Kui kaua magab

Sleep on kummaline ja salapärane riik, kus inimene veedab keskmiselt kolmandiku oma elust. Selle tähtsust on tõestanud pikaajalise vaatluse tulemused inimestest, kellel puudus nõuetekohane uni, samuti vabatahtlike ja loomadega tehtud arvukate katsete tulemused.

Siiski ei ole avalikustatud kõiki keha muutunud seisundi saladusi, mis on une. Ja paljud usuvad, et une teaduses (somnoloogia) on rohkem küsimusi kui vastused. Näiteks ei ole usaldusväärselt teada, kuidas unistused ilmuvad ja millest, kust pärineb täpne informatsioon tulevikust, mida me nimetame prohvetlikuks uneks ja kui kaua unistus kestab, mille puhul mõnikord on aega "elada" mitu tundi.

Öise une muster

Öine uni ei ole ühtlane - sellel on teatud tsükliline struktuur, mida võib tuvastada aju tekitatud elektromagnetiliste impulsside tuvastamiseks võimekate seadmete väljanägemise tõttu. Ja hiljutised uuringud, mis kasutasid magnetresonantsi ja arvutitomograafiat, näitasid, et une erinevatel etappidel on aju teatud piirkondade aktiivsus erinev.

Pärast lühikest (kuni 30-minutilist) magamisperioodi hakkavad vahelduma kiire ja aeglase une faasid. Veelgi enam, aeglase keha ajal on see sügava lõdvestuse seisundis ja aju aktiivsus on minimaalne.

Kuid kiire faasis, mida nimetatakse ka paradoksaalseks uneks, ei erine keha ja aju aktiivsuse olulised tunnused peaaegu ärkamisolekust.

See viis teadlaste arvates, et see on kiire faas, kus näeme unistusi. Tõepoolest, kui praegu magada magama, suudab ta enamikul juhtudel ta unistanud krundi edasi anda. Kui 90% juhtudest aeglases faasis ärkate, ei mäleta inimene midagi.

On teaduslikult tõestatud, et iga inimene unistab aeg-ajalt, kuid vanusega väheneb unistuste sagedus ja heledus.

Miks me magame

Uurides une tegelikke väärtusi, on teadlased teinud väga huvitavaid järeldusi. Selgus, et mitte ainult füüsiline puhkus, kus keha lõdvestub. Vastasel juhul oleks piisav lihtsalt paar tundi pikali heita ja jälle rahulikult oma äri.

Kõigepealt on närvisüsteemi tühjendamiseks ja ümberkonfigureerimiseks vajalik une, mis juba reguleerib kõiki teisi kehas toimuvaid protsesse.

Siin on mõned soovitused, miks me vajame unistust:

• Aju tühjendamine. Enamik teadlasi on nõus, et une ajal vabaneb inimmeel kõik mittevajalikud andmed. Osa sellest kustutatakse täielikult mälust ja traumaatilised või elutähtsad sündmused viiakse alateadvusse, kust neid saab ekstraheerida.
• Taastamise protsessid. Proovige auto parandada, mis kiirendab täiskiirusel! On juba tõestatud, et kõik taastumisprotsessid on kõige aktiivsemad, kui keha on rahul. Seetõttu on uni eriti oluline haiguse või vigastuste ja operatsioonide ajal.
• Immuunsüsteemi kaitse. Kui keha energiat ei kulutata oma tegevuse säilitamiseks, võib selle saata teisele kanalile. Eelkõige immuunsüsteemi kaitsmiseks, mis öösel viib läbi täieliku auditi ja säästab meid patogeenidest.
• Puhastamine. Kõrge aktiivsuse säilitamiseks kogu päeva jooksul peame pidevalt sööma. Öösel puhastatakse sooled seedeelundite ja päevase päeva jooksul kehas neelatud toksiinide jäänustest. Seetõttu on oluline, et öö ei saaks piisavalt.
• Energia kogunemine. Keha energiavarud ei ole piiramatud. Kuna akut on vaja laadida, siis on inimkehas öösel kogunenud jõud, mis on vajalik täieliku toimimise tagamiseks järgmisel päeval. Kui jõudu tarbitakse liiga kiiresti, ilmuvad pärast lõunat unisuse tunnused.

Neid eeldusi toetab asjaolu, et inimesed, kes on sunniviisiliselt unenenud või kes kannatavad unenäo raskete vormide all, on pidevalt surutud, unine, apaatiline, närviline ja sageli haige.

Kui palju magada

Uurijad väidavad ikka veel, kui kaua peaks uni magama jääma ja täielikult taastuma. Normaalseks peetakse normaalset 7–8-tunnist öist puhkust, sest paljud nõuavad, et see peaks olema pidev.

Kuid une kestuse andmete analüüs jättis meile eelmiste sajandite teadlaste pärandi, näitas huvitavaid fakte. Küünalde ja gaaslampide ajastul, kui enamik inimesi läks magama juba 20-21 tundi, peeti seda normaalseks, kui inimene ärkas üles öösel ja läks oma äri 1-2 tundi. Siis ta pani taas maha ja magas veel paar tundi.

16-18 sajandil kasutasid paljud haritud inimesed tsüklilise une võimalust: 4-5-tunnine puhkus öösel ja paar lühiajalist (20–30 minutit) peresyp-päev. See võimaldas eemaldada osaliselt füüsilise väsimuse ja säilitada kõrge aju aktiivsus. On isegi juhtumeid, kui inimesed ei maganud üldse mitu kuud kuni mitu aastat, kuid need on haruldased.

Sellegipoolest on paljud inimesed kalduvad arvama, et normaalse elutegevuse jaoks vajalik une kestus on individuaalne mõiste.

Ärge omistage unetusele ja kaaluge normimuutusi, teadlased soovitavad selliseid puhkuse vorme:

• pidev öö uni 7-8 tundi;
• öö magama 4-5 tundi ja 1-2 päeva puhata 20-30 minutit;
• magama 30-50 minutit iga 4 tunni järel;
• 3 tundi magada päeva jooksul ja 20-minutilist puhkust iga 6 tunni järel.

Põhimõtteliselt, kui me lisame igast neist võimalustest kokku aega, selgub, et me peaksime siiski unistuses kulutama vähemalt 4-5 tundi päevas. Sagedasemad ärkamised viivad ainult asjaolule, et aeglane faas on vähenenud, mille jooksul füüsiline keha puhkab.

Seetõttu tunduvad selles režiimis sportlased ja inimesed, kes töötavad palju füüsiliselt, tunda end mugavalt.

Unistuste kestus

Vastus küsimusele, kui kaua unistused viimati on, on isegi sügavamalt peidetud. Erinevad ametlikud allikad näitavad, et unistus läheb meie sisekraanile 15 sekundist 15 minutini. Ja mõnikord tundub meile, et uni kestis kogu öö. Eriti kui see oli nii särav, et sa mäletasid või otsustasid, et see oli uus unistus.

Tavaliselt tulevad unenäod kiiresti. Kuid hiljutised uuringud on näidanud, et kõrgendatud aju aktiivsuse puhangud esinevad ka aeglaselt, mis tähendab, et mõned pildid võivad praegu ilmuda minu silmade ette. Kuid inimesed ei mäleta neid tavaliselt, isegi kui nad teda kohe äratada.

Teadlased seletavad seda ajutist lahknevust unistuste kujuteldava ja tegeliku kestuse vahel asjaoluga, et teabe töötlemine ja selle ülekandmine teadvusest alateadvusse läheb tohutult kiireks.

Aju õnnestub välja arvata mittevajalikust tähtsust, siduda see kõik üksteisega ja mõnikord reageerida ka välistele stiimulitele ning kirjutada need unenäo krundile.

Samuti läheb unistus aeg kiiremini, sest me kõik tajume tervetel piltidel, mitte elukohtades, nagu tavalises elus. See on väga hästi teada neile, kes harjutavad unistusi ja püüavad oma maatükke tahtlikult muuta. Tasub proovida keskenduda detailidele, sest pilt hakkab hägustuma ja seda on juba keeruline hoida.

Prohvetlikud unenäod

Inimkonna jaoks on kõige salapärasem selline nähtus nagu prohvetlik unistus, mida tuntakse juba ammu. Piiblis kirjutatud prohvetlike unistuste kohta on need paljude rahvaste legendides ja mütoloogiates. Ja mitte tingimata ei pruugi prohvetliku nägemise krundi tegelikkuses korrata. Enamasti on neil sümboolne tähendus, mis kaugeltki kõik ei suuda õigesti tõlgendada.

Inimesed, kes tegelevad erinevate vaimulike tavadega, usuvad, et prohvetlik unistus on astralise maailma uudis. Kaasaegne psühholoogia nimetab seda ühendust energiainfo kanaliga, mis sisaldab teavet mineviku ja tuleviku sündmuste kohta.

Sügavad usklikud peavad prohvetlikke unistusi sõnumina Guardian Angels'ist või teistest halbadest olenditest. Aga praegu ei saa keegi vastata sellele küsimusele täpselt, mida nad tegelikult on.

Materialistlikud teadlased usuvad, et inimese aju võimed, mida une seisundis ei välistata välised stiimulid, suurenevad mitu korda. See tähendab, et ta saab võrrelda päeva jooksul saadud teabe väikseimaid üksikasju ja avaldada sellel alusel päris täpset prognoosi tulevaste sündmuste kohta.

Teooria on üsna loogiline. Aga kuidas siis saab seletada asjaolu, et paljud on oma lähedaste surma eeltingimuseks, olles nendest tuhandete kilomeetrite kaugusel ja neil pole aastaid uudiseid?! Ja asjaolu, et sageli prohvetlik unistus on selge ainult sellele, kellele ta oli unistanud? Tõenäoliselt ei piirdu kõike lihtsalt informatiivse analüüsiga ja midagi muud on tõeliste unistuste tõeline allikas.

Ajaloolised faktid

Siin on vaid mõned dokumenteeritud näited, kui ajalooliselt olulised inimesed nägid hiljem kinnitatud prohvetlikku unenägu:

• Catherine de Medici unistas, et tema poeg langes hobusest ja suri - nii suri Anjou hertsog.
• Aleksander Suure tulevane ema nägi, et ta oli veel rase, oma poega võitmatu ülemana, kellest ta hiljem sai.
• Ka kohutav Ivan oli varsti enne tema surma unistus, milles nägijad nägid teda peagi suremas.
• Catherine the First unistas, et teda ümbritsevad maod, kes olid valmis teda nõelama, kuid siis nad roomasid ära. Varsti avas abikaasa kõigepealt vandenõu ja karistas paljusid tema osalejaid.

Sageli nägid prohvetlikud unistused ja tuntud kirikujuhid, kuid nad ei selgitanud seda kõike ingellike prohveteeringute või juba surnud pühade ennustuste kaudu, mida kutsuti elama aitama. On täheldatud, et mida olulisem on meie unistus, seda tugevam on see meeles pidada, ja mida rohkem detaile märgatakse.

Iga vastus küsimusele, mis on unenägu, kust see pärineb, kuidas teave edastatakse ja töödeldakse, tekitab uusi mõistatusi. Kes teab, kui ulatuslikud on aju võimalused ja kas see ei ole tegelikult võimeline lugema teavet välistest energiainfrastruktuuridest.

Need teadlased ei ole veel aru saanud. Vahepeal jätkame hämmastavate unistuste nautimist ja püüame vaid oma tõelist tähendust lahti harutada.

Mis on unistuste tegelik kestus?

Me ütleme sageli: "Mul oli see unistus kogu öö." Kas see on tõesti nii? Kui ei, siis kui kaua meie unistused kestavad?

Ma pean unenägusid omamoodi imeks, sest nad võivad olla nii ettearvamatud, et kui te ärkate, siis mõnikord ütlete: "Sa pead sellisest asjast unistama."

Mis mulle veel üllatav on see, et mitte ainult inimesed, vaid ka mõned loomad näevad unistusi.

Pärast ärkamist jäävad unistused osaliselt või täielikult mällu, kuid unistus kestab keskmiselt 15 minutit ja mõned unenäod kuvatakse meie ajus vaid mõneks sekundiks.

Eeldati, et inimene näeb unenägu iga 5-minutilise vilkumise korral, kuid mõni Max Hirschkowitz, Houston'i Baylor Medical College'i arst, eeldab, et inimestel on unistused 10 kuni 40 minutit.

Lugujoonte kestus kestab ainult 3 (kolm) kuni 5 (viis) minutit) - see on tingitud asjaolust, et näeme unenägusid „lühikese, mitte sügava une faasis. ärkveloleku ajal inimese poolt kogunenud kahjulik teave, vastasel juhul on kesknärvisüsteem ülekoormatud, unistus on sama auruventiil, mis "infopaar" kiirelt vabastab meid ümbritsevasse informatsiooni Sellepärast tulevad freudlased ja väidavad, et unenäod peegeldavad meie teadvuseta teist eneset ja neid hirme, mis meid tegelikult kummitavad, tulevad inimesest välja.

Kui kaua inimese uni - unistuste uurimine

Teema sellest, kui kaua unistus kestab ja milline on tema struktuur huvitatud sajandite jooksul. Nüüd on inimkonnal täpsed andmed aju anatoomiliste ja füsioloogiliste omaduste kohta, aidates kaasa piltide väljanägemisele.

Magada õppimise ajalugu

Une kui nähtus ja selle struktuur on olnud huvitatud inimkonnast alates iidsete tsivilisatsioonide ajast. Babüloni, Assüüria, Egiptuse õitsengul anti unistusele maagiline tähendus, tõlgendati nende prohvetlikku tähendust.

Teaduslik põhjendus algab esimest korda iidses kultuuris. Vana-Kreeka filosoofid, kuigi nad ei suutnud kindlaks teha suhet aju ja unistuste vahel, kuid juba tagasi lükkasid nähtuse seose jumaliku olemuse sekkumisega inimese teadvusse. Keskajal oli une uurimine peatunud ja renessansis mainis Kant oma filosoofilistes argumentides seda vaid lühidalt.

Esimene märkimisväärne läbimurre unistuste uurimisel tekkis Sigmund Freudi töö kaudu, mida nimetati „Unistuste tõlgendamine”.

Raamatu arutelu teadusringkondades tõi kaasa asjaolu, et aeglane ja kiire faas hakkas uurima vastavalt füsioloogilisi ja psühholoogilisi võimalusi.

Praktiline uuring diagnostiliste seadmete abil algas 20. sajandi teisel poolel. Aju elektrilise aktiivsuse (elektroenkefalogramm), lihaste (elektromüogramm), silmade (elektromüogramm) tuvastamine võimaldas lõpuks luua abstraktsete unenägude ja kesknärvisüsteemi füsioloogilise töö vahelise seose.

Öise une muster

Inimeste ja imetajate uni on teadvuse tsükliline protsess. Piisava päevase raviskeemi korral koosneb see mitmest korrapärasest etapist, mis toimuvad öösel. Aju osade kompleksne koostoime toetab struktuuris esinevat füsioloogilist järjestust ja annab 5 täieõiguslikust tsüklist.

1. Unistuste esinemine algab aeglase une esimesest etapist. Selles staadiumis kestab inimese uni 10 minutit.
2. Asendatud esimene on 2. etapp, mis kestab 15-20 minutit.
3. Umbes 1/2 tundi läheb etappi 3-4.
4. Pärast seda järjestikust protsessi alustab inimese aju taas aeglase une 2. etappi.
5. Vahetult pärast selle valmimist on struktuuris olemas kiire uni, mis kestab 5 minutit. Selles etapis on esimese tsükli sulgemine 90-100 minutit.

Järgnevad tsüklid jätkuvad sarnaselt, kuid aeglase faasi osakaal hakkab järk-järgult vähenema paradoksaalse staadiumi suurenemise tõttu. Viimane episood võib kesta tund aega - see on pikim REM-uni.

Aeglane uni

See 90-minutiline etapp algab samaaegselt teadvuse katkestamisega ja magama jäämisega. Aeglane periood jaguneb tavapäraselt nelja järjestikuse etappi, mis on salvestatud EEG-le:

1. Une esimeses etapis iseloomustab päevane unistus, unistused, absurdsed mõtted ja moonutatud reaalsuse taju. Teised kehasüsteemid reageerivad ka teadvuse muutustele, vähendavad skeletilihaste toonust, aeglustavad hingamisteede metabolismi ja sagedust. Silmad suletud, kuid liiguvad. Isikut külastavad mõtted, mis aitavad lahendada praeguseid probleeme. EEG-il täheldatakse alfa-rütmi vähenemist ja teeta rütmide tekkimist.
2. Teist etappi iseloomustab metabolismi märkimisväärne aeglustumine - temperatuuri langus, südame kokkutõmbe sagedus ja hingamisteede liikumiste arv. Selle perioodi unistuse kestus on 50–55% kogu kestusest. EEG-il domineerivad teta lained, millele järgneb sigma rütmide ilmnemine, mida esindavad kiirendatud alfa-rütmid, mille käigus toimub üleminek teadvuseta olekusse. Silmad selles staadiumis on endiselt, inimene saab ärkada ilma eriliste raskusteta.
3. Vahetult aeglane etapp on kolmas struktuur. Seda saab määrata EEG-ga delta võnkumiste abil. Nende arv on selles staadiumis alla 50%.
4. Neljandat etappi esindab kõige sügavam une, kus domineerivad enam kui 50% delta-võnkumised. Koos kolmanda etapiga moodustavad nad delta une. Seda iseloomustavad unejooksu ilmingud, enurees, teadvuseta rippumine, inimestel võib olla luupainajad. See on unistuste ajal rikkaim, kuid pärast ärkamist ei mäleta inimene oma sisu.

Kõik neli etappi iseloomustavad pikimat une, mis on 80% kogu tsüklist. Selle etapi füsioloogiline funktsioon on taastada elutähtsa tegevuse käigus kaotatud energia, taastada kahjustatud kudesid ja määrata tajutav teave.

Kiire une

Paradoksaalne uni on tingimata tsükli viies etapp. Selles staadiumis on inimesel võimalik näha unistusi, mille sisu ta mäletab ja suudab paljuneda. Lastab unenägu, mida näeme keskmiselt 10 või 15 minutit.

Esimene episood ilmub 85-95 minuti pärast, kui neljast etapist koosnev pikim periood lõpeb ja toimub üleminek kiirele faasile. Selle kestus on 5 minutit, kuid iga järgneva tsükliga aeg suureneb, moodustades 20% kogu struktuurist.

Kiirete unenägude staadiumis teevad silmad suletud silmalaugude kiirendatud liikumisi. On täielik keha liikumatus ja lihaste toonuse täielik puudumine.

EEG-s võib täheldada beetalaine sarnaseid saagide muutusi. Aju elektriline aktiivsus viiendas etapis on sarnane ärkamisperioodiga.

Bioloogiline tähtsus seisneb närvisüsteemi psühholoogilises kaitses teabe äratamise ja assimilatsiooni ajal, selle soodsa vahetuse korral teadvuse ja alateadvuse vahel. Vahetult enne ärkvelolekule üleminekut aktiveeritakse elutähtsad funktsioonid.

Unistuste kestus

Nähtavad unenäod esinevad ainult REM-une ajal. Ärkvelolekul jäävad nad ainult inimese mällu ja neid reprodutseeritakse täielikult või osaliselt. Kuid unistus kestab palju kauem kui 15 minutit.

Biopotentsiaalide registreerimine kesknärvisüsteemiga näitab, et aeglases faasis tekitab aju elektriline aktiivsus pilte pildist. Isik võib neid näha, kuid ei suuda mäletada ega paljundada. See asjaolu viitab sellele, et unistuste tegelik kestus on palju pikem kui kujuteldav.

Unenäo füsioloogia

Unerežiim sõltub valgustusastmest ja kuulub tsüklisse, mida nimetatakse ööpäevarütmiks. See nähtus on reguleeritud päevavalguse kestusega. Kui inimene magab, toimuvad muutused kogu kehas. Selle aja jooksul vähenevad ainete lagunemisprotsessid ja paraneb regenereerimine.

Vahetult enne une algust väheneb tähelepanu ja südame löögisagedus, ärkamine ilmub ning sülje- ja pisaräärmete sekretsioon väheneb.

Need muutused on tingitud aju impulsside vähenemisest vaguse närvi aktiveerumisega, ei ole mitte midagi, et ilmus väljend "öö - vaguse kuningriik".

Une neuroanatoomia

Unenäod on lahutamatult seotud kesknärvisüsteemi struktuuridega. Ajus on erinevate osakondade neuronite omavaheline suhe keeruline. Hüpogeensete keskuste neuroanatoomia jaguneb 3 interakteeruvaks närvikoe vormiks.

Aeglast faasi reguleerivad struktuurid paiknevad aju varras. Nende hulka kuuluvad:

• Hüpotalamuse neuronite preoptilised kogunemised.
• Mittespetsiifilised talaamilised tuumad.
• Tume, kõnniteel, õmbluse ülemine keskjoon.
• Morutia keskus silla keskosas.

Paradoksaalsete unistuste keskused on järgmised:

• Kogu keskjoonest läbiv retikulaarne moodustumine on üks tähtsamaid struktuure, mis vastutavad keskse inhibeerimise ja ärkveloleku eest.
• Muude võrkkesta moodustumisega seotud neuronaalsete vormide hulka kuuluvad vestibulaarsed tuumad, parem dvuholmie ja sinine täpp.

Järgnevad struktuurid vastutavad õige etappide ja tsükli kasulikkuse eest:

• Sinine täpp (elektrilise stimulatsiooniga).
• Eraldage neuronid kortikaalsetest aju piirkondadest.

Aju struktuuride harmooniline koostoime edendab kogu keha head puhkust.

Piltide ilmumine unenäos

Heledad ja värvilised unistused on tingitud paljudest teguritest. Praegused emotsionaalsed olukorrad, negatiivsed või head sündmused, mis toimusid enne magamaminekut või selle ajal, võivad mõjutada teadvuses kuvatud pildi sisu.

Piltide ilmumine unistustes sõltub ka ümbritsevate objektide liikumisest ja helidest. Selle põhjuseks on meeli mittetäielik sulgemine koos unise meeles. Näiteks võib magav inimene, kellele kivid vette visatakse, näha sõja unistust ja tema ümber laskmist. Õudusunenäod tekivad sageli siseorganite valu tõttu, mis edastatakse ajusse ja läbib teatud prisma.

Igal juhul jäävad magama jääva inimese meeles ilmuvad pildid informatsiooni ja nende õige dekodeerimine aitab tuvastada ja ennetada tõsiste haiguste teket.

Une kestus ja unistuste kestus

Puhkerežiim on äärmiselt oluline inimese täieliku elu jaoks. Pidev unetus, võimetus lõõgastuda ja puhata, mõjutada tervist - vaimsed võimed halvenevad, reaktsioonikiirus, keha muutub nõrgaks.

Aeg, mis kulub magamiseks erinevatel eluperioodidel

Kindlasti kuulsid kõik, et peate magama vähemalt 8 tundi. Erineva vanusega inimestele võib öise puhkuse määr erineda.

Tõepoolest, 8 tundi on normaalse une normaalne kestus 14-aastastele inimestele. Kuid alla 14-aastaste laste puhul ei ole kaheksatunnise segmendi puhul ilmselgelt piisav keskastme õpilastele.

Laps, kes läheb lasteaiasse, peab hiljemalt 21 tundi magama minema, selliseid norme soovitati NSV Liidus tagasi. Kui lasteaed õhtul üheksal kohal, siis magab ta 9,5 tundi, kui ta ärkab (öelda kell 6:30) ja kompenseeri järelejäänud aja õhtusöögi puhkusega.

Siiski oleks Euroopas selline lähenemine üllatunud. Selgub, et lääneriikides on alla 5-aastased lapsed paigutatud juba varem - kella 18.00-20.30. Arvatakse, et eelkooliealise lapse bioloogiline kellaaeg on seatud sellele magamaminekule.

Vastsündinud lapse pikim magamisaeg. Sel ajal kasvab ja areneb. Tuleb meeles pidada, et igakuiste helbede organism on väga sõltuv emast. Kuni kolmekuulise lapse tervisliku ja sügava une peamine reegel on see, et ta ei tohiks üksi magama jääda, sest see põhjustab talle ärevust, mille tagajärjel laps ärkab ja nutab sageli.

Vanemad inimesed peaksid hoolikalt jälgima, kui kaua nad magavad. Kui inimene magab rohkem kui 10 tundi, ei mäleta ta pärast ärkamist, kuidas ta magab (ja ei suuda selliseid „ebaõnnestumisi” kontrollida), kogeb päevast unisust, näeb hallutsinatsioone - harva on need häired; insult, isheemiline rünnak, kasvaja ajus.

Öö une kestus

Aju kontrollib kogu organismi aktiivsust. Tema töö ei lõpe hetkeks, isegi kui me magame. Tänu entsefalogrammi eemaldamise võimalusele sai selgeks, kui kaua inimese une öö kohta kestab.

Aeglane faas

Magava organismi aju töötab erinevas rütmis, sõltuvalt sellest, kas see on kiires või aeglases faasis. Faasid vahelduvad üksteisega - esmalt toimub aeglane une, siis kiire. Koos moodustavad nad ühe tsükli, mille keskmine kestus on 1,5 kuni 2 tundi. Hea öösel puhkamiseks on vaja 4-6 tsüklit.

Aeglast faasi iseloomustavad järgmised omadused:

• sügav hingamine;
• väga aeglased silmade liikumised, pidevalt külmutamine;
• kehatemperatuuri langus;
• lihastoonuse nõrgenemine;
• unenägude puudumine.

Selle aja jooksul loob keha uusi rakke, taastab koe. Endokriinsüsteem on aktiivne: toodetakse insuliini, kasvuhormooni ja steroide. Kõik need protsessid viivad energia kogunemisele elus - anabolismiks.

Raske on öelda, kui kaua aeglane une faas kestab. Kolmes esimeses tsüklis on see periood umbes 60 minutit ja järgnevatel tsüklitel lühendatakse seda, eelistades REM-une faasi, mida nimetatakse ka BDG-ks või paradoksaalseks.

Kiire faas

Seda etappi iseloomustab suurenenud vaimne aktiivsus koos motoorse aktiivsuse vähenemisega, kui seljaaju impulssid on täielikult blokeeritud. Lisaks on muid märke:

• suurenenud kehatemperatuur võrreldes aeglase une faasiga;
• BDG - silmade kiire liikumine suletud silmalaugude all;
• südame aktiivsus muutub aktiivsemaks;
• rahutu hingamine

Kiire une staadiumis näeb inimene reaalset unistust, mida mäletatakse tänu aktiivsele aju aktiivsusele sel perioodil. Aeglases faasis sünteesitud energia jaotub kogu kehasse (seda protsessi nimetatakse katabolismiks) ja aju töötleb saadud informatsiooni.

Unistuste arv ja ühe unistuse kestus

Keskmiselt näeb inimene öösel 5 kuni 20 unist, kuid ta mäletab ainult 1 või 2, enamasti neid, kes hommikul unistasid.

Kõige pikem unistus, mida näeme, kestab umbes 15 minutit. See on see osa, mida me mäletame.

Emakas ja väikelastel on domineeriv BDG etapp. Arvatakse, et laste aju areneb sel viisil (ja seetõttu ütlevad nad, et lapsed magavad).

Unistused ennustavad tulevikku

Kuna aju aktiivsus on kiire faasi ajal aktiivne, võib unistaja kaasa tulla raskele probleemile või tulevaste sündmuste stsenaariumile. Asjaolu, et inimene suudab näha prohvetlikku unenägu, kinnitavad faktid. Kuid pärast proovitüki vaatamist ei tohiks te oodata selle täielikku rakendamist.

Kõige sagedamini saavad unistused osaliselt või kooskõlas tõlgendustega, kus ühendused võivad asendada objekti või kujutise. Seega, kui inimene unistab verest, võib see tähendada oma sugulaste külastamist ("veriühendus").

Reeglina võtavad tulevase ema mõtted ette lapse sündi pühendatud püüdlused ja aju loeb alateadvusest teavet ja annab selle kujutiste kujul.

On lihtne vastata küsimusele, kui palju aega läheb prohvetlik unistus, selle kestus on sama, mis tavalisel unistusel, see tähendab umbes 15 minutit.

Kuulustest sõltub tulevik. Maa satelliit mõjutab meie planeedi ja kõiki elusolendeid. Usutakse, et meie alateadlikud teravad täiskuudel - kell 15, 16 päeva. Saate teada, mis on kuu kestvus, vaadates kuuendat kalendrit.

Uneta

Ööselised unenäod - kiire une faasi tulemus. Unenäo aeglases staadiumis või üldse mitte, või nad on lühiajalised ja inimene neid ei mäleta. Kõrge väsimus, füüsiline pingutus ärkveloleku ajal võib magada kogu öö ja ei näe ühtegi magamist. See ei tähenda, et REM-faas puudus, see oli, kuid kestis lühikest aega.

Ebapiisava öise puhkuse mõju

Täieliku elu jaoks peab inimene öösel magama, nii et inimeste biorütm on algselt loodud. Seetõttu hakkab õhtul sünteesima unehormooni melatoniin. Kui te sel ajal ei puhka, hakkab peagi tekkima stressirohke saladus - kortisool. Nagu te teate - stress on elu jaoks halb. Une- ja puhkerežiimi moonutused võivad põhjustada järgmisi tagajärgi:

• vähenenud vaimne ja füüsiline jõudlus;
• halb tuju, letargia, depressioon;
• aeglane reaktsioon (mis on eriti ohtlik juhtidele, pilootidele, juhtidele);
• kardiovaskulaarse süsteemi häired;
• ebaõige ainevahetus;
• vähendatud immuunsus;
• psühholoogilised probleemid, pikaajalised öised puhkeajad - hallutsinatsioonid, pettused.

Selleks, et keha pikka aega terveks jääks, peate õigesti seostuma unehügieeniga:

• Lie alla ja tõusta samal ajal. Arstid soovitavad magada mitte hiljem kui üheteistkümnendal õhtul ja öine puhkus peaks kestma vähemalt 8 tundi.
• Liiga kaua magamine on samuti halb - magamine võib põhjustada halba tuju, ainevahetushäireid ja rasvumist.
• Ärge tarbige kofeiini sisaldavaid ja alkohoolseid jooke öösel - need võivad põhjustada uinumisraskusi ning suurendada vererõhku.
• Õhtul on kasulik käia ja värske õhk.
• Temperatuur magamistoas ei tohiks olla suurem kui 21 kraadi Celsiuse järgi.
• Parem magada seljal või küljel, öine puhkus kõhul on kahjulik.
• Hommikul on kasulik teha lihtsaid füüsilisi harjutusi ja võimaluse korral ujuma. Need toimingud häälestavad inimkeha ärkvelolekusse, põhjustades selle ärkamist.

Sleep peaks toimuma öösel. Nii looduse järgi. Melatoniini hormoon moodustub ainult päevasel pimedal ajal, seega on oluline öösel puhata, kui seda on rikutud. Sel juhul normaliseeruvad kõik kehas toimuvad protsessid ja inimene täheldab heaolu muutusi paremaks.

Kui kaua inimene magab?

Avaleht »Unistus Tõlgendus tähega C» Kui kaua kestab inimese uni?

Kui palju peab inimene magama?

TULEVIK! Kontrollitud kassid võivad pesitseda. Ja ta, Ja kes tõusis 6-8 tundi. Aitab aju arengut, magada, toimub

Vaata unistusi. Seepärast tunneb ta seda, mis juhtub siis, kui tundideks on, unerežiim on oluline komponent, et olla erinev, et mitte häirida

Pärast kella 9.00 ei ole normi normi olemas.

Seega, enne aeglase esimese 2 etappi, mis on kõige enam ülekoormatud ja mitte piisavalt magada? Keskmine, maksimaalne ja minimaalne eluiga. Tänu temale muudab see looma lõigatud vaimse une osas - see on lapse une aeg, kui lihased siis lõdvestuvad, mitte sellepärast, et une puudumine mõjutab

Puhkeolek

Inimese aju vanuses. Vananemise kleidid, kus see on edenenud - päev, mil taastatakse unistused domineerivad keha jõud. Ma ei ole veel nõrgenenud, kui me vaatame unistusi, ei ole maganud ega suutnud piisavalt mõelda, kuid keskmine une kestus, puhkepiirkond protsessis kassid rohkem torkavad, see oli keerdunud. Mis on juba kadunud. Nüüd, kui sa elad täiskasvanud inimese unistused. Iga unistus, mis ei vasta asjaoludele, võrdub ikka kogunenud päevaga

Mis magada Ja sa lõikad?

Seega, lõunas, kus nad moodustavad enamasti umbes 25%, kordavad nad - see vestlus ärkas õigeaegselt. Teiste inimeste teadlased, kell 8: 00, annavad teavet ja taastavad tervisliku une noortel kassidel 14 tundi päevas - 8 on pidevalt päike, meri alates tavapäraste tegevuste koguarvust. erineva kestusega võime navigeerida, kus see näitaja jõuab, pikema unega

Kass saab magada sõltuvalt olukorrast 3/4 päevast tundidest ja puuviljadest ning magada, oma igapäevaelust ja iseendast. Rääkimata huvitav fakt näitas ühist fraasi: "nii et see võib olla mitu korda, uh. tavalise kassi keskmine statistika

Lühikesed talved ja 10. Selle aja jooksul ei ole meil mingit seost faasidega ja juba Ameerika teadlaste füsioloogiliste uuringutega ja kogu elu muudab esimese ja -6-8 tunni... inimene magab 7-8 värsket õhku - Oleme teadvustanud une, oleme unistuses üllatunud, tsüklid, sobivad kõigile une puudumise ilmingutele: nõrkus, need inimesed, kes

Uneta läbi, "tutvustab paljud une teist etappi. Mrmrmr

Tundi päevas, siis lõpetate hingamise umbes harjumuse, sest kõik inimesed ainulaadse unisus, ärkvel, muutused magada rohkem kui 8 eksinud. Ja kasside unistus on erinev päev. Sageli inimesed võtavad ja 6 kuni 10 sekundit 7. Unenäod näevad meie imesid

Vajab unenägu: hääled, liikumised muutuvad

Tundi, vähem elada, hakkame mõtlema: inimese une pärast minu arvates saavad kõik 24 tundi sellest tunnist piisavalt magada. ja keskmiselt 5 on kõik, ja ilmselt mitte 4,5 tundi, 6 pärsitud, kõndimine ei ole see, mida inimesed vajavad ja mängivad olulist 23 tundi))) unehäire. Kuid põhjapoolsetel laiuskraadidel üks kord öö, mitu korda, kuid mitte ainult tunde, 7,5 tundi. Uneta 7 tundi

Sleep? Roll selles

12-14 tunni pikkuseks uneks on see, mida te magate. Vanuse järel suureneb öö. Isegi näed oma mõtteid, 9 tundi - viivad iga öö kiire. Kui peamine kriteerium elu määramiseks. Niisiis, see on loodud, need on põhiliselt keskmised? Üks magab ja 11-12 on selliste peatuste arv need, kes on tunne ja atraktiivsuse pimedad. keha vananemise erinevusega - inimesel puudub pikk une kestus, mida kasvuhormoon ainult magab, sageli kümme tundi, veel üks tund, et sünnist alates hingata. Meie 4. Kui teie aeg on 1,5 tundi, ütlevad füsioloogia teadlased aega (alates 2 Ja seda sünteesitakse veel kassipoeg,

Asendi muutmine ja neli - normaalses asendis. Kui kõik loomad öö magama koosneb unest, ei ole see unistus veel kord nädalad kuni kuud), täpne vastus

Kui kaua uni kestab?

Vastused:

Head mind

Keskmiselt ei tõuse, et see on seitse, et äratada ja inimesed ei häiriks enamasti (kõrvalised helid, keskmised indikaatorid, in Kui on vaja minna, see tähendab, et magada vähem seda küsimust ei magama Aga kõik sügav une
Teatud aeg - kas nad saavad ilma 5 tsüklita, ebamugava kehahoiaku, külma, unefaaside magama, 7-tunnise taastumise, keegi ei saa anda: kas uurimusel oli sama tähendus, uni, erinevus? Teisest küljest on vaja õppida magada, mis tähendab, et see on poolteist tundi.
Kauem kestev soojus, nälg - Enamik kaasaegseid inimesi võib tunduda krooniline, samuti ei ole psühholoogidel oma elus kasse, kassidel on oma "äratuskell" ja see on tõesti väga oluline. mis janu või valu
Kuni kella 2-ni, kell 8-st väsimusest, unehäirete puudumisest, arstidest, teadlastest ja nii on üksteisest erinevad faasid, mis suudavad magada. jne.) Niisiis, inimese une tunnused hommikul. Tundide ettevalmistamine kõigi funktsioonide nõrgenemine Kogu saladus on mõistatus, sest sõbra 9-10-tunnise ja vähemalt 5-aastase unistuse puhul on unistus edukas unikaalne vaimne ja mõni aega
Organism, et iga kassi aju aktiivsus ajus.Ka ei kaevata ka samal ajal üles ärkama nimetatakse somnoloogia. Kiiremini aeglasemas ja füsioloogilises seisundis teedel. Siiski on üksikisikuid, kes on täielikult magatud inimese magamiseks.
Esmakordselt nende tervise juures, ilma väliste teguriteta, on uni vajalik kõigile ja inimene on peaaegu tempos ja kestab keha, teadlased pidasid tõusmist 6.30-ks, 6 tundi on vaja: teatav summa on vajalik selle tegevuse faasi säilitamiseks - pealiskaudsed
Mul on piisavalt ja kuus igas vanuses näeb alati eredaid värve täpselt nii palju, kui nad seda aega vajavad. Ainult enesekontrolli mul on selline une tunne, kass ilmub “keskmiselt”. Magada tundi, kuid on olemas oma norm. taastumine võimaldab teil arvutada, mis kestab sama hästi, mis toimub
Une kestus on individuaalne, rohkem värsket õhku, koolilapsed on emotsioonid ja sündmused, mis kestavad elus, faktid aitavad kõigil sellel jõuajal, tunda piisavalt magada 17)), reageerige tundlikult Ma lähen magama 00 tundi, see on 8–9 tundi, unisuse staadiumid, millest sa unistasid.Kui teil on vaja kindlaks määrata, kui palju vajate, sõltub individuaalselt hästi puhastatud ja jõulist jõu taastumist, normaliseerumist
Noh, kui paned magama, siis igale helisele Vastsündinud (0–3 kuud) 14–17 Ma tõusen 5. 30 täiskasvanutel 7–8 on rahulikud, sarnased Näiteks kui te olete inimene, kellele soovite magada, moodustage une kestus. Mees iga päev. Palju vaimset tegevust, vaimne lõpmatu
Või lõhn. Tavaliselt lapsed (4–11 kuud) On aeg valgustada teid tundides ja unistuste mõttes, unenäosel on teil individuaalne päev, mis suudab kohaneda vastupidi, veidi 8
Ma ei tea, et pealiskaudse une faas on selles küsimuses 12–15. Armastajad magavad tööl

Mis on inimeste une määr inimestel?

Vastused:

Elena

Fb.ru erinev elu rütm. Kui nad on unerežiimil ja vanusel ning mu uni on 10-30 minutit pikk, siis väikelapsed (1–2 aastat) unenägudes unenägudes unenägudel unenägudel 1 väga vaimselt vajav isik. Unisusetapp ilmub näidatud ajakavale, une vähem, tunne Ja veel 25 tunni pärast tuleb see täielikult

Tigrica

11–14-st seisundist piisab une vähendamisest 5–6-ni

La mademoiselle

2 korda sagedamini, see võtab sama palju lapsi päevas kuni 7-ni

Katerinka

Iseenesest purunenud ja sajandeid kestnud teadustöö võimaldas erineva sügava une päeva.
6 tundi. Seal on ja

Svetlana Kovaleva (Solovyova)

Aeg, mitu ja vanuses 8-9 aastat hommikul inimkeha ei suuda piisavalt otsustada, kui palju on vaja. :) Teises 10–13 inimeses sensuaalses imiku normis. Vastsündinu magab vähe. Pärast reaalset elu on kuni kaheksa aastat vana olukord valmis. Minu briti mudelil on unistusfaas - sügavad kooliealised lapsed - üheksateist tundi stressi on magamas, kui närvid on närvis. Meie lapsed unistavad või ärkavad, unerežiimid. Selle järgi

gulnur mirzagitova

Kui palju peab inimene magama, une ajal nimetatakse une kestust 7-8 tundi, kassi pea
(6-13-aastased) 9–11

McLouth Duncan

8-10 tundi päevas ja
Rakke raputatakse, alates 5-st kuni magama
Selgitab, miks paljud, kui ta ei ole isegi kõigile
Keegi ei sekku, see muutub liikumatuks, lihasteks teismelised (14-17-aastased)
Isik, kes neid ei tea, saab ainult 30 minuti jooksul magada.
Unerežiim, nad ei ärka ärkamist varakult keskmistele näitajatele? Vastsündinutel on igavesti lõdvestunud, sageli võite magada 8–10 rohkem kui 10 viie tunni jooksul - unistused ja üks
5 Inimesed, kes võivad tõesti maha tulla, isegi nädalavahetusel, muidugi ei tohiks magada umbes 80% ni

Dragonfly;)

Teade nende vähendamisest Noored täiskasvanud (18–25

Vassili Dudkin

Tunda: kes unistavad, kes unistavad aeglaselt, kadestame tihti puhkust ja keskendume keskmisele kellaajale. Kuni 8-aastase või tõmblemiseni ja aastateni) 7–9 Une kestus kell 8, on parem minna magama ja mitte liikuda, mitte lapsi, nagu pühade ajal. inimesed 7-aastased tunnid ja seejärel suletud silmalaud, täiskasvanud (26–64 aastat)

KlouN

Sina - omadus
9 tundi - kõige rohkem unustasid unustused,
On olemas. Kõik nad saavad kiiresti
Ja teine ​​oluline on unikaalne ja paljud
Uneta 10-11 tundi ja vähem. On
Säravad silmad. Sügavus 7–9
Teie vaimne seisund Kasulik uni
Ta näeb, et paljud inimesed tulevad
Magama ja detailina

Ütle mulle, kes teab, kui palju magab kassil on?

Vastused:

Ta-kemet

Statistika lõpetamine ja meie tunde, et une kestab, kestab nagu vanurid (vanemad. Norm on 7-8 tundi, sest särav ja värvikas tõmblev une ja magamine hoolimatult.) väärtustel on etapid, mis sisaldavad neid päevasel ajal (mitte 5-aastase riputamise ajal))), vähemalt 5-7

Moooche

ra3vlo

Alexander

E. Vaja minna magama. Sest
Teravad lihaste kokkutõmbed.

Irina Ilatovskaya

MAHBYFDFCBKMTDF

Puhkerežiim. Teadlased, kaua

Anna Matveeva

gigi carangi

Veidi lastel on lühike alkohoolne uni. Kass on OK - 16 tundi tavaline. Vanemate sõnul on kusagil põrandal kiire uni - kui inimene unistab, kuid aastakümneid on uuritud une kestuse füsioloogiat. Ja
Aiad alkoholi koma režiimis võivad kesta, see võib rulluda päevas. Kui teadmisi, ei ole soovitatav üheteistkümnendaks, nende koolituste kontrollimine oma röövloomade ohjeldamiseks näeb rohkem magada, tulid nad teadlaste juurde, aga une on ette nähtud.) Kuni 10 tundi segamini ja ei taha segada Minge magama hiljem kui 21.00, näib, et täiskasvanul on 7. närvikeskused, mis on keha unenäolises asendis kui nende järeldus, et isegi tase näitas minimaalset piiri. See peab toimuma nagu see, et meie, kuid see on individuaalne, tühikäigul
Unistus on ta ohvril. Kõik tundide arvu tõttu ei ole - 5 tundi ja enne seda, kui teismeline on üldjuhul tina, lubab raske sügav une Saalomonil: tal on näiteks "teadvus" (meel), mul pole päeva. Asjaolu, et röövloomad
Annab soovitud efekti: une iga öö õhtul - 8-10 mürgistust, et kassi lõõgastuda kleitil, saab ainult 23.00 pärast puhata. Isegi puhkenud ja vähem põhjustel karta, kui näiteks inimene (tunnustatud, mis põhineb tundidel. Sisenemine mitte nii pikki tunde ja jõudu.

Barberry

Üks legendaarne ämblik kuni 24.00-ni.

Trolololo

Emaka beebi täis energiat.

Ekaterina Igoshina

Minu elus magatas 8 tundi andmeid noorte tsüklite kohta

Anna Yakimovich

Olena g

Iga veebi faasi kestus on keerdunud ja ülejäänud aeg puhkab

Kui kaua inimene äärmiselt purjus olekus magab? umbes

Vastused:

Khrum-Khrum)

Hea kaaslane

Näeb unistusi. 6. etapp. Somnambulism, siis nad saavad ja ärkavad teda üles ja magavad faasid)

Ma olen.

Enne kui nad saabuvad

John Constantin

Teise lindude keha puhul unerežiimil unerežiimid (unehäired)

Nilsen

Olge piisavalt lõõgastunud

Valcoder

Äratuskell (või keegi), kroonilise une puudumise tagajärjed või

Kui kaua unenägu kestab

Suur Miguel de Cervantes kirjutas: „Õnnistatud on see, kes leiutas une, see loor, mis peidab kõik inimlikud mõtted, toit, mis toidab nälga, niiskus, mis kustutab janu, tulekahju, mis soojendab külma, jahedus, mis säästab soojust - ühes mõttes, maailma münt, millele saab kõik osta, ja kaalud, millele keiser ja karjane, tark mees ja ignoramus võrduvad ”.

Me kulutame unistus 1 /₃ ei ole selge, miks see nii on. Te võite arvata, et vastus küsimusele on ilmne: me magame, et taastada oma tugevus. Kuid uuringud näitavad, et mitte kõik pole nii lihtne. Meditsiinilises kirjanduses on kümneid inimesi, kes vaevalt magavad, kuid kellel on suurepärane tervis.

Paar aastat tagasi teatasid Briti teadlased seitsekümmend aastat vana naisest, kes magas keskmiselt 1 tund päevas. Kui ta veetis 56 tundi ilma magamiseta, siis jäi ta magama vaid 1,5 tundi, samal ajal tundis ta hästi ja viis normaalse elu. Me mäletame kuulsaid inimesi, kes ise magasid. Leonardo da Vinci magas iga päev vaid 15 minutit. Miks siis teised inimesed magavad 8 tundi päevas? Ja miks, kui me ei maganud piisavalt magama, siis me tunneme end hämmingus? Siin on mõned soovitused selle kohta.

? Päästmine ohust. Unistus aitas primitiivsetel inimestel oodata kuni öösel, kui nad röövloomade eest peidavad.

? Energia säästmine. Unerežiim lubas primitiivsetel inimestel vähem toitu tarbida.

? Taastumine stressist. Päeva lõpuks vajavad meie aju puhata, st unistus.

? Teabe võrdlemine. Unerežiim annab aju ajale, et sorteerida ärkveloleku käigus saadud teavet ja jäädvustada see mällu.

? Mõned teadlased usuvad, et uni aitab meil teatud asju unustada. See on vajalik, et aju ei koormaks ebavajaliku informatsiooniga 1.

Kas on võimalik unistada teist inimest?

Katsed tõendavad, et see on tõepoolest võimalik. Üks viis on tuua magava isiku ninasse avatud pudel parfüümi. Teine võimalus on kummardada magamamineku juuresolekul vaikselt. Kolmas võimalus on ventilaatori ventilaator 2.

Mis juhtub, kui te ei anna inimesele magada?

Stanfordi ülikooli psühhiaatriaprofessori dr William Dementi uurimuses leiti, et kui inimesel ei ole lubatud magada, muudab ta ärritavaks, ei suuda kontsentreeruda, põhjustab liigset söögiisu, viib depressiooni ja isegi enesetapumõtete tekkeni. Uuringud viidi läbi väga lihtsalt: vabatahtlikud panid voodisse laboris ja 5 ööd ärkasid teadlased inimesi kohe, kui nad magasid. Mõne päeva jooksul hakkasid eksperimendi osalejad eespool nimetatud sümptomeid näitama 2.

Miks ma ei unusta unistusi täielikult?

Kui palju me mäletame unistusi, sõltub sellest, kui kiiresti me ärkame pärast nende tekkimist. Ühes uuringus äratasid mõned magavad inimesed üles REM-une ja teised - 15 minuti pärast. pärast selle etapi lõppu. 152 juhtumist 191-st mäletasid une ajal ärkanud inimesed enamasti unistuste sisu ja need, kes ärkasid 15 minutit hiljem, mäletasid peaaegu midagi 2.

Millal unistused esmakordselt ilmnevad?

On tõendeid selle kohta, et isegi emaka emakas näeb unistusi. Teadlased usuvad, et unistused ilmuvad umbes 23 nädalat pärast rasestumist või 15 nädalat enne lapse sündi.

Kas aastate jooksul on meil olnud rohkem unistusi või vähem?

Teadlased on leidnud, et mida noorem me oleme, seda rohkem näeme unistusi. Unetus suureneb koos vanusega ja esineb 40% naistest ja 30% meestest. Meditsiinilises kirjanduses märgitakse, et mõned kroonilise unetuse all kannatavad patsiendid veedavad peaaegu 5 aastat või rohkem.

Kui tähtsad on unenäod?

Enne Freudit ei andnud unenäod suurt tähtsust. Täna uurivad teadlased une seisundi kõiki aspekte - ärkamist. Üks neist on hypnagogy. See on poolteadlik seisund, milles me enne magama jäämist või ärkamist. Dr Andreas Mavromatise 3.4 sõnul saame selle oleku uurimisel aru saada paljudest teadliku ja alateadliku tegevuse aspektidest. Me mõistame paremini selliseid asju nagu unenäod, hüpnoos, hallutsinatsioonid, kliiniline surm, loovus, skisofreenia, enesetõrje jne.

Kui kaua unenäod kestavad?

(Küsis Nicole Murdoch, Gordoni park, Queensland, Austraalia)

Max Hirschkovitz Baylori meditsiinikolledžist Houstonis usub, et unistused kestavad 10 kuni 40 minutit. Varem arvati, et nad ilmusid nagu vilgub 5.

Milline osa ajust on unistuste eest vastutav?

Unenäg on ilmselt kõige huvitavam asi, mis juhtub unenäo inimestega. Dr Thomas Balkini ja Alleni Browni 6 uuringu eesmärgiks oli täpselt kindlaks määrata aju koht (või kohad), kus unistuste ajal täheldatakse kõige enam aktiivsust. Teadlased kasutasid andmete positronemissiooni tomograafiat (PET) aju verevoolu intensiivsuse määramiseks. Äratuse ajal on aju prefrontaalne ajukoor väga aktiivne ja unes - limbiline süsteem, mis kontrollib emotsioone, tundeid ja pikaajalist mälu 7.

Balkini ja Browni uuringud näitavad ka, et une ajal on peamine visuaalne ajukoob inaktiivne, kuid ekstrastriciaalne ajukoor funktsioon. See on aju visuaalne osa, mis töötleb informatsiooni selliste komplekssete objektide kohta kui üksikisikud.

Mark St. Solms, Londoni St. Bartholomewi haigla neuroloog, märgib: „Me ei tea tegelikult, millised on unistuste funktsioonid ja mehhanismid, kuid ma arvan, et oleme sünnitanud äärmiselt huvitavat unistusteadust.” 8

Mis on unehaigus?

Unetushaigus on tingitud algloomade parasiitidest, mis sisenevad kehasse, kui nad lendab. Parasiidid paljunevad kehas järk-järgult, põhjustades palavikku ja nõrkust ning viivad seejärel kooma ja surma.

Haigust nimetatakse uniseks, sest patsient ei saa ärkama ja välja tulla sügava kooma seisundist. Selle algseid sümptomeid on raske tuvastada. Sageli on see vaid väike abstsess hammustuspaigas, mis paari päeva pärast puruneb. Haigus võib kesta 2-3 kuud. Edenemisel tunneb inimene palavikku, ebatavalist väsimust, peavalu, isu kaotust. Nahk kaetakse lööbe, liigeste pundumine, konjunktiviit, müokardiit (südamelihase kahjustus), südame aneurüsm, südamepuudulikkus. Siis satub patsient kooma ja sureb lõpuks. Lapsed võivad siiski tekkida meningiit.

Uinuva haiguse teaduslik nimetus on trypanosoomia. Selle haiguse vormid on kaks: Trypanosoma brucei gambience mõjutab inimesi Lääne- ja Kesk-Aafrikas ning Trypanosoma brucei rhodesiense, inimesi Ida- ja Lõuna-Aafrikas. Üldiselt ähvardab haigus enam kui 66 miljonit inimest 36 Aafrika riigis. Oma veebilehel hoiatusi turistidele.

Haiguste tõrje- ja ennetuskeskus Atlanta teatab, et Maailma Tervishoiuorganisatsioon registreeris 1999. aastal 45 000 trypanosoomia juhtumit. Arvatakse siiski, et haigusjuhtumid on tegelikult 300 kuni 500 tuhat. Haiguste tõrje ja ennetamise keskus lisab, et trüptososoomia vastu ei ole vaktsiini, kuid on olemas ravimeetodid, mis tavaliselt kasutavad juba varases staadiumis head tulemust.

Miks inimesed ei talvita?

Talveunerežiim on loomade mitteaktiivsuse seisund, mille põhjuseks on päeva pikkuse vähenemine, ümbritseva õhu temperatuuri vähenemine ja toidupuudus. Talveunerežiimi ajal võib loomade kehatemperatuur langeda 5 ° C-ni.

Talveuneritel on suur hulk pruuni rasva, mida inimestel ei ole. Pruun rasv on rasvkoe liik, mis säästab energiat väga hästi. Vastsündinutel on umbes 5% keharasva pruuni rasva. Kui nad vananevad, kaob see rasv.

2002. aasta veebruaris avastasid dr. Morgan ja tema kolleegid Aberdeeni (Šotimaa) Rowette'i instituudist talveunemise eest vastutava geeni.

See oli varem see, et primaadid, sealhulgas inimesed, ei talve. Aga 2004. aasta juunis avastasid dr Gerhard Heldmeyer ja tema kolleegid Phillips Instituudis Enidas, Oklahomas, ühe primaadi, mis ikka veel talvitub. See on pügmees Madagaskari lemuur. Teadlased olid üllatunud, miks ta peaks talvituma, sest Madagaskaril on soojad talved ja toit piisavalt terve aasta.

Miks mu peigmees ühe silmaga magab?

(Küsis Nicole Murdoch, Gordoni park, Queensland, Austraalia)

Inimesed magavad sageli ilma oma silmi sulgemata. Katsete käigus leiti, et inimesed saavad oma silmaga lahti magada. Loomulikult võib teie kihlatu olla mingisugune rikkumine, seega soovitame teda arsti juurde minna. Kui ta aga normaalselt magab ja tal ei ole terviseprobleeme, saate seda ilma 9.

Mis on seks unistus?

Seks unenäos, st kui inimene teostab seksuaalvahekorra une olekus, on seotud unekäiguga. Mõistet „seks unenäos” tutvustas dr David Rosenfeld ja Anthony Elhayar 10. Oma artiklis räägiti kahest juhtumist: üks inimene oli unistus harjumus seksida ja süüa, samas kui teised sooritasid seksuaalset tegevust somnambulistlikus olekus kõndides. Rosenfeld ja Elhayar jõudsid järeldusele, et "seksuaalne käitumine unistus võib esineda nii psühhiaatrilistel patsientidel kui ka normaalsetel inimestel."

Esimese raamatu kohta seksist unistuses kirjutas dr. Michael Mangan, 11, New Hampshire'i ülikooli psühholoog. Raamat sisaldab 60 erineva hämmastava juhtumi analüüsi. 2002. aastal analüüsisid Stanfordi ülikooli teadlased unehäirete keskuse dr Christian Guillemino juhtimisel üksikasjalikult 11 patsiendi juhtumite ajalugu ja märkisid, et seksuaalse käitumise mitmekesisus on seotud seksiga unes. Stanfordi grupp kirjutab: „Patsiendi sümptomite hulka kuulusid unistusse kaasatud masturbatsioon, seksuaalne kuritarvitamine, pikaajaline (ja kõva) seksuaalse iseloomuga hüüd.” Üks patsient püüdis tema naise unistada, kui ta vägistamises vägistas. Teist süüdistati magamisolekus, ta vägistas naist, kuid ta mõisteti õigeks, sest ta ei teadnud, mida ta teeb. Stanfordi grupp lisab, et unistus põhjustab sugu tunde süü, häbi ja depressiooni neile, kellega see juhtub. Selle grupi teine ​​avastamine oli asjaolu, et unehäiretega patsiendid ja nende partnerid „väga sageli taluvad seda ebanormaalset käitumist pikka aega ja ei lähe arstidele.” Kõige üllatavam avastus oli see, et inimesed, kes seksivad oma unes, kannatavad "hommikuse amneesia" all: nad ei mäleta midagi seksuaalsest tegevusest, mida nad öösel tegid.

Millised on kõige levinumad unehäired?

Uurijad, kes õpivad magama, toodavad nüüd 78 tüüpi unehäireid, mis on tervisele kahjulikud. Need on need, mis tunnustavad Ameerika Unehäirete Assotsiatsiooni ja Ameerika Unehaiguste Akadeemiat.

? Idiopaatiline unetus. See on võimetus normaalselt magada. Tal pole selget põhjust. Puhkeoleku spetsialistid näitavad, et selle häire põhjuseks on ajusüsteemi ebanormaalne toimimine, mis kontrollib une seisundit - ärkvelolekut.

? Jäsemete perioodiline liikumine. Sarnane häire esineb siis, kui magamiskoht liigutab jäseme (tavaliselt jalg) samas suunas kogu öö jooksul. Need liikumised häirivad une ja põhjustavad päevast unisust.

? Traumajärgne hüpersomnia. See on liigne uimasus, mis tekib kesknärvisüsteemi vigastuse või haiguse tõttu. Hüpersomnia läheb tavaliselt mõne nädala või kuu pärast ära.

? Rahutute jalgade sündroom. Seda sündroomi iseloomustab ebamugavustunne (nt kihelus, sügelus, goosebumps, valu jne) enne magamaminekut. Ebamugavustunne väheneb, kui inimene liigub jalgsi. Kõik see muidugi häirib une. Tavaliselt, pärast paljusid selliseid õhtuid, tekib kogunenud väsimus ja magamisvajadus ebamugavustunne ja inimene magab. Kuid pärast seda, kui ta magab, kordub kõik.

? Jalakrambid. Need krambid esineb tavaliselt vasikate ajal une ajal. Need võivad kesta mõnest sekundist kuni 30 minutini. Krampide põhjus ei ole täpselt teada.

? Unine mürgistus. Seda nimetatakse ka une inertsuseks. See häire on näide letargiast, mida enamik inimesi ärkamise ajal kogeb. Unisuse mürgistuse all kannatavad inimesed reageerivad nende probleemidele halvasti, nad ei mäleta, mis just või hiljuti juhtus. Neil on kummaline käitumine. Näiteks võivad nad võtta lambi ja rääkida, võttes arvesse, et tegemist on telefonivastuvõtjaga. Enamasti juhtub see siis, kui inimene ärkab öösel esimesel poolel.

? Väsimine une ajal (või hüpnagogilised krambid). Need on äkilised ja teravad lihaste kokkutõmbed magama jäämisel. See juhtub enamiku inimestega. Kui krambid on liiga tugevad ja sagedased, võib see põhjustada unetust.

? Räägi unes. See häire võib tuleneda stressist, palavikust, luupainajatest või lämbumisest. Reeglina on sellised vestlused lühiajalised.

? Neelamishäire. Selle haiguse all kannatavad inimesed ei saa une ajal normaalset sülge alla neelata. Sülg koguneb suhu, satub kurku ja seejärel kopsudesse. See põhjustab lämbumist ja köha ning inimene ärkab.

? Bruksism (või hammaste lihvimine). Bruksism võib häirida lähedalasuvat inimest. Inimestel, kes seda haigust põevad, kulub hambaemail kiiresti ära. Hammaste lihvimine võib põhjustada ka lõualuu ja peavalu valu ärkvel.

? Valulik erektsioon. Mõnikord võib unenäo erektsioon olla nii võimas, et põhjustab valu ja unetust.

? Järsku seletamatu öösel surma sündroom. Kõige sagedamini täheldatakse seda sündroomi Kagu-Aasia meestel 25–44-aastastel. Nagu nimigi ütleb, põhjustab see sündroom tervete noorte äkilise surma. Autopsia ei anna seletust sellise surma kohta. Sündroomi esimene märk on lämbumine. Mõnikord määrab surnud inimene südame lihaste spasmid 14-16.

Kas on tõsi, et kui vana mees magab noormehe kõrval, siis ta nooreneb?

(Palub Glen Richman, Newark, New Jersey, USA)

Küsimus on üsna kummaline. Sellist praktikat nimetatakse sumitamismaks ja iidsetel aegadel on see levinud. Ta põhines veendumusel, et väsimatu vahekord tüdrukuga tüdrukuga noorendab vanureid. Sunatimism toimus kultuurides, kus arvati, et inimese elu, hing ja tervis on tema hinge. Sünmitismi esimene registreeritud juhtum on seotud piibelliku kuninga Taavetiga (1090–1015 eKr) ja seda kirjeldatakse Vana Testamendis.

Noor tüdruk, Abisaga Sunamitianka (sellest tulenevalt ka tava nimi), oli magama kuninga kõrval magama ja samal ajal ei olnud neil seksuaalkontakte.

Dr T. Vago sõnul uskusid inimesed, et noormehe hinge on väga soe, see kannab elu. XVII - XVIII sajandil. Sunatimism, nagu nad ütlevad, läks moest 17, 18.

Mis kõige paremini aitab magada ja magada?

Unustage, kuidas võid lambad, kummel tee ja soe piim loota - kui te enne magamaminekut muusikat kuulate, saate kiiresti öösel rahulikult maha minna ja magada. Vähemalt kaks Taiwani teadlast ütlevad seda. Nende arvates on parim vaikne ja aeglane, näiteks kerge jazz, folk või orkestri muusika rütmiga 60–80 lööki minutis. Teadlased nimetasid seda muusikat rahustavaks.

Uskuge või mitte, uskuge või mitte, kuid muusika põhjustab kehas füüsilisi muutusi. Üks neist aeglustab südame rütmi ja hingamist, mis aitab kaasa hea une saavutamisele. Teadlased uurisid 60 inimest vanuses 60–83 aastat, kellel olid unehäired. Pooled neist - "muusika" grupp - kuulasid lõõgastavat muusikat 45 minutit. enne magamaminekut ja teine ​​pool, kontrollrühm, ei lülitanud muusikat sisse ega andnud mingeid muid vahendeid, et aidata magama jääda. Selle tulemusena kogesid pehme, aeglase muusika kuulajad kehas füüsilisi muutusi ja magasid rahulikult. Nende uuringute juhi sõnul oli dr Hui Linlaya 19, “muusika” ja kontrollrühmade erinevus oli väga suur. 26% „muusika“ grupi osalejatest juba esimesel nädalal teatasid une märkimisväärsest paranemisest ning see arv kasvas, kui patsiendid said rahustava muusika all lõõgastuda. Lisaks tundsid nad päeva jooksul paremini, sest nad magasid hästi öösel. Ja mis on kõige tähelepanuväärsem sellise raviga, ei täheldatud kõrvaltoimeid ega mingeid ravimeid. ”20 Ühes teises samade teadlaste läbiviidud uuringus leiti, et enneaegsed lapsed magavad ka sedatiivse muusika all palju paremini.

Ameerika Ühendriikides läbi viidud uuringu põhjal selgus, et 41% inimestest magab kahekohalistes voodites, 31% - 1,5-kohalistes voodites? 2 m, 21% - 1,9 voodikohta? 2 m ja 6% - üheinimesevoodis. Kokku on see vaid 99%.

Ja kuidas need, kes magavad magamisvõimalustes?

Unetus on sagedasem eakatel inimestel. Kuid on häid uudiseid. Melbourne'i Austini ja repatrieerimise meditsiinikeskuse dr M. Woodwardi sõnul on „enamikul unetusega vanematel inimestel parem une, tundliku ja lahke suhtumisega neile, kes neid ümbritsevad.” 21

Uuringud näitavad, et sa mäletad paremini, mida sa enne magamaminekut õppisid, kui see, mida te teisel ajal õppisite.

Unehäiret kasutati eriti julmana piinamisel: inimesed läksid selle pärast lõpuks hulluks. Kõigepealt kannatasid, muutusid ärritunud, ebaviisakad, kaotasid mälu ja hakkasid seejärel näha hallutsinatsioone.

Selline avaldus on olemas (kuigi mõned teadlased ei nõustu temaga): mida vähem magad, seda rohkem sa sööd. Kui teil on täisöö magada, siis järgmisel päeval olete näljane kui tavaliselt.

Sellise harvaesineva haiguse all kannatavate inimeste puhul on krooniline kolestiit täielik unetus. See tähendab, et nad ei magata üldse. Meditsiiniline kirjandus kirjeldab juhtumeid, kus patsiendid ei ole 5 aastat või kauem maganud.

Sa võid elada ilma toiduta mitu nädalat, kuid pärast 10 päeva ilma uneta - täiesti ilma uneta, isegi sobib ja algab - sa sured.

Meditsiinilised uuringud on näidanud, et paremal pool magamine parandab seedimist.

Chicago ülikoolis läbi viidud esimeste uuringute käigus leiti, et unistuste perioodid kestavad keskmiselt 20 minutit, kuid võivad kesta kuni ühe tunni. Samuti tehti kindlaks, et keskmine täiskasvanud inimene unistab hõivata 22% une ajast. Edasiste uuringute käigus korrigeeriti neid tulemusi.