Paanikahood (või episoodiline paroksüsmaalne ärevus) on ärevushäire alarühm, mis on stressiga seotud häirete neurootiline tase. Paanikahood on esindatud täpselt määratletud intensiivse ärevuse või intuitiivsuse episoodiga, mis ootamatult jõuab maksimaalselt mõne minuti jooksul ja kestab kuni 10 kuni 20 minutit.

Tüüpiliseks tunnuseks on esinemise ettearvamatus ja suur erinevus subjektiivsete tunnete raskusastme ja patsiendi objektiivse seisundi vahel. Nagu tänapäeva psühholoogid tunnistavad, täheldatakse paanikahood umbes 5% suurlinnades elavatest inimestest.

Mis on paanikahood?

Paanikahood on ettearvamatu tugeva hirmu või ärevuse rünnak, mis on kombineeritud mitme mitmekordse autonoomse sümptomaatikaga. Rünnaku ajal võib esineda mitmete järgmiste sümptomite kombinatsioon:

  • hüperhüdroos
  • südamelöök
  • hingamisraskused
  • külmavärinad
  • tõusud
  • hirm hulluse või surma pärast
  • iiveldus
  • pearinglus jne.

Paanikahoogude tunnused on väljendatud hirmuhaigustena, mis tekib täiesti ettearvamatult, inimene on ka väga mures, ta kardab surra, ja mõnikord arvab ta, et muutub hulluks. Sel juhul kogeb inimene keha füüsilisest küljest ebameeldivaid sümptomeid. Nad ei suuda põhjuseid seletada, ei suuda kontrollida rünnaku aega ega tugevust.

Faasilise paanikahoode arendamise mehhanism:

  • adrenaliini ja teiste katehhoolamiinide vabanemist pärast stressi;
  • veresoonte ahenemine;
  • tugevuse ja südame löögisageduse suurenemine;
  • suurenenud hingamissagedus;
  • süsinikdioksiidi kontsentratsiooni vähendamine veres;
  • piimhappe kuhjumine perifeersetes kudedes.

Paanikahood on tavaline seisund. Vähemalt üks kord igas elus talus teda iga viies ja mitte rohkem kui 1% inimestest, kes kannatavad sagedamini kui aasta. Naised on haigestunud 5 korda sagedamini ja esinemissagedus on 25-35 aastat vana. Kuid üle 3-aastase lapse ja teismeliste ja üle 60-aastaste inimeste rünnak võib toimuda.

Põhjused

Täna on palju paanikahoogude teooriaid. Need mõjutavad nii füsioloogilist kui ka sotsiaalset seost. Paanikahood on peamiseks põhjuseks inimkehas esinevad füsioloogilised protsessid stressitegurite mõjul.

Seda seisundit võib vallandada ükskõik milline haigus, hirm või operatsioon, mille tõttu isik koges. Kõige sagedamini areneb rünnak vaimsete patoloogiate taustal, kuid seda võib põhjustada ka:

  • müokardiinfarkt;
  • isheemiline südamehaigus;
  • mitraalklapi prolaps;
  • sünnitus;
  • rasedus;
  • seksuaalse tegevuse algus;
  • menopausi;
  • feokromotsütoom (neerupealise kasvaja, mis tekitab liiga palju adrenaliini);
  • türeotoksiline kriis;
  • ravivad koletsüstokiniini, hormoon-glükokortikoidid, anaboolsed steroidid.

Tervete inimeste puhul, kellel puuduvad halvad harjumused, tekitab paanikahood tavaliselt psühholoogilist konflikti. Kui inimene elab pidevalt stressi, soovi mahasurumise, hirmu tuleviku pärast (lastele), oma maksejõuetuse või ebaõnnestumise tundeid, võib see põhjustada paanikahäireid.

Lisaks on eelsoodumus paanikahoodele geneetiline, umbes 15-17% esimese astme sugulastel on sarnased sümptomid.

Meestel on paanikahood aeg-ajalt harvem. Uuringu tulemuste kohaselt on see tingitud keerulisest hormonaalsest muutusest menstruatsioonitsükli ajal. Kedagi ei üllatata teravate emotsionaalsete hüpete olemasolu naistel. On olemas võimalus, et mehed on kunstliku mehelikkuse tõttu vähem valmis küsima abi. Nad pigem istuvad narkootikumide või jookide jaoks, et kaotada oma obsessiivsed sümptomid.

Riskitegurid:

  • Psühholoogiline trauma.
  • Krooniline stress.
  • Undunud häire - ärkvelolek.
  • Kehalise aktiivsuse puudumine.
  • Halb harjumus (alkohol, tubakas).
  • Psühholoogilised konfliktid (soovide, komplekside mahasurumine jne).

Kaasaegne meditsiin võimaldab kombineerida PA-sid mitmes rühmas:

  • Spontaanne PA. Need tekivad ilma põhjuseta.
  • Olukord. Need on reaktsioon konkreetsele olukorrale, näiteks inimene kardab avalikult rääkida või silla ületamist.
  • Tingimuslik olukord. Need ilmnevad enamikul juhtudel pärast kokkupuudet bioloogiliste või keemiliste stimulantidega (ravimid, alkohol, hormonaalsed muutused).

Täiskasvanute paanikahoogude sümptomid

Paanikahood tekib, kui tekib väljendunud hirm (foobia) - hirm teadvuse kadumise, hirmu hirmu pärast, hirm hirmu pärast. Kontrolli kaotamine olukorra üle, koha ja aja mõistmine, mõnikord eneseteadvus (derealizatsioon ja depersonalisatsioon).

Paanikahood võivad vaevata terveid ja optimistlikke inimesi. Samal ajal kogevad nad mõnikord ärevust ja hirmu rünnakuid, mis lõpevad „probleemi” olukorrast lahkumisel. Kuid on ka teisi juhtumeid, kus rünnakud ise ei ole nii ohtlikud kui haigus, mis neid põhjustas. Näiteks paanikahäire või raske depressioon.

Sümptomid, mis kõige sagedamini esinevad paanikahood:

  • Peamine sümptom, mis saadab häire kella aju, on pearinglus. Paanikahood aitavad kaasa adrenaliini vabanemisele, inimene tunneb olukorra ohtu ja veelgi rohkem pumbab.
  • Kui seda rünnaku algust ei ületata, ilmneb õhupuudus, süda hakkab tugevalt peksma, tõuseb arteriaalne rõhk, täheldatakse kiirenenud higistamist.
  • Piinav valu templites, lämbumine, mõnikord südamevalu, diafragma tihedus, kooskõlastatus, udune meeles, iiveldus ja kihutamine, janu, reaalajas kadumine, intensiivne põnevus ja hirmu tunne.

PA psühholoogilised sümptomid:

  • Teadvuse segadus või kokkutõmbumine.
  • Tunne "kooma kurgus".
  • Derealizatsioon: tunne, et kõik ümber tundub ebareaalne või toimub kusagil kaugel inimesest.
  • Depersonalisatsioon: patsiendi enda tegevusi tajutakse kui “küljelt”.
  • Hirm surma ees.
  • Ärevus tundmatu ohu pärast.
  • Hirm hulluks minna või sobimatu tegude tegemine (karjumine, minestamine, inimene viskamine, niisutamine jne).

Paanikahood on iseloomulik äkilisele, ettearvamatule algusele, laviinitaolisele suurenemisele ja sümptomite järkjärgulisele alandumisele, post-offensive perioodi olemasolule, mis ei ole seotud tegeliku ohu olemasoluga.

Keskmiselt kestab paroksüsm umbes 15 minutit, kuid selle kestus võib varieeruda 10 minutist 1 tunnini.

Pärast paanikahoo kannatamist mõtleb inimene pidevalt, mis juhtus, pöörab tähelepanu tervisele. Selline käitumine võib tulevikus põhjustada paanikahood.

Paanikahäirete paanikahäirete sagedus võib olla erinev: mitmest päevas kuni mitmele aastas. Tähelepanuväärne on see, et rünnakud võivad magada. Nii et öösel keskel ärkab inimene õuduses ja külmas higi, ei mõista, mis temaga toimub.

Mida peaks inimene tegema paanikahoo ajal?

Kui enesekontroll on säilinud ja enesekontroll ei kao, siis peab patsient lähenema rünnata, püüdes „häirida”. Selleks on mitmeid viise:

  1. arvete esitamine - saate hakata loendama saalide arvu salongis või bussi istekohtades, inimeste arvu, kellel ei ole peakatet metroos, jne;
  2. luule laulmine või lugemine - püüdke meelde jätta oma lemmiklaulu ja hoopis seda “iseenda kohta”, kanda salmile kirjutatud salmi taskusse ja kui rünnak algab, hakake seda lugema;
  3. Hingamise lõõgastustehnikate tundmaõppimiseks ja aktiivseks kasutamiseks: sügav kõhu hingamine nii, et väljahingamine on aeglasem kui sissehingamine, kasutage hüperventilatsiooni kõrvaldamiseks paberkotti või oma peopesa, mis on volditud “paadiga”.
  4. Enesehüpnoositehnikad: inspireerige ennast, et olete lõdvestunud, rahulik jne.
  5. Kehaline aktiivsus: aitab vabaneda krampidest ja krampidest, lõdvestada lihaseid, kõrvaldada õhupuudus, rahuneda ja rünnakust eemale pääseda.
  6. Tehke see harjumus massaažida oma peopesad, kui paanika sind kinni pani. Klõpsake membraanil, mis asub indikaatori ja pöidla vahel. Vajutage alla, lugege 5-ni, vabastage.
  7. Abi lõõgastumisel võib olla keha teatud osade masseerimine või hõõrumine: kõrvad, kael, õla pind, samuti vähesed sõrmed ja pöidla alused mõlemal käel.
  8. Kontrastne dušš. Iga 20–30 sekundi järel peaks vahelduma dušš sooja ja külma veega, et tekitada hormoonsüsteemi vastus, mis kustutab ärevust. Vesi tuleb suunata keha ja pea kõikidesse osadesse.
  9. Lõdvestu. Kui rünnakud ilmusid kroonilise väsimuse taustal, on aeg puhata. Sageli tüüp vanni lõhnav õlid, magada rohkem, minna puhkusele. Psühholoogid ütlevad, et sel viisil ravitakse 80% inimestest.

Sageli arenevad patsiendid aja jooksul uue rünnaku ees, nad ootavad teda innukalt ja püüavad vältida provokatiivseid olukordi. Loomulikult ei põhjusta selline pidev pinge midagi head ja rünnakud muutuvad sagedaseks. Ilma korraliku ravita muutuvad sellised patsiendid sageli erakuteks ja hüpokondriteks, kes otsivad pidevalt uusi sümptomeid ja nad sellises olukorras ei ilmu.

PA tagajärjed inimestele

Tuleb märkida järgmistest tagajärgedest:

  • Sotsiaalne isolatsioon;
  • Foobiate (sh agorafoobia) esinemine;
  • Hüpokondrid;
  • Probleemide ilmnemine isiklikes ja professionaalsetes eluvaldkondades;
  • Inimsuhete rikkumine;
  • Sekundaarse depressiooni areng;
  • Keemiliste sõltuvuste teke.

Kuidas ravida paanikahood?

Reeglina läheb patsient pärast esimese paanikahoode ilmumist terapeutile, neuroloogile, kardioloogile ja igaüks neist spetsialistidest ei defineeri mingeid häireid oma profiilis. Patsiendile esialgu vajalik psühhoterapeut saabub peamiselt ajani, mil ta jõuab depressiooni või elukvaliteedi märgatava halvenemiseni.

Vastuvõtja psühhoterapeudis selgitab patsiendile, mis temaga täpselt juhtub, paljastades haiguse tunnused, seejärel tehakse haiguse edasise juhtimise taktika valik.

Paanikahoogude ravi peamine eesmärk on vähendada rünnakute arvu ja leevendada sümptomite tõsidust. Ravi toimub alati kahes suunas - meditsiiniline ja psühholoogiline. Sõltuvalt individuaalsetest omadustest võib kasutada ühte suunda või mõlemat korraga.

Psühhoteraapia

Ideaalne võimalus paanikahoogude ravi alustamiseks on endiselt terapeut. Arvestades psühhiaatrilise taseme probleemi, saab edu saavutada kiiremini, kuna arst, kes tähistab häirete psühhogeenset päritolu, määrab ravi vastavalt emotsionaalsete ja vegetatiivsete häirete tasemele.

  1. Kognitiivse käitumise psühhoteraapia on üks kõige tavalisemaid paanikahoogude ravi. Ravi koosneb mitmest etapist, mille eesmärk on muuta patsiendi mõtlemist ja suhtumist ärevusesse. Arst selgitab paanikahoodude mustrit, mis võimaldab patsiendil mõista temaga kaasnevate nähtuste mehhanismi.
  2. Väga populaarne, suhteliselt uus tüüp on neuro-lingvistiline programmeerimine. Samal ajal kasutavad nad spetsiaalset vestlust, inimene leiab kohutavaid olukordi ja kogeb neid. Ta kerib neid nii palju kordi, et hirm lihtsalt kaob.
  3. Gestalt-ravi - moodne lähenemine paanikahoogude ravile. Patsient uurib üksikasjalikult olukordi ja sündmusi, mis põhjustavad talle ärevust ja ebamugavust. Ravi ajal sunnib terapeut teda otsima lahendusi ja meetodeid selliste olukordade kõrvaldamiseks.

Harjutatakse ka täiendavat taimset teraapiat, kus patsientidel soovitatakse iga päev võtta rahustava mõjuga mõnede maitsetaimede retseptid. Saate valmistada koorikuid ja infusioone palderjan, Veronica, oregano, nõges, sidrunipalli, piparmündi, koirohi, emaluu, kummeli, humala jne.

Ettevalmistused paanikahoogude raviks

Ravimite kestus on reeglina vähemalt kuus kuud. Ravimi katkestamine on võimalik ärevuse täieliku vähenemise taustal, kui paanikahood 30-40 päeva jooksul ei täheldatud.

Paanikahoodes võib arst määrata järgmised ravimid:

  • Sibazon (diazepam, Relanium, Seduxen) leevendab ärevust, üldist pinget, suurenenud emotsionaalset erutuvust.
  • Medazepam (Rudotel) on igapäevane rahustaja, mis eemaldab paanikahirmud, kuid ei põhjusta uimasust.
  • Grandaksiinil (antidepressant) ei ole hüpnootilist ja lihaslõõgastavat toimet, seda kasutatakse päevase rahustajana.
  • Tazepam, Phenazepam - lõõgastuge lihaseid, andke mõõdukas sedatsioon.
  • Zopikloon (sonnat, sonex) on üsna populaarne kerge hüpnootiline, mis tagab terve tervisliku une 7-8 tundi.
  • Antidepressandid (kopsud - amitriptüliin, grandaksiin, asafeen, imisiin).

Mõned loetletud ravimid ei tohiks võtta kauem kui 2-3 nädalat, sest võimalikud kõrvaltoimed.

Kui alustate teatud ravimite võtmist, võib ärevus ja paanika tugevneda. Enamikul juhtudel on see ajutine nähtus. Kui tunnete, et paranemine ei toimu mõne päeva jooksul pärast nende vastuvõtmist, rääkige sellest kindlasti oma arstile.

On ka ravimeid, mis ei mõjuta rahustite tüüpi. Neid müüakse ilma retseptita ja nende abiga on võimalik rünnaku korral patsiendi seisundit leevendada. Nende hulgas on võimalik kindlaks teha:

  • ravimtaimed
  • daisy
  • kase lehed,
  • emalind.

Paanikahoodele vastuvõtlik patsient kergendab oluliselt teadlikkuse seisu: mida rohkem ta haigusest teab, kuidas seda ületada ja sümptomeid vähendada, seda rahulikumalt ta seostub selle ilmingutega ja käitub rünnakute ajal piisavalt.

Taimsed

  • Terapeutilise taimsete tinktuuride saamiseks võite valmistada järgmise segu: võtta 100 g tee-roosi puuvilju ja kummeliõite; seejärel 50 g sidrunipalli lehed, raudrohi, angelica juur ja hüperkoop; lisada 20 g humalakäbi, palderjandi juuret ja piparmündi lehti. Keeda keeva veega, nõudke ja juua veidi sooja 2 korda päevas
  • Piparmündi tuleb sel viisil valmistada: kaks supilusikatäit münti (kuiv või värske) vala klaasi keeva veega. Pärast seda peate kahe tunni jooksul nõudes mündi teed nõudma. Seejärel filtreerige infusioon ja jooge klaasi jaoks korraga. Närvisüsteemi rahustamiseks ja paanikahoogude raviks. Soovitatav on juua päevas, kolm klaasi piparmündi teed.

Ennetamine

PA ennetamise meetodid on järgmised:

  1. Kehaline aktiivsus - parim ennetus paanikahoogude vastases võitluses. Mida intensiivsem on elustiil, seda vähem tõenäoline on paanikahood.
  2. Väljas käimine on teine ​​võimalus paanikahoogude ärahoidmiseks. Sellised jalutuskäigud on väga tõhusad ja neil on pikk positiivne mõju.
  3. Meditatsioon See meetod sobib neile, kes suudavad oma harjumusi toime tulla ja keerulisi harjutusi teha iga päev;
  4. Perifeerne nägemine aitab lõõgastuda ja seega vähendada paanikahood.

Paanikahäire

Paanikahäire (paanikahood) on levinud ärevushäire. Rünnak tähendab tõsist ebamõistlikku paanikahood, millega kaasnevad vegetatiivsed sümptomid (südamepekslemine, kiire hingamine, värisemine, pearinglus, teadvusekaotus).

Rünnaku ajal võib inimene otsida varjupaika, kiirustada, võtta tarbetuid ravimeid. Mõnede inimeste jaoks muutub paanika pidevaks kaaslaseks - rünnakud korduvad ilma põhjuseta, öösel paanikahood toimuvad. See halvendab elukvaliteeti ja raske paanikahäire võib põhjustada puude.

Paanikahäire segi ajada IRR (veresoonte düstoonia) ja südamehaigustega (tahhükardia rünnakud). Nende haigustega võib kaasneda hirmu tunne, kuid see on sekundaarne.

Paanikahäire ravi peaks tegelema peamiselt psühhoterapeut, kuna häire põhjus on alateadvuses. VSD beeta-blokaatorite ja rahustitega on aastaid võimalik võidelda, kuid ilma psühhoteraapiata on ravimipõhised meetodid sageli kasutud - nad ravivad mõju, mitte põhjust.

Esmaabi ja paanikahoodega tegelemise viisid

Paanikahoogude vastu võitlemine võtab patsientidelt palju jõudu. Seda iseloomustab hirm ootuse pärast - uus rünnaku valulik ootus. Paanikahoogude korral peab ravi teostama psühhoterapeut.

Tuleb märkida, et paroksüsmaalsest tahhükardiast tekib erinevusi paanikahood. Mõlema haigusega võib kaasneda hirm, südamepekslemine, rindkere pingutus ja rütmihäired. Kuid paanikahoo ajal on hirm esmane (kerge ärevus, paanika ja südamehaiguste suurenemine) ning tahhükardia, rütmihäire (rütmihäire ja südamelöök, seejärel kasvav paanika).

Paroksüsmaalse tahhükardia avastamiseks saab jälgida EKG-d (salvestamine pidevalt kogu päeva jooksul kaasaskantava seadmega). On oluline kõrvaldada südame patoloogia, sest paroksüsmaalse tahhükardia rünnaku ajal on vaja võtta ravimeid, mis normaliseerivad rütmi.

Rünnaku ajal peate õhku ligipääsuks mugavas asendis. Tõhusad eneseabi tehnikad. Nende hulka kuuluvad:

Eiramine. Escape aitab kontrastseks duššiks, rääkides telefonil, arve (autod, hoone aknad, jalakäijad). Muusika, pesemine või käsitöö võivad aidata. Valulangus on samuti efektiivne (seda kasutatakse äärmiselt ettevaatlikult) - regulaarne randmepael, mida saab rünnaku ajal tagasi tõmmata ja vabastada, või tugevat näputäis tundlikule alale (naha randmel või küünarnukis).

Hingamine - häirib ja vähendab hapniku kontsentratsiooni veres, kiireneva hingamise tõttu. Kõige tõhusam meetod - hingamine paberkotis, tihedalt kinnitatud näole, kuni ärevuse ja hirmu kadumiseni. Lihtsustatud versioon - hingamine kokkupandud peopesades - on vähem efektiivne, kuid seda saab rakendada ülerahvastatud kohas ilma märkamata. Aeglane hingamine (aeglase aegumise tõttu) ja hingamine „ruudulikult“ aitab ka „külgedega“ ruudu vaimselt joonistada kolme kuni viie sekundi jooksul - hingata, peatada, hingata, peatada.

Pärast paanikahood on oluline tagada rahu, leida võimalus pikali heita.

Foobiate ja paanikahoogude ravi alliansi vaimse tervise keskuses

Kas paanikahood paranevad? Loomulikult saab seda haigust koos foobiate ja teiste ärevushäiretega ravida - saate õppida, kuidas peatada ja ennetada kergeid paanikahood ja täielikult vabaneda tugevatest rünnakutest.

Paanikahäire ravi on psühhoterapeut. See aitab leida paanika põhjust ja töötada selle käigus välja, asendades negatiivsed, hävitavad hoiakud positiivsetega, andes enesekindluse ja kontrolli. Kui te ei tea, kuidas elada koos paanikahoogude diagnoosiga, kuidas seda haigust ravida ja rünnakutest vabaneda, võtke ühendust alliansi vaimse tervise keskusega.

Õpid ennetama rünnakut ja mitte hirmutama seda, kiirendama selle arengut ja kontrollima selle kulgu ning mitte andma hirmu üle võtma - lõpetada iseenesest rünnaku areng.

Lisaks kognitiivsele ravile hõlmab paanikahoogude ravi: keha-orienteeritud ravi, lõõgastuskoolitus, VSP-ravi ja muud tehnikad. Paanikahoogude korral kasutatakse ravi algstaadiumis ainult täiendava meetodina ja patsiendid saavad järk-järgult leevenduse ilma sedatsioonita.

Paanikahoodude ravi Moskvas

Paanikahäire ravis on kõige olulisem pöörduda spetsialisti poole. Narkomaaniaravi ei ole alati tõhus ja on täis sõltuvust. Kui palju inimesi ravib paanikahooge terapeutide ja kardioloogidega - pikka ja tulemusteta - hirmutav ette kujutada. Oluline on mitte lasta sellel olukorral oma teed mööda minna, sest pidev paanikahood heidutavad ja kaotavad usalduse ja elu rõõmu.

Kui te ei tea, kuidas paanikahood, ärevus, ebamõistlik hirm, ei lase teil rahulikult elada - tulge alliansi vaimse tervise keskusse või kutsuge esmalt konsulteerima. Paanikahäire korral kannab ravi kindlasti vilja, peamine asi on alustada.

Alliansi vaimse tervise keskuse arstid aitavad teil paanikahäireid lüüa. Integreeritud lähenemine diagnoosimisele ja ravile andis sadadele patsientidele õnnetu elu ilma hirmuta ja paanika. Rünnakutest on võimalik vabaneda - tule - me kindlasti aitame teid.

Paanikahood: ravimeetodid

Paanikahood on alati ootamatu, kuid on olemas usaldusväärsed raviviisid. Mõelge selle ebameeldiva riigi esinemise tüüpilisele juhtumile.

Kuueaastase Michaeli isa lahkus kodust ja ei tulnud kunagi tagasi. Hooldus põhjustas lapse paanikahood. Ta kartis olla üksi, karda olla armastamatu, soovimatu. Lihtne väljumine tahvlile klassi ees põhjustas suurt higistamist, segadust ja värisemist. Kui ta ei kannatanud ärevuse pärast, mõtles ta, kui järgmine juhtub. Ärevus ja paanika pühkisid teda läbi päeva. 16-aastaseks saades oli poiss ühiskonnast suletud, ärevus muutus koolist lahutamatuks. See ei olnud paanikahoode sündroomi lõpp. Ta järgis teda tööle.

Äkiline häire

Ärevus on sisemine ebamugavustunne ebamugava tunne tõttu, et midagi on valesti. Psühholoogid ütlevad, et ärevus on teatud määral tõesti hea. See on kasulik selles mõttes, et ta valmistab teid ohtu silmas pidades kiiresti tegutsema, paneb sind paremini ülesande täitma või valmistab teid ette tulevaste negatiivsete sündmuste jaoks. Aga kui ärevus on valdav või püsiv, muutub see vaimseks häireks.

Seda nimetatakse paanikahoodeks, mis kordab intensiivset hirmu, et midagi halba juhtub. Rünnak tuleb äkki, selle kestus võib varieeruda mitme minuti ja mitme tunni vahel. Korduvad rünnakud, mis mõjutavad igapäevaseid tegevusi, võivad põhjustada meditsiinilist seisundit, mida nimetatakse paanika sündroomiks. Sellel on negatiivne mõju enesekindlusele.

Neid leidub nii naistel kui meestel, kuid kaks korda sagedamini naistel. Sümptomid algavad sageli 20 aasta alguses. Lastel võib olla ka paanikahäire, kuid sageli ei diagnoosita neid enne vananemist.

Paanikahood saab ravida ja seda kiiremini arstile näete, seda parem. Ravimata jätmisel põhjustab häire füüsilisi terviseprobleeme.

Ärevuse põhjused

Kuigi paanikahood ei ole täielikult teada, usuvad teadlased, et geenid võivad mängida rolli. Häire võib edastada mõlemalt vanemalt. Siiski esineb sündroomi sageli ka siis, kui perekonna ajalugu puudub. Paanikahood võivad tekkida, kui ilmnevad teatud aju struktuuride närviaktiivsuse anomaaliad.

On leitud, et põlevkivi rünnakute algatamisse on kaasatud vegetatiivseid funktsioone, näiteks hingamist ja südame löögisagedust reguleeriv amygdala. Uuringud on näidanud, et tsentraalse mandli elektriline või ravimi stimulatsioon põhjustab paanikaga seotud käitumist.

Vaimse tervise instituudi andmetel on väikese serotoniiniretseptoritega inimestel täheldatud paanikahäireid. Serotoniini retseptorid on valgumolekulid, mis on leitud ajurakkude pinnal, mis reguleerivad serotoniini kasutamist, mis vastutab meeleolu, söögiisu ja une muutuste eest.

Narkomaania ja alkohol võivad põhjustada paanikahood. Umbes 20 protsendil paanikapuudulikkusega patsientidest oli anamneesis alkoholi tarvitamine või muu aine kuritarvitamine.

Mõnikord põhjustavad paanikahood alkoholismi ja narkootikumide kuritarvitamist. Seda täheldatakse peamiselt meestel, kus alkoholism on paanikahäire seisukohalt esmane, kuid mitte agorafoobia puhul.

Lisaks on paanikahood võimalikeks põhjusteks meditsiinilised komplikatsioonid, nagu mitraalventiilide prolaps, kui üks südameklappidest on valesti suletud, hüpertüreoidism, madal veresuhkru tase.

Stressiivsed sündmused, armastatud inimese surm võib põhjustada paanikat. Kuid enamikul juhtudel on rünnakud ajutised ja ei muutu paanikaks sündroomiks. Kuid krooniline stress põhjustab tegelikult pettumust.

Sümptomid ja märgid

Kui teil on paanikahäire, võib rünnaku ajal esineda vähemalt neli järgmistest sümptomitest.

  • Valu rinnus või ebamugavustunne;
  • Pearinglus või nõrkus;
  • Hirm surma pärast;
  • Hirm kontrolli kaotamise, eelseisva karistuse ees;
  • Lämbumise tunne;
  • Peatamine;
  • Ebareaalsuse tunded;
  • Iiveldus, seedehäired;
  • Numbus, käte, jalgade, näo kihelus;
  • Südamelöögid, rütmikiirendus, südamekiirus;
  • Hingamishäire, lämbumine;
  • Higistamine, külmavärinad, kuumahood;
  • Värisemine, värisemine.

Te võite kannatada ebanormaalse ärevuse pärast, kui tunnete pinget, isegi kui pole paanikat. See ärevus tuleneb hirmust tulevaste paanikahoodude vastu.

Paljud inimesed võivad hakata vältima teatud olukordi, uskudes, et olukord on põhjustanud varasema paanikahood. Seda nimetatakse fobiliseks maksudest kõrvalehoidumiseks, mis viiakse äärmusesse, muutub agorafoobiaks.

Ärevuse rünnakud võivad tekkida ilma subjektiivse hirmu kogemuseta. Seda nimetatakse kartmatuks paanikahoodeks. Hirmuta paanikahood on harvemini seotud tüüpiliste sümptomitega, sealhulgas õhupuudus, värisemine ja depersonalisatsioon. Nad põhjustavad vähem tõenäoliselt proaktiivset ärevust, agorafoobiat, teisi sündroome, nagu suur depressiivne häire, lihtne foobia.

Diagnostika

Mitte kõik, kellel on paanikat, on diagnoositud ärevushäirega. Arst otsustab, kas see on paanikahood või paanikahäire

  • teostama täielikku füüsilist kontrolli
  • tellida vereanalüüsid, et välistada südameinfarkt, hüpertüreoidism, muud sarnased tingimused
  • Hinnatakse teid sümptomite põhjal.
  • Küsige stressiolukordadest, hirmudest, probleemidest, suhtlemisraskustest ja muudest teie elu mõjutavatest olukordadest.

Arst diagnoosib paanikahäireid ainult siis, kui teil tekivad korduvad paanikahood või rünnakud, mis tulevad äkki, vähemalt üks kuu, olete pidevalt mures edasiste rünnakute pärast.

Ravi

Ärevuse või paanikahood, isegi paanikahäire, reageerivad ravile hästi, kui pöördute arsti poole. Ravi ajal on episoodid harvemad ja intensiivsemad. Täielik taastumine on võimalik pikaajalise ravi tõttu. Ärevushäirete kõrvaldamine toimub järgmiste meetodite abil:

Kognitiivne käitumisteraapia

Ravimeetod, milles uurite mõtete, tundete ja käitumise vahelist seost. See sisaldab kolme järgmist etappi.

  1. Psühholoogiline haridus. See aitab mõista, miks käitute sellisel viisil teatud olukordades ja olemasolevaid strateegiaid ületamiseks. Näiteks saate teada, et kuigi paanikahood on ebamugav, on see ajutine ja mitte ohtlik.
  2. Lõdvestusstrateegiad. Järgmine teraapia samm on keha lõõgastumine, hingamise aeglustamine teadlikult "vaikse hingamise" meetodil ja lihaste järkjärgulise lõdvestumise kaudu. Meditatsioon, jooga, massaaž on muud lõõgastumismeetodid. Isegi rahustav muusika on hea meetod.
  3. Realistlik mõtlemine.

Viimane samm hõlmab paanikat põhjustavate mõtete äratundmist ja asendamist, et vähendada abitustunnet. Esiteks, pööra tähelepanu mõtetele. Seejärel identifitseerige need, mis muudavad teid halbaks, need tuleb välja vahetada. Lõpuks hinnata negatiivset mõtet, leiutada alternatiiv, mis on realistlikum, tasakaalustatum.

Ravi

Kokkupuuteteraapia on protsess, mis seisab silmitsi hirmudega. Mõned terapeutid usuvad, et tegemist on kognitiivse ravi laiendamisega, kus saate teada, kuidas tõhusalt oma ärevust hallata. Selle raviga on teil korduvalt, aeglaselt, pidevalt avatud ohtlikele olukordadele ja tunnetele, alustades kõige vähem hirmust.

Kokkupuude on toetatud juhtimisoskuste kogumiga, mis on mõeldud foobiate ületamiseks. Õpi ärevust jälgima, see aja jooksul väheneb. Meetodit nimetatakse gradientraviks.

  • Kokkupuute teine ​​osa on interoceptive teraapia, mille käigus saate teada, et paanikahoo ajal tekkinud füüsilised sümptomid on kaasaskantavad ega ole tervisele ohtlikud.

Näiteks võidakse teil paluda simuleerida ärevuse sümptomeid hüperventilatsiooni, värisemise, lämbumise ajal. Neid harjutusi kontrollitakse. Oletame, et kui teil palutakse provotseerida hüperventilatsiooni, siis kontrolli alla kuulub aeglane hingamine, kuni sümptomid rahunevad. Harjutus suureneb järk-järgult. Lõpuks reageerite sümptomitele vähem ja vähem, parandate oma tolerantsust nende füüsiliste rünnakute suhtes.

Meditsiiniline

Ravi ravimitega on ravi oluline osa, on kõige tõhusam, kui seda kasutatakse koos kognitiivsete meetoditega. Tavaliselt kasutatavad ravimid:

  • selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid (SSRI-d: paroksetiin (Paxil), fluoksetiin (Prozac), sertraliin (Zoloft), tsitalopraam (Celexa), estsitalopraam (Lexapro). Täieliku toime saavutamiseks tuleb neid antidepressante kasutada 2 kuni 3 kuud.
  • FDA heakskiidetud serotoniini norepinefriini tagasihaarde inhibiitor (SNRI), venlafaksiin (Effexor), on efektiivne 2... 3 kuu jooksul.
  • Bensodiasepiinid: lorasepaam (ativan), klonasepaam (Klonopin), alprasolaam (Xanax). Hoolimata lühiajalisest efektiivsusest ei ole neid tavaliselt ette nähtud paanikahäire pikaajaliseks raviks.
  • Sedatiivi kasutatakse, kuid lühikest aega, sest te võite nendest ravimitest sõltuvaks saada.
  • Beetablokaatorid: propranolool (Inderal) on ette nähtud teatud ärevuse füüsiliste sümptomite, nagu värisemine, higistamine, kontrollimiseks. Beetablokaatoreid ei soovitata tavaliselt astma või diabeediga inimestele, sest nad võivad sümptomeid halvendada.
  • Krambivastaseid aineid kasutatakse rasketel juhtudel.

Tasakaalustatud toitumine, aeroobne harjutus, kofeiini vältimine, alkohol mängivad paanikahoogude sümptomite vähendamisel väga olulist rolli. Perekonna toetamine on sõpradega tegelemise oluline osa.

Paanikahoogude sündroomi kontroll

Paanikahoogude sündroom - neuropsühhiaatriliste kõrvalekalletega seotud patoloogiline seisund, millega kaasnevad autonoomsed häired, kontrollimatu ärevuse järsk paroksüsmid. Rünnaku ilming ei ole seotud olukorra, kellaaja, asukohaga. Tingimuse kestus on 10 kuni 25 minutit, siis hirm läheb nii äkki kui see algas. Neuroosi määratlus - “paanikahood” - kiideti heaks 1980. aastal ja see on loetletud haiguste rahvusvahelises klassifikatsioonis. Sündroom ei ole iseseisev patoloogia, vaid ainult endokriinse, autonoomse ja kesknärvisüsteemi häirete sümptomid.

Enamikul juhtudel on debüüt 20-35-aastased. Vähem levinud lastel ja pensionäridel. Charcoti neuroosi süstematiseeriti esimest korda (prantsuse psühhiaater), seejärel jätkas uuringu jätkamist Sigmund Freud. Oma tõlgenduses määratleti neuropsühhiaatriline seisund kui „murettekitav rünnak”. Uuringu tulemusel jõuti järeldusele, et naised kogevad kontrollimatut hirmu viis korda rohkem. Patoloogia peamine esinemissagedus langeb megaabritele. 70% enesetapujuhtumitest oli sündroomi sündroom.

Paanikahoo põhjused

Arvestatakse mitmeid patoloogia moodustamise teooriaid. Need on seotud füsioloogiliste kõrvalekalletega ja sotsiaalsete eeldustega. Peamised ärevuse paroksüsmide provokaatorid:

  1. Närvisüsteemi stimuleerimisel osalevate neerupealiste poolt toodetud katehhoolamiinide suurenenud kontsentratsioon veres.
  2. Pärilik eelsoodumus Märgiti, et 20% juhtudest on lähedased sugulased neuroosi all.
  3. Isiklikud konfliktid, mis tulenevad realiseerimata püüdlustest, mis toovad kaasa stressi koguneva mõju. Pärast teatava aja möödumist alateadvuse tasemest muudetakse need neuroloogiliseks anomaaliaks.
  4. Käitumistegur, milles seisund tekib leiutatud ohu tõttu, mitte tegelik oht. Näiteks peab veoauto, inimese arvates, loomulikult lõpetama õnnetus. Sellises olukorras algab paanikahood.
  5. Oma tundete ümberhindamine, kui tavaline impulsi tõus suureneb eluohtlikuna.

Rünnakut käivitava mehhanismi aluseks on adrenaliini suurenenud tootmine. Hormooni vabanemine veres toimub kriitilistes olukordades: tugev hirm, oht tervisele või elule. See on keha kaitsev reaktsioon. Kõrgendatud tasemel on tahhükardia, vererõhk, kiire hingamine. Manifestatsioonid suurendavad paroksüsmi sümptomeid, mis saadetakse kesknärvisüsteemi, suureneb adrenaliini tootmine, ring suletakse.

Paanikahood on sündinud mitmete psühholoogiliste või somaatiliste põhjuste tõttu. Viimane eeldus on haigus või füsioloogiline seisund:

  1. Südamelihase patoloogiat (müokardiinfarkti, isheemiat, klapi prolapsit) kaasneb tugev valu, mis on alateadvuses fikseeritud. Eluohuga seotud sümptomid. Pärast haiguse kõrvaldamist põhjustavad vähimatki sümptomite ilmingud kontrollimatut hirmu võimaliku surma eest.
  2. Endokriinsed anomaaliad. Neerupealiste kasvajad (feokromotsütoom) põhjustavad hormoonide (adrenaliini, noradrenaliini) hüperproduktsiooni, mis veresoonte luumenite kitsendamise tõttu põhjustab hüpertensiivset kriisi. Kõrge rõhuga kaasneb õhupuudus, tahhükardia ja selle tagajärjel paanikahood. Thyrotoxicosis esineb kilpnäärme kahjustuse korral. Toksoksiini tootmine suureneb. Arvestades asjaolu, et hormoon, nagu adrenaliin, on kesknärvisüsteemi stimulant, on selle patoloogiaga inimesed pidevas vaimses tegevuses, kannatavad une puudumise tõttu või on episoodilised, millega kaasnevad häirivad unistused.
  3. Füsioloogilised muutused: seksuaalse aktiivsuse algus, menstruaaltsükli debüüt, rasedus, sünnitus. Hormonaalne restruktureerimine aitab kaasa paanika paroksüsmide arengule.

Koletsüstokiniini, ärevust ja hirmu pärssiva hormooni tootmist stimuleerivate ravimite pikaajaline kasutamine võib põhjustada krampe. Steroididel põhinevad ravimid, näiteks "Bemegride", mida kasutatakse alkoholi, narkomaania, mürgistuse barbituraatidega ravimiseks. Nende võtmise kõrvaltoime on hallutsinatsioonid ja paanikahood.

Vaimsed kõrvalekalded

Enamikul neuropsühhiaatrilistest kõrvalekalletest nende sümptomites on paaniline sündroom. Ta kaasas:

  1. Depressioon. Enamikul juhtudel on depressiivse seisundi eelkäija murettekitav rünnak ja vastupidi, sagedased paroksüsmid põhjustavad meeleolu halvenemist. Suurenenud adrenaliini tootmine põhjustab järgneva languse, rõõmuga hormooni soovitud kontsentratsiooni puudumine viib depressiooni tekkeni.
  2. Endogeense olemuse vaimsed patoloogiad (skisofreenia, paranoia). Nende haigustega kaasnevad kinnisidee tagakiusamise või elu katse ideed, seega ebamõistliku hirmu rünnakud.
  3. Obsessiiv-kompulsiivne häire. Pidev mõte võimaliku nakkuse kohta provotseerib paroksüsme, kui inimene näeb suurt rahvahulka. Veenmine surma esinemisel öösel moodustab paanika une püsiva sündroomi, sellisel juhul ei saa patsient ilma meditsiinilise abita probleemi lahendada.

Nagu depressioon, kaasneb igasuguste foobiatega kontrollimatu ärevuse rünnak. Sündroomi põhjus võib olla sotsiaalne tegur. See kategooria koosneb peamiselt lastest ja noorukitest. Neid iseloomustab tugev hirm eksamite sooritamise, võimaliku karistuse, võistluse ebaõnnestumise, nende eakaaslaste hukkamõistu ees. Alaealised, keda on seksuaalselt kuritarvitatud või kes kannatavad enureesi all, kogevad rohkem kui ükski teine ​​paanikahood.

Riskitegurid

Paanikahäire sündroomi provokaatoriteks on järgmised tegurid:

  • lahendamata stressiolukordades;
  • materiaalse toetuse ebapiisav tase;
  • halvad harjumused: alkohol, tubaka suitsetamine, ravimid, kofeiinijookid;
  • istuv eluviis;
  • ei ole piisavalt aega öösel magama;
  • halb toitumine;
  • krooniliste haiguste olemasolu;
  • psühholoogiline trauma lapsepõlves;
  • perekonna sihtasutused, lastekasvatuse kulud;
  • üleminekuperiood.

Rünnakud võivad põhjustada järgmisi sündmusi: armastatud inimese reetmine, lähedase sugulase kadumine, töö ebaõnnestumine.

Klassifikatsioon ja peamised omadused

Patoloogia jaguneb vastavalt ilmingu olukorrale. Enamik neist on spontaansed krambid, mis ei ole seotud koha või sündmusega. Järgmine rühm on situatsiooniparameetrid, mis põhinevad reeglina foobiatel: hirm kõrguste ees, suletud ruum, jõudlus avalikkuse ees. Tingimuslikult situatsioon, mis on tingitud kokkupuutest alkoholiga või uimastitega, hõlmab see grupp hormonaalseid muutusi. Paanikahoogude sündroomiga kaasnevad sümptomid, mis erinevad vanusest sõltuvalt pisut.

Täiskasvanutel

Anomaalia kulg ei ole kõigile ühesugune. See sõltub inimese psühho tüübist ja paroksüsmi intensiivsusest. Sümptomid jagunevad füüsilisteks ja psühholoogilisteks ilminguteks. Somaatilised märgid on järgmised:

  • südamelihase kiire kokkutõmbumine;
  • kõhuõõne väänduv valu, oksendamine;
  • äkiline kuumuse muutus külmaks;
  • hingamisraskused, lämbumise tunne;
  • suu limaskesta kuivus;
  • jäsemete tuimus, treemor;
  • pearinglus, nõrkus, ähmane pilt;
  • defekatsiooni rikkumine (kõhulahtisus, kõhukinnisus);
  • vererõhu hüpped;
  • liigne higistamine;
  • valu rinnus vasakul.
  • ähvardav ärevus kui ohu eelsoodumus;
  • hirm surma, haiguse, vigastuse, hulluse pärast;
  • orientatsiooni kaotamine ruumis;
  • heli moonutamine, lõhnad, esemed;
  • liikuvate objektide hilinenud taju;
  • nõrk olek

Rünnaku kestus 10 kuni 60 minutit, korduste sagedus ühest kuni mitme korra nädalas või kaks korda kuus. Täiskasvanutel on 50% juhtudest öösel kriise. Paanika une sündroom tekib inimestel, kellel on hea enesekontroll emotsioonide üle. Eelkäijad on õhtul ärritunud riik, võimatu hukkuda häirivate mõtete ületamisest. Paroksüsmi ilmnemine langeb pärast keskööd. Inimene ärkab hirmu ääres, kiire südame löögiga ja sooviga põgeneda, varjata.

Lastel

Paaniline sündroom esineb 3–4 aasta pärast, kui laps saab aru tema ümbritsevatest sündmustest. Peamised vanuseklassid, mis kalduvad hirmu ajada, on kooli teismeliste lapsed. Patoloogia sümptomid:

  • kasvav ärevus;
  • suurenenud higistamine;
  • südamelöök, õhupuudus;
  • koondumise võimatus;
  • soov varjata;
  • emotsioonide kontrolli kaotamine.

Lastel võib paanika seisundiga kaasneda hüsteeriline nutt, ekslemine pilk ja naha blanšeerimine. Mõningatel juhtudel on tegemist stuporiga, laps ei saa liikuda, ta ei reageeri helidele, võib esineda näolihaste spasmid. Rünnak lõpeb tahtmatu urineerimisega ja oksendamisega.

Ohtlikud tagajärjed

Ohu füsioloogilise seisundi sündroom ei ole, tagajärjed on psühholoogilised. Paanikahood:

  • erinevad foobiad;
  • masendunud meeleolu;
  • soov eraldada ühiskonnast;
  • seksuaal- ja pereelu probleemid;
  • depressiooni ilmnemine.

Mõnikord, et vabaneda hirmudest, üksikute kuurordid narkootiliste või alkohoolsete ravimitega. Kasutamine raskendab olukorda ja arendab keemilist sõltuvust.

Ravimeetodid

Ravi viiakse läbi kompleksis, kasutades psühholoogilist korrigeerimist, traditsioonilise meditsiini retsepte, farmakoloogilisi aineid. Paanikahood on esmane ülesanne selles olukorras tegutseda.

Esmaabi

Kui vajate tugevat hirmu põdevat isikut, on soovitatav järgida mitmeid soovitusi:

  • meelitada tähelepanu;
  • käed, rahustage teda kindla tooniga, et ei ole ohtu ja ta ei jää üksi;
  • proovige mehe pilgu täita ja hoida oma tähelepanu;
  • teostada ühiseid hingamisõppusi, mis koosnevad sügavast hingest ja aeglastest hingamistest.

Mõni minut hiljem, kui sümptomid langevad, võite oma käed lahti lasta ja kutsuda inimest dialoogi.

Psühhoteraapia istungid

Psühhoterapeut korraldab patsiendiga individuaalse vestluse, et selgitada välja hirmude olemus, paroxysms'i esinemissagedus ja esinemissagedus. Riigi korrigeerimise peamine suund on õpetada isikut emotsioonide juhtimiseks. Kasutatakse järgmisi meetodeid:

  • kognitiiv-käitumuslik probleemide vastuvõtmiseks patsientidele ja selle suhtes suhtumise ümberhindamine
  • kognitiiv-käitumuslik, mis hõlmab hingamisõppuste harjutusi, mõju alateadvusele hüpnoosiga. Arst avastab hirmude põhjuse, annab neile suhtumise;
  • Gestalt-ravi õpetab üksikisikule paanikahood olukorra üksikasjalikult lahti võtma ja leidma iseseisvalt kriisist väljapääsu.

Innovatiivne meetod haiguste raviks on neuro-lingvistiline programmeerimine. Teostatud sündroomi provotseeriva olukorra modelleerimisega. Psühhoterapeut aitab patsiendil paanikahoodega toime tulla, seejärel analüüsitakse meetmeid samm-sammult, mis aitab kaasa inimese suhtumise mõtlemisse mõtlemisele ja suutlikkusele neid iseseisvalt hallata.

Ettevalmistused

Paanikahoogude sündroomi ravimite väljakirjutamine on hõlmatud ravikuuriga, ravimid valitakse vastavalt kliinilisele pildile. Ravi põhineb selliste ravimite kasutamisel:

  1. Antidepressandid - melipramiin, anafraniil, desipramiin.
  2. Rahustavad vahendid rünnaku kõrvaldamiseks - “Valium”, “Dormikum”, “Signopam”, “Lorazepam”, “Afobazol”.
  3. Serotoniini tagasihaarde inhibiitorid - Fluoksetiin, Zoloft, Fevarin, Tsitalopram.
  4. Atüüpilised antidepressandid - Trittiko, Bupropion, Mirtazapin.
  5. Monoamiini oksüdaasi inhibiitorid - "Moklobemid", "Pyrazidol"
  6. Beeta-blokaatorid - "Anaprilin", "Egilok".
  7. Nootroopika - püritiinool, glütsiin, Mexidol.

Dieet on soovitatav. Menüüs ei tohiks kasutada tiamiini sisaldavaid tooteid: alkohoolseid jooke, suitsutatud vorsti, kaunvilju, juustu.

Rahva abinõud

Paroxysm'i intensiivsuse vähendamiseks aitavad ravimtaimed rahustava toimega. Tööriistade valmistamiseks on vaja taimset kollektsiooni, mis koosneb palderjanist, motherwortist, pojengist, Rhodiola rosea'st võrdsetes osades. 0,5 liitri veega võetakse 4 supilusikatäit koostisosa, asetatakse aurusaunile (15 minutit), filtreeritakse. Seejärel lisatakse valmis keetmisele 10 tilka Eleutherococcus'i farmatseutilist tinktuuri ja sama palju Valocordin. Joo 3 sippi iga kahe tunni järel 14 päeva jooksul.

Ennetamise näpunäited

Anomaaliate vältimiseks peate järgima neid nõuandeid:

  • eraldada piisavalt aega magamiseks ja puhkamiseks;
  • spordi mängimine;
  • vältida närvisüsteemi ülekoormust;
  • rohkem aega vabas õhus;
  • selliste haiguste õigeaegne ravi, mille sümptomid on paanikahood;
  • pöörama tähelepanu toitumisele;
  • ärge kuritarvitage kohvi, tugevat teed;
  • loobuma nikotiinist;
  • välistada täielikult alkohoolsed joogid. Alkoholi mürgistusega kaasneb ärevus, depressioon.

Paanikahoogude sündroom: sümptomid, ravi, ennetamine

Paanikahoogude all tähendavad psühhiaatrid järsku ja põhjendamatut intensiivse hirmu, kordades murettekitavatel intervallidel (kuni kaks või kolm korda nädalas). Selliste rünnakutega kaasneb sageli higistamine, hellitus, suurenenud südame löögisagedus ja hingamine, piinlikkus jne. Enne paanikahoodest vabanemist peate läbima mitmeid intervjuusid psühhiaateriga, et teha kindlaks, mis juhtub.

Mis on paanikahoogude sündroom ja sündroomi tunnused

Kindlasti paljud teist nägid, kui keegi äkki muutus “halbaks” metroos, bussides, rahvarohkes rongisõidukis ja see inimene paanikas, võib-olla isegi abi viskamine või karjumine. Lõppude lõpuks on 3-4% meestest ja 6-8% naistest täna paanikahood.

Rääkides sellest paanikahoodesündroomist, eristavad eksperdid selle haiguse sümptomeid selgelt sarnaste bronhiaalastma, epilepsia, kilpnäärme patoloogia ja vanusega seotud hormonaalse patoloogia ilmingutega (nende välistamiseks on soovitatav kasutada asjakohaseid konsultatsioone ja uuringuid). Kõigil teistel juhtudel on nad tavaliselt mingi psühholoogilise stressi tunnuseks. Kõige sagedamini tuvastab "rünnatud" mingit stressi - konflikte perekonnas või tööl, lahutust, rasket haigust või lähedaste surma.

Siiski ei ole "tulekahju" ja "tulekahju", millest paanika "põleb" ja sellega kaasnevaid ilminguid, lapsepõlves sageli süüdatud (dramaatilised olukorrad, liigne sõltuvus või pidev emotsionaalne isoleerimine, pidevad konfliktid perekonnas; vanemad). Paanikahoode sündroomi sümptomid esinevad kõige sagedamini inimestel, kes on harjunud hoidma kõike iseenesest, eelistades mitte jagada oma kogemusi isegi lähimate inimestega, kuid eriti vastuvõtlike, haavatavate, ärevate ja kahtlaste inimestega.

Rünnakute "lähtepunktiks" võib olla mitte ainult stress, vaid ka väsimus ja mõned füsioloogilised ja bioloogilised probleemid ning keskkonna keskkonnaseisundi halvenemine (paanika esineb sageli pisikeses transpordis).

Rünnakud algavad tavaliselt ebamugavuse või hirmuga ja jõuavad kiiresti oma tippu. Kõige sagedamini nad on lühiajalised - ainult 7-10 minutit ja seetõttu ei põhjusta nad kehas mingeid häireid ega isegi enam surma. Keegi ei surnud paanikahood!

Tavaliselt tekivad need rünnakud ametivõimude või “parema poole” (keegi märkimisväärsetest inimestest) „peksmisteks”. Kõige sagedamini esinevad need reisi ajal metroos, bussis, trollibussis, trammis, rahvarohkel rongil, liftis ja hiljuti lennukil.

Vaimse rünnaku sündroomi sümptomid on:

  • südamepekslemine ja kitsenemine südame piirkonnas, suurenenud vererõhk;
  • värisemine, "raputamine" kehas;
  • higistamine, kuumuse või külmade lainete jahedus;
  • ebamugavustunne rinnus;
  • õhupuudus, lämbumine, valu rinnus;
  • pearinglus, stabiilsuse kaotus;
  • iiveldus, kõhukrambid (võib tekkida soov oksendada);
  • nii oma keha kui ka kõik, mis toimub, ebareaalsuse tunne;
  • hirmud: mine hulluks, kaotab enesekontrolli, sureb südameinfarkti, insult või lihtsalt peatage hingamine.

Võib esineda ebatüüpilisi ilminguid: "ühekordne" kurgus, nõrkus käes või jalas, häiritud hääl või kõne, nägemise või kuulmise halvenemine, jäsemete krambid ja isegi teadvuse kitsenemine.

Isegi vaatamata asjaolule, et sellised rünnakud lõpevad õnnelikult tervise jaoks, jäävad paanikahood mõjutatud inimesed tavaliselt hirmust rünnaku kordumise vastu, häirivad mõtted nende tervisest, kardiofoobiast, arenevad hüpokondriliselt suuremat tähelepanu keha signaalidele ja seejärel võivad tekkida depressiivsed kogemused. Samal ajal püüavad “rünnatud” vältida olukordi või kohti, mis võivad rünnakut põhjustada.

Pärast vaimse rünnaku sümptomite tuvastamist toimub ravi spetsialisti järelevalve all.

Mida teha paanikahood-sündroomiga

Kuidas tegeleda paanikahirmudega ja vabaneda valulikest hirmudest? Esiteks, loomulikult peaksite teadma, kuidas käituda nende esinemise hetkedel.

1. Kui tunned hirmu tekkimist, võtke 5-7 hingetõmmet, siis vaadake mõnda välist objekti (näiteks auto seinale kleebitud plakatil), vastasküljel istuvale isikule, proovige näha kõiki üksikasju See teema (inimene) ja isegi parem - neid kommenteerida.

2. Võttes kõige mugavam positsioon, lõõgastuge, libistades "klambrid" lihastelt. Seejärel pingutage lihaseid tugevalt ja seejärel lõdvestage neid uuesti. Tehke seda 7-10 korda.

3. Parim on istuda mitte ainult lõdvestunud, vaid ka peaga maha, nii et sellele lisatakse veri.

4. Kui te ei tea, mida teha paanikahood, kuid teile tundub, et ei ole piisavalt õhku (hapnikku) ja te peate lämmatama, ärge hakake sügavalt ja sageli hingama - see võib põhjustada ainult hüperventilatsiooni sümptomi, mis suurendab hirme ja lämbumistunne. Parem hingata mis tahes paberkotis, mis teil on käepärast. Kui teil seda ei ole, siis keskenduge lihtsalt oma hingamisele ja sundige ennast hingama rahustavas, “pleegiva” rütmis.

5. Kuni abi saabumiseni, paanikahoogu sündroomiga, soojendage käsi sooja vee all. Kui see ei ole võimalik, siis vähemalt hõõruge neid enne soojuse tunnet.

6. Kui te ei tea, mida teha paanikahood, ja sa kardad, siis toimige nagu te ei kardaks midagi. Kõige parem, kui paned naeratamismaski näole. Lõppude lõpuks edastavad sinu näolihased, millega teile sellisel viisil positiivne rõõm meelde tuletatakse, vastavaid signaale aju, mis rahuneb ja lõpetab teile häirete saatmise.

Psühho-vegetatiivse sündroomi abistamine paanikahoodega

1. Kui teil on juba paanikahood, ja te kardate näiteks sõiduki sõitmist, „käsi ennast” sama valideerimisega. Tavaliselt rahustab hästi 1 tablett tema keele all ja takistab isegi uue rünnaku tekkimist.

2. Samuti on hea kaasas tähistada tärniga palsamit. Kui tunnete, et te kaotate teadvuse, tooge see palsam oma nina või võidab nina tiivad.

3. Kuna ärevust tekitav "peenestamine" mu peast ei ole kellelegi paanikasse nii lihtne, saate selleks kasutada "ajaarvestusmeetodit". Ütle endale, et te olete nüüd nendest mõtetest "lihtsalt hetkeks" häiritud, justkui eksperimendina, et näha, mis sellest saab. Kui see tundub ka teie jaoks keeruline, võite hakata “mängima”, et leevendada oma emotsionaalset pinget sekundite jooksul või isegi sekundi pärast (viimase ülesande ilmne absurdsus vaid lihtsustab ja lihtsustab peamise eesmärgi saavutamist).

4. Häirige paanikast, ärevast mõttest kõrvale ja seega vältige sandlipuu või kummeli eeterlike õlide episoodide kordumist, ärevust ja sisemist ärevust ning isegi parandage meeleolu, samuti rosmariini - vähendab kahtlust. Piisab, kui paar tilka ühte nendest õlidest kukutatakse taskurätikule ja seejärel ärritavas olukorras tuua see taskurätik nina ja hingata rahustav tervendav lõhn.

5. Ei ole halb kanda randme kummist riba. Ja kui sa tunned rünnaku lähenemist, siis klõpsa seda käte nahal - natuke valu tavaliselt häirib hästi negatiivseid emotsioone.

6. Kandke endaga kaasa vett - selle maitsest või kahest (eriti kui vesi on gaseeritud), mis ilmub ärevuse hetkel, mis ilmub, rahustab teie hinge, häirib paanikamõtteid.

7. Samuti võib see häirida huvitavaid ootusi huvitavaid raamatuid või ajakirju lugedes.

8. Paanikahoogude ärahoidmiseks on parem mitte sõita autoga tipptundide ajal, kui teil on rahvas või mõni muu tunne või paanika mõtted inimeste seas.

9. Kui te ei suuda vältida rünnakute ajal sõitu, et mitte rünnaku ootamise ajal paanikasse paanikasse õppida, õppige saama reaalajas lihtsa psühholoogilise võimlemise abil. Selleks, 3-4 korda päevas, vastake kolmele küsimusele: "Mida ma nüüd näen?", "Mida ma nüüd tunnen?", "Mida ma nüüd kuulen?"

10. Ja paanikahoodu esimestel märkidel on võimalik võtta Xanaxi rahustid või Relanium (kuid on soovitatav seda teha pärast konsulteerimist spetsialistiga ja vastavalt tema soovitustele).

Aga mis kõige tähtsam, ärge arendage oma kodus kitsendavat käitumist - ärge lukustage ennast nelja korteri seintes, kartke minna välja, sõita liftides või transpordis jne.

Kuidas ületada paanikahoogude sündroom

1. Enne paanikahoogude ületamist proovige teha kindlaks need emotsionaalsed tegurid, mis võivad nende esinemist esile kutsuda. Ühendage need oma eelnevate sündmustega. Ja kui tuvastatakse põhjuslik probleem, proovige see lahendada.

2. Paanikahood-sündroomi ravimisel õppige paanikat paljastama. Sellele vastake järgmistele küsimustele.

A. Mis juhtus enne esimest rünnakut?

B. Milline oli teie olukord?

C. Millistel tingimustel korduvad paanikahood?

D. Mis on teie elus nende rünnakutega muutunud? Mis on negatiivne ja millised on need teile positiivsed?

Ära ole üllatunud, spaa on sageli kasulik kellelegi. Näiteks, minu 33-aastane patsient, keda ma juba mainisin, ei tundnud oma naise erilist hoolt ja peale selle ta ei tahtnud, et ta teda lahkuks. Ja ta sai oma teed: ta hakkas hoolitsema oma „haige” abikaasa eest ja pisutama vähemalt mõneks ajaks perepuhkuseks.

Niipea, kui määrate paanikahoodega psühho-vegetatiivse sündroomi tekkimise eelised, püüdke leida viis, kuidas seda teistmoodi saavutada, et saada seda, mida sa tahad, maksmata selle eest oma tervisega.

Tähelepanu! Et vältida tulevikus paanikahoogude tekkimist, muutke oma elustiil tervislikumaks, ärge vältige vee ja üldist tugevnemist, ujumist, karastamist. Meisterdage vaimse eneseregulatsiooni tehnikaid (alates autoõppest meditatsioonini).

Loe Lähemalt Skisofreenia