal hoiatanud. Võime tunda une märke aitab teil seda loomulikku teadlikkuse saavutamise meetodit tõhusamalt kasutada.

Kuid väga sageli ei suuda isegi märkide olemasolu teadvust äratada tavapärase inimese soovi tõttu kõike selgitada ja ratsionaliseerida - selle tulemusena kerkib ta välja mingi selgituse. Loomulikult on olemas selgitus, kuid selline pool teadlikult unistaja mõistab liiga harva, mis see tegelikult on. Teisest küljest aitavad une märgid unistuses, kes on õppinud neid tundma õppima, aitama kaasa teadlikkuse saavutamisele.

San Franciscos ohtlikus piirkonnas panin mingil põhjusel maha ja ronisin mööda kõnniteed. Ma püüdsin mõista: "Miks ma ei saa minna ja teised saavad? Ainult siis, kui ma pean ronima? Ma nägin meest riietuses, mis kõndis lambi all. Nüüd on mu uudishimu asendatud hirmuga. Ma arvasin, et see ronib edasi ja tagasi, et see peaks olema Huvitav, aga ka ohtlik, aga ma pole kunagi varem ennast uurinud, sest ma olen alati San Franciscos püstises asendis! Indekseerimine toimub ainult unenäos! - Lõpuks kandsin mulle, et ma magan (S.J. Berkeley, California).

Kui mul oli unistus, kus mu kontaktlääts, mis mu silmast välja kukkus, hakkas jagunema, nagu mingi üksiku rakuga olend, ja ma otsustasin, et tulevikus oleks see muteeritud lääts une märk. Ja tõepoolest, vähemalt kaheteistkümne korra olen teadvustanud unenäos tänu sellele veiderele sündmusele. Une tunnused on individuaalsed, kuigi mõned neist on teile paljudele tuttavad, näiteks: lähete pidžaama. Järgnevalt on toodud ligikaudne unerežiimi sümptomite kataloog, mis aitab teil une sümptomeid tuvastada, kuid ärge unustage, et need peavad olema individuaalsed.

Kataloogis klassifitseeritakse une tunnused unistuste järgi nelja peamise kategooria järgi. Esimene kategooria - sisemine teadlikkus - hõlmab seda, mida magamiskoht (tema ego) tajub nagu tema sees, s.t. mõtted ja tunded. Ülejäänud kolm kategooriat (tegevus, vorm ja asjaolud või olukord) liigitavad une keskkonda. Tegevuskategooria hõlmab une maailma kõigi objektide - teie ego, teiste näitlejate ja objektide - toiminguid ja liikumisi. Vormide kategooria ühendab teid ümbritseva kõige sageli ilmekad ja muutlikud vormid. Viimane kategooria on asjaolud (olukord). Mõnikord on une elementide kombinatsioon - inimesed, kohad, tegevused või objektid -, samas kui kõigis neist ei ole midagi imelikku. Selliste asjaoludega seoses võib une märke nimetada situatsiooniks. See kategooria hõlmab ka teie välimust kohas, kus te ei saa kuidagi olla, kohtumisi ebatavalistes kohtades, objektide leidmist, kus nad ei peaks olema, või ebatavalist rolli.

Iga kategooria jaguneb väiksemateks ja seda illustreerivad tegelikkuses toimunud unistuste näited. Loe kataloogi hoolikalt, et mõista une põhimõtete tuvastamise põhimõtet. Järgnev harjutus õpetab teid isoleerima oma unehäired, mida kasutavad järgnevates peatükkides kirjeldatud kirgas unistus.

Lucid unenäod Unenäo märgid

Unistuste meeldejätmise artiklis mainisin juba unistuse märke. Need võivad olla lendavad unenäod, korduvad stseenid, olukorrad, kohad või objektid, loomad jne. Ja kui ilma kohandusteta lendamine on selge une märk, kuidas saavad loomad näiteks unenäo märkidena?

Siin on vaja unistada unistada unistuse unistuste sümptomeid ja teadlikkuse vallandajaid.

Une tunnused ei pruugi olla ebatavalised või fantastilised asjad, nagu unistus või Selpo lähedal õlut joovad välismaalased. Iroonia on see, et isegi pärast unenäo nägemist ei tea te, et see on unenägu.

Unistuse sümptomid on täpselt korduvad krundid, kohad ja objektid. Sealhulgas inimesed ja loomad. Seetõttu on vaja tavaliste unistuste meeldejätmist. Näha need unenäo märgid ja jätkata nendega koostööd.

Teadlikkuse vallandamine unenäos on see, mis ootamatult hõlmab teadlikkust, et te magate ja näete unistust. Pealegi ei pea sellised vallandajad olema fantastilised olendid või sündmused. Nad võivad olla üsna tavalised asjad. Just siis, kui märkate neid unes, mõistate äkki, et see on unistus.

Kõige sagedamini kaasatakse teadlikkuse vallandajad juhuslikult. Meie ülesanne on muuta une tunnused sellisteks vallandajateks, et nad töötaksid, kui seda vajame.

Unenäod on tänased vastused homsetele küsimustele.
Edgar Cayce

Kuidas tuvastada unenäo märke

Kuidas leida oma unistuste märke? Loomulikult unistuste mäletamise abil! Ja mitte ainult mälestus, vaid nende järjestikune salvestamine unistuste päevikusse.

Kui unistuste päevikus on piisavalt unistusi, siis on võimalik need korduvad krundid, kohad ja objektid paljastada. Tavaliselt on see piisav kuu või kahe unistuste salvestamiseks.

Me loetleme, et see võib olla:

  1. Puhkeolek (kodu, töö, mets, park, tee, kelder, pööning, trepid, oma tuba, linn, jne).
  2. Transport unenäos (buss, rong, metroo, lift, lennuk, auto, jalgratas, rulluisud jne).
  3. Loomad unistus (kassid, koerad, linnud, putukad, cheburashka).
  4. Unenäo objektid (tuhanded neist).
  5. Magamiskohad (tööl, käimlad, ukse avamine, kõndimine, kellegagi rääkimine jne).
  6. Inimesed unistuses (sugulased, sõbrad, kolleegid, püsikliendid jne).

Nagu näete, ma ei lisanud siia ilmselgelt fantastilisi või võimatavaid krunde ja objekte, sest see ei sobi magama kontrollimiseks. Ja me vajame tööks täpselt korduvaid ja tegelikke asju.

Unistuste korduvad märgid - edu võtmeks kirged unenäod.

Päevakirjeldustega unistuste korduvate teemade tuvastamine on üsna lihtne. Selleks piisab, kui lugeda hoolikalt viimase paari kuu andmeid ja tõenäosusega 70-80% leiad need korduvad teemad. Need peavad olema kirjutatud eraldi nimekirja.

Mida teha järgmise unenäo märkidega

Teade reaalses elus! Ja mis veel? :) Sellepärast on vaja “normaalseid” unistuste märke, mitte aga fantastilisi seiklusi. Et saaksite neid igapäevaelus võimalikult tihti vaadata. Pange tähele ja pange neile erilist tähelepanu.

Oletame, et kõnnite mööda tänavat ja märkate koera. “Peatus! Ma näen sageli koera unenäos, ”ütlete sa ise. "Võib-olla see on unistus?" Me vaatasime objekti lähemalt, vaatasime ringi, vaatasime uuesti, kontrollisime. Ja nii edasi

Kõige parem on võtta tööle 5-6 selliseid unenäo iseloomulikke märke ja märgata neid ärkvel nii tihti kui võimalik ja aktiivsemalt. Järk-järgult õpetab see teie teadlikkust, et teha sama unistus.

See on oluline! Unenäo märgid, mida on vaja valida neile, keda saate kohtuda ja kontrollida reaalses elus.

Näiteks unenäos leiate end tihti oma lapsepõlve ruumis, kuigi reaalses elus elate täiesti erinevas kohas. Sellest unenäo sümptomist ei ole mõtet võtta tööle sa tegelikult elus ei saa iga päev olla selles toas. Õige?

Seetõttu vali ainult need unenäo märgid, mis tekivad ärkvelolekus sageli.

Kontrollige unistuste märke

Kui näete reaalses elus unenägu, siis kontrollige kohe, kas olete sellest unistanud. Kuidas seda teha? On mitmeid viise:

  1. Proovige hüpata ja õhku riputada. Tõsi, see ei ole alati mugav, eriti inimestel. Aga mida kurat ei nalja?
  2. Hoidke oma nina ja proovige hingata. See ei toimi alati, kuid see on hea valik.
  3. Lugege mõnda pealkirja. Kui saad, siis pööra mõneks ajaks ära ja loe uuesti. Kui midagi pole muutunud, siis see ei ole unistus. See on tavaliselt kõige usaldusväärsem viis.

See offhand. Te saate oma teed leiutada. Näiteks visake aknast välja tellis. Ja kui sealt midagi ja keegi ei lenda tagasi, siis võib-olla sa magad. Joke :)

Unenäo märkide kontrollimine on samuti kasulik, sest sel moel treenite oma meelt, et pöörata rohkem tähelepanu ümbritsevale reaalsusele. See tekitab järk-järgult erilise tunnetuse „teadvustamiseks”.

See juhtub sageli unenäos. See oleks justkui tunnete, et midagi sellist juhtub, mida sa varem mõtlesid. Ja oopsid - sa äkki mäletad unistuses olevat sõpra, et sa tahad oma unistust realiseerida. Ja sa seda teed!

Lisaks on harjumus täheldada unistuste märke nii sageli kui võimalik reaalses elus üldise teadlikkuse õpetamine. Te õppite järk-järgult siin ja praegu. Ja see on väga kasulik praktika. Kõik raamatud, mis käsitlevad enesearendust ja valgustatust, peaaegu korduvad ja korduvad.

Miks mitte ainult unistada

Mõnes kirgaste unistuste raamatutes on soovitatav teha nii sageli kui võimalik nii päeva jooksul kui ka peaaegu iga kord nende kohta teadlikkust. Me nägime ukse - kontrollisime, sisestasime selle - kontrollisime seda uuesti ja nii edasi.

See praktika lihtsalt ei tööta! Sest te ei kontrolli oma unistuste märke, vaid abstraktseid asju.

See, kes räägib pullidest ja näeb unistuses ainult pullid...
Thomas de quincy

Näiteks, milline on mõte kontrollida, kas te magate või mitte, kui sa tualetti sisened, kui sa kunagi ei unista sellisest krundist? Või tehke samasugune kontroll, kui istute arvuti juures töötamiseks, kui unistus ei juhtu sõnast mitte kunagi?

Igal päeval käin ma oma naabruses jalutuskäigul, kuid olenemata sellest, kui palju ma oma unistustes kõndisin, ei ole ma kunagi selles piirkonnas käinud. Niisiis, mis mõte on ma magamiskatset teha?

Aga kui ma näen koera jalutuskäigu jaoks, siis ma kindlasti seda kontrollin. Kuna koerad on minu unistuste sagedased tegelased.

Ja veel. Mõnikord juhtub, et nägite unenäo märki, kontrollisite, kuid ei otsustanud, kas te magate või mitte. Eriti siis, kui unistus on ereda ja ereda ning midagi ebatavalist juhtub.

See juhtub sageli unenäo "une korral". See on unistus, et sa ärkad üles ja elad normaalses elus ning siis ärkad uuesti üles ja mõistad, et eelmine ärkamine oli unistus.

Noh, need juhtumid on alguses üsna haruldased, kuid unenägude meeldejäämise ja unenäo märkide kontrollimise korral võivad nad esineda sagedamini. See tähendab, et olete liikunud uuele tasemele, millega saate õnnitleda. Kuid see on teema eraldi artiklile.

Ja mida kõige targem üks ütleb? :)

Jagage artiklit sotsiaalsetes võrgustikes. See aitab tõesti teisi inimesi!

Une tunnused - teadlikkuse uks

„Ma seisin tänaval Londonis oma maja ees. Päike tõusis ja lahe veed sädelevad. Ma nägin tänava nurgas kõrgeid puid ja Forti sammu taga vana hall-torni ülaosa. Sel ajal oli hommikuse päikese maagilistes kiirtes pilt eriti atraktiivne.

Kõnniteel ei olnud tavaline, vaid oli valmistatud sinihallidest ristkülikukujulistest kividest, mille pikad küljed olid risti äärega. Ma hakkasin majasse sisenema, kui mu silmad kogemata nende kivide peale kukkusid, ja minu tähelepanu oli neetud niisuguse nähtusega, nii kummaline, et ma ei suutnud oma silmi uskuda - kivid muutsid oma orientatsiooni üleöö ja nende pikad küljed olid paralleelsed äärega!

Ja siis hakkas see mind minema: vaatamata selle imelise suvehommi hämmastavale reaalsusele ma magasin! Niipea, kui ma sellest aru sain, muutus unistuse kvaliteet nii, et seda on väga raske selgitada kellelegi, kes seda ise ei kogenud. Koheselt on pildi heledus suurenenud sadakordselt. Kunagi varem ei ole taevas, meri ja puud põlenud sellise peene iluga. Isegi tavalised majad tundusid elusad ja hämmastavalt ilusad. Mul pole kunagi olnud sellist mugavustunnet, mõtete selgust ja sellist kirjeldamatut vabadust! See oli nii peen, et seda oli võimatu sõnadega edasi anda, kuid see kestis vaid paar minutit, pärast mida ma ärkasin. "

Ainult ühe ebatavalise detaili tõttu - sillutuskivi kivide selgelt muutunud paigutus, ainus, mis oli ülejäänud maastiku absoluutselt realistlikus maastikus vale, kas see inimene mõistis, et ta magab. Sellistele unistustele iseloomulikele detailidele andsin ma nime "une tunnused". Peaaegu igal unistusel on une märke ja nad näivad olevat individuaalsed.

Niipea kui sa õpid neid märkama, mängivad une märgid neoonvalgustite rolli, rõhutades sõnumit pimedas: „See on unistus! See on unistus! ”Väärtusliku teabe allikas, kuidas magada iseloom ilmneb, võib olla teie unistuste ajakiri. See aitab teil õppida tundma kõige tavalisemat või omapärast ainult unehäirete puhul.

Paljud inimesed saavutavad oma une ajal teadlikkust ebatavaliste või kummaliste sündmuste tõttu, mis on neid seal hoiatanud. Võime tunda une märke aitab teil seda loomulikku teadlikkuse saavutamise meetodit tõhusamalt kasutada.

Kuid väga sageli ei suuda isegi märkide olemasolu teadvust äratada tavalise inimliku soovi tõttu kõike selgitada ja ratsionaliseerida - selle tulemusena kerkib ta välja mingi selgituse. Loomulikult on seletus, kuid selline teadlikult teadlik unistaja mõistab liiga harva, mis see tegelikult on. Teisest küljest aitavad une märgid unistuses, kes on õppinud neid tundma õppima, aitama kaasa teadlikkuse saavutamisele.

„Mingil põhjusel panin San Francisco ohtlikus piirkonnas maha ja ronisin mööda kõnniteed. Üritasin mõista: „Miks ma ei saa minna, aga teised saavad? Kas ma pean roomama? ”Ma nägin meest, kes käis laterna all. Nüüd oli mu uudishimu asendatud hirmuga. Ma mõtlesin, et ronisin edasi-tagasi, et see peab olema huvitav, aga ka ebakindel. Kuid ma ei ole kunagi varem ennast uurinud, sest ma olen alati San Franciscos püstises asendis! Indekseerimine toimub ainult unistus! Lõpuks kandsin mulle, et ma magan. ”(C.J. Berkeley, California).

Kui mul oli unistus, kus mu kontaktlääts, mis mu silmast välja kukkus, hakkas jagunema, nagu mingi üksiku rakuga olend, ja ma otsustasin, et tulevikus oleks see muteeritud lääts une märk. Ja tõepoolest, vähemalt kaheteistkümne korra olen teadvustanud unenäos tänu sellele veiderele sündmusele. Une tunnused on individuaalsed, kuigi mõned neist on teile paljudele tuttavad, näiteks: lähete pidžaama. Järgnevalt on toodud ligikaudne unerežiimi sümptomite kataloog, mis aitab teil une sümptomeid tuvastada, kuid ärge unustage, et need peavad olema individuaalsed.

Kataloogis klassifitseeritakse une tunnused unistuste järgi nelja peamise kategooria järgi.
Esimene kategooria - sisemine teadlikkus - hõlmab seda, mida magamiskoht (tema ego) tajub nagu tema sees, see tähendab mõtteid ja tundeid.
Ülejäänud kolm kategooriat (tegevus, vorm ja asjaolud või olukord) liigitavad une keskkonda. Tegevuskategooria hõlmab une maailma kõigi objektide - teie ego, teiste näitlejate ja objektide - toiminguid ja liikumisi. Vormide kategooria ühendab teid ümbritseva kõige sageli ilmekad ja muutlikud vormid.
Viimane kategooria on asjaolud (olukord). Mõnikord on une elementide kombinatsioon - inimesed, kohad, tegevused või objektid -, samas kui kõigis neist ei ole midagi imelikku. Selliste asjaoludega seoses võib une märke nimetada situatsiooniks. See kategooria hõlmab ka teie välimust kohas, kus te ei saa kuidagi olla, kohtumisi ebatavalistes kohtades, objektide leidmist, kus nad ei peaks olema, või ebatavalist rolli.

Iga kategooria jaguneb väiksemateks ja seda illustreerivad tegelikkuses toimunud unistuste näited. Loe kataloogi hoolikalt, et mõista une põhimõtete tuvastamise põhimõtet. Järgnev harjutus õpetab teid isoleerima oma unehäired, mida kasutavad järgnevates peatükkides kirjeldatud kirgas unistus.

Une tunnuste kataloog

SISSEJUHATUS
Teil on kummaline mõte, tugev emotsioon, ebatavaline tunne või teie taju on muutunud. Mõte võib olla ebatavaline, nendelt, kes tulevad meelde ainult unenäos või nendest, mis võivad magada maailma magada. Emotsioon võib tunduda teile sobimatu. Teil võib tekkida halvatus või kehast väljapääs või äkki kogeda tugevat seksuaalset erutust. Arusaam võib olla ebatavaliselt selge või ebamäärane või näete või kuulete midagi, mis ei ole ärkamisolekus kättesaamatuks.

NÄITED:
Mõtted
"Ma püüan aru saada, kust see maja tuli, selle sisustusega ja samal ajal ma mõistan selliste küsimuste absurdsust."
"Auto ise naasis teele niipea, kui sain aru, et ma ei taha õnnetusse sattuda."
"Ma avasin lukustatud ukse ainult minu soovi abil."

Emotsioonid
"Ma tundsin suurt ärevust ja kahju."
"Ma imetlenin G".
"Ma olen nii vihane mu õe vastu, et ma viskan kõike, mida naine on talle merre andnud."

Tunded
„Ma tunnen“ väljaspool keha ”.
"Ma olen ülekoormatud tugeva seksuaalse erutusega."
"Tundub, et hiiglane käsi pigistab mu pead."

Taju
"Kuidagi ma nägin ilma prillideta."
"Ma tajusin keskkonda pärast LSD võtmist."
"Kuidagi ma kuulen kahe mehe vestlust, kes on minust väga kaugel."

TEGEVUS
Kõik unenäo näitlejad (sealhulgas elumatud objektid ja loomad) teevad ärkvelolekus midagi ebatavalist või võimatust. See ei tohiks olla magamamineku mõte ega tunne, vaid see peaks olema seotud unerežiimiga. Selliste unenägemärkide näiteks on valesti käitatavad seadmed.

NÄITED:
Ego tegevused
"Ma lähen koju ühe ratas."
"Olles vee all, hingasin siiski."
"See oli lihtsam ja lihtsam tõmmata."

Teiste tegevused
"Trupi lööb pahad ussid avalikkusele."
„D. suudab mind kirglikult oma naise ees. ”
"Juuksur lõikab mu juuksed, viidates plaanile paberil."

Objekti toimingud
"Suitsutatud vorst süttib."
"Läbib suur vilkuv valgus."
"Auto tõstab ohtlikku kiirust ja pidurid ei tööta."

VORM
Teie välimus, teiste tähemärkide või ümbritsevate objektide välimus on ebatavaline, deformeerunud või muundatud. Ebatavalised riided, soeng või koht, kus olete unenäos, loetakse samuti vormi kõrvalekalleteks.

NÄITED:
Ego vorm
"Ma olen mees (naine näeb seda unes)."
"Ma koosneb portselanist plaatidest."
"Ma olen Mozart."

Muude tähtede kuju
"Vaadates teda, muutub tema nägu."
"Hiiglane läbib Mustaga lagunenud peaga olendiga pea."
"Erinevalt reaalsusest on G. juuksed lühikesed."

Kohtvorm
"Kalda serv meenutab sammu alla astumist."
"Joonistus oli ebaregulaarne."
„Ma kaotasin oma tee, sest tänavad ei olnud samad, mida ma neid mäletasin.”

Objektide kuju
"Ma näen väikest punast kassipoega."
"Üks kottidest sai kuju, mis ei olnud talle omane."
„Minu autos asuvad tähed“ Toyama ”asemel“ Toyama ”.

ASJAOLUD
Kummaline on unenäo koht või olukord. Oled kummalistes tingimustes või kusagil, kus sa tõenäoliselt ei olnud tegelikus elus. Lisaks tegutseb teie või keegi teine ​​ebatavalisel rollil. Ümbriku sobimatuse tunne; unehäired võivad esineda minevikus või tulevikus.

NÄITED:
Ego roll
"Me peidame õiglusest."
"Unenäo graafik meenutas James Bondi seiklusi ja mängisin peamist rolli."
"Olen Teise maailmasõja ajal vaenlase taga asuv saboteur."

Teiste märkide rollid
"Mu sõber on minu isa."
"Mu isa käitub nagu R., mu armastaja."
"Reagan, Bush ja Nixon lendavad lennukeid."

Tähemärkide asukoht
"Minu kolleegid ja vanad kooli sõbrad on koos."
"Minu toas istus Madonna toolil."
"Mu hilja vend oli minuga köögis."

Objektide asukoht
"Minu voodi oli tänaval."
"Minu toas oli telefon."
"Seinas oli koorjuustu ja köögivilju."

Tegevuskoht
"Olen Marsis koloonias."
"Ma olen lõbustuspargis."
"Ma olen üksi öösel avatud ookeanis."

Toimingu aeg
"Ma olen koolis."
"Ma olen oma kolledži lõpetamise koosolekul."
"Minuga on mu hobune oma peamises."

Olukord
"Ma olen kummaline tseremoonia."
„Minu teler on filmitud kodus.”
"Kohtumise eesmärgil korraldati kohtumine kahe perekonna vahel."

HARIDUS: OMADUSTE KATALOOGI LUGEMINE

1. Võta unistuste logi
Logige sisse kõik oma unistused. Olles kogunenud vähemalt tosinat, jätkake järgmisse etappi.

2. Tee kataloog
Unistuste salvestamise jätkamiseks märkige une märke. Allakriipsuta neid ja iga kirjelduse lõpus koostage nende nimekiri.

3. Sorteerige une märgid kataloogi kategooriatesse.
Kirjutage iga loendist iga une märkide ette, millisesse kategooriasse see kataloog kuulub. Näiteks, kui olete unistanud kassi peaga inimesest, oleks see vormi kategooria märk.

4. Valige unehäirete põhikategooria.
Määrake, kui tihti esinevad iga kategooria sümptomid (sisemine teadlikkus, tegevus, vorm või asjaolud) ja määrake need sageduse järgi. Kategooria, mis on nimekirja ülaosas, on teie järgmises etapis teie unehäirete põhikategooria. Kui mitu kategooriat kohtuvad võrdselt, vali see, mis teile kõige paremini meeldib.

5. Kasutage ärkvelolekus une otsimisel
Võtke harjumus ja pärastlõunal tähistage sündmusi, mis vastavad teie põhikategooria omadustele. Näiteks kui teie põhikategooria on tegevus, vaadake, mida teie, teised inimesed, loomad, esemed ja autod teevad. Vaadake hoolikalt tavalisi asju reaalses maailmas - see aitab teil une maailmas unustada ebatavalisi asju.

SOOVITUSE PAIGALDAMINE

Lucid'i unenäod on mingi psüühiline trikk, nii et saate kasutada juba välja töötatud neurokeelseid tehnikaid, et muuta see tõhusamaks. Sportlaste psühholoogid tegid sportlaste tulemuslikkuse parandamiseks ulatuslikke uuringuid. Üks võimsamaid tööriistu nende arsenalis on sihtmärgi paigaldamise teooria ja praktika.
Sihtmärkide installimine toimib. Üle 100 uuringu kokku võtnud teadlased jõudsid järeldusele, et "rajatise kasulik mõju ülesannetele oli psühholoogia kirjanduse üks tõsisemaid ja reprodutseeritavaid tulemusi." Pealegi näitas see töö sihtmärkide korrektse kasutamise paljusid üksikasju.
Järgnevalt on esitatud ühe teadlase soovitused eesmärgi tõhusa kasutamise kohta selgete unenägude omandamiseks.

HARIDUS: EDASI PAIGALDAMINE

1. Määrake selged, konkreetsed eesmärgid ja tähtajad.
Valitud eesmärgid sõltuvad nii teie potentsiaalist kui ka tegelikest võimalustest. Kavandatava eesmärgi täitmine (ühe või kahe une unustamine igal õhtul või vähemalt üks teadlik unistus nädalas või kuus) sõltub teie kogemusest. Oma väitekirja alguses panin endale ülesandeks näha iga kuu üha enam kirgseid unistusi. See andis mulle võimaluse jälgida oma oskuste kasvu.

2. Määrake eesmärgid raskeks, kuid saavutatavaks
Paljude jaoks on selline eesmärk ennekõike võime olla teadlik ennast unes. Kogenumate üheuronautide jaoks võib eesmärk olla raskem näiteks õppida unistama lennata või ületama ebameeldiva kohtumise hirmu. Teie oskused kasvavad proportsionaalselt nende ülesannete keerukusega, millega hakkate toime tulema.

3. Määrake nii lähedased kui ka pikaajalised eesmärgid.
Valige eesmärk, mis on tegelikult saavutatav teatud aja jooksul, näiteks mäletades teatud arvu unistusi või sooritades teatud arvu kontrolle päevas. Paljutõotav eesmärk võiks olla näiteks vähemalt üks kirgas unistus kuus. Teatud oskuste saavutamiseks peate määrama konkreetse ajaraami, näiteks: "Esimeseks juuniks tahan ma kogeda nelja selgeid unistusi."

4. Registreerige ja hindage oma saavutusi.
Kui olete oma eesmärgi saavutanud, näiteks olles jõudnud kuuesse kuuma unenägu, kirjutage see üles ja seadke uus eesmärk. Kui teil on ebaõnnestunud ja olete kaugel oma eesmärkide saavutamisest, seadke endale vähem töömahukas ja realistlikum ülesanne. Jätkake andmete ja statistika säilitamist unistuste logis. Saate visualiseerida oma saavutusi diagrammi kujul.

Lucid unistused: kuidas sinna jõuda? 3 tõhusat viisi!

Kuidas olla unes? Kuidas magada? Kuidas unistada kõik, mida sa tahad? Õpi 3 tõhusat viisi, kuidas sukelduda kirglikesse unistustesse!

Mis on kirged unenäod?

Lucidi unenäod erineb tavalisest unistusest. Ta on võimeline juhtima sündmuste kulgu, ületama alateadvuse pandud stsenaariume2.

Pean tunnistama, et nad on unistustes väga realistlikud, mõnikord palju heledamad kui tegelikkuses!

Lucid unistus on lühendatud kui OS.

See on kõigile kättesaadav!

Kõik inimesed saavad siseneda unistustele. Ainult enamik neist pole sellest võimest teadlikud.

Siin on 2 peamist märki, et isik oli OS-is:

  • selline unistus on üllatavalt meeldejääv;
  • väga sageli on need luupainajad.

Seda seetõttu, et inimesed ei tea, kuidas oma emotsioone hallata ja tundmatutes tingimustes on paanika. Hirm põhjustab eredaid tundeid ja provotseerib "koletiste" ja teiste une prognooside.

Võib öelda, et inimene vaatab peeglisse, ei tunnista ennast ja on hirmunud, näitab ennast kohutavalt ja hirmutab veelgi!

Samal ajal on sellistel juhtudel teadlikud unenäod väga kiire: hirm teeb aju keskendumiseks, et nad tahaksid magada.

Selliseid juhtumeid võite proovida oma praktikas meelde jätta: teie mälus on kindlasti midagi sellist. See tähendab, et teil on olnud tundmatu OS!

Miks inimesed seda võimet arendavad?

Üks nendest omadustest on põhjuseks, kuidas soovi ennast unistada juhtida.

OS-idel on tohutu potentsiaal inimeste eluks. Lucid'i unistused aitavad:

  • osaleda enesearenduses ja teades psüühika sügavustest;
  • õppida tegelikkust juhtima;
  • huvitav ja hea meel veeta aega;
  • palju rohkem, et igaüks avastab ise.

Ainult üks probleem - teadmata. Inimesed ei tea, kuidas realiseerida ja mida unenäos teha.

Aju koolitus teadlikkuse tõstmiseks unistus

Esimene asi, mida teha: treenida oma aju. Ainult teatud oskustega saate olla operatsioonisüsteemis.

See artikkel pani aluse sellise treeningu kokkusurutud kontsentraadile, kuna 100% OS-st on vaja individuaalset tehnikat.

1 tee

1. Arst määrab, sulgeb silmad ja lõdvestab keha lihaseid, "pöörates" neile tähelepanu.

2. Inimene keskendub oma hingamisele. Vdo-oh ja sina-ydokh. Peate sellele protsessile täielikult keskenduma. Hingamine peaks olema rahulik, tavaline.

Seda tuleb teha iga päev. Te võite magama jääda ja selles ei ole midagi kohutavat: praktikas suureneb kontsentratsioon.

Selle tulemusena hakkab kontsentratsioon püsima ka pärast magama jäämist. See annab võimaluse realiseerida unistus!

Võite tegutseda järgmiselt:

  • samaaegselt hingamisprotsessiga võite mõelda, mida soovite unes näha (see ilmub);
  • kui magate, saadate kindla mõtte, et olete nüüd teadlik ja suudab magada.

2 korda

Üks kuulsamaid unistuste autoreid - Carlos Castaneda - kinnitab: unistusse ennast kontrollida, peate seal nägema oma käsi. See meetod on tõesti tõhus ja on aidanud nii paljudel inimestel operatsioonisüsteemi hallata.

3 korda

Praktik peab oma vasakul küljel magama jääma. Kui ta magab, keskendub ta asjaolule, et ta reisib läbi oma mineviku.

Aju mäletab kõike, mis oli sinuga ja on. See meetod sulgeb meeles iseenesest, ärkates unes. Artikli autor väidab, et see meetod töötas talle vähemalt 20 korda.

Märkused ja esemed artiklid materjali sügavamaks mõistmiseks.

¹ Läbipaistev unistus on muutunud teadvuse seisund, milles inimene mõistab, et ta unistab ja saab ühel või teisel viisil kontrollida selle sisu (Wikipedia).

² Alateadvus on termin, mida kasutatakse vaimsete protsesside kohta, mis ilmnevad ilma neid meeles ja lisaks teadlikule kontrollile (Wikipedia).

³ Tähelepanu suurendamise tehnika siinkohal >>>

⁴ Carlos Cesar Salvador Aranha Castaneda - ameerika kirjanik ja antropoloog, etnograaf, esoteeriline mõtleja ja müstik, 12 mahuosa enim müüdud raamatu autor, mis on pühendatud Yaki India don Juan Matus (Wikipedia) šamanistlike õpetuste esitlusele.

Lucid unenäod. OS-i sisenemise tehnikad

Niisugune põnev unistus on juba Picabale tõstatatud rohkem kui üks kord. Algajatele on väga kasulikke artikleid, mitte ainult (eriti picabushnikov UnknownOrganism, 1984BNW451F), aga tahan ka selles osaleda ja oma ametikoha esitada Ma olin natuke kurb, sest ma ei leidnud neis mitmete üsna huvitavate tehnikate kirjeldusi.

Neile, kes ei tea, kirjeldan lühidalt seda, mida selles postituses üldiselt arutatakse. Läbipaistev unistus on unistus, milles te mõistate, et olete magamas ja sa saad teha seda, mida sa tahad. Need samad unistused juhtuvad mõnikord iseseisvalt (näiteks võib see juhtuda, kui unistad sama unistust mitu korda ja te märkate, et näete seda praegu), aga võite ka treenida, et neid „kutsuda” otstarbel. On isegi inimesi, kellel on kõik unistused - teadlikud, kuid nad pole kunagi tavalist näinud.

Kui see teema on teile uus ja huvitav, siis soovitan teil lugeda ülalmainitud pictuaters postitusi, seal on palju teavet selle nähtuse kohta.

Mida on vaja selge unistuse tekitamiseks? Esiteks, kuna see, nagu tavaline unistus, toimub teie ajus, vajate sobivat suhtumist. Usk selles, et täna näed selget unistust ja täielikku enesekindlust - see on juba 90% edu. Sellise kindla usalduse saavutamiseks on aga eriti algajatele üsna keeruline.

Reality Check on tegevus, mille eesmärk on kontrollida, kas olete ärkvel või unistus. Näiteks võite proovida hüpata taevasse - tegelikkuses see ei tööta, kuid lihtsalt unenäos. Kui sa tõesti maha võtsid - see tähendab unenägu, sa võid aru saada. Peamine asi ei ole mehhaaniliselt vastata "ei, ma ei magada," vaid selleks, et teha kontroll läbimõeldult, teadlikult. Reaalsuskontrollidel on dofigischa:

* Proovige hingamist läbi nina, sulgedes selle. Minu lemmik meetod, selle ainus miinus, ei ole alati mugav avalikult läbi viia.

* Püüdke meeles pidada, mis juhtus 10 minutit tagasi. Nn "vaimse reaalsuse kontroll". Unistuses ei saa te tõenäoliselt midagi mäletada. Minu teine ​​lemmikviis, mida saate lihtsalt avalikult kasutada.

* Vaata lähemalt oma käsi. Unistuses võivad nad muuta kuju, neil võib olla 3 sõrme (* nalja ohutustehnikast *) või nende asemel võib olla kombitsad.

* Püüdke tõmmata peopesa teise käega sõrmega, oodates sõrme selle läbimist. Ausalt öeldes, ma pole seda meetodit kunagi kasutanud ja IMHO on veidi kummaline. Aga võib-olla sulle meeldib :)

* Hüppa üles või sõita

* Vaata peeglisse. Tähelepanu. Meetod on äärmuslik, sest teadvusetu teab, mida selles peeglis näete.

Vale ärkamine (vale ärkamine) on siis, kui unistate, et olete ärkvel ja tegelikult olete ikka magama jäänud. Vale ärkamine võib olla "mitmetasandiline" ja üldiselt väga erinev - need on unenäod.

Nad ei ole ainult inimeste seas, kes harjutavad OC-d, vaid ka lihtsalt surelikud need, kes pole neid kunagi kuulnud. Elav näide: kui sa tõusid, oli hommikusöök ja käisite lasteaias / koolis / töös, ärkasite üles ja olid hirmunud kellade numbritega.

Hypnagogia (Hypnagogia) - reaalsuse ja une vaheline seisund. Selles seisundis on võimalik kasutada erinevaid hallutsinatsioone - visuaalsed (sageli värvilised laigud), kuuldavad (muusika või müra), kombatavad.

Une paralüüs (une paralüüs) on seisund, kui lihaste halvatus toimub enne magama jäämist või vastupidi, pärast äratamist ei kao halvatus.

Fakt on see, et kui näed unenägu ja käitute selles igas mõttes (näiteks mõõgatades suuri, hästi või jooksvaid mõõke), nii et teie keha asub rahulikult ja ei jerk, aktiveeritakse une ajal eriline halvatus.

Kuid see mehhanism mõnikord ebaõnnestub (eriti inimestel, kes harjuvad unistama) ja juhtub, et te ärkate ja ei saa paralüüsi tõttu liikuda, vaid saate ainult liigutada oma silmi ja keelt. Kui te ei tea, mis see on, siis on suured võimalused ehitada Guinnessi rekordiraamatu telliskivitehas.

Selles seisundis esineb sageli erinevaid hallutsinatsioone (ärge unustage - see riik on siiski magama lähemal kui tegelikkusele). Pole paanikat! Paanikast kõik muutub hullemaks - aju arvab, et olete unistuses tõmblev ja suurenev halvatus ning hirm ja paanika viskavad teile ebameeldivad hallutsinatsioonid.

Une paralüüsi väljumiseks peate lõõgastuma ja mitte mingil moel tegutsema - siis sa magad rahulikult magama. Sa võid oma silmad sulgeda ja hakata oma peaga laulu laulma ("Hea! Kõik on korras!"). Peamine on hoida rahu ja mõista, et kõik, mis juhtub, on lihtsalt tavaline unistus ega saa mingil moel mõjutada tegelikkust.

Kuid ka une paralüüsist on palju lihtsam sattuda selge unistusse. Kirjutan sellest rohkem WILDi tehnikat käsitlevas osas.

WBTB (Wake back to bed) ei ole täieõiguslik tehnika, kuid see on osa väga paljudest tehnikatest. Fakt on see, et öösel magama jäämise korral on selge unenäo "põhjustamine" äärmiselt väike. See juhtub seetõttu, et (lihtsustatud) unistused unistavad une kiire une ajal (nn REM-faas) ja kui me magama öösel magama hakkame, siis esimene on aeglane une faas. Une kiire ja aeglane faas vaheldub ning hommikule lähemale on suur osa ajast kiire faas.

WBTB põhiolemus seisneb selles, et sa lähed magama nagu tavaliselt, ja pärast 4-6 tundi pärast ärkamist (saate kasutada äratuskellat, kuid kõige parem on ennast seadistada, et pärast järgmist unistust ärkama). Siis olete ärkvel 5-40 minutit ja magama, kasutades OS-i sisenemise tehnikaid.

Te võite olla ärkvel erinevalt ja erinevatel aegadel - saate kõndida, lugeda kirgaste unistuste raamatut (ei soovita ekraanile kinni jääda, kuid e-tindi lugeja või paberiraamat langeb alla), aga võite lihtsalt lamada ja unistada. Üldiselt on katsed teretulnud ja püüavad valida, mis on teie jaoks parim.

Pärast WBTB-d ilmnevad tavaliselt kõige erksamad unenäod ja vähemalt seostatakse neid sageli sellega, mida ma mõtlen, kui ma „jääksin magama 5-40 minutit” ja magama jäämise ajal. Niisiis, kui ei ole selge unenägu, siis saab "kohandatud" :)

SSILD (Senses Initiated Lucid Dreaming) on ​​kaasaegne, väga huvitav tehnika, mis on välja töötatud 2011. aastal. See on huvitav, sest see töötab peaaegu kõigile, peaaegu alati ja keegi ei tea miks :)

Üritasin seda ka ise ja see töötas esimesel katsel - kuigi esimest korda ei olnud unistus väga teadlik, kuid siiski.

Tehnikat ise on lihtne häbistada:

1. WBTB (voodisse minek, äratuse seadmine või ärkamine)

2. Ärka üles, püsi ärkvel mõnda aega ja mine tagasi voodisse

3. Sulgege silmad ja keskenduge sellele, mida te näete suletud silmade ees. Ärge pingutage oma silmi, kui te ei näe midagi - see on normaalne, lihtsalt keskenduda. Tehke seda umbes 4-5 sekundi jooksul (ei tohi mingil juhul loota, peaaegu)

4. Kontsentreerige samal viisil, kuid kuuldes. Kas kuulete müra? Südamelöök? Kuulake neid, püüdke neid helisid täielikult keskenduda, kuid ärge tehke täiendavaid jõupingutusi. Ka 4-5 sekundit.

5. Seejärel kandke kontsentratsioon kehasse. Mis tahes - soojus, külm, kergus, südamelöögid, survevalu. Ka 4-5 sekundit

6. SSILD terminoloogia samme 3-5 nimetatakse tsükliteks. Tehke 4-5 sellist tsüklit.

7. Nüüd tee veel 3-4 sellist tsüklit, kuid juba aeglaselt. Mitte 4-5 sekundit, kuid 20-40.

8. Laske võimalikult mugaval kohal ja proovige magada kiiremini. Mida kiiremini magate - mida suurem on tulemuse võimalus.

Lisaks võivad juhtuda erinevad asjad:

* Sa "unustad sujuvalt" unistuseks, näed hüpnagogilisi pilte, mis võimendavad ja muutuvad täieõiguslikuks unistuseks. Püüdke säilitada täielik meelerahu, nii et te ei juhuslikult ärkama. Kui unistus piisavalt stabiliseerub, võite hakata tegutsema. Peamiseks hetkeks on see, kui sa hakkad hetkeks hakkama: kui hakkate liiga vara - võite ärkama, kui ootate pikka aega - võite magada "lihtsa" unega.

* Sa tegid kõik tsüklid, magasid, kuid siis ärkasid. Sa oled väga kurb, et esmapilgul ebaõnnestus selline hea katse. Aga te ei tohiks järeldustega kiirustada - sa pead tegema reaalsuskontrolli, sest SSILD põhjustab sageli vale ärkamisi ja võib osutuda, et sa oled tegelikult magamas. Parem on harjumus teha reaalsuskontrolli iga kord, kui ärkate pärast SSILDi

* Te olete teinud kõik tsüklid, kuid ei saa pikka aega magada. Paljud inimesed nägid sellist mõttetust, sest sel hetkel olid nad juba maganud. Lühidalt öeldes, võite magada otse SSILD-tsüklite sooritamise ajal, kuid isegi mitte seda märgata ja jätkata oma unes. Seega, kui pärast tsüklit, mida häirib unetus - tasub teha tegelikkuse kontroll.

Kui oma silmuste täitmise ajal hakkas nina sügelema / see oli ebamugav pikali heita jne, siis saate nina rahulikult kriimustada / teisel pool asuda / teha mõningaid muid vajalikke meetmeid ja teha 1-2 täiendavat tsüklit. See SSILD erineb WILD-st, mida soovitatakse lamada ja taluda.

WILD (Wake Induced Lucid Dreaming) on ​​tehnika, mille olemus on hoida meeles magama jäämist. Kuigi see oleks ahvatlev mõte üritada WILDi öösel magama jääda - sa ei peaks seda tegema. Nagu ma eespool kirjutasin, on võimalused äärmiselt väikesed - on soovitav selliseid meetodeid teha nii, et need oleksid võimalikult lähedased une REM-faasile. Seetõttu peate alati tegema WBTB + WILD.

2. Püsi ärkvel Nt aega, mis on veidi natuke ärkamiseks

3. Laske seljal, käed õmbluste külge (see on soovitatav, sest jäsemed ei leki ja te võite ette kujutada, et olete uimasus, kuid katsed on alati teretulnud)

4. Maksimaalne lõõgastumine teile sobival viisil. Võite teha 10 aeglast hingetõmmet. Võite mõnevõrra vaimselt jalutada läbi keha erinevate osade, lõõgastades neid. Üldiselt on eesmärgiks saavutada maksimaalne lõõgastumine võimalikult lühikese aja jooksul. (ja samal ajal on soovitatav mitte magama jääda))

5. Keskenduge hingamisele või südamelöögile. Lase midagi häirida, välja arvatud hingamine / südamelöök. Kui midagi sügeleb - ärge pööra tähelepanu. Püüa mitte üldse häirida. Te ei pea „aktiivselt” püüdma mitte häirida - sa lihtsalt ei pea tähelepanu pöörama ala “hästi, ära hooli.” Alguses on see riik üsna raske saavutada, seega ei soovitata WILDi algajatele tavaliselt kasutada, kuid kindlasti peaksite seda proovima. Mõnede inimeste jaoks on see kõige lihtsam meetod.

6. Kui sa tegid kõike õigesti, siis mõne aja pärast hakkate nägema hüpnotogilisi pilte, kuulete mõningaid helisid või tundma kehas mõningaid tundeid (kõige erinevamad - alates puudutusest, lõppedes midagi kirjeldamatut, mis ei ole kunagi nii, : Mul oli näiteks seljal tagumik, kuid 1000 korda tugevam, see oli päris lahe. Peamine on hoida rahu ja püüdke neid tundeid häirida. Laske neil olla ise ja jääte passiivseks vaatlejaks.

7. Teatud hetkel, kui hypnagogy muutub selgeks, hakkab õrnalt tegutsema. Kui sinu ümber on kindel pimedus, proovige tunda ennast ümber telje ümber, kujutage ennast kohas, kus tahad, et teie unistus toimuks.

Selle pimeduse kaudu võite proovida tunda lendu ja "pea" soovitud kohas.

Lühidalt - proovige unistada nullist, kasutades teile kättesaadavaid tundeid. Võite proovida lihtsalt ette kujutada, et olete seal ja seal, kuid kõige sagedamini see ei tööta - siis saate oma silmad oma kätega sulgeda, kujutada seda kohta ja avada oma silmad. Kui see ei toimi, võite mõelda ka muule. Näiteks võite karjuda tühimikku "Bussipeatuses, palun" või "Kus see kuradi portaal ??".

Sel juhul ei ole selgeid juhiseid selle kohta, kuidas tegutseda ja kõik on väga individuaalne (samuti üldiselt arukate unistuste teemal).

Kui leiad end mõnes kohas (näiteks oma magamistoas), siis tehke reaalsuskontroll ja hakake tegutsema - startige, jalutage läbi seinte ja rauda kujuteldava kassi.

Samuti võib WILDi ajal esineda uimasust halvata. Kui see juhtus, siis tegid kõik õigesti.

Oodake (jätkake keskendumist hingamisele / südamelöögile) seni, kuni paralüüs jõuab täisjõudu ja hakkab toimima.

Kujutage ette, et lisaks oma füüsilisele kehale, mis on nüüd halvatud, on teil ikka veel "unistav" keha (ei esoteerika. See tähendab "keha", mida sa kontrolli, kui näiteks esindate / proovite oma liikumisi oma peaga enne eelseisvat tantsu. Tundub, et une ajal tunduvad sellised esindused ja fantaasiad nii elavalt ja realistlikult, nagu nad tõesti juhtuksid. Ja kujutage ette, et see unistuste keha tõuseb, kukub, libiseb välja või imeb portaali paralleelsesse maailma, kus on ükssarved.

Proovige erinevaid ideid, katsetada, peamine on tunnete aktiivne esindamine ja neile keskendumine. Siis hakkab unistus süvenema ja peagi saab „kuskile“ ja suudab täita oma plaanid selge unenäo jaoks.

Kui te pikali lamate ja ei saa magama ega tekitada operatsioonisüsteemi, siis soovitan teil proovida teisi meetodeid, näiteks SSILD. Noh, või lihtsalt lüüa ja magama jääda :)

Regulaarne meditatsioon aitab saavutada edu WILDis. (meditatsioon aitab üldiselt selgeid unistusi)

FILD (Finger Induced Lucid Dreaming) on ​​tehniline viis heleda une kutsumiseks, keskendudes sõrmedele. See on väga populaarne tänu oma lihtsusele ja üsna suurele hulgale edukatest katsetest algajast.

FILDi põhiolemus on see, et sa lähed magama nagu tavaliselt ja siis ärkama öösel või varahommikul ja hakake sõrmega liikuma nagu klaverit mängides:

* Laske sõrmega alla, kui vajutad kujuteldavat võtit

* Tõstke oma sõrmega üles, alandades keskmist, nagu vajutades järgmist klahvi

* Jällegi langetage sõrme, tõstes keskmist

Ja tehke selliseid liigutusi 20-30 sekundit. Loomulikult ei ole vaja loota - kogu teie tähelepanu peaks olema suunatud ainult nendele liikumistele sõrmedega. Ja liikumised peaksid olema nii kerged kui võimalik - sa ei pea vajutama kujuteldavat võtit, vaid pead lihtsalt tõstma sõrmed kergelt, sõna otseses mõttes märgatavalt.

Pärast seda aega teostage näiteks tegelikkuse kontroll, ühendage oma nina ja proovige seda läbi hingata. Kui selgub - sa magad! Edasi väljakutsetele! Kui see ei tööta, on see järgmine kord okei. Hiljem ärkamiseks saate seadistada ennast ja proovida uuesti FILDi.

DILD (Dream Induced Lucid Dreaming) (dild, gee-gee) on tehnika, mis on ette nähtud realiseerumiseks unenäos ja ei põhjusta magama jäämist teadvusel. On mitmeid DILD-i sorte, siin kirjeldan S. Léberge poolt välja töötatud meetodit "meeleolukese unenäo" ("MVOS", "MILD") väljatöötamiseks (väikeste muudatustega).

1. Et unistust ära tunda, peate teadma, mida unenägu välja näeb. Seetõttu peate treenima unistuste mälu:

Iga unistust tuleb meeles pidada nii üksikasjalikult kui võimalik. Esimene asi, mida te teete, kui ärkate, on meeles pidada, mida unenägu sa just olid. Soovitav on omada spetsiaalset päevikut ja kirjutada iga unistus ja iga unenäo iga osa, mida te mäletate. Selles päevikus saate visandada unenägusid, mida mäletate, salvestada une üldine meeleolu jne.

Perioodiliselt tuleks seda päevikut uuesti lugeda, proovida leida mingi malli. Näiteks nägin ma sageli lendavatest taldrikutest. Kui ma seda märkasin, siis järgmine kord, kui ma nägin lendavat taldrikut, mõistsin, et ma unesin.

Päeviku asemel saate kasutada helisalvestajat ja kui teil ei ole võimalust salvestada unistusi sülearvutis või helisalvestis, siis võite lihtsalt neid meelde jätta. Kuid see ei ole soovitatav võimalus ja sellisel juhul peate me mäletama mitu korda päevas unistusi, mida täna, eile nägite ja mis teid kõige rohkem mõjutasid.

Aja jooksul hakkate üha rohkem unistusi öösel meelde jätma - siis saate salvestada mitte kõik, vaid ainult kõige huvitavamad.

2. Te peate välja õpetama tulevase mälu. Tulevane mälu on mälestus kavatsustest ja kavandatud tegevustest.

Näiteks lähete poe juurde ja kavatsete osta seal küüned ja leiba, mõelda palju ja fantaasida mööda teed, ja kui jõuad poodi, siis unustage, mida sa tulid.

Olen kindel, et see juhtus kõigile rohkem kui üks kord.

Niisiis, tulevane mälu on vastutav just selle eest, et mäletate, mida te pärast sündmust (poe) tulite või teatud ajal (pärast tunni möödumist peate tellimuse kätte jõudma) tegema.

Mida tulevane mälu on seotud teadlike unistustega? Kui inimesel on see kehvasti arenenud, siis ta saab täiesti unistuste tundeid tundma, kuid lendava taldriku silmis unustage kahtlustada, mis toimub, ja teha tegelikkuse kontrolli.

Harjutage tulevast mälu järgmiselt:

Peate looma iga päeva sihttegevuste loendi. Kui see sündmus esimest korda toimub, peate ausalt tegelikkuse kontrollima. Näiteks esmaspäeval saate selle nimekirja teha:

* Ma kuulen perforaatori laulu

Ma lähen ruumi

Ma vaatan peeglisse

Ja kui loendist esmakordselt sündmust esineb, siis arvate, kas olete magama ja täie teadvusega tegelikkuse kontrolli. Pea meeles reegli kirgas unistused №1 - reaalsus kontrolli ei saa teha masin!

Nimekiri ei pea olema 4 punkti, võite alustada 2-3-ga, suurendades järk-järgult sihtmärkide arvu.

Päeva lõpus on soovitatav kirjutada, millised sihtmärgid sa oled tabanud. Kui unustasite kohe pärast sündmust reaalsuskontrolli teha, siis arvatakse, et te ei suutnud seda sihtmärki lüüa, isegi kui sa seda hiljem mäletasid (tee õhtusöök lusikaga).

Ja veel üks oluline punkt: te ei pea teadma järgmise päeva sihtüritusi. See tähendab, et kui leiate sobiva nimekirja internetist (ma annan ühe allpool toodud valikuvõimalustest), loe siis ainult tänased sündmused. Ja kui teete oma nimekirja, tehke seda ainult täna.

Seda tava tuleks teha vähemalt nädal. Kui nädala lõpuks jääb enamik sihtmärke vahele, siis tuleb jätkata treenimist.

3. Enne magamaminekut häälestage, et ärkate pärast teist magamist, näiteks hommikul. Proovige välja töötada selge paigaldus.

Kui te ärkate kindlal hetkel, mäleta unistust, mida sa nägid nii üksikasjalikult kui võimalik. Kui teil on kalduvus magama minna - kuidagi rõõmustada,

saate isegi tõusta ja kõndida. Minge tagasi magama, andke endale kindel sobivus: "Ma tahan meeles pidada, et ma magan pärast magamist." Keskenduge ainult sellele soovile, keskenduge sellele täielikult.

Samal ajal kujutage ette, et oled jälle samas unistus, kuid nüüd mõistate, et sa magad. Kujutage ette selle unistuse jätkumist - näiteks kujutage ette, kuidas sa, unistades ennast, maanduda ja lennata, kujutada kerguse ja tuule tundeid.

Kui teil on kolmanda osapoole mõtteid häiritud, siis laske need maha ja anna endale ennast uuesti ning kujutage ette oma teadlikkust unes.

Kui kõik läheb hästi, siis magate ja teie paigalduse järgi mõistate, et see on unistus.

Näide tulevaste mälu koolitamiseks mõeldud "sihtmärkide" nimekirjast

(raamatust laenatud. S. Laberge kirgliku unistamise praktika)

Lugege ainult täna toimuvaid üritusi!

Ma kirjutan midagi

Ma tunnen valu

Ma kuulen, et keegi ütleb minu nime

Ma juua midagi

Ma näen valgusfoori

Ma viska prügikasti midagi

Ma lülitan sisse teleri või raadio

Ma näen punast autot

Ma loen raha

Lugesin peale selle nimekirja midagi.

Ma kontrollin aega

Ma märkan, et ma unistan

Ma kuulen telefoni helisemist

Ma avan ukse

Ma kasutan tualetti pärastlõunal

Ma panen võti lukku

Ma söön midagi pärast hommikusööki

Ma näen jalgratast

Ma näen looma

Ma vaatan oma nägu peeglis

Lihased unenäod on väga huvitav teema ja kindlasti ei keelduks paljud neist proovimist. Selles artiklis käsitlesin ainult väikest osa sellest nähtusest, püüdes kirjeldada kõige kuulsamaid ja tõhusamaid tehnikaid, mida te täna õhtul proovida.

Soovin teile õnne teedel, et saada tõeliseks diivanide ekspertiks selle sõna kõige paremas tähenduses! : D

Täiendava kirjanduse loetelu

S. Laberge "Kirge unenäo praktika"

Loe Lähemalt Skisofreenia