Psühholoogiline trauma. Tervendavad retseptid

Igasugune vigastus on vaimne haav, vaim tervisele, sündinud valu, mis piinab jätkuvalt meie hinge, põhjustades muret, ärevust, agressiooni ja kaitset, lihtsalt selleks, et seda pettumust, seda kaotust, seda talumatut valu kogeda.

Kas ohtlikud psühholoogilised vigastused on ohtlikud? Muidugi ohtlik! Ja kõige ohtlikumad kõik vigastused, ehk laste vigastused. Miks Sest nad esinevad esimestel eluaastatel, kui meie sisemine vundament on asetatud, usu iseendasse, enesehinnangutesse ja usku maailma, sest nad traumeerivad lapse ebaküpset psüühikat, jättes selle jälje elu.

♦ Kuna lapsepõlve trauma on meie kaotuse salvestatud ajalugu, on see hetk, kui me nõustume, et oleme see, mida me oleme, me ei ole armastuse, abi, toetuse, imetluse väärt. Ja see otsus, see nõusolek viib meid läbi elu, mõjutades meid ja meie suhteid teiste inimestega.

♦ Kuna trauma, mis ei ela kuni täieliku vastuvõtmiseni, on lõpetamata gestalt. Ja lõpetamata gestalt on ahel, mis paneb meid tugevamaks kui teised nähtamatud ahelad, et:

c) korduvad elustsenaariumid.

Me ise valime tahtmatult teatud inimesi ikka ja jälle, teatud sõnu, tegevusi, reaktsioone, taaselustame traumaatilise olukorra uuesti, lootes võita ja lõpetada gestalt, kuid südamevalu mõjul langeme jälle ebapiisavaks ja kaotame uuesti, suurendades emotsionaalset haava.

♦ Kuna laste vigastused on „prillid”, mille kaudu me vaatame maailma ja tõlgendame teiste inimeste tegevust. Ja väga tihti näeme halba suhtumist endasse, kus puudub. Me usume, mida me näeme, me loome kunstlikult korduva psühholoogilise trauma ja elame läbi kõik leina etapid, süüdistades inimesi selle eest, mida nad ei arvanud, ei teinud ja ei kavatse teha.

Just selleks, et vabaneda valu, ebatõhusate stsenaariumide, kannatuste ja piiravate ahelatega, et taastada oma sisemine alus, usu ennast, oma sisemisi ressursse, peate tervendama vigastusi.

Jah, ma saan aru, et ma tõesti ei taha minu valu minna! Ärge lihtsalt ei taha, see on hirmutav sinna minna. Aga sa pead minema! See on vajalik, kui soovid tõesti oma elu parandada, hoolitseda iseenda eest, taastada elu rõõm, suhete rõõm. Kui soovite taastada oma enesehinnangut ja õppida ennast armastama.

Kuidas seda teha:

● Loomulikult on parim asi, mida saate ise teha, pöörduda spetsialisti poole, kes aitab teil kiiresti laste vigastusi ravida ja õpetada, et sa ei satu uuesti samasse lõksu.

● Saate ise teha järgmist:

- Jälgida ja teadlikult taastada sisemisi energiaressursse: puhkus, rõõm, nauditav tegevus, hobid, sisemine areng, vabanemine negatiivsetest emotsioonidest (solvamine, vein jne), füüsiliste klippide eemaldamine, elu riigist: “ma tahan”, “ma valin”. Mäletage armastuse olukorda, tõusu mõne sündmuse tulemusena. Lõppude lõpuks tajuti kõiki, isegi suuremaid muresid, midagi ebaolulist, ebaolulist, eks ?! Neid riike saab teadlikult oma elusse tagasi tuua ning olla armunud ennast, seda maailma ja inimesi, kes teid ümbritsevad.

- Te saate kirjutada oma valu, oma vanemate vastu suunatud kaebused, oma viha ja pahameelt ning seejärel vaadata olukorda kaugelt, et näha, miks vanemad seda tegid, milliseid teadmisi ja ressursse neil puudus, kas nad tõesti soovisid haiget teha või seda olukordade kombinatsiooni.

- Saate teadlikult elada läbi kõigi leina etappide alates šokist kuni täieliku vastuvõtmiseni ja seejärel sellest olukorrast välja. Kas olete märganud, et positiivsed emotsioonid liiguvad väga kiiresti? Vihane, pahane, sa saad paariks aega kiskuda ja rõõmustada, nii kaua õnnelik tundmine ei tööta? Miks see juhtub? Fakt on see, et me ÄRGE suruge positiivseid emotsioone, vaid elame neid. Me anname neile võimaluse läbida meid, nautida ja minna kosmosesse. Me peidame sageli negatiivseid emotsioone, surume neid maha, surume neid hinge südamesse keha sügavustesse, takistades neil vabalt avalduda, läbida meid ja lahkuda. Me parandame need ise ja nautime neid juba aastaid, ei mõista, et me hoiame seda negatiivset ennast või pigem iseendas. See annab meie elu negatiivse loori, kannab meid kannatama ja võtame ära meie energia megatoneid.

- Te võite tajuda vigastust ja teie käitumist sellisena, nagu tuttav stsenaarium (nii nagu see on), ja iga kord, kui ta üritab ilmuda, kaasata teid, teadlikult peatada. Lülitage kannatanu seisund teadlikult välja ja lülitage täiskasvanu seisund sisse ning seeläbi suhtle välismaailmaga.

Need on vaid mõned soovitused iseseisvaks tööks. Nad on üsna piisavad, et oluliselt parandada nende sisemist seisundit, nende suhteid ja elu üldiselt. Noh, kui tunned, et vajate selles protsessis toetust, olete valmis liikuma aktiivsemalt oma eesmärgi poole ning olete valmis investeerima ennast ja oma heaolu, olete teretulnud! Mul on hea meel teid aidata!

Psühholoogiline trauma

Paljud akadeemilised meeled ei tajuta sellist asja nagu psühholoogiline trauma, mida inimesed kõikjal kasutavad selleks, et selgitada teatud kõrvalekaldeid inimese psüühika ja käitumise arengus. Psühholoogilise trauma sümptomid ei ole heledad, liigid sõltuvad teguritest ja tagajärgedest. Ravi võib olla nii sõltumatu kui ka psühholoogiline.

Internetiajakiri psytheater.com kutsub psühholoogilist traumat (või psühhotrauma) muutunud olekusse, kes on ärevuses, hirmus ja ebapiisavas seisundis. Kõnealuse riigi peamine omadus on see, et see ei põhjusta isiku isiksuses olulisi muutusi. Isik on jätkuvalt tervislik, võimeline, on võimalus kohaneda ühiskonnaga. Siiski on mõningaid negatiivseid välis- või sisetegureid, mis psühholoogiliselt või emotsionaalselt kahjustavad inimest nii palju, et see viib ta tasakaalust välja.

Psühholoogiline trauma tähendab teatud erineva iseloomuga tegurite mõju inimesele, mis jätab temalt vaimse tasakaalu ja psühholoogilise tervise. Samal ajal peetakse isikut täiesti terveks, normaalseks ja normaalseks. Lihtsalt on talle ebameeldivaid asjaolusid, traumeeritud ja nii palju häiritud, et nad teevad nad neile elavaks, kogedes tõsist emotsionaalset stressi.

Psühholoogiline traum tuleb eristada vaimsest traumast, mida kinnitab keegi või midagi põhjustanud tegelik kahju. Samas muutub inimene mitte ainult vaimselt, vaid ka füsioloogiliselt ebatervislikuks. Vähenenud mälu, intelligentsuse jms vormis on erinevaid kahjusid.

Kui inimene on traumeeritud, jääb ta terveks. Vähenenud tähelepanu ja apaatia on ainult tagajärjeks depressiivsele olukorrale, kus inimene viibib, kes keskendub oma mõtetele ebameeldivatele asjaoludele.

Isikut võib mõjutada nii pidevad tegurid kui ka üksikjuhtumid, mis häirivad tema vaimset tasakaalu. Mida pikem on isik psühhotraumas, seda suurem on tõenäosus erinevate piiride või neurootiliste häirete tekkeks, näiteks:

Psühhotrauma sai kõige populaarsemaks traumajärgseid isiksushäireid põhjustavates olukordades. Kui inimene satub olukorda, mis põhjustab talle šokki, paanikat, tugevat hirmu, siis arendab ta PTSD-d, võimetust maailmale ja vaimse harmoonia puudumisele piisavalt vaadata.

Tuleb märkida, et psühholoogiline trauma on tugeva emotsionaalse kogemuse tagajärg, mille jooksul oli psüühikale tugev surve, mis oli inimesele emotsionaalselt raske kannatada.

Mis on psühholoogiline trauma?

Psühholoogiline trauma (teise nimega psühhotrauma) tähendab tugevat rõhku inimese emotsionaalsetele ja psühholoogilistele sfääridele, mida ta ei suutnud rahulikult taluda ja põhjustas talle teatud kahju. Sageli areneb psühhotrauma olukordades, mis ähvardavad surma saanud inimest või põhjustavad talle püsiva ebakindluse tunnet. Teisisõnu, inimene tunneb, et tema elu on ohus, ta ei saa pöörduda kuhugi, keegi ei saa teda aidata, ta ei saa olukorras midagi teha ning kõik asjaolud näitavad, et ta kaotab midagi väärtust ( elu, tervis, vabadus jne).

Psühhotrauma tagajärjel muutub inimese mõtlemine. Kuigi ta on stressis, hakkab ta mõtlema asjadele, mis talle kallid on. Ta hakkab kiiresti moodustama uusi eluvõimalusi, võttes arvesse asjaolusid, mis põhjustavad talle psühholoogilist traumat.

Seda tingimust saab nimetada olukorraks, mis jätab inimkehale armi. Ühelt poolt on kõik paranenud, ei ole enam haavu, samuti seda põhjustanud asjaolud. Teisest küljest on kehal arm, mis tuletab inimesele meelde tingimusi, mille alusel see ilmus.

Tuleb märkida, et mida rohkem inimene oma kannatustesse paneb, seda rohkem väheneb tema füüsiline tervis (immuunsus langeb).

Psühholoogilise trauma põhjused

Psühholoogilist traumat põhjustavad mitmesugused põhjused. Kõiki neid on üsna raske loetleda, nii et nad on rühmitatud:

1. Ühekordne sündmus, mis juhtus järsult ja oli seotud keha füüsilise mõjuga, mida tõlgendatakse tugeva löökina:

• Autoõnnetused ja muud katastroofid.
• Ründas vägistaja või Gopnik.
• Isiklik majapidamis-, spordi- või kehavigastus, mis on toonud kaasa piiratud liikumise.
• Töökohal tekkinud vigastus.
• Kirurgiline sekkumine, mis toimus ootamatult ja hädavajalikult.
• Vaenulikkuse või loodusõnnetuse tõttu tervisekahjustused.

1. Sündmused, mis viisid elustiili järsule muutumisele, isiku sotsiaalsele staatusele:

• Sugulase surm.
• Raps
• Töö kaotamine
• Sunniviisiline elukohavahetus.
• Lõpetage suhe oma kallimaga.
• Tekkinud võlad, mida ei ole võimalik tagasi maksta.
• Töökohtade vahetamise vajadus.
• Röövimine, pettus, vargus, mille järel isikul oli oma vara ära võetud.
• Ootamatu sündmus, mille tagajärjel inimene seaduse ees aru andis.

1. Stressi pikaajaline iseloom, mis on inimesele olulised:

• Vangistus
• Seksuaalsed probleemid.
• Elamine funktsionaalse abikaasa (narkomaan, alkohoolik, türann) puhul.
• Konfliktid perekonnas.
• Puhkuse ja liigse koormuse puudumine.
• Ebasoodsad psühholoogilised tingimused tööl.
• Tõsised somaatilised haigused.
• Konflikt ülemusega.

Psühholoogiline trauma viib inimese sellele, et ta tagastab pidevalt mälestusi minevikule, mis muutub temale obsessiivseks. Ta hindab tegelikku elu läbi nende kogemuste prisma, mis on tema juures, ja ta vaatab maailma negatiivselt.

Inimene ei saa probleemist eraldada. Ta ei saa seda küljelt vaadata. Samal ajal takistab probleem selle arengut ja edasist parandamist. Justkui inimene peatuks arengu tasemel, kus ta oli traumaatilise sündmuse ajal.

Seotud tegurid, mis aitavad arendada psühhotrauma, on järgmised:

1. Üksikisiku valmisoleku puudumine sellistel asjaoludel.
2. Inimeste tahtlik provotseerimine traumaatilisse olukorda.
3. Oma jõuetus ja võimetus mõjutada sündmuste kulgu.
4. Suure hulga vaimse energia vabastamine olukorra läbimisele.
5. Üksikisiku kokkupõrge nende inimeste omadustega, kellelt ta seda ei oodanud - tundetus, ükskõiksus, julmus, reetmine, vägivald.

mine üles

Psühholoogilise trauma arengu tagajärjed

Traumaatilised olukorrad sunnivad inimest muutma oma seisukohti, väärtusi, moraalseid põhimõtteid ja käitumist. Kuna olukord muutub inimesele ebatavaliseks, tõenäoliselt ei mõelnud ta üldse sellest, et see võib temaga juhtuda, tema maailmavaade, mida ta siiani kasutas, hävitatakse märkimisväärselt. Mida kauem stressitegurid mõjutavad inimest, seda rohkem on psühholoogilise trauma tagajärjed.

• Piiritingimuste kliinilised kõrvalekalded.
• Moraalsete väärtuste muutused, sotsiaalsete normide järgimise lõpetamine.
• Neuroos.
• Intiimvaldkonna kaotus.
• Isiku hävitamine.
• Reaktiivsed olekud.

Stressirohked olukorrad mõjutavad isikut, kellel on jõud, millega ta ei suuda toime tulla. Palju sõltub sündmuste ja vaimse jõu olulisusest, mida inimene peab probleemi lahendama.

Psühholoogilise trauma tüübid

Hoolimata asjaolust, et psühholoogiline trauma on võimalik kõrvaldada, on protsess pöörduv, kuid tuleb mõista, et probleemi peab lahendama spetsialist. Selleks määrab ta kindlaks psühholoogilise trauma tüübi:

1. Esimene klassifikatsioon:

• Shock - esineb spontaanselt, kui on oht oma organismi elule ja tervisele või lähedastele.
• Äge - on psühholoogiline, kui sündmus oli lühiajaline, kuid pigem ebameeldiv.
• Krooniline - pikaajaline kokkupuude kahjulike teguritega inimestel. Sellisel juhul võib psühhotrauma kesta aastaid ja seda ei saa väljendada väliselt.

1. Teine klassifikatsioon:

• Kahju kahju. Näiteks üksilduse hirm.
• Suhted vigastused. Näiteks armastatud inimese reetmine.
• Oma vigade vigastused. Näiteks süü või häbi.
• Elu enda (eksistentsiaalne) põhjustatud vigastused. Näiteks surma hirm.

mine üles

Kuidas avaldub psühholoogiline trauma?

Psühholoogilise traumaga isikut on üsna raske väljapoole tunnustada, kui ta on normaalsetes elutingimustes. Tavaliselt avaldub psühhotrauma ainult nendes tingimustes, mis on sarnased, ja tuletab inimesele meelde tingimusi, milles see algselt välja kujunes.

Kõik psühholoogid tuvastavad mitmeid sümptomeid, mis viitavad psühholoogilise trauma esinemisele:

1. Enesevigastamine ja enesepiirang.
2. Soov tegutseda.
3. Ärevus, viha, raev.
4. Ebakindlalt tungiv ärevus.
5. Võimetus saada rõõmu asjadest, mis on objektiivselt nauditavad.
6. Ebakindluse tunne ja pideva ohu olemasolu.
7. Võimetus mitte mõelda ebameeldivale sündmusele.
8. Keeldumine sellest, mis juhtus.
9. Üksindus vabatahtlikust ühiskonnast.
10. Abitus, jõuetus.
11. Enesehävitusliku käitumise arendamine, näiteks alkoholism või narkomaania.
12. Lootusetuse tunne, igatsus.
13. Vabatahtlik kogemus hülgamisest, kasutusest, üksindusest.
14. Tähelepanu, keskendumatus.

Järgmised faktid võivad viidata sellele, et isikul on psühhotrauma:

• Psühhogeensed valulikud sümptomid.
• Unehäired, unenägu, luupainajad, vahelduv une.
• Väsimus ja täiuslikkuse puudumine pärast pikka puhkust.
• Toitumise muutus: ülekuumenemine või söömisest keeldumine.
• Huvi kaotamine vastassoost.
• Nohu, kiire ärritatud reaktsioon väikestele asjadele.
• Sagedased südamelöögid, rõhu tõus, tugev higistamine, jäsemete treemor.
• Kooskõla puudumine tegevustes, ebajärjekindlus, kiirus, rahulikkus.
• Raskused koondumises, mistõttu üksikisik ei saa oma tavalist tööd teha.

mine üles

Kuidas ravida psühholoogilist traumat?

Psühholoogiline trauma tuleb kõrvaldada, kuna see mõjutab oluliselt inimese käitumist ja võimet elada õnnelikult edasi. Kui te ei suuda ise stressiga toime tulla, võidakse seda ravida psühhoterapeutiga.

Me peame seadma tuleviku eesmärgid. Suunake oma tähelepanu sellele, mida sa tahad tulla, mitte aga sellele, mida sa üritad põgeneda.

Lase ennast kannatada ja hirmutada. Esimest korda pärast traumaatilist sündmust on see täiesti normaalne. Noh, kui saate rääkida, jaga oma mõtteid ja kogemusi. Selleks tuleb teid ümbritseda inimesed, kes teid kuulavad, abi. Võite abi saamiseks pöörduda psühholoogi poole.

Samuti ärge unustage, et vigastus on tugevam, seda suurem on sündmuse tähtsus. Teisisõnu tuleb mõista, et sellised olukorrad on normaalsed ja loomulikud, kuigi mitte sagedased. Te ei tohiks neid käsitleda midagi ebatavalist.

Psühholoogilisest traumast tuleb pikka aega lahti saada. Ühel päeval ei saa soovitud tulemust saavutada. Inimene peab seda mõistma, et näidata kannatust selle aja jooksul, kui ta vabaneb oma psühhotraumast, et ta ei dikteeriks talle, kuidas edasi elada ja kuidas teda ümbritsevat maailma vaadata.

Emotsionaalne ja psühholoogiline trauma. Sümptomid, ravi ja taastumine

Kui olete läbinud traumaatilise kogemuse, siis võib teil olla negatiivseid emotsioone, ebameeldivaid mälestusi või pideva ohu tunnet. Või kogete ennast hüljatuna, ärge tundke toetust ja usaldust inimestele. Pärast traumakogemust on vaja aega, et elada läbi valu ja taastada turvatunne. Psühholoogilise abi, enesetoetuste süsteemi, teiste toetamise abil saate taastumisprotsessi kiirendada. Pole tähtis, kui traumaatiline sündmus juhtus, saate elada ja elada.

Mis on emotsionaalne ja psühholoogiline trauma?

Emotsionaalne ja psühholoogiline trauma on stress, mille tugevus osutus psüühikale ülemääraseks. Selle tulemusena kaotab inimene turvatunnet, kogeb impotentsust ja abitust.

Traumaatilise kogemusega ei kaasne alati füüsilisi mõjusid. See on olukord, kus teil tekib ülepinge ja abitus. Ja see ei ole konkreetne mõiste, vaid teie isiklik emotsionaalne vastus sündmusele. Mida rohkem õudusi ja abitust tundub, seda suurem on vigastuse võimalus.

Emotsionaalse ja psühholoogilise trauma põhjused

Tõenäoliselt põhjustab sündmus kahju, kui:

• See juhtus ootamatult.
• Sa ei olnud selleks valmis.
• Sa tundsid seda jõuetuna.
• Üritus toimus väga kiiresti.
• Keegi tahtis sind julmalt kohelda.
• See juhtus lapsepõlves.

Emotsionaalset ja psühholoogilist trauma võib põhjustada ühekordne sündmus, näiteks õnnetus, loomulik haigus või vägivalla episood. Või võib-olla pikaajalise stressirohke kokkupuute tõttu: elu perevägivallal, vähktõve all olevate kuritegelike elementide kõrval.

Kõige levinumad traumaatiliste sündmuste näited on:

• Sport ja kodused vigastused.
• Operatsioon (eriti esimese kolme eluaasta jooksul).
• Armastatud inimese järsk surm.
• Autode kokkupõrge.
• Lõhe on oluline suhe.
• Alandav ja sügavalt pettuv kogemus.
• Funktsionaalsuse kaotus ja krooniline raske haigus.
• Riskitegurid, mis suurendavad teie haavatavust traumaatiliste sündmuste suhtes.

Mitte kõik potentsiaalselt traumaatilised sündmused ei põhjusta emotsionaalset ja psühholoogilist traumat. Mõned inimesed taastuvad kiiresti pärast tõsist traumaatilist kogemust, samas kui teised on valus, et esmapilgul on see palju šokeerivam.

Inimesed, kes on juba stressitegurite mõjul, samuti need, kes on lapsepõlves midagi sarnast kannatanud, on suurendanud haavatavust. Nende jaoks muutub juhtum meeldetuletuseks, provotseerides uuesti traumatiseerimist.

Lapse vigastus suurendab tulevikus vigastuste ohtu.

Trauma kogemine lapsepõlves on püsiv toime: sellised lapsed näevad maailma hirmutava ja ohtliku kohana. Ja kui vigastust ei ravita, siis nad kannavad hirmu ja abitustunde täiskasvanueasse, muutudes tulevikus haavatavamaks.

Lapse vigastus tekib igal juhul, kui see rikub lapse turvatunnet:

• Ebastabiilne ja ohtlik keskkond;
• Lahutamine vanematest;
• Tõsine haigus;
• Traumaatilised meditsiinilised protseduurid;
• Seksuaalne, füüsiline ja verbaalne kuritarvitamine;
• Koduvägivald;
• Tagasilükkamine;
• Ahistamine;
• Emotsionaalse ja psühholoogilise trauma sümptomid.

Vastuseks traumaatilisele sündmusele ja vigastustele reageerivad inimesed erinevatel viisidel, mis avalduvad mitmesugustes füüsilistes ja emotsionaalsetes reaktsioonides. Puudub "õige" ja "vale" viis, kuidas reageerida traumaatilisele sündmusele: tunne, mõelda ja tegutseda. Seetõttu ärge süüdistage ennast ja teisi teatud tegevuste eest. Teie käitumine on normaalne reaktsioon ebanormaalsele sündmusele.

Emotsionaalsed trauma sümptomid:

• Šokk, tagasilükkamine, usu kadumine;
• Rage, ärritus, meeleolu hüpped;
• Süü, häbi, enesevigastus;
• Melanhoolia ja lootusetuse tunded;
• Segadus, kontsentratsiooni halvenemine;
• Ärevus ja hirm;
• Sulgemine;
• Hülgamise tunne.

Füüsiliste vigastuste sümptomid:

• Unetus ja luupainajad;
• Hirmus;
• Südamepekslemine;
• Äge ja krooniline valu;
• Suurenenud väsimus;
• Tähelepanu häire;
• Meeleolu;
• Lihaste pinge.

Need sümptomid ja tunded kestavad tavaliselt mõnest päevast kuni mõne kuuni ja kaovad, kui teie vigastused jäävad. Kuid isegi kui tunnete ennast paremini, võivad ikka veel tekkida valusad mälestused ja tunded - eriti sellistel hetkedel nagu sündmuse aastapäev või sarnane pilt, heli ja olukord.

Ettekanne on vigastusjärgne tavaline protsess

Sõltumata sellest, kas surm oli seotud traumaatilise sündmusega või mitte, seisab ellujääja silmitsi vajadusega kogeda leina vähemalt turvatunde kadumisest. Ja loomulik reaktsioon kadumisele on leina. Lisaks neile, kes kaotasid lähedasi, läbivad trauma ellujäänud leina. See on valus protsess, milles ta vajab teiste inimeste toetust, on kiiresti vaja rääkida oma tundetest, töötada välja isemajandamise strateegia.

Millal peaksite spetsialisti abi otsima?

Vigastuse taastumine võtab aega ja igaüks teeb seda oma rütmis ja omal moel. Aga kui kuud on möödunud ja teie sümptomid ei kao, peate pöörduma spetsialisti poole.

Pöörduge spetsialisti poole, kui:

• Teie asjad kodus ja tööl murenevad;
• Teil on ärevus ja hirm;
• Sa ei saa olla suhetes, karda intiimsust;
• Kannatab unehäirete, luupainajate ja traumaatiliste mälestuste vilkumine;
• Üha enam välditakse vigastusi meenutavaid asju;
• Emotsionaalselt distantseerus teistest ja tunnen mahajäetud;
• Kasutage alkoholi ja narkootikume paremaks.

Kuidas määrata õige spetsialist?

Traumaga tegelemine võib olla hirmutav, valus ja provotseeriv retraumatiseerimine. Seetõttu peaks seda tegema kogenud spetsialist.

Ärge kiirustage esimesele, kulutage veidi aega. On oluline, et spetsialistil oleks traumaatilise kogemuse kogemus. Kuid kõige tähtsam on teie suhted temaga. Valige see, millega sa oled mugav ja turvaline. Usalda oma instinkte. Kui te ei tunne end turvaliselt, ei mõista, ei tunne austust, siis leidke teine ​​spetsialist. Noh, kui su suhetes on soojust ja usaldust.

Pärast spetsialistiga kohtumist küsige endalt:

• Kas tunnete end mugavalt oma spetsialistiga arutades?
• Kas teil oli tunne, et terapeut mõistab, millest sa räägid?
• Millised teie probleemid olid tõsiselt võetud ja millele anti minimaalne aeg?
• Kas ta kohtles sind austuse ja kaastundega?
• Kas usute, et saate taastada usalduse selle terapeutiga?

Psühholoogilise ja emotsionaalse trauma ravi

Psühholoogilise ja emotsionaalse trauma paranemise protsessis peate seisma silmitsi talumatute tundete ja mälestustega, mida olete vältinud. Vastasel juhul tulevad nad uuesti ja jälle tagasi.

Vigastusravi käigus toimub:

• traumaatiliste mälestuste ja tundete väljatöötamine;
• käivitus- või võitlusstressi reageerimissüsteemi kõrvaldamine;
• tugeva emotsiooni reguleerimise koolitus;
• inimeste usaldamise võime ülesehitamine või taastamine;
• Peamised hetked taastuvad pärast emotsionaalset ja psühholoogilist traumat.

Taastamine võtab aega. Ei ole vaja kiirustada ennast kiiresti elama ja vabaneda kõigist sümptomitest ja tagajärgedest. Paranemisprotsess on võimatu võimujõuga üles kerkima. Lase end kogeda erinevaid tundeid ilma süü ja veendumusteta. Siin on mõned märkused, kuidas ennast ja lähedasi aidata.

Eneseabi strateegia # 1: hoidke isoleeritust

Vigastuse tagajärjel võite inimestest eralduda, kuid see muudab selle halvemaks. Teiste inimestega suhtlemine aitab tervenemisprotsessi, nii et püüdke oma suhteid säilitada ja mitte veeta liiga palju aega üksi.

Küsi toetust. Oluline on rääkida oma tundetest ja küsida vajalikku tuge. Võtke ühendust kellegi usaldusega: pereliige, kolleeg, psühholoog.

Osaleda ühiskondlikus tegevuses, isegi kui sulle see ei meeldi. Kas "normaalsed" asjad teiste inimestega, midagi, millel pole midagi pistmist traumaatilise kogemusega. Taastage vigastusest tingitud suhe.

Leidke traumaatiliste kogemuste ellujäänutele tugirühm. Kontakt inimestega, kes sarnaselt teie olukorraga on kogenud, aitavad vähendada isoleeritustunnet ja mõista, kuidas teised nende seisundiga toime tulevad.

Self Help strateegia # 2: maandage

Maandumine tähendab tegelikkusega kokkupuutumist, kontaktis ennast.

Jätkake tavapäraseid asju - regulaarseid jalutuskäike, magamist, toitu, tööd ja sporti. Lõõgastumiseks ja suhtlemiseks peab olema aega.

Lõpetage tööülesanded väikesteks tükkideks. Kiitke ennast isegi väikseimate saavutuste eest.

Leidke midagi, mis aitab teil end paremini tunda ja hoida meelt hõivatud (lugemine, toiduvalmistamine, sõprade ja loomadega mängimine), aitab teil hoida mälestustesse ja traumaatilisest kogemusest sukeldumist.

Lase end kogeda neid tundeid, mis ilmuvad. Pange tähele oma tundeid, mis tekivad seoses vigastusega, aktsepteerima ja toetama nende välimust. Mõelge neile kui tervendamiseks vajalikule leineprotsessile.

Füüsiline maandus: eneseabi põhimõtted. Kui tunnete orientatsiooni, segaduse, äkiliste tugevate tundete rikkumist, tehke järgmist:

• Istuge toolil. Tundke põrand oma jalgadele, kui te seda toetate. Pigistage tagaistmeid toolil, tunne seda punkti. Tundke oma seljatuge toolil. Tooge tagasi kehalise stabiilsuse tunne.
• Vaadake ringi ja valige 6 erinevat värvi objekti, vaadake neid - viige tähelepanu seest väljapoole.
• Pöörake tähelepanu oma hingamisele: võtke paar aeglast ja sügavat hingetõmmet.

Eneseabi strateegia number 3: Hoolitse oma tervise eest

Terves kehas on vaimse taastumise protsessid aktiivsemad.

Vaadake oma une. Traumaatiline kogemus võib teie une häirida. Unehäirete tagajärjed - süvendavad traumaatiliste sümptomite esinemist. Seetõttu mine iga päev samal ajal voodisse, soovitavalt enne kella 12 öösel, et magada 7–9 tundi.

Vältige alkoholi ja narkootikume, sest nad süvendavad alati traumaatiliste sümptomite voolu, põhjustades depressiooni, ärevust ja isoleerimist.

Sportige. Regulaarne treening tõstab serotoniini, endorfiinide ja teiste meeleolu suurendavate ainete taset. Nad tõstavad ka enesehinnangut ja aitavad reguleerida une. Soovitud efekti jaoks on piisav 30-60 minutit päevas.

Söö tasakaalustatud toitumist. Söö väikesed söögid sageli kogu päeva jooksul. See aitab teil säilitada õige energia taset ja vähendada meeleolu muutusi. Vähem lihtsad süsivesikud (magus ja jahu), sest nad muudavad kiiresti verd, mis mõjutab meeleolu. Rohkem köögivilju, kala, teravilja.

Vähendada stressitegurite mõju. Pöörake tähelepanu puhkusele ja lõõgastumisele. Master lõõgastussüsteemid: meditatsioon, jooga, taiji, hingamine. Veetke aega, mis teeb teile rõõmu - lemmikhobi või aktiivne puhkus sõpradega.

Emotsionaalse ja psühholoogilise traumaga inimeste abistamine

Muidugi on raske, kui teie armastatud inimene kannatab traumaatilise kogemuse all, kuid teie toetus võib olla tema taastumise võtmetegur.

Näita kannatlikkust ja mõistmist. Emotsionaalsest ja psühholoogilisest traumast taastumine võtab aega. Ole kannatlik taastumisprotsessiga, sest kõigil on oma kiirus. Ärge süüdistage oma armastatud inimeses tekkivate reaktsioonide eest: ta võib olla ajutiselt vägivaldne või vastupidi suletud, kuid näidata mõistmist.

Paku oma armastatule praktilist abi, et naasta tavapärasele igapäevasele tegevusele: kaubanduskeskused, maja ümber käia või lihtsalt rääkida.

Ärge lükake ettepanekut ja rääkige, vaid olge lihtsalt juurdepääs. Mõnedel inimestel on raske rääkida sellest, mis juhtus, ja te ei pea nõudma, et nad jagaksid, kui nad seda ei soovi. Lihtsalt näidake oma valmisolekut rääkida ja kuulata, kui nad on valmis.

Aita lõõgastuda ja sotsialiseeruda. Pakkuda koos, et minna spordi- või lõõgastustöötajate juurde, otsida koos sõprade huvides huvide ja hobide abil, teha midagi, mis võib neid rõõmu tuua.

Ärge aktsepteerige oma kontole reageerimist. Teie armastatud inimene võib kogeda raevu, hävimist, hülgamist, emotsionaalselt tagasivõtmist. Pidage meeles, et see on vigastuse tagajärg ja see ei pruugi teie suhtega olla seotud.

Abi hädasoleva lapse jaoks

Väga oluline on avalikult suhtlema vigastatud lapsega. Sellega on alati hirm ja soov mitte arutada valusat teemat. Aga siis jätate lapse oma kogemustest isoleeritult. Ütle talle, et on normaalne muretseda traumaatilise sündmuse pärast. Et tema reaktsioonid on normaalsed.

Kuidas reageerivad lapsed emotsionaalsele ja vaimsele traumale? Mõned tüüpilised reaktsioonid ja nende käsitlemise viisid:

• Regressioon. Paljud lapsed püüavad naasta varakult, kus nad olid ohutumad ja nad tundsid hoolt. Väiksemad lapsed hakkavad voodit märjaks ja küsivad pudeli. Vanemad - kardad olla üksi. Oluline on olla ettevaatlik ja neid sümptomeid austada.
• Süüdistada sündmust ise. Alla 7–8-aastased lapsed arvavad, et nad on süüdi selles, mis juhtus. Ja see võib olla täiesti irratsionaalne, kuid olge lihtsalt kannatlik ja korrake neile, et nad ei ole süüdi.
• Unehäired Mõnedel lastel on raskusi magama jäämisega, samas kui teised sageli ärkavad ja kohutavad unistused. Võimaluse korral andke lapsele pehme mänguasi, katke see, jätke öövalgustus sisse. Veeda temaga enne magamaminekut, rääkimist või lugemist rohkem aega. Ole kannatlik. Normaalse une taastamiseks kulub aega.
• Abitu tunne. See aitab arutada ja planeerida meetmeid, mis võivad vältida sarnaseid kogemusi tulevikus, sihipäraste tegevuste kaasamine aitab taastada kontrollitunde.

Kuidas vabaneda psühholoogilisest traumast

• Psühholoogilise trauma põhjused ja tunnused
• Psühholoogilise trauma näited
• Psühholoogilise trauma ravi
• Raamatud psühholoogilise trauma kohta
• Kui vajate psühholoogi abi
• Korduma kippuvad küsimused

Nähes meest kargudel, tunneme me oma pilku. Pange tähele, et haaratud käega või peaga inimene on: "Kindlasti ta kukkus, tabas." Spordis või elutingimustes tekkinud füüsilised vigastused põhjustavad kaastunnet. Kuid vähesed teavad, et psühholoogiline trauma ei kahjusta inimeste tervist. Mõnikord võib kohe näha psühholoogiliselt „vigastatud“: ta on oma näol jäänud pilgu, viha ja pahameelt või apaatiat jne. Ja mõnikord ei ole me isikuga kohtunud isegi kahtlust, et tema hing on "sidestatud".

Psühholoogilise trauma põhjused ja tunnused

Psühholoogiline trauma on reaktsioon raskele sündmusele elus. Mees nägi midagi, kuulis, mis muutis oma sisemise maailma tagurpidi - ja juba midagi oli temas valesti.

"Psühholoogilise trauma" arstide diagnoosimine tavaliselt ei teki. Kuid psühholoogilised “haavad” sellest ei kao. On püsivaid märke sellest, et inimene "hingeb verd":

• apaatia, letargia, vähenenud jõudlus;
• agressioon, mittesidumine;
• suutmatus luua kontakte, sugulust, sõprust või lähedasi suhteid teiste inimestega;
• rahulolematus iseendaga jne

Vigastused võivad olla samaaegsed. Näiteks õmbles Anna ise kleidi. See oli oluline, et teda selles kleitis vastu võetaks ja hindaks tema ilu. Ta soovis eriti, et keegi teda tema oskuste eest kiidaks. Kuid esimene naine märkas, et see kleit on naaber. Ta ütles talle: „Mida sa oled sellisele lollale uue asja pannud?” Pärast seda ei kuulnud Anna seda teist liiki solvangut. Siiski meenutas ta alati, mis oli juhtunud ja suletud.

Kuid vigastused võivad kesta kaua. Näiteks alates lapsepõlvest kuulis Alla oma emalt sõna "loll". Kui ta eksis, siis ema lõi teda igal võimalikul moel ja näitas nõrkusi. Põhimõtteliselt puudutas see õppetunde. See läks kogu oma koolielu päevast päeva. Kui Alla üles kasvas, hakkas ta kogema temaga räägitud sõnu.

Vigastusi saab lapsepõlves ("ema ja isa ei meeldi mulle," "Ma olen halvim" jne) või täiskasvanutel (lähedaste surm, õnnetuse tunnistaja või osaleja, loodusõnnetus). Lapsepõlves esineb vigastusi sagedamini, sest lastel on vähe psühholoogilisi kaitsemehhanisme ja väikelapsed on maailmale avatumad.

On eksiarvamus, et vigastusi põhjustavad sageli võõrad. Tegelikult võite saada vigastuse lähedastelt. Miks lähedased inimesed üksteist vigastavad? Sest neil on üksteise suhtes väga tugevad emotsioonid ja nad on üksteise vastu kaitsetumad. Nad vigastasid, sest nad ise vigastasid, ja nad loodavad: "Noh, ta on lähedane - ta peab ära arvama, mida ma tunnen ja mõistan mind, andesta." Sellised vigastused sugulastelt on aga kogenud kõige raskemini: "Noh, kuidas ta saaks seda teha mulle, armastatud inimesele!"

Tuleb meeles pidada, et sama olukord ühe inimese jaoks võib olla traumaatiline, kuid mitte teine. Sõltub sellest, kas olukord muutub traumaatiliseks või läheb tavaliselt ilma tagajärgedeta, sõltuvalt paljudest teguritest:

• psühholoogiliste kaitsemehhanismide olemasolust (kui inimene suudab ennast psühholoogiliselt kaitsta, siis on teda raskem solvata);
• sõltuvuse aste teiste arvamustest (mida suurem sõltuvus, seda tugevam on kahju);
• enesehinnangust (seda madalam on, seda tugevam on kahju).

Tavaliselt on naised psühholoogilised traumad: nad on seotud ilu, säästlikkusega, meeste tähelepanuga jne. Naine, kes ei ole saanud talle olulisi naiselisi omadusi, on tõsiselt solvunud ja võib püsida aastaid hiljem.

Tavaliselt on ka mehed vigastused: nad on seotud karjääride, intiimelu, füüsilise tugevusega. Seega, kui inimene on kogenud alandust mõnes tema jaoks olulises valdkonnas, siis kogeb ta seda alanduseks ja tunneb end halvemana.

Üks kõige valusam on seksuaalne psühhotrauma. Nad ei ole alati seotud vägivalla või pahatahtliku kavatsusega. Lapsepõlves võib lapse vigastada näiteks vastassugupoole täiskasvanute suguelundite nägemise tõttu. Trauma võib olla nii tugev, et tulevikus ei saa inimene normaalset intiimset elu juhtida.

Psühholoogilise trauma näited

Allpool on toodud näited erinevatest psühhotraumadest, mis on võetud tegelikust psühholoogilisest praktikast. Võib-olla mõnes neist leiad oma saatuse kajaid:

Vigastus "Ma ei õnnestu"

Nikolai vallandati oma esimesest töökohast hoiatuseta. See langes kokku 98. aasta kriisiga. Ta ei leidnud mitu kuud tööd. Ta ei saanud oma sugulastelt toetust. Ta kukkus väga raskesse olukorda. Üüritud korteri eest ei makstud midagi. Juba mõnda aega elas ta koos sõpradega, kuid pikka aega ei suutnud ta neid häbistada, jätta ja praktiliselt tänaval. Ma leidsin ajutisi väikeseid töökohti, kuid püsivat tööd ei olnud. Pärast aasta pärast sellist elu leidis ta endiselt oma erialal tööd, kuid iga kuu töötas palgapäeval külma higi. Ta ootab ootamatut vallandamist ja kogu päev on väga pingeline. Nikolai ei ole abielus. Ta usub, et „sellises ebastabiilses majandusolukorras” ei saa perekonda luua, lapsi kandma.

Trauma "On asju, mis räägivad minu alaväärsusest"

Svetlana ei talu käekellasid. Lapsena anti talle käekell ja ta kandis neid uhkusega. Aga ühel päeval reisis ta koos vanaema trollibussiga ja vanaema palus naisel "loobuda oma kohast lapsele." Naine oli nördinud: „Nad annavad lastele alla, nad loobuvad oma kohast, ostavad kellad,” ütles ta Svetlana käekelladele vaadates: „Ja siis nad ei tea, mis neist tuleb! Kunagi ei ostnud ta oma elus ennast rohkem kellasid ja keeldus, kui ta neile anti.

Vigastus "Kui see oli minu jaoks raske ja ma seda enam ei ela"

Irina ei käi kunagi arstides, ja olenemata sellest, mis temaga juhtub, ei lähe ta polikliini. Lapsepõlves jäi ta ellu tõsise operatsiooni, mille järel ta vaevalt välja tuli. Ja siis selgus, et diagnoos oli vale ja operatsiooni ei olnud vaja.

Trauma "Ma ei taha olla vastutav"

Alexander ei sõida autoga, kuna tal oli õnnetus, kus tema ema sai ja peaaegu suri, mida ta oma autos sel päeval sõitis. Kummalisel kombel, kuid reisijana tunneb ta täiesti rahulikku ja usaldab täielikult oma naist, kes nüüd autot juhib. Ta ei karda nii palju õnnetust kui tema vastutust kellegi teise elu eest.

Trauma "Ma ei korda varasemaid vigu"

Victor ei kohtu kunagi brunettidega. Tal oli brünett tüdruk ja tema endine poiss-sõbra sõbrad peksid teda tõsiselt.

Vigastus "Ma kardan kaotada seda, mida ma nii kõvasti sain"

Natalial oli enne lapse saamist kolm enneaegset rasedust. Kuid aastaid pärast lapse sündi on Natalja pidevalt hirmunud oma täiskasvanud poja elu pärast. Ta kutsub 20-aastast poissi mitu korda päevas, on väga mures oma tervise pärast, ta arvab alati, et tal on ebatervislik nahk, mida ta kaotas. Samas on tema poeg absoluutselt terve noormees.

Psühholoogilise trauma ravi

Võimalik, et sportlane või tavaline inimene kannab füüsilist vigastust või vähendab selle mõju vähemalt. Sama kehtib psühholoogilise trauma kohta. Võimaluse korral on parem pöörduda psühholoogi poole, kes ütleb teile, kuidas seda õigesti teha. Kui see ei ole võimalik, võite psühholoogilisest traumast vabaneda:

1. Tunnistage, et see, mis sinuga juhtus, on teid tegelikult kuidagi mõjutanud ja nüüd tahad sellest tagajärgedest lahti saada. Ära teeskle, et oled hea.
2. Vaadake ringi: võib-olla teate näiteid inimestest, kes läbisid sama asja nagu sina ja suutsid selle kahju ületada? Kuidas? Pange tähele, et teie juhtum ei ole eksklusiivne.
3. Mis juhtus sind tugevamaks. Kuidas täpselt? Mida see see teile õpetas?
4. Õpi positiivselt mõtlema. Isegi kui juhtus midagi, saate kirjeldada tegevuskava, kuidas seda ületada.
5. Kui sa ei taha midagi teha, on teil liiga vähe motivatsiooni. Mõtle, kuidas ennast huvitab. Võib-olla tekitab kahju teile mõned eelised? Niikaua kui need eelised eksisteerivad ja vigastused toovad teisese rõõmu, on neil raske neist vabaneda.

Raamatud psühholoogilise trauma kohta

• Liz Burbo "Viis vigastust, mis takistavad teil ennast iseendast";
• Huhlaev O.E. "Psühholoogiline kahju" iseenesest. " Elava trauma "loomulik protsess";
• Kalyuzhnaya I. „Taastusravi psühholoogilise trauma järel”;
• Hollis D. "Saturni varjus: Meeste psühholoogiline trauma."

Kui vajate psühholoogi abi

On juhtumeid, kus psühholoogilisest traumast on võimalik vabaneda, ja peate pöörduma spetsialisti poole. Näiteks on need olukorrad, kui isik:

• kogevad enesetapumõtteid, räägivad lõputult endaga, kipuvad kummaliselt või käituvad ohtlikult;
• sõltuvuses alkoholist, uimastitest, liigsest suitsetamisest;
• pidevalt nutmine;
• ei saa või ei taha magada, süüa;
• viskab teistega või, vastupidi, peitub kogu aeg.

Korduma kippuvad küsimused

Miks inimesed tekitavad üksteisele psühholoogilist traumat?

Mõned teevad seda teadlikult, näiteks kompenseerimaks oma alaväärsuse tunnet, kättemaksu. Teised teevad seda alateadlikult, sest nad ei tea, kuidas käituda.

Kas sa ei saa teisi inimesi solvata?

Mida õnnelikumad ja harmoonilisemad olete, seda vähem viletsust te teistele inimestele toob.

Mis siis, kui traumaatiline olukord kordub iga päev?

Teil võib olla sõltuvuses isikust, kes teid haiget teeb. Lisaks toob traumaatiline olukord kaasa valu ja valu. Sa pead sellest lahti saada.

Kas on mingeid psühholoogilisi traumasid, mida te ei saa vabaneda ja mis teid kogu oma elu piinab?

Kõige tugevamad vigastused jätavad kahtlemata inimese elule märku. Psühholoogiga õppimise korral õpib inimene vigastusega elama ja vähendab selle negatiivseid tagajärgi.

Autor: Rodion Chepalov (praktiseeriv psühholoog)

Mis on psühholoogiline trauma ja kuidas sellega toime tulla?

Psühholoogiline trauma on võimas emotsionaalne šokk, vaimse tervise põhjustatud kahju äkiliste ja raskete stressisündmuste tõttu. Analoogiliselt füüsilise trauma määratlusega, nagu kehavigastused, mille tagajärjel kahjustatakse elundite ja kudede füsioloogilisi funktsioone, on võimalik öelda, mis on psühholoogiline trauma. See on vaimse-emotsionaalse sfääri lüüasaamine, mis viib psüühika normaalse toimimise ebaõnnestumiseni. Psühholoogilise trauma ravimeetod sõltub selle tüübist, sümptomitest.

Psühholoogiline vigastus: sümptomid ja tagajärjed

Erinevalt keha kehavigastustest ei ole psühholoogiline trauma kergesti äratuntav. Väline vaatleja võib oma kohalolekut ära arvata vaid kaudsete märke - käitumise muutuste, mimikri, kõneviisi, ideomotooriumi tõttu.

Psühholoogilise trauma peamine sümptom on täpselt sama kui füüsiline valu. Samas võib südamevalu olla nii raske kui füüsiline valu. Subjektiivsete aistingute kohaselt pisutub intensiivne emotsionaalne kannatus kehaosade vahele. Aastate jooksul toimunud traumaatilise vahejuhtumi mälestused ei kaota oma tähtsust ja valu, erinevalt sündmustest, millel ei ole traumaatilist sisu. Mõnikord on inimene isegi valmis enesetapu tegema, et vabaneda nende mälestuste põhjustatud psühholoogilistest kannatustest. Kahjuks investeerides tohutuid rahalisi vahendeid kirurgiliste teenuste ja traumapunktide arendamisse, ei pööra me ikka veel tähtsust psühholoogilise trauma abi korraldamisele.

Tuleb märkida, et psühholoogiline trauma ei kajastu alati psüühikas valulise kogemuse või tahtmatu mäluna. Kogemused, mida teadvus ei saanud töödelda ja assimileerida, leiavad kehalise sfääri lõõgastust. Seda, mida juhtub psühholoogias, nimetatakse konversiooniks.

Ülekaalukas hulk muundumishäireid näitab lihtsalt sümboolset seost psühholoogilise trauma olemusega. Niisiis arenevad naistel günekoloogilised haigused traumaatilise seksuaalse kogemuse või süütunde põhjal pärast aborti. Sündmused, mida inimene ei saanud "seedida", viivad seedetrakti haigusteni; liiga lähedane “südamesse võetud” avaldub kardiaalse sündroomi kujul.

Psühholoogiline trauma viib tervisliku une kadumiseni. Inimene võib kannatada unetuse, vahelduva une või korduvate unenägude all, kus ta vabastab šokeerivad vahejuhtumid. Päevasel ajal mängitakse meeles traumaatilist sündmust obsessiivsete fantaasiate ja mõtetena. Seda kõike korratakse seni, kuni inimene puutub kokku represseeritud emotsioonidega ja ühendab valuliku kogemuse.

Ja olenemata sellest, kuidas ego jaoks vastuvõetamatu, on psühholoogiline sisu sunnitud teadvusesse, nad jäävad endiselt psüühikasse ja väljenduvad perioodiliste, vaevalt kontrollitud ärevuse ja viha rünnakutega, mis tekivad ilma eriliste väliste põhjusteta.

Psühholoogilise trauma märgina väärivad erilist tähelepanu piiravad ja välditavad käitumisviisid - teatavad olukorrad, kohad ja suhted. Traumaatilise psüühikaga isiksuse juhtmotiiviks on mõte: „See ei tohiks kunagi korduda!”. Tõsine psühholoogiline trauma viib sotsiaalse foobia, agorafoobia, paanikahoogude tekkeni. Üheks vältimiskäitumise vormiks (eriti mõtted ja mälestused) on alkoholism ja narkomaania, samuti mängude sõltuvus.

Psühhopatoloogia vorm sõltub mitte ainult psühholoogilise trauma iseloomust, vaid ka vanusest, millel oli stressirohke mõju. Alla 12-aastastel lastel on traumajärgset stressihäireid kõige sagedamini täheldatud informatsiooni kadumisel mälust, enureesist, neuroloogilistest häiretest, puugist, kõnehäiretest. Ligikaudu 50 protsendil juhtudest diagnoositakse ka noorukiea, depressiooni või düstüümi (krooniline depressioon). Psühholoogilise trauma kogemus võib olla ka provokaatoriks, kui inimene lahkub ühiskondliku elu normidest (sotsiaalse prestiiži eiramine, lugupidamise kaotamine lähedastest inimestest).

Sümptomite raskusaste võib ulatuda kergest kuni väga raskest kannatusest, isegi puudest. Psühholoogilise trauma hävitav jõud sõltub inimese stressitaluvuse tasemest, sündmuse tähtsusest. Kuid ikkagi leiab enamik vigastatud inimesi, et nad saaksid elada täisvõimsust, eriti kui nad on õigeaegselt saanud kvalifitseeritud abi.

Psühholoogilise trauma põhjused

Keegi ei ole veel suutnud vältida vähemalt kerge raskusega psühholoogilisi traumaid. Võib väita, et elu on esialgu traumaatiline. Iga ootamatu ja inimväärtusi ähvardav sündmus võib kutsuda esile psühholoogilise trauma.

Mõnel juhul ei ole vaja psühholoogilise trauma saamiseks tragöödias isiklikult osaleda. Mõnikord piisab vägivalla stseeni või teise isikuga juhtunud õnnetuse välise vaatlejast, nii et psüühika on kahjustatud.

Samal ajal on vaatlus iseenesest või osalemine dramaatilistes sündmustes traumeerimiseks vajalik, kuid mitte piisav tingimus. Põhimõtteliselt võib ükskõik milline vahejuhtum jääda ühe inimese vaimse elu märkamatuks ja provotseerida psühhopatoloogia arengut mõne teise raskusastmega. Tulemus sõltub sellest, kui palju hindab inimene sündmust kui selle terviklikkust ja elu. Kuna võime ratsionaalselt mõista, mis toimub lapsepõlves, ei ole veel piisavalt arenenud, moodustub enamik psühholoogilistest traumadest sel perioodil.

Katalüsaator ei ole välised sündmused, vaid viis neile reageerida. Näiteks ei anna lapse füüsilisel karistamisel iseenesest streigid garantiid psühholoogilise / emotsionaalse trauma tekkele. Kõik sõltub sellest, kuidas laps tajub vanemate käitumist - kui õiglast reaktsiooni tema kuriteole või moraalsele vägivallale ja tõelist ohtu tema elule.

Psühhopatoloogia arengu seisukohalt on oluline, kas stressireaktsiooni hetkel oli võimalik sellele jõuliselt reageerida. Kui vaimse stressi toimetamine on võimatu, suurendab emotsionaalse reaktsiooni sunnitud summutamine vaimse jaotuse ohtu. Kui ohver reageeris sündmusele tema temperamenti järgi (alates nutamisest kuni kättemaksu tegemiseni), väheneb mõju. Solvang, millele kurjategija suutis vastata vähemalt sõnadega, meenutatakse erinevalt, kui ta pidi taluma.

Psühholoogilise trauma tüübid

Psühholoogias on mitmeid psühhotrauma klassifikaatoreid. Sõltuvalt negatiivsete tegurite mõju intensiivsusest ja kestusest psüühika puhul arvestage järgmisi liike.

1. Shock psühholoogiline trauma (hirmu neuroos). Seda iseloomustab spontaansus, lühike kestus. Esineb vastuseks ootamatutele, täiesti ettenägematutele sündmustele. Sugulase surm pärast pikka tõsist haigust tajutakse erinevalt kui tema ootamatu lahkumine elust. Terava emotsionaalse erutuse tulemusena tekib teadvuse hägusus, mis blokeerib enamiku füüsilistest ja vaimsetest funktsioonidest. Esile tõstetakse kõikidele imetajatele iseloomulikud instinktiivsed püüdlused põgeneda, kaitsta või rünnata. Võib esineda mistahes mõju, deliirium, krambid. Närvilise põletuse ja suurenenud motoorse aktiivsuse asemel võib tekkida emotsionaalne stupor ja tahte paralüüs. Sellisel juhul ei viida ükski kaebus, veenmine, põrkamine inimesele desorientatsioonist välja.
2. Äge psühholoogiline trauma. Samuti on see suhteliselt lühiajaline. See areneb negatiivselt värvitud kogemuste mõjul, mis on tingitud suhtest, moraalsest alandamisest. Alandamine on tõsine löök psüühikale, sest enesehinnangu säilitamine teiste inimeste või nende enda silmis on iga inimese sügav väärtus.
3. Krooniline psühholoogiline trauma. See areneb pikka aega - mõnikord mitu aastat või isegi aastakümneid. See tekib siis, kui inimese psüühika puutub kokku pikaajalise negatiivse mõjuga (perekonna ebasoodne õhkkond, vanglas viibimine, haigus või vigastus, mis põhjustas füüsilist alaväärsust või puude).

Sõltuvalt traumaatiliste sündmuste iseloomust eristatakse järgmisi psühholoogilisi traumasid.

1. Eksistentsiaalne. Esineb ägeda teadlikkuse tõttu nende suremusest, kuid selle asjaolu emotsionaalsest tagasilükkamisest. Esineb pärast sündmusi, mis ohustavad elu (ohtlik haigus, õnnetus, olles lahinguvööndis, loodusõnnetuses, õnnetuses).
2. Kahju vigastused (lähedane, oluline isik). Eriti raske on seda lapsepõlves kogeda.
3. Psühholoogiliste suhete trauma. Raske diagnoosida. See moodustub siis, kui inimene on ebatervislikes suhetes, mis hävitab püha pikka aega. Näiteks käitub vanem, abikaasa või laps aastaid ettearvamatult, kuna tal on vaimseid kõrvalekaldeid, kannatab alkoholism, narkomaania. Suhtekahjustus võib tuleneda ka armastatud inimese reetmisest.
4. Trauma enda vead. See tekib seetõttu, et inimene ei suuda aktsepteerida asjaolu, et ta on toime pannud pöördumatuid tagajärgi. Näiteks koputas juht jalakäijale maha, kirurg tegi vea, mis maksis patsiendile elu.

Psühholoogilise trauma etapid

Inimeste seisundi dünaamikas ootamatute stressitegurite löögi all on vastuse järgmised etapid.

1. Oluliste reaktsioonide faas (kestus - mitu sekundit 15 minutini). Seda iseloomustab muutus ajastu skaalal ja stiimulite intensiivsus. Näiteks on luumurdude, põletuste puhul valu tundlikkuse vähenemine. Psühhase töö allub täielikult ellujäämise kui bioloogilise üksuse imperatiivile, mis viib moraalsete normide ja piirangute vähendamiseni. Näiteks hüppab inimene põletavast hoonest, unustades, et tema sugulased on selles, kes peab ka päästma. Taastusravi ajal on oluline ohvritele edastada, et äärmuslikes olukordades on võimatu iseenesest säilimise tugeva instinktiga vastu seista.
2. Äge emotsionaalne šokk liigse mobilisatsiooniga (3 kuni 5 tundi). Isikule süveneb tähelepanu, vaimsete protsesside kiirus, töövõime suureneb, ilmneb hoolimatu julgus. Käitumine on suunatud inimeste päästmisele, moraalsete ideaalide ja professionaalse kohustuse ideede realiseerimisele.
3. Psühofüsioloogiline demobiliseerimine (kuni 3 päeva). Tragöödia ulatuse mõistmine. Emotsionaalsete reaktsioonide hulgas on esiteks segadus, depressioon, tühjus. Tähelepanu ja mälu. Füsioloogiliste sümptomite hulgas on täheldatud nõrkus, hingamisraskused, naha nõrkus, treemor, seedetrakti häired.
4. Etapi eraldusvõime (3 kuni 12 päeva). Ohvrid nõuavad meeleolu ja heaolu stabiliseerimist. Kuid objektiivsete andmete kohaselt on enamikul vigastatud inimestest vegetatiivseid häireid, madal efektiivsuse tase, soovimatus arutada, mis juhtus, emotsionaalne taust jääb madalaks.
5. Taastumise etapp (12 päeva pärast psühholoogilise trauma saamist). Kommunikatsiooni aktiveerimine keha füsioloogilise seisundi positiivsete muutuste puudumise tõttu.
6. Viivitatud reaktsioonide etapp (kuu hiljem ja hiljem). Unehäired, irratsionaalne hirm, psühhosomaatilised häired, väljendunud negatiivsus, konflikt.

Pika traumaatilise mõju tulemusena täheldatakse järgmisi psühholoogilise trauma etappe.

1. Esialgne etapp: pikaajaline traumaatiline olukord. Sisuliselt langeb see kokku psühholoogilise reaktsiooniga äkilisele stressiefektile ja on läbisõit ülalkirjeldatud 6 vastuse etapi kaudu.
2. Kohanemisperiood. Võimaluse korral on inimene kooskõlas olukorraga, mis piirdub lühiajaliste vajaduste rahuldamisega. Hiljem väheneb tegevus, abitunnetunne, ilmub apaatia. Jõed on kahjustatud, et nad vastaksid muredele (näiteks kaotavad töötud lootuse ja keelduvad püüamast püüda leida tööd - vabaneda).
3. Normaalse elu taastamise etapp. Algul ei pruugi inimene olla teadlik oma negatiivsetest emotsioonidest. Stress võib varjata rõõmu, eufooriaga. Aga varsti asendus depressioon, ärritus, viha.

Kuidas vabaneda psühholoogilisest traumast?

Ole valmis selleks, et psühholoogilise trauma ravi võib viibida aastaid. Remisiooniperioode võib asendada ägenemisega. Loomulikult on palju parem, kui spetsialist on vähemalt toetava ravi ja isiku vaimse seisundi kontrolli all. Psühholoogia patoloogilised protsessid, mille vigastus ei ole täielikult ravitud, võib kogenematu vaatleja jaoks märgatavalt edasi minna. Ja siis valage ootamatutesse ägenemistesse depressiooni hoogude, agressiivsete agressiivsete puhangute vormis.

Kuidas määrata õige spetsialist?

Somaatiliste häiretega vigastatud isik pöördub tavaliselt üldarstide poole, kes, eriti mitte kliendi seisundi põhjustesse sattudes, määravad ainult sümptomaatilise ravi. Mõnel juhul teatavad nad pärast arvukate uuringute läbiviimist kliendile, et tal ei ole haigusi.

Psühholoogiliste traumade ravi on psühhoterapeutide, psühhiaatrite, hüpnoloogide ülesanne. Samal ajal ei ole psühhoterapeutiline meetod nii oluline, kui palju on spetsialisti kvalifikatsioon ja kogemus, kes mõistab, millised kliendi probleemid võivad tema seisundis töötada, ja millist vaimset materjali stimuleerimist tuleks vältida.

Nii psühhoanalüütilised advokaadid, keha-orienteeritud teraapia spetsialistid kui ka gestaltterapeudid teavad, kuidas psühholoogilisest traumast vabaneda. Ainus asi - kognitiivse teraapia kasutamine puhtal kujul võib olla ebaefektiivne, kuna ta on pöördunud psüühika ratsionaalse osa juurde. Kuid hüpnoteraapia, mille töö on peamiselt kliendi teadvuseta, on tõhus meetod nii esmase kui ka sekundaarse psühholoogilise trauma ravimiseks.

Mõnikord on üks mälestusi ja lugusid hüpnootilise trans-seisundi traumaatilistest sündmustest piisavalt, et päästa inimene psühholoogilisest traumast. Psühholoogias nimetatakse seda nähtust "katarsiks" analoogselt Aristotelese pakutud terminiga, mis tähistab kunstiteoste hõlbustavat, tervendavat toimet inimesele, kui ta kogeb hirmu, vihkamist, meeleheidet, jutustamist, puhastab hinge. Lisateavet psühhopatoloogia ravi kohta hüpnoosiga saab leida siit.

Psühhoteraapia protsessis on kasulikud kunsti teraapia, Jungi analüüsi, perekonna süsteemse ravi ja hüpnoosi meetodid. Üks juhtivaid eksperte on Nikita Valerievich Baturin, kes saab Skype'i kaudu ja omab tohutut positiivset tagasisidet.

Kuidas aidata ellu jääda armastatud inimese psühholoogiline trauma?

Perekondlik toetus võib olla tervendamisel otsustav tegur. Muidugi, kui see on vaimselt ohutu ja tal on piisav potentsiaal ravirühmaga toime tulla.

Sugulaste ja lähedaste sõprade puhul on üldine viga valulike kogemuste vahetu uurimise soov. Ärge vajutage isikule. Ärge tõmmake temast teavet sündmuste ja tema tundete kohta. On tõenäoline, et tal on endiselt väga raske rääkida sellest, mis juhtus. Ta jagab teiega, kui ta on valmis. Peaasi - selgeks teha, et võite loota.

Ägeda stressi korral on inimesel raske leibkonnaprobleeme lahendada. Võtta üle kommunaalmaksete ost ja ostmine. Veenduge, et teie sugulane / sõber toidab õigeaegselt, võtab ravimit.

Ärge võtke oma kontol psühholoogilise trauma sümptomeid. Isik võib muutuda ärrituvaks, agressiivseks või käituda väga külmalt ja lahti. Näita kannatlikkust ja mõistmist. Enamikul juhtudel ei tähenda see, et teete midagi valesti.

Te ei saa teist inimest aidata, kui nad ise ei suuda emotsionaalset tasakaalu säilitada. Sõltumata kohutavatest sündmustest teie lähedastega, ärge lubage ennast tõmmata kurbuse kuristikku. Hoidke optimistlik väljavaade elule ja usk, et teie sõber hakkab toime tulema sellega, mis juhtus.

Kuidas toime tulla psühholoogilise traumaga?

Spetsialistid ei eita iseseisva ressursi põhjal spontaanset taastumist. Parandamaks paranemise võimalusi, aitab see psühholoogide soovitusi.

Tunnista probleem

Mis sinuga juhtus, on sind tegelikult mõjutanud. Ära valeta isegi endale, et sa oled hea. Eemaldage tugev mehe mask, kellele meri on põlve sügav. Psühholoogilise trauma saamiseks ei ole enam häbiväärne kui gripiviiruse püüdmine. Keegi ei ole sellest immuunne.

Ärge hoidke emotsioone tagasi

Ärge muretsege ja häbi oma emotsioone. Viha, hirm, kurbus, pahameelt, kättemaksu janu - need on kõik tavalised inimese reaktsioonid. Ja kui lubate ennast tunda, ei too nad tingimata kaasa mingeid hävitavaid tegevusi. On palju ohtlikum hoida negatiivne ennast ise, sest see kipub kogunema ja tühjendama ootamatul hetkel kontrollimatute mõjude kujul. Negatiivseid tundeid saab paberile voolata - püüa hoida päevikut. Kui soovid viha õhutada, saate osta mulgustuskoti. Või proovige mängida muusikat sobiva meeleoluga (agressiivne, kurb) ja alustada tantsimist.

Töö psühholoogilise traumaga

Püüdke leida jõudu, mis teie mälus paljunevad sündmustest, mis kutsusid esile psühholoogilise trauma. Tundub, et sellised tegevused võivad tekitada ainult kannatusi. Psühholoogilise trauma tähendus seisneb just teadvuse või teatud tundete blokeerimises, et kaitsta egot.

Mälu toimunud kerimine, pöörama erilist tähelepanu sündmustele, mis põhjustavad suurimat ebamugavust. Seega, vältides ebameeldivaid tundeid, vabastate teadvuse ja suudate kõike piisavalt tunda. Kui leiad oma mälestustes lüngad, võib-olla on psüühika kaitsemehhanismid väga tugevad. Ja selleks, et neid ümber käia, peate kasutama regressiivset enesehüpnoosi. Lisateavet meetodi kohta leiate siit.

Püsi tegelikkuses

Lase läbi jõu proovida lahendada kõik siseküsimused. Ära unusta hoolitseda oma füüsilise tervise eest. Ära isoleeri ennast maailmast. Hoidke ühendust sõprade ja perega. Suhtlemine nendega aitab teil tunda, et elu läheb edasi.

Ära jäta kinni

Inimloomuses on juhtida kogu tema tähelepanu sellele, mis on talle toonud suurimad kannatused. Me oleme sellesse probleemi, et me unustame märgata kõiki häid asju, mis on meie elus. Ja kuigi kindlad on teie väärtused pärast raskete sündmuste järsku muutumist, võite soovi korral alati leida väikesed asjad, mida tunned tänulikult. Laske end tunda oma valu. Aga proovige leida okupatsiooni, mis toob sulle ka mõned heledad emotsioonid.

Vabane süütunnetest

Ärge sattuge süütunnetesse. Esiteks puudutab see vägivallaohvreid. Enesevääristavad mõtted, et oli vaja käituda mingil moel teisiti, et sa jäid tragöödia vältimise võimaluse vastu, on täiesti ebaõiglane.

Leidke tugirühm

Vaata ringi. Võib-olla on teie keskkonnas inimene, kes kogeb praegu sama asja nagu sina ja tema nägu leiad mõistliku vestluspartneri? Proovige otsida sarnaste mõtlemisega inimesi interneti foorumites. Võib-olla olete õnnelik ja suudate leida keegi, kes on juba teie probleemiga toime tulnud. Ja see inimene annab teile head nõu.

Vabane teisestest hüvedest

On võimalik, et psühholoogilise trauma tagajärjel tekkinud hirmud ja psühhosomaatilised häired toovad teile mõningaid teadvuseta eeliseid. See nähtus psühhiaatrid kutsuvad põgeneda haiguse juurde. Kõige ebamugavamatest ülesannetest vabanemiseks kasutatakse sageli abitust. Näiteks on psühholoogiline trauma ettekäändena elurõõmu loobumiseks, töölaua langetamiseks ja inimestevaheliseks suhtlemiseks. Et mõista, milline võib olla teie teisejärguline kasu haigusest, vastake küsimustele.

1. Mis takistab mind sümptomi tegemast? Vastus viitab soovidele, mis olid keelatud.
2. Mida sunnib see sümptom mind tegema? Vastus küsimusele eesliitega "ei" näitab, millised soovid on blokeeritud.
3. Mis on vastuvõetamatu ja ebasoovitav, kui ma aru saan oma blokeeritud soovidest? Vastus sellele küsimusele näitab tõekspidamisi, et taastumiseks tuleb vabaneda.

Tulevane planeerimine

Tulevased plaanid aitavad säilitada positiivset suhtumist. Ajakava, mida sa teed ilusaks ja põnevaks, kui saad hästi. Siis on teil tugev motivatsioon vigastuste tagajärgede ületamiseks.