Kui ärkate umbes 2 või 2 ööd, siis tõenäoliselt keegi või midagi vaatab sind. See ei ole põhjust muretseda, see ei tee sulle mingit kahju)))

SelfDiagnosis
1. Öösel võivad olla survetõusud
a "rasvavere" - rohelisem, vähem liha või doonori verd.
Ja parem - anda verd analüüsiks.
b. emakakaela skolioos - identifitseeritakse kaelapiirkonna massaažiga (kui pärast kahte istungit lõpetate ärkamise, siis sa arvasid seda).
Ravi (skolioos) on võimalik teha selgroo seljaosas (krae võib kergesti ja lihtsalt masseerida "mis tahes lolliga").
sisse füüsiline aktiivsus enne magamaminekut (spetsiaalselt) - põrandate, squatside jms puhastamine jne.
Kerge vahatatud vahaküünalt paar tundi (see on võimalik päeva jooksul) - õhuke.
Üks seanss on piisav.
muutke oma ööbimist üheks ööks mujal (hotell, sõbrad, haigla).
allikas: prof. Tyk +) või - eksperimentaalne ravim.

Alustades diagnostikast - kõige lihtsamast - öösel teisest kohast, st teatud madala sagedusega heli (öösel) mõju välistamiseks.
Kui teises kohas - teie uni ei ärkab, siis - tehke oma korteri üksikasjalik analüüs oma korteris - katsetage Windowsi, õhuavadega, hingamisteedega jne.

Kui teises kohas - teie uni läheb sama kõvasti, siis - joosta vanni massaaži terapeut -, et masseerida kaelaosa.

Järgmine - sarnasuses.

Ärge unustage kaaluda kanalisatsiooniga gaasi võimalust (muide, see on ka lõhnatu, kuid tervisele kahjulik).

Tele2 abi, hinnad, küsimused

Ma ärkan öösel tugevast südametegevusest ja hirmu tundetest. Mis tunne, tunne ja meeleolu hommikul ärkate

Südamerütmihäired võivad olla südamehaiguste esimesed signaalid. Seepärast, kui patsient vastuvõttes kaebab: „Ma ärkan öösel tugevalt südamelöögist ja hirmust“, on see põhjus, miks arst plaanib tõsist uurimist. Lisaks südameprobleemidele võivad südamelöökide põhjused olla:

  • Endokriinsüsteemi häired;
  • Närvisüsteemiga seotud haigused;
  • Psühholoogilised probleemid (paanikahood);
  • Keemiline mürgistus;
  • Suletud vigastused;
  • Madal hemoglobiini tase.

Südamepekslemine on vaid sümptom. Probleem tuleb lahendada, teades täpset põhjust. Kui probleem on südame töös, on peamiseks põhjuseks see, et südamelihas ei lõdvestu hästi ega sõlmi täielikult, seega ei ole selle rakkudel aega taastuda. Selle ilmingu taga on esile kerkinud muud ebameeldivad tunded: iiveldus, õhupuudus, higistamine. Isik võib kannatada tunnete pärast, et tema süda peatub. Sageli segatakse psühholoogilisi haigusi kardioloogiliste haigustega.

Mis see võiks olla?

Sageli võetakse kergelt tahhükardiaid (kiire südamepekslemine). Kui sellised tunded tekivad sageli, peate võtma ühendust kardioloogiga. Kui rünnak toimus järsult, kui arst läheb, saate teha järgmist.

  • Võtke vale keele alla;
  • Vabastage kaelarihm kaelast;
  • Joo rahustava, emaslooma või "Corvaloli" rahustava tinktuuri;
  • Jahutage otsaesine jääkompressoriga;
  • Kui sulgete silmad, vajutage neid kümme sekundit kõvasti ja vabastage, nii et korrake kolm korda;
  • Hinga sügavalt sisse, hoidke õhku ja vajutage kolm minutit;
  • Proovige raske köha.

Aga kui tahhükardia tekib ajutiselt stressi, alkoholi mürgistuse või emotsionaalse murrangu tõttu, saate ennast aidata. Selline abi tuleneb muutuvatest harjumustest:

  • Ärge liialdage ennast harjutustega, kuid ärge unustage neid;
  • Minimeerige emotsionaalne ülekoormus;
  • Hingake värsket õhku sagedamini looduses;
  • Vältige ülekuumenemist;
  • Ärge jooge kofeiini sisaldavaid jooke rohkem kui üks kord päevas.

Kuid juhtub, et südamepekslemine ja hirmu tunne ei ole seotud südameprobleemidega.

Paanikahood

Need on tõsise ärevuse teravad löögid. Isik võib öösel ärgata õhu puudusest, südame valu või jäsemete tuimusest. See riik kaasneb alati teadvuse või mõistuse kaotamise hirmuga. Võib olla hirm surra pärast. Paanikahood areneb, kui stressisituatsioon viibib ja põhjustab hirmu. Kui paanikahood toimuvad öösel, võivad provokatiivsed tegurid olla tõsised muutused elus, näiteks:

  • Armastatud inimese järsk surm;
  • Teisele elukohale kolimine;
  • Töö muutmine või kaotamine;
  • Armastatud lemmiklooma kaotus.

Peamiselt ohus on alla 30-aastased noored, sest paanikahood tekivad tihti elu intensiivse rütmi, väikese puhkeaja ja pohmelusega. Palju uurimusi tehakse käivitaja väljaselgitamiseks. Eksperdid väidavad seda, kuid üha enam eksperte seostab sellise riigi autonoomsete süsteemide ja kesknärvisüsteemi parasümpaatiliste ja sümpaatiliste jagunemiste vastuoluga. Sellised rünnakud võivad alata üks kord nädalas ja jõuda mitu korda päevas. Esiteks, inimesel on hirm olukorra pärast ja siis on olemas siseorganite reaktsioon, nagu: südamepekslemine, soole ärritus, õhupuudus. Seetõttu ei tohiks te südamet, neerusid ega soolte ravida ning proovida tulla toime sisemiste hirmudega.

Paanikahäirete korral põhjustab hirm järgmise rünnaku ootamist. Selline hirm tekib aju vabanemise ja kemikaalide tõttu. Adrenaliin vabaneb vereringesse ja keha hakkab töötama kulumise eest, olles valmis ennast kaitsma kujuteldavate vaenlaste eest. Kõik hirmud on väljamõeldud. Tegelikult puudub füüsiline oht. On väga oluline selgitada. Kergetel depressioonivastastel on kehale positiivne mõju paanika sümptomitega, sest inimene ei saa kohe nõustuda arsti soovitustega elustiili muutuste kohta. Kuid ravimid toovad lühiajalist kasu ja mõnikord isegi segavad psühholoogiliste probleemidega toimetulekut. Mitte mingil juhul ei tohiks osta tablette iseseisvalt või sõprade soovitusel. Arst määrab need vajadusel eraldi. Millise spetsialisti poole pöörduda?

Psühhoterapeut valib välja tõhusad psühholoogilised meetodid ja neid on võimalik kombineerida ravimiraviga. Hirm mitte kunagi paraneda ainult takistab paranemist. Kaheksakümmend protsenti õigesti valitud ravi saanud patsientidest esineb täielik taastumine ja retsidiivi vähenemine.

Seotud videod

Ebatavalised põhjused

Harva on südamepekslemise põhjused dehüdratsioon. Kuid see põhjus on ka olemas, sest kui dehüdratsioonil puudub keha magneesium ja kaltsium ning see mõjutab müokardi tööd.

Arütmia põhjused võivad olla:

Öine rünnakud

„Ma ärkan samal ajal öösel ja ei saa magama jääda” - üldine kaebus neile, kes ei järgi magamishügieeni. Jällegi, äratades, tunneb inimene hirmu, et jälle ei magata. Varasemad kogemused võivad ainult suurendada hirmu. Näiteks, kui inimene ärkas korduvalt hommikul neli ja ei suutnud magada kuni seitsmeks, siis kui ärkab järgmise öö keskel, võib alustada paanikat.

Prooviga toime tulemiseks:

  • Ära mõtle kiiremini uinumist (sellisel soovil võib olla vastupidine mõju);
  • Mõelge positiivsele, leidke midagi, mida ennast kiida;
  • Naerata 20 sekundit ja seejärel lõdvestuda.

Hommikul võib tekkida seletamatu ärevus ilma nähtava põhjuseta. Siin on tüüpiline näide madalast paanikahäirest:

Naine 30 aastat vana. "Ma ärkan hommikul ja hakkan kogema ärevust ja sageli südamelööke, kuigi ma ei ole kavandanud olulisi küsimusi." Õhtul lõdvestub ta ja ebameeldivad sümptomid kaovad. Psühhoterapeutiga vastuvõetud vastuvõtul selgus, et hommikul mõtleb patsient tahtmatult eelseisvale tööpäevale, suhetele kolleegidega ja ülemusega. Arst soovitas teha teadlikke jõupingutusi, et mitte mõelda tööle. Selleks on oluline mõelda, mis on ümbritsev, ja märkige positiivne.

Südamepekslemine ja hirm hommikul ja öösel on vähesed ja õige võib olla raske määrata. Kuid mida kiiremini saab seda teha, seda tõhusam ja kiirem on ravi. Te ei tohiks tervisega nalja. Nad räägivad meile seda lapsepõlvest, kuid mitte igaüks ei võta seda juhendit südamesse, ja tegelikult kannatab see kõige tähelepanuväärsemalt.

Tere Minu nimi on Olga, olen 34-aastane, ultraheli arst ja ECHO KG, doktor, töötan meditsiinikeskuses ja kliinikus. Moskvas 2 aastat. Ma elan oma pojaga, ta on 10-aastane, rendis korteri.
Aita mind palun. Ma saan aru, et ma ei suuda enam iseseisvalt toime tulla, kuid mul ei ole piisavalt raha psühholoogi (psühhoterapeut?) Pidevaks nõustamiseks.
Juba mitu kuud ärkan tunne, et tunnete ebamõistlikku hirmu, süütunnet ja teadlikkust pühendunud (või käimasolevast) veast. Pärast ärkamist, ikka voodis, tekib esimene mõte, et ma tegin midagi korvamatut ja erinevat pilti - alates mälestustest, mis olid seotud tõsise lahutusega, mis oli sama palju kui kolm aastat tagasi ebaõigesti kulutatud tuhat rubla eile, mis ei piisa maksmiseks. Umbes 40-60 minutit pärast ärkamist hakkab tunne suurenema, ma tahan kaante alla ronida ja pikali heita ja liikuda nii vähe kui võimalik, nagu oleks iga liikumine toonud täiendavat valu. Kuid olenemata sellest, kas ma lähen hommikul tööle või mitte, suureneb hirmu ja ärevuse tunne, jõuab tippu 11-12 tundi ja see on valus. Ma tunnen vajadust kõverda ja lamada ning mitte suhelda kellegagi, mis on problemaatiline, sest ma töötan inimestega. Inimestega suhtlemine on väga raske, ma ei näe kedagi ega tunne füüsiliselt, kuidas jõudude edastamisel voolavad. Ärevus suureneb ja "loobub" rindkere pingetunnetest, päikesepõimiku valu, nagu oleks ka auk, raskustes saavutan 13 tundi ja 14-15, see riik hakkab langema. Õhtul olen peaaegu normaalne inimene. Ma võin inimestega suhelda, mõnikord tunda üksindust ja vajadust, et keegi seal oleks.
Ärevus ilmnes käesoleva aasta märtsis, pidurdades suhteid armastatud inimesega. Ärevus süvenes ja see koos paljude muude põhjustega oli eelduseks suhete täielikule lagunemisele juunis. Pärast kahe nädala möödumist algas füüsiline valu päikesepõimiku piirkonnas ja "auk". Sellegipoolest nõudis elu aktiivset positsiooni, ma töötasin, siis läksime puhkama koos pojaga, hakkasin arendama suhteid mehega, kes oli mind mitu kuud armunud, ja ma pidin naeratama, kuid rahu ei olnud. Oli ebamäärane ootus streigile, mis mind tabas.
Siis tuli hommikul ärevus ja nõrkus kohe pärast ärkamist. Siis tuli hirm. hirmust, mis pealegi oli ebamõistlik, ei olnud lihtsalt päästet, sellega kaasnes kaela, õlgade ja randmete külma ja jäikuse tunne (nagu oleks keegi mind hoidnud). Üritasin sellest rääkida oma emale (telefonis, kuna ta elab teises linnas) - ta paanikas ja hakkas mõtlema, et kui ma ei oleks oma peaga heas vormis, siis ma pean lapse minust minema, aga minu jaoks täielikult vastuvõetamatu. Ma helistasin psühholoogile, kes oli mulle kunagi nõu andnud, ta andis mulle mõned konsultatsioonid ja soovitas fluoksetiini. Võtsin selle 2 nädalat ja nädal pärast tühistamist hakkas hirm kaduma.
Mul ei ole lootust suhete taastamiseks oma endise armastajaga: vaadates tema käitumist objektiivselt, jõudsin järeldusele, et kui me oleksime võimelised edasi suhtlema, oleks see suhe täis alandust minu jaoks; ta karjuks mind jätkuvalt ja oleks mulle ebaviisakas, mida ei saa kunagi lubada, eriti pereelus (mis meie endises suhetes lootsin ainult, kuid mitte üldse). Ja ma tõesti tahtsin perekonda.
Ma hävitasin oma perekonna ise - lahkusin oma abikaasa oma lapse isalt. Kui mäletate, oli E. Gilberti raamatus „Jah. Palvetamine. Armastamine“ sarnane olukord - tegin sama, juhindudes praktiliselt samadest motiividest nagu raamatu kangelanna. Üks täiendavaid põhjusi oli see, et abikaasa (kes oli minu esimene mees) jäi täiesti tähelepanuta, mida ma tunnen voodis. meil oli erinev elu: mul on oma, tal on oma, seal oli ainult ühine laps. Kui ma lahkusin, tundus kõik olevat õige. kolm aastat hiljem (sel suvel) tulid mälestused uue jõuga üle ja ma sain kogeda ainult kibedat süüd. Võib-olla minu tunded selles perioodis olid „deformeerunud” stressi mõju all, ma ei tea. Aga ma unustasin kõik halvad asjad, mis minu perekonnaga juhtus minu suhtes ja hakkasid olukorda nägema ainult minu enda süü valguses.
See oli väga hirmutav ja üksildane isegi siis, kui hommikune hirm muutus vähem intensiivseks. Sel hetkel sain ametliku pakkumise inimeselt, kes mind armastab, et temaga abielluda.
See on väga hea inimene ja ta on minu jaoks palju valmis. Ta elab Ladina-Ameerikas, kuid minuga kohtub ta üle ookeani, annab kingitusi (minu mehed - endine abikaasa ja endine armastaja - andsid mulle midagi väga lihtsalt „just niimoodi.“ ülempiir, hoolimata asjaolust, et ta oli tuntud ettevõtte juht ja tal oli alati raha). See mees suhtleb mu pojaga - jah, nagu tema isa pole kunagi teavitanud. ta teeb temaga kodutöid, viib vesipargi juurde. Ja poeg meeldib sellisele suhtlemisele. Mul ei ole teda „suur ja hull“ armastus. Aga ma austan teda tohutult ja tänan teda selle eest, mis ta on ja mis annab mulle toetust ja toetust.
Ma nõustusin ja rakendasime.
Siis ärkasid mu hirmud jälle. Ja hommikul tõuseb üles ja kiirustan korteri ümber ning tööl unistan kontorit lukustada, lamades diivanil ja silmad kinni - nii et ükski elav hing ei tule minu juurde kontoris ega mälestustes. Ma olen jälle "hurma tuul ja isegi müts" - nagu Lorca. Ja jälle 13 - 14 tunni möödudes. ja õhtul olen ma peaaegu normaalne inimene.
Aga kuidas hommikul elada.
Tundub, et on vaja valmistuda pulmadeks, kuid ma ei tea. Ma ei taha midagi teha. riietus, restoran puudub. Ma ei taha isegi pulmi. Aga ma saan aru, et kui me selle edasi lükame - ma kaotan selle ja see osutub järgmiseks "aeglaseks romaaniks". vulgar ja tühi lõpus.
Aita mind palun. Ma olen väga, väga hirmul, et elada. Aga te peate lapsi kasvatama ja andma talle toetust ning looma majas mugavust ja soojust. Kui see kõik pärineb, kui ainult hirm on sees?
Vabandust, kui kõike kirjeldatakse pikka aega ja räpaselt. Aga ma loodan tõesti teie abi ja nõu.
Tervitab

Kuidas vabaneda ärevusest ja hirmust? Minu kliendid esitavad seda küsimust sagedamini. Ärevus kaasneb paanikaga, see on depressiooni taustaaeg, mis annab märku kogunenud stressist. Peatage oma hirmud ja ärevus neljas etapis.

Kuidas vabaneda ärevusest?

Kuidas vabaneda ärevusest ja hirmust on küsimus, mida paljud inimesed küsivad. Täna saate sellele küsimusele täieliku ja põhjaliku vastuse.

Kuidas vabaneda ärevusest?

On vaja eristada hirmu, ärevust ja paanikat.

Ärevusest vabanemiseks peate mõistma, mis see on ja millised on selle seisundi peamised sümptomid.

Hirm on lühiajaline tunne ohu, reaalse või kujuteldava olukorra lahendamisel.

Paanika on tugeva hirmu ootamatu puhang.

Ärevus on üldise ärevushäire (GAD) peamine sümptom.

GAD on haigus, mida iseloomustab püsiv ja liigne ärevus, samuti ärevus mitmesuguste sündmuste ja tegevuste suhtes.

Kui teil tekib ülemäärane ärevus üsna pika aja jooksul (näiteks mitu nädalat), võite oma seisundile probleeme kutsuda.

Mis põhjustab paanikahood öösel?

Paanikahood öösel esineb igas vanuses patsientidel ja see ei pruugi toimuda mitme aasta jooksul. Paanikahood tulevad magama ajal öösel, mis näitab psühholoogilist häiret, mis nõuab tõsist meditsiinilist ravi.

Mis on paanikahood ja kuidas need mõjutavad patsiendi elu

Paanikahood on äkilised häirivad episoodid. Nad kipuvad ründama ootamatult ja ilma mõjuva põhjuseta. Paanikahoogude raskus ja kestus patsiendil võivad erineda. Rünnakute kestus varieerub 1 minutist 1 tunnini. Rünnakute / normaalse oleku vaheldumise sagedus võib samuti oluliselt erineda, paanikahoogude arv nädalas on 2-3, kuid juhtub, et patsient ei pruugi neid pikka aega kogeda ja seejärel paanikahood. tagasi tulla ja siis juhtub sagedamini kolm korda nädalas.

Selle haiguse surelik oht ei kesta, kuid see on patsiendi paljude kannatuste põhjuseks. Järgmise öö paanika, kui haigus on kestnud üsna pikka aega, muutuvad patsiendid üha murettekitavamaks ja võivad kogeda täiendavaid foobiaid nendes kohtades, kus nad paanikahoodesse haarasid. Mida pikem on selliste rünnakute kestus, seda suurem on tõenäosus, et patsient areneb tulevikus enesekindlalt edukaks reisiks jne. See põhjustab perekonnaelus ja sotsiaalses tegevuses piiranguid.

Haiguse etioloogia ja kellele see on iseloomulik

Paanikahood on tavalised mitte rohkem kui 5% elanikkonnast ja naised kogevad neid sagedamini kui mehed. Paanikahäirete vanusevahemik on väga lai, kuid kõige sagedamini esinevad need 20–30-aastased noored. Kõigist patsientidest kogeb umbes 5% öösel paanikahood.

Praeguseks ei ole jagatud vegetatiivseid kriise (paanikahood), kuna puuduvad tõendid selle kohta, et nende häirete sümptomid on seotud ainult autonoomse närvisüsteemi vagosünuskulaarse või sümpatomadrenaalse seose hüperaktiivsusega.

Paanikahoogude arendustegurid:

  • psühhogeenne (vanemate lahutamine, lähedase surm või tema haigus, abstraktsed tegurid);
  • füsioloogiline (alkoholism, füüsiline ülekoormus);
  • organismi bioloogilised muutused (rasedus, seksuaalse aktiivsuse algus, menstruatsioonitsükli rikkumine, abordid, sünnitus jne).

Öösel paanikahoogude etioloogia on mitmel moel ebaselge, seda tüüpi häire tingimustes toimub erinevate bioloogiliste ja psühholoogiliste mehhanismide koostoime.

Lisaks psühholoogilisest traumast tingitud ärevuse tekkele on väga suur geneetiline eelsoodumus selle haiguse vastu.

Naised on selle haiguse suhtes rohkem altid kui mehed. Neil on konfiskeerimised, mida väljendatakse meeleavaldusena, vajadust meelitada tähelepanu ise.

Mehed on erinevad. Nad kogevad tervislikku hüpokondrit. Kuidas see ilmneb?

Mees muutub oma tervisliku seisundi tõttu liiga palju. Seda tüüpi inimeste peamine vajadus on pidev taastumisklass ja pidev suurepärane heaolu.

Palju paanikahäireid tekib lapsepõlves kogenud negatiivsete emotsioonide tõttu.

Paanikahood, mis on inimesele omane lapsepõlvest

Lapsepõlve peamised psühholoogilised traumad, mille tulemuseks on paanikahood (sealhulgas öösel), sisaldavad järgmisi tegureid:

  1. Kui üks või mõlemad vanemad jõid üksteisele ja lapsele sageli mõrvade ohu eest, tegid nad skandaale, võitlesid või tekitasid ohtlikke olukordi. Sellist hirmu seisundit saab kinnitada psühholoogilisel tasemel lapsele ja täiskasvanud riigis võib selliste olukordade ilmnemisel ilmneda esimene paanikahood, millel on väljendunud vegetatiivsed märgid.
  2. Emotsionaalne isoleerimine. Sageli tekivad sellised lapse häired olukorras, kus üks vanem on sunnitud lapsi kasvatama iseseisvalt või mõlemad vanemad ei keskendu lapsele, vaid tööle ja muudele probleemidele. Mõnikord ei saa ta kaalukatel põhjustel piisavalt tähelepanu: näiteks on perekonnas tõsiselt haiged või eakad inimesed, kes vajavad pidevat hooldust. Liiga nõudlikud vanemad võivad aidata kaasa ka lapse paanikahood. Kasvav, lapsed kannatavad unetuse tõttu, muutuvad ebastabiilseks stressiolukorras ja vajavad pidevalt heakskiitu.
  3. Vanemate ülemäära kaitsev või liiga ärev käitumine lapse õpingute, tegevuste või tervise pideva hooldamise ja kontrolli vormis võib avaldada lapse psühholoogilisele seisundile negatiivset mõju. Selliste vanemate lapsed õnnestuvad harva.
  4. Konfliktide esinemine perekonnas erinevate tegurite tõttu (raske finantsolukord, vanemate psühholoogiline kokkusobimatus jne). Laps ei suuda olukorda lahendada, mis lõpuks tekitab temas abitunnetuse. Kasvab, loobub ta igas raskes olukorras ja tema stressitakistus muutub äärmiselt madalaks.

Kliinilised tunnused

Paanikahood on peamiseks sümptomiks korduv ettearvamatu ärevusrünnak koos somaatiliste sümptomite kombinatsiooniga. Diagnoositakse öine paanikahood paroksüsmaalsete hirmudega. Patsient kogeb oma elu eest ülemäärast hirmu, mõnikord tekib paanikale iseloomulikud sümptomid. Paanikahoogude korral kogeb patsient järgmisi sümptomeid:

  • treemor, külmavärinad või sisemine treemor;
  • suurenenud südame löögisagedus;
  • ebamugavustunne või valu rinnal;
  • liigne higistamine;
  • soolestiku häired;
  • värisemine kõndimisel, pearingluse tunne, pea kergus, nõrkus ja nii edasi.

Kliinilised tunnused arenevad kiiresti ja pärast rünnakut ilmuvad üldised nõrkused ja nõrkus. Sageli esineb öösel paanikahood, paroksüsmaalne ärevus ilmub ootamatult magamaminekut või magama ajal.

Sellisel juhul ei saa patsient pikka aega magada. Mida sagedamini ta neid tingimusi kogeb, seda suurem on unetuse tõenäosus. Selle põhjuseks on pidev oht tema elule - patsient arvab, et ta võib unes surra. Mõnikord võib ta öösel ärkvel püsida ja kogeda paanikahood ka selle aja jooksul. Mõnikord juhtub, et patsient, kes on just maganud, ärkab koheselt rünnakust. Patsient hakkab kohe mõtlema, et kõik see on seotud tavalise õudusunenäoga, vältides mõtlemist, et see ei ole unenägu, vaid paanikahäire kehale, mis on füsioloogiline reaktsioon stressirohketele olukordadele.

Paanikahäire

Neid häireid põdevad patsiendid hakkavad piirduma mitmel viisil ja mida raskem on kuju, seda suuremad on piirangud. Seega on ravi ka pikem. Paanikahoogude kiireks raviks on vajalik õigeaegne konsulteerimine neuroloogiga. Ta määrab patsiendi seisundi edasise jälgimisega ravimi või keerulise ravi haiguse kõrvaldamiseks.

Seda tüüpi haigusi tuleb ravida vastavalt arsti poolt määratud individuaalsele programmile. Kuid mõnel juhul muutub koduhooldus alternatiiviks komplekssele ravile kliinilises keskkonnas, kui patsient tunneb end koduselt mugavana.

Esimene ravi hõlmab neuroloogi või psühhoterapeudi poolt määratud annusega rahustite kasutamist. Sellised ravimid lõpetavad kroonilise paanikahood. Mõnikord on patsientidel ette nähtud hüpnoosistungid.

Öösel paanikahoogude kõrvaldamiseks võite kasutada rahvahooldusvahendeid, näiteks juua teed rahustava toimega enne magamaminekut. Mõned neist on hästi aidatud klaasi sooja piimaga.

Ärka ärkama surma hirmust

Küsimus psühholoogile

Palub: Dina

Küsimuse kategooria: hirmud ja foobiad

Seotud küsimused

Psühholoogia vastused

Igumnova Olga Vladimirovna

Hirm surma ees on kõik olemas ja see on normaalne. Isik kardab alati tundmatut (kuigi on ka teisi seisukohti). Teine küsimus on, kui see hirm mõjutab elamist, siis on midagi vaja teha. Ja kui sa tahad teada, mida tähendab teie hirm, siis võib aidata B. Hellingeri süsteemijuhiste meetod. Otsustage seda vaadata, teretulnud.

Lugupidamisega, Olga.

Hea vastus 0 Halb vastus 1

Marchenko Viktor Vladimirovitš

Palub: Dina (2010-09-16 18:37:24)

mitte harva, aga ka harva, ärkan unenäos, ma isegi ei ärkama, vaid järsku hüpata ja põgeneda surma paratamatusest. Ma rahustan piisavalt kiiresti, kuid need paar minutit tunnen just loomade hirmu. Ma saan aru, et ma suren ja et mu lähedased surevad ja ma saan lihtsalt meeleheitest välja. Päeval, ma ei mõtle sellele, see juhtub ainult öösel, äkki. Ma kohe magama, mul ei ole õudusunenägu, mul on normaalne uni. Võin öelda, et see on ainus olukord, kus ma kogen SED hirmu. Ma tahan teada, mida see tähendab?

Tere, Dinah.

Te ei ole kirjutanud, kui vana sa oled, kas olete abielus või teil on lapsi. Seetõttu püüan ma vastata sellele materjalile.

Ma ütlen selle loo, mis võib-olla ütleb sulle midagi olulist.

Niisiis, sa tead, meenutan ühte minu esimest patsienti ja see oli kas 1996. või 1997. aastal. Ma ei mäleta, kas sügis või kevad. Noh, see pole oluline.

Ma siis algaja psühholoog, läksin patsientide juurde kodus. Tema kontor ei olnud. Lisaks oli sellel patsiendil erijuhtum.

Lühidalt öeldes ei kasvanud ta mitu aastat suuremat reieluu. Ta on koos Ilizarovi aparaadiga. Hea intelligentne 30-aastane poiss.

Üldiselt läksin ma tema juurde peaaegu kuu aega ja käsitlen seda arusaamatut, miks „vale ühine”. Küsisin temalt, et selle psühholoogia teadmiste tasemel tutvustasin teda traumaatilise sündmuse ellujäämiseks. Joo teed Samal ajal ei läinud ma konkreetselt oma „vale ühisosa” ulatusest kaugemale, küsisin üksikasjalikult vigastuse sündmustest. Mida ta tundis, mida tema ümber öeldi. Trance'is räägivad inimesed hämmastavatest üksikasjadest, mis juhtub inimesega, kui ta on teadvuseta või anesteesia all.

Olgu, hea. Ja nad elasid viiendal korrusel.

Ma läksin nende juurde - “vale ühine” jäi paika. Jőin teed. Lühidalt, sümptom ei liigunud. Ma olin noor, ma tõesti uskusin imelistesse psühhoteraapiatesse, võibolla sellepärast, et ma ei teadnud midagi muud ja ei saanud. Nüüd ma ise ei tea, miks mul oli nii häid tulemusi? Võib-olla sellepärast, et lollid, lapsed ja purjus õnne?

Noh, ma jõin tonni teed ja sõin hulga maiuspalju, mida mulle pakuti. Ma leidsin palju üksikasju selle kohta, mida reeglid ütlesid, kui nad kasutasid ebameeldivat keelt ja tõstsid selle maapinnalt. Millised helid andsid, kui arstid oma jalga lõigasid, puurisid luu, õlitasid lihaseid.

Üldiselt õppisin palju sellest, mis selle vigastuse ajal juhtus.

Ta ei tundnud, mida ta seal tundis ja kuulis, kui ta ei kuulnud. Üldiselt uurivad tavapärased asjad, mida terapeut hüpnootilise transpordi kasutamisel uurib, patsiendi mineviku sündmust.

Niisiis, sümptom ei liigunud. Ma ei tahtnud enam teed juua, aga ma käisin neoftiidi kangekaelsusega ja tõstatasin uuesti ja jälle seda ja teisi traumaatilisi episoode oma elus. Üldiselt oli see minu ja patsiendi jaoks juba igav. Kuid me jätkasime seda. Lõppude lõpuks, ma olen selgelt terapeutilise tehnikaga kinni pidanud ja seal öeldakse seda - ja ma tegin.

Ja nad elasid viiendal korrusel.

Nii et kaks kuud hiljem küsisin ma oma emalt, miks köögis rõdul pole baare, kuid patsiendi toas rõdul on patsient?

Ja ta sai teada, et tegelikult oli tal unistus, et keegi teda jälitab, ja ta üritas meeleheitlikult põgeneda. Ma ärkasin maale. Ja juba on tuttavad üksikasjad õdede, arstide, anesteesia, kirurgia kohta.

Siis ma küsisin, jah, ma mäletan ikka seda hämmastavat tunnet “Aha, ma sain aru” ja küsisin, kas enne seda kohutavat unistust juhtus midagi ebatavalist.

Ja siin algas midagi väga huvitavat. Ta hakkas rääkima oma tangledest suhetest tüdrukuga, kes oli teda enne aknast välja kukkumist raskelt viskanud, just rõdu juures, kus baarid olid. Umbes rida ebaõnnestumisi tööhõives ja ta on loominguline töötaja. Mõned segavad suhteid ema ja isaga.

Üldiselt hakkasime mõnedes sellistes küsimustes suhtlema. Tema armastusest, unistustest, soovidest. Ja unustasite tehnikat täielikult.

Siis hakkasin instituudis istungit, ja ma peatusin kuidagi jalutuskäigu, pluss nad kolisid kuskil ja siis ei olnud mobiiltelefone. Üldiselt on ühendus kadunud.

Aasta hiljem, mõne tuttava kaudu, tundsin ma kogemata oma telefoni ära. Kui ma ennast vallandas, helistasin, sest mul oli selge arusaam, et ma ei olnud temale midagi teinud, nii et nüüd, kui “ma tean palju rohkem”, võin ma teda aidata. Hea terapeut peaks aitama kõiki patsiente? Nii et ma arvasin siis.

Kutsutud: tema vale liigesed on kasvanud koos, pärast kuu aega pärast "ravi" lõppu leidis ta hea tüdruku, kes töötab. Üldiselt on tavalise inimese tavalised probleemid.

Miks ma ütlen seda pikka lugu?

Lisaks püüame me unistuses ennustada tulevikku ja kogeda seda, mida me praegu ei koge. Seetõttu arvan, et kui te oma unistusi terapeutiga hästi analüüsite, leiad ilmselt õige vastuse paljudele olulistele küsimustele teie elus.

"Unistus on kuninglik tee teadvuseta." Sigmund Freud 1900

Paanikahood unenägudel öösel

Paanikahood (PA) kirjeldab hirmu ilmumist ilma nende allikata. Tundub, et keha kõlab häire nähtava põhjuseta. PA põhiomadus on aga psühholoogiliste ja füüsiliste, autonoomsete sümptomite lähedane seos. Seda häiret nimetatakse psühhosomaatiliseks. Inimestest, kes on kalduvad ägedatesse kontrollimatutesse paanikahoodesse päevasel ajal, kogevad pooled või enam ööd paanikahood. Nad võivad tulla nii magamise ajal kui unetuse ajal, mis on tingitud ärevusest, tugeva pingega. PA võib alustada enne magamaminekut, kui ta magab, või võib see olla ärkamise hetkel.

Miks see öösel juhtub

Öösel paanikahood tekivad, sest olukord ise aitab sellele kaasa. Vaikus ja pimedus võivad tekitada ähvardavaid pilte väljaspool akent või valgustamata nurkades, mis suruvad paanika meeleolusid. Õhtul analüüsitakse tavaliselt viimase päeva sündmusi. Kui nad ei ole kaugeltki rõõmsad, siis närvisüsteem on liigselt põnevil ja tekitab murettekitava olukorra, millest pole kaugel paanikahood.

Isegi eksperdid ei nimeta unistuses paanikahoogude täpseid põhjuseid. Me võime nimetada ainult neid tegureid, mis ärritavad hirmu ja paanikat öösel:

  • tugevad pinged ja konfliktid;
  • vaimne ja füüsiline ülekoormus;
  • alkoholi, narkootikumide ja tugeva kohvi liigne kasutamine;
  • sellel perioodil kannatanud lapsepõlve ja psühholoogilise trauma kogemused;
  • hormonaalsed häired (noorukite puberteet, rasedus ja sünnitus naistel);
  • ajukahjustused ja haigused;
  • närvisüsteemi üldine ebastabiilsus;
  • temperamenti tunnused - liigne usaldamatus, ärevus;
  • vanematelt päritud geneetiline tegur.

Loomulikult ei piirdu see une ajal paanikahoogude eeltingimuste loetelu - need on sageli individuaalsed.

Tulge lapsepõlvest

Paanikahood, sealhulgas öised rünnakud, põhinevad sageli lapsepõlve traumadel. Need võivad olla järgmised:

  1. Peres kuritarvitasid nad alkoholi, tegid skandaale, võitlusi, tekitasid lapse ohustavaid olukordi. Hirm oli fikseeritud psühholoogilisel tasemel ja täiskasvanueas võib PA ilmneda, eriti kui tekib lapsepõlvest valusalt tuttav olukord.
  2. Vanemad ei pööranud lapsele piisavalt tähelepanu, mis tõi kaasa emotsionaalse isolatsiooni. Selle hooletusse jätmise põhjuseks võib olla püsiv töölevõtmine tööl, tõsiselt haiged inimesed perekonnas.
  3. Liiga nõudlikud vanemad põhjustavad lapse ebastabiilse stressiolukorras, pidevalt otsides teistelt heakskiitu.
  4. Vanemate hüperravi või nende tarbetult häiriv käitumine (näiteks õpingute obsesssiivne kontroll või lapse tervis).
  5. Sageli esinevad konfliktiolukorrad perekonnas, mis on seotud materiaalsete raskuste, ema ja isa vaheliste suhete probleemidega või perekonna erinevate põlvkondadega jne

Sellistest perekondadest pärinevate laste stressiresistentsus on väga madal, nad loobuvad kergesti, neid võib häirida isegi väikesed. Sellest tulenevalt suureneb ärevus, hirmud ja PA.

Mis juhtub öösel paanikahood

Öine paanikahoogude sümptomid on erinevad. Esiteks on need väljendunud füsioloogilised ilmingud:

  • südamepekslemine ja südamelöögid;
  • soojust, higistamist, jahutamise ja soojuse järske nihkumisi;
  • hingamisprobleemid - õhupuudus, lämbumise tunne, kopsude hüperventilatsioon kiire sügava hingamise kujul;
  • iiveldus, pearinglus;
  • kõhukrambid, sooled, võimalik kõhulahtisus;
  • jäsemete tuimus, kihelus, goosebumps;
  • treemor, sisemise värisemise tunne;
  • tasakaalu kaotamine.

Nende sümptomitega kaasnevad psühholoogilised ilmingud:

  • tugev hirm surma pärast, hullumeelsus;
  • tunne, mis toimub ebareaalselt;
  • iseseisvuse tunne ennast, kehast ja teadvusest, võimetus ise kontrollida.

Muide. Viimane sümptom võib püsida päeva jooksul, isegi pärast PA lõppu. Kui inimene on rünnakute, unetuse ja une taastamise puudumise tõttu ammendunud, võib ta päevas tunda, et tema ümber või tema sisemised tunded on ebareaalsed. See tähendab derealizatsiooni ja depersonalisatsiooni. Paanikahood võivad kaasa tuua püsiva elutunde nagu unistus.

Mõnikord algavad paanikahood enne magamaminekut. Kuid sagedamini katavad öösel paanikahood magavat inimest. Füsioloogiliselt algab see protsess adrenaliini liigse vabanemisega verre. Keha puhkab öösel, kuid sees olevate keemiliste protsesside harmoonia on häiritud ja uni on katkenud. Sellega võivad kaasneda õudusunenäod, ja sageli on nad süüdi hirmu, treemori ja südame rütmihäirete algpõhjuses.

Pöörake tähelepanu! Hirmu ja öise PA ei ole ühesugused. Nad esinevad isegi erinevatel aegadel. Nagu kõik unenäod, on õudusunenäod tavaliselt REM-une faasis, kui pool ööst on möödas. Paanikahood on tõenäolisemad alates keskööst neljani hommikul.

Paanikahood pärast une teket hommikul, isegi enne äratust. Inimene äratatakse valusast, ebamõistlikust ärevusest. Pärast seda on PA üksikuid sümptomeid, une ei ole enam võimalik. Obsessive mõtted täita pea, pärast rünnakut on tunne depressiooni ja väsimust, inimene ei tunne puhata, värskendada.

Tagajärjed

Paanikahood, mis tulevad öösel, ei lase kehal puhata ja taastuda, tegutseda destruktiivselt nii inimese füüsilisele seisundile kui ka psühholoogilisele mugavusele:

  • une puudumine põhjustab pidevat väsimust, peavalu, põhjustab nõrkust, ebamugavust kogu kehas, väsimust;
  • häiritakse autonoomse närvisüsteemi tasakaalu, süda ja veresooned;
  • vähenenud jõudlus;
  • ärrituvus ja tujusid ning edusammud;
  • kasvav hirm une protsessi üle, mis viib unetuseni;
  • ärevuse ja depressiooni sümptomid suurenevad.

See on oluline! Paanika une sündroomi ei tohiks tähelepanuta jätta.

Kuidas peatada rünnak ja magada

On tehnikaid, mis võimaldavad teil toime tulla öiste paanikahoodega ja naasta rohkem või vähem unerežiimi. Mida saab teha paanikahood või selle lähenemine öösel?

Hingamisharjutused

Enne PA-d ja selle alguses hingab inimene tavaliselt raskustega, kardab lämmatada ja hakkab kopsudega täitma lühikeste madalate hingetõmmetega. Kopsud ei vabane enne lõppu, võib tekkida hüperventilatsioon. Sellele järgneb paanikahood. Vajadus tegutseda erinevalt. Paanika esimesel märgil võtke väga sügav hingeõhk, seda eriti just selleks, ettepoole. Seejärel hingake ainult läbi nina, kontrollige aeglaselt hingeõhku nii, et kõht tõuseb ja langeb hingeõhku, samal ajal kui rindkere jääb liikumatuks.

Keha stressi leevendamine

Kui keha on liiga rõhutatud, on parim viis seda veelgi pingutada. Seda tehakse järsult: kahaneb palliks, hoidke hinge kinni ja pinge pingele võimaliku tippu. Seejärel leevendage järsult pingeid, sirutades keha nagu kevadel, kallutades oma pea küljele ja lõdvestades alumist lõualuu ilma suu avamata. Seejärel alusta sügavalt hingamist. Paralleelselt, hingates väga aeglaselt ja pikalt, öeldes endile sõna "I", väljahingamine - sõna "magab".

Tremori eemaldamine

Jäsemete raputamise korral saate kasutada "hullu tantsu" tehnikat. Me peame püüdma värisema piirini, raputades ja vibreerides maksimaalse amplituudiga. Saate lisada häält ja isegi müra. Minu pea - üks arvas, et niipea, kui hull tants on läbi, saabub uni. Peatage raevukas vajadus spontaanselt.

Obsessive mõtted välja

Kui ärevusega kaasnevad obsessiivsed mõtted, aitavad ümbritsevad helid nendega toime tulla. Suletud silmad peavad uurima ruumi, leidma helid ja arvutama need uuesti. Mida rohkem helisid avastatakse ja realiseeritakse, seda tõenäolisem on see, et uni naaseb.

Ravi

Kui korratakse ärevuse ja hirmu rünnakuid öösel, tuleb seda hoiatada. Spetsialisti abist ei saa keelduda.

Hirmude ja psühhosomaatiliste haigustega tegelev spetsialist Nikita Valeryevich Baturin on edukalt ja edukalt abistanud selliseid haigusi põdevatele inimestele.

Öösel paanikahood on vastutavad nii uimastiravi kui ka psühhoteraapiale. Kaks ülesannet vajavad lahendusi:

  1. Krampide leevendamine - nende katkestamine ja sümptomite leevendamine.
  2. Lõpetage PA kordamine.

Arst võib määrata hirmu, ärevuse, ärevuse - anksiolüütilise toime. Sellised ravimid võivad närvisüsteemi mõne minuti jooksul lõdvestada. Psühholoogilistes sessioonides õpetatakse ravimeid mitte-lõõgastavaid meetodeid. Samuti on planeeritud hüpnoosistungid.

Lisateave PA olemuse ja selle kohta, kuidas ravida hüpnoosi psühholoogi ja hüpnoloogi Nikita Valerievich Baturini kanalil

Öine paanikahood on tõsine haigus ja te ei tohiks neid käsitleda ebameeldivate õudusunenäodena. PA vähendab järsult elukvaliteeti, sest nad võtavad normaalsest unest ja raputavad psüühikat. Sümptomite eiramine võib väga kiiresti lisada muid tõsiseid patoloogiaid. Spetsialistide pädev ravi ja järjekindel töö ennast aitavad vabaneda öösel paanikahoodest, nautida päeva jooksul elu ja magada hästi öösel.

Hirm ja südamepekslemine

Seotud ja soovitatavad küsimused

10 vastust

Otsi sait

Mis siis, kui mul on sarnane, kuid erinev küsimus?

Kui te ei leidnud vajalikku teavet selle küsimuse vastuste hulgast või kui teie probleem on veidi erinev, siis proovige küsida arstilt sellel lehel täiendavat küsimust, kui see on põhiküsimuses. Võite küsida ka uut küsimust ja mõne aja pärast vastavad meie arstid sellele. See on tasuta. Samuti võite otsida vajalikku teavet sarnastes küsimustes sellel lehel või saidi otsingu lehel. Oleme väga tänulikud, kui soovitate meid oma sõpradele sotsiaalsetes võrgustikes.

Medportal 03online.com viib kohapeal arstidega kirjavahetuses arsti poole. Siin saad vastused oma valdkonna tegelikest praktikutest. Praegu annab veebileht nõu 45 alal: allergoloog, venereoloog, gastroenteroloog, hematoloog, geneetik, günekoloog, homeopaat, dermatoloog, pediaatriline günekoloog, pediaatriline neuroloog, pediaatriline neuroloog, laste endokrinoloog, dietoloog, immunoloog, infektoloog, pediaatriline neuroloog, pediaatriline kirurg, pediaatriline endokrinoloog, toitumisspetsialist, immunoloog, infektoloog, pediaatriline neuroloog, lastekirurg, pediaatriline kirurg logopeed, Laura, mammoloog, arst, narkoloog, neuropatoloog, neurokirurg, nephrologist, onkoloog, onkoloog, ortopeediline kirurg, silmaarst, lastearst, plastist kirurg, prokoloog, Psühhiaater, psühholoog, pulmonoloog, reumatoloog, seksoloog-androloog, hambaarst, uroloog, apteeker, fütoterapeut, fleboloog, kirurg, endokrinoloog.

Vastame 95,66% küsimustele.

Mis võib põhjustada paanikahood öösel?

Paanikahood ise on valus seisund, olenemata asjaoludest, milles see toimus. PA-i öine rünnakud aga reeglina hirmutavad inimest rohkem kui päevasel ajal. See on tingitud asjaolust, et inimesed on rohkem mures, kui nende seisund halveneb päeva pimedas ajal, seostades alateadlikult pimedust ohtliku ebakindlusega. Samuti võib öelda tugev hirm oma tervise vastu öelda, et kardetakse, et abi ei saada ajas.

Paanika põhjused öösel ja selle ilming

Paanikahood öösel võivad tekkida erinevatel põhjustel. Kõige sagedasemad neist on kaks.

  1. Negatiivsed mõtted. Paljud inimesed, kui nad magama lähevad, hakkavad rasketest mõtetest üle saama. Eriti see juhtub nii ülitundlike inimeste kui ka unetuse all kannatavate isikutega. Muide, unetus on just see, mis tekib enamasti kahtlaste isikute hulgas. Sellised inimesed pikka aega viskasid ja pöördusid voodisse, ärevusega meenutades erinevaid ebameeldivaid olukordi minevikust või mõeldes tulevastele sündmustele. Sellised peegeldused ei saa mitte ainult südamelöömist sagedamini ja survet tõusta, vaid tekitavad ka paanikahood.
  2. Foobiad. Väga sageli tekivad öösel paanikahood inimestel, kellel tekib kontrollimatu hirm pimeduse pärast. Tõsistel juhtudel jätavad sellised isikud tuled öösel, kuid kõik võib juhtuda. Mõnikord on inimene sunnitud ööbima mitte kodus ja nii, et valgus jääb maksmata, võib tekkida raskusi. Mõnikord põleb ruumis lambipirn või kogu majas on elektrikatkestus. Sel juhul on paanikahood esinemine peaaegu vältimatu. Samuti on öösel ärevust kogenud inimesed, kes kannatavad surmahirmu pärast. Fakt on see, et paljudel inimestel seostab alateadvus meeles surma pimedusega. Sellepärast võivad need inimesed hilisõhtul või öösel kogeda paanikahood.

Paanikahood öösel on isikul järgmised sümptomid:

  • südamepekslemine, vererõhu naelu;
  • liigne higistamine, palavik või külmavärinad, keha värisemine;
  • õhupuudus, õhupuudus, torkekuju tunne;
  • valu ja pinge rindkeres;
  • iiveldus, oksendamine, kõhukrambid, kõhulahtisus;
  • pearinglus, müra või kõrvade helisemine, templite pigistamise ja pulseerimise tunne;
  • nägemise selguse, ajutiste silmade ja nägemise ajutine kaotus;
  • liikumise halb koordineerimine, jäsemete tuimus;
  • derealizatsiooni tunne, surma või insuldi hirm, nõrkus.

Inimesed, kes põevad paanikahood öösel, on väga ebasoovitav jääda üksi sellel kellaajal. Juhul, kui PA ei suuda toime tulla, võib rünnaku ajal abi saamata jäämine olukorda oluliselt halvendada.

Kuidas sellega toime tulla?

Paanikahoogude ravi öösel on keeruline. Kõige edukam tulemus saavutatakse psühhoterapeutiliste sessioonide ja ravimite kombinatsiooniga. Spetsialist aitab patsiendil mõista kõigi kogenud seisundite olemust, saavutada paanika sümptomite õige mõistmine ning õpetab ka eneseregulatsiooni erinevate harjutuste kasutamist. Istungitel võib arst rakendada kognitiiv-käitumusliku psühhoteraapia, lõõgastustehnikate, hingamisõppuste, hüpnoosi, NLP ja teiste meetodite kasutamist. Paanikahood reageerivad hästi uimastitele, kuid ärge unustage, et narkootikumide kuritarvitamine võib viia asjaoluni, et ilma nendeta on patsient täiesti relvastamata. Psühhoterapeutiline ravi kestab tavaliselt 3 kuni 6 kuud, kuid mõnel juhul võib see võtta aasta.

Paanikahood öösel iseseisvalt kõrvaldamiseks või ennetamiseks saate kasutada tehnikat "tähelepanu suunamine". Ärevuse tunne läheneb, on vaja täielikult keskenduda hingamisele: üks hingata ja hingata, kaks korda pikem kui hingata. Tehnikat tehes peaksite proovima mõelda ainult sellest, mis põhjustab positiivseid emotsioone. Sellised vahendid nagu Corvalol või Valocordin võivad aidata ka rahuneda. Arsti retseptita on rangelt keelatud kasutada tugeva toimega rahustajaid. Rahustite või antidepressantide vastuvõtmine on võimalik alles pärast spetsialisti konsulteerimist.

Ennetava abinõuna soovitatakse patsiendil magada vähemalt 9 tundi, sagedamini värske õhu väljaviimiseks, lihtsaid füüsilisi harjutusi, keha karastamise protseduure, halbu harjumusi ja dieeti läbi vaadata. Samuti tuleb meeles pidada: miski ei halvenda riiki paanikahood ajal öösel, nagu teie enda mõtted teevad. Pärast psühholoogilise ebamugavuse kõrvaldamist, mida väljendavad obsessiivsed mõtted ja hirmud, paraneb füüsiline heaolu märkimisväärselt.

Ma ärkan öösel tugevast südametegevusest ja hirmu tundetest

Südamerütmihäired võivad olla südamehaiguste esimesed signaalid. Seepärast, kui patsient vastuvõttes kaebab: „Ma ärkan öösel tugevalt südamelöögist ja hirmust“, on see põhjus, miks arst plaanib tõsist uurimist. Lisaks südameprobleemidele võivad südamelöökide põhjused olla:

  • Endokriinsüsteemi häired;
  • Närvisüsteemiga seotud haigused;
  • Psühholoogilised probleemid (paanikahood);
  • Keemiline mürgistus;
  • Suletud vigastused;
  • Madal hemoglobiini tase.

Südamepekslemine on vaid sümptom. Probleem tuleb lahendada, teades täpset põhjust. Kui probleem on südame töös, on peamiseks põhjuseks see, et südamelihas ei lõdvestu hästi ega sõlmi täielikult, seega ei ole selle rakkudel aega taastuda. Selle ilmingu taga on esile kerkinud muud ebameeldivad tunded: iiveldus, õhupuudus, higistamine. Isik võib kannatada tunnete pärast, et tema süda peatub. Sageli segatakse psühholoogilisi haigusi kardioloogiliste haigustega.

Mis see võiks olla?

Sageli võetakse kergelt tahhükardiaid (kiire südamepekslemine). Kui sellised tunded tekivad sageli, peate võtma ühendust kardioloogiga. Kui rünnak toimus järsult, kui arst läheb, saate teha järgmist.

  • Võtke vale keele alla;
  • Vabastage kaelarihm kaelast;
  • Joo rahustava, emaslooma või "Corvaloli" rahustava tinktuuri;
  • Jahutage otsaesine jääkompressoriga;
  • Kui sulgete silmad, vajutage neid kümme sekundit kõvasti ja vabastage, nii et korrake kolm korda;
  • Hinga sügavalt sisse, hoidke õhku ja vajutage kolm minutit;
  • Proovige raske köha.

Aga kui tahhükardia tekib ajutiselt stressi, alkoholi mürgistuse või emotsionaalse murrangu tõttu, saate ennast aidata. Selline abi tuleneb muutuvatest harjumustest:

  • Ärge liialdage ennast harjutustega, kuid ärge unustage neid;
  • Minimeerige emotsionaalne ülekoormus;
  • Hingake värsket õhku sagedamini looduses;
  • Vältige ülekuumenemist;
  • Ärge jooge kofeiini sisaldavaid jooke rohkem kui üks kord päevas.

Kuid juhtub, et südamepekslemine ja hirmu tunne ei ole seotud südameprobleemidega.

Paanikahood

Need on tõsise ärevuse teravad löögid. Isik võib öösel ärgata õhu puudusest, südame valu või jäsemete tuimusest. See riik kaasneb alati teadvuse või mõistuse kaotamise hirmuga. Võib olla hirm surra pärast. Paanikahood areneb, kui stressisituatsioon viibib ja põhjustab hirmu. Kui paanikahood toimuvad öösel, võivad provokatiivsed tegurid olla tõsised muutused elus, näiteks:

  • Armastatud inimese järsk surm;
  • Teisele elukohale kolimine;
  • Töö muutmine või kaotamine;
  • Armastatud lemmiklooma kaotus.

Peamiselt ohus on alla 30-aastased noored, sest paanikahood tekivad tihti elu intensiivse rütmi, väikese puhkeaja ja pohmelusega. Palju uurimusi tehakse käivitaja väljaselgitamiseks. Eksperdid väidavad seda, kuid üha enam eksperte seostab sellise riigi autonoomsete süsteemide ja kesknärvisüsteemi parasümpaatiliste ja sümpaatiliste jagunemiste vastuoluga. Sellised rünnakud võivad alata üks kord nädalas ja jõuda mitu korda päevas. Esiteks, inimesel on hirm olukorra pärast ja siis on olemas siseorganite reaktsioon, nagu: südamepekslemine, soole ärritus, õhupuudus. Seetõttu ei tohiks te südamet, neerusid ega soolte ravida ning proovida tulla toime sisemiste hirmudega.

Paanikahäirete korral põhjustab hirm järgmise rünnaku ootamist. Selline hirm tekib aju vabanemise ja kemikaalide tõttu. Adrenaliin vabaneb vereringesse ja keha hakkab töötama kulumise eest, olles valmis ennast kaitsma kujuteldavate vaenlaste eest. Kõik hirmud on väljamõeldud. Tegelikult puudub füüsiline oht. On väga oluline selgitada. Kergetel depressioonivastastel on kehale positiivne mõju paanika sümptomitega, sest inimene ei saa kohe nõustuda arsti soovitustega elustiili muutuste kohta. Kuid ravimid toovad lühiajalist kasu ja mõnikord isegi segavad psühholoogiliste probleemidega toimetulekut. Mitte mingil juhul ei tohiks osta tablette iseseisvalt või sõprade soovitusel. Arst määrab need vajadusel eraldi. Millise spetsialisti poole pöörduda?

Psühhoterapeut valib välja tõhusad psühholoogilised meetodid ja neid on võimalik kombineerida ravimiraviga. Hirm mitte kunagi paraneda ainult takistab paranemist. Kaheksakümmend protsenti õigesti valitud ravi saanud patsientidest esineb täielik taastumine ja retsidiivi vähenemine.

Seotud videod

Ebatavalised põhjused

Harva on südamepekslemise põhjused dehüdratsioon. Kuid see põhjus on ka olemas, sest kui dehüdratsioonil puudub keha magneesium ja kaltsium ning see mõjutab müokardi tööd.

Arütmia põhjused võivad olla:

Öine rünnakud

„Ma ärkan samal ajal öösel ja ei saa magama jääda” - üldine kaebus neile, kes ei järgi magamishügieeni. Jällegi, äratades, tunneb inimene hirmu, et jälle ei magata. Varasemad kogemused võivad ainult suurendada hirmu. Näiteks, kui inimene ärkas korduvalt hommikul neli ja ei suutnud magada kuni seitsmeks, siis kui ärkab järgmise öö keskel, võib alustada paanikat.

Prooviga toime tulemiseks:

  • Ära mõtle kiiremini uinumist (sellisel soovil võib olla vastupidine mõju);
  • Mõelge positiivsele, leidke midagi, mida ennast kiida;
  • Naerata 20 sekundit ja seejärel lõdvestuda.

Hommikul võib tekkida seletamatu ärevus ilma nähtava põhjuseta. Siin on tüüpiline näide madalast paanikahäirest:

Naine 30 aastat vana. "Ma ärkan hommikul ja hakkan kogema ärevust ja sageli südamelööke, kuigi ma ei ole kavandanud olulisi küsimusi." Õhtul lõdvestub ta ja ebameeldivad sümptomid kaovad. Psühhoterapeutiga vastuvõetud vastuvõtul selgus, et hommikul mõtleb patsient tahtmatult eelseisvale tööpäevale, suhetele kolleegidega ja ülemusega. Arst soovitas teha teadlikke jõupingutusi, et mitte mõelda tööle. Selleks on oluline mõelda, mis on ümbritsev, ja märkige positiivne.

Südamepekslemine ja hirm hommikul ja öösel on vähesed ja õige võib olla raske määrata. Kuid mida kiiremini saab seda teha, seda tõhusam ja kiirem on ravi. Te ei tohiks tervisega nalja. Nad räägivad meile seda lapsepõlvest, kuid mitte igaüks ei võta seda juhendit südamesse, ja tegelikult kannatab see kõige tähelepanuväärsemalt.

Äkilisel rünnakul paanikahood võib tekkida öösel - enne magamaminekut, ajal ja ka varahommikul pärast magamist. Paanikahood magama ajal kaasnevad samade sümptomitega nagu päevased vegetatiivsed kriisid: lisaks tugevale hirmu tundele lämbub inimene, kui tal ei ole piisavalt õhku, tema südamelöök kiirendab, värinad ilmuvad jäsemetesse, harvem - tuimus, keha läbi külmumine, külm, jookseb läbi keha, külmumine jookseb läbi keha külma higi, sageli koos mao rünnakuga, seedehäired ja ärevus suurenevad. Isikul on soov õhku välja hingata, helistada kiirabile või jääda üldse liikumatuks tekke all, oodates "õuduse" rünnakut.

Sageli segavad paanikahood öise une ajal südameinfarkti, tavapärase reaktsioonina õudusunenäosele või isegi kerge hägune põhjus. Kuid asjaolu, et inimene ei saa öösel une ajal täielikult lõõgastuda ja magada, on selge tõend selle kohta, et häiritud on tasakaalustamine ja pärssimise mehhanismide vahel, mille eest meie kehas vegetatiivne närvisüsteem vastutab. Keemilisel tasandil väljendub see protsess inimkehas tasakaalustamatuse vahel adrenaliini, norepinefriini ja atsetüülkoliini tootmise vahel. Viimane ei ole piisav, et "kustutada" adrenaliini põnev mõju kehale, mistõttu tekib ülalkirjeldatud seisund.

Eraldi tuleb öelda, et hilises õhtul või varahommikul tarbitud kofeiinijookid põhjustavad sageli ka paanikahood patsientidel, kellel on autonoomse närvisüsteemi häire.

Paanikahood enne magamaminekut

Paanikahood öösel ilmneb sageli unetus. Patsient ei saa tunde magada, kogedes üha suurenevat ärevust. See riik kujuneb tugevama hirmu tunneteks, isegi hirmuks ja isegi suremas.

Ärevus võib tekkida ilma nähtava põhjuseta, kuid sagedamini on see tingitud järgmise päeva olulistest sündmustest: sisukas kohtumine, kõne, eksam, reis jne. Rünnakuga kaasnevad obsessiivsed mõtted: mis siis, kui midagi ei tööta? Mis siis, kui satun ebamugavasse olukorda? Mis siis, kui ma tunnen end halvasti?

Igasugused stressitegurid võivad olla täiendavaks katalüsaatoriks, mis käivitab paanikahoo arengu mehhanismi öösel. Seega loob ebastabiilne psühho-emotsionaalne seisund, mis on põhjustatud perekonna probleemidest, tööl, rahas või tervises, samuti viljaka pinnase öiste rünnakute arenguks. Sellisel juhul külastab patsienti praeguse olukorraga seotud obsessiivseid mõtteid.

Patsient ise võib seostada oma närvilisust ja irratsionaalset käitumist kõrgendatud emotsionaalsusega ja ärevusega, mis on iseloomulik tema "elule", ning pikka aega ignoreerida tema valulikku seisundit või leevendada seda hüpnootikumide või antidepressantide abil.

Kahtlemata muutuvad inimese isiklikud omadused, nagu suurenenud ärevus või emotsionaalne tundlikkus, mullaks, millele autonoomse närvisüsteemi häire võib areneda. Kuid see ei ole põhjus selliseks häire selliseks ilmnemiseks, nagu paanikahood, ignoreerida, sest haiguse kulgemise tõttu me süvendame selle kahjulikku mõju kogu meie kehale.

Seega võib patsient kergema vegetatiivse häire vormis tekitada kõhuprobleeme ainult otsekohe tema öiste kogemuste hetkedel. Kuid patsiendil, kelle haigus on juba kaugelearenenud staadiumis, jälgitakse pidevalt gastrointestinaalset häireid, sealhulgas päevasel ajal, isegi kõige vähema vaimse, emotsionaalse või füüsilise koormusega. See tähendab, et keha ei hoia öösel süstemaatilist koormust ja öise une ajal puudulikku puhkust, ANS-i „kevadel”, mis vastutab meie närvisüsteemi ergutamise ja pärssimise eest, lõpeb lõpuks täielikult ja vegetatiivne närvi lagunemine areneb. Seetõttu on oluline ennetada autonoomse närvisüsteemi häire tekkimist nii vara kui võimalik.

Öise keskel häirivad autonoomse närvisüsteemi töös häireid inimesed äkilistest ärkamistest, mis tunduvad olevat "unustanud" une - "nagu jolt". Ägedaid ärkamisi võib kaasneda nn unenägud, mida haiged tajuvad sageli tekkinud hirmu, kiire pulse, külmavärinate, higi ja muude sümptomite peamise põhjusena, mis tegelikult on öösel paanikahoo otseseks sümptomiks.

"Nightmares" kaasneb sageli paanikahoodega unenäos ja on otsene tõendus autonoomse närvisüsteemi häire kohta. See nähtus on seotud ka adrenaliini liigse tootmisega veres, isegi kui meie keha püüab puhata: meie kehas toimuvate keemiliste protsesside harmooniline ühtsus on häiritud ja uni on järsku katkenud.

Paanikahood pärast magamist

Paanikahood võivad tekkida varahommikul. Kaua aega, enne kui äratuskell heliseb, ärkab isik äkitselt tugeva põhjuseta ärevuse tunde ja ei saa enam magama jääda. Rünnakuga kaasnevad obsessiivsed mõtted ja "murtud", väsimuse tunded. Isik ei tunne puhkust, kuid ei saa enam magada. Paanikahoogu sümptomid pärast magamist: inimene ärkab järsult ägeda agitatsiooni ajal, saavutades surmahirmu, tunneb külmavärinad või vastupidi, kuumahood, südamepekslemine on suurenenud, värisemine kehas, peavalu, iiveldus või kõhulahtisus.

Isik, kes on kannatanud paanikahoogu enne, une ajal, pärast seda või pärast seda, kogeb hommikuti ja kogu päeva, kaotab huvi elu vastu, ta kardab maja lahkuda, tööle minna või kooli, st on uusi paanikahood rünnakuid. Paralleelselt on kogu keha täiendav koormus, halvenev psühho-emotsionaalne taust ja selle tulemusena areneb haigus. Seejärel kardab patsient uuesti magamaminekut, sest kardetakse hirmu enda ees, mis muutub ööd magama unikaalseks kaaslaseks. Seega halveneb inimese seisund. Seetõttu on väga oluline tuvastada ja diagnoosida autonoomse närvisüsteemi häire, mis avaldub paanikahoodina öise une ajal, varases arenguetapis ja oma närvisüsteemi korrastamiseks.

Südamerütmihäired võivad olla südamehaiguste esimesed signaalid. Seepärast, kui patsient vastuvõttes kaebab: „Ma ärkan öösel tugevalt südamelöögist ja hirmust“, on see põhjus, miks arst plaanib tõsist uurimist. Lisaks südameprobleemidele võivad südamelöökide põhjused olla:

  • Endokriinsüsteemi häired;
  • Närvisüsteemiga seotud haigused;
  • Psühholoogilised probleemid (paanikahood);
  • Keemiline mürgistus;
  • Suletud vigastused;
  • Madal hemoglobiini tase.

Südamepekslemine on vaid sümptom. Probleem tuleb lahendada, teades täpset põhjust. Kui probleem on südame töös, on peamiseks põhjuseks see, et südamelihas ei lõdvestu hästi ega sõlmi täielikult, seega ei ole selle rakkudel aega taastuda. Selle ilmingu taga on esile kerkinud muud ebameeldivad tunded: iiveldus, õhupuudus, higistamine. Isik võib kannatada tunnete pärast, et tema süda peatub. Sageli segatakse psühholoogilisi haigusi kardioloogiliste haigustega.

Mis see võiks olla?

Sageli võetakse kergelt tahhükardiaid (kiire südamepekslemine). Kui sellised tunded tekivad sageli, peate võtma ühendust kardioloogiga. Kui rünnak toimus järsult, kui arst läheb, saate teha järgmist.

  • Võtke vale keele alla;
  • Vabastage kaelarihm kaelast;
  • Joo rahustava, emaslooma või "Corvaloli" rahustava tinktuuri;
  • Jahutage otsaesine jääkompressoriga;
  • Kui sulgete silmad, vajutage neid kümme sekundit kõvasti ja vabastage, nii et korrake kolm korda;
  • Hinga sügavalt sisse, hoidke õhku ja vajutage kolm minutit;
  • Proovige raske köha.

Aga kui tahhükardia tekib ajutiselt stressi, alkoholi mürgistuse või emotsionaalse murrangu tõttu, saate ennast aidata. Selline abi tuleneb muutuvatest harjumustest:

  • Ärge liialdage ennast harjutustega, kuid ärge unustage neid;
  • Minimeerige emotsionaalne ülekoormus;
  • Hingake värsket õhku sagedamini looduses;
  • Vältige ülekuumenemist;
  • Ärge jooge kofeiini sisaldavaid jooke rohkem kui üks kord päevas.

Kuid juhtub, et südamepekslemine ja hirmu tunne ei ole seotud südameprobleemidega.

Paanikahood

Need on tõsise ärevuse teravad löögid. Isik võib öösel ärgata õhu puudusest, südame valu või jäsemete tuimusest. See riik kaasneb alati teadvuse või mõistuse kaotamise hirmuga. Võib olla hirm surra pärast. Paanikahood areneb, kui stressisituatsioon viibib ja põhjustab hirmu. Kui paanikahood toimuvad öösel, võivad provokatiivsed tegurid olla tõsised muutused elus, näiteks:

  • Armastatud inimese järsk surm;
  • Teisele elukohale kolimine;
  • Töö muutmine või kaotamine;
  • Armastatud lemmiklooma kaotus.

Peamiselt ohus on alla 30-aastased noored, sest paanikahood tekivad tihti elu intensiivse rütmi, väikese puhkeaja ja pohmelusega. Palju uurimusi tehakse käivitaja väljaselgitamiseks. Eksperdid väidavad seda, kuid üha enam eksperte seostab sellise riigi autonoomsete süsteemide ja kesknärvisüsteemi parasümpaatiliste ja sümpaatiliste jagunemiste vastuoluga. Sellised rünnakud võivad alata üks kord nädalas ja jõuda mitu korda päevas. Esiteks, inimesel on hirm olukorra pärast ja siis on olemas siseorganite reaktsioon, nagu: südamepekslemine, soole ärritus, õhupuudus. Seetõttu ei tohiks te südamet, neerusid ega soolte ravida ning proovida tulla toime sisemiste hirmudega.

Paanikahäirete korral põhjustab hirm järgmise rünnaku ootamist. Selline hirm tekib aju vabanemise ja kemikaalide tõttu. Adrenaliin vabaneb vereringesse ja keha hakkab töötama kulumise eest, olles valmis ennast kaitsma kujuteldavate vaenlaste eest. Kõik hirmud on väljamõeldud. Tegelikult puudub füüsiline oht. On väga oluline selgitada. Kergetel depressioonivastastel on kehale positiivne mõju paanika sümptomitega, sest inimene ei saa kohe nõustuda arsti soovitustega elustiili muutuste kohta. Kuid ravimid toovad lühiajalist kasu ja mõnikord isegi segavad psühholoogiliste probleemidega toimetulekut. Mitte mingil juhul ei tohiks osta tablette iseseisvalt või sõprade soovitusel. Arst määrab need vajadusel eraldi. Millise spetsialisti poole pöörduda?

Psühhoterapeut valib välja tõhusad psühholoogilised meetodid ja neid on võimalik kombineerida ravimiraviga. Hirm mitte kunagi paraneda ainult takistab paranemist. Kaheksakümmend protsenti õigesti valitud ravi saanud patsientidest esineb täielik taastumine ja retsidiivi vähenemine.

Seotud videod

Ebatavalised põhjused

Harva on südamepekslemise põhjused dehüdratsioon. Kuid see põhjus on ka olemas, sest kui dehüdratsioonil puudub keha magneesium ja kaltsium ning see mõjutab müokardi tööd.

Arütmia põhjused võivad olla:

Öine rünnakud

„Ma ärkan samal ajal öösel ja ei saa magama jääda” - üldine kaebus neile, kes ei järgi magamishügieeni. Jällegi, äratades, tunneb inimene hirmu, et jälle ei magata. Varasemad kogemused võivad ainult suurendada hirmu. Näiteks, kui inimene ärkas korduvalt hommikul neli ja ei suutnud magada kuni seitsmeks, siis kui ärkab järgmise öö keskel, võib alustada paanikat.

Prooviga toime tulemiseks:

  • Ära mõtle kiiremini uinumist (sellisel soovil võib olla vastupidine mõju);
  • Mõelge positiivsele, leidke midagi, mida ennast kiida;
  • Naerata 20 sekundit ja seejärel lõdvestuda.

Hommikul võib tekkida seletamatu ärevus ilma nähtava põhjuseta. Siin on tüüpiline näide madalast paanikahäirest:

Naine 30 aastat vana. "Ma ärkan hommikul ja hakkan kogema ärevust ja sageli südamelööke, kuigi ma ei ole kavandanud olulisi küsimusi." Õhtul lõdvestub ta ja ebameeldivad sümptomid kaovad. Psühhoterapeutiga vastuvõetud vastuvõtul selgus, et hommikul mõtleb patsient tahtmatult eelseisvale tööpäevale, suhetele kolleegidega ja ülemusega. Arst soovitas teha teadlikke jõupingutusi, et mitte mõelda tööle. Selleks on oluline mõelda, mis on ümbritsev, ja märkige positiivne.

Südamepekslemine ja hirm hommikul ja öösel on vähesed ja õige võib olla raske määrata. Kuid mida kiiremini saab seda teha, seda tõhusam ja kiirem on ravi. Te ei tohiks tervisega nalja. Nad räägivad meile seda lapsepõlvest, kuid mitte igaüks ei võta seda juhendit südamesse, ja tegelikult kannatab see kõige tähelepanuväärsemalt.

Tere Minu nimi on Olga, olen 34-aastane, ultraheli arst ja ECHO KG, doktor, töötan meditsiinikeskuses ja kliinikus. Moskvas 2 aastat. Ma elan oma pojaga, ta on 10-aastane, rendis korteri.
Aita mind palun. Ma saan aru, et ma ei suuda enam iseseisvalt toime tulla, kuid mul ei ole piisavalt raha psühholoogi (psühhoterapeut?) Pidevaks nõustamiseks.
Juba mitu kuud ärkan tunne, et tunnete ebamõistlikku hirmu, süütunnet ja teadlikkust pühendunud (või käimasolevast) veast. Pärast ärkamist, ikka voodis, tekib esimene mõte, et ma tegin midagi korvamatut ja erinevat pilti - alates mälestustest, mis olid seotud tõsise lahutusega, mis oli sama palju kui kolm aastat tagasi ebaõigesti kulutatud tuhat rubla eile, mis ei piisa maksmiseks. Umbes 40-60 minutit pärast ärkamist hakkab tunne suurenema, ma tahan kaante alla ronida ja pikali heita ja liikuda nii vähe kui võimalik, nagu oleks iga liikumine toonud täiendavat valu. Kuid olenemata sellest, kas ma lähen hommikul tööle või mitte, suureneb hirmu ja ärevuse tunne, jõuab tippu 11-12 tundi ja see on valus. Ma tunnen vajadust kõverda ja lamada ning mitte suhelda kellegagi, mis on problemaatiline, sest ma töötan inimestega. Inimestega suhtlemine on väga raske, ma ei näe kedagi ega tunne füüsiliselt, kuidas jõudude edastamisel voolavad. Ärevus suureneb ja "loobub" rindkere pingetunnetest, päikesepõimiku valu, nagu oleks ka auk, raskustes saavutan 13 tundi ja 14-15, see riik hakkab langema. Õhtul olen peaaegu normaalne inimene. Ma võin inimestega suhelda, mõnikord tunda üksindust ja vajadust, et keegi seal oleks.
Ärevus ilmnes käesoleva aasta märtsis, pidurdades suhteid armastatud inimesega. Ärevus süvenes ja see koos paljude muude põhjustega oli eelduseks suhete täielikule lagunemisele juunis. Pärast kahe nädala möödumist algas füüsiline valu päikesepõimiku piirkonnas ja "auk". Sellegipoolest nõudis elu aktiivset positsiooni, ma töötasin, siis läksime puhkama koos pojaga, hakkasin arendama suhteid mehega, kes oli mind mitu kuud armunud, ja ma pidin naeratama, kuid rahu ei olnud. Oli ebamäärane ootus streigile, mis mind tabas.
Siis tuli hommikul ärevus ja nõrkus kohe pärast ärkamist. Siis tuli hirm. hirmust, mis pealegi oli ebamõistlik, ei olnud lihtsalt päästet, sellega kaasnes kaela, õlgade ja randmete külma ja jäikuse tunne (nagu oleks keegi mind hoidnud). Üritasin sellest rääkida oma emale (telefonis, kuna ta elab teises linnas) - ta paanikas ja hakkas mõtlema, et kui ma ei oleks oma peaga heas vormis, siis ma pean lapse minust minema, aga minu jaoks täielikult vastuvõetamatu. Ma helistasin psühholoogile, kes oli mulle kunagi nõu andnud, ta andis mulle mõned konsultatsioonid ja soovitas fluoksetiini. Võtsin selle 2 nädalat ja nädal pärast tühistamist hakkas hirm kaduma.
Mul ei ole lootust suhete taastamiseks oma endise armastajaga: vaadates tema käitumist objektiivselt, jõudsin järeldusele, et kui me oleksime võimelised edasi suhtlema, oleks see suhe täis alandust minu jaoks; ta karjuks mind jätkuvalt ja oleks mulle ebaviisakas, mida ei saa kunagi lubada, eriti pereelus (mis meie endises suhetes lootsin ainult, kuid mitte üldse). Ja ma tõesti tahtsin perekonda.
Ma hävitasin oma perekonna ise - lahkusin oma abikaasa oma lapse isalt. Kui mäletate, oli E. Gilberti raamatus „Jah. Palvetamine. Armastamine“ sarnane olukord - tegin sama, juhindudes praktiliselt samadest motiividest nagu raamatu kangelanna. Üks täiendavaid põhjusi oli see, et abikaasa (kes oli minu esimene mees) jäi täiesti tähelepanuta, mida ma tunnen voodis. meil oli erinev elu: mul on oma, tal on oma, seal oli ainult ühine laps. Kui ma lahkusin, tundus kõik olevat õige. kolm aastat hiljem (sel suvel) tulid mälestused uue jõuga üle ja ma sain kogeda ainult kibedat süüd. Võib-olla minu tunded selles perioodis olid „deformeerunud” stressi mõju all, ma ei tea. Aga ma unustasin kõik halvad asjad, mis minu perekonnaga juhtus minu suhtes ja hakkasid olukorda nägema ainult minu enda süü valguses.
See oli väga hirmutav ja üksildane isegi siis, kui hommikune hirm muutus vähem intensiivseks. Sel hetkel sain ametliku pakkumise inimeselt, kes mind armastab, et temaga abielluda.
See on väga hea inimene ja ta on minu jaoks palju valmis. Ta elab Ladina-Ameerikas, kuid minuga kohtub ta üle ookeani, annab kingitusi (minu mehed - endine abikaasa ja endine armastaja - andsid mulle midagi väga lihtsalt „just niimoodi.“ ülempiir, hoolimata asjaolust, et ta oli tuntud ettevõtte juht ja tal oli alati raha). See mees suhtleb mu pojaga - jah, nagu tema isa pole kunagi teavitanud. ta teeb temaga kodutöid, viib vesipargi juurde. Ja poeg meeldib sellisele suhtlemisele. Mul ei ole teda „suur ja hull“ armastus. Aga ma austan teda tohutult ja tänan teda selle eest, mis ta on ja mis annab mulle toetust ja toetust.
Ma nõustusin ja rakendasime.
Siis ärkasid mu hirmud jälle. Ja hommikul tõuseb üles ja kiirustan korteri ümber ning tööl unistan kontorit lukustada, lamades diivanil ja silmad kinni - nii et ükski elav hing ei tule minu juurde kontoris ega mälestustes. Ma olen jälle "hurma tuul ja isegi müts" - nagu Lorca. Ja jälle 13 - 14 tunni möödudes. ja õhtul olen ma peaaegu normaalne inimene.
Aga kuidas hommikul elada.
Tundub, et on vaja valmistuda pulmadeks, kuid ma ei tea. Ma ei taha midagi teha. riietus, restoran puudub. Ma ei taha isegi pulmi. Aga ma saan aru, et kui me selle edasi lükame - ma kaotan selle ja see osutub järgmiseks "aeglaseks romaaniks". vulgar ja tühi lõpus.
Aita mind palun. Ma olen väga, väga hirmul, et elada. Aga te peate lapsi kasvatama ja andma talle toetust ning looma majas mugavust ja soojust. Kui see kõik pärineb, kui ainult hirm on sees?
Vabandust, kui kõike kirjeldatakse pikka aega ja räpaselt. Aga ma loodan tõesti teie abi ja nõu.
Tervitab

Ma oleks võinud olla imeline päev, aga kui ma ärkasin, haaras mind seletamatu ärevuse tunne. Isegi oma elu parimatel päevadel saan ma ärevust ärkama. Ma ei saa sellest aru.

Ma kuulen seda oma klientidelt ikka ja jälle. Mis siin on?

Väära "I" türannia

Kui olime lapsed, leidsime, kuidas teistelt tähelepanu ja hoolt saada, et vältida ja kaitsta ennast. Lapsepõlves moodustunud isiksuse osa elab endiselt kõigis meist. See osa meie isiksusest asub aju vasakpoolsel poolkeral, mida nimetatakse amygdala või amygdala. Aastal amygdala on kõik meie vale veendumusi, et oleme arenenud ise ja need, mis on investeerinud meie vanemad, sugulased, õpetajad, meedia, religioon ja eakaaslased. See on meie ego, meie vale "I."

Kui lapsepõlves me ei saanud täiskasvanutelt piisavalt armastust ja hoolt, siis pidasime end süüdi, et meid ei armastatud. Me võime järeldada, et midagi oli valesti. See on meie vale "I." üks kahjulikumaid uskumusi.

Ükskord, olles sellist järeldust teinud, õppisime varjata seda, mida me tegelikult oleme. Me püüdsime ennast parandada, et teised inimesed meid vastu võtaksid. Mida rohkem me ise täiustame, seda rohkem me kaotame puutepunktid meie tõelise “I”, mida Jumal lõi. Me oleme jõudnud uskuma, et me oleme need, mis me ise oleme leiutanud. Aja jooksul on meie vale "mina" kasvanud, tugevdanud ja ei taha üldse kaotada oma võimu. Meie vale "I" on harjunud kontrollima väljastpoolt.

Diktaatorina, kes ei taha kukuksid, kardab meie vale “mina” oma jõudu ja võimu kaotada. Mida rohkem sisemist tööd me ise teeme, et vabaneda veendumustest, mis meid piiravad, teades meie tõelist “mina”, seda rohkem on meie vale “I” vastu. See võib mõjutada meid ainult siis, kui me magame. Seetõttu kulub sageli une ajal, ja hommikul saame ärkada meie vale "mina" mõtetega, mis põhjustavad meile seletamatut ärevustunnet. Kui me magame, ei ole meil mingit võimalust neid mõtteid piirata. Kui me oleme pool magama olekus, oleme täiesti immuunsed mõtetele, mis põhjustavad meile seletamatut ärevustunnet. Kui me ärkame, tunneme ärevust, mida põhjustab meie Ego poolt inspireeritud vale.

Tegelikult, mida rohkem te ise enesearenduses osalete, seda sagedamini võite ärevust ärkama, sest vale “I” kaotab oma jõu ja võimu. Mida peaksime sellega tegema?

Registreeru TASUTA kursusele "Kuidas teha oma elu"!

Loe Lähemalt Skisofreenia