Psühhoterapeut Katerina Suratova tekstid pärinevad seeriast „vajadusel uuesti läbi lugeda”. Siin on näiteks mitu eneseabi töömeetodit.

Psühh on keha metafoor. Meel rongib nagu lihaseid. Kui soovid toonitud keha, kulutage selles küsimuses vähemalt mõnda aega. Meeles - sama asi. „Üldine heaolu” või individuaalsed oskused (koondumine, abstraktne mõtlemine jne) töötatakse välja praktikas. Anna talle oma tähelepanu ja kõik tuleb. Eneseteadvuse ja mitmesuguste psühholoogiliste ja meditatiivsete rühmade läbiviimise aastate jooksul olen välja töötanud harmoonilise süsteemi, mis võimaldab järjekindlalt tutvustada praktikat. Meditatsioonil on mõju, kuid vaja on järkjärgulisust, vägivallatust ja korrektsust.

Ja sellest hoolimata hakkasin mina minevikus mõtisklema 1000 korda ja viskasin 1000 korda laiskusest või just siis, kui asjad paranesid, ja „mina mõistsin kõike. Ja 1000 korda libises sellesse pimeduse meele, et vabastada sellest, mis algas praktikas. Selle aja jooksul + psühholoogilistes ülikoolides õppimine + töötamine inimestega, kes vajavad koheselt abi ja ei ole aega vaikseks eneseanalüüsiks, mul oli minu arsenalis palju psühholoogilise eneseabi meetodeid (nagu esmaabikomplekt, mis soodustab ägedaid tingimusi). arst)

Teadusuuringute mõtlemisprobleemid

Kõige tõhusam, kuid vajab esialgset koolitust. Niipea, kui te märkate, et te olete pahane, hirmunud, kipsakas, lühidalt öeldes või selles, mis on vastuolus reaalsusega, lahkarvamustega, rüvetamisega - ütle endale: „Peatus! Milline mõte põhjustas selle tingimuse? " Peatage, mõtle ära ja leidke probleemseisundi loomine. "Ma ei tohiks olla haige", "Ta ei peaks sellist käituma", "See ei tohiks juhtuda". Leidke mõtte-vastuolu sellega, mis on ja uurige, küsides vähemalt ühte küsimust - “Kas see on tõsi?”. Sa ei tea. Sa ei tea, milliseid õnnetusi te vältite või milliseid olulisi eluõpinguid sa saad, kui kogete seda, mis toimub teie elu praegusel hetkel. Nõustuda sellega, mis on, mis peaks olema (isegi kui pole veel selge, miks ja miks) on esimene asi, peamine asi ja parim asi, mida saate ise teha.

10 praeguse olukorra eeliseid

See on raske, kuid 10 situatsiooni võib leida igas olukorras (mõnes grupis leiame isegi 10 surmaplaani ise!). Mida see olukord õpetab teile, et te selles arendate, millisest poolest te tunnete, milline (negatiivne) olukord seda olukorda võtab? Absoluutselt kõike saab vaadelda teisest vaatenurgast, loobudes “ohvri” positsioonist. See ei muuda tegelikult midagi, kuid see vähendab kannatuste hulka, mis võtab palju energiat ja suurel määral häirib asjakohaseid tegevusi ja otsuseid, mis nõuavad konstruktiivset vaimset seisundit.

Emotsiooniobjekt

Emotsionaalse seisundi leevendamiseks ja kire soojuse vähendamiseks (muide, stresshormoonid kannatavad ka keha all) - peatus ja selle asemel, et keskenduda olukorrale või suletud teele, kritiseeriti, ei meeldinud, ei mõista - keskenduge oma tundetele. Sõna otseses mõttes on tunne. Rikkumine? - Kus ta on? Kus kehas? Mis värvi see on, milline suurus, mis tunne (augustamine, lõikamine), milline temperatuur, mis geomeetriline kuju on. Püüdke piiritleda ja nimetada ärevuse tunnuseid. Efekt on seal. Asi on selles, et tunde uurimisel tekib lõhe sinu - tunnetaja ja eneseteadvuse vahel, kaugus, mida te ei kaota täielikult. Ja see hõlbustab oluliselt riiki. Vaadake tunnet kui objekti, seejärel eemaldage märgi nimi, lõdvestage füüsiliselt ja laske sellel tundel muutuda, levida, muuta ja lõpuks lahkuda.

Mõtted põrkuvad peaga, katkestavad üksteise, miski pole selge, segaduses, mu pea valus, liiga palju kõike - üks teine ​​on vastuoluline. Võtke paber ja pliiats, asetage taimer telefoni (10-15 minutit) ja kirjutage kirjutamiseks. Ilma peatumiseta ilma sõnadeta, ilma aruteluta ja püüdes luua koherentset teksti, kirjutage kõik see tabamust. Kui midagi ei meeldi, kirjuta “midagi ei meeldi” jne. enne taimeri kõnet. Seejärel saate lugeda või mitte lugeda. Aga lõpuks on kindlasti helisemine või võib-olla lihtsalt rahulik, vaikne. Ainult sellises vaikuses võib tekkida särav mõtlemine.

Lõika

Pärast eelmist treeningut või sellest sõltumatult sõnastage probleem 10 sõnaga ühes lauses. Kujutage ette, et peate sõbra saatmiseks telegrammi saatma, sa saad kasutada ainult 10 sõna, et rääkida olukorrast või küsimusest. Sõnastage ja näete seda olemust, mis on alati peitumise taga peidus, tähistades sinu sensuaalsed vastuolud - emotsioonid, mis takistavad teil näha alumist rida. Lühikesed formulatsioonid toovad alati suurepärase selguse.

Vestlus kurjategijaga

Kui te ei saa või ei taha rääkida isikuga, kelle sisedialoogid võtavad palju energiat või tundeid, mille eest nad võtavad liiga palju vaimse ruumi, tehke selline vestlus eemalt. Istuge, valige oma kujuteldava vestluspartneri tool ja öelge öelda. Ilma ettevalmistusteta, ilma filtrita, kõik, mis "mõjutab". Ja kindlasti kindlasti. Pärast seda muutke kujuteldava vestluspartneri kohaks ja vastake endale üks lause (10 sõna). Ei, see ei ole nagu hullumeelsus. Kõik probleemid teiste inimestega, kõik, mida tuleb selgitada, selgitada, selgitada, arutada, väljendada - kõik, mis on „mitte lihtne”, on alati teie keerulised tunded, mis on omavahel vastuolus. Tegelikud selgitused toovad harva midagi, sest objekt ei järgi vajalikku teksti ja ronib teie keeruliste tundetega, mis ennustatakse sind. Kui vähemalt üks olukorras osaleja selgitab, mis on tema poolel, hõlbustab see mõlema elu. See tähendab sõna otseses mõttes „kuulda ennast”, selle asemel et pimesi mängida keerulist vastandlike emotsioonide palli teisel. Ja siis mine või ei lähe reaalsesse vestlusse, sõltuvalt olukorrast ja teie olekust pärast seda, kui olete selles harjutuses kuulnud.

Kõik need harjutused ei ole kindlasti lõbus. Kõik see on ebameeldiv ja nõuab teatavat julgust ja otsustavust kannatustest vabanemiseks. Noh, aga nagu enamik meditsiinilisi sekkumisi. Ükski sellest ei lahenda probleemi, kuid valuvaigistitena toimib see hästi. Seejärel minge arsti juurde vastavalt oma maitsele ja maailmavaatele - psühhoteraapiale, meditatsioonile, lahkumisele, baarile, massaažile või lihtsalt oodake, kuni elad viivad teid rahulikuma kursini. See juhtub igal juhul, sest ei juhtu, et midagi kestab igavesti. Aga see juhtub kiiremini, kui annate elule võimaluse, keeldudes uskumast oma obsessiiv- või lihtsalt valusatesse mõtetesse.
Soovin teile edu!

Kui soovite regulaarselt saada meie artikleid - liituda kogukondadega sotsiaalsetes võrgustikes VKontakte ja Facebook

Olen ajakirjanik, tõlkija, sertifitseeritud joogaõpetaja. Aga võib-olla rohkem - kahe armastatud lapse ema. „Puudulike vanemate” projekt on minu katse leida vastuseid oma ema küsimustele. Professionaalide tõttu on mul võimalus suhelda ekspertide, oma käsitöö meistritega. Meie koostöö tulemused - selle saidi lehtedel. Loodan, et me vastame teie küsimustele...

Hädaabivaba psühholoogiline abi, kontaktid

  • Hädaolukordade ministeeriumi tunnipuhastusteenus, mis pakub psühholoogilist abi kogu Venemaal (Moskva kõne on tasuta): +7 (499) 216-50-50; +7 (495) 989-50-50.
  • Hädaabi psühholoogiline abi Interneti-teenus psi.mchs.gov.ru
  • Multidistsiplinaarne psühholoogiline abi kõigile täiskasvanutele. Psühhoterapeudid, meditsiinilised psühholoogid ja psühhiaatrid kohapeal, 8-800-200-47-03 (ööpäevaringselt)
  • Moskva psühholoogilise abi teenus: lühinumber - 051 (tasuta Moskva linna numbrist) või (499) 173-09-09. Täistööajaga tasuta konsultatsioon (kuni 5 koosolekut). Veebisait msph.ru
  • Abitelefon Venemaa ratepp.ru

Psühhiaatriline abi (Moskva):

• Psühhiaatriga konsulteerimine (psühholoogiline abi hädaolukordades sotsiaalse ja kohtuekspertiisi psühhiaatria teaduskeskuses, VP Serbsky): 8 (495) 637-70-70 (ööpäevaringselt)

• Laste psühholoogiline abitelefon (24-tunnine mitmekanaliline). 8-800-200-01-22

Kriisiga naiste abistamine:

  • Kiirliin ENNA kriisiolukorras olevate naiste jaoks (sealhulgas koduvägivald) 8 (800) 700-06-00 Veebileht anna-center.ru
  • Plaanimata raseduse kriisikeskus, iga päev kell 9.00-21.00 (Moskva aeg), 8-800-100-4455, 8 (495) 665-000. Veebisait 6650005.ru

Abi vähihaigetele ja nende peredele:

  • Kogu-Venemaa psühholoogiline vihjeliin vähihaigetele ja nende sugulastele 8-800-100-01-91 (psühholoog, meditsiiniõiguse jurist, õigeusu preester)

Abi sõltlastele ja nende peredele:

  • Töötage sõltuvustega. Psühholoogid, arstid, 8-800-200-0-200 (suitsetamine, alkohol, ravimid) töötavad.
  • Vihjeliin narkootikumide, alkoholi ja muude keemiliste sõltuvuste raviks “Sobriety Point” 8-800-200-3202

Psühholoogi kiireloomuline abi

Abitelefon

Vihjeliin, vastandina vihjeliinile, on oma olemuselt anonüümne. Pidage seda meeles, kui teilt palutakse tutvustada end abitelefonil rääkides, kuid te ei tahaks seda teha.

Sisukord:

Abitelefonid, vihjeliinid ja Moskva linna psühholoogilise abi viitenumbrid

Lugupeetud saidi külastajad, kui märkate vea või abitelefoni, ei tööta vihjeliini telefon või selle number on muutunud, kirjutage saidi tugiteenusele.

Moskva psühholoogilise abi teenus elanikkonnale

Telefoni erakorraline psühholoogiline abi Moskvas: 051 (ööpäevaringselt; tasuta, lauatelefonist).

Iga moskovlane võib valida lauatelefonist lihtsa numbri 051 ja töötada psühholoogiga nende probleemidega - olgu see siis äge kriisiolukord või isiklikud arenguküsimused, perekondlik olukord või professionaalsed probleemid.

Täistööajaga psühholoogiline nõustamine: -09-09

Hädaabi psühholoogiline abi: -34-94

Kõik moskovlastele pakutavad teenused - tasuta.

Skype'is konsulteerimise rekord :.

Erakorraline meditsiiniline ja psühholoogiline abi kriisiolukordades

Täiskasvanute abitelefon (ööpäevaringselt).

Laste abitelefon (ööpäevaringselt).

Psühoneuroloogiline kliinik 22

Abitelefoni hädaabi psühholoogiline abi: -87-70.

Naiste ja laste kriisikeskus

Abitelefon: (esmaspäevast reedeni kell 10.00–18.00).

Abitelefoni peamised ülesanded on: naiste ja laste koduvägivalla ennetamine, kriisiolukordade ennetamine, psühholoogilise ebamugavuse vähendamine, psühholoogilise tervise tugevdamine ja Moskva elanikkonna psühholoogilise kaitse õhkkonna loomine.

Sõltumatu heategevuslik keskus seksuaalse väärkohtlemise ülalpidamisel olnud abistamiseks "õed"

Abitelefon: (tööpäeviti kella 10.00-20.00).

Abitelefoni nõustajad pakuvad psühholoogilist abi ja emotsionaalset tuge seksuaalse kuritarvitamise ja nende perekondade ellujäänutele ning kõigile isikutele, kes vajavad erakorralist psühholoogilist tuge. Lisaks saate telefoni teel vajalikku meditsiinilist ja juriidilist teavet, kohapealseid konsultatsioone psühholoogidele ja juristidele, saada abi osutavate organisatsioonide ja meditsiiniasutuste telefoninumbrit.

Telefoni psühholoogiline abi naistele: -84-50.

"Abitelefon" avarii-psühholoogiline abi: -87-70.

Lugupeetud saidi külastajad, kui peate vajalikuks lisada veebilehele uus vihjeliin või vihjeliin, kirjutage saidi tugiteenusele.

Beerdock | Birdok

Õllevõrk.

Alkohol on teie tervisele kahjulik.

Professionaalne psühholoogiline abi - millal see on vajalik?

Igaühe elus on probleeme. Me ei suuda neid alati ise lahendada. Paljud inimesed on piinlikud, et jagada oma raskusi võõras. Pikka aega on nad end piinanud, kannatanud, röövinud end õnnelikest kuudest, aastatest.

Vahepeal võib psühholoogilise abi osutamine päästa teid igasuguste ebaõnnestumiste eest. Psühholoogilise abikeskuse poole pöördumine ei tähenda, et olete haige. Vastupidi, see tähendab, et olete kindel ja mõttetu inimene. Ja te eelistate saada professionaalseid nõuandeid, mitte otsida padjas, et keelduda ilmsetest faktidest.

Nii et kindlasti peaksite Moskvasse pöörduma kiireloomulise psühholoogilise abi veebisaidile, kui:

  • On raskusi pere, sõprade, kolleegidega suhtlemisel;
  • Teie emotsioonide spektris domineerisid pettumus, pahameel, viha, kadedus;
  • Te tunnete üksilduse tunnet, enesest kahtlust;
  • Meeleolu on palju sagedamini kui praegu;
  • Suhted vastassugupoolega ei jõua hästi;
  • Unetus, hirmud, kinnisideed piin;
  • Te ei saa sugulase kaotusest või emotsionaalselt ammenduda;
  • Te vajate kiiresti välist vaadet ja tuge...

Mida ma saan Tsvetnoy Boulevardi psühholoogilise keskuse poole pöördudes?

  • Teil on võimalik teha äri isiklikult, parandada suhteid teise poolega;
  • Vabane sõltuvustest, suurendage oma enesehinnangut;
  • Saada psühholoogilist abi varjatud võimede ja kasutamata potentsiaali realiseerimisel;
  • Suudab kriisiolukorrast kiiresti ja kaotamata välja tulla;
  • Vajadusel - kiire psühholoogilise abi osutamine.

Vastused Sukharevi psühholoogilise keskuse küsimustele

Psühholoog tänaval. Trubnaya, Sukharevskaya ei esita valmis vastuseid "hõbedases plaadis". Kuid konsultatsioonid meie keskuses ja teave saidil aitavad teil ennast kuulata - leiad õiged võimalused raskuste lahendamiseks. Mida nad peaksid olema.

Psühholoogiline abi (Sukharevskaja tn, Trubnaya tänav) võimaldab teil vaadata olukorda väljastpoolt ja hinnata seda kaine välimusega. Teile antakse väärtuslikke nõuandeid suhete arendamise kohta teiste inimestega, valikuvõimalusi, konkreetsete otsuste tegemise võimalusi. Ja stiimul töötada nende ideede ja realiseerimata võimalustega.

Abi psühholoogilise abi veebisaidil kutsenõustamisel

Psühholoogilised konsultatsioonid Tsvetnoy Boulevardi kohta Moskvas (Sukharevskaya tn, Trubnaya tn.) Ja teave meie kodulehel annavad olulist teavet karjääri kasvu kohta. Sul on võimalik ise kindlaks määrata, millised valdkonnad on kõige lootustandvamad, sobivad teile. Määrake endale enesetäiendamise viisid, seadke eesmärgid, määrake nende saavutamise ajakava.

Psühholoogilise abi andmine kaotuse valu kaotamiseks

Psühholoogiline abi (Trubnaya St., Sukharevskaya St., Moskva) aitab teil toime tulla lootusetuse tundega pärast lähedase sugulase või sõbra kaotamist, et saada jalad alla. Spetsialist aitab teil tuvastada uusi eesmärke, määratleda olemasolu tähendust. Sa ärkad hommikul uuesti üles, mis on inspireeritud, selge eesmärkidega, plaanidega. Alusta naeratamist ja naudi väikseid asju. Sa elad, ei ela.

Psühholoogilise abi andmine on tõhus meetod sisemiste hirmude, obsessiivsete mõtetega tegelemiseks. Kõik nad tulevad iseendast, on äärmiselt raske neid ise lahendada. Psühholoog suudab päästa teid mõtetest, mis takistavad teil õiges suunas liikumist.

Unetus ravi psühholoogilise keskuse Tsvetnoy Boulevard

Moskva keskuse psühholoog (Sukharevskaya tn) aitab toime tulla unetusega. Lõppude lõpuks on selle kõige levinumad põhjused meie mõtted, hirmud, kogemused.

Psühholoogiline nõustamine Trubnaya (metroojaama Tsvetnoy Boulevard, Moskva lähedal) on suurepärane võimalus vabaneda enesekindlusest. Piirang, hirm oma arvamuse avaldamiseks, algatus - kõik see tapab pungades sadu geniaalseid ideid ja saatusi. Professionaalne nõustamine ja abi võimaldavad teil uskuda ennast, oma tugevusi, võimeid ja realiseerida oma plaane. See võib olla julge projekt tööl või algatus suhted vastassoost.

Pakume Moskvas professionaalset psühholoogilist abi. Me töötame mitmesuguste probleemidega: alates unetuse kergetest vormidest kuni pikaleveninud sügavatesse süvenditesse. Rohkem teavet leiad saidi uurimise kaudu.

Meie psühholoogiline keskus asub metroojaama "Tsvetnoy Boulevard" lähedal, jalutuskäigu kaugusel Trubnaya ja Sukharevskaya tänavatest. Saate hõlpsasti jõuda meile kõikjal Moskvas. Kuidas sinna pääseda, vaadake meie kodulehte.

Professionaalne psühholoogiline abi

Kõik Heppinessi töötajad on sertifitseeritud spetsialistid. Neil on kõrge kvalifikatsioon ja töökogemus. Nad töötavad erinevates suundades, mis võimaldab vajaduse korral kiiresti konsulteerida ja abistada.

Psühholoogiline abi tuleb kiiresti

Iga meie psühholoog osaleb regulaarselt erialastel konverentsidel ja erialase arengu üritustel. Sellel on eriti oluline roll riskirühmade abistamisel. Eriti noorte, alkoholi / narkomaaniaga inimeste puhul, kes vajavad Moskvas kiiret psühholoogilist abi.

Tsvetnoy Boulevardi psühholoogi teenuste liigid

Meie psühholoogiline keskus (Trubnaya, Sukharevskaya tänavad) pakub:

  • Individuaalne nõustamine;
  • Grupiklassid, koolitused;
  • Perekonna nõustamine;
  • Karjäärinõustamisel;
  • Võimlemine Qigong;
  • Klassid lastega ja teismelistega;
  • Kiireloomulise psühholoogilise abi osutamine.

Meie konsultatsioonide maksumus Moskvas on üsna taskukohane. Keskmise sissetulekuga kodanikul on täiesti võimalik neid endale lubada. Hinnad, mida näete veebilehel.

Iga meie planeedi elanik on ainulaadne, ilus, andekas. On vaja näha ainult parimat, juhtida õiges suunas, anda hoogu edasi liikumiseks. Me ainult me ​​tagastame oma saatuse. Me saame praktiliselt mõjutada kõiki saatuse sündmusi, muuta seda paremaks. Kiireloomuline psühholoogiline abi Tsvetnoy Boulevardi keskuses on kasulikud loteriid, mis annavad teile võimaluse saada oma saatuse juhiks. Õpid õppima edukalt edusamme, ebaõnnestumisi, meelitama esimesi ja sõitma ära viimase.

Pöördudes meie poole, saad sa enesekindlust ja jõudu, mis on piisav mis tahes muredega toime tulemiseks. Meie abiga õitseb sinu elu erksates toonides ja omandab uue tähenduse!

Pea meeles, et me elame ainult üks kord. Tema igapäevaelust tasub ära võtta! Vajuta kõik viinamarjad, mured, mis takistavad teil olla õnnelik mees!

Olles külastanud meie saiti, olete võtnud esimese sammu õnneliku tuleviku suunas!

Tsvetnoy Boulevard, 19, 4, 4, kontor 209.

Autoriõigus © | Kõik õigused kaitstud.

Kiireloomuline psühholoogiline abi

Kriitilistes olukordades vajavad inimesed sageli kiiret psühholoogilist abi. Psühholoogi erakorraline ja kvalifitseeritud tugi võimaldab:

  • Vältida tõsiste vaimsete häirete teket;
  • Minimeerida psühholoogilist kahju ja emotsionaalse segaduse intensiivsust;
  • Ennetada enesetapukatseid ja muid võimalikke erinevusi enesevigastuses (alkohol, ravimid jne).

Millal on vaja kiiret psühholoogi abi?

Negatiivsed olukorrad järgivad kaasaegset meest igal sammul. Võimas pinged toovad kaasa tugevaima närvipinge ja sellistes hetkedes ei saa kiireloomulist psühholoogilist abi teha. Juhul kui isik: t

  • elas armastatud inimese surma;
  • püüdis enesetapu teha;
  • hädaolukordades: katastroofid, õnnetused, loodusõnnetused;
  • sai terroriakti ohvriks;
  • sai vägivalla ohvriks;
  • säilinud valus eraldamine, lahutus jne;
  • elas üle armastatud inimese reetmise või reetmise;
  • sain teada ravimatust haigusest;
  • vallandati tema armastatud töökohalt;
  • rööviti, rööviti;
  • tunnistajaks vägivaldsele kuritegevusele;
  • püsinud ärikahjumi või karjääri jaotuse tõttu.

Loomulikult ei ole see kõik olukorrad, kus psühholoogi abi võib olla hädavajalik.

Kvartetikeskuse spetsialistidel on erakorralise psühholoogilise abi andmise kogemused erinevates tingimustes. Meie eksperdid töötavad laste ja noorukite, täiskasvanute ja vanemate inimestega. Me garanteerime teile täieliku konfidentsiaalsuse.

Kuidas teha kindlaks, et teie armastatud inimene vajab kiiresti psühholoogi abi? Jälgige, kas ohvril on üks järgmistest tingimustest:

  • apaatia (ükskõiksus sellega, mis toimub);
  • stupor (vastuse puudumine välistele stiimulitele, stuporile, vabatahtlike liikumiste vähenemine);
  • hüsteeria (liigne emotsionaalne erutus);
  • agressioon, viha, viha;
  • enesetapumõtted või enesetapukatsed;
  • närviline värin.

Juhul, kui märkate mõne sellise tingimuse iseloomulikke märke, võtke võimalikult kiiresti ühendust psühholoogi erakorralise abi spetsialistidega.

Kiireloomuline psühholoogiline abi hõlmab mitmesuguste tõhusate tehnikate ja tehnikate kasutamist, sealhulgas: gestaltteraapia tehnikaid, käitumisteraapiat, eksistentsiaalset ravi, hüpnoositehnikat ja palju muud. Kogemusega spetsialistiga suhtlemisel õpid õppima üritustel erinevalt ja kontrollima oma emotsioone.

Kas teie või teie lähedased vajavad kiiret ja konfidentsiaalset psühholoogilist abi? Helista!

Meil on hea meel pakkuda Teile professionaalset tuge!

Moskva psühholoogilise abi teenus elanikkonnale

Kriisitoetus

Nõustamine rasketes elusituatsioonides telefoni teel

  • linna telefonist 051 * tasuta
  • mobiiltelefonist (MTS, Megafon, Beeline)

* tariifiplaani kohaselt makstakse ainult operaatori teenuseid

Iga moskovlane võib valida lauatelefonist lihtsa numbri 051 ja töötada psühholoogiga nende probleemidega - olgu see siis äge kriisiolukord või isiklikud arenguküsimused, perekondlik olukord või professionaalsed probleemid.

Psühholoogilise abi telefonil (TNP) töötavad ainult kõrgema psühholoogilise hariduse ja nõustamise kogemusega spetsialistid. TNPP oluline tunnusjoon on ööpäevaringselt kättesaadav - igal ajal võib helistaja „kohtuda” psühholoogiga.

Nägemispuudega inimeste versioon

Tähelepanu! Psühholoogi hädaabi!

Kui vajate psühholoogilt kiiret abi, siis võite pöörduda MPSPNi hädaolukorra psühholoogilise abi osakonna poole

(telefon :) või helistage erakorralise psühholoogilise abi poole ööpäev läbi

Psühholoogiline abi telefonil 051: Moskvas täiskasvanutele

Abitelefon: tasuta, anonüümne, ööpäevaringselt

Vähesed inimesed teavad, et lisaks meditsiinilisele kiirabile Moskvas on telefoni teel hädaolukorras psühholoogiline abi. Helistades numbrile 051 võite olla kindel, et teid kuulatakse ja probleemi lahendatakse. Nagu laste abitelefon 8-2, töötab see psühholoogiline teenus ööpäevaringselt tasuta ja anonüümselt.

Et pakkuda psühholoogilist abi ja toetust Moskva, Moskva piirkonna elanikele ja neile, kellel on võimalus helistada Moskva telefoninumbrile, loodi 2006. aastal hädaabi psühholoogiline abi telefon 051 (TNP). TNPP on Moskva töö- ja sotsiaalkaitseministeeriumi elanikkonna psühholoogilise abi osakond. Üks kolmekohaline Moskva number, kaasaegne tehniline varustus võimaldab kõikidel rasket eluolukorda omavatel elanikel kiiresti ühendust spetsialistiga ja saada ööpäevaringselt tasuta anonüümset psühholoogilist abi.

Alates 2015. aastast saavad mobiilsideoperaatorite Beeline, Megafon, MTS ja alates 2016. aastast telefoninumbrile valinud TELE2 abonendid tasuta konsultatsiooni psühholoogiga - ainult mobiilsideteenuseid tasutakse vastavalt kehtivatele tariifidele.

Elu metropolis tekitab emotsionaalseid ja psühholoogilisi probleeme. Pidev müratase, mis toimib närviliseks ärrituseks (vestluspartnerit on raske kuulda ja selle kuulmine nõuab tohutuid jõupingutusi). Elu kiirendatud rütm, kus ei ole piisavalt aega mitte ainult enda, vaid ka oma lähedaste jaoks. Suurte rahvastikutihedusega inimeste vaheline kaugus. Ebakindlus nende enda ohutuse ja sugulaste ohutuse suhtes (terrorirünnakute võimalus ja lihtsalt suurõnnetused). Halb ökoloogiline olukord, mis "õõnestab" meie organismi jõude - ja paljudes aspektides - on ressurss psühholoogiliste raskustega isiklikus töös. Psühholoogilise abi kliendi telefoniga saab öelda: „Kuidas ma saan olla loominguline ja rahulik ema, kui mul lihtsalt ei ole jõudu”.

Kõik ülaltoodud on tegurid, mis suurendavad eluvõimet megalopolis. Seetõttu on nii tähtis, et inimestel oleks alati võimalus kutsuda professionaalne psühholoog igal ajal nii kiiresti kui vaja ja arutada, mis nendega toimub mugavalt ja tuttavas keskkonnas.

Teenuse „051” kümne aasta töö jooksul pöördusid üle 400 tuhande moskovlase abitelefonile. Siin on mõned näited rakendustest TNPP-le.

"Tüdruk, sa oled psühholoog, jah? Mul on raske sellest rääkida. Üldiselt ma õppisin täna, et mu abikaasa petta mind. "

„Aita mind, mu poeg. ta ei kuulu üldse. õpetajad kaebavad selle üle, neil ei ole aega koolis, kui isa vannub. Mul pole juba jõudu. "

„Ma ei saa seda juba teha! Kõik on minu jaoks halb, mitte nii, ma ei tea, kuidas teised saavad elada, nii et kõik toimib neile. Mida teha?

„Ma isegi ei tea, mida teha. Ma langesin oma tütre pärast eile, karjusin ja pärast seda ei saanud ta kogu öö magada, muttses midagi, ärkas pidevalt. "

„Minu 20-aastasel pojal on AIDS. Mida? See ei saa olla. Ta on nii noor! "

Ja need murettekitavad, ärritunud, agressiivsed, tüütud hääled heli ja heli ning neid on palju ja kõik vajavad abi. Keegi just kohal, keegi empaatia, keegi rahulik analüüs.

Enamik muskullasi, kes helistavad telefonile „051“, on mures viie teema pärast:

  • vaimse tervise probleemid, sealhulgas tegeliku traumaatilise olukorra esinemine;
  • kommunikatsiooni puudumine;
  • perekondlikud ja perekondlikud suhted;
  • probleeme armastussuhetes;
  • laste ja vanemate suhted.

Selliste väga erinevate probleemide tõttu peaksid telefoni konsultandid olema valmis peaaegu kõike. Nii sukeldumine akuutse leina kogemusesse kui ka isiklikule ohutusele patoloogiaga kokku puutudes (koos sellise abonendi õige suunamisega psühhiaatrile) ning noorukite eripäradest teavitamine ja armastussuhete vaheaja väljatöötamine.

„051” telefoni töö oluline suund on kriisialane nõustamine - need on suitsiidikõned, äge leina ja vägivald. Abonentide kõned ägeda, kriisiolukorras, saavad umbes 8% TNP-le suunatud psühholoogiliste konsultatsioonide koguarvust.

Abonentide vanuseklass on 26-60 aastat (81% helistajatest). Kõige aktiivsemad abonendid on vanuses 36-50 aastat (38%). Alates laste abitelefoniliini avamisest 2011. aasta juunis on lastelt ja noorukidelt saadud rohkem sõnumeid (mõned helid lapse abitelefonilt suunatakse numbrile „051”). Tavaliselt lastele helistatakse minutis. Nii poisid kui tüdrukud kutsuvad umbes võrdselt. Taotlejate vanus on 7 kuni 14 aastat, vähemal määral alla 7-aastased lapsed ja noored mehed ja naised (15-18-aastased).

Selline suur hulk kaebusi seab kõrged nõudmised telefonis töötavate töötajate professionaalsusele. Kõikidel, kes siia tulevad, on kõrgem psühholoogiline haridus ja reeglina täiendav haridus psühholoogilise praktika erinevates valdkondades, samuti psühholoogilise nõustamise kogemus.

Viimastel aastatel on Moskva linnadel vähem ja vähem kasutatavaid linnalisi telefone, sest mobiilside on muutunud odavamaks ja parema kvaliteediga. Nüüd on Moskvalistel võimalus helistada mobiiltelefonilt TNP-le "051". Selleks helistage lihtsalt. Linnatelefonidega ikka - 051.

Psühholoogia artiklid

Tasuta psühholoogiline abi - kust saab moskovitase seda saada? Täna on psühholoogiliste teenuste turg täis erinevaid pakkumisi: tundub, et raha eest saate lahendada kõik probleemid. Aga mis siis, kui isikliku psühholoogiga konsulteerimine ei saa endale lubada? Top-psy reitingu autorid annavad ülevaate organisatsioonidest, kus Moskva psühholoogi abi saab täiesti tasuta.

Moskva elanikkonna psühholoogilise abi teenus sisaldab rohkem kui tosin filiaali, mis asuvad linna igas piirkonnas. MSPPN-iga pöördudes võite alati leida kodu, mis on lähemal kodule. Spetsialist võib aidata igal ajal, pakkudes mitmesuguseid tuge: psühholoogi kohapealset nõustamist, veebipõhist konsultatsiooni, psühholoogilist hädaabi. Olenemata olukorra keerukusest võite alati arvestada kvalifitseeritud psühholoogi abiga. Ülesannete valik: alates õnnetuse tagajärgede ületamisest. Kuid pange tähele, et töö, mis ületab normi, peab maksma.

Telefonid, millele saate vastuseid küsimustele Moskva psühholoogilise abi teenuse osutamise kohta:

  • keskasutus
  • filiaal CAO-s
  • filiaal SAO-s, -56-68
  • filiaal NEADis
  • filiaal HLW-s
  • filiaal SEADis
  • filiaal SADis
  • filiaal Lõuna-Lääne haldusosakonnas
  • filiaal ettevõttes
  • filiaal SZAOs
  • filiaal Zelenogradis
  • filiaal Troitsky ja Novomoskovski piirkondades

Moskva psühholoogilise abiteenistuse spetsialistide vastuvõtmine elanikkonnale toimub eelnevalt, välja arvatud erakorralistel juhtudel (inimtegevusest tingitud õnnetused, õnnetused, terrorirünnakud).

MGPPU erakorralise psühholoogilise abi teadus- ja praktikakeskus abistab kriisiolukorras olevaid inimesi. Keskuse konsultatsioonid on peamiselt lapsed, vanemad, õpetajad ja haridusasutuste haldamine. Organisatsiooni spetsialistidel on hädaolukordades laialdased kogemused, neile anti erakorraliste olukordade ministri medalid, märgid ja kirjad.

Alates 2008. aastast on keskus töötanud laste abitelefonil.

Keskuse psühholoogide abi on täiesti tasuta.

Heategevusprojekt „Teiste abistamine - iseenda abistamine” pakub tasuta kaug-psühholoogilist abi. Projekti eripära seisneb selles, et toetust pakuvad puuetega spetsialistid. Projekti puhul saate alati kvalifitseeritud tuge:

  • helistage telefonil tööpäevadel kella 12-18
  • helista Skype'i kaudu, sisselogimine - pomogaya-drugim, tööpäeviti, 12-18
  • mine projekti gruppi VK või Odnoklassniki

Projekti „Teiste abistamine - iseenda aitamine” psühholoogide konsultatsioonid on täiesti anonüümsed.

Moskva Haridusministeeriumi linna psühholoogilise ja pedagoogilise keskuse spetsialistid töötavad laste ja noorukite arengu, koolituse ja hariduse raskustega. Abi antakse vanemate (või lapse seaduslike esindajate), õpetajate, laste soovil. Keskuse psühholoogid lahendavad mitmesuguseid ülesandeid: abistavad raskes olukorras olevaid lapsi, diagnoosivad õpiraskustega laste arengu taset, parandavad laste ja noorukitega tehtavat tööd, õpetavad vanemaid erinevatel teemadel. Võimalus valida laste grupi arendustegevuse programm.

Organisatsiooni õpetajate ja psühholoogide antav abi on tasuta, kuid teatud teenuste eest peate maksma.

Saate valida filiaali sõltuvalt elukohast.

Riigieelarve institutsioon „Naistele ja lastele suunatud kriisikeskus“ pakub Moskva psühholoogilt tasuta psühholoogilist abi nii täiskasvanutele kui ka lastele. Organisatsiooni töös pööratakse erilist tähelepanu koduvägivalla ennetamisele. Psühholoogiline nõustamine on tasuta. On võimalus valida ja minna läbi arendustegevust või koolitust. Allpool on esitatud kriisikeskuse abitelefon.

Kui teie õpilane kasvab teie perekonnas, siis ärge unustage: alati on võimalus rääkida kooli psühholoogiga.

Lugege oma tööandja psühholoogiga konsulteerimise võimalustest. Seda abi ei paku mitte ainult valitsusasutused, vaid ka mõned eraettevõtted.

Kui olete ametlikult töötuna tunnustatud, küsige oma piirkondlikust tööhõivetalitusest, kuidas saada nõu selle organisatsiooni psühholoogilt. Teenistuse konsultandid on saanud erikoolitust, et aidata inimesi, kellel on mitmesugused raskused töötamisega. See tähendab, et teil on võimalus arendada oma vajadustele ja võimetele vastavat pädevat tööotsingustrateegiat, leida põhjusi, mis takistavad teil soovitud positsiooni saada, ja saada vajalikku moraalset tuge. Pea meeles! Karjäärinõustamine on oluline samm eduka karjääri suunas. Kõik kohalike tööhõiveteenistuste pakutavad psühholoogiteenused on tavaliselt tasuta.

Kutsealase enesemääramise ja karjääri planeerimise abistamist abistavad ka Moskva Riikliku Ülikooli psühholoogia osakonna spetsialistid, kes töötavad karjäärinõustamise ja karjäärinõustamise valdkonnas. Sissepääs toimub ametisse, tööpäevadel ().

Neile, kes vajavad kiiret psühholoogilist abi, on loodud mitmeid abitelefone. Siin on mõned telefoninumbrid, kus saate tugeva olukorra abi:

Vene-vene abitelefoni number

Venemaa hädaolukorra psühholoogilise abi keskus EMERCOM

Kuidas saada tasuta konsultatsiooni Moskva psühholoogiga?

Psühholoogi tasuta abi on kättesaadav Moskva elanikele.

Te olete nüüd eraviisiliselt praktiseeriva psühholoogi kohapeal. Töötan Moskvas tasu eest üksikettevõtjana. See artikkel, mille ma kirjutasin neile, kellel on peamine takistus psühholoogi juurde pääsemisel, on psühholoogiliste teenuste kõrge maksumus.

Peaaegu kõik psühholoogilised probleemid koos rahalise ebastabiilsuse või oluliste rahaliste piirangutega on kogenud veelgi teravamalt. See tähendab, et osaliselt olid just psühholoogiliste teenuste kõige väärtuslikumad kasutajad vähe materiaalsete ressurssidega. Kuid selleks peate teadma, et täielik psühholoogiline abi on tõesti avalikult kättesaadav. Internet on täis nõu, kuidas valida psühholoog, neile, kes on valmis maksma - üldse minna mistahes saidile ja valida. Nii et siin on mul loetletud kolm võimalust, mida saate teha, kui te ei suuda maksta.

1 tee. Moskva elanikkonna psühholoogilise abi teenistus

Moskva töö- ja sotsiaalkaitse osakonna projekt. Teenuse psühholoogiline abi on tasuta. Teenuseid saate oma elukohas või mis tahes teile sobivas osakonnas (mis asub Moskva linna kõigis halduspiirkondades).

1) Individuaalne ja perekondlik nõustamine

Konsultatsioonid perekonna, abielu, laste ja vanemate vaheliste suhete, isiklike konfliktide, psühholoogilise tervise, kutsenõustamise kohta.

Piirangud on järgmised:

- psühholoogiga peetavate kohtumiste sageduse määrab kindlaks teenistusstandardid, mitte teie isiklik vajadus

- konsultatsioonide arv on fikseeritud (see ei tundu enam kui 5 tasuta), isegi kui teie taotlus nõuab pikemat koostööd psühholoogiga,

- te ei saa valida psühholoogi, ta määratakse teile.

- see on tasuta psühholoogiline konsultatsioon

Kontaktide telefon: ‒09‒09

2) Hädaabi psühholoogiline abi

- kriisi täistööajaga nõustamine teeninduspiirkonnas;

- lahkuda kriisiabi andmisest (väljumine abi küsimisel), kiirreageerimisrühmade tööga seoses „hädaolukorraga” ohvrite ja nende sugulastega.

Kontakt telefon: ‒34‒94 (9.00-21.00)

3) Hädaabi telefon

Mõeldud kiireks, anonüümseks, ööpäevaringselt, hädaolukorras kvalifitseeritud psühholoogiliseks abiks.

Lauatelefonilt: 051 - tasuta

Mobiiltelefonist (MTS, Megafon, Beeline): 8‒495‒051 - ainult telekommunikatsioonioperaatori teenuseid makstakse vastavalt tariifiplaanile

2 korda. Noored lõpetajad pikaajaliste täiustatud koolitusprogrammidega

Kvalifitseeritud täiendõppe mitmeaastaste programmide noored lõpetajad peavad läbima kvalifitseeruvad eksamid. Mõnikord on programmi lõpuleviimise eelduseks sessiooniprotokollide analüüs - erialase tegevuse analüüs terapeutina. Selleks otsivad tulevased terapeutid, kes ei ole veel sertifikaati saanud, enda eest kliente, kellelt nad soovivad väga sümboolset raha (reeglina ruumi üürimise kulud).

Piirangud on järgmised:

- psühholoogil on haridus, praktilised oskused, teoreetilised teadmised, kuid endiselt vähe töökogemust (terapeutilised oskused on hõivatud teiste psühholoogide poolt, ja see ei ole sama, mis kutsuda inimesi, kes ei tunne elukutse vürtsi)

- Võib-olla on koostöö tingimuseks teie luba kohtuda psühholoogi isiklikuks kasutamiseks.

- see on psühholoogi täielik konsultatsioon täiesti tasuta või peaaegu tasuta

- Psühholoog on pärast teiega konsulteerimist kogenud kolleegi järelevalve all, see asjaolu vähendab spetsialisti vähetähtsa kogemuse tegurit.

Nelja-aastase hariduse lõpetanud psühholoogide teadetetahvel on näiteks Moskva Gestalti ja Psühhodraama instituudis. Aadress: Moskva, Seliverstovi sõidurada, d.

3 korda. Esitage küsimus psühholoogile

Võite küsida psühholoogile ja saada sellele üksikasjaliku vastuse. Näiteks pakun seda võimalust. Seda teenust pakuvad sageli ka psühholoogilised keskused.

Piirangud on järgmised:

- See on erinev formaat kui psühholoogiline nõustamine. Kohtumine psühholoogiga on produktiivne dialoog. Küsimuse esitamisega saate ainult ühe vastuse.

- Erinevalt isiklikust või Skype'i kohtumisest ei ole psühholoogilist diagnoosi (mida võib läbi viia psühholoog läbi vestluse, mis on tavaline teile või spetsiaalsed tehnikad konsultatsiooni ajal).

- See on täiesti tasuta ja ei kohusta teid midagi tegema. Seega saate oma esialgse arvamuse koostada spetsialisti või psühholoogilise keskuse kohta, kuhu te oma küsimuse saatisite.

- vastuses leiad midagi, mis teid aitaks, ütle uue otsingu suunas. Igal juhul saate mingit tagasisidet teie probleemi kohta ja just sellepärast jõuavad nad sageli esialgsele konsultatsioonile.

Psühholoogi kiireloomuline abi

Mõnikord tekib keskmise inimese elus, olgu siis täiskasvanu või laps, psühholoogiline trauma, mis võib tulevikus mõjutada vaimset seisundit. Kiire konsulteerimine, mida sageli näidatakse õigeaegselt, aitab vähendada või vältida tagajärgi. Sel põhjusel pakutakse seda teenust avalikkusele Moskva psühholoogi hädaabina. Kogenud psühhoterapeut Ilya Grigorievich Gernet on valmis pakkuma professionaalseid ja eetilisi nõuandeid telefoni teel, individuaalsel kohtumisel meditsiinikeskuses või koduvisiitidega Moskvas.

Erakorraliste kaebuste põhjused ja põhjused:

Kahjuks on makstud abi taotlemise põhjused erinevad:

  • lähedaste surm;
  • midlife kriis;
  • alkoholi ja narkomaanide sugulaste põhjustatud stress;
  • stressi pere skandaalide tagajärjel;
  • šokk pärast terrorirünnakuid, õnnetusi, õnnetusi;
  • hilisemate vägivallaaktide, sealhulgas perevägivalla, emotsionaalselt depressioonis;
  • enesetapukatse.

Sarnastel asjaoludel võib viivitus olla väärt täiskasvanu või lapse edasist emotsionaalset tervist, nii et kiireloomuline psühholoogiline abi telefonil on kohustuslik.

Kuidas toimub konsultatsioon?

Sõltumata sellest, kas vestlus toimub telefoni teel, kodus või mujal, järgib arst teatud vestlusplaani ja samal ajal improviseerib, sõltuvalt patsiendi olukorrast ja meeleolust. Kõigepealt uuritakse praegust olukorda põhjustanud põhjuseid. Tasustatud psühholoogiline abi täiskasvanutele hõlmab sügavat vestlust, milles selgitatakse kliendi reaktsiooni keskkonnale ja tema sisemisi kogemusi. Spetsialist püüab leida depressiooni, stressi, hüsteerilise seisundi ja muude anomaaliate märke. Vestluse käik sõltub esitatud teabest, peamine eesmärk on kliendi eemaldamine stressi põhjustest ja mõtlemise positiivsele tasemele viimine.

Psühholoogiline abi kodus Moskvas on nõudlik tänu kogunenud stressile seoses elamisega megalopolis. Moskva keskmine elanik on peaaegu pidevalt stressi ja negatiivsuse all. Samal põhjusel on palju tugiteenuseid Skype'i, ööpäevaringsete usalduskeskuste, tasuliste ja tasuta konsultatsioonide kaudu.

Miks on parem pöörduda eraviisilise spetsialisti poole?

I.G. Gernet, saate andmete garanteeritud anonüümsuse, psühholoogilise abi osutamise igal ajal päeval või öösel ja igas olukorras. 20-aastase kogemuse ja töökogemusega psühholoogi eriolukorras universaalne hädaabi on võimalik saada ka N. A. Semashko nimel arstiabi aadressil Moskva, ul. Bolshaya Pochtovaya, 1/33 (Baumanskaya metroojaam).

8 tasuta online psühholoogilist abi

Kuhu abi vajate, kui peate kiiresti rääkima, kuid psühholoogi on raske jõuda või helistada telefoninumbrile.

Internetis on lihtne leida palju kogukondi ja foorumeid, kus psühholoogid ja kõik sümpaatikud (mitte alati spetsialistid) nõu ja nõu. Veelgi lihtsam on leida kliinikutele, keskustele ja ühingutele reklaame, kus tasuta psühholoogiline tugi on võimalus leida klient ja jätkata konsulteerimist raha eest. Raske olukorras võivad sellised teenused veelgi halveneda.

Interneti-teenus hädaabi psühholoogiliseks abiks EMERCOM Venemaal

Tasuta psühholoogilise abi teenus, kus saate ühekordse konsultatsiooni või registreerida ja luua isikliku konto isikliku konsultandiga suhtlemiseks. Psühhodiagnostiline testimine toimub erakontoris, konsultant soovitab probleemi lahendada. Lisaks on saidil osa teeninduskonsultantide artiklitest.

Telefoni vihjeliin: -50-50.

Abi on lähedal

Kes lõi: organisatsiooni „Laste arstid”, mis tegeleb perede toetamisega ja laste õiguste kaitsega.

Projektil on sotsiaalne võrgustik "VKontakte".

Teie territoorium

Kes lõi: Sihtasutus "Teie territoorium", mis on spetsialiseerunud laste õiguste kaitsele.

Teine veebipõhine abiteenistus teismelistele, kus saate rääkida kõigest, mis muretseb üleminekuperioodil. Teenusel on profiil request.fm, kus nad vastavad küsimustele kaks korda nädalas.

Konsultant töötab 15:00 kuni 3:00 - vahetult pärast kooli lõppu ja sel ajal, kui meenub tarbetuid mõtteid.

Projektil on ka grupp sotsiaalses võrgustikus "VKontakte".

Psühholoogilise abi teenus

Kes lõi: riigieelarve institutsioon "Moskva teenus psühholoogilise abi elanikkonnale."

Kaugkonsultatsiooni pakutakse mitte ainult Moskva elanikele. Konsultatsioone peetakse internetis (eelnevalt kokkuleppel), e-posti teel, psühholoogilise toe foorumil.

Abitelefon

Kes lõi: Sihtasutus laste toetamiseks rasketes olukordades.

Nii täiskasvanud kui ka lapsed võivad veebisaidil küsimusi esitada. Kui teil ei ole helistamiseks tugevat jõudu, jätke veebipõhisele konsultandile sõnum, vastus tuleb postile.

Ühine riiklik vihjeliin lastele, teismelistele ja nende vanematele: 0-122.

Ma olen vanem

Kes lõi: Sihtasutus laste toetamiseks rasketes olukordades.

Online nõu hariduse ja raskete olukordade kohta suhetes lastega. Küsimused avaldatakse saidil, kuid nõuanded on anonüümsed.

Abi LGBT kogukonnale

Kes loonud: Vene LGBT-võrgustik.

LGBT kogukonna esindajad võivad saada nõu posti või Skype'i kaudu, et teada saada, kuhu minna isiklikule abile piirkondades. Seal on ka jututuba, kus saate rääkida ja toetada.

Telefoni vihjeliin: -73-74.

Teiste abistamine

Kes lõi: heategevusprojekti "Aidata teisi - aidata ennast".

Puuetega psühholoogid töötavad siin. Abi saab kirjavahetuse või Skype'i vormingus.

Psühholoogid töötavad tööpäevadel kella 12.00-15.00 Moskva ajal.

Psühholoogilise abi keskus

Abiteenistus "Mercy":

Psühholoogilised tasuta telefonid

Moskva ja Peterburi hädaolukordade ministeeriumi hädaolukorra psühholoogilise abi keskuse "kuum liin".

Moskva psühholoogilise abi teenus: 051 (tasuta, ööpäevaringselt)

HIV / AIDSi abitelefon "Avatud liin"

Anonüümsed alkoholistide abitelefonid

Infotelefon anonüümsetest alkoholistidest Moskvas ja Moskva piirkonnas

Abitelefon alkohoolikute ja narkomaanide sugulastele

"Hot line" inimestele, kellel on alkoholi ja narkomaania

Abiinfo geidele, lesbidele ja nende sugulastele 18-22

Erakorraline meditsiiniline ja psühholoogiline abi kriisiolukordades

Abitelefon psühholoogiline hädaabi

Psühholoogiline abi naistele

Seksuaalse väärkohtlemise ülalpidamisel olnud abitelefon „Õed”

Abitelefon teismelistele ja noortele (narkootikumide väljastaja №3)

Laste- ja noorukite abitelefon „Gavrosh”, esmaspäev-pe 20-00

8 tasuta online psühholoogilist abi

Kuhu abi vajate, kui peate kiiresti rääkima, kuid psühholoogi on raske jõuda või helistada telefoninumbrile.

Internetis on lihtne leida palju kogukondi ja foorumeid, kus psühholoogid ja kõik sümpaatikud (mitte alati spetsialistid) nõu ja nõu. Veelgi lihtsam on leida kliinikutele, keskustele ja ühingutele reklaame, kus tasuta psühholoogiline tugi on võimalus leida klient ja jätkata konsulteerimist raha eest. Raske olukorras võivad sellised teenused veelgi halveneda.

Layfhaker koostas tasuta teenuste kogumi, kus abi osutatakse võrgus ning kus töötavad spetsialistid ja koolitatud vabatahtlikud. Need on ressursid, millele ei ole raskusi rääkida.

Interneti-teenus hädaabi psühholoogiliseks abiks EMERCOM Venemaal

Kes lõi: Vene Föderatsiooni hädaolukordade ministeerium.

Tasuta psühholoogilise abi teenus, kus saate ühekordse konsultatsiooni või registreerida ja luua isikliku konto isikliku konsultandiga suhtlemiseks. Psühhodiagnostiline testimine toimub erakontoris, konsultant soovitab probleemi lahendada. Lisaks on saidil osa teeninduskonsultantide artiklitest.

Telefoni vihjeliin: 8-499-216-50-50.

Abi on lähedal

Kes lõi: organisatsiooni „Laste arstid”, mis tegeleb perede toetamisega ja laste õiguste kaitsega.

Toetada noorukeid ja lapsi rasketes olukordades. Projekti veebilehel on kaks osa: 6–12-aastastele lastele ja teismelistele. Nad on veidi erinevad, kuid peamine on võimalus saada psühholoogi vestlus vestluses, kirjutada kiri ja leida telefonid, millele helistada. Vestlus on avatud kella 11.00-23.00 Moskva ajal.

Projektil on sotsiaalne võrgustik "VKontakte".

Teie territoorium

Kes lõi: Sihtasutus "Teie territoorium", mis on spetsialiseerunud laste õiguste kaitsele.

Teine veebipõhine abiteenistus teismelistele, kus saate rääkida kõigest, mis muretseb üleminekuperioodil. Teenusel on profiil request.fm, kus nad vastavad küsimustele kaks korda nädalas.

Konsultant töötab 15:00 kuni 3:00 - vahetult pärast kooli lõppu ja sel ajal, kui meenub tarbetuid mõtteid.

Projektil on ka grupp sotsiaalses võrgustikus "VKontakte".

Psühholoogilise abi teenus

Kes lõi: riigieelarve institutsioon "Moskva teenus psühholoogilise abi elanikkonnale."

Kaugkonsultatsiooni pakutakse mitte ainult Moskva elanikele. Konsultatsioone peetakse internetis (eelnevalt kokkuleppel), e-posti teel, psühholoogilise toe foorumil.

Abitelefon

Kes lõi: Sihtasutus laste toetamiseks rasketes olukordades.

Nii täiskasvanud kui ka lapsed võivad veebisaidil küsimusi esitada. Kui teil ei ole helistamiseks tugevat jõudu, jätke veebipõhisele konsultandile sõnum, vastus tuleb postile.

Ühine riiklik vihjeliin lastele, teismelistele ja nende vanematele: 8-800-2000-122.

Ma olen vanem

Kes lõi: Sihtasutus laste toetamiseks rasketes olukordades.

Online nõu hariduse ja raskete olukordade kohta suhetes lastega. Küsimused avaldatakse saidil, kuid nõuanded on anonüümsed.

Abi LGBT kogukonnale

Kes loonud: Vene LGBT-võrgustik.

LGBT kogukonna esindajad võivad saada nõu posti või Skype'i kaudu, et teada saada, kuhu minna isiklikule abile piirkondades. Seal on ka jututuba, kus saate rääkida ja toetada.

Telefoni telefoniliin: 8-800-555-73-74.

Teiste abistamine

Kes lõi: heategevusprojekti "Aidata teisi - aidata ennast".

Puuetega psühholoogid töötavad siin. Abi saab kirjavahetuse või Skype'i vormingus.

Psühholoogid töötavad tööpäevadel kella 12.00-15.00 Moskva ajal.

Loe Lähemalt Skisofreenia