Keha-orienteeritud psühhoteraapia

Hävitavad tunded, stress tekitavad psühholoogilist ebamugavust, hävitavad isiksust. Sisemiste pingete leevendamiseks kasutatakse riigi korrektsiooni keha-orienteeritud psühhoteraapia (TOP), mis põhineb vaimu ja keha suhtlemisel. Integreeriv meetod on suunatud provokatiivsete põhjuste kindlakstegemisele, suletud emotsioonide vabastamisele, meele ja keha vabastamisele.

Vaimse ja füüsilise haiguse suhe

Hirm tunnistada olemasolevatele probleemidele, nende teadlik tõrjumine teadvusest vallandab kehas afektiivse stagnatsioonimehhanismi. Mitte tarbida emotsioonide energiat, motoorne impulss loob plokke, mis takistavad elutähtsa energia läbipääsu, mis suurendab liigeste ja elundite koormust. Psühholoogiat vähendavad psühholoogilised aspektid täiendavad kliinilist pilti. See on:

• perinataalne stress;
• laste hirmud, kompleksid;
• sisemised vastuolud;
• inimestevahelised ja sotsiaalsed konfliktid.

Sisemine stress aktiveerib neuroendokriinseid ja autonoomseid süsteeme, mis põhjustavad patoloogilisi muutusi veresoones, silelihases ja hormonaalses süsteemis. Kui seda füüsilise lõõgastumise teel ei kõrvaldata, on see täis:

1. psühhosomaatiliste haiguste ilmnemine - hüpertensioon, haavandid, astma, muud tõsised patoloogiad;
2. autonoomne neuroos.

Keha-orienteeritud psühhoteraapiat ei peeta traditsioonilise meditsiini alternatiiviks, kuid mõnikord suurendab see taastumise võimalusi.

Kes on näidustatud ravi

Oscar Wilde "Dorian Green" näitas, kuidas elukogemused ja asjad mõjutavad välimust. Kui te vaatate noorte nägusid, võib paljud teist märgata ebaloomulikult pursed huuled, otsmikel progresseeruvad kortsud, lõualuude kokkukleepuvad. Seotud liikumised ja skolioos on ka lihasklambrite tunnused. Teatud hetkedel tekivad emotsionaalsed kogemused kehaosade halvatuseks, trükimaskide ja žestide eest, et kaitsta tundeid lihaste mälus.

Kehahooldus on näidustatud:

• pikaajalistes konfliktides;
• krooniline väsimus, apaatia;
• sisemine pingutus, mis häirib suhtlemist, suhteid, karjääri;
• paanikahood;
• pärast lahutust, armastatud inimese kadumine.

Traumaatiline kogemus katkestab seose hinge ja keha vahel, mis viib kroonilise stressini ja depressioonini. Erinevalt teistest tehnikatest, TOP ei tsenseeri teadvust, paljastades ebaefektiivseid uskumusi. Oma abiga lahendatakse peidetud probleeme delikaatselt, millega te ei taha alati teistega jagada.

Kaasaegsed ravimeetodid

Parandustehnoloogiad hõlmavad erinevaid suundi. Erinevate tehnikate kombinatsioon suurendab psühhoteraapia efektiivsust. Nende hulgas on:

• Massaaž
• Bioenergia A. Loweni põhimõttel.
• Esmane ravi A. Janova.
• Ida Rolfi ja Moshe Feldenkraemi meetodid.
• "Sensuaalse teadvuse" süsteem.
• Hingamisteede eneseregulatsiooni meetodid, lihaste lõõgastumine.
• Töö piltidega, keha skeem.

Meetodi looja, V. Reich, oli esimene, kes avastas, et lihaste lõõgastumine vabastab lukustatud energia. Ta võrdles liikumisi, grimasse ja harjumusi, analüüsis, kuidas emotsioonid kehas maha surutakse. Niipea, kui inimene aktsepteerib represseeritud emotsioone, kaovad spasmid ja energiaplokid. Ta tegi ettepaneku venitada keha käte ja kehalise aktiivsusega, et eemaldada lihaspinge. Bioenergeetika analüüsi looja Loweni sõnul on psühhoteraapias keha-orienteeritud lähenemine emotsionaalse seisundi mõistmise võti.

Bodünaamiline analüüs L.Marcher põhineb lihaste anatoomilisel klassifikatsioonil. See katab sünnitusjärgse lihase arengu etapid ja tõestab, et standardreaktsioonid põhjustavad teatud lihasrühmade arengu häireid. Selleks on loodud keha kaart psühholoogiliste aspektide projektsiooniga. Näiteks eksponeerivad kortsud jäljendavad, pectoral lihaseid seostatakse enesehinnanguga. Tundmatu emotsioonide energia blokeerib nende tsoonide arengu, luues lihaste tasakaalustamatuse. Lihaste seisund võimaldab psühhoterapeudil kujundada üldist pilti.

Mis puutub TOC, siis plokid asuvad silma, lõualuu, kõri, diafragma, vaagna ja kõhu piirkonnas. Nad hakkavad lapsepõlves kujunema alt ülespoole, katma kogu keha ja looma koorega staatilise lihaspinge, mis heidab tundeid, mis häirivad seksuaalsust ja tundeid väljendavat vabadust mõjutava orgonilise energia voolu.

Sellest tulenev ebamugavustunne on signaalid, mille abil alateadvus meeles püüab juhtida tähelepanu keha probleemidele. Vaimse ja füüsilise energia sünkroniseerimiseks on vaja vabaneda keha häiretest. Normaalse ringluse taastumisel ilmnevad tervise ja psüühika positiivsed muutused.

TOC koolitused võimaldavad teil elada uuel viisil traumaatilistes olukordades, peamistel sündmustel. Keha-põhist psühhoteraapiat õpetatakse individuaalselt ja grupiklassides.

Mis on spetsialisti ülesanne

Füüsika kasutamine aitab realiseerida ja aktsepteerida represseeritud probleeme. Keha-orienteeritud psühhoterapeut hävitab lihaste armor, aitab lõõgastuda, vabaneda krampidest ja emotsioonidest. Enne ravi alustamist hindab arst alati:

• kehahoiak, poos, žestid;
• kõndimine, liikumise ulatus;
• lihasmass.

Et ette kujutada, kuidas meetod toimib, saate joonistada analoogia Ovidi metamorfoosiga, kui kivist kuju sai elu. Galatea silmad avati, tema huuled liigusid, tema keha jäikus kadus.

Silmade lähedal asuvate punktide vajutamisel hakkavad pisarad tahtmatult voolama ja pärast tööd näo alumise osaga hakkavad inimesed loomulikult reageerima olukordadele, mis väljendavad sisemist seisundit näoilmete kaudu.

Füüsilised manipulatsioonid kehaga võimaldavad teil suuliselt versiooni analüüsida. Lihaste vabadus laiendab liikumisulatust, võimaldab teil mõista kehakeelt, naasta mugav moraal. Niipea, kui inimene on transpersonaalsesse kogemusesse paigutatud ja annab tunde vabaduse, toimub sisemine vabanemine.

Muud probleemid probleemide lahendamiseks

Isiksusele orienteeritud psühhoteraapia on efektiivne inimestevaheliste ja psühhosomaatiliste probleemide lahendamisel, ravides neuroose individuaalselt. Konfliktide häire raskendab ühiskonna kohanemist, häirib isiklike suhete loomist. Ravi põhimõte põhineb vastastikusel suhtlemisel.

Psühhoterapeut püüab laiendada patsiendi teadlikkust, et selgitada provotseerivat põhjust, aitab ennast leida ja mõista, mis toimub. Tulles tagasi lapsepõlvest, suhtlemisest lähedaste inimestega ja ühiskonnaga, on võimalik avastada neurootilise seisundi põhjus.

Sündmuste ebaõige hindamise korral võimaldab olukorra läbivaatamine luua objektiivse arvamuse. Rekonstrueeriv teraapia muudab käitumise ja suhtumise maailma. Tulemuste konsolideerimiseks läbib patsient kommunikatsioonioskuste õpetamise, juhib vaimse eneseregulatsiooni meetodit.

Grupi psühhoteraapia tähendab:

• suhtlussuhted, mis on vajalikud piisava enesehinnangu kujunemiseks;
• võime vastu seista negatiivsetele veendumustele;
• identifitseerida kogemusi ja sõnastada neid.

Erinevate meetodite integreerimine kiirendab protsessi. Probleemile orienteeritud psühhoteraapia hõlmab konkreetse probleemi lahendamist. Suund ühendab kognitiiv-käitumusliku meetodi, Gelstat, TOP, psühhoanalüüsi. Esiteks esitab patsient oma seisukoha. Keskendudes ülesandele, pakub arst talle strateegiat, lahendusi, koordineerib üksikasju. Täielik arusaamine ülesande sisust ja patsiendi usaldus mõnikord parandab ravi tulemusi.

Kuidas vigastustest vabaneda

Vaimne segadus tekitab pingeid silelihases. Kui mõte katkestab kurgu või tundub keha ebamugavustunne, võivad füüsilised tunded määrata probleemi lokaliseerimise. Ilma põhjuseta ei ole ravi mõju ajutine.

Töö traumaga keha-orienteeritud psühhoteraapias koosneb mitmest etapist:

1. Lülitusimpulsside pingestamine.
2. Psühholoogilise ruumi puhastamine.
3. KNS-reflekside taastumine.
4. Psüüsi kohanemine tugevate kogemustega (isoleerimine), füüsiliste isereguleerivate mehhanismide tugevdamine.
5. Järjesta uus teave.

Puuduvad universaalsed tehnoloogiad, mis vähendaksid stressi samal viisil. Psühhoterapeudid kasutavad:

• somaatilised kogemused P.Levin;
• somaatiline ravi R. Selvana;
• F. Mott biosüntees;
• kunstiteraapia;
• Youngangi analüüs ja muud meetodid

Kõige sagedamini kasutatav massaaž, lõõgastustehnika. Kõik tavad algavad hingamisega. Kõikide lõõgastavate tehnikate aluseks on “hingamise-hingamise” tsükli kontroll. Reichi meetodi kohaselt seisab patsient enne istungit maha ja hingab, keskendudes keha tunnetele.

Lowen teeb ettepaneku sümpaatilise närvisüsteemi aktiveerimiseks, et valmistada süsteemid ja elundid emotsionaalseks kogemuseks. Sa pead seisma oma seljaga kõrgel väljaheitel, et asetada padi üleval, painutada selja, siduda selja taga asuva tooli taga, et teha mitu hingamistsüklit.

Keha psühhoteraapia meetodid

Enne grupitundi külastamist saate kodus õppida põhitavasid, mis on osa keha-orienteeritud psühhoteraapia harjutustest.

Võimlemine silmadele

Tehnika koosneb 6 osast. Istume toolil, jalad põrandale. Sulgege silmalaugud, liigutamise liigutused lõdvestavad silma ümmarguse lihasega. Me avame oma silmad võimalikult laialt ja otsime üles. Korda 3 korda. Iga punkti puhul keskendume 8 sekundile.

1. Me tõmbame silmamunad vasakule - paremale, jääme 8 sekundiks.
2. Langetage aeglaselt ja tõstke silmamuna. Tehke tsükkel valu.
3. Pöörake 10 korda päripäeva ja vastupidises suunas.
4. Korda punkti 1.
5. Istuge 5 minutit suletud silmalaugudega. Lõõgastumise ajal on sageli ebamugavustunne kurgus, lõualuudes.

See harjutus Feldenkrais vabastab pinge silmamuna, sünkroniseerib liikumise.

1. Me istume toolile, paremale jalamile kaugele, tõmmake vasakule enda poole. Pöördume ümber, toetume vasakule küljele, tõstame paremat kätt silmade kõrgusele, liigutage seda horisontaalselt.
2. Zazhmurivi vasak silm, vaadake ära paremalt küljelt seinale, tõlkige jälle sõrmedesse. Vaheta käed, sulgege parem silm. Tehke 10 korda mõlemal poolel. Komplikatsioonide korral korrake mustrit avatud silmadega, jälgides, kui palju on külgvaate nurk laienenud.

“Loewani ring”

Inimestel, kes kannatavad neuroosi all, enamik kaotatud energiast kaitsemehhanismide töö säilitamiseks. Harjutus aitab lõõgastuda keha keskosast, närvisüsteemist, tunda keha.

Mida tugevam on teie jalgade tugi, seda turvalisem inimene tunneb. Jalad, mis on asetatud õlgade külge sõrmede laienemisega, viivad läbi läbipainde. Põlvede painutamine, jõuame põrandale meie kätega, me edastame keha kaalu varvastele. Me hingame sügavalt ja mõõdukalt. Staatilises asendis mõne minuti viivitus peaks tekitama värisemise.

Praktika kõhu jaoks. Me asetame jalad laiemaks kui 40 cm, pöörame oma varbad sissepoole, pingutame meie rusikad ja meie pöidladega toetame ristisõitu. Ilma kreeni tõstmata langetame keha, painutades tagasi. Jalgade keskkohast kuni õlgade poole tõmmatakse keha stringile. Kui lihased on väga kitsad, siis esimest korda valu tõttu ei tööta see õiges asendis.

Vaagna läbipaine

Me lamame põrandale, painutame jalgu, korraldame jalad 30 cm võrra, lõhkeme õlalõiked, venitame edasi, haarame oma pahkluud meie kätega. Pöörake edasi-tagasi 10 korda. Pingutamiseks paigutame rusikasse rusikad, tõstame vaagna reite värisema reie lihastesse. Efektiks, me kiikume keha keskosa.

Füüsilise psühhoteraapia harjutused ei piirdu staatiliste asenditega. Et lõpuks vaagnapiirkonna pingeid leevendada, püstitame oma selja, me puudutame aktiivselt meie jalgu õhus, puudutades seina või voodit. Liikumise ja jõu kiirus kasvab pidevalt, öeldes valjusti "ei". Oluline on teadlikult teostada tehnikaid ja jälgida füüsilisi tundeid.

Vabastage viha

Viha väljatõmbamiseks visualiseerime ärrituse objekti, tugeva löögiga me lööme reketile, kinni, rusikad padi peale, mulgustuskott. Me hingame suu kaudu, emotsioone ja sõnu ei sisalda.

Arvamuste kohaselt aitab keha-orienteeritud psühhoteraapia valu lahendada, parandab emotsionaalset seisundit, parandab elukvaliteeti. Peamine on tunnistada end probleemile ja küsida abi spetsialistilt.

Keha-orienteeritud psühhoteraapia - mis see on?

Mis see on?

Koostöö kehaga muutub tavaliseks ja nõudlikuks, mis ei ole üllatav selles eluaegses linnaelaniku elu jooksul. Teie maitse järgi kõikvõimalikud kehaline treeningud, “teleskoop”, massaaž, Tai massaaž, osteopaatia, kinesioloogia, craniosacral-ravi, tantra, jooga, qigong, tai chi, erinevad võitluskunstid, aikido, neo-Raychian ja teised “pulsatsioonid”, kontakt improvisatsioon, kehatöö, tantsuliikumise teraapia, autentsed liikumised, Feldenkraissi meetod, Alexander-meetod, Rosen-meetod ja paljud teised varjatud sõnad.

Koostöö kehaga on erinev ja keha-orienteeritud psühhoteraapia on samuti väga erinev. Kuid selleks, et mitte uputada kõikidesse sellistesse ettepanekutesse ja valida, mis on vajalik ja tahtis isiklikult ise, määratleme mõisted.

KERE-VÄLJASTATUD PSÜHOTERAPIA - KÄESOLEV PÕHJA, PSÜHOTERAPIA JA NENDE KÜSITLEMINE.

„Psühhoteraapia mõjutab psüühikat ja inimkeha psüühikat,“ on klassikaline ametlikult-vene mõiste. Te võite leida temaga süü ja kritiseerida, kuid peamine idee on endiselt läbipaistev. Me töötame inimese psüühikaga ja mitte ainult kliendi psüühika osaleb töös, vaid ka psühhoterapeutide enda psüühikas (terapeut ei saa kõrvale jääda). See on elav „mitteametlik” kahe inimese kohtumine, mis on psühhoterapeutilise töö aluste aluseks.

Mis vahe on keha-orienteeritud psühhoteraapia ja teiste meetodite vahel?

Väga lihtsalt öeldes on keha-orienteeritud psühhoteraapia (TOP) psühhoteraapia, mille puhul üks töötab koos kliendi kehaga, et saavutada oma vaimse heaolu parandamine. See mõiste peidab palju meetodeid, mis on mõnikord väga erinevad. Kuid kõiki neid ühendab asjaolu, et nendes meetodites läheb keha perifeersest keskusest. Füüsiline keha muutub psühhoterapeutilise protsessi üheks peamiseks näitajaks, otseseks võtmeks inimese vaimsetele kogemustele pääsemiseks.

Leidsin V. Berezkina-Orlovast lühema, kuid mahukama kirjelduse oma artiklis „Keha-orienteeritud psühhoteraapia”.

On palju füüsilise psühhoteraapia valdkondi (...) Nende teooriate aluseks olev üldine eeldus on ära tunda terviklikkuse ja funktsionaalse ühtsuse olemasolu keha ja psüühika vahel, nende omavahelist seotust ja järjepidevust. Keha ei ole ainult psüühist eraldatud soma. Ja kui teised psühhoteraapia valdkonnad mõjutavad seda olukorda vaid juhuslikult, peab kehaline psühhoteraapia seda oluliseks.

Millised on keha-orienteeritud psühhoteraapia peamised meetodid?

Vegetherapy Reich.

Wilhelm Reichit, psühhoanalüüsi, kellel on väga rasked saatuse ja revolutsioonilised vaated inimese ja ühiskonna olemusest, peetakse keha-orienteeritud psühhoteraapia asutajaks „paavstiks”. "Lihaste klamber", "lihaste kest", "iseloomu iseloom" - neid termineid kasutas ja kasutas Wilhelm Reich aktiivselt. V. Reich nimetas ta asutatud suunda vegetoteraapiaks.

Reich ärritas Ameerika meditsiinilist kogukonda (...), väites, et kodustatud primaadid olid koolitatud masohistliku kuulekuse ulatuses, mis sõna otseses mõttes muudab nad "füüsiliselt" ja "vaimselt" haigeteks. Lisaks ärritas Reich mõjukat Ameerika psühhoanalüütilist kogukonda, väites, et Freudi teraapia ise ei ravi midagi ja peaks kaasnema nn "füüsilistel harjutustel".
Tsitaat raamatust "Uus inkvisitsioon", - Robert Anton Wilson.

Reichi meetodi aluseks on nii terapeut otsene mõju kliendi "lihaste klambritele" kui ka harjutustele, mille eesmärk on suurendada inimkehas kroonilist madala teadvusega pinget sellisel määral, et pinged hakkavad pingutama. Tavaliselt võib sellega kaasneda emotsionaalne vastus, represseeritud emotsioonide “vabastamine”. Selle valdkonna sertifitseeritud spetsialiste on üsna raske leida. Kuigi ühes või teises vormis kasutavad V. Reichi töömeetodeid paljud psühhoterapeudid ja isegi mitmed uue ja esoteerilise esindaja esindajad. Olen kirjutanud Wilhelm Reichi kohta rohkem oma veebilehel.

Bioenergia Alexander Lowen.

V. Reichi üliõpilane Alexander Lowen jätkas ja arendas mõningaid oma õpetaja ideid. Ta oli ühiskonnaga sõbralikumates kontaktides ning selle tulemusena lõi ta omaenda suuna - bioenergiat (mitte segi ajada kosmoenergiaga, esoteerilisega). Alexander elas pika ja rikkaliku elu.

Ravi eesmärk on elav keha, üksikisik, kes on võimeline rõõmu ja valu, rõõmu ja pettumust täielikult väljendama. Lahendamata konfliktide analüüs, kinnipeetavate tundete vabastamine ja krooniliste lihaspingete ja plokkide kõrvaldamine - see kõik on suunatud võimekuse suurendamisele, kirjutas A. Loewen ühes oma paljudest raamatutest.

See meetod hõlmab teatud katsete ja harjutuste läbiviimist. "Bioenergia katsed annavad võimaluse tunda tundeid ja puudutada seda spetsiaalselt turvalises keskkonnas." Suur hulk A. Loweni raamatuid on avaldatud ja tõlgitud vene keelde. Nende raamatute hulgas on praktiline juhend iseõppimiseks, annan hiljem raamatule lingi.

Bodünaamiline.

See meetod pakub isikule oma seisukohta, mis seob lapse psühholoogilise ja motoorse (lihas) arengu. Paraku pole see huvitav ja kaasaegne meetod Peterburis esitatud. Suurem osa spetsialistidest asub Moskva ajal.

Biosüntees.

Ma tean teda väga vähe, nii et ma ei saa kirjutada midagi mõistlikku. Kuidas ma tean - lisan

Tanateraapia.

Venemaal on kodumaine patenteeritud keha-orienteeritud psühhoteraapia meetod, mille autor on tuntud spetsialist - Vladimir Baskakov.
Kirjutasin selle meetodi kohta üksikasjalikult oma veebisaidi artiklites.

Meetodid, mis töötavad koos kehaga, kuid ei ole keha-orienteeritud psühhoteraapia.

Ja nüüd tahaksin eristada kehaga töötamise meetodeid, mis on sageli segatud keha-orienteeritud psühhoteraapiaga, kuid mis ei ole. Asjaolu, et need meetodid keha-orienteeritud psühhoteraapiale ei kehti, ei tähenda, et need on halvad või ebaefektiivsed inimese heaolu ja elukvaliteedi parandamiseks. Kõiki neid süsteeme ühendab asjaolu, et inimkeha on tähelepanu keskmes. Koostöö kehaga võib saavutada erinevaid eesmärke ja kõik sõltub selle süsteemi ideoloogiast ja eesmärkidest, kus need kehatehnikad on olemas. Pakun kaaluda kõige levinumat ja mulle süsteemi teada.

Somaatiline koolitus.

Niisiis on väga lähedane kehale orienteeritud psühhoteraapia nn. Somaatiline koolitus. See on kollektiivne nimetus mitmetele meetoditele, mis hõlmavad Alexanderi tehnikat, Feldenkrais meetodit ja Elsa Gindleri lähenemist. Nende lähenemisviiside ühine eesmärk on saavutada inimkeha korrektsem, tõhusam, tasakaalustatum, harmoonilisem ja lõdvestunud toimimine. Loodusliku armu ja liikumisvabaduse taastamine, mis on kõigil väikelastel. Need on suurepärased ja lugupeetud meetodid paljude psühhoterapeutide, arstide, näitlejate ja tantsijate poolt. Need meetodid võimaldavad teil „õppida”, ületada keha kasutamisel halbu harjumusi ja õppida, kuidas liikuda optimaalsemalt, harmooniliselt, loomulikult, graatsiliselt ja lõpuks tervislikumalt.

Somaatilise hariduse idapartnereid võib nimetada traditsioonilisteks võitluskunstideks (tai chi chuan, xinyi chuan, bagua zhan või chuan, hong-for vietnam jne) ja qigongi meetoditele. Need meetodid on muutunud laialt levinud, kuid kahjuks suureneb kvaliteet koguse suurenemisega.

Tantsu liikumise ravi (TDT).

TDT ei ole otseselt seotud keha-orienteeritud psühhoteraapiaga. Kuid see on psühhoteraapia meetod, kus, nagu nimigi ütleb, tantsut kasutatakse aktiivselt.

Kontakt improvisatsioon.

See on väga huvitav moodne tants, kus kasutatakse aktiivselt somaatilise koolituse meetodeid, tähelepanelikkust oma keha ja tundeid.

Käsitsi (lat. Manus - harja) ravi ja selle variandid.

See on arstide, eriti neuroloogide seas populaarne meetod. Siia kuuluvad klassikaline manuaalteraapia ja osteopaatia, rakendatud kinesioloogia, kranio-sakraalne ravi. Neil meetoditel on ka tervendav toime, nad on professionaalsetes kätes ilusad. Kuid nad ise ei ole psühhoteraapia.

Milline on keha-orienteeritud psühhoteraapia peamine eelis teiste meetoditega?

Kui teil on raskusi oma emotsioonide, tundete ja kogemuste tuvastamisel ja määratlemisel, siis on kehale orienteeritud psühhoteraapia teile väga kasulik. Emotsioonid ja kogemused realiseeruvad ja avalduvad keha kaudu, nii et otsene tähelepanu kehale aitab lähemale jõuda sellele, mida tunned.

Samuti on keha-orienteeritud psühhoteraapia täiuslik:

• Kui tundub, et teie keha põhjustab sageli palju probleeme ja probleeme
• Kui soovite oma kehaga rohkem usaldust luua
• Kui teie keha elu on sinu elus pime koht.

Isiklikult kasutan individuaalsel nõustamisel tanatoteraapiat. Korraldan regulaarselt grupiklasse, kus ma kasutan vege-ravi elemente B. Reich, bioenergeetika A. Loewen ja muu kui ravi.

Jagage artiklit sotsiaalsetes võrgustikes,
Ja esitage oma küsimused.

Keha-orienteeritud psühhoteraapia

Inimkeha on tema mineviku ja praeguse kogemuse peegel.

Psühhomaatsete haiguste, suhetega seotud probleemide, sisemiste konfliktide või stresside väljaulatumine kehasse on plokkide (lihaste klambrid) kujul. Blokid piiravad meie liikumisi, hoiavad pingeid, kinnitavad emotsionaalsed reaktsioonid.

Tee sisemisse vabadusse läbib keha vabanemist lihasklambritest.

Mida rohkem inimesi orjastab kehalist, seda rohkem orjastavad nad vaimselt. Mida vähem inimene oma kehale tähelepanu pöörab, seda vähem ta suudab seda omada, seda rohkem ta loobub orjastamisest väliste tegurite, jõudude, mõjude, kellegi teise tahtega.

Bioloogiline (psühholoogiline) energia inimkehas avaldub soojustunde, pulsatsioonide, keha erinevate osade kiheluse, kitse, põletamise jms eriliste kogemuste vormis. See osaleb keha kõigi funktsioonide, sealhulgas liikumise, mõtlemise ja tunnetuse rakendamises.

Bioloogiline energia oma ilmingutes on tihedalt seotud nii vaimse kui ka puhtalt somaatilise (kehalise) nähtusega. Paljud psühholoogilised probleemid on seotud keha energia metabolismi erinevate häiretega: kontsentratsioon, puudus või ümberjaotamine, energia liikumine. Hirmu poolt blokeeritud tundeid ja impulsse, mis seetõttu ei saa väljumist, muudetakse või surutakse maha, mis viib füüsilise jäikuseni, keha energiaprotsesside häirimistesse ja isiksuse muutusesse.

Neuroos - vaimse energia stagnatsiooni tulemus. Keha-orienteeritud neuroosiravi eesmärk on taastada keha kaudu vaba energia voolamine läbi lihaste käeplokide (lihasklambrite) süstemaatilise vabastamise. Kohtades, kus on plokke, on energiavood piiratud, mis põhjustab valu või haiguse teket.

Keha-orienteeritud psühhoteraapia laiendab psühhoterapeutilise mõju võimalusi, kuna ta peab isikut oma isikliku, sotsiaalse ja bioloogilise toimimise ühtsuses. Selle eesmärk on anda kliendile motoorsete psühhotehnikute abiga täpsem arusaam oma emotsioonidest ja verbaalsemaks, reliveerida oma mineviku emotsionaalne kogemus, aidates sellega kaasa eneseteadvuse laienemisele ja emotsionaalselt soodsama suhtumise tekkimisele.

Neuroosi, depressiooni ja psühhosomaatiliste häirete põhjuseks on meeli pärssimine, mis avaldub krooniliste lihaspingete vormis, mis blokeerib energia vaba voolu inimkehas. Negatiivsed tunded peidavad sügavat vajadust positiivsete tundete ja rõõmu järele. Neurootikumid kulutavad suurema osa oma energiast psühholoogiliste kaitsemehhanismide töö säilitamiseks, mis kaitsevad neid nii tegelike sisemiste tunnete ja välismõjude kui ka kujuteldavate hirmude mõju eest, kasutades lihaspingeid.

Kõigi inimeste jaoks on iseloomulik energia tasakaalustamatuse olemasolu, mistõttu on ilma keha emancipatsioonita võimatu isiklikku kasvu saavutada, ilma lihaste relvade jäikust nõrgendamata ilma keha valdamata. Keha emancipatsiooni kaudu omandab inimene lihaspingetest vabaduse ja annab vabaduse elulise energia ringlusse. See toob kaasa sügavad isiklikud muudatused.

Ajalooliselt oli keha-orienteeritud psühhotehnoloogia esimene suund (20s-40s) V. Reichi keha psühholoogia. Paralleelselt on F.M. Alexander. Osalejate K.S. koolitussüsteemi raames loodi võimas psühhotehniline seade. Stanislavsky ja M. Chekhov, kes hiljem tekitasid kogu koolitustehnikate perekonna.

Aastatel 50-60ndatel arendati A. Loweni bioenergia analüüs, M. Feldenkraesi kehateadlikkuse kontseptsioon, Sh. Selveri sensoorset teadlikkust, S. Tunnete võimlemine. Gippius, kes töötas välja ja lõpetas Stanislavski süsteemi.

1970. aastatel tekkis rolfimine või struktuurne integratsioon vastavalt I. Rolfi, grupi koolituste perekonna meetodile, mis läks tagasi Gippiuse meetodile, D. Boadelli biosünteesile.

80ndatel ilmub Rosen-meetod, D. Casrili sidumine.

90-ndatel aastatel rikastasid keha-orienteeritud meetodid kui isehooldus V.Yu. Baskakov, struktuurne psühhosomatika A. Minchenkova.

Lihaseline kest

Wilhelm Reich psühhoanalüütilise teooria alusel 3. Freud. Ta oli esimene analüütik, kes tõlgendas nende sümptomite analüüsimise asemel patsientidega töötamise olemust ja iseloomu. Inimese suhtumine elusse ja tema käitumine peegeldub kehas, kehahoiakutes, žestides. Isiku füüsiliste parameetrite ja tema iseloomu ja isiksuse ladu vahel on tihe seos.

Reich töötas välja "lihaste armorite" teooria, mis seob inimkehas pidevad lihaspinged tema iseloomu ja tüüpi valuliku emotsionaalse kogemusega. Psühhoanalüüs uuris repressioonide mõju ja Reich juhtis tähelepanu protsessile.

Tugev keha viib kehavabaduse, jäikuseni. Keha pingelised lihased närvilõpmete kaudu saadavad signaale vastavatele aju närvikeskustele, mis omakorda saadavad pingeid tagasi lihastesse.

Väliselt näib jäikus olevat üks ebakindluse ja piinlikkuse märke. Liikumises vabanenud ja loomulikult enesekindel mees.

Lihaskest on isikliku kasvu oluline takistus. Kroonilised lihasklambrid blokeerivad kolm põhilist emotsionaalset seisundit: ärevus, viha ja seksuaalne erutus. Kaitsekest ei võimalda inimesel kogeda tugevaid emotsioone, piirata ja moonutada tundete väljendust.

Inimese psüühika normaalset toimimist takistavaid kaitsemehhanisme saab otseselt mõjutada keha. Lõõgastav lihaskrambid mitte ainult ei vabasta vegetatiivset energiat, vaid ka mäletab olukorda, kus iha oli maha surutud.

Reich näitas, et peate otseselt mõjutama lihaskesta. Lihaste relvade lõõgastamine annab märkimisväärse vaimse energia ja aitab psühhoanalüüsi. Reich hakkas kõigepealt töötama pigem pressitud lihastega, sõtkudes neid käega, et vabastada neile seotud emotsioonid. „Lõpuks ei suutnud ma põgeneda mulje, et füüsiline jäikus on tegelikult repressioonide kõige olulisem osa,” kirjutas ta.

Tunnete tundmine

Alates lapsepõlvest on inimene harjunud minimeerima oma tunnete kogemuse väärtust, asendama oma kogemusi ratsionaalsete konstruktsioonide jaoks, mis on sisestatud sotsialiseerumisprotsessi. Oma keha tundeid eiratakse. Selle takistuse ületamine on vajalik, et õppida täielikumat kehalist-instinktiivset toimimist. See võimaldab teil näha, kuidas suhteline taju on suhteline ja mõtlemine on sageli tingitud teistelt saadud subjektiivsest teabest, mitte tegelikust reaalsusest.

"Sa peaksid mõtlema oma tundeid lõpuni," ütles Zarathustra. On vaja eristada sensoorset kogemust, eraldada teadvuse tootmine reaalsusest, mida me tunnete abil tajume. Kõrgema inimese mõtlemine on tunnete, emotsioonide ja nende põhjal loodud piltide ja mõtete integreerimine üheks tervikuks antud olukorras ja kindlal ajahetkel. Orienteerumine kogemustele, mis on saadud kogemustest, muudab meie mõtlemise reaalsemaks ja käitumine on meie kavatsustele asjakohasem.

Sensoorne teadlikkus keskendub kohesele tajumisele ja võimele keskenduda oma kogemustele. See on otsene kokkupuude meie tunnetega; õpivad keha tunnete diferentseeritud taju, mõtlemisprotsessi, fantaasiaid, kujutisi, emotsioone ja nende vahelise suhte loomist. Teadlikkuse eesmärk on mõista, et keha toimimisel on see loomulikult seotud reaalsusega ja see on tingitud muudest teguritest.

Väga oluline on õppida, kuidas keha lõõgastuda ja liigset pinget ja klambreid leevendada. Keha omandamine, kehaliste pingete kaotamine on võlu, mõju teistele ja ühiskonna populaarsuse eeltingimus.

Küps inimene on võrdselt võimeline kontrollima oma tundete väljendust ja välistama enesekontrolli, loobudes spontaansuse voolust. Tal on võrdne juurdepääs hirmule, valu, viha või meeleheitele, samuti nauditavale seksuaalkogemusele, rõõmule, armastusele.

Keha-orienteeritud psüühika ravi Reich - harjutused, koolitus

Neurooside ravis kasutatakse laialdaselt Wilhelm Reichi keha-orienteeritud psühhoteraapiat - Freudi, ortodoksse psühhoanalüüsi asutaja.

Teie tähelepanu, kallis veebisaidi külastajad Psychoanalyst-Matveev.RF, kutsutakse üles õppima, kuidas keha-orienteeritud psühhoteraapia - tema harjutused - koos psühhoanalüütiliste ja muude psühholoogiliste ravimeetoditega aitab teil vabaneda paljudest neurootilistest ja isiksuse häiretest - stressist ja depressioonist kuni foobiad, paanikahood ja tõsine neuroos.

Kehakeskne treeningravi isiklikuks kasutamiseks

Enne harjutuste kasutamist peaksite õppima, mis on keha-orienteeritud ravi ja kuidas see toimib.

Reich tutvustas "lihaste armor" kontseptsiooni, tuginedes asjaolule, et hirmud ja muud inim emotsioonid pärsitakse mitte ainult alateadvuses (teadvuseta), vaid ka lihastes, moodustades seeläbi lihaste (lihaselised) klambrid ja ülemäärased psühholoogilised kaitsemehhanismid, mis põhjustavad inimese neurootilistele häiretele.

Keha-orienteeritud ravi aitab teil lihaseid lõõgastuda ja sellest tulenevalt töötada välja kogunenud negatiivsed emotsioonid. Ja psühhoanalüüs ja muud psühhoterapeutilised meetodid vabastavad teid alateadvuses talletatud negatiividest.

7 lihasrühma, mis moodustavad kinnitatud emotsioonidega klambreid ja karpkala:

1. silmaala (hirm);
2. suupiirkond: lõua lihased, kõri ja kael (viha);
3. kaelapiirkond (ärritus);
4. rindkere (naer, kurbus, kirg);
5. diafragma pind (raev);
6. kõhulihased (viha, vaenulikkus);
7. vaagna piirkond (ärevus, viha, rõõm)

Keha-orienteeritud psühhoteraapia - harjutused lihas-emotsionaalsete klippide leevendamiseks

Me hakkame silmaümbrusest eemaldama lihaskesta.

Selleks istuge mugavamalt maha (või pikali). Võtke mõned sügavad hinged - lõõgastuge. Lülitage oma tähelepanu fookus silma piirkonnale, tõmmake väliskeskkonnast kõrvale ja suruge probleemidele - lõõgastuge veelgi.

Valige ükskõik milline punkt (kohapeal) teie ees ja suunake silmad sellele. Kujutage ette midagi kohutavat, kohutavat, hirmutavat sind selles punktis ja laialt laia silmaga (nagu oleksite midagi väga hirmunud).

Tehke seda mitu korda.

Fookus oma silmad uuesti punkti, võtta mõned hingetõmmed - lõõgastuda.

Nüüd, vaadates punkti, tehke oma silmadega ringikujulisi liikumisi (20 korda ühes suunas ja 20 teises).

Ja lõpuks, täitke silmade liikumine vasakule paremale, diagonaalselt ja üles ja alla - mitu korda.

Viia lõpule esimene keha-orienteeritud ravi, millel on sügav hingamine ja lõõgastumine.

Kui te ei ole välja töötanud sügavaid stressihäireid, varasemaid psüühikahäireid, mis põhjustavad vaimset stressi ja ärevust, siis aitab Shapiro tehnika neid välja töötada (DPDG meetod - Desensitiseerimine silma liikumise kaudu).

See keha-orienteeritud psühhoteraapia harjutus on suunatud suukaudse spektri lihaste - lõugu, kurgu, kaela - emancipatsioonile.

Kogunenud emotsioonide väljaarendamiseks, nende lihaste avamiseks peate peegli ees „ahvi veidi“ ja „nägu”.

Vaadake ennast peeglisse, kujutage ette nii helge kui võimalik, et sa tahad nutma, isegi väänata oma häälel. Alustage nutmist nii valjult kui võimalik, simuleerides tõelist nutt grimassi, kõverate huulte, hammustamise, valju müha... kuni oksendamiseni...

Võtke see harjutus paar minutit.

Pidage meeles, et kui mäletate elus olevaid olukordi, kus soovid nutma (hüüdke oma häälel), kuid te piirate ennast, eemaldate emotsioonid mitte ainult lihastest, vaid ka alateadvusest.

Kolmas kehakeskse ravi harjutus aitab avada kaela sügavaid lihaseid, mida ei saa käed masseerida.

Siin peate kujutama viha, viha, raevu, mis jälle elusalt elavalt kujutab sellist olukorda, ja kuidas karjuda (võidelda), saate pisaraga... Pilt oksendada ja karjuda... (Eesmärk ei ole oma häält ja kõri rebida, vaid lihaseid pingutada ja lõdvestada ).

Sa võid võita padi, kujutledes viha ja agressiooni objekti.

Harjutus enne loomulikku "jahutamist" (emotsioonide väljatöötamine).

Neljas keha-orienteeritud psühhoteraapia harjutus on suunatud rindkere, õlgade, õlgade ja kogu käe lihaste ja organite lõõgastamisele ja laiendamisele

Siin on kõige olulisem aspekt õige hingamine, mille eesmärk on sügav hingamine ja väljahingamine.

Selle harjutuse läbiviimiseks sobib hingamine koos kõhuga, mitte normaalse hingamisraskusega.

Vööriba, abaluude ja käte lihaste vabastamiseks peate töötama, kasutades näiteks padja (või mulgustuskoti), silmatorkavale, kirglikule „stranguleerimisele“, tihendamisele käega ja pisarat oma käega.

Samal ajal, nagu ka eelmistel harjutustel, peate elusalt esitlema elusid, kus olete viha, hüüdmist, valju naeru (“rzhach”) ja teie kirge (näiteks seksis).

Viiendal harjutusel on sihikule suunatud ravi suunatud peamiselt diafragma töötamisele, kasutades diafragma hingamist, nagu eelmisel harjutusel.

Sa võid selgelt ära tunda selle kehapiirkonna “lihaskesta”, kui asute lamedal põrandal ja märkate “korralikku” lõhet põranda ja selgroo vahel. See näitab selgroo liigset kumerust, mis omakorda raskendab täielikult välja hingamist ja emotsioonide välja töötamist.

Seetõttu tuleks see harjutus, mis hõlmab tööd korrektse, diafragma hingamise ja oksendamisliigutuste imitatsiooniga, teostada pärast esimeste nelja (silmade, suu, kaela, rindkere) kasutamist.

Kuuendal harjutusel põhinev keha-orienteeritud psühhoteraapia aitab teil välja töötada kõhulihaste ja alaselja klambrid - teadvuseta hirm rünnaku, viha, vaenulikkuse pärast...

Siin saab kasutada kõhu hingamist (väljatõmbamist), nagu neljandas ja viiendas harjutuses. Nende lihaste pinged ja lõõgastumine. Lisaks tavapärasele heaolule, klassikalisele käsitsi massaažile.

Tuleb meeles pidada, et kuues harjutus peaks toimuma pärast esimese viie töö väljatöötamist.

Ja lõpuks, seitsmes keha-orienteeritud teraapia harjutus on suunatud kõige intiimsemale alale - vaagna lihaspiirkonnale, sealhulgas sügavale, mis on raske (või võimatu) masseerida käte ja puusadega, sealhulgas kubeme piirkonna sisemus, põlveliigese, alumise jala ja jalad varvastega.

See lihasgrupp on ristluu, tuharad ja eriti vaagnapõhja sügavad lihased (pubic-coccygeal lihas, mis moodustab naistel emakakaela lihaste ja meeste eesnäärme lihaste - nn armastuslihased), samuti puber-urethral ja pubic - mõlema sugupoole lihased on vastutavad seksuaalse erutuse ja seksuaalse naudingu eest.

Koori eemaldamiseks ja vaagna piirkonnas kogunenud viha välja töötamiseks peate lamedale põrandale lamama ja lihaste pingeid tekitades peksma põrandal asuvad tuharad ja löö jalad. Samal ajal võite karjuda.

Loomulikult sobib ristluu, tuharate ja alumiste jäsemete lihaste jaoks klassikaline manuaalne massaaž, mida teeb spetsialist või koolitatud partner.

Käsitsi (käed), et masseerida sügavaid “armastuse lihaseid”, põnevust, rõõmu ja himu tundeid - mitte kõik ei nõustu (mitte iga), sest tungimine tupe ja / või pärasoole on vajalik. Kui seda ei tee spetsiaalselt koolitatud seksuaalpartner, kellega üks on täiesti kindel.

Põhimõtteliselt ei ole sellist levikut siiski vaja sa võid vabaneda vaagna sügavate intiimsete lihaste emotsionaalsetest klippidest.

Selleks sobitad harjutused mitte ainult keha-orienteeritud psühhoteraapiaga, vaid kasutavad ka Arnold Kegeli poolt välja töötatud pubic-coccygeal lihaseid.

Kegeli harjutusi naistele ja meestele on väga lihtne teha - PCb lihaseid tuleb vähendada ja lõõgastuda mitu korda (150 või enam päeva päevas) ning see on teie ümbritsevatele inimestele väga lihtne ja silmapaistmatu.

Subjektiivsetes tunnetes on justkui pinguldamine väljaheite (uriini, soole), seejärel lõdvestuda, seejärel koormata välja, et see sisaldaks väljaheiteid. Ja nii vähe kordusi korraga. Ja mitu korda päevas.
Peaasi on siin tühi põis ja sooled, vastasel juhul... sa mõistad...

Täiskasvanutele, armastajatele või paaridele, kellel on probleeme voodis, sobivad iidse Hiina taoistlikud seksuaalsed tavad („seksuaalne kung-fu”) üldiseks tervise parandamiseks, elu pikendamiseks, vaimseks arenguks ja muidugi armastuse ja rõõmu kunstiks.

Keha-põhine psühhoteraapia koolitus Internetis

Soovi korral võite läbida võrgukoolitust keha-orienteeritud psühhoteraapias (isiklikuks, perekondlikuks kasutamiseks) ja psühholoogilise massaaži jaoks samal eesmärgil - lihaste armorite eemaldamine ja negatiivsete emotsioonide harjutamine.

Loe psühholoogi psühholoogilisi artikleid psühhoteraapia teiste meetodite ja meetodite kohta:

Keha-orienteeritud psühhoteraapia

On arvamus, et iga inimene 10 sekundi jooksul loeb kogu vestluspartneri kohta teavet. Fakt on see, et keha on meie psüühika koopia. Kõik meie vigastused, stressid, hirmud on paigutatud nn lihaste klambritesse, mis moodustavad signaale, mis on äratuntavad teistele: agressioon, ebakindlus, hirm.

Mis see on?

Praegusel kujul pärineb kehaline psühhoteraapia psühhoanalüüsi põhjal. Freudi jünger, teatud dr Wilhelm Reich märkis, et kõik neurotikumid on väga sarnased. Neil on sarnased liikumised, keha struktuur, näoilmed ja žestid. Oli hüpotees, et emotsioonid loovad korsetti, mingi lihaskesta. Reich hakkas inimesi kohtlema läbi keha, ükshaaval eemaldades klambrid ja inimesed hakkasid õnnelikumaks tundma. Hävitavad emotsioonid läksid ära, neuroos taandus.

Selgus, et kehasse paigutatakse kõik füüsilised ja psühholoogilised traumaatilised sündmused. Ühelt poolt on lihaste kinnitamine vigastuse tagajärg ja teiselt poolt kaitse negatiivsete emotsioonide eest. Lihaslik koor aitab inimesel mitte tunda, mitte olla teadlik ebameeldivatest emotsioonidest. Nad liiguvad nii, nagu oleksid nad teadvusel, asudes lihastesse spasmide kujul. Aja jooksul hakkab lihaste korsett ise emotsioone tekitama. Siis tunneme me teadvuseta ärevust, hirmu, kuigi nende jaoks pole väliseid põhjuseid.

Mis on siis kehale orienteeritud ravi? Kes see on? Tegemist on mitteverbaalse tehnikaga, ettevaatlik kliendi psüühikaga, taastada tema kokkupuude kehaga, pöörates inimesele ennast ja tema vajadusi. Meetod on kasulik eelkõige neile inimestele, kes ei ole harjunud iseendast rääkima, halvasti tundma oma emotsioone ja tundeid, sageli ei mõista, mis nendega toimub, vaid kirjeldavad oma riiki ühe sõnaga: “halb”.

Ravi iseloomustus

Ravi orienteeritud lähenemise ravi iseloomustab selle üldeesmärgid. Need on etapid, kus spetsialist töötab, et aidata inimesel vigastust ületada ja parandada oma elukvaliteeti:

1. Tugevdada impulsse, mis tekitavad hädatunnet, närviühenduste purunemist, mis toetavad negatiivseid komplekse, ootusi, hirme.
2. Inimese psüühika puhastamine negatiivsetest säästudest.
3. KNS-reflekside taastumine.
4. Isereguleerimise meetodite õpetamine, võime vastu seista psühholoogilisele stressile.
5. Uue teabe õppimine enda ja maailma kohta.

Nende eesmärkide saavutamiseks kasutab keharavi erinevaid meetodeid ja lähenemisviise.

Nende hulka kuuluvad:

• Veic Therapy Reich.
• Tuumaenergia.
• Bioenergia Alexander Lowen.
• Hingamisharjutused.
• Tantsuteraapia.
• Meditatiivsed meetodid.
• Massaaž

Kõik keha-orienteeritud ravi ja harjutused, erinevad kehahoolduse meetodid on suunatud inimkehale. Keha kaudu ja liikumine toimub erinevate aju keskuste aktiveerimisel. Seega hakatakse töötlema emotsioone ja pingeid, mida on juba aastaid alateadvuses sügavale sõitnud ja mida väljendavad viha, sõltuvused, füüsilised haigused. Keha orienteeritud terapeutiline efekt tõmbab nad välja, aitab ellu jääda ja keha mälust kustutada.

Kehahoolduse tehnikad

Kasutades füüsilise psühhoteraapia meetodeid ja põhimeetodeid, keskendub terapeut isikule ja tema individuaalsetele omadustele. Individuaalse lähenemise põhimõtte kohaselt valitakse iga üksikisiku jaoks harjutuste kogum. Mõned meetodid töötavad selle konkreetse kliendi ravis, teised aga mitte. Kuid on olemas keha-orienteeritud psühhoteraapia harjutusi, mis aitavad kõigil. Neid saab ja tuleb kasutada iseseisvalt.

Maandus

Stressis ei tunne me sõltuvust. Harjutus "maandamine" on suunatud energiaühenduse taastamisele maapinnaga. On vaja keskenduda jalgade tunnetele, tunda, kuidas jalad maapinnal puhkevad.

Paigaldame jalad veerandile meetrist, varbad sees, põlved painutatakse, painutatakse ja puudutatakse maapinda. Jalad sirgeks, tunnete pinget ja sirgeks aeglaselt.

Hingamisteede kaitsevahendid

Me ei mõtle kunagi sellele, kuidas hingata, kuid sageli teevad seda valesti. Pidevalt närvis, hakkame pealiskaudselt hingama, jättes keha hapnikuga küllastamata. „Hingake”, ütleb psühhoterapeut sageli psühhoteraapia ajal, sest klient peatub ja hingamine muutub peaaegu tundmatuks. Vahepeal aitavad hingamismeetodid lihaseid lõõgastuda, lihaste klambrid eemaldada ja keha taastamismehhanisme lisada.

Hingamine ruudul

Me loeme: hinge - 1-2-3-4, väljahingamine - 1-2-3-4. Korrake 3 minutit.

Hingamine lõõgastumiseks

Hingata - 1-2, hingata - 1-2-3-4.

Hingamine intensiivistumiseks

Hingata - 1-2-3-4, hingata - 1-2.

Sulgege silmad ja keskenduge hingamisprotsessile. Hinga sügavalt ja enesekindlalt. Alustage keha vaimselt liikumist ja kujutage ette, et hingate erinevaid elundeid ja kehaosi. Jälgi oma tundeid. Kui mõnes elundis tunnete ebamugavust, kujutage ette, et te hingate tervendavasse, vahuveini tervendavasse õhku ja jälgite, kuidas ebameeldivad tunded sellest orjast lahkuvad.

Lõõgastumine

Aitab leevendada lihaspingeid. On palju lõõgastustehnikaid, kuid kõige kättesaadavam ja lihtsam on pingete ja lõõgastumise vaheldumine. Teil on vaja mugavalt ja kogu oma jõu tüvega lamada kõik lihased, sealhulgas näo lihased. Hoidke paar sekundit ja lõõgastuge täielikult. Seejärel korrake uuesti ja uuesti. Juba pärast kolmandat kordust tunneb inimene laiskust ja soovi magama jääda.

Järgmine relaksatsioonimeetod on autoõpe. Kujutage ette, kuidas keha lihased lõõgastuvad või istuvad suletud silmadega. See meetod toimib hästi koos hingamismeetoditega.

Kuidas keha-orienteeritud psühhoterapeut töötab?

Kuigi mõningaid harjutusi on võimalik kasutada iseseisvalt, saab nende eeliseid võrrelda merepõhja langusega võrreldes keha orienteeritud terapeutiga. Spetsialist kasutab keha-orienteeritud teraapia põhjalikke meetodeid, mis võimaldavad lihaste armor eemaldada igavesti. Lisaks on terapeut vaja selleks, et olla lähedal asuva inimesega, kui tunne, mis on teritatud lihvitud lihaks, vabaneb, sest see tuleb kuidagi vastu võtta ja kogeda. Kere orienteeritud ravi professionaalsed terapeutilised meetodid on väga tõhusad. Nad eemaldavad isegi kõige tugevamad klambrid ja taastavad normaalse energia voolu kehas.

Reichi Vege-ravi

Reichi, kes on meetodi asutaja, klassikaline vege-ravi kasutab mitmeid meetodeid:

1. Massaaž - kõige tugevam toime (keeramine, pigistamine) ebapiisavalt kinnitatud lihastele. Suurendab pinget maksimaalselt ja alustab pidurdamise piiramist, mis lahustab kesta.
2. Kliendi psühholoogiline tugi emotsiooni vabastamise ajal.
3. Kõhu hingamine, keha küllastamine energiaga, mis ise, nagu veemahuti, lammutab kõik klambrid.

Reichi esimene keha-orienteeritud ravi näitas suurt suunda. Kuid harjutuste järgijatel ei olnud piisavalt Reichit ja nagu vihma pärast seeni, hakkasid ilmuma uued huvitavad meetodid.

Bioenergia Alexander Lowen
Lääne- ja Ida-praktika sümbioos on Alexander Loweni bioenergia. Asutaja pärandile lisandus Lowen spetsiaalse klambrite diagnostikameetodi, kasutades hingamist, maandamise kontseptsiooni ja palju huvitavaid harjutusi, et kiirendada inimese energia liikumist, lõdvestada kõhtu, vaagna lihaseid ja vabastada väljendust (vabaneda negatiivsetest emotsionaalsetest emotsioonidest).

Bodünaamiline

Moodsad nüüd bodünaamika lihtsate harjutuste abil töötavad väga tõsiste asjadega: piirid, ego, kontakt, suhtumine ja isegi elustiil. Bodünaamiline õppis, kuidas katsetada inimest, uurides tema lihasklambreid, nn hüper- ja hüpotenoose. Praktilised eksperimendid on näidanud, et teatud lihastele toimides võib teatud emotsioone vallandada. Kõik kulturismi harjutused põhinevad sellel. Näiteks, kui soovite ennast tekitada enesekindluse, jõu ja tervisliku agressiooni tunnet, pigista midagi oma rusikasse. See aitab teil läbi raske hetke. See on nii, et kokkukukkunud rusikaga kohtas mees alati ohtu ja tema emotsioon aitas tal ellu jääda.

Biosüntees

Järgmine keha-orienteeritud ravi meetod on biosüntees, mis püüab seostada inimese tundeid, tegevusi ja mõtteid kokku. Tema ülesanne on integreerida perinataalse perioodi kogemus inimese praegusesse seisundisse. See meetod jätkab maandamise parandamist, õige hingamise taastamist (tsentreerimine) ning kasutab terapeutiga töötamisel ka erinevaid kontakte (vesi, tuli, maa). Sellisel juhul kasutatakse terapeutide keha mõnikord tugi, töötatakse välja termoregulatsioon ja rakendatakse häälharjutusi.

Tanateraapia

Jah, see on õige, sõna tanatoteraapias on surma mõiste šifreeritud. Arvatakse, et ainult surma korral on isik kõige lõdvestunud. Loomulikult taotleb Tanato ravi seda, et kõik osalejad jääksid ellu. Meetod kasutab grupiharjutusi, kui üks on staatilises olekus, näiteks peitub "tähe" asendis ja teine ​​manipuleerib mõne kehaosaga, liigutades seda aeglaselt võimalikult kaugele. Osalejad räägivad transtsendentaalse kogemuse kogemusest oma kehade ülestõusmisel ja täieliku lõõgastumise tunne.

Meditatsioon

Meditatiivsed psühhotehnoloogiad lähtuvad budismist ja joogast. Nende omandamine võtab aega, kuid tulemus on seda väärt. Meditatsioon paneb sind keskenduma oma kehale ja annab sulle võimaluse tunda, et energia voolab sees. See võimaldab teil pöördumatu psüühika terviklikkuse tagastada ja moodustada uusi puuduvaid psühholoogilisi omadusi.

Meditatsioon on suurepärane võimalus lõõgastumiseks. Kui keskendute ühele mõttele või kehale, kaotavad kõik teised lihased pingeid ja negatiivne energia kaob.

Mis vahe on keha-orienteeritud psühhoteraapia ja teiste meetodite vahel? Meetodi kasutamise algusest alates oli alates Reichi harjutuste ilmumisest selge, et see oli psühhoteraapiale omane nähtus. Esiteks ei olnud vaja pikki vestlusi, unistuste arutamist, lapsepõlvemälestuste kastmist. Sa võid täiesti ilma sõnadeta teha. Patsiendi trauma juurde sõitis psühhoterapeut läbi keha.

Kõik kehakeskse ravi harjutused töötasid õrnalt, kiiresti, hoolikalt kliendi psüühika eest. See on füüsilise psühhoteraapia peamine eelis. Peale selle tappis Reichi tehnika ühe kiviga kaks lindu - koos vaimse tervisega taastas ta ka oma füüsilise.