Ühel häälel öeldakse, et raseduse ajal ei saa naised olla närvis, muretseda, keelduda oma lemmiktoidust, kogeda erinevaid ebamugavusi. Aga miks? Miks on närvilised kogemused, stress ja depressioon nii kahjulikud loote tervisele ja arengule? Miks on rase naine sõna otseses mõttes kaasas käes ja püüdnud mitte segada pisikesi? Kas stressirohked olukorrad mõjutavad lapsi tõesti või on need rasedate tüdrukute nipid? Käesolevas artiklis püüame välja selgitada, kuidas stress mõjutab raseda naise ja lapse keha, miks ei saa oodatav ema leida endale koht ja mida teha, kui tavapärased meetodid ei aita rahuneda.

Kuidas stress tekib raseduse ajal

Väga sageli ei mõista naine isegi seda, mis on pideva stressi all. Eriti kui stressiga seotud põhjused ulatuvad ajast, mil oodatav ema ei olnud rase. Naise depressiooni võib diagnoosida tema meeleolu järgi. Väga tihti toob rasedus (eriti soovitav) inspiratsiooni, lendamise tunnet, ootab imet. Kui naine tunneb pidevalt purunenud olekut, on ta masendunud ja apaatiline, tõenäoliselt tundub stress. Seda seisundit toidavad väga reaalsed füüsilised ilmingud - peavalu, südamelöök kiireneb, vererõhk muutub ebatavaliselt kõrgeks, isu kaob. Kui naine jätkab tööd, mõjutab stress jõudlust - oodatav ema lõpetab oma tavapärase tegutsemise, laguneb klientidele, kaotab oma töö kvaliteedi. Närvilisus on tunda suhetes lähedaste inimestega, käed võivad raputada, ööd mööda magada, tunda ärevust, naine hakkab sageli haigeks saama. Kui olete märganud sarnaseid sümptomeid, peate tegutsema nii kiiresti kui võimalik, sest raseduse ajal on stress väga ohtlik.

Stressi põhjused raseduse ajal

Erinevates filmides esitlesid suur hulk lugusid rase rasedatele naistele, kes ei suuda oma viha piirata. Kas see on tõesti nii raske või on lavastaja lavastused kõigest liialdatud? Proovime mõista, miks naine on raseduse ajal stressi all ja millised põhjused võivad seda teha.

    Hormoonid. Väga sageli muretseb naine hormonaalse reguleerimise tõttu. Reeglina hormoonid raseduse ajal (eriti algstaadiumis) lihtsalt raevavad, naine muutub säravaks, sageli närviliseks, tema meeleolu muutub mitu korda päevas.

Lisaks sellele võib kogemuse jaoks olla nii palju põhjuseid - see arv, mis kindlasti halveneb, sündimata lapse suhe vanemate vendade ja õdede vahel, teiste arvamus ja mure tulevaste helbede tervise pärast. Rase naise kujuteldav aju suudab kogeda stressi isegi vaadeldud emotsionaalsest filmist. Aga miks on oluline säilitada rahulik ja psühholoogiline tasakaal?

Stressi mõju raseduse ajal

Raske on leida naist, kes oleks kogu raseduse veetnud harmoonias, rahus ja hea tuju. Kõik rasedad naised kogevad ühel või teisel viisil, see on normaalne. Iga ema muretseb tulevase lapse pärast. Aga milline on ülemäärane psühholoogiline stress? Kuidas mõjutavad närvisüsteemi šokid emaka tervist ja arengut?

  1. Raseduse varajasel perioodil, kui emaka seina külge kinnitatud viljastatud muna ei ole piisavalt tihe, võib tõsine stress põhjustada raseduse katkemist.
  2. Esimesel trimestril peegeldavad ema kogemused eriti tugevalt lapse tervist tulevikus, sest just sel ajal on lapse elutähtsad organid paigutatud ja moodustatud. Ema kogemustest tulenevalt võib lapsel olla erinevaid patoloogiaid närvisüsteemi ja südame-veresoonkonna süsteemide, geenimutatsioonide, maxillofacialisüsteemi arengu anomaaliate tekkimisel.
  3. Kui emad kannatavad tugeva stressi all, on lapsed sündinud nõrgad, sageli haiged, nende immuunsüsteem ei talu väliseid negatiivseid tegureid.
  4. Väga sageli peegeldab raseduse ajal ema depressiivne seisund lapsel kauge tulevikus. Kui laps sünni järel tundub terve, siis 5-10 aasta pärast arendab ta erinevaid psühholoogilisi häireid, näiteks skisofreeniat. Vähemalt sellised lapsed kasvavad suletuna, neil on raske uusi sõpru leida.
  5. Raseduse kulgu stressi ajal raskendavad erinevad komplikatsioonid. Platsenta võib enneaegselt hakata koorima, võib olla kõrge või madal vesi. Kõik see põhjustab hüpoksia ja isegi loote surma.
  6. Lapsed, kelle emad on raseduse ajal pidevalt mures, kannatavad sageli enureesi ja hüperaktiivsuse all. Neil lastel on autism.
  7. Ema kogemuste tõttu võib raseduse lõpus olev laps olla liiga aktiivne, mis viib nabanööri haaramiseni.
  8. Ema stress hilisemates etappides viib enneaegse sünnituse ja sellest tulenevalt enneaegse ja ebaloomuliku lapseni.
  9. Sellised lapsed kannatavad tõenäolisemalt mitmesuguste allergiliste reaktsioonide ja astma all.

Stress on tõsine väljakutse, eriti rasedale naisele. Ja on oluline mõista, mitte ainult iseendale, vaid ka tema ümber asuvatele inimestele. Aga mida teha, kui ärevus püsib?

Kuidas rasestumise ajal stressist vabaneda

Kõigepealt tuleb proovida vabaneda provotseerivast tegurist. Istuge ja proovige endaga südamest südamesse rääkida. Mida sa kardad? Mida te muretsete? Uskuge mind, sa ei vaja meest, kes keeldus pärast raseduse uudiseid. Sa teenid piisavalt raha, et sellest piisaks esimest korda, sest laps vajab tegelikult väga vähe, eriti kui ta on rinnaga toitnud. Korter on tulutoov äri, peamine asi on see, et laps sünnib tervena. Kõik rahanduse, töö ja arvudega seotud põnevus tundub teile olevat lihtne hiiremurd, niipea kui näete oma murusilmade natiivseid silmi. Uskuge mind, ei muretse teie lapse tervist.

Jagage oma lähedastega oma hirme, kõndige rohkem, sööge õigesti, häälestage positiivsele, vaadake häid ja lahkeid filme. Suhtle rasedate naistega - enamik neist on armas ja muretu olendid. Kui teil on vanem laps, siis pühendage talle kogu oma vaba aeg, nii et hiljem ei tunne teda puudust. Rohkem puhkerežiimi, tegeleda lubatud füüsiliste tegevustega, suhelda meeldivate inimestega. Võtke dušš aroomiõlidega, sööge maitsvat toitu, küpsetage, kuulake muusikat, lugege uuesti oma lemmikraamatuid. Kõik see annab teile hulga positiivseid emotsioone, mis lihtsalt ei jäta aega kogeda. Uskuge mind, elu sündi oma emakas on juba õnne.

Rasedus - põnevuse, murede ja kogemuste aeg. Siiski ei ole häired alati meeldivad. Igasugune juhtub elus ja sageli on naine sunnitud raseduse ajal tõsiselt tundma emotsionaalset segadust. Keskkonnast olenemata peate meeles pidama, et miski ei ole tähtsam kui ema ema. Püüdke jääda rahulikuks ja ärge muretsege väikeste asjade pärast. Parem on tunduda ebamugav loll kui hüsteeriline karv. Pea meeles lapse kohta - see on sinu rahu peamine motivatsioon.

Kuidas toime tulla stressiga raseduse ajal ja kuidas see on ohtlik?

Stress - organismi reaktsioon erinevate kahjulike tegurite (füüsiline või psühholoogiline) mõjule. Olles lühiajaline, ei kujuta see endast ohtu ja aitab kohaneda olukorraga, kuid kui see tingimus hilineb, ilmnevad paratamatult negatiivsed tagajärjed. Stress on eriti ohtlik nii raseduse algstaadiumis kui ka ülejäänud lapse kandeperioodil.

Tõeline emotsionaalne koormus, mida ootab ema, võib põhjustada palju komplikatsioone, mis on seotud naise ja loote tervisega. Seetõttu peaksid kõik rasedad naised õppima ennast stressi eest kaitsma, et sümptomid ära tunda ja vajalikke meetmeid võtta.

Stressi sümptomid

Enamik inimesi satub iga päev stressiolukordadesse. Selle tulemusena sõltub see olukord ja inimene lõpetab sellele tähelepanu pööramise.

Et mõista, et olukord on muutunud kriitiliseks, võib olla mitmeid sümptomeid, mis viitavad pidevatele stressi sümptomitele:

  • apaatia, letargia;
  • töövõime vähenemine;
  • raskused magama jäämisel, rahutu uni;
  • tahhükardia rünnakud (südamepekslemine);
  • isu puudumine;
  • pearinglus, jäsemete treemor;
  • kõrge vererõhk;
  • vähenenud immuunsus (sagedased ja pikaajaline külmetus).

Mõnede inimeste jaoks on stressireaktsioonid ebatüüpilised. Näiteks on äkilised peavalud, ebamugav ebamugavustunne kõhus, naha sügelus, õhupuuduse tunne.

Põhjused

Rõhu põhjused võivad olla paljud, need sõltuvad elutingimustest ja inimese tajumisest. Tõsiasi, et mõnedel tulevastel emadel on üsna tavaline ja ei põhjusta psühholoogilist ebamugavust, on teiste jaoks probleemiks.

Mõnikord tekib stressiolukord isegi ilmastikutingimuste tõttu (äärmuslik soojus, külm vihm). Põhjuseks võib olla ka elukoha muutus, muutus päevarežiimis, nälg, liigne füüsiline pingutus.

Sageli seostub stress raseduse olukorraga. Hetked, mis kõige enam muret tekitavad tulevased emad, on järgmised:

  1. Füsioloogilised muutused. Kaalutõus, venitusarmide ilmumine, hirm kuju rikkumise ja atraktiivsuse kaotamise pärast võib viia paljude jaoks stressi. Oluline on meeles pidada, mis on ajutine ja pöörduv.
  2. Hirm sünnituse ees. Lapse sünnitusprotsess on kaetud paljude müütide ja oletustega, milles ta on ohu ja valu valu. Loomulikult ei aita see kaasa tulevase ema positiivsele suhtumisele. Lugege lähemalt, kuidas lõpetada sünnituse kartmine →
  3. Põnevus lapse tõttu. Lapse ooteperioodil, eriti kui rasedus on keeruline, muretseb naine tema pärast, kuna kardetakse raseduse katkemist, enneaegset sünnitust, võimalikke kaasasündinud patoloogiaid ja loote arengus esinevaid kõrvalekaldeid. Kõik see võib põhjustada pikaajalist stressi.
  4. Pereprobleemid. Raseduse ajal toimub abikaasade vahel jahutamine. Naine võib tunda, et tema abikaasa ei mõista teda ega toeta teda täielikult. Sellele lisanduvad kogemused, mis on seotud eluviisi vahetu muutumisega. Sellised probleemid on tavalisemad nende esimest last ootavate paaride puhul.
  5. Rahalised raskused. Kui perekonnal on väikesed sissetulekud, võivad eelseisva täiendamise kulud tumedamaks tulevaste vanemate rõõmu.
  6. Konfliktid ja raskused tööl. Kuna enamik naisi on sunnitud töötama enne 30. rasedusnädalat, võib tööülesannete lahendamine ja meeskonnaga suhtlemine olla tulevane ema. Tõepoolest, koos kõhu kasvuga, et tulla toime tööga veelgi raskemaks, muutub närvisüsteem haavatavamaks.

Lisaks tavalistele negatiivsetele teguritele on ka ettenägematud asjaolud võimalikud. Lähedase surm, õnnetusjuhtum või õnnetus võib põhjustada raseduse ajal tõsist stressi, millel on kohutavad tagajärjed.

Oht

Leiti, et vastuseks stressile tekivad inimkehas spetsiaalsed hormoonid - glükokortikoidid. Raske naise veres esineva nende kontsentratsiooni sagedase suurenemise tulemus võib olla platsenta patoloogia ja lapse arengu vähenemine.

Nende ja teiste negatiivsete tagajärgede tõenäosus ei ole sada protsenti. Paljudel juhtudel sõltub naise stressist tingitud risk raseduse ajal.

Varases staadiumis

Raseduse esimesel trimestril, kui elundite munemine ja lapse närvisüsteem on tugevad kogemused on eriti ebasoovitavad. See võib põhjustada raseduse katkemist või loote maxillofacial anomaalia tekkimist (pehme ja kõva suula).

Ka tulevase ema stressist tingituna suurendab laps tulevikus skisofreenia tekkimise riski ja immuunsüsteem kannatab. Platsenta toimimise võimalik rikkumine, loote emakasisene areng hüpoksia tõttu. Lisateavet hüpoksia põhjuste ja tagajärgede kohta →

Hilinenud tingimustel

Kui naisel on raseduse teisel ja kolmandal trimestril stress, on lapsel kalduvus autismile, hüperaktiivsusele, enureesile. Järgnevatel perioodidel korratakse loote nabanööri mõnikord ema aktiivse liikumise tõttu ema psühho-emotsionaalse stressi ajal.

Rase naine suurendab preeklampsia ja diabeedi tekkimise riski. Pideva stressi taustal on võimalik keeruline pikaajaline töö või lapse enneaegne sünnitus.

Kuidas vältida?

Tervise säilitamiseks ja lapse kaitsmiseks peaks oodatav ema püüdma vältida stressiolukordi. Näiteks lõpetage suhtlemine teile ebameeldivate inimestega, tekitades konflikte. Kui stressitegureid ei ole võimalik kõrvaldada, peaksite püüdma muuta oma suhtumist olukorda.

Tehke nimekiri psühho-emotsionaalse stressi põhjustest, kirjutage mitu ideed, kuidas vähendada nende mõju ja järgida seda plaani. Ebameeldiva olukorra sattumine, ärge unustage enesekontrolli ja ärge liialdage seda, mis toimub.

Suurendage ka stressiresistentsust:

  • värske õhu käimine;
  • täielik uni;
  • tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab palju köögivilju ja puuvilju;
  • kerge treening, kui ei ole vastunäidustusi (vee aeroobika, ujumine, jooga rasedatele);
  • vestelda sõprade ja heade inimestega;
  • Hobi või täiendava puhkeaja eraldamine.

Aroomiteraapia ja meditatsioon aitavad lõõgastuda rasedatel naistel. Mida iganes sa teed, on positiivne suhtumine oluline. Pea meeles, et 9 kuud olete vastutav mitte ainult enda ja oma võimu eest, et luua oma lapsele mugav keskkond arenemiseks.

Mida teha stressiga?

Ekspertide sõnul on kõige halvem asi, mida teha, et hoida endas negatiivseid emotsioone. Seega, kui te ei saa stressi vältida, peate õppima, kuidas sellega õigesti toime tulla.

Närvisüsteemi pingeid saab leevendada järgmistel viisidel:

  1. Võta paar aeglast sügavat hingetõmmet ja hingetõmmet. Keskenduge hingamisele ja kujutage ette, kuidas hapnik siseneb lapsesse, lööb kõhuga kergeid masseerivaid liigutusi.
  2. Kuula muusikat lõõgastumiseks. Selleks saate luua spetsiaalse kena rahulike meloodiate kogu.
  3. Kui olete kodus, võtke sooja vanni aromaatsete õlidega.

Survive ebameeldiv olukord on lihtsam, kui sa räägid, arutada seda kallimaga - abikaasa, ema, sõber. Samuti on kasulik osaleda lõõgastavas massaažis, kui see ei ole meditsiiniliselt vastunäidustatud. Soovitatav on lugeda kergeid raamatuid, näiteks naiste romaane, ja vaadata ainult positiivseid filme.

Oluline roll kroonilise stressi vastu võitlemisel antakse unele - rasedad naised peavad magama vähemalt 9 tundi päevas. Kui närvisüsteemi ületamise tõttu on raske magama jääda, peate võib-olla võtma kergelt rahustavaid preparaate taimsetel alustel, nagu näiteks emasloom või valerian tinktuur. Arstiga tuleb arutada annust ja nende vastuvõtmise kestust.

Kui kõik ülaltoodud ei aita, ärge kartke kvalifitseeritud abi otsida. Keerulistes olukordades, kui on võimatu leida tuge oma lähedaste seas, annab psühholoogiga probleemi lahendamine häid tulemusi.

Tagajärjed

Stress võimaldab teil lühidalt mobiliseerida keha jõud, kuna endokriinsed näärmed toodavad mitmeid hormone. Samal ajal muutub südamelöögid sagedasemaks, suureneb arteriaalse rõhu tase, süveneb higistamine. Kuid pärast negatiivsete mõjude vastupidavuse perioodi algab ammendumise aste.

Sellised ülekoormused tabavad närvisüsteemi ja immuunsüsteemi. Väheneb viiruste ja nakkuste vastu võitlemise eest vastutavate T-lümfotsüütide arv, mis suurendab pikaajaliste ja keeruliste külmetuste tõenäosust. Kroonilise stressi tõttu muutuvad need muutused püsivaks. Selle taustal on võimalik krooniliste haiguste ägenemine ja isegi onkoloogiliste protsesside areng.

Suurenenud psühho-emotsionaalne stress on ükskõik millise inimese jaoks ebasoovitav, kuid rase organism on eriti mõjutatud oma mõjule. Tugevuse kaotus, unetus, peavalud, külmetushaiguste keerulised probleemid, hilinenud toksilisatsiooni oht - kõik see ähvardab tulevast ema, kellel on sageli negatiivsed emotsioonid. Raseduse stressi mõju mõjutab ka last, põhjustades kõrvalekaldeid tema füüsilises ja emotsionaalses arengus.

Naine, kes valmistub emaks saama, peaks teadma oma vastutust lapse elu eest. Raseduse ajal stressi vältimine ja tarbetute kogemuste õigeaegne vabanemine, kaitsed last ja säilitate oma tervise.

Autor: Yana Semich,
spetsiaalselt Mama66.ru jaoks

Kuidas mõjutab närviline stress raseduse ajal ootavat ema ja millised on tagajärjed lapsele?

Paljud peavad rasedust kõige õnnelikumaks eluaastaks, kuid mitte alati kõik on nii muretu. Terviseprobleemid ja sündimata lapse kogemused aitavad kaasa rasedate naiste stressireaktsioonide tekkimisele.

Kas depressioon ja stressirohked olukorrad mõjutavad teie rasedust? Kindla vastuse saamiseks on üsna raske. Lühiajaline emotsionaalne puhang on kehale mõnevõrra kasulik, mida ei saa öelda pikaajalise stressi kohta, mis kahjustab ootava ema ja tema tervise heaolu ning takistab ka loote normaalset arengut.

Närvisüsteemi stressi sümptomid

Naine, kes ootab last, ei pruugi isegi tunda, et ta on pideva stressi all. Selle seisundi algstaadiumis on ainult psühholoogilisi sümptomeid:

  • halb uni;
  • apaatia;
  • pisarikkus;
  • töövõime vähenemine;
  • ärrituvus;
  • väsimus;
  • paanikahood.

Pikaajaliste depressioonide korral on oodataval emal stressisümptomeid. Nende hulka kuuluvad:

  • südamepekslemine;
  • kõrge vererõhk;
  • migreen;
  • iiveldus;
  • sagedased nohu ja nohu;
  • kaalulangus;
  • suurendada lihaste toonust.

Raseduse põhjused

Kõige tavalisemad stressi põhjused on:

  1. Hirm sünnituse ees. Pärast vanaema või sõbrannade hirmutavate lugude kuulmist hakkab rase naine paanikasse minema ja närviliseks ootama sünnitust. Selle aja jooksul saate emotsionaalse stressi vähendamiseks osaleda rasedatele mõeldud erikoolitustel ja lugeda kirjandust kaasaegsete sünnitusmeetodite kohta.
  2. Probleemid tööl. Paljud rasedad naised jätkavad tööd enne rasedus- ja sünnituspuhkusele minekut ning kui töö ei ole lihtne, tekivad paljud stressirohked olukorrad. Mõned inimesed muretsevad mitteametliku töö pärast, sest võite kaotada oma töö ja karjääri kasv on küsitav.
  3. Hirm ilu kaotamise ja endise figuuri ees. Sageli muretsevad naised oma välimuse pärast, sest mass koguneb väga kiiresti. Lisaks ilmuvad venitusarmid, mis ei ilmu esteetiliselt. Sa pead aru saama, et pärast lapse sündi saate taastada oma endised vormid. Harjutus võib olla paar kuud pärast sünnitust. Tähtis on kontrollida oma dieeti ja jälgida lapse õiget raviskeemi isegi lapse kandmise ajal.
  4. Kogemused loote arengust ja sünnieelsest moodustumisest ning normaalsest rasedusest. Tugev stress selle pinnase suhtes tekib sageli. Tulevane ema on mures, kas lootus areneb õigesti või kui tekib patoloogia.
  5. Hirm hea ema ja naise uue rolliga toimetuleku ees. Pärast lapse sündi on noorel emal mõnikord raske. Laps ärkab sageli öösel ja nõuab pidevat tähelepanu. Selle perioodi jooksul peab pere toetama noort ema ja koos ületama tekkinud raskused.

Oht ja tagajärjed tulevastele emadele ja lastele

Eksperdid usuvad, et raseduse ajal tekkinud tõsine stress võib olla tõsiste tüsistuste tekkimise hoog. Vaimse ülekoormuse tagajärjed ei pruugi kohe ilmneda, vaid avaldavad negatiivset mõju vaid paar aastat pärast lapse sündi. Sellise lapsega seotud probleemid võivad ilmneda mitte ainult kooli alguses, vaid ka noorukieas.

Varases staadiumis

Stress on ohtlik igas raseduse staadiumis, sest see mitte ainult ei kahjusta naisorganismi, vaid võib põhjustada ka loote ebanormaalset arengut. Raseduse esimestel kuudel ähvardavad rasedad seisundid nurjuda, sest emaka vabanemise tõttu suureneb emaka toon.

Lisaks on kalduvus vähendada immuunsust, mis aitab kaasa viiruste ja bakterite sujuvale sissetungimisele tulevase ema kehasse, põhjustades erinevaid haigusi. Ajavahemikul 5 kuni 9 nädalat võib stress põhjustada loote ebaloomulikku moodustumist. Tulemuseks on suulae või lõhenemine (soovitame lugeda: mis on lastel suu suulae: patoloogia foto).

Kui naisel on raseduse teisel trimestril ülitundlik šokk, võib laps tulevikus tekkida autismi. Seejärel on tal raske suhelda eakaaslastega ja olla meeskonnas. Stress varases staadiumis kutsub esile suhkurtõve ilmnemise nii emal kui ka tema lapsel.

Hilinenud tingimustel

Tõsine emotsionaalne üleekskursioon kolmandal trimestril ähvardab varajase sünnituse või vastupidi, laps sünnib pärast tähtaega. Lisaks võib selline tingimus mõjutada kättetoimetamise kulgu. Vahel on sünnitus liiga raske või arstid otsustavad keisrilõigu kasuks.

Kuidas vältida stressi raseduse ajal?

Iga naine, kes valmistub emaks saama, peab olema teadlik tema ja lapse stressiriskist ning püüdma vältida selliseid olukordi, et ettenägematuid tagajärgi ei tekiks. Kui ei ole võimalik närvilist pinget ise lahendada, võite kasutada kasulikke näpunäiteid:

  • Püüdke hirmu ületada. Kui naine kardab oma lapse pärast, peate konsulteerima arstiga ja vajadusel läbima täiendava ultraheli. Erilised koolitused rasedatele või psühholoogidele aitavad toime tulla hirmudega.
  • Hobid aitavad häirida negatiivseid mõtteid ja lõõgastuda.
  • Jalutage värskes õhus. Kõndimine käivitab hapniku ja parandab vereringet. Ära unusta eluruumide õhutamist.
  • Suhtle inimestega, kes ei põhjusta negatiivseid emotsioone, ärritust ja vaenulikkust.
  • Piisav toitumine ja hea une leevendavad ületöötamist ja pakuvad kehale olulisi aineid ning energiavarusid.
  • Tehke rasedatele erilist treeningut. Ujumine või jooga aitab keha õiges vormis säilitada ja anda energiat ja hea tuju.

Kuidas leevendada stressi raseduse ajal?

Paanikahood, ärevus ja muud negatiivsed ei tohiks naist raseduse ajal imenduda. Selline riik peab olema võimeline ületama, sest stress mõjutab mitte ainult ema tervist, vaid ka murenute tervist.

Kui negatiivsed emotsioonid ja halb meeleolu ületavad tihti ootavat ema, ei tohiks ta neile anda, vaid vastupidi, algstaadiumis hävitada. Naise arsenalis peaks olema mitu kasulikku ja tõhusat tehnikat, mis aitaksid tal seda või seda stressirohket olukorda tõhusalt ületada.

Head tavad

Kui naine tunneb, et ta hakkab lagunema või kui olukord on praktiliselt selle äärel, on vaja kasutada stressi leevendamiseks kasulikke meetodeid. Sellisel juhul on soovitatav:

  • soe dušš või vann, lisades veele mõned tilgad oma lemmik eeterlikku õli;
  • kuulata aeglast lõõgastavat muusikat;
  • teostada hingamisõppusi;
  • teha jooga või meditatsiooni;
  • tule lambile
  • minna kerge massaažiseansi juurde.

Sellised meetodid aitavad toime tulla stressiolukordadega. Näiteks, kui olete lõõgastustunde praktiseerinud, saate mõne minuti pärast nähtava efekti saavutada. Keha lõdvestub, rõhk normaliseerub, südamelöögid normaliseeruvad.

Ravimid

Mõnikord võib arst soovitada naisel võtta rahustavaid ja une leevendavaid rahustajaid. Lubatud maitsetaimede hulka kuuluvad palderjan, emaluu ja teed, mis neid sisaldavad. Spetsialisti soovitusel saate juua rahustid, nagu Knott või Novo-Passit.

Pikaajalise stressiga raseduse ajal võib arst määrata tugevamaid ravimeid, mõnikord isegi antidepressante. Sellisel juhul võtab arst arvesse võimalikke ohte lootele ja ravi mõju emale.

Vitamiinid aitavad depressiooni ületada, mis tuleb võtta alles pärast konsulteerimist oma arstiga. B-grupi vitamiinid, foolhape ja magneesium B6 aitavad ületada negatiivseid tingimusi.

Stress raseduse ajal - 10+ näpunäiteid ema ja lapse tervisele

Kuidas stress mõjutab rasedust on õigeaegne küsimus muutuvate muutuste kohta ema kehas ja elus.

Mõned naised kardavad oma tundeid selle pärast: soovitud ja juba armastatud lapse ootamise tunne on sarnane reetmisega, mis ainult süvendab ärevuse taset.

Uurime, miks ilmnevad sellised emotsioonid, kuidas nad mõjutavad sünnitust ja kuidas raseduse ajal stressiga toime tulla.

Sisu:

  1. Kuidas ja miks stress raseduse ajal esineb
  2. Raseduse ajal tekkinud stressi põhjused
  3. Kuidas stress mõjutab rasedust
  4. Raskuse mõju emale ja lapsele raseduse ajal
  5. 10+ nõuandeid raseduse ajal stressi lahendamiseks

Kuidas ja miks stress raseduse ajal esineb

Rasedus on muutuste aeg.

Teie keha, emotsioonid, pereelu selles perioodis läbivad palju muutusi.

Te võite neid tervitada, kuid siiski kogeda stressi.

Raseduse ajal on see täiesti normaalne - kuni ärevus põhjustab ebamugavustunnet, halva une, peavalu, söögiisu vähenemist või vastupidi, ülekuumenemist.

Kõrge ärevuse tase võib pikka aega põhjustada tõsiseid terviseprobleeme, nagu kõrge vererõhk, gastriit või südamehaigus.

Ja muidugi mõjutab stress loote seisundit. ning suurendab ka lapse varajase kohaletoimetamise (kuni 37. nädalani) või ebapiisava kaalu (alla 2,5 kg) riski.

See on sageli laste heaolu halvenemise põhjus.

Raseduse ajal tekkinud stressi põhjused

Ärevus võib tekkida mitmel põhjusel.

Kuid on olemas nimekiri kõige levinumatest põhjustest, mis põhjustavad murettekitavate sümptomite ilmnemist lapse kandmisel.

Nende hulgas on:

  1. Toksoosi ilmingud
  2. Muutused hormoonide tasemes ja sellega seotud meeleolumuutused
  3. Väsimus ja seljavalu raseduse viimastel kuudel
  4. Tunded sünnituse kohta, samuti vastsündinu eest hoolitsemine

Loomulikult ei ole iga raseduse ajal tekkinud stress negatiivsed tagajärjed.

Elu muutub mõnikord ootamatutes suundades ja see võib juhtuda igal ajal - isegi kui te ootate last.

Tavalised väikesed probleemid, nagu tähtajad, liiklusummikud või ebameeldiv müüja, ei põhjusta tõenäoliselt tõsist pettumust.

Aga kuulake oma seisundit, kui olete kunagi kogenud abielulahutust, tõsiseid haigusi või lähedasi, vallandamist, loodusõnnetusi, sõjalisi meetmeid.

Need sündmused on meie psüühika tugevad stressitegurid ja võivad tekitada pikaajalist jaotust.

Selle oht on see, et haiguse kulg võib olla varjatud, kuid raseduse varases staadiumis tekib stress - ja see suureneb ainult.

Kuidas stress mõjutab rasedust

Peamine tegur, mis mõjutab ema keha lapse ootamisel, on hormoonid.

Kui olete stressi all, toodab teie keha rohkem nn „stresshormooni“, kortisooli ja vähem - „õnnhormone”, nagu serotoniin ja dopamiin.

See toob kaasa meeleolu vähenemise, motivatsiooni või efektiivsuse vähenemise ja kiire väsimuse.

Enesehinnang kahaneb märgatavalt, takistades meid armastamast ja usalduseta.

Kortisooli toodetakse ka teie kehas ohu ajal.

See mobiliseerib kõik keha süsteemid, et põgeneda või võidelda, saates kontsentreeritud energiakulu lihastele ja põhjustades südame töö kiiremini.

Kui hakkate stressiga toime tulema, naaseb keha kiiresti.

Siiski võib pidev ärevuse seisund keha tööd täielikult muuta ja isegi muutuda põletikuliste reaktsioonide katalüsaatoriks.

Ja nad on juba tõsiselt ohtlikud ema ja loote tervisele.

Raskuse mõju emale ja lapsele raseduse ajal

Mõned ütlevad, et pärast raseduse stressi on kõht valus.

See on hoiatusmärk igal sünnitusetapil.

Loomulikult võib sellel nähtusel olla psühhosomaatilisi põhjuseid, kuid valu kõhus on sageli teistsugune, eriti kui jälgite hoolikalt oma dieeti.

Stress raseduse ajal varases staadiumis võib olla raseduse katkemise peamine põhjus, nii et ema peab sellistele asjadele erilist tähelepanu pöörama.

Näpunäide: kui valu on terav või pinge kestab mitu päeva ilma abita, külastage arsti. Konsulteerimisel selgitatakse, kas kõik on lapsega korras ja spetsialist aitab teil leida kõige edukamad viisid negatiivse lahendusega tegelemiseks.

Oluline stress raseduse teisel trimestril võib põhjustada lapse keha moodustumise halvenemist.

Südamepuudused ja muud kaasasündinud haigused pärinevad sageli sellest perioodist, kui loote aktiivne kasv ja erinevate elundite areng.

Ja raseduse hilinenud stress võib tekitada:

  1. Enneaegne töö
  2. Sünnitusjärgse depressiooni tekkimine emal
  3. Psühholoogilised probleemid lapsel, kes võivad teda kogu elu jooksul kaasas käia

Nimelt - stressi mõju rasedusele ei piirdu lapse kandmise ajaga.

See mõjutab kogu tema tulevast elu!

Erinevad uuringud näitavad, et ärevate emade lastel on hiljem raskusi kontsentreerumise ja kontrollimatu hirmuga, sageli on neil unehäired.

Stress on eriti ohtlik raseduse alguses, mille tagajärgedeks on lapse aju või immuunsüsteemi areng.

Ja kui aeg ei võta meetmeid, ei aita mingeid vitamiine immuunsuse taastamiseks.

Selliste rikete tõttu võib laps ebanormaalselt kasvada (luukoe hilinenud areng on sageli ema seisundi tagajärg raseduse ajal).

Sõltumatus, meeleolud ja raske üleminekuaeg on samuti seotud raseduse ajal esineva raske stressi mõjuga.

10+ nõuandeid raseduse ajal stressi lahendamiseks

Mõned inimesed võitlevad stressiga sigarettide suitsetamise, rämpstoitu, alkoholi või isegi narkootikumide eest.

Tulevase ema jaoks on kõik see rangelt keelatud, kuna tema verest tulenevad ohtlikud ained voolavad otse lootele ja võivad põhjustada arenguprobleeme.

Millised on ohutud ja tõhusad viisid stressiga toimetulemiseks raseduse ajal, et vältida tagajärgi lapsele?

Vaba aeg

Lõõgastumine on teile ja loote tervisele oluline, nii et ärge tundke end süüdi, kuna te ajutiselt eemal probleemidest ja keskendute iseendale ja oma lapsele.

Kuula oma keha ja mine enne magamaminekut.

Raseduse ajal allutatakse koormusele kahekordne koormus, nii et terve uni on tähtsam kui kunagi varem.

Jälgige kindlasti oma igapäevast rutiini: see peaks hõlmama mitmeid magamisperioode.

Rääkige oma lapsega oma kõhus, laulke oma lemmiklaule ja lullabies.

Umbes 23. nädalal võib loote juba kuulda ja tunda teie ema häält.

Ja suhtlemine aitab luua lapse sünni ajal tihedad suhted.

Samuti soovitatakse psühholoogidel sagedamini kaasata klassikalist muusikat, mis rahustab ärevust.

Kui teil on juba lapsi, kes vajavad ka tähelepanu ja hoolt, ei ole aega puhata, kuid lähedased inimesed võivad aidata.

Paluge oma abikaasal, sõpradel või vanematel veeta aega vanemate lastega, et anda sulle aega sisemise rahu leidmiseks.

Rääkige sellest, mis teid häirib

Kui te olete mures loote tervise või isiklike probleemide pärast, ärge laske ennast raseduse stressisse sattuda, sest te juba teate, kui ohtlik see tingimus on.

Ärge kartke tunnistada endale ja teistele oma tundeid. Siirus aitab teil saada vajalikku abi.

Pärast oma abikaasaga rääkimist võite leida, et ta on nii mures, kui sa oled, ja teie kogemuste arutelu aitab neid rahuneda.

Samuti võite paluda oma lähedastel teha lihtsaid jooga harjutusi.

See viib teid hästi kokku ja avaldab positiivset mõju teie lapse tervisele.

Nõuanne: suhelda teiste tulevaste emadega, osaleda temaatilistel kursustel või sobivusega rasedatele. Noh, tõsiste ärevushäirete korral võtke ühendust ilma spetsialistita.

Hea toit

Õige ja tasakaalustatud toitumine aitab kehal saada kõik vajalikud vitamiinid ja mikroelemendid, mis mõjutavad nii meeleolu kui tervist.

Eelkõige aitavad raseduse ajal raseduse ajal stressi leevendada, et tagada heaolu ja positiivne suhtumine:

  • Omega-3 rasvhapped
  • Aminohappe trüptofaan
  • Vesi (keedetud või puhastatud)

Nii et võite vabalt eksperimenteerida köögis või paluda oma lähedastel teid hoolitseda.

Söögiks sobivad lihtsad taimetoitlased: köögiviljapagnad, erinevad pajaroogad ja hautised.

Harjutus

Eksperdid rõhutavad: kehaline aktiivsus parandab meeleolu ja on üks parimaid viise tõsise stressi lahendamiseks, sealhulgas raseduse ajal.

Isegi kui olete alati spordist kaugel olnud, on nüüd aeg alustada.

Näpunäide: valige kerged koormused. Jooksmine või võimu simulaatorid oodates last - mitte parimad võimalused.

Ujumine on suur rasedatele naistele, kes toonivad keha, kuid ei pinguta liigesid.

Teine suurepärane võimalus ennast kuju hoida on jooga, mis õpetab samal ajal hingama ja lõõgastuma.

Need teadmised on sünnituse ajal väga kasulikud ning lõõgastumise ja meditatsiooni oskused aitavad vähendada raseduse ja selle tagajärgede stressi.

Sünniks valmistumine

Hirm valulike kontraktsioonide ja sünnituse ees võib olla tugev stressitegur, eriti neile, kes ootavad esimest korda last.

Siin teadmised aitavad teil: lugeda erinevaid materjale sünnituse kohta, registreeruda sünnieelse koolituse jaoks.

Planeerige eelnevalt, kus ja kuidas tarne toimub, konsulteerige valitud emadushaigla arstidega.

Vaadake oma menüüd sünnijärgsel perioodil.

Erilist tähelepanu tuleks pöörata kergete köögiviljade ja puuviljade kokteilidele, mis aitavad noorendada.

Näpunäide. Kui teil on tugev hirm sünnituse pärast, kaaluge keisrilõiget.

Lapse elu ettevalmistamine

Rääkige nendega, kellel on juba lapsed, paluge neil rääkida sellest, mida nad tavaliselt ei kirjuta moms raamatutesse.

Ja kui teie sõbrad ei ole veel järeltulijaid omandanud ja te ei tea, kellele pöörduda - helistage oma emale.

Tal on garanteeritud paar kasulikku nõuandeid ja kindlasti võite olla kindlad, et need on head. Sa oled üles kasvanud!

Finantsküsimused

Laste riided, mänguasjad, hällid ja jalutuskärud on tänapäeval kallid ja kui te selle pärast muretsete, ei saa te kõike osta, proovige seda probleemi järk-järgult lahendada.

Tehke nimekiri vajalikest asjadest, uurige nende väärtust, vaadake, mis on sinuga või oma vanematega kodus.

Jälgi müüki laste kauplustes ja pidage meeles, et laste asjad ei pea olema hooajalist lööki, kuid kvaliteet on kõige olulisem küsimus.

Oluline on hoolitseda oma moraali eest, siis on laps õnnelik.

Hangi endale mõned antistressivärvimislehed, mis aitavad teil vabal ajal lõõgastuda.

Töö ja reisimise vähenenud väsimus

Kui te töötate, isegi enne rasedus- ja sünnituspuhkust, võite tööandjaga kokku leppida tööaja vähendamises.

Ja teel tööle ja koju peate transpordis leidma istekoha.

Näpunäide: kui ühistransport on rahvarohke, võtke takso paremini. Mugavus, eriti raseduse viimastel kuudel, on äärmiselt oluline. Olulisem kui säästmine!

Täiendav ravi

Raskuse ja raseduse tagajärgede leevendamiseks proovige broneerida massaaži või paluda oma partneril oma õlgade ja alaselja massaaži.

See aitab lõõgastuda, kuid samal ajal tugevdab perekondlikke sidemeid ja süvendab kontakti abikaasaga.

Veenduge, et sa võtad vanni küüslauguõli, tehke endale mask ja hõõruge.

Võite proovida meditatsiooni, mis aitab kaasa kortisooli tootmise vähendamisele.

20 minutit igapäevast meditatsiooni vähendab ärevust ja ärevust vähemalt kaks korda.

Rikutud ennast

Tutvu sõpradega, naerda, vaadake oma lemmikfilme kodus või minge filmidesse - tehke kõik, mis annab teile rõõmu.

Lõpuks saate veeta päeva külastades ilusalongi, mille jaoks ei olnud kunagi piisavalt aega, või osta õrnalt.

Hellita ennast. Sa väärid seda!

Maria Meshkova

Autor, handmaker ja suur kogemus uutele kogemustele. Ta on hariduses jurist ja disainer, kuid on oma elu sidunud tekstide ja kirjandusega. Ma uurin inimese psühholoogiat ja bioloogiat, tantsima argentiinlast tangot ja aitan mu õde, kes on alati hõivatud, oma poja tõstma. Kõige tähtsam on elus, looduses ja inimestes välist ja sisemist harmooniat, püüdlen seda ise ja ma loodan, et minu tööga aitan teisi leida oma tee - üks ja ainus.

Viimased uudised

Korea seerum: täiusliku naha saladus
Maagilised ensüümid - sa peaksid seda teadma!
BB-kreemi eelised: lühidalt peamine asi
Kaasaegne kosmeetika: peamised arendusvaldkonnad ja populaarsed protseduurid
Miks on trendikas kulmude kulm? Väga üksikasjalik moes püsiva meiktehnoloogia kohta.
Kuidas korralikult hoolitseda oma näo eest: kolm olulist etappi
Top 10 parimat kehakaalu langetamise harjutust
Kuidas edendada Instagrami nullist tasuta - 9+ kasulikku nõu algajatele

Jäta vastus Tühista vastus

Kuidas edendada Instagrami nullist tasuta - 9+ kasulikku nõu algajatele
Kuidas kanda raha Yandexi rahakotist Sberbank kaardile - 2 peamist viisi
Kuidas muuta ennast väliselt ja sisemiselt - kust leida õige motivatsioon?
Midlife'i kriis meestel - mida teha ja kuidas ellu jääda?
Kuidas pääseda oma abikaasalt ja alustada uut elu - 7+ esimest sammu
Suurte arvamused on mehe ja naise vahel võimalik sõprus?
Kuidas muuta kasutajanime Skype'is või registreerida uus konto?
Kuidas luua tabel Excelis - Microsoft Excel for Dummies
Kuidas istutada roos koju, mida kasvatatakse kartulites, ajalehes, vees ja mullas
Kuidas edendada Instagrami nullist tasuta - 9+ kasulikku nõu algajatele
Kuidas kanda raha Yandexi rahakotist Sberbank kaardile - 2 peamist viisi
Kuidas muuta ennast väliselt ja sisemiselt - kust leida õige motivatsioon?


Blogi, kuidas muuta oma elu ideaalseks.
Nõuanded, tavad, retseptid, eluajad. Life Reactor - käivitame elu täielikult!

Autoriõigus 2016-2017. Life Reactor. Kõik õigused kaitstud.

Raseduse stressi mõju

Paljud sajandid ümbritsevad naised ei soovi muretseda, et mitte kahjustada loodet. Hiljutised uuringud kinnitavad teaduslikult nende nõuannete tõesust. Emakasisene elu kõikidel etappidel mõjutab raseduse tugev stressi loote arengut ja võib põhjustada kaugel tulevikus kohanemisraskusi, suurenenud ärevust, haigusi ja isegi vaimseid häireid.

Raseduse stressi põhjused ja sümptomid

Ükski naine ei ela sanatooriumis 9 kuud ja negatiivsed emotsioonid on sageli kaaslaseks kogu raseduse ajal. Rõhu põhjused võivad olla:

  • füsioloogilised ja hormonaalsed muutused organismis;
  • ärevus tuleviku pärast, hirm enda ja sündimata lapse ees, ärevus eelseisva sünni pärast;
  • konfliktiolukord kodus, tööl, perekonnas;
  • negatiivne teave raseduse käigu kohta;
  • külastada arsti enne sünnitust, või viibida haiglas kaitse all;
  • suhete purunemine, lähedase surm.

Paljud stressirohked mõjud on naistel lühiajalised ja kergesti talutavad, sest stressi tekkimise ja ületamise mehhanism võimaldab kõigil elusolenditel kohaneda muutuvate elutingimustega ja jõuda kõrgemale kohanemisele. See mobiliseerib organismi ressursse, muudab selle tugevamaks ja tugevamaks.

Pikaajalise või intensiivse organismi liigse koormuse korral närvisüsteem väheneb, ärevuse tunne jätkub ja sellised negatiivsed sümptomid ilmnevad:

  • suurenenud väsimus, korduvad vead tegudes;
  • rahulolematus oma töö tulemustega;
  • kontsentreerumatus;
  • allergilised nahareaktsioonid;
  • suurenenud ärevus ja ärevus;
  • mitmesugused unehäired, õudusunenäod ja päevane unisus;
  • südamepekslemine, värisemine, pearinglus.

Kuidas stress mõjutab rasedust

Meditsiinipraktika, elukogemus ja hiljutised teaduslikud uuringud näitavad, et pikaajaline negatiivne stress põhjustab raseduse tõsiseid tagajärgi ja tüsistusi. See võib ilmneda tugevas toksilisuses ja loote hapnikusisalduse halvenemises, mitmesuguste emade haiguste tekkimises, anomaaliades ja patoloogiates imikul. Naistel on raseduse ajal stressi tagajärjel sageli kõhuvalu, mis räägib emaka hüpertooniast ja raseduse katkemise ohust. Et stress ei põhjustaks haigust, on vaja seda aktiivselt vastu võtta ja mitte anda ruumi hirmule ja ärevusele.

Stress raseduse alguses

Tugev emotsionaalne stress raseduse varases staadiumis võib põhjustada selliseid tagajärgi nagu raseduse katkemine, loote väärarengud, mis on kokkusobimatud eluga, vastamata abort. Esimese 12 nädala jooksul pannakse ette sündimata lapse elundid ja süsteemid, seega avaldub negatiivse kogemuse hävitav mõju embrüo arengu füüsilisel tasandil.

Stress raseduse lõpus

Vene teadlaste mõned uuringud (prof G. I. Brekhman, dr S. S. Tashaeva, T. A. Malysheva näitasid, et sündimata laps reageerib ema negatiivsetele emotsionaalsetele kogemustele, muutes oma positsiooni emakas. Sageli viib see sellise patoloogia tekkeni. Loomade näo või vaagna esitus ja sellest tulenevalt raske sünnitus või keisrilõige. Märgiti, et mõnel juhul muutis laps pärast ema seisundi parandamist oma positsiooni õigeks, okcipitaalseks ja normaalseks sünniks.

Samuti võivad traumaatilised olukorrad hilisematel perioodidel põhjustada enneaegset sünnitust ja laps tulevikus jälgib selliseid käitumisomadusi nagu hüperaktiivsus, ärevus, hirmus või pisarikkus. Sellised lapsed võivad sageli haigestuda, külmetada, kannatavad naha allergiliste reaktsioonide all.

Kuidas raseduse ajal stressiga toime tulla

Rasedatel on negatiivne reaktsioon kehalise ja närvisüsteemi põnevusele, kogemustele, suurenenud stressile ja närvisüsteemile, "hormonaalsetele tormidele" ja arusaamise puudumisele perekonnas. Füsioloogiline stress muudab meid tugevamaks ja võib-olla õpetab tulevase lapse elu raskuste ületamiseks. Kõige tähtsam on vabaneda stressirohkest olukorrast, nii et selle ületamiseks vabanevad hormoonid oleksid kasulikud, mitte kahjulikud loote tervisele ja arengule.

Tuleb meeles pidada, et väga negatiivne sündmus ise ei ole nii hirmutav kui inimese suhtumine tema poole, tema taju ja kogemus sellest, mis juhtus. Stressi kahjulike mõjude vältimiseks saate:

  1. Olles õppinud negatiivsete mõjude vähendamiseks, vältige neid nii, et need ei muutuks püsivaks ja kurnavaks.
  2. Et mõista, et ülemvõimu seisund, kui keha ei suuda koormusega toime tulla, on äärmiselt haruldane ja seda on üsna raske saada.
  3. Kasutada stressi lõpetamise mehhanismi, alustades mis tahes aktiivset tegevust, mis aitab ületada ärritavate tegurite negatiivset mõju.

Selleks soovitavad psühholoogid teha järgmisi valikuid:

  • tehke füüsilist tööd - peske põrandad, aken, jalutage kiiresti;
  • räägivad, kurdavad, sõnasõnaliselt oma rahulolematuse ära viskavad;
  • püüdke välja emotsioone, nutma või murda midagi (teie valikud);
  • süüa midagi maitsvat (šokolaadikommi või kook);
  • proovige lõõgastuda ja mõelda midagi head.

Stress, mis lõppes, jõuab end jõulisesse tegevusse, ei kahjusta loodet.

Raseduse stressi mõju lapsele

Laps, kes on ema ajal endiselt emakas elanud, võib näidata selliseid tõsise ärevuse märke nagu hüperaktiivsus, tähelepanematus, ärevus ja raskused haridusmaterjali tajumisel 8-9-aastaselt. Sagedased on ka psühhosomaatilised haigused, nagu diatees, astmaatiline bronhiit ja seedetrakti ja endokriinsüsteemi sümptomid. Mõned lapsed, kes juba saavad täiskasvanuteks, kannatavad sageli depressiooni ja ärevushäirete all.

Seetõttu on nii oluline, et rasedatele lähedased lähedased inimesed saaksid toime tulla negatiivsete emotsioonide ja raskete oludega naise elus.

Stress raseduse ajal

Üldiselt on rasedus naise elus väga positiivne periood. Kuid tegelikkus on kahjuks karm ja tulevane ema on stressis.

Stress on elusorganismi loomulik reaktsioon stiimulile. Mõningaid pingeid võib klassifitseerida "kergeteks", mis tulenevad väikestest põhjustest ja kergesti mööduvatest. Näiteks hõlmavad nad une puudumist ja sagedasi häireid tulevase lapse tervise osas. Kuid mõnikord võib stress olla väga keeruline, mis tuleneb erinevatest sündmustest: armastatud inimese surm, abielu truudusetus, konfliktiolukord tööl või kodus.

Lisaks võivad stressi tekitada nii füüsiline (külm, nälg, soojus, janu, füüsiline pingutus) kui ka psühholoogiline (riigireetmine, surm, pettus, pahameel, teabe ülekoormus). Siiski ei sõltu stressi tugevus ise stiimuli mõjust, vaid kui naise reaktsioonist sündmusele.

Rasedate vere stressi ajal suurendab glükokortikoidhormoonide taset. Arstid on leidnud, et need hormoonid mõjutavad otseselt platsenta ja maksa töödega seotud geene ning see omakorda suurendab diabeedi ja südameprobleemide tekkimise ohtu inimestel tulevikus. Pealegi, loote arengu ajal stressile alluvad inimesed, hiljem sündinud väikese kaaluga enneaegsed lapsed.

Kui kahjulik on raseduse ajal stress? Kummalisel kombel on olemas teavet, et mõõdukas stress omab soodsat mõju lapse arengule. Nad valmistavad naise keha eelseisvateks muutusteks. Kuid raseda naise pikk ja sügav stress on äärmiselt ebasoovitav. Lisaks asjaolule, et need põhjustavad kiire väsimuse, halva une ja tulevase ema halbuse, on oht, et raseduse komplikatsioonid, sealhulgas selle oht. On tõestatud, et raseduse ajal toimuva tugeva stressiga kokkupuude suurendab tokseemiat, erinevate haiguste arvu, esivanemate anomaaliate ja vastsündinu patoloogiate arvu. Muide, ühel ajakirjanduse ajakirjas Proceedings of the National Sciences avaldas sõnum, et raseduse ajal on raseduse ajal keha iseseisvalt võimalik loomulikult valiku teha. See tähendab, et nõrgad ja vähem elujõulised puuviljad surevad. Reeglina on tegemist meessoost embrüotega. Tuleb välja, et lootus, mis soodsatel tingimustel oleks sündinud, sureb stressi all. Seda teooriat kinnitasid Ameerika teadlased. Kui embrüo jääb ellu ja areneb edasi vastsündinud lapse tõttu, kelle ema on surnud sagedasele ja raskele stressile, on mõningaid vaimseid häireid. Näiteks on sellised lapsed kalduvamad hirmule ja ärevusele, neil on mõningane vaimne aeglustus.

Lapse stressi mehhanismi ei ole täielikult kindlaks tehtud, kuid on olemas teave, et kortisooli hormoon mängib siin juhtivat rolli, mis on toodetud suurtes kogustes stressiolukorras.

Mida teha, et olla nii stressivaba kui võimalik? Esiteks peate mõtlema heale nii sageli kui võimalik, õppima lõõgastuma. Teiseks suhtle oma lähedastega ja räägi oma tundetest ja kogemustest: mida rohkem te räägite oma probleemidest, seda vähem nad mõjutavad teid. Kolmandaks, proovige süüa õigesti, sest paljud biokeemilised protsessid kehas sõltuvad sellest, mis ühel või teisel viisil mõjutab vaimset seisundit. Neljandaks, ärge hoidke emotsioone tagasi: ei positiivne ega negatiivne. Viiendaks, erilist tähelepanu tuleb pöörata mõõdukale füüsilisele pingutusele ja samal ajal korralikule puhkusele kui stressirohke seisundi ennetamisele.

Loe Lähemalt Skisofreenia