Kuidas peatada paanikahood - kiiresti ja tõhusalt?

Paanikahood tuleb äkki, seletamatult, hirmu tunne on nii suur, et inimene võib praegu kaotada kontrolli oma emotsioonide ja tegude üle. Sellises olukorras määrab paanikahoogu peatamiseks kuluv aeg selle kestuse ja intensiivsuse. Kui sa mõistad õigesti, mis kehas toimub selles kriitilises hetkel ja millised tegevused toovad äkilise paanikahoode korral maksimaalset kasu, võite vähendada paanikahoo kestust, peatada selle alguses ja isegi takistada seda.

Kas on võimalik toime tulla paanikahoodega ravimitega?

Paljud neist, kes on kogenud paanikahoogu sümptomeid oma elus, usuvad, et saate ravimiga rünnata. Sellele arusaadavale soovile hoolitseda oma heaolu eest on veel üks külg - selle ravimi puudumine võib mõnedel inimestel põhjustada paanikat. Kuid paanikahoogude lõpetamine ravimitega ei ole sageli tõhus, sest nende toimimiseks kulub aega. Tavaliselt on ravimi toime märgatav pool tundi pärast allaneelamist, kuid selle aja jooksul võib paanikahood lõppeda nii äkki kui see algas. Pikaajaliste ja intensiivsete rünnakute korral ei saa ravimit siiski teha.

Taimsetest koostisosadest valmistatud sedatiivid müüakse ilma retseptita. Need on palderjan, emaluu, passiflora ja teiste taimede põhised tinktuurid ja pillid. Ravimid leevendavad ärritust, ärevust. Võrreldes tablettidega toimivad alkoholilahused kiiremini. Bensodiasepiinid on selles vahemikus efektiivsemad, eriti kiiresti toimivad ravimid. Neid võetakse suu kaudu või intravenoosselt. Paanikahoogude rünnaku peatamiseks nende ravimitega peate pärast sissejuhatust ootama veerand tundi tunnilt.

See on oluline! Ravimeid ei tohi võtta ilma arsti retseptita. Arst ei vali välja kõige sobivamaid vahendeid, võttes arvesse kõiki sümptomeid, vaid määrab ka vajaliku annuse.

Uimastiravi korral rünnakute vahel, eriti selleks, et vähendada PA ootamise ärevust, kasutage järgmisi ravimirühmi:

1. Tritsüklilised antidepressandid. Neile on iseloomulik täieõiguslik paanikavastane toime, kuid see toime aeglustub 2–3 nädala möödumisel tarbimise algusest. Kiirete tulemuste puudumine hävitab sageli patsiendid ja nad lõpetavad ravimi võtmise.
2. Selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid. Nende mõju paanikale ei kaasne rahustava toimega. Hoidke minimaalsed kõrvaltoimed, mugav päevane vastuvõtt.
3. Suured potentsiaalsed bensodiasepiinid. Nende peamiseks eeliseks on võime kiiresti paanikahood peatada, samuti kiiresti saavutada mõju, mis vähendab ärevust ootamise ja välimuse kontrolli all.

Kuidas rünnakuga toime tulla

Tunnete rünnakut või selle algust, peate kõigepealt rahunema. Oluline on pakkuda värsket õhku - avada aken või minna ise õhku. Hea juua klaasi vett või rahustavat ravimtaimi. Vesi on alati soovitav koos sinuga, isegi kodust eemal. See aitab toime tulla suukuivusega, mis peaaegu alati kaasneb krampidega. Lisaks võib aeglase neelu tekitamisel keskenduda neile maksimaalselt tähelepanu, et häirida teda paanikamõtetest.

Kodus olles peate püüdma oma lihaseid lõõgastuda, olema mugavas asendis. Olge sellisel hetkel tänaval, kui võimalik, liikuge hõivatud teelt või ülerahvastatud kohast. Ideaalne oleks minna parki või ruutu. Samuti on olemas terve rea tehnikaid ja harjutusi, mis on hädavajalikud, kui peate paanikahood kiiresti lõpetama.

Hingamiskontroll

Paanikahood põhjustab peaaegu alati hingamisprobleeme. See võib olla pealiskaudne, rünnakud koos õhupuudusega, lämbumine. Seetõttu on esimene asi, mida peate keskenduma normaalse hingamise taastamisele.

Võite rakendada aeglase hingamise tehnikat. Diafragmaalse hingamise säilitamiseks on vaja vähendada hingamis- ja väljahingamiste arvu - mitte rohkem kui kümme minutis. Selle õigsust saab kontrollida, hoides kätt kehal kõhupiirkonnas. Hingamisel peab see konkreetne tsoon tõusma ja langema. Väike sissehingamine, õhu hilinemine sees 10 arve, aeglane hingamine 3 arve ja sama arvete hilinemise eest. Seejärel korrake tsüklit. On vaja täielikult keskenduda hingamisprotsessile ja korrata tsükleid, kuni hirm võimaldab minna. Meetod on hea, sest seda saab rakendada teistele ja tähelepanuta.

Ajutine vere süsinikdioksiidi suurenemine aitab peatada paanikahood. Selleks kasutage paberkotti, mis on huultele väga tihedalt surutud ja hakkab sisse hingama. Hapnik lakkab kopsudesse voolamast ja süsinikdioksiidi kontsentratsioon suureneb. Selle meetodi puuduseks võib nimetada asjaolu, et selle kasutamine inimestel eeldab piinlikkust. Kui pakend ei olnud teiega, võite selle asendada tihedalt volditud poolkeraga (sõrmed on suletud) ja peopesad näoga. Hingamine sellisel juhul toimub nendes.

See on oluline! Kui rünnaku ajal keskendutakse sümptomitele, hirmule ja paanikale, siis nad ainult süvenevad. On vaja mitte ainult kasutada kõiki jõude mitte muretseda, vaid ka suunata oma tähelepanu sümptomitest eemale.

Eiramine

Võimalused, kuidas oma tähelepanu paanikahood ilmestada, on esmapilgul väga lihtsad, kuid nad toimivad tõhusalt. Näiteks võite alustada objektide loendamist: pargis olevad puud, mänguväljakul asuvad lapsed, teedel asuvad autod, inimesed, kes mööduvad.

Kasulik meetod on kujutlusvõime kasutamine. Näiteks olla vaimselt kohas, kus tavaliselt tunda mugavust ja rahu. Selliseid kohti ja olukordi on võimalik oma elust mäletada. Näiteks vaikne jalutuskäik metsas või puhkus mere ääres. Kui teie enda kogemus ebaõnnestub, aitab meeldejäävate filmide stseeni muutmine. Hea võimalus on valida objekt ja kirjeldada seda üksikasjalikult: kuju, värv, maitse, lõhn, eesmärk, funktsionaalsus jne. Mida üksikasjalikum ja üksikasjalikum kirjeldus on, seda tõhusam on peamise probleemi kõrvalejuhtimine.

Võite hakata mõtlema. Näiteks teha rahulikult, üksikasjalikult (ja soovitavalt positiivse) plaane homme või nädalavahetusel järgmise puhkuse jaoks. Ja te võite hakata mõtlema kõige paanikahood, aga justkui juhtub see teise inimesega. See tähendab, et asjaomaselt isikult pöörduge vaatleja ja teadlase poole. Emotsioonide kõrvalejätmine, pedantria ja objektiivsus, kõigi rünnakute praeguste ilmingute, nende tõsiduse kindlaksmääramine ja hindamine. See häirivus ei ole igaühe tugevus, kuid rünnakute vahelise automaatse koolituse abil saate selliseid võimeid ise arendada. Igaüks, kes soovib paanikahoodest vabaneda, võib registreeruda psühholoogi Nikita Valerievich Baturini jaoks.

Teine võimalus tähelepanu kõrvale suunata ja mõnikord isegi eelseisva rünnaku peatamiseks on väikese elastse riba moodustamine rõnga kujul, mis on veidi suurem kui randmest. Kriitilisel hetkel peate selle randmele asetama, tõmmake seda nii kaugele kui võimalik ja vabastage. See peaks osutuma väga käegakatsutavaks. Terav valu, mis toimib hea tähelepanu kõrvale.

Tegevus ja liikumine

Kui tunnete rünnakut, on parem mitte paanikasse külmutada ja sundida ennast liikuma. Võite lihtsalt astet kiirendada ja minna nii korralikuks kauguseks. Kui saate käivitada, saate seda teha mõne minuti pärast. Olles siseruumides, võib jooksmine asendada tõukeid või rünnakuid. Võite lihtsalt tantsida oma lemmikmuusikale.

Muide, muusika aitab paljudel minna. See on hea laadida oma lemmikmuusikaid telefoni, et saaksite neid kriitilisel hetkel kuulata. Muusika, eriti armastatud, viib teid paanikast eemale ja aitab teil rahuneda. Teine kasulik viis on minna mõnele tegevusele. Näiteks helistage isikule, kellega on midagi arutada või lihtsalt rääkida. Sel juhul on sümptomite teema parem mitte puudutada. Luuletaja võib kirjutada luulet. Filmi saate teha. On parem, kui see on komöödia.

See on oluline! Kirjeldatud tehnikat, harjutusi proovides tuleb hoolikalt hinnata, kui hästi iga kavandatav aitab lahendada peamist probleemi - paanikahood peatada, valida neist, kes tegutsevad kiiremini ja aitavad, ning luua isiklikud tehnikad.

Mida teha rünnakute vahel

Paanikahoodude vahel on peamine ülesanne keskenduda tegevustele, mis aitavad vältida rünnakute kordumist. Sageli ei ole paanikahoogude ravi psühhoterapeutilise abi korral täielik. Psühhoterapeut selgitab, kuidas ilmub ärevus, paanika mehhanism. Aitab patsiendil leida põhjust, mis on tema hirmu aluseks. Pakub tehnikaid, mis aitavad lahendada ärevuse tekkimise mehhanismi. Õpib tundeid juhtima, reageerima korralikult stressile.

Raske, kuid tõhus viis paanikahoogude lüüasaamiseks on töötada iseseisvalt emotsioonidel, iseloomul, tugevdada klassis koos psühhoterapeutiga saadud teadmisi ja tehnikaid. Lõõgastus- ja meditatsioonitehnikate kasutamine aitab leevendada ärevust. See isik on võimeline iseseisvalt õppima. Kasulik ressurss on psühholoogi ja hüpnoloogi Nikita Valerievich Baturini kanal.

Kuidas peatada paanikahood

Kuidas kiiresti paanikahoo ajal rahuneda? Kuidas kiiresti paanikahood peatada? Kuidas paanikahoodest välja tulla? Järgmine meetod aitab teil paanikahood kiiresti peatada ja mõista, kuidas paanikahood ajal kiiresti rahuneda.

Niipalju kui mees võidab hirmu, nii palju ta on mees.
Thomas Carlyle, Briti kirjanik

Mida teha paanikahoo ajal

1. Jälgige oma hinge

Pole ime, et indialased pööravad erinevatele hingamispraktikale nii suurt tähelepanu. Hingamine on elu ise. Kuid inimene, kes kaldub PA-i rünnakule, üritab „hingata”, tundub talle, et õhu puudumine on katastroofiline.

Tegelikult ei ole see nii. Paradoksaalne asi juhtub: inimene hingab raskemini ja kiiremini, kuid lämmatab.

Fakt on see, et inimene on juba "hinganud". Tema rinnus paisus oma kopsude liigsest õhust nagu õhupall. Ta ei vabasta kasutatavat õhku lõpuni ja uus lihtsalt ei sobi.

Seega, kui te katta PA-d, siis lülita kohe nn diafragmaalsele hingamisrežiimile või muul viisil - hingates kõhuga. Alustada hingamist mõõdetuna maos, täites ja puhudes seda nagu õhupall. Rind ei liigu! Ainult kõht.

Samal ajal on vaja jälgida rütmi selgelt: kiire hingeõhk 2 loendusel ja viivitamatult viivitamatult pikk, aeglane väljahingamine lõõgastusega 4–6 kontol, seejärel viivitus 1–2 loendusel. Korda mitu korda, kuni krambid peatuvad või on märgatavalt vähenenud. Seejärel hingake tavalisel viisil, järk-järgult rahustades.

Seda tüüpi hingamine normaliseerib teie südame löögisagedust ja alandab vererõhku.

Veelkord: kiire ja täielik hingamine 2 kontol, ilma pikema ja aeglase väljahingamiseta 4 - 6 kontol lõõgastusega, seejärel viivitus 1 - 2 kontole. Pea meeles seda hinge mustrit!

Pöörake tähelepanu - lõõgastumine koos lõõgastumisega tähendab, et peate lõõgastuma mitte ainult kõhuga, vaid kõik muu: rindkere, õlad, kael. Siinkohal on oluline, et sissehingamine peaks olema lühem kui väljahingamine ja väljahingamine peab toimuma lõõgastusega ja mitte sunnitult ning lihtsalt laske õhus välja minna. Selline hingamine rahustab kiiresti ja peatab PA välimuse staadiumis.

Parem on harjutada mitu korda ette, et mitte mõnikord konvulsiivselt meelde tuletada, kuidas seal hingata ja mida lugeda ning hakata kohe seda praktikat õigesti läbi viima. Ja see on tõepoolest kõigile väga kasulik.

2. Ole siin ja praegu

PA ajal on mõtted hirmusid, teadvus vähenenud. Seetõttu peate kuidagi kinni tegelikkusest kinni. Alusta lihtsaimast: vaadake oma käsi. Vaadake vaheldumisi iga sõrme peale, küünte struktuuri, loendage liigesed, uurige mustreid üldiselt, uurige tähelepanelikult, nagu näha oma käsi esimest korda. See häirib teie tähelepanu keha häirivatest mõtetest ja ebameeldivatest tunnetest. Ja ärge unustage hingata, nagu eespool märgitud.

Siis saate järk-järgult uurida ümbritsevaid objekte. Lihtsalt ja hoolikalt. Uurige neid ja vaadake samal ajal oma hinge.

Ebaõnnestumine on suurepärane võimalus mitte alistuda häirivatele mõtetele, mis tekivad PA-i rünnaku ajal, nagu oleksid kusagilt.

3. Kaasa positiivne

Varasta ennast enne oma PA-sümptomite positiivseid vastunäiteid. Kui see on südamelöök, öelge endale: „Minu süda lööb kiiresti, nagu oleksin jooksnud või kõndisin kiiresti. Running on kasulik! Minu süda ja laevad on sellest vaid tugevamad. Lase tal koputada kiiresti, lase tal rongida. Ma lihtsalt teen kasu. "

Kui tunnete peapööritust, siis kui võimalik, istuda ja mitte ja öelge endale: "Ma tunnen pearinglust, nagu ma ketrun karussellil või ujuksin laeval. Suurepärane! Laske mu vestibulaarseadmete rong. Nii et järgmine kord ma ei röövita kruiisilaeva tekil ja see ei ole kallis homaar restoranist!

Lisage oma positiivsetele vastanditele natuke küünilisust ja huumorit. Need kaks asja on lihtsalt täiuslikud oma hirmude vastu võitlemisel.

Lõpuks võite isegi ise uhkelt öelda: “Envy, inimesed! Mul on klassikaline paanikahood ja ma tean, kuidas teda, koer! Ja teil pole seda, aga see on üsna tõenäoline, et ühel päeval see kindlasti on ja te ei tea, mida siis teha. Ja ma tean! "

Ärge järgige oma hirmu instinkti, sest see teeb teid argpüksiks. See õõnestab teie inimkonda. Ta on teie poolt alandatud alandus. Kui sa näed hirmu, minge selle vastu! Siin on üks lihtne põhimõte: pidage meeles, et kõik, mis kardab, kardab, on selge märk sellest, mida sa peaksid tegema. Sa peaksid tegema vastupidist. Sa ei tohi hirmu järgida, peate ületama oma hirmu. Kui te otsustate oma hirmu ületada, siis teete teed valgustatuse poole...
Osho

Need kolm keerulist lähenemisviisi on aidanud mul õppida, kuidas PA-d püüda ja nendega toime tulla. Ja kui ma olin kusagil rahvahulga, järjekorras mõnes kontoris, metroos või supermarketis, ja ma tundsin, et mu südamelöök kiireneb ja ühekordne rullumine mu kurku, ütlesin endale lihtsalt: „Aha, siin on paanikahood. Noh, tere, tere! Tule nüüd, püüdke mind maha kukkuda. Vaatame, kuidas sa seda teed. "

Ja see oli selle lõpp. Iga kord, kui need rünnakud muutusid nõrgemaks, siis peatati need täielikult. Loomulikult ei piisa PA PA-de peatamise meetoditest, et vabaneda PA-st. Te peate mõistma, et need on ainult kiired meetodid krampide peatamiseks. Lugege artiklit “Kuidas vabaneda paanikahoodest - 5 lihtsat sammu” ja rakendada selles antud nõuandeid praktikas. Ja siis võid kindlasti vabaneda paanikahoodest üks kord ja kõik.

Laadige alla ja printige käsiraamat “Kuidas kiiresti paanikahood eemaldada”, et kohe leida ja lugeda, kui rünnak toimub. Või saatke link neile, kes seda vajavad.

Jagage artiklit sotsiaalsetes võrgustikes. See aitab tõesti teisi inimesi!

Kuidas kiiresti paanikahood eemaldada

Kuidas kiiresti paanikahood eemaldada

Igas VSD-Schnicki härrasmees, mida nimetatakse paanikahoodu kiireks raviks, lahkudes majast tänaval, on väga lihtne. See koosneb mitmest tabletist, järgmistest ravimitest: glütsiseeritud (glütsiin), gidasepaam, fenasepaam, validool ja Corvaloliga pudel. Need on põhilised ja spetsiaalsete gurmaanide jaoks on veel mõned ravimid, mis on siiski vähem levinud. Ja te ei võta teiega kogu valideeritud või gidasepaami paketti, vaid ainult 2-3 tabletti igast ravimist.

Nad on täiesti kadunud. Kõik on mõeldud kiireks eneseabi vaskulaarse düstoonia raviks, kui äkki juhtub midagi tänaval, siis katab paanikahood. Ja selleks, et saaksite kesta kuni kiirabi saabumiseni või koju minna, peate teiega väikese ravimi kandma. Sest milline on hinge lihtsus nende väikeste ringide kohalolekust taskus! Milline on tohutu usaldus, kui sa neid taskusse haarad. Nende kohalolek üksi annab teile tohutu tugevuse.

Sageli juhtub, et teil on kohutav loomade paanika ja paanikahood, just sellest mõttest, et unustasite need elupäästvad pillid kodus. Kuidas vabaneda surmahirmust ilma, et oleks vaja käepärast ohutust? Ainult üks mees pani teise jope ja naine võttis temaga teise rahakotiga. See on tõesti tugev põhjus, miks mingi somaatiline haigus on.

Kuigi VSDShnik kogemus mitu aastat, iga sageli kulunud kujul riided ja igas kotis, kindlasti olla eraldi, kujul puutumatu varu, nagu kahjutu komplekt. Miks kahjutu? Me loeme, vaatame ja mäletame.

Glükeeritud (glütsiin) sisaldab aminohappe glütsiini (aminohapet), mis on loomulikult leitud inimkehas ja põhjustab närviretseptorite kaudu kesknärvisüsteemi protsesside pärssivat toimet. Seetõttu on sellel kerge rahustav (sedatiivne) ja ärevustevastane toime, samuti normaliseeritakse une ja vähendab ärrituvust. Päevas (päevane annus) ei tohi võtta rohkem kui 6-7 tabletti 100 mg kohta. Ei põhjusta uimastisõltuvust, seda määratakse nii täiskasvanutele kui ka lastele alates 3 aastast. Kui see ravim aitab teid, siis olete väga terve inimene. Üks hoiatus. Selle ravimi pikaajalise kasutamise korral madalat vererõhku põdevatel patsientidel on vaja seda kontrollida, et valida soovitud annus.

Gidasepaam ja fenasepaam on rahustid. Neil on inimese kehale järgmine mõju:

- krambivastane aine; - rahustav (sedatiivne);

- lõõgastavad skeletilihased (lihasrelaksant);

Rahustavate ravimite kasutamisel peate hoidma end sellest, et teete tööd, mis on seotud vajadusega suurendada tähelepanu ja kiiret reageerimist teie ümber toimuvale. Seetõttu ei saa pärast fenasepaami võtmist ratta taha ja autoga sõita, töötada potentsiaalselt ohtlike elektriseadmetega. Kuid kogemustest võin öelda, et kõik sõltub annusest. Selle ravimi 1 tableti võtmine päevas ei mõjuta normaalset elu.

Mida see tähendab, kui rahustava rühma ravimid aitavad teil? Kuid see tähendab ainult ühte asja: sa oled normaalne inimene ja teil ei ole vaimuhaigust. Ja kui glükiseeritud aitab Corvaloliga, siis ei olnud ja mitte ainult vaimsed, vaid ka somaatilised haigused.

Seetõttu tekitab mistahes ravimi võtmine peale neuroleptikumi, kui olete kaetud paanikahoodega, vaid ravi välimus. Kui te ei võta midagi ülaltoodust, kestab paanikahood ikka umbes tund ja läheb üksi. Kuid selleks peate olema kannatlik. Kuid järgmine rünnak on palju lihtsam. Läksin seda ise ja saan aidata teil vabaneda paanikahoodest.

Kuidas kiiresti paanikahood eemaldada?

Mis ja millistes loetletud ravimite annustes on võimalik hõlbustada, kui olete märja tekkiga kaetud?

Validol 1-2 tabletti keele all kuni täieliku imendumiseni.

Glitsiseeriti 1 kuni 5 tableti alla keele alla kuni täieliku resorptsioonini. Nii validol kui glükised ei pea kõiki tablette korraga võtma, vaid võtavad kordamööda.

Korvalol 30 kuni 50 tilka alkoholi lahust, mis on lahjendatud pool klaasi puhta veega, ja võtke tingimata üks kord. Korvaloli korduv vastuvõtt on võimalik mitte varem kui tunni pärast.

Gidasepaami ja fenasepaami 1 tablett neelati veega ja ei närinud. Võtke mitte kõik korraga, vaid üks ja üks ravim või gidasepaam või fenasepaam. Ravim hakkab toimima ajavahemikus 10 kuni 30 minutit.

Anapriliin Mõnikord on hüpertensiooni indutseeritud IRR-ga seotud paanikahoodega patsiendid võtnud selle ravimi. See kuulub beetablokaatorite rühma. Selle toime on seotud autonoomse närvisüsteemi ergutava sümpaatilise jagunemise blokeerimisega. See normaliseerib südame löögisageduse, vähendab südame löögisagedust ja vähendab survet. Ja selle toiminguga rahustab patsient natuke. Kuid ravimil puudub mõju ärevusele ja paanikale. Võtke see koos rünnakuga ei ületa 0,5-1 tabletti annuses 0,01 grammi. Keelatud on võtta seda bradükardiaks - madala pulsisagedusega kuni 60 lööki minutis üle 60-aastastele inimestele, juhtivushäirete (ummistusnähtude) korral südames.

Ma ei soovita anapriliini võtta paanikahood. Sa võid lihtsalt mõnda ekstra tabletti süüa selle ravimi pärast ja saada atrioventrikulaarse südameploki, mis usun oma sõna, on palju halvem kui lihtne paanikahood.

Rünnaku korral võivad toiduosakesed põhjustada täiendavaid probleeme. Seepärast on paanikahoode ajal ebasoovitav võtta toiduaineid, välja arvatud klaas tavaline vesi suhkruga.

Seal lõpeb narkootikumide paanikahoogude ravi. Kõik teised tinktuurid ja ravimtaimede väljavõtmed (emaluu, viirpuu, palderjan), mis tahes muud meditsiinilised protseduurid ei suuda seda rünnakut kiiresti ja usaldusväärselt leevendada. Tugevamad ravimid on ilma retseptita rangelt keelatud. Miks Jah, sest ma ei soovita anapriliini võtta. Kui te neelate äkki mitte 3, kuid 10 tabletti fenasepaami või kaks korda rohkem Corvaloli ja Glycised'i, siis lihtsalt „ujute”, tähelepanu väheneb, ilmub viivitus, võite magama jääda. Aga midagi ei juhtu. Mõne aja pärast ärkate kindlasti. Sellist anapriina üleannustamist ei saa garanteerida.

Allikas:
Kuidas kiiresti paanikahood eemaldada
Artiklid vaskulaarse düstoonia ja paanikahoogude, sümptomite, põhjuste, ravi kohta
http://vsdnetu.ru/publ/rekomendacii/panicheskaja_ataka_chto_delat/3-1-0-67

Kuidas paanikahoodest püsivalt vabaneda - hüpnoosi, pillide, homöopaatia ja rahvahäirete ravi

Kuidas paanikahoodest püsivalt vabaneda - hüpnoosi, pillide, homöopaatia ja rahvahäirete ravi

Äkilised paanikahood võivad nende ohvrite elu oluliselt raskendada.

Paljude nende tingimuste tõttu arenevad depressioon ja hirm erinevate näiliselt tavaliste ja ohutute asjade ja asjaolude pärast.

Hirm ja negatiivsed mõtted mõjutavad patsienti alkoholismi või enesetapu idee. Selle vältimiseks on vaja kohe alustada paanikahäire ravi.

Paaniline rünnak (PA) on ootamatu, kontrollimatu hirmu ja ärevuse rünnak, millel ei ole objektiivset põhjust.

Selline rünnak püüab meest ära hoida, kui ta on lõdvestunud, mõnikord isegi magamise ajal. Samal ajal on erinevaid sümptomeid - igaühel neist on erinev kombinatsioon.

See võib olla pearinglus, pinnase kadu jalgade all, paanika, südamepekslemine, nagu oleks süda nüüd teie rinnast välja. Patsient viskab selle soojust, siis külmaks ei pruugi tal olla piisavalt õhku, lämbub.

Minu pea, mõtteid kiirest surmast, raskest haigusest, hakkavad pöörama obsessiivselt.

Sellise rünnaku poolt hirmunud patsient ootab kordumist, ta võib areneda depressiivse seisundina. Ta arvab, et ta on tõsiselt haige, kuid arstid ei suuda midagi diagnoosida, sest tegelikult on probleem psühholoogiline ja ei ole seotud organismi töö katkestamisega.

Näiteks kui see juhtus metroos, siis järgmine kord, kui külastate seda, võib paanikahood korduda.

Samuti kardavad patsiendid sageli mahajäetud tänavaid või avatud ruutu, nad kardavad üksi olla.

Kõik see viib asjaoluni, et inimene sulgeb ennast, ei saa täielikult töötada ja suhelda teistega.

On selge, et selline seisund mürgitab inimese elu, nõuab seetõttu kohest ravi.

Lisateavet paanikahoogude põhjuste ja sümptomite kohta meie artiklis.

Statistika kohaselt esineb paanikahood sümptomeid 45–70% maailma elanikkonnast, mis on muljetavaldav näitaja. Ja tihti esimene.

Kui paanikahood on sümptomid ilmnenud, tuleb ravi kohe alustada, mille peamised eesmärgid on järgmised:

• realiseerida haigus ja selle ravi vajadus;
• vormi taastamise motivatsioon;
• eemaldada närvisüsteemi ärrituvus;
• realiseerida oma sisemine konflikt ja püüa lahendada probleeme, mis teid elus muretsevad;
• rakendada enesemääramise koolitust.

Selleks kasutatakse erinevaid meetodeid, millest mõnel on suurem mõju, samas kui teised aitavad ainult nende pikaajalist ja regulaarset kasutamist.

Hirmude, foobiate ja paanikahoogude ravi hõlmab mitme tehnika kasutamist.

Eriti paanikahoogude ravi toimub tablettide abil ja sellel on kaks etappi:

• nende ilmingute rünnakute sümptomid eemaldatakse;
• järgnevad paanikahood on takistatud.

Kogu ravi kestab poolteist kuni kolm kuud, pärast mida viiakse läbi toetav ravi, mille eesmärk on taastada patsiendi sotsiaalne kohanemine.

Ravi esimeses etapis kasutatakse neid ravimeid:

1. Corvalol - võtke 30-50 tilka lahust, mis on segatud pool klaasi veega.
2. Glitsised - 1-5 pillid keele all ja mitte kõik pillid korraga, vaid ükshaaval.
3. Validol - 1-2 tabletti lahustuvad.
4. Anaprilin -? - 1 tablett, mis peaks olema 20 mg, pannakse keele alla või sööma. Mitte mingil juhul ei tohi annust ületada ega vähendada alandatud rõhu all. Ravim kuulub beetablokaatorite rühma, mis vähendab adrenaliini toimet kehale.

Samuti kasutatakse sageli rahustavaid aineid, mis vähendavad närvisüsteemi ärritust, katkestades rünnaku:

• Gidasepaam, fenasepaam - juua 1-3 tabletti veega;
• Persen;
• Novo-Passit;
• Normoxan;
• Grandaksiin.

Ravi teine ​​etapp, mille eesmärk on rünnakute ärahoidmine, toimub selliste ainete kasutamise kaudu.

• Paroksetiin;
• Setraliin - omab väheseid kõrvaltoimeid, mis sobivad pikaajaliseks kasutamiseks.

Reeglina võetakse selliseid ravimeid vähemalt kuus kuud, nende toime ei ilmne kohe. Samal ajal on vaja juhtida tervislikku eluviisi ja süüa õigesti.

Bensodiasepiinid, mille toime algab üsna kiiresti:

• Alprazolaam - vähendab kiiresti rünnakute sümptomite intensiivsust.
• Klosasepaam sobib paremini krampide ennetamiseks tulevikus. Selle mõju avaldub paremini regulaarselt.

Tavaliselt ei võta nad rohkem kui kuu aega, sest nad on kergesti sõltuvust tekitavad.

Kõik need ravimid võivad kõrvaldada ka paanikahoogude sümptomid, nagu unehäired, madal meeleolu. Kuid neil on mitmeid kõrvaltoimeid.

Sageli kasutatakse PA-dest vabanemiseks homöopaatilisi preparaate, mille kombinatsiooni määrab kogenud homeopaat.

Sellised tooted sobivad ka teiste ravimitega.

Kuid nende kasutamisel tuleb meeles pidada, et halvad harjumused ja paljud taimsed ravimid häirivad nende positiivset tegevust.

Lisaks, kui te kohe spetsialisti ei näe, on õige ravimi leidmine üsna raske.

Üsna tõhus viis rünnakute raviks on psühhoterapeutilised meetodid, mis aitavad kõrvaldada haiguse põhjust, mis on teie alateadvuses.

Vastuvõtul selgitab arst patsiendile, mis täpselt temaga toimub, ning teeb probleemi lahendamiseks individuaalse valiku.

Psühhoteraapia on selline:

1. Kognitiiv-käitumuslik teraapia (CBT) - kasutusaja osas on lühiajaline meetod, mis kasutab lõõgastavaid harjutusi ja korrektseid vaimseid hoiakuid. Patsiendile õpetatakse ka hüperventilatsiooni, ruumi desorientatsiooni, hinge kinnihoidmist jne. Seda tehes on ta võimeline vähendama oma ärevust selliste sümptomite ilmnemisel järgmise rünnaku ajal. Pärast seda puutub patsient järk-järgult kokku stressiolukorraga, et ta saaks ärevusrünnaku kustutada. Koolituse ajal antakse talle aru, et tegelikult ei saa ta rünnaku ajal surra ja et temaga ei juhtu midagi tõesti kohutavat.
2. Hüpnoos on suhteliselt kiire meetod, kus spetsialist vabastab patsiendi meelt haiguse põhjustest.

Olles uurinud patsientide ja arstide ülevaatusi, võib öelda, et hüpnoosiga paanikahoogude ravi on väga tõhus ja kõige vähem ohtlik.

Paanikahoogude ravi saab teha iseseisvalt.

Paanikahoodest vabanemiseks saate kasutada enesega rahulolu meetodit, mis koosneb järgmistest sammudest:

Kui retsidiveerub hiljem, siis on teil relvastatud enda kogemus ja teil on võimalik ületada järgmised paanikahood.

Samuti aitab meditatsioon lõõgastuda, mis vähendab stressi mõju ja õpetab teid mitte kartma. Isegi kui ta ei päästa teid rünnakute eest, aitab see siiski nende kõrvale tõmbuda, neid kontrollida, tolerantsust tehes.

Meditatsiooni peamine reegel on koolituse korrektsus.

Nad ei anna kohe tulemusi, kuid nad koolitavad teie mõtlemist, muutes teid vähem psühholoogiliselt haavatavaks. Te enam ei karda järgmise rünnaku eest.

Teine viis rahuloluks on jooga, mis aitab teil lõõgastuda ja hingata.

Ükski ravim või psühhoteraapia ei aita teid, kui te ei järgi lihtsaid reegleid:

1. Te peaksite magama vähemalt 8 tundi päevas ja peate magama kuni keskööni, kui uni on kehale kõige tervendavam.
2. Söö regulaarselt 3-4 korda. Samal ajal peaks toit olema kasulik - ilma kiirtoidu, toidukaupade ja muude kehale kahjulike toodete kasutamiseta.
3. Veeta värskes õhus kõndides rohkem aega, pääse loodusse.
4. Harjutus.
5. Välista keha stimulantide kasutamist: kohv, energiajoogid, alkohol, vältides B-vitamiini üleannustamist.
6. Püüa mitte vaadata vägivalla stseene omavaid programme ja filme. Parem lugeda head raamatut.

Ravi paanikahoodega rahvahooldusvahenditega on rahustav, kuid paanikahoogude sõltumatu ravimeetodina on ebatõenäoline, et teid aitaks. Kasutatavate maitsetaimede hulgas on:

1. Melissa. Infusiooni saab valmistada, Bay 10 g rohu, pool liitrit keeva veega ja infundeerida 2 tundi. Tüve see, peate võtma 2/3 tassi kolm korda päevas.
2. Rahapaja 2 spl. l Kuivatatud piparmündi keetmine klaasis keevas vees ja 2-3 tundi. Joo klaasi kolm korda päevas.
3. Kui PA tagajärjel piinab teid unetus, siis võite pruulida lubja tee ja lisada sellele lusikatäis mett. Te peate seda juua kolm korda päevas.

Kui te hingamisel korralikult hingate, on selle sümptomid palju nõrgemad. Harjutus toimub järgmiselt:

• 4 sekundit hingata, hingata 2 sekundit, hingata uuesti 4 sekundit ja ärge hingake 2 sekundit;
• hingamine toimub mitte rinnal, vaid kõhuga - see aitab rahustada südame löögisagedust;
• mõelge ainult hingamisele, mitte kõrvaliste mõtetega;
• Harjutus peaks kestma mitte rohkem kui 5-7 minutit, häirimata teie ebamugavust.

Positiivne mõju rünnakute ajal on meetod, mida nimetatakse "samurai tee". See koosneb järgmisest:

1. PA ajal peaksite rünnakut võimalikult palju avaldama. Otsusta vaadata hirmu silmis. Tundub, et hüpata silda kindlustusega: sa kardad, aga sa pead aru saama, et sinuga ei juhtu midagi, sest kindlustus kaitseb sind.
2. Mingil hetkel intensiivistuvad rünnakud ja tõde, kuid siis lahkuvad. Ja nii saate ise kokku tõmmata, kogu oma tahte koguda, proovida olukorda kontrollida.

Sellisel ebatavalisel moel saate ennast hirmutava haiguse eest päästa.

Kui järelevalveasutus teid kinni püüab, tuleb teil võtta järgmised meetmed:

Üldiselt on taastumise prognoos sageli soodne. Peaasi - ärge viivitage psühhoterapeutilt abi otsimist või enesehooldusmeetodeid.

Vastasel juhul on depressiooni või juba tekkinud patoloogiliste hirmude tagajärjel raske isegi mõelda ravile, sest te arvate juba oma olukorra lootusetust.

Pea meeles, et selleks, et taastuda, peate ennast rünnakutele õigesti suhtuma, sest neid toidab teie hirm.

See film räägib paanikahoogude põhjustest, suurenenud ärevusest, foobiate väljanägemisest, nende funktsioonidest ja PA-lt vabastamise meetodist.

Paanikahood: esmaabi ja pikaajaline ravi

Paanikahoogude iseärasus - nende üllatus. Rünnak tekib mõne sekundi jooksul, millega kaasnevad sümptomid - õhupuudus, kiire südametegevus, liikumatus, higistamine. Selles seisundis võib inimene kulutada kuni pool tundi, mis ei ole avalike ruumide tingimustes väga soovitav. Ja psühhoterapeudid soovitavad seda häiret põdevatel inimestel eelnevalt õppida, kuidas paanikahood eemaldada. Kuid me ei tohi unustada ravi. See võimaldab teil vabaneda paanikahoodest igavesti. Hea uudis on see, et lihtne ravi võib olla sõltumatu.

Kuidas kiiresti paanikahood eemaldada

Paanikahoodega patsientide üheks probleemiks on see, et nad ootavad, et nad korduvad. Näiteks rünnak algas poes. Järgmine kord, kui inimene kogeb põnevust seal viibimise ajal. Selle tulemusena suureneb rünnaku tõenäosus, tekib uus rünnak ja ärevus muutub veelgi suuremaks. Tekib nõiaring. Aga kui sa mõistad, kuidas paanikahood eemaldada, on olukord kergem. Võime aidata ennast vähendab sisemist pinget ja aitab kaasa kiirele ravile.

Rünnaku kiireks leevendamiseks on mitmeid viise:

1. Lie alla ja keerake see välja. Meetod on asjakohane ainult kodus sarnaste tingimuste puhul (näiteks võite asuda kontoris diivanil, samas kui kaubanduskeskuses ei ole selline meetod asjakohane). Isiku ülesanne on lihtsalt kannatada, keskendudes ideele, et paanika läheb ja keegi ei sure. See on kõige laiskam võitlusviis.
2. Kasutage Jacobsoni järgi lihaste lõõgastumise tehnikaid. Tehnika on mingi lihaste võimlemine: nad peavad vaheldumisi pingutama ja lõõgastuma. Protsess ise võtab aega umbes viis minutit. On vaja keskenduda hingamisele ja seejärel pingutada näolihaseid (nagu pärast sidruni söömist). Neid tuleks hingamise ajal leevendada. Järgmisena pöörake kaela ja õlad, käed ja käed, ülemine selja, kõht ja alaselja, jalad. Pinge kestab neli sekundit. Hingake läbi nina, hingake läbi suu. Te saate harjutada lihaste lõõgastust profülaktikana.
3. Rakenda aeglase hingamise meetodit. Meetod on hea, kui on palju inimesi ja puudub võimalus kõrvale jätta. On vaja keskenduda hingamisele, tunda seda kogu, töötada diafragmaga (rindkere ei tohiks liikuda). Siis pead hingama ja hingama 8–10 sekundit. Soovitav on ennast kaaluda: see aitab häirida. Aeglaselt välja hingates peate uuesti hingama, arvestades kuni kolm. Järgmise minuti jooksul on soovitatav hingata nii, et nii sissehingamisel kui ka väljahingamisel kulub kolm sekundit. Kui paanika ei taandu, peaksite uuesti vastu võtma kümme sekundit hinge kinni.
4. Vaadake paberkoti meetodit. Paljudes filmides näidatakse, kuidas närvilisel inimesel on lubatud tavapärases paberkotis hingata. See taktika tõesti toimib, sest see võimaldab teil suurendada kopsudesse siseneva süsinikdioksiidi kogust. Vastuvõtt on väga lihtne - peate oma nina ja suu külge kinnitama väikese paberkoti ning sisse hingama aeglaselt. Ja kui paned sisse midagi lõhna (lahe lehed, basiilik), siis võite rünnaku kiiresti peatada. Kui pakend ei ole käepärast, on lubatud peopesad klapis kokku panna.
5. Võtke paus. Kui inimene ei keskendu paanikahoo sümptomitele, siis ta pigem rünnakust välja tuleb. Selleks peate olema häiritud. Seal on palju võimalusi: klõpsata randmele randme ümber, lugedes ümbritsevaid esemeid või lihtsalt lugedes kuni sada, kuulates kellegi teise vestlust, vaadates televiisorit, mäletades oma lemmiklaulu sõnu jne. Kogu saladus muudab tähelepanu ja vähendab selle tõttu paanikat.
6. Kasutada kolme meetme kompleksi. Külma veega tuleb nägu, kaela ja käsi pesta küünarnukini; juua klaasi magustatud vett; „Fix” naeratus näole. Paljudel neist on piisavalt „tegevusi”, et kiiresti taastuda. Tõsi, alati ei ole võimalik kohe kõiki kompleksi tegevusi võtta. Siis piisab sellest, kui piirdume sellega, mis võib olla täiendatud teiste ülalkirjeldatud meetoditega.

Õige meeleolu ei ole nii raske paanikahood ise peatada. Peamine on olla neile valmis ja mõelda eelnevalt "päästmise" taktikale. Ja kui rünnak on lõppenud, peaksite käituma nii, nagu ei oleks midagi juhtunud, et mitte luua seost hirmu ja kindla koha vahel linnas. Kui rünnak toimus kaubanduskeskuses, peate seda edasi liikuma, järk-järgult rahustades. Saate koju tagasi pöörduda ainult ennast täielikult taastades.

Kuidas vabaneda paanikahoodest uimastitest

Narkomaaniaravi töötab ainult pikas perspektiivis. Kui rünnak on juba alanud, ei anna ravimid soovitud efekti, kuna nad hakkavad toimima umbes 10-15 minuti pärast, kui rünnak ise hakkab rahunema.

Sest te peate ravimit eelnevalt kasutama. Tõsiseid ravimeid (antidepressandid, rahustid) määrab ainult arst. Paanikahoodest vabanemiseks on lubatud võtta järgmisi ravimeid:

1. Glitsised. Lahustage ühest kuni viiele tabletile korraga.
2. Validol. Üks või kaks tabletti asetatakse keele alla, kuni need täielikult imenduvad.
3. Corvalol. Tundi juua 30-50 tilka, lahjendades ravimit poole klaasi veega.

Mõned arstid nõuavad sedatiivsete tinktuuride võtmist (pojeng, palderjanne, viirpuu). Kuid nende fondide mõju on selge mõju avaldamiseks liiga nõrk. Kuid mõnikord on vähemalt midagi paremat kui mitte midagi. Sellised infusioonid ei kahjusta. Samuti on kasulik juua rahustavaid taimseid teesid (sidrunipalsam, kummel).

Kuidas vabaneda paanikahoodest ise, muutes päeva režiimi

Igapäevane rutiin - psüühika jumalanna. Kui inimene ei pea pidevalt uusi probleeme lahendama ja tundmatutele olukordadele kohanema, siis tema elu vähendab stressi taset, mis tavaliselt vähendab ärevust ja vähendab paanikahoogude tõenäosust.

Kuna pikaajaline ravi hõlmab päeva ajakava muutmist. On vaja:

• pikali ja tõusta samal ajal (ja magama peaks kestma 8-10 tundi);
• sööge rangelt vastavalt ajakavale;
• palju kõndima;
• harjutama meditatsiooni, hingamisõppusi, joogat, venitamist, ujumist;
• jätta oma elust välja kõik stimulandid (sigaretid, kohv, energia, alkohol);
• keelduda "raskete" filmide (trillerite, õudusfilmide) vaatamisest;
• ärge kuulake depressiivset muusikat;
• treenida aju (lugeda, õppida kunsti, teha matemaatikat);
• lõõgastuda (võta vahtu vann, imetleda tuld, vaadake vett).

Ülaltoodud näib sageli olevat patsientidele liiga lihtne ja seetõttu ignoreerivad nad neid nõudeid aktiivselt. Sellegipoolest on sellised muutused igapäevaelus positiivselt psüühikale ja võimaldavad vabaneda paanikahoodest.

Tuleb meeles pidada: mis tahes ülekoormus on keelatud. Niipea, kui on tunne väsimust (vaimne, emotsionaalne või füüsiline), tuleb klassid koheselt peatada ja puhata. Kerge stress, tavalise inimese ressursside kogumine, on kahjulik inimesele, kes on paanikale altid.

Kuidas vabaneda paanikahoodest positiivsete kinnitustega

Positiivset mõtlemist on hädavajalik paanikahoogude edukaks ravimiseks. Soovitatav on iseendale suhtuda positiivselt ja korrata neid kinnitusi nii tihti kui võimalik. Näiteks:

1. "Ma olen ohutu."
2. "Kõik on hästi."
3. "Ma tunnen end hästi."
4. "Ma suudan ennast kergesti hallata."
5. "Ma saan paanikast lahti lasta."
6. "Ma hingan lihtsalt ja loomulikult."
7. "Ma olen ennast kindel."
8. "Mul on kõik kontrolli all."
9. "Ma kontrollin oma meelt ja keha."
10. "Minu meel on alati rahulik."

Teil on võimalik koostada enda jaoks kõige sobivamate väidete loend ja seda regulaarselt uuesti lugeda (enne magamaminekut, reas, pärast ärkamist, vannitoas asumist jne).
Paljudel juhtudel on paanikahoogude enesevabastus positiivne. Aga kui tulemust ei ole, on parem pöörduda spetsialistide poole (vähemalt psühhoterapeut ja neuroloog). Mõnikord ilma meditsiinilise abita ei saa, ja see on korras.

Kuidas kiiresti paanikahood peatada?

Kuidas kiiresti paanikahood peatada?

Tingimust, mis on põhjustatud adrenaliini liigse vabanemisest vereringesse, nimetatakse paanikahoodeks (vegetatiivne kriis, kardioneuroos, neurotsirkulatoorsed düstooniad). Selle tulemusena sümptomid nagu südamepekslemine, õhupuuduse tunne, suurenenud hingamine. Kõigi paanikahoodega kaasneb tugev kontrollimatu hirm, kuigi muret ei ole.

Mõnede aruannete kohaselt esineb umbes 5% elanikkonnast erineva raskusega paanikahood, kuid laienenud kujul võib 2% inimestest täheldada korduvaid vegetatiivseid kriise. Kõige sagedamini on nende esinemise vanus 20-40 aastat ja naised kannatavad 2-3 korda sagedamini kui inimkonna tugeva poole esindajad. Rünnakute peamised põhjused - emotsionaalne stress, depressioon ja muud vaimsed häired. Samad tingimused põhjustavad sageli une paralüüsi arengut. Viimast rolli pole mänginud geneetiline eelsoodumus paanikahood, hormonaalse tausta seisund ja somaatiliste haiguste olemasolu.

Paanikahood ja nende sümptomid: hingamisteedelt vaimseteni. Tuleb meeles pidada, et paanikahood on tüüpilised ja ebatüüpilised. Neid iseloomustavad erinevad sümptomid. Tüüpilise rünnaku korral on sümptomid väga ulatuslikud, seda võib jagada mitmeks iseloomulike märkide rühmaks:

1. Südame-veresoonkonna: tahhükardia (kiire südametegevus), südamepiirkonna taga olevate südamepuudulikkuse või südamepekslemise valu, arütmia (südame katkestus), vererõhu tõus.

Kõik need ilmingud jäljendavad südameinfarkti või hüpertensiivset kriisi, nii et sageli kutsuvad sellised patsiendid haiglaravile haiglaravile.

2. Hingamisteede: suurenenud hingamine, lämbumise tunne, õhupuudus.

3. Seedetrakt: iiveldus, ebamugavustunne kõhus.

4. Taimsed: higistamine, blanšeerimine või vastupidi, naha punetus, kuumad hood või külm, pearinglus.

5. Vaimne: ärevus, surmahirm, derealizatsioon (arusaamise puudumine sellest, mis toimub).

Kui esineb ebatüüpiline paanikahood, ilmneb see järgmistes sümptomites:

• teadvuse kadu;
• nägemise ja kuulmise halvenemine;
• pseudopareesi ja pseudoparalüsaadid (kui jäsemetes ei ole liikumist);
• lihaskrambid;
• kõne kaotus

Ebatüüpilise vegetatiivse kriisiga on oluline välistada närvisüsteemi orgaaniline kahjustus, kuna kõik selle ilmingud imiteerivad insulti, mis põhjustab selliste patsientide haiglaravi neuroloogias.

Paanikahood algavad äkki, tavaliselt päeva jooksul. Kliinik kasvab kiiresti ja areneb, saavutades maksimaalse 10-15 minuti jooksul. Sellised patsiendid ei saa olla veenvad, nad on nende hirmust täielikult kinni haaratud. Lõpus on rohke urineerimine. Rünnaku kestus - mitte rohkem kui 30 minutit, nii et kui sümptomid püsivad kauem, on diagnoosi õigsus tõsine kahtlus. Patsiendid, kes on interkotaalsel perioodil, ei suuda vabaneda kordamishirmust, mis aja jooksul areneb kroonilise vaimuhaiguse all. Isegi kui elu on tekkinud ainult üks kord, jätab rünnak kustumatu mulje, inimene ei unusta kunagi seda tundmatut, kontrollimatut hirmu, püüdes vältida olukorda, mis kutsus esile rünnaku alguse.

Paanikahood ja selle sümptomite raskusaste võib inimestel erineda ning samas olukorras, sõltuvalt olukorrast, emotsionaalsest ja vaimsest seisundist, on samas isikus ka erinevaid patoloogilisi ilminguid.

Paanikahoodude ja IRR suhe. Arstid määravad need kaks mõistet sageli, sest nende ilmingud on sarnased. Tegelikult on vegetatiivne-vaskulaarne düstoonia sama paanikahood, ainult ilma vaimse ilminguta. Lisaks võib IRR-i ägenemise ja remissiooniperioodiga kuluda mitu kuud ja isegi aastaid, samas kui ägenemised kestavad kauem, mitu päeva kuni nädalat. Paanikahoogude korral on iseloomulik karge rada, rünnak kestab mitte üle poole tunni ja patsiendid näitavad selgelt tugevat seletamatut hirmu.

Kaasaegne meditsiin eristab selgelt "paanikahood" ja "IRR" mõisteid, sest see on eduka ravi võti. Kui düstooniaga tekib kogu ravi, et normaliseerida töö- ja puhkerežiim, saada positiivseid emotsioone, kasutades kergeid (tavaliselt taimsete) rahustiteid, siis paanikahoodega, koos kõigi nende meetmetega, ei saa teha tõsiseid ravimeid võtmata: antidepressandid ja rahustid.

Soovitatav ravi: hirm - ei. Hirmu paanikahoogude ravi peaks tegelema pädev psühhoterapeut. Kuid reeglina on inimesed häbelikud ja ei taha otsida psühhoterapeutilist abi, korrates iseendale: „Ma ei ole vaimselt haige." Alguses on sellised patsiendid terapeut, kardioloog ja neuroloog. Kahjuks saavad enamik neist psühhoterapeudi pärast depressiooni ja teiste vaimsete muutuste tekkimist, mis aeglustab ravi ja vähendab taastumise võimalusi.

Paanikahoogude ohvritele antava abi liigid:

1. Psühhoteraapia hõlmab patsiendi kogu elu analüüsimist, paanikahoogude põhjuste väljaselgitamist. Koostades arusaadavaid argumente ja argumente, veenab arst kogemuse alusetust, õpetab enesega rahulolu, mis aitab vähendada rünnaku ajal hirmu ja leevendada inimese seisundit. Lisaks individuaalsetele vestlustele võib rakendada ka grupipsühhoteraapiat ja hüpnoteraapiat.

2. Psühhofarmakoloogiline hõlmab arstide range järelevalve all ravimite manustamist. Samal ajal tasub kannatlikkust, sest see kestab kaua aega, 3 kuni 6 kuud. Sõltuvalt teatud sümptomite raskusest võib määrata antidepressante (amitriptüliin, maprotiliin, fevariin); rahustid (diatsepaam, eleenium); neuroleptikumid (aminaziin, olansapiin).

Nende kahe meetodi kombinatsiooni kasutatakse tavaliselt.

Kuidas rünnakutega iseseisvalt toime tulla. Paanikahoodele lähenemisel peate:

1. Püüdke rahuneda, häirida, keskenduda midagi meeldivat. Mõned kannavad käes pingulist elastset riba ja paanika esimesel märgil sunnib see kummist riba kinni ja on tugev valu, mis peatab sümptomite tekkimise. Teine võimalus häirida on lugemine, peate alustama ümbritsevate objektide (autod, majad) lugemist.
2. Minge värske õhu kätte ja proovige normaliseerida hingamist, võttes paar aeglast ja sügavat hingetõmmet. Vastuvõtmine „paberkottidesse hingamine” aitab sissehingamisel ja väljahingamisel teha paberkotti, mis on tihedalt huultele surutud. See väldib kopsude liigset ventilatsiooni ja seeläbi peatab rünnaku.
3. Joo klaasi tavalist vett või taimset rahustit (emasloom, palderjan).
4. Lõdvestu oma lihaseid, võtke mugav asend.
5. Aeglane jalutuskäik läbi pargi aitab palju.

Elu ilma paanikahoodeta: ennetavad meetmed. Paanikahoodude ennetamise peamine põhimõte - füüsilise ja vaimse tervise tugevdamine. Esiteks on oluline ratsionaalne töö ja puhkus. Vaimse ja närvisüsteemi häirete vältimiseks on soovitatav, et iga inimene viibiks värskes õhus vähemalt 1-2 tundi päevas, eelistatavalt kombineerituna füüsilise aktiivsusega (jooksmine, kõndimine).

Öine uni peaks olema vähemalt 8 tundi. Alkoholi kasutamisest, kofeiinijookidest on suitsetamine parem keelduda. Igapäevane toit peaks olema tervislik, sööma palju köögivilju ja puuvilju. Samuti peaksite vältima stressirohkeid ja stressirohkeid olukordi ning koguma positiivseid emotsioone.