Stress ja immuunsus - kas närvikahjustus mõjutab keha vastupidavust?
Aega piiratud ebatavalised või ebameeldivad asjaolud toimivad kehal stimuleerival viisil ja pikaajaline analoogne olukord nõrgendab seda. Pikaajalist stressi ja immuunsust, ainevahetust, kesknärvisüsteemi seostavad asjaolu, et selles režiimis mobiliseeritakse nende ressursid, nende praegune seisund on fikseeritud. Nende arendamine ja ajakohastamine lükatakse edasi parematele aegadele.
Stressi mõju immuunsüsteemile
See, kas kehal on nõrk või tugev stress, ei sõltu immuunsusest selle suurusest. Peamine on siin selle kumulatiivne mõju. Esimesest stressijärgsest minutist hindab ajukoormus olukorda hädaolukorras ja annab hüpofüüsi käsule (epifüüsi korral on need kaks "isiklikku" aju sisesekretsiooni nääret, mis asuvad selle hüpotalamuses). Ta hakkab ACTH - adrenokortikotroopse hormooni tootmist kiirendama.
ACTH peamine eesmärk on suurendada neerupealise koore sekretsiooni. Ja lisandunud neerupealised suurendavad juba suurenenud veretaset, suurendavad stressihormoonide sünteesi:
"Eraldi" oma reas hoitakse ainult kortisooli. Ülejäänud 3 on valmistatud tavalisest aminohappe türosiinist ja on teineteise keemilised lähteained. Dopamiini, norepinefriini ja adrenaliini ahelat nimetatakse ka katehhoolamiinideks. Kõik stressihormoonid mõjutavad organismi süsteeme mobiliseerimise suunas:
- suurendada vererõhku limaskestade ja kõhu organite nõrgenemise tõttu;
- laiendage lihaste veresooni;
- kiirendada südamelööki;
- muuta rakumembraanid suhkru läbilaskvamaks;
- inhibeerivad prolaktiini sünteesi (vastutab imetamise eest naistel pärast sünnitust ja emotsionaalset labilisust - kõigil muudel juhtudel).
Kortisooli toime on katehhoolamiini suhtes vastupidine. See stimuleerib aju ja närvisüsteemi aktiivsust, suurendab kontsentratsiooni, kuid vähendab ka veresuhkru tarbimist lihastes, pärsib insuliini tootmist kõhunäärmes. Kui katehhoolamiinid püüavad glükoosi tarbimist optimeerida ja kiirendada, siis kortisool koguneb ja salvestab selle. See stimuleerib kaitsekehade aktiivsust, suurendades nende "söögiisu" glükoosi puhul. Toetada seda ja muutusi verevoolus teatud kehaosades.
Miks on vähenemine?
Kui negatiivne olukord on „hilinenud”, suureneb adrenaliini ja suhkru tase veres, arteriaalne rõhk, madal insuliin muutub ka krooniliseks. Mitte ükski organ või süsteem ei saa pikka aega töötada, sest nende esialgne mobilisatsioon muutub järk-järgult keeldumiseks.
- Pealmine une ja unetus põhjustavad pidevat unisust. Seda tugevdab vajadus tõsta vaimset aktiivsust.
- Samuti suurenevad teised kesknärvisüsteemi põletusmärgid - apaatia, kõigi närviliste reaktsioonide kiiruse ja tugevuse vähenemine. Ärevus suureneb, jäsemete naha tundlikkus väheneb, tekib krampide kalduvus, krooniline lihasspasm ja nende värisemine koos täiendava närvipingega.
- Meestel esineb impotentsus naistel - külmakindlus ja tsükli rike.
- Pidevalt kõrge veresuhkru tase põhjustab kaalutõusu, diabeedi ja II tüüpi diabeedi.
Immuunsüsteem kaitseb kahel põhjusel. Esimene seisneb tüümuste ja luuüdi sekretoorse aktiivsuse sõltuvuses, vereringe kiirusest ja kvaliteedist hormonaalse tausta iseärasustest ning see on stressi ajal oluliselt muutunud. Teine põhjus, miks stress vähendab immuunsust, on see, et keha säästab bioloogilist ressurssi (uute probleemide ennetamisel).
Kuidas tõsta immuunsust pärast stressi?
Välised negatiivsed tegurid võivad takistada vastupanu ainult kaudselt. Nad peksid peamiselt kesknärvisüsteemi ja vereringesüsteeme ning kaitsev mõjutab viimast. Cora hoolitseb selle eest, sest tema kriitiline langus on ohtlikum kui ükskõik milline noomitus oma ülemustest. Mõned meetmed aitavad taastada kesknärvisüsteemi tööd.
- Täielik puhkus 15-30 päeva. Une kestus on soovitatav 8 tundi või rohkem (valikuline) vaikses, varjutatud ja hästi ventileeritud ruumis.
- Tasakaalustatud toitumine. Kesknärvisüsteem vajab kolesterooli, valke ja süsivesikuid ning kõiki B-vitamiine.. Immuunsüsteemi kaitseks on vaja tsinki, kaltsiumi, seleeni, kõiki samu valke süsivesikute, A-, C-, D- ja E-vitamiinidega. ta näeb punase vereliblede peamist "valikuvõimalust". Raskused sellega takistavad raua tarbimist, kuid - ainult kolmevalentse. Taimsed saadused ei sobi selle allikateks (seal on kakskomponentne) - ainult loomad.
- Multivitamiinid. Kui te ei ole kindel, milline osa nendest elementidest on toidus, on parem neid eraldi osta, osana vitamiin-mineraal-kompleksist - tähestik (umbes 420 rubla), Vitrum (515 rubla piires), Centrum (sarnane “Vitrum” mitte ainult selle koostise universaalsusele, vaid ka hinnale).
- Kehaline aktiivsus Seda on vaja hea une ja kortisooli kaudu saadud kehakaalu vähendamiseks. Aga teil on vaja alustada pikki jalutuskäike vaiksetes ja turvalistes kohtades. Osale avalikes kohtades ja sündmused peaksid olema ainult ülimalt sooviga. Hingamisteede nakkuse püüdmine neile on lihtsam kui kunagi varem ning müra, müra ja alkoholi arvukus kahjustab uuesti purunenud närve.
- Kesknärvisüsteemi stimulantide eitamine. Nende hulka kuuluvad kohv, tugev tee, joogid efedriini ja guaraanaga. See hõlmab ka alkoholi - "lõõgastumise" valikute kõige petlikumat. Tegelikult on etanool tugev „kiirendaja” (mis on lõõgastumine ja puhkus) limbilise süsteemi jaoks, mis vastutab inimeste kohanemise ja käitumise eest. Ja selle vaheühendi metaboliit atsetaldehüüd on lihtsalt äärmiselt toksiline.
Ennetamine
Pole tähtis, kui negatiivselt mõjutab stress immuunsüsteemi, meeleolukorda ja mõtlemist, on täiesti võimatu neid objektiivsetel põhjustel vältida. Üks peamisi meetodeid, mis võimaldab teil pooli hüvasti jätta, on võime mitte muretseda sündmuste pärast, mida me ei suuda paremateks muuta. Samuti aitavad head hobid ja sport.
Sel juhul viitab raske füüsiline koormus stressitüüpidele ja kui immuunsus on nende tõttu langenud, siis on parem puhata neilt vabal ajal. Sarnaselt hobidega. Igasugune vaba aja veetmine arvutimonitori / teleri / tahvelarvuti / telefoni vahendusel ei aita. Ekraani virvendamine moodustab ajukoorme piires uuemad pinged ja nii edasi. Kommunikatsioon vidinatega, mis ei ole tööl, on üks peamisi põhjusi, miks stress ja unetus sümptomid ilmnevad nende põhjuste puudumisel tegelikus elus.
Arvustused
Erinevate võimaluste efektiivsust stressiga toimetulekuks ja nende negatiivset mõju immuunsüsteemile saab hinnata nende inimeste arvamuste põhjal, kes neid rohkem või vähem edukalt võidavad.
Gregory, 43 aastat:
"Ma märkasin, et ma hakkasin oma vanuse ja närvisüsteemi tõttu" läbima ", ma muutsin hommikul 10 push-upi kickboxiks. Nüüd, kui ülemus on liiga raske, ma tean kindlalt, millist argumenti ma tema suhtes kohaldatakse. Teadlikkus nende füüsilisest paremusest on parim relaksant maailmas. ”
Yanina, 22 aastat vana:
„Mu ema õpetas mulle, kuidas esindada inimesi, kes sind närviliseks muudes naeruväärsetes keskkondades muudavad - sussides, seal või juuksurite jaoks. Ma teen seda ikka veel. Nii et immuunsusega närvid ei kannata palju, võtan vitamiine. Eelista "Doppel Hertz A-lt tsinkini." Nad on lahustuvad ja sisaldavad kõike, mida vajate. 1 tablett ja te ei saa kunagi arvata, et olete söönud päevas. ”
Mark, 30 aastat vana:
„Toetan eelmist ülevaadet: milline on võitlusstressi kasutamine õige toidu ja igapäevase rutiini valimisel. Sobib ainult enese kinnitamiseks. Ma juua "Supradini" - tavaliselt lahustub, kuid saate ja tabletid. See võimaldab teil "menüüga" ujuma ja säästab aega toiduvalmistamiseks. Ja ma püüan kindlasti magada. "
Stressi mõju immuunsüsteemile
Inimesed puutuvad perioodiliselt kokku negatiivsete emotsioonidega. Negatiivsete emotsioonide mõju sõltub otseselt inimese võimest kontrollida emotsionaalset seisundit. Emotsionaalne stress mõjutab inimese immuunsüsteemi. Selle ületamine aitab vähendada immuunsüsteemi koormust ja suurendab vastupanu negatiivsete tegurite mõjule.
Inimese immuunsus kannatab stressi all
Stressi ja immuunsuse suhe
Emotsionaalne stress on immuunsuse peamine vaenlane. Selle negatiivset mõju on tõestanud teadusuuringud. Immuunsüsteem on alaliselt surutud. Seega on suur vastuvõtlikkus erinevate kahjulike tegurite mõjule. Selle tingimuse tagajärjeks on närvisüsteemi ja kardiovaskulaarsüsteemidega seotud tõsiste haiguste teke.
Inimese psühholoogilist stressi võib vaadelda kui loomulikku refleksit, mis on suunatud konkreetsele stiimulile välismaailmast. Need võivad olla elusituatsioonid, inimesed, sündmused jne. Emotsionaalse ülekoormuse seisund põhjustab võimaliku ohu põhjuseid ja kujutab endast ohtu elule. Sõltuvalt närvisüsteemi tüübist ja selle raskusastmest võib elu olukordi erinevalt tajuda.
Stress ja immuunsus on lahutamatult seotud. Esimene on emotsioon, seega on see teatud määral vajalik inimese jaoks. Tugeva stressi põhjustatud emotsioonid toovad kaasa keha kõigi sisemiste süsteemide maksimaalse stimuleerimise. Aktiivne stimulatsioon nõuab kehalt märkimisväärset energiat. Seetõttu aktiveeritakse parasümpaatiline süsteem, kuna on vaja täiendada keha energiakulu. Selle tulemusena tekivad pöördumatud muutused immuun-, sisesekretsiooni- ja närvisüsteemides. Need põhjustavad inimese sisemise seisundi halvenemist.
Hiljutised uuringud näitavad, et lühiajaline stress avaldab positiivset mõju inimeste füsioloogiale. Kuid lühiajaline ja akuutne akumuleerub peaaegu kõik keha sisesüsteemid ja stimuleerib närvisüsteemi. Stressi positiivne mõju immuunsüsteemile avaldub inimeste hulgas, kes tegelevad mitteprofessionaalsete spordialadega. Sarnane stressi mõju immuunsüsteemile on tingitud immuunsüsteemi aktiveerimisest. Seetõttu võib psühholoogiline stress tugevdada immuunsüsteemi, kui sellega kaasneb vere endorfiinide vabanemine.
Pikaajalise stressi korral tekib täiesti erinev pilt. Paljude inimeste jaoks on stressi põhjus psühholoogiline ja jätkub peaaegu tähelepanuta, latentselt. Aja jooksul kogeb inimene ärevust, avaldab käitumishäireid ja suurendab erutatavust. Mõne aja pärast ilmub indiviidi emotsionaalne ebastabiilsus. Vihane seisund asendatakse kiiresti pikaajalise depressiooni perioodiga. Kuna aju on kõikide biokeemiliste protsesside peamine reguleerija, siis negatiivne mõju kehtib kõigi siseorganite suhtes. Keha kaitsefunktsioonid nõrgenevad. See on tingitud biokeemiliste reaktsioonide keerulisest ahelast, mis tekib pikaajalise stressi tagajärjel. Seetõttu mõjutab immuunsüsteemi stress äärmiselt negatiivselt.
Keha psühho-emotsionaalne stress mõjutab negatiivselt immuunsüsteemi hooajaliste vaevuste ajal. Paljud psühhosomaatilised haigused on seotud kroonilise stressiga. Samuti stimuleerib see nakkushaiguste arengut. Stressi ajal aktiveeritakse ja vähendatakse immuunsust. See on tingitud unehäirete ja mikroorganismide esinemisest kehas. Neerupealised hakkavad eritama erilisi aineid, mis pärsivad immuunsüsteemi aktiivsust. Veres suureneb kortikosteroidide arv dramaatiliselt, mis põhjustab lümfotsüütide surma. Selle tulemusena väheneb organismi võime toota antikehi. See viib pahaloomulise kasvaja moodustumiseni.
Kuidas keha aidata
Stress ja immuunsus on omavahel seotud mõisted, kuna depressiivsete riikide taustal arenevad erinevad haigused. Emotsionaalse sfääri kõige väiksemad häired põhjustavad immuunsuse järsu vähenemise.
Ärevus ja ärevus on stressi silmapaistvad ilmingud. Nad viivad immunosupressiooni isegi füüsiliselt tervetel inimestel.
Stress mõjutab immuunsüsteemi ja põhjustab selliseid haigusi, mida ei saa ravida. Nad on tihedalt põimunud, seega on ohutu öelda, et psühho-emotsionaalne stress on immuunsuse kõige ohtlikum vaenlane. Stressirohketest tingimustest vabanemine võimaldab teil saavutada suuremat immuunsust ja heaolu.
Stress Relief tooted
Allpool on tugevdusprogramm, mis vabaneb stressist:
- tervisliku eluviisi säilitamine;
- positiivsed mõtted;
- lõõgastumine;
- multivitamiini komplekside kasutamine;
- paljude köögiviljade, marjade, piimatoodete ja kala lisamine toitumisse;
- maksimaalne piir jahu ja magus;
- adaptogeenide võtmine;
- joogivee, õrnade, roosipähkli ja puljongi nõges joomine;
- täielik uni;
- hobi.
Iga inimene saab valida individuaalse stressiolukorra käsitlemise viisi ja kasutada seda immuunsuse aktiveerimiseks. Eespool nimetatud nõuete täitmine võimaldab saavutada positiivse tulemuse võitluses stressirohkete riikide vastu. Seega, kui inimesel tekib tõsine stress, võib immuunsust siiski säilitada.
Teaduslikult tõestatud, immuunsus ja stress on lahutamatult seotud ja põhjustavad tõsiste haiguste teket. Stressiolud on laialt levinud ja on XXI sajandi peamine probleem.
Välja on töötatud eriteadus - psühhoneuroimmunoloogia, mis uurib erinevate aju seisundite toimemehhanisme immuunsuse suhtes. Distsipliin paljastab kõik sellised mõisted nagu stress ja immuunsüsteem.
Stress ja immuunsüsteem
Miks kannatavad inimesed, kes sageli kogevad šokke, rohkem, kuidas stress mõjutab vananemise kiirust, kas on võimalik koolitada vastupanu stressile ja kuidas immuunsus reageerib muutustele väliskeskkonnas?
"Paber" rääkis bioloogi Irina Yankelevichiga, uurides stressi mõju immuunsüsteemile. Ta on üks noorte teadlaste Battle Slami, kes toimub 17. juunil Peterburis, ühel kõnelejal.
Teadus Slam ütleb teile ka, kuidas kvantmehaanikat varjata, kas ajus on võimalik objektiivselt tuvastada vaimuhaigusi ja miks teate, kuidas sünnitushaigla töötab. Pileteid saab osta internetis.
Irina Yankelevich
Eksperimentaalse meditsiini instituudi vanemteadur
- Mis on meditsiiniline stress?
- "stress" on üsna ebamäärane, sellel ei ole selget määratlust. Psühhoterapeudid ja psühholoogid mõistavad stressi rohkem kui emotsionaalse olekuga seotud reaktsiooni. Kuigi stress on endiselt füsioloogiline - külmast, näljast, valust jne. Kui me räägime rohkem teaduslikult, siis stress on keha adaptiivne reaktsioon mis tahes nõudele, mis on talle pandud, näiteks mõne välise teguri mõju.
- Mis võib põhjustada stressi?
- Stress võib põhjustada mitmeid tegureid. Sel juhul sõltub palju üksikisikust. Kellegi jaoks on löök peas stress, sest keegi, näiteks poksija, on see normi variant. Reaktsioonid stressiefektidele on samad, kuid sõltuvalt stressi tugevusest ja organismi individuaalsetest omadustest võivad nad toimida erinevalt. Kui stressi uuritakse laboris, kasutatakse erinevaid stressitegureid: emotsionaalne (hiirte eraldamine emalt), temperatuur, valu ja teised.
- Kuidas tekivad stressi ajal kehas reaktsioonid?
- Kõik algab ajus. Esiteks toodetakse ainet, mis mõjutab hüpotalamust (aju piirkond, mis reguleerib neuroendokriinset aktiivsust - märkus „raamat”), mis omakorda eritab adrenokortikotroopset hormooni, mis toimib neerupealistele. Neerupealised, kes vabastavad hormoonid, annavad signaali ülejäänud elunditele ja rakkudele. Südamepekslemine muutub sagedaseks, laevad kitsad. Immuunsus ja seedimine on allasurutud, kuid näiteks glükoosi lõhustamine kiireneb.
Kõik need reaktsioonid on suunatud kogu keha jõudude rühmitamisele. Seda reaktsiooni nimetatakse „löögi või joosta“. Keha kohaneb ohtude varjamiseks ja vältimiseks; võidelda või põgeneda.
[Füsioloogilised] reaktsioonid on palju ja neid ei ole hästi uuritud. Teeme uurimistööd immunoloogia valdkonnas ja mõistame, et ei ole täiesti selge, mis toimub stressi ajal. Samuti teame, kuidas keha erinevad süsteemid stressi ajal omavahel suhtlevad. Igaüks teab, milline stress toob kaasa, kuid peened mehhanismid pole veel teada. Olles uurinud nende protsesside füsioloogiat ja biokeemiat, on võimalik mõista, kuidas ennast kaitsta või seda teha, nii et stressireaktsioonid ei põhjusta haigusi.
Lisateavet tema uuringute kohta Irina ütleb 17. juunil Science Slam
Teistes kõnedes - vaimuhaiguste avastamine ajus, dravidi keelte foneetika, sünnituselamute, superlaserite ja tehisintellekti kujundamine digitaalses majanduses
Kui me räägime käitumuslikest reaktsioonidest, siis mõned loomad pärast [laboris] rõhutamist muutuvad vähem uudishimulikeks, tehke rohkem hooldust - kammige oma juukseid. Inimestel võib seda märgata ka siis, kui oleme närvis, näiteks keerame juuksed sõrmele. Mõned suruvad oma õlgadele, püüdes alateadlikult sel viisil peita.
- Kas on võimalik öelda, et stressiga inimesed kogevad sagedamini?
- Jah, selline ülemäärane stress on tõestatud - kas pikaajaline või liiga intensiivne. Vähemalt stress pärsib immuunvastuseid, mis vastutavad meie vastuvõtlikkuse eest nakkustele. Vähendab rakkude arvu, mis toodavad antikehi, mis aitavad võidelda infektsioonide vastu. Ei ole väga selge, miks see juhtub. See on meie teadusuuringute valdkond.
Samal ajal on olemas eustressi mõiste („positiivne“ stress) ja stressi (“negatiivne” stress). Esimene aktiveerib veidi immuunsüsteemi; vastupidi, ärevus pärsib. Lühike mitte-tugev stress teatud määral stimuleerib keha. See võib selgitada kõvenemise põhimõtet.
- Kuidas stress mõjutab immuunsüsteemi?
- stressist vabanevad hormoonid võivad mõjutada immuunsüsteemi rakke. Veres suureneb ühe valgeliblede tüüp ja teiste arv väheneb. Immuunsüsteemi rakud jagunevad ümber - mõned muutuvad rohkem, teised vähem.
Muide, stresshormooni derivaate kasutatakse põletikuvastaste ravimitena. Kui inimene on väga haige ja teil on vaja põletikulist reaktsiooni maha suruda, siis tehke nende hormoonide süstimine.
- Kas on võimalik koolitada vastupidavust stressile?
- Doseeritud stress põhjustab keha kohanemist. Kui keha ei suuda toime tulla, siis toimub kahanemine.
- Kuidas juhtus, et mehhanism, mis peaks teoreetiliselt kaitsma inimest, muutub haiguste põhjuseks?
- Ma arvan, et tegelikult on inimeste elutingimused muutunud üsna kiiresti - mõne saja aasta jooksul. Ja nüüd on üle miljoni aasta evolutsiooniliselt arenenud reaktsioonid väga sobivad, sest stress on muutunud. Võib-olla ei ole inimesel olnud aega uute tingimustega kohanemiseks.
- Kuidas saab stressi selgitada evolutsiooni osas?
- Kui peamine stressi liik oli eluliselt tähtis - kui sa võidad, või süüakse. Seega on idee, et kõik, mis pole vajalik, peate keha päästmiseks ajutiselt välja lülituma. Hetkel ei ole vaja võidelda, immuunsüsteemi ja seedimist.
Kuid meie elutingimused muutuvad. Tegurid stressitegurid muutuvad ja reaktsioon jääb samaks. Võib-olla seetõttu muutub see, kuidas keha stressile reageerib. Korduvalt öeldes, kui varem jooksime ära või võtsime vastu, kogeme nüüd sageli enda sees stressi - ja tal pole väljapääsu. Vaevalt, kui teil on probleeme töökohal, tõuseb ja jookseb. Seega on reaktsioonid veidi erinevad.
- Tuleb välja, et kui teil on stress, siis peate minema jõusaali?
- Stress psühholoogia spetsialistid tõesti nõu füüsilist pingutust.
- Millal stress muutub krooniliseks?
- Krooniline stress on korduv stress, kui midagi juhtub sinuga iga päev. Näiteks akuutse stressi simuleerimiseks laboris asetame laboratoorsed loomad (rotid) kaks minutit külmas vees. Kroonilise stressi tekitamiseks korratakse seda iga päev 10 päeva.
- Kuidas krooniline stress mõjutab keha?
- On palju haigusi, mis on seotud stressiga. Esiteks, hormonaalsed häired, kesknärvisüsteemi häired, mälu, vähi esinemine, autoimmuunhaigused.
Teiseks usuvad teadlased, et vananemine on suuresti tingitud stressitegurite mõjust kehale elu jooksul. Seetõttu provotseerib krooniline stress karmilt keha vananemist.
Stress ja immuunsus - milline on stressi mõju immuunsüsteemile. Kuidas ületada stress ja suurendada samal ajal immuunsust
Aeg-ajalt kogevad kõik inimesed negatiivseid emotsioone ja stressi. Stressil on inimese immuunsüsteemile tugev negatiivne mõju ning selle mõju aste sõltub sellest, kui palju inimene puutub emotsioonidesse ja saab ise kontrollida. Kui stressi ületamisel väheneb immuunsüsteemi koormus, siis suurendab see organismi vastupanuvõimet ebasoodsate välistegurite mõjule, st immuunvastus paraneb.
Stressi mõju immuunsüsteemile - tagajärjed
Kui inimene on depressiooni seisundis pidevas stressis, on sellel olekul pidev mõju immuunsüsteemile. Tulemuseks on organismi suurenenud tundlikkus erinevate kahjulike tegurite, sealhulgas nakkusetekitajate mõju suhtes. Selline seisund toob kaasa mitmesuguste närvisüsteemi, südame-veresoonkonna süsteemide, ainevahetuse jms tekkimise või suurendab nende esinemise riski. Vähk, diabeet, hüpertensioon, bronhiaalastma - kaugeltki selliste haiguste täielik loetelu.
Stress - lahutamatu seos immuunsüsteemiga
Stressi ja immuunsuse suhe, stressi mõju immuunsüsteemile on tõestanud paljud uuringud. Seda suhet uurib terve teadus - psühhoanuroimmunoloogia.
Stress on keha spetsiifiline seisund, mis on reaktsioon tugevale välisele ärritusele. Stressist tingitud tegurid on tema arvates iga inimese jaoks eluohtlikud. Inimesed tajuvad igat eluolukorda erinevalt, sõltuvalt närvisüsteemi tüübist ja selle labilisusest.
Keha reageerimine stressile avaldub kohe närvisüsteemi sümpaatilise osa aktiveerimisel. See koosneb kõikide elundite ja süsteemide maksimaalsest stimuleerimisest. Kui stress tekitab kehas tasakaalustamatust - see on stressi aluseks. Need protsessid nõuavad suurt energiat, mis on piiratud. Seetõttu ei ole kehal võimalust olla pidevas stressis: närvisüsteemi parasümpaatiline osa on sisse lülitatud, mis üritab keha tagasi rahulikuks ja tasakaalustatud olekuks.
Neid kompensatsioonimeetmeid kulutatakse ka suurel hulgal energiaallikatele. Selle tulemusena: muutused närvisüsteemi, sisesekretsioonisüsteemi ja immuunsüsteemis - lühiajaline või pikaajaline, põhjustades tagajärgi, mis halvendavad keha üldist seisundit. Stressiga kokkupuutuvad inimesed on haigestunud sagedamini ja haigused kannatavad raskemini.
Immuunsus - mis see on
Et mõista, kuidas stress on seotud immuunsüsteemiga, peate meeles pidama, et immuunsus on keha võime kaitsta ennast võõrkehade eest ja kokkupuude keskkonnateguritega. Immuunsuse tähendus on elundite ja süsteemide füsioloogilise normi säilitamisel. Immuunsüsteem koosneb kahest osast: tsentraalsest ja perifeersest.
Kesk - see on tüümust ja punast luuüdi, perifeerne - põrn ja lümfisõlmed. Samal ajal on rakud - lümfotsüüdid otseselt seotud organismi ohutuse tagamisega. Mõned neist (T-lümfotsüüdid) hävitavad mikroobid ja kahjustatud rakud, teised - B-lümfotsüüdid osalevad võõrvalgu (antigeeni) antikehade väljatöötamises. On ka lümfotsüüte, mis hävitavad kehas kasvajarakke (abilised).
Võõrvalgud (antigeenid) on viirused, bakterid, mõned taimset ja loomset päritolu ained, doonori veri. On mitmeid haigusi (autoimmuunne), kui keha toodab antikehi oma rakkude vastu, mis muutuvad oma keha antigeenideks, st võõrvalkudeks.
Äge stress ja immuunsus - lühiajalise stressi mõju immuunsüsteemile
Stress pärsib keha immuunsüsteemi funktsiooni. Kuid sõltuvalt ilmingutest on lühiajaline stress kehale positiivne. Lühike akuutne stress mobiliseerib keha kõiki süsteeme väliste tegurite eest kaitsmiseks, stimuleerib närvisüsteemi. Sellistel juhtudel toimib lühiajaline stress stressina. Sellise positiivse mõju näide immuunsüsteemile on mitteprofessionaalne sport.
Krooniline stress ja immuunsus - immuunsüsteemi stressi mehhanism
Kroonilise stressi tagajärjed võivad olla mitte ainult psühhosomaatiliste haiguste areng, vaid ka autoimmuunsete ja nakkuslike protsesside suurenenud risk.
See ilmneb eriti siis, kui stress põhjustab viirushaigusi. "Magava" olekus on kehas palju viiruseid ja mikroorganisme, mis ei näita ennast. Kuid immuunseisundit vähendavad pinged aktiveeritakse, põhjustades kõik haiguse tunnused.
Selle tegevuse mehhanism seisneb selles, et stressi ajal on ajukoorme teatud osade erutus. Hüpotalamuse-hüpofüüsi süsteemi mõjul vabastavad neerupealiste hormoonid stressihormoonid (kortisool eritub aju poolt, katehhoolamiinid neerupealise koore poolt), mis pärsib immuunsüsteemi.
Kortikosteroidide märkimisväärne suurenemine veres põhjustab lümfotsüütide (rakud - kaitsjad: B -, T - lümfotsüüdid ja rakud - abistajarakud) surma. See tähendab, et lümfotsüütide arvu vähenemine, mis põhjustab organismi vastuse võõrteguri sissetoomisele, väheneb ja antikehade moodustumise võimalus väheneb. Sellised muutused toovad kaasa asjaolu, et võõrvalku või diferentseerumata, aktiivselt kasvavaid ja paljunevaid rakke ei ole võimalik ära tunda ja hävitada, mis viib tuumori moodustumiseni. Sajandeid nimetatakse vähktõveks “kurbuse haiguseks”, mis tähendab, et onkoloogiline protsess esineb paljudel juhtudel kroonilise stressi mõju tõttu immuunsüsteemile.
Kroonilise stressi ja immuunsuse tagajärjed
Stress ja immuunsus on tihedalt seotud, kuid stressi mõju immuunsüsteemile ei põhjusta alati vähi arengut. Kroonilise stressi taustal võib tekkida mis tahes haigus. Klassikaline näide: seisund, kus "pidevalt külm." Samuti viitab see stressi mõjule immuunsüsteemile, kui on võimalik, et hoolimata aktiivsest ravist on pikka aega külm.
Paljude jaoks võib isegi väike häire põhjustada immuunsuse järsku vähenemist, mille tagajärjel esineb „seisvate” viiruste, näiteks peaaegu iga inimese kehas esineva herpesviiruse aktiveerimine. Sellistel juhtudel on isegi külma puudumise korral herpeetilisi "lööbeid", enamasti huultel, andes palju ebamugavust.
Iga stressi tulemusena tekivad viiruste ja bakterite puhul soodsad biokeemilised muutused, mis võimaldavad neil vabalt paljuneda.
Stress avaldub ärevuses, ärevuses, hirmus, mis viib immunosupressioonini isegi tervetel inimestel, kellel ei ole kroonilisi haigusi. Stressi mõju immuunsüsteemile võib avaldada psoriaasi, dermatiidi ja teiste arengus täiesti tervel inimesel, keda on hiljem raske ravida. Veidi stress võib lõpuks muutuda depressiooniks, mis omakorda põhjustab immuunsuse järsku vähenemist ja mitmesuguste somaatiliste haiguste tekkimist ning aja jooksul vähihaiguste kujunemist.
Stressi vähendamine - immuunsuse suurendamine
Stress ja immuniteet on nii omavahel seotud, et on ohutu öelda: stress on immuunsuse kõige ohtlikum vaenlane. Seetõttu tuleb immuunsuse suurendamiseks kõigepealt stressist vabaneda.
Kui järgite lihtsaid reegleid, saate tagada, et stress lõpetab elu täis.
1. Tervislik elustiil koos hea puhkuse ja positiivse mõtlemisega, õigeaegne lõõgastumine.
On vaja õppida lõõgastuma, lõõgastuma ja positiivselt mõtlema - need on olulised hetked võitluses stressiga. Lihtsad füüsilised harjutused, mis töötavad - see aitab vältida kroonilise stressi teket, reageerib igasugusele stressile.
2. Toiduained stressi all.
Keeruliste biokeemiliste reaktsioonide tulemusena tekivad stressi ajal keha normaalseks toimimiseks olulised ained, sealhulgas paljud vitamiinid. Esiteks on närvisüsteemi aktiivsusega seotud B-grupi vitamiinide kadu. Olulised stressivastased vitamiinid on ka A- ja E-vitamiinid, mis on seotud kilpnäärme aktiivsusega; C-vitamiin (askorbiinhape).
Seetõttu on vaja korraldada toitumine nii, et see kompenseerib vitamiinide ja mikroelementide puudujäägi. Kindlasti lisage toitumisalastele toitudele nagu lillkapsas, kõrvits, maitsetaimed, kala, kodujuust, maks, marjad (must sõstar, astelpaju, mägede tuhk). Tugevam immuunsust stimuleerivaks aineks on porgandid - beetakaroteeni allikas, mille tõttu tekib suurenenud lümfotsüütide moodustumine.
Piirake maiustusi, sest leukotsüüdid kaotavad oma kaitsevõime, kui nad tarbivad suurtes kogustes glükoosi.
3. Adaptogeenide aktsepteerimine immuunsuse parandamiseks: eleutherokoki, ženšenn, rhodiola rosea, echinacea tinktuurid.
4. Joogid immuunsuse suurendamiseks: roheline tee vähendab stressi ja suurendab immuunsust. Looduslikust roosist, lehestikust ja nõgestõbest pärinev magus tee aitab toime tulla stressiga ja suurendab immuunsust.
5. Sleep - üks peamisi stressi põhjustavaid ravimeid. Uneta hiljemalt 23 tundi, magada vähemalt 8 tundi - see aitab ületada stressi ja suurendada nõrgenenud immuunsust.
Kui proovite neid nõuandeid järgida, siis proovige olla positiivse, vabaneda halbadest harjumustest - see toob kaasa positiivse tulemuse stressi vastu võitlemisel ja kahtlemata suurendab immuunsust.
Kui palju immuunsus stressi tõttu väheneb?
Stress ja immuunsus on väga omavahel seotud. Pikaajaline kokkupuude stressiga nõrgendab immuunsüsteemi kaitset, mis põhjustab suuremat vastuvõtlikkust erinevate haiguste suhtes. Stressitegurite mõju vähendamine võimaldab teil suurendada organismi vastupanuvõimet kahjulikele keskkonnatingimustele.
Kas stress võib vähendada immuunsust?
Paljud uuringud on näidanud, et krooniline stress vähendab immuunsust. Liigsel emotsionaalsel stressil ja psühholoogilisel ebamugavusel on negatiivne mõju immuunsüsteemile, mille tulemusena väheneb resistentsus erinevate haiguste vastu. Suuremal määral muutub organism vastuvõtlikuks viiruste ja mikroorganismide tungimise suhtes.
Immuunsüsteemi stressi mehhanism
Kehalise stressi tingimustes on erinevate hormoonide suhe häiritud. Kui emotsionaalne sfäär on tasakaalust väljas, on mõned aju piirkonnad põnevil, mis põhjustab glükokortikoidide - steroidhormoonide - liigset tootmist. Selle tulemusena on mõned kehasüsteemid tasakaalust väljas. Stressisituatsiooni korral võib inimene kogeda järgmisi ilminguid:
- suurenenud südame löögisagedus;
- kõrgenenud veresuhkru tase;
- kõrge vererõhk;
- suurenenud verevarustus lihaskoesse.
Püsiva stressiga kaasneb glükokortikoidide arvu suurenemine lümfotsüütide - kaitsvaid funktsioone täitvate rakkude - hävitamiseni. Sel põhjusel pärsitakse immuunvastust, suureneb risk autoimmuunsete patoloogiate tekkeks.
Stressiresistentsus ja immuunsuse muutused stressi ajal sõltuvad inimese individuaalsetest omadustest. Sõltuvalt isiklikest omadustest, närvisüsteemi korraldamisest tajuvad inimesed negatiivsete tegurite mõju erinevalt.
Isik, kellel on kalduvus ärrituvusele, ärevusele ja depressiivsetele riikidele, on kõige tundlikumad stressiolukordade suhtes. Arvatakse, et madal enesehinnang on üks suurest ärevuse tasemest. Inimesed, kes ei ole ärevusele altid, on vastupidavad ebasoodsate tegurite suhtes.
Selle tulemusena, et stress surmab immuunsüsteemi, võib tekkida mistahes patoloogia kuni vähi kasvajateni.
Paljudel juhtudel aktiveeritakse viirus, mis on kehas varjatud olekus. Hoolimata aktiivsest ravist võib inimene kaua pikka aega kannatada.
Immuunsuse ja stressi vähendamise programm
Kui immuunsus on stressi tõttu langenud, siis on vaja immuunsuse taastamiseks rakendada terviklikku ravi. Esiteks on oluline vähendada ülemäärast stressi ja negatiivseid emotsioone põhjustavate tegurite mõju.
On soovitusi immuunsüsteemi koormuse vähendamiseks. Nende hulka kuuluvad:
- Tuvastage põhjus, mis tekitas emotsionaalset stressi. See võib aidata psühholoogi.
- Suurenenud ärevuse, kroonilise viha, ärrituvuse ületamiseks peate õppima täielikku lõõgastust. Kehaline aktiivsus aitab parandada vereringet, kõrvaldada keha plokid, klipid, mis takistavad elutähtsa energia vaba voolu. Lõõgastav meditatsioon ja hingamismeetodid leevendavad meeles tarbetuid mõtteid, mis aja jooksul aitavad rahulikult reageerida stressirohketele olukordadele.
- Laske magada vähemalt 7-8 tundi. See on üks tähtsamaid tegureid ülemäärase stressiga tegelemiseks.
- Sööge õigesti. B-rühma vitamiine ja A-, E-, C-vitamiinirikkaid toiduaineid on oluline lisada. See aitab kompenseerida stressi tingimustes esinevate vitamiinide puudumist. Immuunsuse tugevdamiseks võite teha roojapähkli, ehhinakea, eleutherokoki tinktuuri.
- Saate positiivseid emotsioone, suunata negatiivseid mõtteid positiivsesse suunda, osaleda loovuses.
Et tulla toime stressiga ja tugevdada immuunsüsteemi kaitset, on oluline kohaneda tervisliku eluviisiga, mis hõlmab teie mõtete, reaktsioonide, füüsilise koormuse, õige puhkuse, õige toitumise jälgimist.
Stressi mõju immuunsüsteemile
Varem patogeensed mikroobid põhjustavad haigusi ja tõsiseid tüsistusi. Veelgi enam, immuunsuse vähenemine on ka üks kõige olulisemaid põhjusi onkoloogiliste haiguste arvu suurenemisel. Kasvava probleemi mõistmine immuunsüsteemi kaitsmise vähendamiseks elanikkonnas oli ühel ajal immuunsüsteemi tugevdamiseks mõeldud ravimite väljatöötamine. Kuid nagu näitab praktika, on selle probleemi lahendamine ühe farmakoloogiaga raske, kuna see ei ole ainult puhtalt meditsiiniline, vaid ka sotsiaalne.
Hiljuti on tõestatud fakt immuunsüsteemi, närvisüsteemi ja sisesekretsioonisüsteemi lähedane seos. Uuringud on võimaldanud paljudel juhtudel tõestada, et immuunhaigused esinevad sageli psühhogeensete reaktsioonide või psühhosomaatiliste häirete taustal.
Stressirohked olukorrad saadavad meid kõikjal. Stress tööl, igapäevaelus, perekonna mured. See on stress, mis on sageli vallandaja, mis viib keha normaalse toimimise täieliku tasakaalustamiseni, kaasa arvatud immuunsüsteemi häirimine.
Stressi protsessis tekib terve neuropeptiidide kompleks, mis on võimelised immuunsüsteemi rakke maha suruma ja viima sekundaarse immuunpuudulikkuse seisundisse. Stressi ajal aktiveeritakse nii kesk- kui ka perifeersed närvisüsteemid. Neuropeptiidid koos endokriinsete nääretega, mis eritavad erinevaid hormone, häirivad oluliselt biokeemilisi protsesse organismis, mis põhjustab soovimatuid muutusi elundites ja kudedes. Samuti mõjutavad immuunsuse eest vastutavad organid. Stressi ajal suureneb hormoonide, glükokortikoidide tase, mille kõrge kontsentratsioon organismi immuunsüsteemi pärsib, veres märkimisväärselt suurenenud, see nõiaring on sageli väga raske murda.
Närvisüsteem on tugev psühholoogiline ja füsioloogiline reaktsioon, mis on organismi jaoks ebasoodne äärmuslike tegurite mõjul, mida inimene tajub ohtu tema heaolule. Stressitegemise protsessis on määravaks teguriks nende tegurite psühholoogiline hindamine, mis inimese arvates ohustavad teda. Stress võib areneda nii reaalsete kui ka kujuteldavate ohtude korral. Tuleb öelda, et sellisel juhul reageerib inimese psüühika samamoodi, ükskõik kui reaalne oht temale on.
Paljudel isiksuseomadustel on stressireaktsioonide ja järgnevate haiguste esinemisel oluline roll. Inimestel, kes on depressioonile altid või kellel on kõrge isiklik ärevus, nagu pessimistid, on stressitundlikkuse suhtes kõige tundlikumad. Inimesed, kellel on madal isiklik ärevus, emotsionaalselt stabiilsem ja rahulikum. Tundlikkus stressile on paljudes aspektides seotud inimese enesehinnangu teguriga. Madala enesehinnanguga inimesed peavad ennast võimetuks, ei suuda raskustega toime tulla ja ohu vastu pidada. Reeglina on neil suur ärevus ja seetõttu on nad stressi ja üldiselt krooniliste haiguste tekkele vastuvõtlikumad.
Seetõttu ei ole juhus, et paljudes riikides on täna üks kõige ihaldatumaid erialasid psühhoterapeut.
Rõhu ja immuunsuse probleemist rääkides tuleb muidugi rõhutada, et selle lahendus peaks olema terviklik. Immuunsüsteemi, mida mõjutab stress, ei ole võimalik taastada ainult immuunpreparaatidega. Esiteks on vaja kõrvaldada põhjus, mis viis immuunpuudulikkuse tekkeni. Sageli soodustab stressitegurite kõrvaldamine iseenesest immuunsuse taastamist.
Stressi negatiivne mõju immuunsüsteemile
Stressi mõju inimese immuunsüsteemile on täielikult uuritud ja tõestatud. On olemas kogu teaduse - psühhoneuroimmunoloogia, mis uurib erinevate aju seisundite toimemehhanisme immuunsuse suhtes. See toob esile stressi mõju immuunsüsteemile ja haiguste tekke riski selle mõju tõttu.
Stressi mõiste
Stress (stress) on inimkeha iseloomulik seisund, mis ilmneb reaktsioonina võimas välisele stiimulile. Faktorid, mis tekitavad stressi, inimene peab ohtu.
Igapäevaelus on sellised nähtused üsna tavalised. Inimesed, kellel on erinevat tüüpi psüühika või vaated elule, tajuvad samu olukordi erinevalt. Seetõttu muutub sama nähtus ühe inimese jaoks tugevaks stressiks ja teine ei pööra sellele isegi tähelepanu.
Kõik inimesed saavad jagada optimistideks ja pessimistideks. Optimistid tajuvad, mis nendega ei juhtu, mitte stressiolukorras, vaid reaalse elu väljakutsena, mis tuleb ületada. Seetõttu koguvad nad jõudu ja mobiliseerivad oma elatusvahendeid, et võidelda. Lõpuks aitab see neil olukorda toime tulla ja saada võitjaks.
Pessimistid kipuvad liialdama iga nähtuse tähtsust. Väiksemad takistused muutuvad põhjuseks, miks inimene hakkab iseendasse tagasi minema. Tundub, et küsimusi ei saa positiivselt lahendada. Pessimist on pidevalt ummikus.
Keskkonnaalaste stiimulite (või stressiolukordade) mõju on sümpaatilise närvisüsteemi aktiveerimine. See viib kõigi inimkeha süsteemide stimuleerimisele, väljendatuna vastuseks ärritusele.
Kõik elusorganismid püüavad saavutada täiuslikku sisemist tasakaalu. Sisemised ja välised mõjud rikuvad seda pidevalt. Kui rikkumine oli üsna tugev, ilmub stress. Iga stressi aluseks on kehas toimuv tasakaalustamatus.
Piiratud energiavaru tõttu ei saa inimkeha pikka aega stressi all hoida. Sel põhjusel püüab parasümpaatiline närvisüsteem keha kiiresti tagasi tuua tavalisse (tasakaalustatud ja rahulikusse) olekusse.
Püüdes tegeleda stressiteguritega, kulutavad kompenseerivad jõud palju energiaressursse. Selle protsessiga kaasneb endokriinsete, närvisüsteemi ja immuunsüsteemide deformatsioonifensioonide esinemine. Neis toimuvad lühiajalised või pikaajalised muutused. Enamikul juhtudel põhjustavad need tagajärgi, mis halvendavad keha üldist seisundit.
Stress ja immuunsüsteem
Sõltuvalt stressi ilmingutest on positiivne ja mobiliseeriv või negatiivne mõju keha tegevusele. Teadus on näidanud, et lühiajaline ja lühiajaline stress on kasulik. Väikesed mured, väikesed tõrked, tunded äärmuslikes olukordades ja füüsiline pingutus tekitavad pingeid, mis on närvisüsteemi toimimise stimuleeriv tegur.
See on tingitud asjaolust, et immuunsüsteem saab teatud karastamise ja aktiveerib selle aktiivsuse. Elav näide sellest, kuidas stress mõjutab immuunsüsteemi positiivselt, on sport (maraton, sõudmine, maadlus).
Pikaajaline stress omab täpset vastupidist mõju. Stressiteguritest on närvisüsteemi halvenemine. Alguses on probleemid puhtalt psühholoogilised. Nad põhjustavad ärevust, ärrituvust ja tasakaalustamatust. Aastad mööduvad, ilmub emotsionaalne ebastabiilsus. Viha episoodid asendatakse depressiooni perioodidega.
Kuna aju reguleerib kõiki biokeemilisi protsesse, mõjutab see keha teisi organeid. Enamiku elundite toimimisel esineb kõrvalekaldeid. Eriti hakkab immuunsüsteem kannatama.
Keerulise biokeemiliste reaktsioonide ahela olemasolu viib muutustele keha looduslike kaitseallikate kvantitatiivses ja kvalitatiivses koostises. Immuunsüsteemile avaldub stress.
Olles normaalses, rahulikus olekus, võivad sisemised kaitseained kergesti toime tulla võimaliku ohuga. Muutuste korral ei saa immuunsüsteem enam oma funktsionaalseid kohustusi nõuetekohaselt täita. Selle tegevus on vähenenud. Kõige enam puudutab see viirusevastast resistentsust. Keha muutub kõigi nakkuste ja viiruste jaoks kergeks saagiks.
Vähenenud immuunsus stressi ajal on põhjus, miks inimesed puutuvad sageli kokku hooajaliste külmetushaigustega. Aja möödudes, pideva stressi esinemisel tekivad erinevad somaatilised haigused ja ilmneb onkoloogilise patoloogia tõenäosus. Selle vältimiseks peame õppima vähendama stressi mõju tervisele.
Kuidas stressiga toime tulla
Peamine viis sellega toime tulla on stressi ümbermõtestamine. Kõigepealt peate leidma selle põhjustamise peamised põhjused. Siis peaksite õppima seda juhtima. Psühholoogid soovitavad teil kasutada autogeenseid koolitusmeetodeid, mis soodustavad kiiret väljumist stressist. Sellised meetodid koosnevad järgmisest:
- suurendada sotsiaalset aktiivsust;
- kõige sobivama hobi leidmine;
- aju stimulatsioon;
- ilukirjanduse lugemine;
- kunstilise tegevuse rakendamine;
- progressiivne lõõgastumine;
- kulutada maksimaalset aega looduses ja lemmik lemmikloomadega;
- oma aja ratsionaalne juhtimine.
Igat haigust on lihtsam ennetada kui leida selle mõju. Kaasaegne elustiil on täis stressirohkeid olukordi. Tuleks võtta kõik võimalikud meetmed, et vähendada nende mõju kehale. Halbadest harjumustest keeldumine, suhtlemine loodusega, õige toitumine, mõistlik töö ja puhkuse kombinatsioon, aktiivne füüsiline kultuur muutub stressivastase võitluse usaldusväärseteks abilisteks.
Stress ja immuunsüsteem
Stressi mõiste võeti kasutusele kahekümnendal sajandil. näidata organismi reageeringut välis- või sisekeskkonna ülitugevatele stiimulitele. Stressiteaduse autor, Kanada teadlane G. Selye, leidis, et erinevate tugevate loodusfaktorite (füüsikalised, keemilised, bioloogilised) mõju katseloomade kehale tekitab sama tüüpi muutusi, sealhulgas neerupealiste koore suurenemist, tüümuse ja lümfoidkoe massi vähenemist, välimuse suurenemist. haavandid seedetraktis (Selye triad). Stressi kontseptsioon on saanud täiendavat viljakat arengut, selle molekulaarsed mehhanismid on tänapäeval dekodeeritud. Rõhutatakse, et keha kolme reguleerimissüsteemi ühtsus ja koostoime on kõige tugevam: närviline, endokriinne ja immuunsus. Stress (üldine kohanemise sündroom) on organismi universaalne mittespetsiifiline neurohormonaalne reaktsioon, mis on mittespetsiifiliste kohanemismehhanismide stressina, mis on vastuseks kahjule või ohule elule või keha heaolule, mis väljendub organismi resistentsuse (stabiilsuse) suurenemises.
Psühho-emotsionaalsed tegurid, millel on kehale psühho-traumaatiline mõju, samuti füüsilised, mehaanilised, keemilised ja bioloogilised tegurid, mis põhjustavad kehale bioloogilist kahju, võivad toimida stressiteguritena.
Kaasaegne inimene puutub kokku erinevate stressiteguritega: joobeseisund, vigastused, infektsioonid ja väsitav füüsiline pingutus. Tänapäeval omandab psühhoemioosne stress intensiivse vaimse või füüsilise töö ajal erilist tähtsust ajapuuduse ja une puudumise tingimustes, kõrvaltoimetega perekonnas, tööl ja ühiskonnas, eluohtu ja sotsiaalset staatust. Stressitegurid hõlmavad eksamitreeninguid, intensiivset spordikoolitust ja võistlusi.
Joonis fig. 27. Organismi resistentsuse taseme dünaamika sõltuvalt stressist
Stressi kujunemisel on kolm etappi: ärevus ja mobilisatsioon, suurenenud vastupanu ja kurnatus. Keha võime vastu astuda välistele kahjulikele teguritele muutub nendes etappides, nagu on näidatud graafikus (joonis 27). Ärevuse staadium, mida iseloomustab resistentsuse ajutine vähenemine, seejärel jätkub resistentsuse staadiumile, st kvalitatiivselt kõrgemale tasemele. Kui stressiteguri tegevus on liiga tugev või pikaajaline, siis tekib loomulikult stressi viimane etapp - ammendumise etapp, mis võib viia organismi surmani. Selline stress G. Selye nimetas stressi - "halb stress". Kuid vähem tugevate tegurite korral taastub organismi resistentsus oma algsele tasemele. Seda soodsat stsenaariumi nimetati eustressiks - „hea stress”.
Stressi faaside muutumisel mängivad juhtivat rolli neuroendokriinse regulatsiooni süsteemid: Simato-neerupealised ja hüpotalamuse-hüpofüüsi-neerupealised. Kaasaegsete andmete kohaselt on immuunsüsteem seotud stressi tekkimisega, reageerides stressi realiseerivate hormoonide mõjudele. Immunokompetentsetel rakkudel (T- ja B-lümfotsüüdid, makrofaagid, neutrofiilid ja eosinofiilid, tüümuse rakud) on retseptorid paljude hormoonide, sealhulgas adrenaliini ja kortisooli jaoks. Arutagem lühidalt nende bioloogilisi mõjusid.
Adrenaliin - neerupealise hormooni hormoon - vabaneb vereringesse autonoomse närvisüsteemi sümpaatilise jagunemise stimuleerimise mõjul. Keemilise iseloomuga on see aminohappe türosiini derivaat, on vees hästi lahustuv ja toimib enamiku inimkeha rakkude suhtes spetsiifiliste α- ja β-adrenoretseptorite kaudu. Hormooni koostoime tulemusena nende rakumembraaniretseptoritega aktiveeritakse rakusiseste vahendajate süsteemid, mis aktiveerivad glükogeeni lagunemise ensüümid, triglütseriidid, mis kiirendavad glükoosi oksüdatsiooni, mobiliseerides seeläbi energia ainevahetuse reservained. Adrenaliin suurendab südame kontraktsioonide sagedust ja tugevust, suurendab vererõhku, laiendab bronhide ja lihaste veresooni, valmistades keha füüsiliseks pingutuseks. On teada, et adrenaliin inhibeerib T-abistajarakkude funktsiooni, aktiveerub a-adrenergiliste retseptorite kaudu ja pärsib fagotsüütide rakkude aktiivsust β-adrenergiliste retseptorite kaudu.
Vastuseks äärmuslikele teguritele stimuleerib aju hüpotalamuse poolt kortikosteriini tootmist, mis omakorda põhjustab adrenokortikotroopse hormooni (ACTH) sekretsiooni hüpofüüsi poolt veresse. Peptiidhormoon ACTH on peamiseks stimulaatoriks neerupealise sekretsioonil steroidhormooni kortisooli, glükokortikoidrühma peamise esindaja, neerupealise koore poolt. Erinevalt adrenaliinist on kortisool lipofiilne ja seetõttu tungib rakumembraani ja seondub retseptorvalguga rakus. See sündmus käivitab paljude ensüümide sünteesi eest vastutavate geenide transkriptsiooni. Seetõttu on kortisooli bioloogiline toime aeglasem, kuid pikem kui adrenaliin. Kortisool põhjustab valkude hüdrolüüsi kõigis elundites, välja arvatud maks, ning saadud vabu aminohappeid kasutatakse glükoosi sünteesimiseks või oksüdeeritakse ATP energia saamiseks. Kortisool inhibeerib B-lümfotsüütide antikehade sünteesi, põhjustab tüümuste ja lümfisõlmede rakkudes valgu hüdrolüüsi, rikub makrofaagide aktiveerimist ja Th-T1 abistajarakke, inhibeerib IL-1 ja IL-2 produktsiooni. Kortisooli ülitundlikud kontsentratsioonid, mida täheldatakse tugeva stressi korral, võivad põhjustada programmeeritud lümfotsüütide ja tüümuse rakkude apoptoosi.
Trauma või infektsioonide korral võib põletikulises fookuses olevate makrofaagide poolt sünteesitud IL-1, mis võib esile kutsuda ACTH sekretsiooni ajuripatsi poolt, anda olulise panuse stressi arengusse. Hüpotalamuse poolt põhjustatud kortikosteriini tootmise stimuleerijad on T-lümfotsüütide sünteesitud IL-6, samuti makrofaag TNF-a. Nende tsütokiinide produktsiooni aktiveerimine stressi ajal omab olulist inhibeerivat toimet immuunsüsteemi rakkude funktsioonidele sobivate retseptorite kaudu. Erilist rolli stressireaktsiooni tekkimisel nakkuse, eriti viirusinfektsiooni mõjul mängib teatud tüüpi lümfotsüütide poolt sünteesitud ACTH. Kõigi nende mõjude tulemusena stimuleeritakse neerupealiste kortisooli sekretsiooni. Seega on stressireaktsiooni tekkimisel närvisüsteemi, endokriinsüsteemi ja immuunsüsteemi vahel kolmepoolne side.
Mõõduka intensiivsusega stress (eustress) põhjustab peamiselt lümfotsüütide ümberjaotamist. Rakkude arv põrnas ja tüümuses väheneb kohe pärast stressiteguri kokkupuute algust. Ebaküpsed kortikaalsed tümotsüüdid migreeruvad tüümust ja sisenevad peamiselt luuüdi. Lümfoidsete kudede rakkude mobiliseerimisel suureneb luuüdi lümfotsüütide populatsioon 40–60%. Neerupealiste koorehormoonide mõjul suureneb küpsete T-lümfotsüütide ja osa tümotsüütide migratsioon luuüdisse, olles läbinud selektsiooni selle organismi võõraste kloonide tuvastamiseks, kuid mitte autoloogseid valke. CD4 fenotüübi lümfotsüütide osakaal suureneb. Luuüdamesse sisenevad stressrakud on väga immuunsed. Lümfotsüütide arvu suurenemine luuüdis langeb kokku granulotsüütide reservi mobiliseerimisega koos neutrofiilide arvu järsu tõusuga ja lümfotsüütide sisalduse vähenemisega veres. Lümfoidsete rakkude ümberjaotamise stressi all olevat bioloogilist tähendust võib esitada järgmiselt. Keha ohverdab osa oma funktsioonidest, nimelt võimaluse arendada intensiivset immuunvastust, et kasutada kõiki ressursse süsteemi elu või terviklikkuse säilitamiseks. Samal ajal tugevdatakse immunoloogilise kaitse mittespetsiifilist komponenti, et vältida patogeensete mikroorganismide tungimist. Selle protsessi peegeldus on granulotsüütide reservi mobiliseerimine, neutrofiilsete granulotsüütide arvu järsk tõus veres. Luuüdis luuakse küpsete immuunkompetentsete rakkude varu nii patogeenide läbimurde korral kehas kui ka immunokompetentsuse kiireks taastamiseks pärast stressi kokkupuudet.
Pikaajalise ja intensiivse stressi (stressi) korral pärsib kortisool IL-1 - IL-6, IL-8, IL-11, IL-12, IL-13, IFNy, TNFa sünteesi. Paljud uuringud on tõestanud kortisooli ja selle sünteetiliste vastandite ülekaalukat mõju erinevatel põhjustel põhjustatud põletikule. Nende ainete sissetoomine pärsib organismi vastupanuvõimet nakkusele. Kortisool aktiveerib lipokortiinide sünteesi, mis inhibeerivad fosfolipaas-A aktiivsust2 ja vähendada põletikuliste vahendajate nagu prostaglandiinide ja leukotrieenide, samuti bradükiniini ja histamiini toimet. Sarnane olukord tekib stressi ajal: varjatud nakkuste fookus (näiteks herpes, tuberkuloos), tõsised nakkushaigused tulenevad välistest bakteritest ja viirustest, mis on normaalsetes tingimustes ohutud. Lõpuks põhjustab intensiivse stressi korral kortisool apoptoosi, mis viib immuunsüsteemi toimivate rakkude arvu vähenemiseni. Kuid isegi sellisel sündmuste arengul on bioloogiline otstarbekus. Seega põhjustab kõrge intensiivsusega stress enamiku tüümuse rakkude apoptoosi, mille hulgas on ka potentsiaalselt auto-agressiivsed, mittekontrollitud T-lümfotsüüdid. Kui tüümuse tsoon on kahjustatud, võivad nad siseneda vere- või ümbritsevatesse kudedesse ning põhjustada autoimmuunreaktsioonide tekke tõttu olulist kehakahjustust. Kortisooli kõrge kontsentratsioon takistab neid häireid. Pikaajaline intensiivne stress lõpeb ammendumise etapiga. Neerupealised on väiksemad, kortisooli tase veres on oluliselt vähenenud, pärast mida normaliseeritakse valgusüntees ja väheneb rakkude apoptoosi tase. Tõhustatakse tüvirakkude migratsiooni luuüdist kahjustatud koesse, mis aitab kaasa selle taastumisele. Seega soodustab see stressiaste soodsates tingimustes kahjustatud elundite ja süsteemide taastamist.
Inimestel, kes on pikka aega kokku puutunud füüsikaliste, keemiliste ja bioloogiliste mõjuritega (metallurgias, raadiosidetehnikas, keemiatööstuses jne), on immuunsuse muutused järk-järgult sarnased stressi arengu etappidele. Esimeses etapis on iseloomulik IgA immunoglobuliini taseme tõus, teiseks - Ig klassi Ig taseme tõus. Samal ajal ei ole haiguse kliinilisi ilminguid. Kolmanda etapi arendamisega taastatakse kõigi klasside Ig tasemed kas normaalseks või vähenevad veelgi. Samuti väheneb Tx lümfotsüütide arv, mis viib keha adaptiivsete ressursside lagunemiseni ja sekundaarse immunoloogilise puudulikkuse (EOVIDS) tekkimiseni.
Toitumine ja immunoloogiline reaktsioonivõime. Reeglina häiritakse alatoitluse korral immuunreaktsioone. Kõige enam mõjutab see tegur viit immunoloogilise reaktiivsuse vormi:
- rakkude immuunsus
- fagotsüütiline funktsioon
- komplementisüsteemi aktiivsus
- antikeha sekretsiooni
- tsütokiini süntees.