Kaasaegne lähenemine depressiooni ravile hõlmab erinevate meetodite - bioloogilise ravi (narkootikumide ja mitte-ravimite) ja psühhoteraapia kombinatsiooni.

Nimetatakse kerge, mõõduka ja raske depressiooni ilminguga patsientidele. Ravi tõhususe eelduseks on koostöö arstiga: ettenähtud ravirežiimi range järgimine, regulaarsed arsti külastused, üksikasjalik ja aus aruanne tema seisundi ja elu raskuste kohta.

Õige ravi võimaldab enamikul juhtudel täielikult depressiooni sümptomitest vabaneda. Depressioon nõuab ravi spetsialistidelt. Depressiooni raviks kasutatavate ravimite peamine klass on antidepressandid. (vt antidepressandid) Praegu on selles rühmas mitmesuguseid ravimeid, millest kasutatakse tritsüklilisi aptedepressante (amitriptüliini, melipramiini) ja mida on kasutatud alates 50ndate lõpust. Viimastel aastatel on antidepressantide arv oluliselt suurenenud.

Uue põlvkonna antidepressantide peamised eelised on paranenud taluvus, vähenenud kõrvaltoimed, vähenenud toksilisus ja suur üleannustamise ohutus. Uutest antidepressandid fluoksetiin (Prozac, profluzak), sertraliin (Zoloft), tsitalopraam (tsipramil), paroksetiin (Paxil), fluvoksamiin (Luvox), tianeptiin (tianeptiin), mianseriin (lerivon), moklobemiid (auroriks), milnatsipraan (IXEL), mirtasapiin (Remeron) ja teised Antidepressandid on arstide soovitusel ohutu psühhotroopsete ravimite klass, mille õige kasutamine on õige. Ravimi annus määratakse iga patsiendi jaoks individuaalselt. Te peate teadma, et antidepressantide terapeutiline toime võib avalduda aeglaselt ja järk-järgult, seega on oluline positiivne suhtumine ja oodata, kuni see ilmub.

Antidepressandid ei põhjusta sõltuvust ja võõrutussündroomi teket, erinevalt bensodiaseeniini rahustite klassi ravimitest (fenasepaam, Relanium, eleenium, tazepam jne), mida kasutatakse meie riigis Corvalol, Valocordin. Lisaks vähendavad bensodiasepiini rahustid ja fenobarbitaal, mis on osa Corvalolist ja Valocordin'ist, pikaajalise kasutamisega, vähendada tundlikkust teiste psühhofarmakoloogiliste mõjurite suhtes.

Ravi peamised etapid.
Ravi taktika määratlus: antidepressandi valik, võttes arvesse depressiooni peamisi sümptomeid igal patsiendil, ravimi sobiva annuse ja individuaalse raviskeemi valik.

  • Depressiooni sümptomite vähendamiseks peamise ravikuuri läbiviimine kuni nende kadumiseni, taastades patsiendile eelneva varasema aktiivsuse taseme.
  • Toetava ravikuuri läbiviimine 4-6 kuud või kauem pärast seisundi üldist normaliseerumist. Selle etapi eesmärk on haiguse ägenemise ärahoidmine.

    Mis tavaliselt häirib ravimiravi:

  • Vale arusaam depressiooni olemusest ja narkomaaniaravi rollist.
  • Üldine eksiarvamus kõigi psühhotroopsete ravimite tingimusteta kahjustamise kohta: nende sõltuvuse teke, negatiivne mõju siseorganite seisundile. Paljud patsiendid usuvad, et depressiooni all kannatavad paremad kui antidepressandid.
  • Paljud patsiendid lõpetavad kiire toime puudumise või võtavad ravimeid ebaregulaarselt.

    Oluline on meeles pidada, et on läbi viidud mitmeid uuringuid, mis kinnitavad tänapäevaste antidepressantide kõrget efektiivsust ja ohutust. Depressiooni tekitatud kahju inimese emotsionaalsele ja materiaalsele heaolule ei ole raskelt võrreldav väheste ja kergesti ravitavate kõrvaltoimetega, mida mõnikord esineb antidepressantide kasutamisel. Tuleb meeles pidada, et antidepressantide terapeutiline toime esineb sageli ainult 2-4 nädalat pärast ravi alustamist.

    Depressiooni psühhoteraapia

    Psühhoteraapia ei ole alternatiiv, vaid oluline täiendus depressiooni ravile. Erinevalt raviarstist hõlmab psühhoteraapia patsiendi aktiivsemat rolli raviprotsessis. Psühhoteraapia aitab patsientidel arendada emotsionaalse eneseregulatsiooni oskusi ja tulevikus paremini toime tulla kriisiolukorraga ilma depressiooni sattumata.

    Depressiooni ravis on kolm meetodit osutunud kõige efektiivsemaks ja teaduslikult põhjendatumaks: psühhodünaamiline psühhoteraapia, käitumispsühhoteraapia ja kognitiivne psühhoteraapia.

    Psühhodünaamilise ravi kohaselt on depressiooni psühholoogiline alus sisemine teadvuseta konflikt. Näiteks soov olla iseseisev ja samaaegne soov saada suurt toetust, abi ja hooldust teistelt inimestelt. Teine tüüpiline konflikt on intensiivse viha olemasolu, pahameel teiste vastu, vajadus olla alati lahke, hea ja hoida lähedaste dispositsiooni. Nende konfliktide allikad on patsiendi elulugu, mis muutub psühhodünaamilise ravi analüüsi objektiks. Igal üksikjuhtumil võib olla unikaalne vastuoluliste kogemuste sisu, mistõttu on vajalik individuaalne psühhoterapeutiline töö.

    Ravi eesmärk on ära tunda konflikt ja aidata seda konstruktiivses resolutsioonis: õppida, kuidas leida sõltumatuse ja intiimsuse tasakaalu, arendada võimet konstruktiivselt väljendada oma tundeid ja säilitada suhteid inimestega. Käitumispsühhoteraapia eesmärk on patsiendi praeguste probleemide lahendamine ja käitumuslike sümptomite kõrvaldamine: passiivsus, rõõmust keeldumine, monotoonne elustiil, isoleerimine teistest, suutmatus kavandada ja sihipäraselt tegutseda.

    Kognitiivne psühhoteraapia on mõlema eespool kirjeldatud lähenemisviisi süntees ja ühendab nende eelised. See ühendab töö tegelike elu raskustega ja depressiooni käitumuslike sümptomitega ning töötab nende sisemiste psühholoogiliste allikatega (sügavad ideed ja veendumused). Kognitiivse psühhoteraapia depressiooni peamist psühholoogilist mehhanismi peetakse nn. negatiivne mõtlemine, mis väljendub depressiooniga patsientide kalduvuses kaaluda kõike, mis neile neile negatiivses valguses juhtub. Selle mõtteviisi muutmine nõuab hoolikat individuaalset tööd, mille eesmärk on realistlikum ja optimistlikum vaade enda, maailma ja tulevikust.
    Depressiooni psühhoteraapia täiendavad vormid on perekonna nõustamine ja rühmapsühhoteraapia (kuid mitte ükskõik milline, kuid spetsiaalselt depressiooniga patsientide abistamiseks). Nende kaasamine võib anda olulist abi ravi ja taastusravi valdkonnas.

    Mis tavaliselt hoiab ära psühhoteraapia otsimise?

  • Inimeste vähene teadlikkus psühhoteraapiast.
  • Hirm võõra initsiatiivil isiklikesse, intiimsetesse kogemustesse.
  • Skeptiline suhtumine asjaolusse, et "rääkimine" võib anda käegakatsutavat terapeutilist efekti.
  • Idee, et teil tuleb ise psühholoogiliste raskustega toime tulla ja teise isiku poole pöörduda, on nõrkuse märk.

    Tänapäeva ühiskonnas on psühhoteraapia tunnustatud ja tõhus viis erinevate vaimse tervise häirete toetamiseks. Niisiis, kognitiivse psühhoteraapia kulg vähendab oluliselt depressiooni kordumise riski. Tänapäevased psühhoteraapia meetodid on suunatud lühiajalistele (10-30 seanssi sõltuvalt seisundi tõsidusest) tõhusale abile. Kogu informatsioon, mida psühhoterapeut istungil saab, on rangelt konfidentsiaalne ja jääb salajaseks. Professionaalne psühhoterapeut on spetsiaalselt valmis töötama raskete kogemuste ja teiste inimeste raskete elutingimustega, suudab neid austada ja nendega toime tulla. Igal elus oleval inimesel on olukordi (näiteks haigus), et ta ise ei suuda toime tulla. Võime küsida abi ja aktsepteerida seda on märk küpsusest ja ratsionaalsusest, mitte nõrkusest.

    Aidake inimestel depressiooni ületamisel sulgeda

    Depressiooni ületamiseks on väga oluline lähedaste inimeste toetus, isegi kui patsient ei soovi tema vastu huvi tunda.

    Sellega seoses võite anda patsientide sugulastele järgmised nõuanded:

  • Pidage meeles, et depressioon on haigus, mille puhul on vaja kaastunnet, kuid mitte mingil juhul ei tohiks te patsiendiga sukelduda, jagades oma pessimismi ja meeleheidet. Teil peab olema võimalus säilitada teatud emotsionaalne kaugus, samal ajal meenutades ennast ja patsienti, et depressioon on mööduv emotsionaalne seisund.
  • Uuringud on näidanud, et depressioon on eriti ebasoodne nendes peredes, kus patsiendi kohta tehakse palju kriitilisi märkusi. Püüdke patsiendile selgeks teha, et tema seisund ei ole tema süü, vaid ebaõnne, et ta vajab abi ja ravi.
  • proovige mitte keskenduda lähedase haigusele ja tuua positiivseid emotsioone oma elusse ja perekonnaellu. Võimaluse korral püüdke kaasata patsient mõnda kasulikku tegevust ja ärge teda tööst eemaldage

    Muud depressiivsete häirete vormid

    Düstimiidne häire.
    Düstüümiline häire või düstüümia, või kui seda nimetatakse ka väiksemaks depressiooniks - depressiivse häire pikaajaline vorm, mida iseloomustab püsiv rõõmustunne.
    Düstüümi seisundis on inimene sünge - alati või peaaegu alati. Ta ei mäleta isegi, kui ta oli rõõmsameelne ja rõõmsameelne. Sageli ütlevad inimesed düsthüümi seisundis, et nad on kurb "sünnist". Sul puudub huumorimeel, seda on raske naeratada, isegi jestis. Mõtetes valitseb ärevus ja süü. Sa oled kadunud ja pidurdanud. Te magate 9 tundi või rohkem päevas või kannatate unetuse all. Kõiki Zhizini olusid ja sündmusi tajuvad teid ainult kui ebaõnnestumisi. Sa mõistad hukka iseenda ja teised. Ainult kaebused pärinevad sinult. Mõtteid enesetapule võib meelde tuletada, kuigi need ei ole konkreetsed plaanid oma elu võtta, nagu ka suur depressioon. Ja veel - te annate kogu tööjõudu, olete usaldusväärne ja pühendunud töötaja. Seda seisundit hoitakse pidevalt või see paraneb ja möödub lühikest aega.

    Üldised omadused.
    Arstid annavad düstüümi diagnoosi reeglina siis, kui depressioon püsib peaaegu kogu päeva, iga päev rohkem kui kaks aastat, kuid mitte rohkem kui kaks kuud kestnud vaheaega, ja ka siis, kui häire sümptomid häirivad tõsiselt patsienti ja häirivad tema igapäevaelu.

    Düstüümi diagnoosimiseks on vaja vähemalt kahte järgmistest sümptomitest:

  • Kontsentreerumatus ei ole võimalik.
  • Söögiisu vähenemine või suurenemine.
  • Unetus või uimasus.
  • Väsimus
  • Süütunne
  • Lootusetu tunne.
  • Mõtted peatsest surmast ja enesetapust.
  • Võimetus tegutseda ja otsuseid teha.
  • Madal enesehinnang.

    Need sümptomid raskendavad oluliselt patsiendi eluiga. Kuid arstid välistavad düstüümia, kui varem esinesid rasked või kerged maania episoodid, kui sümptomid ilmnevad teise psüühikahäire või seisundi taustal, mis on tingitud psühhoaktiivsete ainete kasutamisest, võttes ettenähtud ravimeid või mingit somaatilist haigust.

    Dysthymia jaoks pikka aega - aastaid. Mõnikord jätkub haigus kogu elu jooksul. Haiguse püsiva kulgemise tõttu võib inimese elu oluliselt häirida.

    Dysthymiaga inimesed näevad nõrgenenud, elutähtsast energiast ilma. Nad näivad olevat pessimistlikud, pidevalt ärritunud ja kurnavad. Düstüümilise häirega inimesed vaatavad sageli oma raskusi kui loomulikke elutingimusi ja ei otsi väljapääsu.

    Ravi.
    Düstüümiat ei ole garanteeritud. Siiski võib ravi sümptomeid märkimisväärselt leevendada ja leevendada ning haiguse progresseerumist vältida. Düsthümaatikat raviti varem psühhoteraapiaga, kõige sagedamini psühhoanalüüsiga. Teised verbaalse psühhoteraapia meetodid (sõna ravi) on kognitiivne, käitumuslik ja inimsuhete psühhoteraapia.
    Dysthymiast taastumine ei pruugi olla kõigile võimalik. Narkomaaniaravi, kuigi see ei kõrvalda täielikult depressiooni, suudab endiselt parandada meeleolu ja psühhoteraapia aitab hallata tehnikaid, millega sa ise suudate need või teised haiguse ilmingud ületada.

    Hooajaline afektiivne häire.

    Üldised omadused.
    Hooajaline afektiivne häire on depressiooni vorm, mis ilmneb rangelt teatud aastaaegadel. Hooajalise afektiivse häire depressioon kestab viis kuud. Üldjuhul toimub depressioon oktoobris-novembris ja lõpeb märtsis-aprillis.
    Hooajalise depressiooni sümptomid:

  • Suurenenud söögiisu.
  • Soov süüa süsivesikuid sisaldavaid toiduaineid.
  • Suurenenud vajadus magada ja puhata.
  • Ärrituvus.
  • Käte ja jalgade raskustunne.

    Hooajalise afektiivse häire põhjused on endiselt ebaselged. Märkige serotoniini hormooni vähenenud tase, hormooni melatoniini sisalduse kõikumine, organismi igapäevaste biorütmide rikkumine. Mõned teadlased usuvad, et mõnedel inimestel on selle haiguse eelsoodumus päritud.

    Ravi.
    Hooajalise afektiivse häire ravi algab tavaliselt valgusraviga: patsient istub iga päev teatud aja jooksul ereda valguse kiirte all. Mõnikord on patsiendile ette nähtud antidepressandid.

    Bipolaarne depressioon on haigus, kus inimesed kogevad perioodiliselt ebatavalisi eufoorilisi meeleolumuutusi, mida nimetatakse maniakaalseks perioodiks.

    Bipolaarse depressiooni korral muudab inimese meeleolu äärmuslike positsioonide või pooluste vahel: kurb meeleolu (depressioon) ja rõõmsa (maania) vahel. Keskmine vahepealne positsioon - meeleolu on normaalne. Häire depressiivse faasi ajal ilmnevad samad sümptomid nagu depressiooni korral. Kui meeleolu muutub, võib tekkida kerge maania seisund - ilma käitumise ja elustiili ilmse rikkumiseta. Seda nimetatakse hüpomaaniaks ja sellele on iseloomulik suurenenud aktiivsus, suurenenud seksuaalne aktiivsus, emotsionaalne elujõulisus ja enesekindlus. Maania faasis on meeleolu selgelt ebanormaalselt kõrgenenud, üleliigne ühiskondlikkus, ärrituvus ja viha. Energeetiline, rõõmsameelsus ja kõrge enesehinnang ületavad tavapärast taset nii palju, et nad võivad olla aluseks deliiriumile ja ohtlikele tegudele. Sellised meeleolu muutused on tavaliselt vähe või üldse mitte seotud igapäevaste sündmustega, mistõttu haiguse ilmingud võivad oluliselt häirida tavapärast elu ja kõige pakilisemaid ülesandeid.

    Bipolaarse häire põhjus ei ole veel täiesti selge. Paljud usuvad siiski, et enamik selle haiguse all kannatajatest on tõenäoliselt päriliku päritoluga, kuigi keskkond mängib olulist rolli ka haiguse ilmnemisel. Biopolaarsest depressioonist täielikult tervenenud ei ole võimalik, kuid selle häire ilminguid võib sisaldada ravimitega. Teised raviviisid aitavad ületada sellest haigusest tulenevaid raskusi ja tegeleda maania ohtlike ilmingutega.

    Üldised omadused.
    Kui emotsionaalne reaktsioon muudab ülemineku äärmuslike positsioonide vahel - raske depressiooni ja maania vahel - nimetatakse seda tüüpi haigust "bipolaarseks häireks, tüüp I". Kui meeleolumuutused toimuvad kitsamas vahemikus - depressiooni ja hüpomaania vahel - on see II tüüpi bipolaarne häire.

    Bipolaarse depressiooni rünnakud võivad esineda ja areneda erinevalt. Enamasti algab haigus depressiivsest seisundist. Depressioon vaheldub maaniaga ja need faasid asendavad üksteist mõne päeva, nädala või kuu järel. Mõnel patsiendil tekib maania ja depressiooni vahel normaalne meeleolu, teistel võib olla mitu maania rünnakut. Mõnel bipolaarse depressiooni all kannataval inimesel korratakse korduvaid depressiooni kordusi ja ainult aeg-ajalt - kerge hüpomania episoode. Teistel on sageli maania ja ainult aeg-ajalt depressioon. Ja seal on selline patsientide rühm, kellel on samaaegselt nii depressioon kui ka maania.
    Inimesed, kes kogevad bipolaarse häire maniakaalset perioodi, võivad tunduda lõbusad ja õnnelikud. Sel ajal vajab inimene vähem une, ta kogeb erakordseid loomingulisi töid, täis energiat ja entusiasmi. Peamine oht seisneb selles, et maniakaalsete erutusperioodide vältel läheb kontrolli alt välja. Inimene kaotab meelerahu, ettevaatust, tervet mõistust. Inimesed kulutavad sageli palju raha, mängivad mängu, teevad lööbe ja lööbe otsuseid, tegelevad riskantse sooga.

    Enamikul juhtudel vahelduvad maniakaalsed episoodid depressiooni perioodidega. Mõnikord toimub ühe päeva jooksul vastupidine meeleolu muutus. Bipolaarne häire omab suuremat enesetapuriski kui muud depressiooni vormid. Häire depressiivse faasi ajal ilmnevad samad sümptomid nagu depressiooni korral.

    Ravi.
    Enamikku bipolaarse depressiooni all kannatavatest inimestest saab ravimitega üsna edukalt ravida. Teil võib tekkida vajadus neid kogu oma elu võtta, kuigi ravimite liigid muutuvad tavaliselt depressioonist normaalsele ja seejärel maaniale ja jälle depressioonile, normaalsusele, maaniale jne. Ravi ajal on bipolaarse depressiooniga patsientidel õnnetuse või enesetapu tõttu surmaoht väga suur.

    Paljude arstide sõnul võib psühhoteraapiat pidada mania kasulikuks raviks - see aitab patsiendil inspireerida ravimit kogu oma elu jooksul kogu aeg. Bipolaarset depressiooni ei saa üldse ravida, kuid varane ravi aitab edasi lükata ja pehmendada haiguse rünnakuid tulevikus, muutes need nii raskeks ja mitte nii ohtlikuks.

    Bipolaarse depressiooni sordid:

    Kiirendatud ümmargune häire.

    Mõne inimese jaoks muudab meeleoluhäire sageli suunda, liigub depressiooni, maania ja hüpomaania vahel edasi ja tagasi. Kui selliseid tsükliliselt toimuvaid rünnakuid on neli või enam aastas, siis on see üks bipolaarse depressiooni haruldastest vormidest - kiirendatud ringehäire. Patsiendid on tavaliselt määratud liitiumi, meeleolu stabilisaatorid on krambivastased ained, üksinda või kombinatsioonis liitiumiga.

    Mõned inimesed kannatavad düsporeetilise või nõrga maania all, kus patsiendid on alistuvad ja alistuvad kui tavalisel maania. Kõige sagedamini mõjutab düsfoorne maania noori. Düspoorne mania on liitiumi preparaatidega halvasti ravitav. Antikonvulsandid määratakse tavaliselt eraldi või koos liitiumiga.

    Mõned inimesed, kes kannatavad haiguse ilmingute all, võivad samaaegselt esineda depressiooni ja maania. Sellistel patsientidel, kelle emotsionaalne reaktsioon on segane, on väidetavalt segatud seisund. Mitmesuguste riikide küsimustes jääb palju uurimata. Ühe kontseptsiooni kohaselt on tegemist depressiooni ja maania vahelise üleminekufaasiga, kus patsiendid „jäävad kinni” nagu haiguse rünnaku ajal. Selles bipolaarse depressiooni vormis ei ole patsiendid alati vastuvõtlikud liitiumi ja antidepressantide ravile ning arstid soovitavad seejärel võtta emotsionaalse reaktsiooni stabilisaatoreid mitmetest antikonvulsantidest - antikonvulsantidest.

    Tsüklotüümia või tsüklotüümne häire on I tüüpi bipolaarse häire pehmendatud, mitte järsult väljendunud, kuid pikemaajalisem vorm, kui emotsionaalne reaktsioon muudab üleminekud hüpomaania ja kerge depressiooni vahel. Tsüklotüümia korral ei kipu lühikesed, ebakorrapärased depressiooni ja hüpomaania kordused nädalaid, vaid vaid paar päeva. Tsüklotüümiat diagnoositakse täiskasvanutel, kellel esineb lühikesi, ebaregulaarseid depressiooni ja hüpomaaniaid, mis ilmnevad vähemalt 2 aastat, kusjuures haiguse sümptomid puuduvad. Tsüklotüüm areneb kõige sagedamini vanuses 15 kuni 25 aastat.

    Esimene abi depressioonile

    Paljud depressiooniga inimesed ei mõista, et nad on haiged ja ei pea vajalikuks professionaalse arstiabi saamist. Kuidas haigusest tõhusalt vabaneda, vähesed teavad. Seetõttu märgime, et depressiooni abistamine hõlmab: uimastiravi, psühhoteraapiat ja mitmeid sotsiaalseid meetmeid, mis parandavad patsiendi seisundit.

    Depressiooni ilmingud

    Depressiooni ilmingud on erinevad. Emotsionaalsed signaalid hõlmavad enesehinnangu vähenemist, ärevust ja meeleheidet. Masendunud inimene tunneb kurb ja väsinud. Patsient kaotab huvi selle vastu, mis tõi rõõmu, ilmneb ükskõiksus.

    Muutuvad ja käituvad. Psühholoogilise häire tekkimist inimesel on võimalik kahtlustada, kui võime tegutseda sihikindlalt kaob, tähelepanu on tähelepanelik, kontakti sõprade ja perega vähendatakse miinimumini, mõnel juhul esineb alkoholi- või narkomaania.

    Samuti erinevad haigusega patsiendid oma mõtlemisest. Mõtted enda kohta on negatiivsed, inimene keskendub ainult oma elu negatiivsetele aspektidele, tundub tarbetu. Apaatiat on raske teha iseseisvalt.

    Lisaks emotsionaalsetele ilmingutele on iseloomulikud ka haiguse füsioloogilised sümptomid. Une ja ärkveloleku muutumine, ilmneb unetus. Võib-olla söögiisu vähenemine või selle suurenemine, mis toob kaasa ülekuumenemise. Patsiendid kaebavad kõhukinnisuse, mao ja südame valu üle. Energia on vähenenud, ületöötamine toimub kiiresti, mõnel juhul esineb probleeme seksuaalsfääris.

    Kuidas aidata depressiooniga inimest

    Apaatiaga isiku abistamine on raske. Sellises delikaatses probleemis peaks olema ettevaatlik ja taktikaline. Rõhutagem näpunäiteid, mis aitavad haige sõber, lähedane sõber, sõber:

    1. Sümptomite jälgimine. Vaja on jälgida inimese käitumist kaugel, rõhutada häire ilmseid ilminguid.
    2. Rääkige sõbraga oma seisundist. Enamikul juhtudel ei mõista inimesed, et nad kannatavad depressiooni all.
    3. Te peaksite püüdma edasi anda ja selgitada, et depressioon on haigus, mida diagnoosib ja ravib arst.
    4. Näita püsivust, kuid mitte agressiooni. Tee selgeks sõber või tuttav, kes vajab abi, et nad temast muretsevad. Ära unusta, et sellises riigis olev isik on haavatav. Ära ole liiga pingul. Ole kannatlik.
    5. Ärge unustage, et apaatiat on võimalik ravida ainult arsti abiga. Kui teil õnnestus probleemi ära tunda, rääkige sellest, kuidas depressiooni ravida.

    Depressioon Meditsiiniline abi

    Seda emotsionaalset seisundit ei saa eirata. Me mõistame, kuidas aidata sõbral depressiooni lüüa. Konsulteerige spetsialistiga. Psühhiaatrite sõnul ei põhine kliiniline depressioon mitte ainult kogunenud ebaõnnestumistel ja elu raskustel. Esiteks on need biokeemilised protsessid inimese ajus, mis tagavad sellise seisundi.

    Seetõttu on enamikul juhtudel nõutav meditsiiniline ravi: rahustid, vitamiinid ja hormoonid, neuroleptikumid, ravimid, mis parandavad raku ainevahetuse protsesse ajus.

    Depressiooni psühholoogiline abi

    Kui sõber on masenduses, siis on peamiseks probleemiks see, kuidas armastatud inimest sellest riigist välja tulla. Lisaks ravile vajate ka psühholoogi abi. Depressiooniga patsiendi töötamise esimene ja oluline etapp on häire põhjuse määramine. Eksperdid tuvastavad paljude haiguste liigid, sõltuvalt selle arengu põhjustest. Kuid ravimeetodid on sarnased.

    Iga patsiendiga tehakse eraldi töö. Oluline on aidata patsiendil leida ja mõista haiguse põhjust, vähendada tundlikkuse taset, võtta emotsioone kontrolli alla.

    Psühholoog peab depressiooni kahelt küljelt:

    1. Haigus kui vaimse tervise negatiivne seisund, mis summutab emotsioone, viib apaatia ja vaimse ja füüsilise aktiivsuse vähenemiseni.
    2. Haigus on viis, kuidas keskenduda oma soovidele ja eesmärkidele. Depressiooni positiivne külg on tagasipöördumine elu juurtesse.

    Psühhoanalüüsi töö oluline aspekt patsiendiga on soov selgitada välja haiguse põhjused. Praeguses etapis on vaja ületada psühholoogilise kaitse barjäär, mis raskendab depressiooni põhjuse tuvastamist. Psühholoogiga töötamise tulemus on teadlikkus hetkest, kui midagi läks valesti, kui elu ja psühholoogiline seisund muutus.

    Teine arstiga töötamise etapp on haiguse põhjuste väljatöötamine lapsekingades. Eksperdid usuvad, et haiguse keerulised juhtumid pärinevad sellest perioodist. Kui patsiendi ema kannatab sünnitusjärgse depressiooni all, ei suutnud ta lapse lähedast emotsionaalset seost pakkuda, täiskasvanueas haiguse tekkimine keerulises vormis.

    Kuidas aidata ennast depressiooniga

    Apaatia seisundis oleva inimese peamine asi on arusaam, et negatiivse külje elu vaate dikteerib häire ja moonutab tegelikku olukorda. Mõtle, kuidas aidata ennast apaatiaga. Esmaabi depressiooni vastu võitlemisel:

    1. Spordi- ja vaba aja tegevused. Füüsiline aktiivsus stimuleerib endorfiinide teket organismis, mis suurendab meeleolu. Sport aitab luua positiivset suhtumist.
    2. Sotsiaalne tegevus: kinosse minek, kontserdid, näitused toovad positiivseid emotsioone.
    3. Suhtlemine ühiskonnas. Üksinduses paneb inimene negatiivsesse seisundisse ja suhtlemisel tekib uute emotsioonide ja informatsiooni sissevool, mis hõlbustab rõhuvat riiki.

    Sellest raskest haigusest vabanemiseks peate ka:

    1. Tõstke esile realistlikud eesmärgid. Keerulisi ja mahukaid ülesandeid ei ole soovitav seada: piisab väikeste eesmärkide väljatoomisest ja nende täitmisest parimal võimalikul viisil.
    2. Räägi probleemile usaldatavale isikule. Vestlusprotsessis, vestluspartneri tähelepaneliku suhtumisega, tunneb depressiooniga patsient patsiendi leevendust.
    3. Kui mingit võimalust või soovi kellegagi probleemi jagada ei saa, võite negatiivse paberi paberile langeda. Soovitatav on kirjutada hirmudest, kogemustest, lootustest.
    4. Unustage mõnda aega oluliste eluotsuste tegemise kohta (abielulahutus, töökoha või elukoha muutmine jne)
    5. Ärge võtke alkoholi, ravimeid ja teisi stimulante.

    Tuleb meeles pidada, et emotsionaalsete häirete ravi on keeruline ja pikk protsess. Parandused astuvad järk-järgult. Magada ja söögiisu esmalt normaalseks, siis emotsionaalne tervis ja meeleolu normaliseeruvad.

    Kuidas ise sügavast depressioonist välja tulla

    „Ma olen masendunud” - me kuuleme neid sõnu sageli. Kuid kõige sagedamini kutsuvad inimesed depressiooniks tavapäraseid bluusi ja halbu tuju, mis sageli mõne päeva jooksul iseseisvalt kaovad. Reaalne depressioon on haigus, mis võib mürgitada elu juba aastaid ja ei lähe kunagi ilma ravita.

    Mis on depressioon?

    Depressioon on tõsine haigus, mida iseloomustavad selged sümptomid, mis eristavad seda halbast meeleolust. Depressiooni peamised tunnused on järgmised:

    • Joyless, masendunud;
    • Sagedased ja äkilised meeleolumuutused;
    • Anhedonia, rõõmustuse kadumine (“Miski ei meeldi ja ei huvita”);
    • Kontsentreerimatus, mälu kahjustamine;
    • Puudumine otsuse tegemisel, pidev tagasipöördumine samadele küsimustele;
    • Hirm, ärevus, paanikahood, agressiooni rünnakud;
    • Krooniline väsimus, letargia ("Ma ärkan katki");
    • Unehäired, unetus või vastupidi püsiv unisus;
    • Isutus, kaalukaotus, seedehäired;
    • Vähenenud libiido;
    • Rõhu tunne, kõhuvalu kõhus ja rindkeres, õhupuudus;
    • Erinevad vegetatiivsed sümptomid, nagu liigne higistamine, treemor, suukuivus ja teised.

    Kui need sümptomid ilmuvad samaaegselt ja kestavad mitu nädalat, on põhjust kahtlustada depressiooni.

    Me arvasime, et depressioon on alati mõnede kurbade sündmuste tulemus - lähedaste kaotamine, lahutus, lemmiktöö kaotamine. Kuid see ei ole täiesti tõsi. Depressioonil on kolm peamist tüüpi - reaktiivne, somaatiline ja endogeenne. Reageeriv on tõepoolest tingitud elu dramaatilistest muutustest või vigastustest. Endogeenne on ilmsetel põhjustel nagu sinine. Tegelikult on põhjusi, et need ei ole lihtsalt teistele märgatavad. Endogeenne depressioon võib olla tingitud hormonaalsest tasakaalustamatusest (postnataalne depressioon on eriti tuntud), võttes teatud ravimeid, alkoholi või ravimeid. Somaatiline depressioon on üks teise haiguse, näiteks Alzheimeri tõve, hüpotüreoidismi, traumaatilise ajukahjustuse või isegi tavalise gripi ilming.

    Lisaks kogevad põhjapoolse laiuskraadi elanikud hooajalist depressiooni, mis on seotud päikesevalguse puudumisega.

    Depressiooni alahindamine või poeetiseerimine on väga ohtlik.

    See haigus on üks levinumaid vaimseid häireid - rohkem kui 350 miljonit inimest igas vanuses kannatab selle all. Igal aastal kaotab umbes 150 miljonit inimest maailmas võimet töötada depressiooni tõttu. Samal ajal haigestuvad naised kaks korda sagedamini kui mehed - kuigi arstid selgitavad seda statistikat mitte tugevama soo „püsivuse” järgi, vaid ainult asjaolu tõttu, et mehed pöörduvad harva spetsialistide poole ja neid „ravitakse” peamiselt alkoholi või muude sarnaste vahenditega. On veel üks murettekitav fakt - statistika kohaselt suureneb depressiooni saamise risk kolm korda, kui keegi perekonnas juba kannatab selle haiguse all.

    Treat, ei saa edasi lükata!

    Depressioonist vabanemine on väga raske ja ilma arstide ja psühholoogide abita on see täiesti võimatu. Kuid haigust ravitakse edukalt õige lähenemisviisiga. Üldiselt määratakse üldised meetmed.

    Esiteks sisenevad lahingusse antidepressandid. Arst peaks neid valima - reeglina ei saa selliseid tablette osta ilma retseptita ja selle ravimirühma kontrollimatu kasutamine võib viia mitte taastumisele, vaid halvenemisele. Antidepressandid leevendavad peamisi sümptomeid. Reeglina kestab ravimiravi etapp mitu nädalat kuni mitu kuud. Antidepressantide lisandina on sageli ette nähtud rahustid. Mõnel juhul annavad ka hea füsioteraapia, valgusravi ja nõelravi.

    Pärast paranemist algab tulemuste konsolideerimise periood. See ravietapp ei ole vähem tähtis - depressioon on salakaval ja võib mõne kuu või isegi aasta pärast uuesti naasta. Selleks, et haigust ei jäetaks, on vajalik psühhoteraapia ja individuaalse töö käik psühholoogiga. Depressiooni vastu võitlemiseks on palju meetodeid - kognitiivne psühhoteraapia, mille eesmärk on muuta inimese enda ja tema ümbritseva maailma seisukohta; inimestevaheline psühhoteraapia, mis aitab lahendada konflikte teistega; käitumisteraapia, mille eesmärk on muuta käitumist, mis toob kaasa stressi ja depressiooni; psühhodünaamiline meetod, mis lahendab inimese sisemised konfliktid iseendaga ja paljude teistega. Selle etapi kestus sõltub haigusseisundi tõsidusest ja sellest, kuidas patsient on valmis tegema koostööd: see võtab mitme seansi ja mitme kuu pikkuse töö spetsialistiga.

    Kuidas võita depressiooni või depressioonivastaseid nõuandeid

    Depressiooni ületamine võib seda tõesti ainult soovida. Ja kui haiguse vastu võitlemine piirdub ainult pillide ja külastavate arstide ametliku võtmisega, siis tulemust ei saavutata või taastumise tee kestab ka pikki kuud või isegi aastaid. Et vormi võimalikult kiiresti tagasi saada, peate aktiivselt kaasama depressioonivastased meetmed igapäevaellu. Depressiooni ravis ei ole mingeid tühimikke. Loomulikult ei aita need näpunäited haigust ravida ilma ravimeid ja psühhoteraapiat, kuid võivad protsessi oluliselt kiirendada.

    Lülitage tähelepanu

    Depressiooni iseloomustavad obsessiivsed mõtted, millest on väga raske vabaneda. Kui tunnete, et sa juba samu mälestusi ja küsimusi oma peaga juba sadakordselt kerivad, pöörake tähelepanu mis tahes teemale. Tõstke kivi maapinnalt, uurige seda, märkige värv, tekstuur, kaal, rullige käed, mõtle, mis see välja näeb. Vaba kivi asemel saate kasutada mõnda muud objekti - võtit, puust lehte, kõike, mis on mugav. Oluline on keskenduda mõtisklusele. Mõne minuti pärast pimedad mõtted taanduvad.

    Mine sporti

    See ei ole enam psühholoogia, vaid puhas füsioloogia - füüsiliste harjutuste ajal, kas meile meeldib või mitte, toodab aju endorfiine - õnne ja rõõmu hormone, mille puudus tekitab depressiivseid seisundeid.

    Loo

    Kunstiravi on kogu psühhoteraapia osa. Loovus aitab depressiooniga toime tulla. Loomingulise töö mis tahes tulemus suurendab enesehinnangut ja protsess ise on oluline. Kuid kunstiline väärtus ei ole oluline.

    Ärge hoidke emotsioone iseenesest

    Nõuded “tõmbavad ennast kokku”, “võtke punch” ja “mitte unstuck”, nagu me oleme öelnud, ainult juhtida inimest veelgi sügavamasse depressiooni. Piiratud emotsioonid on nagu pomm, mis plahvatab sees. Isegi terved inimesed, kes hoiavad kõike iseenesest, maksavad oma ilmselge tundlikkuse neurooside ja psühhosomaatiliste haiguste eest. Kui sa tahad nutma - tahad karjuda - karjuda, siis tahad joosta käia - purustada diivanipehm.

    Palun ise

    Alustage päeviku pidamist, kus märgid kõik meeldivad hetked, isegi kui nad olid üsna lühikesed ja tähtsusetud. Pöörake tähelepanu sellele, mis sulle kõige rohkem meeldib ja püüdke seda teha.

    Olulised faktid Depressioon

    Kõigepealt uurime depressiooni täpset meditsiinilist sõnastust - see on inimese meeleolu pärssimine, millega kaasneb elu täieliku või osalise kaotamise, mõtlemisega seotud probleemide - mõtlemise pessimism, aeglustunud reaktsioon, liikumine - täielik või osaline kaotamine. Ametlikult nimetatakse seda seisundit erinevateks terminiteks, mis hõlmavad kliinilist, monopolaarset, depressiivset häire, düsfooriat, düstüümi. Depressiivse seisundi kestus on erinev, kõige sagedamini tõsistes etappides kestab kuni kuus kuud, aasta. See eristab radikaalselt probleemi tavalistest meeleolumuutustest, perekondlikest konfliktidest.

    Enamik usub, et depressioon esineb sageli pärast tõsist psühholoogilist traumat. Jah, leina ei kaunista elu, see, mis juhtus, teeb hinge valuks ja toob saatuse käigus ainult mustad, hallid värvid. Aga tavaliselt see riik ei kesta kaua, see pole mitte midagi, et nad ütlevad, et aeg paraneb. Aga kui inimene kannatab kauem kui 3-4 kuud, peate helisema. On ilmne, et see mõjutab psüühikat ja see tuleb õigete meetoditega taastada. Vastasel juhul ei ole see kaugel enesetapu või inimene võib saada skisofreeniliseks, neurasteeniliseks jne.

    Mis on väljapääs

    Kõige sagedamini on depressiivse seisundi võtmeks muutunud õnnetud elusituatsioonid, mis ei ole nii kerge toime tulla. Vaimse haiguse all kannatav inimene peaks ise tähelepanu pöörama. Kui pikaajaline kaasas on lahkumis-, igatsus-, kurbuse- ja kurbustunne, peate ennast ise hoolitsema.

    Tähtis: võimatu on arenenud faasis võimsa depressiooniga toime tulla. On häireid, millega kaasnevad mitte ainult somaatilised, vaid ka keha füüsilised aspektid.

    Ära arva, et see olek jätab meelt nii kergesti kui see sisestas. See on nagu pikk ja purjus uni, mis võtab ära viimase tugevuse või kuiva köha, mis viib hingamisteede tüsistusteni. Kui te ei ravi depressiivset seisundit, siis see halveneb ja võib põhjustada tõsist vaimuhaigust. Kõigepealt peate probleemi põhjused välja selgitama ja alles seejärel lahendama. Peamised põhjused on järgmised:

    1. Sagedased psühholoogilised traumad.
    2. Pikad halvad ilmad, päikesepaistelise päeva puudumine nädalateks.
    3. Sagedane füüsiline väsimus.
    4. Unetus, une puudumine.
    5. Probleemid tööl või perekonnas.
    6. Krooniline pikaajaline haigus.
    7. Sagedased tõrked, probleemid.
    8. Kogenud leina, sõltumata sellest, millal see juhtus.
    9. Vitamiinide puudumine, vale toitumine.
    10. Kirg alkoholi, narkootikumide, suitsetamise vastu.
    11. Ümberpaigutamine, kliima, vara kadumine jne
    12. Menopausi.
    13. Nooruk.

    Depressiooni ravi oluline punkt on keha põhjalik uurimine. Probleemid kilpnäärmega, hormonaalne tasakaalustamatus mõjutavad otseselt psühholoogilisi protsesse. Peatab serotoniini, dopamiini, endorfiini vabanemise, mis tingimata viib depressiooni.

    Kuidas teha kindlaks - kas see on depressioon või mitte

    Kõige olulisem samm depressiooni ravis on selle määratlus. Nagu me juba teame, on lihtne segi ajada teiste psühholoogiliste tingimustega, mis nõuavad teistsugust meditsiinilist lähenemist. Võite seda ise teha, kui pöörate tähelepanu järgmistele märkidele:

    • on kadunud soov ja võime töötada normaalselt ja funktsioon;
    • on kiire väsimus, uimasus, lihtsad ja lihtsad ülesanded võtavad kõik jõud;
    • täielik tühjus, pisaravool, meeleolumuutused, ärrituvus;
    • alaväärsustunne, enesehinnangu puudumine, pidev süü;
    • unetus või liigne unisus;
    • kiire kaalutõus või kaotus, tugev söögiisu või selle puudumine;
    • tähelepanu rikkumine, otsustusvõimetus, mõtlemise pärssimine;
    • püsivad peavalud, seedehäired, lihasvalud, krambid;
    • enesetapumõtete regulaarne tekkimine kui ainus viis kannatustest vabanemiseks.

    Oluline: kui riik ei tööta, saate seda ise lahendada. Kuid niipea, kui tekivad mõtted enesetapust, pöörduge kohe arsti poole.

    Kuidas depressioonist vabaneda

    Esiteks on isik kohustatud tegema oma riigi eneseanalüüsi. Uurige hetke, mil negatiivsed, masendunud meeleolud hakkasid ilmuma, mis oli põhjus. See peaks lisaks psühholoogilistele hetkedele hõlmama ka haigusi, mis viidi üle kuni häire ilmnemise alguseni. Võib-olla peab keegi seda banaalseks, kuid mis tahes, isegi kõige ilmselt keerulisemat olukorda tuleks vaadelda, nagu see on, see on lihtsam. Jah, see on raske ülesanne, aga kui sa täielikult sinna sisse tungid ja kannad vaimseid impulsse, siis see ainult halveneb. Ja mitte selle jaoks, kes olukorra lõi, vaid teie jaoks!

    Ja siiski on väga oluline mõelda võrdluse fenomenile. Lõppude lõpuks on teada, et kõik on selles täpselt teada. Minge saitidele, kus inimesed jagavad oma muresid, loevad neid, sattuvad kõrvalseisja probleemi. Võite isegi osaleda, kirjutada paar sõna tuge, see rahustab sind natuke ja mõtleb teiste detailidega.

    Järgmine samm on tuvastada psüühikahäireid põhjustanud põhjused. Analüüsige olukorda, mis viis depressioonini algusest lõpuni, ja mõtle, kas kõik sõltus sinust, kas teie süü on. Sel juhul ei ole mõtet mõista, et tervisele on kahjulik võtta kellegi teise vastutus probleemide eest.

    Depressiivse häire peamiste põhjuste põhjuseks on meie elu meeletu tempo, kasumi taotlemine, kontakti puudumine, vaikus, rahu, banaalne puhkus. Sellistel juhtudel võib mistahes häire, isegi kui see on leibkonna tühimik, põhjustada depressiooni. Kas kõik planeedi õnnistused on väärt omaenda tervist, kas on vaja palju teenida, kui hiljem minu südames "kasside nühkima?". Ei! Nii et mõtle oma käitumisele. Nüüd lähme edasi ja uurime võimalusi, kuidas vabaneda depressioonist.

    Looge oma iidol

    Paljudel meist on hetked, kui me tunneme tühi, kasutu, väärtusetu. Sageli moodustub riik pärast lootuste murenemist ja me ootame rohkem isikult kui ta meile annab. Mõnikord tundub, et kõik on meie vastu - tööpuudused, tülid ja skandaalid perekonnas, probleemid lastega, vanematega, raha puudumine, haigus jne. jne Ja kõik see on seotud tugeva pettumusega elus, suhetes. Miski pole armas, kõik on kohutav, ummikseisu ees. See on depressiivne seisund, eriti kui see kestab mitte päeva, nädalat, vaid kuud.

    On viga uskuda, et see juhtub ainult sinuga. Uskuge mind, need, kellel on ühel hetkel kokkuvarisemine - enamus sellest planeedist. Just see, et igaüks omal moel kannab raskusi ja reageerib erinevalt saatuse väljakutsetele. Kui arvate, et see nii ei ole - avage internet ja lugege kõige rikkamate, kuulsamate inimeste elulugu. Ja sa saad teada, et neid on korduvalt testitud ja kannatanud. Kes ei saanud - kahjuks enam meiega koos.

    Selgub, et pilvede taga on veel soe ja õrn päike, mis igal juhul vaatab meid. Tugevatest tähte nõuandeid hoolikalt uurida ja neid ise kasutada. Uskuge mind - on palju tõhusaid meetodeid ning neid on korduvalt testinud ja heaks kiitnud juhtivad teadlased.

    Armasta ennast

    Rike ja probleemide hetkedel ei saa uskuda, et see on alati nii. Ja meeleheites, unustades iseendast, oma tervisest ja välimusest, jäävad mõned isegi murede lõpus "anabioosiks". Sellist masendavat pilti vaadates on ainus asi, mida ma tavalisele inimesele teha tahan, sinust vabandada ja lahkuda nii palju kui võimalik. Ükskõik, kuidas olukord võib olla, aga kui teil on vähemalt teatud tugevus, et püsti tõusta ja sirutada, pange ennast järjekorda, olge ilus.

    Lisaks väidavad teadlased, et meeleolu suudab tõsta eredaid värve, rikkalikku paletti. Hangi kosmeetika erinevat värvi, värvi helge huulte, kohaldatakse eredad varjud ja põsepuna. Las nad mõtlevad sinust, mida nad tahavad, peamine on tuua meeleolu. Loomulikult ei pea seda üle pingutama ja välja nägema nagu kloun. Peamine asi, et kõik oli mõõdukalt ja samal ajal meelitas positiivset tähelepanu.

    Visake kõik mittevajalikud

    Depressiivset seisundit võib süvendada mitte ainult suhtumine ja sõnad, vaid ka asjad. Kui mõni maja on - vabasta neist. See hõlmab ka selle isiku isiklikke riideid, kes vaeva põhjustas või meenutavad minevikku, samuti arveid, kviitungeid, laene jne.

    Ja siiski ei piisa sellest, kui mõelda probleemidele, on olulisem mõelda selle lahendamise viisidele. Otsige, suhtle, uurige või analüüsige oma käitumist. Isegi lihtsad sammud halbade mõtete tuvastamiseks ja vabanemiseks iseenesest on optimistlikud märkused, mis võivad inimest äratada depressiivsest pärssimisest.

    Hellitage ennast

    Me oleme juba puudutanud meie välimuse teemat, et tuju tuua. Aga see pole veel kõik. Võib-olla on olulisem pöörata tähelepanu oma kehale. Isegi iidsed tervendajad väitsid, et haigusest ei ole võimalik vabaneda, kui te ei hoolitse oma kehast. Alustage hommikul. Pärast tõstuki seiskamist ja silueti tähelepanu pööramist. Noh, kuidas - kõik tundub olevat korras? Kui midagi on valesti - õige. Kehalise treeningu kasulikkust ei ole tühistatud. Ütle rohkem, nad aktiveerivad keha ja aju osad, mis vastutavad hea tuju ja nauditavuse eest.

    Iga päeva paremaks vaatamiseks ja nende soovituste paremaks järgimiseks:

    1. Magada tihedalt. Ärge unustage, et öösel peaks inimene magama ja sel ajal ärkama oluliste asjade eest vastutavad alad: isu, seedimine, meeleolu. Samuti on une keha täieõiguslik puhkus, ilma milleta saavad väed kuivada. Ärge unustage, et peate magama ja ärkama ainult režiimi järgi. Te ei pea pikka aega voodis valetama ja sa ei peaks ka hilja magama minema. Pea meeles, et kõige magusam ja tervislikum uni algab kell 23.00.
    2. Kehaline aktiivsus Kas harjutused, vaid paar liigutust tõstavad juba märgatavalt meeleolu. Veelgi parem - ida-praktika tegemine, eriti selles mõttes aitab jooga. 7 tšakras pööratakse tähelepanu kõikidele, sealhulgas inimese psüühikale. Meditatsiooni hetked on mõeldud selleks, et keskenduda ja koondada sisemised jõud olulistele aspektidele. Vaid 40-50 minuti pikkune rahulik, kerge treening on võti üleliigse, hea tervise ja suurepärase psüühika vähendamiseks.
    3. Pilt tavalisest olekust. Te ei tohiks panna inimesi tundma. Iga sümpaatiline sõna võib ebamugavust veelgi kahjustada ja süvendada. Vaata head, proovige hoida "brändi" kõigis. Lubage teil imetleda ja isegi kadedust. See on ainus viis enesehinnangu tõstmiseks ja elu nautimiseks.
    4. Muutke oma juukseid. Juuksuri, meikikunstniku külastamine tõstab kõige paremini tooni ja meeleolu. Suurepärane efekt annab juuste värvile, permele, ilusale stiilile, meigile muutuse.
    5. Hüüa. Jah, andke lihtsalt oma emotsioonidele õhk, võib-olla isegi müra. See on kõige tõestatud viis, kuidas vabaneda kogu pingest. Ja ärge muretsege, et keegi naabritest kuuleb teie sobsust, ärge muretsege. Jaapanis on see meetod ametlikult tunnustatud, kontoritöötajad, kes on väsinud oma ülemustest, kasutavad seda. Nad nutavad avalikult ja ei kõhkle. Lick Beluga, karjuta probleeme, mis lihtsalt “said”.
    6. Võta toite. Plaatide ja tasside purustamine aitab mitte ainult haiguse alguses, vaid toimib ka suurepärase närvikatkestuste ennetamiseks. Et mitte olla depressiooni „omaksvõtmises” - osta odavaid roogasid eelnevalt ja õigel ajal, surudes seda tugevusega.
    7. Eemaldage toitumise piirangud ja sööge magus. Mine kauplusesse või kohvikusse, maitske magusat kooki paksu kreemikihiga, vaadake šokolaadi, kommi, puuvillakommi.
    8. Mõned meeleolu tõstavad röstitud liha. Samuti ei ole probleem, kui see ei ole külmkapis, minge turule, ostke parim tükk, isegi viimase raha eest, haarake pudelit kerget veini. Küpsetage, valage ja saatke see kõvasti kõhule. Lihtsalt ei pea olema purjus, kuigi teisest küljest - pohmelus, peavalu, kerge puudumine. Jah! Kindlasti! See juhib tähelepanu ka depressioonist.
    9. Kirjutage üles oma elu. Varem alustas peaaegu iga arukas inimene päevikut ja kirjutas sellele iga päev, kui ta elas. Need, kes on depressiooni all sageli rünnaku all, peaksid seda kasulikku harjumust õppima. Kirjutage oma sülearvutisse oma päevad, probleemid, vestlused, olukorrad. Seejärel hakata seda kõike analüüsima - ja vaimse häire konfiskeerimine kaob ise. Selle põhjus - ilmsed vastused salvestatakse teie dokumentidesse. Ka päevikus kajastuvad ja meeldivad hetked, mis lugedes loovad tahtmatult naeratuse ja tõstavad meeleolu.
    10. Gossip. Helista kõige jutelisemale sõbrale või tuttavale. Arutage kellegi teise elu, lase negatiivsed emotsioonid välja. Jah, see ei ole väga, ausalt, ilus lähenemine. Aga mida teha, igaüks meist istub sama olendiga, kes lihtsalt tahab muda muda kedagi. Aga alles siis, kui räägite, hoidke end endiselt raamistiku sees, nii et solvunud isik ei riku oma meeleolu veelgi.
    11. Tehke uusi tuttavaid, mine sõpradega peole, alustage kerget asja. Kui vaimne häire on seotud armastatud inimese reetmisega, siis on see parim viis häirida. Ära unusta - "Klin - koputage kiiluga!".
    12. Võta kassipoeg, koer, äärmuslikel juhtudel, kala. Elava hinge olemasolu tõttu majas omandab elu teised piirjooned - keegi peab kiirustama, kallistama, sööma ja isegi karjuma.
    13. Minge kohe poe juurde. Pole saladus, et üks parimaid viise depresnyaki ületamiseks on shopping. Teil on natuke raha, minge lihtsalt poesakende ümber, märkige soovitud ost ja idee ideest on raha kogumine. See varjutab negatiivsed mõtted ja pöörab tähelepanu positiivsele.

    Ja viimane - ärge istuge kodus, ärge sulgege ennast oma muredes. Mine välja, mine oma sõprade juurde, jalutage linna, metsa, jõe või mere äärde. Jalutage, kuni jalad keelduvad edasi liikuma. Füüsiline valu, herned on palju kergem ravida kui vaimuhaigus. Kõndige läbi kohtade, kus paljud lapsed käivad, kuulete laste naeru, müra ja din. Külastage kohvikut, kuulake rõõmsat muusikat, vaadake ringi ja nautige seda, et te hingate, elate ja imetlege maailma.

    Igaüks
    Tervitab, Vjatšeslav.

    1. Et ravida depressiooni pillide ja arstidega või vabaneda depressioonist?

    Mis depressioon on, millised on selle põhjused ja sümptomid, oleme juba kirjutanud ühes meie ajakirja eelmistest artiklitest. Tuleb selgelt mõista, et depressioon ei ole lühiajaline meeleolu halvenemine, vaid tõeline meditsiiniline probleem.

    Tõsiste ja raskete vigastuste, eluõnnetuste, lähedaste kaotuse tõttu tekkinud raskeid ja tõsiseid depressioone tuleks ravida psühhoterapeutide või teiste arstide abiga, kellele teid suunatakse.

    Depressioon on sageli seotud somaatiliste haigustega, mida inimene ei pruugi teada.

    Näiteks pikenenud depressioonid ärrituvuse, pisaruse ja seletamatute meeleoluhäirete tõttu naistel tulenevad sageli kilpnäärme talitlushäirest, mis tekitab hormoneid liigse või ebapiisava kogusega.

    Kui depressioon on seotud väliste asjaolude või "mõõduka raskusega" isiklike probleemidega, ei saa haigust mitte ainult iseseisvalt, vaid ka "ravida". Küsimusele õigesti sisenemiseks on võimalik kõrvaldada isegi pikaleveninud depressiivsed ilmingud.

    Miks tuleb depressiooni ravida? See on lihtne - ravi puudumine on täis ebameeldivaid tagajärgi ja ettearvamatuid tagajärgi.

    Kui depressioon mõjutab kõiki keha süsteeme - kui te ei vabane haigusest õigeaegselt, mõjutab see kindlasti immuunsuse seisundit, närvisüsteemi ja veresoonte süsteemide funktsionaalsust, isegi seedetrakti seisundit.

    Lisaks põhjustavad depressioonid pettumust, viivitust (oluliste küsimuste asendamine kodumajapidamistega), vähendavad tõhusust ja isiklikku tõhusust.

    Käesoleva artikli järgmises osas kirjeldatakse üksikasjalikult, kuidas toime tulla depressiooniga iseseisvalt, ilma et kasutataks antidepressante ja väliseid psühhoteraapilisi toimeid.

    Vahetult hoiatan teid, et võite depressiooni ennast võidelda ainult siis, kui teie juhtum ei kuulu raskete psühhotraumade, krooniliste haiguste jne põhjustatud kliiniliste patoloogiate kategooriasse.

    2. Kuidas depressioonist välja tulla - 10 praktilist nõu

    Enne otseseid nõuandeid, mis aitavad teil depressiooni ületada, peaksite mõistma selle seisundi põhjuseid. Kui põhjus on enam-vähem selge, puhtalt psühholoogiline, isiklik või ajutine, aitab 10 minu nõu tõenäoliselt teid.

    Vihje 1. Võtke endale vastutus

    See nõuanne on asjakohane neile, kes on harjunud süüdistama teisi oma murede, ebasoodsate asjaolude, saatuse ja muude väliste jõudude eest, kuid mitte ise.

    Inimesed, kes mõistavad, et depressiooni põhjused asuvad nende enda isiksuses, peaksid selle osa vahele jätma ja edasi liikuma teiste ravimeetoditega.

    Aga need, kes kaebavad asjaolude, ametiasutuste, sõprade, abikaasa (abikaasa) mõistmise puudumise üle, tasub meenutada globaalset metafüüsilist seadust, mis on järgmine:

    Teie jaoks toimuva peamine põhjus on ise!

    Praktikas tähendab see järgmist: ainult enda muutmisega saate muuta meid ümbritsevat maailma ja selle tajumist. Mida te kiirgate - saad. Depressioonist väljapääs on sinus - sa pead seda lihtsalt mõistma ja seda sügaval tasemel aktsepteerima.

    Võtke vastutus iga tegevuse eest, mida olete varem teinud. Ei ole vaja kuulutada oma uut vaadet asjadest - lihtsalt tegutseda vastavalt sellele ja saate teada, kuidas teie taju muutub ja depressiivne seisund kaob.

    Selle põhimõtte vastuvõtmine annab lootust, tagastab olukorra üle kontrolli. Kui jah, siis saate seda mõjutada! Kas pole imeline?!

    Vastutus iga mööduva hetke eest on vastutuse aktsepteerimine oma elu eest. See on nii lihtne kui ka maailma kõige raskem asi. Kuna praeguse olukorra eest vastutab ainult „nüüd“, siis olete täielikult vastutav oma elu eest - selle lähenemisviisiga ei ole lihtsalt depressiooni kohta.

    Vihje 2. Kasutage kinnitust

    Küsimusest, kuidas depressiooni ületada ja elule naasta, on palju vastuseid. Üks tõhusamaid meetodeid depressiivsete riikidega tegelemiseks on alateadvuse kasutamine kinnituste abil.

    Kõigepealt peate mõistma, mis on kinnitus. Tegelikult on väited keelelised imperatiivid (või, kui tahad, maagilised mantrid), mis on suunatud inimese alateadvusele, et muuta tema sügavalt asetsevaid hoiakuid.

    Kinnitused on lühikesed laused, millel on positiivne ja ühemõtteline tähendus.

    Kinnitused valitakse individuaalselt: saate neid salvestada paberil, korrata valjusti või vaikselt või salvestada kassetile ja seejärel kuulata.

    Pea meeles

    Kasutage selliseid väiteid, mis „puudutavad” teid, muudavad oma riiki paremaks ja äratavad usku oma tugevusse.

    Mõned näited depressioonist väljumise kinnitustest:

    • Ma usaldan elu;
    • Ma elan harmooniliselt iseendaga;
    • Ma elan maailmaga kooskõlas;
    • Luban endale abi saada;
    • Kiidan end täielikult ja tingimusteta heaks;
    • Ma leian iga päeva rõõmustada;
    • Ma tunnen tänu kõike, mis minuga juhtub;
    • Soovin kõigile õnne.

    Eksperiment! Koostage oma, võib-olla rohkem isiklikke ja konkreetseid väiteid, hääldage neid ja jälgige oma enda tundeid ja mõtteid nende avaldamise ajal. Tee oma nimekiri.

    Oluline põhimõte: väiteid tuleb pidevalt korrata: see tähendab, et need tuleb kirjutada paberil uuesti ja uuesti, hääldada häälelt või vaikselt ja proovida. Tehke seda vähemalt 2 korda päevas: alati hommikul pärast ärkamist ja õhtul enne magamaminekut.

    Samuti saate sellel teemal teavet Internetis otsida. Võib-olla on kõige kuulsam autor Ameerika Ühendriikide kirjanik Louise Hay, kes on avaldanud mitmeid raamatuid positiivsete avalduste kordamise võimu kohta.

    Vihje 3. Minge inimeste poole, vältige üksindust

    Parim antidepressant on suhtlemine teiste inimestega. Üksindus, vältides kontakti sõprade, perekonna ja ühiskonnaga - selge märk depressiivsest seisundist ja samal ajal selle tagajärgedest.

    Mida rohkem kontakteerute välismaailmaga, seda vähem aega peate ennast ise lahendama. Oma mõtete sügavus, samade olukordade pidev närimine, hirmud ja hirmud on otsene tee sügavale ja pikaleveninud depressioonile, mida saab ravida ainult pillidega.

    Mõnikord on hea mõte ületada depressiooni või lihtsalt lõpetada närvilisus. Rohkem valikuid: osalege kontserdil, sõbralikul peol, pidulikul üritusel.

    On tähelepanek, et suhtlemine vastassoost võõrastega võib olla depressioonist vabanemiseks tõhus.

    Näpunäide 4. Luba ennast teiste inimeste abistamisel.

    Uhke üksildus ja abi andmisest keeldumine ei aita teil depressioonist välja tulla. Vastupidi, sümptomeid ainult halvendab. Depressiooni ravis on kõik ravimeetodid head, kaasa arvatud sõprade ja sugulaste abi vastuvõtmine.

    Ärge lukustage ennast oma valamus - avage maailmale ja laske tal teid aidata. Osaliselt on see nõuanne seotud eelmise nõuandega - suhtlemine on kasulikum kui vastupidi.

    Isegi psühhoterapeutiga ei ole inimesed mõnikord nii ausad kui lähedaste sõpradega. Mõnikord annab vaimne analüüs ilma lihtsa vestluseta rohkem kui süstemaatiline kliiniline ravi.

    Vihje 5. Vaadake vaimset

    Nõuanne neile, kes on kaotanud vaimse ja elu juhised.

    Lugege suurte filosoofide ja kirjanike teoseid, lähedaste religioossete religioonide püha kirjutisi, loe vaimulike praktikute töid. Ja leiad palju vastuseid teie olemise küsimustele.

    Inimesed otsisid alati oma sisemistele küsimustele vastuseid ja usuvad mind, täna, rohkem kui kunagi varem, on teadmised muutunud inimestele kättesaadavaks. Otsimine ja leidmine - tõelised aarded on hajutatud otse jalgadele, käeulatuses või pigem ühe või kahe klõpsuga otsingumootoris.

    Ma ei kirjelda siinkohal üksikasjalikult, vaid ütlen lühidalt ühte asja: palve (meditatsioon) on absoluutselt vajalik. Miljonid inimesed üle maailma on leidnud õnne, järgides ühte või teist vaimset traditsiooni. Ühtsus Kõigeväega annab rahu ja rahu, toob kaasa sisemise rõõmu ja eluga rahulolu.

    Vihje 6. Likvideerige täielikult alkohol ja teised ravimid.

    Pea meeles, et alkoholist ja teistest ravimitest ei ole võimalik depressiooni ületada. Purjusolek (olenemata alkohoolsest või narkootilisest) annab ainult ajutist eufooriat, samas kui depressiooni põhjused ei kao kuhugi.

    Lisaks on olukord halvenenud: kui alkoholi toime kaob, lisatakse depressiivsele seisundile joobeseisund ja krapula. Füüsilise ebamugavuse ja psühholoogiliste häirete kombinatsioon võib põhjustada depressiooni, enesetapu ja teiste probleemide progresseerumist, mis tuleb kliiniliselt lahendada.

    Ja need on ainult nähtavad füsioloogilised tagajärjed. Aga alkohol hävitab mitte ainult keha, vaid ka inimese psüühika. Selle tulemusena hävitab ta joogijate perekondi, suhteid, sotsiaalset staatust.

    Siinkohal soovin soovitada professor Vladimir Zhdanovi, Vladimir Georgievichi, meie kodumaa kõige kuulsama karmi võitleja ja patrioodi loengut.

    Näpunäide 7. Reguleerige une

    Mõnikord on depressiooni lüüasaamiseks piisav, et muuta igapäevast rutiini: näiteks alustada mitte 5-6, vaid 8 tundi päevas. Te ei pruugi end väsinud ega veenda ennast, et te ei vaja puhata, kuid teie keha ei saa petta.

    Keha reageerib pidevale une puudumisele, muutes töörežiimi, mis toob kaasa energiakadu ja psühho-emotsionaalsed häired. See kehtib mitte ainult une kestuse kohta, vaid ka täpselt, kui magate.

    Oluline nõuanne!

    Lane kuni kella 22-ni.

    Seda on raske uskuda, kuid see lihtne mõju avaldab positiivset mõju teie kehale, emotsionaalsele olukorrale ja maailma tajumisele.

    Kõik on lihtsalt selgitatud: kogu elu maa peal järgib planeedi looduslikke rütme. Inimene peaks ka elama. Punkt.

    Ma nimetan seda lugupidavaks ajakohaks. Mis see on?

    On jõudnud aeg - arvuti välja lülitada ja voodisse minna, on aeg tõusta!

    Kõigil maailma rahvastel on ütlused varase taastumise kohta. Näiteks kes ei tea seda: "Kes saab varakult üles - Jumal annab talle"?

    Ja mida see tähendab? Sa - austad universumi seadusi - see võimaldab teil olla terve ja õnnelik. ))

    Vihje 8. Harjutus

    Keegi ei ole tühistanud iidset tõde tervisliku meele kohta terves kehas. Jõusaal, füüsiline töö värskes õhus, jalgratas, bassein, jooga, jooksmine, vibulaskmine ja haamri viskamine - kõik need on väga tõhusad meetodid depressiooni vähendamiseks.

    On äärmuslikumaid tõhusamaid viise. Näiteks on see väga kasulik, eriti meestele, külma veega või külma vedruga ujumine, fonte, jää augud jne. Lühike kokkupuude külma veega tekitab nullimise.

    Möönan, et see on minu lemmik viis tõsta oma elujõudu ja vabaneda bluesist peaaegu igal aastaajal ja igal ajal. Alati saadaval ja tasuta.

    Peamine ohutuseeskiri ei ole siin liialdada: nad kukkusid, kiiresti välja tulid, pühkisid end rätikuga ja panid kuivad riided.

    Muide, vann on ka väga teema, eriti luudega!

    Kui hoiate oma keha kuju, tõuseb teie enesehinnang, endorfiinide kogus veres suureneb, organismi biokeemia muutub. Ja kuna kõik on meie sees omavahel seotud, muutub ka mõtlemine. Ja need muutused mõjutavad otseselt enesehinnangu kasvu.

    Nõuanded 9. Kas teiste inimeste jaoks midagi ebameeldivalt - näidake armastust

    Sa oleksid üllatunud, kuid üks viis omaenda depressiooni ületamiseks on aidata teisi. Näita armastust ja hoolt neile, kes seda vajavad, ja näed, kuidas teie enda seisund muutub.

    Sõltumatu abistamine teistele aitab mitte ainult tõrjuda oma probleemidest, vaid muudab maailma paremaks. Alati on olemas hea tegu koht: mõtle lihtsalt, millised teie sugulased, sõbrad ja tuttavad vajavad abi ning annavad neile selle abi.

    Vihje 10. Vaadake inspireerivaid filme.

    On palju inspireerivaid filme, mis külvavad head, igavest ja mõistlikku.

    Saad valida järgmiste lintide hulgast:

    • "Ma ei ole veel kasti mänginud";
    • Nõid doktor;
    • "Katkestus";
    • "Looduses";
    • "Forest Gump";
    • "Perekondlik mees";
    • "Jerry Maguire";
    • "New Cinema Paradiso";
    • „Taevasse jõudmine”;
    • "1 + 1";
    • "Ebaühtlase meele igavene päikesepaiste" ja teised.

    Kui seisund ei parane - konsulteerige arstiga

    Kui mingit paranemist ei ole, ei ole see, mida te võtate, planeerimata, jääb otsida professionaalset abi. Kaasaegne meditsiin suudab päris edukalt toime tulla depressiivsete riikidega, isegi pikkade ja pikaleveninud. Antidepressandid ja psühhoteraapia ei ole üldse hirmutavad ja väga tõhusad.

    Selguse huvides ühendame kõik nõuanded ühes tabelis:

    Kasutades vähemalt mõnda neist reeglitest oma elus, on teil tagatud, et muudate oma riiki paremaks ja väljute depressioonist ise.

    3. Järeldus

    Depressioon on kindlasti äärmiselt ebaproduktiivne, negatiivne ja soovimatu seisund, mis on ebaõiglane ja ohtlik ignoreerida. Kuid te ei tohiks ka karta depressiooni: haigus on ravile alluv, isegi iseenesest sõltuv.

    Kokkuvõttes soovitan teil kohtuda ühe hämmastava inimesega.

    Kohtuge - Nick Vuychich (mees, kes sündis ilma käte ja jalgadeta ning elab nüüd täis ja õnnelik elu):

    See on kõik, sõbrad, naeratage sagedamini!

    Kirjutage oma kommentaarid, mõtted sellel teemal ja isiklikud meetodid depressiooni kaotamiseks! Ja hinnake meie artiklit!

    Põhjused

    Depressiivse häire ilmnemist mõjutavate tegurite hulgas on kaks tingimuslikku rühma: psühholoogiline, vaimse komponendi mõjutav ja füsioloogiline, neurotransmitterite väljatöötamise häire põhjustatud füsioloogiline rühm. Seega võib sügav depressioon olla erinevate iseloomulike nähtuste tulemus.

    Psühholoogiline

    • Stressihäire - närvisüsteemi stabiilsuse rikkumine, mis on sageli tingitud perekondlikest raskustest (sellest tulenevalt depressioon areneb sagedamini naistel), raskused kutsetegevuses ja uuringutes.
    • Vaimne vigastus - füüsiline või vaimne, ühekordne või püsiv mõju inimesele (igasugune vägivald, lähedase surm, õnnetus jne).
    • Frustratsiooni seisund - võimetus rahuldada oma vajadusi, soove või soovitud reaalsuse lahknevust.
    • Eksistentsiaalne kriis on nähtus, kus väärtused, prioriteedid muutuvad järsult või on kadunud elu mõte.

    Mõned neist sümptomitest võivad olla tingitud nii raske depressiooni põhjustest kui ka sümptomitest (näiteks eksistentsiaalne kriis).

    Füsioloogiline

    • Erinevad mürgistused (alkohoolsed, narkootilised, narkootilised) mõjutavad tõsiselt kesknärvisüsteemi tööd, puudused, mis tekitavad erinevaid psühholoogilisi haigusi.
    • Vigastused, enamasti kraniocerebraalsed, põhjustavad sageli apaatilise depressiooni tekkimist.
    • Kardiovaskulaarsüsteemi haigused suurendavad tõsise depressiooni ohtu.
    • Keha väsimus või ammendumine - nähtused, mida peetakse stressihäirete tavaliseks põhjuseks, mis omakorda suurendab depressiooni tekkimise tõenäosust.
    • Hormonaalsed häired: teatud hormoonide tootmise halvenemine mõjutab tõsiselt inimese vaimset seisundit (eriti depressioon naistel esineb sageli pärast sünnitust, kui ei esine mitte ainult hormonaalseid muutusi, vaid ka uue sotsiaalse staatuse - ema - väärtuste ülehindamine).
    • Alatoitumus ja istuv eluviis - rasvumist põhjustavad tegurid mõjutavad ka inimeste meeleolu.

    Võimalike põhjuste tundmine ei aita mitte ainult seda rasket haigust vältida, vaid ka soovitada, kuidas saada raskest depressioonist välja. Mõnikord piisab lihtsalt selle tegurite kõrvaldamisest.

    Sümptomid

    Depressiooni erinevad vormid on sümptomites üsna sarnased, sest nad kõik kuuluvad samasse afektiivsete häirete rühma. Samal ajal võib erilise kliinilise pildi järgi eristada raske depressiooni märke, mis on jagatud psühholoogilisteks ja füsioloogilisteks sümptomiteks.

    Psühholoogiline

    Sügav depressioon põhjustab häireid emotsionaalsetes, käitumuslikes ja vaimsetes aspektides. Esimese märkuse puhul on järgmised sümptomid:

    • meeleheide, kurbus;
    • sagedased meeleolumuutused;
    • mõnikord tasuta süü;
    • ükskõiksus ümbritseva maailmaga;
    • ärevus ja oht;
    • enese liputama jms

    Käitumise mõttes täheldatakse järgmisi märke:

    • algatuse puudumine;
    • pidev soov olla üksi oma mõtetega;
    • veedavad suurema osa ajast neljas seinas, kes ei taha kuhugi minna;
    • tööaktiivsuse vähenemine;
    • suurte koguste alkoholi, psühhotroopsete või isegi narkootiliste ainete kasutamine jne.

    Viimase grupi sümptomiteks on mainitud kõige varjatud nähtusi, mis ei ole alati nähtavad:

    • pessimistlik suhtumine keskkonda;
    • oma väärtusetu ja kasutu tunne;
    • raskustes keskendumine, vastutustundlike otsuste tegemine;
    • letargia;
    • maailmapilti hall;
    • enesetapumõtete tekkimine jne.

    Mõjutades ja seega sügava depressiooni sümptomeid saab eristada melanhoolseks, ärevaks ja apaatiliseks. Hirmu, ummikseisu ja karjääri ja isikliku elu jaoks, lootusetu tulevik, halb tuju hommikul, vaimse aktiivsuse aeglustumine ja motoorsed oskused, peetakse rinna tunne raskeks. Ärevuse jaoks - halb tunne, pidev hädade, ärevuse, nn südamevalu ootus, uinumisraskused ja halb uni. Apaatia jaoks ei ole soov midagi teha, tahet, huvi, pidevat laiskust, algatusvõimet.

    Füsioloogiline

    Igaüks teab, et inimese vaimne seisund mõjutab pigem keha ise. See haigus ei ole erand. Sügava depressiooni füsioloogilised sümptomid ilmnevad peamiselt toodetud hormoonide hulga, eriti serotoniini, dopamiini ja noradrenaliini muutuste tõttu, millel on suurem mõju inimese meeleolule. Nende puudus kehas muutub apaatia peamiseks põhjuseks. Selle tulemusena lukustab inimene lihtsalt ruumi ja veedab palju aega voodis. Samal ajal muutub temast midagi praktiliselt ebareaalne.

    Enamik neist märkidest langeb järgmisesse nimekirja:

    • probleeme seedetrakti toimimisega;
    • toitumise vastumeelsus;
    • pidev uimasus, nõrkus, väsimus;
    • unetus;
    • ebamõistlik valu pea lihastes;
    • seksuaalse soovi vähenemine.

    Loomulikult esineb raske depressiooni üksikuid ilminguid ja märke. Mida teha igal juhul sõltub üldisest kliinilisest pildist.

    Raske depressioon ja enesetapukatsed

    Üks kõige tõsisemaid tagajärgi selle vaimse haigusega inimesele on enesetapukatsed. Sellise riigi väljatõmbamist peetakse kõige raskemaks ülesandeks, mis on võimalik ainult pikaajalise raviga ravimite ja psühhoanalüüsiga.

    See sümptom esineb reeglina haiguse kõige kõrgemal, kui keha iseenesest säilitamise instinkt vähendab järk-järgult. See võib juhtuda, kui te ei pööra oma seisundile tähelepanu üle viie aasta. Enesetapukatsed registreeriti 15% juhtudest. Süüdistatav on pika kestev lootusetuse, ebakindluse ja surma tunne. Patsient võib ennast pidada oma lähedastele koormaks ja selleks, et mitte teiste eest hoolitseda, otsustab ta lihtsalt surra.

    Paljude aastate inimesed kannavad enesetapukava, pidevalt edasi lükates selle täitmise hetke, parandades meeleolu. Sellised mõtted kipuvad aga pidevalt tagasi pöörduma, eriti kui keskkonnas puudub toetus ja keegi ei ole huvitatud sellest, kuidas inimene sellisest riigist välja saada. Seega on üksikisikud enim enesetapu tekitavad.

    Selliste tagajärgede vältimiseks on vaja abi otsida õigeaegselt. Sellest kõige keerulisemast depressioonivormist välja saamine on peaaegu võimatu. Selleks on vaja tohutut tahet, mida keha kõige tähtsamal hetkel surub maha.

    Ravi

    Sügav depressioon nõuab kombineeritud lähenemist. Sellest haigusest vabanemiseks kasutavad arstid lisaks uimastitele ka muid meetodeid. Siiski tuleb meeles pidada, et ravimi eemaldamine ravimi kasutamisest, mis ei ole ravim, on ainult täiendus.

    Raske depressiooni ravimine läbib mitmeid etappe:

    • Arst valib sobivad ravimid (antidepressandid), nende annuse ja manustamise kestuse.
    • Terapeutilise kursuse kulg.
    • Ennetavad meetmed patsiendi rahuldava seisundi säilitamiseks.

    Raskest depressioonist on võimatu iseenesest välja tulla, seetõttu on patsiendi seisundis ülimalt oluline pöörduda spetsialistide poole. Samal ajal peetakse kõige olulisemaks neist viimastest etappidest, sest depressiivse seisundi tagasipöördumise oht esimestel kuudel on üsna suur. Sel ajal vajab inimene tõesti toetust.

    Raske depressiooni mittemeditsiiniline ravi hõlmab erinevaid psühhoteraapiaid:

    • kognitiivne - võitlus depressiooni ilmingutega käitumises, teadvuseta märgid, kodused ja sotsiaalsed raskused;
    • psühhodünaamiline - keskendub inimese sisemistele konfliktidele, aitab neid lahendada teadlikul tasandil;
    • inimestevaheline suhtlus - aidates luua kontakte teistega;
    • perekond - siin pööratakse tähelepanu patsiendi lähematele sugulastele ja täpsemalt sellele, kuidas nad suhted loovad, et mitte raskendada tema seisundit, et aidata välja tulla raskest elust.

    Raskest depressioonist vabanemiseks on palju kirjandust. Tema ravimeetodid võivad lisaks sisaldada hüpnoosi, valgusravi, elektrokonvulsiivset ravi jne.

    Patsientidele, kes vajavad depressiivsest seisundist väljumiseks radikaalset meetodit, on iseloomulik maniakaalne seisund, suitsidaalsed kalduvused, psühhoos, võimetus võtta enda ravimid jne. Sellistest depressiooni vormidest on võimatu ise välja tulla ja spetsialistidele pöördumata jätmine viib mõne aja jooksul enesetapukatse.

    Kokkuvõtteks peate märkima peamised punktid:

    • Depressiooni tuleb ravida algstaadiumis, samas kui see ei ole veel jõudnud kohutavasse raskesse etappi, mida iseloomustavad inimeste tervisele ohtlikud märgid;
    • ravimeid, mis on terapeutiliseks kursuseks vaja, otsustab ainult arst;
    • lisaks ravimitele on sageli vaja kasutada erinevat tüüpi psühhoteraapiat;
    • lahkuda vaatlusalusest riigist peaks olema arsti järelevalve all mitu kuud.

    Muidugi on depressioon ohtlik. Patsient sellises raskes perioodis nõuab mitte ainult arstide abi, vaid ka lähedaste inimeste toetust. Mis täpselt teda ravib, ei ole kellelegi teada, sest inimese psüühika ei ole täielikult uuritud nähtus.

  • Loe Lähemalt Skisofreenia